Kokia turi būti vasaros sportinė apranga. Kokį sportinį kostiumą pasirinkti? Sportinių kostiumų rūšys

Negaliu patikėti, kad lauke jau pavasaris! Pats laikas pagalvoti, kaip papūsti užpakalį. Mes jums pasakysime, kaip pasirinkti tinkamą aprangą sportui.

Įvertinimas

Drabužius sportui reikia rinktis ypač kruopščiai, nes nuo to priklauso Jūsų patogumas treniruočių metu ir iš dalies pratimų kokybė. Į kokias savybes reikėtų atkreipti dėmesį renkantis sportinę aprangą?

Visada atkreipkite dėmesį į kokybiškas sportinės aprangos siūles

Pirma, tai yra aukštos kokybės siūlės. Kokybiškuose modeliuose naudojamos vadinamosios lazerinės siūlės, kurios labai švelniai veikia odą ir net gausiai prakaituojant apsaugos ją nuo įbrėžimų ir dirginimo.

TAIP PAT SKAITYKITE – Kaip rengtis sporto salėje: žvaigždžių pavyzdžiai

Sportinė liemenėlė

apatinis trikotažas

Antra, nepamirškite apie teisingą dalyką. Šiandien buvo sukurtos ištisos modelių linijos, kurias gaminant buvo atsižvelgta į visas sunkaus fizinio krūvio ypatybes ir niuansus treniruočių metu. Turinčioms didelį biustą ypač svarbus atraminis liemenėlis iš elastano ir poliesterio, neleidžiantis svyruoti ir išsitempti krūtis. Jame galite saugiai šokinėti, bėgti ar intensyviai lenktis.

Sportinės aprangos audinių sudėties simboliai

Audinio struktūra

Trečia, visada atkreipkite dėmesį į audinio sudėtį etiketėje. Šiuolaikiniai kūno rengybos drabužiai yra pagaminti iš naujausių medžiagų, pasižyminčių unikaliomis savybėmis. Jų dėka uniforma neišsitampys, neišsipūsti kelių ir alkūnių linkiuose, tarnaus kur kas ilgiau.

Paprastai tai yra medvilnė su sintetiniu likros pluoštu (nuo 5 iki 10%). Kuo didesnis likros procentas audinyje, tuo drabužis tvirtesnis ir patvaresnis. Be to, šis audinys gerai praleidžia orą, o tai leidžia jaustis patogiai visos treniruotės metu.

Treniruočių efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo to, kaip kruopščiai pasirenkate sportinę aprangą. Ir tai ne tik patogumas ir saugumas, bet ir jūsų išvaizdos estetika sportuojant. Gražūs, gerai prigludę drabužiai veikia kaip papildoma motyvacija, skatinanti su dideliu entuziazmu eiti į sporto salę. Be to, pasirinkę įrangą pagal sportuojamą sporto šaką, galėsite treniruotis efektyviau. Panagrinėkime populiariausių mėgėjų treniruočių sporto aprangos pasirinkimo principus.

Bėgimo įranga

Bėgimo aprangos pasirinkimas priklausys nuo to, kur planuojate sportuoti – lauke ar sporto salėje. Įranga treniruotėms lauke taip pat parenkama pagal klimatą ir metų laiką.

Pirmiausia pažvelkime į sporto drabužių spintos pasirinkimo principus vasaros bėgimui gatvėje. Tos pačios formos drabužiai tinka ir sportuojant ant bėgimo takelio sporto salėje. Tokiam sportininkui rekomenduojama įsigyti šiuos daiktus:

Dar daugiau dėmesio reikėtų skirti bėgimo aprangai šaltuoju metų laiku, nes netinkamas pasirinkimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Bėgiko žiemos aprangą turi sudaryti keli sluoksniai:

Sporto salės drabužiai

Drabužius salėje turėtumėte pasirinkti vadovaudamiesi šiomis rekomendacijomis:

Grupinių užsiėmimų forma fitneso klube

Aerobikos, pilateso, jogos ir kitų grupinių užsiėmimų aprangai nekeliami tokie griežti reikalavimai kaip bėgimui ir jėgos treniruotėms. Vienintelė išimtis – didelio intensyvumo aerobikos pratimai, kuriems ne mažiau svarbu įsigyti daiktus su gera termoreguliacija, o moterims – su patikima krūtų atrama.

Jogai ir Pilatesui reikėtų rinktis elastingus drabužius su tvirtomis siūlėmis ir visiškai be užtrauktukų bei išsikišusių dekoratyvinių elementų. Grupiniai užsiėmimai dažniausiai vyksta kambariuose, kuriuose yra daug veidrodžių, todėl atkreipkite dėmesį į savo išvaizdos estetiką. Drabužiai turi tikti, kad grupėje jaustumėtės pasitikintis. O ryškios spalvos padės pakelti nuotaiką.
Pagal spalvų terapiją šildančios spalvos, tokios kaip raudona, geltona ir oranžinė, gali suteikti energijos net neaktyviam žmogui. Bet jei esate linkęs į gausų prakaitavimą, geriau rinkitės tamsius atspalvius, kur drėgni dryžiai yra mažiau matomi.

Sportinę aprangą svarbu rinktis išmintingai, atsižvelgiant į atliekamų apkrovų ypatybes. Judėjimas turėtų teikti malonumą, o tai neįmanoma be patogių ir gerai priglundančių drabužių. O jei sportinė apranga dar ir estetiška, o joje jau jaučiate savo grožį, tai bus papildoma garantija, kad savo tikslo nepasiduosite.

Nusprendę sportuoti ir pasiruošę pirmai pamokai, daugelis pradedančiųjų mažai įsivaizduoja, kokie drabužiai sporto salėje bus tinkamiausi. Siekdami padėti jiems apsispręsti, apibendrinome patyrusių sportininkų patirtį ir pateikėme rekomendacijas renkantis aprangą bei avalynę fitnesui ir kultūrizmui.

Kokia turi būti sportininko įranga?

Kad sportinė apranga ir avalynė padėtų siekti užsibrėžtų tikslų, jie turi atitikti šiuos reikalavimus:

• užtikrinti šiluminį komfortą;
• jaustis patogiai judant;
• laikytis saugos standartų;
• neatitraukite kitų nuo treniruočių;
• pateikti savo išvaizdą palankioje šviesoje;
• visada būk švarus ir tvarkingas.

Be šių punktų, kai kurie kūno rengybos specialistai mano, kad fitnesui skirta sportinė apranga turi turėti statusą ir renkasi tik prestižinių prekių ženklų gaminius. Tai kiekvieno asmeninis reikalas, tačiau vargu ar pradedantieji išleis didelių sumų sportinei įrangai. Kokybišką sportinę aprangą galima įsigyti nebrangiai, be to, reguliariai treniruojantis, netrukus gali gerokai pasikeisti ir jūsų drabužių dydis.

Išsamiau apsvarstykime kiekvieną iš sporto salės drabužių ir batų reikalavimų.

Šiluminis komfortas

Kad ir kokia būtų temperatūra sporto salėje, intensyvios fizinės veiklos metu tikrai nesušalsite. Tikėtina, kad treniruotės metu jausitės karšti ir prakaituoti. Todėl geriausias pasirinkimas būtų marškinėliai trumpomis rankovėmis iš gerai sugeriančio prakaitą džersio ir šortai žemiau kelių arba sportinės kelnės iš gana lengvo ir higroskopinio tampraus audinio.

Ar jums reikia sportinių kostiumų, mentele ir megztinių sporto salėje? Taip, pageidautina turėti bet kurį iš šių dalykų. Paprastai prieš jėgos treniruotes jie atlieka apšilimą. Jei sporto salėje pakankamai vėsu, tuomet apšilę labiau apšilsite raumenis apšilimo metu.

Treniruotėse su treniruokliais galite nusivilkti megztinį ar mentele, likdami marškinėliuose. O treniruotės pabaigoje nuėjus į rūbinę pravers viršutinė sportinė apranga. Apšiltindami nuo prakaito karštą ir drėgną kūną apsisaugosite nuo skersvėjų ir išvengsite peršalimo ligų.

Egzistuoja nuomonė, kad sportuodamas šiltais drabužiais, jausdamas temperatūros diskomfortą ir stipriai prakaituodamas, sportuojantis greičiau numes svorio. Tiesą sakant, tai netiesa. Svorio mažėjimas su padidėjusiu prakaitavimu atsiranda ne dėl pagreitėjusio riebalų deginimo, o dėl skysčių atsikratymo. Sauna turi panašų „svorio mažinimo“ efektą. Atkūręs vandens balansą, kūnas grįžta į savo svorį. Papildomi drabužių sluoksniai neturi įtakos riebalų deginimo intensyvumui, jie gali tik apsunkinti ir apsunkinti treniruotę.

Kalbant apie šiluminį komfortą, negalima nepaminėti ir sporto batelių. Pėdų prakaitavimas yra dažna problema, ypač tarp vyrų. Renkantis sportinius batus, yra daug kriterijų, kurie bus išsamiai aptarti toliau. Kad kojos neperkaistų treniruotės metu, reikėtų atkreipti dėmesį į sportinius modelius su tinkliniais įdėklais. Jie skatina gerą pėdų vėdinimą, apsaugo nuo pernelyg didelio prakaitavimo ir visų su tuo susijusių problemų.

Medžiagos

Kokios medžiagos geriausiai tinka sportinei aprangai? Anksčiau buvo manoma, kad sportui geriausiai tinka drabužiai iš natūralių audinių: medvilnės, lino. Tačiau sportininkų patirtis visiškai paneigia šį teiginį. Medvilninis ir lininis trikotažas gerai sugeria prakaitą, tačiau ilgai džiūsta, o likęs šlapias vėsina kūną. Nuolatinis odos sąlytis su prakaitu išmirkytu audiniu gali sukelti vystyklų bėrimą ir dilimą.

Drabužiai iš sintetinių medžiagų, sukurti specialiai sportui, yra daug patogesni treniruočių metu. Jie yra labai higroskopiški ir pralaidūs orui, greitai sugeria ir išgarina drėgmę. Dėl šios priežasties jie yra daug patogesni sportui nei medvilnė ir linas. Tai yra retas atvejis, kai sintetika yra geriau nei natūralios medžiagos.

Tas pats pasakytina ir apie kojines. Priešingai populiariems įsitikinimams, geriausios kojinės sportui yra ne medvilninės, o specialios sportui skirtos kojinės, pasižyminčios padidintu higroskopiškumu ir siūlių nebuvimu.

Tačiau tiems, kurie nori numesti svorio ir kol kas atlieka tik kardio pratimus, puikiai tiks medvilniniai marškinėliai. Jie ypač tinka tiems, kurie gėdijasi dėl antsvorio, nes kitaip nei aptempti sportiniai marškinėliai, laisvi, pailgi medvilniniai marškinėliai puikiai paslepia figūros trūkumus.

Komfortas vairuojant

Daiktai turi būti tinkamo dydžio. Sportuojant sporto salėje tenka judėti ne tik daug, bet ir įvairiai. Todėl kūno rengybai skirti drabužiai turi gerai ištempti į visas puses, kad nevaržytų judesių atliekant bet kokius pratimus. Per ankšti drabužiai nepriimtini. Reikėtų neįtraukti įtemptų diržų, pažastis suspaudžiančių viršūnių ir tarpkojį kertančių kelnių. Rinkitės žemo kirpimo kojines, be tamprės, kuri suspaudžia blauzdą.

Rinkdamiesi marškinėlius, šortus, kelnes įvertinkite, ar patogu juose pritūpti, pasilenkti, pasitempti. Atkreipkite dėmesį ne tik į judėjimo laisvę, bet ir įsitikinkite, kad atliekant pratimus tam tikros kūno dalys, pavyzdžiui, apatinė nugaros dalis ir sėdmenys, nebūtų pernelyg apnuogintos. Juk svarbus ne tik fizinis, bet ir psichologinis komfortas.

Svarbi vyriškų ir moteriškų kūno rengybos drabužių patogumo sąlyga yra šiurkščių siūlių nebuvimas. Prakaituota ir įkaitusi oda, kuri nuolat liečiasi su šiurkščiomis siūlėmis ir kietomis etiketėmis, nusitrins ir susižeis, sukeldama skausmą.

Saugos standartai

Treniruočių saugumas labai priklauso nuo sportinės aprangos. Per laisvi drabužiai yra pavojingi, nes gali užstrigti ant išsikišusių treniruoklio dalių ir prarasti pusiausvyrą.

Kitas laisvos aprangos pavojus – instruktorius nemato, kaip teisingai atliekami jėgos pratimai. Tik aptemptoje sportinėje aprangoje iš išorės pastebima, kad matosi netaisyklinga kūno padėtis, judesių klaidos. Tai suteikia instruktoriui galimybę ištaisyti mokinio klaidas ir išmokyti jį technikos.

Pasislėpę chalate galite išvengti kritikos, bet tuo pačiu neteisingai įvaldyti jėgos pratimus. O neteisinga technika ne tik neleis pasiekti norimų rezultatų, bet ir gali sukelti traumą, kuri nutinka gana dažnai.

Batai vaidina didelį vaidmenį užtikrinant treniruočių saugumą. Jis turi būti parinktas tam tikros rūšies apkrovai. Daugiau apie tai skaitykite atitinkamame skyriuje.

Moralės standartai

Noras pademonstruoti figūros privalumus ir patraukti priešingos lyties atstovų dėmesį yra visai suprantamas, tačiau į sporto salę dažniausiai eina visai kitu tikslu. Provokuojanti sportinė apranga, atskleidžianti jūsų kūno sudėjimo detales, atitraukia jus nuo treniruotės, o tai gali turėti neigiamos įtakos tiek jūsų treniruočių rezultatams, tiek jūsų reputacijai.

Renkantis aprangą sporto salei, rekomenduojama būti kuklesnei, visus figūros privalumus dažniausiai galima įvertinti net ir be provokuojančių aprangos. Be to, atviros prakaituotos kūno vietos palieka nemalonių šlapių pėdsakų ant suolų ir treniruoklių sėdynių. Pastebėtam pernelyg atviri drabužiai padės sužadinti ne užuojautą, o, priešingai, kitų priešiškumą.

Patraukli išvaizda

Renkantis drabužius sporto salei, pirmenybė turėtų būti teikiama patogumui ir saugumui. Tačiau nereikia pamiršti ir estetinės pusės. Turėtumėte patikti sau šiais drabužiais. Net jei jūsų fizinė forma dar toli gražu nėra tobula, atspindys sporto salės veidrodyje jums turėtų būti malonus. Tai sukurs pakilią nuotaiką ir padidins motyvaciją reguliariai mankštintis.

Kaip rengtis sporto salėje, kad jūsų išvaizda būtų pateikta kuo palankesnėje šviesoje? Sportinės aprangos pasirinkimo principai yra tokie patys, kaip ir renkantis visą garderobą:

• pabrėžti savo figūros privalumus;
• stenkitės kuo labiau paslėpti trūkumus;
• pasirinkti atspalvius, atitinkančius jūsų odos ir plaukų toną, akių spalvą.

Renkantis sportinę aprangą yra daug galimybių vadovautis šiomis rekomendacijomis. Priklausomai nuo to, ar būtina pabrėžti kojų ir klubų grožį, ar, atvirkščiai, paslėpti jų trūkumus, galite rinktis: aptemptus ar laisvus įvairaus ilgio šortus, antblauzdžius, laisvas sportines kelnes. Tas pats pasakytina ir apie viršutinę sportinės uniformos dalį – varijuodami rankovių ilgį, kaklo formą, prigludimo laipsnį, galite pasirinkti sau labiausiai tinkantį marškinėlių ar viršutinės dalies modelį.

Atminkite, kad šviesūs atspalviai vizualiai padidina garsumą, o tamsūs atspalviai mažina garsumą. Tai leidžia vizualiai koreguoti figūros viršutinės ir apatinės dalių proporcijas.

Švara ir tvarkingumas

Viena iš svarbiausių patrauklios išvaizdos sąlygų sporto salėje yra drabužių švara ir gaivumas. Po kiekvienos treniruotės būtina išskalbti apatinius, marškinėlius, šortus ir kojines. Batus taip pat reikia išdžiovinti ir vėdinti, nepamirškite jų krepšyje iki kitos treniruotės, nes tai gali sukelti nemalonų kvapą.

Sportinės aprangos gyvavimo trukmę lemia ne tik išvaizda, bet ir gaivumas. Net jei marškinėliai neišblukę ar neišsitempę, metas juos pakeisti, jei po skalbimo į juos susigėręs nemalonus kvapas nepraeina. Vidutiniškai intensyvaus naudojimo sportinę aprangą reikia keisti kartą per šešis mėnesius.

Avalynė

Batai sporto salei turėtų būti parinkti atsižvelgiant į treniruotės tipą. Treniruotėms ant bėgimo takelio reikėtų įsigyti bėgimo batelius, o jėgos treniruotėms – sunkiosios atletikos ar imtynių batelius. Aukštos kokybės sportiniai bateliai tvirtai fiksuoja pėdą ir skatina kelių bei kulkšnių sąnarių išlyginimą jėgos pratimų metu. Tai puikiai apsaugo nuo traumų ir apsaugo sąnarius nuo greito susidėvėjimo.

Sportiniai batai netinka bėgioti ir šokinėti. Dėl savo standumo bėgimo metu stuburas patiria smūgines apkrovas, dėl kurių gali kilti problemų dėl tarpslankstelinių diskų. Todėl jei planuojate atlikti ir jėgos, ir kardio treniruotes, įsigykite dviejų tipų batus ir nepamirškite jų pasikeisti.

Fitneso užsiėmimams su kardio aerobikos ir step aerobikos elementais tinka bėgimo sportbačiai. Jei vyrauja tempimo pratimai (joga, pilatesas), tuomet pirkite minkštus, lanksčius batus – mokasinus, sportbačius, sportbačius.

Vienas iš svarbių reikalavimų batams – jie neturi būti nusidėvėję. Profesionalai rekomenduoja keisti bėgimo batus nuvažiavus 500 mylių, tai yra maždaug 1 pora per metus du bėgimus per savaitę.

Apatiniai

Daugelis mano, kad nėra skirtumo, kokius apatinius treniruotis, nes po drabužiais to nesimato. Tai nėra visiškai tiesa. Neteisingas pasirinkimas gali sukelti nepatogumų ir net patogiausia viršutinė sportinė apranga negali to kompensuoti.

Specialūs sportui skirti apatiniai yra pagaminti iš sintetinių medžiagų, kurios tvirtai priglunda prie kūno ir užtikrina komfortą bei gerą ventiliaciją. Tai ypač svarbu intensyvių treniruočių ir stipraus prakaitavimo metu.

Apatinius drabužius mankštai sporto salėje rekomenduojama rinktis iš higroskopinių, pakankamai elastingų medžiagų. Moteriškų sportinių liemenėlių pasirinkimas nusipelno ypatingo dėmesio. Jie turi gerai paremti krūtinę, kad aktyvių judesių metu ji būtų fiksuota, o oda netemptų. Jei esate didelio dydžio, rinkitės liemenėlę plačiais pečiais ir diržu. Kadangi laikui bėgant liemenėlių atraminės savybės silpsta, šiuos moteriškos sportinės aprangos elementus rekomenduojama keisti kas 6-9 mėnesius.

Pirštinės

Kai dirbate su dideliais laisvais svoriais, jums gali prireikti sporto pirštinių, kad galėtumėte saugiau suimti svarmenis ir išvengti pūslių. Sportinės pirštinės skiriasi nuo įprastų pirštų nupjautais pirštais ir gelinėmis pagalvėlėmis ant delnų. Pradedantiesiems šio priedo nereikia atidėti, kol pereisite prie treniruočių su sunkiomis štangos ir virduliais.

Kiekvienas žmogus turi turėti sportinį kostiumą. Tai universalus drabužių spintos elementas, kuriame galite:

• išeiti į gamtą, į kaimo sodybą ar eiti į žygį;
• bėgioti ar vedžioti šunį;
• eiti apsipirkti ar pasivaikščioti su draugais;
• pratimas.

Sportininkams ypač svarbu žinoti, kaip išsirinkti sportinį kostiumą. Tai vienas iš veiksnių, turinčių įtakos treniruočių kokybei ir rezultatui. Šiame straipsnyje mes apsvarstysime atrankos niuansus.

Pasirinkimo kriterijai

Patogumas ir komfortas yra svarbiausi kriterijai, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš perkant. Kostiumas turi gerai tikti, nevaržyti judesių ir netrukdyti mankštintis.

Atkreipkite dėmesį į:

• Iškirpti. Drabužiai neturi būti laisvi, ypač sportuojant su treniruokliais. Kraštai gali užstrigti ant sviedinio, todėl daiktas gali plyšti arba, dar blogiau, susižaloti. Per ankšto silueto gaminiai taip pat yra abejotinas pasirinkimas. Kai kurie pratimai reikalauja užimti gana atviras pozicijas, todėl jausitės nejaukiai;
• Tekstilė. Daugelis žmonių mano, kad sportuojant geriau dėvėti natūralių audinių kostiumus. Taip – ​​jie yra hipoalergiški ir malonūs kūnui, tačiau greitai susidėvi. Labiau tinka natūralios medžiagos, derinamos su sintetika. Pavyzdžiui, medvilnė+likra arba medvilnė+poliesteris. Tokie deriniai užtikrina ir ilgaamžiškumą, ir natūralius oro mainus fizinio aktyvumo metu;
• Priedai. Venkite kostiumų su daug sagų, užtrauktuku ir grandinėlių. Jie skirti vaikščioti, o ne sportuoti. Dekoras skambės, pataikys į treniruoklius, o blogiausiu atveju prilips prie jų;
• Atspalvis. Gamintojai siūlo įvairių variantų, todėl nesunkiai rasite savo mėgstamos spalvos formą. Tačiau per daug nesijaudinkite, nes jūsų tikslas yra treniruotės, o ne madų šou.

Bet koks atspalvis tinka mankštintis salėje, bet ne per daug „nuodingas“, kad neblaškytų kitų. Ar treniruojatės lauke? Tada pasirinkite juodus ir pilkus tonus, nes ant jų nesimato dulkių ir nešvarumų. Jei norite įsigyti tamsų bėgimo kostiumą, atkreipkite dėmesį į šviesą atspindinčių elementų buvimą, kurie leis jums būti matomiems vairuotojams tamsiu paros metu.

Tinka įvairių tipų treniruotėms

Moteriško ar vyriško sportinio kostiumo pasirinkimas priklauso nuo to, kokia veikla jums labiau patinka. Patogu bėgioti ir mankštintis ant dviračio treniruoklio su viršutine, šortais ar apkarpytomis antblauzdinėmis. Treniruotėms lauke esant žemai temperatūrai reikia įsigyti klasikinį izoliuotą kostiumą su gera šilumos izoliacija ir gobtuvą su kailio apdaila.

Svorio treniruotes geriau daryti su marškinėliais ir šortais.

Bendrieji punktai

Apibendrinant galime išskirti pagrindinius sportinio kostiumo pasirinkimo kriterijus. Jis privalo:

• būti malonus kūnui ir patogus dėvėti;
• būti pagaminti iš patvarių medžiagų, leidžiančių odai kvėpuoti;
• nesuteikite spalvos prakaituojant;
• būkite saugūs – be raištelių, kniedžių ir kitų masyvių elementų.

Prieš pirkdami ieškokite informacijos apie sportinės aprangos prekės ženklus: skaitykite atsiliepimus ir charakteristikas, peržiūrėkite kainas. Dėl to galėsite geriau naršyti parduotuvėje ir pasirinkti tikrai vertą variantą.

Išsirinkti sportinę aprangą yra gana sunku. Jis turėtų būti patogus, praktiškas ir pagamintas iš kokybiškos medžiagos. Šis pasirinkimas ypač sunkus merginoms, kurioms reikia ne tik patogios, bet ir gražios uniformos. Tačiau sportinė apranga turi atitikti ne tik šiuos du kriterijus.

Pagrindiniai reikalavimai sportinei aprangai

Apranga turizmui ir žygiams

Jogai ir fitnesui

Plaukimui

Aktyviam sportui

• Be to, merginos turi susisegti plaukus, kad jie netrukdytų treniruočių metu.

Jei į sportinės aprangos pasirinkimą žiūrėsite rimtai, jums nebus sunku išsirinkti gerą sportinę uniformą. Svarbiausia yra pirkti drabužius, pagamintus iš aukštos kokybės medžiagų, ir, žinoma, jūsų dydžio. :)