Ինչպիսի՞ն պետք է լինի ամառային մարզահագուստը. Ո՞ր մարզահագուստն ընտրել: Մարզահագուստների տեսակները

Չեմ կարող հավատալ, որ դրսում արդեն գարուն է: Ժամանակն է մտածել, թե ինչպես բարձրացնել ձեր հետույքը: Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես ընտրել ճիշտ հագուստ սպորտի համար։

Դասարան

Սպորտային հագուստը պետք է ընտրել հատկապես ուշադիր, քանի որ դրանից է կախված ձեր հարմարավետությունը մարզումների ժամանակ և մասամբ՝ վարժությունների որակը։ Ինչ հատկանիշների վրա պետք է ուշադրություն դարձնել սպորտային հագուստ ընտրելիս:

Միշտ ուշադրություն դարձրեք սպորտային հագուստի բարձրորակ կարերին

Նախ, դրանք բարձրորակ կարեր են։ Բարձրորակ մոդելներում օգտագործվում են այսպես կոչված լազերային կարեր, որոնք շատ նուրբ են մաշկի նկատմամբ և նույնիսկ առատ քրտնարտադրության դեպքում այն ​​կպաշտպանեն քերծվածքներից և գրգռվածությունից։

ԿԱՐԴԱՑԵՔ ՆԱԵՎ - Ինչպես հագնվել մարզասրահի համար. աստղերի օրինակներ

Սպորտային կրծկալ

Ներքնազգեստ

Երկրորդ, մի մոռացեք ճիշտ բանի մասին. Այսօր մշակվել են մոդելների ամբողջ շարքեր, որոնց պատրաստման ժամանակ հաշվի են առնվել մարզումների ընթացքում ծանր ֆիզիկական ակտիվության բոլոր առանձնահատկություններն ու նրբությունները։ Մեծ կիսանդրին ունեցողների համար հատկապես կարևոր է էլաստանից և պոլիեսթերից պատրաստված կրծկալը, որը կանխում է կրծքի տատանումները և ձգումը։ Դուք կարող եք ապահով ցատկել, վազել կամ ինտենսիվ կռանալ դրա մեջ:

Սպորտային հագուստի գործվածքների կազմման նշաններ

Գործվածքի կառուցվածքը

Երրորդ, միշտ ուշադրություն դարձրեք պիտակի վրա գործվածքի կազմին: Ժամանակակից ֆիթնես հագուստը պատրաստված է նորագույն նյութերից՝ յուրահատուկ հատկություններով։ Դրանց շնորհիվ համազգեստը չի ձգվի, չի ուռչի ծնկների ու արմունկների ոլորաններում, շատ ավելի երկար կդիմանա։

Սա սովորաբար բամբակ է սինթետիկ լայկրայի մանրաթելի ավելացմամբ (5-ից 10%): Որքան բարձր է լայկրայի տոկոսը գործվածքում, այնքան հագուստն ավելի ամուր և դիմացկուն է: Բացի այդ, այս գործվածքը թույլ է տալիս օդը լավ անցնել, ինչը թույլ է տալիս ձեզ հարմարավետ զգալ ամբողջ մարզման ընթացքում:

Ձեր մարզումների արդյունավետությունը ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե որքան ուշադիր եք ընտրում ձեր մարզահագուստը: Եվ դա ոչ միայն հարմարավետության և անվտանգության, այլ նաև սպորտով զբաղվելու ժամանակ ձեր արտաքինի գեղագիտության մասին է: Գեղեցիկ, հարմար հագուստը հանդես է գալիս որպես լրացուցիչ դրդապատճառ՝ խրախուսելով մարզասրահ գնալ մեծ ոգևորությամբ։ Բացի այդ, մարզվող սպորտին համապատասխան սարքավորումների ընտրությունը թույլ կտա ավելի արդյունավետ մարզվել։ Եկեք դիտարկենք սպորտային հագուստի ընտրության սկզբունքները սիրողական մարզումների ամենատարածված տեսակների համար:

Գործող սարքավորում

Վազող հագուստի ընտրությունը կախված կլինի նրանից, թե որտեղ եք նախատեսում մարզվել՝ դրսում, թե մարզասրահում: Բացօթյա մարզումների համար նախատեսված սարքավորումները նույնպես ընտրվում են՝ ելնելով կլիմայից և տարվա եղանակից:

Նախ, եկեք նայենք ամառային փողոցային վազքի համար սպորտային զգեստապահարանի ընտրության սկզբունքներին: Նույն տեսակի հագուստը հարմար է նաև մարզասրահում վազքուղու վրա աշխատելու համար: Նման մարզիկին խորհուրդ է տրվում ձեռք բերել հետևյալ ապրանքները.

Ավելի մեծ ուշադրություն պետք է դարձնել ցուրտ սեզոնին վազելու համար նախատեսված հագուստին, քանի որ սխալ ընտրությունը կարող է լուրջ առողջական խնդիրների հանգեցնել։ Վազողի ձմեռային հանդերձանքը պետք է պարունակի մի քանի շերտեր.

Մարզասրահի հագուստ

Դահլիճի համար հագուստ պետք է ընտրեք հետևյալ առաջարկությունների հիման վրա.

Ֆիթնես ակումբում խմբակային պարապմունքների ձև

Աերոբիկայի, պիլատեսի, յոգայի և այլ խմբակային պարապմունքների հագուստն այնքան խիստ պահանջներ չունի, ինչպես վազքի և ուժային մարզումների դեպքում։ Միակ բացառությունը բարձր ինտենսիվության աերոբիկ վարժություններն են, որոնց համար ոչ պակաս կարևոր է իրեր գնել լավ ջերմակարգավորմամբ, իսկ կանանց դեպքում՝ կրծքի հուսալի աջակցությամբ։

Յոգայի և պիլատեսի համար դուք պետք է ընտրեք առաձգական հագուստ՝ ամուր կարերով և կայծակաճարմանդների և դուրս ցցված դեկորատիվ տարրերի իսպառ բացակայությամբ։ Խմբակային պարապմունքները սովորաբար տեղի են ունենում բազմաթիվ հայելիներով սենյակներում, ուստի ուշադրություն դարձրեք ձեր արտաքինի էսթետիկային: Հագուստը պետք է լավ նստի ձեզ, որպեսզի դուք վստահ զգաք խմբում: Իսկ վառ գույները կօգնեն բարձրացնել ձեր տրամադրությունը։
Գունային թերապիայի համաձայն՝ տաքացնող գույները, ինչպիսիք են կարմիրը, դեղինը և նարնջագույնը, կարող են էներգիա տալ նույնիսկ ոչ ակտիվ մարդուն: Բայց եթե հակված եք չափից դուրս քրտինքին, ապա ավելի լավ է նախապատվությունը տալ մուգ երանգներին, որոնց վրա թաց բծերը քիչ են երևում։

Կարևոր է խելամտորեն ընտրել սպորտային հագուստը՝ հաշվի առնելով կատարվող բեռների բնութագրերը։ Շարժումը պետք է հաճույք պատճառի, իսկ դա անհնար է առանց հարմարավետ և հարմար հագուստի։ Իսկ եթե սպորտային հանդերձանքը նույնպես էսթետիկ է, և դուք արդեն զգում եք ձեր գեղեցկությունը դրա մեջ, սա լրացուցիչ երաշխիք կլինի, որ չեք հրաժարվի ձեր նպատակից։

Որոշելով զբաղվել ֆիթնեսով և պատրաստվելով իրենց առաջին դասին, շատ սկսնակներ քիչ են պատկերացնում, թե մարզասրահի համար որ հագուստն է առավել հարմար: Որպեսզի օգնենք նրանց կատարել իրենց ընտրությունը, մենք ամփոփել ենք փորձառու մարզիկների փորձը և առաջարկություններ ենք արել ֆիթնեսի և բոդիբիլդինգի համար հագուստ և կոշիկ ընտրելու վերաբերյալ:

Ինչպիսի՞ն պետք է լինի մարզիկի հանդերձանքը:

Որպեսզի սպորտային հագուստն ու կոշիկը օգնեն հասնել ձեր նպատակներին, դրանք պետք է համապատասխանեն հետևյալ պահանջներին.

• ապահովել ջերմային հարմարավետություն;
• հարմարավետ լինել շարժվելիս;
• համապատասխանել անվտանգության չափանիշներին;
• մի շեղեք ուրիշներին մարզվելուց.
• ներկայացրեք ձեր տեսքը բարենպաստ լույսի ներքո;
• միշտ եղեք մաքուր և կոկիկ:

Բացի այս կետերից, որոշ ֆիթնեսիստներ կարծում են, որ ֆիթնեսի համար նախատեսված սպորտային հագուստը պետք է կարգավիճակ ունենա և ընտրում է միայն հեղինակավոր ապրանքանիշերի արտադրանք: Սա բոլորի անձնական խնդիրն է, սակայն սկսնակները դժվար թե զգալի գումարներ ծախսեն սպորտային սարքավորումների վրա: Բարձրորակ սպորտային հագուստ կարելի է գնել էժան, և բացի այդ, կանոնավոր մարզումների դեպքում ձեր հագուստի չափսերը շուտով կարող են զգալիորեն փոխվել:

Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք մարզասրահի համար նախատեսված հագուստի և կոշիկի պահանջներից յուրաքանչյուրը:

Ջերմային հարմարավետություն

Ինչպիսին էլ լինի ջերմաստիճանը մարզասրահում, դուք հաստատ չեք սառչի ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ: Մարզվելու ընթացքում, հավանաբար, տաք և քրտնած կզգաք: Հետևաբար, լավագույն ընտրությունը կլինի կարճաթև շապիկը՝ պատրաստված ջերսիից, որը լավ է կլանում քրտինքը, իսկ շորտերը՝ ծնկներից ցածր, կամ սպորտային տաբատը՝ պատրաստված բավականին թեթև և հիգրոսկոպիկ ձգվող գործվածքից։

Մարզասրահում մարզահագուստներ, մալաներ և սպորտային վերնաշապիկներ պե՞տք են: Այո, այս բաներից որևէ մեկը ունենալը ցանկալի է: Նրանք սովորաբար տաքացում են անում ուժային մարզումներից առաջ: Եթե ​​մարզասրահում բավական զով է, ապա տաքանալով, ավելի հավանական է, որ տաքացնեք ձեր մկանները տաքացման ժամանակ:

Մարզասարքերի վրա մարզվելիս կարող եք հանել ձեր մարզաշապիկը կամ մալաը՝ մնալով ձեր մարզաշապիկի մեջ: Իսկ մարզման վերջում, երբ դուք գնում եք հանդերձարան, արտաքին սպորտային հագուստը ձեզ հարմար կլինի: Մեկուսացնելով ձեր մարմինը, որը տաք և խոնավ է քրտինքով, դուք կպաշտպանեք ձեզ շնչուղիներից և կխուսափեք մրսածությունից:

Կարծիք կա, որ տաք հագուստով մարզվելով, ջերմաստիճանի անհարմարություն զգալով և առատ քրտնելով՝ մարզվողն ավելի արագ կնիհարի։ Իրականում դա ճիշտ չէ։ Ավելացած քրտնարտադրության դեպքում քաշի կորուստը տեղի է ունենում ոչ թե ճարպերի արագացված այրման, այլ հեղուկից ազատվելու պատճառով։ Նմանատիպ «նիհարելու» էֆեկտ ունի նաև սաունան: Ջրի հավասարակշռությունը վերականգնելով՝ մարմինը վերադառնում է իր քաշին։ Հագուստի լրացուցիչ շերտերը չեն ազդում ճարպերի այրման ինտենսիվության վրա, դրանք կարող են միայն ավելի դժվար և անհարմար դարձնել մարզումը:

Ջերմային հարմարավետության մասին խոսելիս չենք կարող չնշել մարզասրահի կոշիկները։ Ոտքերի քրտնածությունը տարածված խնդիր է հատկապես տղամարդկանց շրջանում: Սպորտային կոշիկներ ընտրելիս կան բազմաթիվ չափանիշներ, որոնք մանրամասն կքննարկվեն ստորև: Ապահովելու համար, որ ձեր ոտքերը չեն գերտաքանում մարզումների ժամանակ, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ցանցային ներդիրներով սպորտային մոդելներին: Նրանք նպաստում են ոտքերի լավ օդափոխմանը, կանխում են ավելորդ քրտնարտադրությունը և դրա հետ կապված բոլոր խնդիրները:

Նյութեր

Ո՞ր տեսակի նյութերն են լավագույնս սպորտային հագուստի համար: Նախկինում ենթադրվում էր, որ սպորտի համար լավագույնս համապատասխանում է բնական գործվածքներից պատրաստված հագուստը՝ բամբակ, սպիտակեղեն: Բայց մարզիկների փորձը լիովին հերքում է այս պնդումը։ Բամբակյա և վուշե տրիկոտաժը լավ է կլանում քրտինքը, սակայն երկար ժամանակ է պահանջվում չորանալու համար և խոնավ մնալով` զովացնում է մարմինը։ Մաշկի մշտական ​​շփումը քրտինքով թրջված գործվածքի հետ կարող է առաջացնել բարուրի ցան և քոր առաջացում:

Սինթետիկ նյութերից պատրաստված հագուստները, որոնք նախատեսված են հատուկ սպորտի համար, շատ ավելի հարմարավետ են մարզումների ժամանակ։ Նրանք բարձր հիգրոսկոպիկ են և շնչող, արագ կլանում և գոլորշիացնում են խոնավությունը: Դրա շնորհիվ նրանք շատ ավելի հարմար են սպորտի համար, քան բամբակն ու սպիտակեղենը։ Սա հենց այն հազվադեպ դեպքն է, երբ սինթետիկները նախընտրելի են բնական նյութերից։

Նույնը վերաբերում է գուլպաներին: Հակառակ տարածված կարծիքի, սպորտի համար լավագույն գուլպաները բամբակ չեն, այլ սպորտի համար նախատեսված հատուկ գուլպաներ, որոնք բնութագրվում են հիգրոսկոպիկության բարձրացմամբ և որևէ կարի բացակայությամբ:

Այնուամենայնիվ, նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել և առայժմ միայն սրտային վարժություններ են անում, բամբակյա վերնաշապիկները լավ կաշխատեն: Դրանք հատկապես հարմար են նրանց համար, ովքեր ամաչում են ավելորդ քաշից, քանի որ, ի տարբերություն կիպ կպչուն սպորտային մարզաշապիկի, ազատ, երկարավուն բամբակյա շապիկը լավ է թաքցնում կազմվածքի թերությունները:

Հարմարավետություն վարելիս

Նյութերը պետք է ունենան պատշաճ չափսեր: Մարզասրահում մարզվելիս պետք է շարժվել ոչ միայն շատ, այլև տարբեր ձևերով։ Հետևաբար, ֆիթնեսի համար հագուստը պետք է լավ ձգվի բոլոր ուղղություններով, որպեսզի որևէ վարժություն կատարելիս շարժումը չսահմանափակվի: Չափազանց կիպ հագուստն անընդունելի է։ Պետք է բացառվեն կիպ գոտիները, թեւատակերը սեղմող վերնաշապիկները և միջանցքը կտրող տաբատները: Ընտրեք ցածր կտրվածքով գուլպաներ, առանց էլաստիկի, որը սեղմում է սրունքը:

Շապիկ, շորտեր, տաբատ ընտրելիս գնահատեք՝ հարմար է դրանց մեջ կծկվել, թեքվել կամ ձգվել։ Ուշադրություն դարձրեք ոչ միայն շարժման ազատությանը, այլ նաև ապահովել, որ վարժություններ կատարելիս մարմնի որոշ հատվածներ, օրինակ՝ մեջքի ստորին հատվածը և հետույքը, չափից դուրս չբացահայտվեն: Ի վերջո, կարեւոր է ոչ միայն ֆիզիկական, այլեւ հոգեբանական հարմարավետությունը։

Տղամարդկանց և կանանց ֆիթնես հագուստի հարմարավետության կարևոր պայմանը կոպիտ կարերի բացակայությունն է։ Քրտնած և տաք մաշկը կոպիտ կարերի և կոշտ պիտակների հետ մշտական ​​շփման դեպքում կխորտակվի և կվնասվի՝ առաջացնելով ցավ:

Անվտանգության ստանդարտներ

Մարզումների անվտանգությունը մեծապես կախված է սպորտային հագուստից: Չափազանց ազատ հագուստը վտանգավոր է, քանի որ այն կարող է բռնվել մարզասարքի դուրս ցցված մասերի վրա և կորցնել հավասարակշռությունը:

Ազատ հագուստի մեկ այլ վտանգ է այն, որ հրահանգիչը չի կարող տեսնել, թե որքան ճիշտ են կատարվում ուժային վարժությունները: Միայն կիպ սպորտային հագուստով է հնարավոր դրսից նկատել մարմնի ոչ ճիշտ դիրքն ու շարժումների սխալները։ Դա ուսուցչին հնարավորություն է տալիս ուղղել ուսանողի սխալները և սովորեցնել նրան տեխնիկան:

Թաքնվելով խալաթի մեջ՝ կարող եք խուսափել քննադատությունից, բայց միևնույն ժամանակ սխալ յուրացնել ուժային վարժությունները։ Իսկ ոչ ճիշտ տեխնիկան ոչ միայն թույլ չի տա հասնել ցանկալի արդյունքների, այլեւ կարող է վնասվածքի պատճառ դառնալ, ինչը բավականին հաճախ է լինում։

Կոշիկները մեծ դեր են խաղում մարզումների անվտանգության ապահովման գործում։ Այն պետք է ընտրվի որոշակի տեսակի բեռի համար: Այս մասին ավելին կարդացեք համապատասխան բաժնում։

Բարոյական չափանիշներ

Ֆիգուրի առավելությունները ցուցադրելու և հակառակ սեռի ներկայացուցիչների ուշադրությունը գրավելու ցանկությունը միանգամայն հասկանալի է, բայց մարդիկ սովորաբար մարզասրահ են գնում բոլորովին այլ նպատակով։ Սադրիչ սպորտային հագուստը, որը բացահայտում է ձեր կազմվածքի մանրամասները, շեղում է ձեզ մարզվելուց, ինչը կարող է վատ ազդեցություն ունենալ թե՛ մարզումների արդյունքների և թե՛ ձեր հեղինակության վրա:

Մարզասրահի համար հագուստ ընտրելիս խորհուրդ է տրվում լինել ավելի համեստ, ֆիգուրայի բոլոր առավելությունները սովորաբար կարելի է գնահատել նույնիսկ առանց սադրիչ կերպով բացահայտվող հագուստի։ Ավելին, մարմնի բաց քրտնած հատվածները տհաճ թաց հետքեր են թողնում նստարանների և մարզասարքերի նստատեղերի վրա։ Ինչ-որ մեկի համար, ով նկատելի է, չափազանց բաց հագուստը կօգնի ուրիշների կողմից ոչ թե համակրանք առաջացնել, այլ հակառակը՝ թշնամանք:

Գրավիչ տեսք

Մարզասրահի համար հագուստ ընտրելիս ձեր առաջնահերթությունը պետք է լինի հարմարավետությունն ու անվտանգությունը: Բայց չպետք է մոռանալ գեղագիտական ​​կողմի մասին։ Ձեզ պետք է դուր գալ այս հագուստով։ Նույնիսկ եթե ձեր ֆիզիկական կազմվածքը դեռ հեռու է կատարյալ լինելուց, մարզասրահի հայելու մեջ արտացոլումը պետք է հաճելի լինի ձեզ համար: Սա կստեղծի բարձր տրամադրություն և կբարձրացնի կանոնավոր վարժությունների մոտիվացիան:

Ինչպե՞ս հագնվել մարզասրահի համար, որպեսզի ձեր արտաքինը ներկայացվի առավել բարենպաստ լույսի ներքո: Սպորտային հագուստի ընտրության սկզբունքները նույնն են, ինչ ձեր զգեստապահարանի մնացած մասում.

• ընդգծել ձեր կազմվածքի առավելությունները.
• փորձեք հնարավորինս թաքցնել թերությունները;
• ընտրեք երանգներ, որոնք համապատասխանում են ձեր մաշկի և մազերի տոնին, աչքերի գույնին:

Սպորտային հագուստ ընտրելիս այս առաջարկություններին հետևելու բազմաթիվ հնարավորություններ կան: Կախված նրանից, թե արդյոք անհրաժեշտ է ընդգծել ոտքերի և կոնքերի գեղեցկությունը կամ, ընդհակառակը, թաքցնել դրանց թերությունները, կարող եք ընտրել՝ տարբեր երկարությունների կիպ կամ ազատ շորտեր, լեգենդներ, ազատ սպորտային տաբատներ: Նույնը վերաբերում է սպորտային համազգեստի վերին հատվածին. փոխելով թևի երկարությունը, պարանոցի ձևը, համապատասխանության աստիճանը, կարող եք ընտրել շապիկի կամ վերնաշապիկի այն մոդելը, որն առավել հարմար է ձեզ:

Հիշեք, որ բաց երանգները տեսողականորեն մեծացնում են ծավալը, իսկ մուգ երանգները նվազեցնում են ծավալը: Սա թույլ է տալիս տեսողականորեն կարգավորել գործչի վերին և ստորին մասերի համամասնությունները:

Մաքրություն և կոկիկություն

Մարզասրահում գրավիչ արտաքին ունենալու ամենակարեւոր պայմաններից մեկը հագուստի մաքրությունն ու թարմությունն է։ Յուրաքանչյուր մարզվելուց հետո անհրաժեշտ է լվանալ ներքնազգեստը, շապիկը, շորտերն ու գուլպաները։ Կոշիկները նույնպես պետք է չորացնել և օդափոխել, դուք չպետք է մոռանաք դրանք ձեր պայուսակի մեջ մինչև հաջորդ մարզվելը, քանի որ դա կարող է հանգեցնել տհաճ հոտի:

Սպորտային հագուստի կյանքի տեւողությունը որոշվում է ոչ միայն արտաքին տեսքով, այլեւ թարմությամբ։ Նույնիսկ եթե շապիկը չի գունաթափվել կամ ձգվել, ժամանակն է փոխարինել այն, եթե դրա մեջ ներծծված տհաճ հոտը լվացվելուց հետո չի անհետանում։ Միջին հաշվով, մարզահագուստը ինտենսիվ օգտագործմամբ փոխարինելը պահանջվում է վեց ամիսը մեկ անգամ։

Կոշիկ

Մարզասրահի համար նախատեսված կոշիկները պետք է ընտրվեն՝ հաշվի առնելով մարզման տեսակը։ Վազքուղու վրա մարզվելու համար պետք է գնել վազքի կոշիկներ, իսկ ուժային մարզումների համար՝ ծանրամարտի կամ ըմբշամարտի կոշիկներ։ Բարձրորակ սպորտային կոշիկներն ապահով կերպով ամրացնում են ոտքը և նպաստում են ծնկների և կոճերի հոդերի հավասարեցմանը ուժային վարժությունների ժամանակ: Սա ծառայում է որպես վնասվածքների գերազանց կանխարգելում և պաշտպանում է հոդերը արագ մաշվածությունից:

Սպորտային կոշիկները հարմար չեն վազելու և ցատկելու համար։ Իր կոշտության պատճառով ողնաշարը վազքի ժամանակ հարվածային բեռներ է ապրում, ինչը կարող է խնդիրներ առաջացնել միջողնաշարային սկավառակների հետ: Հետևաբար, եթե նախատեսում եք և՛ ուժային, և՛ սիրտային մարզումներ կատարել, գնե՛ք երկու տեսակի կոշիկներ և մի՛ մոռացեք փոխել դրանք։

Սրտի աերոբիկայի և ստեպ աերոբիկայի տարրերով ֆիթնեսի դասընթացների համար հարմար են վազող սպորտային կոշիկներ: Եթե ​​գերակշռում են ձգվող վարժությունները (յոգա, պիլատես), ապա գնեք փափուկ, ճկուն կոշիկներ՝ մոկասիններ, սպորտային կոշիկներ, սպորտային կոշիկներ։

Կոշիկի կարեւոր պահանջներից մեկն այն է, որ դրանք մաշված չլինեն։ Պրոֆեսիոնալները խորհուրդ են տալիս փոխել ձեր վազքի կոշիկները 500 մղոն անցնելուց հետո, ինչը հավասար է տարեկան մոտավորապես 1 զույգի՝ շաբաթական երկու վազքի համար:

Ներքնազգեստ

Շատերը կարծում են, որ տարբերություն չկա, թե ինչպիսի ներքնազգեստ օգտագործել մարզումների համար, քանի որ այն չի երևում հագուստի տակ։ Սա լիովին ճիշտ չէ: Սխալ ընտրությունը կարող է անհարմարություններ առաջացնել, և նույնիսկ ամենահարմարավետ արտաքին սպորտային հագուստը չի կարող փոխհատուցել դա:

Սպորտի համար նախատեսված հատուկ ներքնազգեստը պատրաստված է սինթետիկ նյութերից, որոնք ամուր տեղավորվում են մարմնին և ապահովում են հարմարավետություն և լավ օդափոխություն: Սա հատկապես կարևոր է ինտենսիվ մարզումների և առատ քրտնարտադրության ժամանակ։

Մարզասրահում մարզվելու համար ներքնազգեստը խորհուրդ է տրվում ընտրել հիգրոսկոպիկ նյութերից, որոնք ունեն բավարար առաձգականություն: Առանձնահատուկ ուշադրության է արժանի կանանց սպորտային կրծկալների ընտրությունը։ Նրանք պետք է լավ պահեն կուրծքը, որպեսզի ակտիվ շարժումների ժամանակ այն ամրանա, և մաշկը չձգվի։ Եթե ​​դուք մեծ չափսի եք, ապա պետք է ընտրեք լայն ուսերով և գոտիով կրծկալ։ Քանի որ կրծկալների հենակետային հատկությունները ժամանակի ընթացքում թուլանում են, խորհուրդ է տրվում կանանց սպորտային զգեստապահարանի այս իրերը փոխարինել 6-9 ամիսը մեկ։

Ձեռնոցներ

Մեծ ազատ կշիռներով աշխատելիս ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել մարզասրահի ձեռնոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի ապահով բռնել կշիռները և խուսափել բշտիկներից: Սպորտային ձեռնոցները սովորական ձեռնոցներից տարբերվում են կտրած մատներով և ափերի վրա գելային բարձիկների առկայությամբ։ Այս աքսեսուարը սկսնակին պետք չէ հետաձգել այն, մինչև չանցնեք ծանր ծանրաձողերով և թեյնիկներով մարզմանը:

Յուրաքանչյուր մարդ պետք է ունենա մարզահագուստ։ Սա զգեստապահարանի ունիվերսալ տարր է, որում կարող եք.

• դուրս գալ բնություն, դեպի գյուղ կամ գնալ զբոսանքի;
• գնացեք վազք կամ քայլեք շանը;
• գնալ գնումներ կատարելու կամ ընկերների հետ զբոսանքի;
• վարժություն.

Մարզիկների համար հատկապես կարևոր է իմանալ, թե ինչպես ընտրել սպորտային կոստյում: Սա այն գործոններից մեկն է, որն ազդում է մարզումների որակի և արդյունքի վրա։ Այս հոդվածում մենք կքննարկենք ընտրության նրբությունները:

Ընտրության չափանիշներ

Հարմարավետությունն ու հարմարավետությունն ամենակարևոր չափանիշներն են, որոնք պետք է հաշվի առնել նախքան գնելը: Կոստյումը պետք է լավ տեղավորվի, չսահմանափակի շարժումները և չխանգարի վարժություններին:

Ուշադրություն դարձնել:

• Կտրել.Հագուստը չպետք է ազատ լինի, հատկապես մարզասարքերի վրա մարզվելիս։ Եզրերը կարող են բռնվել արկի վրա, ինչի հետևանքով իրը պատռվել կամ, ավելի վատ, վիրավորվել ձեզ: Այն ապրանքները, որոնք չափազանց ամուր են ուրվագծի մեջ, նույնպես կասկածելի տարբերակ են: Որոշ վարժություններ պահանջում են, որ դուք բավական բացահայտ դիրքեր վերցնեք, այնպես որ դուք ձեզ անհարմար կզգաք;
• Տեքստիլ.Շատերը կարծում են, որ սպորտի համար ավելի լավ է հագնել բնական գործվածքներից պատրաստված կոստյումներ։ Այո, դրանք հիպոալերգեն են և հաճելի են մարմնին, բայց արագ մաշվում են: Ավելի հարմար են բնական նյութերը՝ համակցված սինթետիկների հետ։ Օրինակ՝ բամբակ+լայկրա կամ բամբակ+պոլիեսթեր։ Նման համակցություններն ապահովում են և՛ դիմացկունություն, և՛ բնական օդափոխություն ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ;
• Աքսեսուարներ.Խուսափեք շատ կոճակներով, կայծակաճարմանդներով և շղթաներով կոստյումներից: Դրանք նախատեսված են ոչ թե սպորտի, այլ քայլելու համար։ Դեկորը կհնչի, կխփի սիմուլյատորներին, իսկ վատագույն դեպքում՝ կառչած կլինի դրանցից;
• Գույն.Արտադրողները առաջարկում են տարբեր տարբերակներ, այնպես որ կարող եք հեշտությամբ գտնել ձեր նախընտրած գույնի ձևը: Բայց շատ մի տարվեք, քանի որ ձեր նպատակը մարզվելն է, ոչ թե նորաձևության ցուցադրությունը:

Ցանկացած երանգ հարմար է դահլիճում մարզվելու համար, բայց ոչ շատ «թունավոր», որպեսզի չշեղեն ուրիշներին: Դրսում մարզվու՞մ եք: Այնուհետև ընտրեք սև և մոխրագույն երանգներ, քանի որ դրանց վրա փոշին և կեղտը չեն երևում: Եթե ​​ցանկանում եք գնել մուգ վազող կոստյում, ապա ուշադրություն դարձրեք արտացոլող տարրերի առկայությանը, որոնք ձեզ տեսանելի կդարձնեն վարորդներին մթության մեջ։

Կոստյումներ տարբեր տեսակի մարզումների համար

Կանացի կամ տղամարդու մարզահագուստի ընտրությունը կախված է նրանից, թե ինչ տեսակի գործունեություն եք նախընտրում: Հարմար է վազել և մարզվել մարմնամարզական հեծանիվով վերնազգեստով, շորտերով կամ կտրված լեգինսներով: Ցածր ջերմաստիճանի պայմաններում բացօթյա մարզումների համար դուք պետք է ձեռք բերեք դասական մեկուսացված կոստյում լավ ջերմամեկուսացումով և գլխարկ մորթյա զարդարանքով:

Ավելի լավ է քաշով մարզումներ անել շապիկով և շորտով։

Ընդհանուր կետեր

Ամփոփելու համար մենք կարող ենք առանձնացնել սպորտային կոստյում ընտրելու հիմնական չափանիշները. Նա պետք է:

• լինել հաճելի մարմնի համար և հարմարավետ՝ կրելու համար;
• պատրաստված լինի դիմացկուն նյութերից, որոնք թույլ են տալիս մաշկին շնչել;
• գույն մի տվեք քրտինքի ժամանակ;
• եղեք ապահով՝ առանց ժանյակների, գամերի և այլ զանգվածային տարրերի:

Նախքան գնելը, փնտրեք տեղեկատվություն սպորտային հագուստի ապրանքանիշերի մասին. կարդացեք ակնարկներ և բնութագրեր, նայեք գներին: Դրա շնորհիվ դուք կկարողանաք ավելի լավ նավարկել խանութում և ընտրել իսկապես արժանի տարբերակ:

Սպորտային հագուստ ընտրելը բավականին դժվար է։ Այն պետք է լինի հարմարավետ, գործնական և պատրաստված լինի որակյալ նյութից։ Այս ընտրությունը հատկապես դժվար է այն աղջիկների համար, ովքեր կարիք ունեն ոչ միայն հարմարավետ, այլև գեղեցիկ համազգեստի։ Բայց սպորտային հագուստը պետք է համապատասխանի ոչ միայն այս երկու չափանիշներին։

Սպորտային հագուստի հիմնական պահանջները

Զբոսաշրջության և զբոսաշրջության համար նախատեսված հագուստ

Յոգայի և ֆիթնեսի համար

Լողի համար

Ակտիվ սպորտի համար

• Բացի այդ, աղջիկները պետք է ամրացնեն իրենց մազերը, որպեսզի այն չխանգարի մարզումների ժամանակ:

Եթե ​​սպորտային հագուստի ընտրությանը մոտենաք ամենայն լրջությամբ, ապա ձեզ համար դժվար չի լինի սպորտի համար լավ համազգեստ ընտրելը։ Հիմնական բանը բարձրորակ նյութից հագուստ գնելն է, և, իհարկե, ձեր չափսի։ :)