Test mən xoşbəxt insanammı? Xoşbəxt olub olmadığımı necə bilə bilərəm? Test, nə qədər xoşbəxtsən? Həyatınızdan razısınızmı

“Mən xoşbəxt insanam?” sualının cavabı ilə maraqlanırsınızsa, xoşbəxtlik testindən keçin. Təbii ki, hər bir insan xoşbəxt olub-olmadığını özü bilir. Test özünüz haqqında biliklərinizi tamamlayacaq.

Xoşbəxtlik testi

15 suala səmimi və dürüst cavab verin. Hə ya yox.

1. Həyatınızdan razısınızmı?

2. Həyat yoldaşınızla (ərinizlə) tez-tez mübahisə edirsiniz?

3. Cəmi bir günə Ceyms Bond olmaq istərdinizmi?

4. Geyiminizdən razısınızmı (razısınız)?

5. Tale sizin üçün ədalətlidirmi?

6. İş yoldaşlarınızla mehriban münasibətiniz varmı?

7. Sizdə tez-tez yuxusuzluq olur?

8. Tez-tez pis əhval-ruhiyyədə oyanırsınız?

9. Görünüşünüzdən razısınızmı (razısınız)?

10. Peşəkar nailiyyətlərinizlə fəxr edirsiniz?

11. Həyatınızda qələbələrdən çox məğlubiyyətlər olubmu?

12. Həftə sonlarını iş günlərindən daha çox sevirsiniz?

13. Başqa şəhərdə yaşamaq üçün köçmək istərdinizmi?

14. Cinsi həyatınızdan razısınızmı?

15. Məktəb illərinizi düşmənçiliklə xatırlayırsınız?

1, 4, 5, 6, 9, 10, 14-cü suallara “HƏ” cavabı vermək sizə 1 xal qazandırır.

2, 3, 7, 8, 12, 13, 15-ə “YOX” cavabı sizə daha 1 xal qazandırır.

Xallarınızı sayın.

Xoşbəxtlik testinin nəticəsi:

1-3 xal. Təəssüf ki, siz bədbəxt insansınız, çünki buna dərindən arxayınsınız (əlbəttə). Sizə sərbəstlik verin, həyatınızın üstündən xətt çəkib yenidən yazacaqsınız. Amma bu da çətin ki, kömək etsin. Problem mütləq sizdədir, bəxt və ya qismət deyil.

9-15 bal. Sən xoşbəxt insansan! O qədər də köynəkdə doğulduğunuza görə yox, onu çıxarmadan geyindiyinizə görə. Əlbəttə ki, həyatda dəyişmək istədiyiniz şeylər var, lakin bunlar sizin özünüzə və insanlara qarşı xoş niyyətinizə və xoş niyyətinizə təsir etmir.

Testlər

Bir çox insan "xoşbəxtsən?" çox güman ki, cavab müsbət olacaq.

Ancaq bəziləri fərqinə varmadan özünü aldada bilər.

Bu testlə siz bu suala cavab verməyə bir az da yaxınlaşa bilərsiniz.

Əlbəttə ki, özünüzü yalnız bir testlə məhdudlaşdırmaq lazım deyil. Özünüzü daha yaxşı başa düşməyə çalışın və sonra xüsusi olaraq xoşbəxtliyinizə aparacaq yolu getməyə başlayın.

Testin altında xoşbəxtlik haqqında bəzi maraqlı faktları öyrənə bilərsiniz.

Xoşbəxtlik haqqında 10 fakt

1. Bu seçimdir.

Alimlərin fikrincə, xoşbəxtliyimizin təxminən 40 faizi bizdən asılıdır. Xoşbəxtliyimizi yaratdığımız şeylərə çevirmək üçün həyatınızdakı müsbət anları xatırlamaq və daha çox gülümsəməyə çalışmaq kimi bəzi vərdişləri mənimsəməyə dəyər. Bundan sonra özünüzü daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz.

2. Hava bizim xoşbəxtlik hisslərimizə təsir edə bilər.

Əgər mülayim bir iqlimdə yaşayırsınızsa, daha şən bir insan olma ehtimalınız yüksəkdir. Bir neçə araşdırmaya görə, mülayim yay və qış və xoşbəxtlik arasında birbaşa əlaqə var. Xoş iqlim əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilər, daha sərt iqlim isə mənfi təsir göstərir.

3. MusiqiOla bilərartırmaqəhval.

4. Nə qədər yaşlısan, bir o qədər xoşbəxtsən.

2013-cü ildə aparılan sorğuya görə, yaşlı insanlar gənclərdən daha xoşbəxt idilər. 65 yaşdan yuxarı insanların təxminən 50%-i özünü xoşbəxt hiss edir. Gənclər arasında (18 yaşdan 24 yaşa qədər) bu göstərici 31% təşkil edir.

5. Başqalarına sevinc bəxş etməklə, özünüz də xoşbəxt olursunuz.

Xeyriyyə fondu açmaq lazım deyil. Kiçik bir xeyirxahlıq və altruizm sizi daha xoşbəxt hiss etmək üçün kifayətdir. Bir araşdırma, insanların başqalarına qarşı xeyirxah olmaqdan duyduqları xoşbəxtliyin onların ömrünü artıra biləcəyini göstərdi.

6. İnsanlar səhərlər daha xoşbəxt olurlar.

Günəş çıxanda əhvalınız yaxşılaşır. Bir araşdırma, günəşli səhərlərdə oyandıqda insanların əhval-ruhiyyəsinin yaxşılaşdığını göstərdi. Alimlər 2,5 milyon insanın Twitter-dəki paylaşımlarını araşdırıb və günün əvvəlində mesajların daha müsbət olduğunu müəyyən ediblər. Gün keçdikcə insanların ruhu düşdü.

7. Bəzi qidalar sizi daha xoşbəxt edə bilər.

Yaxşı əhval-ruhiyyəniz yediyiniz qidalardan asılı ola bilər. Fındıq, toyuq və süd yüksək miqdarda triptofan ehtiva edir ki, bu da serotonin istehsalına səbəb ola bilər ki, bu da öz növbəsində insanın daha sakit və xoşbəxt hiss etməsinə kömək edir.

8. Evlilik yetkinlik dövründə xoşbəxtliyin azalmasından qoruyur.

Bir araşdırmaya görə, analar uşaqsız qadınlardan daha çox həyatlarından razıdırlar.

9. Heyvanlar sizi daha xoşbəxt edir.

Tüklü dördayaqlı dostlarımızı oynayanda və ya sığallayanda beynimiz bizi daha xoşbəxt edən oksitosin ifraz edir. Bu hormon həm də stressi azaldır və təzyiqi aşağı salır.

10. Sevinc yoluxucudur.

Xoşbəxt insanlarla tez-tez ünsiyyət qurmaq sizi də xoşbəxt edəcək. Bu mövzuda araşdırma British Medical Journal-da dərc olunub. Alimlər müəyyən ediblər ki, əgər insanın xoşbəxt yaxın dostu varsa, onun özünün də xoşbəxt olma ehtimalı 15 faiz artır.

Bonus:

İş məmnuniyyəti xoşbəxtliyinizə təsir edə bilər.

Journal of Peşə və Təşkilati Psixologiyada dərc edilən bir araşdırma işdəki xoşbəxtlik ilə həyatdakı xoşbəxtlik arasında əlaqə olduğunu göstərdi. Başqa bir araşdırma işdə müvəffəqiyyətin rifah və xoşbəxtliyin ən vacib amillərindən biri olduğunu göstərdi.

Kim olduğunun fərqi yoxdur. Xoşbəxtlik hamımızın xəyal etdiyimiz şeydir. Bəzən asanlıqla və təbii gəlir, bəzən isə ancaq mübarizə yolu ilə əldə edilə bilər. Xoşbəxtlik hər kəsin axtardığı, hər kəsin arzusunda olduğu şeydir, lakin onu necə əldə etməyi və ya ona necə nail olmağı başa düşmək çox çətindir. Xoşbəxt bir həyatınız olub olmadığını bilmirsiniz? Bu şərtin nə demək olduğunu anlayaq!

Siz apardığınız həyat tərzini sevirsinizmi?

Bütün insanlar qəbul etdikləri müəyyən qərarlar nəticəsində müəyyən həyat vəziyyətlərində olurlar. Hər kəsin öz həyat tərzini yaratmaq şansı var. Bunu sevgi və şüurla etsəniz, çox güman ki, kifayət qədər xoşbəxt bir insan olacaqsınız. Xoşbəxt həyat tərzi əsl dinclik və məmnunluq hissi ilə gəlir. Daimi dəyişikliklər və çətinliklərlə həyat çətin ola bilər, lakin o zaman qərarlarınızda rahatlıq və inam hiss edirsinizsə, doğru yoldasınız. Əgər gündəlik hərəkətlərinizin məqsədinizə doğru irəliləməyə kömək etdiyini hiss edirsinizsə, sizi xoşbəxt insan hesab etmək olar.

Çətinliklərin öhdəsindən gələ bilərsiniz

Uğursuzluqlara necə reaksiya verdiyiniz xoşbəxt olduğunuz barədə çox şey deyə bilər. Xoşbəxtliyi mümkün gələcək haqqında düşüncə və duyğuların balansı kimi təsvir etmək olar. Əgər həqiqətən xoşbəxtsinizsə, potensialınızı reallaşdıra və qarşınıza qoyduğunuz məqsədlərə çata biləcəyinizi bilirsiniz. Bu yaxınlarda başınıza gələn bir xəyal qırıqlığı haqqında düşünün və bunun sizi necə emosiya ilə doldurduğunu qiymətləndirin. Əgər belə bir vəziyyətdən sonra qorxudan iflic olursunuzsa və ya yolunuzu itirirsinizsə, dərindən həyatınızın gedişatından çox da məmnun olmaya bilərsiniz. Əgər məyusluqdan sonra asanlıqla irəliləyirsinizsə və həyatın fırtınalarının öhdəsindən gəlsəniz, çox güman ki, xoşbəxt bir həyatınız var. Yalnız xoşbəxt insan sınaqları sevinclə qarşılaya bilər.

Siz sakit və açıq danışırsınız

Bu, xoşbəxt bir insanın ən diqqət çəkən xüsusiyyətlərindən biridir. Fikirlərinizi və fikirlərinizi nə qədər sakit ifadə edə bilsəniz, bir o qədər xoşbəxt olacaqsınız. Xoşbəxt insan başqalarının onun haqqındakı fikirlərindən əziyyət çəkməz. Belə insanlar özlərinə arxayındırlar, başqalarının onlar haqqında nə düşündüyündən narahat olmurlar. Bu, onlara açıq, dürüst və emosional olmağa imkan verir. Xoşbəxt insan həqiqətən hiss etdiklərini ifadə etmək üçün cəsarətə malikdir. Emosiyalarınızı ifadə edin. Qəzəbin və ya məyusluğun içəridə yaranmasına imkan verməyin. Nə hiss etdiyinizi açıq və hörmətlə söyləyin. Bu azad edir!

Məqsədlərinizə çatmaq üçün çalışırsınız

Başqalarının sizin haqqınızda nə düşünəcəyi ilə bağlı narahatçılıqla məşğul deyilsinizsə, sizin üçün vacib olan işləri görmək üçün daha çox vaxtınız olacaq. Xoşbəxt insanlar onları maraqlandıran şeylərə vaxt ayırmağı bacarırlar. Onlar cəmiyyətin və ya yaxınlarının yaratdığı gözləntilərlə məhdudlaşmır. Onlar güclə doludur və arzuları üçün çalışırlar, yolda onları hansı maneələrin gözlədiyinin onlar üçün əhəmiyyəti yoxdur.

Özünüzü daha xoşbəxt edə bilərsiniz

Xoşbəxt bir insan olduğunuz üçün günün iyirmi dörd saatı xoşbəxtliklə dolu olduğunuz anlamına gəlmir. Bu mümkün deyil və tamamilə qeyri-təbii. Bununla belə, xoşbəxt insanlar hər hansı bir vəziyyətdə necə geri sıçramağı və sevinc tapmağı bilirlər. Onlar anlayırlar ki, xoşbəxtlik heç bir yerdən gəlmir. Onlar anlayırlar ki, xoşbəxtlik işlərində, hobbilərində, münasibətlərində sevinc tapmaqdan gəlir. Bu o deməkdir ki, onlar onları xoşbəxt edən karyerada irəliləməyə can atırlar, sevimli məşğuliyyətlərinə vaxt ayırır, sevdiklərinə vaxt ayırırlar.

Ehtiyacınız olanda kömək istəyirsiniz

Xoşbəxt insanlar həyatın çətinliklərindən qorunmurlar. Onlar da hamı kimi problemlərdən keçməlidirlər. Onların fərqi ondan ibarətdir ki, kömək istəməyi bilirlər. Problemləri haqqında danışmağı və başqalarından dəstək tapmağı bilirlər.

Sizin prioritetiniz öz rifahınızdır

Canınız yandısa, xoşbəxt ola bilməzsiniz. Daim problemlərlə mübarizə aparırsınızsa və hədəflərə çatmağa çalışırsınızsa, nailiyyətinizlə xoşbəxt olmaq sizin üçün çətin olacaq. Özünə qulluq haqqında düşünməyinizə əmin olun. Xoşbəxt insanlar öz vəziyyətlərinə necə nəzarət edəcəyini bilirlər - düzgün qidalanma, idman, meditasiya və ya başqa bir şey vasitəsilə.

Özünü olduğun kimi qəbul edirsən

Bu çox vacib meyardır. Xoşbəxtliyi həqiqətən hiss etmək, ancaq görünüşünüzə və ya davranışınıza görə özünüzə nifrət etmək mümkün deyil. Xoşbəxt insan komplekslərdən qurtulmağı və varlığından həzz almağı bacarır. Bu, özünə qarşı hər hansı tələblərə əsaslanmayan inam hissidir. Xoşbəxtliyiniz şərtlərə əsaslanırsa, onu itirə bilərsiniz.

İşinizi bəyənirsiniz

Əgər həyatda ehtirasınızı tapa bilmisinizsə, bu çox vacibdir. Gələcək perspektivlər haqqında xoşbəxt düşünə bildiyiniz zaman xoşdur. Əlbəttə ki, insanların çoxu işləməkdənsə sadəcə çimərlikdə uzanmağa üstünlük verir, amma iş yenə də sizi yaxşı hiss etməlidir.

Güclü dost çevrəniz var

İnsanlar sosial varlıqlardır, daha xoşbəxt hiss etmək üçün ünsiyyətə ehtiyacımız var. Həyatımız hər gün yüzlərlə insanla bağlıdır. Bu ünsiyyəti necə yaşayırsınız? Əgər özünüzü həvəsli hiss edirsinizsə, bu yaxşı əlamətdir.

Siz əsl dürüstlük yaşadınız

Tanıdığınız insanlarla təsadüfi söhbətlər etmək xoşdur, lakin həqiqətən xoşbəxt olmaq üçün daha güclü əlaqələrə ehtiyacınız var. Açıqlıq təkcə romantik münasibətlərdə baş vermir, dostlarla da yaxınlıq əldə edə bilərsiniz.

İşinizi şəxsi həyatınızdan necə ayıracağınızı bilirsiniz

İş çox vacibdir, lakin karyera bütün həyat deyil. Həyat və iş arasında sağlam tarazlıq insanı enerji və xoşbəxtliklə doldurur. Ofisdən kənarda özünüz üçün müsbət anlar yaratmağa çalışın. Siz işinizdən daha çoxsunuz. Bunu yadda saxla.

Həyatda dəyərlərin varmı?

Xoşbəxt insanlar öz dəyərləri ilə rahatdırlar. Onlar prioritetlərinin nə olduğunu bilirlər, ona vaxt ayırırlar və uyğun gördükləri kimi hərəkət edirlər.

Özünüzə vaxt ayırırsınız

Xoşbəxt insan özünə vaxt ayırır. Cədvəlinizi qiymətləndirin: hər şeyi dəyişdirmək azadlığınız varmı? İstirahət etməyə imkanınız varmı? Belə bir fürsət tapın.

Xoşbəxt deyilsinizsə nə etməli?

Xoşbəxt olmadığınızı başa düşsəniz, panikaya ehtiyac yoxdur. Bu, depressiyaya düşdüyünüz anlamına gəlmir. Bəlkə də sadəcə motivasiyanız yoxdur. Nəyi dəyişə biləcəyinizi düşünün. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, peşəkar yardıma ehtiyacınız ola bilər.

Xoşbəxt bir insan olduğunuzu necə bilirsiniz?

Amerikalı psixoloq Paula Davis-Luck bir neçə il minlərlə insanı müşahidə edərək belə nəticəyə gəlib ki, onun davranışındakı 10 məqam insanın xoşbəxt kateqoriyasına aid olduğunu göstərir.

1. Sosial qruplar (ailə, qohumlar, dostlar, həmkarlar, qonşular) ilə möhkəm əlaqələr yaradın və qoruyun. Bu əlaqələr Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının 2020-ci ilə qədər dünyada ikinci əsas ölüm səbəbi ola biləcəyini proqnozlaşdırdığı depressiya zamanı bufer rolunu oynayır.

2. Onlar öz dünyagörüşünə, həyat tərzinə uyğun gələn fəaliyyətlərlə məşğul olurlar və onların həyat dəyərləri toplusu ilə əlaqələndirirlər.

3. Minnətdar. Bu, onların özünə hörmətini, özünə hörmətini artırır, stress və mənfi emosiyalarla mübarizə aparmağa kömək edir.

4. Düşüncə tərzində optimist. Onlar pessimist vəziyyətlərdə belə pozitivliyi necə tapmağı bilirlər. Birincisi, onlar konsentrə olmağa, vəziyyəti idarə etməyə və sonrakı mütərəqqi hərəkət üçün anı seçməyə çalışırlar. İkincisi, bilirlər ki, “bu keçəcək”. Üçüncüsü, həyatın bir sahəsində baş verən neqativlərin digər sahələrə nüfuz etməsinə imkan vermirlər.

5. Yaxşılıq edirlər. Xeyirxahlıq onlara özləri və başqaları haqqında müsbət təəssürat yaratmağa kömək edir və nəticədə belə müsbət emosiyalar onların əqli və fiziki möhkəmliyini artırır.

6. Onlar üçün maddi sərvət həyat məqsədlərinin yalnız bir hissəsidir. 1940-cı ildə amerikalılar arasında orta həyatdan məmnunluq balı 7,5 (mümkün olan 10 baldan) idi. İndi (kompüterlər, superkarlar peyda olanda gəlirlər xeyli artdı) eyni göstərici 7,2 bal təşkil edirdi.

7. Çətin vəziyyətlərdə sağ qalma strategiyası hazırlayıb. Psixoloqun müşahidələrinə görə, xoşbəxt insanların çətin hadisələrdən sonra irəliləməsinə kömək edən beş amil var: həyata şükür etmək, inkişaf üçün yeni yollar tapmaq, şəxsi mükəmməllik, digər insanlarla münasibətləri yaxşılaşdırmaq və mənəvi yüksəliş. Xoşbəxt insanlar çətin vəziyyətlərdə gələcək inkişaf üçün necə təkan tapacağını bilirlər.

8. Sağlamlığınıza diqqət yetirin. Bədənlərinə, ağıllarına diqqət yetirirlər və streslərini necə idarə etməyi bilirlər. Xoşbəxt insanlar xoşbəxt kimi görünürlər - tez-tez gülümsəyir, enerjilidirlər.

9. Emosional və mənəvi cəhətdən inkişaf etmiş. Mənəvi duyğuların inkişafı onlara özlərindən daha böyük bir şeyə qarışmaq, daha böyük dünyanın bir hissəsi olmaq üçün kömək edir.

10. Məqsəd yönümlü. Mənalı həyat məqsədlərinə doğru irəliləmək xoşbəxt insanların ən vacib strategiyalarından biridir.

Paula Davis-Luck hesab edir ki, bu amillər xoşbəxt insanı digər insanlardan fərqləndirən bacarıq və emosiyaların balanslaşdırılmış “portfelini” təşkil edir.

Alimlər sübut ediblər ki, insanın xoşbəxtliyinin 50%-i onun xarakterindən və daxili keyfiyyətlərindən asılıdır. 40% - günü, həyatı planlaşdırmaqdan. Artıq son 10%-ə kənar təsirlər təsir edir: insanlarla ünsiyyət, gəlir səviyyəsi, yaşayış sahəsi və digər maddi nemətlərin mövcudluğu. Ancaq bəzən bütün bunlar var, amma özünüzə "xoşbəxtəm" deyə bilməzsiniz. Və bunun günahkarı kimdir?

Test "Mən xoşbəxtəm?"

İnsan öz uğursuzluqlarının səbəblərini anladıqda, bu xoşbəxtliyin haradan gəldiyini anlamaq daha asan olacaq. Xoşbəxtlik testləri, şübhəsiz ki, bir insanın "qanındakı" rifah səviyyəsini obyektiv qiymətləndirməyə kömək edəcək.

Hər bir insan bir sualla qarşılaşır, xoşbəxtlik nədir? Alimlər hesab edirlər ki, stressin təsirini neytrallaşdırmaq kifayət deyil. Yenə də bu hissin hər kəs üçün öz mənası var. Xoşbəxtlik testi bu suala cavab verəcək və nə qədər xoşbəxt olduğunuzu müəyyən edəcək.

Bir çox insanlar xoşbəxtliyin uğurlu evlilikdə olduğuna inanırlar. Başqaları özləri haqqında deyə bilər ki, yaxşı maaşlı bir işimdən xoşbəxtəm. Digərləri Elbrusun zirvəsində dayanaraq başa düşürlər ki, budur. Bu hiss sizə tam olaraq nə verir? Və nə qədər tez-tez xoşbəxtsən? Sorğunun nəticələrini öyrənməyə çalışaq.

Xoşbəxtlik xarici stimullarla əlaqəli olmayan ruhun daxili hissidir. Yoxsa hələ də bağlıdır? Hər kəs üçün fərqlidir. Amma bu testdən keçdikdən sonra bu sualın cavabını mütləq biləcəksiniz. Bununla yanaşı, şəxsi hisslərinizi, nə qədər xoşbəxt olduğunuzu qiymətləndirməyə imkan verəcəkdir.