Tug'ishga tayyorgarlik: nimani bilishingiz kerak. Tug'ruq paytida nafas olish texnikasi va xatti-harakatlari Tug'ruqxonada zarur bo'lgan narsalar

Tug'ilish ayolning hayotidagi jiddiy va mas'uliyatli daqiqa bo'lib, uning barcha ma'naviy va jismoniy kuchlarini sarflashni talab qiladi. Albatta, minglab yillar davomida tabiat tug'ilish uchun tanani qayta qurish uchun maqbul mexanizmni ishlab chiqdi. Avvalo, bu gormonlar miqdori va tarkibidagi o'zgarishlarga tegishli. Ammo shuni yodda tutishimiz kerakki, zamonaviy inson tabiat qonunlariga ko'ra emas, balki sivilizatsiya qonunlariga muvofiq yashaydi. Shuning uchun, amalda, ayol har doim ham tug'ilishga tayyor emas - axloqiy, jismoniy yoki moddiy tomondan.

Agar dastlabki chora-tadbirlar yordamida tug'ilishga tayyorlik yo'qligi tuzatilgan bo'lsa, bu vaziyatni tuzatish mumkin. Tug'ishga tayyorgarlik, tabiiy ravishda tug'ilishni rejalashtirasizmi yoki sezaryenga murojaat qilishingizdan qat'i nazar, foydali bo'ladi.

Jismoniy mashqlar

Tug'ishga jismoniy tayyorgarlik homiladorlikning butun davri davomida amalga oshirilishi kerak. Bu butun tanani va ayniqsa, tug'ilish jarayoni uchun bevosita mas'ul bo'lgan uning tizimlarini mustahkamlaydigan mashqlardan iborat. Jismoniy faollik to'g'ri qon aylanishini rag'batlantiradi va ortiqcha vaznning oldini oladi.

Gimnastika mashqlarining optimal to'plami tug'ilishga tayyorgarlik kurslarida shifokor yoki murabbiy tomonidan taklif qilinishi kerak. Maqsadiga ko'ra mashqlar quyidagilarga bo'linadi.

• Umumiy mustahkamlash
• Qorin bo'shlig'i va perineal mushaklar uchun mashqlar
• Ko'krak mashqlari

Ammo shuni esda tutish kerakki, kech homiladorlik davrida og'ir jismoniy faoliyatdan qochish yaxshiroqdir, chunki bu erta tug'ilishga olib kelishi mumkin.

Tug'ishga jismoniy tayyorgarlik, shuningdek, tanani chiniqtirish va nafas olishni mashq qilish uchun maxsus mashqlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, tug'ilishdan oldin massaj kursidan o'tish foydalidir.

To'g'ri ovqatlanish

Bolaning tanasi onadan keladigan moddalardan hosil bo'ladi. Shuning uchun, siz yeyayotgan narsa chaqaloqning tanasi uchun material bo'lib xizmat qiladi. Shuning uchun homiladorlik paytida dietangizni, uning tarkibini va muvozanatini kuzatib borish juda muhimdir. Homilador ayollarga rioya qilish tavsiya etiladigan oddiy qoidalar:

• Ratsiondan qovurilgan, yog'li va yuqori kaloriyali ovqatlar, sakatatlar va füme ovqatlarni chiqarib tashlang.
• Ko'proq o'simlik yog'ini, tercihen zaytun moyi, tola va Omega-3 kislotalarini o'z ichiga olgan dengiz baliqlarini iste'mol qiling
• Kuniga kamida 4 marta ovqatlaning, lekin asta-sekin
• Tug'ilishdan bir oy oldin siz dietangizga ko'proq yangi meva va sabzavotlar, o'tlar, kefir va quritilgan mevalarni kiritishingiz kerak.

Psixologik tayyorgarlik

Tug'ilish nafaqat jismoniy, balki axloqiy jihatdan ham jiddiy sinovdir. Va shuning uchun, agar ayol o'zini psixologik jihatdan tayyorlamasa, ularga jismonan tayyorgarlik ko'rish uchun barcha harakatlar befoyda bo'ladi. Bu, ayniqsa, birinchi marta tug'ilgan ayollar uchun to'g'ri keladi.

Siz tug'ilish haqidagi barcha ma'lumotlarni, birinchi navbatda, uning tibbiy va fiziologik jihatlarini o'rganishingiz kerak. Agar siz tug'ish jarayonining barcha nuanslarini yaxshi bilsangiz, unda bu holda siz turli vaziyatlarga, shu jumladan kutilmagan holatlarga tayyorlanishingiz osonroq bo'ladi. Shuning uchun, xabardorlik ham tug'ilish uchun muhim tayyorgarlik hisoblanadi. Va siz yaxshi bilishingiz kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, tug'ruq paytida qisqarish, itarish va og'riq tananing tabiiy fiziologik harakatidir. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, agar ayol ruhiy jihatdan ularga tayyor bo'lsa, og'riqli his-tuyg'ular ancha yaxshi toqat qilinadi.

Tug'ishga tayyorgarlik ham ijobiy hissiy kayfiyatni yaratishni o'z ichiga oladi. Ha, tug'ilish xavfli bo'lishi mumkin, ammo aksariyat hollarda u asoratlarsiz sodir bo'ladi. Tug'ish paytida muammolarga duch kelgan do'stlarning noto'g'ri fikrlarini yoki fikrlarini tinglamaslik, balki tug'ilish haqidagi hikoyalarni baxtli yakun bilan o'qish yoki shifokorlarning maslahatlarini tinglash yaxshiroqdir.

Tug'ruqxonaga sayohatga tayyorgarlik

Har qanday tafsilot, hatto ahamiyatsiz bo'lsa ham, tug'ilish natijasiga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun oldindan kutilmagan hodisalardan qochishga yordam beradigan choralarni ko'rish yaxshiroqdir. Ayolning tug'ish jarayoniga psixologik jihatdan qanchalik tayyor ekanligi va bu haqda qanchalik xabardor ekanligi katta ahamiyatga ega. Moddiy jihat kamroq muhim rol o'ynaydi - tug'ruqxona uchun narsalar tayyormi va ularni tug'ruq paytida siz bilan birga tug'ruqxonaga olib borish mumkinmi. Garchi bu gormonal darajalar tufayli psixo-emotsional holati juda og'irlashgan ayol uchun juda muhim ko'rinadi.

Ayol tug'ilishga ishonch bilan kirishi uchun u quyidagilarni oldindan bilishi kerak:

• Mehnatning o'zi boshlanganini qanday tan olish mumkin
• Qaysi vaqtda tug'ruqxonaga borishingiz mumkin?
• Tug'ruqxonada qanday hujjatlar ro'yxati kerak bo'lishi mumkin?
• Muntazam qisqarishlarni aniqlashda siz uy atrofida shoshilib hech narsa izlamasligingiz uchun qanday narsalarni oldindan to'plash kerak
• Kasılmalar va itarish paytida qanday xatti-harakatlar bo'lishi kerak?
• Tibbiyot xodimlari tug'ruq paytida qanday manipulyatsiyalarni bajarishlari mumkin?
• Tug'ish paytida og'riqni kamaytirish uchun o'zingizga qanday yordam berishingiz mumkin

Tug'ishga tayyorgarlik ko'rishning bitta ajoyib usuli bor, lekin agar siz o'zingizning kamchiliklaringiz tufayli biror narsani unutishni yoki noto'g'ri ish qilishni xohlamasangiz, buning ustida qattiq ishlashingiz kerak bo'ladi. Usul o'zingiz uchun qisqa va ma'lumotli cheat varaqni yaratishdir.

Bunday cheat varag'ini bir necha nusxada qilish va uni turli joylarga joylashtirish yaxshiroqdir, masalan: biri sizning hamyoningizda, ikkinchisi muzlatgichda, uchinchisi eringiz bilan. U tug'ilish jarayonidagi barcha vaziyatlarni tavsiflashi va muayyan holatda bajarilishi kerak bo'lgan harakatlarni ko'rsatishi kerak. Reja uchun ma'lumot kitob do'konlarida va Internetda sotiladigan homiladorlik kurslari yoki adabiyotlardan eslatmalardan olinishi mumkin. Cheat varag'idagi ma'lumotlar har tomonlama bo'lishi uchun, ma'lum bir savolga javob tayyorlashda, siz hozirgi paytda vaziyat rivojlanayotganini tasavvur qilishingiz va yuzaga kelgan barcha savollarni yozishingiz kerak. Aynan ularda siz to'liq ma'lumotni topishingiz va uni aldash varaqasiga yozishingiz kerak.

Harakat rejasi (misol)

Cheat varag'i aniq bo'lishi va faqat muhim ma'lumotlarni o'z ichiga olishi kerak. Cheat varag'ini yozganingizdan so'ng, uni qayta o'qib chiqishingiz va ortiqcha narsalarni tashlashingiz kerak.

Qattiq oshqozon og'rig'i, bosh og'rig'i, qizil oqindi, o'zini yomon his qilish

• Darhol tez yordam chaqiring.
• Tug'ruqxonaga narsalarni o'zingiz bilan olib boring.

Suv oqmoqda

• Kiyinib oling, steril yostiqdan foydalaning, tez yordam chaqiring va u kelguncha yoting.
• Onangizga yoki eringizga qo'ng'iroq qiling.

Kasılmaların ko'rinishi

• Kasılmalar orasidagi intervallarni solishtiring: haqiqiy kasılmalar muntazam va kamida har 10 daqiqada seziladi.
• Agar kasılmalar muntazam bo'lmasa va ular haqiqiydan kamroq tez-tez uchrasa, sizning umumiy sog'ligingiz normal bo'lsa, unda siz uyda qolib, odatdagi narsalarni qilish bilan birga his-tuyg'ularni kuzatishingiz mumkin.
• Tug'ruqxonada sumkangizni tekshiring - tug'ilish uchun narsalar (sizniki, eringiz - sherik tug'ilgan taqdirda), kasalxonaga yotqizish uchun hujjatlar.

10 daqiqa yoki undan kamroq vaqt oralig'ida muntazam qisqarishlarning paydo bo'lishi

• Kiyinib, tez yordam chaqiring.
• Onangizga yoki eringizga qo'ng'iroq qiling.
• Hujjat va narsalarni olishni unutmang.
• Kasılmalar paytida tinchgina nafas oling.
• Siz yotishingiz va yurishingiz mumkin. Siz faqat to'pga o'tirishingiz mumkin, lekin qattiq sirtda emas.
• Ko'p ovqatlanmang va ichmang.

Kasılmalar paytida kuchli og'riq

• Siqilish paytida: dam oling, qulay holatni oling, massaj qiling, og'riqni yo'qotish usullarini qo'llang.
• Kasılmalar orasida imkon qadar ko'proq dam olishga harakat qiling. To'g'ri xulq-atvor va dori og'rig'ini yo'qotish imkoniyati haqida siz shifokor va doya bilan maslahatlashingiz mumkin.

Urinishlar

• Shifokorni chaqiring va ruxsatisiz itarib yubormang, qisqarishni "it" usulida nafas oling.
• Shifokorning ko'rsatmalariga quloq soling va xohlaganingizni emas, uning aytganini qiling!
• "Surish" buyrug'i bilan: qisqarish davom etayotganda, 3 marta itaring, surishdan oldin, chuqur nafas oling va nafasingizni ushlab turing, "boshga" emas, balki "pastga" suring.
• Kasılmalar orasida dam oling va xotirjam nafas oling.

Bundan tashqari, og'riqni yo'qotishning tabiiy usullari, mumkin bo'lgan gevşeme massajlari va qaysi vaqtda qaysi nafas olish usulini qo'llash ro'yxatini tuzish foydali bo'ladi.

Tarkib:

Homilador ayollarning tashvishi tabiiy va tushunarli hodisadir. Bolaning tug'ilishi imkon qadar muammosiz va asoratlarsiz bo'lishi uchun tug'ilishga erta, puxta va o'ylangan tayyorgarlik juda muhimdir, bu deyarli kontseptsiya paytidan boshlanishi kerak. Kelajakdagi ona bu haqda qanchalik tez o'ylasa, tug'ilish marosimi oldidan u o'zini shunchalik xotirjam va qulay his qiladi. Xo'sh, bolani nafasi bilan kutayotganlar tug'ish muammosiz o'tishi uchun nimani bilishlari kerak?

Homiladorlik davrida tug'ish uchun jismoniy tayyorgarlik zarur, bu tanaga o'z ulushiga tushadigan yukni engishga yordam beradi. U o'zini qayta tiklamoqda, bu kelajakdagi onaning jiddiy qarashlaridan dalolat beradi. Ammo ayol alohida organlar va tizimlar uchun stressli vaziyatni minimallashtirish uchun bir qator choralarni ham ko'rishi kerak.

Buni maxsus mashqlar yordamida amalga oshirish mumkin. Eng yaxshi variant - homilador ayollar uchun kurslarga yozilish, u erda professional murabbiy bilan muntazam mashg'ulotlar o'tkaziladi. U tug'ilishga tayyorgarlik ko'rish uchun individual mashqlarni tanlaydi, ular birgalikda muvaffaqiyatli va xavfsiz tug'ilishga yordam beradi. Garchi har bir ayol ularni uyda mustaqil ravishda bajarishga qodir.

Umumiy mustahkamlash mashqlari

1. Bir daqiqa davomida joyida yuring.
2. Boshlang'ich pozitsiyasi: oyoqlaringizni elkangiz kengligida, oyoqlaringizni bir-biriga parallel qilib, qo'llaringizni oldinga cho'zing.
3. To'g'ri orqa bilan yarim chayqalish. Qo'llaringiz chayqalish bilan bir ritmda ko'tarilishi va tushishi kerak. Sekin-asta bajaring. Bir tekis nafas oling. 10 marta takrorlang.
4. Boshlang'ich pozitsiyasi. Qo'llar yon tomonga. Tanangizni oldinga egib, qo'llaringizni avval chapga, keyin o'ng oyoq barmoqlariga tegizing. Nafas olishni bir tekisda tuting, sur'at - o'rtacha. 12 marta takrorlang.
5. Boshlang'ich pozitsiyasi. Tanangizni bir oz egib, qo'llaringizni yoningizda, boshingizni oldinga egib, qo'llaringiz va tananing yuqori mushaklarini bo'shashtiring. 5 soniyadan so'ng, o'zingizni tekislang, elkangizni orqaga torting, egilib turing. Nafas olishni bir tekisda tuting, sur'ati sekin. 8 marta takrorlang.
6. Boshlang'ich pozitsiyasi: oyoqlaringizni elkangizdan kengroq qilib qo'ying, qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring. Oldinga egilib, tanangizni avval o'ngga, so'ngra chapga buring, o'ng qo'lingiz bilan chap barmog'ingizni, chap qo'lingiz bilan o'ng barmog'ingizni tegizing. 10 ta mashqdan so'ng, o'zingizni tekislang, elka va bilak mushaklarini bo'shashtiring. 4 marta takrorlang.
7. Boshlang'ich pozitsiyasi. Chap qo'lingizni boshingizdan, o'ng qo'lingizni orqangizdan ushlab, tanangizni o'ngga buring. Tanangizni chapga burganingizda, o'ng qo'lingiz boshingizning tepasida, chap qo'lingiz orqangizda bo'lishi kerak. O'rtacha tezlikni saqlab, 12 marta takrorlang.
8. Boshlang'ich pozitsiyasi. To'g'ri turing, oyoqlarini birlashtiring, qo'llar tana bo'ylab. Torsonni o'ngga va chapga surma qo'llar bilan egish: o'ngga, o'ngga - pastga, chapga - yuqoriga; chapga egilganda, chap qo'l bilan - pastga, o'ng bilan - yuqoriga. Nafasingizni ushlab turmaslikka harakat qilib, 12 marta bajaring.
9. Buruningizdan 10 marta chuqur nafas oling va og'zingizdan nafas oling.

Mushaklarni tug'ish uchun tayyorlash ularning elastikligini saqlab qoladi va ona va chaqaloq uchun bir xil darajada foydali bo'ladi. Mashqlar qon aylanishini rag'batlantiradi, ortiqcha vazn olishdan saqlaydi (normaga qarang) va kelajakda tug'ilish jarayonini osonlashtiradi. Muntazam jismoniy mashqlar mukammal prenatal shaklni saqlashga yordam beradi. Biroq, nafaqat umumiy mustahkamlash mashqlari, balki bolaning tug'ilishi vaqtida muhim rol o'ynaydigan ma'lum bir organ yoki mushak guruhi uchun maxsus mo'ljallangan komplekslar ham mavjud.

Perineum mushaklari uchun mashqlar

1. Kresloning orqa tomoniga yonma-yon turing. Qo'llaringizni ustiga qo'ying. Oyog'ingizni iloji boricha yon tomonga siljiting. Har bir oyoq uchun 10 marta takrorlang.
2. Oldingi mashqda bo'lgani kabi, boshlang'ich pozitsiyasi. Oyog'ingizni tizzangizga egilgan holda oshqozoningizga ko'taring.
3. Oyoqlarini keng yoying. Sekin o'tiring. Ushbu pozitsiyani bir necha soniya ushlab turing. Bahor. Iloji boricha sekin ko'taring. Rohatlaning. 5 marta takrorlang.
4. Cho'kish. Bir oyog'ingizni tekislang va uni yon tomonga qo'ying. Og'irlikni boshqa oyoqqa o'tkazing. Qo'llar oldinga cho'zilgan holda muvozanatni saqlang. 5 marta bajaring.
5. Tiz cho'kib, ularni birlashtiring. Silliq orqaga buriling va tovoningizga o'tiring.

Yuqoridagi mashqlarga qo'shimcha ravishda, perineumni tug'ish uchun tayyorlash homilador ayol har kuni olishi kerak bo'lgan ba'zi pozalarni o'z ichiga oladi. Ular mushaklarni mashq qiladilar, ularning bo'shashishiga yo'l qo'ymaydilar, shunda bolaning tug'ilishi vaqtida ko'z yoshlari yo'q. Bularga quyidagilar kiradi:

• tikuvchining pozasi: o'tirish, oldingizda oyoqlarini kesib o'tish;
• kelebek: o'tirib, to'piqlaringizni bog'lang, ularni perineumga torting;
• qurbaqa: to'pig'ingizga o'tirib, tizzalaringizni yoyib, tovon orasiga o'tiring;
• cho'kkalab o'tirgan holda uy ishlarini bajarishga harakat qiling (pol yuvish, kartoshkani tozalash va boshqalar);
• bitta faylda xonadan xonaga yurish.

Bo'shliqlarsiz tug'ilishga yuqori sifatli tayyorgarlik ushbu mashqlarni muntazam ravishda bajarish va har kuni maxsus pozalardan foydalanishni o'z ichiga oladi.

Kegel mashqlari

Yirtilishning oldini olish uchun vaginani tug'ish uchun tayyorlash mashhur Kegel mashqlarini o'z ichiga olishi kerak. Bu mushaklarning ohangini oshiradi, bu chaqaloqning muvaffaqiyatli tug'ilishi uchun juda muhimdir. Har kuni bajarilishi kerak, martalar soni bo'yicha cheklov yo'q. Dars rejasi quyidagicha bo'lishi mumkin:

1. Yotib, bir necha marta intim mushakni tarang va bo'shashtiring.
2. Har kuni takrorlash sonini oshiring.
3. Ko'p harakat qilmasdan Kegel mashqini 50 marta bajarishingiz mumkin bo'lsa, mashg'ulotning keyingi bosqichiga o'tishingiz mumkin.
4. Mashqni qiyinlashtiring. Mushakni iloji boricha qattiqroq torting va uni ma'lum vaqt ushlab turing. Keyin dam olishni boshlang, lekin to'xtash bilan.
5. Bunday kundalik mashqlardan bir hafta o'tgach, mushaklarni tez sur'atda qisqartiring va bo'shashtiring.

Yuqorida tavsiflangan mashqlarni muntazam ravishda bajarish tug'ilish kanalini tug'ish uchun yuqori sifatli tayyorlash uchun asos bo'lib, bu muhim voqeadan bir oy oldin emas, balki homiladorlikning birinchi kunlaridan boshlab boshlash yaxshiroqdir. Bundan tashqari, butun 9 oy davomida siz ko'kragingizga alohida e'tibor berishingiz kerak.

Ko'krak mashqlari

Laktatsiya bilan bog'liq muammolarni, sut bezlarida cho'zish belgilarini, yorilish nipellarini va boshqalarni oldini olish uchun ko'krakni tug'ish uchun tayyorlash kerak, bu ham maxsus mashqlarni o'z ichiga oladi.

1. Kichkina to'pni oling. Qo'llaringizni ko'krak darajasiga ko'taring. Qo'llaringiz bilan bir vaqtning o'zida to'pni bu holatdan yuqoriga tashlang.
2. To'rt oyoqqa turing, qo'llaringizni buking, so'ngra bir vaqtning o'zida barcha oyoq-qo'llaringizni to'g'rilang.
3. Devorga qaragan holda turing, kaftlaringizni elkangiz darajasida unga qo'ying va 15 marta push-up qiling.
4. Qo'llaringizni elkangiz darajasida yon tomonlarga cho'zing. Qo'llaringizni oldingizda kesib o'tib, belanchak harakatlarini bajaring.
5. Qo'llaringizni yon tomonlarga yoying. Qo'llaringizni to'g'ri ushlab turgan holda orqaga burish harakatlarini bajaring.

Har mashqni 5 marta bajarish tavsiya etiladi. Bolaning tug'ilishi uchun sut bezlarini bunday tayyorlash ko'krak shaklini saqlab qoladi, mushaklarini yaqinlashib kelayotgan yuklarga tayyorlaydi va kelajakda uning cho'zilishi va cho'zish belgilarining paydo bo'lishining oldini oladi.

Biroq, tanani tug'ish uchun jismoniy, umumiy mustahkamlovchi tayyorgarlik faqat mashqlar bilan cheklanmaydi. Bu mushaklarni tonlash va massaj orqali qon aylanishini yaxshilash, shuningdek, to'g'ri ovqatlanish bilan kuchni saqlashni o'z ichiga oladi.

Massaj

Perineum va ko'krak qafasining mushaklarini kuchaytirish uchun qon aylanishini rag'batlantiradigan, to'qimalarning metabolizmini yaxshilaydigan, mushaklarni to'g'ri dam olishga tayyorlaydigan, ko'z yoshlari va yoriqlar ehtimolini kamaytiradigan tug'ilishga tayyorgarlik ko'rish uchun massaj qilish kerak. Siz buni chaqaloqning kutilgan tug'ilgan kunidan taxminan bir oy oldin boshlashingiz mumkin. Sxema quyidagicha bo'lishi mumkin:

• 34-haftadan boshlab har 3 kunda bir marta;
• 36-haftadan boshlab har kuni massaj qiling;
• 38-haftadan boshlab protseduralar har kuni amalga oshirilishi mumkin.

Bunday massaj uchun sintetik, mineral va alkogolli mahsulotlardan tashqari tabiiy yog'ni sotib olishingiz kerak.

Perine massaji

Yoriqlar paydo bo'lishining oldini olish uchun siz perineal mushaklarning tug'ilishiga har tomonlama tayyorgarlik ko'rishingiz kerak: nafaqat mashqlar, balki uyda osonlik bilan amalga oshirilishi mumkin bo'lgan massaj ham. Texnika oddiy:

1. Qulay pozitsiyani egallang. Masalan, oyog'ingizni stulga yoki vannaning chetiga qo'ying.
2. Labiya va perineumni massaj mahsuloti bilan yog'lang.
3. Barmoqlaringizni (1 yoki 2) vaginaga kiriting, lekin chuqur emas (1-2 sm).
4. Rohatlaning.
5. Barmog'ingizni vagina ichida anus tomon pastga siljiting. Harakatlar turli ritmlar bilan bajarilishi kerak: tezlashuv sekinlashuv bilan almashinishi kerak.
6. Perineumning orqa devorida silkituvchi harakatlar bilan bosing. Barmog'ingizni bu holatda bir daqiqa ushlab turing, qo'yib yuboring va boshidan boshlang.
7. Bir daqiqa davomida tashqi tomondan perineumning terisini massaj qiling.
8. Hammasini qaytadan bajaring.

Ushbu massaj, ayniqsa, birinchi farzandi yorilish bilan tug'ilganlar uchun vaginani tug'ish uchun tayyorlash uchun juda muhimdir. Vaziyatni takrorlamaslik uchun yuqoridagi barcha tavsiyalarga amal qilish kerak.

Ehtiyot bo'ling! Qo'ziqorin infektsiyalari bilan og'rigan homilador ayollar tug'ilishdan oldin perineumni massaj qilmasliklari kerak.

Ko'krak massaji

Tug'ilishdan oldin maxsus ko'krak massaji, bu tanani tug'ilishga tayyorlashning majburiy bosqichi bo'lib, tug'ruqdan keyin cho'zilish belgilaridan qochishga yordam beradi. Uni amalga oshirish texnologiyasi iloji boricha sodda:

1. Dumaloq silash harakatlaridan foydalanib, ko'krak uchlariga tegmasdan, bir vaqtning o'zida ikkala ko'krakni yuqoridan pastgacha ko'krak uchiga qarab massaj qiling.
2. Keyin yon tomondan.
3. Shundan so'ng, ko'kraklarni pastdan yuqoriga ko'krak uchlarigacha uring.
4. O'ng qo'lingiz bilan ko'kragingizni ko'taring va qo'llab-quvvatlang, chap qo'lingiz bilan yuqoridan bosim o'tkazing.

Ushbu massaj paytida oksitotsin chiqariladi, bu homiladorlikning so'nggi kunlarida tug'ilishni boshlashga yordam beradi va bachadon bo'yni kengayishini yaxshilaydi.

Shuni esda tutingki...

Tug'ilishdan oldin ko'krak massaji osongina erkakka ishonib topshirilishi mumkin: bu er-xotinni yaqinlashtiradi va ikkalasiga ham zavq bag'ishlaydi.

Tug'ishga tananing jismoniy tayyorgarligi juda muhim, chunki qo'llab-quvvatlanmaydigan tana unga tushgan yukni bardosh bera olmaydi. Maxsus mashqlar va massajdan tashqari, ayol homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanishi kerak.

Tug'ilishdan oldin ovqatlanish

Ratsional, sog'lom ovqatlanishsiz tug'ilishga to'g'ri tayyorgarlik ko'rish mumkin emas. Homiladorlik paytida ayol tanani ichkaridan qo'llab-quvvatlash uchun har kuni o'z menyusini to'g'ri rejalashtirishi kerak. Agar u ham, chaqaloq ham ozuqaviy moddalarga ega bo'lmasa, ular bunday muhim voqea uchun imkon qadar tayyor bo'lishadi. Stress, qon yo'qotish bilan kurashish va energiyani tiklash uchun siz zahiralarni to'plashingiz kerak. Shu bilan birga, aziz sanadan 2 oy oldin, dietani siqishni emas, balki engillashtirish kerak.

1. Qovurilgan, yog'li ovqatlar, kolbasa va ichki mahsulotlardan saqlaning.
2. Har kuni etarli miqdorda o'simlik yog'ini iste'mol qilishingiz kerak. U tug'ilish kanalining to'qimalarini yanada elastik qiladi va ko'plab vitaminlarni o'z ichiga oladi.
3. Tug'ilishdan bir oy oldin majburiy mahsulotlar yangi sabzavotlar, mevalar, o'tlar, issiq sho'rvalar, qaynatilgan yoki qovurilgan dengiz baliqlari, quritilgan mevalar, kefir bo'lishi kerak.
4. Ushbu davrda bo'lingan ovqatlar tavsiya etiladi, lekin kuniga 4 marta.

Diqqat! O'simlik moyi homilador ayollar uchun juda foydali bo'lishiga qaramay, tug'ilishdan taxminan bir oy oldin siz kunjut yog'ini iste'mol qilishni to'xtatishingiz kerak, bu davrda ayolning tanasiga eng foydali ta'sir ko'rsatmaydi.

Muntazam jismoniy mashqlar, jismoniy faollik, to'g'ri massaj va to'g'ri ovqatlanish - sog'lom chaqaloqning muvaffaqiyatli, xavfsiz tug'ilishini hech qanday asoratlarsiz kafolatlaydigan chora-tadbirlar majmui. Bundan tashqari, bu ayolni sezaryenga tayyorgarlik ko'rishda ham, tayyorgarlik ko'rishda ham shunday bo'lishi kerak. Shifokorlar xavfsiz tomonda bo'lish uchun kasalxonaga bir necha kun yoki hafta oldin borishni tavsiya qilishlari mumkin. Bundan tashqari, ushbu daqiqaga oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.

Tug'ruqxonaga tayyorgarlik

Yosh ota-onalar tug'ruqxonada tug'ilishga tayyorgarlik nimani o'z ichiga olganligini yodda tutishlari kerak, bu esa aziz sanadan 3 hafta oldin boshlanishi kerak. Birinchidan, bu barcha kerakli hujjatlar to'plami, keyin shoshilinch ravishda yig'ishga vaqt qolmaydi. Ikkinchidan, ayolga kasalxonada kerak bo'ladigan narsalar solingan sumka.

Hujjatlarni tayyorlash

• pasport;
• test va imtihon natijalari bilan karta;
• shaxsiy shifokor bilan kelishuv yoki tug'ruqxonaga yo'llanma;
• sug'urta polisi.

Tug'ish uchun narsalarni yig'ish

1. Tungi ko'ylak.
2. Issiq paypoqlar.
3. Terlik.
4. Mineral gazsiz suv.
5. Yosh onalar maktabida olingan eslatmalar.
6. Nam salfetkalar.
7. Kichkina terri sochiq.
8. Shampun, sovun, tish cho'tkasi, tish pastasi, taroq.
9. Tualet qog'ozi.
10. Kosmetik sumka.
11. Zaryadlovchi bilan mobil telefon.
12. Sevimli musiqangiz bilan o'yinchi.
13. Pul.

Tug'ilgandan keyin zarur bo'lgan narsalar to'plami

1. Old tomondan tugmachali xalat yoki ko'ylak.
2. qistirmalari.
3. Nipel kremi.
4. Oldindan yopilgan hamshiralik sutyenlari.
5. Steril gazli salfetkalar.
6. Laksatif shamlar, ho'qna.
7. Kir yuvish uchun plastik to'rva.

Chaqaloq uchun narsalarni tayyorlash

• tagliklar;
• krem yoki kukun;
• nam salfetkalar;
• chaqaloqni tozalash uchun moy;
• kostyum;
• bosh kiyimlar;
• paypoq;
• slayderlar;
• bluzkalar;
• tagliklar.

Ushbu ro'yxat tashvishlarni bartaraf etish va hech narsa haqida qayg'urmaslik uchun tug'ruqxonaga borishdan oldin nima sotib olishingiz kerakligini hal qilishga yordam beradi. Hamma narsa allaqachon yig'ilganda, yosh ona o'zini ancha ishonchli va xotirjam his qiladi. Qadrli kun kelganda, u arzimas narsalar bilan chalg'imasdan, faqat jarayonning o'ziga e'tiborini qaratishi mumkin bo'ladi. Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, shifokorlar har doim to'g'ri qaror qabul qilishlari va tananing yaqinlashib kelayotgan tug'ilishga o'z vaqtida tayyorlanishini ta'minlashlari mumkin.

Tug'ilish kanalini tibbiy tayyorlash

Tug'ilish kanalini tug'ish uchun tayyorlashning maxsus zamonaviy usullari mavjud bo'lib, shifokorlar bachadon bo'yni etukligi, amniotik suyuqlikning prenatal yorilishi yoki homiladorlikdan keyingi homiladorlik holatlarida foydalanadilar.

Prostaglandinlar

Prostaglandinlar- ayol tanasining reproduktiv tizimida muhim rol o'ynaydigan fiziologik faol moddalar. Ular tug'ruq paytida ayolga tug'ilish kanalini homilaning u orqali o'tishi uchun tayyorlash uchun bir necha usullar bilan qo'llaniladi:

• vaginada;
• servikal kanalga;
• akusherlik pessaridan foydalanish.

Tug'ishga tayyorgarlik jarayonida prostaglandinlarning kamchiliklari: tanaga kuchli ta'sir, allergik reaktsiyalar, "prostaglandin og'rig'i" va ba'zi hollarda giperstimulyatsiya. Ushbu dorilar homilaga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi. Afzalliklari: cho'zilgan mehnat xavfi kamayadi, tabiiy mehnat ehtimoli ortadi.

Foley kateteri

Foley kateteridan foydalanish tug'ilish kanalini tayyorlash uchun prostaglandinlarga samarali alternativ hisoblanadi. Bu ayolga tekis amniotik qop bilan tashxis qo'yilganda serviksga ta'sir qilishning mexanik usuli. Asbob bir kun davomida servikal kanalga kiritiladi. Ushbu usul uchun maxsus kontrendikatsiyalar mavjud: vaginit yoki servit.

Laminariya

Tug'ishga tayyorgarlik ko'rishda, kelp bachadon bo'yni kanaliga kiritiladi. Kengayganda, bo'yinni ichkaridan ochadi. Ular prostaglandinlarning chiqarilishiga ozgina ta'sir qiladi. Asosiy ta'sir mushak tolalarining mexanik cho'zilishi bo'lib, bu bachadon miyositlarining qisqarishini qo'zg'atadi. Giperstimulyatsiya va og'riqlarga olib kelmang. Kamchiliklardan biri - suv o'tlari bilan tayoqchalar endigina kiritilganda yoqimsiz his-tuyg'ular.

Tug'ish paytida shifokorlar bachadon bo'yni holatini baholaydilar (uni tayyorlash haqida ko'proq) va chaqaloqning u orqali o'tishi uchun tug'ilish kanalini tayyorlashning u yoki bu usulini qo'llashga qaror qilishadi. Ularning har biri o'zining kamchiliklari va afzalliklariga ega. Ishlar har xil, sof individualdir, shuning uchun usullar ham bir xil bo'lmaydi. Va ba'zi hollarda tug'ilishga tayyorgarlik ayniqsa puxta bo'lishi kerak.

Maxsus tug'ilish

Agar bu birinchi tug'ilish bo'lsa yoki er-xotin egizaklarni kutayotgan bo'lsa, hech qanday asoratlar paydo bo'lmasligi uchun tayyorgarlik alohida bo'lishi kerak.

Birinchi tug'ilish

Qoida tariqasida, birinchi tug'ilishga tayyorgarlik boshqalardan farq qilmaydi. Yuqoridagi barcha maslahatlar va tavsiyalar birinchi farzandini kutayotgan ayollar tomonidan to'liq foydalanishi mumkin. Yagona ogohlantirish shundaki, jiddiyroq axloq talab qilinadi. Kelajakdagi onani qo'rquv va shubhalar bosib ketadi, chunki u hali ham uni nima kutayotganini bilmaydi. Shuning uchun barcha qarindoshlar va do'stlar tug'ruq paytida ayolni g'amxo'rlik va e'tibor bilan o'rab olishlari kerak. Hamma narsa yaxshi yakunlanishiga ishonch hosil qilish uchun u ko'proq dam olishi va iloji boricha tinchlanishi kerak.

Egizaklar

Ammo egizaklarning tug'ilishiga tayyorgarlik yanada puxta bo'lishi kerak. Ushbu g'ayrioddiy holat ayol tanasiga va bolalarning o'ziga nisbatan ko'proq stressni o'z ichiga oladi. Toksikoz xavfi bir necha bor ortadi, bu homiladorlikning erta va kech bosqichlarida ham qon ketish, platsentaning ajralishi va gestoz shaklida sodir bo'lishi mumkin. Bu erda yosh onaga ko'proq shaxsiy mas'uliyat va tibbiy nazorat kerak. Ultratovush va testlardan o'tish uchun kasalxonaga tez-tez borishingiz kerak. Oldinroq onalik ta'tiliga chiqishingiz kerak bo'ladi.

Har qanday tug'ilishga tayyorgarlik - oddiy va murakkab, tabiiy va sezaryen bilan, birinchi va ikkinchi - keng qamrovli bo'lishi va barcha jihatlarni o'z ichiga olishi kerak: jismoniy, psixologik, moddiy. Er-xotin bunday muhim voqeaga qanchalik tez tayyorgarlik ko'rishni boshlasa, u qanchalik muvaffaqiyatli va farovonlik bilan tugaydi, ayol eng muhim daqiqada o'zini xotirjam va ishonchli his qiladi.

Bolaning tug'ilishi! Har bir ayolning hayotida nima muhimroq bo'lishi mumkinligini tasavvur qilish qiyin. Kelajakdagi onaning tug'ilishiga tayyorgarlik ko'rish uchun 9 oy bor. Shunday bo'ladiki, har bir ayol bundan to'liq foydalanishni zarur deb hisoblamaydi. Yoki u bu jarayonda unga ozgina bog'liq deb o'ylaydi. Ammo agar siz ushbu maqolani o'qiyotgan bo'lsangiz, siz ulardan biri emassiz.

Hech kimga sir emaski, har bir ayol kutilmagan hodisalardan qochish uchun hamma narsani oldindan hisoblashni va rejalashtirishni yaxshi ko'radi. Zamonaviy ayolning band hayoti ba'zan barcha masalalar bo'yicha ro'yxat tuzishni talab qiladi, xoh u do'kon uchun ro'yxat, maktabdagi bola uchun narsalar ro'yxati yoki bo'lim uchun, yaqin kelajak uchun bo'lajak xarajatlar ro'yxati ... Siz davom ettirishingiz mumkin. Men ba'zan o'zimga hazil qilaman, deb kechasi aqliy ro'yxatlar yozish vaqti.

Bu ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo tug'ilishga tayyorgarlik ham ro'yxatni talab qiladi. To'g'rirog'i, harakat rejasi. Va ko'pincha bir xil reja emas. Ayol o'zi uchun ham, eri (J) uchun ham, ayniqsa omadli bo'lganlar uchun, bir muncha vaqt xotinsiz va onasiz qoladigan butun oila uchun harakat rejasi haqida g'amxo'rlik qilishi kerak.

Aytishim mumkinki, tug'ish va unga tayyorgarlik haqida minimal ma'lumot bilan cheklangan ayollar bor. Ular tug'ruqxonaga o'zlari bilan olib ketishlari kerak bo'lgan narsalarni, qachon u erga borishlari kerakligini, tug'ruqxonada bolaga nima kerakligini bilib oladilar. Ular hatto birinchi va keyingi tug'ilish qancha davom etishini oldindan hisoblamaydilar. Keyin ular chin dildan hayron bo'lishadi yoki tug'ish uchun 10-12 soat vaqt sarflashlarini tom ma'noda qahramonlik deb bilishadi.

Ushbu maqola bilan men ayollarga yaqinlashib kelayotgan tug'ilish va unga tayyorgarlik haqida ko'proq bilib olishga yordam bermoqchiman. Buni amalga oshirish uchun, birinchi navbatda, men maqolada tug'ruqxona uchun tayyorlanishi kerak bo'lgan narsalar ro'yxati shaklida shubhasiz kerakli ma'lumotlarni kiritdim. Shuningdek, men tibbiy nuqtai nazardan tug'ilishning nuanslari va ushbu hodisaning asosiy bosqichlari haqida aniq gapirishga harakat qilaman, bu jarayonda ona va homilaning tanasi qanday o'zgarishlarga duchor bo'lishini aytib beraman. Tug'ish paytida siz o'zingizning johilligingiz va noto'g'ri xatti-harakatlaringiz bilan o'zingizga va bolaga zarar bermaslik uchun buni bilishingiz kerak. Va bu erda printsip ishlaydi - oldindan ogohlantirilgan - qurollangan.

Psixologik jihatdan tug'ilishga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak

Keling, hamma narsani tartibda boshlaylik. Va siz ruhingizni va ongingizni tayyorlashdan boshlashingiz kerak. Aniqrog'i, tayyorgarlikni davom ettiring. Homilador bo'lgan ayol tug'ish haqidagi fikrlarni kechgacha haydab yubormaydi. Va shundan keyingina, masalan, 35-haftada u o'ziga aytadi: "Tayyorlanish vaqti keldi", "Biz fikrlarimizni yig'ishimiz kerak".

Shubhasiz, har bir kelajakdagi ona o'zini oson, muvaffaqiyatli tug'ilish uchun o'rnatmoqda (yoki, hech bo'lmaganda, o'rnatilishi kerak). Ammo baribir, belgilangan sana yaqinlashganda, har bir ayol qo'rquvni engadi. Ko'proq yoki kamroq kuchli. Bu yoki boshqa sabablarga ko'ra. Har bir ayolning o'ziga xos qo'rquvi bor.

Ishonch bilan ayta olamanki, har bir bo'lg'usi onaning ustuvorligi - chaqaloqning salomatligi. Homiladorlik paytida siz uning sog'lig'i uchun hamma narsani qildingiz. Siz ish va dam olish jadvalingizni qayta tuzdingiz va to'g'ri ovqatlandingiz. Siz mumkin bo'lgan jismoniy faoliyat bilan shug'ullanardingiz. Biz homilador ayollarda uchraydigan kasalliklarning oldini olish bilan shug'ullangan edik.

Nima bo `pti? Endi narsalar siljishiga ruxsat berishga tayyormisiz? Siz qo'rquvingiz bilan kuchli, sog'lom bola tug'ish niyatingizga ta'sir o'tkazishga tayyormisiz? Umid qilamanki, yo'q, albatta.

Fiziologiyani o'rganar ekanman, men har doim hayratda qoldim va endi bizning tanamizda hamma narsa qanchalik aniq va mantiqiy tarzda o'ylab topilganligi va ehtiyotkorlik bilan tartibga solinganiga hayron bo'lishdan to'xtamayman. Tug'ilish funktsiyasiga kelsak, siz bu haqda soatlab gapirishingiz mumkin.

Ammo keling, qo'rquvga qaytaylik. Barcha hayotiy vaziyatlarni tahlil qilib, siz qo'rquv sizga biror narsada yordam berganini eslay olmaysiz (o'zini himoya qilish instinkti hisobga olinmaydi). Shunday qilib, tug'ilishda qo'rquv uchun joy yo'q. Bu balast, siz tug'ilishdan oldin undan qutulishingiz kerak.

Agar siz o'zingizning sog'lig'ingiz va farzandingizning sog'lig'i uchun qo'rqsangiz, kuzating va eng yaxshi shifokorni tug'diring (homiladorlikni rejalashtirish bosqichida ham uning tanloviga mas'uliyat bilan yondashishingiz kerak). Agar og'riq qo'rquvini engib o'tsangiz, sizga mos keladigan etkazib berish usulini tanlang. Agar siz bardosh bera olmasligingizdan, kuchingiz yetishmasligidan qo'rqsangiz, 9 oy davomida mutaxassislar tomonidan nazorat qilinayotganingizni esdan chiqarmaslik kerak. Agar ularda xuddi shunday shubhalar bo'lsa, ular sizga (agar ko'rsatilsa) jarrohlik yo'lini tavsiya qiladilar.

Albatta, ayol homiladorlik paytidan boshlab tug'ilishgacha deyarli barcha vaqtini sog'lig'i sababli kasalxonada o'tkazsa, bu butunlay boshqacha masala. Bu erda shifokor yordamida psixologik tayyorgarlik tananing jismoniy tayyorgarligi bilan chambarchas bog'liq. Va bu jarayon homiladorlik davrida davom etadi.

Ginekologingiz bilan hamkorlik qilish juda muhimdir. U bilan imkon qadar ko'proq savollaringizga javob topishga harakat qiling. Shunchaki o'tiring va shunday savollarga javob yozing.

Ginekologga savollar:

1. Tug'ilishning qaysi usuli (ginekologingiz bilan ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalarni, tabiiy tug'ilish istagingizni muhokama qiling, agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, "B" rejasini muhokama qiling).
2. Muntazam yoki sherik tug'ilasizmi? Qaysi qarindoshlar hozir bo'lishi mumkin, ular nima qila oladi va nima qila olmaydi? Oilangiz sizni qanday qo'llab-quvvatlashi mumkin? Bolani olib ketishlari mumkinmi, video suratga olishga ruxsat bormi, qanday kiyim kerak va hokazo? Bu barcha nuanslar haqida doktoringizdan batafsil so'rang.
3. Tug'ruqxonaga qachon borish kerak? Uyda kasılmalar, amniotik suyuqlikning yorilishi yoki tug'ruqxonaga oldindan borish kerak bo'lsa, shifokoringizdan so'rang. Kasılmalar qanchalik tez-tez uyda qolish xavfsiz ekanligini va kasılmalar paytida uyda qolishga arziydimi yoki yo'qligini bilib oling.
4. Mehnat induksiyasi nima va undan foydalanishga arziydimi? Oksitotsinni stimulyatsiya qilish va suv pufagini teshishga bo'lgan munosabatingiz keskin salbiy bo'lsa ham, bu masalani shifokoringiz bilan muhokama qilishga arziydi. Mehnat induksiyasi uchun ko'rsatmalarni ko'rsating.
5. Juda muhim savol: sizga behushlik kerakmi? O'zingizning afzalliklaringizni shifokoringiz bilan muhokama qiling: agar sizda sezaryen, umumiy yoki epidural behushlik bo'lsa; Agar bu tabiiy tug'ilish bo'lsa, unda buni osonlashtirish uchun qanday imkoniyatlar bor? Misol uchun, dorivor uyqu ayolga og'riqli uzoq muddatli tug'ruq paytida dam olishga imkon beradi va yorilishlarni tikish paytida og'riqni his qilmaydi.
6. Qanday holatda epizyotomiya amalga oshiriladi (bolaning hayoti va sog'lig'iga tahdidning oldini olish uchun perineumni kesish)? Sizda xavf omillari bormi, masalan, katta homila, tor tos suyagi? Agar siz epizyotomiya yordamida tug'ilish jarayonini osonlashtirishga qiziqsangiz, bu imkoniyatni muhokama qiling.
7. Agar sezaryen rejalashtirilgan bo'lsa yoki oddiygina uni istisno qilish mumkin bo'lmasa, unda panty sohasida kosmetik tikuv ehtimoli va qanday tikuv materiali ishlatilishini oldindan muhokama qiling.

Tug'ilgandan keyin chaqaloqni kuzatadigan pediatrga tug'ilishdan oldin berilishi kerak bo'lgan savollar.

1. Yangi tug'ilgan chaqaloqni ko'kragiga qo'yish qachon rejalashtirilgan? Avval nima qilinishini aniqlang - chaqaloqni qayta ishlash va tortish yoki uni ko'kragiga qo'yish, chaqaloq siz bilan qancha vaqt o'tkazishi.
2. Tug'ilgandan keyin chaqaloq bilan qanday qolish, qo'shma yoki chaqaloq faqat ovqatlanish uchun olib kelinadimi, bilib oling. Bu turli tug'ruqxonalarda turlicha tashkil etilgan. Agar bitta tug'ruqxonada qolish rejimi sizni qoniqtirmasa, unda siz chaqalog'ingiz tug'iladigan boshqa joy haqida oldindan o'ylab ko'rishingiz mumkin.
3. Pediatringiz bilan chaqaloqni qo'shimcha ovqatlantirish imkoniyatini muhokama qiling. Agar siz ko'krak suti bilan boqishga qat'iy qaror qilsangiz, unda og'iz suti yoki suti etarli bo'lsa, chaqalog'ingizga qo'shimcha oziqlantirishni istisno qilish haqida shifokoringizni oldindan ogohlantiring.

Ammo qo'shimcha oziqlantirish hali ham kerak bo'lishi mumkin. Shuning uchun, pediatringiz bilan oldindan muhokama qiling va ona suti o'rnini bosuvchi vositani tanlang. Agar siz o'zingiz tanlagan tug'ruqxonada chaqaloqlarga beriladigan aralashmaning sifatiga ishonmasangiz, siz o'zingizning aralashma paketingizni (faqat muhrlangan) olib kelishingiz mumkin.

1. Emlash masalasi ham tug'ilishga tayyorgarlik bosqichida hal qilinishi kerak. Sizning tug'ruqxonangizda qanday vaktsinalar qo'llanilishini bilib oling. Farzandingizning kontrendikatsiyasi bo'lsa, sizga albatta xabar beriladi, ammo bu masalani o'rganish va emlash haqida qaror qabul qilish siznikidir. Farzandingiz uchun tibbiy aralashuvga rozilik yoki rad etish to'g'risidagi imzoni aynan siz qo'yasiz.

Yuqoridagi barcha savollarga javob olinsa, o'ylab ko'ring, barcha qo'rquvlar va shubhalar orqada qolsa, faqat ijobiy fikrlashni sozlang. Tanishlar, qiz do'stlar, qo'shnilarning salbiy sharhlarini tinglashning hojati yo'q. O'zingiz uchun qiyinchiliklarni o'ylab topishning hojati yo'q, keyin ularni qahramonlik bilan engish kerak. Chunki har holda hammasi yaxshi bo'ladi!)))

Muvaffaqiyatli tug'ilish uchun bolangizni tezda quchoqlash, bir-biringiz bilan tanishish va chaqaloqning kimga o'xshashligini ko'rish istagidan ko'ra ko'proq turtki yo'q. Va menga ishoning, ko'p narsa sizning ijobiy fikrlaringizga bog'liq. Shak-shubhasiz, siz bir necha bor fikrlarning muhimligini tasdiqlagansiz.

Tug'ishga tanangizni qanday tayyorlash kerak

Kuchli jismoniy faoliyat. Tug'ishga tayyorgarlik, malakali o'qituvchilar nazorati ostida guruhlarda gimnastika mashqlarini bajarishdan iborat bo'lib, bu erda homilador ayol uchun yuk homiladorlikning bosqichiga, mushaklarning holatiga va yoshiga qarab aniq tanlanadi. Homilador ayollar uchun mavjud bo'lgan barcha mashqlar to'plamlari asosan tos bo'shlig'i va qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishga qaratilgan.

Men homiladorlik davridan qat'i nazar, homilador ayollar uchun suzishni universal faoliyat deb bilaman. Suzish paytida barcha mushak guruhlari kuchayadi va nafas olish o'rgatiladi. Suvda turli xil mashqlarni bajarishingiz hayratlanarli: suv aerobikasidan nafas olish mashqlarigacha. Suv tabiiy tinchlantiruvchi vositadir. Dam olish qobiliyati tug'ruq vaqtida siz uchun juda foydali bo'ladi va mehnat zaifligidan qochishga yordam beradi.

Nafas olish mashqlari

Nafasni nazorat qilishning kuchi nimada? Homiladorlikning boshida to'g'ri nafas olishni o'rganishingiz kerak. Nafas olish mashqlarini bajarish tanadagi qon aylanishini va gaz almashinuvini yaxshilash, bachadonning ohangini yumshatish, tinchlantirish va dam olish imkonini beradi. Effektga erishish uchun siz muntazam ravishda nafas olish mashqlarini bajarishingiz kerak. Gimnastika paytida his-tuyg'ularingizga e'tibor bering. Miyaga kislorod oqimining ko'payishi sizni bosh aylanishiga olib kelishi mumkin.

Mana bir nechta klassik nafas olish mashqlari:

1. Ritmik nafas olish. Ushbu mashq sizga yaqinlashib kelayotgan jangga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi. 5 soniyagacha nafas oling - nafasingizni 3 soniyagacha ushlab turing - 5 soniyagacha nafas oling - nafasingizni 3 soniyagacha ushlab turing.
2. Diafragma bilan nafas olish. Ushbu mashq qisqarishlar orasida dam olishga yordam beradi. Avvaliga qo'llaringizni ko'kragingizga qo'yib, ko'krak va qorin harakatlarini boshqaring. Sekin (2-3 soniya) chuqur nafas oling, diafragmani harakatga keltiring. To'g'ri bajarilganda, oshqozon tashqariga chiqadi. Keyin og'zingizdan nafas oling (3-5 soniya). Keyin tabiiy pauza bo'ladi. Mashqni 1-2 tsiklda takrorlang.
3. Ko'krak qafasidagi nafas olish. Siqilishdan keyin nafas olishni tiklash uchun mashq qiling. Qo'llar tananing yon tomonlarida pastki orqa tomondan biroz yuqorida joylashgan. Buruningizdan chuqur, sekin nafas oling, so'ngra lablaringizni burishtirib, og'zingizdan sekinroq nafas oling.
4. "Itning nafasi" Jismoniy mashqlar qisqarish cho'qqisida og'riqni engishga yordam berish uchun mo'ljallangan. Mashqning mohiyati og'iz orqali tez-tez nafas olish, tilni oldinga siljitishdir. Men o'z tajribam bilan o'rtoqlashaman: bu texnika men uchun foydasiz bo'lib chiqdi.

Massaj

Homiladorlikning so'nggi oylarida ko'p ayollar pastki orqa qismida og'riqli og'riqlarni boshdan kechirishadi. Bundan tashqari, ayollar ko'pincha mashg'ulot qisqarishini (tug'ilishdan 2 hafta oldin) faqat pastki orqa va sakrumga bosim shaklida his qilishadi. Lomber massajni yon tomonda yotgan holda muntazam ravishda bajarish kerak. Periferiyadan markazga yumshoq yoğurma harakatlaridan foydalanishga arziydi.

Oyoq va oyoqlarni massaj qilish limfa chiqishini yaxshilaydi va u bilan birga ortiqcha suv (shish) ketadi. Massaj pastdan yuqoriga yoğurma va ishqalanish harakatlari bilan amalga oshiriladi.

Men massaj mavzusiga juda chuqur kirmayman. Bu alohida maqolaning mavzusi.

Oziqlanish

Har bir homilador ayolning tug'ilishga tayyorgarlik ko'rish vazifasi to'g'ri ovqatlanishdir. Bu haqda hamma eshitgan, o'qing, hamma biladi. Men sizning e'tiboringizni faqat tug'ilishdan oldin dietangizni qanday o'zgartirishingiz kerakligiga qarataman.

Hech kimga sir emaski, tug'ilgandan keyin ayollarning deyarli yarmi gemorroy kabi nozik muammoga duch kelishadi. Muammo, ayniqsa, tozalovchi ho'qnadan keyin axlatni ushlab turish bilan og'irlashadi. Shuning uchun, buning oldini olish uchun dietangizga ko'p miqdorda tolali ovqatlarni kiriting. Bu sabzavot va mevalar bo'lishi mumkin - olma, nok, olxo'ri, qovoq, brokkoli. Tug'ilishdan oldin un mahsulotlarini dietadan chiqarib tashlash yaxshiroqdir.

Men sizni hayratda qoldiraman, tug'ruqdagi ayol allaqachon emizikli ona. Ko'p odamlar tug'ish paytida shokolad, asal, yong'oq va mandarinlarni iste'mol qilishlari mumkin, deb noto'g'ri ishonishadi. Bularning barchasining izini ertaga chaqalog'ingizning yuzida ko'rasiz.

Va, qoida tariqasida, barcha onalar chin dildan hayratda qolishadi va bunday taqiqlar haqida bilmaganliklarini aytishadi. Emizikli onaning dietasi alohida muhokama. Hozircha men yana bir bor takror aytamanki, tug'ilishdan oldin ayolning dietasi chaqaloqqa allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlar bundan mustasno.

Mehnat davrlarining xususiyatlari

Birinchi marta tug'ilgan onaning tug'ilish davomiyligi o'rtacha 15 dan 18 soatgacha, ikkinchi tug'ilish 8 dan 12 soatgacha davom etadi.

Tug'ilishning birinchi (I) bosqichi qisqarishning intensivligi, davomiyligi va chastotasining bosqichma-bosqich o'sishi bilan tavsiflanadi. Ushbu davrning oxiriga kelib, kasılmalar har 5-7 daqiqada sodir bo'ladi va 40 soniyagacha davom etadi.

Bu vaqtda pastki qutbi bilan amniotik qop bachadon bo'yni kanaliga bosiladi va uni ochishga kirishadi. Ko'tarilgan bosimga dosh berolmay, amniotik qop yorilib, amniotik suyuqlik oqib chiqadi. Natijada, bola tos suyagiga pastga tushadi. Bachadon bo'yni to'liq tayyorlanishi va kengayishi (taxminan 10 sm kengayishi) tug'ruqning birinchi bosqichining tugashini belgilaydi.

Tug'ilishning ikkinchi bosqichida homila tug'ilish kanali bo'ylab harakatlanadi. Tug'ilish kanali ochiq serviks va qinning yagona monolit kanalidir. Ko'pincha bu bosqichda tug'ruqdagi ayol yaqinlashib kelayotgan qisqarishni his qilishni to'xtatadi. Ayni paytda shifokor va akusherning tavsiyalarini tinglash juda muhimdir. Har bir qisqarish paytida siz samarali surishingiz kerak, chunki bu vaqtda bola tos suyagining eng tor qismidan o'tadi.

Siqilish paytidagi asosiy xatolar: bosh va bo'yinning barcha mushaklarini siqib, yuzingiz bilan suring; akusherlik kafedrasining tutqichlariga o'zingizni torting; tananing yuqori qismini ko'taring. To'g'ri itarish - bu bachadonga bosim to'lqini qorin bo'shlig'i mushaklaridan perineal mushaklarga o'tishi. Buni, g'alati darajada, ichak harakatlari paytida zo'riqish bilan solishtirish mumkin.

Kasılmalar surish bilan birga keladi, uning kuchini ayol tartibga solishi mumkin. Ushbu nuqtada kechikish xomilalik gipoksiyaga (kislorod etishmasligi) olib kelishi mumkin.

Va bu mehnat davrining uzoq kutilgan tugashi. Avval bosh, keyin tana tug'iladi. Tug'ilishning ikkinchi bosqichi chaqalog'ingizning qichqirig'i bilan tugaydi. Doya kindik ichakchani qisqich bilan qisadi va kesadi.

Tug'ilishning uchinchi bosqichi (ketma-ket) o'rtacha 20 daqiqa davom etadi. Bu yo'ldoshning ajralishini rag'batlantirish uchun ona ko'krak uchlarini ishqalaydi va chaqaloqni biriktiradi. Bolaning emaklab, ko‘krak uchini topishi to‘g‘ri, deyishadi. Shunchaki, men hali hayotimda bunaqasini ko'rmaganman.

Tug'ilishning uchinchi bosqichi yo'ldoshning, ya'ni amniotik membranalari va kindik ichakchasidagi yo'ldoshning chiqishi bilan tugaydi.

Men tug'ruqdagi ayolning ro'yxatini baham ko'raman (faqat uni chop eting)

Hayron bo'lmang, lekin siz uchta paketni to'plashingiz kerak bo'ladi (to'g'ridan-to'g'ri tug'ish uchun, ona va bola uchun kiyim-kechak bilan tushirish uchun sumka). Tekshirish emas, balki ishonish yaxshiroqdir - bu osonroq.

Ona va bolani tug'ruqxonadan chiqarib yuborish uchun narsalar darhol kerak emas. Tug'ish paytida kasalxonaga kirganingizda ularni siz bilan olib ketishning hojati yo'q. Lekin, albatta, paketlarni yig'ib, xonadoningizga ko'rsatishingiz kerak.

Bu narsalarni yig'ish uchun oilangizga ishonib topshirsangiz, sizga katta tashvish tushadi. Ular noto'g'ri narsani olib kelishadi, botinkalarni unutishadi, chunki "Siz kiyimingizni yig'ing, dedingiz, lekin poyabzal haqida hech narsa demadingiz" va qishda ular chaqaloq uchun ikkita nozik shlyapa olib kelishadi.

Har doim shunday bo'lgan. Onam va otam haligacha nima uchun katta opam 35 yil oldin yanvarda tug'ilganidan keyin u kasalxonadan etiksiz chiqib ketganini muhokama qilishmoqda. Shuning uchun tavakkal qilmang, hech kimga tayanmang. Oldindan, hatto bir oy oldin narsalaringizni to'plang va tug'ilishga tayyorgarlikni oxirgi kungacha qoldirmang.

Hujjatlar:

• pasport;
• onalik almashinuv kartasi;
• majburiy tibbiy sug'urta yoki ixtiyoriy tibbiy sug'urta polisi, ularning nusxalari;
• tug'ish shartnomasi, agar tuzilgan bo'lsa.

Shaxsiy gigiena vositalari:

• tish pastasi va cho'tkasi, ustara, bolalar sovuni, taroq, soch iplari, hojatxona qog'ozi, salfetkalar, shimgich, terga qarshi (qattiq, hidsiz), darz ketgan nipellar uchun shifobaxsh krem, tug'ruqdan keyingi super prokladkalar (5 tomchi), suv o'tkazmaydigan sutyen yostiqchalari, axlat qutilari;
• sizning xohishingizga ko'ra kosmetika.

Mato:

• 2-3 ta tungi ko'ylak va xalat (ular umidsiz qon bilan zararlanishiga tayyor bo'ling);
• yuviladigan terlik (yoki ikki juft, dush uchun zaxira);
• panties (bir martalik bo'lishi mumkin);
• varikozga qarshi paypoqlar yoki elastik bandajlar (har qanday tug'ish uchun);
• paypoq;
• buklanadigan stakanli latta sutyen.

Shaxsiy buyumlar:

• mobil telefon va zaryadlovchi;
• plastinka, stakan, qoshiq;
• ko'krak pompasi;
• qog'oz, qalam, kitob.

Har qanday holatda gazak:

• ichimlik bilan termos (kushburni infuzioni);
• pechene.

Chaqaloq uchun narsalar:

• bir marta ishlatiladigan tagliklar (1-2 o'lchamli, singdirilmasdan, aromatik qo'shimchalarsiz, tug'ruqxonada birinchi kunlarda kuniga 10 ga yaqin tagliklar bo'lishi mumkinligini kuting);
• nam tozalash uchun salfetkalar (sovun va alkogolsiz);
• bluzkalar, romperlar, engil shlyapalar - agar tug'ruqxonaning qoidalari ruxsat etilsa.

Agar sherigingiz tug'ilsa, sherigingizning narsalari haqida unutmang.

Tug'ing va onalik baxtidan bahramand bo'ling. Sizga va farzandlaringizga salomatlik!

Amaliyotchi pediatr va ikki karra ona Elena Borisova-Tsarenok tug'ilishga qanday tayyorgarlik ko'rish haqida gapirdi.

Tug'ilish ayol tanasi uchun tabiiy jarayondir, lekin nima uchun tabiatga vazifani tezroq engishga yordam bermaysiz? Ehtimol, allaqachon tug'ilgan har bir ayol tug'ilish jarayonini tezlashtirish va biroz osonroq qilish yaxshi bo'lardi, deb o'ylagan va bu fikrlarga javob tug'ruq vaqtida maxsus nafas olish texnikasi va xatti-harakatlari bo'lishi mumkin.

Kasılmalar paytida xatti-harakatlar

Kasılmalar paytida eng muhim narsa nafasingizni ushlab turmaslikdir.. Buning sababi, bachadon mushaklaridagi kuchlanish davrida barcha bachadon tomirlarining lümeni, shu jumladan platsentaga boradigan va homilani oziqlantirish uchun mas'ul bo'lganlar torayadi. Agar tug'ruq paytida ayol qandaydir nafas olish texnikasidan foydalansa, bu qonga kislorodning ko'payishini ta'minlaydi, ya'ni homila kislorod ochligini boshdan kechirmaydi.

Mehnatning birinchi bosqichi

Kasılmalar og'riqli bo'lmasa, u ayol uchun mos keladi nafas olishning "sekin" turi, nafas olish va chiqarish davomiyligining nisbati 1: 2 bo'lsa, nafas olish burun orqali, nafas olish esa og'iz orqali amalga oshiriladi.

Muhim nuance: Qisqartirishni tinch nafas olish va nafas olish bilan boshlash va tugatish kerak. Shunday qilib, siz nafaqat tug'ruq paytida, balki butun tug'ilish jarayonida ham nafas olishingiz mumkin - bularning barchasi ayolning his-tuyg'ulariga, tug'ilishning tabiatiga va homilador onaning tayyorgarligiga bog'liq.

Tug'ilish faol fazaga kirsa va qisqarish kuchayib, og'riqli va tez-tez bo'lib qolsa, ayol eng mos keladi. og'riqning ovozli ifodasi bilan nafas olish. Bunday holda, ekshalatsiyani "a", "o" va "u" unli tovushlari yordamida "qo'shiq" yoki "qo'shiq" qilish kerak. Qo'shiq aytayotganda ovoz past bo'lishi kerakligini hisobga olish kerak, chunki bunday talaffuz bilan tananing deyarli barcha mushaklari imkon qadar bo'shashadi. Agar ayol baland tovushlarda qo'shiq aytsa, bachadon bo'yni spazmi ehtimoli yuqori.

Mehnatning birinchi bosqichi uchun uni o'zlashtirish foydali bo'ladi "to'la lablar orqali" nafas olish: Qisqartirishning eng yuqori cho'qqisida, ayol baland ovoz bilan burun orqali chuqur nafas olishi va og'iz orqali nafas olishi kerak, "lablar shishishi" ni hosil qiladi va baland ovozda "poo" tovushini chiqaradi.

IN mehnatning birinchi bosqichida ayol foydalanishi mumkin nafas olishning diafragmatik-torakal turi . Qisqartirishning boshida 3-4 chuqur diafragma-torakal (ya'ni, biz oshqozon bilan emas, balki "ishlaymiz") inhalatsiya va ekshalasyon amalga oshiriladi. Ayol qo'lini qorin bo'shlig'iga kindik sohasida, ikkinchisini esa ko'kragiga qo'yishi kerak. Nafas olish diafragmaning qisqarishidir, shuning uchun oshqozonda joylashgan qo'l ko'kragida yotgan qo'ldan yuqori ko'tarilishi kerak. Oshqozondagi qo'l imkon qadar ko'tarilishi bilan ayol ko'krak qafasini kengaytirib, uning ustida yotgan qo'lni ko'tarib, nafas olishni davom ettirishi kerak.

Eslatma:Bunday mashqlar tug'ilish jarayonida ularni to'g'ri bajarish uchun homiladorlik paytida amalga oshirilishi kerak. Agar siz oldindan mashq qilmasangiz, diafragma-torakal nafas olish texnikasi bo'yicha nazariy bilimlar foydasiz bo'ladi.

Mehnatning ikkinchi bosqichi

Mehnatning rivojlanishi barqaror ravishda oshib boradi, qisqarishning intensivligi oshadi va ular orasidagi intervallar uzayadi. Ushbu davrda tug'ruqdagi ayolning yuqorida tavsiflangan usullardan foydalangan holda nafas olishi tobora qiyinlashadi va ehtiyoj paydo bo'ladi. sayoz nafas oling - "it". Bunday nafas olishning shakli: qisqarishning ko'tarilishida - 1-2 diafragma-ko'krak nafas olish/ekshalatsiya va qisqarish cho'qqisida - tez-tez va sayoz nafas olish, bunda tilni og'iz tomiga bosish kerak. Qisqarish oxirida ixtiyoriy ravishda nafas olish kamroq bo'ladi, shuning uchun ayol chuqur nafas olishi kerak va qisqarish oxirida - 2-3 diafragma-ko'krak inhalatsiyasi/ekshalatsiyasi.

Eslatma:tug'ilishning ikkinchi bosqichida qisqarish taxminan 40 soniya davom etadi, ammo uyda, mashg'ulot paytida siz tasvirlangan mashqni 20 soniya ichida bajarishingiz kerak. Aks holda, giperventiliya paydo bo'ladi, ortiqcha havo olish sodir bo'ladi va bu bosh aylanishiga olib keladi.

Ayol tug'ruq paytida qisqarish davri haqida nimani bilishi kerak:

1. Kasılmalar paytida siz keskinlashmasligingiz kerak, aksincha, iloji boricha dam olishga harakat qilishingiz kerak; Haqiqat shundaki, kuchlanish bachadon bo'yni ochilishiga imkon bermaydi va tug'ilish jarayoni kechiktiriladi va bu ayolning holatiga ham, homilaning holatiga ham salbiy ta'sir qiladi. Agar bachadon bo'yni kengayishi allaqachon katta bo'lsa va ayol tarang bo'lsa, bu chaqaloq boshining tug'ilish kanali bo'ylab harakatlanishiga xalaqit beradi, bu ham tug'ilishni uzaytiradi.
2. Bir necha soatlik qisqarishdan so'ng, bachadon bo'yni katta ochilishi qayd etiladi va bu vaqtda, qoida tariqasida, amniotik suyuqlik oqishni boshlaydi. Suv to'kilishi bilanoq, ayol polihidramnioz bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan kindik ichakchasidagi yoki homila qo'lining prolapsasini oldini olish uchun yotishi va turmasligi kerak (amniotik suyuqlik shunchaki homilaning bu qismlarini u bilan birga "olib yuradi". ).
3. Amniotik suyuqlik chiqarilgandan so'ng, shifokor vaginal tekshiruvni o'tkazadi, uning davomida homila boshi tos suyaklariga mahkam bosiladi. Bu yuqorida tavsiflangan asoratlarni oldini olish uchun amalga oshiriladi. Vaginal tekshiruv vaqtida shifokor homila boshi bosilganligini ta'kidlashi kerak va agar kerak bo'lsa, membranalarning membranalarini ajratadi.

Bosish paytida nima qilish kerak

Birinchi tug'ilishda qisqarish davri o'rtacha 8-10 soat davom etadi, agar ikkinchi tug'ilish bo'lsa, bu muddat 4-6 soatgacha qisqaradi. Kasılmalar tugashi bilanoq, bachadon bo'yni to'liq ochiladi va o'tish davri boshlanadi, bu davrda bolaning boshi tug'ilish kanali bo'ylab intensiv ravishda pastga tusha boshlaydi.

Kasılmalar to'xtaganidan keyin bir muncha vaqt o'tgach, ayolda turtki bo'lmaydigan turtki paydo bo'ladi, lekin u o'z-o'zidan itarishni boshlay olmaydi - bu tug'ilish davri boshlanishi mumkinligini aytadigan akusherni chaqirishingiz kerak. Bu bachadon bo'yni to'liq ochilishini ta'minlash uchun kerak, aks holda (bachadon bo'yni to'liq kengaytirilmagan) yorilishi mumkin. Va yana bir nuqta: tug'ilish kanali bo'ylab harakatlanayotganda, bolaning boshi moslashadi, ya'ni boshning erimagan suyaklari birin-ketin keladi va boshning kattaligi kichiklashadi. Agar tug'ruq paytida ayol erta turishni boshlasa, chaqaloqning shikastlanishi, masalan, miya qon ketishi mumkin.

Bosish davri qiyin, ko'p ayollar yig'laydilar va qichqiradilar, bu o'pkaga kislorod etishmasligiga olib keladi, yo'ldoshda kislorod tanqisligi paydo bo'ladi va bu doimo bolaning holatiga ta'sir qiladi. Bosish paytida nafas olishning "burunlash" turi yordam beradi. Kasılma ko'tarilganda, ayol nafas olishi va bir marta chuqur nafas olishi kerak, keyin uning nafasi tezlashadi va sayoz bo'ladi. Uch yoki to'rtta sayoz nafas olish kuchli ekshalatsiya bilan yakunlanadi, havo lablar orqali o'tib, naychaga cho'ziladi (odam shunday yig'laydi). Bu davrda navbat bilan nafas olish juda qulay: bir / ikki / uch - shovqinli ekshalasyon; bir / ikki / uch - shovqinli ekshalasyon va boshqalar.

Surish - bu juda muhim tug'ruq davri, shuning uchun ayol butun kuchini safarbar qilishi, o'zini yig'ishi va akusherning buyruqlarini diqqat bilan tinglashi kerak - u tug'ruq paytida ayolga qachon va qanday itarish kerakligini tushuntiradi. Tug'ilish jarayonining ushbu muhim davri to'g'ri o'tishi uchun ayol quyidagilarni bajarishi kerak:

• oyoqlarini stendga qo'yib, maxsus stolda yotish;
• maxsus tutqichlardan ushlab turing;
• qisqarish boshlanishi bilanoq, chuqur nafas oling, qo'llaringizni o'zingizga torting, o'zingizning oshqozoningizga qarang va kuchlarni perineumga yo'naltirish uchun havoni itaring.

Bir qisqarish paytida siz bu kabi uch marta bosishingiz kerak, siz itarish paytida perineumni egib, ko'tarolmaysiz. Bosish paytida oshqozonga qarash juda muhim - qorin bo'shlig'i mushaklari kuch bilan emas, balki tananing holati bilan taranglashadi. Bosishdan so'ng, har doim pauza bo'ladi, uning davomida ayol dam olishi va biroz dam olishi mumkin.

Eslatma:agar siz noto'g'ri bossangiz, "yuzda" bo'lsa, unda tug'ilish jarayoni kechiktiriladi, surish samarasiz bo'ladi va ko'z va yuz terisida qon ketishi mumkin. Bosish paytida qichqirmaslik kerak, chunki qichqiriq bilan birga siz kislorodni yo'qotasiz, bu nafaqat bola uchun, balki samarali itarish uchun ham zarurdir.

Tug'ishga tayyorgarlik ko'rish uchun nafas olish mashqlari

Qorin bo'shlig'ida nafas olish

Ayol imkon qadar ko'proq nafas chiqaradi, keyin qorin bo'shlig'i mushaklarini asta-sekin bo'shatadi. Bu vaqtda oshqozon biroz oldinga chiqa boshlaydi va ayol kaftini bachadon tubi va qovurg'alar orasiga qo'yib, buni his qila oladi. Qorin bo'shlig'i mushaklari bo'shashganda, o'pkaning pastki qismlari erkin havo bilan to'ldiriladi.

Ayolning barcha e'tiborini qo'lga qaratish kerak: nafas olish - qo'l qovurg'alar ostiga chuqurroq kiradi, nafas olish - qo'l oldinga siljiydi.

To'liq nafas

Ayol chuqur nafas chiqaradi - qorin old devori pastga tushadi. Keyin chuqur inhalatsiya boshlanadi, o'pka bo'limlari asta-sekin to'ldirilgandan so'ng darhol (nafasni ushlab turmasdan) ekshalasyon (chuqur va sekin / silliq) bilan boshlanadi. Ushbu mashqni bajarayotganda, siz faqat burun orqali nafas olishingiz kerak.

Eslatma:Kuniga kamida 10 marta qorin va to'liq nafas olishni "o'rnatish" uchun mashqlarni bajarish tavsiya etiladi. Birinchidan, ular yolg'on holatida o'zlashtiriladi, keyin ular yurish paytida bajarila boshlaydi.

Iqtisodiy nafas olish

Barcha odamlarning nafas olish tezligi har xil, shuning uchun birinchi navbatda ayol bir daqiqada qancha inhalatsiya / ekshalatsiyani hisoblashi kerak. Qoida tariqasida, nisbat 1: 1 ni tashkil qiladi, ammo bunday nafas olish iqtisodiy emas. Ko'proq tejamkor nafas olishni o'rgatish uchun siz 3-7 kun davomida nafas olish davomiyligini oshirishga harakat qilishingiz kerak, natijada nafas olish va ekshalasyon nisbati 1: 2 bo'ladi. Tejamkor nafas olish mahorati itarish paytida juda foydali bo'ladi, bunda tug'ruq paytida ayol nafasini ushlab turishi kerak, keyin esa chaqaloqning boshi olib tashlanganida sekin nafas olishi yoki nafas olishi kerak.

Tug'ilish paytida, kasılmalar boshlanganda, tejamkor nafas olish usullarini qo'llash yaxshiroqdir. Har safar qisqarish boshlanganda siz chuqur nafas olishingiz, keyin chuqur nafas olishingiz va yana to'liq nafas olishingiz kerak. Umuman olganda, qisqarish oxirida ham xuddi shunday ritm bo'lishi kerak, hatto qisqarishning intensivligi oshishi bilan uni o'zgartirish juda istalmagan;

Tug'ilishning ikkinchi bosqichida xomilalik bosh tos bo'shlig'iga tushadi, ayolning surish istagi bor, ammo buni amalga oshirish mumkin emas, chunki tug'ilish kanalining yumshoq to'qimalarining yorilishi mumkin. Bu davr uzoq davom etmaydi - atigi 15-20 daqiqa, kasılmalar faqat 2-3 daqiqalik interval bilan sodir bo'ladi va ayollar uchun juda sezgir. O'zingizni qandaydir tarzda ulardan chalg'itish uchun siz diqqatni nafas olishga qaratishingiz, nafas olish va nafas chiqarishlaringizni hisoblashingiz va to'g'ri ritm saqlanishiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Bolaning boshi tos bo'shlig'iga tushishi bilanoq, ayol itarib yuborishi mumkin. Bosish taxminan 60 soniya davom etadi, siz to'liq nafas olayotganda surishingiz kerak, agar sizda etarli nafas bo'lmasa, unda siz nafas olishingiz, tez nafas olishingiz va darhol yana itarishni boshlashingiz kerak.

Qizlar, men juda qiziqarli maqolaga duch keldim. Agar siz uni to'liq o'zlashtirsangiz, ko'p yangi narsalarni o'rganishingiz mumkin! :) Hammamizga oson tug'ilish nasib etsin!

Tananing tug'ilishga tayyorligi

Homiladorlikning so'nggi 1,5-2 haftasida ayolning tanasi yaqinlashib kelayotgan tug'ilishga tayyorgarlik ko'radi. Ushbu preparat yuqori asabiy faoliyat markazlaridan boshlab va ijro etuvchi organ - bachadongacha bo'lgan barcha organlar va tizimlarni qamrab oladi. Homiladorlikning dominanti tug'ilish dominantiga almashtiriladi va bachadon homila uchun idishdan chiqarib yuboruvchi organga aylanadi.

Ayol tanasining tug'ilishga tayyorligi bir qator belgilar bilan tavsiflanadi, ularning paydo bo'lishi yaqin kelajakda tug'ilishning boshlanishi mumkinligini ko'rsatadi. Eng aniq o'zgarishlar jinsiy a'zolarda sodir bo'ladi. Maxsus, odatda murakkab tadqiqot usullarini qo'llashni talab qiladigan markaziy asab tizimining holatini yoki gormonal holatni baholashdan farqli o'laroq, reproduktiv tizimning holatini tashxislash homilador ayolni tekshirishning an'anaviy klinik usullari va oddiy testlar yordamida amalga oshiriladi. Bularga quyidagilar kiradi: bachadon bo'yni "etukligini" aniqlash, oksitotsin testi, sut bezlari testi, vaginal smearlarning sitologik tekshiruvi.

Tug'ishga tayyorgarlik

Siz hamma narsani boshdan kechirdingiz va siz faqat bolangiz bilan uchrashib, uni uyga olib kelishingiz kerak, u erda siz unga qulay burchak tayyorladingiz va hamma uni uzoq vaqtdan beri kutmoqda. Siz juda ko'p kitoblarni o'qidingiz, kurslarga tashrif buyurdingiz, do'stlaringiz va shifokorlaringiz bilan maslahatlashdingiz, Internetni kezdingiz, tug'ilish haqidagi barcha nazariy qismlarni bilasiz. Bularning barchasini unutib, eng muhim daqiqada aralashtirib yuborishdan biroz qo'rqasiz. Shuning uchun, quyidagi matnni oddiygina hiyla varaqasi sifatida oling, chunki to'liq ma'lumot kitoblarda, kurslarda va boshqa joylarda mavjud. Va bu ko'plab matnlarni o'ylamaslik uchun so'nggi daqiqalar uchun hiyla-nayrang. Ushbu aldash varag'i uchun asos sifatida men "xalq" saytlaridan birida berilgan "tug'ruqdagi tajribali ona" ning xulosasini oldim, shuning uchun tanish so'zlarni ko'rsangiz, hayron bo'lmang. Va yana bir bor - bularning barchasini siz juda yaxshi bilasiz. Ammo agar sizda hali ham qo'rquv va noaniqlik bo'lsa, unda ushbu maqola sizga yordam berishi mumkin.

Tug'ishga va kasalxonaga borishga tayyorgarlik ko'rish uchun uyda nima qilishingiz mumkin

Bachadon bo'yni tug'ish uchun tayyorlash, bachadon bo'yni yumshatish

36 haftadan boshlab - prezervativsiz muntazam jinsiy hayot. Sperma bachadon bo'yni yumshatadi, uni tug'ilishga tayyorlaydi. Shuning uchun homiladorlik paytida prezervativ kerak.
- 34 haftadan boshlab kechqurun primrose yog'i kapsulalarda - kuniga 1, 36 haftadan - 2, 39 dan - kuniga 3 kapsuladan. Ichish.

Perineum terisini tug'ish paytida cho'zish uchun tayyorlash va perineumning yorilishi va kesilishining oldini olish (epiziotomiya)

O'simlik moyi (muntazam, zaytun, bug'doy urug'i) yordamida perineumning terisini massaj qiling. Massajdan oldin terini isitib oling (iliq isitish pedi yoki issiq hammom bilan). Anus va qin o'rtasidagi quruq terini tashqi tomondan qo'llaringiz bilan quriting va massaj qiling, ichiga moy surting, pastki vaginal tonozni pastga va yon tomonlarga torting. 34 haftadan boshlab - haftada 2 marta, 38 dan - har kuni

Perineum mushaklari va ligamentlarini cho'zish uchun mashqlar:

Kresloning orqa tomonida yonma-yon turib, qo'llaringizni unga qo'ying va oyog'ingizni yon tomonga o'zingiz uchun qulay bo'lgan balandlikda harakatlantiring - har bir oyoq uchun 6-10 marta.
- Xuddi shu urg'u bilan tizzada egilgan oyoqni qorin tomonga ko'taring.
- Oyoqlarini keng yoyib, sekin cho'kkalab, bu holatda bir necha soniya ushlab turing, siz bir oz buloqdan foydalanishingiz mumkin. Sekin-asta ko'taring va dam oling. 3-5 marta takrorlash mumkin.
- Cho'kkalab, bir oyog'ini to'g'rilab, yon tomonga qo'ying. Og'irlikni bir oyog'ingizdan ikkinchisiga ketma-ket bir necha marta o'tkazing. Qo'llarni oldinga cho'zish muvozanatni saqlashga yordam beradi.

Kundalik pozalar.

- "Tikuvchining pozasi" - o'tirgan holatda, oyoqlaringizni oldingizda kesib o'ting.
- "Kapalak" - o'tirib, to'piqlarni bog'lang va ularni perineumga torting. Oyog'ingizni siljitishingiz shart emas, faqat shu holatda qoling, lekin, ehtimol, "qanotlar" o'z-o'zidan raqsga tushishni boshlaydi. Bu ajoyib va ​​bizni televizor ko'rishga, o'qishga yoki kartoshkani tozalashga xalaqit bermaydi.
- "To'pig'ingizda" - tiz cho'kib, ularni mahkam bog'lab, tovoningizga silliq o'tiring.
- "Qurbaqa" - "to'pig'ingizda" holatida bo'lib, oyoqlaringizni yoying va tovonlaringiz orasiga erga o'tiring.
- "cho'milish" holatida: siz shunchaki o'z biznesingiz bilan shug'ullanib, egilib o'tirishingiz mumkin yoki cho'kkalab o'tirganingizda polni yuvishingiz mumkin (kerak!)!
- "Yagona faylda" yurishingiz mumkin - oshxonadan xonaga

Siz uchun qulay bo'lgan pozitsiyalarni tanlang va sizni charchatishi bilanoq pozitsiyani o'zgartiring.

Nipellarni oziqlantirish uchun tayyorlash

Yoriq nipellar va mastitning oldini olish

Kontrastli dush, nipellarni massajlash.
- Terri sochiq (sekin ishqalang).
- Havo vannalari (ochiq ko'krak bilan ko'proq yurish).
- Ko'krak uchlarini muloyimlik bilan tortib, cho'zilgan shaklni shakllantirish - qo'llaringiz bilan (o'zingiz) va eringizning yordami bilan.
- eman po'stlog'idan tayyorlangan muz kublari.

Oldindan juda ko'p harakat qilishning hojati yo'q, chunki nipelni stimulyatsiya qilish bachadonning qisqarishiga olib keladi.

Tug'ruqxonaga tayyorgarlik

Shifokor bilan oldindan nimani muhokama qilish kerak:

Qanday qilib tug'ilish kerak (agar sezaryen uchun nisbiy ko'rsatkichlar mavjud bo'lsa, tabiiy tug'ilishni qanchalik talab qilasiz). Shifokor operatsiyani zarur deb hisoblagan shartlarni muhokama qiling va kelishuvga erishing.

Qachon tug'ilish kerak (agar sezaryen muhokama qilinsa) - rejalashtirilgan yoki tabiiy ravishda boshlang.

Tug'ruqxonaga qachon borish kerak (qisqarish boshlanganda, sizning suvingiz buziladi, qisqarish ma'lum vaqt oralig'ida sodir bo'ladi - qaysi vaqt oralig'ida).

Qanday behushlikdan foydalanish kerak va qanday holatda (kesariy yo'l bilan - umumiy yoki epidural, tabiiy tug'ish uchun - standart dori-darmonli uyqu, og'riqni yo'qotish, sizning iltimosingiz bo'yicha, shifokorning sabablari, jiddiy ko'rsatmalarsiz og'riq qoldirmaslik - xohlaganingizcha)

Tug'ilganda qarindoshlarning mavjudligi. Er, onasi, qiz do'sti, yordamchisi, o'zlari bilan nimani olib ketishlari kerak (almashtirish, kiyim almashtirish, oziq-ovqat, ichimlik), ularga nima ruxsat beriladi, ular sizga massaj qilishlari mumkinmi, istalgan vaqtda qo'lingizni ushlab turishadi, ya'ni. xodimlarga aralashib, birinchi navbatda chaqaloqni ko'taring, kindik ichakchasini kesib oling.

Kasılmalarni rag'batlantirish - oksitotsinni yuborish - va amniotik qopni ponksiyon qilish. Qanday sharoitlarda shifokor uni amalga oshirishni talab qiladi, agar xohlamasangiz, profilaktika qilinmasligi uchun uni muhokama qiling.

Epizyotomiya (favqulodda ko'rsatmalarsiz amalga oshirilmasligini ta'kidlaysizmi yoki hamma narsa tezroq va osonroq bo'lishiga qiziqasizmi, chunki u avvalgi nuqta kabi aynan shu maqsadda amalga oshiriladi).

Anesteziya bilan tikuv tikishni talab qilish kerak, bu tug'ruqdagi eng og'riqli protsedura.
- Bolani ko'kragiga qo'yish va u bilan birinchi harakatlar. Umbilikal ichakni qachon kesish kerak - darhol yoki pulsatsiya to'xtagandan keyin (Rhesus nomuvofiqligi uchun taqiqlangan) va kim uchun. Birinchidan, chaqaloqni yuving va uni torting yoki birinchi navbatda ko'kragingizga qo'ying. Qachongacha qo'yish kerak, qancha vaqt yuvish, tortish va ko'z tomchilarini qo'yish uchun olib ketishadi, qayerga, qachon qaytarishadi - xohlaganingizcha!

Hamma uchun ideal standartlar yo'q, ehtimol siz birinchi bo'lib yolg'iz tinch uxlashni xohlaysiz. Agar ular sizni bolalar bog'chasiga olib borishsa, u erda ovqatlantirishni to'ldirishingiz kerakmi, uni siz olib kelgan yoki u erda bo'lgan formula bilan to'ldirishingiz kerakmi, donor sutidan foydalanish mumkinmi - bularning barchasi muhokama qilinadi. Agar siz alohida-alohida joylashtirilganda talab bo'yicha ovqatlanishga qat'iy qaror qilsangiz, ularni darhol sizga olib kelishni va oziqlantirish bilan qo'shimcha qilmaslikni muhokama qiling. Bolani uy kiyimida kiyintirish mumkinmi?

Emlashlar. Gepatit - tug'ruqxonada qilish kerakmi? Ha bo'lsa - faqat import qilingan vaktsina - uni sotib oling va olib keling.
- Agar sizda salbiy Rh faktor bo'lsa, anti-rezus D-immunoglobulinni sotib oling va olib keling, tug'ilgandan keyin 72 soat ichida uning kiritilishini muhokama qiling, qanchalik tezroq bo'lsa, shuncha yaxshi.

Tug'ruqxonaga nima olib borish kerak?

• pasport;
• almashtirish kartasi;
• tug'ish shartnomasi;
• mobil telefon va zaryadlovchi;
• soat;
• xalat;
• old tomonida bog'langan tungi ko'ylak (oddiy erkaklar ko'ylagidan foydalanish qulay.) 2-3 dona;
• terlik (ba'zi tug'ruqxonalarning talablariga muvofiq, ular yuvilishi kerak. Agar yo'q bo'lsa, dush uchun ikkinchi juftlik);
• ichki shimlar;
• Super qistirmalar;
• varikozga qarshi paypoqlar / paypoqlar / elastik bandajlar;
• paypoq;
• tish pastasi va cho'tka, taroq, krem, hojatxona. qog'oz, salfetkalar, shimgich, bolalar sovuni, hidsiz antiperspirant (bolalar ko'pincha onasining deodoranti va kremiga allergiyaga ega, lekin u ovqatlangan narsaga umuman emas);
• ikkita sochiq;
• plastinka, stakan, qoshiq;
• gigienik lab bo'yog'i! (tug'ruq paytida lablar quriydi);
• soch qisqichlari, bo'shashgan elastik tasmalar;
• sutyen (maxsus model yoki yumshoq trikotaj, unda siz ko'krakni osongina bo'shata olasiz);
• yorilgan nipellar uchun krem ​​- bepanten yoki lanolin;
• bir martalik sutyen yostiqchalari;
• ko'krak pompasi, agar tug'ruqxona uni ijaraga olmasa yoki siz xohlamasangiz:
• shisha suv, choy barglari, shakar, saqich;
• ichimlik bilan termos (kushburni infuzioni);
• kontraktatsiya qiluvchi va gemostatik o'tlar bilan ikkinchi termos;
• oziq-ovqat: quritilgan mevalar, mevalar, pechene;
• kichik elektr choynak;
• qog'oz, qalam, kitob, pleer (yoki bolangiz bilan tinglash uchun magnitafon), sevimli musiqangiz bilan kassetalar;
• kamera;
• agar qish bo'lsa, adyol;
• tungi yorug'lik - agar palatalarda faqat yuqoridan yoritish ta'minlangan bo'lsa;
• Bir martali ishlatiladigan tagliklar. Oldindan ikki paketdan ko'p sotib olmaslik kerak (tug'ruqxonada birinchi kunlarda kuniga 10 ga yaqin tagliklar ishlatilishi mumkin), chunki u yoki bu modelga terining salbiy reaktsiyasi bo'lishi mumkin va siz ham tanlashingiz mumkin. faqat bolaga qarab o'lcham. Agar tug'ruqxona o'z tagliklarini taklif qilsa ham, keyinroq uni o'zgartirmaslik uchun darhol foydalanishni rejalashtirgan brendni ishlatish yaxshiroqdir;
• Alkogolsiz nam tozalash uchun salfetkalar;
• Romperlar engil - agar tug'ruqxona qoidalari ruxsat etilsa, chaqaloqni darhol o'z kiyimingizda kiyintirish qulay;
• agar u siz bilan bo'lsa, eringiz uchun poyabzal almashtirish;
• er uchun oziq-ovqat (banan, sendvich, suv);
• Sizga kerak bo'lganlarning aloqa raqamlari - emizish bo'yicha mutaxassis, homiladorlikni boshqargan shifokor, pediatr. Tug'ruqxonada muammolar yuzaga kelganda kimga qo'ng'iroq qilishni bilishingiz uchun u bilan va emizish bo'yicha mutaxassis bilan oldindan kelishib olish yaxshiroqdir.

Tug'ishga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak

Tug'ishga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak? Bu savol, ayniqsa, birinchi marta tug'ilish arafasida bo'lgan homilador onalarni tashvishga solmoqda. Bola tug'ilishiga oldindan tayyorgarlik ko'rish juda muhimdir. Shunday qilib, tug'ruqxonaga ketishning shoshqaloqligida siz hech narsani unutmaysiz. Tug'ishga tayyorgarlik nafaqat chamadonni yig'ishdir. Tug'ishga tayyorgarlik tug'ruqxonani tanlash, chaqaloqni tug'diradigan shifokor bilan uchrashish va kurslarni o'tashni anglatadi. Kelajakdagi ona ham, kelajakdagi ota ham tug'ilishga tayyorgarlik ko'rishlari kerak. Shunday qilib, to'g'ri vaqtda u qachon nima qilishni, qayerdan nimani olishni va qachon va qayerda olib yurishni (ko'tarishni) biladi.

Tug'ilishdan taxminan ikki yoki uch hafta oldin, o'zingiz uchun va tug'ilish uchun, chaqaloq uchun tug'ilish uchun hamma narsani tayyorlaganingizni tekshiring. Agar siz allaqachon tug'ruqxonani tanlagan bo'lsangiz yoki shaxsiy shifokoringiz bilan kelishilgan bo'lsangiz, ushbu tug'ruqxonada ona va chaqaloq uchun tavsiya etilgan narsalar ro'yxatini batafsilroq bilib oling. Ba'zi tug'ruqxonalar siz bilan birga olib ketishingiz kerak bo'lgan narsalarni ko'rsatadi, boshqalari barcha kasallik ta'tillarini beradi. Kerakli narsalarni oldindan kichik sumkalarga joylashtiring: onaga tug'ish uchun kichik sumka, onaga bo'shatish uchun kichik sumka, chaqaloq tug'ruqxonaga borishi va bo'shatish uchun kichik sumka. Bu sumkalarni dadangizga albatta tanishtiring. Ko'pincha, tug'ilgandan keyin onalar bilan uchrashganimizda, ular eri quvonch va hayajondan hamma narsani aralashtirib yuborganini va o'ngdagi uchinchi ko'ylak o'rniga tepadan beshinchisini olib kelganini, lekin u endi mos kelmasligini aytishadi. - va uchrashuvdan kayfiyat juda buzildi.

Hurmatli ayollar, dadalaringizni ortiqcha yuklamang, ularga ham g'amxo'rlik qiling. Tug'ruqxonada sizga nima kerak bo'lishi mumkin?

• hujjatlar;
• tug'ish paytida foydali bo'ladigan narsalar;
• tug'ruqdan keyin kerak bo'lishi mumkin bo'lgan narsalar;
• tug'ruqxonada chaqaloq uchun sep;
• uyga chiqarilganda zarur bo'lgan narsalar.

Tug'ilish xabarchilari

Ko'pgina homilador ayollar uchun tug'ilishdan oldin, odatda, 2 hafta oldin paydo bo'ladigan prekursorlar paydo bo'ladi: oshqozon tushadi va ayol nafas olishi osonlashadi; tanadan suyuqlik sekretsiyasi oshishi tufayli tana vazni biroz kamayadi; bachadon mushaklarining qo'zg'aluvchanligi kuchayishi tufayli tezda keskinlashadi va qattiqlashadi. Tug'ilishdan oldin, primipar ayollarda homila boshi tos suyaklariga nisbatan qattiqroq bosiladi.

Tug'ilishdan oldingi oxirgi kunlarda qindan qalin, yopishqoq shilliq ajralib chiqadi, ko'pincha qon bilan aralashadi (bachadon bo'yni kanalini to'ldirgan shilliq tiqin tashqariga chiqariladi), sakrum, son va qorinning pastki qismida diffuz og'riq paydo bo'ladi. Bu belgilar paydo bo'lgach, siz uzoq vaqt uydan chiqmasligingiz kerak, chunki... Har qanday vaqtda bachadonning muntazam qisqarishi - qisqarish boshlanishi mumkin, bu esa ayolni darhol tug'ruqxonaga yuborishni talab qiladi.

Ba'zi ayollarda qisqarish boshlanishi bilan (yoki ular paydo bo'lishidan oldin) amniotik suyuqlik oqishi mumkin - ular ichki kiyimda rangsiz dog'lar shaklida topiladi. Ushbu alomat paydo bo'lganda, homilador ayolni tug'ruqxona shifoxonasiga yotqizish kerak, chunki qindagi suv bilan birga kindik ichakchasidagi halqa yoki homila qo'li tushishi mumkin. Bundan tashqari, suvning prenatal yorilishi infektsiyaning bachadonga kirib borishiga yordam beradi.

Tug'ilishning boshlanishi muntazam qisqarishning paydo bo'lishi deb hisoblanadi. Avvaliga ular zaif va homilador ayolga alohida tashvish tug'dirmaydi, lekin asta-sekin kuchayib boradi, davom etadi (30-40 soniya) va tez-tez - 5-6 daqiqadan so'ng.

Primipar ayollarda tug'ilishning davomiyligi o'rtacha 15 dan 20 soatgacha, ko'p tug'ilgan ayollarda tug'ilishning davomiyligi 10 dan 12 soatgacha. Tug'ilishning davomiyligi ayolning yoshi, homilaning kattaligi, tos suyagining kattaligi, bachadon qisqarishining faolligi va boshqalarga ta'sir qiladi 28-30 yoshdan oshgan primigravidlarda tug'ilishning davomiyligi uzoqroq bo'ladi.

Tug'ilishda uchta davr mavjud. Birinchi, eng uzoq tug'ilish davrining davomiyligi primipar ayollarda o'rtacha 13-18 soat, ko'p tug'ilgan ayollarda esa 10-11 soat. Birinchi davrda amniotik qopning pastki qutbi bachadon bo'yni kanaliga singib ketadi, u ochiladi, amniotik qop yorilib, amniotik suyuqlik oqib chiqadi.

Tug'ilishning ikkinchi bosqichida homila tug'ilish kanali bo'ylab harakatlanadi. Bu davrda urinishlar paydo bo'ladi. Bu vaqtda tug'ilishni boshqaradigan doya yangi tug'ilgan chaqaloqni qabul qila boshlaydi. Sefalik taqdimot bilan bosh birinchi bo'lib tug'iladi. Boshdan keyin tana tug'iladi. Bu tug'ruqning ikkinchi bosqichini tugatadi. Primipar ayollarda tug'ilishning ikkinchi bosqichining davomiyligi o'rtacha 1 soatdan 2 soatgacha, ko'p tug'ilgan ayollarda esa bu tug'ilish davrining davomiyligi 30 minutdan iborat. 1 soatgacha. Tug'ilgandan so'ng darhol chaqaloq nafas olishni va yig'lashni boshlaydi. Yangi tug'ilgan chaqaloqni yo'ldosh bilan bog'laydigan kindik ichakchasi kesiladi va bog'lanadi.

Kasılmalar

Birinchi qoida, agar iloji bo'lsa, uxlashdir. Agar u ishlamasa, shunchaki dam oling. Siz quyida aytilganlarning barchasini qurbon qilishingiz va tayyorgarliksiz o'tishingiz mumkin, lekin kutishning birinchi soatlarida charchamaysiz, qachonki siz o'z kuchingizni va dam olishingizni xotirjam saqlashingiz kerak. Endi sizdan dam olishdan boshqa hech narsa kerak emas. Ammo keyin sizga jiddiy ish kerak bo'ladi va siz bu vaqtgacha charchamasligingiz kerak. Bu "keyinroq" bir kunda sodir bo'lishi mumkin! Vaqtingiz bo'lganda uxlang va dam oling. Kasılmalar kuchi asta-sekin o'sib borishi bejiz emas. Hammasi o'ylangan.

Ularning orasidagi vaqtni va intervallarni yozish tavsiya etiladi, lekin darhol emas, ular kamdan-kam hollarda va engil bo'lganda, keyin esa uxlashingizga ruxsat bermaganda.

Agar uyqu va dam olish ikkala ko'zda bo'lmasa, unda yolg'on gapirmaslik, harakat qilish va qulayroq bo'lgan pozitsiyani izlash yaxshiroqdir. Kurslarda o'rganilgan pozalar va usullardan foydalaning yoki o'qing. Eringizni tayyor holatga keltiring, u bilan massaj texnikasini, nafas olishni va hokazolarni tekshiring. Tana mushaklarini, ayniqsa yuzni zo'riqtirmang yoki tishlaringizni siqmang - bu tos bo'shlig'i va bachadon bo'yni mushaklarini taranglashtiradi va qisqarish davrini uzaytiradi va qiyinlashtiradi. Eringizga aytingki, siz o'zingizni unutganingizda eslatib qo'ying va sizni qisqarishiga yo'l qo'ymang. Siz jang qilmasligingiz yoki qisqarishni boshdan kechirmasligingiz kerak, balki ularga taslim bo'lishingiz, dam olishingiz va ularda cho'kishingiz kerak. Bu bema'ni og'riq emas, spazm emas, siqilish emas, qisqarish emas, garchi siz buni shunday his qilsangiz ham. Bu bachadon bo'yni OCHILISHI, bu ularning yakuniy maqsadi va bu targ'ib qilinishi kerak. Siz ochasiz, xohlaysizmi yoki yo'qmi, siz urushasiz va ikkalangizga zarar etkazasiz yoki jang qilmaysiz va bo'shashasiz - har qanday holatda ham siz ochasiz. Va bu muqarrar bo'lgani uchun, agar siz muqarrarga qarshi kurashmasangiz, lekin uning ma'nosini tushunsangiz, "qisqalishlarda bo'shashish" ma'nosini tushunishingiz osonroq bo'ladi. Chunki bu “ochilganda ochilish” degan ma’noni anglatadi.

Suvni oqizish.

Bu lahzani suratga oling

Vanna

Hammom og'riqni juda yaxshi engillashtiradi va dam olishga yordam beradi. Tug'ilish haqiqatda boshlanganligini aniqlash imkonini beradi. Agar bu dastlabki qisqarish bo'lsa, unda vannaning ta'siri ostida ular susayadi, lekin agar tug'ilish boshlangan bo'lsa, vanna, aksincha, jarayonni biroz rag'batlantiradi. Siz vannani yarim soatdan ko'p bo'lmagan va faqat tug'ruqning dastlabki bosqichlarida, qisqarish 20 daqiqadan ko'proq davom etmasa, vanna qabul qilishingiz mumkin, agar siz tug'ruqxonaga bormasangiz. Uyda tug'ilganlar tug'ruqning keyingi bosqichlarida ham vanna olishlari mumkin.

Kasılmalar paytida og'riqni yo'qotish uchun dush juda foydali. U sakrumga yoki pastki orqa tomonga yo'naltirilishi mumkin.

Suv allaqachon buzilgan bo'lsa ham, siz hammomni qabul qilishingiz mumkin, lekin siz uni yaxshilab tozalashingiz va plomba qo'shishingiz kerak: toza dengiz tuzi yoki Rotokan.

Klizma

3 litr suv tayyorlang. Klizma uchun 2, har ehtimolga qarshi 1. Qaynatish kerak emas. Suv harorati 30-32 daraja. Kasılmalar 18-20 daqiqa oraliqda sodir bo'lganda, siz uzoq vaqt oralig'ida klizma qilishingiz kerak. Suv m.b. tuzlangan (bir oz dengiz tuzi) yoki kislotali (3 litr uchun 1 osh qoshiq limon sharbati). Klizma tizza tirsak holatida bajarilishi kerak.

Soqol olish

Muntazam erkaklar soqol ko'piklari kesish va noqulayliklar sonini kamaytirishga yordam beradi.

Ichimlik, ovqat

Rag'batlantiruvchi va parvarish qiluvchi ichimliklar. Tug'ish paytida va undan keyin. Rosehip + 1 osh qoshiq. asal Mevalar, quritilgan mevalar va krakerlar. Uni kasalxonaga olib borishingizga ishonch hosil qiling.

Mehnatning davomiyligi

Primipar ayollarda tug'ilishning davomiyligi o'rtacha 15 dan 20 soatgacha, ko'p tug'ilgan ayollarda tug'ilishning davomiyligi 10 dan 12 soatgacha. Tug'ilishning davomiyligi ayolning yoshi, homilaning kattaligi, tos suyagining kattaligi, bachadon qisqarishining faolligi va boshqalarga ta'sir qiladi 28-30 yoshdan oshgan primigravidlarda tug'ilishning davomiyligi uzoqroq bo'ladi.

Tug'ilishda uchta davr mavjud. Birinchi, eng uzoq tug'ilish davrining davomiyligi primipar ayollarda o'rtacha 13-18 soat, ko'p tug'ilgan ayollarda esa 10-11 soat. Birinchi davrda amniotik qopning pastki qutbi bachadon bo'yni kanaliga singib ketadi, u ochiladi, amniotik qop yorilib, amniotik suyuqlik oqib chiqadi.

Tug'ilishning ikkinchi bosqichida homila tug'ilish kanali bo'ylab harakatlanadi. Bu davrda urinishlar paydo bo'ladi. Bu vaqtda tug'ilishni boshqaradigan doya yangi tug'ilgan chaqaloqni qabul qila boshlaydi. Sefalik taqdimot bilan bosh birinchi bo'lib tug'iladi. Boshdan keyin tana tug'iladi. Bu tug'ruqning ikkinchi bosqichini tugatadi. Primipar ayollarda tug'ilishning ikkinchi bosqichining davomiyligi o'rtacha 1 soatdan 2 soatgacha, ko'p tug'ilgan ayollarda esa bu tug'ilish davrining davomiyligi 30 minutdan iborat. 1 soatgacha. Tug'ilgandan so'ng darhol chaqaloq nafas olishni va yig'lashni boshlaydi. Yangi tug'ilgan chaqaloqni yo'ldosh bilan bog'laydigan kindik ichakchasi kesiladi va bog'lanadi.

Chaqaloq tug'ilgandan keyin tug'ruqdan keyingi tug'ilish deb ataladigan uchinchi bosqich boshlanadi. Ushbu mehnat davrining davomiyligi o'rtacha 30 minut. Bu davrda platsenta bachadon devorlaridan ajralib chiqadi va platsenta tug'iladi. Plasenta platsenta, kindik ichakchasidagi va membranalardan iborat.

Mehnat boshlanishi

Kasılmalar

Birinchi qoida, agar iloji bo'lsa, uxlashdir. Agar yo'q bo'lsa, shunchaki dam oling. Quyidagilarning barchasini qurbon qilishingiz mumkin va tayyor bo'lmaysiz, lekin kutishning birinchi soatlarida charchamaysiz, qachonki siz o'z kuchingizni va dam olishingizni xotirjam saqlashingiz kerak. Endi sizdan dam olishdan boshqa hech narsa kerak emas. Ammo keyin sizga jiddiy ish kerak bo'ladi va siz bu vaqtgacha charchamasligingiz kerak. Bu "keyinroq" bir kunda sodir bo'lishi mumkin! Vaqtingiz bo'lganda uxlang va dam oling. Kasılmalar kuchi asta-sekin o'sib borishi bejiz emas. Hammasi o'ylangan. Ularning orasidagi vaqt va intervallarni yozish tavsiya etiladi, lekin darhol emas, ular kamdan-kam hollarda va engil bo'lganda, keyin esa uxlashingizga ruxsat bermaganda.

Agar uyqu va dam olish ikkala ko'zda bo'lmasa, unda yolg'on gapirmaslik, harakat qilish va qulayroq bo'lgan pozitsiyani izlash yaxshiroqdir. Kurslarda o'rganilgan pozalar va usullardan foydalaning yoki o'qing. Eringizni tayyor holatga keltiring, u bilan massaj texnikasini, nafas olishni va hokazolarni tekshiring. Tana mushaklarini, ayniqsa yuzni zo'riqtirmang yoki tishlaringizni siqmang - bu tos bo'shlig'i va bachadon bo'yni mushaklarini taranglashtiradi va qisqarish davrini uzaytiradi va qiyinlashtiradi. Eringizga aytingki, siz o'zingizni unutganingizda eslatib qo'ying va sizni qisqarishiga yo'l qo'ymang. Siz jang qilmasligingiz yoki qisqarishni boshdan kechirmasligingiz kerak, balki ularga taslim bo'lishingiz, dam olishingiz va ularda cho'kishingiz kerak. Bu bema'ni og'riq emas, spazm emas, siqilish emas, qisqarish emas, garchi siz buni shunday his qilsangiz ham. Bu bachadon bo'yni OCHILISHI, bu ularning yakuniy maqsadi va bu targ'ib qilinishi kerak. Siz ochasiz, xohlaysizmi yoki yo'qmi, siz urushasiz va ikkalangizga zarar etkazasiz yoki jang qilmaysiz va bo'shashasiz - har qanday holatda ham siz ochasiz. Va bu muqarrar bo'lgani uchun, agar siz muqarrar bilan kurashmasangiz, lekin uning ma'nosini tushunsangiz, "qisqalishlarda bo'shashish" ma'nosi siz uchun osonroq bo'ladi. Chunki bu “ochilganda ochilish” degan ma’noni anglatadi.

Suvni buzish

Suv har qanday vaqtda sinishi mumkin: tug'ilishning boshida, o'rtada yoki itarishdan oldin. Bularning barchasi normal chegaralar ichida.

Shaffof yoki oq rang - normal

Yashil - bola gipoksiyani boshdan kechirmoqda va tibbiy yordamga muhtoj.

Kichik qon chiziqlari bilan - shilliq qavatining bir qismi, xavfli emas

Yorqin qon bilan - platsentaning ajralishi, shoshilinch kasalxonaga yotqizish talab etiladi

Bu lahzani suratga oling

Mehnat kursi

Tug'ilish - bu urug'lantirilgan tuxumni ma'lum bir etuklikka erishgandan so'ng, bachadon bo'shlig'idan chiqarib yuborishga qaratilgan shartsiz refleksli harakat. Homiladorlik davri kamida 28 hafta bo'lishi kerak, homila tana vazni kamida 1000 g, bo'yi kamida 35 sm bo'lishi kerak.

Tug'ilish akti davomida 3 ta davr mavjud: I - ochilish davri; II - surgun davri; III - vorislik davri. Tug'ish boshlangan ayol tug'ruqdagi ayol deb ataladi, tug'ruq tugaganidan keyin u tug'ruq davri deb ataladi.

Tug'ilishning birinchi bosqichida kasılmalar bachadon bo'yni ochilishiga olib keladi. Kasılmalar - bachadonning majburiy bo'lmagan davriy qisqarishi. Kasılmalar paytida bachadonning mushak devorida qisqarish (har bir mushak tolasi va har bir mushak qavatining qisqarishi) va orqaga tortish (mushak qatlamlarining bir-biriga nisbatan siljishi) jarayonlari sodir bo'ladi. Kasılmalar orasidagi pauzalar paytida qisqarish butunlay yo'q qilinadi va orqaga tortish faqat qisman yo'q qilinadi.

Miyometrium funktsional nuqtai nazardan farq qiladigan ikkita qatlamdan iborat. Tashqi qatlam asosan uzunlamasına joylashgan mushak tolalari bilan ifodalanadi. Bachadon tubida va tanasida kuchli va faol bo'lgan bu qatlam bachadon bo'yni distalida yo'qoladi. Ichki qavatda asosan dumaloq mushak tolalari mavjud. U eng yaxshi bachadon bo'yni va bachadonning pastki segmentida ifodalanadi. Bachadon tubida va tanasida bir nechta dumaloq mushak tolalari mavjud. Muntazam mehnat rivojlanishi bilan miyometriumning tashqi va ichki qatlamlarining muvofiqlashtirilgan qisqarishi kuzatiladi.

Mehnatni rag'batlantirishning asosiy manbai (kardiostimulyator, yurak stimulyatori) bachadon devoridagi ko'proq yoki kamroq mahalliylashtirilgan hujayralar guruhidir. Ko'pgina tadqiqotchilar yurak stimulyatori bachadonning ikkala tubal burchagida joylashganiga ishonishadi. Bu erdan elektr faolligi (qisqalishlar to'lqini) qisqarish paytida bachadonning pastki qismlariga - tanaga va pastki segmentga tarqaladi. N. Alvares va R. Kaldeyro-Barsiya (1952) qisqarish to'lqinining yuqoridan pastgacha bu tarqalishini uch marta pastga gradient deb atashgan. Bachadonning eng kuchli va uzoq muddatli qisqarishi fundusda (fundal dominant) kuzatiladi. Keyinchalik, qisqarish to'lqini tanaga va bachadon bo'ynigacha tarqaladi (birinchi gradient). Tanada va ayniqsa bachadonning pastki segmentida qisqarishning kuchi va davomiyligining pasayishi kuzatiladi (ikkinchi va uchinchi gradyanlar).

Fiziologik rivojlanayotgan mehnat faoliyati bachadon tanasi, pastki segment va bachadon bo'yni qisqarish faolligining o'zaro (o'zaro bog'liqligi) bilan tavsiflanadi. Bachadonning uzunlamasına mushaklarining har bir qisqarishi pastki segment va bachadon bo'yni faol cho'zilishi (chalg'itishi) bilan birga keladi, bu esa bachadon farenksining ochilishiga olib keladi. Tug'ilishning normal kursi bachadon qisqarishini muvofiqlashtirish (mustahkamligi) bilan tavsiflanadi. Kasılmaların vertikal muvofiqlashuviga qo'shimcha ravishda (uch marta pastga gradient, fundal ustunlik va o'zaro bog'liqlik) bachadonning o'ng va chap yarmining muvofiqlashtirilgan qisqarishi shaklida gorizontal muvofiqlashtirish mavjud. Muvofiqlashtirilgan kasılmalar bilan, uning turli qismlarida bachadonning maksimal qisqarish bosqichining boshlanishida sinxronlik mavjud. Butun organni qamrab olgan qisqarish to'lqinining tarqalish vaqti 15 s.

Yaxshi ifodalangan mehnat bilan bachadon qisqarishining intensivligi odatda 30 mm Hg ni tashkil qiladi. Art., va kasılmaların chastotasi 10 daqiqada kamida ikkitadir. Tug'ilishning rivojlanishi bilan qisqarishning intensivligi va davomiyligi asta-sekin o'sib boradi va qisqarishlar orasidagi intervallarning davomiyligi kamayadi.

Har bir qisqarish vaqtida intrauterin bosim kuchayadi, bu bachadon bo'shlig'ining shaklini olgan urug'lantirilgan tuxumga uzatiladi. Amniotik suyuqlik homilaning katta qismlaridan biri (bosh, tos suyagi uchi) joylashgan amniotik qopning pastki qismiga oqib tushadi. Pardalar buzilmagan ekan, bachadon yopiq, suyuqlik bilan to'ldirilgan to'pdir.

Tug'ish paytida bachadonning uzunlamasına joylashgan mushaklari va o'zaro bo'shashadigan dumaloq mushaklarning qisqarishi tufayli bachadonning pastki segmenti va bachadon bo'yni ichki qismining maydoni cho'ziladi. Bachadon bo'yni kanalining yuqori qismi asta-sekin huni shaklida kengayadi va qisqarish paytida amniotik qop (ularda amniotik suyuqlikning bir qismi bo'lgan membranalarning pastki qutbi) u erga shoshiladi. Ichki farenks sohasidagi nerv uchlarini bezovta qilib, qisqarishni kuchaytirishga yordam beradi. Bachadon tanasining mushak tolalarining qisqarishi tuxumsimon shakli tufayli yuqoriga vertikal emas, balki bachadonning pastki segmenti va bo'yin kanalining dumaloq mushaklariga tangensial ravishda yo'naltiriladi. Bu munosabatlar va bachadon tubi va tanasi mushaklarining bachadon bo'yni kanalining ochilishiga ta'siri shunchalik aniqki, bachadon bo'yni ochilishi hatto suvning erta yorilishi bilan ham sodir bo'ladi (amniotik qopning ochilishida rol o'ynaganida). bachadon bo'yni to'liq chiqarib tashlanadi) va hatto homilaning ko'ndalang holatida ham (taqdim etuvchi qism yo'q bo'lganda).

Kasılmalar paytida, orqaga tortish natijasida, yuqoridagi va pastki mushak qatlamlari bir-birini kesib o'tib, asta-sekin yuqoriga qarab harakat qiladi. Kasılmalar orasidagi pauzalar vaqtida ular o'z joylariga to'liq qaytmaydi. Shuning uchun bachadon tanasining yuqori qismi asta-sekin qalinlashadi va pastki segmentning maydoni ingichka bo'ladi. Bachadonning yuqori qismi (fundus, tanasi), tug'ruq paytida qisqarishi va faol bo'shashuvchi pastki segmenti o'rtasidagi chegara qisqarish halqasi deb ataladi (chegara o'yiq, chegara tizmasi davomida amniotik suyuqlik to'kilganidan keyin aniqlanishi mumkin); kasılmalar. Bachadonning pastki segmenti homilaning taqdim etuvchi qismini unga mahkam o'rnashgan halqa bilan o'rab oladi - ichki aloqa zonasi.

Bunday holda, bachadonning pastki segmenti va suyak halqasi o'rtasida tashqi aloqa zonasi hosil bo'ladi (bosh tos suyagining kirish qismidagi kichik segment bilan o'rnatiladi). Kontakt zonalari mavjudligi sababli suvlar ikkita teng bo'lmagan qismga bo'linadi: katta qismi kontakt zonasidan yuqorida joylashgan, "orqa suvlar" va kichikroq qismi kontakt zonasi ostida joylashgan va amniotik qopni to'ldiradi. , "oldingi suvlar".

Birinchi va ko'p tug'ilgan ayollarda servikal kengayish mexanizmi bir xil emas. Primipar ayollarda bachadon bo'yni kengayishi ichki farenks tomondan boshlanadi. Ichki os to'liq ochilganda, bachadon bo'yni tekislanadi, bachadon bo'yni kanali yo'q va tashqi os ochila boshlaydi. Bachadon bo'yni to'liq kengayishi shunday deb hisoblanadiki, bachadon bo'shlig'i va qin bitta tug'ilish naychasini hosil qiladi. Ko'p tug'ilgan ayollarda ichki va tashqi farenksning ochilishi bir vaqtning o'zida va bachadon bo'yni qisqarishi bilan parallel ravishda sodir bo'ladi.

Bachadon ossi to'liq yoki deyarli to'liq ochilganda, membranalar yorilib ketadi. Bunga sabablar majmuasi yordam beradi: 1) qisqarishning chastotasi va intensivligi oshishi tufayli intrauterin bosimning oshishi; 2) intrauterin bosimning oshishi va ularning yorilishiga chidamliligining pasayishi tufayli xomilalik qovuq membranalarining haddan tashqari cho'zilishining kuchayishi; 3) bachadon bo'yni tomondan xomilalik qovuqning pastki qutbining to'liq yoki deyarli to'liq kengayishi bilan qo'llab-quvvatlanmasligi. Agar bachadon bo'yni to'liq kengaytirilmagan bo'lsa, amniotik qop ochilgan bo'lsa, unda homilaning taqdim etuvchi qismi ichki farenks retseptorlarini rag'batlantirish rolini o'ynaydi. Ba'zi hollarda, membranalar juda zich bo'lganda, xomilalik siydik pufagi to'liq kengaytirilganda ham ochilmaydi. Bunday hollarda, mehnatning fiziologik jarayonini buzmaslik uchun uni ochish kerak.

Bachadon bo'yni to'liq kengayishi tug'ruqning birinchi bosqichining tugashini ko'rsatadi. Tug'ilishning ikkinchi bosqichi boshlanadi - homilaning tug'ilishi sodir bo'lgan haydash davri.

Amniotik suyuqlik chiqarilgandan so'ng, qisqarishlar qisqa vaqt davomida to'xtaydi yoki zaiflashadi. Bachadon bo'shlig'ining hajmi sezilarli darajada kamayadi, bachadon devorlari homila bilan yaqinroq aloqa qiladi. Kasılmalar yana kuchayadi va kengayish davrida boshlangan homilaning tug'ilish kanali orqali harakatlanishiga hissa qo'shadi. Xomilaning taqdim etuvchi qismi tos bo'shlig'iga yaqinlashadi va unga bosim o'tkazadi, bunga javoban urinishlar paydo bo'ladi. Surishning qisqarishdan farqi shundaki, bachadon silliq mushaklarining refleksli beixtiyor qisqarishi qorin bo'shlig'i, diafragma va tos bo'shlig'ining yo'l-yo'l skelet mushaklarining refleksli qisqarishi bilan birga keladi. Bosish kuchi tug'ilgan ayol tomonidan ixtiyoriy ravishda sozlanishi mumkin. Homilaning taqdim etuvchi qismi genital yoriqni cho'zadi va tug'iladi. Uning orqasida homilaning butun tanasi tug'iladi va orqa amniotik suyuqlik oqib chiqadi.

Homila tug'ilgandan so'ng, tug'ruqning uchinchi bosqichi boshlanadi - ketma-ket davr. Bu vaqtda platsenta va membranalar bachadon devorlaridan ajralib chiqadi va yo'ldosh tug'iladi.

Xomilaning tug'ilishidan bir necha daqiqa o'tgach, kasılmalar qayta boshlanadi. Birinchi qisqarish bilan chaqaloqning o'rnini ajratish boshlanadi, u bachadon devoriga (platsenta sohasi) biriktirilgan joyda tushadigan membrananing gubka qatlamida sodir bo'ladi. Keyingi qisqarishlarda bachadonning barcha mushaklari, shu jumladan platsenta hududi qisqaradi. Plasenta qisqarish qobiliyatiga ega emas va shuning uchun u burma yoki bo'rtiq shaklida pasayib borayotgan platsenta platformasidan yuqoriga ko'tariladi. Plasenta va platsenta o'rtasidagi aloqa buziladi, tomirlarning yorilishi paydo bo'ladi, bu retroplasental gematomaning shakllanishiga olib keladi, bu yo'ldosh va bachadon devori o'rtasida qon to'planishi. Retroplasental gematoma bachadonning qisqarishi bilan birgalikda platsentaning ko'payishiga va nihoyat yakuniy ajralishiga yordam beradi. Ajratilgan platsenta bachadon bo'shlig'idan kuch bilan tug'iladi va u bilan membranalarni olib yuradi. Plasenta tashqi tomondan suvli (amniotik) membrana bilan jinsiy yo'ldan chiqadi. Yo'ldoshning ona yuzasi tug'ilgan yo'ldoshning ichki tomoniga qaraydi. Plasentaning ajralishi va tug'ilishining eng keng tarqalgan markaziy yo'li Shults tomonidan tasvirlangan.

Platsentaning ajralishining yana bir varianti kuzatilishi mumkin, ajralish markazdan emas, balki periferiyadan boshlanganda. Bunday holda, to'kilgan qon retroplasental gematoma hosil qilmaydi, lekin pastga oqib, membranalarni tozalaydi. Har bir keyingi qisqarish bilan platsentaning ko'proq va ko'proq bo'limlari bachadon devoridan to'liq ajratilmaguncha tozalanadi. Bundan tashqari, platsentaning ajralishi o'z vazni bilan osonlashadi. Platsenta tug'ilish kanalidan platsentaning pastki qirrasi (uning ona yuzasi) bilan oldinga tug'iladi va amniotik membrana ichida - Dunkanga ko'ra platsentaning ajralishi.

Bachadon devorlaridan ajratilgan platsentaning tug'ilishi platsenta vaginaga o'tib, tos bo'shlig'i mushaklarini bezovta qilganda sodir bo'ladigan harakatlar bilan osonlashadi.

Tug'ish paytida og'riq. Tug'ish paytida og'riqni qanday kamaytirish mumkin

Inson ongida og'riq va tug'ish bir-biriga yaqin. Ko'p ayollar muqarrar ravishda (ularning nuqtai nazaridan) tug'ilish bilan birga keladigan og'riqdan qo'rqishadi. Aniqroq xonimlar tug'ilishga oldindan tayyorgarlik ko'rishadi. Umuman olganda, og'riqqa to'g'ri munosabatda bo'lish va ayniqsa, tug'ruq paytida og'riq, tug'ruq paytida og'riqni sezilarli darajada tartibga solish qobiliyati, tug'ruq paytida og'riqdan qo'rqishning yo'qligi tug'ilishga to'g'ri tayyorgarlik va homilador er-xotinni malakali tayyorlash natijasidir.

Tanaga yo'naltirilgan terapiya bilan shug'ullanadigan psixologlar, og'riq tanamizdan kuchli signal, uning ongimiz bilan "aloqa" vositasi ekanligiga ishonishadi.

Ba'zida biz juda ko'p ishlaymiz, yomon ovqatlanamiz, umuman dam olmaymiz, chekamiz - umuman olganda, biz charchaymiz va tanamiz kuchli qurolga - og'riqqa murojaat qilishga majbur bo'ladi. Bu og'riqning ijobiy funktsiyasi: bu bizga "qo'llash" uchun yagona imkoniyatdir. Biz og'riqli bo'lganimizda, biz nihoyat to'xtab, nafas olamiz. Og'riq sizni kundalik shovqin-surondan haydab chiqaradi va sizni o'zingizga aylantirishga majbur qiladi.

Shunday bo'ladiki, og'riq inson tug'ilishining ajralmas sherigidir. Endilikda zamonaviy tibbiyot fanining yordami bilan tug‘ish nafaqat ona, balki chaqaloq uchun ham sinov ekanligi isbotlangan. Ba'zida chaqaloq onaning og'rig'idan ko'ra ko'p marta kuchliroq og'riqni boshdan kechiradi. Shuning uchun homiladorlik paytida og'riqni kutib olish uchun yaxshilab tayyorgarlik ko'rish kerak. Shunday qilib, u sizning dushmaningizga emas, balki sizning ittifoqdoshingizga aylanadi.

Ammo birinchi navbatda siz tug'ruq og'rig'idan qo'rqishni to'xtatishingiz kerak, chunki qo'rquv ko'pincha boshlangan qisqarishni to'xtatadi. Biz, albatta, behushlik va jarrohlik aralashuvi zarur bo'lgan patologik og'riq emas, balki fiziologik og'riq haqida gapiramiz. Tug'ishga tayyorgarlik birinchi navbatda dam olish bilan bog'liq. Bo'shashgan ayol faqat tug'ish bilan shug'ullanadi, uning tanasi o'z instinktlariga ergashib, "urilgan yo'ldan" boradi. Homiladorlik paytida siz tanangizda sodir bo'layotgan jarayonlarni tinglashni o'rganishingiz, o'zgarishlarga to'g'ri javob berishni o'rganishingiz va oqimni "tutib olishingiz" kerak. Har qanday qo'llanmada siz asabiylashmaslik va homiladorlik paytida tez-tez dam olish uchun maslahat topasiz. Ammo dam olishdan tashqari, sizga homilador ayollar uchun professional massaj ham, yaqinlaringiz uchun dam beruvchi massaj ham yordam beradi. Bu nima uchun?

Bolani kutayotganda, ayol tanasining asosiy "ishi" - tug'ish bilan shug'ullanishiga xalaqit bermaslik uchun mushaklarning kuchlanishini olib tashlash kerak. Ko'pincha massaj terapevtik foyda keltiradi - chaqaloq teskari o'girilib, to'g'ri pozitsiyani egallaydi. Massaj qisqarish paytida ham, surish boshida ham sizning eng yaxshi yordamchingiz bo'ladi. Ammo bu nafaqat massaj, balki sakrumning massaji, pastki umurtqa pog'onasidagi joy. Agar sizning eringiz tug'ilish paytida hozir bo'lsa, u sizga stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Siz tug'ruq paytida, tug'ruqxonaga borishdan oldin, dush qabul qilayotganda, oqimni sakral hududga yo'naltirishingiz mumkin. Siz har qanday ota-ona maktabida massaj texnikasini o'rganasiz.

Tug'ish paytida faol harakat qilish, pozitsiyalarni o'zgartirish, eng kam noqulaylikni tanlash, masalan, "tik turgan"; Tug'ilishning so'nggi bosqichida ayol ichkaridan keladigan signallarga moslashib, o'zini o'ziga tortadi. Meditatsiya sizga bu mahoratni egallashga yordam beradi.

Ma'lumki, tug'ruq paytida tomoq maydoni bachadon bo'yni bilan bog'liq. Ayolning qichqirish istagi nafaqat og'riqqa o'z-o'zidan reaktsiya, balki kuchli instinktdir. Haqiqat shundaki, qichqiriq tomoq va bachadon bo'yni bo'shashadi, shuning uchun chaqaloq tug'ilish kanalidan o'tishiga yordam beradi. Ammo qichqiriq nafaqat boshqalar uchun, balki ona va chaqaloq uchun ham halokatli bo'lishi mumkin. Shuning uchun, qichqiriq emas, balki QO'SHIQ. Tug'ish paytida qo'shiq aytish moviy buvilarimizning an'anasidir. Biz shahar aholisi yo'qotgan qo'llab-quvvatlovchi ovoz kuchli og'riq qoldiruvchi vosita sifatida muvaffaqiyatli ishlatilgan.

Agar eringiz yoki doyangiz siz bilan birga qo'shiq aytsa, uyda tug'ilgan taqdirda uning ta'siri kuchayadi.

Yorqin oppoq yorug‘lik ko‘zingizni ko‘r qilib qo‘ysa, yaqin atrofda yana 5 nafar tug‘ruq chog‘idagi ayol nola qilayotganda dam olish qiyin. Shuning uchun, agar bu sizning imkoniyatlaringiz doirasida bo'lsa, chaqalog'ingiz tug'ilgan muhitini uyga yaqinroq qiling. Axir, uyda o'zingizni himoyalangan his qilasiz, shuning uchun xira yorug'lik, sevimli narsalar va xalat sizga yordam beradi.

Bosishda og'riqning tabiati biroz boshqacha, kramp og'rig'i bilan taqqoslanmaydi. Oxirgi bosqichda og'riqni kamaytirmaslik yoki undan qochish kerak emas, balki og'riyotgan joyni itarib, "u tomonga boring". Bu erda to'g'ri nafas olish yordam beradi. Ushbu oddiy tavsiyalarning kamida bir nechtasiga rioya qilib, tanangiz bilan umumiy til topasiz. Va bu sizga tug'ilishda javob beradi - yuz baravar.

Tug'ilishning o'z-o'zidan behushligi

Keling, og'riqsiz va kam og'riqli tug'ish juda kam emasligidan boshlaylik. Ko'pgina ayollar tug'ruqxona ostonasini tug'ruqning faol bosqichida, bachadon bo'yni ochilishi allaqachon 2-3 sm dan oshganda, ba'zida bachadon bo'yni deyarli to'liq ochilishi bilan, ya'ni oxirida kesib o'tadi. tug'ruqning 1-bosqichi, qattiq og'riqni boshdan kechirmasdan. Va ba'zi ayollar, hatto turtish paytida ham hayron bo'lib: "Doktor, bu menga qachon zarar etkazadi?" Bu nima: individual sezgirlik? Yoki qoidani isbotlovchi istisnolar bormi? Keling, bunday individual sezgirlik yoki to'g'rirog'i, befarqlikning sabablarini tushunishga harakat qilaylik.

Oddiy, asoratsiz tug'ish paytida ayollarning azoblanishi tabiat qonunlariga ziddir. Gap shundaki, og'riq bizga kasallikni o'z vaqtida aniqlash va hayotimiz va sog'lig'imizni saqlab qolish uchun himoya reaktsiyasi sifatida beriladi. Shuning uchun tug'ruq paytida o'tkir og'riq sindromi malakali tibbiy yordamni talab qiladigan muayyan asoratlarga hamroh bo'ladi. Agar tug'ruq jarayoni qulay bo'lsa, onaga ham, bolaga ham hech narsa tahdid solmasa, og'riq paydo bo'lishi oqlanmaydi.

Tug'ilish og'rig'ining tabiati

Tug'ilishning birinchi bosqichida kasılmalar paytida tananing nerv uchlari va bachadon bo'yni, qon tomirlari va ligamentlarning tirnash xususiyati paydo bo'ladi. Tug'ilishning ikkinchi bosqichida - homilaning tashqariga chiqarilishi davrida - perineum va tashqi jinsiy a'zolarning nerv uchlari asosan tirnash xususiyati qiladi. Markaziy asab tizimiga kiradigan bu va boshqa impulslar odatda bloklanadi va og'riq signallari sifatida qabul qilinmaydi, ya'ni ular og'riq chegarasidan past bo'lib qoladi. Bundan tashqari, qo'shimcha himoya qiluvchi "og'riqlarga qarshi" omillar mavjud. Birinchidan, tug'ilishdan oldin, bachadonning asab tugunlari qisman vayron bo'ladi va shuning uchun homiladorlikning 1 va 2 trimestrlari bilan solishtirganda uning sezuvchanligi pasayadi. Ikkinchidan, tug'ruq paytida tanada endorfinlar va enkefalinlarning kuchli ajralishi sodir bo'ladi - "zavq gormonlari", tabiiy og'riq qoldiruvchi vositalar, tuzilishida giyohvandlik analjeziklari.

Ammo avloddan-avlodga ayollar tug'ilish qo'rquvi orqali o'tadi, bu Eski Ahd sahifalarida qayd etilgan. Bu qo'rquv haqiqiy tarixiy asosga ega. Axir, yuzlab yillar oldin, etarli akusherlik yordami bo'lmaganida, ko'plab tug'ilishlar haqiqatan ham juda qiyin, xavfli asoratlar bilan tug'ilgan va ko'pincha tug'ruq paytida ayolning o'limi bilan yakunlangan. Muqarrar og'riq qo'rquvi miya tuzilmalaridagi munosabatlarning uyg'unligini buzadi, og'riq chegarasini keskin pasaytiradi va shuning uchun odatda bizning ongimizga kirmasligi kerak bo'lgan og'riqli ogohlantirishlar sezila boshlaydi. Bu tug'ruq og'rig'ining psixogen komponenti deb ataladi. Og'riq impulslarining markaziy asab tizimi orqali o'tishi natijasida aks ettirilgan og'riqlar tananing yuzasida paydo bo'ladi: qorinning pastki qismida, lumbosakral mintaqada, sonlarning yuqori uchdan bir qismida va kasıklarda.

Psixogen omil bilan barbod!

Qo'rquvning teskarisi nima? Bayramni kutish. Bolaligingizda keyingi tug'ilgan kuningizni yoki Yangi yilingizni kutganingizni, o'yin-kulgi va sovg'alarni kutib yuragingiz qanday urib ketganini eslaysizmi? Va mo''jizani, buyuk baxtni - SIZ dunyoga beradigan eng sevimli va eng go'zal odam bilan uchrashishni kutish qanchalik quvonchli bo'lishi kerak! Orzular ro'yobga chiqadi, sevgining yangi qirralari, sevganingiz bilan birlashishning yangi bosqichi. Men shirin lahzani yaqinlashtirmoqchiman va suvga cho'mgandan so'ng uni butunlay ichaman. Kasılmalar haqida orzu qiling, og'riq ba'zan juda shirin bo'lishi mumkinligini unutmang.

Ayollarning qiziquvchanligi haqida nima deyish mumkin? Albatta, siz bu haqda ko'p o'qigansiz va eshitgansiz, lekin hamma narsani o'zingiz boshdan kechirish juda qiziq, bu siz bilan qanday sodir bo'lishiga hayronman. Bundan tashqari, hatto takroriy tug'ilishlar ham avvalgilariga o'xshamaydi.

Bundan tashqari, tug'ish, ehtimol, erkak uchun mavjud bo'lmagan yagona ish va zavqdir. Garchi ko'plab bo'lajak dadalar endi farzandlarining tug'ilishida hozir bo'lishga intilishsa ham, ular hali ham buni ayol kabi his qila olmaydilar, chunki ko'rish va his qilish bir xil narsa emas.

Ba'zida ayollar tug'ilishdan bir necha kun oldin tug'ruqxonaga borishni xohlashadi. Bu har doim ham oqlanmaydi. Hech bir tug'ruqxona, hatto eng yaxshisi ham sizning uyingizdagi issiqlik va qulaylikni almashtira olmaydi. Agar homiladorlik asoratsiz davom etsa va tug'ruqdan oldin kasalxonaga yotqizish uchun hech qanday ko'rsatma bo'lmasa, tug'ilishdan oldingi so'nggi kunlarni homilador ayollar patologiyasi bo'limida emas, balki yaqinlaringiz qurshovida o'tkazgan ma'qul. boshqa odamlarning muammolari yuki. Ayolning o'zi tug'ruqxonaga borib, tug'ilish boshlangan yoki yo'qligini aniq aniqlay olmaydi. Agar bu holatda sizni shoshilinch tibbiy yordam bo'limida tekshirgan shifokor bu faqat tug'ilishning xabarchisi ekanligini ta'kidlab, sizni uyga qaytishga taklif qilsa, uning maslahatiga quloq soling. Tug'ruqxona - bu siz tug'ishingiz kerak bo'lgan joy, va boshqalarga hamdard bo'lmang.

Va xulosa qilib

Tug'ilish - har bir homilador ayol kutadigan va bir vaqtning o'zida qo'rqadigan narsa. Ayniqsa, bu uning birinchi tug'ilishi bo'lsa. Bu qanchalik og'riqli va dahshatli ekanligi haqida do'stlarning ko'plab hikoyalari o'ziga bo'lgan ishonchni oshirmaydi. Ona yoki buvining tug'ish oddiy masala degan fikri ham jiddiy qabul qilinmaydi. Qadrli kun qanchalik yaqin bo'lsa, shubhalar va asablar shunchalik ko'p bo'ladi. Faqat bitta yo'l bor: tug'ish haqida iloji boricha ko'proq mutaxassislardan oldindan bilib oling.