Все про здоров'я волосся та шкіри ucoz. Харчування для здорової шкіри, волосся та нігтів. Зеленолисті салати та овочі

У цьому розділі статей ми намагатимемося розкрити проблему випадання, росту та ламкості волосся, а також розкрити проби пов'язані із захворюваннями шкіри голови.

Для того щоб забезпечувати правильний догляд за волоссям, потрібно знати структуру волосся і що впливає на вигляд волосся.

Структура

Складається з:

• жива частина – корінь;
• мертва - стовбур волосся (видима частина).

Корінь розташовується у волосяній фолікулі. Вона, у свою чергу, містить волосяні сосочки, що складаються з клітин та кровоносних судин, через які відбувається надходження поживних речовин до коріння волосся. Кількість таких фолікул запрограмована у кожної людини на генетичному рівні, і цим пояснюється густота волосся від природи.

Стовбур волосся

Стовбур волосся- Мертва субстанція. Її структура містить кутикулу, кіркову та мозкову речовину. Перша складова виконує захисну функцію і складається з ороговілих, плоских і прозорих клітин. Якщо вони мають щільну і рівномірну структуру, то і волосся виглядає блискучим і шовковистим, у разі їх хімічного або механічного пошкодження, волосся ламається і стає тьмяним. Наступний шар - кіркова речовина, що складається епітелій, від стану залежить міцність і еластичність волосся. У цьому шарі міститься пігмент – мелатонін, від якого залежить колір волосся. Усередині кожного волосся міститься мозкова речовина, що складається з кератинових клітин і повітряних порожнин.

Зріст

Розвиток волосся проходить цикл, що складається з трьох стадій:

• Зріст. Триває від 2 до 5 років.
• Спокій. Волосся не росте, але клітини у волосяній цибулини працюють.
• Заміна. Під зростанням нового волосся випадає старий і цикл відновлюється.

Протягом життя у людини такий цикл повторюється від 20 до 25 разів, і з кожною заміною волосся волосяні сосочки піднімаються і стають менш захищеними, цим пояснюється зміни стану волосся з віком.

На здоров'я та структура волосся впливає багато факторів як зовнішніх, так і внутрішніх. На те, як виглядає волосся, великою мірою впливає достатнє надходження поживних речовин у шкіру голови. Робота сальних залоз також відбивається на зовнішньому вигляді волосся. Якщо вони працюють в нормі, то це відмінне мастило, для забезпечення волоссю еластичність і гладкості, при виділенні секрету у великих кількостях, волосся стає жирним, при низькому - сухе. Можна назвати ще велику кількість факторів, що безпосередньо впливають на стан волосся. Більш докладно, від чого залежить здоров'я волосся, ви можете дізнатися в нашому розділі статей: Здоров'я вашого волосся.

У зимову пору року багато жінок страждають від того, що шкіра стала сухою і чутливою, а волосся втратило свій об'єм і блиск. Проблеми з вирішити досить просто, з волоссям все набагато складніше. Вони потребують не тільки трепетного відношення, а й особливого догляду. Якщо нехтувати цими вимогами – можна отримати масу проблем, починаючи з естетичних і закінчуючи медичними. Але не варто переживати, адже не все так сумно, як може здатися на перший погляд. Зберегти пишність та здоровий вигляд волосся цілком реально, потрібно лише знати кілька простих засобів та рекомендацій.

Відновити процес випадання волосся допоможуть вітаміни. Найкращі друзі для нашого волосся – вітаміни С та А, особливо вітаміни групи В. Вони суттєво покращують їхній стан та запобігають втраті волосся. Включіть у свій щоденний раціон якнайбільше фруктів та овочів, а також сир, зерновий хліб, горіхи, сир. Не забувайте і про мультивітамінні комплекси. Підгодовувати волосся вітамінами можна не лише зсередини, а й зовні. Різноманітні та поживні маски, які містять у собі цілий комплекс вітамінів, є незамінними помічниками у підтримці та здоров'ї волосся.

Волосся дуже сприйнятливе і чутливе до зовнішніх подразників. Слідкуйте за тим, щоб не перестругувати їх зайвий раз хімічними та механічними впливами. Зайве сушіння феном, постійне розчісування, фарбування і укладання роблять волосся тендітним і ламким. Якщо ви хочете мінімізувати втрати, періодично влаштовуйте повний відпочинок волоссю.

Турбота про волосся полягає не тільки у виключенні негативних факторів, необхідно допомогти волоссю повернути його колишній стан за допомогою додаткових процедур. Бажано вдатися до допомоги старовинних народних рецептів, ніж косметичної продукції, яка є в кожному магазині надміру.

Оливкова дуже корисна для росту і здоров'я волосся, а також підтримки їх у хорошому стані.
Змішайте два яйця і п'ять столових ложок оливкової олії. Отриману однорідну суміш нанесіть рівномірним шаром на волосся та коріння. Надягніть гумову шапочку і залиште на 15-20 хвилин. Після цього ретельно змийте маску водою. Якщо до цієї суміші додати трохи меду – це лише підвищить ефективність засобу. Бажано перед нанесенням маски помасажувати шкіру голови кінчиками пальців, це покращить кровообіг і ефект буде кращим.

Найдієвішим способом для зміцнення волосся вважається маска із цибульного соку. Через кілька процедур волосся повністю припиниться. Волосся стане блискучим, еластичним, здоровим і перестане сіктися. Цибулева маска є відмінним помічником після фарбування волосся, хімічної завивки та інших травмуючих процедур. Кількість цибулі береться залежно від довжини та густоти волосся. Подрібніть цибулю до кашки і відіжміть сік через марлю. Нанесіть його на змочену голову, спочатку на коріння, а потім розподіліть по всій довжині. Надягніть шапочку або поліетиленовий мішок на голову і залиште на годину. Після цього ретельно змийте цибульну маску. Використовувати відразу шампунь небажано, це зменшить ефективність від виконаної процедури.

Крім цього можна використовувати реп'яхову олію, кефір та різні відвари трав. Перед застосуванням того чи іншого засобу, зверніть на тип волосся, для якого воно призначене.

Зовнішність людини важлива не лише з погляду естетики та краси. Вона може багато розповісти про наше здоров'я, у тому числі про проблеми з ним. У зв'язку з цим необхідно приділити велику увагу вибору правильного раціону. У цій статті ми поговоримо про те, яке варто підібрати собі для здоров'я волосся, шкіри та нігтів.

Що необхідно включити в раціон для здоров'я волосся, шкіри та нігтів?

Варто зазначити, що якщо ви дбаєте про своє здоров'я, ваш раціон має бути збалансованим і не включати фаст-фуд та жирні продукти. Така їжа може бути смачною, але несприятливо впливає на наш організм. Наукові дослідження показали, що правильне харчування - головний ключ до здоров'я всіх органів та систем. У свою чергу правильна робота внутрішніх органів сприятливо позначається на нашому вигляді.

У вашому раціоні повинні обов'язково бути присутніми продукти, що містять вітаміни А, В, С, мінерали, жирні кислоти омега-3, цинк, біотин та антиоксиданти.

Якщо ви хочете, щоб шкіра, волосся та нігті стали по-справжньому здоровими, обов'язково включіть у свою дієту наступні елементи:

Лосось

Лосось - один із найкорисніших видів риби. Він належить до групи про блакитних риб.

Омега-3 корисні для здоров'я волосся, даруючи їм блиск і силу. Ці кислоти також зволожують шкіру. Крім того, в лососі міститься вітамін В12, що сприяє зміцненню нігтів.

Зеленолисті салати та овочі

Такі овочі, як шпинат, мангольд та капуста є багатими джерелами вітамінів А, В, С та цинку. Ці елементи життєво необхідні для регенерації та зміцнення та нігтів.

Існує безліч рецептів корисних та смачних страв, які ви можете приготувати з цих овочів, роблячи свій раціон здоровим та різноманітним.

Квасоля

Квасоля багата на залізо, біотин і відрізняється високим вмістом білка.Крім квасолі, аналогічні властивості має сочевиця.

Намагайтеся їсти більше таких продуктів, адже бобові надають силу волоссю та нігтям. Біотин, що міститься в бобових, сприяє їх швидкому зростанню.

Крупи

Овес, пшениця, рис, а також проросле насіння злакових також є необхідними елементами здорової дієти.

Грецький та бразильський горіхи

У цих горіхах, особливо в бразильському, міститься такий корисний для нашого волосся мінерал, як селен. Якщо ви страждаєте від , обов'язково включіть ці горіхи у свій раціон.

Волоські горіхи також містять жирні кислоти омега-3, які надають блиску та здоров'ю волоссю.

Крім цього, антиоксиданти, що містяться в горіхах, зміцнюють імунну систему людини і знижують ризик розвитку раку шкіри.

Петрушка

Кожній людині знайомий смак цієї трави, адже вона використовується при приготуванні багатьох смачних страв та салатів. Петрушка забезпечує організм кальцієм, калієм і магнієм. Вона допомагає зберегти здоров'я судин та капілярів, покращує стан шкіри.

З петрушки можна приготувати корисний напій:

• Подрібніть пару гілочок петрушки і додайте дві склянки води та сік лимона.
• Пийте напій вранці натще або протягом дня.

Морква

Морква - відмінне джерело не тільки вітаміну А, а й антиоксидантів.Вона сприяє відновленню капілярів, допомагає запобігти передчасному старінню шкіри, живить та відновлює її клітини.

Якщо пити морквяний сік щодня, то ви помітите позитивний ефект уже за кілька тижнів.

Огірок

Сік цього овочів корисний здоров'ю волосся. Він посилює їх зростання і перешкоджає випаданню. Все це завдяки таким мікроелементам, як сірка та кремній.

Якщо ви змішаєте сік огірка із соком моркви та селери, такий напій стане ще кориснішим та поживнішим.

Люцерна

Люцерна багата на калій, кальцій, фосфор, ферменти, хлорофіл. Рекомендується додавати люцерну в морквяний сік або салати. Мікроелементи, що містяться в ній, живлять шкіру і волосся, сприяють відновленню клітин, виведенню жирів і токсинів з організму.

Оливкова олія холодного віджиму

Оливкова олія живитьта захищаєшкіру сприяє регенерації клітин епідермісу.Крім цього, в оливковій олії міститься вітамін Е та антиоксиданти. Вони оздоровлюють мембрани клітин та перешкоджають їх передчасному старінню.

Основна вимога: олія має бути високої якості.

Перець

Дуже добре, якщо ви любите перець (не важливо, червоний, зелений чи жовтий). У цьому овочі міститься багато фтору та кремнію. Ці речовини необхідні для нашого волосся та нігтів.

Крім звичайного застосування в кулінарії, можна також додавати трохи перцю в морквяний сік, щоб досягти більшого результату.

Волосся-одна з топових і актуальних тем для догляду за собою. Волосся це гордість і краса їх господині, тому звичайно хочеться мати густу, рівну шевелюру! Кілька років я експеремінтувала, вивчала, тестувала і робила багато чого, щоб підібрати ідеальний догляд. Як відповідальна людина перечитала величезну кількість інформації, переговорила з усіма трихологами, перукарями та іншими знавцями! В результаті отримала джерело знань і готова поділитися ним з усіма! Тож обов'язково читайте!

Коротка історія мого волосся

Все життя у мене було прекрасне, густе, довге (нижче лопаток) і нефарбоване волосся. До моменту, коли я вирішила пофарбуватися, причому світліше свого на кілька тонів (з 5 до 9). Це був перший удар по волоссю, почали послаблюватися кінці, волосся стало тьмяніти і втрачати здоровий вигляд. Наступний удар – стрес в інституті, неправильне харчування та інші радощі життя. Тут зовсім сумно стало. Волосся просто відламувалося. Вигляд був жахливий, тому вирішила відрізати все хворе, довелося підстригтися так, що волосся лише трохи прикривали плечі. Пішла їхня колишня густота, вони стали тоншими! Так тривало рік, волосся не відростало і тоді я вирішила взятися за них!! Зараз я повернула колишню густоту, перестала їх фарбувати, покращила догляд, волосся відростає рівне і здорове!

Для базового догляду я маю основні правила:

1. Основний шампунь - органічний, лише зрідка використовую шампуні з sls, та й те, щоб вимити силікони.

2. Я завжди користуюся кондиціонером! Так волосся краще розчісується і менше плутається.

3. Готові маски я роблю двічі на тиждень після миття голови.

4. Саморобні маски з олій я роблю 2 рази на тиждень.

5. Розчісується волосся тільки гребінцем з натуральної щетини і тангл тизер.

6. Раз на 3 місяці п'ю вітаміни для волосся.

7. Вдома намагаюся ходити з кіскою, або з іншою прибраною зачіскою.

8. Мінімум контакту з феном, плійкою та іншим термообладнанням.

9. Стрижка волосся 1 раз на 2,5 місяці (це приблизний час, більш точно я дивлюся за станом волосся)

Це коротка вичавка, а ось нижче вже детальний опис усіх процедур!

Миття волосся! Шампуні, кондиціонери та маски

Цей процес незамінний для всіх! Варто почати з того, що вивчивши склад усіх шампунів на полицях магазинів, я переконалася, що натуральних шампунів у нас просто немає. А для мене це досить важливий показник. Тому почитавши відгуки, я почала намагатися купувати шампуні найбільш щадні, а зараз і зовсім перейшла на продукцію з сайту Iherb. У них вміст будь-якої не корисної хімії набагато менше, ніж у тих шампунях, які стоять у наших магазинах. Хоча я десь почитала, що якщо користуєшся засобами для волосся з силіконами, то вони вимиваються тільки "хімічними" шампунями, тому раз на тиждень використовую такий шампунь (не знаю на скільки це правда, якщо у Вас є досвід, пишіть у коментарях) . Волосся я мою 1 раз на 2-3 дні.

Перед тим, як нанести шампунь, я дуже ретельно намочую волосся. Шампунь наношу ТІЛЬКИ на коріння і до середини (а може і менше) волосся. Навіть якщо робила масляну маску, то перед тим, як змити шампунь, розношу піну по кінцях. Обов'язково після шампуню використовую кондиціонер, бажано щоб вони з шампунем були з однієї серії, так вони будуть ефективніше взаємодіяти. Потім використовую готову маску (2-3 рази на тиждень). Але нещодавно я знайшла маску, яка мене підкорила. У мене почало дійсно рости волосся, і за якістю воно стало тільки краще, можливо багато хто про неї вже чув- маска nibian.(Про неї докладний )

Шампуні, якими користуюсь зараз:

До них використовую кондиціонери з відповідних ліній.

Саморобна масляна маска!

Цю маску я роблю сама з будь-яких підручних засобів - зараз я підібрала оптимальний склад і періодично змінюю 1-2 олії. Основна складова - кокосове масло, масло ши, масло аргани, масло жожоба. Раніше (і іноді зараз) додавала абрикосову, реп'яхову, рицинова, персикова олія. Все це (приблизно по 1 чайній ложці) змішую і розігріваю в мікрохвильовій печі або на водній бані до моменту, поки всі інгредієнти не стануть рідкими! Все це наношу на коріння і кінці, одягаю шапочку для душу (можна ще теплим рушником зверху обгорнути) і ходжу так мінімум годину! Потім промиваю шампунем 2 рази та й усе! Ефект для мене просто приголомшливий, правда для видимих ​​результатів треба робити таку маску хоча б місяць!

Сушіння волосся!

Сушити волосся намагаюся природним шляхом, правда виходить рідко, тому намагаюся користуватися термо-захистом. Так як у мене волосся після миття зазвичай у заплутаному вигляді (якщо тільки не чісувати його під час миття, коли роблю маску) я розчісую його практично відразу, як знімаю рушник, робити це намагаюся максимально дбайливо, поступово вичісуючи з кінців і вище. І залишаю їх у такому вигляді сохнути, або роблю укладання. У цей момент наношу різні засоби від кінчиків, що січуться, для легкого розчісування, лікування волосся (наприклад ось таке гідрофільна олія у вигляді мусу).

Укладання та зачіски!

Дуже вже я люблю робити всякі укладання та зачіски! Але що б це не позначалося на волоссі, доводиться шукати нешкідливі варіанти та хитрощі! Наприклад, раніше я завжди робила кучері за допомогою плойки, але тепер перейшла на бігуді magic laverege, звичайно часу потрібно трохи більше, але до речі результат мені подобається набагато більше! Кучері дуже рівні, на відміну від кучерів, зроблених за допомогою плойки, та й немає ніякої термообробки, що дозволяє зберегти здоров'я волосся!

Якщо мені все ж таки доводиться користуватися плойкою або праскою, то я вибираю потрібну температуру. Щоб випрямити волосся, я ставлю найменшу температуру, так як моє волосся добре піддається на випрямлення (на моєму випрямлячі це 180 градусів). Для кучерів, і складніших зачісок, де потрібна довга стійкість - використовую вищу температуру, але час на волосся скорочую.

Якщо я роблю укладання на брашинг, то на фені виставляю середню температуру, а під кінець і зовсім прохолодну.

Гребінці та гумки!

Свою перевагу в цьому питанні я вже давно віддала гребінцям із натуральної щетини! Зазвичай користуюся великою круглою гребінцем, де крім натуральної щетини іноді є зубчики (звичайна щетина не вичісує волосся як слід). Для мене ця гребінець хороша тим, що вона надає волоссю здорового блиску і вона акуратно розчісує волосся не видираючи і ламаючи його!

Ще один тип гребінців - tangle teezer, її я зазвичай використовую для рознесення масок по волоссю. Вона це робить рівно, вичісуючи їх при цьому! Іноді і сухе волосся розчісую їй, але лише тому, що її зручніше носити в сумці!

Гумками користуюся нечасто, але якщо використовую, то в основному взаконібоболе. Дуже вони мені полюбилися, купила собі набір із 3 штук прозорого кольору і користуюся ними коли треба, дуже зручно! Так само через їхній матеріал вони менше травмують волосся (немає жодних металевих переходів). Але треба бути акуратним коли їх знімаєш, вони не так добре ковзають по волоссю, тому волосся необхідно притримувати, щоб не пошкодити! Я вже писала докладніший відгук про них, так що !

Підтримка краси зсередини!

Безперечно здоров'я волосся (і шкіри) треба забезпечувати і зсередини. Необхідно споживати достатню кількість вітамінів і мінералів. Для цих цілей щоранку я п'ю лляну олію (докладніше тут) і з періодичністю 1 раз на 3 місяці п'ю вітаміни. Як правило, це спеціалізовані вітаміни для волосся. Якогось певного фаворита в мене немає, але які я спробувала - Алерана, виташарм, комплівіт сяйво, инев(від них взагалі ефекту не помітила). Вітаміни це звичайно чудово, але я все ж таки намагаюся більше продумувати свій раціон і отримувати всі необхідні вітаміни звідти!

Стрижка та фарбування волосся!

Для здорового волосся це просто обов'язковий процес! Бо волосся січеться у всіх! А коли їх не стрижеш, вони просто відвалюються! Тому я намагаюся стригти їх 1 раз на 2 місяці. Щоразу оновлюючи кінці, тим більше це стимулює ріст волосся.

Фарбую я волосся дуже рідко (1 раз на 3 місяці). Але мені дуже подобається ефект після фарбування! Волосся автоматично набуває дуже здорового вигляду. На якість мого волосся це позначається дуже добре, фарба "закриває" всі лусочки волосся, що робить його гладким і слухняним, але волосся не стає тоншим, не випадає. Фарбуюся зазвичай я вдома, але професійною фарбою (permesse), так як я фарбуюся практично у свій колір (просто тон вибираю золотистий, а мій натуральний-русявий), я не використовую сильний окислювач. Можливо саме з цього волосся не пошкоджується.

Це напевно вся основа, яку я використовую для зростання здорового волосся. Можливо я щось упустила, але ви обов'язково ставте питання і ділитеся своїм досвідом!