Розвантажувальний день на зеленому чаї: плюси та мінуси, рецепти, відгуки. Чи можна робити розвантажувальний день на чаї з лимоном? Розвантажувальні дні на зеленому чаї

Багато програм для оздоровлення та стабілізації ваги включають заняття в спортивних залах, дотримання суворих дієт та інші способи схуднення. На жаль, дотримуватися дієти більше двох тижнів важко, тому варто згадати ефективні та корисні розвантажувальні дні.

Основне перевага розвантажувальних днівполягає в тому, що завдяки харчуванню легкими для засвоєння організмом продуктами відбувається відпочинок та оздоровленнявсіх органів та системлюдини. Також виводяться шкідливі, активізується обмін речовинта процес самоочищення організму.

Одним із результативних видів розвантаження визнано розвантажувальний день на зеленому чаї, який до того ж є давнім напоєм здоров'я та довголіття.

Які ж корисні властивості має зелений чай?

В складцього цілющого напою входить значнекількість мінеральних речовині вітамінівгрупи B, C, PP, а також мідь, калій, йод та фтор. Завдяки своїм цілющим властивостям зелений чай показаний людям із гіпертонією, захворюваннями печінки, які мають проблеми із зубами.

Правильно приготований зелений чай знижує ризик виникнення у людини онкологічних захворювань, остеопорозу, хвороб серця, а також зменшує показник цукру в крові.

У зелений чайзнаходяться поліфеноли, флавоноїди та антиоксиданти, нейтралізуючі вільнірадикалиі захищають клітини від їхнього негативного впливу.

Також зелений чай є незамінним і для стабілізації маси тіла людини. Слід враховувати, що калорійність зеленого чаю є нульовою.

Кориснопити зелений чайі при порушенніх діяльності нирок, так як це відмінний сечогінний засіб.

Доведено, що зелений чай для мешканців великих міст має обов'язково входити до щоденного раціону харчування.

Даний напій зменшує негативний вплив на організм повітря, яке насичене важкими металами, пилом та шкідливими газами. Існує думка, що зелений чайздатний навіть нейтралізуватинегативне вплив випромінюваньвід сучасної побутової техніки

Вчені також довели, що якщо вживати чай регулярно і іноді організовувати відпочинок для організму у вигляді чайних розвантажувальних днів, то можна збільшити тривалість життя щонайменше на сім років.

Але проводити розвантажувальні дні на зеленому чаїрекомендується не всім. Слід бути обережнимз чайним розвантаженням годуючим і майбутнім мамам, людям з ревматизмом та різними захворюваннями травної .

Перед початком розвантажувального дня на зеленому чаї необхідно опанувати технологію правильного приготування даного напою, оскільки від цього залежать цілющі властивості, аромат та смак чаю.

Найкраще для приготування чаю використовувати очищену воду. Заварюютьзелений чай не окропом, а водоюохолодженої до 80 градусів, щоб напій зберігсвої життєдайні властивості. На склянку водибуде потрібно 0,5 чайної ложкиякісною заварювання, яку заливають гарячою водою у три прийоми. Ідеальна посуддля заварювання напою - скляна або порцеляноваємність.

У ході розвантажувального дня на зеленому чаї рекомендується вживати напій як у холодному, так і гарячому вигляді. Дозволяється також додавати в зелений чай лікарські трави.

Як правильно провести чайний розвантажувальний день?

Основне правило - протягом доби слід випити щонайменше 1,5 літра цілющого напою (250 мл чаю через кожні три години).
Якщо вас долатиме, то дозволяється з'їсти невелику кількість сухофруктів.
Протягом дня, крім чаю, рекомендується пити негазовану мінеральну воду.

Сильне почуття голодуу вас у цей розвантажувальний день не виникне, так як зеленийчайсприяє зниження апетиту.

Правильно організований день розвантаження на зеленому чаї гарантує зниження маси тіла до кілограма.

Певною мірою, цей ефект виникне за рахунок втрати води, яка через деякий час може повернутися. Для того щоб результат розвантажувального дня на зеленому чаї закріпився його необхідно проводити систематично.

Розвантажувальний день на чаї не лише допоможе боротися з жировими відкладеннями, а й покращить самопочуття пацієнта.

Вживання чаю для очищення організму

Вживання чаю сприяє виведенню токсинів та нормалізації обмінних процесів, у такий спосіб відбувається очищення організму. Інгредієнти для чаю, що очищає, можна придбати в аптеці або приготувати в домашніх умовах.

Для досягнення кращого результату з позбавлення від зайвих кілограмів разом із вживанням чаю рекомендовано:

Відмовитися від шкідливих продуктів (фастфуд, здоба, жирні страви та ін.).
Нормалізувати режим сну (щонайменше 7–8 годин).
Здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі не менше 30-60 хвилин на день.
Не нехтувати спортивними заняттями.

Очищення організму є тривалим процесом, який може тривати жоден місяць. Протягом цього часу необхідно вдаватися до розвантажувальних днів на чаї щонайменше 1-2 рази на тиждень.

Плюси і мінуси

Плюси розвантажувальних днів на чаї:

нормалізація роботи травної системи;
локалізація шкірних висипів;
припинення випадання волосся;
відчуття бадьорості.

може спостерігатись зниження працездатності;
відчуття голоду;
запаморочення.

Варіанти меню

Чайні розвантажувальні дні, як і дієти, можуть включати вживання різних сортів чаю. Незалежно від виду та сорту чайного листя заварювати їх слід лише у темному заварювальному чайнику, не використовуючи прозорі кружки. Сонячні промені та світло можуть негативно позначитися на корисних речовинах, що містяться у листі та травах.

Чорний чай надає сил як тілу, і мозку. До його складу входять вітаміни, кофеїн, ефірні олії, йод, пектин та теїн. Кофеїн, що міститься в чорному чаї, має більш м'який і поступовий вплив, ніж кофеїн, що знаходиться в каві.

Теїн здатний прискорити обмін речовин, що позитивно позначиться на схудненні. Йод впливає на функціонування щитовидної залози, яка відповідає за розподіл жирів в організмі. Пектин є головним компонентом чорного чаю, завдяки якому відбувається боротьба із зайвою вагою. Він пов'язує прості вуглеводи, не даючи їм засвоїтись.

Основні правила дієти на чорному чаї:

Напій вживається натщесерце (за 30 хвилин до кожного прийому їжі). Це сприяє швидкому перетравленню їжі, запобігає її застійу у шлунку, а також допомагає спалити до 200 ккал.
Їда відбувається не більше 3 разів на добу, а калорійність 1 прийому не перевищує 500 ккал. Під час їди вживати рідину забороняється.
За добу можна вжити до 2 л чорного чаю.

Зразкове меню на день:

Сніданок: 2 варені яєчні білки, половина грейпфрута.

Обід: 250 г свіжих овочів, варене куряче філе.

Вечеря: знежирений йогурт чи сир, 150 г фруктів.

Зелений чай

У зеленому чаї, як і в чорному, міститься багато кофеїну, який стимулює нервову систему. Тому щодня у великій кількості вживати напій не рекомендовано.

Зелений чай містить:

вітаміни групи В, К, РР;
аскорбінову кислоту;
цинк, мідь, фтор та інші корисні речовини.

Напій бореться зі старінням організму на клітинному рівні та активізує метаболізм, прискорюючи спалювання зайвих жирів. Чай здатний м'яко притупити почуття голоду на 2-3 години.

Дієта на зеленому чаї триває десять днів. У цей період необхідно відмовитися від шкідливої їжі та перейти на низькокалорійне харчування. Напій слід вживати 6 разів на день. В одну чашку напою можна додати мед або молоко. Завдяки дієті можна скинути 3-5 зайвих кілограмів. У заварний чайник слід помістити 2 г зеленого листя, залити 100 мл окропу, дати настоятися 5-7 хвилин.

Зразкове меню на день:

Сніданок: вівсяна каша на воді, чашка зеленого чаю, кілька скибочок сиру.
Чайний напій
Обід: курячий суп, кусок хліба, запечені кабачки, чай.
Чайний напій
Полуденок: чашка зеленого чаю з додаванням меду.
Вечеря: відварена риба, свіжі овочі чи фрукти, мінеральна вода.

Під час розвантажувального дня можна пити тільки свіжоприготовлений напій. За добу необхідно вжити до 2-2,5 л чаю. За день можна позбутися 2-3 кг зайвої ваги.

Імбирний чай

Імбирна дієта здатна покращити процеси травлення, прискорити кровообіг та посприяти схуднення. Ефективність розвантаження на напої з імбиру полягає в його м'яко вираженій проносній дії, а також здатності виводити з організму токсини, холестерин та зайву рідину.

Вживати напій можна 2-3 рази на день. Від регулярності прийому залежатиме ефективність процесів очищення організму.

Імбирний чай з лимоном має високий тонізуючий ефект.

Для посилення позитивного впливу напій можна додавати лимон або мед.

Для відвару необхідно подрібнити імбирний свіжий корінь. На 1 чашку достатньо залити окропом 0,5 ч. л. імбиру.

Рецепт приготування імбирного напою на день:

У ківш помістити 3 ст. перемеленого кореня, 2 ст. подрібненого м'ятного листя.
Додати 1,5 л окропу.
Склад тримати на повільному вогні 15 хвилин.
Зняти з вогню та остудити до кімнатної температури.
Додати 2 ст. меду, 1 ч. л меленого чорного перцю, 4 ч. л. лимонного соку.

Зразкове меню на день:

Сніданок: омлет, імбир, банан.

Обід: салат зі свіжих огірків, грибні борщ, відварений рис з тефтелями, шматок хліба, імбирний напій.

Полудень: імбирний напій із додаванням меду.

Вечеря: сирна запіканка, 1 ст. кефіру.

Трав'яний чай

Трав'яні відвари не здатні безпосередньо спалювати зайвий жир. Їхня дія має проносний, сечогінний і очищаючий ефект.

Склад трав може бути різним, але приготування напою зводиться до того, що 2-3 ст.л трави слід залити окропом і настояти протягом 4-10 хвилин. Трава не підлягає кип'ятінню, інакше вона може втратити корисні властивості ефірних олій. Відвар можна приготувати у термосі. Для цього суміш трав заливається окропом та настоюється не менше 2 годин. У термосі напій зберігається до 2 діб, зберігаючи корисні властивості трав.

Види трав для заварювання в залежності від дії на організм:

пригнічують почуття голоду: насіння фенхелю, лляне насіння, спіруліна, дягіль та ін;
виводять зайву рідину з організму: листя брусниці, мучниця, лопух, хвощ польовий та ін;
очищаючі організм від токсинів: корінь кульбаби, безсмертник, барбарис, володушка тощо;
прискорюючі процеси обміну речовин: аніс, кмин, кора жостеру, кріп, сенна та ін;
збільшують витрати енергії: розмарин, імбир, куркума та ін.

Курс дієти на трав'яному чаї триває трохи більше 14 днів. Трави, що мають проносну дію, не рекомендовано використовувати більше 5-7 днів поспіль.

Зразкове меню на день:

Сніданок: 100 г нежирного сиру, 1 тост із цільнозернового хліба, 1 ст. трав'яного відвару.
Напій трави, зелене яблуко.
Обід: овочевий суп, відварена риба, овочевий салат із лимонним соком, відвар.
Полудень: салат зі свіжих овочів, відвар.
Вечеря: запечений баклажан із грибами, відвар.
1 ст. трав'яний напій на ніч.

З молоком

Чай, вживаний разом із молоком, здатний полегшити засвоєння молочних жирів. А молоко послабить дію кофеїну, що міститься у чаї. Такий напій має жовчогінний і сечогінний ефект. Тому, вдаючись до розвантажувального дня, що складається із вживання чаю з молоком, людина має бути впевнена, що не має до цього протипоказань.

Користь напою полягає в тому, що він знижує апетит, притуплюючи почуття голоду.

Процес приготування:

Знежирене молоко (1,5 л) необхідно вилити в ківш або невелику каструлю та підігріти, довівши його до температури +80°С. Молоко кип'ятіння не підлягає.
Каструля знімається з плити, до молока додається 3 ст. крупнолистового чаю (краще зеленого).
Тривалість наполягання становить 20-30 хвилин. Після цього чай потрібно процідити через сито.

Прийом напою протягом дня необхідно поєднувати з прийомом води, чергуючи рідини кожні 40 хвилин. Щоб не порушити сон, чай після 18:00–19:00 год. вживати не рекомендовано.

Протипоказання

Протипоказання до вживання напою з метою схуднення:

захворювання печінки;
ниркова недостатність;
хронічний холецистит, коліт, панкреатит, ентерит;
інші хронічні хвороби у загостреній стадії;
аутоімунні хвороби кишечника;
гіпертонія;
період вагітності;
розлад сну;
ревматоїдний артрит, подагра;
серцева недостатність.

Зараз багато представниць прекрасної статі нескінченно намагаються схуднути. Зайва вага – це дійсно проблема, оскільки багато хто з нас харчується неправильно, перекушуючи практично на ходу всім, що попадеться під руку.А добити свій організм дівчата намагаються постійними дієтами, не знаючи їх протипоказань та ефективності. У цьому випадку вони лише наносять своєму організму, намагаючись його постійно чимось обмежити і працювати в посиленому режимі. Дієтологи давно визнали, що найефективніші способи скинути вагу, не завдаючи при цьому шкоди собі – це робити розвантажувальні дні (хоча б і на зеленому чаї) та виконувати фізичні вправи.

У чому суть дня розвантаження

Для початку потрібно визначитися, що таке розвантажувальний день. Проводяться такі дні зазвичай раз на тиждень. Щоб організм зміг очиститися від токсинів, шлаків та шкідливих речовин цього цілком достатньо. Весь сенс у тому, що у розвантажувальний день організм відпочиває, відновлюється, що згодом призводить до прискорення обмінних процесів.

Суть розвантажувального дня полягає в тому, що протягом одного дня ви харчуєтеся одним легким видом продуктів харчування. Це може бути гречана каша, кефір чи яблука.

Кожна людина може вибрати той продукт, який йому найбільше подобається.

Вплив зеленого чаю на організм

Існують розвантажувальні дні та на зеленому чаї. Цей напій життя та довголіття вже давно використовується у дієтології як допоміжний засіб для боротьби із зайвою вагою. Завдяки своєму чудовому складу зелений чай результативно бореться із захворюваннями печінки, атеросклерозом, гіпертонією.

А наявність калію, фтору та різних вітамінів сприяє зміцненню кісток та зубів. Антиоксиданти, флавоноїди та поліфеноли виконують захисну функцію, надають зміцнюючу та оздоровлюючу дію на організм, запобігає проблемам із серцево-судинною системою.

Для мешканців міст, у постійному оточенні техніки та автомобілів цей напій буде незамінним. Він нейтралізує шкідливий вплив вихлопних газів та випромінювання. І найголовніше, при цьому ви не отримаєте жодної кілокалорії.

Як заварювати чайний напій

Від правильного приготування чаю залежить його ефективність, користь, аромат і смак. На батьківщині цього напою, тобто у Китаї, для заварювання зеленого чаю використовували лише ключову воду.

Зараз краще використовувати для цього фільтровану воду або водопровідну, але попередньо її потрібно настояти в прозорому посуді не накриваючи кришкою кілька годин.

Заварювати цей чай потрібно у скляному чи фарфоровому чайнику.

Накип'ятив приблизно 200 мл води, зачекайте, поки вона охолоне до 80-90 градусів, і залийте нею 2-3 ложки сухого чайного листя.

Заливати заварку водою потрібно у три етапи:

спочатку на третину чайника,
за кілька хвилин до половини,
а ще за кілька хвилин до краю чайника.

Наполягати напій слід близько 5-10 хвилин. Коли чайник наполовину звільнитися, можна залити заварку ще раз гарячою водою, температура якої буде також 80-90 градусів.

Пам'ятайте, що окріп вбиває майже всі корисні властивості чаю, тому не варто заварювати зелений чай щойно закипілою водою.

Як правильно розвантажувати організм

Найбільшою перевагою розвантажувальних днів є те, що втрата ваги відбувається безповоротно без шкоди для здоров'я та обвислої шкіри, як це відбувається внаслідок багатьох дієт.

Звичайно, результат прийде не відразу, головне ввести розвантажувальні дні у звичку і дотримуватись їх системності.

Але такі дні свята для організму мають свої правила:

Пити чай під час розвантажувального дня можна як у холодному, так і гарячому вигляді. Від цього їхня ефективність не зміниться.
Головне правило розвантажувальних днів на зеленому чаї - це необхідність випивати за день не менше 1,5 літра чаю, можна і більше. Усю кількість рідини розділіть на рівні частини і пийте кожні 2 години по одній частині.
До чаю можна додавати лимон, трошки меду, трави, наприклад, мелісу або м'яту. Особливо це актуально в спекотні літні дні, тоді випити таку кількість чаю не складе труднощів, а також ви отримаєте ще й освіжаючий ефект.
Найбільшого ефекту від таких розвантажень можна отримати, якщо пити протягом дня лише чай. У кращому випадку можна розбавити раціон горіхами, родзинками або якимось фруктом, наприклад яблуком або грейпфрутом. Можна і продовжити харчування у дні розвантаження, головне, щоб усі продукти були свіжими та низькокалорійними, 1,5 літра чаю також залишається обов'язковою умовою. Але з таким розвантажувальним днем ефект буде набагато слабшим.
Розвантажувальні дні на зеленому чаї можна проводити із додаванням молока. Для цього готовий чай потрібно змішати із молоком у співвідношенні 1:2. Можна також при заварюванні чаю замість води використовувати лише молоко, воно має бути знежиреним або з мінімальною жирністю. Зелений чай із молоком як знижує апетит, а й дає почуття насичення деякий час.
Якщо під час розвантаження все одно хочеться пити, вживати потрібно тільки мінеральну воду без газу. Інші напої пити забороняється.
Розвантажувальні дні можна здвоити - першого дня пити лише зелений чай, а другого дня урізноманітнити раціон легким салатом чи сухофруктами без цукру, солі чи спецій. Проводячи такі розвантаження, за місяць можна не лише омолодити організм, а й скинути до 7 кілограмів ваги.

Протипоказання

Враховуючи всю користь зеленого чаю, можна сказати, що протипоказання розвантажувальних днів на ньому мінімальні. Насамперед від таких розвантажень варто відмовитися людям, які мають захворювання шлунково-кишкового тракту. Під час розвантажувальних днів може загостритись гастрит або виразка. Зрозуміло, що такі захворювання потребують спеціального харчування, яке призначає лікар. В іншому протипоказань немає.

Щоб полегшити завдання, важливо правильно виходити з днів розвантажень. Не варто відразу їсти все поспіль, стежте за калорійністю їжі та її корисністю. Правильне харчування лише прискорить процес схуднення. Не забувайте також і про фізичні вправи, навіть 15-хвилинної зарядки щоранку буде цілком достатньо.

Не варто ставитись до розвантажувальних днів на зеленому чаї як до чогось неприємного та складного. Пам'ятайте, що згодом ви побачите, як зникли мішки та синці під очима, ви набудете свіжого та відпочиваючого вигляду, а ваше тіло стане набагато стрункішим. Якісний, правильно заварений чай, позитивний психологічний настрій та небагато фізичних вправ обов'язково допоможе вам досягти своєї мети у такій нелегкій справі, як схуднення.

Потрібно увімкнути JavaScript або оновити плеєр!

Що ми знаємо про нього? Виявляється, ірландці випивають його найбільше національностей у світі. У Піднебесній чайна церемонія може тривати цілих шість годин. Чай – національний напій таких країн, як Афганістан та Іран. А манірні англійці на його основі готують алкогольні коктейлі! Цей один із улюблених напоїв людей усього світу може допомогти і у схудненні, хто з нас не влаштовував собі час від часу розвантажувального дня на зеленому чаї?

Для правильного скидання ваги потрібний комплексний підхід. Схуднення – нешвидкий процес, він часом займає не один рік. Як допоміжний метод при скиданні ваги підійде розвантажувальний день, він спрацює як своєрідний "поштовх" для організму, послужить гарною шоковою терапією, яка "запустить" механізми схуднення. І допоможе терміново скинути кілька кілограмів, якщо це потрібно.

Чим гарний розвантажувальний день на зеленому чаї? Він корисніший за свого чорного "собрата" через технологію отримання. Сировина, з якої її виготовляють, практично не схильна до окислення, і, відповідно, напій зберігає такі корисні природні речовини, як антиоксиданти, вітаміни та мікроелементи.

Гарячий чай прискорює обмін речовин і таким чином допоможе скинути зайву вагу, але можна вживати і в холодному вигляді. Цей тонізуючий напій слід заварювати без цукру та пити замість води. На думку лікарів, за добу можна пити не більше 500-750 мл зеленого чаю, але китайські фахівці єдині на думці, що навіть літр напою не зашкодить організму. Все ж таки краще розбавте його водою або молоком в рівних пропорціях і вживіть до 2 літрів такого напою в день - це норма.

Крім того, цього дня ваше харчування може бути доповнене одним або двома продуктами в невеликих кількостях.

З чим і для чого можна вживати зелений чай?

Як не нашкодити собі у розвантажувальний день

Є певні умови, яких треба дотримуватись, плануючи організувати розвантаження. Найголовніше правило - не сприймайте цей день, як період насильства над організмом, думайте про те, що цей корисний час, коли ваше тіло прийде в порядок, стане здоровішим, очиститься і омолодиться. Повірте, що наступного дня до вас прийде почуття легкості, мозок буде працювати зовсім по-іншому, з'явиться величезна кількість енергії, що звільнилася, і впевненість у собі. Дотримуйтесь наступних правил:

Не плануйте розвантажувальний день, коли вам треба напружуватися розумово чи фізично.
У розвантажувальний день не варто просиджувати за комп'ютером або пролежати на дивані. Займіться чимось цікавим для себе – сходіть погуляти, влаштуйте собі день краси (сауна, масаж, салон). Уведіть себе від спокусливого холодильника.
Не нагнітайте почуття голоду штучно. Пийте чай і їжте вибраний продукт через рівні проміжки часу, щоб організм не встиг сильно зголодніти і збожеволіти. Мінімальна кількість прийомів пиття не повинна бути меншою за 6 разів.
Напередодні розвантажувального дня легко повечеряйте, не наїдайтеся, а вранці після розвантажувального дня - легко поснідати.

Важливо дотримуватися принципу доцільності. Якщо у вас все гаразд із травленням і немає зайвої ваги, не варто влаштовувати розвантажувальний день тільки тому, що вашій подрузі сидіти на чаї нудно. Інша справа, якщо йдеться про затяжні свята, після яких організм обов'язково треба очистити і давати йому відпочивати, або про неправильне систематичне харчування, коли ви вдень не їсте, а перед сном наїдаєтеся. І такі варіанти трапляються. Дуже корисним при розвантажувальному дні відвідати басейн і сауну, зробити масаж та інші СПА-процедури.

Особливості та протипоказання

Як краще? Чи приготувати, заваривши його вдома, на весь день, чи варити його на роботі? Вибір за вами. Плюси зеленого чаю:

Він містить поліфеноли та кофеїн, що прискорюють метаболізм.
Розвантажувальний день на чаї пережити неважко, тому що напій пригнічує апетит.
Завдяки великій кількості рідини відбувається очищення крові, токсини, солі та шлаки виводяться швидше.

Пам'ятайте, що порада лікаря необхідна. Розвантажувальний день на зеленому чаї протипоказаний людям із будь-якими проблемами ШКТ. У зеленому чаї багато кофеїну, який "розгойдуватиме" вашу нервову систему, а зайва "моторність" призведе лише до проблем зі сном. Додайте в чай м'яту, лимон, корицю, липу, і ви зробите його кориснішим. Зелений чай здатний знижувати тиск, якщо він і так менше норми, вживати напій не можна. Крім того, зеленим чаєм неприпустимо запивати жодні ліки, він несумісний з алкоголем (при вживанні їх разом може порушити роботу нирок).

Навіть після 4-5 чашок цього напою у людей можуть виникнути неприємні відчуття - нудота, запаморочення, тривожний стан. Попийте води, якщо відчули себе погано.

Швидке порятунок від надлишкових кілограмів - це, звичайно, надихає, але захоплюватися напоєм не варто. Щоб ефект від розвантаження був стабільний, ви можете включати у свій звичайний раціон на кожен день зелений чай, але не більше 2-3 чашок на день.

Розгляньмо основні рецепти схуднення на зеленому чаї з додаванням додаткових продуктів.

Сир

Розвантажувальний день на сирі та зеленому чаї дозволить втратити 0,5-1 кг зайвої ваги. Це, мабуть, найкорисніша і найлегша у плані перенесення з усіх "розвантажень". Якщо провести цей день правильно, жодної шкоди здоров'ю завдано не буде. Як основний продукт у раціоні для схуднення вибирайте нежирний сир, більше 3-4% жирності - це вже не дієтичний продукт. Завдяки багатому хімічному складу сиру, організм забезпечується білками, жирами та вуглеводами. Також ви забезпечите свій організм мінералами: калієм та кальцієм, магнієм та фосфором, залізом та натрієм, а також вітамінами А, тіаміном, рибофлавіном та нікотиновою кислотою. До складу сиру також входять амінокислоти: холін, метіонін та лізин.

Завдяки цим речовинам регулюються обмінні процеси, їх наявність позначається на роботі печінки, серця, зміцнюються зуби та кістки.

Розвантажувальний день на сирі та зеленому чаї не змусить вас відчувати дискомфорт від сильного голоду. Півкіло знежиреного сиру розділіть на 6 частин і запивайте кожен із шести прийомів їжі зеленим чаєм (1,5 літра). Калорійність знежиреного продукту становить 105 ккал, з жирністю 2,5% – близько 160 калорій. Таким чином, ваша добова калорійність не перевищить 800 калорій.

Молоко

Розвантажувальний день на чаї з молоком також стане дуже сильним стресом для організму. Адже навіть знежирене молоко містить збалансовану кількість білків та вуглеводів, а також безцінні калорії – у літрі "знятого" молока міститься близько 360 кілокалорій, тоді як дієтичний денний калораж вимагає від нас 900 ккал. Завдяки молоку шкідлива дія кофеїну в чаї нейтралізується, і проблем зі сном не виникне.

У деяких відгуках про розвантажувальний день на чаї з молоком звучать питання про те, як бути, якщо у людини лактозна непереносимість? Завжди можна замінити молоко на нежирний кефір (звісно, змішувати чай з кефіром не варто, пийте їх окремо), або взяти козяче.

Як приготувати молокочай. У два літри нежирного молока (до 2,5%), підігрітого до 80 градусів, всипте 2 столові ложки зеленого чаю і наполягайте близько 20 хвилин. Потім процідіть і вилийте термос. Можна заварити чай окремо, а потім з'єднати з молоком у рівних пропорціях.

Для насиченого напою на літр кип'яченої води візьміть дві столові ложки заварки. Протягом дня вам необхідно випити приблизно 1,5-2 літри молочного напою, тоді ви втратите близько 1 кілограма зайвої ваги.

Вода

Розвантажувальний день на воді та чаї - це найжорсткіша міра схуднення. Порожній чай, заварений окропом, з гірким присмаком, не принесе особливої користі, і лікарі не рекомендують використовувати його в такому вигляді, без підсолоджування або додавання молока. Ваш підсумок на день - нуль калорій. Організм, який не отримає протягом дня взагалі жодних речовин, заб'є на сполох і стане запасати все, що надходить до нього, у подвійному обсязі. Тому використовувати для розвантажувального дня на чаї листовий напій у чистому вигляді з водою не варто, якщо звичайно немає особливих лікарських розпоряджень.

Вода плюс зелений чай. Звичайний розвантажувальний питний день. За добу треба вжити не більше п'яти літрів і води та чаю. Вода має бути мінеральною або фільтрованою. Головне - не втратите свідомість...

Мед

Ода вуглеводам! Розвантажувальний день на чаї з медом, у чистому вигляді або із сухофруктами – це смачно. Усім, хто звик підсолоджувати свій чайок, цей варіант припаде до душі. Вибирайте натуральний мед хорошої якості. Як другий варіант підійде невелика кількість кураги або сушеної дині, а також ананас або кілька фініків протягом дня. На день треба випити близько 1,5 літрів чаю, розділивши прийом на 6 частин.

З першими чотирма чашками треба з'їсти вприкуску по 2 чайні ложки меду, під час останнього чаювання - одну ложечку. Мед треба повільно розсмоктувати, а також у жодному разі не додавати в гарячий чай, інакше всі корисні властивості дорогоцінного продукту будуть втрачені.
Можна пити трав'яні відвари, мінеральну воду без газу, натуральні соки та нежирний кефір (не більше 1-2 склянок на добу).

Лимон

Будь-які добавки внесуть різноманітність у нудний день розвантаження. На чаї з лимоном та імбиром можна схуднути навіть більше, ніж просто на чаї. Імбирний напій за рахунок цілющого кореня дуже добре розжене кров, стимулює обмін речовин, очистить печінку та нормалізує перистальтику, а доданий лимон забезпечує організм додатковою дозою вітамінів.

У заварний чайник насипте листовий чай і додайте скибочку подрібненого свіжого імбиру, залийте окропом. Зачекайте кілька хвилин і покладіть сюди ж шматочок лимона з цедрою. Вживайте близько 1,5 літрів напою на день.

Розвантажувальний день на зеленому чаї – дуже ефективний спосіб. Цей давній напій сприяє здоров'ю та довголіттю.

Кожна оздоровча програма не обходиться без занять спортом, а також дотримання дієт. Однак більше двох тижнів організм не витримає, тоді варто згадати і про такий ефективний спосіб, як розвантажувальний день.

Що являє собою день розвантаження?

За рахунок споживання легких продуктів усі органи відпочивають, як система людини. Обмін речовин починає активізуватися, відбувається швидке усунення та шкідливих компонентів, таке самоочищення корисне для кожного.

Розвантажувальний день передбачає відмову від їжі на 1-2 дні на тиждень. У кожного своя мета - або схуднути, або нормалізувати роботу організму. Завжди можна підібрати різні продукти для цієї процедури, але варто проконсультуватися з лікарем з цього приводу. Чай вважається ідеальним варіантом у багатьох випадках. Дієтологи довели, що проведення розвантажувального дня висушує самопочуття.

Чому саме зелений чай: його корисні властивості

Йод, калій, мінеральні речовини, група вітамінів B, C, PP – все це елементи, що входять до лікувального напою. Важливо правильно приготувати напій, і тоді можна розраховувати на те, що знизиться ризик прояву онкологічних захворювань, остеопорозу, хвороб серця. Крім того, знижується рівень цукру у крові.

Оскільки калорійність чаю мінімальна, він дозволяє стабілізувати масу тіла. Фахівці довели, що у кожного мешканця великого міста у раціоні має бути зелений чай. Він зменшує негативний вплив на організм повітря, насиченого важкими металами, пилом та іншими шкідливими речовинами.

Існує теорія, що чай може навіть нейтралізувати вплив випромінювання. Якщо регулярно вживати чай та проводити періодично розвантажувальні дні на його основі, то можна продовжити життя щонайменше на сім років.

Чайний розвантажувальний день підходить для людей із порушенням діяльності нирок, гіпертонією, проблемами із зубами. Але такий продукт розвантажувального дня корисний не всім, мамам, що годують, варто бути обережними.

Поліфеноли та антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, захищаючи клітини. Всі ці компоненти є у зеленому чаї. Його правильне вживання дозволить уникнути депресії, стресу, зміцнити імунітет. Разом із ним відновлюється водний баланс в організмі.

Розвантажувальний день на чаї з молоком

Залишаючись на такому раціоні, варто його періодично розбавляти. Можна доповнити чай молоком, що дозволить наситити організм під час дня розвантаження. Молоко може викликати бродіння в кишечнику, а чай створений, щоб його запобігати тому це ідеальне поєднання продуктів, коли один продукт пригнічує інший.

Кожен розвантажувальний день чай із молоком варто готувати поетапно:

Змішати в рівних співвідношеннях молоко та чай, можна додати прохолодне молоко.
Можна підігріти молоко до 70 градусів, а потім додати до нього чотири ложечки зеленого чаю. Тільки через 15 хвилин процідити напій і приймати його холодним або підігріти.
На два літри води заварити три ложки чаю, наполягати протягом 20 хвилин і після додавання молока дати настоятися ще 10 хвилин. Урізноманітнити такий раціон можна звичайною мінералкою без газу.

Чайний розвантажувальний день

Розвантажувальний день на чаї дасть свій результат, якщо правильно провести процедуру. Загалом можна вивести шлаки, прибрати набряклість та знизити вагу на 1-1,5 кілограма:

Протягом доби потрібно випити 1,5 літра чаю. Протягом дня необхідно випити встановлену кількість води, розділивши на п'ять чашок. Приймати можна як холодним, так і гарячим.
Якщо голод візьме гору, то можна з'їсти трохи сухофруктів, м'яту, мелісу.
Крім того, варто пити негазовану мінеральну воду.

Оскільки зелений чай знижує апетит, то під час дня розвантаження не відчувається голод. Правильно організований розвантажувальний день на чаї може знизити масу тіла, але цю процедуру варто систематично повторювати, щоб закріпити результат. У чай не варто додавати цукор чи мед, достатньо часточки лимона.

Посуд, в який розливатиметься чай, варто підігріти, достатньо обробити її окропом. Оптимальний обсяг води для однієї ложечки чаю – 150-200 мл. Щоб заварити чай, вода повинна нагрітися до 80-85 градусів Цельсія. Якщо зелений чай якісний, його можна заварювати 3-5 разів. При цьому для першого заварювання досить кілька хвилин, щоразу цей час варто збільшувати на 30 секунд. Як матеріал для заварки використовується скляна або фарфорова ємність.

Протипоказання до процедури все ж таки існують - подагра, артрит і тиреотоксикоз. Якщо у людини гіпертонія, то понад п'ять чашок не варто пити. Можуть виникнути незначні стрибки у тиску. Ця процедура дуже корисна, але з першої спроби витримати цілий день без їжі буде досить складно, тому варто поступово підходити до цієї процедури.

Чи ефективні монодієти? Читайте . Цікавить фітнес у домашніх умовах? Корисні рекомендації у цій статті.

Як показує розвантажувальний день на чаї - відгуки приходять тільки позитивні, з урахуванням кількості вітамінів і мінералів, що міститься в напої. Але варто враховувати, що не всім підходить цей продукт. Тому важливо перед проведенням такого розвантажувального дня проконсультуватись із лікарем.