Яким має бути літній одяг для спорту. Який спортивний костюм вибрати? Види спортивних костюмів

Чи не віриться, що на вулиці вже весна! Саме час замислитися над тим, як або підкачати попу. Ми ж розповімо, як правильно вибрати одяг для спорту.

Оцінка

Одяг для занять спортом потрібно вибирати особливо ретельно, адже саме від нього залежить твій комфорт під час тренування та частково – якість виконання вправ. На які характеристики варто звернути увагу під час вибору спортивного одягу?

Завжди звертай увагу на якісні шви одягу для спорту

По-перше, це якісні шви. У якісних моделях використовуються так звані лазерні шви, які дуже дбайливо ставляться до шкіри і навіть при рясному потовиділенні убережуть її від потертостей та подразнення.

ЧИТАЙ ТАКОЖ - Як одягнутись у спортзал: приклади зірок

Спортивний бюстгалтер

Білизна

По-друге, не забудь про правильне. Сьогодні розроблені цілі лінії моделей, при виготовленні яких було враховано всі особливості та нюанси великих фізичних навантажень під час тренувань. Для власниць пишного бюста особливо важливий підтримуючий ліф з еластану та поліестеру, що запобігає коливанням і розтяжкам грудей. У ньому можна спокійно стрибати, бігати, робити інтенсивні нахили.

Умовні позначення складу тканин для спортивного одягу

Склад тканини

По-третє, завжди звертай увагу на склад тканини на етикетці. Сучасний одяг для фітнесу виготовляється з нових матеріалів, що мають унікальні властивості. Завдяки їм форма не розтягнеться, не відстовбурчуватиметься на згинах колін і ліктів, прослужить набагато довше.

Це, як правило, бавовна з додаванням синтетичного волокна лайкри (від 5 до 10%). Чим вище відсотковий вміст лайкри у складі тканини, тим міцніший і довговічніший одяг. До того ж така тканина добре пропускає повітря, що дозволяє почуватися комфортно протягом усього тренування.

Ефективність тренувань залежить від того, наскільки ретельно ви підійшли до підбору спортивного одягу. І справа не тільки в комфорті та безпеці, а й у естетичності вашого виду під час занять спортом. Гарний одяг, який добре сидить на вас, виступає додатковим мотиватором, що спонукає йти в зал з великим ентузіазмом. До того ж, вибір екіпірування відповідно до виду спорту, що практикується, дозволить тренуватися з більшою віддачею. Розглянемо принципи вибору спортивного одягу для найпопулярніших видів аматорських тренувань.

Екіпірування для бігу

Вибір одягу для бігу залежатиме від того, де ви плануєте займатися – на вулиці чи залі. Екіпірування для вуличних тренувань також підбирається виходячи з клімату та пори року.

Спочатку розберемо принципи вибору спортивного гардеробу для літніх вуличних пробіжок. Ця форма одягу підійде і для занять на біговій доріжці в залі. Такому спортсмену рекомендується придбати такі речі:

Ще більшу увагу варто приділити одягу для бігу в холодну пору року, оскільки його неправильний вибір загрожує серйозними проблемами зі здоров'ям. Зимове екіпірування бігуна має містити кілька шарів:

Одяг для тренажерного залу

Вибирати одяг для залу слід виходячи з таких рекомендацій:

Форма для групових занять у фітнес-клубі

Одяг для аеробіки, пілатесу, йоги та інших групових занять не має таких жорстких вимог, як у випадку з бігом та силовими тренуваннями. Виняток становлять лише аеробні навантаження з високою інтенсивністю, для яких не менш важливо придбати речі з гарною терморегуляцією, а у випадку з жінками – і з надійною підтримкою грудей.

Для йоги і пілатесу слід вибирати еластичний одяг з міцними швами і з повною відсутністю блискавок і декоративних елементів, що виступають. Групові заняття зазвичай відбуваються у залах із великою кількістю дзеркал, тому приділіть увагу естетиці вашого образу. Одяг повинен на вас добре сидіти, щоб ви впевнено почували себе у групі. А яскраві кольори допоможуть підняти настрій.
Згідно з кольоротерапією, такі зігрівальні кольори як червоний, жовтий і помаранчевий здатні надати енергії навіть малоактивній людині. Але якщо вам властиво підвищене потовиділення, краще віддати перевагу темним відтінкам, на яких менше видно мокрі розлучення.

Спортивну форму важливо вибирати грамотно, враховуючи особливості навантажень, що виконуються. Рух має приносити задоволення, а це неможливо без комфортного та за розміром підібраного одягу. А якщо спортивне вбрання ще й естетичне, і вже зараз ви відчуваєте в ньому свою красу, це стане додатковою гарантією, що ви не відступитеся від своєї мети.

Вирішивши зайнятися фітнесом і збираючись на своє перше заняття, багато новачків слабо уявляють собі, який одяг для тренажерного залу буде найбільш підходящим. Щоб допомогти їм визначитися з вибором, ми узагальнили досвід досвідчених спортсменів та склали рекомендації щодо вибору одягу та взуття для занять фітнесом та бодібілдингом.

Яким має бути екіпірування спортсмена

Щоб одяг та взуття для спортивних занять допомагали у досягненні поставленої мети, вони повинні відповідати наступним вимогам:

• забезпечувати температурний комфорт;
• бути зручними під час руху;
• відповідати нормам безпеки;
• не відволікати від тренування оточуючих;
• представляти вашу зовнішність у вигідному світлі;
• завжди бути чистими та акуратними.

Деякі фітнеси на додаток до цих пунктів вважають, що спортивний одяг для фітнесу має бути статусним, і вибирають тільки вироби престижних брендів. Це особиста справа кожного, але новачкам навряд чи варто витрачати значні суми на спортивне екіпірування. Якісний спортивний одяг можна купити і недорого, а крім того, при регулярних тренуваннях незабаром розмір вашого одягу може суттєво змінитись.

Розглянемо кожну з вимог до одягу та взуття для тренажерного залу докладніше.

Температурний комфорт

Якою б не була температура в тренажерному залі, при інтенсивному фізичному навантаженні мерзнути ви точно не будете. Швидше за все, у процесі тренування вам стане спекотно, і ви потітимете. Тому найкращим вибором буде футболка з коротким рукавом з трикотажу, що добре вбирає піт, і шорти нижче за коліни, або спортивні штани з досить легкої та гігроскопічної стрейчевої тканини.

Чи потрібні у тренажерному залі спортивні костюми, кельми, толстовки? Так, мати щось із цих речей бажано. Зазвичай, у них проводиться розминка перед силовим тренінгом. Якщо в тренажерному залі досить прохолодно, то, утеплившись, ви розігрієте м'язи під час розминки.

При заняттях на тренажерах толстовку чи кельму можна буде зняти, залишившись у футболці. А після закінчення тренування, коли ви попрямуєте в роздягальню, верхній спортивний одяг буде дуже доречним. Утепливши розпалене і вологе від поту тіло, ви вбережете себе від протягів і уникнете застуди.

Існує думка, що, займаючись у теплому одязі, відчуваючи температурний дискомфорт і посилено потіючи, що швидше схудне. Насправді, це не так. Зниження ваги при посиленому потовиділенні відбувається не через прискорення спалювання жиру, а за рахунок позбавлення рідини. Схожий ефект схуднення дає сауна. Відновивши водний баланс, організм повертається до своєї ваги. На інтенсивність жиросжигания зайві шари одягу ніяк не впливають, вони тільки можуть зробити тренування більш важким та дискомфортним.

Говорячи про температурний комфорт, не можна не згадати взуття для тренажерного залу. Пітливість ніг – найпоширеніша проблема, особливо серед чоловіків. При виборі спортивного взуття є багато критеріїв, які будуть детально розглянуті нижче. Дбаючи про те, щоб ступні не перегрівались під час тренування, варто звернути увагу на спортивні моделі з сітчастими вставками. Вони сприяють хорошій вентиляції стоп, запобігають надлишковому потовиділенню і всі пов'язані з цим проблеми.

Матеріали

Які види матеріалів для спортивного одягу є найкращими? Раніше вважалося, що для занять спортом найкраще підходить одяг із натуральних тканин: бавовни, льону. Але досвід спортсменів це твердження повністю спростовує. Бавовняний і лляний трикотаж непогано вбирають піт, але довго сохнуть і, залишаючись мокрими, холодять тіло. Постійний контакт шкіри з просоченою потім тканиною може викликати появу попрілостей та потертостей.

Набагато комфортніший на тренуваннях одяг із синтетичних матеріалів, розроблених спеціально для спорту. Вони мають високу гігроскопічність і повітропроникність, швидко вбирають і випаровують вологу. За рахунок цього вони набагато більш комфортні для занять спортом, ніж бавовна та льон. Це якраз той рідкісний випадок, коли синтетика виявляється краще натуральних матеріалів.

Те саме стосується й шкарпеток. Попри усталену думку, для спортивних занять найкращими будуть не бавовняні, а спеціальні шкарпетки для спорту, що відрізняються підвищеною гігроскопічністю та відсутністю будь-яких швів.

Однак для тих, хто хоче схуднути і займається поки що лише кардіо-вправами, футболки з бавовняного трикотажу цілком згодяться. Особливо вони підійдуть тим, хто соромиться зайвої ваги, адже на відміну від спортивного трикотажу, що облягає, вільна подовжена футболка з бавовни непогано приховує недоліки фігури.

Комфорт при русі

Речі мають бути правильно підібрані за розміром. Займаючись у тренажерному залі, доводиться рухатися не лише багато, а й різноманітно. Тому одяг для заняття фітнесом повинен добре розтягуватися у всіх напрямках, щоб не обмежувати рухи при виконанні будь-яких вправ. Неприпустимий занадто тісний одяг. Тугі пояси, топи, папірці, що тиснуть, штани, що врізаються в промежину, повинні бути виключені. Шкарпетки вибирайте занижені, без гумки, що стискає гомілку.

Вибираючи футболку, шорти, штани, оцініть, чи зручно у них присідати, нахилятися, робити розтяжку. Звертайте увагу не лише на свободу рухів, а й на те, щоб при виконанні вправ надмірно не оголювалися окремі частини тіла, наприклад, поперек та сідниці. Адже важливий не лише фізичний, а й психологічний комфорт.

Важливою умовою комфортності чоловічого та жіночого одягу для фітнесу є відсутність грубих швів. Спітніла і розпалена шкіра при постійному контакті з грубими швами, жорсткими етикетками натиратиметься і травмуватиметься, завдаючи біль.

Норми безпеки

Від спортивного одягу багато в чому залежить безпека тренувань. Занадто просторий одяг небезпечний тим, що нею можна зачепитися за виступаючі частини тренажерів і втратити рівновагу.

Ще одна небезпека вільного одягу полягає в тому, що інструктору не видно, наскільки правильно виконуються силові вправи. Тільки в спортивному одязі, що облягає, помітно з боку неправильне положення тіла і похибки в рухах. Це дає можливість інструктору виправити помилки підопічного та поставити йому техніку.

Сховавшись у балахоні, можна уникнути критики, але при цьому освоїти силові вправи неправильно. А неправильна техніка не тільки не дозволить досягти бажаних результатів, а й може стати причиною травми, що трапляється досить часто.

Велика роль забезпечення безпеки тренувань належить взуття. Вона має підбиратися під певний вид навантаження. Докладніше про це читайте у відповідному розділі.

Правила пристойності

Бажання продемонструвати переваги фігури та привернути увагу представників протилежної статі цілком зрозумілі, але до тренажерної зали зазвичай ходять зовсім з іншою метою. Викликаючий спортивний одяг, що відкриває поглядам подробиці статури, відволікає від тренування, що може погано позначитися як на результатах занять, так і на репутації.

При виборі одягу для тренажерного залу рекомендується бути скромнішим, всі переваги фігури зазвичай бувають оцінені і без зухвало відкритого одягу. Тим більше, що відкриті спітнілі ділянки тіла залишають на лавках і сидіннях тренажерів неприємні мокрі сліди. Тому, за ким це буде помічено, надто відкритий одяг допоможе викликати не симпатію, а, навпаки, неприязнь оточуючих.

Привабливий зовнішній вигляд

При виборі одягу для тренажерного залу в пріоритеті має бути його комфортність та безпека. Але не можна забувати і про естетичний бік. Ви повинні собі подобатися у цьому одязі. Навіть якщо ваша фізична форма поки що далека від досконалості, відображення у дзеркалі тренажерного залу має бути вам приємним. Це створюватиме піднесений настрій і підвищуватиме мотивацію до регулярних занять.

Як одягатись у спортзал, щоб зовнішність була представлена ​​у максимально вигідному світлі? Принципи вибору спортивного одягу ті ж, що й для решти гардеробу:

• підкреслюйте переваги фігури;
• намагайтеся при можливості приховати недоліки;
• підбирайте відтінки, що підходять до тону вашої шкіри та волосся, кольору очей.

Можливостей дотримуватись цих рекомендацій при виборі спортивного одягу чимало. Залежно від того, чи необхідно підкреслити красу ніг і стегон або, навпаки, приховати їхні недоліки, можна вибрати: шорти, що облягають або вільні різної довжини, лосини, вільні спортивні штани. Те саме стосується і верхньої частини спортивної форми - варіюючи довжину рукава, форму горловини, ступінь облягання, можна підібрати модель футболки або топа, що найбільш підходить вам.

Пам'ятайте, що світлі відтінки візуально збільшують обсяги, а темні – зменшують. Це дозволяє візуально коригувати пропорції верхньої та нижньої частин фігури.

Чистота та акуратність

Однією з найважливіших умов привабливого зовнішнього вигляду в тренажерному залі є чистота та свіжість одягу. Прати білизну, футболку, шорти та шкарпетки необхідно після кожного тренування. Взуття також потребує просушування та провітрювання, не можна її забувати в сумці до наступного тренування, це може призвести до появою неприємного запаху.

Термін служби спортивного одягу визначається не лише його зовнішнім виглядом, а й свіжістю. Навіть якщо футболка не зблікла і не розтягнулася, її пора замінити, якщо після прання не йде неприємний запах, що вбереться в неї. У середньому, заміна спортивного одягу при його інтенсивному використанні потрібно один раз на півроку.

Взуття

Взуття для тренажерного залу повинне підбиратися з урахуванням виду тренувань. Для занять на біговій доріжці варто придбати бігові кросівки, а для силового тренінгу – штангетки чи борцівки. Якісне атлетичне взуття надійно фіксує стопу та сприяє центруванню суглобів колін та гомілкостопів під час виконання силових вправ. Це служить відмінною профілактикою травм та захищає суглоби від швидкого зносу.

Для бігу та стрибків атлетичне взуття не підходить. Через її жорсткість під час бігу хребет зазнає ударних навантажень, що може спричинити проблеми з міжхребцевими дисками. Тому, якщо ви плануєте займатися і силовими, і кардіо тренуваннями, купуйте два види взуття і не забувайте його змінювати.

Для занять фітнесом з елементами кардіо-аеробіки, степ-аеробіки підійдуть бігові кросівки. Якщо переважають вправи на розтяжку (йога, пілатес), то купуйте м'яке, пластичне взуття – мокасини, чешки, напівкеди.

Одна з важливих вимог до взуття – вона не повинна бути розношеною. Професіонали рекомендують міняти бігові кросівки після «пробігу» 500 миль, що приблизно відповідає 1 парі на рік при двох пробіжках на тиждень.

Нижня білизна

Багато хто думає, що немає жодної різниці, яку нижню білизну використовувати для тренувань, адже її не видно під одягом. Це не зовсім так. Неправильний підбір може завдати незручності і його не компенсує навіть найзручніший верхній спортивний одяг.

Спеціальна білизна, призначена для занять спортом, виготовляється із синтетичних матеріалів, що щільно облягають тіло та забезпечують комфорт та гарну вентиляцію. Це особливо важливо при інтенсивних тренуваннях та рясному потовиділенні.

Нижню білизну для занять у тренажерному залі рекомендується підбирати з гігроскопічних матеріалів, що мають достатню еластичність. На особливу увагу заслуговує підбір спортивних бюстгальтерів для жінок. Вони повинні добре підтримувати груди, щоб при активних рухах вони були зафіксовані, і не відбувалося розтягування шкіри. При великому розмірі слід вибирати ліфчик з широкими плічками і поясом. Оскільки згодом підтримують властивості бюстгальтерів слабшають, рекомендується замінювати ці предмети жіночого спортивного гардеробу кожні 6-9 місяців.

Рукавички

Працюючи з великими вільними вагами можуть знадобитися рукавички для занять у тренажерному залі, які допоможуть надійніше захоплювати снаряд і уникнути появи мозолів. Від звичайних спортивних рукавичок відрізняються обрізаними пальцями і наявністю гелевих подушечок на долонях. Новачку цей аксесуар не потрібен, відкладіть його покупку до тих часів, коли перейдете до тренувань з важкими штангами та гирями.

У кожної людини має бути спортивний костюм. Це універсальний предмет гардеробу, в якому можна:

• виїжджати на природу, дачу чи йти у похід;
• здійснювати пробіжку чи гуляти із собакою;
• ходити до магазину або на прогулянки з друзями;
• займатися спортом.

Спортсменам особливо важливо знати, як обрати спортивний костюм. Це один із факторів, який впливає на якість та результат тренувань. Нюанси підбору розглянемо у цій статті.

Критерії вибору

Зручність та комфорт – найважливіші критерії, які треба враховувати перед покупкою. Костюм повинен добре сидіти, не обмежувати рухів і не заважати виконанню вправ.

Звертайте увагу на:

• Крій.Одяг не повинен бути широким, особливо при заняттях на тренажерах. Краї можуть зачепитися за снаряд, внаслідок чого річ порветься або, що гірше, ви отримаєте травму. Занадто обтягуючі силует виробу - теж сумнівний варіант. Деякі вправи вимагають приймати досить відверті положення, тому ви почуватиметеся ніяково;
• Тканина.Багато хто вважає, що для занять спортом краще брати костюми із натуральних тканин. Так - вони гіпоалергенні та приємні до тіла, але швидко зношуються. Більше підійдуть натуральні матеріали у поєднанні із синтетикою. Наприклад, бавовна+лайкра або бавовна+поліестер. Такі комбінації забезпечують і довговічність і природний повітрообмін при фізичній активності;
• Фурнітура.Відмовтеся від костюмів з великою кількістю кнопок, блискавок та ланцюгів. Вони призначені для прогулянок, а чи не для спорту. Декор буде дзвеніти, битися об тренажери, а в гіршому випадку чіплятися за них;
• Відтінок.Виробники пропонують різні варіанти, тому ви легко знайдете форму у улюбленому кольорі. Але не захоплюйтеся сильно, адже ваша мета – тренування, а не дефіле.

Для занять у залі підходять будь-які відтінки, але не надто «отруйні», щоб не відволікати оточуючих. Тренуєтеся на вулиці? Тоді вибирайте чорні та сірі тони, оскільки на них не видно пилу та забруднення. Якщо хочете купити темний костюм для бігу, зверніть увагу на наявність світловідбиваючих елементів, які зроблять вас помітним для водіїв у темний час доби.

Костюми для різних видів тренувань

Вибір жіночого або чоловічого спортивного костюма залежить від того, якому виду активності ви віддаєте перевагу. Бігати і займатися на велотренажері зручно в топі, шортах або укорочених легінсах. Для вуличного тренування при низькій температурі потрібно придбати класичний костюм, що утеплює, з гарною теплоізоляцією і капюшоном з хутряною облямівкою.

Займатися на силових снарядах краще у футболці та шортах.

Загальні тези

Підсумовуючи, можна виділити основні критерії щодо підбору спортивного костюма. Він повинен:

• бути приємним до тіла та комфортним у носінні;
• бути виконаний із міцних матеріалів, які дають шкірі дихати;
• не давати забарвлення при потовиділенні;
• бути безпечним – без шнурівок, заклепок та інших масивних елементів.

Перед покупкою, пошукайте інформацію про бренди спортивного одягу: почитайте відгуки та характеристики, перегляньте ціни. Завдяки цьому зможете краще орієнтуватися в магазині та вибрати справді гідний варіант.

Вибір спортивного одягу досить складний. Вона має бути зручною, практичною та виготовленою з якісного матеріалу. Особливо складний такий вибір для дівчат, яким потрібна не лише зручна, а й гарна форма. Адже спортивний одяг повинен відповідати не лише цим двом критеріям.

Головні вимоги до спортивного одягу

Одяг для туризму та піших прогулянок

Для йоги та фітнесу

Для плавання

Для активних видів спорту

• Крім того, дівчатам необхідно обов'язково заколювати волосся, щоб воно не заважало під час тренувань.

Якщо підійти до вибору спортивного одягу з усією серйозністю, то вам не важко буде підібрати хорошу форму для занять спортом. Головне, купити одяг із якісного матеріалу, і, звичайно, свого розміру. :)