Wszystko o zdrowiu włosów i skóry ucoz. Odżywianie dla zdrowej skóry, włosów i paznokci. Zielone sałaty liściaste i warzywa

W tej części artykułów postaramy się przybliżyć problem wypadania, wzrostu i łamliwości włosów, a także przybliżyć badania związane z chorobami skóry głowy.

Aby zapewnić włosom odpowiednią pielęgnację, trzeba poznać ich budowę i to, co wpływa na ich wygląd.

Struktura

Zawiera:

• częścią żywą jest korzeń;
• martwy - trzon włosa (część widoczna).

Korzeń znajduje się w mieszku włosowym. On z kolei zawiera brodawki włosowe, składające się z komórek i naczyń krwionośnych, przez które składniki odżywcze dopływają do cebulek włosów. Liczba takich mieszków jest zaprogramowana u każdego człowieka na poziomie genetycznym, co wyjaśnia naturalną grubość włosów.

wałek do włosów

wałek do włosów- martwa substancja. Jego struktura obejmuje naskórek, korę i rdzeń. Pierwszy składnik pełni funkcję ochronną i składa się z zrogowaciałych, płaskich i przezroczystych komórek. Jeśli mają gęstą i jednolitą strukturę, włosy wyglądają na błyszczące i jedwabiste, w przypadku uszkodzeń chemicznych lub mechanicznych włosy łamią się i stają się matowe. Kolejną warstwą jest kora, składająca się z nabłonka, od ich stanu zależy siła i elastyczność włosów. Warstwa ta zawiera pigment melatoninę, która decyduje o kolorze włosów. Wewnątrz każdego włosa znajduje się rdzeń składający się z komórek keratynowych i jam powietrznych.

Wysokość

Rozwój włosów przebiega przez cykl składający się z trzech etapów:

• Wysokość. Trwa od 2 do 5 lat.
• Pokój. Włosy nie rosną, ale komórki mieszka włosowego działają.
• Wymiana. Gdy nowe włosy rosną, stare wypadają i cykl się powtarza.

W ciągu życia człowieka cykl ten powtarza się 20 do 25 razy, a przy każdej wymianie włosów brodawki włosowe unoszą się i stają się mniej chronione, co wyjaśnia zmiany w kondycji włosów wraz z wiekiem.

Na zdrowie i strukturę włosów wpływa wiele czynników, zarówno zewnętrznych, jak i wewnętrznych. Na wygląd włosów duży wpływ ma odpowiednie zaopatrzenie skóry głowy w składniki odżywcze. Na wygląd włosów wpływa także praca gruczołów łojowych. Jeśli działają normalnie, jest to doskonały lubrykant zapewniający włosom elastyczność i gładkość; gdy wydzielina zostanie uwolniona w dużych ilościach, włosy stają się tłuste, a wydzielane w małych ilościach stają się suche. Czynników, które bezpośrednio wpływają na kondycję Twoich włosów, można wymienić bardzo wiele. Więcej o tym, od czego zależy zdrowie Twoich włosów, dowiesz się w naszym dziale artykułów: Zdrowie Twoich włosów.

W okresie zimowym wiele kobiet cierpi na suchą i wrażliwą skórę, a ich włosy tracą objętość i połysk. Problemy z włosami są dość łatwe do rozwiązania, z włosami sprawa jest znacznie bardziej skomplikowana. Potrzebują nie tylko pełnej szacunku postawy, ale także szczególnej opieki. Jeśli zaniedbasz te wymagania, możesz uzyskać wiele problemów, od estetycznych po medyczne. Ale nie martw się, bo nie wszystko jest tak smutne, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Utrzymanie pełni i zdrowego wyglądu włosów jest całkiem możliwe, wystarczy znać kilka prostych środków i zaleceń.

Witaminy pomogą przywrócić proces wypadania włosów. Najlepszymi przyjaciółmi naszych włosów są witaminy C i A, zwłaszcza z grupy B. W znaczący sposób poprawiają ich kondycję i zapobiegają wypadaniu włosów. Włącz do swojej codziennej diety jak najwięcej owoców i warzyw, a także serów, pieczywa zbożowego, orzechów i twarogu. Nie zapomnij o kompleksach multiwitaminowych. Witaminami można karmić włosy nie tylko od wewnątrz, ale także od zewnątrz. Urozmaicone i odżywcze maski, które zawierają cały kompleks witamin, są nieodzownym pomocnikiem w utrzymaniu zdrowych włosów.

Włosy są bardzo podatne i wrażliwe na czynniki zewnętrzne. Uważaj, aby nie przeciążać ich wpływami chemicznymi i mechanicznymi. Nadmierne suszenie, ciągłe czesanie, koloryzacja i stylizacja sprawiają, że włosy są łamliwe i łamliwe. Jeśli chcesz zminimalizować straty, okresowo daj włosom pełny odpoczynek.

Pielęgnacja włosów to nie tylko eliminacja negatywnych czynników, ale także pomoc w powrocie włosów do poprzedniego stanu za pomocą dodatkowych zabiegów. Wskazane jest skorzystanie z pomocy starożytnych receptur ludowych, a nie produktów kosmetycznych, których jest pod dostatkiem w każdym sklepie.

Oliwa z oliwek ma bardzo korzystny wpływ na porost i zdrowie włosów, a także utrzymanie ich w dobrej kondycji.
Wymieszaj dwa jajka i pięć łyżek oliwy z oliwek. Powstałą jednorodną mieszaninę nałożyć równą warstwą na włosy i cebulki. Załóż gumową skuwkę i pozostaw na 15-20 minut. Następnie dokładnie spłucz maskę wodą. Jeśli dodasz trochę miodu do tej mieszanki, tylko zwiększy to skuteczność produktu. Przed nałożeniem maski wskazane jest masowanie skóry głowy opuszkami palców, poprawi to krążenie krwi i efekt będzie lepszy.

Najskuteczniejszym sposobem na wzmocnienie włosów jest maska ​​z soku z cebuli. Już po kilku zabiegach włosy całkowicie ustają. Twoje włosy staną się lśniące, elastyczne, zdrowe i przestaną się rozdwajać. Maska cebulowa jest doskonałym pomocnikiem po farbowaniu włosów, trwałej ondulacji i innych traumatycznych zabiegach. Ilość cebuli przyjmuje się w zależności od długości i grubości włosów. Cebulę zetrzeć na papkę i wycisnąć sok przez gazę. Nałóż go na zwilżoną wcześniej głowę, najpierw u nasady, a następnie rozprowadź na całej długości. Załóż czepek lub plastikową torbę na głowę i pozostaw na godzinę. Następnie dokładnie spłucz maskę cebulową. Nie zaleca się stosowania szamponu od razu, gdyż obniży to skuteczność zabiegu.

Ponadto można użyć oleju łopianowego, kefiru i różnych wywarów ziołowych. Przed użyciem jakiegokolwiek produktu należy zwrócić uwagę na rodzaj włosów, do jakiego jest on przeznaczony.

Wygląd człowieka jest ważny nie tylko z punktu widzenia estetyki i urody. Może wiele powiedzieć o naszym zdrowiu, w tym o problemach z nim związanych. W związku z tym należy zwrócić szczególną uwagę na wybór odpowiedniej diety. W tym artykule porozmawiamy o tym, który wybrać dla zdrowych włosów, skóry i paznokci.

Co warto włączyć do swojej diety, aby mieć zdrowe włosy, skórę i paznokcie?

Warto pamiętać, że jeśli zależy Ci na zdrowiu, Twoja dieta powinna być zbilansowana i nie zawierać fast foodów oraz tłustych potraw. Takie jedzenie może być smaczne, ale ma niekorzystny wpływ na nasz organizm. Badania naukowe to wykazały prawidłowe odżywianie jest głównym kluczem do zdrowia wszystkich narządów i układów. Z kolei prawidłowe funkcjonowanie narządów wewnętrznych korzystnie wpływa na nasz wygląd.

W Twojej diecie powinny znaleźć się produkty zawierające witaminy A, B, C, minerały, kwasy tłuszczowe omega-3, cynk, biotynę i przeciwutleniacze.

Jeżeli zależy Ci na naprawdę zdrowej skórze, włosach i paznokciach pamiętaj o włączeniu do swojej diety następujących elementów:

Łosoś

Łosoś to jeden z najzdrowszych rodzajów ryb. Należy do grupy tzw. ryb błękitnych.

Omega-3 są korzystne dla zdrowych włosów, nadając im połysk i siłę. Kwasy te nawilżają także skórę. Ponadto łosoś zawiera witaminę B12, która pomaga wzmocnić paznokcie.

Zielone sałaty liściaste i warzywa

Warzywa takie jak szpinak, boćwina i jarmuż są bogatym źródłem witamin A, B, C i cynku. Pierwiastki te są niezbędne do regeneracji i wzmocnienia paznokci.

Istnieje wiele zdrowych i pysznych przepisów, które można przygotować z tych warzyw, dzięki czemu Twoja dieta będzie zdrowa i urozmaicona.

fasolki

Fasola jest bogata w żelazo, biotynę i jest bogata w białko. Oprócz fasoli podobne właściwości ma soczewica.

Staraj się jeść więcej tych produktów, ponieważ rośliny strączkowe dodają sił włosom i paznokciom. Biotyna zawarta w roślinach strączkowych sprzyja ich szybkiemu wzrostowi.

Płatki

Niezbędnymi elementami zdrowej diety są także owies, pszenica, ryż i kiełki zbóż.

Orzechy włoskie i orzechy brazylijskie

Orzechy te, zwłaszcza orzechy brazylijskie, zawierają minerał korzystny dla naszych włosów, taki jak selen. Jeśli cierpisz na pamiętaj o włączeniu tych orzechów do swojej diety.

Orzechy włoskie zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3, które dodają włosom blasku i zdrowia.

Ponadto przeciwutleniacze zawarte w orzechach wzmacniają układ odpornościowy człowieka i zmniejszają ryzyko zachorowania na raka skóry.

Pietruszka

Smak tego zioła zna każdy człowiek, gdyż wykorzystuje się go do przygotowania wielu pysznych dań i sałatek. Pietruszka dostarcza organizmowi wapnia, potasu i magnezu. Pomaga w utrzymaniu zdrowia naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych, poprawia kondycję skóry.

Z pietruszki możesz zrobić zdrowy napój:

• Posiekaj kilka gałązek pietruszki, dodaj dwie szklanki wody i sok z cytryny.
• Napój pić rano na czczo lub w ciągu dnia.

Marchewka

Marchew jest doskonałym źródłem nie tylko witaminy A, ale także przeciwutleniaczy. Pomaga odbudować naczynka, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry, odżywia i odbudowuje jej komórki.

Jeśli codziennie będziesz pić sok z marchwi, pozytywne efekty zauważysz już po kilku tygodniach.

Ogórek

Sok z tego warzywa jest dobry dla zdrowych włosów. Pobudza ich wzrost i zapobiega wypadaniu włosów. Wszystko to dzięki mikroelementom, takim jak siarka i krzem.

Jeśli zmieszasz sok z ogórka z sokiem z marchwi i selera, napój ten stanie się jeszcze zdrowszy i pożywny.

Lucerna

Lucerna jest bogata w potas, wapń, fosfor, enzymy i chlorofil. Zaleca się dodatek lucerny do soku z marchwi lub sałatek. Zawarte w nim mikroelementy odżywiają skórę i włosy, wspomagają odnowę komórkową oraz usuwają tłuszcze i toksyny z organizmu.

Tłoczona na zimno oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek odżywiai chroniskóry, wspomaga regenerację komórek naskórka. Ponadto oliwa z oliwek zawiera witaminę E i przeciwutleniacze. Uzdrawiają błony komórkowe i zapobiegają ich przedwczesnemu starzeniu.

Główny wymóg: olej musi być wysokiej jakości.

Pieprz

Bardzo dobrze, jeśli lubisz paprykę (nie ma znaczenia czerwona, zielona czy żółta). To warzywo zawiera dużo fluoru i krzemu. Substancje te są niezbędne dla naszych włosów i paznokci.

Oprócz zwykłego zastosowania w kuchni, do soku z marchwi można również dodać odrobinę pieprzu, aby uzyskać lepsze rezultaty.

Włosy to jeden z najważniejszych i najpilniejszych tematów w pielęgnacji ciała. Włosy są dumą i pięknem swojej właścicielki, więc oczywiście chcesz mieć gęste, równe włosy! Przez kilka lat eksperymentowałam, studiowałam, testowałam i robiłam wiele rzeczy, aby znaleźć idealną pielęgnację. Jako odpowiedzialna osoba przeczytałam ogromną ilość informacji, rozmawiałam ze wszystkimi trychologami, fryzjerami i innymi ekspertami! W rezultacie otrzymałem skarbnicę wiedzy, którą jestem gotowy podzielić się nią ze wszystkimi! Więc koniecznie przeczytaj!

Krótka historia moich włosów

Całe życie miałam piękne, gęste, długie (poniżej łopatek) i niefarbowane włosy. Aż do momentu, kiedy zdecydowałam się go zafarbować, a był o kilka odcieni jaśniejszy od mojego (od 5 do 9). To był pierwszy cios w moje włosy, końcówki zaczęły słabnąć, włosy zaczęły blaknąć i tracić zdrowy wygląd. Kolejnym ciosem jest stres w instytucie, złe odżywianie i inne przyjemności życia. Tutaj sytuacja zrobiła się naprawdę smutna. Włosy po prostu się zepsuły. Widok był okropny, więc postanowiłam ściąć wszystko, co niezdrowe, musiałam obciąć włosy tak, żeby tylko lekko zakrywały ramiona. Zniknęła ich dawna grubość, stały się cieńsze! Trwało to rok, włosy nie odrosły i zdecydowałam się na to!! Teraz wróciłam do poprzedniej grubości, przestałam farbować, poprawiłam pielęgnację, a włosy odrastają gładkie i zdrowe!

W przypadku podstawowej pielęgnacji mam podstawowe zasady:

1. Główny szampon jest organiczny, tylko okazjonalnie używam szamponów z sls i tylko do zmywania silikonów.

2. Zawsze używam odżywki! Dzięki temu włosy łatwiej się rozczesują i są mniej splątane.

3. Gotowe maseczki robię 2 razy w tygodniu po umyciu włosów.

4. 2 razy w tygodniu robię domowe maseczki z olejków.

5. Włosy czesaj wyłącznie grzebieniem z naturalnego włosia i plątaniną.

6. Witaminy na włosy biorę raz na 3 miesiące.

7. W domu staram się nosić warkocz lub inny fason zaciągnięty do tyłu.

8. Minimalny kontakt z suszarką do włosów, lokówką i innymi urządzeniami termicznymi.

9. Strzyżenie włosów raz na 2,5 miesiąca (jest to czas przybliżony, dokładniej patrzę na stan włosów)

To krótkie podsumowanie, ale poniżej znajduje się szczegółowy opis wszystkich procedur!

Mycie włosów! Szampony, odżywki i maski

Ten proces jest niezbędny dla każdego! Warto zacząć od tego, że po przestudiowaniu składu wszystkich szamponów na sklepowych półkach, byłam przekonana, że ​​naturalnych szamponów po prostu nie mamy. A dla mnie jest to dość ważny wskaźnik. Dlatego po przeczytaniu recenzji zaczęłam starać się kupować jak najłagodniejsze szampony, a teraz całkowicie przerzuciłam się na produkty ze strony Iherb, które zawierają znacznie mniej szkodliwej chemii niż te szampony, które są w naszych sklepach. Choć gdzieś przeczytałam, że jeśli stosuje się produkty do włosów z silikonami, to zmywa się je wyłącznie szamponami „chemicznymi”, dlatego ja ten szampon stosuję raz w tygodniu (nie wiem na ile to prawda, jeśli macie doświadczenie, napiszcie komentarze) . Włosy myję raz na 2-3 dni.

Przed nałożeniem szamponu bardzo dokładnie zwilżam włosy. Szampon nakładam TYLKO u nasady i na środek (lub mniej) włosów. Nawet jeśli robiłam maskę olejową, to dopiero przed spłukaniem szamponu rozprowadzałam piankę na końcówkach. Zdecydowanie odżywkę stosuję po szamponie, wskazane jest, aby były z tej samej serii co szampon, wtedy będą skuteczniej współdziałać. Następnie stosuję gotową maseczkę (2-3 razy w tygodniu). Zmieniam maski co jakiś czas, żeby moje włosy się do tego nie przyzwyczaiły, ale ostatnio trafiłam na maskę, która mnie urzekła. Włosy naprawdę zaczęły mi rosnąć, a jakość jest tylko lepsza, być może wiele osób już o niej słyszało - masce nibian.(Szczegóły na ten temat)

Szampony, których obecnie używam:

Używam do nich odżywek z odpowiednich linii.

Domowa maseczka olejkowa!

Tę maskę robię sama ze wszystkich dostępnych środków - teraz dobrałam optymalny skład i okresowo wymieniam 1-2 olejki. Głównymi składnikami są olej kokosowy, masło shea, olej arganowy, olej jojoba. Wcześniej (i czasami teraz) dodawałam olejki: morelowy, łopianowy, rycynowy i brzoskwiniowy. Mieszam to wszystko (około 1 łyżeczka na raz) i podgrzewam w kuchence mikrofalowej lub w łaźni wodnej, aż wszystkie składniki staną się płynne! Nakładam to wszystko na nasady i końce, zakładam czepek (można też owinąć go ciepłym ręcznikiem) i idę tak przez co najmniej godzinę! Następnie myję szamponem 2 razy i gotowe! Dla mnie efekt jest po prostu niesamowity, choć dla widocznych rezultatów trzeba stosować tę maskę przynajmniej przez miesiąc!

Suszenie włosów!

Staram się suszyć włosy naturalnie, choć rzadko mi się to zdarza, dlatego staram się stosować termoochronę.Ponieważ moje włosy po umyciu są zazwyczaj w stanie splątanym (chyba, że ​​je rozczesuję w trakcie mycia, kiedy robię maseczkę), czeszę niemal natychmiast po zdjęciu z ręcznika, staram się to robić możliwie ostrożnie, stopniowo rozczesując od końcówek w górę. I zostawiam je w tej formie do wyschnięcia lub stylizuję. W tej chwili stosuję różne produkty na rozdwojone końcówki, ułatwiające rozczesywanie i pielęgnację włosów (np. ten hydrofilowy olejek w formie musu).

Stylizacja i fryzury!

Bardzo lubię robić wszelkiego rodzaju stylizacje i fryzury! Ale bez względu na to, jak wpływa to na twoje włosy, musisz szukać nieszkodliwych opcji i sztuczek! Na przykład wcześniej zawsze robiłam loki lokówką, ale teraz przerzuciłam się na lokówki magic laverege, oczywiście zajmuje to trochę więcej czasu, ale przy okazji efekt podoba mi się znacznie lepiej! Loki są bardzo gładkie, w przeciwieństwie do loków wykonanych lokówką i nie wymagają obróbki cieplnej, co pozwala zachować zdrowe włosy!

Jeśli nadal muszę używać lokówki lub żelazka, to wybieram żądaną temperaturę. Aby wyprostować włosy, ustawiam temperaturę na najniższą, ponieważ moje włosy dobrze nadają się do prostowania (na mojej prostownicy jest to 180 stopni). W przypadku loków i bardziej skomplikowanych fryzur, które wymagają długotrwałej mocy, stosuję wyższą temperaturę, ale skracam czas ekspozycji na włosy.

Jeśli już czeszę, to ustawiam suszarkę na średnią temperaturę i na koniec jest zupełnie chłodno.

Grzebienie i gumki!

Od dawna preferuję w tej kwestii grzebienie z naturalnego włosia! Zwykle używam dużego, okrągłego grzebienia, który czasami oprócz naturalnego włosia ma ząbki (zwykłe włosie źle rozczesuje włosy). Dla mnie ten grzebień jest dobry, ponieważ nadaje moim włosom zdrowy połysk i delikatnie je rozczesuje, nie wyrywając ich ani nie łamiąc!

Innym rodzajem grzebienia jest tangle teezer, którego najczęściej używam do rozprowadzania maseczki na włosach. Robi to płynnie, jednocześnie je rozczesując! Czasami czeszę nim suche włosy, ale tylko dlatego, że wygodniej jest nosić go w torbie!

Nie używam często gumek, ale kiedy to robię, to głównie invissiboboole. Bardzo mi się spodobały, kupiłam sobie komplet 3 sztuk w przezroczystym kolorze i używam ich kiedy tylko zajdzie taka potrzeba, są bardzo wygodne! Ponadto, ze względu na swój materiał, mniej niszczą włosy (nie ma metalowych przejść). Ale trzeba uważać przy ich zdejmowaniu, nie przesuwają się tak dobrze po włosach, więc trzeba je trzymać, żeby ich nie uszkodzić! Napisałam już o nich bardziej szczegółową recenzję, więc oto jest!

Wspieraj piękno od wewnątrz!

O zdrowie włosów (i skóry) należy niewątpliwie zadbać od wewnątrz. Konieczne jest spożywanie wystarczającej ilości witamin i minerałów w pożywieniu. W tym celu codziennie rano piję olej lniany (więcej szczegółów tutaj) i raz na 3 miesiące biorę witaminy. Z reguły są to specjalistyczne witaminy na włosy. Nie mam konkretnego faworyta, ale oto te, które wypróbowałam: Alerana, Vitasharm, Complivit Radiance, Inev (w ogóle nie zauważyłam po nich żadnego działania). Witaminy na pewno są świetne, ale nadal staram się bardziej przemyśleć swoją dietę i pozyskać z niej wszystkie niezbędne witaminy!

Strzyżenie i koloryzacja włosów!

Dla zdrowych włosów jest to po prostu niezbędny proces! Ponieważ każdemu włosy się rozdwajają! A jeśli ich nie przetniesz, po prostu odpadną! Dlatego staram się je przycinać raz na 2 miesiące. Za każdym razem, gdy odnawiasz końcówki, tym bardziej stymuluje to wzrost włosów.

Farbuję włosy bardzo rzadko (raz na 3 miesiące). Ale bardzo podoba mi się efekt po malowaniu! Włosy automatycznie nabierają bardzo zdrowego wyglądu. Bardzo dobrze wpływa to na jakość moich włosów, farba „przykrywa” wszystkie łuski włosów, dzięki czemu są gładkie i podatne na układanie, ale włosy nie stają się cieńsze i nie wypadają. Zwykle maluję w domu, ale profesjonalną farbą (permesse), ponieważ maluję prawie na swój kolor (wybieram tylko odcień złoty, a mój naturalny to jasnobrązowy), nie używam mocnego utleniacza. Być może dlatego włosy nie są zniszczone.

To chyba cały podkład, którego używam na zdrowy porost włosów. Być może coś przeoczyłem, ale pamiętaj, aby zadawać pytania i dzielić się swoimi doświadczeniami!