Sudaužyta širdis. Kaip išgydyti sudaužytą širdį? Ji per ilgai žaidžia sunkiai pasiekiama

Atsigauti po išsiskyrimo labai sunku, nes neigiamos emocijos gali užvaldyti. Tiesiogine prasme galite priversti save pakilti iš lovos ir atlikti kasdienę veiklą. Galėsite greičiau pasveikti, jei pasirūpinsite savimi, taip pat pasitelksite draugų ir šeimos paramą. Be to, galite gauti profesionalią psichoterapeuto pagalbą. Taip pat pasistenkite paleisti savo praeities santykius. Dėl to galite judėti toliau.

Žingsniai

Paleiskite santykius

Venkite kontakto su buvusiu partneriu. Suteikite sau laiko ir erdvės atsigauti po išsiskyrimo. Neskambinkite ir nerašykite SMS savo buvusiai. Atsisakykite jo draugų socialiniuose tinkluose.
- Pasakykite buvusiam partneriui, kad kurį laiką nenorite su juo kalbėtis. Galite pasakyti: „Man reikia laiko sau. Būsiu labai dėkingas, jei nebandysite su manimi susisiekti. Man reikia laiko suprasti save“.
Atsikratykite dalykų, kurie jums primena buvusį partnerį. Nelaikykite daiktų, kurie priklauso jūsų buvusiam, ar primena jums jį. Jei norite susidoroti su skausmingais jausmais, turite atsikratyti dalykų, kurie verčia prisiminti žmogų, su kuriuo išsiskyrėte.
- Paprašykite savo buvusio partnerio pasiimti savo daiktus. Kai jis ateis, galite paprašyti savo draugo duoti šiuos daiktus jūsų buvusiajam.
Apsvarstykite galimybę pradėti naujus santykius. Nors daugelis žmonių net neleidžia sau pagalvoti apie naujų santykių užmezgimą, tai iš tiesų gali padėti susidoroti su skausmingais jausmais. Bendravimas su priešingos lyties asmeniu padeda pamiršti buvusį partnerį. Be to, nauji santykiai verčia jaustis geidžiamesniu. Be to, susitikę su nauju partneriu jausitės savarankiškesni ir ramesni.
- Galite paprašyti savo draugų ir šeimos supažindinti jus su tinkamu asmeniu. Taip pat galite susitikti internetu.
Palaukite, kol būsite tikri, kad esate pasiruošę naujiems santykiams. Jei manote, kad nesate pasiruošęs santykiams, neskubėkite. Vietoj to sutelkite visą savo dėmesį ir energiją į rūpinimąsi savimi ir praleiskite laiką su gerais draugais ir šeimos nariais. Tobulėti kaip asmenybė. Kai būsite pasiruošę, pabandykite užmegzti naujus santykius.
- Būkite pasiruošę tam, kad atsigauti po išsiskyrimo prireiks laiko. Jums bus sunku iš karto užmegzti naujus santykius. Būkite kantrūs ir nereikalaukite iš savęs greito psichikos išgydymo.
Pasirūpink savimi
1. Laikyti dienoraštį , kuriame užrašote savo mintis ir jausmus.Žurnalų rašymas – puiki proga išlieti širdį. Parašyk ką galvoji. Taisyti to, ką parašėte, nereikia. Tiesiog išsilaisvinkite nuo jus slegiančių minčių ir jausmų. Dėl to galėsite greičiau atsigauti ir sutvarkyti jausmus bei emocijas.
  - Galbūt norėsite apsvarstyti šiuos klausimus: „Kokios buvo mūsų santykių problemos?“ „Kaip aš žinojau, kad santykiai baigėsi?
2. Imkitės hobio . Galbūt jums patinka piešti ar skaityti. Galbūt jums patinka sportuoti ar megzti. Užuot leidę neigiamoms mintims sunaikinti jus iš vidaus, skirkite laiką darydami tai, kas jums patinka. Tai padės atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į dabartį, o ne nuolat prisiminti.
  - Lankykite pamokas, kuriose išmokysite to, kas jums patinka, pavyzdžiui, megzti ar tapyti. Arba prisijunkite prie sporto komandos, pavyzdžiui, futbolo ar tinklinio komandos, jei mėgstate sportą.
3. Skirkite laiko mankštai kiekvieną dieną. Pratimai gali padėti susidoroti su sunkiais jausmais po išsiskyrimo. Ryte skirkite laiko bėgioti. Taip pat kiekvieną dieną skirkite 30 minučių mankštai. Jei turite galimybę, apsilankykite fitneso klube kelis kartus per savaitę.
  - Jei jums sunku mankštintis savarankiškai, pakvieskite draugą prisijungti. Taip jums bus lengviau išlaikyti motyvaciją. Taip pat galite paskatinti draugą ryte pasivaikščioti.
4. Praktikuokite gilaus kvėpavimo metodus . Jei jaučiate nerimą ar stresą, pradėkite praktikuoti gilaus kvėpavimo metodus, kurie padės nusiraminti ir atsipalaiduoti. Raskite ramią, privačią vietą, kurioje nesiblaškysite. Lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite keletą minučių.
  - Taip pat galite lankyti užsiėmimus, kuriuose išmoksite taisyklingai atlikti tokius pratimus. Taip būsite ramūs.
  - Paprastai gilaus kvėpavimo technikos praktikuojamos jogos užsiėmimuose. Praktikuokite jogą lėtais judesiais, kurie skatina atsipalaidavimą.
5. Pakartokite teigiamus teiginius. Teigiami teiginiai padeda pozityviai žvelgti į gyvenimą, net kai jaučiatės nusiminęs ar prislėgtas. Pabandykite sakyti teigiamus teiginius ryte po miego arba vakare prieš miegą. Kartokite teiginius, kurie padės jaustis stipriems.
  - Pavyzdžiui, galite pakartoti: „Man viskas gerai“ arba „Aš stipri“. Taip pat galite pakartoti šį patvirtinimą: „Aš tai išgyvensiu“ arba „Aš esu aukščiau šios situacijos“.
6. Venkite elgesio, kuris gali pakenkti. Paprastai po išsiskyrimo žmogus patiria gilų emocinį skausmą. Kai kurie, būdami tokioje būsenoje, pradeda daryti dalykus, kurie kelia grėsmę jų sveikatai ir net gyvybei. Stenkitės nedaryti nieko, kas galėtų pakenkti jūsų fizinei ar psichinei sveikatai. Atsispirkite pagundai vartoti narkotikus ar alkoholį, kad sumažintumėte savo emocinį skausmą. Be to, stenkitės nematyti savo buvusiojo ir neatsiriboti nuo kitų. Tokiais veiksmais griaunate savo asmenybę.
  - Jei kyla noras kaip nors pakenkti sau, susisiekite su giminaičiu ar draugu. Užsiimkite jums patinkančia veikla arba užsirašykite savo mintis ir jausmus į dienoraštį.
  - Nedelsdami kreipkitės pagalbos, jei turite minčių apie fizinį savęs žalojimą.

Seniai gyveno graži, bet bejausmė princesė, kuri gyveno neįveikiamame bokšte su drakonu. Ji ten gyveno, kad nesudaužytų kunigaikščių širdžių ir nematytų jausmų. Jai buvo geriau stebėti mirtį nei meilę. Ji negalėjo jausti nei džiaugsmo, nei liūdesio, nei nieko.

Daugelį metų ji to nesuprato, laikė save romantiška. Ji mylėjo ją supančią meilę. Visi norėjo užimti vietą jos širdyje. Bet to nenorėjo. Jai patiko paprastas piršlybos ir nieko daugiau nereikėjo. Princesė niekam nekreipė daug dėmesio. Tačiau vieną dieną pasirodė paprastas vaikinas. Jai jis patiko ir nusprendė suteikti jam galimybę. Jis buvo jai malonus ir labai ją mylėjo. Princesė jam davė daugiau nei norėjo. Ji suteikė jam vilties. Netrukus ji pavargo nuo vaikino, kaip ir kiti. Bet jis nenorėjo pasiduoti. Jis manė, kad gali ištirpdyti jos ledinę širdį. Bet jis nebuvo užšalęs, tiesiog trūko dalių. Ir kai dažnas pagalvojo, kad gali tai padaryti, jis uždavė jai jį kankinusį klausimą apie meilę. Princesė atsakė aštriai ir neigiamai. Ką jis padarė? Jis nebegalėjo kalbėtis su princese ar laisvai būti šalia jos. Jis buvo labai įsimylėjęs, bet mergina jį atstūmė. Neištvėręs tokių kančių ir meilės kančių, vaikinas pasikorė. Princesė negalėjo to pakęsti. Ji nužudė žmogų. Mergina nebuvo be sąžinės. Ji paprašė uždaryti ją bokšte.

Kartą per metus ji išeina ir ieško savo širdies gabalėlių, todėl žmonės ją įsimyli. Tačiau niekas negali rasti požiūrio į ją. Ir taip princesė ilgus metus praleidžia bokšte, vienai dienai palikdama savo tvirtovę.

Tačiau žmogus negali taip ilgai išbūti uždarytas. Vieną dieną mergina negalėjo atsispirti ir paliko bokštą. Buvo naktis ir gatvėje nieko nebuvo. Princesė nuėjo per toli nuo savo tvirtovės ir pasiklydo. Jai pavyko rasti namą. Jai duris atidarė maža senutė. Mergina paprašė nakvoti. Senolė atsakė, kad rytoj pas ją ateis sūnus, o kol jis bus išvykęs, princesė galės miegoti ant jo lovos. Mergina buvo labai pavargusi ir iškart užmigo. Kitą rytą ji atsikėlė anksti, išvalė trobelę ir paruošė pusryčius. Senutė apsidžiaugė. Staiga kažkas pasibeldė į duris. Tai buvo mano močiutės sūnus, kuris atvyko. Vaikinas buvo gražus, aukštas, princesė jam iškart patiko. Jis pakvietė ją dar šiek tiek pabūti su jais. Mergina sutiko, jai jaunuolis patiko. Ji sužinojo, kad jis dirba kaip širdies meistras. Vaikinas gamino trūkstamas širdies dalis. Tada princesė jam viską papasakojo. Jaunuolis sakė, kad bandys padėti, bet tai buvo labai pavojinga. Mergina gali nustoti būti tokia, kokia yra.

Kai detalės buvo paruoštos, meistras ištraukė princesės širdį, ją surinko ir įkišo atgal. Mergina buvo laiminga. Ji džiaugėsi, nes galėjo jausti. Tačiau kažkas vis tiek pasikeitė savo pirmine esme. Ji negalėjo suprasti, ką.

Princesė liko šeimininko namuose, nes nežinojo, kur eiti. Ji kiekvieną dieną matydavo jaunąjį meistrą ir ėmė jį įsimylėti. Kai mergina tai suprato, ji krito negyva. Bet meistras atėjo laiku. Jis suprato, kad princesė įsimylėjo, o naujos detalės sustabdė jo širdį. Mergina mirė. Kokia baisi gali būti meilė. Ji priverčia sustoti širdis. Geriau niekada nemylėti ir galvoti, kad tai nuostabu. Meilė žudo. Nemylių!!!

Tekstas didelis, todėl padalintas į puslapius.

Neseniai išgirdau frazę, kad mūsų laikais širdys ir viltys daužosi dažniau nei automobiliai. Todėl visai nenuostabu, kad daugelis iš mūsų mieliau pamatytų sudaužytą automobilį nei sudaužytą širdį...

Ligos istorija. Simptomai.

Juk sudaužyta širdis – tuštuma, ji persekioja. Atrodo, kad tai apgaubia tave ir atrodo, kad nėra išeities. Aklavietė. Kodėl tai vyksta? Gal ji mylėjo ne tą? O kodėl gi ne tai...? Jis pats maloniausias, mieliausias, mieliausias. Geriausias. Ir ar ji kalta, kad jis vis dar myli savo „buvusįjį“? Ką aš pasakiau, atsiprašau, likime draugais. Kaltas? Ne, tai ne jos kaltė... Ar ji kažkada jam pasakė, kad jį myli, glumindama... Bet ji pasakė tiesą... Ji irgi turėjo susižavėjimo, ir ne viena... Taip pat buvo daug skausmo nuo to, kad ji maniau, kad myliu, bet jie jos nemyli... Ji irgi ypatinga, kitokia, pati geriausia. Bet jie jos nemyli, o gal ir nemylėjo... Skaudu. Dabar ji jo nepamirš, galbūt niekada... Bet ji turi jį paleisti... Daugelis gyvena su tokiu skausmu, ir gyvena... Ir ji gyvens kaip anksčiau, tik be jo, be jo akių, rankų ir šypsokis... Jie gyvena kaip kiti be jo... Jis buvo jos gyvenimo prasmė, saulė, be galo šilta ir džiaugsminga. O dabar lyja... Dank pilkas lietus gatvėje ir jos sieloje. Ji nebeturi jėgų gyventi be jo... Jis atėmė iš jos dalelę, bene svarbiausią. Ji liko viena su savo liūdesiu... Širdis sudaužė!

Kaip išgydyti sudaužytą širdį? Gydymas.

1. Po sunkaus išsiskyrimo daugelis žmonių pasitraukia į save. Jie nori pabūti vieni, liūdėti, galvoti, verkti. man reikia verkti. Su ašaromis išlenda visos jūsų viduje susikaupusios neigiamos emocijos. Tačiau pasitraukti į save nėra gera idėja. Šalia visada yra žmonių, kuriems tu rūpi: draugai, giminės, giminės, kolegos. Taigi jie pirmieji atliks gaivinimo priemones jūsų širdimi.

2. Leiskite sau daryti viską, kas patinka jūsų sielai, nepaisant pasekmių, bent kelias dienas. Surenkite mergvakarį, „pilvo šventę“, atsipalaiduokite mėgstamoje vietoje ar ten, kur seniai svajojote nuvykti, pasirūpinkite savimi (kirpykla, SPA, baseinas), įsigykite sau naują suknelę ar beprotiškai brangius apatinius. O gal šuolis parašiutu ar skrydis vėjo tuneliu? Daryk viską, ko niekada nebūtum išdrįsusi savo „buvusiame“ gyvenime. Vyro dėmesys, žinoma, mums visada svarbus, tačiau suprasite, kad ir be jo galite būti be galo gerai. Reikia gyventi dėl savęs ir dėl savo mylimo žmogaus, gauti iš gyvenimo maksimalų malonumą ir džiaugsmą.

3. Štai gerai žinoma technika, kaip išgydyti sudaužytą širdį.

Psichiškai įsivaizduokite kanalą, jungiantį jus su „buvusiuoju“. Užmerkę akis įsivaizduokite du vamzdelius, kuriais tarp jūsų cirkuliuoja energija. Vėlgi, mintyse, paimkite žirkles ir perpjaukite vamzdelius per pusę. Protiškai suimkite galiukus, kurie jums ateina. Žaizdos širdyje pradės gyti, nors ir ne iš karto, bet taps daug lengviau.

4. Stenkitės kiek įmanoma labiau apkrauti save. Pavyzdžiui, darbas. Ergoterapija visada buvo veiksminga priemonė širdies reikaluose. Nereikėtų likti laisvo laiko rūpesčiams ir mintims.

5. Išmeskite iš galvos idėją atkeršyti buvusiajam. Nereikia jam įrodinėti, kad buvai geriausias ir kiek daug jis prarado. Turime pabandyti jam atleisti.

Paskutinį kartą prisimink apie savo nuostabias akimirkas kartu, padėk mintyse (tik mintyse!), nes jo dėka kurį laiką buvai labai laiminga.

Ir jūs jau galite pereiti prie kitų vyrų!

6. Psichologai teigia, kad vienas iš veiksmingų būdų – pasiskųsti sau savo nelaime. Garsiai. Prieš veidrodį. Manoma, kad tai yra geras būdas sumažinti stresą. Aš, kaip visai ne psichologė, patariu šią terapiją prieš veidrodį užbaigti su pora linksmų veidelių. Dabar labiau nei bet kada reikia teigiamų emocijų.

7. Ar žinai šią išmintingą frazę: „Viskas, kas mūsų nenužudo, daro mus stipresniais“? Mokslininkai mano, kad smegenims reikia 21 dienos, kad prisitaikytų prie kažko naujo, ar tai būtų naujas darbas, mokykla ar naujas gyvenimas be jo ir sudaužyta širdimi. Po trijų savaičių, net jei nieko nedarysite, teoriškai turėtų pasidaryti lengviau. Žaizdos širdyje pradės gyti pačios.

8. Jei visiškai niekas nepadeda, tuomet galite kreiptis į psichologą – širdies reikalų specialistą, kuris visada turi sandėlyje klijų sudaužytoms širdims. Visai nebūtina susitarti su psichologu internetu. Remiantis Maskvos psichologinės pagalbos tarnybos statistika, žmonės itin retai kreipiasi pagalbos dėl santykių nutrūkimo (300 atvejų iš 20 000).

9. Svarbiausias „Ne“, kontraindikacija: negydykite sudaužytos širdies alkoholiu. Pirma, tai mažai naudos sveikatai ir gerovei suteikianti terapija. Antra, kai viskas tampa nekontroliuojama, viskas gali paskatinti naktinius ašarinius skambučius „buvusiajam“. Visi ankstesni bandymai išgydyti sudaužytą širdį buvo nesėkmingi. Kažkoks užburtas ratas!

Susitikimai ir išsiskyrimai, laimėjimai ir praradimai yra neišvengiama mūsų žavingo gyvenimo dalis. Ir kad ir kaip iš pradžių bebūtų sunku, atkurti psichikos jėgas ir išgydyti sudaužytą širdį įmanoma. Bet net ir gerai užgijusios žaizdos palieka randus visam gyvenimui, deja...

PARABALĖ APIE SUDAŽYTĄ ŠIRDĮ

Sveiki, seku skelbimą. Ar atiduodi savo širdį į geras rankas?

Taip. Trejus metus mylėjo vieną žmogų.

Na! Treji veiklos metai yra gana ilgas laikas! Kodėl tu ją atiduodi?

Jo ankstesnis savininkas netinkamai elgėsi su širdimi. Sulaužė, pjaustė, žaidė, smeigė aštrius daiktus... Širdį skaudėjo, kraujavo, bet vis tiek atliko savo pagrindinę funkciją: mylėjo... Ir vieną dieną sulaužė tas, kuriam priklausė.. .

Kaip tu jį sulaužei?! Ar buvote remontuojamas? Ką jie tau pasakė?

Neįmanoma atkurti...

Kodėl reklamavotės? Ar tikrai manai, kad kažkam reikia tavo sudaužytos širdies?

Tikiu, kad pasaulyje yra žmogus, galintis iš skeveldrų jį vėl suklijuoti. Tikiu, kad jis tam negailės meilės ir laiko. Tikiu, kad jis gali suteikti jai antrą gyvenimą...

- Aš... aš pasiruošęs pabandyti. Žinoma, tai bus sunku, bet rezultatas bus to vertas. Ar galite man suteikti kokių nors garantijų? Jei galiu ją atkurti, galiu atgaivinti tavo širdį... kiek dar ji gali mylėti?

Kol plaka...

Skelbime nurodėte, kad atiduosite savo širdį tik su viena sąlyga...

Taip. Turiu įsitikinti, kad jo neįskaudinsi.

Deja, aš nematau ateities. Negaliu jums užtikrintai pažadėti, kad tai daugiau nebekentės... Viskas, ką šiandien galiu padaryti, tai atiduoti jums savo širdį mainais...

Aš sutinku!

Taip pat esu patenkintas visomis sutarties sąlygomis.

Taigi pasimatysime rytoj?! Dėl mainų?

Taip. Sudie mano meile.

Šiandien paliesime santykių nutraukimo temą ir būdus, kaip atsikratyti išsiskyrimo skausmo. Kalbėsime apie tai, kokie yra santykiai subtiliame, giliame lygmenyje, kaip „plyšta“ mūsų širdis ir kodėl patiriame tokį skausmą.

Kaip atrodo prisirišimas energetiniame lygmenyje?

Santykiai yra vienas iš sunkiausių gyvenimo aspektų. Tačiau dar sunkiau nei santykiai yra jų nutraukimas. Sunku rasti žmogų, nepatyrusį išsiskyrimo, skyrybų ar išsiskyrimo su mylimu žmogumi. Štai kodėl taip svarbu kalbėti apie sudaužytas širdis. Prieš pradėdami, norime aiškiai pasakyti, kad širdį galima sudaužyti net nepasibaigus santykiams. Tiesą sakant, daugelis žmonių palaiko santykius su sudaužyta širdimi. Šiuo atveju santykiai jau pasibaigę, bet viduje, giliame lygmenyje.

Mylėti ką nors reiškia tapti vienu su žmogumi emociniame lygmenyje. Tai yra natūrali žmogaus būsena ir jis joje jaučiasi puikiai. Virpesių lygyje mes sinchronizuojamės su šaltinio dažniu. Priešingai, nutraukti santykius reiškia išsiskirti. Ir tai yra vibracija, visiškai priešinga šaltiniui. Tai ne buvimas, o energijos nebuvimas. Šis vibracijos dažnis yra blogiausias įmanomas.

Išsiskyrimo esmė

Visi išsiskyrimai iš esmės yra išdavystės. Išdavystė- Tai pažeidimas sutartis ar susitarimas. Kai ką nors mylime, esame energingo susitarimo būsenoje, nematomoje sutartyje, kuri reiškia vienybė. Kai įvyksta išsiskyrimas, nesvarbu, ar tai būtų fizinis, ar energetinis, sutartis nutraukiama. Dėl to jaučiamės išduoti. Bet kokia emocinio susitarimo išdavystė, ar tai būtų pažeminimas, išdavystė ar kritika, yra susvetimėjimo priežastis du žmonės.

Taigi kodėl išsiskyrimai taip skaudina? Kaip jau buvo sakyta, mylėti ką nors reiškia laikyti save vienu su juo. Išsiskyrimo metu, nesvarbu, ar jūs jį inicijavote, ar tas, kuris jus paliko, jūs prarandate dalį savęs. Emociniame lygmenyje išsiskyrimas atrodo kaip amputacija, tarsi būtų nukirsta kokia nors svarbi jūsų dalis.

Labai dažnai nekenčiame žmonių, su kuriais išsiskyrėme. To priežastis paprasta : neapykanta–gynybinė reakcija reaguojant į skausmą. Tai savotiškai apimantis emociją. Jūsų kūnas suaktyvina išgyvenimo mechanizmą, jei susiduriate su neigiama emocine patirtimi, kuri kelia grėsmę jūsų gyvybei. Kūnas intuityviai siūlo reaguoti taip, kad vibracijų dažnis taptų didesnis. Psichologijoje šis reiškinys kartais vadinamas antrinė emocija. Tokias emocijas galime vadinti apimančiomis, nes jie apsaugo nuo mažesnės vibracijos, išsidėsčiusi kaip ledas užšalusio ežero paviršiuje.

Neapykanta, apimanti skausmo jausmą, padeda žmonėms išvengti tų baisių emocijų, kurios kyla dėl išsiskyrimo ir atsiskyrimo nuo mylimo žmogaus. Akivaizdu, kad kai žmogus jaučia neapykantą, yra didelė tikimybė, kad jam plyš širdis. Reikia dirbti su skausmu, kuris slypi po neapykanta.

Kodėl mums skauda širdį?

Širdies čakra yra kūno centre ir, be kita ko, yra atsakinga už ryšys, visuma, meilė ir užuojauta. Širdies čakra vienija. Štai kodėl tiek daug organų ir sistemų organizme (pavyzdžiui, kraujotakos sistema) yra susiję su juo. Šios sistemos sudaro kūną vientisa visuma.

Kai patiriame plyšimą, panašų į amputaciją, labiausiai skauda širdies čakra ir susijusias biologines sistemas. Biologiniu lygmeniu emocinis ir fizinis skausmas veikia tą pačią smegenų dalį. Daugelis mokslininkų sutinka, kad kai įvyksta skausmingas plyšimas, stimuliuojama smegenų sritis, o tai savo ruožtu stimuliuoja nervą, vadinamą Vagus. Būtent šis nervas yra atsakingas už krūtinės skausmo pojūtį. Dėl šio skausmo žmonės sako tiesiogine prasme jaučiantys, kad jų širdis sudaužyta. Dėl praradimo ir plyšimo labiausiai nukenčia čakra ir biologinės sistemos, atsakingos už bendravimą. Nes jie yra tie, kuriems tenka didžiausias smūgis.

Prieš tęsdami, paliesime dar vieną dalyką. Nors nė vienas nenorime apie tai kalbėti, santykiuose, kurie klostosi labai blogai, gana dažnai pradedame tikėtis, kad mūsų partneris mirs nelaimės ar nelaimės metu. Nesijaudinkite, daugelis žmonių turi tokią mintį. Priežastis paprasta. Bet kokia pertrauka yra savotiška mirtis. Tarpe dalis mūsų miršta. Ir jei nesijaučiame galintys sąmoningai išprovokuoti tokią mirtį, tikimės, kad tai įvyks be mūsų dalyvavimo.

Kodėl nenorime prisiimti tokios atsakomybės? Nenorime, kad prie netekties jausmo prisidėtų kaltė. Jūs prarandate kitą žmogų, bet dalis jūsų miršta. Išsiskyrimo jausmai iš dalies panašūs į tikros mylimo žmogaus mirties jausmus.

Širdies reabilitacija – pirmoji pagalba

Po išsiskyrimo vieną dieną negalėsite pabusti nepažeista širdimi. Sudaužyta širdis yra sužalojimas ir, kaip ir bet kurios kitos traumos atveju, vėl tapti sveikas, kūnas turi pereiti gijimo procesą. Galite nuspręsti judėti toliau, bet tai nereiškia, kad pasveikote. Bandymas paspartinti sveikimo procesą po išsiskyrimo yra tas pats, kas stengtis kuo greičiau nustoti liūdėti, kai miršta mylimas žmogus.

Širdies skausmas neturi tęstis amžinai. Kuo labiau sąmoningas gijimo procesas, tuo mažiau laiko tai užtruks.

Taigi, Ką mes turime daryti jei tavo širdis sudaužyta? Pradėti išmokite paprastą taisyklę- jei išsiskyrimas įvyko neseniai ir vis dar esate šoko ir sielvarto ištiktas, nustokite gyventi mintimis apie šią dieną ar šią savaitę. Gyvenkite mintimis apie kitas penkias minutes ar valandą. Kai gyvenimas griūna ir liekame vieni su gilia žaizda, tai svarbu planuokite savo gyvenimą tik trumpoms akimirkoms Persiųsti. Kas leis man jaustis geriau per kitas penkias minutes? Kas palengvins mano būklę kitą valandą? Gyvenkite minutė po minutės ir valanda po valandos, ilgindami gydymosi laikotarpius. Dabar pereikime prie tiesioginio tarybos.

Neblaškyk savęs. Išsiblaškymas yra dažniausias patarimas, kurį gaunate sprendžiant išsiskyrimą. Jis pataria prasiblaškyti einant į žygį, žaidžiant žaidimą, geriant alkoholį... Bet šiuo atveju atkrytis yra tiesiog neišvengiamas. Jūs jau praradote dalį savęs, jei ir toliau neigiate save ir apleidžiate save (taip nutinka, kai bandote atitraukti dėmesį) tu tik pabloginsi tavo sužalojimas. Širdies skausmo jausmas yra didžiulis tegu būna šalia tavo gyvenime. Kartais, norint išeiti iš miško, reikia į jį gilintis. Supraskite, kad suartėdami ir kurdami santykius, pagrįstus meile, jūs bandote papildyti tas savo dalis, kurias kadaise praradote.
Tam tikru mastu palaikydamas santykius su kitu žmogumi jautiesi pilnesnis. Reikia pabandyti savarankiškai rekonstruoti save. Pasukite dėmesį į vidų. Nebijokite priklausomybės. Visas mūsų pasaulis susideda iš abipusių priklausomybių, jos nesukelia skausmo, tačiau sukelia nepriklausomybę. Kita vertus, autonomija yra vidinio vientisumo jausmas. Jei jaučiatės visavertis žmogus, jums nereikia artintis su kitais, kad užpildytumėte spragas. Tačiau norint tapti savarankišku, reikia mokytis pasitikek savimi. Turite imtis veiksmų, kad sukurtumėte pasitikėjimą savimi ir dėl to savarankiškumą. Blogiausia, ką galite padaryti toje stadijoje, kai sudaužyta širdis – iš karto pasinerti į naujus santykius remiantis prisirišimu. Tai ypač aktualu, jei romantiški santykiai nutrūksta. Iš karto užmezgus naujus santykius, jūs tik pabloginate traumą, kurią gavome ankstesnėse.

Ženkite žingsnį, kad taptumėte pilnaverčiu žmogumi. Dalis savarankiškumo kelio yra grįžimas į save, savęs radimas. Kas aš esu? ko aš noriu? Ko man reikia? Kaip aš noriu pakeisti savo gyvenimą? Prisiminkite tuos savo gyvenimo laikotarpius, kai buvote laimingi vienas. Ką tada veikei? Sugrąžinkite tai į savo gyvenimą.

Dažnai po išsiskyrimo grįžtama į pradinį tašką, iš kurio pradedama judėti visai kita kryptimi. Jūsų prioritetai pasikeitė. Tau reikia atsiminti, kas tu esi, ir vėl susirask save. Net ir tie, kurie inicijuoja išsiskyrimą, išgyvena tokio pasimetimo ir vienatvės periodus.

Pradėkite savo gyvenimą iš naujo. Galite persikelti į kitą miestą, susirasti naują darbą, trumpai tariant, pradėti nuo nulio. Arba galite tiesiog pertvarkyti baldus savo namuose arba atlikti remontą. Galite pradėti gaminti naujus patiekalus arba ką nors pakeisti savo išvaizdoje. Pakeitimai primins, koks stiprus yra netekties skausmas. Nebijokite paleisti praeities priminimų. Tai gali būti jums baisu, nes nenorite dar labiau prarasti ryšio su mylimu žmogumi. Tačiau pasakykite sau, kad nedeginate šių priminimų, nebent, žinoma, tiesiogine prasme turite tai padaryti, kad paleistumėte. Jūs tiesiog pašalinate tokius daiktus iš savo akiračio, bet kuriuo metu galite prie jų grįžti. Arba išmeskite, jei būsite pasiruošę.

Elkitės su savo neigiamais įsitikinimais taip, lyg jie būtų skausmo pasekmė. Tai yra įsitikinimai, tokie kaip „Aš niekada daugiau niekuo nepasitikiu“ arba „Man nesiseka santykiai“. Labiausiai mus skaudina įsitikinimai, kuriuose yra žodis "privalo" . Kai santykiai žlunga, manome, kad to neturėjo atsitikti. Mes turime būti su šiuo žmogumi visą likusį gyvenimą. Jei manome, kad kažkas turi įvykti, o neįvyksta, tai kelias į emocinę katastrofą.

Paklauskite savęs apie to, kas nutiko, priežastis. Daugelis žmonių, atvirkščiai, patars vengti tokios analizės, nes tai sukels dar didesnį skausmą, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Labai svarbu suprasti įvykių priežastis, šis supratimas mus išlaisvins. Taip pat labai svarbu suprasti, kas nutiko, kad ateityje nekartotumėte tų pačių klaidų. Visada žinokite, kad pasaulyje yra kažkas reikšmingesnio. Labai svarbu praktikuoti sąmoningą požiūrį. Net jei tvirtiname, kad nesuprantame įvykusių įvykių priežasčių, beveik visada jas jaučiame. Mes tiesiog to nepripažįstame nes skaudės.

Žmonės ateina į mūsų gyvenimą ir palieka jį dėl priežasties. Galime manyti, kad šio žmogaus gyvenimo tikslas buvo romantiški santykiai, tačiau iš tikrųjų tikslas yra visiškai kitoks. Pabandykite pagalvoti, kad žmogus atėjo į jūsų gyvenimą tam, kad padovanotų jums galvosūkį. Pabandykite tiksliai suprasti, kokį kūrinį gavote iš jo.

Sudaužyta širdis mėgsta galvoti, kad pasaulis nusiteikęs prieš jį. Stenkitės sutelkti dėmesį į visus gerus dalykus, kurie jums nutiko šiuose santykiuose. Tai puikus būdas atsikratyti tikėjimo, kad jie jums atnešė tik skausmą.

Pasistenkite suprasti, KAS jumyse yra gera ir teisinga. Kai išgyvename išsiskyrimą, mūsų labai nukenčia savigarba. Pradedame galvoti, kad su mumis kažkas negerai. Mes pradedame įtikinėti save, kad jei mums būtų gerai, taip neatsitiktų. Sutelkite dėmesį į savo stipriąsias ir teigiamas puses. Jei jums sunku sudaryti tokį sąrašą, paprašykite draugų pagalbos. Tada pabandykite suprasti, kaip kiekviena iš savybių mums padeda gyvenime ar gali būti naudinga žmogui, kuris nori sukurti su mumis santykius.

Jausti palaikymas ir ryšys su kitais žmonėmis. Būkite socialiniame rate. Išsiskyrimas yra labai skausminga patirtis, nes tai yra ryšio praradimas. Akivaizdu, kad jei pradėsite bendrauti su kitais žmonėmis, neteksite tiek daug. Dabar puikus metas pasisemti energijos. Tai padės jums jaustis mažiau vienišiems, todėl turėsite mažiau rūpesčių. Galbūt jūsų skausmas neleis jums suartėti su žmonėmis. Tačiau intymumas jums padės, nes kenčiate nuo artumo stokos. Kitų žmonių buvimas pagerins jūsų būklę.

Pagalvokite apie geriausią scenarijų. Kai išgyvenate išsiskyrimą, esate linkę galvoti tik apie pačius blogiausius scenarijus, nes jaučiate, kad jūsų gyvenimas griūna. Verčiau pagalvokite apie geriausią ateinančių metų scenarijų. Ką veiksi, su kuo būsi, kokių naujų dalykų tavo gyvenime atsiras. Taip reikia išmokti mąstyti. Iš tikrųjų tarpas gali uždaryti vienas duris, bet atverti kitas. Galbūt šios atsiveriančios naujos durys nuves jus į tai, ko visada norėjote.

Leiskite sau verkti, jei norite. Verkti– skausmingos emocinės energijos detoksikacija. Slopinimas yra gydymo priešingybė. Verkdami galite jaustis nejaukiai, bet jums svarbu peržengti socialinius įsitikinimus ir išlieti emocijas.

Atpalaiduokite kūną. Kūno atpalaidavimas atpalaiduoja protą ir atvirkščiai. Tai dvigubo eismo gatvė. Šį principą galime panaudoti savo naudai, nes dažnai išsiskyrimo proceso metu negalime atsipalaiduoti, kad ir kaip stengtumėmės. Vietoj to pabandykite atpalaiduoti savo kūną. Darykite viską, kad jūsų kūnas būtų ramus. Paleiskite dainą, kuri leidžia jums jaustis geriau. Pasidaryk masažą. Užsiimk joga ar kitomis sporto šakomis. Lygiosios. Atlikite kvėpavimo pratimus. Paimkite vonią su druska. Darykite viską, kas leidžia jūsų kūnui atsipalaiduoti.

Medituokite kasdien. Meditacija leidžia mums išlaisvinti savo mintis, kad mintys nustotų bėgti. Tai suteikia neįtikėtiną palengvėjimą. Tai svarbu išsiskyrimo procese. Meditacija taip pat leidžia mums užmegzti ryšį su energijos šaltiniu, su dvasinėmis sferomis. Tai suteikia mums platesnę perspektyvą, kuri yra nepaprastai reikalinga norint išgyventi skausmingus išgyvenimus. Taip pat meditacijos metu patenkame į leidimo būseną, kuri gydo.

Laikykite dėkingumo ar teigiamą dienoraštį. Po išsiskyrimo pasaulį matome juodai. Mes nematome teigiamo dalyko ir galime sutelkti dėmesį tik į neigiamą. Mes prarandame kontrolę. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, ypač iškart po pabudimo ir prieš pat einant miegoti, yra priversti save užpildyti puslapį dalykais, už kuriuos esate dėkingas arba tiesiog džiaugiatės.

Kai jauti emocinį skausmą, Geriau galvoti mažomis kategorijomis. Būkime atviri – kai kurie pasauliniai dalykai šiuo metu jums netinka. Verčiau sutelkite dėmesį į malonias smulkmenas. Nebūkite gudrūs ir užsirašykite tik tuos dalykus, kurie tikrai pakelia nuotaiką, o ne tuos, kurie teoriškai turėtų pakelti. Jei prieš miegą rašysite dienoraštį, geriau išsimiegosite ir atsibusite su tais pačiais virpesiais, su kuriais užmigote. Jei rašote žurnalą ryte, sukuriate nuotaiką visai dienai. Tai ypač svarbu, jei sudaužyta širdis. Traumuotas žmogus pabunda, o suvokimas, kas įvyko, smogia kaip smūgis į galvą. Todėl visą dieną žmogus stengsis išgyventi, o ne gyventi.

Išmokite mylėti save. Kai sunkiu periodu prie tavęs prieina gero linkintys ir sako: „Mylėk save“, tai tave įsiutina, nes tarp eilučių girdi: „Likusias dienas būsi vienas“. Bet čia mes turime omenyje ką kita. Šį pasaulį valdo traukos dėsnis. Pasaulis yra didelis veidrodis.

Visas mūsų vibracijas atspindi Visata. Kuo daugiau meilės nukreipiame į save, tuo daugiau meilės gauname iš kitų žmonių.

Savęs nuvertinimas– kitas etapas po neapykantos sau. Jei myli save, negali savęs pakenkti. Neretai sudaužyta širdimi žmonės sugeba save dar labiau pakenkti.

Leisk sau uždaryti temą. Pabandykite suprasti, kas jums trukdo tai daryti ir judėti toliau. Galbūt jaučiate poreikį atsiprašyti. Galbūt norite paklausti, kodėl jūsų partneris tai padarė su jumis. Galbūt norite sužinoti, kaip ateityje išvengti panašių klaidų. Galbūt reikia išmesti senus daiktus. Galbūt jums reikia surengti simbolinę ceremoniją. Leiskite sau uždaryti temą, kai jaučiatės reikalinga.

Raskite jums tinkančią terapiją.

Šiomis dienomis turi iš ko rinktis, yra net ypatingų technikos, leidžiančios žmogui išeiti iš krizės, kuris po išsiskyrimo. Jei praradote ryšį su mylimu žmogumi ar santykiai nutrūko, nesvarbu, formaliai išsiskyrėte, ar ne, terapeutas tam tikram laikotarpiui gali tapti artimiausiu žmogumi. Štai kodėl terapija taip gydantis. Jei mums reikia pagalbos, turėtume turėti galimybę ją gauti. Išsiskyrimas yra būtent ta situacija, kai žmogui reikia pagalbos. Leiskite sau gailėtis dėl netekties. Žmonės, kurie yra įstrigę ankstesniuose santykiuose, yra linkę slopinti liūdni jausmai viduje.

Tiesą sakant, mes visi esame pagaminti iš tos pačios energijos. Mes visi esame vieno energijos lauko dalis. Todėl mes negalime nieko ir nieko prarasti. Galime sukurti praradimo iliuziją. Iš šio pasaulio niekas neateina ir nieko neišeina. Negalite prarasti to, su kuo esate susijęs iš vidaus.

Skausmas laikinas. Bet kai tu tai jauti, tu to nesuvoki. Bet tavo skausmas yra kaip verkiantis vaikas. Elkis su ja atitinkamai. Skausmas nesistengia tavęs pakenkti. Ji pati sužeista ir šaukiasi pagalbos.

Lyubai pasisekė gimti klestinčioje, turtingoje šeimoje. Nuo vaikystės jai nieko nereikėjo ir buvo apsupta tėvų rūpesčio ir dėmesio. Ir suaugusiųjų gyvenime viskas pasirodė gerai: mylimas vyras Leonidas, nuostabi dukra. Tačiau jo tėvas netikėtai miršta ir prieš mirtį prisipažįsta Lyubai, kad ji turi pusseserę. Pasirodo, prieš dvidešimt metų jis paliko ne santuokoje gimusią dukrą, dėl ko visada jautė didžiulę kaltės jausmą. Lyuba duoda tėvui pažadą surasti jos seserį. Netrukus ji suvokia, koks sunkus likimas ištiko šią merginą. Vicky motina ją paliko, ji atsidūrė našlaičių namuose, buvo priversta vogti, kad išgyventų šiame žiauriame pasaulyje, ir atsidūrė kalėjime. Liuba iš visų jėgų stengiasi padėti nelaimingajai mergaitei, atveria jai namų duris, supažindina su šeima, gauna darbą, bandydama išpirkti tėvo klaidą. O paskui Liubos gyvenime viskas klostosi ne taip... Kas nutiko toliau, sužinosite, jei melodramą „Sudaužytos širdys“ nuspręsite pažiūrėti internete.

Visas filmo „Sudaužytos širdys“ serijas galite žiūrėti internetu nemokamai geros HD kokybės. Mėgaukitės žiūrėjimu!