SIT30으로 체중을 감량해보세요. 체중 감량을 위한 영양 시스템

나는 오래 전부터 적절한 영양에 대해 생각하기 시작했습니다. 영상을 많이 보고, 기사도 많이 읽었지만 적절한 영양의 원리를 알 수 없었습니다.

어떻게 든 Play 시장에서 이상적인 신체 시스템 인 SIT30 애플리케이션을 우연히 발견했습니다. 이 시스템은 직장인을 위해 3~4끼의 식사 + 간식을 제공하도록 설계되었습니다.

응용 프로그램에는 체중 감량을 하는 사람들이 서로를 지원하고 친근한 분위기가 있는 포럼이 있습니다.

무료 버전과 Pro(유료) 버전 2가지가 있습니다.

무료: 메뉴가 2일 동안 열리며 시각화가 없고 일부 보상을 사용할 수 없습니다.

프로(유료): 채식 메뉴를 포함한 한 번에 4일 메뉴, 킬로그램이 감소함에 따라 소녀의 체중이 감소하는 시각화, 뷰티 및 스포츠 섹션에서도 사진 확인 가능

이 프로그램은 성인 신체를 위해 설계되었으며 중재자는 성년 미만의 모든 사람들에게 경고합니다.

메뉴가 꽤 푸짐하고 맛있습니다.

나는 8-9시간 간격으로 아침을 먹고, 점심은 12-13시간에, 저녁은 18-19시간에 먹습니다.

나는 이 영양 프로그램을 고수하고 있으며 30일 만에 이미 7.5kg을 감량했지만 초기 체중은 적지 않았습니다.

처음 2주 동안은 불편함이 있었고 모든 것을 그만두고 이전 생활 방식으로 돌아가고 싶었지만 이것은 신체가 새로운 식단에 적응하는 기간이었고 이 2주 동안 신체는 적응했습니다. 2주가 지나면 신체는 익숙해지고 정상적으로 작동하기 시작합니다.

제안된 메뉴를 고수하면 체중과 부피가 사라지고 정체(체중이 안정되고 이 기간이 최대 2주 동안 지속되는 경우)를 번갈아 가며 나타났다가 다시 감소하기 시작합니다. 물론 일부 사람들이 예상하는 것처럼 즉각적인 결과는 없지만 한 달, 심지어 1년 안에 모든 것을 충분히 얻을 수는 없습니다. 나는 천천히 체중을 감량하는 편이다. 왜냐하면... 몸무게가 돌아오지 않을 거라는 큰 자신감.

이 프로그램을 통해 적절한 영양 섭취의 원리를 이해하고 결과적으로 체중을 유지하고 안정시키는 방법을 이해하게 됩니다.

메뉴의 몇 가지 요리법은 다음과 같습니다.

SIT30 - 당신의 이상적인 몸매 시스템!
적절한 균형 잡힌 영양, 적당한 신체 활동 및 홈메이드 뷰티 레시피를 기반으로 한 체중 감량.

이상적인 신체 시스템을 사용하면 빠르고 편안하게 체중을 감량하고, 빛나는 피부, 부드러운 머리카락, 강한 손톱 등 이상적인 외모를 위해 필요한 모든 것을 얻을 수 있습니다.

SIT30으로 체중을 감량하는 방법은 다음과 같습니다.

건강한 영양 프로그램(모든 레시피가 앱에 있습니다!)
적당한 운동 프로그램(사진으로 레슨!)
가정요법을 활용한 바디케어 프로그램 (천연화장품 레시피!)
보상 형태의 인센티브 시스템.
잃어버린 모든 센티미터를 추적하는 기능(당신의 영웅이 당신과 함께 체중을 감량할 것입니다).
귀하의 목표에 따라 개별적인 체중 감량 프로그램을 개발할 수 있는 능력.

SIT30은 당신의 변신에 대한 실제 이야기입니다.

SIT30 체중 감량 시스템은 보상과 격려의 원칙을 기반으로 하며, 이를 통해 눈에 띄지 않게 쉽고 간단하게 체중 감량을 할 수 있습니다. SIT30의 첫날부터 당신은 흥미진진한 게임에 참여하게 되며, 그 결과는 당신의 급진적인 변화가 될 것입니다.

매일 영양, 스포츠 활동, 얼굴 및 신체 관리 절차에 대한 계획을 받게 됩니다. 우리는 당신이 미리 과제를 받을 수 있도록 했습니다. 귀하의 임무는 시스템 규칙을 위반하지 않고 권장 사항을 준수하여 결과가 첫날부터 눈에 띄게 되도록 하는 것입니다.

우리는 편리함과 일상의 부족을 추구합니다!
이 시스템은 다양한 영양, 신체 활동 및 미용 치료를 기반으로 합니다. 각 절차, 스포츠 활동 또는 레시피는 이미 신청서에 자세히 설명되어 있습니다.

업적을 수집하세요!
체중 감량뿐만 아니라 수집 가능한 테마 보상으로 체중 감량을 장려합니다! 달성한 키를 친구들과 공유하고 상과 SIT30 배지를 받으세요!

살 빼는 건 맛있어요!
우리는 특히 귀하를 위해 다양한 건강한 영양 계획을 개발했습니다. SIT30으로 체중을 감량하는 동안 굶을 필요는 없습니다. 단백질, 지방, 탄수화물의 올바른 균형을 유지하고 있을 뿐만 아니라 식단이 정말 완벽하도록 보장합니다. 우리는 맛있고 건강한 요리를 위한 상세 레시피가 담긴 거대하고 사용하기 쉬운 컬렉션을 애플리케이션에 포함시켰습니다. 그중에서 여러분이 가장 좋아하는 요리를 찾으실 수 있을 것입니다!

목표를 향해 나아가는 것은 쉽습니다!
통계는 상세한 그래프, 편리한 일기 및 체중 감량 역학의 독창적인 시각화를 사용하여 신체의 변화를 모니터링하는 데 도움이 됩니다.
등록 시 지정한 초기 가중치를 처리하고, 이 응용 프로그램은 당신의 신체 모델, 즉 당신과 함께 체중을 감량하는 캐릭터를 생성합니다.
체중 감량 과정을 시각화하면 매일 신체의 실제 변화를 센티미터 단위로 추적할 수 있습니다.

당신은 SIT30과 함께 살을 빼요, SIT30은 당신과 함께 살을 빼요!

'SIT30'은 단순히 체중 감량만을 위한 것이 아닙니다.
천연 미용 레시피를 활용한 영양, 적당한 운동, 자기 관리 계획
체중 감량 시각화 체중 감량 차트
식수 회계;
식사, 스포츠 활동 및 미용 트리트먼트에 대한 알림;
완료된 작업 통계;
건강한 식사를 위한 자세한 조리법;
집에서 뷰티 레슨;
사진 속의 스포츠 운동;
완료된 작업에 대한 동기 부여 보상 시스템;
귀하의 목표에 따라 개발된 개별 체중 감량 및 자기 관리 프로그램입니다.

Reflexio Academy의 이상적인 바디 스쿨은 원하는 결과를 얻을 때까지 27일마다 5-9kg의 체중 감량을 위한 기성 계획을 받는 온라인 수업 및 온라인 교육 시스템입니다.

수업에서는 분자 영양의 원리에 따라 이상적인 신체를 만들기 위한 과학 기술인 "Formula Bodyhealth"의 비밀을 공개합니다.

1. 동의합니다, p 단순히 지방을 태우는 것은 지루하고 스트레스가 많습니다. 동시에 다음을 수행한다고 상상해 보십시오.
   1. 27일마다 5~9kg의 지루한 지방을 제거하세요.
   2. 7~15년 정도 몸을 젊어지게 합니다.
   3. 몸의 통증, 피로, 감기는 잊어버리세요.
   4. 셀룰라이트와 작별하세요.
   5. 움직이는 관절, 강한 근육, 탄력 있는 피부를 얻을 수 있습니다.

체중 감량만 하는 것이 아닙니다. Bodyhealth Formula는 심리학과 생리학의 특성을 고려합니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

• 프로세스는 긴장 없이 진행됩니다.
• 온 몸이 나았다.
• 결과는 영원히 당신과 함께 있습니다.

다양한 방법을 시도했지만 결과를 얻지 못하셨나요?

이것이 바로 여러분이 멘토들과 함께 걷는 것이 더 쉬운 이유입니다. 모든 귀중한 정보를 직접 받아보실 수 있습니다. 실수를 방지할 수 있습니다. 모든 단계는 분자 영양 및 운동 생리학 분야의 전문가에 의해 제어되고 수정됩니다.

리뷰에서: Artem, 28세, Lviv:

« 저도 자랑할게요 :) 3년 전 결혼식에서 입었던 바지.

다른 사진들 - 옷 스타일을 바꿔봤는데 지금은 이렇습니다 :) »

우리는 스스로 "Bodyhealth Formula"를 만들었고 스스로 체중을 감량했으며 2년 반 동안 497명에게 이 기술을 가르쳤습니다. 모든 프로그램 참가자는 지속적인 결과를 얻었습니다. 그들 중 일부는 6kg이 빠졌고 다른 일부는 거의 30kg이 빠졌으며 1년 넘게 이 상태를 유지했습니다.

다이어트와 스트레스 없이 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?

주목: 당신은 반사적으로 체중 감량 과정을 거치게 될 것입니다-몸 자체가 필요한 양과 모양을 형성합니다.

15년 동안 우리는 아름다운 모습을 꿈꿨습니다. 52사이즈 옷을 입고 살을 빼려고 노력 중입니다. 우리는 훈련, 코딩, 마사지 세션에 참석하면서 배고프고 지쳤습니다.

그 결과, 우리는 체중 감량과 건강 유지를 원한다면 신체의 복잡한 작동 방식을 이해해야 한다는 사실을 깨달았습니다.
우리 중 한 명은 운동선수이자 15년의 코칭 경험을 가진 심리학자이고, 두 번째는 생화학자, 노인학자 및 티베트 의학 실무자이기 때문에 이를 알아냈습니다.

2년 동안 우리는 정보를 검색했습니다. 현대 과학 발견에 대한 보고서를 읽고, 우리 자신과 친구들을 대상으로 25가지 이상의 방법을 테스트했으며, 영양사와 피트니스 컨설턴트 서비스 시장을 조사했습니다.

결과적으로 우리는 기초로 삼았습니다. 3가지 메커니즘, 몸매의 아름다움과 날씬함을 책임지는 성분입니다. 그 중 2개는 21세기 초에 발견되었기 때문에 오늘날 의사와 영양사 10명 중 9명은 이에 대해 알지 못합니다. 메커니즘은 다음과 같습니다.
1. 배고픔과 포만감 과정에 대한 호르몬 조절.
2. 신체 세포의 노화를 막습니다.
3. 새로운 조건 반사의 형성.

우리 프로그램에서는 분자 영양의 원리를 사용합니다.

분자 영양학은 신체의 치유와 회복을 위해 분자 구성을 기반으로 제품을 선택하는 원리를 설명하는 새로운 과학입니다.

분자 영양으로 체중 감량은 쉽습니다. 귀하의 신체는 필요한 모든 것을 받기 시작하고 이상적인 체중과 건강을 달성하기 위한 프로그램을 독립적으로 시작합니다.

이번에는 성공할 수 있을지 의심되시나요?

우리는 동의합니다. 우유로 한 번 화상을 입으면 물에 불게 될 것입니다.

그렇기 때문에 가는 길에 다음을 얻을 수 있습니다. 단계별 지원.이 경우 우리는 자신을 바꾸는 것이 얼마나 어려운지 이해하기 때문에 귀하와만 거래합니다.
실수를 하시면 바로잡도록 하겠습니다.
궁금한 점이 있으면 알려드리겠습니다.
그만하세요 – 우리가 당신을 밀어붙이고 동기를 부여할 것입니다.
당신에게 필요한 것은 원하다더 날씬해지고 젊어진다.

리뷰에서 : 알비나(56세), 상트페테르부르크:

"이제 나는 당신의 조언이 없었다면 오래 전에 이사했을 것이라는 것을 이해합니다." 내 친구들은 이미 내가 어떻게 그렇게 많이 변했는지 묻고 있습니다. 레시피를 알려드릴 수는 있는데 작가님의 반주가 없으면 효과가 없다고 하더군요.”

우리에 대해 아무것도 듣지 못하셨나요?

겐나디 팔코프스키. 여권상 나이: 61세. 결과: 마이너스 29kg, 부피 52cm. 생물학적 연령 – 45세.

Reflexio Academy의 창립자. 인간의 잠재력을 발휘하기 위한 훈련을 실시하는 데 15년의 경험을 가진 심리학자이자 훈련자입니다.

스피드 스케이팅 스포츠 석사, 국제 대회 우승자.

캘리포니아 공과대학 분자영양학 과정을 졸업했습니다.

두 명의 성인 자녀의 아빠, 할아버지.

엘레나 샤파렌코. 여권상 나이: 46세. 결과: 마이너스 27kg, 체적 48cm, 생물학적 연령 – 30세.

Relexio Academy 창립자, 생물학 석사, 노인학자.

티베트 의학의 개업의.

저자: “동양의 미장수 비법”, “티베트 의학의 비법”, “심신을 치유하다”, “비타민 백과사전”, “이상적인 신체의 반사”, “젊음과 아름다움의 반사” , “건강한 관계의 반사”.

캘리포니아 공과대학 분자영양학과 졸업.

성인 자녀 2명의 어머니이자 손주 2명의 할머니.

체중 감량이 어렵다고 생각하시나요?

그렇습니다. 완벽한 몸매를 얻으려면 노력이 필요합니다. 하지만 그만한 가치가 있어요! 우리는 당신의 여행을 더 쉽게 만듭니다.

우리와 함께 체중 감량을 하는 것은 즐겁고 편안합니다. 왜냐하면 우리는 활력이 넘치고 긍정적이기 때문입니다. 귀하의 결과가 우리에게 중요하기 때문에 우리는 항상 가까이 있습니다.

리뷰에서: 갈리나(54세), 바르나울:

“오늘 얼굴 피부가 눈에 띄게 팽팽해졌다는 말을 들었습니다. 스트레스 없이, 식품첨가물 없이 1.5개월만에 사이즈를 2사이즈 줄였습니다. 정직한 태도를 보여주신 Gennady와 Elena에게 감사드립니다. 기분이 좋아요!”

이상적인 몸을 스스로 만들 수 있습니다. 기성 다이어그램그리고 넌 할 수 있어 우리의 단계별 지원으로 .

선택은 당신의 것입니다. 그동안: 무료로 이상적인 몸 만들기를 시작해 보세요"지방을 젊게 만드세요"라는 비디오 코스를 통해

영양은 중요합니다. 그것에 대해서는 의심의 여지가 없을 것입니다. 그러나 그것은 더 복잡합니다. 체중을 감량하거나 건강을 관리하는 모든 사람은 모순되는 정보의 바다에 빠져 있습니다. 날씬하고 건강하게 만들어주는 음식은 무엇일까요? 아니면 더 중요한 것은 얼마나 먹을 것인가? 아니면 언제?

스스로에게 이런 질문을 하고 있다면 당신은 혼자가 아닙니다. 과학자들이 당신과 함께 답을 찾고 있습니다. 그들이 지금까지 찾아낸 흥미로운 것들이 무엇인지, 그리고 그것을 어떻게 활용할 수 있는지 살펴보겠습니다.

무엇인가요?

전통적인 것부터 비전통적인 것까지 수백 가지의 시스템, 다이어트 및 접근 방식이 있습니다. 그 중 대부분은 매우 건전한 원리와 과학적 전제에 기초하고 있습니다. 각 접근 방식에는 원하는 효과를 얻고 일반적으로 자신의 선택이 유일한 올바른 것이라고 생각하는 추종자가 있습니다.

그 중에 누구에게나 효과적인 최고의 것이 있을까요? 거의 ~ 아니다. 공통점이 있나요? 그렇습니다. 연구원 Katz와 Meller는 알려진 모든 전력 시스템을 주요 특성에 따라 나누고 이를 통합하는 요소를 비교 추론했습니다.

어떤 시스템을 선택하든 표 마지막 줄의 간단하고 간결한 원칙을 기반으로 해야 합니다.

그 밖의 모든 것은 시스템마다 다르며 개인 취향에 따라 선택할 수 있는 것으로 보입니다.

얼마나 많이?

체중을 감량하려면 지출하는 것보다 적게 섭취해야 합니다. 이것은 항상 작동하지 않고 모든 사람에게 적용되는 것은 아니기 때문에 간단하면서도 어렵습니다.

엄격한 제한 다이어트는 파괴적인 결과를 가져오는 것으로 알려져 있습니다. 동시에, 점점 더 많은 연구에서 체계적인 칼로리 제한이 장수, 암 및 기타 질병의 위험 감소, 심지어 뇌의 새로운 신경 연결 형성 자극까지 많은 이점을 제공한다는 사실이 밝혀졌습니다. 그리고 그렇습니다. 많은 경우 체중 감량에 도움이 됩니다.

칼로리 제한에 관한 2011년의 한 논문에서는 식단의 에너지 함량을 줄이면 동물이 더 오래 살고, 더 높은 수준의 신체 활동을 하며, 암 발생률이 더 낮고, 뇌 노화가 더 적고, 번식률이 더 높다는 사실을 발견했습니다.

이미 인간을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 평소 칼로리 섭취량을 25% 줄인 사람들은 체중이 감소했을 뿐만 아니라 기분이 좋아질 가능성이 더 높았고, 건강과 복지가 뛰어나며, 잠을 더 잘 자고, 메뉴를 변경하지 않은 통제 그룹의 참가자보다 더 건전하고 성적으로 더 활동적이었습니다.

이 연구에 다음과 같은 사람들이 참여했다는 것이 중요합니다. 체질량 지수 22에서 28즉, 정상이거나 약간 증가했습니다. 이를 통해 저칼로리 영양의 효과를 평가할 수 있게 되었습니다., 상당한 체중 감소의 결과보다는.

발견된 또 다른 이점은 식단을 20~30%로 제한하고 식사 사이의 시간을 늘리는 것이 신경 발생, 즉 새로운 뉴런의 생성을 자극한다는 것입니다. 이것이 바로 우리 자신이 나이가 들어감에 따라 뇌가 스스로 재생되고 더 젊어질 수 있는 방법입니다.

연구에 사용된 접근 방식은 엄격한 제한 다이어트와 다릅니다. 여러 징후에 따르면 :

• 지정된 틀 내에서 피험자의 식단은 건강하고 균형 잡혀 있었습니다.
• 칼로리 함량은 20-30% 이상 감소하지 않았습니다.
• 실험 참가자들은 오랫동안(사람의 경우 2년부터) 권장 식단을 일관되게 준수했습니다.

관찰된 동물과 사람의 유기체는 새로운 영양 조건에 원활하고 건강하게 적응할 수 있었으며 영양 결핍을 경험하지 않았습니다.

오랫동안 안전하게 칼로리 섭취를 줄이기 위해서는 현재 식단을 분석해 보세요가능한 변경을 구현합니다.

1. 최소 1~2주 동안은 평소 식단을 일기로 기록해 보세요.

2. 평균 칼로리 섭취량을 계산합니다.

3. 1~3가지 간단한 액션을 계획하세요, 이는 메뉴의 영양가를 잃지 않고 다이어트의 칼로리 함량을 20-25% 줄이는 데 도움이 됩니다. 예를 들어:

• 단 음료와 주스를 물로 대체하고,
• 점심과 저녁 식사의 절반은 야채나 허브로 구성되어야 하며,
• 기름에 튀기는 것을 대체 조리 방법으로 바꾸고,
• 일반적인 디저트 대신 점심으로 과일을 먹고,
• 요리에는 직접 만든 소스만 준비하고 사용하세요.

이러한 변화의 본질은 일반적인 식단을 더 건강하게 만들고 일부 식단이나 영양 시스템의 규칙에 맞추려고 노력하지 않는다는 것입니다.

언제 있나요?

과학계의 반대편에서는 사람들을 "종달새"와 "올빼미"로 무해하게 나누는 것이 일출과 일몰을 더 자주 보는지 여부뿐만 아니라 먹는 방법, 체중 및 체중까지 결정한다고 논의하고 있습니다. 어떤 질병에 걸릴 수 있는지.

비만학회(Obesity Society)의 최근 간행물(2017년 2월 23일)은 일찍 일어나야 한다는 설득력 있는 사례를 제시합니다.

연구자들은 2,000명의 사람들이 언제, 어떻게, 무엇을 먹는지 연구하고 이를 그들이 일어나는 시간과 연결시켰습니다. 늦게까지 자지 않고 다른 사람들이 점심 식사를 준비할 때 일어나는 사람들은 아침과 저녁에 설탕을 더 많이 섭취하고, 저녁 시간에 포화 지방을 더 많이 섭취하며, 식단에 단백질이 덜 포함되어 있는 것으로 나타났습니다. 주말에는 올빼미족이 일찍 일어나는 사람보다 규칙적으로 식사를 더 많이, 덜 규칙적으로 먹습니다. 그들은 또한 잠을 더 잘 못 자고 신체 활동도 적습니다.

종합적으로, 이는 일찍 일어나는 사람이 날씬하고 기분이 좋을 가능성이 훨씬 더 높다는 결론에 도달합니다. 그들은 건강한 음식을 선택하는 것이 직관적으로 더 쉽다고 생각하는 것 같습니다.

영양, 활동, 건강이 영향을 받는다는 사실을 보여주는 연구는 이번이 처음이 아닙니다. 오후에 고칼로리 음식을 섭취하면 체중이 증가하는 경향이 높아진다는 증거가 있습니다.

각성 기간을 저녁과 밤으로 옮기는 경향이 있는 사람들은 덜 건강한 생활 방식을 영위하며, 그중에는 과체중이 있는 사람들이 더 많습니다.

또 다른 세부 사항이 있습니다. 올빼미는 종종 늦게 잠자리에 들지만 일찍 일어나기도 합니다. 원해서가 아니라 사회적 의무 때문에 일하러 가거나 자녀를 유치원에 데려가야 합니다. 그리고 잠이 부족해요 - 체중 증가의 입증된 원인.

이 기사를 읽으면서 정권이 당신이 날씬해지는 것을 방해할 수 있다는 것을 깨달았다면 어떻게 해야 합니까?

• 일상생활을 실험해보세요.
  기상 시간과 취침 시간을 점차적으로 바꿔보세요. 이것이 귀하의 웰빙과 음식 선택에 어떤 영향을 미치는지 확인하십시오. 업무 일정이나 개인적인 신념으로 인해 '아침형 인간'이 되지 못한다면 하루에 8시간 이상 잠을 자고 운동과 식단 관리에 더욱 신경을 쓰세요. 아마도 이러한 모든 측면은 아침 동지들에게는 더 쉬울 것입니다. 그러나 정보에 근거한 선택은 귀하의 손에 남아 있습니다.
• 시도 해봐.
  간헐적 단식 방법은 칼로리 섭취를 적당히 자연스럽게 줄이고 식사 시간을 자연적인 일주기 리듬에 맞게 조정하는 것을 성공적으로 결합한 것입니다. 하루 중 8~10시간 동안 음식을 먹고 나머지 시간에는 먹지 않는 8시 16분 또는 10시 14분 접근 방식의 경우 특히 그렇습니다.

건강한 체중을 유지하는 일은 단식 다이어트처럼 마술이나 일회성 노력이 아닙니다. 수많은 작은 결정들로 이루어진 일상의 일입니다 - 무엇을 먹을까? 얼마나? 언제? 시간이 지남에 따라 이러한 결정은 합산되어 강력한 누적 효과를 창출합니다.

모든 것이 더 복잡해진 것처럼 보일 수도 있지만 실제로 우리는 목표를 달성하기 위한 몇 가지 새로운 도구를 얻었습니다. 많은 노력을 했지만 여전히 체중 감량을 할 수 없다면 이 기사에 있는 새로운 도구나 그 조합을 사용하여 다른 각도에서 문제에 접근하십시오.

문학:
1. Mirkka Maukonen, Noora Kanerva, Timo Partonen, Erkki Kronholm, Heli Tapanainen, Jukka Kontto, Satu Männistö. 에너지 및 다량 영양소 섭취 시점의 크로노타입 차이: 성인을 대상으로 한 인구 기반 연구. 비만, 2017; 25 (3): 608 DOI: 10.1002/oby.21747
2. Baron, K. G., Reid, K. J., Kern, A. S. 및 Zee, P. C. (2011), 칼로리 섭취 및 BMI에서 수면 시간의 역할. 비만, 19: 1374-1381. doi:10.1038/oby.2011.100
3. Maria Carliana Mota, Jim Waterhouse, Daurea Abadia De-Souza, Luana Thomazetto Rossato, Catarina Mendes Silva, Maria Bernadete Jeha Araújo, Sérgio Tufik, Marco Túlio de Mello & Cibele Aparecida Crispim, 크로노타입, 음식 섭취 및 신체 활동 간의 연관성 의료 레지던트
4. Arble, D. M., Bass, J., Laposky, A. D., Vitaterna, M. H. 및 Turek, F. W. (2009), 음식 섭취의 일주기 타이밍이 체중 증가에 기여합니다. 비만, 17: 2100-2102. doi:10.1038/oby.2009.264
5. Rachel R. Markwald, Edward L. Melanson, Mark R. Smith, Janine Higgins, Leigh Perreault, Robert H. Eckel 및 Kenneth P. Wright, Jr., 총 일일 에너지 소비, 음식 섭취 및 체중 증가, 연구 결과
14. D.L. Katz와 S. Meller, 어떤 식단이 건강에 가장 좋은지 말할 수 있습니까?, Annu. 신부님. 공중보건 2014. 35:83–103

건강과 미용의 생태학: 오늘날 "오렌지 껍질" 문제는 곡선미가 있는 여성뿐만 아니라 완전히 마른 어린 소녀들도 셀룰라이트의 미학적 발현에 영향을 받습니다. 혐오스러운 결절과의 싸움에서 인류의 공정한 절반의 대표자들은 마사지 팔러와 세련된 SPA 살롱을 포위하고 있습니다. 하지만 바쁜 생활로 인해 오랫동안, 자주 집을 떠나지 못하는 주부나 젊은 엄마들은 어떻게 해야 할까요?

오늘날 "오렌지 껍질"의 문제는 매력적인 여성뿐만 아니라 완전히 마른 어린 소녀도 셀룰 라이트의 미학적 발현을 겪습니다. 혐오스러운 결절과의 싸움에서 인류의 공정한 절반의 대표자들은 마사지 팔러와 세련된 SPA 살롱을 포위하고 있습니다.

하지만 바쁜 생활로 인해 오랫동안, 자주 집을 떠나지 못하는 주부나 젊은 엄마들은 어떻게 해야 할까요? 그들에게는 집에서 하는 셀룰라이트 방지 부항 마사지가 진정한 생명선이 될 것입니다.

이 기적의 방법의 작동 원리를 이해하려면 먼저 셀룰라이트가 무엇인지 이해해야 합니다. 복잡한 의학 용어는 버리고 접근하기 쉽고 이해하기 쉬운 언어로 설명하겠습니다. 셀룰라이트는 단백질 캡슐로 둘러싸인 지방 형성물입니다.

이 조밀한 껍질은 "일반" 지방이 운동이나 다이어트로 인해 녹아 없어지는 동안에도 이러한 침전물의 분해 및 제거를 방지합니다. 따라서 우리는 진공 상태에서 셀룰라이트 "덩어리"를 기계적으로 처리할 것입니다.

홈 진공 마사지의 장점

위에서 언급했듯이 집에서 컵을 이용한 셀룰라이트 방지 마사지는 다양한 이유로 마사지실이나 전문 미용실을 방문할 수 없는 여성에게 특히 적합합니다.

따라서 가장 큰 장점은 귀하가 직접 설정하는 일정과 기간입니다. 더욱이, 세션을 잡기 위해 도시를 가로질러 달려갈 필요가 없으며, 세션이 끝난 후 정말로 긴장을 풀고 싶을 때 대중교통에서 밀치거나 교통 체증에 서 있을 필요가 없습니다.

리뷰에 따르면 셀룰라이트에 대한 부항 마사지는 특히 한 코스만으로는 충분하지 않은 경우 상당히 비싼 즐거움입니다. 따라서 일단 진공캔을 구입하기로 결정했다면 홈 마사지 살롱을 이용하면 많은 비용을 절약할 수 있습니다.

집에서 마사지 절차를 준비하는 것이 더 편리합니다. 좋아하는 마사지 오일을 만들고 수건으로 철저히 문지르거나 문지릅니다. 셀룰라이트 방지 마사지를 직접 수행하면 우선적으로 정리해야 할 문제 영역과 "나중에" 남겨 둘 수 있는 문제 영역을 스스로 결정할 수 있습니다.

진공 안티 셀룰라이트 마사지에 대한 금기 사항

따라서 체중 감량을 위해 부항 마사지를 사용하여 "오렌지 껍질"과 독립적으로 싸우기로 결정한 후 먼저 금기 사항에주의를 기울여야합니다.

우수성을 향한 길의 주요 장애물은 다음과 같습니다.

• 고혈압;
• 알레르기 반응을 일으키기 쉬운 민감한 피부;
• 마사지를 받은 부위의 광범위한 점;
• 양성 및 악성 종양;
• 급성 전염병;
• 임신;
• 정맥류.

주목!진공 안티 셀룰라이트 부항 마사지는 허벅지 안쪽, 가슴, 척추 및 허리에는 할 수 없다는 점을 기억해야 합니다.

진공병을 선택하는 방법

마사지 금지 대상에 속하지 않는다면 이제 진공 캔을 선택할 차례입니다. 재질은 고무와 실리콘이 있습니다.

사용자 리뷰와 개인적인 경험을 바탕으로 실리콘 용기는 시간이 지나도 모양이 변하지 않고 잔여 오일이나 젤을 흡수하지 않으며 얼룩이 지지 않기 때문에 훨씬 더 좋다고 말할 수 있습니다.

마사지용 진공 캔은 다양한 직경으로 제공됩니다. 이를 통해 신체의 다양한 부위에 마사지 과정을 수행하는 데 적합한 개별 세트를 선택할 수 있습니다.

이 키트에는 마사지용 실리콘 컵과 생성된 진공의 강도를 조절할 수 있는 특수 펌프(또는 전구)가 포함되어 있어 사용이 매우 편리합니다.

진공 마사지 기술

셀룰라이트와의 싸움에 대한 귀하의 노력이 헛되지 않고 훌륭한 결과를 얻으려면 마사지 기술을 알아야 할뿐만 아니라 이 절차를 위해 신체를 적절하게 준비해야 합니다. 우선 피부를 쪄야합니다. 이렇게하려면 5-7 분 동안 따뜻한 목욕을하고 여기에 바다 소금 두 스푼을 더할 수 있습니다.

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그런 다음 젤과 좋아하는 에센셜 오일(가급적 안티 셀룰라이트) 두 방울을 묻힌 딱딱한 수건으로 피부를 철저히 문지릅니다. 약간의 따끔거림이 느껴질 때까지 피부가 붉게 변할 때까지 문질러야 합니다. 이는 피하층에서 혈액 순환과 림프 흐름과 같은 대사 과정이 활성화되었음을 의미합니다.

셀룰라이트 부항 마사지 과정을 준비하는 또 다른 방법입니다. 딱딱한 수건이 없다면 집에서 쉽게 만들 수 있는 스크럽을 사용해도 됩니다. 이 기적의 스크럽에는 꿀, 분쇄 커피, 바다 소금, 에센셜 오일 등 모든 주방에서 찾을 수 있는 재료가 포함되어 있습니다.

이제 몸을 마사지할 준비가 되었습니다. 모공은 항셀룰라이트 성분이 침투할 수 있도록 최대한 열려 있으며, 혈액은 이를 지방 축적 장소로 "전달"할 수 있습니다.

집에서 컵으로 제대로 마사지하는 법

얼핏 보면 몸을 뒤흔드는 혼란스러운 주행이 가시적인 결과를 가져올 것처럼 보일 수도 있다. 불행히도 그렇지 않습니다. 아래 사진은 부항 마사지를 위한 올바른 마사지 라인을 보여줍니다.

발 마사지

다리 마사지를 할 때 허벅지 안쪽 부분은 만지면 안 된다는 점을 잊지 마세요. 우리는 아래에서 위로, 즉 무릎에서 다리를 마사지하기 시작하면서 항아리를 수직으로 위아래로 엄격하게 움직입니다. 이 절차의 평균 지속 시간은 40-50분입니다.

엉덩이

엉덩이를 마사지할 때는 10분 동안 원을 그리며 움직인 후 약 5분 동안 위아래로 움직입니다.

위

마사지는 시계 방향으로 10~15분 동안 원을 그리며 진행한 다음, 배꼽부터 옆구리까지 각 측면에서 5분씩 진행됩니다.

손 마사지

약 5~10분 동안 손을 손에서 어깨까지 직선으로 마사지합니다.

셀룰라이트 방지 마사지 오일

부항 마사지에 대한 수많은 리뷰를 통해 좋은 마사지 오일을 사용한 복합 마사지에 그 효과가 확인되었습니다. 물론 약국이나 상점에서 구매한 제품을 사용해도 됩니다. 그러나 당신이 천연 화장품의 지지자라면 마사지 혼합물을 직접 준비할 수 있습니다.

마사지 구성은 베이스 오일(올리브 또는 포도, 살구, 복숭아 커널 100ml)과 여러 가지 에센셜 오일(20방울 이하, 6종 이하)로 구성됩니다. 에센셜 오일은 뚜렷한 셀룰라이트 방지 효과가 있어야 하며 다음을 권장합니다.

1. 에스테르 중에서 제라늄 오일이 가장 효과적입니다. 이는 체내 울혈이 심한 경우에도 림프 유출을 활성화하고 피부의 탈수 및 조임으로 이어져 탄력 있고 팽팽하게 만드는 능력 때문이다.

2. 주니퍼 오일은 "뒤쪽에서" 셀룰라이트에 작용합니다. 즉, 신진대사를 개선하고 독소를 제거하며 부기를 완화시킵니다.

3. 편백오일은 피부를 재생시키고, 피부 탄력으로 인해 셀룰라이트가 나타나는 것을 줄여줍니다.

4. 삼나무 오일은 피부의 혈액 순환을 개선하여 세포를 산소로 포화시키고 혼잡과 부기를 제거합니다.

5. 자몽 오일은 이뇨 효과로 인해 림프 흐름을 활성화합니다. 일반적인 비만과 셀룰라이트 치료에 사용됩니다.

6. 오렌지는 셀룰라이트와의 싸움에서 첫 번째 위치 중 하나를 정당하게 차지합니다. 오렌지의 오일은 피부를 산소와 비타민으로 포화시키고 독소를 제거하며 피부를 재생합니다.

홈메이드 오일이 셀룰라이트 방지 부항 마사지와 같은 시술에 더 많은 이점을 제공하려면 올바르게 준비되어야 합니다.

1. 오일을 혼합하는 용기는 깨끗하고 건조해야 합니다.

2. 혼합 오일은 서로 상쇄되어서는 안 되며, 서로의 특성을 향상시키고 호환성을 높여야 합니다.

3. 베이스 오일에 에센셜 오일을 첨가해야 하며, 그 반대의 경우는 안됩니다.

에센셜 오일 자체는 셀룰라이트 방지 치료제로 널리 알려져 있으며 진공 마사지와 함께 사용하면 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

이미 셀룰라이트를 없애기로 결정했다면, 셀룰라이트 방지 부항 마사지만으로 끝내지 마세요. 결국 "오렌지 껍질"은 이 질병의 시각적 징후일 뿐이며 치료는 포괄적으로 접근해야 합니다.

식단을 고려하십시오. 지방이 많고 훈제되고 단 음식을 섭취할 수 있으며 단 음료나 술도 거부할 수 없습니다. 이 모든 것이 신체에 가장 좋은 영향을 미치지 않아 피부 문제와 붓기를 유발합니다.

관심을 가질 만한 사항:

물-소금 균형을 모니터링하는 것이 중요합니다. 성인은 하루에 최소 1.5리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다. 생활에 스포츠를 도입하세요. 집에서 운동하고, 체육관에 갈 수 없다면 아침에 달리세요. 달리는 것이 마음에 들지 않는다면 저녁에 5~6km 정도 산책을 해보세요.

그리고 셀룰라이트와의 싸움에서 가장 중요한 것은 모든 절차의 체계성입니다. 원하는 결과를 얼마나 빨리 볼 수 있는지는 끈기에 달려 있습니다.출판됨