임신 중 체중 증가는 얼마입니까? 나와 내 아기에게 정상적인 체중 증가는 어느 정도입니까? 이 기간 동안 먹는 방법과 이유

임산부는 2인분을 먹어야 한다는 말을 자주 듣습니다. 의학적 관점에서 볼 때, 이 진술은 진실과 아무런 관련이 없습니다. 두 사람을 먹으면 빨리 살이 찌는 것을 의미합니다. 그리고 아기를 안고 있는 동안 체중이 늘어나면 산모의 몸에 추가적인 부담이 되고 합병증이 발생할 위험도 높아집니다. 이 자료에서는 다양한 임신 기간 동안 정상적인 체중 증가가 무엇인지 알려 드리겠습니다.

임신 중에 체중이 증가하는 이유는 무엇입니까?

임신 중 체중은 다소 개인적인 기준입니다. 일부 여성의 경우, 예를 들어 심각한 중독증이 관찰되면 첫 번째 및 세 번째 삼 분기에 감소할 수 있습니다. 다른 사람들에게는 체중이 지속적으로 증가하고 있습니다. 처음에 임산부의 체중은 임신 전 체격과 체중에 따라 다릅니다.

비만 여성의 경우 임신 중 총 체중 증가는 날씬하고 날씬한 소녀의 총 체중 증가의 절반에 불과할 수 있습니다.

체중은 아이를 낳는 동안 어느 정도 지속적으로 증가합니다. 그러나 신생아 소년 소녀의 체중은 평균 3000g에서 4000g으로 동일합니다. 여성이 임신 중에 얼마나 많은 체중을 얻었는지에 따라 크게 달라지지 않습니다.- 5~15kg. 다양한 증가는 임산부의 개별적인 특성입니다.

체중 증가는 여러 구성 요소로 구성됩니다.

• 아기. 그의 체중은 어머니 전체 증가량의 약 3분의 1에 달합니다. 일반적으로 아기는 2500~4000g의 몸무게로 태어납니다.
• 태반. 평균적으로 임산부 전체 체중의 약 5 %가 "어린이 공간"에 할당됩니다. 태반의 무게는 일반적으로 400~600g으로 약 0.5kg입니다.
• 양수. 아기가 헤엄치는 물의 무게는 임신 3분기까지 1.5kg에 이릅니다. 사실, 출산에 가까워지면 체중뿐만 아니라 숫자도 감소합니다. 양수의 질량은 전체 증가량의 약 10%입니다.
• 자궁. 여성의 주요 생식 기관은 아기가 태어날 때까지 그 안에 들어갈 수 있도록 항상 성장합니다. 임신 말기의 자궁 무게는 1kg에 달하며 이는 전체 증가량의 약 10%에 해당합니다.

• 가슴. 여성의 유방은 임신 첫 주부터 변화를 겪기 시작하며, 출산 시에는 선조직이 자라서 크게 증가하는 경우가 많습니다. 여성은 이러한 볼륨 변화를 상상하기가 더 쉽습니다.

그러나 우리는 체중에 대해 이야기하고 있으므로 성장한 유방의 평균 체중은 약 600g이며 이는 임산부의 총 체중 증가의 약 2-3%에 해당한다는 점을 고려할 가치가 있습니다.

• 혈액량. 임신한 여성의 몸에서는 자유롭게 순환하는 혈액량이 임신하지 않은 여성에 비해 약 2배 증가합니다. 평균적으로 임산부의 심장에서 펌핑되는 혈액의 양은 약 1.5kg입니다.
• 세포 및 세포 간액. 임산부의 체중은 2kg에 달할 수 있습니다. 위에서 언급한 혈액량과 함께 체액은 전체 체중 증가의 약 4분의 1을 차지합니다.
• 지방 매장량. 임산부의 몸은 다가오는 출산과 산후를 위한 에너지원으로 지방을 축적하기 위해 미리 관리를 시작합니다. 임산부의 몸에는 약 3~4kg의 지방이 축적되는데, 이는 전체 체중 증가의 약 30%에 해당합니다.

체중의 변화

임신 체중 증가의 역학은 시기에 따라 동일하지 않습니다.

• 임신 전반기 동안 여성은 평균적으로 전체 증가량의 약 40%를 얻습니다.
• 임신 후반기에는 전체 임신 기간 동안 획득한 총 체중의 약 60%가 증가합니다.

초기 단계에서는 프로게스테론 호르몬이 지방 축적을 담당합니다. 이는 배아를 보존하고 더욱 발전시키기 위해 임산부의 신체에서 많은 과정을 촉발합니다. 지방을 “비축”하는 것도 태아의 보존과 안녕을 위한 메커니즘 중 하나입니다.

두 번째 삼 분기에는 태반이 활발하게 성장하고 발달하기 시작하고 순환 혈액량이 증가하여 항상 체중이 증가합니다. 첫 삼 분기에 중독증과 식욕 부진으로 인해 체중 감소가 있었더라도 임신 중 메스꺼움이 가라 앉으면 여성은 초기 단계에서 얻지 못한 모든 것을 얻을 수 있습니다.

3분기에는 양수의 양이 감소하기 시작하지만 아이가 적극적으로 체중을 늘리기 때문에 체중이 계속 증가합니다. 아기의 체중이 이미 증가하고 양수의 양이 최소에 도달했기 때문에 지난 2~3주 동안에만 체중이 다소 감소하기 시작합니다. 게다가 임산부의 몸은 생리적으로 출산을 준비하기 시작합니다., 자연스러운 수준에서 출산 과정을 방해할 수 있는 불필요한 모든 것에서 벗어나는 것입니다.

요금 인상 - 계산 방법은 무엇입니까?

정상적인 체중 증가는 임신 전 여성의 체중에 따라 달라집니다. 자신의 정상 체중을 가진 여성의 경우 전체 임신 기간 동안 10~15kg의 체중 증가가 올바른 것으로 간주됩니다. 여성이 약간 과체중이라면 정상적인 체중 증가는 11kg 이하인 것으로 간주할 수 있습니다. 비만 여성의 경우 9개월 동안 체중이 7~8kg 이상 증가해서는 안 됩니다.

의사는 임산부의 체중에 영향을 미치는 모든 요소, 즉 신체 구성, 다태 임신 여부 등을 고려하여 개인 증가를 올바르게 계산하는 데 도움을 줄 것입니다.

평균적으로 첫 삼 분기 동안 주당 200g의 증가가 표준으로 간주됩니다. 12주차까지 여성의 체중은 최대 3~4kg 증가해야 합니다. 두 번째 삼 분기에 식욕이 좋아지고 중독증이 있으면 사라지고 주당 최대 400g까지 증가가 더욱 심해집니다. 임신 말기에 증가량은 일반적으로 주당 100-150g을 넘지 않습니다.

산부인과 의사를 처음 방문할 때 여성이 등록을 신청할 때 키와 몸무게를 측정합니다.

임산부가 임신 전에 자신의 매개변수를 알고 있는 경우 의사에게 이에 대해 알려야 합니다.

이 두 가지 값을 바탕으로 의사는 BMI(체질량 지수)를 계산하여 임신 기간 동안 체중 증가가 올바른지 과도한지 판단할 수 있습니다. 체질량지수는 체중을 신장의 제곱으로 나눈 값입니다.

예를 들어, 여성의 몸무게는 55kg이고 키는 1m 60cm입니다. 계산은 다음과 같습니다: 55/(1.6^2). 이 여성의 BMI는 약 21.5로 밝혀졌습니다. 이는 정상 체중에 해당하며, 이 경우 10-13kg의 증가는 병리적인 것으로 간주되지 않습니다.

BMI의 결과에 따라 여성에게 허용되는 최대 증가 한도가 제공됩니다.

• 18.5 미만의 BMI는 저체중입니다. 임신 중 여성의 체중 증가는 최대 18kg에 달할 수 있으며 이는 매우 정상입니다.
• 18.5에서 25까지의 BMI는 정상 체중이며, 10에서 15kg까지 증가할 수 있습니다.
• BMI 25~30 – 과체중, 체중 증가는 9~10kg을 초과해서는 안 됩니다.
• BMI가 30 이상이면 비만이며 전체 임신 기간 동안 7kg을 초과하는 체중 증가는 병적인 것으로 간주됩니다.

여성이 한 명의 아기가 아니라 쌍둥이나 세 쌍둥이를 낳는 경우, 성장률은 단태 임신과 완전히 다릅니다.

전체 기간 동안 요금 인상 - 표:

개인별 기준을 계산할 때 산전 진료소마다 체질량 지수에 대한 실제 체중의 비율에 대해 서로 다른 기준을 사용합니다. 위에서 가장 인기 있는 등급 시스템에 대해 논의했습니다. 그러나 일부 상담에서 의사는 BMI가 19.8 미만은 정상 체중으로 간주되고, 19.8~26은 과체중, 26 이상은 비만으로 간주되는 다른 시스템, 즉 국제 시스템을 사용합니다.

체질량 지수 자체는 위에 표시된 것과 똑같은 방식으로 계산됩니다. 얻은 결과를 바탕으로 주별, 월별 개별 증가액을 계산할 수 있습니다. BMI가 계산된 시스템에 따라 성장률은 다음과 같을 수 있습니다.

다양한 BMI 계산에 따른 주별 증가 표:

이 표를 사용하면 체질량 지수가 있는 여성은 계산 방법에 관계없이 주별 및 월별 체중 증가량을 이해하는 것이 매우 쉬울 것입니다.

그러나 표시된 값은 단지 기본, 평균이며 임신 전 임산부의 다양한 체질량 지수에서 체중 증가율을 보여줍니다.

각 특정 경우의 체중 증가율은 개인마다 다릅니다., 역학을주의 깊게 관찰해야만 의사는 임산부와 아기의 모든 것이 괜찮은지, 임신 병리가 있는지 판단할 수 있습니다.

통제력을 행사하는 방법은 무엇입니까?

산전 진료소의 의사를 방문할 때마다 임산부의 체중 변화 역학을 모니터링합니다. 그리고 여기 임산부는 사무실에서 체중을 측정하면 집에서 체중을 측정하는 것과 완전히 다른 숫자가 표시된다는 사실과 관련하여 많은 질문을 가지고 있습니다.

여성은 집에서 최소한의 옷으로 체중을 측정하고 상담 시 옷을 입고 신발을 신는다는 점을 확실히 고려해야 합니다. 따라서 숙련된 의사가 항상 임산부의 복장을 조정할 것입니다.

또한, 체중 측정은 이 절차의 명백한 용이성에도 불구하고 적절한 준비가 필요합니다. 그렇지 않으면 산전 진료소의 저울에 실제 체중을 초과하는 체중이 상당히 크게 표시됩니다. 집에서 체중을 재거나 산부인과를 방문하기 전에, 여성은 적절한 체중 측정 규칙을 기억해야 합니다.

• 아침에 체중을 측정하는 것이 가장 좋습니다.
• 집에서 체중을 측정할 때는 매주 같은 날 측정해야 하므로 역학 관계가 더욱 분명해집니다.
• 공복에 측정하는 것이 좋습니다.
• 가정 계량은 최소한의 옷으로 수행되며 알몸이 가능합니다.
• 체중을 측정하기 전에 반드시 화장실에 가서 방광에 소변을, 장에 쌓인 대변을 제거해야 합니다.

산전 진료소의 체중계 데이터가 집에서 측정한 것과 1kg 이상 다른 경우, 여성은 집의 모든 규칙에 따라 측정된 체중 증가를 표시하는 달력을 가지고 있어야 합니다.

달력을 약속 장소에 가져가서 의사에게 보여줄 수 있습니다. 임산부의 의료 기록에 의사는 매 약속마다 체중 증가 그래프를 그립니다. 이와 같은 여성은 집에서 스스로 그림을 그릴 수 있습니다. 이는 임산부가 과체중이 증가하기 시작하는 기간, 체중이 멈추거나 떨어지기 시작하는 기간을 제때에 알아차리는 데 도움이 될 것입니다. 고르지 못한 일정은 항상 의사와 상의해야 하는 놀라운 신호입니다.

강하고 급격한 증가는 임신증의 시작, 즉 외부 검사에서는 보이지 않는 내부 부종이 나타나는 것을 나타낼 수 있습니다. 체중이 천천히 증가하고 주 단위뿐만 아니라 월 단위로도 거의 변하지 않으면 이는 아동 발달, 태반, 양수량 감소 및 기타 불쾌한 과정의 다양한 병리를 나타낼 수 있습니다.

급격한 체중 증가의 위험은 무엇입니까?

이미 알고 있듯이 기준은 개인마다 다르지만 체중 증가율은 매우 중요합니다. 여성의 체중 측정 중 체중이 표에 따르면 정상 범위에 속하지만 불과 일주일 전에 체중이 현저히 낮아진 경우에도 그러한 증가는 상당히 적절하지만 의사를 기쁘게 할 것 같지 않습니다.

임산부의 체중은 다양한 기간에 허용되는 간격으로 점진적이고 원활하게 증가하는 것이 중요합니다.

여성은 임신 중 자신의 체중과 같은 기준을 과소평가하는 경향이 있습니다. 임산부를 위한 수많은 포럼에서 여성들은 종종 의사가 체중 감량을 강요하여 자신을 "공포"하고 있다고 말하고 만장일치로 "유능하게"서로에게 "주의를 기울이지 말라"고 조언합니다.

아이를 낳는 기간 동안의 과체중은 다음과 같은 증가로 간주됩니다.

• 일주일 만에 여성의 체중은 2kg 이상 증가했습니다(임신 기간에 관계없이).
• 첫 삼 분기 동안 임산부는 4kg 이상 "체중이 증가"했습니다.
• 두 번째 삼 분기에 여성이 매달 1.5kg 이상 증가하는 경우;
• 세 번째 삼 분기에 주당 증가량이 800g을 초과하는 경우.

과체중은 후기 중독증이 발생할 위험이 매우 높습니다. 부종은 외부에 있을 수 있으며, 여성은 양말의 신축성 있는 밴드의 특징적인 자국이나 결혼 반지를 착용하거나 제거할 수 없는 현상으로 인해 자신을 쉽게 볼 수 있습니다. 붓기는 주로 손목, 얼굴, 발목에 발생합니다. 그러나 눈에 보이는 부종이 없더라도 훨씬 더 위험하고 교활한 내부 부종이 없다는 의미는 아닙니다.

부종과 혈압 변화로 인해 산모-태반-태아 시스템의 정상적인 혈류가 중단됩니다. 결과적으로 아기는 적절한 발달에 필요한 영양분과 산소를 ​​덜 받습니다.

과도한 킬로그램과 표준을 초과하는 활동적인 체중 증가도 30주 이전의 조산과 39주 이후의 후기 임신 위험에 위험합니다.

30%의 과도한 증가는 태반의 조기 노화로 이어지며, 이는 아기가 임신 마지막 주에 많은 양의 영양분을 섭취하지 못함을 의미하며 이는 다가오는 출산을 준비하는 과정에서 매우 중요합니다. .

여분의 파운드는 종종 치질, 정맥류 및 출산 중 노동력 약화로 이어지며, 그 결과 의사는 아이의 생명을 구하기 위해 예정되지 않은 응급 제왕 절개를 수행해야합니다.

저체중은 왜 위험한가요?

임신 중 체중 부족은 다양한 형태의 태아 영양실조로 이어집니다. 아기는 필요한 물질과 비타민을 충분히 섭취하지 못합니다. 여성의 경우 80%에서 너무 적게 증가하면 아이들은 더 약하게 태어납니다, 저체중, 심각한 영양실조(피하 지방량이 부족함). 그러한 아이들은 환경에 적응하는 데 더 어려움을 겪으며 체온 조절 과정도 더 어렵습니다.

자궁 내 성장 지연은 선천성 신경 질환과 호르몬 장애의 위험을 증가시키며, 그 결과는 아기 신체의 모든 시스템과 기관에 영향을 미칠 수 있습니다.

때때로 약간의 증가 또는 증가 부족은 여성이 말 그대로 굶주리고 먹을 것이 충분하지 않기 때문에 발생합니다. 이는 사회적으로 불리한 가정뿐만 아니라 임신 중독증으로 인해 식욕이 완전히 부족한 임산부에게도 발생합니다. 이로 인해 에스트로겐 수치가 부족해지며, 조기 유산, 임신 중절, 임신 중기 및 말기 조산 가능성이 10배 증가합니다.

임신 첫 삼 분기에 800g 미만, 두 번째 삼 분기에 5kg 미만, 임신 36주에 가까운 세 번째 삼 분기에 7kg 미만의 체중 증가는 불충분한 것으로 간주됩니다.

과체중인 경우 어떻게 해야 합니까?

체중이 간헐적으로 너무 급격하게 증가하는 경우, 중간 체중 측정 결과 증가가 병리학적이라는 것이 밝혀지면 여성은 호르몬 검사를 처방받습니다. 왜냐하면 과식 외에도 체중의 이러한 "행동"의 원인이 호르몬 불균형에 있을 수 있기 때문입니다.

이 버전이 확인되면 여자는 호르몬 치료,그 결과 호르몬 수치가 회복되고 극심한 체중 증가 문제가 해결됩니다.

그 이유가 과식과 신체 활동 부족(아쉽게도 많은 임산부가 2인분을 먹어야 한다고 확신하고 걷기와 수영으로 과부하를 가하는 것이 해롭다고 확신하는 경우) 임산부를 위한 보편적인 식단을 권장합니다. .

임산부는 밤잠을 위해 할당된 시간을 제외하고 하루에 5~6회, 매 3~4시간마다 식사를 해야 합니다.

1회 제공량은 여성이 배에 담아 음식을 접었을 때 시각적으로 음식의 양이 손바닥에 들어갈 만큼의 양으로 줄여야 합니다.

28~29주 후에는 금식일이 허용됩니다. 일주일에 한 번 임산부는 저지방 코티지 치즈 0.5kg, 삶은 메밀 400g, 발효유 제품 1리터를 5~6회 섭취할 수 있습니다. 단식일에는 설탕과 소금을 완전히 금지합니다.

체중 증가 정도에 따라 여성은 하루에 얻을 수 있는 칼로리의 양을 정합니다. 대부분 2200-2500 Kcal입니다. 다이어트 식품 웹사이트에는 개별 식품과 즉석 식품 모두의 칼로리 수를 빠르게 알아낼 수 있는 카운터가 있습니다. 이렇게 하면 주, 월, 일별 메뉴를 쉽게 계산하는 데 도움이 됩니다.

마지막 식사는 잠자리에 들기 2~3시간 전에 섭취해야 합니다. 모든 요리는 튀기거나 튀기거나 많은 향신료를 사용하지 않고 조리됩니다. 그들은 또한 음주 정권을 모니터링합니다. 여성은 하루에 1.5-2 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다.

허용되는 음식과 요리는 양배추, 호박, 죽, 살구, 수박, 사과, 메밀, 오트밀, 쌀, 우유, 쇠고기, 송아지 고기, 칠면조, 닭고기, 토끼, 지방 함량이 높지 않은 코티지 치즈입니다.

금지 식품 - 초콜릿, 구운 식품, 지방이 많은 돼지고기, 훈제 소시지 및 생선, 튀긴 것, 소금에 절인 것, 절인 것, 완두콩, 콩, 양질의 거친 밀가루, 보리, 패스트 푸드, 아이스크림, 연유, 포도, 바나나, 통조림 식품(고기 및 생선) ) ).

소금의 양은 하루 5g으로 줄입니다. 설탕을 완전히 포기하고 느린 탄수화물(달콤한 과일과 시리얼)로 대체하는 것이 좋습니다. 탄산음료, 시럽, 맥주는 허용되지 않습니다.

특별한 체조 운동, 신선한 공기 속에서의 산책, 수영, 요가는 체중을 조절하고 줄이려고 노력하는 임산부에게 도움이 됩니다. 금기사항이 없는 경우, 의사는 신체 활동을 늘리라고 확실히 조언할 것입니다.. 이는 영양 교정과 함께 허용 가능한 수준으로 증가하는 데 도움이 될 것입니다.

증가가 충분하지 않은 경우의 조치

여성이 저체중이거나 저체중이라면 의사는 위장병 전문의와 내분비 전문의의 검사를 의뢰해야 합니다. 여성이 위장병이나 호르몬 문제가 없다면 영양 교정도 받게됩니다.

그녀의 일일 식단의 칼로리 함량은 2500 – 3000 Kcal을 초과해야 합니다. 식단에는 버터와 식물성 기름, 진주 보리와 양질의 거친 밀가루, 완두콩과 콩, 구운 식품, 지방이 많은 생선과 고기가 포함되어야 합니다.

과체중과 마찬가지로 금지 사항은 훈제, 절인 음식 및 튀긴 음식에 적용됩니다. 다이어트에 대한 나머지 접근 방식은 동일합니다. 바람직하게는 정상적인 양의 식사를 나누어 식단에 지방, 탄수화물 및 단백질 함량이 충분한 지 확인하십시오. 의사는 영양 교정 외에도 아기가 엄마의 혈액에서 필요한 영양분을 섭취할 수 있도록 비타민 복합체를 처방합니다.

여성이 말 그대로 "조각이 목에 맞지 않는"심각한 중독증을 ​​앓고 있다면 여성은이 불쾌한 상태에 적응하고 강제로 먹어야합니다. 적어도 독성 공격 사이의 작은 부분.

메스꺼움이 발생할 가능성이 낮은 순간을 선택해야 합니다.

고통스러운 중독증이 있는 많은 임산부는 밤에 침대에서 식사를 하거나 신선한 공기 속에서만 식사를 하려고 합니다.

체중 증가가 불충분하고 태아 성장 지연이 진단되면 여성은 병원에서 치료를 받아야 하며, 그곳에서 자궁태반 혈류를 개선하는 데 필요한 약물, 비타민을 주입하고 점적하며 또한 투여하게 됩니다. 고칼로리 식단 구성에 대한 모든 권장 사항.

일반적으로 이러한 조치 후에는 임산부의 체중이 증가하고 평균 증가는 표준의 하한에 있지만 여전히 적합합니다. 그러한 임산부는 태반과 아기의 발달을 모니터링하고 예상 체중에 대한 예비 분석을 수행하기 위해 더 자주 초음파 검사를 받도록 권고받을 수 있습니다.

다음 영상에서는 산부인과 전문의가 임신 중 체중에 관한 중요한 사실을 알려드립니다.

현재 표준은 11-15kg의 체중 증가로 간주됩니다. 이 범위에 도달하는 범위는 체형과 임신 전 체중(과체중, 저체중 또는 이상에 가까움)이라는 두 가지 요소에 따라 달라집니다. 키가 크고 마른 여성(무력증 유형)은 일반적으로 키가 작고 통통한 여성(피크닉 유형)보다 체중이 적게 증가하며, 평균 체격의 여성은 대략 11~15kg 범위의 중간에 해당합니다.

모든 임산부는 아기가 며칠 동안 영양실조를 겪을 경우를 대비해 아기에게 지속적인 에너지 공급을 보장하기 위해 지방 비축량이 필요합니다. 이를 "아기 지방"이라고 생각하세요. 이 동일한 지방 비축량은 아기가 태어난 후 우유를 생산하는 데 필요한 칼로리를 제공할 것입니다. 임신 초기에 이미 일부 예비금이 축적된 경우 이를 크게 늘릴 필요가 없습니다. 임신 전에 너무 말랐다면 몇 파운드를 더 빼는 것이 필수입니다.

산모 및 태아 체중표는 일반적으로 허용 가능한 한계와 평균값을 제공합니다. 체중이 매달 표에 표시된 것과 일치하지 않는다고해서 임신이 비정상적으로 진행되고 있다는 의미는 아닙니다. 다음은 체중 증가를 평가하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

• o 임신 초기에 체중이 이상적에 가까우면 정상적인 체중 증가는 11~15kg이 되어야 합니다.
• 임신 초기에 체중이 이상적인 것보다 약간 더 높으면 정상적인 체중 증가는 9~11kg이어야 합니다. 비만인 경우 증가량은 9kg 미만이어야합니다.
• 임신 초기에 체중이 이상적이지 않은 경우 정상적인 체중 증가는 13.5~18kg입니다.

중요한 것은 척도가 보여주는 것이 아니라 당신이 어떻게 느끼는가입니다. 기분이 좋고, 건강해 보이고, 아기가 정상적으로 발달하고 있다면, 필요한 체중이 증가하고 있는 것입니다. 올바르게 먹으면 체중에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 매월 모니터링하는 유일한 이유는 갑작스러운 체중 증가로 이어질 수 있는 이상(예: 중독증)을 식별하는 것입니다. 경험이 풍부한 의사들은 임신 중 체중 증가가 매우 개별적이며 특정 유기체의 화학적 과정의 특성에 따라 달라진다는 것을 알고 있습니다. 합리적인 식단의 원칙을 고수하는 여성은 "허용"15kg보다 조금 더 늘릴 수 있지만 출산 후 빨리 잃습니다. 자신의 식단에 덜 주의를 기울이는 또 다른 임산부는 체중 증가를 덜 경험할 수도 있지만, 여분의 파운드를 줄이는 데는 더 오랜 시간이 걸릴 것입니다.

임신 초기에 이상적인 체중에 가까운 평균 체격의 여성의 대략적인 체중 증가율은 다음과 같이 결정될 수 있습니다.

• 첫 삼 분기에는 1.8kg. 임신 초기에 저체중이면 0.5kg을 더하고, 초기에 과체중이면 0.5kg을 뺍니다.
• 첫 삼 분기 이후에는 주당 400g입니다. 임신 초기에 저체중이라면 100g을 더하고, 초기에 과체중이라면 100g을 뺍니다.
• 지난달에는 아이가 빠르게 성장하고 있음에도 불구하고 체중 증가가 느려지는 것이 정상적인 것으로 간주됩니다. 일부 여성은 지난 한 달 동안 0.5kg에서 1kg으로 체중이 늘었고, 다른 여성의 체중은 그대로 유지되었으며, 일부 여성은 체중이 감소하기도 했습니다. 이것은 모두 정상입니다.

대부분의 여성의 경우 주요 체중 증가는 두 번째 삼 분기에 발생하며 이는 어린이의 가장 강렬한 체중 증가와 일치합니다 (체중이 32 배 증가). 대부분의 임산부는 확장되는 자궁과 그 안에 있는 태아에게 영양을 공급하는 데 필요한 혈액량의 가속화된 증가로 인해 15주에서 20주 사이에 2~5kg이 빠르게 증가합니다. 그리고 여기의 모든 것은 대사 과정의 개별적인 특성에 의해 결정됩니다 (또는 임산부가 주말이나 휴가 중에 자신을 제한하지 않았다는 사실에 의해). 일반적으로 이러한 점프는 한 번 발생하고 모든 것이 평소대로 다시 진행됩니다. 대부분의 아기는 5개월 이후 체중의 90%가 증가하고 마지막 2개월 동안 50%가 증가합니다.

일부 여성은 체액 저류로 인해 임신 첫 주 동안 체중이 3.5~4.5kg 증가하는 반면, 일부 여성은 지속적인 메스꺼움과 식욕 부진으로 인해 체중이 감소합니다. 정상 체중을 가진 대부분의 여성은 첫 삼 분기에 몇 파운드의 체중 증가 또는 감소에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 너무 마른 여성은 임신 첫 3개월 동안 체중 감량을 피해야 합니다.

Sears W.와 M. 아기를 기다리고 있습니다. 엑스모, 2009

임신 21주차가 되면 여성은 아마도 아기의 발차기에 익숙해질 것입니다. 아이가 태어날 때까지 아직 4 개월 남짓 남았지 만 임산부는 이미 큰 배, 변화, 소화 문제 등 자신의 위치에 대한 모든 "매력"을 느끼고 있습니다. 그러나 이러한 불편 함은 아기에 대한 흥미 진진한 기대, 아기에 대한 즐거운 생각과 대화, 친척의 지원으로 보상되는 것 이상입니다.

살찌 다

임신 21주차에 임산부는 350~550g의 체중이 증가할 수 있으며, 아이를 낳기 시작한 순간부터 총 체중 증가량은 보통 4.5~6.5kg이다. 위 수치는 평균치입니다.

정보이 임신 기간 동안 여성은 대개 식욕이 뛰어납니다. 과도한 체중 증가를 예방하려면 단 음식과 전분 함량이 높은 음식의 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 소화관의 부하를 줄이려면 음식을 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.

배 크기

21 주에 임산부의 배는 매우 인상적이지만 가까운 시일 내에 더욱 커질 것입니다.

자궁도 계속해서 성장하며 이때 중심은 배꼽 높이 1cm 위에 위치합니다. 복부의 근육과 조직이 태아의 크기 변화에 적응함에 따라 여성은 때때로 신체의 이 부분에 가벼운 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 그러나 통증이 오래 지속된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

태아의 크기와 발달

21주차 태아의 성장은 약 18cm(정수리에서 엉덩이까지) 또는 25-26cm(전신 길이 - 정수리에서 발뒤꿈치까지)이며 체중은 300g 이상.

이때 아기의 몸에는 내부 장기의 모양과 기능에 새로운 변화가 일어납니다.

• 소화관은 염산과 일부 효소를 생성하기 시작합니다.
• 아기의 취향 선호도가 형성되고 있으므로 임산부는 제품 구성에 특별한주의를 기울여야합니다.
• 뼈와 근육 조직을 만드는 과정은 계속됩니다.
• 비장이 기능하기 시작합니다.

정보엄마가 좀 더 차분해질 수 있도록 저녁에 배를 부드럽게 쓰다듬어 보세요. 아기는 엄마 손의 부드러운 감촉을 느끼고 움직임이 줄어들 것입니다.

생리적 변화

21주차에는 여성의 무게 중심이 약간 이동하고 그 결과 보행도 변합니다. 허리 통증을 예방하거나 강도를 줄이려면 규칙적으로 휴식을 취하고 가능한 한 자주 자세를 바꿔야 합니다.

이 단계에서 여성은 위엄 있는 자세, 풍만한 가슴, 둥근 배, 반짝이는 눈과 머리카락 등 정말 아름다워 보입니다. 이전에 고통을 겪었던 공정한 섹스의 대표자들에게도 피부가 깨끗해졌습니다. 외모의 개선은 다양한 호르몬의 작용과 모성을 위한 신체의 준비와 관련이 있습니다.

복수

원칙적으로 21주차에는 예정된 시험이 실시되지 않습니다. 이때까지 모든 시험이 이미 완료되었습니다.

중요한비정상적인 증상이 나타나면 스스로 자격을 갖춘 의학적 조언을 구할 수 있습니다.

영양물 섭취

21주차에는 식단에 특별한 변화를 주면 안 되지만, 매일 충분한 양의 칼슘 함유 식품(,)을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 중요한 미량 원소의 신체 섭취량이 적으면 어린이가 스스로 골격을 형성하기 위해 건축 자재를 "추출"하기 시작하므로 여성은 치아, 뼈 조직 및 머리카락에 문제를 경험할 수 있습니다.

임신 21주차에는 다음 사항에 주의하세요.

• 혼자 오래 산책하지 않는 것이 가장 좋습니다, 그러나 다른 사람들과 함께 있을 때는 임산부의 기분이 더 나빠질 수 있으며, 심지어 외부의 열기나 실내의 답답함으로 인해 실신할 정도까지 되기도 합니다.
• 수영장에서의 수영, 걷기, 가벼운 스트레칭 운동을 선호하는 것이 좋습니다., 하지만 먼저 의사와 상담해야 합니다.
• 임신 중기 여성의 일일 식단의 칼로리 함량은 "임신 전"표준보다 550kcal 더 높아야합니다. 임산부가 2인분을 먹는 것이 바람직하다는 말은 현대 상황에서는 관련이 없으며 심지어 해롭습니다.
• 강제로 구부리거나 쪼그리고 앉을 때 위를 압박하지 않는 방식으로 이러한 동작을 수행하는 것이 필요합니다(예: 구부리기, 옆으로 기울이기, 한쪽 무릎에 무릎을 꿇는 등). 그러나 구부러진 자세로 장기간 하중을 가하는 것은 금기입니다.

모든 임산부가 영양과 관련하여 합리적인 경계를 존중하는 것이 얼마나 중요한지 이해하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 출산 후 몸매를 갖추기 어려울 자신의 몸매에 대해 걱정하고 모든 것에 자신을 제한하기 시작하는 반면, 다른 사람들은 이제 말 그대로 "2 인분"을 먹고 좋아하는 음식에 크게 의지해야한다고 생각합니다.

실제로, 표준에서 벗어나면 여성 자신과 아기의 건강에 똑같이 위험을 초래할 수 있습니다. 임신 중 체중 변화에 대해 알아야 할 사항과 최적의 체중 증가를 올바르게 계산하는 방법은 무엇입니까?

임신 중 저체중 또는 과체중의 위험은 무엇입니까?

임신 중 평균 체중 증가는 9~14kg입니다. 물론, 정확한 수치는 여러 요인에 따라 달라지므로 이 값을 각 특정 사례에 적용할 수는 없지만 한 방향 또는 다른 방향으로 급격한 편차가 있으면 임산부에게 경고해야 합니다.

• 저체중은 임산부에서 첫 달, 즉 중독증으로 고통받는 기간에 종종 발생합니다. 손실에 심한 구토(매 식사 후)가 동반되지 않으면 아기는 위험에서 벗어날 가능성이 높습니다.

낮은 체중은 임신 2기와 3분기에 가장 큰 위험을 수반합니다, 태아에게 영양소가 많이 필요하고 그 부족으로 인해 신생아의 체중 부족, 다양한 발달 병리 및 심리적 문제가 발생할 수 있습니다. 이 경우 여성의 중요한 호르몬 수치가 저하되어 유산이나 조산으로 이어질 수 있습니다.

• 과체중은 임신에 있어서 미적인 문제일 뿐만 아니라 전체 부담이 산모의 건강에 영향을 미치기 때문입니다. 종종 그것은 후기 중독증이라고 불리는 위험한 상태인 임신증의 발병을 유발합니다. 자간전증은 다른 문제를 일으킬 수 있어 아이의 건강에 직접적인 위협이 됩니다. 임신증에 대해 자세히 알아보기

과체중은 과식으로 인한 것이 아니라 부종으로 인해 발생할 때 더욱 위험합니다.- 일반적으로 이러한 경우 증가는 단기간(주당 1kg 이상)에 발생합니다. 이것은 수종의 첫 번째 증상일 수 있습니다. 신체 조직에 체액이 과도하게 축적되며, 그 주요 원인은 신장 장애입니다.

이러한 문제를 스스로 해결하는 것은 절대 권장되지 않으므로 임산부가 체중이 급격히 증가하면 즉시 의사와 상담해야합니다.

그리고 적시에 위협적인 상태를 알아차리고 조치를 취하려면 임산부는 임신 중 최적의 체중 증가가 무엇인지 알아야 합니다.

임산부는 왜 살이 찌나요?

대중적인 믿음과는 달리 임산부는 성장하는 아기의 체중과 지방층으로 인해 과체중이 증가할 뿐만 아니라 전체 수치의 약 절반을 차지합니다. 9개월이 지나면 여성의 자궁, 혈액량, 세포간액이 증가하고 양수와 태반이 형성되며 유선이 활발하게 성장하기 시작합니다.

이러한 변화는 아기의 적절한 성장과 발달에 필요합니다. 즉, 산부인과 의사뿐만 아니라 여성 자신도 모니터링해야합니다.

임신 중 체중 증가를 결정하는 것은 무엇입니까?

여성에게 허용되는 체중 증가를 계산하려면 초기 체중, 즉 BMI(체질량 지수)를 고려해야 합니다. 이는 체중(킬로그램)/키(미터)의 제곱이라는 특수 공식을 사용하여 계산됩니다. 결과 결과를 통해 여성의 체중이 정상에 얼마나 가까운지 평가할 수 있습니다. 수치가 19.8-26 범위에 있으면 체중이 정상이고, 19 미만은 부족하고, 26 이상은 과다, BMI는 30 이상입니다. 비만을 나타냅니다.

• 마르고 허약한 여성(소위 무력증 유형)은 임신 중에 체중이 13-18kg 증가해야 합니다.
• 정상적인 체격과 체중을 가진 여성의 경우 허용되는 증가량은 11-16kg입니다.
• 비만 및 과체중인 여성의 체중은 일반적으로 7~11kg 증가합니다.
• 비만인 경우 의사는 임산부에게 특별한 식단을 처방하고 체중 증가는 6kg을 초과해서는 안됩니다.

또한 매주 전체 체중에 영향을 미치는 여성과 태아의 신체에 특정 변화가 발생하기 때문에 주별 태아의 임신 연령을 고려하는 것이 매우 중요합니다.

임신 주별 체중

임신 중 체중 증가는 몇 주에 걸쳐 고르지 않게 발생합니다. 처음에는 거의 눈에 띄지 않으며 중간에 크게 증가하고 출산에 가까워지면 다시 감소합니다.

아기가 특히 활발하게 성장하고 발달하기 시작하는 두 번째 삼 분기에는 체중 증가가 초기 중요성을 갖기 때문에 여성은 특히 조심해야합니다. 숫자는 다음과 같이 분포됩니다: 마른 여성의 경우 주당 약 500g, 정상 체중의 임산부의 경우 450g 이하, 과체중 여성의 경우 300g 이하입니다.

임신 3분기에는 임산부의 체중이 감소하며 신체가 아기의 탄생을 준비하는 과정에서 이러한 과정은 자연스러운 현상입니다.

체중이 너무 급격하게 감소하지 않도록 하는 것이 매우 중요합니다. 이는 임신 발달의 병리를 나타낼 수 있기 때문입니다.

느린 체중 증가의 위험은 무엇입니까?

느린 체중 증가는 임산부에게 상대적인 개념입니다. 첫 삼 분기에는 체중이 증가할 뿐만 아니라 감소할 수도 있기 때문입니다.

일부 임산부는 14주 후에야 첫 번째 킬로그램을 얻습니다. 이는 일반적으로 과체중이 될 유전적 소인이 없는 몸집이 작은 여성이나 중독증으로 고통받는 여성에 관한 것입니다. 첫 번째 경우에는 9개월 내내 체중이 천천히 증가하므로 임산부가 정상적으로 느낀다면 걱정할 필요가 없습니다. 중독증으로 고통받는 여성에 대해 이야기하면 두 번째 삼 분기에는 일반적으로 불쾌감이 사라지고 체중이 정상으로 돌아가고 체중 증가가 진행됩니다.

임산부가 금식하거나 엄격한 식단을 따르거나 단순히 식사를 제대로 하지 않으면 유산이나 조산의 위험이 크게 높아집니다.

그러한 상황에서 여성은 제한을 포기하고 식단을 정상으로 되돌려야 합니다. 하루에 여러 번, 식사 사이에 작은 부분을 먹고, 치즈, 견과류 또는 말린 과일을 간식으로 먹고, 음식에 약간의 버터나 사워 크림을 추가할 수 있습니다.

임신 중 영양 규칙에 대해 읽어보세요

급격한 체중 증가의 위험은 무엇입니까?

급속한 체중 증가는 다태 임신, 저체중 여성, 신체가 아직 발달 중인 너무 어린 산모의 경우 일반적입니다.

다른 경우에는 정상적인 과식의 결과이므로 식단 조정이 필요합니다. 과체중은 아이의 생명에 직접적인 위협이 되지는 않지만 아기에게 당뇨병, 고혈압, 자간전증, 과체중을 유발할 수 있으며, 이는 출산 중 합병증, 심지어 제왕절개까지 초래할 수 있습니다.

체중이 너무 빨리 증가하는 경우, 여성은 영양사와 상담하고 빠르게 소화되는 탄수화물(과자, 구운 식품, 파스타)을 포기하고 메뉴에 과일, 야채, 시리얼 및 유제품을 포함시키는 것이 좋습니다.

과체중이 부종의 결과라면 상황은 훨씬 더 위험합니다. 제때에 문제를 파악하고 의학적 도움을 받으려면 임산부는 임신 중 체중 증가표와 정확한 저울을 준비해야합니다. 주당 1kg 이상 증가하는 것은 심각한 우려의 원인입니다.

임신 중 과체중 증가를 방지하는 방법에 대해 읽어보세요.

임신 중 체중 감량은 위험한가요?

임신 첫 삼 분기에는 중독증으로 인해 체중 감소가 가능하며, 두 번째 삼 분기에는 이러한 상황이 일반적으로 다양한 질병 및 스트레스와 관련되어 있으며, 세 번째 삼 분기에는 1-2kg의 손실이 조기 출산의 전조입니다. .

어쨌든 임신 중 체중 증가는 순전히 개인적인 문제이므로 임산부가 자신의 웰빙과 먹는 음식의 질을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다.

체중이 빠르고 급격하게 감소하는 경우(특히 임신 1분기 및 2분기)에는 즉시 의사에게 이를 알려야 합니다. 이는 아기의 건강과 생명에 심각한 위협이 될 수 있기 때문입니다.

임신 중 다이어트

임신 기간 동안의 다이어트, 엄격한 영양 시스템 및 단식일(특히 소위 "배고픈 날")은 임산부가 과체중인 경우에도 엄격히 금지됩니다.

아기가 모든 영양소, 비타민 및 미량 원소를 섭취하도록하는 것이 매우 중요하므로 임산부는 굶어서는 안됩니다. 그에 따라 식단의 균형을 맞추고 필요한 경우 전문가의 조언을 받아야합니다.

체중 증가 및 태아 성장 규범

아이의 키와 몸무게의 증가는 임산부의 체중만큼 중요한 매개변수입니다. 더 일찍 수행하는 것이 불가능하기 때문에 약 8 주부터 측정을 시작합니다.

아기의 체중과 키는 고르지 않게 증가합니다. 처음에는 태아가 빠르게 성장하고 14~15주차부터 그 과정이 약간 느려집니다. 이는 이 기간 동안 아이의 주요 임무가 새로운 기술(깜박임, 팔 움직이기 등)을 개발하는 것이지 체중과 키를 늘리는 것이 아니라는 사실 때문입니다. 세 번째 삼 분기 초에 아기의 체중 증가가 다시 가속화되고 생년월일까지 체중이 2.5kg에서 3.5kg에 이릅니다.

어린이의 체중과 키는 개별 매개 변수이며 주로 성별 및 유전적 소인과 같은 여러 요인에 따라 다르지만 표준으로 간주되는 평균 수치가 있습니다.

또한 초음파 검사는 반드시 다음과 같은 지표를 측정합니다.

• BPR - 양두정골 머리 크기(하부 윤곽선의 외부 표면과 하단 윤곽선의 내부 표면 사이의 거리)
• DB - 허벅지 길이;
• AB - 복부 둘레;
• DHA - 가슴 직경.

이러한 지표는 임신 기간에 비례하여 증가해야 하며 키, 체중과 함께 병리의 유무를 알 수 있는 매우 중요한 매개변수입니다.

지연이나 진전은 의사와 상담해야 할 이유가 되지만, 어떤 경우에도 당황할 이유는 없습니다. 왜냐하면 모든 작은 사람은 자신의 특성을 가질 수 있는 개인이기 때문입니다.