임신 중 정상 체중은 얼마입니까? 임신 중 체중 증가는 얼마입니까? 주별 임신 체중 계산기

임신 중에 임산부의 몸은 지방 조직을 저장합니다. 추위와 외부의 신체적 요인으로부터 아기를 보호합니다. 임신 중 정상적인 체중 증가는 약 10-15kg입니다.여기에는 태아의 질량, 태아막 및 양수도 포함됩니다.

아이를 낳는 동안 여성은 식단을 따르고 일일 칼로리 섭취량을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 과식과 신체 활동 부족은 비만의 원인이 됩니다. 이는 임산부의 근골격계, 비뇨기계 및 심혈관계에 가해지는 부하를 증가시켜 당뇨병, 죽상경화증 및 기타 똑같이 심각한 질병이 발생할 위험을 증가시킵니다.

체질량 지수

체질량지수는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어 계산합니다. 결과 표시기는 결과가 결정되는 두 자리 숫자와 동일해야 합니다.

정상적인 BMI 값은 18에서 25 사이로 간주됩니다. 이러한 숫자는 체격이 좋고 건강에 위험이 없음을 나타냅니다. 18 미만의 BMI 값은 저체중에 해당합니다. 이 지표는 영양 장애, 빈혈 및 악액질 발병 위험이 증가했음을 나타냅니다.

BMI 25~30은 환자의 체중이 증가했지만 아직 비만으로 간주되지는 않는 경계선 상황입니다. 이 지수 값을 가진 사람들은 초과 체중 감량을 시도해야 합니다.

주목! 일반적으로 전체 임신 기간 동안 저체중 여성은 18kg을 넘지 않아야하며 정상 체중 표시기는 15kg 이하, 비만은 9kg 이하입니다.

체질량지수 계산은 근육이 과도하게 발달한 사람에게는 예후 가치가 없습니다. 운동선수의 BMI 값은 25를 초과할 수 있지만 이것이 체중 증가를 의미하지는 않습니다. 이 특징은 근육 조직의 무게가 지방 조직보다 훨씬 더 무겁기 때문입니다.

또한 체질량지수는 어린이, 절단 수술을 받은 사람, 임산부의 경우 신뢰할 수 없습니다. 예후를 위해 임신 중 임신 전 여성의 BMI 값이 사용됩니다. 체질량지수를 계산함으로써 의사는 임신의 각 단계에서 정상적인 체중 증가를 알아낼 수 있습니다.

증가분포

태아. 아기는 임신 첫 주부터 체중이 늘어납니다. 그러나 임신 3분기에는 체중이 크게 증가한 것으로 나타났습니다. 이 시기에 태아의 모든 기관과 시스템이 형성되고, 성장과 체중 증가를 통해 출산을 준비하기 시작합니다. 일반적으로 출생 당시 어린이의 체중은 2500~4000g입니다.

양수.양수는 태아의 서식지입니다. 그 양은 임신 3기 중반까지 아기의 성장에 비례하여 증가하여 2-2.5kg에 이릅니다. 그 후 양수의 양은 점차 감소합니다. 아기가 태어날 때 양수의 양은 1.2-1.5kg에 이릅니다.

자궁. 임신 전 크기는 8cm를 초과하지 않습니다. 임신 중에는 자궁이 500배로 커지고 근육 섬유가 비대해집니다. 임신이 끝날 때까지 장기의 무게는 1000-1200g에 도달할 수 있습니다.

태반과 막.이러한 구조는 아기와 함께 성장합니다. 아기의 체중이 무거울수록 태반과 양막이 ​​더 무거워지고 커집니다. 태어날 때 태반의 무게는 약 500g입니다.

유선.성 호르몬인 에스트로겐과 프로락틴의 영향으로 유방 확대가 관찰됩니다. 이는 선관의 증식에 의해 달성됩니다. 유방 부종은 임신 첫 주에 시작됩니다. 임신 기간이 끝날 무렵 유선의 질량은 500g 증가합니다.

혈관내액.임신 중에는 아기의 영양이 아기의 활동에 달려 있기 때문에 어머니의 심혈관 시스템은 "두 사람을 위해"작동합니다. 태어나지 않은 아이는 집중적 인 혈액 공급이 필요하기 때문에 임산부의 몸에서 혈액량이 증가하는 것이 관찰됩니다. 이 변화는 임신 기간 중간에 발생합니다. 임신이 끝날 때까지 혈관 내 체액량의 증가는 약 1200-1500g입니다.

부종. 임신 마지막 삼 분기에는 임산부의 비뇨기 계통에 가해지는 부하가 증가합니다. 여성의 신장은 세포간 공간으로 들어가는 필요한 양의 체액을 처리할 시간이 없습니다. 일반적으로 임신 말기에는 부종의 양이 2~3kg을 초과해서는 안 됩니다.

지방. 그 침착은 임신 중 산모의 신체의 생리적 반응으로 간주됩니다. 그러나 지방 조직으로 인한 정상적인 체중 증가는 4-5kg을 초과해서는 안됩니다.

임신 중 체중 증가에 관한 중요한 사실

임신 체중 증가 차트

쌍둥이를 낳을 때 정상적인 체중 증가는 정상적인 임신 기간보다 훨씬 높습니다. 체중 증가율을 계산하기 위해 임산부는 특수 테이블을 사용할 수 있습니다. 여기서 값은 kg 단위로 가능한 증가를 나타냅니다.

임신 전 체중 부족

임신 전 정상 체중

임신 전 과체중

쌍둥이를 안고

임신 중 과체중

대규모 부종은 임신의 위험한 합병증, 즉 임신성 동맥 고혈압의 징후 중 하나입니다. 이 질병은 혈압 상승, 일반적인 소변 검사에서 단백질의 출현, 간질 공간의 체액 정체를 특징으로 합니다.

여성이 발목 위로 확장되거나 상지 및 얼굴에 붓기가 관찰되는 경우 전문의와 상담해야 합니다. 임신성 고혈압은 아침에도 사라지지 않는 체액 정체가 ​​특징입니다.

임신 중 과체중은 임신성 당뇨병 발병의 위험 요소입니다. 이 질병은 혈청 내 포도당이 증가하는 것이 특징입니다. 임신성 당뇨병은 태아 비대를 유발할 수 있습니다.

병리학적 체중 증가는 근골격계의 부하를 증가시킵니다. 척추에 대한 강한 압력으로 인해 허리 통증, 골 연골 증 및 요추 탈장의 가능성이 증가합니다.

임신 중에 체중을 감량하려면 임산부는 몇 가지 규칙을 따라야 합니다. 불균형한 식단이 태아에게 병리를 유발하기 때문에 음식 섭취를 매우 엄격하게 제한할 수는 없습니다.

임산부는 하루에 5~6회 조금씩 나누어 먹어야 합니다. 임산부는 밀가루, 지방, 튀김, 훈제 음식을 제외하는 것이 좋습니다. 여성은 과식하지 않도록 노력해야 하며 배가 부르면 식사를 중단해야 합니다.

또한, 체중 감량을 위해서는 임산부가 변비를 예방해야 합니다. 대변의 정체는 신진 대사를 악화시키고 여분의 파운드 축적에 기여합니다. 임산부의 변비를 예방하고 치료하려면 하루 2리터의 깨끗한 물을 마시고 말린 과일, 흰 양배추, 자두, 살구를 섭취하는 것이 좋습니다.

1~2주에 한 번씩 단식일을 갖는 것이 좋습니다.그 동안 임산부는 굶어서는 안되며 신선한 야채와 과일, 케 피어 및 코티지 치즈 메뉴를 만들어야합니다. 단식일 식단에 메밀과 쌀가루를 포함시킬 수도 있습니다.

임신 중 저체중

체중 증가가 충분하지 않은 경우 여성은 칼로리 섭취량을 약간 늘리는 것이 좋습니다. 그러나 식단에는 가공 식품, 칩, 마요네즈, 패스트 푸드 등 유해한 음식이 포함되어서는 안됩니다. 메뉴의 에너지 가치를 높이려면 견과류, 비스킷, 올리브 오일, 버터를 섭취해야 합니다.

종종 임신 초기의 체중 부족과 관련이 있습니다. 이를 극복하기 위해 임산부는 침대에서 일어나지 않고 아침을 먹고, 물을 충분히 마시고, 간식을 자주 먹는 것이 좋습니다.

중독증 동안 많은 여성들은 민트, 레몬, 오렌지, 크래커, 사워 크림, 바나나를 먹음으로써 도움을 받습니다. 임산부가 하루에 5회 이상 구토를 ​​하여 괴로움을 겪는다면 의사와 상담해야 합니다.

당뇨병과 임신

임신성 당뇨병은 임신의 합병증으로, 출산 후 혈액 내 포도당 양이 정상화됩니다. 이 병리가 발견되면 임산부는 일일 식단을 신중하게 계획해야 합니다.

당뇨병 제품 선택은 "빵 단위"의 수를 기준으로 해야 합니다. 임산부는 사탕, 밀가루, 초콜릿, 감자, 쌀, 단 야채 및 과일과 같은 빠른 탄수화물이 풍부한 음식을 제외해야합니다.

체중조절과 다이어트

임신 전반에 걸쳐 원활하게 증가하는 것은 정상적인 것으로 간주됩니다. 임산부는 다음 지표에 주의해야 합니다.

• 임신 중 어느 단계에서든 주당 2kg 이상 체중이 증가합니다.
• 임신의 모든 단계에서 주당 체중 감소;
• 첫 삼 분기 동안 4kg 이상 증가;
• 두 번째 삼 분기의 한 달 동안 1500g 이상을 얻습니다.
• 3분기에는 주당 0.8kg 이상 증가합니다.

정상적인 체중 증가를 위한 대략적인 일일 식단은 다음과 같습니다.

• 8시. 코티지 치즈 3%, 바나나 100g.
• 11:00. 계란 2개로 만든 오믈렛, 신선한 토마토 200g, 식물성 기름을 곁들인 오이 샐러드.
• 14:00. 구운 닭가슴살 150g, 삶은 메밀 150g, 호밀빵 한 조각.
• 16:00. 호박과 감자 캐서롤 200g, 살구 2개.
• 18:00. 삶은 생선 150마리, 삶은 쌀 시리얼 200g, 호밀빵 한 조각.
• 21:00. 사과 1개, 케피어 1% 250g.

임신 중 체중 증가는 매우 중요합니다. 여성은 매력적이고 날씬한 상태를 유지하기를 원하며 의사는 합병증 및 병리 발생 위험 때문에 이를 모니터링합니다. 태아의 자궁 내 성장은 필연적으로 체중 증가를 동반하지만 표준에서 크게 벗어나서는 안됩니다. 이는 여성과 어린이 모두에게 위험할 수 있습니다.

이러한 표준이 임신에 중요한 이유는 무엇입니까?

미국 보건 연구소(전 세계적으로 널리 사용됨)의 임산부를 위한 권장 사항에 따르면 임신 중 체중 증가는 여성의 초기 체중에 따라 달라집니다. 그러기 위해서는 자신의 몸무게와 키를 알아야 하고 체질량지수(BMI)를 계산해야 합니다. 이는 체중(kg)과 키의 제곱(m²)의 비율과 같습니다. 여성의 몸무게가 50kg이고 키가 1.60m라면 BMI는 50/(1.6)*2=19.5입니다.

BMI에 따른 허용 증가량:

• 최대 19.5kg/m² – 12.5~18kg;
• 19.8~26kg/m² – 11.5~16kg;
• 26~29kg/m²(과체중) – 최대 11.5kg을 늘리는 것이 권장됩니다.
• 29kg/m² 이상(심각한 비만) – 6kg 이하.

집중적 인 모집으로 인해 임신, 출산 및 아동의 미래 생활 과정이 복잡해질 수 있으므로 표준을 준수해야합니다. BMI는 지표가 신뢰할 수 없기 때문에 임신 중에는 계산되지 않습니다.

체중 증가의 원인

임신 중에 여성은 자신 안에 있는 아이의 모습과 발달뿐만 아니라 신체의 신진대사에 발생하는 변화로 인해 체중이 증가합니다.

여성의 생리적 체중 증가 원인:

• 태아 체중 – 2.5~4kg, 전체 기간에 걸쳐 점차 증가하지만 활발한 성장은 26주부터 시작됩니다.
• 자궁 - 최대 1kg의 무게에 도달합니다.
• 태반 (태아가 살고 먹이를 먹기 때문에) – 600 – 650 g;
• 양수량 (자궁 내 생활에 필요) – 900g;
• 태아 막 (양막, 평활 융모막, 탈락막 일부) 및 탯줄 - 평균 300g;
• 가슴 – 0.5kg 증가;
• 혈관을 통해 순환하는 혈액의 양은 1 - 1.2 리터 증가합니다.

생리적 보상 메커니즘으로 인해 호르몬의 영향으로 여성의 몸은 출산을 준비하고 이에 따라 체액을 저장합니다. 지방 조직에는 2400g 이하, 다른 유형의 장기 및 시스템 조직에는 2500-2700g 이하가 축적됩니다. 위의 요소들을 모두 합산하면, 아이를 낳은 후 9개월 동안 약 13kg이 추가됩니다. 임산부를 위한 체중계는 체중 조절에 특히 도움이 됩니다.

현저한 체중 증가는 지질, 단백질, 탄수화물 대사 및 물-소금 균형의 병리 및 장애가 발생했음을 나타낼 수 있습니다. 종종 임신 초기 또는 후기 임신증(독성증)의 징후인 부종으로 인해 급격한 체중 증가가 발생합니다.

임신 중 주별 체중 증가

40주가 지나면 체중이 고르지 않게 증가합니다. 2/3(14~27주)에 가장 빠르게 성장합니다. 이는 임산부의 신진 대사가 크게 변하기 때문입니다. 태반이 성숙하고 호르몬의 집중적 생성이 시작되고 순환 혈액량이 변하며 "지방 보유량"의 축적 속도가 변합니다. 아이는 이미 모든 기관의 배열을 형성한 후 빠르게 성장하기 시작합니다.

임신 초기와 말기에는 체중 증가가 그다지 심하지 않습니다. 왜냐하면 처음 12주 동안 내부 장기가 형성되기 때문입니다. 임신 후기에는 기능적 성숙이 일어나고 태아는 엄마 몸 밖에서의 삶을 준비합니다(성장 속도가 느려짐).

임신 주별 아기 체중표

표: 주별 자궁 내 태아 체중 증가

800g 이내의 신생아에서 표시된 값의 편차는 조건부 정상으로 간주됩니다. 즉, 2600~4200g의 어린이는 만삭이고 성숙합니다.

임신 중 주별 정상적인 산모의 체중 증가

표 : 여성의 임신 중 주별 체중 증가 기준

주어진 값은 정상 신체 유형과 BMI가 21-25.5kg/m²인 여성에게 일반적입니다. 21주까지의 체중 증가는 전체 증가의 3분의 1입니다. 이 기간 이후에는 부종이 의심되는 경우 체중을 더 자주 측정해야 합니다.

쌍둥이를 출산하려는 분들을 위해

여성이 동시에 2명의 태아를 낳으면 체중이 증가합니다. 태반의 전체 질량이 증가하고 순환 혈액량이 증가하며 체중 증가의 모든 생리적 측면이 비슷한 변화를 겪습니다. 40주 동안 두 태아는 동시에 성장해야 합니다. 그들의 질량은 동일해야 하며 매주 동일하게 증가해야 합니다.

출생 시 각 쌍둥이의 체중은 한 아이가 태어날 때보다 500~800g 적습니다.

BMI에 따른 여성의 체중 증가 기준:

• 18.5에서 24.9까지 – 산모는 17에서 25kg까지 증가할 수 있습니다.
• 25 – 29.9 – 증가는 14 – 23kg으로 제한됩니다.
• 30개 이상 – 11 – 19kg만 추가할 수 있습니다.

주별 임신 체중 계산 방법

이를 위해서는 초기 체중(임신 당시)과 임신 연령을 알아야 합니다.

처음 13주 동안에는 증가폭이 크지 않아야 합니다(총 가치의 5~10%). 두 번째 삼 분기는 체중 증가 측면에서 가장 활동적입니다. 주당 최대 400g(총 체중 증가의 최대 45%). 임신 26주(3분기)부터 체중 증가가 둔화되고 매달 1kg 이하, 총 체중의 최대 25%까지 증가할 수 있습니다.

임신 중 아기의 체중을 계산하는 방법

Jordania 공식을 사용하여 후기 단계에서 태아의 체중을 계산할 수 있습니다. 이렇게하려면 배꼽 수준에서 복부 둘레를 측정하고 자궁 안저 높이 (검상 돌기에서 자궁까지의 거리)를 결정한 다음 결과 숫자 2를 곱해야합니다. 흥미로운 사실은 자궁 안저의 높이가 임신 기간(주)에 해당한다는 것입니다.

3단계 계산:

• 복부 둘레(AC) = 93cm;
• 자궁 높이(HH)는 30cm(즉, 30주 기간)입니다.
• 태아의 추정 체중은 OL * VDM = 93 * 30 = 2790g과 같습니다.

Yakubova의 공식도 적용 가능합니다. 복부 둘레와 자궁 높이의 숫자를 더한 다음 4로 나누고 100을 곱해야합니다.

• 환자의 허리 둘레는 93cm입니다.
• 자궁 안저 높이 – 30cm;
• 태아의 예상 체중은 (93+30)/4*100=3075g 입니다.

이런 종류의 계산에는 오류가 있으므로 초음파 검사 결과에서 어린이의 매개 변수에 대한 질문에 대한 가장 정확하고 정확한 답을 얻을 수 있습니다.

임신 중 체중 감량

체중 증가 외에도 임신 중에는 체중 감소가 있을 수 있습니다. 임신 초기에 여성은 종종 심한 스트레스를 경험합니다. 자신이 임신한 사실도 모른 채, 생리를 놓친 것이 걱정되는 그녀. 중독증은 8~9주에 발생합니다. 이 경우 메스꺼움, 구토, 식욕 부진이 관찰됩니다. 결과적으로 임산부의 체중이 약간 감소합니다.

임신 2분기에는 대부분의 경우 임신이 상대적으로 조용하며 이 기간은 18주에 시작됩니다. 여자는 정신적으로 어떤 불편함도 느끼지 않습니다. 생리적 과정이 안정되고 태아가 활발하게 성장하기 시작합니다. 체중 증가가 중단되거나 심각한 저체중이 되면 영양실조를 나타낼 수 있습니다. 임신 중 체중 증가는 생리적인 과정입니다. 과체중은 산후 기간에 빠르게 사라지고, 과식으로 인해 태아의 영양 실조 (발달 부족)가 발생할 수 있습니다.

출산 며칠 전인 임신 후기에는 여성의 체중이 약간 감소합니다. 체중 증가의 주요 원인은 지방 조직의 증가가 아닌 부종입니다. 출산 전에 신체의 호르몬 배경이 변하기 때문에 여성은 과도한 수분을 잃기 시작하고 배뇨가 더 자주 발생하며 체중이 감소합니다.

임신 중에 체중이 늘어나는 것을 방지하는 방법

과체중 증가 문제를 해결하는 것은 어렵지 않습니다. 여성은 식단이 균형있고 단순해야 한다는 것을 이해해야 합니다. 요리에는 고기, 생선, 야채, 시리얼, 파스타 등 천연 제품이 포함되어야 합니다. 기름을 많이 두르지 않고도 찐 음식을 먹을 수 있어요. 저지방 국물, 시리얼, 야채 샐러드를 곁들인 수프를 섭취하는 것이 좋습니다. 반드시 빵에만 국한할 필요는 없지만, 갓 만든 빵이 아닌 어제 먹은 빵을 먹는 것이 좋습니다.

물을 마셔야합니다. 집에서 만든 설탕에 절인 과일, 과일 음료, 요구르트, 우유가 유용합니다. 임신 중 음주 방식은 산부인과 의사가 결정합니다. 일반적으로 여성은 수프, 차 및 기타 음료를 포함하여 하루에 1500ml 이하의 수분을 섭취해야 합니다. 이 지표를 초과하면 부종이 나타날 수 있습니다. 체중이 매일 증가하고 빠르게 증가하기 시작하면 의사와 상담해야 합니다. 시간에 따른 병리학적 체중 증가를 감지하려면 주간 체중 데이터를 달력에 기록해야 합니다.

과체중을 늘리지 않으려면 임신 중에는 패스트 푸드, 다량의 과자, 술, 매운 음식, 지방이 많은 음식, 탄산 음료 및 진한 커피를 포기하는 것이 좋습니다. 포장된 기성 주스도 다량의 설탕을 함유하고 있으므로 권장하지 않습니다. 여성의 일일 칼로리 섭취량은 초기 BMI에 따라 개별적으로 계산되지만 1500kcal 이상입니다. 소비 기준을 준수하기 위해 임산부용 칼로리 계산기를 사용할 수 있습니다.

표준 이탈의 결과

과도한 체중 증가는 비만 임신과 마찬가지로 부정적인 결과를 가져오기 때문에 체중 증가 기준을 준수해야 합니다. 이러한 여성은 출산 후에도 지속될 수 있는 동맥성 고혈압이 발생할 위험이 높습니다. 임신 중 고혈압은 임신 말기에 합병증을 유발할 수 있습니다. 그 중에는:

• 자간전증(부종, 고혈압, 소변으로 대량의 단백질 배설);
• 자간증(발작의 발생).

과도한 이득의 또 다른 결과는 탄수화물 대사를 위반하는 것입니다. 임산부의 경우 이는 임신성 당뇨병의 발병, 중절증 (질 감염)이 자주 나타나고 태아의 경우 거대 태아 (체중 4.2kg 이상의 큰 태아) 및 당뇨병 성 태아증이 발생합니다. 이 신생아에게는 신경발달 장애나 기타 발달 이상이 있을 수 있습니다. 어떤 경우에는 남아의 치아 퇴적물과 잠복고환증(음낭으로 내려오지 않은 고환)에 병리학적인 증거가 있습니다.

체중이 과도하게 증가한 여성은 종종 태아의 크기가 크고 양수과다증이 있는 것으로 진단됩니다. 이것은 미래의 출산 과정을 복잡하게 만듭니다. 노동 중단의 가능성이 높아집니다. 임상적으로 좁은 골반이 나타날 수도 있습니다. 이는 산모의 기존 크기에 비해 태아가 너무 큰 경우입니다. 이 경우 외과적 분만(제왕절개) 문제가 이미 제기될 것입니다.

온라인 계산기를 사용하여 계산은 어떻게 이루어지나요?

온라인 계산기를 사용하여 질량을 계산하는 것은 간단합니다. 이를 위해서는 임신 전 체중, 키, 계산 당시 체중, 체질량지수, 생리기간(주)을 알아야 합니다. 태아 체중 계산기 필드에 데이터를 입력해야 하며 결과가 화면에 표시됩니다.

1. 초기 데이터를 입력하세요: 임신 전 체중, 높이(센티미터), 주 단위의 임신 연령(1~40주).
2. 버튼을 클릭하세요 "체중 증가 계산".
3. 버튼 아래의 빈 필드에는 데이터에서 계산된 매개변수(체질량 지수(BMI), "순" 이론 체중 증가, 증가를 고려한 체중)가 즉시 표시됩니다.

체중에 관한 몇 마디

거의 모든 임산부는 임신 중 체중 증가 문제에 대해 어떤 식 으로든 우려하고 있습니다. 어떤 사람들은 자신의 배가 왜 그렇게 작은지 걱정하고, 어떤 사람들은 반대로 배가 거대해 보이고 전체적인 몸매가 "코끼리 같다"고 걱정합니다. 그런데 외모에 대한 불만이 스트레스의 주요 원인 중 하나입니다. 임신 중). 그리고 같은 "임산부"들 사이에서 산부인과 의사와의 약속을 기다리고 앉아있을 때 가장 간단하고 자연스러운 대화는 다음과 같은 말로 시작됩니다. 증가폭은 얼마나 되나요? 금식일을 정해 주시나요?”

귀하의 체중은 실제로 정상적인 임신 과정과 이후의 출산 과정을 나타내는 상당히 중요한 기준입니다. 세트가 부족하면 태아 발달에 지장을 줄 수 있고, 세트가 너무 많으면 출산이 복잡해질 수 있습니다. 임신 중에 여성이 "정상 범위 내에서" 얼마나 "이론적으로" 이득을 얻었는지 알아봅시다.

삼분기별 체중 증가

첫 번째 삼 분기:무게는 크게 변하지 않습니다. 일반적으로 증가량은 12~14주에 2kg을 넘지 않습니다.

2분기:한 달에 약 1kg(또는 주당 최대 0.3kg)의 체중 증가.

임신 3분기:매주 약 400g(하루 약 50g)의 체중 증가가 발생합니다.

무게가 고르게 추가됩니다. 전체 임신 기간 동안 여성의 체중은 9~14kg 증가합니다(쌍둥이를 출산할 것으로 예상되는 경우 16~21kg). 그러나 이 수치는 평균치입니다. 아래에는 척도 값에 영향을 미칠 수 있는 요소가 나열되어 있습니다. 하지만 먼저 계량에 관해 몇 마디 말씀드리겠습니다.

이론에 관심이 없고 체형별, 기간별 체중증가표를 보고 싶다면 클릭하세요.

계량

아침 화장실을 다녀온 후 아침 식사 전에 체중을 측정하십시오. 옷의 종류가 항상 거의 동일한지 확인하십시오(이 오류를 최소화하기 위해 유형별로). 얻은 값은 노트북에 기록하거나 스마트폰의 특수 애플리케이션에 입력할 수 있으므로 역학을 추적하는 것이 더 편리합니다.

또한 산전 진료소에서 의사의 진료 예약 시 체중을 측정합니다(월 1회, 30주 이후에는 월 2회).

얻은 킬로그램은 무엇으로 구성됩니까?

늘어난 체중의 대부분은 직접적으로 발생합니다. 태아, 아이 그 자체. 그의 몫은 3-4kg. 결과적으로 지방 축적물에는 대략 동일한 양이 있게 됩니다(신체는 "영양소"를 저장합니다).

자궁과 양수의 무게 - 더보기 +2kg.

추가 혈액량 - 플러스 1.5-1.7kg.

산후 - 0.5kg.

유방 확대 - 0.5kg.

여분의 액체 - 1.5~2.8kg.

따라서 임산부가 임기말까지 14kg의 체중이 증가하더라도 과체중을 걱정할 필요는 없습니다.

체중 증가에 영향을 미치는 요인

• 초기 무게.임신 전 여성의 체중이 적을수록 체중 증가 속도가 빨라집니다. 반대로, “여성의 몸매”는 더 천천히 증가합니다.
• 비만 경향.비만에 걸리기 쉬운 여성은 임신 전에 운동을 하고 올바른 식습관으로 몸매를 유지하더라도 2-3kg 더 늘어날 수 있습니다.
• 키.여성의 키가 클수록 임신 중에 더 많은 킬로그램을 얻을 수 있다고 믿어집니다.
• 큰 과일 크기.이것은 자연스러운 지표입니다. 큰 아이를 임신한 산모 자신도 평균 체중보다 더 많이 찌는 셈이다.
• 임신 중 수종.부종은 체내에 다량의 체액이 축적되어 "무거워진다"는 신호입니다.
• 임신 3기의 첫 번째 중독증과 임신증.이러한 불쾌한 상태에서 메스꺼움과 구토는 체중 감소로 이어질 수 있습니다.
• 식욕 증가.이는 에스트로겐 수치의 증가와 직접적인 관련이 있습니다. 식욕을 조절해야 합니다. 그렇지 않으면 살이 더 찌게 될 위험이 있습니다.
• 양수과다증.양수의 양이 증가하면 전체 체중에도 영향을 미칩니다.
• 나이.성인이 되면 여성은 의사가 정한 체중 증가 기준을 초과할 가능성이 더 높습니다.

증가 계산

각 임산부는 자신의 신체 유형에 허용되는 임신 중 체중 증가를 독립적으로 계산할 수 있습니다. 먼저 . 계산은 매우 쉽습니다. 체중(kg)을 키(제곱미터)로 나누어야 합니다.

체질량 지수에 따라 여성을 신체 유형으로 조건부로 나누는 것이 있습니다.

그룹 1(BMI 최대 19.8)– 마른 여성;
그룹 2 (19.8-26)- 보통 체격의;
그룹 3(26부터)- 비만 여성.

체질량지수를 사용하면 임기 중 평균 체중 증가를 표에서 확인할 수 있습니다.

허용 가능한 체중 증가를 계산할 때 다음을 사용할 수도 있습니다. 임신 7개월부터 의사가 사용하는 평균 생리적 증가 척도. 이 척도의 데이터를 바탕으로 임산부는 전화를 걸어야 합니다. 매주 키 10cm당 약 20g.

임신 중 태아(아이)의 체중

임신 중 아이의 체중을 결정하는 것은 아이의 발달을 진단하는 중요한 기준 중 하나입니다. 결국 의사가 태아가 정상적으로 발달하고 있는지 또는 편차가 있는지를 이해하는 데 도움이 되는 것은 바로 이 지표입니다. 태아의 체중은 초음파를 사용하여 결정됩니다.

아기의 체중이 정상보다 낮거나 높은 경우, 임신 관리를 조정하기 위해 좀 더 자세한 연구를 진행해야 하는 이유입니다. 결국, 태아의 저체중은 태아가 영양이나 산소 결핍을 겪고 있다는 분명한 신호입니다. 또한 불행히도 발달 지연이나 동결이 발생합니다.

임신 중 아이의 체중이 평균보다 높다면, 임산부가 좀 더 자세한 검사를 받아야 하는 이유이기도 합니다. 아마도 의사는 그녀에게 식단을 조정하라고 조언할 것입니다.

임신 중에 아기의 체중은 어떻게 증가합니까? 처음에 미래의 아기의 무게는 1.5g에 불과합니다. 자궁의 크기는 거의 500배로 커지고 아기도 자랍니다. 처음에 그는 주당 10-60g을 얻고 임신 말기에 가까워지면 동시에 100-300g을 얻습니다.

임신 중 과체중의 위험은 무엇입니까?

때때로 소녀들은 임신 중에 2인분을 먹게 되어 결과적으로 과체중이 증가합니다. 산부인과 의사들은 과체중은 해롭고 영양은 정확해야하며 음식은 건강해야한다고 만장일치로 반복합니다. 그러나 전통적인 계량을 사용하면 킬로그램이 합산됩니다. 그리고 태어나지 않은 아기가 적극적으로 체중을 늘리고 있기 때문에 이것은 전혀 아닙니다. 이것은 산모의 과체중으로 불필요한 밸러스트이며 더욱이 위험합니다. 임신 중에 체중이 늘어날 수 있나요? 임신 중 과체중의 위험은 무엇입니까?

• 심혈관 질환 발병 가능성이 증가합니다.
• 내분비 시스템 기능이 중단될 위험이 있습니다.
• 정맥류의 위험이 있습니다.
• 후기 중독증의 가능성이 증가합니다.

임신 중 과도한 체중은 출산 시 어려움을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 과체중으로 인한 자연분만은 산모와 아기의 생명에 위험하기 때문에 제왕절개를 해야 합니다.

그리고 임신 중 과체중은 아기가 태어난 후 소녀들이 빨리 체중을 잃는 것을 방지하는 성가신 요인입니다.

임신 중 체중 증가를 방지하는 방법

아기를 기대하는 동안 소녀들은 꽃을 피우고 특히 아름답게 보입니다. 따라서 임신 중에 체중이 증가하지 않는 방법에 대한 권장 사항이 적합합니다. 결국, 임신 초기와 후기 단계 모두에서 아름다움을 보존하고 싶습니다.

실제로 모든 것이 간단합니다. 건강한 음식을 먹고, 구운 식품을 과도하게 먹지 말고, 신체의 수분 균형을 유지하고, 신선한 공기 속에서 더 많은 시간을 보내십시오. 이에 대해 좀 더 자세히 이야기해 보겠습니다.

실제로 임신한 소녀에게는 더 많은 칼로리가 필요합니다. 그리고 이전에 2000kcal로 정상적인 느낌을 받을 수 있었다면 아기를 기대하는 동안 이 양은 하루 2800kcal로 증가합니다. 그러나 제품은 건강해야합니다.

배가 고프면 즉시 과일, 요거트, 견과류, 말린 과일을 간식으로 섭취하세요. 패스트푸드, 소스, 소시지는 잊어버리세요. 당신이나 아이 모두 그것으로부터 이익을 얻지 못할 것입니다.

임산부는 적극적으로 설득하더라도 '2인분'을 먹어서는 안 됩니다. 억지로 먹은 커틀릿이나 샌드위치는 아무런 유익도 얻지 못하지만 과도한 지방을 축적하게 됩니다.

신선한 공기를 마시며 걷는 것은 임신 중 체중 증가를 예방하는 데 도움이 됩니다. 이것은 신체를 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 되는 생명을 주는 산소와 신체 활동의 충전량입니다.

임신 중 매주 정상적인 체중 증가

임산부는 산전 진료소를 처음 방문했을 때 임신 중 체중 증가에 대한 표준이 있다는 것을 알게 됩니다. 그리고 체중을 정상으로 유지하기 위해서는 체중을 조절하는 것이 중요합니다.

임산부의 체중이 과체중인지, 키에 비해 낮은지, 정상인지 확인하기 위해 의사는 체질량지수(BMI)라는 특수 지표를 사용합니다. 공식은 다음과 같습니다: 체질량지수 = 체중(kg)/? 키(미터), 제곱.

계산 예: 키는 1.70m이고 체중은 60kg입니다. 우리는 BMI=60?/?1.7*1.7=20.7을 고려합니다.

지수가 18.5 미만이면 체중이 정상 미만으로 간주됩니다. 지수 18.5-25는 정상 체중입니다. 25-30 – 과체중. 그리고 체중이 30kg 이상이면 이미 비만입니다.

체중이 정상 범위 내에 있고 원활하게 증가한다면 걱정할 필요가 없습니다. 임산부의 체중이 감소하거나 체중 증가가 중단되거나 경련성으로 발생하는 경우 의사와 상담해야합니다.

임신 체중 증가 차트

임산부는 임신 중에 여분의 파운드가 어디서 나오는지 항상 궁금해합니까? 함께 계산해보자:

그 결과 평균 12.5kg의 체중이 증가했습니다. 그러나 각 소녀의 임신은 개별적으로 진행되므로 체중 표시기가 다릅니다. 일부는 더 많고 일부는 더 적습니다.

그러나 임신 중 과체중과 그 결핍은 피해야 한다는 점을 기억해야 합니다.

체중 감량을 위한 임신 중 다이어트

임산부의 메뉴에는 자신과 미래의 아기에게 건강한 음식이 포함되어야 합니다. 임신 중에 소비되는 에너지의 양은 전통적인 1800-2000kcal에서 2500-2800kcal로 증가하므로 음식에 대한 필요성이 증가합니다. 하지만 "단지 두 사람이 아니라"제대로 먹어야합니다. 결국, 많은 임산부가 "임신 전"상태에서 자신을 제한한 것을 스스로 허용하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 여분의 파운드.

임신 중 체중 증가를 방지하려면 어떻게 먹어야 할까요? 세어보자:

• 단백질 식품의 필요성은 하루 100g으로 증가합니다. 그리고 이것은 송아지 고기 또는 쇠고기 약 100-150g, 생선 150-200g, 저지방 코티지 치즈 100-150g입니다. 치즈 50-70g. 나머지 40%의 단백질은 야채, 과일 또는 곡물을 섭취하여 "얻어야" 합니다.
• 임신 중 지방의 양은 평균 80g이며 그 중 30%는 식물성입니다. 이것은 하루에 25-30g의 정제되지 않은 식물성 기름입니다.
• 임신 중 탄수화물 필요량은 하루 400g으로 증가합니다. 몸에주기 위해서는 매일 과일과 흑백 빵 50g을 먹어야합니다.

임산부는 식단을 따르고 아기에게 철분, 칼슘, 마그네슘을 공급하기 위해 무엇을 얼마나 먹어야 합니까? 고기(철) 100g, 치즈 100g 또는 우유 또는 케피르(칼슘) 0.5리터, 계란 1개, 통밀빵(마그네슘) 100g.

메뉴 계획에 대한 이러한 접근 방식은 임산부가 가지고 있는 경우 초과 체중에 대한 적절한 영양 섭취를 구성하는 데 도움이 됩니다.

정상적인 임신 과정을 나타내는 매우 중요한 지표는 임신 체중입니다. 러시아 표준에서는 10~15kg의 최적 체중 증가를 설정했습니다.

이 15개 항목은 유방 무게 증가, 혈액량 증가, 아기 자궁 및 양수 무게 증가, 자연적인 지방 조직 세트 등 여러 부분으로 구성됩니다. 그러나 각 유기체는 고유한 방식으로 독특합니다.

예를 들어, 날씬한 엄마는 몸무게가 더 많이 늘고, 뚱뚱한 엄마는 몸무게가 덜 늘어납니다. 임신 중 체중을 정확하게 계산하려면 임신 체중 계산기가 도움이 될 것입니다. 저희 계산기는 귀하의 키, 몸무게, 임신 주수를 고려합니다. 그리고 이 데이터를 바탕으로 임신 중 이상적인 체중 그래프를 구축합니다. 현재 체중과 표준 체중의 편차를 시간 내에 확인할 수 있습니다.

임신 중 체중

임신은 여성의 삶에서 증가하는 모든 킬로그램이 이전과 완전히 다르게 인식되는 특별한 기간입니다. 이 중요한 기간 동안 임산부는 미래의 아기에게 필요한 모든 영양소와 미량 원소를 제공하려고 노력합니다. 그러나 무리하게 하여 필요 이상으로 이득을 얻을 위험이 크며, 이는 외모뿐만 아니라 산모와 태아의 건강에도 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 그러나 표준으로 간주되는 것은 무엇이며 실수로 "허용된 것 이상"으로 이동하지 않는 방법은 무엇입니까?

체중을 정확하게 재어 보세요

임신 중 체중항상 모니터링해야 합니다. 임산부는 적어도 일주일에 한 번씩 체중을 재는 습관을 들여야 합니다. 이것은 일종의 의식이 되어야 합니다. 첫 식사 전 아침에 이 작업을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 판독값이 최대한 정확해집니다. 또한, 얻은 데이터가 가장 가까운 그램 단위로 정확하도록 체중 측정을 위해 옷 한 벌만 사용하고 바꾸지 않는 것이 중요합니다. 체중을 측정할 때마다 결과를 기록하여 체중 증가의 역학을 비교하는 것이 중요합니다.

체중 증가는 어떻게 발생합니까?

임신 중 체중 증가이는 여성마다 개별적인 과정이므로 모든 사람에게 동일하게 적용되는 명확한 데이터는 없습니다. 그것은 모두 임산부의 체격, 키, 과체중 경향, 신진 대사, 태아의 크기 등 다양한 생리적 특성에 따라 달라집니다. 그러나 여전히 준수해야 할 특정 제한 사항이 있습니다. 대부분의 러시아 산부인과 의사는 임신 중 총 체중 증가가 10-12kg을 초과해서는 안된다는 데 동의합니다.

많은 임산부는 임신 중에 매주 체중이 어떻게 증가하는지에 관심이 있습니다. 일반적으로 여성은 임신 전반기에는 7일 동안 300~400g, 후반기에는 250~300g의 체중이 증가합니다. 임산부가 임신 전 저체중이었다면 임신 중에 체중이 12~15kg 증가해야 합니다. 과체중 여성의 경우 체중이 8~10kg 증가하는 것이 정상입니다. 그리고 이 모든 수치는 대략적인 수치이며 참고용으로만 필요합니다. 매주 임신 중 체중을 모니터링하면 체중 변화의 위험한 추세를 즉시 확인할 수 있습니다.

임신 중 과체중의 위험은 무엇입니까?

우선, 병적인 체중 증가는 임산부가 움직일 때 문제를 일으킵니다. 걷기가 점점 어려워지고 숨이 가빠지는 경우도 있습니다. 과체중은 또한 출생 자체에 부정적인 영향을 미치므로 이러한 이유로 복잡해질 수 있습니다. 임산부는 출산뿐만 아니라 임신 후 여분의 파운드를 없애는 것도 어려울 것입니다. 체중이 크게 증가하면 임산부뿐만 아니라 태아에게도 문제가 발생할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

태아에 대한 과체중의 부작용은 만성 산소 결핍으로 표현되며, 이는 영양 부족으로 인해 발달이 느려지고 때로는 자궁 내 사망을 유발할 수도 있습니다. 임산부에게 과체중은 훨씬 더 끔찍한 위협의 신호입니다. 이는 임신의 건강에 해로운 상태인 후기 중독증의 시작을 알릴 수 있습니다. 그 동안 여성의 몸에 많은 양의 체액이 축적되어 끔찍한 부기가 발생합니다.

후기 독성증 또는 임신증이라고도 불리는 경우 압력이 크게 상승할 수 있으며, 소변에 단백질이 나타나고 부종이 관찰되면 임산부는 신경병증, 즉 신장 손상으로 진단될 가능성이 높습니다. 특히 심한 경우(임신증의 마지막 단계), 여성은 중추신경계 손상 징후가 나타나고, 조기 진통이 시작될 수 있으며, 태반 박리가 발생할 수 있으며, 경련 및 뇌졸중까지 발생할 수 있습니다.

다른 것들 사이 임신 중 과체중불편함을 유발하고 요추 부위와 하복부에 통증을 유발합니다. 과도한 체중은 근육의 활동을 어렵게 만듭니다. 허리와 다리에 통증이 나타나기도 하며, 혈액순환이 원활하지 않게 되거나 하지정맥류가 악화될 수도 있습니다. 결과적으로 임산부는 훨씬 더 자주, 더 심하게 피곤해지며 이로 인해 짜증이 나게 됩니다.

추가된 킬로그램은 어떻게 분배되나요?

전체 임신 기간 동안 임산부는 특정 지방 조직 층을 축적해야 하며, 이는 우유를 생산하고 추가 모유 수유에 필요합니다. 이러한 예비량은 출산 후 일정 기간 동안 유지되지만 여성이 스포츠를 하고 수유 과정이 확립되면 점차 사라집니다. 그러나 체중 증가는 지방에서만 발생하는 것은 아닙니다. 체중의 대부분은 태반(650g), 자궁(970g), 양수(800ml) 및 태아 자체(3400g), 확대된 유선(405g), 혈액(1450ml), 세포외에 떨어집니다. 유체 (1480G). 체지방량은 보통 2345g이다.

영양과 체중 증가

임신 중 체중 증가가 얼마나 정확한지는 주로 임산부 자신에 달려 있습니다. 적절한 영양 섭취만이 한계 내에서 유지하는 데 도움이 됩니다. 어떤 모습이어야 할까요?

• 우선, 아무런 유익도 주지 않는 "빈" 칼로리가 풍부한 음식의 섭취를 제한해야 합니다.
• 메뉴가 균형을 이루고 필요한 모든 비타민, 미네랄 및 미량 원소를 포함한다면 영양은 이전과 동일하게 유지되어야 합니다.
• 임산부의 몸에서 호르몬 변화가 일어나 혈당이 빠르고 강하게 감소하고 급격한 배고픔이 나타나기 때문에 식사는 규칙적이고 작아야합니다. 과식을 피하고 같은 시간에 식탁에 앉도록 노력해야 합니다.
• 임신 2기와 3기에는 몸에 평소보다 조금 더 많은 양이 필요하므로 하루에 200-300kcal씩 식단을 늘릴 수 있지만 그 이상은 늘릴 수 없습니다. 그러나 영양은 태아의 신체를 만드는 데 전혀 영향을 미치지 않는 최소한의 지방과 탄수화물로 가능한 한 건강해야합니다.