Tutto sulla salute dei capelli e della pelle ucoz. Nutrizione per pelle, capelli e unghie sani. Insalate e verdure a foglia verde

In questa sezione di articoli cercheremo di svelare il problema della caduta, della crescita e della fragilità dei capelli, oltre a rivelare test associati alle malattie del cuoio capelluto.

Per fornire un'adeguata cura dei capelli, è necessario conoscere la struttura dei capelli e cosa ne influenza l'aspetto.

Struttura

Comprende:

• la parte viva è la radice;
• morto - fusto del capello (parte visibile).

La radice si trova nel follicolo pilifero. A sua volta, contiene papille piliferi, costituite da cellule e vasi sanguigni attraverso i quali i nutrienti fluiscono verso le radici dei capelli. Il numero di tali follicoli è programmato in ogni persona a livello genetico e questo spiega lo spessore naturale dei capelli.

fusto del capello

fusto del capello- sostanza morta. La sua struttura contiene la cuticola, la corteccia e il midollo. Il primo componente svolge una funzione protettiva ed è costituito da cellule cheratinizzate, piatte e trasparenti. Se hanno una struttura densa e uniforme, i capelli appaiono lucenti e setosi, in caso di danni chimici o meccanici i capelli si spezzano e diventano opachi. Lo strato successivo è la corteccia, costituita da epitelio; la forza e l'elasticità dei capelli dipendono dalle loro condizioni. Questo strato contiene il pigmento melatonina, che determina il colore dei capelli. All'interno di ogni capello è presente un midollo costituito da cellule di cheratina e cavità d'aria.

Altezza

Lo sviluppo dei capelli passa attraverso un ciclo composto da tre fasi:

• Altezza. Dura dai 2 ai 5 anni.
• Pace. I capelli non crescono, ma le cellule del follicolo pilifero funzionano.
• Sostituzione. Man mano che crescono nuovi capelli, quelli vecchi cadono e il ciclo riprende.

Nel corso della vita di una persona, questo ciclo si ripete da 20 a 25 volte e, ad ogni cambio di capelli, le papille piliferi si sollevano e diventano meno protette, il che spiega i cambiamenti nello stato dei capelli con l’età.

La salute e la struttura dei capelli sono influenzate da molti fattori, sia esterni che interni. L’aspetto dei capelli è in gran parte influenzato dall’apporto sufficiente di sostanze nutritive al cuoio capelluto. Il lavoro delle ghiandole sebacee influisce anche sull'aspetto dei capelli. Se funzionano normalmente, allora questo è un ottimo lubrificante per donare elasticità e morbidezza ai capelli; quando la secrezione viene rilasciata in grandi quantità, i capelli diventano grassi e quando secreta in piccole quantità diventa secca. Puoi nominare un gran numero di fattori che influenzano direttamente la condizione dei tuoi capelli. Puoi scoprire di più su da cosa dipende la salute dei tuoi capelli nella nostra sezione di articoli: La salute dei tuoi capelli.

Durante la stagione invernale, molte donne soffrono di pelle secca e sensibile, e i loro capelli perdono volume e lucentezza. I problemi con i capelli sono abbastanza facili da risolvere; con i capelli le cose sono molto più complicate. Hanno bisogno non solo di un atteggiamento riverente, ma anche di cure speciali. Se si trascurano queste esigenze si possono avere moltissimi problemi, da quelli estetici a quelli medici. Ma non preoccuparti, perché non tutto è così triste come potrebbe sembrare a prima vista. Mantenere la pienezza e l'aspetto sano dei tuoi capelli è del tutto possibile; devi solo conoscere alcuni semplici rimedi e consigli.

Le vitamine aiuteranno a ripristinare il processo di caduta dei capelli. Le migliori amiche dei nostri capelli sono le vitamine C e A, in particolare le vitamine del gruppo B. Migliorano significativamente la loro condizione e prevengono la caduta dei capelli. Includi nella tua dieta quotidiana quanta più frutta e verdura possibile, oltre a formaggio, pane integrale, noci e ricotta. Non dimenticare i complessi multivitaminici. Puoi nutrire i tuoi capelli con vitamine non solo dall'interno, ma anche dall'esterno. Maschere varie e nutrienti, che contengono un intero complesso di vitamine, sono aiuti indispensabili per mantenere i capelli sani.

I capelli sono molto ricettivi e sensibili agli agenti irritanti esterni. Assicurati di non sovraccaricarli con influenze chimiche e meccaniche. L'asciugatura eccessiva, la pettinatura, la colorazione e lo styling costanti rendono i capelli fragili e fragili. Se vuoi ridurre al minimo le perdite, dai periodicamente ai tuoi capelli un riposo completo.

Prendersi cura dei propri capelli non significa solo eliminare i fattori negativi, è necessario aiutare i capelli a tornare alle condizioni precedenti con l'aiuto di procedure aggiuntive. Si consiglia di ricorrere all'aiuto di antiche ricette popolari piuttosto che ai prodotti cosmetici, disponibili in abbondanza in ogni negozio.

L’olio d’oliva è molto benefico per la crescita e la salute dei capelli, oltre a mantenerli in buone condizioni.
Mescolare due uova e cinque cucchiai di olio d'oliva. Applicare la miscela omogenea risultante in uno strato uniforme sui capelli e sulle radici. Indossare un cappuccio di gomma e lasciare agire per 15-20 minuti. Successivamente, sciacquare accuratamente la maschera con acqua. Se aggiungi un po' di miele a questa miscela, ciò non farà altro che aumentare l'efficacia del prodotto. Si consiglia di massaggiare il cuoio capelluto con la punta delle dita prima di applicare la maschera, questo migliorerà la circolazione sanguigna e l'effetto sarà migliore.

Il modo più efficace per rafforzare i capelli è una maschera al succo di cipolla. Dopo solo pochi trattamenti i peli si fermeranno completamente. I tuoi capelli diventeranno lucenti, elastici, sani e smetteranno di dividersi. Una maschera alla cipolla è un eccellente aiuto dopo la colorazione dei capelli, la permanente e altre procedure traumatiche. La quantità di cipolla viene presa in base alla lunghezza e allo spessore dei capelli. Macinare la cipolla fino a ottenere una pasta e spremere il succo attraverso una garza. Applicalo su una testa pre-inumidita, prima sulle radici, quindi distribuiscilo su tutta la lunghezza. Metti una cuffia o un sacchetto di plastica sulla testa e lascia agire per un'ora. Successivamente, risciacquare accuratamente la maschera di cipolla. Non è consigliabile utilizzare subito lo shampoo, poiché ciò ridurrà l'efficacia della procedura.

Inoltre, puoi utilizzare olio di bardana, kefir e vari decotti alle erbe. Prima di utilizzare qualsiasi prodotto, prestare attenzione al tipo di capelli a cui è destinato.

L’aspetto di una persona è importante non solo dal punto di vista estetico e della bellezza. Può dirti molto sulla nostra salute, compresi i problemi con essa. A questo proposito, è necessario prestare molta attenzione alla scelta della dieta giusta. In questo articolo parleremo di quale dovresti scegliere per capelli, pelle e unghie sani.

Cosa dovresti includere nella tua dieta per capelli, pelle e unghie sani?

Vale la pena notare che se hai a cuore la tua salute, la tua dieta dovrebbe essere equilibrata e non includere fast food e cibi grassi. Tale cibo può essere gustoso, ma ha un effetto negativo sul nostro corpo. La ricerca scientifica lo ha dimostrato una corretta alimentazione è la chiave principale per la salute di tutti gli organi e sistemi. A sua volta, il corretto funzionamento degli organi interni ha un effetto benefico sul nostro aspetto.

La tua dieta dovrebbe includere alimenti contenenti vitamine A, B, C, minerali, acidi grassi omega-3, zinco, biotina e antiossidanti.

Se desideri pelle, capelli e unghie veramente sani, assicurati di includere i seguenti elementi nella tua dieta:

Salmone

Il salmone è uno dei tipi di pesce più salutari. Appartiene al gruppo dei cosiddetti pesci azzurri.

Gli Omega-3 sono benefici per i capelli sani, donandogli lucentezza e forza. Questi acidi idratano anche la pelle. Inoltre, il salmone contiene vitamina B12, che aiuta a rafforzare le unghie.

Insalate e verdure a foglia verde

Verdure come spinaci, bietole e cavoli sono ricche fonti di vitamine A, B, C e zinco. Questi elementi sono vitali per la rigenerazione e il rafforzamento delle unghie.

Sono molte le ricette sane e deliziose che puoi preparare con queste verdure, rendendo la tua dieta sana e varia.

Fagioli

I fagioli sono ricchi di ferro, biotina e sono ricchi di proteine. Oltre ai fagioli, le lenticchie hanno proprietà simili.

Cerca di mangiare di più di questi alimenti, perché i legumi danno forza a capelli e unghie. La biotina contenuta nei legumi ne favorisce la rapida crescita.

Cereali

Anche l’avena, il grano, il riso e i semi di cereali germogliati sono elementi essenziali di una dieta sana.

Noci e noci del Brasile

Queste noci, soprattutto quelle del Brasile, contengono un minerale benefico per i nostri capelli, come il selenio. Se soffri di , assicurati di includere queste noci nella tua dieta.

Le noci contengono anche acidi grassi omega-3, che donano lucentezza e salute ai capelli.

Inoltre, gli antiossidanti contenuti nelle noci rafforzano il sistema immunitario umano e riducono il rischio di sviluppare il cancro della pelle.

Prezzemolo

Ogni persona conosce il gusto di questa erba, perché viene utilizzata nella preparazione di molti piatti e insalate deliziosi. Il prezzemolo fornisce all'organismo calcio, potassio e magnesio. Aiuta a mantenere la salute dei vasi sanguigni e dei capillari, migliora le condizioni della pelle.

Puoi preparare una bevanda salutare dal prezzemolo:

• Tritare un paio di rametti di prezzemolo e aggiungere due bicchieri di acqua e succo di limone.
• Bere la bevanda al mattino a stomaco vuoto o durante la giornata.

Carota

Le carote sono un’ottima fonte non solo di vitamina A, ma anche di antiossidanti. Aiuta a ripristinare i capillari, aiuta a prevenire l'invecchiamento precoce della pelle, nutre e ripristina le sue cellule.

Se bevi succo di carota ogni giorno, noterai effetti positivi entro poche settimane.

Cetriolo

Il succo di questo ortaggio fa bene ai capelli sani. Migliora la loro crescita e previene la caduta dei capelli. Tutto questo grazie a microelementi come zolfo e silicio.

Se mescoli il succo di cetriolo con quello di carota e sedano, questa bevanda diventerà ancora più sana e nutriente.

Erba medica

L'erba medica è ricca di potassio, calcio, fosforo, enzimi e clorofilla. Si consiglia di aggiungere l'erba medica al succo di carota o alle insalate. I microelementi in esso contenuti nutrono la pelle e i capelli, favoriscono il ripristino cellulare e rimuovono i grassi e le tossine dal corpo.

Olio d'oliva spremuto a freddo

L'olio d'oliva nutree proteggepelle, favorisce la rigenerazione delle cellule epidermiche. Inoltre, l’olio d’oliva contiene vitamina E e antiossidanti. Guariscono le membrane cellulari e ne prevengono l'invecchiamento precoce.

Il requisito principale: l'olio deve essere di alta qualità.

Pepe

È molto buono se ti piacciono i peperoni (non importa rossi, verdi o gialli). Questo ortaggio contiene molto fluoro e silicio. Queste sostanze sono essenziali per i nostri capelli e le nostre unghie.

Oltre ai normali usi culinari, puoi anche aggiungere un po' di pepe al succo di carota per ottenere risultati migliori.

I capelli sono uno degli argomenti principali e più urgenti nella cura di sé. I capelli sono l'orgoglio e la bellezza del loro proprietario, quindi ovviamente vuoi averli folti e uniformi! Per diversi anni ho sperimentato, studiato, testato e fatto tantissime cose per trovare la cura ideale. Come persona responsabile, ho letto un'enorme quantità di informazioni, ho parlato con tutti i tricologi, parrucchieri e altri esperti! Di conseguenza, ho ricevuto un tesoro di conoscenze e sono pronto a condividerlo con tutti! Quindi assicurati di leggere!

Una breve storia dei miei capelli

Per tutta la vita ho avuto capelli belli, folti, lunghi (sotto le scapole) e non tinti. Fino al momento in cui ho deciso di tingerlo, ed era di diverse tonalità più chiaro del mio (da 5 a 9). Questo è stato il primo colpo ai miei capelli, le punte hanno cominciato a indebolirsi, i capelli hanno cominciato a sbiadire e a perdere il loro aspetto sano. Il colpo successivo è lo stress all'istituto, la cattiva alimentazione e altri piaceri della vita. È qui che le cose sono diventate davvero tristi. I capelli si sono semplicemente staccati. La vista era terribile, quindi ho deciso di tagliare tutto ciò che era malsano, ho dovuto tagliarmi i capelli in modo che i miei capelli coprissero solo leggermente le spalle. Il loro spessore precedente è scomparso, sono diventati più sottili! È andato avanti così per un anno, i miei capelli non sono ricresciuti e poi ho deciso di affrontarlo!! Ora sono tornato al suo spessore precedente, ho smesso di tingerli, ho migliorato le cure e i miei capelli stanno ricrescendo lisci e sani!

Per le cure di base ho regole di base:

1. Lo shampoo principale è biologico, solo occasionalmente utilizzo shampoo con SLS e solo per lavare i siliconi.

2. Uso sempre il balsamo! Questo rende i capelli più facili da pettinare e meno aggrovigliati.

3. Faccio maschere già pronte 2 volte a settimana dopo aver lavato i capelli.

4. Faccio maschere fatte in casa con oli 2 volte a settimana.

5. Pettina i capelli solo con un pettine a setole naturali e un districante.

6. Prendo vitamine per i capelli una volta ogni 3 mesi.

7. A casa cerco di indossare una treccia o un altro stile tirato indietro.

8. Contatto minimo con asciugacapelli, ferro arricciacapelli e altre apparecchiature termiche.

9. Taglio dei capelli una volta ogni 2,5 mesi (questo è un tempo approssimativo, guardo più accuratamente le condizioni dei capelli)

Questo è un breve riassunto, ma di seguito trovi la descrizione dettagliata di tutte le procedure!

Lavaggio dei capelli! Shampoo, balsami e maschere

Questo processo è indispensabile per tutti! Vale la pena iniziare dal fatto che, dopo aver studiato la composizione di tutti gli shampoo sugli scaffali dei negozi, ero convinto che semplicemente non abbiamo shampoo naturali. E per me questo è un indicatore abbastanza importante. Pertanto, dopo aver letto le recensioni, ho iniziato a provare ad acquistare gli shampoo più delicati e ora sono passato completamente ai prodotti del sito Iherb, che contengono sostanze chimiche molto meno dannose rispetto agli shampoo presenti nei nostri negozi. Anche se ho letto da qualche parte che se usi prodotti per capelli con siliconi, si lavano solo con shampoo “chimici”, quindi uso questo shampoo una volta alla settimana (non so quanto sia vero, se hai esperienza scrivi in i commenti). Mi lavo i capelli una volta ogni 2-3 giorni.

Prima di applicare lo shampoo, ho bagnato i capelli molto accuratamente. Applico lo shampoo SOLO alle radici e al centro (o forse meno) dei capelli. Anche se ho realizzato una maschera ad olio, solo prima di risciacquare lo shampoo ho steso la schiuma sulle punte. Io uso sicuramente il balsamo dopo lo shampoo; è consigliabile che siano della stessa serie dello shampoo, così interagiscono in modo più efficace. Quindi utilizzo una maschera già pronta (2-3 volte a settimana). Cambio periodicamente le maschere in modo che i miei capelli non si abituino, ma recentemente ho trovato una maschera che mi ha conquistato. I miei capelli hanno iniziato a crescere davvero e la qualità è solo migliorata, forse molti ne hanno già sentito parlare: la maschera Nibian (dettagli a riguardo)

Shampoo che uso adesso:

Per loro utilizzo i balsami delle linee corrispondenti.

Maschera all'olio fatta in casa!

Realizzo questa maschera da solo con qualsiasi mezzo disponibile: ora ho selezionato la composizione ottimale e cambio periodicamente 1-2 oli. I componenti principali sono olio di cocco, burro di karitè, olio di argan, olio di jojoba. In precedenza (e talvolta adesso) aggiungevo oli di albicocca, bardana, ricino e pesca. Mescolo tutto questo (circa 1 cucchiaino alla volta) e lo scaldo nel microonde o a bagnomaria finché tutti gli ingredienti non diventano liquidi! Applico tutto questo su radici e punte, mi metto una cuffia da doccia (puoi anche avvolgerci sopra un asciugamano caldo) e cammino così per almeno un'ora! Poi lo lavo con lo shampoo 2 volte e il gioco è fatto! L'effetto per me è semplicemente fantastico, anche se per ottenere risultati visibili è necessario applicare questa maschera per almeno un mese!

Asciugarsi i capelli!

Cerco di asciugare i capelli in modo naturale, anche se succede raramente, quindi cerco di usare la protezione termica. Dato che i miei capelli di solito sono aggrovigliati dopo il lavaggio (a meno che non li pettini durante il lavaggio, quando faccio una maschera), li pettino quasi subito dopo averlo tolto dall'asciugamano, cerco di farlo il più attentamente possibile, pettinandolo gradualmente dalle estremità in su. E li lascio asciugare in questa forma, oppure li stilizzo. In questo momento applico vari prodotti per le doppie punte, per pettinarli facilmente e per trattare i capelli (ad esempio questo olio idrofilo sotto forma di mousse).

Styling e acconciature!

Adoro fare tutti i tipi di styling e acconciature! Ma non importa come influisce sui tuoi capelli, devi cercare opzioni e trucchi innocui! Ad esempio, prima facevo sempre i ricci con l'arricciacapelli, ma ora sono passata ai bigodini magici laverege, ovviamente ci vuole un po' più di tempo, ma comunque il risultato mi piace molto di più! I ricci sono molto lisci, a differenza dei riccioli realizzati con un ferro arricciacapelli, e non esiste alcun trattamento termico, il che consente di mantenere i capelli sani!

Se devo comunque utilizzare l'arricciacapelli o il ferro, seleziono la temperatura desiderata. Per lisciare i capelli ho impostato la temperatura al minimo, dato che i miei capelli si prestano bene alla stiratura (sulla mia piastra è a 180 gradi). Per ricci e acconciature più complesse che richiedono un potere duraturo, utilizzo una temperatura più alta, ma riduco il tempo di esposizione sui capelli.

Se faccio la spazzolatura, imposto l’asciugacapelli a temperatura media e alla fine si raffredda completamente.

Pettini ed elastici!

Da tempo ho dato la mia preferenza in questa materia ai pettini in setole naturali! Di solito utilizzo un pettine rotondo grande, che a volte ha denti oltre alle setole naturali (le setole normali non pettinano i capelli correttamente). Per me questo pettine va bene perché dona ai miei capelli una sana lucentezza e li pettina delicatamente senza strapparli o romperli!

Un altro tipo di pettine è il pettine antigroviglio, che di solito utilizzo per spalmare le maschere tra i capelli. Lo fa senza problemi, pettinandoli allo stesso tempo! A volte lo uso per pettinarmi i capelli asciutti, ma solo perché è più comodo da portare in borsa!

Non uso spesso gli elastici, ma quando lo faccio, è per lo più invisibile. Mi sono piaciuti molto, mi sono comprata un set da 3 pezzi in colore trasparente e li uso ogni volta che serve, sono comodissimi! Inoltre, grazie al loro materiale, danneggiano meno i capelli (non ci sono transizioni metalliche). Ma devi fare attenzione quando li togli, non scivolano così bene tra i capelli, quindi devi tenere i capelli per non danneggiarli! Ho già scritto una recensione più dettagliata su di loro, quindi eccola qui!

Sostenere la bellezza dall'interno!

Indubbiamente la salute dei capelli (e della pelle) deve essere garantita dall’interno. È necessario consumare abbastanza vitamine e minerali nel cibo. Per questi scopi, bevo olio di semi di lino ogni mattina (maggiori dettagli qui) e assumo vitamine una volta ogni 3 mesi. Di norma, queste sono vitamine specializzate per i capelli. Non ne ho uno preferito in particolare, ma ecco quelli che ho provato: Alerana, Vitasharm, Complivit Radiance, Inev (non ho notato alcun effetto da loro). Le vitamine sono sicuramente ottime, ma cerco ancora di pensare di più alla mia dieta e di ottenere da lì tutte le vitamine necessarie!

Taglio e colorazione dei capelli!

Per capelli sani, questo è semplicemente un processo indispensabile! Perché a tutti si spaccano i capelli! E quando non li tagli, cadono e basta! Ecco perché provo a tagliarli una volta ogni 2 mesi. Ogni volta che rinnovi le punte, più stimola la crescita dei capelli.

Mi tingo i capelli molto raramente (una volta ogni 3 mesi). Ma mi piace molto l'effetto dopo aver dipinto! I capelli assumono automaticamente un aspetto molto sano. Questo ha un ottimo effetto sulla qualità dei miei capelli, la tintura “copre” tutte le squame dei capelli, rendendoli lisci e maneggevoli, ma i capelli non si assottigliano né cadono. Di solito dipingo a casa, ma con la vernice professionale (permesse), poiché dipingo quasi del mio colore (scelgo solo un tono dorato e il mio naturale è marrone chiaro), non utilizzo un forte agente ossidante. Forse è per questo che i capelli non sono danneggiati.

Questo è probabilmente l'intero fondotinta che utilizzo per una crescita sana dei capelli. Potrei essermi perso qualcosa, ma assicurati di fare domande e condividere la tua esperienza!