Butovoda Wumbuilding. Wumfit, Imbuilding, Rimbuilding. İntim əzələlərin və çanaq döşəməsinin inkişafı. Doğuşa hazırlıq. Kegel məşqləri və gimnastika. İntim gimnastika İntim gimnastikada dörd tipik səhv

İntim gimnastika ilə bağlı məqalələr silsiləsini davam etdirirəm. Artıq bilirsiniz ki, intim gimnastika qadınların sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və hormonal balansı, qadın enerjisini normallaşdırmaq, orqan prolapsiyası və sidik tutmamaq kimi problemlərdən xilas olmaq üçün ideal vasitədir.

Bu gün mən əsas məşqlərdən və intim gimnastika ilə məşğul olanların adətən hansı səhvlərə yol verdiyindən danışacağam.

İntim gimnastika nədir və nə üçün lazımdır?

İntim əzələ gimnastikası çanaq döşəməsinin və bütün bədənin əzələlərini və bağlarını gücləndirməyə yönəlmiş məşqlər sistemidir. Çanaq daxili orqanlarının qan tədarükünü və funksiyasını yaxşılaşdırmaq.

Yoqa, tai chi, qi gong, tantrada perineumun əzələlərini işləməyə yönəlmiş müxtəlif təcrübələr var. Qədim şərq ənənələrində bu, gəncliyi və cinsi fəaliyyəti uzatmaq üçün bir yol idi.

Ancaq həkimlər həqiqətən 20-ci əsrdə intim gimnastikaya diqqət yetirməyə başladılar. ABŞ-dan olan həkim-ginekoloq Arnold Kegel, getdikcə daha çox qadının atipik (o dövrdə) problemləri ilə - orqanların prolapsı, çanaqda qanın durğunluğu ilə müraciət etdiyini qeyd etdi.

Daha sonra araşdırmaların nəticələri göstərdi ki, insanlar evdə sadəcə yumşaq avtomobil oturacaqlarında və rahat divanlarda əyləşib və fiziki aktivlik azalıb. Təsəvvür etdiyiniz kimi, həyat tərzimizin oturaqlığa çevrildiyini nəzərə alsaq, vəziyyət daha da pisləşir.

Arnold Kegel perineumun əzələlərini məşq etmək üçün simulyator və məşqlər hazırladı və patentləşdirdi. Beləliklə, intim əzələlərin gimnastikası rəsmi tibb tərəfindən tanındı.

İntim gimnastika vacibdir

Fakt budur ki, qadınlarda yumurtalıqlar və kişilərdə prostat çoxalma, həyati enerji, dərinin və saçın vəziyyətindən məsul olan hormonal mərkəzlərdir.

Bu mərkəzlərdə istehsal olunan hormonlar qadınlarda gənclik və qadınlıq, kişilərdə isə kişilik və aktivlik üçün məsuliyyət daşıyır. Hormonların normal istehsalı yoxdursa, sağlamlıq, dolğun və canlı həyat yoxdur.

Aşağıdakı hallarda intim gimnastika etməlisiniz:

oturaq həyat tərzi sürmək;
uşaq dünyaya gətirdi;
uterus prolapsası ilə bağlı problemlər var;
hemoroiddən əziyyət çəkir;
məcburi sidik ifrazı halları var;
uşaq sahibi ola bilməzsiniz və ya hamilə qala bilməzsiniz;
cinsi həyatdan narazılıq;
frigidliyiniz olduğunu düşünürsünüz;
seksdə rahatlaşa bilməzsən.

Ancaq gimnastika, hər hansı bir dərman kimi, yalnız fayda deyil, həm də zərər verə bilər.

Orqanlarımız hər şeyin bir-birinə bağlı olduğu zərif bir sistemdir. İntim əzələlər çevik, güclü və tonlanmış olmalıdır, lakin heç bir şəkildə 10 kq çəkisi olan çaydanla dəzgah pressinə köklənməməlidir.

Buna görə də, əzələləri çox diqqətlə tonlamalısınız, əks halda həssaslıq tədricən yox olacaq və siz bir bodibilder kimi, vajinanızı güclü bir tutuşun arxasında itəcəksiniz.

Prolapslardan xilas olmaq üçün yalnız perineumun əzələlərini deyil, digər əzələləri də gücləndirmək barədə düşünməlisiniz. Qarın əzələləriniz, ayaqlarınız və kalçalarınız bağlar və daxili orqanlar üçün bir çərçivə kimi işləmirsə, prolapsdan xilas ola bilməzsiniz.

Qadın yalnız gərginləşməyi deyil, həm də istirahət etməyi öyrənməlidir, əks halda enerji dövranı pozulacaq. Təlimlərimdə nəfəs almağı, enerji doldurmağı, bütün bədəni və cinsiyyət orqanlarını cavanlaşdırmaq və bərpa etmək üçün meditasiya öyrədirəm.

Aşağıda təsvir edəcəyim məşqlərdə hər şey balansla seçilir: intim əzələlər, çanaq döşəməsi bağları və ümumi bədən tonu üzərində işləmək, enerji ilə doldurmaq üçün bir yol. İstərdim ki, artıq öyrənməyə başlayasan.

"İntim Gimnastika. Birinci mərhələ" kursundan hər gün üçün beş əsas məşq.

1. Biz ligamentləri inkişaf etdiririk və istiləşdiririk.

Çanağı bərabər bir vəziyyətə gətiririk ("quyruğuna" yapışdırırıq), sonra çanağı hamar bir şəkildə irəli aparırıq və bərabər başlanğıc vəziyyətinə qayıdırıq. Bağları uzatmaq üçün məşqi yavaş-yavaş etməyə başlayırıq. Sonra düz mövqedən çanağı geriyə doğru hərəkət etdiririk və yenidən düz vəziyyətə qayıdırıq. Tədricən sayını artırırıq. 8-10 təkrarla başlayırıq. Tədricən çanaq istənilən istiqamətə asanlıqla hərəkət edəcəkdir.

2. Dairəvi fırlanmalar (hərəkətin asanlığı və aşağı onurğanın hərəkətliliyinin artırılması üçün).

Başlanğıc mövqeyi: ayaqları çiyin genişliyində, dizlər yumşaq, yarı əyilmiş, arxa düz.

Üst bədən, çiyinlər, bel statikdir, yalnız çanaq işləyir. Pelvisin dairəvi fırlanmaları. Əvvəlcə bir yol, sonra digər. Yavaş-yavaş başlayın və təkrarların sürətini və sayını tədricən artırın. Başlamaq üçün 7-10 təkrar edin.

3. İntim əzələlərin əsas hazırlığı üçün məşq.

Başlanğıc mövqeyi: əvvəlki məşqlərdə olduğu kimi.

Nəfəs alarkən biz sıxırıq, nəfəs verərkən isə vaginanın və anusun əzələlərini tədricən rahatlaşdırırıq. Əvvəlcə vajina sıxıldı, tutuldu, üçə qədər sayıldı və sərbəst buraxıldı. Sonra da anusun əzələləri: sıxılmış, tutulmuş, sərbəst buraxılmışdır. Gərginliyi nə qədər saxlayırıq və onu rahatlaşdırırıq? Bu məşqdə əsas şey tələsməmək, içəridə baş verənləri hiss etməkdir. 8 təkrarla başlayın. Özünüzü rahat hiss edirsinizsə, onların sayını 16-ya qədər artırın, yalnız tədricən, əsas şey hisslərinizdir. Bu məşq işə gedərkən və ya iş yerində edilə bilər.

4. Çanaq və omba əzələlərini gücləndirmək üçün məşq edin.

Eyni vəziyyətdə dayanırıq, ayaqları çiyin genişliyində, dizlər bir az əyilmiş, arxa düzdür.

Çanağı irəli aparırıq ki, quyruq sümüyü düz yerə baxsın və duruşa diqqət yetirin. Nəfəs alarkən, mümkün qədər ayaqlarınızı, kalçalarınızı, kalçalarınızı və perineumu gərginləşdirin. 16 sayma saxlayın və tədricən rahatlayın. 3-5 dəfə təkrarlayın.

5. Qadın enerjisini artırmaq üçün texnika.

Rahat bir mövqe seçin, ayaq üstə və ya arxa üstə uzanın. İstilik və ya istilik hiss edənə qədər ovuclarınızı ovuşdurun, əlləriniz arasında qızıl enerji topunu hiss edin. İndi ovuclarınızı qarın altındakı yumurtalıq sahəsinə qoyun. Daxili orqanlarınızın istilik, işıq və sağlamlıqla necə dolduğunu hiss edin. Əllərinizlə 3-5 dəqiqə nəfəs alın ki, içindəki istilik hissi möhkəm olsun.

Bu kiçik kompleks istənilən vaxt edilə bilər. Vəzifə qadın orqanlarımızı enerji və fəaliyyətlə qızdırmaq, tonlaşdırmaq və istirahət etmək və doldurmaqdır.

İntim gimnastikada dörd ümumi səhv

Birinci, ən çox yayılmış səhv: bir neçə aylıq intim gimnastikanın sizə ömürlük kömək edəcəyinə və atəşfəşanlığı seksə qaytaracağına inanmaq.

Bu məni nə qədər əsəbiləşdirsə də, fakt odur ki, ən məşhur intim gimnastika məşğələləri və kursları çox vaxt yaxşılaşdırılmış intim həyat şəklində və tez bir zamanda heyrətamiz nəticələr vəd edir. Düz deyirlər, amma burada bir incəlik var.

Gimnastika, o cümlədən, bədəni ümumi gücləndirməyə yönəlmiş məşqlər toplusudur. Və bunu müntəzəm olaraq, ən azı həftədə bir neçə dəfə etsəniz işləyir.

Dərslərin başlamasından bir həftə sonra partnyorunuzdan ləzzət şəklində heç bir nəticə olmayacaq. Və bir ildən çox gimnastika etməyi dayandırsanız, əzələlər yenidən rahatlaşacaq və orijinal vəziyyətinə qayıdacaq. Və belə bir "yelləncək" nə sizə, nə də əzələlərinizə fayda verməyəcək.

İkinci ən məşhur səhv: güc məşqləri ilə intim əzələləri pompalamaq.

Qızların intim əzələlərini istifadə edərək ağır əşyaları və hətta çəkiləri qaldırdıqlarına dair video və ya fotoşəkilləri görmüş ola bilərsiniz.

Bu təsir edicidir, lakin bir təhlükə var - intim əzələləri pompalamaq həssaslığın itirilməsinə səbəb ola bilər. Bütün kompleksi növbə ilə yerinə yetirin - əvvəlcə istiləşmə və klassik məşqlər, yalnız sonra güc məşqləri, lakin həddindən artıq olmadan, çox diqqətlə. Və ilk dərsdən deyil, bir neçə aylıq müntəzəm məşqdən sonra.

Üçüncü səhv: doğuşdan və ya qarın əməliyyatından dərhal sonra idmana başlayın.

Son məktubumda Fransada doğuşdan sonra sağalma praktikasından danışdığımı xatırlayırsınızmı? Beləliklə: orada qadın orqanlarının və əzələlərinin bərpasına doğuşdan ən azı 2-3 həftə sonra icazə verilir.

Əvvəllər buna dəyər deyil, çünki bədən artıq çox stress keçirib və özünü müalicə və hormonal dəyişikliklər prosesindədir. Ancaq məşq etməyə başlasanız, qırıq tikişlərdən tutmuş ağrıya qədər bir çox problemlə üzləşə bilərsiniz.

Dördüncü səhv: “ən yaxşı vaxtı” gözləmək.

Bir neçə aydır ki, intim gimnastika ilə bağlı məqalələr və məktublar yazıram. Bəlkə də problemlərin və ya arzuların təsvirində özünüzü tanıyacaqsınız. Ancaq ən çox yayılmış səhvlərdən birini edirsiniz - bunu sonraya qoyursunuz.

Sağlamlığınızı arxa plana keçirə bilməzsiniz. Özünüz üçün və özünüz üçün vaxtınız olana qədər gözləməyin. İndi gündə bir neçə dəqiqə ayırın və ən azı əsas məşqlər toplusunu etməyə başlayın.

Daha çox bilmək istəyirsinizsə və ya intim gimnastikaya ehtiyacınız olub olmadığına şübhə edirsinizsə, "Yeni başlayanlar üçün intim gimnastika: fəaliyyət bələdçisi" vebinarına baxın:

Dərs proqramı

Kimin üçün:

Problemləri olan bütün qadınlar üçün:

Sidik qaçırma (asqırıq, öskürək, ani hərəkətlər, qaçış, atlama zamanı).
Cinsi əlaqə zamanı vajinaya daxil olan hava, yoqada ters çevrilmiş asanalarda, vanna qəbul edərkən daxil olan su və s.
Çanaq ağrısı, bel və boyun ağrısı.
Çanaq orqanlarının prolapsı.
Anterior və ya posterior vaginal divarın prolapsı.
Cinsi əlaqə zamanı ağrı və narahatlıq.
Orqazm olmaması.

Həm də istəyənlər üçün:

Hamiləliyə hazır olun.
Doğuşdan sonra bərpa olun.
Ginekoloji minimal invaziv cərrahi müdaxilələrdən sonra qadınlarınızın sağlamlığını qoruyun və bir daha bıçağın altına girməyin.
Qadın sağlamlığına zərər vermədən idman zalında düzgün məşq.
Daha uzun müddət gənc, enerjili və sağlam qalın.
Menopozun gecikməsi.
Gəncliyinizi, gözəlliyinizi və cinsiyyətinizi qoruyun və qoruyun.

Siz nəinki çanaq dibinin əzələləri üçün bir sıra məşqləri mənimsəyəcəksiniz, həm də bunu ən yaxşı sağlam vərdişinizə çevirəcəksiniz!

alacaqsan

Təcrübə edin

4 həftə ərzində siz tədricən praktiki məşğələlərə yiyələnəcək və ev tapşırıqlarını yerinə yetirəcəksiniz.

Video dərslər

Əsas mövzular üzrə nəzəriyyə və məşqlərdən ibarət video dərslər: nəfəs alma, çanaq əzələlərinin gücləndirilməsi, qarın içi təzyiqin azaldılması, bədənlə düzgün fiziki iş və zehni sakitləşdirmə, intim özünü masaj, psixo-gimnastika, tantrik nəfəs.

Dəstək

Kursun bir hissəsi olaraq, müəllimlərdən həssas dəstək alacaqsınız, həmçinin iki canlı yayımda ortaya çıxacaq suallara ətraflı cavablar veriləcəkdir.

Ümumi söhbət

Həmfikir insanların əhatəsində olmaq və yeni tanışlıqlar etmək həmişə xoşdur. Təlim üçün tövsiyələr və düzəlişlər alacaqsınız.

Şəxsi inkişaf

Hə hə! Axı, belə bir intim mövzunu öyrənmək özünüzü bir qadın kimi öyrənmək deməkdir, buna görə də hər gün daha yaxşı olacaqsınız.

İndiki

Tapşırıqları vaxtında yerinə yetirən və yaxşı rəy bildirən hər kəs kursun son həftəsinin sonunda hədiyyələr alacaq, bu həmişə xoşdur!

Kurs proqramı

1-ci HƏFTƏ

bədən düzümü - hipopressiv gimnastikanın əsasları (video dərs)
psixo-gimnastika, sərbəst yazı (video dərs)
intim özünü masaj (yoni masajı) (video dərslik)
qarın əzələlərinin vəziyyətinin qiymətləndirilməsi (diastaz testi)
eninə qarın əzələsini gücləndirmək üçün təcrübələr (video məşqlər)

HƏFTƏ 2

qarın boşluğunda və çanaqda qidalanma və təmizlənməni yaxşılaşdırmaq - qarın öz-özünə masajı (video dərs)
qadın orqanizmindəki əlaqələr haqqında məlumat.
onurğa sağlamlığı üçün təcrübələr (video məşqlər)
"Yeni Mən" meditasiyası (audio format)
aroma texnologiyası
təmiz nəfəs (video dərslik)

HƏFTƏ 3

çanaq boşluğunun tarazlığı və sabitləşməsi çanaq döşəməsi əzələləri ilə bacarıqlı işin açarı kimi (video dərs)
müstəqil məşq üçün məşqlərə nümunələr (video məşqlər)
tantrik nəfəs (video dərs)
vebinar sualları və cavabları.

HƏFTƏ 4

intim gimnastika (video dərs)
emosiyalar və hormonal balans arasında əlaqə haqqında məlumat
Stresslə işləmək üçün nəfəs məşqləri (video məşqlər)
əhatə olunan materialı şəxsi həyatınızda ətraf mühitə necə tətbiq etmək barədə məlumat
vebinar sualları və cavabları.

Məkan

Kurs qapalı qrup şəklində keçirilir Instagram, ünsiyyət - söhbət whatsapp.

Kursa necə qeydiyyatdan keçmək olar?
Kursu ödəyin və sonrakı addımlar üçün e-poçt vasitəsilə təlimatlar alın.
Dərslər üçün sizə nə lazımdır?
Telefon, kompüter və ya noutbuk.
Məşqi səsyazma ilə izləmək mümkündürmü?
Təlim xüsusi interaktiv platformada keçirilir. Bütün video dərslər kursun sonuna qədər qapalı qrupda qeyd olunacaq.
Hamiləlik dövründə idman etmək mümkündürmü?
Hamiləlik dövründə məşq edə bilərsiniz, ancaq fərdi məşqçi ilə fərdi olaraq daha yaxşıdır. Doğuşdan 2-3 ay sonra həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra sizi gözləyirik.
Bir spiral ilə intim gimnastika etmək mümkündürmü?
Vakuum texnikasını yerinə yetirmədən də mümkündür.

Təlimlərdən yalnız ilk videodan hipopressiv gimnastika etdim və bir neçə gün qarın masajı etdim. Sonra bir ay dayandım. İndi yenidən başladım, cəmi 3-cü gündür. Videoya şərhlər üçün Yuliyaya təşəkkür edirəm, indi notebooka əlavə olaraq, əsas məşqi necə düzgün yerinə yetirmək barədə öz videom var. İndiyə qədər göstərdiyim təsir kiçik və sırf kosmetikdir: cəmi bir neçə seansdan sonra qarın altındakı iki hamiləlikdən sonra qalan dərinin "rulon" yox oldu - belə bir dəri qatı olduqca sıx, iki barmaq qalınlığında, alt hissəsində, külotların elastik bandı səviyyəsində. Təəccüblüdür ki, mətbuatı aktiv şəkildə pompalamaq bu qatı çıxarmağa kömək etmədi. Fitnes məşqçisi sadəcə çiyinlərini çəkdi: "Yaxşı, nə istəyirsən, axı, iki uşaq var." Və yalnız bir neçə seans və artıq belə bir effekt! Və elə bil göbəyim də yuxarı qalxıb. Mən də gecə yatmazdan əvvəl yataqda qarın masajına aşiq oldum - uzun bir gərgin gündən sonra özünüzə və özünüzə necə qayıtmaq olar. Bunun üçün təşəkkür edirəm, Tanya!

Sizə, Vera, məşqləri yerinə yetirməkdə, həmçinin ən yaxşı sağlam vərdişinizi inkişaf etdirməkdə uğurlar arzulayırıq!

Tanya, Julia, qadın xüsusiyyətlərinizi başa düşdüyünüz üçün təşəkkür edirik! Bədənlə bütün manipulyasiyaları necə "dadlı" təqdim etdiyiniz üçün videolarınızı sevirəm! Mən də başa düşməyi asanlaşdıran və üfüqlərimi genişləndirən çoxlu sayda əlaqəli məlumat aldım. Real proqnozlara görə xüsusi təşəkkürlər. Əvvəlcə, doğuşdan sonra bədənin artıq "əvvəlki kimi" olmayacağını başa düşmək çətin idi. Amma aydın nümunəniz öz tənbəlliyiniz üçün ÇOX faydalıdır. Ümid edirəm ki, bədəninizə incə davranma tərzinizi özümə aşılayacağam, bu, həqiqətən mənimlə rezonans doğurdu!

Mən bu kursu yenicə bitirdim! Qızlar, qızlar, qadınlar, mən şadam! Bilirsiniz, mən bir şey üçün gəldim və həyatda mənə faydalı ola biləcək hər şeyi aldım! Və arxanı gücləndirin və çanaq əzələlərini gücləndirin, bütün orqanların orijinal vəziyyətini bərpa edin! Və mənim üçün əsas odur ki, mən heç nəyi bilirəm və qorxmuram! Bədənim gücləndi. Xeyr, təkcə arxa və çanaq deyil. Hər şey daha ciddidir. Bədənim möhkəm, möhkəm, möhkəm oldu! Baxmayaraq ki, mən tamamilə idman əleyhinəyəm! Mən oxumuram, tənbələm və bunu sevmirəm! Və burada qadınların sağlamlığını tam bərpa etmək və daha da qorumaq üçün minimal məşqləri izah etdilər və göstərdilər! Tövsiyə edirəm :-) peşman olmayacaqsınız!

Kurs müəllimləri

Julia
Krızhanovskaya

Sertifikatlı və sertifikatlı fitnes mütəxəssisi, “Qadınlar üçün Təlim” sahəsində ekspert.
Fitnes sənayesində 15 ildən çox təcrübə.
Beynəlxalq tədbirlərin və fitnes konvensiyalarının iştirakçısı.
Həmiştirakçı kimi: Rusiya Dövlət Bədən Tərbiyəsi və Texnologiya Universitetində Rusiya Federasiyası İdman Nazirliyi ilə birlikdə beynəlxalq iştirakla V Ümumrusiya elmi-praktik konfransı, “Müalicəvi bədən tərbiyəsi: nailiyyətlər və inkişaf perspektivləri”. Hesabat və master-klass Aşağı Təzyiqli Fitnes - "Əzələ korsetinin və çanaq dibinin reabilitasiyası üçün innovativ məşqlər üsulu".
Müəlliflik: 2016 – Rusiya Dövlət Bədən Tərbiyəsi və Texnologiya Universitetində doğuşdan sonrakı dövrdə qadınların çanaq döşəməsinin əzələlərinin bərpasına yönəlmiş hipopressiv gimnastika metodu üzrə diplom işinin müdafiəsi.
2016-cı il – qadının çanaq dibinin əzələlərinin qorunması, reabilitasiyası və bərpasına yönəlmiş “Postural Qadın” təlim seminarının müəllifi və yaradıcısı, 25.10.2018-ci il tarixli patent.
2017 – həmmüəllif və yaradıcı
Doğuşa hazırlıq və doğuşdan sonrakı bərpa proqramlarının müəllifi.
Qadın reproduktiv sağlamlığına dair tədris və praktiki kursların müəllifi və aparıcısı.
Bir neçə ildir ki, qadınlara reproduktiv sağlamlığı qorumağa və doğuşdan sonra bərpa etməyə kömək edir.
Müxtəlif texnikaları, həm müasir, həm də qədim qadın praktikalarını birləşdirir, bədənə şəfa yolunu tapmağa kömək edir.
Ryazan "Ailə" ailə mərkəzinin təsisçisi, burada 7 ildir ki, gənc valideynlərə maraqlı elmləri və sənətlərin ən vacibini - valideyn olmağı öyrənməyə kömək edirlər.
Blogger və İnstaqram təsirçisi @tatiana_gschwend.
Video dərslər vasitəsilə əldə edilmiş bilikləri populyarlaşdırır.

Bu bilik və texnika sayəsində qızların hər biri:

hormonal gəncliyi uzatmaq,
özünə inamı qorumaq,
sağlamlığın möhkəm təməli üzərində üz və bədən gözəlliyini içəridən dəstəkləyin.

Cəmiyyətimizdə qadının ümumi əzələ korsetinə diqqət yetirmək adətdir. İdman salonları, masajlar, hovuz, yoqa, Pilates... Eyni zamanda intim zonaya qulluq etmək həmişə ikinci, üçüncü... beşinci plandadır. Təəccüblü deyil ki, hər ikinci qadının ginekoloji problemləri var, hər üçüncü qadın isə cinsi həyatında çətinliklər yaşayır.

Müasir qadınlar unudublar ki, əla sağlamlıq, dolğunluq və enerji hissi, canlı cinsi təcrübələr, nikahda ahəngdar münasibətlər, asan doğuş və doğuşdan sonra sürətli sağalma “qadın sağlamlığından” asılıdır.

İntim zonanızı gücləndirin! Sağlam, seksual və özünə inamlı Qadın ol!

1 dərs- "Niyə qadınların sağlamlığı sağlam intim zonadan asılıdır?" Qadın bədəninin fizioloji xüsusiyyətləri, intim sağlamlığın qorunması nəzəriyyəsi, "sevgi əzələlərini" gücləndirmək üçün əsas məşqlərlə tanışlıq.

Dərs 2- "İntim əzələlərin elastikliyi və elastikliyi." Maşınsız məşqlər, jade yumurtaları ilə məşqlər. İntim əzələlərin qeyri-kafi elastikliyi ilə bağlı qadın problemlərinin təhlili.

Dərs 3- "Əzələlərin gücləndirilməsi və çanaq orqanlarının prolapsının qarşısının alınması." "Uşaqlığı öpün", çəkiləri tutmaqla məşqlər. İntim əzələlərin zəifliyi ilə bağlı qadın problemlərinin təhlili.

Dərs 4- "İntim əzələlərin həssaslığı və orqazmlığı." Kegel məşqçisi "Vaginal toplar" ilə məşqlər. İntim əzələlərin həssaslığının itirilməsi ilə bağlı qadın problemlərinin təhlili.

Dərs 5- "İntim əzələlərin gücü." Pnevmatik məşqçi ilə məşqlər. Zəif əzələlərlə bağlı qadın problemlərinin təhlili.

Dərs 6- "Doğuşa hazırlıq, sağalma, erogen zonalar, cinsi mövqelər." Doğuşa hazırlaşmaq və uşaq doğulduqdan sonra intim əzələləri bərpa etmək üçün məşqlər. Orgazm partnyorlarının sirləri. Uterus masajı. G nöqtəsi

Sinifdə nə olacaq?

İntim əzələlərinizi gücləndirmək üçün məşqləri mənimsəyəcəksiniz.
Özünüzü cinsi enerji ilə doldurmaq üçün təcrübələr aparacaqsınız.
Niyə ginekoloji problemləriniz olduğunu öyrənin.
Orgazmlığı artıran texnikaları öyrənin.
İntim əlaqəni daha canlı və ehtiraslı etmək üçün necə başa düşəcəksiniz.
Gəncliyi qorumağın və evlilik münasibətlərini möhkəmləndirməyin sirlərini kəşf edəcəksiniz.

Dərsdən sonra nə olur?

Həssaslıq, orqazmlıq, elastiklik və intim əzələlərin gücünü inkişaf etdirəcəksiniz.
İdman maşınları ilə və olmadan intim əzələlər üçün məşqlər etməyi öyrənin.
Doğuşa hazır olun və ondan sonra tez sağalın.
Bir çox qadın problemlərini həll edin, özünüzü daha gənc və daha aktiv hiss edəcəksiniz.
Cazibədarlığınızı və seksuallığınızı hiss edin.
Özünüzə və tərəfdaşınıza unudulmaz həzz verə biləcəksiniz

Gündə cəmi 15-30 dəqiqənizi sağlamlığınıza, həssaslığınıza və seksuallığınıza həsr edin! Özünüzü və bədəninizi tanıyın və kişinizə həzz almağı və ləzzət verməyi öyrənin!

Diplomlarla gülümsəyən qızların fotoşəkili və "Kazan həqiqətən də ən çox vajinaları olan şəhər statusunu alacaq" başlığı (müəlliflərin orfoqrafiya və durğu işarələri qorunub saxlanılıb) təxminən 600 şərh topladı. Forum üzvlərinin əksəriyyəti bu təhsili bəyəndilər və zəka ilə yarışmağa başladılar: uşaqlar dərhal Kazana bilet alacaqlarına söz verdilər və imtahançı olmaq üçün necə yazılacağını soruşdular; belə kursları bitirənlərə fərqlənmə diplomunun verilib-verilməməsi və nəyə görə verilməsi müzakirə olunub. Deyəsən, mem özünü tükəndirdi, lakin "Pikabu" dan ekran görüntüsü böyük şəhər VK ictimaiyyətinə "Kazan Online" və "Kazan | Sosial qrup” yazıb və Tatarıstan sakinlərinin sosial şəbəkələrində yayılıb. Yerli şərhçilər ona federal şərhlərdən daha aqressiv reaksiya verdilər. İnda redaktoru Lena Çesnokova həmin kurslara getdi və qadınların çanaq döşəməsinin əzələlərini (bundan sonra PFM) nə üçün pompaladıqlarını, çırpınmanın niyə pis olduğunu, intim gimnastika məşqçilərinin haradan gəldiyini və bəzi sosial şəbəkə istifadəçilərinin onları niyə qovmaq istədiklərini öyrəndi. respublika.

Bir paket xama və bir çanta naringi

Mini ətəkli on qız divara baxaraq ondan bir-iki metr aralıda cərgə ilə dayanır. Üzlərindəki ifadə konsentrə və bir az gərgindir. Lazer göstəricilərindən on qırmızı nöqtə divarın solğun mavi səthi boyunca yuxarı və aşağı atlanır. Nöqtələr müxtəlif ritmlərdə və müxtəlif amplitudalarla - 35-40 santimetrdən bir yarım metrə qədər hərəkət edir. Təlimçi cərgədə irəli-geri gəzir və cingiltili səslə əmr edir: “Səni işdən çıxarıblar! Rahatlayın! Biz işləyirik, özümüzə yazığım gəlmir!” Qızların ətəklərinin altından nazik parlaq çəhrayı plastik çubuqlar çıxır - onlara göstəricilər yapışdırılır. Çubuqların ucları - üç santimetr diametrli plastik toplar vajinaya daxil edilir. Bu dizayn, Roszdravnadzor tərəfindən təsdiq edilmiş və MTD-nin təlimi üçün nəzərdə tutulmuş Moskva mühəndisi Yuri Kornevin ixtirası (adətən bu faktlar haqqında dərslərdə xüsusi həyəcanla danışırlar) patentləşdirilmiş Vagiton Lazer simulyatorudur. Qızların etdiyi məşq “Jedi təşəbbüsü” adlanır. Əzələlərinizi nə qədər sıxsanız, lazer nöqtəsi bir o qədər aşağı düşür. Necə deyərlər, güc bizimlə olsun.

On qızdan biri mənəm və bu gün intim gimnastika kurslarında son dərsimdir. Yarım saatdan sonra mənə Peekaboo-nun çap ekranında olduğu kimi eyni diplomu verəcəklər: qadın reproduktiv sisteminin çəkildiyi parlaq A4 vərəqi (yumurtalıqlar iki yasəmən-çəhrayı çiçək kimi təsvir edilmişdir və vajina çəhrayı lalə, uterusa mavi ulduzla bağlanır) və Vagiton sisteminə uyğun olaraq dörd məşq mərhələsinin birincisini tamamladığım yazılır. Yeri gəlmişkən, onu tibbi təhsili olmayan bir adam - eyni mühəndis Yuri Kornev icad edib.

Beş həftəlik məşqdən sonra lazerimin amplitudası 28-dən 50 santimetrə qədər artdı, həyatımda ilk dəfə menstruasiya zamanı qarnımın aşağı hissəsi ağrımadı, mən də daha az yoruldum və səhərlər daha asan qalxdım (I' sonuncunun kurslarla əlaqəli olub olmadığına əmin deyiləm, amma təsir gözəldir). Mən ləngiyirdim - dərsləri atlayır və nizamsız olaraq ev tapşırıqlarını yerinə yetirirdim. Çalışqan tələbələr üçün nəticələr daha təsir edicidir: son görüşün əvvəlində bir qız doğumdan sonra onu əzablandıran sidik qaçırma stressindən xilas olduğunu söylədi (bu zaman sidik qaçırma o qədər zəifləyir ki, maye qeyri-ixtiyari olur. öskürərkən, asqırarkən və iplə tullanmaq kimi fiziki məşqləri yerinə yetirərkən sərbəst buraxılır), digəri libidonun artdığını və orqazmın daha parlaq olduğunu, üçüncüsü isə "qalxmağa" başladığını söylədi; lazerin bir yarım metr amplitudası - on beş dəqiqə vaxt sərf edərək iki uşaq anası olan gənc bəylər tərəfindən necə təqib edildiyini və ərin qısqanc olduğunu izah etdi. Nəhayət, kursun "İnstagramı" üçün məzun şəklini çəkirik - "parıldamaq" istəməyən qızlar üçün məşqçilər üzlərini diplomlarının arxasında gizlətməyi məsləhət görürlər. Üzümü yarıya qədər örtürəm.

"Mandarin ördəkləri kisənin dibinə basan qarın orqanlarıdır."

Kazan intim gimnastika təlim mərkəzi 2016-cı ilin sentyabrından mövcuddur. 2017-ci ilin fevral ayının sonunda onun təsisçiləri, Vagiton sistemində sertifikatlı təlimçilər, 27 yaşlı Yekaterina Vorontsova və Zarina Qrankovskaya 1000-dən çox qadına təlim keçdiklərini və məzun olduqlarını bildirdilər. Mərkəz Kasatkina küçəsində, Renessans yaşayış kompleksi ilə üzbəüz elit binanın birinci mərtəbəsində bir neçə otağı tutur. Üçüncü dərsdə qrupumuz “Jedi təşəbbüsü” ifa edəndə, mahnı oxuyanda (“Leninqrad”dan “On the Louboutins” və Ayovadan “Smile”) əmin oldum ki, buradakı mənzillər kifayət qədər yaşamaq üçün əlverişlidir. divarı döymək. Lazer məşqçisinin vajinanızdan çıxması, yüksək səslə oxumağınız: "Van Qoq sərgisində mən əsas eksponatam!" və bir neçə başqa insanın da eyni şeyi etməsi artıq tamamilə absurddur və onda bu var.

Katya və Zarina deyirlər ki, məşq zamanı MTD-nin işini digər hərəkətlərlə sinxronizasiya etməyi öyrənmək və qarın içi təzyiqi azaltmaq üçün qırtlağın açılması və qarın içi təzyiqin artması lazımdır. təzyiq çox, çox pisdir.

Təsəvvür edin ki, sizin MTD bir hamak və ya bir çanta mandarindir”, - Katya ciddi üzlə izah edir. Bu an mənə elə gəlir ki, “Sağlam yaşa” verilişinin studiyasında olmuşam. Daha sonra YouTube-da tapacam video klip, Elena Malysheva, stress sidik qaçırma haqqında bir proqramda, həqiqətən kiçik bir rezin hamak nümunəsindən istifadə edərək MTD-nin strukturunu izah edir. - Mandarin ördəkləri kisənin dibinə basan qarın orqanlarıdır. Kisə zəif və ya uzanırsa, orqanlar aşağı enir və ya həddindən artıq hallarda düşürlər. Çantanın sallanmasının qarşısını almaq üçün onu məşq etmək lazımdır.

Katya tez-tez bu obrazdan giriş mühazirələrində istifadə edir. Praktik məşğələlərdə məşqləri yerinə yetirmək üçün düzgün texnikanı izah etmək üçün yenidən qastronomiyaya müraciət edir və təhsil almamış bir qadının qarın boşluğunu açıq bir paket xama ilə müqayisə edir:

Əsas odur ki, əzələlər hələ kifayət qədər güclü olmasa da, mədənizi itələməyin və gərginləşdirməyin. Çünki çantanı yuxarıdan və ya yandan basıb deşiyini bağlamasanız, bütün xama sızacaq. Bu qarın içi təzyiqdir.

Mən açıq qırtlağın bu metafora sisteminə necə uyğunlaşacağını düşünərkən “Louboutins” bitir.

Kazan vaginal təhsilin paytaxtı kimi

Katya Vorontsova iri qəhvəyi gözləri və uzun saçları var. O, kövrək, incə, boyu 150 santimetrdən bir qədər çoxdur və vaginası ilə üç kiloqramı qaldıra bilir. Katya təhsili ilə PR mütəxəssisidir. Bir neçə il radio holdinq şirkətinin direktoru vəzifəsində çalışdı, lakin xroniki yorğunluq səbəbindən səhhətində problemlər başlayanda işdən çıxdı. İndi onun şəxsi İnstaqramında yazılıb: “Mən vaginal təhsillə məşğulam”. Katya etiraf edir ki, o, yeni işini sevir və həyatının bu mərhələsində onun missiyası tələbələri üçün “orgazm və sağlam pişiklər”dir.

İki il əvvəl qız 180 min rubl kredit götürdü, Yuri Kornevin rəhbərliyi altında Moskvaya getdi, Vagiton sistemində kurs keçdi və qızıl məşqçi sertifikatı aldı. Bütün təlimatçılara qızıl medal verilmir: bunun üçün fiziologiya bilikləri üzrə nəzəri imtahan verməli və Kornevin bütün simulyatorlarında yüksək performans nümayiş etdirməlisiniz. Onların cəmi dördü var - Vagitonun mərhələlərinin sayına görə. İkincisi, qadınlar müxtəlif ölçülü topları vajinada uzun müddət saxlamağı, üçüncüsü, ağırlıq qaldırmağı, dördüncüsü isə pnevmatik kameralı simulyatordan istifadə edərək əzələ gücünü artırmağa davam edirlər.

Yura problemləri həll etmək üçün addımlar atdı, Katya izah edir. - Əgər qız lazeri çətinliklə hərəkət etdirə bilirsə, o, necə “vaginal oral seksi” əldə edə bilər (bu, uzun hazırlıq tələb edən, qarın içi təzyiqin yüksəldiyi mürəkkəb məşqdir).

Katyanın Vagitona gedən yolu dörd ildən çox çəkdi. Qadın təlimlərinin həvəskarı, həyatı boyu onlarla müxtəlif təlimlərdə - Oleq Torsunovun Vedik arvadları kurslarından (məyus olduğu) təbii səsin qaytarılması texnikasına qədər (bu nə deməkdirsə) iştirak edib və iştirak etməkdə davam edir. Katya o vaxtkı sevgilisini təəccübləndirmək üçün intim əzələlərini vurmağa başladı və eyni zamanda bir neçə üsul sınadı.

Katya xatırlayır: "Mən bir dəfə əslində jadeit olan jade yumurtası üçün 18 min verdim". - Jadeit selikli qişalarla təmasda oksidləşən daşdır. Kurslar zamanı mənə dedilər ki, onlarla daim gəzmək və hətta yatmaq lazımdır. Mən çox çalışqanam - işi dayandırdım və yalnız pisləşəndə həkimə qaçdım.

Qızıl sertifikatını almamışdan bir müddət əvvəl Katya sosial şəbəkələrdəki səhifələrində yeni peşə elan edib və tələbələri işə götürməyə başlayıb. Onun tanışları və abunəçiləri qəfil peşəkar yönləndirməyə müxtəlif cür reaksiya verdilər: bəziləri onun media meneceri kimi karyerasını “bunun üçün” dəyişdirməsinə təmkinli şəkildə təəccübləndi, bəziləri açıq şəkildə trolladı, bəziləri arxasında pis şeylər söylədi. Bununla belə, dəstəkləyənlər və heyran olanlar da oldu.

“Pikabu” hekayəsindən sonra, məsələn, tanıdığım bir çox oğlan mənə zəng vurdu, Katya güldü və görüşməyi təklif etdi.

"Qız lazeri çətinliklə hərəkət etdirə bilirsə, 'vaginal oral seks'ə necə əhəmiyyət verə bilər."

İntim gimnastika mərkəzi inkişaf etdikcə, Katya ətrafında yalnız daha çox trol, tənqidçi və əxlaqçı var. Sosial şəbəkələrdəki son paylaşımlarından birində o, yazır: “Fakt budur ki, tələbələrimizin necə minuş qoyması ilə bağlı şərhləriniz məni maraqlandırmır. Və bunu çox dərindən edirlər” (mərkəzdə intim gimnastika kursları ilə yanaşı, oral seks üzrə də təlimlər keçirilir).

Tədricən, Katya fərdi dərslərin səmərəsiz olduğunu başa düşdü - müştərilər tez-tez görüşləri qaçırdılar və nəticələr yavaş-yavaş ortaya çıxdı. Zarina ilə tanış olduqdan sonra (o da Vagiton təlimatçı hazırlığını bitirdi, lakin hələ qızıl sertifikat imtahanından keçməyib) keçən yay Vorontsova qrup kurslarına başlamaq qərarına gəldi.

Qadınların asanlıqla yaxşıya çevrilə bilən bir pis keyfiyyəti var - rəqabət arzusu. Bir qız başqa bir qızın amplitudasının 50 santimetr artdığını görəndə düşünür: "Düşünürəm ki, sıxılmalıyam".

Zarinanın Vagitona gedən yolu Katyanın hekayəsinə bənzəyir: o, sevgilisi naminə başladı, qarın içi təzyiqin artmasına səbəb olan səhv metoddan istifadə etdi, özünü pis hiss etdi, dayandı, məlumat axtarmağa başladı və Kornevin veb saytına rast gəldi. Amma məşqçi həmkarından fərqli olaraq Zarina əsas işini tərk etməyi planlaşdırmır. Qız neft kəmərləri və çənlər tikən bir təşkilatın layihə şöbəsində işləyir.

Mənim işimdə hamı intim gimnastika haqqında bilir”, - Zarina deyir. - Əvvəlcə komandanın kişi hissəsi deyirdi ki, bunu ancaq fahişələr edir. Ancaq bir gün nahar fasiləsi zamanı onlarla masa arxasında əyləşdim və izah etdim ki, əzələ qurmaq təkcə kişini qane etmək üçün lazım deyil və iki və ya üç uşaq dünyaya gətirən arvadları, çox güman ki, qısa tumanlarında asqırırlar. vaginal quruluqdan və orqanların prolapsundan. Əvvəlcə qaşlarını çatdılar və bu barədə heç nə bilmək istəmədiklərini söylədilər, lakin sonra sakitləşdilər və tədricən melodiyalarını dəyişdilər.

Həm Katya, həm də Zarina müəllimə - metodun müəllifi Yuri Kornevə səmimiyyətlə heyran olurlar.

Birincisi, o, çox ideolojidir”, - Katya deyir. - Hər qıza kömək etmək istəyir, məşğul olmasına baxmayaraq, Vagiton forumunda bütün suallara şəxsən cavab verir. İkincisi, o, lazımsız ezoterizm olmadan hər şeyi çox aydın və aydın izah edən texniki bir oğlandır.

Kornev də qızlardan məmnundur - məktəb inkişafının Kazan modeli digər bölgələrdən olan Vagiton təlimçiləri üçün nümunə kimi təqdim olunur (rəsmi veb saytındakı məlumatlara əsasən, texnika 15 ölkədə və 72 şəhərdə geniş yayılmışdır, ən sertifikatlı təlimatçılar - 172 nəfərdən 31-i Moskvada yaşayır). Əslində, Katya və Zarina hazır məşqlər sistemini parlaq, gülməli bir paketə yığdılar: tələbələrin ev tapşırığının tamamlanmasını qeyd etdiyi bir iş dəftəri hazırladılar və çəkdilər, dərslərə rəqslər və mahnılar əlavə etdilər, diplomları təqdim etməyə başladılar, işə başladılar. Skype vasitəsilə məşq etdi və məşqlərə gülməli adlar verdi ("Jedi-yə başlama" ilə yanaşı, məsələn, "pişik dəqiqəsi" və "göt"). Hər iki qız Kornevin mühəndislik dahisi olması ilə razılaşır, eyni zamanda zəif bacarıqlara malikdir və həqiqətən super gəlir gətirən bir iş qurmaq istəmir. Özləri ona heç bir franchise haqqı ödəmirlər, lakin tələbələri üçün yalnız markalı Vagiton idman maşınları alırlar və məşqlərdə Kornevin intim gimnastikanın əsasları haqqında kitabını satırlar. Ötən ilin sonundan etibarən mərkəzdə kurs 10 900 rubl təşkil edir.

Əslində, geribildirimli MTD üçün ilk simulyator Kornev tərəfindən icad edilməmişdir, baxmayaraq ki, bu da bir insanın ixtirası idi. 1947-ci ildə doğuş zamanı qopmaların intim əzələləri zəif olan qadınlarda daha çox baş verdiyini ilk dəfə müəyyən edən amerikalı ginekoloq Arnold Kegel perineometri - pnevmatik sensor, manometr və nasosdan ibarət cihazı patentləşdirdi. Ölçmə cihazının işləmə prinsipi sadədir: qadın sensoru nə qədər güclü sıxarsa, təzyiq göstəricisi bir o qədər çox göstərəcək (Kegel simulyatoru Kornevin tələbələrinin dördüncü mərhələdə istifadə etməyə başladığı cihazın əsasını təşkil edir). Beş il sonra Kegel, MTD təliminin "unikal üsullarının" əksəriyyətinin hələ də əsaslandığı məşhur məşqlər sistemini təqdim etdi.

Kegelin SSRİ-də işinin ilk və ən məşhur varisi, tibbi təhsili olmayan mühəndis (digəri) Vladimir Muranivski idi, "wumbuilding" texnikasını yaratdı. Məhz burulma kursları zamanı Katyaya jadeit yumurtaları, Zarina isə sağlamlığına zərərli olan məşqlər təyin edildi. 2006-cı ildə Vladimirin ölümündən sonra çaşqınlıq onun oğluna keçdi. Muranivskinin sağlığında yetişdirdiyi əfsanəyə görə, o, gənclik illərində tanış olduğu güclü intim əzələləri olan bir qadın tərəfindən texnikanı yaratmağa ilham verib. “Sosializm quruculuğu zamanı olduqca nadir bir hadisə olan ön sevişməni laqeyd etməməyim [...] qabiliyyətim sayəsində əlaqəmiz var idi” dedi və müsahibəsində onunla izah etdi ki, heç bir iddiaçı olmadığı üçün onunla ayrıldı. onun ürəyi çox idi. Həmin görüşdən sonra Muranivski məşqçiliyə başladı - əvvəlcə yeni dostu ilə, sonra onun dostu ilə işlədi və əfsanədə deyildiyi kimi, tədricən yüzlərlə qadını texnikaya cəlb etdi.

Vumbuilding, vajinanın bütün uzunluğu boyunca yerləşdiyi iddia edilən əzələ halqaları ideyasına əsaslanır. Bu sözdə vaginal olaraq idarə olunan əzələlər (VUMs) texnikaya adını verir. Heç bir həkim onların mövcudluğu ilə bağlı məlumatları təsdiqləmir. Vajinanın divarları bütün daxili orqanların membranları ilə eyni hamar əzələlərlə örtülmüşdür, buna görə də üzüklər mövcud olsa belə, onları könüllü şəkildə daraltmaq mümkün olmayacaq (məsələn, kiçik bağırsağı hərəkət etdirməyə çalışın). Muranivski həkimlərdən incidi: "Tibba çatmaq cəhdlərim uğursuz oldu, [...] biliklərim hakimiyyətin açıqlamalarına deyil, real sensasiyalara əsaslanırdı və mən bunu həqiqət kimi qəbul etdim" deyə xatirələrində yazır. .

"Vumbling ilə bağlı bütün qalmaqallara baxmayaraq, texnika hələ də müntəzəm olaraq yeni izləyicilər qazanır."

Yuri Kornev Muranivskinin tələbəsi idi. Fəal şəkildə becərdiyi əfsanəyə görə, qadınların müəllimini şikəst qoyduğunu anlayanda öz metodunu yaratmağa qərar verdi (yuxarı vaginal halqaların büzülməsini təqlid etmək üçün müəyyən bir əzmkarlıqla itələmək məcburiyyətində qaldılar. , orqanların prolapsına və hətta prolapsına səbəb oldu). Kornev müstəqil olaraq anatomik arayış kitablarını öyrəndi, bir daha Kegelin irsini öyrəndi və qadınları yenidən hazırlamağa başladı. Tədricən o, patentləri və Roszdravnadzordan təsdiqi ilə özünü rəqiblərdən fərqləndirdi.

O, saytda tələbələrə həvəslə və hərtərəfli cavab verərkən, Vagitonun maliyyə və patent tərəfi ilə bağlı çoxsaylı sualların yer aldığı məktubuma mümkün qədər quru cavab verdi: “Mənim heç bir tarixçəm yoxdur. Bu mövzu hər bir normal kişini narahat etməlidir. Əgər onun texniki təfəkkürü varsa, başı və əlləri düzgün yerdədirsə, deməli bizdə Vagiton sistemi var”. Məktubun sonunda o, cavablarının qısalığına görə üzr istəyib və simulyatorlarını təkmilləşdirməklə məşğul olduğu üçün yazışmağa vaxtının olmadığını izah edib.

Muranivskinin nəslindən olan Kornevlə münasibətləri nəticə vermədi. Birincinin xoşuna gəlmirdi ki, ikincisi atasının metodunu ictimaiyyət qarşısında ifşa edir, ikincisi isə ovsunlayan məşqçilərin Vagiton təlimçilərinin dərslərini pozmasını bəyənmir. 2011-ci ildə kiçik Muranivski hətta atasının əsərlərində rast gəlinən “imbuilding” ifadəsindən istifadə etdiyinə görə Kornevi arbitraj məhkəməsində məhkəməyə verdi (sonda Kornev iddianın qanunsuzluğunu sübut etdi və tərəflər qarşılıqlı razılığa gəldilər. ). 2013-cü ildə Kornev Muranivskinin oğluna "həqiqəti birgə axtarmaq təklifi" göndərdi. Açıq məktubda o, mədəsi rahat, yəni qarın içi təzyiq olmadan bir neçə maşında məşq edərək vumların varlığını sübut etmək üçün vumbilding təlimatçıları dəvət etdi. Müvəffəqiyyətli olarsa, Kornev sınaqdan videonu "Wumbuilding - bir reallıqdır" şərhi ilə, "Wumbuilding bir mifdir" başlığı ilə yerləşdirməyə söz verdi. Muranivskinin oğlu heç vaxt məktuba cavab vermədi. Wumbling ilə bağlı bütün qalmaqallara baxmayaraq, texnika hələ də müntəzəm olaraq yeni izləyicilər qazanır.

Utanc və nifrət

İctimaiyyətin iştirakçıları “Kazan | Sosial Qrup” kursların təsisçilərinə “pompalandı” (“Onlar orada nə miniblər?”) sözündəki səhvə və əlavə vergülə görə bağışlamadı. “... ruhu doldurdular, amma beyinləri unutdular. Durğu işarələri olmadan iki cümlə yaza bilməzdilər!” - Pikabu-da ilk dəfə görünən eyni çap ekranı altında Kazan şərhçilərindən biri yazır. “Tanrı beyin paylayanda onlar diplom üçün başqa sırada dayanırdılar”, - ikincisi onu dəstəkləyir. “Poplandı? Maraqlıdır, onlar indi topludur, yoxsa quruyur?” - üçüncüsü zarafat edir. “Tatarıstan dövlətində buna icazə verilmir. Bütün bu fahişələri Tatarıstandan qovun” deyə Kazan Online ictimaiyyətinin üzvü çağırır. “Sağdakı çadralı qıza fikir vermisən? Bu nədir, müsəlman???” (müəlliflərin orfoqrafiya və durğu işarələri qorunub saxlanılır).

Dindar insanlar tərəfindən güclü aqressiya var idi”, Katya deyir. - Düzdür, elə həmin gün müsəlman dostum mənə zəng edib dedi: “Katya, sən insanlara kömək edirsən, ona görə də hər şey yaxşıdır, Allah səninlədir”. Ümumilikdə, bu hekayədən sonra iş hesabımda bir neçə onlarla insanı blokladıq, lakin bir çoxu sonradan şəxsi hesabıma daxil oldu.

Qrupumdakı bəzi qızlar hər cümə günü bir neçə saat hara getdiklərini ərlərinə və ya sevgililərinə demirdilər. Sinifdə bir neçə dəfə Katya və Zarina, partnyoru ilə qalmaqaldan sonra üzlərinin göründüyü İnstaqramdan qrup şəklini silməyi xahiş edən tələbələr haqqında hekayələr danışdılar (onların ağlına belə bir fikir gəlmədi: bəzən Katya cizgi filminin heyvan başlarını qızlara yapışdırmaq üçün xüsusi proqramdan istifadə edir;

Cəmiyyət “çiçəyimizə” necə yanaşır? - Zarina giriş mühazirəsini dinləməyə gələn dörd onlarla qıza meydan oxuyur. - “Pilotka”, “pilotka”, “köftə”, balıq iyi gəlir, iyrəncdir. Biz özümüz vajinanı pis bir şey kimi düşünməyə öyrəşmişik, baxmayaraq ki, bədənin bu hissəsi uşaqlara və zövq verir. Eyni zamanda, kişilər üçün bir üzvlə əlaqə adətən sadəcə idealdır - evdə həmişə əlləri alt paltarında olur, hətta bunun üçün adlar da tapırlar: "dost", "qardaş", "həmkar", "Arturçik". Ancaq heç bir şey - bir qız, kurslarımızdan sonra səhər vajinasına salam verməyə başladı.

Bu cür aqressiv feminist ritorikasına və açıq-aşkar "azadlıq" pafosuna baxmayaraq, həm Katya, həm də Zarina intim gimnastikaya məhz kişilər üçün gəldilər. Və deyirlər ki, tələbələrinin əksəriyyəti də belədir. Həm də maraqlıdır ki, qızlar intim sferanı müzakirə etməkdən çəkinməməyə təşviq edilsələr də, dərslərdə cinsiyyət orqanlarına istinad etmək üçün nadir hallarda anatomik terminlərdən istifadə edirlər. Başlanğıcda tələbələrə izah olunur ki, çanaq dibinin pompalamalı olduqları iki əsas əzələ “bulbospongiozus” və “levator ani” adlanır (əslində hər şey bir az daha mürəkkəbdir). Gələcəkdə bu sözləri dilə gətirməmək üçün birinin “çiçək”, ikincinin “düymə” adlandırılması təklif olunur. Ancaq ən çox dərslərdə "pişik" sözü və onun törəmələri eşidilir - məsələn, xoşbəxtliyinizi "öz yazınızla" qura bilərsiniz.

Bu bazarda mövcud olanlardan "Vagiton" həqiqətən ən adekvat variantlardan biridir "deyə tibb elmləri namizədi, mama-ginekoloq və Moskva "Invivoclinic" in baş həkimi Yuliya Filyaeva deyir. - Ancaq başa düşməlisiniz ki, bu məşqlər yalnız çanaq döşəməsinin əzələlərini gücləndirmək üçün uyğundur. Onların cərrahi korreksiyanı tələb edən ağır inkontinansdan sağalma ehtimalı azdır və orqan prolapsının inkişaf etmiş hallarında kömək etməyəcəkdir. Menstrual dövrü ilə əlaqə də çox dolayıdır: nəzəri olaraq hər hansı fiziki fəaliyyət qan dövranını yaxşılaşdırır və hormonal səviyyələri normallaşdırır, lakin Vagiton ciddi disfunksiyanı düzəldə bilməz. Anorgazmiya ümumiyyətlə ən çətin vəziyyətdir, bu, çox vaxt əzələlərdə deyil, başda olur. Gimnastika ilə məhsuldarlıq arasındakı əlaqə haqqında heç bir elmi məlumat yoxdur, baxmayaraq ki, qanı çanaqda "dağıtmaq" həmişə faydalıdır. Ümumiyyətlə, nə qədər ki, məşqçilər qeyri-mümkün heç nə vəd etmirlər, onlara etibar etmək olar. Ancaq fanatizm olmadan: əlbəttə ki, gündə səkkiz-doqquz saatı dərslərə həsr etsəniz, vajinanızla hər şeyi aça, üfləyə, əmməyə və "tüpürə" biləcəksiniz. Bu, sağlamlıq və həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması üçün edildiyi zaman yaxşıdır. Bu, özlüyündə bir son olduqda pisdir.

Onların tamamilə eyni problemləri var - oturaq həyat tərzi və çanaqda qanın durğunluğu, potensialın kəsilməsinə səbəb ola bilər, Katya izah edir və əlavə edir ki, kişilərlə fərdi şəkildə işləyəcəklər, çünki "heç bir özünə hörmət edən bir adam danışmayacaq" onların problemlərini başqa kişilərin qarşısında.”

Kazan məktəbinin yaradıcılarının ən böyük ambisiyası Avropaya çıxışdır. Katya ingilis dilində subtitrlərlə video dərsləri yazmaq istəyir və yeni bazarı fəth etmək üçün özünə üç il vaxt verir. Lakin bu istiqamətdə işlərin başlama tarixi çox güman ki, gecikəcək. Fevral ayında Katya öyrəndi ki, anasının 3-cü mərhələdə döş xərçəngi var və ona bahalı müalicə lazımdır. “Biz hələ də pul qazanacağıq. Çünki ana yalnız İsraildə müalicə olunacaq. Sadəcə oral seks (oral seks üzrə təlimlər. - Qeyd "İndi") bir az daha çox olacaq. Ondan tez-tez soruşmağınız boş yerə deyil "deyə Katya İnstaqramında yazdı və bir neçə gündən sonra məktəb tarixində ilk qeyri-kommersiya qrupunu işə götürdü. İndi kimyaterapiya keçirən və ya ondan sağalan qadınlar Kazanda müntəzəm olaraq intim gimnastika ilə məşğul olurlar.