Dözümlülük məşq maskaları - müsbət və mənfi cəhətləri. TRAININGMASK-ın rəsmi təchizatçısı Qaçış və dözümlülük maskası: müsbət və mənfi cəhətləri

Nəfəs alma təlimi bədəni hipoksik şəraitə məruz qoyarkən tənəffüs mexanikasını təkmilləşdirməklə bədənin stresə reaksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bir çox idmançı hipoksik məşqlərin faydalarını bilir və məşq etmək üçün dağlara gedir. Təlim maskası yüksək hündürlüyü hər yerdə - küçədə, idman zalında və ya evdə simulyasiya edir. Bundan əlavə, tənəffüs əzələlərini məşq edir. Elevation Training Mask 2.0 istifadə edərək həftədə cəmi bir neçə məşqlə dözümlülüyü və performansınızı artıra bilərsiniz.

Training Mask 2.0 məşqinizi daha effektiv edəcək. Həmişəkindən daha yüksək intensivlikdə məşq etməklə, daha az vaxtda daha çox kalori yandıra bilərsiniz. Maska ilə 20 dəqiqəlik məşq maskasız 60 dəqiqəlik məşqlə eyni effekti verir. Biz tez-tez müştərilərimizdən onların məşq intensivliyinin cəmi 14 gün ərzində artdığını eşidirik.

Training Mask 2.0 məşq maskasının effektivliyi elmi şəkildə sübut edilmişdir. Tənəffüs əzələlərinin təliminin effektivliyini təsdiqləyən bir neçə tədqiqat aparılmışdır, lakin heç bir şey tənəffüs əzələlərini, eləcə də Elevation Training Mask 2.0 məşq etmir.

Maska ilə nəfəs aldığınız zaman diafraqma və qabırğaarası əzələlərinizin gərginliyini hiss edəcəksiniz. Müqavimətə qarşı daha dolğun, daha dərin nəfəslər alarkən siz də fərqli nəfəs aldığınızı hiss edəcəksiniz.

Həddini hamımız bilirik - artıq kifayət qədər yaxşı nəfəs ala bilməyəcəyinizi hiss etdikdə məşqi dayandırmalısınız. Məşq maskası dözümlülüyünüzü artırır və gec-tez siz həddi aşaraq məşqdə və ya yarışmada yeni şəxsi nailiyyətlər əldə edə biləcəksiniz.

Maska təkmilləşdirilmiş klapan sistemi ilə təchiz olunub. Elevation Training Mask 2.0 ilə də təchiz edilmiş patentləşdirilmiş membranlar (Pat.8.590.533 B2) bir neçə səviyyəli hava müqavimətinə malikdir, ona görə də sizin fitness səviyyənizin əhəmiyyəti yoxdur, istənilən halda maskadan istifadə edə bilərsiniz.

Maska vasitəsilə alınan hər nəfəs diafraqmanı və qabırğaarası əzələləri bu gün bazarda mövcud olan hər hansı digər cihazdan daha yaxşı təcrid edir. Təlim zamanı niyə düzgün nəfəs almağa ehtiyacınız var? Düzgün nəfəs alma sayəsində siz daha az yorulursunuz, vaxt vahidinə daha çox kalori yandırırsınız, əlavə olaraq dözümlülüyünüz yüksəlir, daha yüksək səviyyəyə keçə bilərsiniz.

Məşq zamanı artırmaq üçün qaçışda oksigen maskası istifadə olunur. Eyni zamanda, ürək-damar sistemini, eləcə də nəfəs almağı öyrədən bir növ simulyator hesab edilə bilər. Bu cür maskaların istifadəsi bütün bədəni bütövlükdə yaxşılaşdırır.

Oksigen maskalarından necə istifadə olunur?

Qaçış zamanı məşq maskalarının istifadəsi yüksək hündürlük şəraitini, eləcə də nadir hava şəraitini simulyasiya etmək üçün istifadə olunur. Məsələ ondadır ki, insan orqanizmində nəsə baş verəndə oksigen çatışmazlığı, bədən ikiqat qüvvə ilə işləməyə başlayır. Bu cür məşqlərin nəticəsi tənəffüs, ağciyərlərin yaxşı ventilyasiyası, həmçinin qan dövranının artması və qan qırmızı qan hüceyrələri ilə doyurulur. İnsan sağlamlığının ola biləcəyini qeyd etmək lazımdır çox əziyyət çəkir oksigen çatışmazlığı mərkəzi sinir sisteminə təsir etməyə başlayırsa. Ancaq yüngül hipoksiya bədən üçün təhlükəli deyil, əksinə, əlavə həyati enerjini aktivləşdirir;

Oksigen maskası ilə qaçış ağciyər tutumunu artıra və ümumi ürək-damar sistemini yaxşılaşdıra bilər. Təlim artıq öz vəzifəsini tam şəkildə yerinə yetirə bilməyəndə belə bir maskanın istifadəsi xüsusilə vacibdir. Təlim maskası qaçış, boks, velosiped sürmə, yarış yerimə, güc məşqləri və sair üçün əladır. Bundan əlavə, məşq vaxtını azaldır. Məsələn, maska ​​ilə adi bir saatlıq məşq cəmi 20 dəqiqə davam edə bilər. Təlim səviyyənizdən asılı olaraq ya yüksək ixtisaslaşdırılmış, ya da universal maska ​​seçə bilərsiniz.

Maska necə işləyir və nədən ibarətdir?

Nəfəs alma maskası başına yapışdırılır Velcro ilə bərkidilən xüsusi bərkidici elastik bantlar. Dəstə membranlı giriş klapanları (6 ədəd) və çıxış klapanları (1 ədəd) daxildir. Eyni zamanda, maska, görünüşü ilə, respiratora bənzəyir(gözlər açıq qalır) və ya qaz maskasına bənzər (üzün həm aşağı, həm də yuxarı hissələri bağlıdır).

Bu idman aksessuarına qulluq etmək kifayət qədər asandır: onu əl ilə yumaq olar, həmçinin xüsusi sprey ilə müalicə etmək olar.

Təlim maskası sadə prinsip üzərində işləyir: məşq edərkən, oksigen təchizatı qapalı klapanlarla məhdudlaşdırılacaq. Bu halda idmançı oksigen təzyiqinin dərəcəsini asanlıqla dəyişə, bununla da şərti hündürlüyün dərəcəsini 1 kilometrdən 5,5 kilometrə qədər tənzimləyə biləcək. Maskanın qurulması membran və klapanlarla işləməklə həyata keçirilir. Bir kilometr hündürlüyü simulyasiya etmək üçün membranlar açılır və onlara 4 deşik olan klapanlar bağlanır. Hündürlüyü təxminən 2 kilometr etmək üçün iki deşikli klapanlar götürməlisiniz. 3 kilometr üçün bir çuxur götürülür. 3,5 kilometri simulyasiya etmək üçün dörd çuxurda klapanlardan istifadə etməli və membranlardan birini bağlamalısınız.

Təxminən 4,5 km yüksəkliyə qalxmaq üçün 2 deşikli klapanlar götürülür və membranlardan biri bağlanır. 5 kilometr yüksəkliyi aşmaq üçün bir çuxura bir klapan götürülür və bir membran qapalı vəziyyətdə qalır.

Qaçış üçün oksigen maskasından necə istifadə etmək olar

Çəkinizə görə maska ​​seçməlisiniz:

• S ölçüsü - çəkiniz 68 kiloqramdan azdırsa;
• M ölçüsü - çəkiniz 69 ilə 100 kiloqram arasındadırsa;
• L ölçüsü - çəkiniz 101 kiloqramdan çox olarsa.

Maskada məşq etməzdən əvvəl bədəni uyğunlaşdırmaq lazımdır. Məşqinizi bitirdikdən sonra həmişə maskanızı təmizləyin.

Maska ilə necə isinmək olar

Oksigen maskası ilə necə düzgün istiləşmək olar:

• Maskanı taxdıqdan sonra müqavimət səviyyəsini təyin etməlisiniz. Ən aşağı müqaviməti təyin etmək yaxşıdır;
• sonra, ilk dəqiqədə, burnunuzdan havanı dərindən udmaq və ağzınızdan çıxarmaq lazımdır;
• Bundan sonra bərabər nəfəs almaq lazımdır təxminən 3 dəqiqə gəzin;
• İndi yavaş-yavaş sürəti artıra, atlaya və qollarınızı yelləyə bilərsiniz. Bunu iki dəqiqə tutaraq etməlisiniz ürək döyüntüsü eyni sürətlə;
• başlanğıc vəziyyətində qollarınızla intensiv işləyin - ayaqlarınızı çiyin genişliyindən bir-birinizə yayın, eyni zamanda 30 saniyə ərzində hər ayaqda qollarınızı yelləməyə başlamalısınız;
• isinməni başa çatdırmaq üçün yavaş-yavaş yan ağciyərləri yerinə yetirin, dabanlarınızı yerdə saxlayın və belinizin bir dəqiqə düz qalmasına əmin olun;
• isinmə məqsədi- rahatlıq hissi əldə edin, bundan sonra birbaşa məşqin özünə keçə bilərsiniz.

Hansı qaçış maskasını seçmək və onun üstünlükləri nələrdir

Qaçış üçün tənəffüs aparatları çoxdan məşhur hesab edilmişdir. İlk məşhuru, məşhur atlet Bas Rutten tərəfindən hazırlanmış Bas Rutten O2 Təlimçisi idi. Ancaq bu nümunənin ciddi bir çatışmazlığı var idi, bu da onun forması idi silikon boru növü, məşq zamanı ağzımdan düşməyə davam etdi.

Bazarı fırtına ilə ələ keçirən növbəti qaçış maskası Elevation Training Mask 1.0 idi. İstifadəsi rahat olsa da, görünüşü bir çox idmançını qane etmirdi.

Sonra yeni model çıxdı Yüksəklik Təlim Maskası 2.0, analoqlarından daha çox populyarlıq qazanmışdır. Onun aşağıdakı üstünlükləri var:

• nəfəs ala bilən neopren materialdan hazırlanmışdır;
• estetik görünüşə malikdir;
• iki kölgədən birini seçə bilərsiniz: ağ və qara;
• istədiyiniz yük səviyyəsini təyin etməyə imkan verən üç çıxarıla bilən klapan ilə təchiz olunmuşdur;
• kiçik çəkisi və ölçüsü ilə fərqlənir.

Qaçış üçün oksigen maskasını necə almaq olar

Məqalədən göründüyü kimi, oksigen maskasında qaçmaq ola bilər çox faydalı, çünki düzgün istifadə etsəniz, dözümlülüyü artıra, tənəffüs sistemini inkişaf etdirə və ümumiyyətlə bədəninizə müsbət təsir göstərə bilərsiniz. Almaq da mümkündür istənilən idman mağazasında, burada müasir idman avadanlığı və müvafiq məhsulların satışı həyata keçirilir. Bundan əlavə, xüsusilə şəhər mağazalarında dolaşmaq istəmirsinizsə, onlayn platformalarda da maska ​​ala bilərsiniz.

Video. Yüksəklik Təlim Maskası 2.0

Peşəkar və təkcə idmançılar arasında deyil, yüksək hündürlük şəraitində məşqi simulyasiya edən Elevation məşq maskası (və analoqları) populyarlıq qazanır. Zozhnik, bunun həqiqətən dəyərli bir şey və ya 100 dolları israf etməyin başqa bir yolu olub olmadığını anlamaq üçün peşəkarların fikirlərini və elmi məlumatları nəzərə alır.

Məqalənin xülasəsi:

• Maska təlimi hündürlüyü simulyasiya etmir, VO2max-ı artırmır və ya ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırmır.
• Bir araşdırmada maska ​​təhsili ventilyasiya həddini və tənəffüs kompensasiyası həddini artırdı. Lakin bu göstəricinin artmasının idmançıların yekun göstəricilərinə necə təsir etdiyi hələlik məlum deyil. Bu sual hələ də araşdırılacaq.

Təlim maskası istehsalçıları nə vəd edir?

Peşəkar idmançılar və elm adamları çoxdan yüksək hündürlükdə məşq etmək ideyasına heyran olublar. Bunun səbəbi, hipoksiya (oksigen səviyyəsinin aşağı olması) şəraitində qırmızı qan hüceyrələrinin (eritrositlərin) istehsalının artması və qanın oksigen daşıma qabiliyyətinin artmasıdır. Sonuncu, öz növbəsində, VO2max və dözümlülüyün artması ilə əlaqələndirilir.

Əslində buna görə də bir çox elit idmançılar ən vacib yarışlardan əvvəl dağlarda məşq edirlər. Təlim maskalarının istehsalçıları inanırlar (yaxud müştərilərini inandırmağa çalışırlar), nəhayət, hipoksik şəraitdə məşq etmək üçün dağlara getməyə ehtiyac qalmayan bir məhsul yaratmağa müvəffəq oldular.

Maskanın necə işlədiyinin mahiyyəti sadədir: Yüksəklik Maskası burun və ağıza hava axını məhdudlaşdırır və bununla da hipoksik şəraitdə məşq effektini simulyasiya etməyə çalışır. Maskada müxtəlif hündürlükləri simulyasiya etmək üçün hava axını tənzimləyən bir neçə açılış və klapan var - 914-dən 5486 metrə qədər. Hündürlük nə qədər yüksəkdirsə, insanın nəfəs alması bir o qədər çətinləşir.

Maska satıcılarının fikrincə, onların məhsulları aerobik performans və dözümlülük üçün əsas göstərici olan VO2max-ı artıra bilər. Bəs bu vədlər doğrudurmu?

Peşəkarlar təlim maskaları haqqında nə düşünürlər?

Təəssüf ki, təlim maskalarından istifadənin effektivliyi çox az öyrənilmişdir. Zozhnik yalnız bir neçə araşdırma tapmağı bacardı, buna görə də onları qəlyanaltı üçün tərk edəcəyik və ilk növbədə bir neçə ekspert rəyinə baxacağıq.

Kieron Fairman ACSM və ISSN sertifikatlı mütəxəssisdir kineziologiya üzrə fəlsəfə doktoru. Məqaləsində Kieron maskalara olduqca şübhə ilə yanaşır:

“Yüksək hündürlüklərdə atmosfer təzyiqi aşağı olur. Qismən təzyiq və ya eyni həcmdə oksigen miqdarı azalır. Hava "nazik" olur və seyrəkləşir, yüksəklikdə nəfəs almağı çətinləşdirir. Nəticədə qanda oksigenin konsentrasiyası aşağı düşür, onun daşınması və işləyən əzələlər tərəfindən istifadəsi pisləşir.

Bu şəraitdə orqanizm miyoqlobin/hemoqlobinin konsentrasiyasını artırır və kapilyarların sıxlığı da artır. Bu, əzələlərə oksigen tədarükünün artmasına səbəb olur. Şübhəsiz ki, bir sıra belə uyğunlaşmalar insanın məşq performansını yaxşılaşdıra bilər. Bununla belə, məşq maskaları nəfəs aldığımız havanın qismən təzyiqini dəyişdirmir. Onların etdikləri yalnız ağciyərlərə daxil olan havanın ümumi miqdarını azaltmaqdır.

Bəzi insanlar maskadan istifadə etdikdən sonra daha rahat nəfəs ala bildiklərini iddia edirlər. Güman edirəm ki, kiminsə üzünə yastıq bağlayıb onu 1,5 km qaçmağa məcbur etsəniz, yastıq çıxarıldıqdan sonra o adam da çox asan nəfəs alacaq”.

İdman və Ətraf Mühit Təbabəti İnstitutunun direktoru Dr. Ben Levine də eyni fikirdədir:

« Təlim maskasının yüksək hündürlükdə məşqlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Yüksək hündürlükləri maska ​​ilə birləşdirən yeganə şey odur ki, hər iki halda insanın nəfəs alması çətinləşir, lakin tamamilə fərqli səbəblərdəndir. Əgər yüksəklikdə havada oksigen azdırsa, o zaman insan maska ​​taxanda oksigen azalmır. Onun nəfəs alması daha çətindir”.

ACE elmi korpusunun rəhbəri Sedrik Brayantın başqa bir şübhəli fikri:

“Söhbət qanın oksigen tutumunun artırılmasından gedirsə, yüksək hündürlükdə məşqlərin effektivliyi şübhə doğurmur. Bununla belə, hündürlükdə təlim yüksəklik mühitindən kənarda simulyasiya etmək olduqca çətin olan mürəkkəb bir yanaşmadır”.

Tədqiqat Təlim Maskalarının Effektivliyi Haqqında Nə Deyir

Əvvəlcə istehsalçının trainmask.com saytında məhsullarının effektivliyinin sübutu kimi təqdim olunan testə baxaq. Bu araşdırma 2014-cü ildə Kanadanın Şimali Alberta Texnologiya İnstitutunda (NAIT) aparılıb.

Təcrübə zamanı 14 iştirakçı (8 kişi və 6 qadın) 5 həftə ərzində HIIT protokolundan istifadə edərək həftədə 2 dəfə məşq ediblər. Təlim zamanı subyektlər bir idman velosipedini pedalladılar: maksimumun 90% intensivliyində 2 dəqiqə iş, maksimumun 30% səviyyəsində 3 dəqiqə. Məşq zamanı ümumilikdə 5 belə dairə yerinə yetirilib.

Nəticə budur ki, HIIT təlimi zamanı Yüksəklik Təlim Maskasının istifadəsi kişilərdə performansı, xüsusən də güc çıxışını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdı. Güc istehsalının artması, sonradan ağciyər və ürəyin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərən VO2max-ın artması ilə əlaqələndirildi.

Bu tədqiqatda çoxlu suallar var, lakin onun əsas qüsuru eyni protokola uyğun, lakin maskadan istifadə etmədən məşq edəcək nəzarət qrupunun olmamasıdır. Beləliklə, bəlkə maskaya deyil, müsbət dəyişikliklərə görə təlimin özünə təşəkkür etməliyik? Axı, HIIT-in VO2max-ı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq qabiliyyəti şübhəsizdir (Helgerud, 2007; Astorino, 2012; Milanovic, 2015).

2016-cı ildə məşq maskalarının effektivliyini araşdıran 2 araşdırma təqdim edildi. Bunlardan birincisi The Journal of Strength & Conditioning Research jurnalında dərc olunub.

Tədqiqatçıların məqsədi təlim maskalarının aerob və anaerob performans üzrə effektivliyini araşdırmaq olub. 6 həftəlik eksperimentdə 17 ehtiyatda olan zabitlər 2 qrupa bölünüb: birincisi maskasız təlim keçib, ikincisi isə dəniz səviyyəsindən 2750 metr yüksəklikdə simulyasiya edilmiş maska ​​ilə. Hər iki qrup standart bədən tərbiyəsi protokolundan istifadə edərək məşq etdi.

Nəticədə qruplar arasında anaerob performans və VO2max baxımından əhəmiyyətli fərq yox idi.

Yekun tədqiqat Viskonsin-La Crosse Universitetində Amerika Məşq Şurası (ACE) tərəfindən dəstəklənib. Alimlərin məqsədi maska ​​istehsalçılarının məhsullarının dözümlülüyü artırmağa, həmçinin VO2max və ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək etdiyi barədə iddialarının doğru olub-olmadığını yoxlamaq idi.

Əvvəlki araşdırmada olduğu kimi, iştirakçılar 2 qrupa bölündü: birincisi maskalı, ikincisi isə maskasız. 6 həftə ərzində hər iki qrup velosiped erqometrində eyni HIIT protokoluna əməl etdi. Sınaqların birinci həftəsində maskalar 914 m, ikincidə 1828 m, 3-4 həftədə 2743 m, son 2 həftədə isə 3658 m hündürlüyü simulyasiya edib.

Təcrübədən əvvəl və sonra hematoloji parametrlər, ağciyər funksiyası, güc çıxışı, ventilyasiya həddi (VT) və tənəffüs kompensasiya həddi (RCT) öyrənildi. Nəticədə, 6 həftəlik sınaqdan sonra ağciyər funksiyasının parametrləri, hemoglobin və hematokrit heç bir qrupda əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmədi. Eyni zamanda, hər iki qrup VO2max və güc çıxışında eyni artım göstərdi.

Bununla belə, maskalarda məşq edən qrup ventilyasiya həddi (VT) və tənəffüs kompensasiyası həddində (RCT) əhəmiyyətli artım göstərdi. VP və PRK sərhədləri daxilində çıxış gücü parametrləri də artmışdır.

Bu araşdırma göstərir ki, təlim maskası VO2max-ın artırılmasında təsirli deyil. Bu parametr artsa da, nəzarət qrupunun nəticəsindən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənmirdi. Ağciyər funksiyasında da heç bir yaxşılaşma olmadı.

ACE mütəxəssislərinin fikrincə, maskada məşqlə əlaqədar qan oksigen konsentrasiyasının azalması cəmi 2% təşkil edib. Bu, yüksək hündürlükdə oksigenin həqiqətən aşağı həcmi ilə müqayisə edilə bilməz. Bu səbəbdən, Elevation Mask yüksək hündürlükdə məşqi simulyasiya edən idman aksesuarı kimi qəbul edilə bilməz.

Maska ilə məşqin faydaları

Buna baxmayaraq, heç kim maskada nəfəs almağın daha çətin olduğunu iddia etmir və bu fakt onu inhalyasiya aktında iştirak edən inspirator əzələləri gücləndirmək üçün bir növ simulyator edir.

Bundan əlavə, tədqiqat rəhbəri Dr. Con Porkarinin sözlərinə görə, ventilyasiya həddinin artması dözümlülük performansını məhdudlaşdıran əsas amildir.

Ventilyasiya həddinin artırılmasının nəticə ölçüsünə, məşq performansına necə təsir etdiyini görmək üçün daha uzun müddətli tədqiqat lazımdır. Müsbət olarsa, maskalar dözümlülük atletləri üçün mühüm köməkçi ola bilər.
Elmi mənbələr:

1. NAIT Universiteti tərəfindən Klinik Tədqiqat və Texniki Hesabat, Trainingmask.com,
2. Yüksəklik Təlim Maskaları işləyin, AskMen,
3. Yüksəklik Maskaları İşi edin, Bodybuilding.com,
4. Milanović Z., Sporiš G., Weston M., VO2max Təkmilləşdirmələri üçün Yüksək İntensivlik İnterval Təliminin (HIT) və Davamlı Dözümlülük Təliminin Effektivliyi: Nəzarət Edilən Sınaqların Sistematik Baxışı və Meta-Təhlili, İdman Med. 2015 oktyabr;45(10):1469-81,
5. Astorino T.A., Allen R.P., Yüksək intensivlikli interval təliminin ürək-damar funksiyasına təsiri, VO2max və əzələ gücü, J Strength Cond Res. 2012 yanvar;26(1):138-45,
6. Helgerud J., Høydal K., Aerobik yüksək intensivlik intervalları VO2max-ı orta məşqdən daha çox yaxşılaşdırır, Med Sci Sports Exerc. 2007 aprel;39(4):665-71,
7. Satıcılar J. H., Monaqhan T. P., Ehtiyat Zabitlərin Təlim Korpusu Kadetlərində Anaerob və Aerob Tutumları Təkmilləşdirmək üçün Havalandırma Təlim Maskasının Efficacy, J Strength Cond Res. 2016 aprel;30(4):1155-60,
8. ACE tədqiqatı göstərir ki, yüksəklik məşq maskası təkmilləşdirilmiş dözümlülük performansı ilə əlaqəli bəzi təlim faydaları təklif edir, The American Council on Exercise (ACE),
9. ACE-nin Sponsorlu Tədqiqatı: Yüksəklik Təlim Maskaları Performansı Təkmilləşdirə bilərmi, Amerika Məşq Şurası (ACE).

Qaçış və dözümlülük idmanı üçün maska

Ağciyərlərinizin genişlənməsi və diafraqmanın işi sayəsində bir neçə məşqdən sonra dözümlülük səviyyələriniz dəfələrlə artacaq. Güc göstəriciləri, reaksiya sürəti, zehni dözümlülük... Əvvəllər belə daha çox şey edə biləcəyinizi təsəvvür etmirdiniz!

Təlim maskası nədir?

Bu maska ​​ağciyərlərinizi gücləndirən bir tənəffüs məhdudlaşdırıcısıdır. Çox səviyyəli klapan sistemi müxtəlif rejimlərdə oksigen tədarükünə qarşı müqaviməti artırır. Əlbəttə ki, dağ məşqlərinin belə bir "aqressiv mühiti" ilə məşğul olmaq sizin üçün daha çətin olacaq. Diafraqmanızın gücü və digər göstəricilər daim yaxşılaşacaq, ona görə də maskasız istənilən idman sizin üçün çox asan olacaq. Siz bütün arzularınızı daha tez reallaşdıra, həmçinin özünüzə bu yaxınlarda əlçatmaz görünən yeni məqsədlər qoya biləcəksiniz!

Elmi tədqiqatlara əsaslanan respirator maskanın effektivliyi

• oksigen nəqlinin yaxşılaşdırılması;
• diafraqmanın gücləndirilməsi və ümumi əzələ tonunun artırılması;
• Oksigen molekullarının sayını artırmaqla qan dövranının yaxşılaşdırılması;
• Ürək-damar sistemini gücləndirmək, taxikardiya riskini azaltmaq.

Maska qaçış, fitnes, krossfit, güləş və idmanın hər hansı digər sahələrində əvəzolunmaz olacaq!

Təlim üçün maskadan istifadə sirləri

Cihazı həftədə 1-2 dəfədən çox olmayaraq yarım saat istifadə etmək tövsiyə olunur. 30 dərəcədən aşağı və ya yuxarı temperaturda maska ​​ilə məşq etməməlisiniz. Suallarınıza bütün cavabları maska ​​ilə birlikdə tapa biləcəyiniz ətraflı təlimat kitabçasında tapa bilərsiniz.

Maska dəsti 2.0

• maska;
• 6 hava müqavimət klapan;
• 3 yükləmə rejimi;
• Neopren "qol";
• Manual.

Təlim maskasının texniki xüsusiyyətləri

• Maska ölçüsü: S (çəki 68 kq-a qədər), M (çəki 69-dan 100 kq-a qədər), L (çəki 101 kq-a qədər);
• Çəki: 323 qram;
• Rejimlərin sayı: 3.

Elevation Training Mask 2.0 inhalyasiya zamanı oksigen tədarükünün müqavimətini idarə etməyə imkan verən kompleks çoxsəviyyəli klapan sisteminə malikdir. Müqavimət nə qədər yüksək olarsa, ağciyərlər tələb olunan hava həcmini əldə etmək üçün bir o qədər çox səy göstərməlidirlər.

Eyni zamanda, insan beyni bədəndə oksigen istehlakını elə idarə etməyə başlayır ki, yerinə yetirilən məşq zamanı onun xərcləri və paylanması mümkün qədər səmərəli olsun.
Anaerob məşq maskasında düzgün, sistemli məşqlə insan orqanizmi stressə uyğunlaşır, ağciyərlər güclənir və daha səmərəli işləməyə başlayır və bütövlükdə bədənin dözümlülüyü artır.

Elevation Training Mask 2.0 ilə məşq edərkən hansı nəticələr əldə edə bilərsiniz?

1. Ağciyər əzələlərinin məşq edilməsi və diafraqmanın gücləndirilməsi. Elevation Training Mask 2.0 ilə məşq ağciyərləri inkişaf etdirməyə və onların fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
2. Orqanizmdə oksigenin daşınmasını sürətləndirir. Anaerob maskada sistemli məşqlə bədən artan yüklər altında daha çox qırmızı qan hüceyrəsi istehsal etməyi öyrənir və ağciyərlərdə yeni kapilyarların (kiçik qan damarlarının) sayı artır. Bu da öz növbəsində oksigenin ağciyərlərdən qana ötürülməsini və onun bütün bədənə daha da daşınmasını sürətləndirir. Əzələlərə oksigen nə qədər tez daxil olarsa, insanın tab gətirə biləcəyi yük bir o qədər çox olar və daha yaxşı nəticələr göstərər.
3. Ürək-damar sisteminin ümumi yaxşılaşdırılması. Elevation Training Mask 2.0 ilə məşq ürək dərəcəsini yaxşılaşdırır, əzələ tonusunu artırır və damar sistemini gücləndirməyə kömək edir.

4. Fiziki dözümlülük daha yüksək olur. Bədən ekstremal məşq şəraitinə alışır və müxtəlif məşqləri yerinə yetirərkən yaxşı nəticələr göstərir. Sürət və güc göstəriciləri yaxşılaşır.
5. Oksigendən səmərəli istifadə. Bədən oksigenin paylanmasını idarə etməyə alışır və onu intensiv olaraq bədənin ən çox ehtiyacı olan hissələrinə verir.
6. Psixoloji dözümlülüyün artması. Beyin oksigen çatışmazlığı ilə bağlı ekstremal vəziyyətlərə hazır olacaq və diqqətini tapşırığı yerinə yetirməyə cəmləşdirə biləcək.
7. Qarşıya qoyulan məqsədlərə tez çatmaq və yüksək nəticələr. Elevation Training Mask 2.0-da məşq adi haldan qat-qat effektivdir, ona görə də anaerob maskada 20 dəqiqəlik məşq bütün bir saatlıq müntəzəm məşqi əvəz edə bilər.

TƏLİM MASKASI 2.0 NECƏ İŞLƏR?

Yüksəklik məşq maskası nəfəs almaq və bədəninizə daxil olan hava axınını tənzimləmək üçün xüsusi məşq cihazıdır. Hava Təlim Maskası 2.0 çoxpilləli klapan sistemindən keçir, bu da hava axınına əlavə müqavimət yaradır. Vücudunuz Yüksəklik Təlim Maskasının hava müqavimətinə uyğunlaşdıqca, ağciyərləriniz oksigendən daha səmərəli istifadə etmək üçün daha dərin nəfəslər ala biləcək.

Avadanlıqların Yüksəklik Təlim Maskası 2.0

Maska - 1 əd.
Elastik qol - 1 ədəd.
Çıxarılan klapanlar - 6 ədəd.
Silikon membranlar - 3 ədəd.
Əlavə fiksasiya üçün kəmər - 1 ədəd.
Təlimatlar - 1 ədəd.
Qutu

Xüsusiyyətlər

Ölçülər: S (65 kq-dan az çəki üçün), M (çəki 65-100 kq), L (100 kq-dan yuxarı çəki üçün)
Qara reng
Model: Yüksəklik Təlim Maskası 2.0 (2015)
Qol materialı: neopren
Maska materialı: silikon əlavə edilmiş rezin