Kivinin yağ yandırması doğrudurmu? Yağ yandıran tərəvəz və meyvələr - arıqlayanlar üçün qeyd. Kefir və darçın kokteyli

Dietoloqlar arıqlamaq üçün kivini ideal arıqlama vasitəsi adlandırırlar. Bu cür qidalanma kifayət qədər sərt olsa da, kiloqramlar gözünüzün qarşısında yox olur. Bu meyvəni necə və nə ilə yemək, müxtəlif pəhriz variantları üçün menyular, həmçinin aşağı kalorili yeməklər üçün reseptlər nəzərdən keçirməyi təklif edirik.

Kivinin faydalı xüsusiyyətləri

Kivi və ananas təbii yağ yandırıcılardır; bu meyvələrdə çoxlu miqdarda C vitamini var, bunun sayəsində köhnə yağ yataqları yandırılır. Buna görə də, dietoloqlar yeməkdən sonra bir dilim portağal və ya ananas yeməyi məsləhət görürlər. Bununla yanaşı, kivi də aşağıdakı xüsusiyyətlərə malikdir:

mədə-bağırsaq traktına böyük faydalar: bədən durğun nəcisdən xilas olur, toksinləri çıxarır;
hemoglobini artırır;
endorfinlərin istehsalını təşviq edir;
xərçəngə qarşı müqavimət göstərir.

Video: kivinin sağlamlıq və arıqlamaq üçün faydaları

Üç variantda kivi pəhriz menyusu

Yemək 3 seçim arıqlamaq üçün kivi pəhrizinin necə həyata keçirilə biləcəyi: 14 günlük kurs haqqında çox tərifli rəylər, sadəcə bir oruc günü və ya 7 günlük pəhriz ola bilərsiniz. Variantların hər birinə daha yaxından nəzər salaq.

Əvvəlcə bu pəhriz idi müntəzəm mono qida qeyri-adi yanaşma ilə. Qarabaşaq və ya düyü əsasında pəhrizə haqq qazandıra bilsəniz, diyetoloqlar tamamilə meyvə pəhrizini təsdiqləmirlər. Fakt budur ki, məqsədimiz əzələ kütləsini deyil, yağ yataqlarını çıxarmaqdır, ancaq yalnız meyvələr yeyərkən, bədən dəstək üçün əzələ toxumamızı təşkil edən zülaldan istifadə etməyə başlayır. İnsan arıqlayır, amma ehtiyacı olduğu şəkildə deyil. Buna görə də, bu versiyada kilo vermək üçün kivi kök salmadı.

İki həftəlik pəhrizçoxlarımızın menyusundan əsaslı şəkildə fərqlənmir. Müxtəlif protein tərkibli qidalar və təbii ki, böyük dozada kivi yeyə bilərsiniz. Kivi əlavəsi ilə zülal kokteylləri də burada kömək edə bilər, tez-tez məşqlərdən sonra və əvvəl qızlar üçün əla köməkçi olurlar.

Bir neçə gün üçün təxmini menyuya baxaq:

İlk gün

Səhər yeməyi: iki və ya üç ədəd kivi, bir qaynadılmış yumurta, bütün bunlardan sonra bir fincan təbii qəhvə içmək çox faydalıdır - bədəni tez tonlandıracaq və artıq mayedən qurtulmağa kömək edəcək;

Nahar: qaynadılmış döş əti, yaşıl salat və üç ədəd kivi.

Günortadan sonra qəlyanaltı: az yağlı kefir;

Şam yeməyi (18:00-dan əvvəl): qaynadılmış balıq, limon suyu və ya yaşıl çay, üç ədəd kivi.

İkinci gün

Səhər yeməyi: ədviyyatsız və ya yağsız su ilə yulaf ezmesi, üç ədəd kivi, qəhvə;

Nahar: toyuq ilə tərəvəz şorbası, üç ədəd kivi, portağal suyu;

Günortadan sonra qəlyanaltı: qırmızı alma;

Şam yeməyi: qaynadılmış tərəvəz və balıq, üç kivi, bir stəkan isti yaşıl çay və ya çobanyastığı dəmləməsi.

Foto – Kivi kokteylləri

Hansı prinsiplərə riayət etməlisiniz?:

18-dən sonra yeməyin, bu vacibdir, yalnız içə bilərsiniz;
un yeməyin və şirniyyatları məhdudlaşdırmayın;
gündə ən azı bir yarım litr su içmək;
Toyuq ətini yalnız dərisiz yeyin və balıq - yağsız növlər: pelengas, perch.

Yeddi günlük pəhriz kivi çəkidən asılı olmayaraq 3 gündə 2 kq arıqlamağa kömək edir və sonra hər şey maddələr mübadiləsindən və artıq çəkidən asılıdır, lakin 3 kq-dan az deyil. Bir az daha sərtdir, buna görə də daha qısadır.

Birinci gün. Səhər limon, portağal, kivi və yumurta ilə tost ilə isti qəhvə;

Günortadan sonra 200 q gül kələmini qaynadırıq, qəlyanaltı üçün kiçik bir balıq parçası və desert üçün meyvə salatı var;

Axşamlar kivi içirik və yeyirik.

İkinci gün. Səhər şəkərsiz yağsız südlü qəhvə, kivi, yumurta;

Nahar: duzsuz və yağsız qarabaşaq yarması, bir neçə kahı yarpağı, kivi, kefir;

Şam yeməyi: az yağlı qatıq, kivi.

Üçüncü gün. Südlü yaşıl çay, kivi, duzsuz yulaf ezmesi;

Nahar: gül kələm və brokkolinin tərəvəz güveç, kivi, portağal suyu;

Şam yeməyi: kiçik bir parça balıq, kivi və yağsız süd.

Foto – Kivi dilimləri

Növbəti günlər birincini təkrarlayın, müvafiq olaraq, çıxış çox diqqətli olmalıdır, 7-ci gündən sonra tədricən əvvəllər tanış olan qidaları diyetə daxil etməyə başlayın.

Bədəni təmizləmək və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün vaxtaşırı etmək tövsiyə olunur kividə oruc tutan günlər. Normal gündür, ancaq kivi yeyə və çoxlu su içə bilərsiniz. Tutmaq çox çətindirsə, bir portağal da icazə verilir.

Bir qadın forumunda qəribə məsləhətlər qızğın şəkildə müzakirə edildi - arıqlamaq üçün qabığı təmizlənməmiş kivi yemək və burada bir həqiqət olduğunu söyləmək lazımdır. Söhbət həm böyümə zamanı, həm də daşınma zamanı dəfələrlə kimyəvi maddələrlə müalicə olunan alınmış meyvələrdən deyil, tamamilə təmiz şəraitdə, məsələn, öz istehsalımızdan yetişdirilən meyvələrdən gedir. Ancaq qabığı olan kivi bu barədə dedikləri qədər təsirlidir:

Meyvənin qabığında yaşıl qəhvədə olan fol turşusuna bənzər unikal maddələr var ki, bu da ən "davamlı" yağ yataqlarını yandırır - budun daxili hissəsində və aşağı qarında;
Tərkibində ən çox C vitamini olan qabıqdır;
Meyvənin bu hissəsi, gavalı və ya xurma kimi, qəbizliyə kömək edir və mədədəki ağırlığı aradan qaldırır.

Kivi pəhrizi üçün reseptlər

Meyvə salatı:

Xurma, kivi, portağal və banan. Hər şeyi kublara kəsdik, az yağlı qatıqla doldururuq və bir damla bal əlavə edə bilərsiniz.

Qızartmadan tərəvəz şorbası:

Toyuq filesini xırda-xırda doğrayıb bişiririk, sonra yerkökü, soğan, gül kələm, üç kərəviz kökünü dilimlərə kəsirik, qaynayan bulyona bütün tərəvəzləri də göndəririk. Gələcək şorbanı reyhan və ya fransız otları ilə ədviyyat edin.

Pəhriz deserti:

Yağsız kəsmik və balı qarışdırın, bir az kişmiş və kivi əlavə edin, qarışığı yapışmayan qaba qoyun və 180 dərəcədə sobaya 20 dəqiqə qoyun, güveç qızıl qabıqla örtülməlidir, sonra siz onu təhlükəsiz yeyə bilərsiniz, bir parça üçün kalori miqdarı 40 kkaldan çox deyil.

Sadə bir şəkildə balıq:

Qızartma qabını qızdırın və üzərinə hissələrə kəsilmiş gümüş sazan qoyun. İstəyirsinizsə, onu hər hansı digər balıqla əvəz edə bilərsiniz. İndi bişənə qədər qızardın, Provans otları ilə çiləyin. Limonu yarıya böldükdən sonra suyu səpin. Təzə kahı yarpağı və ya bir parça kərəviz yarpağı ilə yeyin.

Xəbərdarlıqlar

Kivi sitrus meyvələrinə alerjisi olan və C vitamini artıqlığı olan insanlar tərəfindən yeməməlidir;
Yeməkdən sonra meyvə istehlak etməzdən əvvəl, həkiminizlə məsləhətləşin, mədə xorası və ya qastrit xəstələri üçün belə istifadə tövsiyə edilmir;
Bəzi tabletlər kivi, xüsusilə vitaminlər, pəhriz əlavələri, antibiotiklər, antispazmodiklər ilə birləşdirildikdə təsirini gücləndirə və ya zəiflədə bilər;
Kivi və onun ekstraktını eyni vaxtda istifadə etməməyə çalışın, bu, orqanizm tərəfindən faydalı maddələrin rədd edilməsinə səbəb ola bilər.

Gördüyünüz kimi, kilo vermək üçün kivi yalnız diyetoloqlar arasında bir əfsanə deyil, bu meyvə həqiqətən düzgün istehlak edildikdə və təlimatlara əməl edildikdə həcm və kiloqramları azaltmağa kömək edir. Bu enerji sistemi ilə tanışsınızsa, rəylərinizi şərhlərdə yazmağınızdan əmin olun, biz şad olarıq!

Kivi bir çox ölkədə arıqlamaq üçün istifadə olunur, bu meyvənin pərəstişkarları onun faydalı xüsusiyyətlərinin lazımsız kiloqramlarla tez və ağrısız şəkildə vidalaşmağa kömək etdiyini iddia edirlər. Diyetisyenler, ekzotik meyvənin ən ciddi pəhrizlərə riayət etmədən də bədənimizlə möcüzələr yaratmağa qadir olduğunu təkid edirlər. Kivi yağların parçalanması proseslərini aktivləşdirir, onları təbii yolla çıxarır, maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır və zülal mübadiləsini normallaşdırır. Bundan əlavə, meyvə həzm sisteminin işini yaxşılaşdırır və qanda xolesterini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Kivinin arıqlamaq üçün faydaları

Kivinin arıqlamaq üçün faydaları danılmazdır, 100 qram meyvədə təxminən 60 kilokalori var. Tərkibində bütöv bir vitamin kompleksi (A, C, qrup B, E, PP, K1, D), həmçinin beta-karotin var. Meyvənin tərkibində üzvi turşular, böyük miqdarda lif, pektin, maqnezium, kalium, kalsium, dəmir, fosfor, sink, antioksidantlar və amin turşuları, bitki mənşəli zülal və meyvə turşuları var.

Həmçinin, kivi təkcə yağları yandırmaq deyil, həm də qan damarlarının divarlarını onlardan təmizləməyə kömək edir.

Meyvənin "dərisində" çoxlu miqdarda antioksidan var, buna görə düzgün bəslənmə və sağlam həyat tərzi sevənlərə arıqlamaq üçün qabığı ilə kivi yemək tövsiyə olunur. Bütün yeməkdən əvvəl, meyvədən hər hansı bir tükü diqqətlə çıxarın. Kivi o qədər zəngin vitamin və mineral tərkibinə malikdir ki, onu haqlı olaraq gözəllik və sağlamlıq meyvəsi hesab etmək olar.

Pəhrizinizə kivi də daxil edin

Bədənə daxil olduqdan sonra kivi möcüzələr yaratmağa başlayır, meyvə sinir sistemini sakitləşdirməyə qadirdir, güc verir və əhval-ruhiyyəni qaldırır, hemoglobin səviyyəsini artırır və böyrək daşlarının əmələ gəlməsinə qarşı təsirli bir profilaktikdir. Və böyük miqdarda C vitamini sayəsində bədəni gücləndirir, soyuqdəymə və virus xəstəlikləri ilə fəal mübarizə aparmağa kömək edir, hipertoniya ilə mübarizə aparır və qan damarlarını gücləndirir. Əgər siz hələ də kivinin arıqlamağınıza kömək edib-etmədiyi ilə maraqlanırsınızsa, o zaman cavab veririk ki, meyvə:

mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdırır;
yağ və bədən yağını aktiv şəkildə yandırır;
immunitet sistemini gücləndirir;
bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləyir;
qanda xolesterini azaldır.

Bundan əlavə kivinin antitümör və antioksidant təsiri var. Tərkibində artıq kaloriləri yandırmağa və dərinin elastikliyini və möhkəmliyini yaxşılaşdırmağa kömək edən kollagen istehsal etməyə kömək edən fermentlər var. Kivinin kilo vermək üçün faydalı xüsusiyyətləri danılmazdır. Axı, aşağı kalorili məhsul mədəni doyuran və bədəndən toksinləri çıxaran çox miqdarda lif ehtiva edir. Üstəlik, meyvə böyrək funksiyasını normallaşdırır, bədəndə su saxlanılmır və fermentlər yağları aktiv şəkildə yandırır.

Kivi necə yemək olar

Arıqlamaq üçün məhsulları düzgün qidalanma nöqteyi-nəzərindən nəzərdən keçiririk, ona görə də kivi üzərində mono-pəhrizdən istifadə etməyi və ya hər hansı oruc günlərini yalnız bu meyvəyə sərf etməyi məsləhət görmürük.

Diyetoloqlar yeməkdən dərhal əvvəl bir və ya iki meyvə yeməyi məsləhət görürlər. Bu, yalnız bədəni doyurmayacaq, eyni zamanda lazımsız kaloriləri yandıracaqdır. Əsas yeməkdən təxminən 30-40 dəqiqə əvvəl kivi arıqlamaq üçün bütün faydalı xüsusiyyətlərini təmin edəcəkdir.
Onu yeməklər arasında qəlyanaltı kimi yeyə və ya onunla meyvə salatı hazırlaya bilərsiniz. Səhər yeməyi üçün kivi, yaşıl alma, qreypfrut, iki-üç xörək qaşığı cücərmiş buğda və dörd xörək qaşığı yulaf ezməsindən ibarət meyvə salatları hazırlaya bilərsiniz. Bunun üzərinə şəkərsiz aşağı kalorili qatıq və ya kefir əlavə edə bilərsiniz.
Gecələr kivi fiqurunuz üçün ikiqat faydalıdır, o, təkcə bədəni doyurur və aclıqla mübarizə aparmır, həm də bədəni mükəmməl təmizləyir. Əsas nahardan 2-3 saat sonra meyvə yeyə bilərsiniz. Bu zaman gecə meyvə yemək qadağası tətbiq edilmir.

Yağ yandıran kivi smoothie

İkinci səhər yeməyi və ya nahar: arıqlamaq üçün yüngül, qidalı və dadlı kivi kokteyli. Tərkibi: kivi (1 ədəd), cəfəri, limon (2 dairə), nanə blenderdə xırdalanır, üzərinə 100 ml qaz əlavə edilir. Siz həmçinin kokteyl hazırlaya bilərsiniz - kivi ilə smoothie.

Və ya ikinci seçim kilo vermək üçün kivi ilə kefirdir: kivi incə doğrayın və kefir əlavə edin. Dadmaq və effekti artırmaq üçün limon suyu, ətir üçün - nanə yarpağı əlavə edə bilərsiniz. Hər şeyi bir qarışdırıcı ilə döyün və içki hazırdır!

Kivi: əks göstərişlər və zərər

Kivi nə qədər dadlı və sağlam olsa da, hər hansı bir meyvə kimi, bir sıra əks göstərişlərə malikdir. Mədə problemləri, xüsusilə xoralar, onikibarmaq bağırsağın xəstəlikləri, qastritin kəskinləşməsi və dölün allergiyası (ən çox C vitamininin yüksək miqdarı ilə əlaqələndirilir) olan insanlara tövsiyə etmirəm.

Kivinin zərərinə gəlincə, onu istehlak edərkən ishala meylli və ya zəif mədəsi olan insanlar diqqətli olmalıdırlar, çünki meyvə işlətmə təsirinə malikdir və mədə şirəsinin turşuluğunun artması, mədə xorasının kəskinləşməsi və ya qastrit baş verə bilər.

Kivi yeməkdən sonra yemək məsləhət görülmür. Bu, ət, balıq, tərəvəz yeməkləri və yumurta daxil olmaqla əsas yeməklərə aiddir. Orqanizm üçün faydalı xüsusiyyətlər və arıqlamaq üçün faydaları meyvə ilə müqayisədə bu yeməklərin həzm müddəti daha uzun olduğundan itir.

Gördüyünüz kimi, arıqlamaq üçün kivi həqiqətən işləyən və həqiqətən arıqlamağa, immunitet sisteminizi gücləndirməyə və dərinizin görünüşünü yaxşılaşdırmağa kömək edən bir neçə məhsuldan biridir. Hətta müəyyən bir pəhrizə riayət etmədən, lakin balanslaşdırılmış pəhriz yemək və gündə bir və ya iki meyvə yemək və ya yağ yandıran kivi smoothie içməklə, diqqətəlayiq nəticələr əldə edə bilərsiniz.

Kivi meyvələri lif və C və K vitaminləri ilə təmin edir. Onlar həmçinin aşağı kalorili və enerji sıxlığı ilə arıqlamağa çalışan insanlar üçün onları qidalı meyvə seçimi edir. Kivi meyvələri əslində yağ yandırmaz, lakin çox kalori olmadan sizi doldurmağa kömək edə bilər ki, bu da arıqlamağınızı asanlaşdıra bilər.

Günün videosu

Növbəti dəfə desert üçün qəlyanaltıya və ya bir az şirin bir şeyə ehtiyacınız varsa, kivi yeməyi düşünün. Bir kivinin cəmi 42 kalorisi var və 110 kaloriyə bir stəkan kivi yeyə bilərsiniz. Onlar həmçinin az yağlı bir pəhrizə asanlıqla uyğunlaşırlar. Hər kivinin tərkibində cəmi 0,4 qram yağ var, hətta bir stəkan kivi meyvəsində də 1 qramdan az yağ var.

Kivi meyvəsində 2,1 qram lif və ya DV-nin 8 faizi, bir fincan kivi dilimində isə 5,4 qram və ya DV-nin 22 faizi var. 2005-ci ilin mart ayında Nutrition jurnalında dərc olunan araşdırma məqaləsinə görə, pəhrizlərində daha çox lif alan insanlar daha az çəki çəkirlər və lif də toxluq hissini artırmaqla və yediyiniz kalorilərin sayını azaltmaqla arıqlamağa kömək edə bilər. Enerji Sıxlığı

Meyvə və tərəvəz kimi aşağı enerji sıxlığı olan qidalar arıqlamağınıza kömək edə bilər, çünki onların hər qramı üçün nisbətən az kalori var. Bu qidaları yemək kilo vermək üçün tövsiyə olunan gündəlik kalori qəbulunu aşmadan doyurmağınıza kömək edir. Kivi meyvəsinin enerji sıxlığı çox aşağıdır, qramı 0,6 kaloridir.

Kilo itkisinin izlənməsi

Sadəcə olaraq diyetinizə kivi əlavə etmək artıq çəki itkisinə səbəb olmayacaq. Kivi digər yüksək kalorili qidalara, tercihen işlənmiş qəlyanaltılar və desertlər kimi daha az qidalı seçimlərə üstünlük verməlisiniz. Arıqlamaq üçün ya az yeyərək, ya da daha çox məşq etməklə gündəlik fəaliyyətlər zamanı istifadə etdiyinizdən daha az kalori istehlak edərək enerji çatışmazlığı yaratmalısınız. 3500 kalorili defisit təxminən 1 funt arıqlamağa bərabərdir.

Kivi arıqlamaq üçün: faydaları, oruc günü, pəhriz.

Meyvə olaraq istənilən halda kivi arıqlamağınıza kömək edəcək.

Bir kivinin tərkibində C vitamininin gündəlik tələbatı var.
Kivi damarları bağlayan yağların parçalanmasına da təsir edə bilər.
Kivi qəbul etmək qan laxtalanma ehtimalını azaldır.
Bədəndən artıq yağların çıxarılmasına kömək edir.
Kivinin tərkibində faydalı mikroelementlər kalium və maqnezium duzları var.
Bu meyvə həzmi yaxşılaşdıran və artıq xolesterini qandan çıxaran liflə zəngindir.
Kivi həmçinin maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir və zülal mübadiləsini balanslaşdırır.

Kivi yeməkdən əlavə təsir gəyirmə olmaması və yeməkdən sonra mədədə yüngüllük hissidir. Şirniyyat üçün bir meyvə yemək kifayətdir. Bir kivi meyvəsi 60 kkal ehtiva edir.

Kivinin arıqlamaq üçün faydaları

Əsas üstünlükləri sadalayırıq:

Mədə-bağırsaq traktının normal işləməsini təmin edir.
Hemoqlobin səviyyəsini artırır və böyrək daşlarının meydana gəlməsinə qarşı profilaktik tədbir kimi xidmət edir
Böyük miqdarda C vitamini xüsusilə qışda qrip və soyuqdəymə ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
Sinir sistemini sakitləşdirir
Yağ yandırmağa kömək edir.
İmmuniteti gücləndirir
Antioksidant və antitümör təsir göstərir.
Əhvalınızı qaldırır və əsəbiliyi aradan qaldıraraq sizə can verir

Gündəlik kivi istehlakı orqanizmin toksinlərdən təmizlənməsinə və xolesterinin aşağı düşməsinə kömək edir.

2-3 kivi yemək sizi mükəmməl doyurur və eyni zamanda kalori yandırmağa başlayır. Yeməklər arasında qəlyanaltı etmək və ya səhər meyvə salatı ilə yemək üçün idealdır. Kividən arıqlamaq üçün şərbətdə də istifadə edə və pəhrizli dondurma yeyə bilərsiniz.

Ananas kimi kivi də yağ yandırmağa və dərinin elastikliyini artırmaq üçün vacib olan kollagen yaratmağa kömək edən fermentləri ehtiva edir.

Bundan əlavə, arıqlamaq üçün aloe suyu hazırlaya bilərsiniz. həzmi sürətləndirəcək.

Kivi oruc günü

Kivi həvəskarları oruc günlərini kivi üzərində bir günlük mono-diet şəklində təhlükəsiz keçirə bilərlər.

Belə bir gün üçün sizə lazım olacaq:

1-1,5 kq kivi və başqa heç nə.
Yalnız təmiz qazsız su içə bilərsiniz.

Bir gündə bir kiloqram arıqlaya bilərsiniz.
Həmçinin kivinin faydalı maddələri böyrəklərlə işləyir və onların normal işləməsinə kömək edir. Buna görə də kivi yeməklə böyrəklər yaxşı işləməyə və artıq mayeni çıxarmağa başlayır.
Bundan əlavə, kivi yüngül işlətmə təsirinə malikdir.

Kivi streslə mübarizə aparmağa kömək edir və gənclik verir

Arıqlayan insanlar tez-tez stress və ya depressiya vəziyyətində olurlar, əlavə funtlarla çəkilər. Bu zaman mütləq kivi meyvəsini qəbul etməyə başlayın.

qan damarlarını gücləndirir,
qan təzyiqini aşağı salır,
gərginliyi aradan qaldırır,
sürətli ürək döyüntülərini sakitləşdirir.

Üz əzələlərinizdəki gərginliyi aradan qaldırmaq üçün gözlərinizə bir neçə kivi dilimi qoyun və rahatlayın. Siz həmçinin kividən dərini vitamin və mikrominerallarla zənginləşdirəcək maska hazırlaya bilərsiniz.

Kivi bəzi insanlarda allergik reaksiyaya səbəb ola bilər. Buna görə də, bu meyvəni diyetinizə daxil etməyə başladıqda, allergik reaksiyaya nəzarət etməlisiniz.

mədə xorası,
duodenal xora,
qastritin kəskinləşməsi.

Bu vəziyyətdə, bir oruc gününü qarabaşaq və ya alma ilə keçirmək daha yaxşıdır.

Həm yaşıl, həm də sarı kivi eyni dərəcədə sağlamdır. Arıqlamaq üçün sağlam yaşıl meyvə, avokado da var. Onu kivi ilə birləşdirərək dadlı pəhriz salatları hazırlaya bilərsiniz.

Kivinin tərkibindəki qida maddələrinin tərkibi

Yağ yandırıcı məhsullar Sağlam qidalanma mütəxəssislərimiz artıq yağ hüceyrələri ilə aktiv mübarizə aparan məhsulların siyahısını tərtib etmişlər. Onlar iddia edirlər ki, menyunuzda nə qədər oxşar məhsullar varsa, bir o qədər aktiv şəkildə arıqlayacaqsınız. Siyahı budur: Soğan və sarımsaq. Arıqlamaq istəyənlər üçün soğan və sarımsaq olmazsa olmaz qidalardır. Onlar maddələr mübadiləsini kəskin şəkildə artırır, qan dövranını sürətləndirir, qan damarlarını təmizləyir və hüceyrə qidalanmasını yaxşılaşdırır. Soğan və sarımsaq istehlak etdikdən sonra bir saat ərzində hüceyrələrdə maddələr mübadiləsinin intensivliyi və müvafiq olaraq yağ yandırılması artır. Balıq və dəniz məhsulları. Dəniz məhsulları və balıq da yağ yandırmasını aktiv şəkildə təşviq edir. Xüsusilə arıqlayanlar üçün karides, balıq isə - mezgit balığı, treska, navaga və kambala tövsiyə olunur. Onların tərkibində tiroid funksiyasını və yağların parçalanmasını stimullaşdıran çoxlu yod var. Bişmiş kartof. Tanınmış bişmiş kartof həm də mükəmməl yağ yandırıcı məhsuldur, çünki o, orqanizmdə yağların parçalanmasını stimullaşdırır, qızardılmış kartof isə əksinə, artıq çəki artımına səbəb olur. Kartof bişirmək sadədir - kiçik kök yumruları yuyun, qızartma qabını bitki yağı ilə yağlayın, kartofu içərisinə qoyun və sobaya qoyun. 10 dəqiqə - pəhriz məhsulu hazırdır. alma sirkəsi. Alma sirkəsi yalnız yağların parçalanmasını təşviq etmir, həm də həddindən artıq yüksək kalorili qidaları - xüsusilə şirniyyatları yemək istəyini boğur. Lakin onun sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilən yüksək turşuluğu var - bunun qarşısını almaq üçün alma sirkəsini düzgün içmək lazımdır. Kivi. Meyvələr arasında kivi ən yaxşı yağ yandıran məhsul hesab olunur - onun tərkibində çoxlu C vitamini və bir sıra flavonoidlər var. Onların birləşməsi yağların aktiv parçalanmasına kömək edir. Başqa bir şey kivinin tərkibində çoxlu kalorili şəkər var, ona görə də gündə 1-2 kividən çox yemək olmaz. Portağal və ya qreypfrut Bütün sitrus meyvələri, xüsusilə portağal və qreypfrut, təxminən eyni birləşmələrlə zəngindir. Sadəcə diqqət! - yağ yandırıcı meyvənin pulpasında deyil, məhsulun daxili ağ qabığında, acı olduğu üçün qabığını soymağa çalışdığımız eynidir. Məhz bu acılıq bizə lazımdır, ona görə də arıqlayanlar sitrus meyvələrini ləzzətlə yeyirlər. 3 günlük narıncı pəhriz etmək daha yaxşıdır - bu dadlıdır və çəki azalır. Sizə sürətli çevrilmə arzulayırıq!))

SSRİ dövründə nəyə malik idik (SSRİ-də necə yaşayırdıq) 1. Səkkiz saatlıq iş günü hüququ. Bəşəriyyət tarixində dünyada ilk dəfə. 2. İllik ödənişli məzuniyyət hüququ. Bəşər tarixində ilk dəfə. 3. Həmkarlar ittifaqı və partiya təşkilatının razılığı olmadan müdiriyyətin və ya mülkiyyətçinin təşəbbüsü ilə işçinin işdən çıxarılmasının mümkünsüzlüyü. 4. İşləmək hüququ, öz əməyi ilə yaşamaq imkanı. Bundan başqa, peşə təhsili müəssisələrinin məzunlarının yataqxana və ya mənzil formasında mənzillə təmin olunmaqla əmək sahəsində məcburi işə düzəlmək hüququ var idi. 5. Pulsuz ümumi və peşə təhsili hüququ. Üstəlik, həm orta ixtisas təhsili, həm də ali təhsil. Dünyada ilk dəfə. 6. Məktəbəqədər uşaq müəssisələrindən: körpələr evi, uşaq bağçası, pioner düşərgələrindən pulsuz istifadə hüququ. Dünyada ilk dəfə. 7. Pulsuz tibbi xidmət hüququ. Dünyada ilk dəfə. 8. Pulsuz sanatoriya-kurort müalicəsi hüququ. Dünyada ilk dəfə. 9. Pulsuz mənzil hüququ. Dünyada ilk dəfə 10. Ölkədə müasir həyatın bütün problemlərinə öz fikirlərini sərbəst ifadə etmək hüququ. Dünyada ilk dəfə. 11. Dövləti yerli rəislərin və məmurların özbaşınalığından qorumaq hüququ. Dünyada ilk dəfə. 12. Dövlət tərəfindən ödənilən fərdi səyahət sənədindən istifadə etməklə iş və ya təhsil yerinə pulsuz getmək hüququ. Dünyada ilk dəfə. Bundan əlavə, qadınların bir sıra əlavə güzəştlər hüququ var idi: 1. İşini saxlamaqla üç illik analıq məzuniyyəti hüququ. (56 gün - tam ödənilmiş, 1,5 il - müavinətlər, 3 il - xidmət dayandırılmadan və administrasiyadan işdən çıxarılma qadağası.). 2. Bir yaşa qədər uşaq üçün pulsuz himayədarlıq hüququ. 3. Üç yaşa qədər yeni doğulmuş uşaqlar üçün pulsuz süd mətbəxi hüququ. 5. Hər hansı uşaqlıq xəstəliklərindən pulsuz müalicə və sanatoriya müalicəsi hüququ. Dünyanın heç bir ölkəsində belə bir şey yox idi və bunun izi belə ola bilməzdi. Xarici ölkələrdə bəzi sosial müavinətlər yalnız İkinci Dünya Müharibəsindən sonra Sovet dövlətinin planetində fəhlə və kəndli dövlətinin mövcud olmasının yaratdığı güclü fəhlə hərəkatı nəticəsində yaranmağa başladı. Arxasında belə qüdrətli sosial nailiyyətlər olan sovet insanı ölkəsinin milli iqtisadiyyatının inkişafında nəhəng nailiyyətlər əldə etdiyini bilə-bilə öz ölkəsi ilə səmimi fəxr edirdi, yəni: 1. Biz özümüz heç bir kənar yardım olmadan dağılmış xalq təsərrüfatını bərpa etdik. Birinci Dünya Müharibəsindən sonra ölkənin. Bəşəriyyət tarixi heç vaxt belə bir milli şücaət görməmişdir. 2. Ölkənin milli iqtisadiyyatının inkişafının bütün iqtisadi göstəricilərinə görə biz XX əsrin ikinci yarısından başlayaraq dünyada ABŞ-dan sonra güclü ikinci yeri tutmuşuq. Unutmamalıyıq ki, XX əsrdə Rusiyanın geniş ərazilərini üç dəhşətli müharibə bürüdü və son yüz əlli il ərzində ABŞ ərazisində ümumiyyətlə müharibə olmayıb. 3. İl ərzində qeydə alınan ixtiraların sayına görə də ABŞ-dan sonra ikinci yeri tutduq. Bu göstərici isə sənaye istehsalımızın texniki səviyyəsindən xəbər verir. Bu səviyyə dünyanın ilk iqtisadiyyatı olan Amerika ilə müqayisə edilə bilərdi! 4. Bizdə dünyada ən yaxşı ümumi və xüsusi peşə təhsili sistemi var idi, Amerika bu sistemə indi keçməyə başlayır. Məktəblilərimiz və tələbələrimiz isə dünyanın bütün intellektual olimpiadalarında həmişə mükafatlar qazanaraq, dünyanın digər ölkələrinin nümayəndələrini çox qabaqlayıblar. Amerika prezidenti Con Kennedinin altmışıncı illərdə rusların amerikalılara qarşı kosmos yarışında qalib gəldiyini və biz amerikalıların Rusiyanın təhsil təcrübəsini mənimsəməyin vaxtı çatdığını acıqla söyləyən sözlərini xatırlayın. 5. Biz Amerika və Avropanın indi qəbul etməyə başladığı dünyada ən yaxşı profilaktik səhiyyə sisteminə malik idik. 6. Çinin artıq keçdiyi və dünyanın bir sıra sivil dövlətlərinin keçməyə başladığı ölkə əhalisi üçün dünyanın ən yaxşı fiziki və idman təlimi sisteminə malik idik 7. Ən yaxşı kosmik tədqiqat sistemlərindən birinə malik idik. yalnız Amerikanın rəqabət apara bildiyi dünyada. 17 8. Bizdə dünyanın ən yaxşı hərbi texnologiyası var idi ki, onunla yalnız Amerika rəqabət apara bilərdi. Dünyanın saydığı və Böyük Tarixə, Böyük Sənayeyə, Böyük Elmə, Böyük Mədəniyyətə, Böyük Təhsilə, Böyük İdeyalara malik Böyük Dövlətə malik bir ölkəmiz olması haqqında burada bir neçə kəlmə də əlavə edə bilərsiniz. yer üzündə yalnız zənginlər üçün deyil, ölkənin bütün insanları üçün ədalətli yeni bir cəmiyyət qurmaq üçün. Bizi ziyarət edən bütün əcnəbilər sovet vətəndaşları arasında dərin vətənpərvərlik və dərin heysiyyət hissini qeyd etdilər. Axı Sovet hakimiyyəti bizim gücümüz idi. Həm də sosial nərdivanda bizdən yuxarı olanların və bizi insan saymayanların gücü ilə deyil. Buna görə də Mayakovskinin “Oxu, paxıl ol, mən Sovet İttifaqının vətəndaşıyam!” yaşayış yerindən, sosial vəziyyətindən asılı olmayaraq hər bir ölkə vətəndaşı fəxrlə deyə bilərdi.