Qırılmış ürək. Qırılmış ürəyi necə bərpa etmək olar? O, çox uzun müddətdir ki, əldə etmək üçün çox oynayır

Ayrılıqdan qurtulmaq çox çətindir, çünki mənfi emosiyalar sizi sıxışdıra bilər. Siz sözün əsl mənasında özünüzü yataqdan qalxmağa və gündəlik fəaliyyətlərinizi etməyə məcbur edə bilərsiniz. Özünüzə qayğı göstərsəniz, həmçinin dostlarınız və ailənizin dəstəyinə müraciət etsəniz, daha tez sağalacaqsınız. Bundan əlavə, psixoterapevtdən peşəkar yardım ala bilərsiniz. Həm də keçmiş münasibətlərinizi buraxmağa çalışın. Bunun sayəsində siz davam edə bilərsiniz.

Addımlar

Münasibətləri buraxın

1. Keçmiş tərəfdaşınızla təmasdan çəkinin. Boşanmadan sonra bərpa olunmaq üçün özünüzə vaxt və məkan verin. Keçmişinizə zəng etməyin və mesaj yazmayın. Sosial şəbəkələrdə onunla dostluqdan uzaqlaşın.

   • Keçmiş tərəfdaşınıza bir müddət onunla danışmaq istəmədiyinizi söyləyin. Deyə bilərsiniz: “Özüm üçün vaxt lazımdır. Mənimlə əlaqə saxlamağa cəhd etməsəniz, sizə çox minnətdar olaram. Özümü başa düşmək üçün vaxt lazımdır”.

2. Keçmiş tərəfdaşınızı xatırladan şeylərdən qurtulun. Keçmişinizə aid olan və ya onu xatırladan şeyləri saxlamayın. Ağrılı duyğularla mübarizə aparmaq istəyirsinizsə, ayrıldığınız insanı xatırlamağa məcbur edən şeylərdən qurtulmalısınız.

   • Keçmiş tərəfdaşınızdan əşyalarını götürməsini xahiş edin. O gələndə dostunuzdan bu əşyaları keçmişinizə verməsini xahiş edə bilərsiniz.

3. Yeni bir əlaqəyə başlamağı düşünün. Baxmayaraq ki, bir çox insanlar yeni bir əlaqəyə başlamaq haqqında düşünməyə belə icazə verməsələr də, bu, əslində ağrılı hisslərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Qarşı cinsdən olan bir insanla ünsiyyət keçmiş partnyorunuzu unutmağa kömək edir. Bundan əlavə, yeni bir münasibət sizi daha arzuolunan hiss edir. Üstəlik, yeni bir tərəfdaşla görüşərkən özünüzü daha müstəqil və sakit hiss edəcəksiniz.

   • Dostlarınızdan və ailənizdən sizi uyğun bir insanla tanış etmələrini xahiş edə bilərsiniz. Onlayn da tanış ola bilərsiniz.

4. Yeni bir əlaqəyə hazır olduğunuza əmin olana qədər gözləyin. Münasibətə hazır olmadığınızı hiss edirsinizsə, vaxtınızı ayırın. Bunun əvəzinə bütün diqqətinizi və enerjinizi özünüzə qulluq etməyə və yaxşı dostlar və ailə üzvləri ilə vaxt keçirməyə yönəldin. Bir insan kimi inkişaf edin. Hazır olduğunuzda, yeni bir münasibət qurmağa çalışın.

   • Ayrılıqdan sağalmaq üçün vaxt lazım olacağına hazır olun. Dərhal yeni münasibətlər qurmaq sizin üçün çətin olacaq. Səbirli olun və özünüzdən tez ruhi sağalma tələb etməyin.

   Özünə yaxşı bax

   1. Gündəlik saxlayın , fikirlərinizi və hisslərinizi yazdığınız. Jurnallar ürəyinizi boşaltmaq üçün əla fürsətdir. Nə düşündüyünüzü yazın. Yazdıqlarınızı düzəltməyə ehtiyac yoxdur. Sadəcə sizi yükləyən fikir və hisslərdən özünüzü azad edin. Bunun sayəsində siz daha tez sağalacaq, hisslərinizi və duyğularınızı nizama sala biləcəksiniz.

      • Siz aşağıdakı sualları nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz: “Münasibətimizdə hansı problemlər var idi?” “Münasibətin bitdiyini haradan bildim?” “İndi özümü necə hiss edirəm?”

   2. Bir hobbi edin . Ola bilsin ki, siz rəsm çəkməyi və ya oxumağı sevirsiniz. Ola bilsin ki, siz idman oynamaqdan və ya toxuculuqdan zövq alırsınız. Mənfi düşüncələrin sizi içəridən məhv etməsinə imkan vermək əvəzinə, vaxtınızı zövq aldığınız işə sərf edin. Bu, dincəlməyə və daim xatırlamaq əvəzinə indiki vaxta diqqət yetirməyə kömək edəcək.

      • Sizə toxuculuq və ya rəsm kimi zövq aldığınız bir şeyi öyrədən dərsləri keçin. Və ya idmanı sevirsinizsə, futbol və ya voleybol komandası kimi bir idman komandasına qoşulun.

   3. İdmana vaxt ayırın hər gün. Məşq ayrılıqdan sonra çətin hisslərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Səhər qaçmağa vaxt ayırın. Həmçinin, hər gün idmana 30 dəqiqə ayırın. Əgər imkanınız varsa, həftədə bir neçə dəfə fitnes klubuna baş çəkin.

      • Özünüz idman etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, dostunuzu sizə qoşulmağa dəvət edin. Bu, motivasiyalı olmağınızı asanlaşdıracaq. Siz həmçinin bir dostunuzu səhər qaçışına getməyə təşviq edə bilərsiniz.

   4. Dərin nəfəs alma texnikasını məşq edin . Əgər özünüzü narahat və ya stresli hiss edirsinizsə, sakitləşməyinizə və rahatlamağınıza kömək etmək üçün dərin nəfəs alma texnikasını tətbiq etməyə başlayın. Heç kimin diqqətinizi yayındırmayacağı sakit, özəl bir yer tapın. Bir neçə dəqiqə yavaş-yavaş nəfəs alın və nəfəs alın.

      • Bu cür məşqləri düzgün yerinə yetirməyi öyrənə biləcəyiniz dərslərə də qatıla bilərsiniz. Bu sizi sakitləşdirəcək.
      • Tipik olaraq, yoqa dərslərində dərin nəfəs alma üsulları tətbiq olunur. Rahatlamağa kömək edən yavaş hərəkətlərlə yoga məşq edin.

   5. Müsbət təsdiqləri təkrarlayın. Müsbət təsdiqlər, hətta özünüzü əsəbiləşdiyiniz və ya depressiyaya düşdüyünüz zaman da həyata müsbət baxmağınıza kömək edir. Səhər yuxudan sonra və ya axşam yatmazdan əvvəl müsbət təsdiqlər deməyə çalışın. Özünüzü güclü hiss etməyə kömək edəcək təsdiqləri təkrarlayın.

      • Məsələn, təkrar edə bilərsiniz: "Mən yaxşıyam" və ya "mən güclüyəm". Siz həmçinin aşağıdakı təsdiqi təkrarlaya bilərsiniz: “Mən bunun öhdəsindən gələcəm” və ya “Mən bu vəziyyətdən üstünəm”.

   6. Zərər verə biləcək davranışlardan çəkinin. Bir qayda olaraq, ayrılıqdan sonra insan dərin emosional ağrı yaşayır. Bəziləri bu vəziyyətdə olmaqla sağlamlıqlarını və hətta həyatlarını təhlükə altına alan işlər görməyə başlayırlar. Fiziki və ya psixi sağlamlığınıza zərər verə biləcək heç bir şey etməməyə çalışın. Emosional ağrınızı azaltmaq üçün narkotik qəbul etmək və ya spirt içmək istəyinə qarşı durun. Həmçinin, keçmişinizi görməmək və özünüzü başqalarından təcrid etməkdən çəkinmək üçün əlinizdən gələni edin. Bu cür hərəkətlərlə şəxsiyyətinizi məhv edirsiniz.

      • Hər hansı bir şəkildə özünüzə zərər vermək istəyiniz varsa, qohumunuz və ya dostunuzla əlaqə saxlayın. Sevdiyiniz bir fəaliyyətlə məşğul olun və ya düşüncələrinizi və hisslərinizi jurnala yazın.
      • Özünüzə fiziki zərər vermək barədə düşüncələriniz varsa, dərhal kömək alın.

Uzun müddət əvvəl bir əjdaha ilə alınmaz bir qüllədə yaşayan gözəl, lakin duyğusuz bir şahzadə var idi. Şahzadələrin qəlbini qırmamaq və hissləri görməmək üçün orada yaşayırdı. O, sevgini seyr etməkdənsə, ölümü seyr etməkdən daha yaxşı idi. Sevinc, kədər və ya başqa bir şey hiss edə bilmirdi.

Uzun illər bunu anlamırdı, özünü romantik hesab edirdi. Onu əhatə edən sevgini sevirdi. Hamı onun ürəyində yer tutmaq istəyirdi. Amma bunu istəmirdi. O, sadə görüşləri xoşlayırdı və başqa heç nəyə ehtiyacı yox idi. Şahzadə heç kimə əhəmiyyət vermirdi. Amma bir gün adi bir oğlan peyda oldu. Onu bəyəndi və ona bir şans vermək qərarına gəldi. Onunla mehriban idi və onu çox sevirdi. Şahzadə ona istədiyindən çox şey verdi. Ona ümid verdi. Tezliklə o da başqaları kimi oğlandan bezdi. Amma təslim olmaq istəmirdi. Onun buzlu ürəyini əridə biləcəyini düşünürdü. Amma donmuş deyildi, sadəcə çatışmayan hissələr var idi. Adi adam bunu bacaracağını düşünəndə ona eşq haqqında onu əzablandıran sualı verdi. Şahzadə kəskin və mənfi cavab verdi. O nə edib? O, artıq şahzadə ilə danışa və ya onun ətrafında sərbəst ola bilməzdi. O, dərin aşiq idi, amma qız onu itələdi. Belə bir sevgi əzabından və əzabından xilas ola bilməyən oğlan özünü asdı. Şahzadə buna dözə bilmədi. Bir kişi öldürdü. Qızın vicdanı yox idi. O, qüllədə bağlanmağı xahiş etdi.

İldə bir dəfə çölə çıxıb ürəyinin parçalarını axtarır, insanları ona aşiq edir. Ancaq heç kim ona bir yanaşma tapa bilmir. Beləliklə, şahzadə illərlə qalasını bir günə tərk edərək qüllədə keçirir.

Ancaq insan bu qədər uzun müddət qapalı qala bilməz. Bir gün qız müqavimət göstərə bilməyib qülləni tərk etdi. Gecə idi, küçədə heç kim yox idi. Şahzadə qalasından çox uzaqlaşdı və azdı. Ev tapa bildi. Qapını onun üzünə balaca yaşlı qadın açdı. Qız gecəni keçirməyi xahiş etdi. Yaşlı qadın cavab verdi ki, oğlu sabah onun yanına gələcək və o uzaqda olanda şahzadə çarpayısında yata bilər. Qız çox yorğun idi və dərhal yuxuya getdi. Ertəsi gün səhər tezdən durdu, daxmanı təmizlədi və səhər yeməyi hazırladı. Yaşlı qadın sevindi. Birdən kimsə qapını döydü. Gələn nənəmin oğlu idi. Oğlan yaraşıqlı, uzun boylu idi və dərhal şahzadəni bəyəndi. Onu bir az da onlarla qalmağa dəvət etdi. Qız razılaşdı, gənc oğlandan xoşu gəldi. Onun ürəklərin ustası kimi işlədiyini öyrəndi. Oğlan ürəyin çatışmayan hissələrini düzəldirdi. Sonra şahzadə ona hər şeyi danışdı. Gənc kömək etməyə çalışacağını, lakin bunun çox təhlükəli olduğunu söylədi. Bir qız olduğu kimi olmağı dayandıra bilər.

Parçalar hazır olduqdan sonra usta şahzadənin ürəyini çıxardı, yığdı və geri qoydu. Qız xoşbəxt idi. Sevindi, çünki hiss edə bilirdi. Ancaq yenə də bir şey orijinal mahiyyətində dəyişdi. Nə olduğunu başa düşə bilmədi.

Şahzadə ustanın evində qaldı, çünki hara gedəcəyini bilmirdi. O, hər gün gənc ustadı görür və ona aşiq olmağa başlayır. Qız bunu anlayanda yıxıldı. Amma usta vaxtında gəldi. O, şahzadənin aşiq olduğunu anlayıb və yeni detallar onun ürəyini dayandırıb. Qız öldü. Sevgi nə qədər dəhşətli ola bilər. Ürəkləri dayandırır. Heç vaxt sevməmək və bunun gözəl olduğunu düşünməmək daha yaxşıdır. Sevgi Öldürür. sevmə!!!

Mətn böyük olduğundan səhifələrə bölünür.

Bu yaxınlarda belə bir söz eşitdim ki, bizim dövrümüzdə maşından çox ürəklər, ümidlər qırılır. Buna görə də, heç də təəccüblü deyil ki, bir çoxumuz qırıq bir ürək görməkdənsə, sınmış avtomobil görməyə üstünlük veririk...

Xəstəlik tarixi. Simptomlar

Axı sınmış ürək boşluqdur, onu izləyir. Deyəsən səni əhatə edir və çıxış yolu yoxdur. Çıxmaz. Bu niyə baş verir? Bəlkə səhv birini sevdi? Bəs niyə olmasın...? O, ən gözəl, ən mehriban, ən şirindir. Ən yaxşı. Və onun günahı onun "keçmişini" hələ də sevməsidir? Nə dedim, üzr istəyirəm, dost qalaq. Günahkar? Yox, bu onun günahı deyil... Bir dəfə ona onu sevdiyini deyib, çaşdırıb... Amma düz deyirdi... Onun da eşqləri var idi, tək yox... Bir də var idi. Mən onu sevdiyimi düşündüm, amma sevmədikləri üçün çox ağrı... O, həm də xüsusi, fərqli, ən yaxşısıdır. Amma onu sevmirlər və bəlkə də sevmirdilər... Acıdır. İndi onu unutmayacaq, bəlkə də heç vaxt... Amma buraxmalıdır... Çoxları belə ağrılarla yaşayır, yaşayırlar da... Və o, əvvəlki kimi yaşayacaq, yalnız onsuz, gözləri, əlləri və təbəssüm... Onsuz da başqaları kimi yaşayırlar... O, həyatının mənası, günəşi, sonsuz isti və şən idi. İndi də yağış yağır... Küçədə və onun ruhunda tünd boz yağış. Artıq onsuz yaşamağa gücü çatmır... Onun bir parçasını, bəlkə də ən vacibini əlindən aldı. Kədəri ilə tək qaldı... Ürəyi qırıldı!

Qırılmış ürəyi necə bərpa etmək olar? Müalicə.

1. Çətin bir ayrılıqdan sonra bir çox insan öz içinə çəkilir. Kədərlənmək, düşünmək, ağlamaq üçün tək qalmaq istəyirlər. ağlamalıyam. Göz yaşları ilə içinizdəki bütün yığılmış mənfi emosiyalar ortaya çıxır. Amma öz içinə çəkilmək yaxşı fikir deyil. Yaxınlıqda həmişə sizinlə maraqlanan insanlar var: dostlar, qohumlar, qohumlar, həmkarlar. Beləliklə, ürəyinizdə ilk reanimasiya tədbirləri həyata keçirəcəklər.

2. Nəticələrinə baxmayaraq, heç olmasa bir neçə gün ruhunuzu sevindirən hər şeyi etməyə özünüzə icazə verin. Bir subay gecəsi, "qarın bayramı" keçirin, sevimli yerdə və ya çoxdan getmək arzusunda olduğunuz yerdə dincəlin, özünüzə qulluq edin (bərbər, spa, hovuz), özünüzə yeni paltar və ya inanılmaz dərəcədə bahalı alt paltarı alın. Və ya bəlkə paraşütlə tullanma və ya külək tunelinə uçuş? "Keçmiş" həyatınızda heç vaxt etməyə cəsarət etmədiyiniz hər şeyi edin. Kişinin diqqəti, əlbəttə ki, bizim üçün həmişə vacibdir, amma başa düşəcəksən ki, onsuz da sonsuz dərəcədə yaxşı ola bilərsən. Özünüz və sevdiyiniz üçün yaşamalı, həyatdan maksimum həzz və sevinc almalısınız.

3. Budur, qırıq ürəyi necə sağaltmaq üçün məşhur texnika.

Sizi “keçmiş”lə birləşdirən bir kanalı zehni olaraq təsəvvür edin. Gözlərinizi yumaraq, enerjinin sizin aranızda dolaşdığı iki borunu təsəvvür edin. Yenə zehni olaraq, qayçı götürün və boruları yarıya bölün. Sizə gələn ucları zehni olaraq çimdik. Ürəkdəki yaralar dərhal olmasa da sağalmağa başlayacaq, amma çox asanlaşacaq.

4. Özünüzü mümkün qədər yükləməyə çalışın. Məsələn, iş. Əmək terapiyası həmişə ürək məsələlərində təsirli bir vasitə olmuşdur. Narahatlıq və düşüncələr üçün boş vaxt qalmamalıdır.

5. Keçmiş sevgilinizdən qisas almaq fikrini başınızdan çıxarın. Ona sən onun ən yaxşısı olduğunu və nə qədər itirdiyini sübut etməyə ehtiyac yoxdur. Onu bağışlamağa çalışmalıyıq.

Birlikdə keçirdiyiniz gözəl anları son dəfə xatırlayın, zehni olaraq (yalnız zehni olaraq!) təşəkkür edin, çünki onun sayəsində bir müddət çox xoşbəxt idiniz.

Və artıq başqa kişilərə keçə bilərsiniz!

6. Psixoloqlar deyirlər ki, təsirli yollardan biri bədbəxtliyinizdən özünüzə şikayət etməkdir. Ucadan. Güzgü qarşısında. Bunun stressi aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir yol olduğuna inanılır. Mən, ümumiyyətlə, psixoloq deyiləm, güzgü qarşısında bir-iki gülməli sima ilə bu terapiyanı bitirməyi məsləhət görürəm. İndi həmişəkindən daha çox müsbət emosiyalara ehtiyacınız var.

7. Bu müdrik ifadəni bilirsinizmi: “Bizi öldürməyən hər şey bizi gücləndirir”? Alimlər hesab edirlər ki, beynin yeni bir işə uyğunlaşması üçün 21 gün lazımdır, istər yeni bir işə, istər məktəbə, istərsə də onsuz və sınmış bir ürəklə yeni həyata. Üç həftədən sonra, heç bir şey etməsəniz belə, nəzəri cəhətdən asanlaşmalıdır. Ürəkdəki yaralar öz-özünə sağalmağa başlayacaq.

8. Əgər heç bir şey kömək etmirsə, onda siz psixoloqa - ürək məsələləri üzrə mütəxəssisə müraciət edə bilərsiniz, o, həmişə ehtiyatda qırıq ürəklər üçün yapışqan saxlayır. Şəxsən görüş təyin etmək lazım deyil, internet vasitəsilə psixoloqla danışa bilərsiniz. Moskva Psixoloji Yardım Xidmətinin statistik məlumatlarına görə, insanlar münasibətlərin pozulması səbəbindən çox nadir hallarda kömək axtarırlar (20.000 hadisədən 300-ü).

9. Ən vacib “Xeyr”, əks göstəriş: sınmış ürəyi spirtlə müalicə etməyin. Birincisi, bu, sağlamlıq və rifah üçün az faydası olan bir terapiyadır. İkincisi, işlər nəzarətdən çıxdıqdan sonra hər şey “keçmiş”ə gecə gözyaşardıcı zənglərə səbəb ola bilər. Sınıq bir ürəyi sağaltmaq üçün əvvəlki bütün cəhdlər boşa çıxdı. Bir növ pis dairə!

Görüşlər və ayrılıqlar, qazanc və itkilər füsunkar həyatımızın qaçılmaz hissəsidir. Və əvvəlcə nə qədər çətin olsa da, zehni gücü bərpa etmək və qırılan ürəyi sağaltmaq mümkündür. Amma sağalmış yaralar belə ömür boyu çapıqlar buraxır, təəssüf ki...

QIRILMIŞ ÜRƏK MƏSƏLİ

Salam, bir elanı izləyirəm. Ürəyinizi etibarlı əllərə verirsiniz?

Bəli. Üç il bir insanı sevdi.

Yaxşı! Üç illik əməliyyat kifayət qədər uzun müddətdir! Niyə verirsən?

Onun əvvəlki sahibi ürəyə pis rəftar edib. Sırdı, kəsdi, oynadı, içinə iti əşyalar soxdu... Ürək ağrıdı, qanaxdı, amma yenə də əsas funksiyasını yerinə yetirdi: sevdi... Və bir gün aid olduğu adam sındırdı.. .

Necə pozdun?! Siz təmirdə olmusunuz? Sənə nə dedilər?

Bərpa edilə bilməz...

Niyə reklam etdin? Doğrudanmı kiməsə sənin qırılan ürəyin lazım olduğunu düşünürsən?

İnanıram ki, dünyada onu fraqmentlərdən yapışdıra bilən adam var. Bunun üçün sevgisini və vaxtını əsirgəməyəcəyinə inanıram. İnanıram ki, o, ona ikinci həyat verə bilər...

- Mən... cəhd etməyə hazıram. Bu, əlbəttə ki, çətin olacaq, amma nəticə buna dəyər. Mənə hər hansı bir zəmanət verə bilərsinizmi? Onu bərpa edə bilsəm, ürəyini dirildə bilərəm... daha nə qədər sevə bilər?

Döyərkən...

Reklamda yalnız bir şərtlə ürəyinizi verəcəyinizi qeyd etmişdiniz...

Bəli. Onu incitməməyinizə əmin olmalıyam.

Təəssüf ki, gələcəyi görə bilmirəm. Mən sizə əminliklə söz verə bilmərəm ki, artıq əziyyət çəkməyəcək... Bu gün edə biləcəyim tək şey əvəzində ürəyimi sizə verməkdir...

Razıyam!

Mən də müqavilənin bütün şərtlərindən razıyam.

Deməli sabah görüşərik?! Mübadilə üçün?

Bəli. sağol sevgilim.

Bu gün münasibətləri pozmaq mövzusuna və ayrılıq ağrılarından qurtulmağın yollarına toxunacağıq. İncə, dərin səviyyələrdə münasibətlərin necə olmasından, ürəyimizin necə “qırıldığı”ndan və niyə belə ağrılarla üzləşdiyimizdən danışacağıq.

Bağlanma enerji səviyyəsində nə kimi görünür?

Münasibətlər həyatın ən çətin tərəflərindən biridir. Ancaq münasibətdən daha çətin, onun dağılmasıdır. Sevdiyi insandan ayrılıq, boşanma, ayrılıq yaşamamış insan tapmaq çətindir. Buna görə də qırıq ürəklər haqqında danışmaq çox vacibdir. Başlamazdan əvvəl aydınlaşdırmaq istəyirik ki, bir əlaqə bitməmişdən əvvəl də qəlb qırıla bilər. Əslində, bir çox insan qırıq bir ürəklə münasibətdədir. Bu vəziyyətdə, əlaqələr artıq sona çatdı, ancaq içəridə, dərin səviyyədə.

Birini sevmək o insanla emosional səviyyədə bir olmaq deməkdir. Bu, insan üçün təbii bir vəziyyətdir və bu vəziyyətdə özünü əla hiss edir. Vibrasiya səviyyəsində mənbənin tezliyi ilə sinxronizasiya edirik. Əksinə, münasibəti kəsmək ayrılmaq deməkdir. Və bu, mənbəyə tamamilə əks olan vibrasiyadır. Bu, varlıq deyil, enerjinin olmamasıdır. Bu vibrasiya tezliyi mümkün olan ən pisdir.

Ayrılığın mahiyyəti

Bütün ayrılıqlar əslində xəyanətdir. Xəyanət- Bu pozulması müqavilə və ya razılaşma. Birini sevdiyimiz zaman, enerjili bir razılaşma vəziyyətində oluruq, bu, nəzərdə tutan görünməz bir müqavilədir birlik. Ayrılıq baş verdikdə, istər fiziki, istərsə də enerji, müqaviləyə xitam verilir. Nəticədə özümüzü xəyanət edilmiş hiss edirik. Emosional razılaşmaya edilən hər hansı xəyanət, istər alçaldılma, istər xəyanət, istərsə də tənqiddir yadlaşmanın səbəbi iki nəfər.

Bəs niyə ayrılıqlar bu qədər incidir? Artıq deyildiyi kimi, kimisə sevmək, özünü onunla bir hesab etmək deməkdir. Ayrılıqda, onu təşəbbüs edən siz və ya sizi tərk edən şəxs, özünüzdən bir parça itirirsiniz. Emosional müstəvidə, ayrılmaq amputasiya kimi hiss olunur, sanki hansısa vacib hissəniz kəsilir.

Çox vaxt ayrıldığımız insanlara nifrət edirik. Bunun səbəbi sadədir : nifrət–müdafiə reaksiyası ağrıya cavab olaraq. Bu bir növ emosiyanı əhatə edir. Həyatınız üçün təhlükə yaradan mənfi emosional təcrübə ilə qarşılaşsanız, vücudunuz sağ qalma mexanizmini işə salır. Bədən intuitiv olaraq vibrasiya tezliyinin daha yüksək olması üçün reaksiya verməyi təklif edir. Psixologiyada bu fenomen bəzən adlanır ikinci dərəcəli emosiya. Belə duyğuları əhatə edən adlandıra bilərik, çünki aşağı vibrasiyadan qoruyurlar, donmuş gölün səthində buz kimi yerləşir.

Ağrı hissini örtən nifrət insanlara sevilən insandan ayrılmaq və ayrılmaq nəticəsində yaranan o dəhşətli emosiyalardan qaçmağa kömək edir. Aydındır ki, insan nifrət hiss edəndə onun ürəyinin qırılma ehtimalı yüksəkdir. Nifrətin arxasında gizlənən ağrı ilə işləmək lazımdır.

Niyə ürəyimizi qırıq hiss edirik?

Ürək çakrası bədənin mərkəzində yerləşir və digər şeylər arasında cavabdehdir əlaqə, bütünlük, sevgi və şəfqət. Ürək çakrası birləşir. Buna görə bədəndəki bir çox orqan və sistem (məsələn, qan dövranı sistemi) onunla əlaqələndirilir. Bu sistemlər bədəni vahid bir bütöv edir.

Amputasiyaya bənzər bir qırılma ilə qarşılaşdıqda, ən çox ağrıyan şeydir ürək çakrası və əlaqəli bioloji sistemlər. Bioloji səviyyədə emosional və fiziki ağrı beynin eyni hissəsinə təsir göstərir. Bir çox elm adamı razılaşır ki, ağrılı bir yırtılma meydana gəldikdə, beynin bir sahəsi stimullaşdırılır və bu da öz növbəsində Vagus adlı bir siniri stimullaşdırır. Sinə ağrısı hissindən məsul olan bu sinirdir. Bu ağrıya görə insanlar sözün əsl mənasında ürəyinin qırıldığını hiss etdiklərini söyləyirlər. İtirmə və qırılma nəticəsində ən çox ünsiyyətdən məsul olan çakra və bioloji sistemlər əziyyət çəkir. Çünki zərbənin ən ağır yükünü daşıyan onlardır.

Davam etməzdən əvvəl bir məqama daha toxunaq. Heç birimiz bu barədə danışmaq istəməsək də, çox pis gedən münasibətlərdə, çox vaxt partnyorumuzun bir fəlakət və ya qəzada öləcəyinə ümid etməyə başlayırıq. Narahat olmayın, çoxlarının bu fikri var. Səbəbi sadədir. İstənilən fasilə bir növ ölümdür. Boşluqda bir hissəmiz ölür. Və əgər biz qəsdən belə bir ölümü təhrik edə bilməsək, ümid edirik ki, bizim iştirakımız olmadan baş verəcək.

Niyə biz belə bir məsuliyyəti öz üzərimizə götürmək istəmirik? Biz itki hissinə günahın əlavə olunmasını istəmirik. Başqa bir insanı itirirsən, amma bir parçan ölür. Ayrılıq hissləri qismən sevilən birinin əsl ölümü hisslərinə bənzəyir.

Ürək reabilitasiyası - ilk yardım

Ayrıldıqdan sonra bir gün ürəyiniz sağlam şəkildə oyana bilməyəcəksiniz. Qırılmış ürəkdir zədə və hər hansı digər zədə kimi, yenidən sağlam olmaq üçün, bədən sağalma prosesindən keçməlidir. Davam etməyə qərar verə bilərsiniz, amma bu, sağaldığınız demək deyil. Boşandıqdan sonra sağalma prosesini sürətləndirməyə çalışmaq, sevilən bir insan öldükdə kədərlənməyi mümkün qədər tez dayandırmağa çalışmaqla eynidir.

Ürək ağrısı əbədi davam etməməlidir. Müalicə prosesi haqqında nə qədər şüurlu olsanız, bir o qədər az vaxt aparacaq.

Belə ki, Nə etməliyikürəyin qırılsa? Başlamaq sadə bir qayda öyrənin- ayrılıq bu yaxınlarda baş veribsə və hələ də şok və kədər içindəsinizsə, bu gün və ya bu həftə haqqında düşüncələri yaşamağı dayandırın. Növbəti beş dəqiqə və ya saat haqqında düşüncələrdə yaşayın. Həyat dağıldıqda və dərin bir yara ilə tək qaldıqda, bu vacibdir həyatınızı yalnız qısa anlar üçün planlaşdırın irəli. Növbəti beş dəqiqə ərzində məni nə yaxşı hiss edəcək? Növbəti bir saatda vəziyyətimi nə asanlaşdıracaq? Sağaldıqca vaxt dövrlərini artıraraq dəqiqə-dəqiqə və saat-saat yaşayın. İndi dərhal keçək şuralar.

1. Özünüzü yayındırmayın. Diqqətinizi yayındırmaq, ayrılıq zamanı alacağınız ən ümumi məsləhətdir. Gəzintiyə çıxmaq, oyun oynamaq, spirtli içki qəbul etməklə diqqətinizi yayındırmağı məsləhət görür... Amma bu halda residiv sadəcə qaçılmazdır. Artıq özünüzün bir hissəsini itirmisiniz, əgər özünüzü inkar etməyə və özünüzə etinasızlıq etməyə davam etsəniz (özünüzü yayındırmağa çalışdığınız zaman belə olur) yalnız işləri daha da pisləşdirəcək sənin zədən. Ürək qırıqlığı hissi həddən artıq çoxdur qoy o var olsun sənin həyatında. Bəzən meşədən çıxmaq üçün meşənin dərinliyinə getmək lazımdır. Anlayın ki, yaxınlaşmaq və sevgiyə əsaslanan münasibətlər qurmaqla, bir zamanlar itirdiyiniz hissələrinizi doldurmağa çalışırsınız.

   Müəyyən dərəcədə başqa bir insanla münasibətdə olmaq sizi daha dolğun hiss edir. Siz cəhd etməlisiniz müstəqil olaraq özünüzü yenidən qurun. Diqqətinizi içəri çevirin. Asılılıqdan qorxma. Bütün dünyamız qarşılıqlı asılılıqlardan ibarətdir, onlar ağrı vermir, müstəqillik isə ağrı verir. Digər tərəfdən, muxtariyyət daxili bütövlük hissidir. Özünüzü tam bir insan kimi hiss edirsinizsə, boşluqları doldurmaq üçün başqalarına yaxınlaşmağa ehtiyac yoxdur. Ancaq avtonom olmaq üçün öyrənmək lazımdır özünə güvən. Özünüzə inam və nəticədə muxtariyyət yaratmaq üçün addımlar atmalısınız. Edə biləcəyiniz ən pis şeyürəyinizin qırıldığı mərhələdə - dərhal yeni münasibətlərə dalın qoşma əsasında. Bu, xüsusilə romantik bir əlaqə pozulduğu təqdirdə doğrudur. Dərhal yeni bir əlaqəyə başlamaq, yalnız zədəni daha da pisləşdirirsən, əvvəlkilərdə aldığımız.

Tam bir insan olmaq üçün bir addım atın. Özünü təmin etmə yolunun bir hissəsi özünə qayıtmaq, özünü tapmaqdır. Mən kiməm? Mən nə istəyirəm? Mənə nə lazımdır? Həyatımı necə dəyişdirmək istəyirəm? Həyatınızın tək başına xoşbəxt olduğunuz dövrlərini xatırlayın. Onda nə edirdin? Onu həyatınıza qaytarın.

Tez-tez, ayrılıqdan sonra, başlanğıc nöqtəsinə qayıdırsınız, oradan tamamilə fərqli bir istiqamətdə hərəkət etməyə başlayırsınız. Prioritetləriniz dəyişdi. Sizə kim olduğunu xatırlamalısan, və yenidən özünüzü tapın. Hətta ayrılığa təşəbbüs edənlər belə itkinlik və tənhalıq dövrlərindən keçirlər.

Həyatınıza yenidən başlayın. Başqa şəhərə köçə, yeni iş tapa bilərsiniz, bir sözlə, sıfırdan başlamaq. Və ya sadəcə olaraq evinizdəki mebelləri yenidən yerləşdirə və ya təmir edə bilərsiniz. Yeni yeməklər bişirməyə başlaya və ya görünüşünüzdə nəyisə dəyişə bilərsiniz. Dəyişikliklər itki acısının nə qədər güclü olduğunu xatırladacaq. Keçmişin xatırlatmalarını buraxmaqdan qorxmayın. Bu sizin üçün qorxulu ola bilər, çünki sevdiyiniz insanla əlaqənizi daha da itirmək istəmirsiniz. Ancaq özünüzə deyin ki, bu xatırlatmaları yandırmırsınız, əlbəttə ki, buraxmaq üçün sözün əsl mənasında bunu etməli olmasanız. Siz sadəcə olaraq bu cür əşyaları gözünüzdən silirsiniz, istədiyiniz vaxt onlara qayıda bilərsiniz. Və ya hazırsınızsa atın.

Mənfi inanclarınızla sanki ağrının nəticəsi kimi davranın. Bunlar “bir daha heç kimə etibar edə bilmərəm” və ya “mən münasibətlərdə yaxşı deyiləm” kimi inanclardır. Bizi ən çox incidən söz ehtiva edən inanclardır "gərək" . Bir əlaqə uğursuz olduqda, bunun baş verməməli olduğunu düşünürük. Ömrümüzün sonuna qədər bu insanın yanında olmalıyıq. Əgər bir şeyin baş verməli olduğunu və baş vermədiyini düşünürüksə, o emosional fəlakətə aparan yol.

Baş verənlərin səbəblərini özünüzdən soruşun. Əksinə, bir çox insanlar bu cür təhlillərdən qaçınmağı məsləhət görəcəklər, çünki bu, daha çox ağrıya səbəb olacaq, lakin bu tamamilə doğru deyil. Hadisələrin səbəblərini anlamaq çox vacibdir, bu anlayış bizi azad edəcək. Gələcəkdə eyni səhvləri təkrarlamamaq üçün nə baş verdiyini başa düşmək də çox vacibdir. Həmişə bilin ki, dünyada daha mənalı bir şey var. Ağıllı bir yanaşma tətbiq etmək çox vacibdir. Baş verən hadisələrin səbəblərini anlamadığımızı iddia etsək də, demək olar ki, həmişə onları hiss edirik. Sadəcə, biz bunu etiraf etmirik çünki ağrıyacaq.

İnsanlar həyatımıza bir səbəblə daxil olur və onu tərk edirlər. Bu insanın həyatımızda olmasının məqsədinin romantik bir münasibət olduğunu düşünə bilərik, amma əslində məqsəd tamam başqadır. Bu adamın sizə tapmacanın bir parçasını vermək üçün həyatınıza gəldiyini düşünməyə çalışın. Ondan tam olaraq hansı parçanı aldığınızı anlamağa çalışın.

Ürəyi qırıq insan dünyanın ona qarşı olduğunu düşünməyi xoşlayır. Bu münasibətdə başınıza gələn bütün yaxşı şeylərə diqqət yetirməyə çalışın. Bu, sizə ağrıdan başqa bir şey gətirmədikləri inancından xilas olmaq üçün əla bir yoldur.

2. Sizdə nəyin yaxşı və doğru olduğunu anlamağa çalışın. Ayrılıqdan keçəndə bizim özünə hörmət çox əziyyət çəkir. Bizdə səhv bir şey olduğunu düşünməyə başlayırıq. Biz özümüzü inandırmağa başlayırıq ki, yaxşı olsaydıq, bu baş verməyəcəkdi. Güclü və müsbət cəhətlərinizə diqqət yetirin. Əgər belə bir siyahı yaratmaqda çətinlik çəkirsinizsə, dostlarınızdan kömək istəyin. Sonra keyfiyyətlərin hər birinin həyatda bizə necə kömək etdiyini və ya bizimlə münasibət qurmaq istəyən biri üçün faydalı ola biləcəyini anlamağa çalışın.

   Hiss et dəstək və digər insanlarla əlaqə. Sosial dairədə olun. Ayrılıq çox ağrılı bir təcrübədir, çünki bu, əlaqənin itirilməsidir. Aydındır ki, başqa insanlarla ünsiyyətə başlasanız, itkini o qədər də hiss etməyəcəksiniz. İndi enerji almaq üçün işləmək üçün əla vaxtdır. Bu, özünüzü daha az tək hiss etməyə kömək edəcək, buna görə də daha az narahat olacaqsınız. Bəlkə də ağrınız insanlara yaxınlaşmağınıza mane olacaq. Ancaq yaxınlıq sizə kömək edəcək, çünki yaxınlıq çatışmazlığından əziyyət çəkirsiniz. Başqa insanların olması vəziyyətinizi yaxşılaşdıracaq.

   Ən yaxşı ssenarini düşünün. Boşandığınız zaman yalnız mümkün olan ən pis ssenarilər haqqında düşünməyə meylli olursunuz, çünki həyatınızın dağıldığını hiss edirsiniz. Bunun əvəzinə, gələn il üçün ən yaxşı ssenari haqqında düşünün. Nə edəcəksən, kiminlə olacaqsan, həyatında hansı yeniliklər yaranacaq. Düşünməyi belə öyrənmək lazımdır. Əslində, boşluq bir qapını bağlasa da, digərini aça bilər. Bəlkə də açılan bu yeni qapı sizi həmişə arzuladığınız şeyə aparacaq.

   İstəyirsinizsə, özünüzə ağlamağa icazə verin. ağla- ağrılı emosional enerjinin detoksifikasiyası. Bastırma müalicənin əksidir. Ağlayırsınızsa, özünüzü yöndəmsiz hiss edə bilərsiniz, lakin sizin üçün sosial inancları aşmaq vacibdir. emosiyalara hava verin.

   Bədəninizi rahatlaşdırın. Bədəni rahatlaşdırmaq zehni rahatlaşdırır və əksinə. Bu, ikiqat hərəkətli küçədir. Bu prinsipdən öz xeyrimizə istifadə edə bilərik, çünki tez-tez boşanma prosesində nə qədər çalışsaq da, ağlımızı rahatlaşdıra bilmirik. Bunun əvəzinə bədəninizi rahatlamağa çalışın. Bədəninizə sülh gətirmək üçün əlinizdən gələni edin. Özünüzü daha yaxşı hiss edən bir mahnı oxuyun. Masaj edin. Yoqa və ya digər idman növləri ilə məşğul olun. çəkmək. Nəfəs alma məşqləri edin. Duz ilə vanna qəbul edin. Bədəninizin rahatlamasına imkan verən hər şeyi edin.

   Hər gün meditasiya edin. Meditasiya düşüncələrimizi azad etməyə imkan verir ki, düşüncələr qaça bilsin. Bu inanılmaz rahatlıq verir. Bu, ayrılma prosesi zamanı vacibdir. Meditasiya həm də enerji mənbəyi ilə, mənəvi aləmlərlə əlaqə saxlamağa imkan verir. Bu, bizə ağrılı təcrübələrdən sağ çıxmaq üçün son dərəcə zəruri olan daha geniş perspektiv verir. Həmçinin meditasiya zamanı biz icazə vəziyyətinə daxil oluruq ki, bu da sağaldır.

   Minnətdarlıq və ya müsbət jurnal saxlayın. Ayrılıqdan sonra dünyanı qara rəngdə görürük. Biz müsbəti görmürük və yalnız mənfi cəhətlərə diqqət yetirə bilərik. Biz nəzarəti itiririk. Xüsusilə oyandıqdan dərhal sonra və yatmazdan əvvəl edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, özünüzü minnətdar olduğunuz və ya sadəcə zövq aldığınız şeylərlə doldurmağa məcbur etməkdir.

   Emosional ağrı hiss etdikdə, Kiçik kateqoriyalarda düşünmək daha yaxşıdır. Dürüst olaq - bəzi qlobal şeylər hazırda sizin üçün işləmir. Bunun əvəzinə, xoş xırda şeylərə diqqət yetirin. Hiyləgər olmayın və yalnız əhvalınızı həqiqətən yüksəldən şeyləri yazın, nəzəri cəhətdən onu qaldırmalı olanları deyil. Yatmazdan əvvəl gündəlik tutsanız, daha yaxşı yatacaqsınız və yuxuya getdiyiniz eyni titrəmələrlə oyanacaqsınız. Səhər gündəliyiniz varsa, bütün gün üçün əhval-ruhiyyəni təyin edirsiniz. Ürəyiniz qırıldıqda bu xüsusilə vacibdir. Zədələnmiş insan ayılır və baş verənlərin dərk edilməsi onun başına zərbə kimi dəyir. Ona görə də insan bütün günü yaşamaqdansa sağ qalmağa çalışacaq.

   Özünüzü sevməyi öyrənin. Çətin bir vaxtda bir xeyirxah adam yaxınlaşıb: "Özünü sev" dedikdə, bu, sizi qəzəbləndirir, çünki sətirlər arasında eşidirsiniz: "Günün qalan hissəsini tək qalacaqsan". Ancaq burada başqa bir şeyi nəzərdə tuturuq. Bu dünyanı idarə edir cazibə qanunu. Dünya böyük bir güzgüdür.

   Bütün titrəyişlərimiz Kainat tərəfindən əks olunur. Özümüzə nə qədər çox məhəbbət yönəltsək, başqa insanlardan da bir o qədər çox sevgi alırıq.

   Özünə hörmətsizlik– özünə nifrətdən sonrakı mərhələ. Özünüzü sevirsinizsə, özünüzə zərər verə bilməzsiniz. Çox vaxt ürəyi qırılan insanlar özlərini daha çox incitməyi bacarırlar.

   Mövzunu bağlamağa icazə verin. Bunu etməyə və davam etməyə nə mane olduğunu anlamağa çalışın. Bəlkə üzr istəməyə ehtiyac hiss edirsən. Bəlkə ortağınızın sizə niyə belə etdiyini soruşmaq istərdiniz. Ola bilsin ki, gələcəkdə oxşar səhvlərdən necə qaçınacağınızı bilmək istəyirsiniz. Bəlkə də köhnə əşyaları atmaq lazımdır. Bəlkə də simvolik bir mərasim keçirmək lazımdır. Özünüzə lazım olduğunu hiss etdiyiniz zaman mövzunu bağlamağa icazə verin.

   Sizə uyğun bir terapiya tapın.

   Bu günlərdə seçmək üçün çox şey var, hətta xüsusi var insana böhrandan çıxmağa imkan verən texnikalar, bir parçalanmadan sonra. Əgər sevdiyiniz insanla əlaqəniz kəsilibsə və ya münasibət pozulubsa, rəsmi olaraq ayrılıb-ayrılmamağınızın fərqi yoxdur, bir müddət ərzində bir terapevt sizə ən yaxın insan ola bilər. Buna görə də terapiya belə şəfalı. Əgər köməyə ehtiyacımız varsa, onu ala bilməliyik. Ayrılıq, insanın köməyə ehtiyacı olduğu vəziyyətdir. Özünüzə itkiyə görə peşman olmağa icazə verin. Keçmiş münasibətlərdə ilişib qalan insanlar buna meyllidirlər basdırmaq içində kədərli hisslər.

   Əslində biz hamımız eyni enerjidən yaradılmışıq. Biz hamımız vahid enerji sahəsinin bir hissəsiyik. Ona görə də biz heç nəyi və heç kimi itirə bilmərik. Biz itki illüziyasını yarada bilərik. Bu dünyadan heç nə gəlmir və heç nə getmir. Siz daxildən bağlı olduğunuz şeyi itirə bilməzsiniz.

   Ağrı müvəqqətidir. Amma bunu hiss edəndə onun fərqində deyilsən. Amma sənin dərdin ağlayan uşaq kimidir. Ona uyğun davranın. Ağrı sizi incitməyə çalışmaz. Özü də yaralanır və köməyə çağırır.

Lyuba firavan, varlı bir ailədə doğulduğu üçün şanslı idi. Uşaqlıqdan heç bir şeyə ehtiyac duymadı və valideyn qayğısı və diqqəti ilə əhatə olundu. Və yetkin həyatda hər şey yaxşı oldu: sevimli əri Leonid, gözəl qızı. Lakin atası gözlənilmədən ölür və ölümündən əvvəl Lyubaya onun ögey bacısı olduğunu etiraf edir. Məlum olub ki, o, iyirmi il əvvəl nikahdankənar doğulmuş qızı tərk edib və buna görə həmişə böyük günahkarlıq hissi keçirib. Lyuba atasına bacısını tapacağına söz verir. Tezliklə o, bu qızın başına gələn ağır aqibətdən xəbərdar olur. Vicky'nin anası onu tərk etdi, o, uşaq evinə düşdü, bu qəddar dünyada yaşamaq üçün oğurluq etməyə məcbur oldu və həbsxanaya düşdü. Lyuba var gücü ilə bədbəxt qıza kömək etməyə çalışır, evinin qapılarını üzünə açır, onu ailəsi ilə tanış edir, işə düzəldir, atasının səhvini yumağa çalışır. Və sonra Lyubanın həyatında hər şey tərs gedir... “Sınıq ürəklər” melodramına onlayn baxmaq qərarına gəlsəniz, bundan sonra nə baş verdiyini öyrənəcəksiniz.

Sınıq Ürəklər filminin bütün seriyalarına yaxşı HD keyfiyyətdə pulsuz onlayn baxa bilərsiniz. Baxmaqdan həzz alın!