Tariximiz. Bütün bədəni sağaltmaq üçün ideal bədən emalatxanası qlobal sistem İdeal bədən - Yekaterina Mirimanovanın sistemi

İDEAL BƏDƏNİN SEMİNERİ Bütün bədəni müalicə edən qlobal sistem Siluet modelləşdirmə Üz və bədən qaldırma Limfa drenajı Ayaqların varikoz genişlənməsinin qarşısının alınması Bütün orqanizmin damar sisteminin normal fəaliyyətinin bərpası Maddələr mübadiləsinin normallaşdırılması Anti-stress terapiyası Dartıcı və bərpaedici təsir

Biz sizə gözəl və tonlanmış bədən yaratmaq üçün ən qabaqcıl və effektiv texnikaları təklif edirik. Aparat üsulları: ü Dermotoniya ü Miostimulyasiya ü İnfraqırmızı qızdırma ilə pressoterapiya İnyeksiya üsulları: ü Damar drenajı preparatları ü Enjeksiyon lipoliz Sarğılar: ü Parafanqo (aktiv drenaj serumundan istifadə edərək sarğı)

ÜZ ÜÇÜN dermotoniya Üz ovalının bərpası Dəri tonunun artırılması İncə qırışların aradan qaldırılması BƏDƏN ÜÇÜN şişkinliyin aradan qaldırılması Selülitin müalicəsi Həcmin azaldılması Dərinin tonunun artırılması Dartma izlərinin və çapıqların azaldılması DƏRBƏT § Plastik əməliyyatdan sonra reabilitasiya

Bədən üçün dermotoniya SELLÜLİT MÜALİCƏSİ Vakuum hərəkəti qan dövranını və hüceyrə mübadiləsini gücləndirir, selülitin lokalizasiyası sahələrindən yağların aradan qaldırılması prosesini yaxşılaşdırır. Nəticə: ü bədən silueti modelləşdirilir, ü həcmlər azaldılır, ü dəri relyefi yaxşılaşdırılır. VAZILIQ NİQƏLƏRİNİN AZALMASI Vakuum texnologiyası dəridə trofik prosesləri yaxşılaşdırır və birləşdirici toxumanın kollagen və elastin liflərinin istehsalına cavabdeh olan fibroblastları stimullaşdırır. Nəticə: ü uzanma işarələrinin dərinliyi və eni azalır, ü toxumanın normal rəngi bərpa olunur. ƏMƏLİYAT SONRASI REABİLİTASİYA Üz və bədənin istənilən nahiyəsində işləmək üçün mükəmməl uyğunlaşdırılmış aparatın müxtəlif qoşmaları şişkinliyi tez bir zamanda aradan qaldırmağa və plastik cərrahın işini mükəmməlliyə çatdırmağa imkan verir. Bu son dərəcə incə texnika əməliyyatdan sonrakı sahələrin yumşaq drenajını təmin edir, çapıqların geri çəkilməsini aradan qaldırır və fibrozun yaranmasının qarşısını alır.

Üz üçün dermotoniya ÜZÜN İDEAL OVALI, QIRISLARIN ALDILMASI Dermotoniya dərinin tonunu yaxşılaşdırır və qırışların dərinliyini azaldır. Qaş qırışları, nazolabial qıvrımlar, qarğa ayaqları və digər dəri qocalma əlamətləri cihazın stimullaşdırıcı, bərpaedici və drenajedici təsiri sayəsində aradan qaldırıla bilər. Nəticə: ü Xırda qırışlar tamamilə hamarlanır, dərin olanlar isə daha az ifadə edilir. ü Üzün oval hissəsi aydın konturlar əldə edir, çənə bərkidilir. ŞİŞİNİN QALDIRILMASI Göz ətrafındakı qara dairələr, göz qapaqlarının şişməsi və göz altındakı torbalar vakuum pilinqi, limfa drenajı və tonlama ilə aradan qaldırılır. Prosedura bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına və durğunluğun qarşısını almağa kömək edir. Üz və boyun drenajı dəridə metabolik prosesləri bərpa edir. LİFTİNQ Hipervaskulyarizasiyanın təsiri ilə toxumalarda mikrosirkulyasiya yaxşılaşır və metabolik proseslər sürətlənir. Bu, hüceyrə sintezini, əsasən kollagen və elastinin istehsalını stimullaşdırır. Nəticə: ü Dermotoniya prosedurları kursundan sonra dərinin tonu xeyli yüksəlir, onun möhkəmliyi və elastikliyi bərpa olunur.

Miostimulyasiya Prosedur ən son TRIACTIF texnologiyasından istifadə etməklə həyata keçirilir - qısa müddətdə görünən nəticələrə nail olmaq üçün termoterapiya, elektromiyostimulyasiya və elektroporasiya kombinasiyası. TERMAL TERAPİYA Bu, istiliyin müalicəvi istifadəsidir (temperaturun 40 °C-ə qaldırılması maddələr mübadiləsini 20-30% sürətləndirir). ELEKTROPORASYON Elektroporasiya dəyişdirilmiş tezlik modulyasiyasının təsiri altında hüceyrə membranlarında mikroməsamələrin müvəqqəti açılmasını nəzərdə tutur ki, bu da böyük molekulyar çəkiyə malik komponentlərin hüceyrəyə daxil olmasını təmin edir. Bu, prosedurun effektivliyini artırmaq üçün xüsusi anti-selülit məhsullarından istifadə etməyə imkan verir. ELEKTROMİOSTİMULYASİYA Metod əzələnin qıcıqlanmaya cavab olaraq daralma qabiliyyətinə əsaslanır. Elektrik enerjisi əzələlərin fiziki məşq zamanı olduğu kimi işləməsinə səbəb olur, lakin işin intensivliyi daha yüksək ola bilər. Belə yüklərdən əzələ gücü 10-50% artır. Əzələ sıx qidalanma tələb etdiyi üçün əzələlərin ətrafındakı yağ ehtiyatları istehlak edilir. Buna görə də təkcə əzələlərin güclənməsi deyil, həm də yağ təbəqəsinin azalması müşahidə olunur.

İnfraqırmızı isitmə ilə pressoterapiya Pressoterapiya (və ya aparat limfa drenaj masajı, sıxılma masajı, pnevmomasaj) insanın limfa sisteminin müəyyən nahiyələrində limfa durğunluğunu aradan qaldıran ağrısız bir prosedurdur. Bütün bədənin dərin infraqırmızı istiləşməsi qan dövranını stimullaşdırır, tərləməni yaxşılaşdırır, toksinləri çıxarır və rahatlaşdırıcı təsir göstərir. Nəticə: ü bədən həcminin effektiv azalması ü selülitlə effektiv mübarizə; ü dəri tonunun bərpası

Enjeksiyon damar drenajı Prosedura yağ parçalayan dərmanların - lipolitiklərin tətbiqinə hazırlıq üçün məcburi bir addımdır. Damar drenajı üçün preparatlar mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırır, şişkinliyi aradan qaldırır və bədəni parçalanmış yağların sonrakı effektiv və ağrısız çıxarılmasına hazırlayır.

Enjeksiyon lipolizi Lipolitikalar dərialtı yağları parçalayan dərmanlar qrupudur. Lipolitiklərin təsiri çox vaxt qeyri-cərrahi liposaksiya ilə müqayisə edilir. Prosedurlar zamanı siz 6 sm həcm itirə, həmçinin selülitdən və “ikiqat çənədən” xilas ola bilərsiniz. Nəticə yağ toxumasının yenidən böyüməsinə imkan verməyən düzgün bəslənmə ilə kifayət qədər uzun müddət davam edir. Lipolitik terapiya kursda aparılır.

Parafanqo talassoterapiya və parafin terapiyasının faydalarını birləşdirən sarğıdır. Prosedurların gedişatının estetik nəticəsi bədənin problemli sahələrinin həcminin azalması, dəri toxumasının hamarlanması, sıxılması və cavanlaşmasıdır. Parafanqo sarğıların müalicəvi təsiri orqanizmdə metabolik prosesləri sürətləndirmək, sinir gərginliyini, oynaqlarda və əzələlərdə ağrıları aradan qaldırmaqdır.

Reflexio Academy-dən ideal bədən məktəbi istədiyiniz nəticəyə çatana qədər hər 27 gündən bir 5-9 kq arıqlamaq üçün hazır plan alacağınız onlayn dərslər və onlayn təlimlər sistemidir.

Dərslər molekulyar qidalanma prinsiplərinə uyğun olaraq ideal bədən yaratmaq üçün elmi texnologiya olan “Formula Bodyhealth”in sirlərini açır.

1. Razılaşın, səh Sadəcə olaraq yağ yandırmaq darıxdırıcı və streslidir. Təsəvvür edin ki, eyni zamanda:
   1. Hər 27 gündə 5-9 kq darıxdırıcı piylərdən xilas olun.
   2. Bədəninizi 7-15 il cavanlaşdırırsınız.
   3. Bədən ağrılarını, yorğunluğu və soyuqdəymələri unudun.
   4. Selülitlə vidalaşın.
   5. Mobil oynaqlar, güclü əzələlər və elastik dəri əldə edirsiniz.

Siz sadəcə arıqlamırsınız - Bodyhealth Formula sizin psixologiyanızın və fiziologiyanızın xüsusiyyətlərini nəzərə alır. Buna görə də:

• proses gərginlik olmadan davam edir;
• bütün bədən sağaldı;
• nəticə əbədi olaraq sizinlə qalacaq.

Bir çox üsul sınadınız və nəticə əldə etmədiniz?

Buna görə də mentorlarla yanaşı gəzmək sizin üçün daha asandır. Siz bütün dəyərli məlumatları birinci əldən alırsınız. Siz səhvlərdən sığortalanırsınız - bütün addımlar molekulyar qidalanma və hərəkət fiziologiyası sahəsində mütəxəssislər tərəfindən idarə olunur və düzəldilir.

Rəylərdən: Artem, 28 yaş, Lvov:

« Mən də bununla fəxr edəcəm :) 3 il əvvəl toydan şalvar.

Digər şəkillər - Geyim tərzimi dəyişdim, indi belə görünürəm :) »

Biz özümüz üçün “Bədən Sağlamlığı Formulasını” yaratdıq, özümüz arıqladıq və bu texnikanı 2,5 il ərzində 497 nəfərə öyrətdik. Proqramın bütün iştirakçıları davamlı nəticələr əldə etdilər. Bəziləri 6 kq arıqladı, bəziləri isə demək olar ki, 30 kq arıqladı və 1 ildən artıqdır ki, bu şəkildə qalıb.

Pəhriz və stress olmadan necə arıqlamaq olar?

Diqqət: arıqlama prosesini bir refleksə qoyacaqsınız- və bədəninizin özü lazımi həcmləri və formaları meydana gətirəcəkdir.

15 ildir ki, gözəl bir fiqur arzusunda idik. 52 razmer paltar geyinib arıqlamağa çalışır. Məşqlə ac qaldıq, yorulduq, kodlaşdırdıq və masaj seanslarında iştirak etdik.

Nəticədə başa düşdük: arıqlamaq və sağlam qalmaq istəyirsinizsə, bədəninizin necə işlədiyinin incəliklərini anlayın.
Biz bunu başa düşdük, çünki birimiz idmançı, 15 illik məşqçilik təcrübəsi olan psixoloq, ikincisi isə biokimyaçı, gerontoloq və Tibet təbabətinin praktikantıdır.

2 il ərzində biz məlumat axtardıq: müasir elmi kəşflər haqqında hesabatlar oxuduq, özümüz və dostlarımız üzərində 25-dən çox metodu sınaqdan keçirdik, dietoloqların və fitnes məsləhətçilərinin xidmətləri bazarını öyrəndik.

Nəticədə əsas götürdük 3 mexanizm, bədənin gözəlliyindən və incəliyindən məsul olan. Onlardan 2-si 21-ci əsrin əvvəllərində kəşf edilib, ona görə də bu gün 10 həkim və dietoloqdan 9-u onlar haqqında bilmir. Bunlar mexanizmlərdir:
1. aclıq və toxluq proseslərinin hormonal tənzimlənməsi.
2. bədən hüceyrələrinin qocalmasının dayandırılması.
3. yeni şərti reflekslərin formalaşması.

Proqramımızda molekulyar qidalanma prinsiplərindən istifadə edirik.

Molekulyar dietetika orqanizmin sağalması və cavanlaşması üçün qidaların molekulyar tərkibinə görə seçilməsi prinsiplərini təsvir edən yeni bir elmdir.

Molekulyar qidalanma ilə arıqlamaq asandır. Vücudunuz ehtiyac duyduğu hər şeyi almağa başlayacaq və müstəqil olaraq ideal çəkiyə və yaxşı sağlamlığınıza nail olmaq üçün proqramı işə salacaq.

Bu dəfə uğur qazanacağınıza şübhə edirsiniz?

Razılaşırıq: özünüzü bir dəfə südlə yandırsanız, suya üfləyərsiniz.

Buna görə də yolda əldə edə bilərsiniz addım-addım dəstək. Bu vəziyyətdə biz yalnız sizinlə məşğul oluruq, çünki özünüzü dəyişdirməyin nə qədər çətin olduğunu başa düşürük.
Səhv etsəniz, onu düzəldəcəyik.
Hər hansı bir şübhəniz varsa, sizə deyəcəyik.
Dayan - biz səni itələyəcəyik və motivasiya edəcəyik.
Sizə lazım olan tək şey budur istəyirəm daha incə və cavan olmaq.

Rəylərdən : Albina, 56 yaş, Sankt-Peterburq:

"İndi başa düşdüm ki, məsləhətiniz olmasaydı, mən çoxdan köçərdim." Dostlarım indidən soruşurlar ki, necə bu qədər dəyişə bilmişəm. Deyirəm ki, resept verə bilərəm, amma müəlliflərin müşayiəti olmadan effektsizdir”.

Bizim haqqımızda heç nə eşitməmisiniz?

Gennadi Falkovski. Pasport üzrə yaş: 61 yaş. Nəticə: mənfi 29 kq və 52 sm həcmdə. Bioloji yaş - 45 yaş.

Reflexio Akademiyasının təsisçisi. İnsan potensialının üzə çıxarılması üçün təlimlərin keçirilməsində 15 illik təcrübəyə malik psixoloq, təlimçi.

Sürətli konkisürmə üzrə idman ustası, beynəlxalq yarışların mükafatçısı.

Kaliforniya Texnologiya Universitetində Molekulyar Qidalanma kursunun məzunu.

2 yetkin uşaq atası, baba.

Elena Şaparenko. Pasport üzrə yaş: 46 yaş. Nəticə: mənfi 27 kq və 48 sm həcmdə, bioloji yaş - 30 il.

Relexio Akademiyasının təsisçisi, biologiya üzrə magistr, gerontoloq.

Tibet həkimi.

Kitabların müəllifi: “Şərq gözəllik və uzunömürlülük üsulları”, “Tibet təbabətinin sirləri”, “Ruh və bədəni sağaldır”, “Vitaminlər ensiklopediyası”, “İdeal bədənin refleksləri”, “Gənclik və gözəllik refleksləri” , “Sağlam münasibətlərin refleksləri”.

Kaliforniya Texnologiya Universitetində molekulyar qidalanma kursunun məzunu.

2 yetkin uşaq anası və 2 nəvə nənəsi.

Sizcə arıqlamaq çətindir?

Bəli, mükəmməl bədənə sahib olmaq zəhmət tələb edir. Amma onlar buna dəyər! Səyahətinizi asanlaşdırırıq.

Bizimlə arıqlamaq əyləncəli və rahatdır, çünki biz enerjili və pozitivik. Nəticəniz bizim üçün vacibdir, çünki biz hər zaman yaxınıq.

Rəylərdən: Qalina, 54 yaş, Barnaul:

“Bu gün mənə dedilər ki, üzümün dərisi nəzərəçarpacaq dərəcədə dartılıb. Heç bir stress olmadan, qida qatqısı olmadan 1,5 ayda 2 ölçü kiçilddim. Dürüst münasibətiniz üçün Gennadi və Yelenaya təşəkkür edirəm. Mən özümü əla hiss edirəm!"

İdeal bədəninizi əldə edərək özünüz yarada bilərsiniz hazır diaqram və siz bunu edə bilərsiniz addım-addım dəstəyimizlə .

Seçim sənindir. Bu arada: pulsuz olaraq ideal bədəninizi yaratmağa başlayın"Piyləri gəncliyə çevirin" video kursu ilə.

Qidalanma vacibdir - yəqin ki, buna şübhə yoxdur. Ancaq sonra daha mürəkkəbdir - arıqlayan və ya sağlamlığına diqqət yetirən hər kəs özlərini ziddiyyətli məlumat dənizində tapır. Hansı qida sizi daha incə və sağlam edə bilər? Və ya bəlkə də daha önəmlisi, nə qədər yemək lazımdır? Və ya hətta nə vaxt?

Bu sualları özünüzə verirsinizsə, siz tək deyilsiniz, alimlər sizinlə birlikdə cavab axtarırlar. Gəlin görək onlar bu günə qədər hansı maraqlı şeyləri tapıblar və siz bundan necə yararlana bilərsiniz.

Nədir?

Ənənəvidən qeyri-ənənəviyə qədər yüzlərlə sistem, pəhriz və yanaşma var. Onların əksəriyyəti çox sağlam prinsiplərə və elmi əsaslara əsaslanır. Hər bir yanaşmanın istənilən effekti əldə edən və bir qayda olaraq öz seçimini yeganə düzgün hesab edən ardıcılları var.

Onların arasında hər kəs üçün təsirli olan ən yaxşısı varmı? Çətinliklə. Onların ortaq cəhətləri varmı? Deyəsən hə. Tədqiqatçılar Katz və Meller bütün məlum güc sistemlərini aparıcı xüsusiyyətlərinə görə böldülər və onları birləşdirən şeyləri müqayisəli şəkildə çıxardılar.

Hansı sistemə meyl edirsinizsə, o, cədvəlin son sətirindən sadə və qısa prinsiplərə əsaslanmalıdır.

Qalan hər şey sistemdən sistemə dəyişir və görünür, şəxsi üstünlük və seçim yolu ilə seçilə bilər.

Nə qədər?

Arıqlamaq üçün xərclədiyinizdən az yemək lazımdır. Bu həm sadə, həm də çətindir, çünki həmişə işləmir və hamı ilə olmur.

Ciddi məhdudlaşdırıcı pəhrizlərin dağıdıcı nəticələri olduğu bilinir. Və eyni zamanda, getdikcə daha çox araşdırma göstərir ki, sistemli kalori məhdudiyyətləri bir çox fayda verir: uzunömürlülük, xərçəng və digər xəstəliklər riskinin azalması, hətta beyində yeni sinir əlaqələrinin formalaşmasının stimullaşdırılması. Bəli, bir çox hallarda arıqlamağa kömək edir.

2011-ci ildə kalorilərin məhdudlaşdırılması ilə bağlı bir məqalə, heyvanların daha uzun yaşadığını, daha yüksək fiziki fəaliyyət səviyyəsinə sahib olduğunu, daha az xərçəng nisbətinə, daha az beyin yaşlanmasına və qidalarının enerji məzmunu azaldıqda daha yüksək reproduktiv nisbətlərə sahib olduğunu göstərdi.

Başqa bir araşdırmada, artıq insanlarda, adi kalori qəbulunu 25% azaldanların nəinki arıqladığı, həm də yaxşı əhval-ruhiyyədə olma ehtimalı daha yüksək olduğu, əla sağlamlıq və rifah qeyd etdiyi, daha yaxşı yatdığı və menyusunu dəyişdirməyən nəzarət qrupunun iştirakçılarından daha sağlam və cinsi cəhətdən daha aktiv idi.

Bu tədqiqatda insanların iştirak etməsi vacibdir bədən kütləsi indeksi 22-dən 28-ə qədər, yəni normal və ya bir qədər artmışdır. Bu, aşağı kalorili qidalanmanın təsirlərini qiymətləndirməyə imkan verdi, əhəmiyyətli kilo itkisinin nəticələrindən daha çox.

Aşkar edilmiş digər üstünlük ondan ibarətdir ki, pəhrizin 20-30% məhdudlaşdırılması və yeməklər arasında vaxtın artırılması neyrojenezi - yeni neyronların istehsalını stimullaşdırır. Beyin beləcə özünü yeniləyir və yaşlandıqca da cavanlaşa bilir.

Tədqiqatlarda istifadə olunan yanaşma sərt məhdudlaşdırıcı diyetlərdən fərqlənir bir sıra əlamətlərə görə:

• Təyin olunmuş çərçivə daxilində subyektlərin pəhrizi sağlam və balanslaşdırılmışdır.
• Kalori miqdarı 20-30% -dən çox olmayan azaldı.
• Təcrübələrin iştirakçıları uzun müddət tövsiyə olunan pəhrizə ardıcıl olaraq riayət etdilər (insanlar üçün 2 ildən).

Müşahidə olunan heyvanların və insanların orqanizmləri yeni qidalanma şəraitinə rəvan və sağlam şəkildə uyğunlaşa bilmiş və qida çatışmazlığı yaşamamışdır.

Kalori qəbulunuzu uzun müddət və təhlükəsiz şəkildə azaltmaq üçün, cari pəhrizinizi təhlil edin və mümkün dəyişikliklərin həyata keçirilməsi.

1. Ən azı 1-2 həftə adi pəhrizinizin gündəliyini saxlayın.

2. Orta kalorili qəbulu hesablayın.

3. 1-3 sadə hərəkəti planlaşdırın, bu, menyunun qida dəyərini itirmədən pəhrizin kalorili məzmununu 20-25% azaltmağa kömək edəcəkdir. Misal üçün:

• şəkərli içkilər və şirələri su ilə əvəz edin,
• nahar və şam yeməyinin hər porsiyasının yarısı tərəvəz və ya göyərtidən ibarət olmalıdır;
• yağda qızartmağı alternativ bişirmə üsulları ilə əvəz etmək,
• adi desert əvəzinə naharda meyvə yeyin,
• yeməklər üçün yalnız evdə hazırlanmış souslar hazırlayın və istifadə edin.

Bu dəyişikliklərin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, siz adi pəhrizinizi daha sağlam edirsiniz və bəzi pəhriz və ya qidalanma sisteminin qaydalarına uyğun gəlməyə çalışmırsınız.

Nə vaxt var?

Elm dünyasının o biri ucunda onlar müzakirə edirlər ki, insanların zərərsiz olaraq "larks" və "gecə bayquşları"na bölünməsi nəinki günəşin doğuşunu və ya batmasını tez-tez görüb-görməməyinizi deyil, həm də necə yediyinizi, nə qədər çəkdiyinizi və hansı xəstəliklərə tutula bilərsiniz.

Obezite Cəmiyyətinin son nəşri (23 fevral 2017-ci il) daha erkən oyanmaq üçün cəlbedici bir vəziyyət yaradır.

Tədqiqatçılar 2000 insanın necə, nə vaxt və nə yediyini araşdırıb və bunu onların nə vaxt qalxdıqları ilə əlaqələndiriblər. Məlum olub ki, başqaları nahara hazırlaşarkən gec qalıb oyananlar səhər və axşam daha çox şəkər qəbul etməyə meyllidirlər, axşam yeməyində daha çox doymuş yağ yeyirlər, qida rasionunda isə daha az protein var. Həftə sonları gecə bayquşları erkən qalxanlara nisbətən daha çox və daha az yemək yeyirlər. Onlar da daha pis yatır və daha az fiziki aktivdirlər.

Hamısı birlikdə, bu bizi erkən qalxanların incə və yaxşı hiss etmə ehtimalı daha yüksək olduğu qənaətinə gətirir. Görünür, onlar intuitiv olaraq sağlam qida seçimlərini daha asan tapırlar.

Bu, qidalanma, fəaliyyət və sağlamlığın təsirləndiyini göstərən ilk araşdırma deyil. Günortadan sonra yüksək kalorili qidaların qəbulunun kökəlməyə meylinizi artırdığına dair sübutlar var.

Oyanma dövrünü axşam və gecəyə keçirməyə meylli insanlar daha az sağlam həyat tərzi keçirirlər və onların arasında artıq bədən çəkisi olan insanlar daha çoxdur.

Başqa bir detal da var - gecə bayquşları çox vaxt gec yatırlar, həm də tez qalxırlar - istədikləri üçün deyil, sosial öhdəlikləri üzündən, məsələn, işə getməli və ya uşağını bağçaya aparmalıdırlar. Və yuxu olmaması - çəki artımının sübut edilmiş səbəbi.

Bu yazını oxuyarkən arıqlamağınıza məhz rejim mane ola biləcəyini başa düşsəniz, nə etməli?

• Gündəlik işinizi sınayın.
  Oyanma və yatmaq vaxtınızı tədricən dəyişməyə çalışın. Bunun rifahınıza və yemək seçiminizə necə təsir etdiyinə baxın. Əgər iş qrafikiniz və ya şəxsi inanclarınız sizə “səhər adamı” olmağa imkan vermirsə, gündə ən azı 8 saat yatdığınızdan əmin olun, həmçinin idman və pəhriz nəzarətinə daha çox diqqət yetirin. Bəlkə də bütün bu cəhətlər səhər yoldaşları üçün daha asandır, lakin məlumatlı seçim sizin əlinizdədir.
• Yoxla.
  Fasiləli oruc tutma üsulu kalori qəbulunun orta təbii azalması və yemək vaxtının təbii sirkadiyalı ritmlərə uyğunlaşdırılmasını uğurla birləşdirir. Bu, xüsusilə 8:16 və ya 10:14 yanaşması üçün doğrudur, burada günün 8-10 saatı yemək yeyirsiniz və qalan vaxtlarda yeməyin.

Sağlam bir çəki saxlamaq vəzifəsi sehrli və ya aclıq pəhrizləri kimi birdəfəlik səy deyil. Bu, bir çox kiçik qərarlardan ibarət gündəlik işdir - Nə yemək lazımdır? Nə qədər? Nə vaxt? Zamanla bu qərarlar əlavə olunur və güclü kumulyativ effekt yaradır.

Görünə bilər ki, hər şey daha da mürəkkəbləşib, amma əslində məqsədlərimizə çatmaq üçün bir neçə yeni vasitə əldə etdik. Əgər çox cəhd etmisinizsə, lakin hələ də arıqlaya bilmirsinizsə, bu məqalədən yeni alət və ya onların kombinasiyasını götürün və problemə başqa bucaqdan yanaşın.

Ədəbiyyat:
1. Mirkka Maukonen, Noora Kanerva, Timo Partonen, Erkki Kronholm, Heli Tapanainen, Jukka Kontto, Satu Männistö. Enerji və makronutrient qəbulunun vaxtında xronotip fərqləri: Yetkinlərdə əhaliyə əsaslanan bir araşdırma. Obezite, 2017; 25 (3): 608 DOI: 10.1002/oby.21747
2. Baron, K. G., Reid, K. J., Kern, A. S. və Zee, P. C. (2011), Kalori qəbulu və BMI-də Yuxu Vaxtının Rolu. Obezite, 19: 1374-1381. doi: 10.1038/oby.2011.100
3. Maria Carliana Mota, Jim Waterhouse, Daurea Abadia De-Souza, Luana Thomazetto Rossato, Catarina Mendes Silva, Maria Bernadete Jeha Araújo, Sérgio Tufik, Marco Túlio de Mello & Cibele Aparecida Crispim, Xronotipdə qida və fiziki fəaliyyət arasında assosiasiya tibb rezidentləri
4. Arble, D. M., Bass, J., Laposky, A. D., Vitaterna, M. H. və Turek, F. W. (2009), Qida Qəbulunun Circadian Vaxtı Çəki artımına töhfə verir. Obezite, 17: 2100-2102. doi: 10.1038/oby.2009.264
5. Rachel R. Markwald, Edward L. Melanson, Mark R. Smith, Janine Higgins, Leigh Perreault, Robert H. Eckel və Kenneth P. Wright, Jr., Qeyri-kafi yuxunun ümumi gündəlik enerji xərclərinə, qida qəbuluna təsiri və çəki artımı, Araşdırma göstərir
14. D.L. Katz və S. Meller, Sağlamlıq üçün hansı pəhrizin ən yaxşı olduğunu deyə bilərikmi?, Annu. Rev. İctimai Səhiyyə 2014. 35:83–103

Təsvir

Hamımızın bildiyi kimi, 30.000+ istifadəçi hər həftə 9Apps-da İdeal Bədən Sisteminin son versiyasını pulsuz yüklədi! Siz kliklədiyiniz zaman proqram endirməyə başlayacaq və quraşdırma tamamlanana qədər gözləyin, siz oynamağa başlaya bilərsiniz. Bu isti proqram 2017-09-11 tarixində buraxıldı. Ətraflı məlumatı oxumaq üçün 9Apps-a daxil ola bilərsiniz.
Mövzu ilə maraqlananlar üçün tonlanmış bədəni burada tapa bilərsiniz. Bu proqramın üstündə hudey mövzuları haqqında asan dəstək olacaq. Pəhriz etmədən arıqlayın mövzusu axtaranlar üçün doğru ünvana gəldiniz. Tətbiqimizdə bunun xaricində bu mövzuda ev məlumatları həyata keçirir. Bu proqrama əlavə olaraq 7 gün ərzində pəhriz problemi ilə bağlı kömək edəcək. Zülal yağların və karbohidratların hesablanması haqqında məlumat, qalan hər şey bu proqramda. Və bu proqram yeni başlayanlar üçün Twine-də yaxşı kömək olacaq. başlayanlar üçün yoga dərsləri bu kataloqa əlavə olaraq bu məlumatlara malikdir. Bu proqramda göstəriləndən kənarda bu mövzuda məlumatı arıqlamaq üçün təqvim. Mövzuları bağlasanız, 1 nömrəli pəhriz cədvəli tətbiqi sizi laqeyd qoymur. Bu halda, əgər siz 8 nömrəli pəhriz cədvəli ilə maraqlanırsınızsa, burada tapa bilərsiniz. Bundan əlavə, proqramımız kişilər üçün idman məşqləri mövzusunda kömək edəcəkdir. Pəhriz fitnes mövzusundakı problem sizi narahat edirsə, bu proqram sizi laqeyd qoymur. Pəhriz yeməkləri reseptləri axtarırsınızsa, doğru ünvana gəldiniz. Həmçinin bu proqramlar yoga uzanmasına kömək edəcək. Qurutma bədən məlumatı bu mövzuda başqa hər şeyi bu proqramda tapa bilərsiniz. Bu proqramda yağ çıxarmaq üçün mövzu ilə bağlı problemdən narahatsınızsa, sizə lazım olanı tapacaqsınız. Ayaqların arıqlanması mövzusundakı məsələ sizi narahat edirsə, onu burada tapa bilərsiniz. Proqramımız isə Bars horizontal bar press mövzularında dəstək verəcək. Tətbiqin üstündə bütün bədəni uzatmaq haqqında məlumat veriləcək. Bundan əlavə, Bu proqram arıqlamağa imkan verəcəkdir. Əgər evdə əzələ qurmaq sualınız varsa, bu proqram sizi laqeyd qoymur. Əgər 30 gün ərzində bu mövzuya diqqət yetirin Düzgün ünvan kimi bu proqramın mövzusunu uzatmağa kömək edəcək bu mövzuda bir pəhriz gündəliyi də var Mövzuyla əlaqədar olaraq gərmə məşqləri ilə əlaqədar olaraq, bu proqramda 5 kq arıqlamağa kömək edəcək bir proqram var Salatlar ad günü mövzusunda yaxşı kömək. Arıqlama gündəliyi məsələsi ilə maraqlanırsınızsa, burada sizə lazım olanı tapa bilərsiniz. Arıqlamaq üçün necə bu mövzuda məlumatlar bu kataloqa əlavə olaraq təqdim olunur. Pəhriz etmədən arıqlamaq mövzusunu axtaranlar üçün pulsuz proqram sizi laqeyd qoymayacaqdır. Gözəllik salonu mövzusunu axtaranlar üçün sizə tam olaraq ehtiyac duyduğunuzu təklif edirik. Bundan əlavə, tətbiqimiz kilo itkisi hipnozu mövzusunda kömək edəcəkdir. Əgər mətbuatı yelləmək istəyirsinizsə, sizə tam olaraq ehtiyac duyduğunuzu təklif edəcəyik. Əzələləri məşq etmək üçün mövzu axtarırsınız, doğru yerə gəldiniz. Bundan əlavə, bu proqram məşqdə yaxşı köməkçi olacaq. Bundan əlavə, bu proqram kalorilərin necə hesablanması sualına dair yaxşı bacarıqlar verəcəkdir. Bu proqram, həftə üçün birlikdə arıqlamağa kömək edəcək Bundan əlavə, proqramımız bir ayda Arıqlamaqda yaxşı bir kömək olacaq, eyni zamanda bu proqramda bu mövzuda təqdim olunan pəhriz yemək reseptləri mövzusu ilə əlaqədardır Sizi laqeyd buraxın. Əgər mövzu ilə bağlı probleminiz varsa və bu proqramda Squats düyməsini basırsınızsa, sizə lazım olanı tapacaqsınız.
Sahəyə əlavə edilmiş fayllar
Heç kim inkar edə bilməz ki, paketin ölçüsü getdikcə böyüyür və proqramları yükləmək üçün daha çox mobil məlumat sərf etməli oluruq. Bu ən yaxşı Sağlamlıq-Fitness tətbiqi cəmi 2,1 milyondur. Köhnə bir deyimdə deyildiyi kimi, sərçə kiçik ola bilər, lakin onun bütün həyati orqanları oradadır. 9Apps həmçinin Android mobil telefonu üçün digər isti Health-Fitness proqramlarını (oyunlarını) təmin edir. 9Apps - Android proqramlarını araşdırmağın ən yaxşı yolu.

Sorğular göstərir ki, qadınların böyük əksəriyyəti öz fiqurundan narazıdır, onların bir çoxu illərdir artıq çəki ilə mübarizə aparır, lakin heç bir nəticə əldə etmir; Bəziləri arıqlaya bilər, amma sonra çəki geri qayıdır və mübarizə yenidən başlayır.

Ekaterina Mirimanova əmindir ki, səhv həyata və öz bədəninə münasibətdir. Yanlış quraşdırmalar və daxili bloklar bütün səyləri boş yerə azaldır.

İdeal bədən – Yekaterina Mirimanovanın sistemi

Düzgün qidalanma sahəsində təlimçi və ekspert Yekaterina Mirimanova öz metodunu öz üzərində sınaqdan keçirib. O, yorucu məşq, oruc, liposaksiya və zərərli dərmanlar qəbul etmədən bir il yarım ərzində 120 kq-dan 60 kq-a qədər arıqlayıb.

O, hər kəsin təbii yolla arıqlaya biləcəyinə əmindir. Pulsuz proqram "5 gündə özünüzü ideal bədənə proqramlaşdırın" - arıqlamağa necə başlayacağınızı öyrənin.

Kilo vermə proqramı sağlamlıq üçün tamamilə təhlükəsizdir və hətta müalicəvi təsir göstərir, bütün orqanları normallaşdırır və toxunulmazlığı artırır. "Minus 60" arıqlama texnikası həkimlər tərəfindən effektiv və universal olaraq təsdiqlənir.

Arıqlamaq üçün qidalanma sistemi

İdeal bədənə, incə və tonlanmış bədənə sahib olmaq istəyirsiniz, lakin arıqlamağa necə başlayacağınızı bilmirsiniz? Yekaterina Mirimanovanın pulsuz “5 günə ideal bədən üçün proqramlaşdırma” proqramını əldə edin və effektiv arıqlamağa hazır olun.