Hamiləlik zamanı normal çəki nə qədər olmalıdır? Hamiləlik zamanı çəki artımı nə olmalıdır? Həftəyə görə hamilə çəki kalkulyatoru

Hamiləlik dövründə gələcək ananın cəsədi yağ toxumasını saxlayır. Körpəni soyuqdan və xarici fiziki faktorlardan qoruyur. Hamiləlik dövründə normal çəki artımı təxminən 10-15 kiloqramdır. Bunlara həmçinin dölün kütləsi, onun membranları və amniotik maye daxildir.

Uşağın doğulması dövründə bir qadına pəhrizə riayət etmək və gündəlik kalori qəbulunu aşmamaq tövsiyə olunur. Həddindən artıq yemək və fiziki hərəkətsizlik piylənməyə səbəb olur. Bu, gələcək ananın kas-iskelet sistemi, sidik və ürək-damar sistemlərinə yükü artırır, diabet, ateroskleroz və bir sıra digər eyni dərəcədə ciddi xəstəliklərin inkişaf riskini artırır.

Bədən kütləsi indeksi

Bədən kütləsi indeksi kiloqramla çəkinizin metrlə boyunuzun kvadratına bölünməsi ilə hesablanır. Yaranan göstərici nəticənin müəyyən edildiyi iki rəqəmli rəqəmə bərabər olmalıdır.

Normal BMI dəyəri 18-dən 25-ə qədər hesab olunur. Belə rəqəmlər yaxşı bədən quruluşunu və sağlamlıq riskinin olmadığını göstərir. BMI dəyərinin 18-dən az olması çəki azlığına uyğundur. Bu göstərici distrofiya, anemiya və kaxeksiya inkişaf riskinin artdığını göstərir.

25 ilə 30 arasında dəyişən BMI, xəstənin bədən çəkisini artırdığı, lakin hələ obez sayılmadığı bir sərhəd vəziyyətidir. Bu indeks dəyərinə sahib insanlar artıq çəkidən qurtulmağa çalışmalıdırlar.

Diqqət! Normalda, bütün hamiləlik dövründə çəkisi az olan bir qadın 18 kiloqramdan, normal çəki göstəricisi ilə - 15 kiloqramdan, piylənmə ilə isə 9 kiloqramdan çox olmamalıdır.

Bədən kütləsi indeksinin hesablanması əzələləri həddindən artıq inkişaf etmiş insanlar üçün proqnostik əhəmiyyətə malik deyil. İdmançılarda BMI dəyəri 25-i keçə bilər, lakin bu, artan bədən çəkisini göstərməyəcək. Bu xüsusiyyət əzələ toxumasının yağ toxumasından qat-qat ağır olması ilə əlaqədardır.

Həmçinin, gənc uşaqlarda, amputasiya olunmuşlarda və hamilə qadınlarda bədən kütləsi indeksi etibarlı deyil. Proqnostik məqsədlər üçün, hamiləlik dövründə, konsepsiyadan əvvəl qadının BMI dəyəri istifadə olunur. Bədən kütləsi indeksini hesablayaraq, həkim hamiləliyin hər mərhələsində normal çəki artımını öyrənə bilər.

Artımın paylanması

Döl. Körpə hamiləliyin ilk həftələrindən çəki alır. Ancaq üçüncü trimestrdə çəkisinin əhəmiyyətli dərəcədə artması müşahidə olunur. Bu dövrə qədər doğulmamış uşağın bütün orqan və sistemləri formalaşır, böyümə və çəki artımı ilə doğuşa hazırlaşmağa başlayır. Tipik olaraq, doğuş zamanı uşaqların çəkisi 2500 ilə 4000 qram arasında olur.

Amniotik maye. Amniotik maye doğmamış uşağın yaşayış yeridir. Onun miqdarı hamiləliyin üçüncü trimestrinin ortalarına qədər körpənin böyüməsinə mütənasib olaraq artır və 2-2,5 kiloqrama çatır. Bundan sonra amniotik mayenin həcmi tədricən azalır. Körpənin doğulduğu zaman amniotik mayenin miqdarı 1,2-1,5 kiloqrama çatır.

uşaqlıq yolu. Hamiləlikdən əvvəl onun ölçüsü 8 santimetrdən çox deyil. Hamiləlik dövründə uşaqlıq 500 dəfə böyüyür və onun əzələ lifləri hipertrofiyaya uğrayır. Hamiləliyin sonuna qədər orqanın çəkisi 1000-1200 qrama çata bilər.

Plasenta və membranlar. Bu strukturlar da körpə ilə birlikdə böyüyür. Körpənin çəkisi nə qədər çox olarsa, plasenta və amnion kisəsi daha ağır və böyük olur. Doğuş zamanı plasentanın çəkisi təxminən 500 qramdır.

Süd vəzi. Estrogen və prolaktinin cinsi hormonlarının təsiri altında döş böyüməsi müşahidə olunur. Bu, bez kanallarının yayılması ilə əldə edilir. Döş şişməsi hamiləliyin ilk həftələrində başlayır. Hamiləlik dövrünün sonuna qədər süd vəzilərinin kütləsi 500 qram artır.

Damardaxili maye. Hamiləlik dövründə ananın ürək-damar sistemi "iki nəfər üçün" işləyir, çünki körpənin qidalanması onun işindən asılıdır. Gələcək uşaq intensiv qan tədarükü tələb edir, buna görə də gələcək ananın bədənində qan miqdarının artması müşahidə olunur. Bu dəyişiklik gestasiya dövrünün ortalarında baş verir. Hamiləliyin sonuna qədər damardaxili mayenin həcminin artması təxminən 1200-1500 qramdır.

Ödem. Hamiləliyin son trimestrində gələcək ananın sidik sisteminə yükün artması müşahidə olunur. Bir qadının böyrəklərinin hüceyrələrarası boşluğa daxil olan lazımi miqdarda mayeni emal etməyə vaxtı yoxdur. Normalda, hamiləliyin sonuna qədər ödem kütləsi 2-3 kiloqramdan çox olmamalıdır.

Yağ. Onun çökməsi hamiləlik zamanı ananın bədəninin fizioloji reaksiyası hesab olunur. Ancaq piy toxumasına görə normal çəki artımı 4-5 kiloqramdan çox olmamalıdır.

Hamiləlik zamanı çəki artımı ilə bağlı vacib faktlar

Hamiləlikdə çəki artımı cədvəli

Əkizləri daşıyarkən normal çəki artımı normal hamiləlik dövründəkindən əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir. Çəki artımını hesablamaq üçün gələcək ana xüsusi bir cədvəldən istifadə edə bilər, burada dəyərlər kq-da mümkün artımı göstərir:

Hamiləlikdən əvvəl çəki çatışmazlığı

Hamiləlikdən əvvəl normal çəki

Hamiləlikdən əvvəl artıq çəki

Əkizləri daşımaq

Hamiləlik zamanı artıq çəki

Kütləvi ödem hamiləliyin təhlükəli bir komplikasiyasının əlamətlərindən biridir - gestational arterial hipertenziya. Bu xəstəlik qan təzyiqinin artması, ümumi sidik testində zülalın görünüşü və interstisial boşluqda mayenin durğunluğu ilə xarakterizə olunur.

Bir qadın topuqların üstündə uzanan və ya yuxarı ətraflarda və üzdə olan şişkinliyi müşahidə edərsə, bir mütəxəssislə məsləhətləşməlidir. Gestational hipertenziya səhərlər getməyən mayenin durğunluğu ilə xarakterizə olunur.

Hamiləlik dövründə artıq çəki hamiləlik diabetinin inkişafı üçün risk faktorudur. Xəstəlik qan serumunda qlükozanın artması ilə xarakterizə olunur. Gestational diabetes mellitus fetal hipertrofiyaya səbəb ola bilər.

Patoloji çəki artımı kas-iskelet sisteminə yükü artırır. Onurğa sütununa güclü təzyiq nəticəsində bel ağrısı, osteoxondroz, bel yırtığı ehtimalı artır.

Hamiləlik dövründə arıqlamaq üçün gələcək ana bir neçə qaydaya əməl etməlidir. Özünüzü yeməkdə çox ciddi şəkildə məhdudlaşdıra bilməzsiniz, çünki balanssız bir pəhriz döldə patologiyalara səbəb olur.

Hamilə qadın gündə 5-6 dəfə hissə-hissə və kiçik hissələrdə yeməlidir. Gələcək ananın un, yağlı, qızardılmış və hisə verilmiş qidaları istisna etməsi tövsiyə olunur. Qadın çox yeməməyə və tox olanda yeməyi dayandırmağa çalışmalıdır.

Həmçinin, çəki azaltmaq üçün gələcək ana qəbizliyin qarşısını almalıdır. Nəcisin durğunluğu maddələr mübadiləsini pisləşdirir və əlavə funtların çökməsinə kömək edir. Hamilə qadında qəbizliyin qarşısını almaq və müalicə etmək üçün gündə 2 litr təmiz su içmək, quru meyvələr, ağ kələm, gavalı, ərik yemək məsləhət görülür.

Bir və ya iki həftədə bir dəfə oruc tutmaq faydalıdır. Bu müddət ərzində hamilə qadın ac qalmamalı, təzə tərəvəz və meyvələrdən, kefirdən və kəsmikdən ibarət menyu hazırlamalıdır. Siz həmçinin oruc tutduğunuz gün pəhrizinizə qarabaşaq yarması və düyü taxılını da daxil edə bilərsiniz.

Hamiləlik zamanı çəki azlığı

Kifayət qədər çəki artımı yoxdursa, bir qadına kalori qəbulunu bir qədər artırmaq tövsiyə olunur. Bununla belə, pəhrizinizdə zərərli qidalar - emal edilmiş qidalar, çipslər, mayonezlər, fast foodlar olmamalıdır. Menyunun enerji dəyərini artırmaq üçün qoz-fındıq, peçenye, zeytun yağı və kərə yağı yemək lazımdır.

Çox vaxt hamiləliyin ilk trimestrində çəki çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir. Bununla mübarizə aparmaq üçün gələcək anaya yataqdan qalxmadan səhər yeməyi yemək, kifayət qədər su içmək və tez-tez qəlyanaltılar yemək tövsiyə olunur.

Toksikoz zamanı bir çox qadına nanə, limon, portağal, kraker, xama, banan yemək kömək edir. Gələcək ana gündə 5 dəfədən çox qusma ilə narahat olarsa, həkimə müraciət etməlidir.

Diabet və hamiləlik

Gestational diabetes mellitus, doğuşdan sonra hamiləliyin bir komplikasiyasıdır, qanda qlükoza miqdarı normallaşır; Bu patoloji aşkar edilərsə, gələcək ana gündəlik pəhrizini diqqətlə planlaşdırmalıdır.

Diabet üçün məhsulların seçimi "çörək vahidlərinin" sayına əsaslanmalıdır. Gələcək ana sürətli karbohidratlarla zəngin qidaları - konfet, un, şokolad, kartof, düyü, şirin tərəvəz və meyvələri istisna etməlidir.

Çəki nəzarəti və pəhriz

Hamiləlik boyu hamar artım normal sayılır. Hamilə qadın aşağıdakı göstəricilərə diqqət yetirməlidir:

• hamiləliyin istənilən mərhələsində həftədə 2 kiloqramdan çox çəki qazanmaq;
• hamiləliyin istənilən mərhələsində həftədə bədən çəkisinin hər hansı azalması;
• ilk trimestrdə 4 kiloqramdan çox çəki qazanmaq;
• ikinci trimestrin bir ayında 1500 qramdan çox çəki qazanmaq;
• üçüncü trimestrdə həftədə 0,8 kiloqramdan çox çəki qazanır.

Normal çəki artımı üçün təxmini gündəlik pəhriz aşağıdakı kimidir:

• 8:00. 100 qram kəsmik 3%, banan.
• 11:00. 2 yumurtadan omlet, bitki yağı ilə 200 qram təzə pomidor və xiyar salatı.
• 14:00. 150 qram bişmiş toyuq göğsü, 150 qram qaynadılmış qarabaşaq yarması, bir parça çovdar çörəyi.
• 16:00. 200 qram balqabaq və kartof güveç, 2 ərik.
• 18:00. 150 qaynadılmış balıq, 200 qram qaynadılmış düyü yarma, bir parça çovdar çörəyi.
• 21:00. 1 alma, 250 qram kefir 1%.

Hamiləlik dövründə çəki artımı böyük əhəmiyyət kəsb edir: qadınlar cazibədar və incə qalmaq istəyirlər və həkimlər ağırlaşma riski və patologiyaların inkişafı səbəbindən bunu izləyirlər. Dölün intrauterin böyüməsi qaçılmaz olaraq çəki artımı ilə müşayiət olunur, lakin normadan əhəmiyyətli dərəcədə kənara çıxmamalıdır. Bu həm qadın, həm də uşaq üçün təhlükəli ola bilər.

Niyə bu standartlar hamiləlik üçün vacibdir?

Amerika Sağlamlıq İnstitutunun (bütün dünyada geniş istifadə olunur) hamilə qadınlar üçün tövsiyələrinə əsasən, hamiləlik zamanı çəki artımı qadının ilkin çəkisindən asılıdır. Bunun üçün çəki və boyunuzu bilməli və bədən kütlə indeksinizi (BMI) hesablamalısınız. Çəkinin (kq) hündürlüyün kvadratına (m²) nisbətinə bərabərdir. Əgər qadının çəkisi 50 kq və boyu 1,60 m-dirsə, onun BKİ-si: 50/(1,6)*2=19,5-dir.

BMI əsasında icazə verilən artım:

• 19,5 kq/m²-ə qədər – 12,5-dən 18 kq-a qədər;
• 19,8 – 26 kq/m² – 11,5 – 16 kq;
• 26 – 29 kq/m² (artıq bədən çəkisi) – maksimum 11,5 kq artırmaq tövsiyə olunur;
• 29 kq/m² və ya daha çox (ağır piylənmə) – 6 kq-dan çox deyil.

Normaya riayət etmək lazımdır, çünki intensiv işə qəbul hamiləliyin, doğuşun və uşağın gələcək həyatını çətinləşdirə bilər. Hamiləlik dövründə BMI hesablanmır, çünki göstərici etibarsız olacaq.

Çəki artımının səbəbləri

Hamiləlik dövründə qadın təkcə onun içindəki uşağın görünüşü və inkişafı ilə deyil, həm də bədənin maddələr mübadiləsində baş verən dəyişikliklərə görə kökəlir.

Bir qadında fizioloji çəki artımına səbəb olan səbəblər:

• fetal çəki - 2,5 ilə 4 kq arasında, bütün dövr ərzində tədricən artır, lakin aktiv böyümə 26 həftədən başlayır;
• uşaqlıq - 1 kq-a qədər çəkiyə çatır;
• plasenta (bunun sayəsində döl yaşayır və qidalanır) - 600 - 650 q;
• amniotik mayenin həcmi (intrauterin həyat üçün zəruridir) - 900 q;
• fetal membranlar (amnion, hamar xorion, desiduanın bir hissəsi) və göbək kordonu - orta hesabla 300 g;
• döşlər - 0,5 kq artır;
• damarlar vasitəsilə dolaşan qanın həcmi 1 - 1,2 litr artır.

Fizioloji kompensasiya mexanizmlərinin olması səbəbindən, hormonların təsiri altında bir qadının cəsədi doğuşa hazırlaşır və buna görə də maye saxlayır. Piy toxumasında 2400 q-dan çox deyil, digər 2500 - 2700 - orqan və sistemlərin digər toxumalarında toplanır. Bütün yuxarıda göstərilən amilləri ümumiləşdirsək, 9 aylıq bir uşağın doğulması zamanı təxminən 13 kq əlavə olunur. Hamilə qadınlar üçün tərəzilər çəkiyə nəzarət etməyə kömək edir;

Müəyyən çəki artımı lipid, zülal, karbohidrat mübadiləsi və su-tuz balansının patologiyalarının və pozğunluqlarının inkişafını göstərə bilər. Tez-tez kəskin çəki artımı erkən və ya gec gestozun (toksikoz) əlaməti olan ödem səbəbindən baş verir.

Hamiləlikdə həftəlik çəki artımı

40 həftə ərzində bədən çəkisi qeyri-bərabər şəkildə artır. 2/3-də (14-27 həftə) ən sürətli böyüyür. Bu, gələcək ananın maddələr mübadiləsinin çox dəyişməsi ilə əlaqədardır. Plasenta yetişir, hormonların intensiv istehsalı başlayır, dövran edən qanın həcmi dəyişir və "yağ ehtiyatlarının" çökmə sürəti dəyişir. Uşaq artıq bütün orqanların anlajlarını formalaşdırıb, bundan sonra sürətlə böyüməyə başlayır.

Hamiləliyin əvvəlində və sonuna doğru çəki artımı o qədər də intensiv deyil, çünki ilk 12 həftədə daxili orqanların formalaşması baş verir. Hamiləliyin sonrakı mərhələlərində funksional yetkinlik baş verir və döl ananın bədənindən kənarda həyata hazırlaşır (böyümə yavaşlayır).

Hamiləlik həftəsinə görə körpə çəki cədvəli

Cədvəl: Dölün həftəlik çəki artımı

Yenidoğulmuşlarda 800 q-da göstərilən dəyərlərdən sapmalar şərti olaraq normal sayılır. Yəni 2600 - 4200 q uşaq tam müddətli, yetkindir.

Hamiləlik dövründə ananın çəkisinin həftəlik normal artması

Cədvəl: hamiləlik dövründə bir qadın üçün həftəlik çəki artımı normaları

Verilən dəyərlər normastenik bədən tipli və BMI 21-25,5 kq/m² olan qadınlar üçün ümumidir. 21 həftəyə qədər çəki artımı ümumi qazancın üçdə birini təşkil edir, bu müddətdən sonra hər 7 gündə özünüzü ölçməlisiniz;

Əkiz gözləyənlər üçün

Bir qadın eyni anda 2 döl daşıyırsa, bu, çəki artımına səbəb olur. Plasentanın ümumi kütləsi artır, dövran edən qanın həcmi artır və çəki artımının bütün fizioloji aspektləri oxşar dəyişikliklərə məruz qalır. 40 həftə ərzində hər iki döl sinxron şəkildə inkişaf etməlidir. Onların kütləsi eyni olmalıdır və hər həftə bərabər şəkildə artmalıdır.

Doğuş zamanı əkizlərin hər birinin çəkisi bir uşağın doğulmasından 500 - 800 q azdır.

BMI əsasında bir qadın üçün çəki artımı normaları:

• 18,5 ilə 24,9 arasında - ana 17 ilə 25 kq arasında çəki qazana bilər;
• 25 – 29,9 – artım 14 – 23 kq ilə məhdudlaşır;
• 30-dan çox - yalnız 11 - 19 kq əlavə edə bilərsiniz.

Hamiləliyin həftəlik çəkisini necə hesablamaq olar

Bunun üçün ilkin çəkinizi (konsepsiya zamanı) və hamiləlik yaşınızı bilməlisiniz.

İlk 13 həftədə artım əhəmiyyətli olmamalıdır (ümumi dəyərin 5 - 10%). İkinci trimestr çəki artımı baxımından ən aktivdir. Həftədə 400 q-a qədər (ümumi çəki artımının 45% -ə qədər). Hamiləliyin 26-cı həftəsindən (3-cü trimestrdə) çəki artımı yavaşlayır və hər ayda ümumi dəyərin yalnız 25% -ə qədər 1 kq-dan çox olmayan çəki qazana bilərsiniz.

Hamiləlik dövründə körpənin çəkisini necə hesablamaq olar

İordaniya düsturundan istifadə edərək, sonrakı mərhələlərdə dölün bədən çəkisini hesablaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün, göbək səviyyəsində qarın ətrafını ölçmək, uterusun fundusunun hündürlüyünü (xiphoid prosesindən uterusa qədər olan məsafə) müəyyən etmək və nəticədə 2 ədədi çoxaltmaq lazımdır. Maraqlı bir fakt ondan ibarətdir ki, uşaqlıq dibinin hündürlüyü həftələrdəki hamiləlik yaşına uyğundur.

3 addımda hesablama:

• qarın ətrafı (AC) = 93 sm;
• uterusun hündürlüyü (HH) 30 sm (yəni 30 həftəlik bir müddət);
• dölün təxmin edilən çəkisi OL * VDM = 93 * 30 = 2790 q-a bərabərdir.

Yakubovanın düsturu da tətbiq edilir. Qarın ətrafı və uterusun hündürlüyü üçün rəqəmləri əlavə etməlisiniz, sonra 4-ə bölün və 100-ə vurun.

• Xəstənin bel ətrafı 93 sm;
• uşaqlıq dibinin hündürlüyü - 30 sm;
• dölün təxmini çəkisi (93+30)/4*100=3075 qr.

Bu cür hesablamalarda səhvlər var, buna görə uşağın parametrləri ilə bağlı suala ən dəqiq və düzgün cavabı ultrasəs müayinəsinin nəticələrindən əldə etmək olar.

Hamiləlik zamanı çəki itirmək

Çəki artımı ilə yanaşı, hamiləlik dövründə bədən çəkisində azalma ola bilər. Birinci trimestrdə bir qadın tez-tez ağır stress yaşayır. Hamilə olduğunu bilməsə də, menstruasiyanın gecikməsindən narahatdır. Toksikoz 8-9 həftədə inkişaf edir. Bu zaman ürəkbulanma, qusma, iştahsızlıq müşahidə edilir. Nəticədə hamilə qadın bir az çəki itirir.

2-ci trimestrdə hamiləlik əksəriyyət üçün nisbətən sakitdir, bu dövr 18 həftədən başlayır; Qadın psixo-emosional olaraq heç bir narahatlıq hiss etmir. Fizioloji proseslər sabitləşir və döl aktiv şəkildə böyüməyə başlayır. Çəki artımının dayandırılması və ya ağır çəki çatışmazlığı qida çatışmazlığını göstərə bilər. Hamiləlik dövründə çəki artımı fizioloji prosesdir. Doğuşdan sonrakı dövrdə artıq çəki tez bir zamanda yox olacaq və yorucu pəhrizlər dölün qeyri-kafi qidalanmasına (inkişaf etməməsinə) səbəb ola bilər.

3-cü trimestrdə, doğumdan bir neçə gün əvvəl, bir qadının çəkisi bir qədər azalır. Çəki artımının əsas səbəbi yağ toxumasının artması deyil, ödemdir. Doğuşdan əvvəl bədənin hormonal fonu dəyişdiyindən qadın artıq mayeni itirməyə başlayır, sidiyə getmə tez-tez olur, çəkisi azalır.

Hamiləlik dövründə əlavə funt qazanmağın qarşısını necə almaq olar

Artıq çəki əldə etmək problemini həll etmək çətin deyil. Qadın başa düşməlidir ki, pəhriz balanslı və sadə olmalıdır. Yeməklər təbii məhsullardan ibarət olmalıdır: ət, balıq, tərəvəz, taxıl, makaron. Buxarda hazırlanmış yeməkləri çox yağsız yeyə bilərsiniz. Şorbaları az yağlı bulyonlar, taxıllar, tərəvəz salatları ilə istehlak etmək tövsiyə olunur. Özünüzü çörəklə məhdudlaşdırmaq lazım deyil, amma təzə deyil, dünənki çörəyi yemək məsləhətdir.

Su içmək lazımdır, evdə hazırlanmış kompotlar, meyvə içkiləri, qatıqlar, süd faydalıdır. Hamiləlik dövründə içmə rejimi ginekoloq tərəfindən müəyyən edilir. Normalda bir qadın gündə 1500 ml-dən çox maye qəbul etməlidir, o cümlədən şorba, çay və digər içkilər. Bu göstəricinin aşılması ödem görünüşünə səbəb ola bilər. Əgər çəki gündəlik əlavə edilirsə və sürətlə böyüməyə başlayırsa, o zaman həkimə müraciət etməlisiniz. Patoloji çəki artımını vaxtında aşkar etmək üçün təqvimdə həftəlik çəki məlumatları qeyd edilməlidir.

Artıq çəki almamaq üçün hamiləlik dövründə fast fooddan, çoxlu miqdarda şirniyyatlardan, spirtdən, ədviyyatlı, yağlı qidalardan, yüksək qazlı içkilərdən, güclü qəhvədən imtina etmək tövsiyə olunur. Paketlərdəki hazır şirələr də tövsiyə edilmir, çünki onların tərkibində çoxlu miqdarda şəkər var. Qadınlar üçün gündəlik kalori qəbulu fərdi olaraq, ilkin BMI-dən asılı olaraq hesablanır, lakin 1500 kkaldan az olmamalıdır. İstehlak standartlarına riayət etmək üçün hamilə qadınlar üçün kalorili kalkulyatordan istifadə edə bilərsiniz.

Normadan kənarlaşmanın nəticələri

Kilo alma normalarına riayət etmək lazımdır, çünki güclü çəki artımı, piylənmə ilə hamiləlik kimi mənfi nəticələrə malikdir. Belə qadınlarda doğuşdan sonra da qala bilən arterial hipertenziya inkişaf riski yüksəkdir. Hamiləlik dövründə yüksək təzyiq hamiləliyin sonrakı dövrlərində ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Onların arasında:

• preeklampsi (ödem, hipertoniya, sidikdə kütləvi protein ifrazı);
• eklampsi (nöbetlərin inkişafı).

Həddindən artıq qazancın başqa bir nəticəsi karbohidrat mübadiləsinin pozulmasıdır. Hamilə qadın üçün bu, gestational diabetes mellitusun inkişafı ilə doludur, mezosenoz (vaginal infeksiya) tez-tez görünür və döl üçün - makrosomiya (çəkisi 4,2 kq-dan çox olan böyük bir döl) və diabetik fetopatiya. Bu yeni doğulmuş uşağın neyroinkişaf pozğunluqları və ya digər inkişaf anomaliyaları ola bilər. Bəzi hallarda, oğlanlarda diş çöküntülərində və kriptorxidizmdə (xayaya enməmiş testis) patologiyanın sübutu var.

Çox vaxt artıq bədən çəkisi olan qadınlarda böyük bir dölün və polihidramniozun inkişafı diaqnozu qoyulur. Bu, gələcək doğuş prosesini çətinləşdirir. Əmək fəaliyyətinin pozulması ehtimalı artır. Klinik olaraq dar bir pelvisin inkişafı ola bilər. Bu, dölün ananın çanaq boşluğunun mövcud ölçüsü üçün çox böyük olduğu bir vəziyyətdir. Bu zaman artıq cərrahi doğuş (qeysəriyyə) məsələsi ortaya çıxacaq.

Onlayn kalkulyatordan istifadə edərək hesablama necə aparılır?

Onlayn kalkulyatordan istifadə edərək kütlənin hesablanması sadədir. Bunu etmək üçün hamiləlikdən əvvəl çəkinizi, boyunuzu, hesablama zamanı çəkinizi, bədən kütləsi indeksini, həftələrlə müddətini bilməlisiniz. Dölün çəkisi kalkulyatorunun sahələrinə məlumat daxil etməlisiniz və nəticə ekranda görünəcəkdir.

1. İlkin məlumatlarınızı daxil edin: hamiləlikdən əvvəl çəki, santimetrlə hündürlüyü, həftələrlə hamiləlik müddəti (1-dən 40-a qədər).
2. düyməni basın "Çəki artımını hesablayın".
3. Düymənin altındakı boş sahələrdə məlumatlarınızdan hesablanmış parametrlər dərhal görünəcək: bədən kütləsi indeksi (BMI), "xalis" nəzəri çəki artımı, qazanc nəzərə alınmaqla çəki.

Çəki haqqında bir neçə kəlmə

Demək olar ki, bütün gələcək anaları hamiləlik dövründə çəki artımı məsələsi bu və ya digər şəkildə narahat edir. Bəzi insanlar qarnının niyə bu qədər kiçik olmasından narahatdırlar, əksinə, qarınları böyük görünür və bütün fiqurları "fil" kimi görünür (yeri gəlmişkən, xarici görünüşünüzdən narazılıq stressin əsas səbəblərindən biridir; hamiləlik zamanı). Və eyni "hamilə qadınlar" arasında ginekoloqla görüş gözlədiyiniz zaman ən sadə və təbii söhbət bu sözlərlə başlayır: "Hansı həftə? Artım nə qədərdir? Oruc günlərini təşkil edirsən?”

Sizin çəki həqiqətən hamiləliyin normal gedişi və sonrakı doğuş üçün kifayət qədər göstərici meyardır. Qeyri-kafi dəst dölün inkişafında pozğunluqlara səbəb ola bilər və artıq dəst doğuşu çətinləşdirə bilər. Gəlin anlayaq ki, bir qadın "nəzəri olaraq" hamiləlik dövründə "normal həddə" nə qədər qazanır?

Trimestrdə çəki artımı

1-ci trimestr:çəki çox dəyişmir. Adətən artım 12-14 həftə ərzində 2 kq-dan çox deyil.

2-ci trimestr: ayda təxminən 1 kq çəki artımı (və ya həftədə 0,3 kq-a qədər).

3-cü trimestr: həftəlik çəki artımı təxminən 400 qram (gündə təxminən 50 qram).

Çəki bərabər şəkildə əlavə olunur. Bütün hamiləlik dövründə bir qadın 9 ilə 14 kq arasında çəki qazanır (əgər əkizlər gözlənilirsə, onda 16 ilə 21 kq arasında). Amma bu rəqəmlər orta səviyyədədir. Aşağıda miqyasdakı dəyərə təsir edə biləcək amilləri sadalayırıq. Ancaq əvvəlcə çəki haqqında bir neçə söz.

Əgər “nəzəriyyə” ilə maraqlanmırsınızsa və bədən növündən və müddətindən asılı olaraq çəki artımı cədvəlini görmək istəyirsinizsə, üzərinə klikləyin.

Çəki

Səhər tualetindən sonra səhər yeməyindən əvvəl çəkin. Geyimlərinizin həmişə təxminən eyni olmasını təmin etməyə çalışın (növə görə, bu xətanı minimuma endirmək üçün). Əldə edilmiş dəyərlər notebooka yazıla bilər və ya smartfonda xüsusi proqrama daxil edilə bilər - bu, dinamikanı izləməyi daha rahat edir.

Onlar həmçinin antenatal klinikada həkim qəbulunda ölçülür (ayda bir dəfə və 30 həftədən sonra ayda 2 dəfə).

Qazanılan kiloqramlar nədən ibarətdir?

Alınan çəkinin böyük hissəsi birbaşadır döl, uşağın özü. Onun payı 3-4 kq. Təxminən eyni miqdar yaranan yağ yataqlarında olacaq (bədən "qida maddələrini" saxlayır).

Uterusun və amniotik mayenin çəkisi - daha çox +2 kq.

Əlavə qan həcmi - üstəgəl 1,5-1,7 kq.

Doğuşdan sonra - 0,5 kq.

Döş böyüməsi - 0,5 kq.

Əlavə maye - 1,5 ilə 2,8 kq arasında.

Beləliklə, hamilə qadın müddətinin sonuna qədər 14 kq çəki qazansa belə, artıq çəkidən narahat olmaq lazım deyil.

Çəki artımına təsir edən amillər

• İlkin çəki. Bir qadının hamiləlikdən əvvəl çəkisi nə qədər az olarsa, çəkisi bir o qədər tez artar. Əksinə, "formada qadınlar" daha yavaş artır.
• Kobudluğa meyl. Piylənməyə meyilli qadınlar hamiləlikdən əvvəl idman edərək və düzgün qidalanaraq özlərini formada saxlasalar belə, 2-3 kq artıq çəki ala bilirlər.
• Hündürlük. Hesab olunur ki, qadın nə qədər uzun olarsa, hamiləlik zamanı bir o qədər çox kilo ala bilər.
• Böyük meyvə ölçüsü. Bu təbii göstəricidir. Böyük bir körpə gözləyən gələcək ananın özü orta çəkidən daha çox çəki qazanır.
• Hamiləliyin damcısı.Ödem bədəndə çox miqdarda mayenin yığılmasına işarə edir ki, bu da “sizi ağırlaşdırır”.
• Hamiləliyin birinci trimestrinin toksikozu və üçüncü trimestrinin gestozu. Bu xoşagəlməz hallar zamanı ürəkbulanma və qusma kilo itkisinə səbəb ola bilər.
• Artan iştah. Bu, estrogen səviyyəsinin artması ilə birbaşa bağlıdır. İştahınızı idarə etməyə çalışmalısınız, əks halda əlavə funt qazanma riskiniz var.
• Polihidramnioz. Amniotik mayenin miqdarının artması da ümumi çəkiyə təsir göstərir.
• Yaş. Yetkinlik dövründə bir qadının həkimlər tərəfindən müəyyən edilmiş çəki artımı normalarını aşması ehtimalı daha yüksəkdir.

Artımın hesablanması

Hər bir hamilə qadın, hamiləlik dövründə bədən növü üçün məqbul olan çəki artımını müstəqil olaraq hesablaya bilər. Əvvəlcə almaq lazımdır. Çox asanlıqla hesablanır: kiloqramda çəkinizi kvadrat metrlə boyunuza bölmək lazımdır.

Bədən kütləsi indeksinə görə qadınların şərti olaraq bədən növlərinə bölünməsi var:

Qrup 1 (BMI 19,8-ə qədər)- arıq qadınlar;
Qrup 2 (19.8-26)- orta tikinti;
3-cü qrup (26-dan)- obez qadınlar.

Bədən kütləsi indeksinizi istifadə edərək, cədvəldən istifadə edərək müddət ərzində orta çəki artımını tapa bilərsiniz:

Məqbul çəki artımını hesablayarkən, siz də istifadə edə bilərsiniz hamiləliyin 7-ci ayından başlayaraq həkimlər tərəfindən istifadə edilən orta fizioloji qazanc miqyası. Bu miqyasdakı məlumatlara əsaslanaraq, gələcək ana zəng etməlidir həftədə boyunuzun hər 10 sm üçün təxminən 20 qram.

Hamiləlik dövründə dölün (uşağın) çəkisi

Hamiləlik dövründə uşağın çəkisinin müəyyən edilməsi onun inkişafının diaqnostikası üçün vacib meyarlardan biridir. Axı, həkimə dölün normal inkişaf etdiyini və ya hər hansı bir sapma olub olmadığını anlamağa kömək edən bu göstəricidir. Gələcək uşağın çəkisi ultrasəs istifadə edərək müəyyən edilir.

Körpənin çəkisi normadan aşağı və ya yuxarı olarsa, bu, hamiləliyin idarə edilməsini tənzimləmək üçün daha ətraflı araşdırma aparmaq üçün bir səbəbdir. Axı, doğmamış uşağın çəkisinin az olması, dölün qidalanma və ya oksigen çatışmazlığı yaşadığının açıq bir əlamətidir. Və həmçinin, təəssüf ki, inkişaf gecikmələri və ya donma.

Hamiləlik dövründə uşağın çəkisi orta səviyyədən yuxarıdırsa, bu, gələcək ananın daha ətraflı müayinədən keçməsi üçün də bir səbəbdir. Çox güman ki, həkimlər ona pəhrizini tənzimləməyi məsləhət görəcəklər.

Hamiləlik dövründə körpə necə çəki qazanır? Ən başlanğıcda gələcək körpənin çəkisi yalnız 1,5 qramdır. Uterus ölçüsündə təxminən 500 dəfə böyüyür və körpə də böyüyür. Əvvəlcə həftədə 10-60 qram, hamiləliyin sonuna yaxın isə eyni vaxtda 100-300 qram qazanır.

Hamiləlik zamanı artıq çəkili olmağın təhlükələri nələrdir?

Bəzən qızlar hamiləlik dövründə iki nəfərlik yemək yeyirlər və nəticədə artıq çəki qazanırlar. Ginekoloqlar yekdilliklə təkrar edirlər ki, artıq çəki zərərlidir, qidalanma düzgün, qidalar sağlam olmalıdır. Bununla belə, ənənəvi çəki ilə kiloqramlar əlavə olunur. Və bu heç də ona görə deyil ki, gələcək körpə aktiv şəkildə çəki qazanır. Bu, ananın artıq çəkisi, lazımsız balastdır, bu da təhlükəlidir. Hamiləlik dövründə kökəlmək mümkündürmü? Bəs hamiləlik zamanı artıq çəkili olmağın təhlükələri nələrdir?

• ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf ehtimalı artır;
• endokrin sistemin funksiyalarının pozulması riski var;
• varikoz damarları riski var;
• gec toksikoz ehtimalı artır.

Hamiləlik dövründə artıq çəki doğuş zamanı çətinliklərə səbəb ola bilər. Məsələn, qeysəriyyə əməliyyatı etməlisiniz, çünki artıq çəki ilə təbii doğuş ana və körpənin həyatı üçün təhlükəlidir.

Və hamiləlik zamanı artıq çəki qızların körpə doğulduqdan sonra onu tez itirməsinə mane olan bezdirici amildir.

Hamiləlik dövründə kilo almamaq üçün necə

Bir körpə gözləyərkən, qızlar "çiçəklənir" və xüsusilə gözəl görünürlər. Buna görə hamiləlik dövründə kilo almamaq üçün tövsiyələr aktual olacaqdır. Axı siz həm hamiləliyin başlanğıcında, həm də sonrakı mərhələlərində gözəlliyi qorumaq istəyirsiniz.

Əslində hər şey sadədir - sağlam qidalar yeyin, bişmiş yeməklərə həddən artıq aşiq olmayın, orqanizmdə su balansını qoruyun, təmiz havada daha çox vaxt keçirin. Bu barədə daha ətraflı danışaq...

Hamilə qızların əslində daha çox kaloriyə ehtiyacı var. Əgər əvvəllər özünüzü normal hiss etməyiniz üçün 2000 kkal kifayət idisə, körpə gözləyərkən bu miqdar gündə 2800 kkal-a qədər artacaq. Ancaq məhsullar sağlam olmalıdır.

Aclıq hiss edən kimi meyvə, qatıq, qoz-fındıq və qurudulmuş meyvələri qəlyanaltı edin. Fast food, souslar, kolbasaları unudun. Onlardan nə siz, nə də uşaq fayda görməyəcək.

Gözləyən ana, aktiv şəkildə inandırsa belə, "iki nəfərlik" yeməməlidir. Zorla kotlet və ya sendviç yemək heç bir fayda gətirməyəcək, əksinə, artıq yağ yığılacaq.

Təmiz havada gəzinti hamiləlik zamanı kökəlmənizə kömək edəcək. Bu, həm həyat verən oksigen yükü, həm də bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edəcək fiziki fəaliyyətdir.

Hamiləlik dövründə həftəlik normal çəki artımı

Gələcək ana antenatal klinikaya demək olar ki, ilk səfərində hamiləlik dövründə çəki artımı üçün bir normanın olduğunu öyrənir. Və çəkinizin normal olması üçün onu idarə etmək vacibdir.

Gələcək ananın çəkisinin artıq çəki, aşağı və ya boyu üçün normal olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkimlər xüsusi göstəricidən - bədən kütləsi indeksindən (BMI) istifadə edirlər. Və burada düstur: bədən kütləsi indeksi = kq-da bədən çəkisi, metrlə ölçülən hündürlük?/?

Hesablama üçün misal: boyunuz 1,70 m, çəkiniz isə 60 kq-dır. Hesab edirik: BMI=60?/?1,7*1,7=20,7.

İndeks 18,5-dən azdırsa, çəki normadan aşağı hesab olunur; indeks 18,5-25 normal çəkidir; 25-30 - artıq çəki. Əgər çəki 30 kq-dan çox olarsa, bu artıq piylənmədir.

Çəki normal həddə olduqda və rəvan bir şəkildə əldə edildikdə, narahat olmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Gələcək ana arıqlasa, çəki almağı dayandırsa və ya bu, spazmodik olaraq baş verərsə, həkimə müraciət etməlidir.

Hamiləlikdə çəki artımı cədvəli

Gələcək analar həmişə hamiləlik dövründə əlavə funtların haradan gəldiyini maraqlandırırlar? Gəlin birlikdə hesablayaq:

Nəticə orta hesabla 12,5 kq çəki artımı oldu. Ancaq hər bir qızın hamiləliyi fərdi olaraq davam etdiyi üçün çəki göstəriciləri fərqli olacaq. Bəzilərində daha çox, bəzilərində daha az var.

Bununla belə, yadda saxlamalıyıq ki, hamiləlik dövründə artıq çəki, eləcə də onun çatışmazlığı da qaçınılması lazım olan bir şeydir.

Arıqlamaq üçün hamiləlik dövründə pəhriz

Gələcək ananın menyusunda onun və gələcək körpə üçün sağlam qidalar olmalıdır. Hamiləlik dövründə istehlak edilən enerjinin miqdarı ənənəvi 1800-2000 kkaldan 2500-2800-ə qədər artır, buna görə də qidaya ehtiyac artır. Ancaq düzgün yemək lazımdır və "yalnız iki nəfər deyil". Axı, məlumdur ki, bir çox gələcək analar özlərini "hamiləlikdən əvvəl" vəziyyətdə məhdudlaşdırdıqları şeylərə icazə verirlər. Beləliklə, əlavə funtlar.

Hamiləlik dövründə kökəlməmək üçün necə yemək lazımdır? sayaq:

• protein qidasına ehtiyac gündə 100 q-a qədər artır. Və bu təxminən 100-150 q dana və ya mal əti və ya 150-200 q balıq, 100-150 q az yağlı kəsmik; 50-70 q pendir. Qalan 40% zülal tərəvəz, meyvə və ya dənli bitkilər yeməklə "əldə edilməlidir";
• hamiləlik dövründə yağ miqdarı orta hesabla 80 qr təşkil edir ki, bunun da 30%-i tərəvəzdir. Bu, gündə 25-30 q təmizlənməmiş bitki yağıdır.
• Hamiləlik dövründə karbohidratlara ehtiyac gündə 400 q-a qədər artır. Onları bədənə vermək üçün hər gün meyvə və 50 q qara və ağ çörək yemək lazımdır.

Pəhrizə riayət etmək və körpəni dəmir, kalsium və maqneziumla təmin etmək üçün gələcək ana nə və nə qədər yeməlidir? Sizə deyirik: 100 q ət (dəmir), 100 q pendir və ya 0,5 litr süd və ya kefir (kalsium), 1 yumurta, 100 q kəpəkli çörək (maqnezium).

Menyunun planlaşdırılmasına bu yanaşma, gələcək ananın varsa, artıq çəki üçün düzgün bəslənməni təşkil etməyə kömək edəcəkdir.

Hamiləliyin normal gedişatının çox vacib göstəricisi hamiləlik çəkisidir. Rusiya standartları optimal çəki artımını 10 - 15 kq təyin etdi.

Bu 15 bir neçə hissədən ibarətdir: döş çəkisinin artması, qan həcmi, körpənin uşaqlığı və amniotik mayenin çəkisi, həmçinin yağ toxumasının təbii dəsti. Ancaq hər bir orqanizm özünəməxsus şəkildə unikaldır.

Belə ki, məsələn, arıq analar daha çox, kökləri isə daha az çəki alır. Hamiləlik dövründə çəkinizi düzgün hesablamaq üçün hamiləlik çəki kalkulyatorumuz sizə kömək edəcəkdir. Kalkulyatorumuz boyunuzu, çəkinizi və hamiləlik həftənizi nəzərə alır. Və bu məlumatlara əsaslanaraq, hamiləlik dövründə ideal çəki qrafikini qurur. Hazırkı çəkinizin normadan kənara çıxmalarını vaxtında görə biləcəksiniz.

Hamiləlik zamanı çəki

Hamiləlik bir qadının həyatında xüsusi bir dövrdür, onun qazandığı hər kiloqram əvvəlkindən tamamilə fərqli olaraq qəbul edilir. Bu mühüm dövrdə gələcək analar gələcək körpəsini lazım olan bütün qida və mikroelementlərlə təmin etməyə çalışırlar. Bununla belə, onu aşmaq və lazım olduğundan daha çox qazanmaq riski böyükdür ki, bu da yalnız görünüşünə deyil, həm də ana və dölün sağlamlığına mənfi təsir göstərəcəkdir. Bəs norma nədir və təsadüfən "icazə veriləndən kənara çıxmamaq" üçün necə?

Özümüzü düzgün çəkin

Hamiləlik zamanı çəki daim nəzarətdə saxlanılmalıdır. Gözləyən ana həftədə ən azı bir dəfə çəki ölçməyi vərdiş halına gətirməlidir. Bu bir növ rituala çevrilməlidir. Bunu səhər ilk yeməkdən əvvəl etmək yaxşıdır, buna görə oxunuşlar mümkün qədər dəqiq olacaqdır. Çəki üçün yalnız bir parça paltardan istifadə etmək və onu dəyişdirməmək də vacibdir ki, əldə edilən məlumatlar yenidən ən yaxın qrama qədər düzgün olsun. Hər çəkidən sonra çəki artımının dinamikasını müqayisə etmək üçün nəticəni qeyd etmək vacibdir.

Bədən çəkisinin artması necə baş verir?

Hamiləlik zamanı çəki artımı hər bir qadın üçün fərdi bir prosesdir, buna görə də hər kəs üçün eyni olan dəqiq məlumat yoxdur. Hamısı bir sıra fizioloji xüsusiyyətlərdən asılıdır: gələcək ananın quruluşu, boyu, artıq çəkiyə meyli, maddələr mübadiləsi, dölün ölçüsü və s. Bununla belə, hələ də riayət edilməli olan müəyyən məhdudiyyətlər var. Əksər rus mama-ginekoloqları hamiləlik dövründə ümumi çəki artımının 10-12 kq-dan çox olmaması ilə razılaşırlar.

Bir çox gələcək analar da hamiləlik dövründə həftədən həftəyə necə çəki qazandıqları ilə maraqlanır. Normalda qadın hamiləliyin birinci yarısında 7 gün ərzində 300-400 qram, ikinci yarısında isə 250-300 qram çəki qazanır. Gələcək ananın konsepsiyadan əvvəl çəkisi az idisə, hamiləlik dövründə 12 ilə 15 kq arasında çəki qazanmalıdır. Halbuki kilolu qadın üçün 8-10 kq çəki artımı normal olacaq. Və yenə də bütün bu rəqəmlər təxminidir və yalnız rəhbərlik üçün lazımdır. Hamiləlik dövründə həftədən həftə çəkinizi izləyərək, bədən çəkisindəki dəyişikliklərdə təhlükəli bir tendensiyanı dərhal görəcəksiniz.

Hamiləlik zamanı artıq çəki hansı təhlükələrə səbəb olur?

Hamilə qadın hərəkət edərkən ilk növbədə patoloji çəki artımı problemlər yaradır. Getmək getdikcə çətinləşir və hətta nəfəs darlığı da hiss edə bilərsiniz. Həddindən artıq çəki də doğuşun özünə mənfi təsir göstərir, bu səbəbdən çətinləşə bilər. Gələcək ana üçün yalnız doğum etmək deyil, həm də hamiləlikdən sonra əlavə funtlardan xilas olmaq çətin olacaq. Qeyd etmək lazımdır ki, bədən çəkisinin əhəmiyyətli dərəcədə artması ilə yalnız hamilə qadın üçün deyil, həm də döl üçün problemlər yarana bilər.

Həddindən artıq çəkinin fetusa yan təsirləri xroniki oksigen aclığında ifadə edilir, bu, qidalanma olmaması səbəbindən inkişafını ləngidir və bəzən hətta intrauterin ölümə səbəb ola bilər. Gözləyən ana üçün artıq çəki daha da dəhşətli təhlükənin siqnalıdır - bu, hamiləliyin qeyri-sağlam vəziyyəti olan gec toksikozun başlanğıcını siqnal edə bilər. Bu müddət ərzində qadının bədənində çox miqdarda maye toplanır və bu, dəhşətli şişkinlik yaradır.

Gec toksikoz və ya gestoz ilə, ümumiyyətlə deyildiyi kimi, təzyiq əhəmiyyətli dərəcədə yüksələ bilər və sidikdə protein görünsə və şişkinlik müşahidə olunarsa, hamilə qadına çox güman ki, neyropatiya - böyrək zədələnməsi diaqnozu qoyulur. Xüsusilə ağır hallarda (gestosisin son mərhələlərində) bir qadında mərkəzi sinir sisteminin zədələnməsi əlamətləri inkişaf edir, vaxtından əvvəl doğuş başlaya bilər, plasentanın ayrılması, həmçinin konvulsiyalar və hətta vuruş baş verə bilər.

Digər şeylər arasında hamiləlik zamanı artıq çəki diskomfort yaradır və bel nahiyəsində və qarnın aşağı hissəsində ağrılara səbəb olur. Həddindən artıq bədən çəkisi əzələlərin işləməsini çətinləşdirir. Arxa və ayaqlarda ağrılar da görünə bilər, qan dövranı pozula bilər və varikoz damarları pisləşə bilər. Nəticədə, hamilə qadın daha tez-tez və daha şiddətli yorulur və buna görə də əsəbi olur.

Əlavə edilmiş kiloqramlar necə paylanır?

Bütün hamiləlik dövründə gələcək ana süd və daha da ana südü ilə qidalandırmaq üçün lazım olan müəyyən bir yağ toxuması qatını toplamalıdır. Bu ehtiyatlar doğuşdan sonra bir müddət qalır, lakin sonra qadın idman edirsə və onun laktasiya prosesi qurulursa, tədricən yox olur. Bununla belə, çəki artımı təkcə yağdan qaynaqlanmır. Ağırlığın əsas hissəsi plasentaya (650 q), uşaqlığa (970 q), amniotik mayeyə (800 ml) və dölün özünə (3400 q), genişlənmiş süd vəzilərinə (405 q), qana (1450 ml), hüceyrədənkənar maye (1480 G). Bədən yağının həcmi adətən 2345 qr təşkil edir.

Qidalanma və çəki artımı

Hamiləlik dövründə çəki artımının nə dərəcədə düzgün olacağı hamilə qadının özündən çox asılıdır. Yalnız düzgün bəslənmə məhdudiyyətlər içərisində qalmağınıza kömək edəcəkdir. Bu necə olmalıdır?

• İlk növbədə, heç bir faydası olmayan “boş” kalorilərlə zəngin qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalısınız.
• Menyu balanslaşdırılmış və bütün lazımi vitaminlər, minerallar və mikroelementləri ehtiva etmək şərti ilə "iki nəfər üçün" yemək prinsipinə riayət etməyə ehtiyac yoxdur;
• Yeməklər müntəzəm və kiçik olmalıdır, çünki hamilə qadının bədənində hormonal dəyişikliklər baş verir, buna görə qan şəkəri tez və güclü şəkildə azalır və kəskin aclıq hissi yaranır. Həddindən artıq yeməkdən qaçınmalı və eyni saatlarda masa arxasında oturmağa çalışmalısınız.
• 2-ci və 3-cü trimestrlərdə bədən adi haldan bir az daha çox tələb edəcək, buna görə də pəhrizinizi gündə 200-300 kkal artıra bilərsiniz, lakin daha çox deyil. Bununla belə, qidalanma mümkün qədər sağlam olmalıdır, minimum miqdarda yağlar və karbohidratlar, fetusun bədəninin qurulmasında heç bir rol oynamır.