Sızanaq və sızanaqlar üçün pəhriz: sağlam qidalar və gün üçün nümunə menyu. Pəhriz zamanı sızanaqlardan xilas olmaq üçün düzgün yemək necə

Salam, əziz oxucular!

Gəncliyimizdə hər birimiz sızanaq kimi bir problemlə qarşılaşdıq. Həyatınızı ciddi şəkildə "zəhərləyə" bilərlər. Losyonlar və kremlər həmişə kömək etmir. Dərinin ağrılı olmasının əsas səbəbi pəhrizdir.

Bilmirdi? Sızanaqların qarşısını almaq üçün nə yemək olmaz? Və ya bəlkə bəziləriniz sızanaq və qara nöqtələrlə örtülmüş belə bir üz xəyal edirsiniz, onda siz buradasınız, düzgün istiqamətdə hərəkət edirsiniz.

Sızanaqlar üçün Ən Yaxşı Məhsullar

Hansı qidaların düşmənimiz olduğunu hamımız yaxşı bilirik, lakin onları yeməyə davam edirik. Niyə? Onlar keçmək üçün çox dadlıdırlar. Ancaq sağlamlıq üçün iradə göstərməyə dəyər.

Amma ciddi olaraq, əzizlərim, sızanaqlardan xilas olmaq istəyirsinizsə, bu məhsulların istehlakını azaldın. Alkoqol, soda və fast food heç bir fayda vermədiyi üçün həyatınızdan tamamilə xaric edilə bilər. Problemli dəri bədəndə vitamin çatışmazlığı və pis qidalanma olduğunu göstərir.

Hansı vitaminlər lazımdır?

Sızanaqları içəridən müalicə etmək lazımdır. Heç bir halda onları, xüsusən də üzdə əzməməlisiniz, çünki bu, izlər buraxa bilər. Sıxmaqla, infeksiyanı dərinin böyük bir sahəsinə yaymaq riski daşıyırsınız.

Spirtli tinctures və xüsusi kosmetik vasitələrdən istifadə edərək sızanaqları yandıra bilərsiniz, lakin siz, əziz oxucular, həyat tərzinizi dəyişdirənə qədər, sızanaqlar və sızanaqlar sizi müşayiət edəcəkdir.

Sağlam dəri saxlamaq üçün sizə lazımdır:

• C vitamini (qarğat, bolqar bibəri, portağal və s. tərkibində olur)
• vitamin E (dəniz məhsulları, bitki yağı, qoz-fındıq);
• A vitamini (kərə yağı, qaraciyər, yerkökü, kəsmik);
• B vitaminləri (paxlalılar, qaraciyər, badımcan);
• nikotinik turşu (ət, fıstıq, süd, kəpək);
• D vitamini (dəniz məhsulları, yumurta, yağ);
• vitamin F (fındıq, günəbaxan toxumu, bitki yağı);
• K vitamini (kələm, ispanaq, balqabaq);
• kalium (ət, dəniz balığı, üzüm);
• sink (lobya, mal əti);
• dəmir (qarabaşaq, qırmızı ət - dana).

Dəridə sadalanan maddələr yoxdursa, elastikliyini, gəncliyini və gözəlliyini itirir, üzərində sızanaqlar görünür.

Belə ki, qanda kifayət qədər dəmir yoxdursa, hematopoez prosesi pisləşir və qida maddələri dəriyə çatmır. Sink çatışmazlığı varsa, bədən infeksiyalara qarşı dura bilməz. Kaliumun olmaması su-duz mübadiləsinə təsir göstərir, buna görə də pozulubsa, dəri mavi bir rəng əldə edir.

Hər bir vitamin və ya mikroelement sağlam qidalanmada öz rolunu oynayır. Razılaşın, əziz oxucular: pəhrizimiz çox vaxt balanslı olmaqdan uzaqdır. Fast food, qazlı içkilər, spirt və şirniyyatlardan sui-istifadə edirik.

Bir çox insanlar bu həyat tərzini olduqca yaygın hesab edirlər, lakin bu belə olmamalıdır. Gözəl, hamar, gənc dəri əldə etmək üçün həyat tərzinizi və menyunu birdəfəlik dəyişmək lazımdır.

Yeməyi necə birləşdirmək olar?

Yalnız sağlam qida yemək deyil, həm də qidaları düzgün birləşdirmək vacibdir. Kulinariya ləzzətləri ilə tanış olmayan qonaqlar təəccüblənəcəklər: həqiqətən yanlış birləşmə varmı? Bu, bir çox sağlamlaşdırıcı pəhrizlərin təşkilinin əsaslandığı bütöv bir elmdir.

Unutmayaq ki, qidanın əsas komponentləri karbohidratlar, yağlar və zülallardır. Məsələn, ət və balıqda çoxlu protein, un məmulatları və kartofda karbohidratlar var. Əsas yemək kimi ət hazırlayırsınızsa, onu həzmi stimullaşdıracaq göyərti və tərəvəzlərlə birləşdirmək daha yaxşıdır.

Karbohidratları və yağları ayrı-ayrılıqda və ya göyərti və tərəvəzlərlə birləşdirərək yemək məsləhətdir. Yağlar və karbohidratlar və ya zülallar və karbohidratlar birləşdirilə bilməz: belə yeməklərin bədən üçün az faydası var.

Məhsulları birləşdirmək qaydaları sadədir: onları yadda saxlamaq və gündəlik həyatda tətbiq etmək asandır. Sağlam olmaq istəyirsən, elə deyilmi? Sonra düzgün yeyin!

Sağlamlığınızı necə qorumaq barədə daha çox öyrənmək istəyirsinizsə, sizə “A-dan Z-yə Uşaq Sağlamlığı Sistemi” video kursunu alıb izləməyi məsləhət görürəm. Bu, immunitet sistemini necə stimullaşdırmaq, uşağınızı xəstəliklərdən necə qorumaq və s. haqqında məlumatları ehtiva edən əla ensiklopediyadır.

Hər şey haqqında...

Necəsiniz, əziz oxucular? Və biz indi tətildəyik. Artıq oğlumuzla kinoya getmişdik, sabah onun sinif yoldaşları qonaq gələcəkdi, sonra xaç anam gələcəkdi. Ümumiyyətlə, biz darıxmırıq və tətillərimiz aktiv keçir. Mənim də dönmə çarxına minmək və konkisürmə meydançasına getmək planlarım var idi, amma oğlum bundan imtina etdi. Ah, bu gənclər!

Bu gün üçün hamısı budur, xəbərlərinizi yazın, Niaqara şəlaləsini ziyarət etmisinizsə, bu barədə bizə məlumat verin.

Sızanağa qarşı pəhriz əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və bəzən sızanaqları tamamilə aradan qaldıra bilər.

Sızanaqlar üçün pəhrizin əsas prinsipləri aşağıdakı kimi tərtib edilə bilər: sızanaqlar üçün pəhriz az yağlı olmalıdır, çoxlu lif, az duz, süd məhsulları, təmizlənmiş qidalar və karbohidratlar (tortlar zərərlidir!) və qızardılmış qidaları istisna etməlidir. .

Sızanağa qarşı pəhrizin bir az tarixi

Sızanaq üçün pəhriz ilə əlaqəli bir çox mif var - hamısı ona görə ki, tibbi vasitələr nisbətən yaxınlarda ortaya çıxdı və yetkinlik və sızanaq problemi həmişə mövcud idi. Ənənəvi tibb bir çox tövsiyələr və terapevtik prosedurlar, o cümlədən pəhriz hazırlamışdır.

Əsaslandırılmış məsləhətlərə əlavə olaraq, araşdırmalarla təsdiqlənməmişlər də var. Məsələn, şokolad: biz əksini düşünməyə öyrəşsək də, üzdəki sızanaqları artırmadığı sübut olunub. Ancaq bir şərtlə: şokolad çox şirin olmamalıdır - şokoladın tərkibindəki yağ və şəkər sızanaqların artmasına kömək edir.

Sızanağa qarşı pəhrizin təsirsiz olduğuna dair bir fikir var. Hormonal müalicə aparmaq daha vacibdir! Şübhəsiz ki, bu cür müalicə tez-tez lazımdır (kistləri olan vulqar sızanaqlar üçün bir pəhriz kömək etmək ehtimalı azdır). Ancaq bu, ağırlaşmamış xəstəlik üçün kifayətdir, həm də dərmanların təsirini yaxşılaşdırır.

Sızanaqların mümkün səbəbləri

• Yetkinlik dövründə şiddətli hormonlar
• Hamiləlik dövründə hormonal dəyişikliklər
• Doğuşa nəzarət həblərinin başlaması və dayandırılması
• İrsiyyət
• Bəzi dərman növləri
• Yağlı makiyaj
• Sağlam olmayan yemək vərdişləri

Maraqlı fakt

Afrika və Asiyanın bəzi xalqları sızanaqların nə olduğunu praktiki olaraq bilmirlər. Yeniyetmələrin yetkinlik dövrünü sızanaqsız keçirdikləri yerlər və ölkələr var. Alimlər bu faktı təhlil etməyə çalışdıqda məlum oldu ki, söhbət qidalanmanın təbiətindən gedir. Sızanaq olmayan yerlərdə pəhriz əsasən bitki mənşəlidir və demək olar ki, doymuş (heyvan) yağları ehtiva etmir.

Bu və bir çox digər müşahidələri birləşdirərək dermatoloqlar sızanaq əleyhinə pəhriz yaratdılar.

Sızanaq üçün pəhrizin xüsusiyyətləri

Sızanaq üçün aşağıdakı qidalanma sistemi sızanaqların qarşısını almağa kömək edəcək:

Sellüloza. Gündə 20-30 qram lif yemək bağırsağın düzgün işləməsi və bədəni tullantıların və toksinlərin dəriyə çatmadan təmizləməsi üçün vacibdir.

Doymuş yağlar. Az yağlı qidalar yeyin, doymuş yağların tərkibini azaldın (yağsız ət və ağ quş əti məqbuldur). Yağ bədəndə üzdə sızanaq və sızanaqların yaranmasına səbəb olan hormonların səviyyəsini yüksəldə bilər.

Fındıq, qoz-fındıq. Fıstıqdan çəkinin və qoz-fındıqları məhdudlaşdırın. 500 yeniyetmə üzərində araşdırma aparılıb və sübut olunub ki, çoxlu qoz-fındıq (və xüsusilə fıstıq) yemək sızanaqların artmasına səbəb olur.

Qovurmaq. Qızardılmış qidalardan çəkinin. Müəyyən edilib ki, qızardılmış qidalar dəridə iltihablı səpgilərə səbəb olur.

Duzlu, yodlu. Duz qəbulunu, xüsusən də xörək duzu və yodlaşdırılmış duzu məhdudlaşdırın. Sızanaqları olan bir çox insanda yod səviyyəsi yüksəlir, buna görə də onların pəhrizində yod səviyyəsinə nəzarət edilməlidir. Siz həmçinin cips, popkorn və kraker kimi boş duzlu kalorilərdən imtina etməli olacaqsınız.

Süd məhsulları. Xəstəliyin kəskin mərhələsində siz də süd məhsullarından (dondurma və pendir daxil olmaqla) imtina etməlisiniz.

Yüksək işlənmiş karbohidratlardan və hətta sadəcə "pis" karbohidratlardan - soda, konfet və bişmiş məmulatlar, qarğıdalı məhsulları, ağ kartof kimi məhsullardan çəkinin. Onlar qanda insulin səviyyəsini artırır və nəticədə sızanaqlara səbəb olan testosteron istehsalını artırırlar.

Sızanaqları az olan qidaların istehlakı sızanaqların sayını və şiddətini azaltmağa kömək edəcək.

Vitaminlər. Sızanaqların qarşısını almaq üçün pəhriz vitamin və minerallarla zənginləşdirilməlidir:

• A vitamini (dozaları yoxlayın, həddindən artıq qəbul təhlükəli ola bilər)
• vitamin E
• vitamin B6
• selenium
• sink - lakin gündə 30 mq-dan çox olmamalıdır
• kalsium (həkiminizlə yoxlayın)

Sızanaqların qarşısının alınması və müalicəsi üçün ən vacib maddələr A vitamini və sinkdir.

Qeyd. Hamilə qalmaq istəyən qadınlar A vitamini qəbul etməməlidir - onun artıqlığı dölün inkişafında qüsurlara səbəb ola bilər.

Dəridə kiçik qüsurların görünməsi çox sinir bozucudur. Xarici cəlbediciliyin hər hansı bir pozulması insanın özünə hörmətinə və əhvalına son dərəcə mənfi təsir göstərir. Üz və bədən dərisindəki iltihabdan xilas olmaq üçün təkcə evdə və ya salonda qulluq kifayət deyil, problemi mümkün qədər tez aradan qaldırmağa kömək edəcək düzgün bəslənməyə diqqət yetirmək də vacibdir.

Niyə sızanaqlar görünür?

Dəridə formalaşma bir neçə səbəbə görə ola bilər: yaşla əlaqədar, bədəndə müntəzəm və ya patoloji hormonal dəyişikliklər və artan psixo-emosional stress, düzgün olmayan pəhriz, üz dərisinə kifayət qədər qulluq edilməməsi və lazımi təmizliyin olmaması.

Sızanaq və qara nöqtələrin əmələ gəlməsi yağ bezlərinin patoloji hiperaktivliyi ilə izah olunur. Dərinin lazımi vaxt çərçivəsində artıq istehsal olunan maddələri çıxarmağa vaxtı yoxdur, nəticədə onlar məsamələri bağlayırlar, burada kirlə qarışaraq, sebum qalıqları və ölü hüceyrələr məsamələri partlayan sıx bir tıxac meydana gətirir, bu da məsamələri çətinləşdirir. dərinin nəfəs alması və iltihabı təhrik edir.

Dermatoloqlar deyirlər ki, düzgün qidalanma dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaqda çox mühüm rol oynayır. Bəzi məhsullar epidermisin yuxarı təbəqəsinin metabolik proseslərində pozuntular üçün əsl katalizatordur və sızanaqların tez-tez görünüşünü təhrik edir. , adətən qidadan alınır, dəriyə də mənfi təsir göstərir, çünki bu mikroelementlər və faydalı maddələr aqressiv hormonal hücumlar zamanı dərinin daha tez sağalmasına və oksigen və qida maddələrinin dəri hüceyrələrinə daşınmasına kömək edir.

Sızanaqlar zamanı dərinin ehtiyac duyduğu vitaminlər

İltihabı müvəffəqiyyətlə müalicə etmək üçün hansı mikroelementlərin dərinin daha tez sağalmasına, sağlam və cazibədar görünməsinə kömək etdiyini bilməlisiniz:

Xrom, dəmir, manqan, mis və çox doymamış yağ turşuları kimi bütün mikroelementlər kompleksi də lazımdır. Sızanaqların müalicəsi üçün bir pəhriz yaratarkən, pəhrizdə dərini sağlamlığa və xarici cəlbediciliyə qaytarmağa kömək edəcək bir sıra aktiv maddələrin olduğundan əmin olmalısınız.

Qidalanma Xüsusiyyətləri

Dermatoloqlar qeyd edirlər ki, sızanaq zamanı pəhriz mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri üçün hazırlanan menyuya təxminən oxşar olmalıdır. Bu, sadəcə olaraq izah edilir: dəridə çoxlu sayda sızanaqların mədə və bağırsaqlarda udma proseslərində patologiyalar və pozğunluqlar səbəbindən meydana gəldiyini heç vaxt istisna etmək olmaz. Bundan əlavə, bu pəhrizin bir xüsusiyyəti ona daxil olan məhsulların maksimum həzm olunmasıdır.

Sızanaq üçün pəhriz və qidalanma standartları yaratmaq üçün bir neçə qayda var:

• Hər hansı bir yemək üçün yalnız yüksək keyfiyyətli məhsullar istifadə olunur;
• yemək fraksiyalı, gündə 5-6 dəfə, kiçik hissələrdə;
• bişmiş yeməklər otaq temperaturunda olmalıdır, çox isti və ya soyuq yemək mədə və yemək borusunu qıcıqlandırır və təkrarlanan iltihabı təhrik edir;
• Çox ədviyyatlı, duzlu və ya şirin yeməklər yeyə bilməzsiniz. Konservləşdirilmiş yeməklər, hisə verilmiş qidalar, fast food və qazlı içkilər tamamilə qadağandır;
• şəkər də üzün dərisində iltihablı prosesləri təhrik etmək qabiliyyətinə görə pəhrizdən xaric edilir;
• yeməklər hazırlayarkən sıyıqlara diqqət yetirilməli, incə doğranmış yaşıl salatlar, ət və balıqlar qaynadılmalı və ya buxarda bişirilməlidir;
• Artıq hazırlanmış yeməklərə minimum miqdarda ədviyyat və duz əlavə olunur. Müalicə zamanı ədviyyat və yodlaşdırılmış kimi təbii, incə doğranmış otlara keçmək məsləhətdir.

Bu sadə qaydalara riayət etmək pəhrizin təsirini sürətləndirməyə kömək edəcək və əlavə yardımla dərinizi tez bir zamanda qaydasına salacaqdır.

Sızanaqlara səbəb olan qidalar

Bəzi məhsullar artan sebum istehsalını təhrik edir və məsamələrin tıxanmasına kömək edir. Müalicə zamanı onları yemək qəti qadağandır:

Sızanaqlardan qurtulmağa kömək edən məhsullar

Sızanaqları aradan qaldırmaq üçün pəhrizinizə aşağıdakı qida qrupları daxil edilməlidir.

1. Tərəvəz və meyvələr:
   • banan;
   • şaftalı;
   • sitrus;
   • bütün növ kələmlər;
   • yaşıl salat;
   • qovun: .
2. Aşağıdakı taxıl növlərindən dənli bitkilər və dənli bitkilər:
   • yulaf;
   • inci arpa;
   • darı.
3. Süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları:
   • , mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdırmaq və normal mikrofloranı bərpa etmək;
   • , dərinin sürətli təmizlənməsini təşviq edir;
   • fermentləşdirilmiş bişmiş süd;
   • acidophilus südü;
   • yağsız ət və balıq;
   • hər hansı bir heyvan və beyin növünün qaraciyəri;

Vacibdir! Pəhriz üçün menyunu yalnız şəxsi üstünlüklərə əsaslanaraq deyil, həm də öz sağlamlıq xüsusiyyətlərinizə əsaslanaraq seçməlisiniz. Allergik reaksiyaya səbəb olan qidaların istehlakı xəstənin sağlamlığının əhəmiyyətli dərəcədə pisləşməsinə səbəb olacaqdır.

Pəhrizin hazırlanmasını bütün zəruri amilləri, habelə xəstənin həyat ritminin xüsusiyyətlərini və əgər varsa, müşayiət olunan xroniki xəstəlikləri nəzərə alan bir tibb mütəxəssisinə həvalə etmək məsləhətdir.

Bədəndə və ən çox üzdə sızanaqlar görünəndə, insanların çoxu belə bir döküntünün görünüşünün səbəblərini müəyyən etməyə çalışmadan kosmetik vasitələrlə gizlətməyə çalışır.

Şəkil 1 – Sızanağa qarşı pəhriz

Sızanağa qarşı pəhriz problemi daxildən həll etmək üçün əla bir yoldur. Dermatoloqların bütün tövsiyələrinə əməl etsəniz, dəri üçün sızanaq pəhrizi çox faydalı olacaq.

Sızanaq xəbərdarlığı!

Sızanaqlar ilk növbədə yeniyetmələrə təsir edən dəri döküntüsüdür, lakin böyüklərin dərisində də yarana bilər. Sızanaqlar çoxlu sayda səpgilər və sızanaqlar ilə xarakterizə olunur, ən çox yanaqlarda olur. Bir qayda olaraq, sağaldıqdan sonra belə sızanaqlar üzdə izlər buraxır. Bu döküntü hormonal dəyişikliklər, həzm sistemindəki problemlər və allergik reaksiyalar səbəbindən görünür.

Hər kəs bilir ki, bir insanın pəhrizi onun dəri vəziyyətinə təsir göstərir, buna görə də üz dərisindəki döküntülərdən xilas olmaq üçün üzdəki sızanaqlar üçün düzgün bəslənmədən istifadə edə bilərsiniz. Üzdəki sızanaqlar üçün pəhriz, sızanaqların sayının artmasına səbəb ola biləcək yeməklərin və məhsulların pəhrizdən xaric edilməsinə əsaslanır.

Pəhriz sızanaqların görünüşünə necə təsir edir?

Dermatoloqlar bildirirlər ki, sızanaqların yaranmasına səbəb təkcə düzgün qidalanmamaq və ya hormonal balansın pozulması deyil, həm də mədə-bağırsaq traktının (mədə-bağırsaq traktının) və ya onikibarmaq bağırsaqla bağlı problemlər ola bilər. Buna görə, üzdəki sızanaqlara qarşı bir pəhriz istifadə etməzdən əvvəl, onun həyata keçirilməsi üçün icazə və tövsiyələr üçün həkiminizdən soruşmalısınız. Yeniyetmələr üçün sızanaqlara qarşı pəhriz təsirli olacaq, çünki bu, bədəndəki maddələr mübadiləsini mümkün qədər tarazlaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Üzündəki sızanaqlar üçün qidalanma, xüsusilə dəri belə bir xəstəliyin görünüşünə meylli olan insanlar üçün əsas rol oynayır. Bu insanlara həssas dəri, yağlı və ya quru dəri olanlar və yeniyetmələr daxildir.
Üzdəki döküntülərin əsas səbəbləri:

Üzdəki sızanaqların səbəbi nə olursa olsun, mədənin funksiyalarını bərpa etməklə mübarizəyə başlamaq lazımdır.

Vacibdir!Üzün və bütün bədənin dərisini təmizləmək üçün 1 tsp əlavə edin. 500 ml suya duz və bu məhlulu boş bir mədədə içmək, sonra 30 dəqiqədən sonra bir stəkan kefir içmək. Duz bədəninizi toksinlərdən təmizləyəcək, kefir isə bağırsaq mikroflorasını bərpa edəcək. Bu məsləhətlə siz nəinki sızanaqlardan (uzun müddətli istifadə ilə (gündən-günə)) xilas ola bilərsiniz, həm də bədəninizi zərərli maddələrdən təmizləyə bilərsiniz.

Sızanaqların qarşısını almaq üçün necə düzgün yemək lazımdır?

Hər hansı bir pəhrizdən istifadə etməzdən əvvəl, xüsusi vəziyyətinizdə pəhrizin sızanaqlara təsir edib-etmədiyini müəyyən etməlisiniz, bunun üçün hərtərəfli müayinədən keçməlisiniz.
Nə yemək lazım olduğunu və sızanaqlardan necə qurtulacağınızı başa düşmək üçün bu tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

Həftədə bir dəfə meyvə günü keçirə və yalnız meyvə yeyə bilərsiniz. Beləliklə, bədəni təmizləmək əbəs olmayacaqdır.

Əgər sizdə ikiqat qazan və ya multivarka varsa, bu çox yaxşıdır, çünki bu qurğular yeməyinizin dadını və vitamin keyfiyyətlərini qoruyub saxlamağa kömək edəcək.

Vacibdir! Yeməkləri ikiqat qazanda və ya yavaş sobada bişirərkən çoxlu yağ və yağdan istifadə etmək lazım olmayacaq ki, bu da qidaya və bədəninizə müsbət təsir göstərəcək.

Sızanaqları təmizləmək üçün nə yeyəcəyinizi bilmirsinizsə, ilk növbədə vitamin və mikroelementlərin balansını saxlayaraq pəhriziniz haqqında düşünməlisiniz.

Pəhrizin faydalı komponentləri:

Vacibdir! Sink məsamələri təmizləməyə kömək edir, həmçinin yağ bezlərinin işini normallaşdırır.

Vacibdir! Lif bağırsağın işini normallaşdırmağa kömək edir.

Vacibdir! Orqanizmdə bu turşuların olmaması hormonal balansın pozulmasına və dəridə səpgilərin yaranmasına səbəb olur.

Bəslənməni normallaşdırmaq və bədən funksiyalarını bərpa etmək üçün sızanaq əleyhinə pəhriz yaratarkən bütün bu tövsiyələr nəzərə alınmalıdır.
Sızanaqların tez yox olması üçün necə yemək lazım olduğunu bilmirsinizsə, qarabaşaq yarması pəhrizi bu problemi həll etməkdə böyük kömək olacaq. Qeyd etmək lazımdır ki, bu pəhriz yüksək qan şəkəri ilə əlaqəli xəstəlikləri olan və ya artıq çəki olan insanlar üçün də faydalı olacaqdır.

Qarabaşaq əla yağ yandırıcı və bədəni toksinlərdən və zərərli maddələrdən təmizləməkdə köməkçidir.

Hansı qidalar sızanaqlara səbəb olur və mədə-bağırsaq funksiyalarını normallaşdırmağa kömək edir?

Üzdəki sızanaqların tez bir zamanda yox olması üçün aşağıdakı qidalardan istifadə etməlisiniz:

Vacibdir! Meyvə və giləmeyvə istənilən şəkildə, xam, qaynadılmış və ya bişmiş şəkildə istehlak edilə bilər.

Vacibdir!İnək südü içmək tövsiyə edilmir, onu pəhrizdən tamamilə çıxarmaq və ya keçi və ya soya südü seçmək daha yaxşıdır. Həm də süd məhsullarından tamamilə imtina etməyə dəyməz, çünki onlar faydalı bağırsaq mikroflorasının inkişafına təsir göstərir.

Vacibdir! Tərəvəz və göyərti kimi qidalardan imtina etməməlisiniz, çünki onlar orqanizmi və qanı toksinlərdən təmizləyir. Cəfəri həlimlərini içmək, həmçinin zəncəfil ilə çay dəmləmək tövsiyə olunur.

İndi hansı qidaların üzdə sızanaqlara səbəb olduğunu anlamaq lazımdır:

1. Ağ çörək və hər hansı bir şirin xəmir.
   Şəkil 28 – Ağ çörək və şirniyyat yemək tövsiyə edilmir
2. İstənilən formada şirniyyatlar, o cümlədən mürəbbə və bal.
   Şəkil 29 – Mürəbbə və bal da daxil olmaqla şirniyyatları məhdudlaşdırın
3. yağlı və fast food;
   Şəkil 30 – İstifadə etdiyiniz qidaların yağ tərkibini azaldın, fast food yeməyin
4. Üzüm, kartof, yumurta və banan (bu qidalardan mülayim şəkildə istifadə edilməlidir).
   Şəkil 31 – Bu qidaları mülayim şəkildə yeyin
   Şəkil 32 – Bu qidaları çox miqdarda yeməyin
5. Qəhvə, qazlı içkilər, spirt və qara çay kimi içkilər sızanaqlara səbəb olur.
   Şəkil 33 – Alkoqol və qəhvə sızanaqlara səbəb olur

Sağlam olmaq üçün sızanaqları tətikləyən qidaları müəyyənləşdirmək, həmçinin gələcəkdə onun yaranmasının qarşısını almaq üçün nə yeməmək lazımdır. Əgər sızanaqlarınız varsa, pəhrizinizi balanslaşdırın!

Şirniyyat sızanaqlara səbəb ola bilərmi?

Şirniyyatların həddindən artıq istehlakı yalnız dişlərinizin vəziyyətinə deyil, bütövlükdə bədənə də təsir edir. Suala cavab axtarırsınızsa: şirniyyat sızanaqlara təsir edirmi? Əlbəttə bəli!

Tərkibində saxaroza olan qidaların həddindən artıq istehlakı kişi hormonlarının (androgenlərin) istehsalının artmasına səbəb olur. Bu hormonlar məsamələri bağlayan və sızanaqlara kömək edən sebum istehsalını sürətləndirir. Əgər üzünüzdə niyə sızanaq əmələ gəldiyini bilmirsinizsə, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirin.

Vacibdir! Tərkibində şəkər olan qidaların üzündəki sızanaqlar allergiyanın əlaməti ola bilər. Bu vəziyyətdə, döküntüdən necə qurtulacağına dair sual yalnız bir dermatoloqla məsləhətləşdikdən sonra həll edilə bilər.

"Şəkər" sızanaqlarından xilas olmaq üçün pəhrizinizi nəzərdən keçirməli və tərkibində saxaroza olan qidaların miqdarını azaltmalısınız. Bal, mürəbbə və ya şirniyyat yeməyin mümkün olub-olmadığını soruşduqda, yalnız bir cavab var: edə bilməzsiniz.

Vacibdir! Bədən bala müxtəlif yollarla reaksiya verə bilər. Həm uşaqlar, həm də böyüklər bu məhsula allergik ola bilər.

Üzdəki sızanaqların səbəbləri çox fərqli ola bilər, onlardan xilas olmaq üçün ən yaxşı variantı seçmək vacibdir. Sızanaqlar pis qidalanmadan yarana bilərmi? Əlbəttə ki, əsas odur ki, bu vəziyyətdə nə edəcəyinizi və belə bir xəstəliklə necə mübarizə aparacağınızı anlamaqdır.