Soch va teri salomatligi haqida hamma narsa. Sog'lom teri, soch va tirnoqlar uchun ovqatlanish. Yashil bargli salatlar va sabzavotlar
Maqolaning ushbu bo'limida biz soch to'kilishi, o'sishi va mo'rtligi muammosini ochishga harakat qilamiz, shuningdek, bosh terisi kasalliklari bilan bog'liq testlarni ochib beramiz.
Sochni to'g'ri parvarish qilishni ta'minlash uchun siz sochlarning tuzilishini va soch ko'rinishiga nima ta'sir qilishini bilishingiz kerak.
Tuzilishi
Dan tashkil topgan:
- tirik qism - ildiz;
- o'lik - soch mili (ko'rinadigan qism).
Ildiz soch follikulasida joylashgan. U, o'z navbatida, ozuqa moddalari soch ildizlariga oqib o'tadigan hujayralar va qon tomirlaridan iborat soch papillalarini o'z ichiga oladi. Bunday follikullar soni har bir odamda genetik darajada dasturlashtirilgan va bu sochlarning tabiiy qalinligini tushuntiradi.
soch tolasi
soch tolasi- o'lik modda. Uning tuzilishida kesikula, korteks va medulla mavjud. Birinchi komponent himoya funktsiyasini bajaradi va keratinlashtirilgan, tekis va shaffof hujayralardan iborat. Agar ular zich va bir xil tuzilishga ega bo'lsa, unda kimyoviy yoki mexanik shikastlanganda sochlar porloq va ipakdek ko'rinadi, sochlar buziladi va zerikarli bo'ladi; Keyingi qatlam - epiteliyadan iborat korteks, sochlarning kuchi va elastikligi ularning holatiga bog'liq. Ushbu qatlamda soch rangini belgilaydigan pigment melatonin mavjud. Har bir sochning ichida keratin hujayralari va havo bo'shliqlaridan tashkil topgan medulla mavjud.
Balandligi
Soch rivojlanishi uch bosqichdan iborat tsikldan o'tadi:
- Balandligi. 2 yildan 5 yilgacha davom etadi.
- Tinchlik. Soch o'smaydi, lekin soch follikulasidagi hujayralar ishlaydi.
- O'zgartirish. Yangi soch o'sishi bilan eskisi tushadi va tsikl qayta boshlanadi.
Insonning hayoti davomida bu tsikl 20 dan 25 martagacha takrorlanadi va har bir sochni almashtirish bilan soch papillalari ko'tariladi va kamroq himoyalangan bo'ladi, bu yosh bilan sochlarning holatidagi o'zgarishlarni tushuntiradi.
Sochning salomatligi va tuzilishi tashqi va ichki ko'plab omillarga ta'sir qiladi. Sochlarning ko'rinishi asosan bosh terisiga ozuqa moddalarining etarli darajada ta'minlanishiga bog'liq. Yog 'bezlarining ishi sochlarning ko'rinishiga ham ta'sir qiladi. Agar ular normal ishlasa, bu sochlarning elastikligi va silliqligini ta'minlash uchun ajoyib moylash vositasi bo'lib, sekretsiya ko'p miqdorda chiqarilganda, sochlar yog'li bo'ladi va kam miqdorda ajratilganda u quruq bo'ladi. Sochingizning holatiga bevosita ta'sir qiluvchi ko'p sonli omillarni nomlashingiz mumkin. Sochingizning sog'lig'i nimaga bog'liqligi haqida maqolamiz bo'limida ko'proq bilib olishingiz mumkin: Sochingizning sog'lig'i.
Qish mavsumida ko'plab ayollar quruq va sezgir teridan aziyat chekishadi, sochlari hajmi va porlashini yo'qotadi. Soch bilan bog'liq muammolarni hal qilish juda oson, ishlar ancha murakkab. Ularga nafaqat hurmatli munosabat, balki alohida g'amxo'rlik ham kerak. Agar siz ushbu talablarni e'tiborsiz qoldirsangiz, estetikadan tortib to tibbiygacha ko'plab muammolarga duch kelishingiz mumkin. Lekin tashvishlanmang, chunki hamma narsa birinchi qarashda ko'rinadigan darajada qayg'uli emas. Sochingizning to'liqligi va sog'lom ko'rinishini saqlab qolish uchun siz bir nechta oddiy vositalarni va tavsiyalarni bilishingiz kerak.
Vitaminlar soch to'kilishi jarayonini tiklashga yordam beradi. Sochimiz uchun eng yaxshi do'stlar C va A vitaminlari, ayniqsa B vitaminlari, ularning holatini sezilarli darajada yaxshilaydi va soch to'kilishini oldini oladi. Kundalik ratsioningizga iloji boricha ko'proq meva va sabzavotlarni, shuningdek pishloq, donli non, yong'oq va tvorogni kiriting. Multivitaminli komplekslar haqida unutmang. Siz sochlaringizni nafaqat ichkaridan, balki tashqaridan ham vitaminlar bilan boqishingiz mumkin. Butun vitaminlar majmuasini o'z ichiga olgan turli xil va oziqlantiruvchi niqoblar sog'lom sochni saqlashda ajralmas yordamchidir.
Sochlar tashqi tirnash xususiyati beruvchi moddalarga juda sezgir va sezgir. Ularni kimyoviy va mexanik ta'sirlar bilan ortiqcha ishlamaslikka ishonch hosil qiling. Haddan tashqari fen bilan quritish, doimiy tarash, bo'yash va uslublar sochlarni mo'rt va mo'rt qiladi. Agar siz yo'qotishlarni minimallashtirishni istasangiz, vaqti-vaqti bilan sochlaringizga to'liq dam bering.
Sochingizga g'amxo'rlik qilish nafaqat salbiy omillarni yo'q qilish, shuningdek, qo'shimcha protseduralar yordamida sochlarning avvalgi holatiga qaytishiga yordam berish kerak; Har bir do'konda ko'p miqdorda mavjud bo'lgan kosmetik mahsulotlardan ko'ra qadimgi xalq retseptlari yordamiga murojaat qilish tavsiya etiladi.
Zaytun moyi soch o'sishi va sog'lig'i uchun juda foydali, shuningdek, uni yaxshi holatda saqlash.
Ikki tuxum va besh osh qoshiq zaytun moyini aralashtiring. Olingan bir hil aralashmani sochlar va ildizlarga tekis qatlamda qo'llang. Kauchuk qalpoqchani kiying va 15-20 daqiqaga qoldiring. Shundan so'ng, niqobni suv bilan yaxshilab yuvib tashlang. Agar siz ushbu aralashmaga ozgina asal qo'shsangiz, bu faqat mahsulot samaradorligini oshiradi. Niqobni qo'llashdan oldin barmoq uchlari bilan bosh terisini massaj qilish tavsiya etiladi, bu qon aylanishini yaxshilaydi va ta'sir yaxshi bo'ladi.
Sochni mustahkamlashning eng samarali usuli - piyoz sharbati niqobi. Bir necha muolajadan so'ng sochlar butunlay to'xtaydi. Sochingiz porloq, elastik, sog'lom bo'ladi va bo'linishni to'xtatadi. Piyoz niqobi sochlarni bo'yash, perm va boshqa travmatik muolajalardan keyin ajoyib yordamchidir. Piyoz miqdori sochning uzunligi va qalinligiga qarab olinadi. Piyozni xamirga maydalang va tülbent orqali sharbatini siqib oling. Uni oldindan namlangan boshga, birinchi navbatda ildizlarga qo'llang va keyin butun uzunligi bo'ylab taqsimlang. Boshingizga qopqoq yoki plastik to'rva qo'ying va bir soatga qoldiring. Shundan so'ng, piyoz niqobini yaxshilab yuvib tashlang. Shampunni darhol ishlatish tavsiya etilmaydi, chunki bu protsedura samaradorligini pasaytiradi.
Bundan tashqari, siz dulavratotu yog'i, kefir va turli xil o'simlik qaynatmalaridan foydalanishingiz mumkin. Har qanday mahsulotni ishlatishdan oldin, u mo'ljallangan soch turiga e'tibor bering.
Insonning tashqi ko'rinishi nafaqat estetika va go'zallik nuqtai nazaridan muhimdir. U sizga sog'lig'imiz, jumladan, u bilan bog'liq muammolar haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin. Shu munosabat bilan siz to'g'ri ovqatlanishni tanlashga katta e'tibor berishingiz kerak. Ushbu maqolada sog'lom soch, teri va tirnoqlar uchun qaysi birini tanlash kerakligi haqida gapiramiz.
Soch, teri va tirnoqlarning sog'lom bo'lishi uchun dietangizga nimani kiritishingiz kerak?
Shunisi e'tiborga loyiqki, agar siz sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilsangiz, dietangiz muvozanatli bo'lishi va tez ovqatlanish va yog'li ovqatlarni o'z ichiga olmaydi. Bunday taom mazali bo'lishi mumkin, ammo bu bizning tanamizga salbiy ta'sir qiladi. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdi to'g'ri ovqatlanish barcha organlar va tizimlar salomatligining asosiy kalitidir. O'z navbatida, ichki organlarning to'g'ri ishlashi tashqi ko'rinishimizga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Sizning dietangizda A, B, C vitaminlari, minerallar, omega-3 yog 'kislotalari, sink, biotin va antioksidantlarni o'z ichiga olgan ovqatlar bo'lishi kerak.
Agar siz chinakam sog'lom teri, soch va tirnoqlarga ega bo'lishni istasangiz, dietangizga quyidagi elementlarni kiritishingizga ishonch hosil qiling:
Go'shti Qizil baliq
Qizil ikra baliqning eng foydali turlaridan biridir. U ko'k baliq deb ataladigan guruhga tegishli.
Omega-3 sog'lom sochlar uchun foydali bo'lib, ularga porlash va kuch beradi. Bu kislotalar terini ham namlaydi. Bundan tashqari, qizil ikra tarkibida B12 vitamini mavjud bo'lib, u tirnoqlarni mustahkamlashga yordam beradi.
Yashil bargli salatlar va sabzavotlar
Ismaloq, karam va karam kabi sabzavotlar A, B, C vitaminlari va sinkning boy manbalari hisoblanadi. Ushbu elementlar tirnoqlarning tiklanishi va mustahkamlanishi uchun juda muhimdir.
Ushbu sabzavotlardan tayyorlab, dietangizni sog'lom va xilma-xil qiladigan ko'plab sog'lom va mazali retseptlar mavjud.
Dukkaklilar
Fasol temir, biotin va oqsilga boy. Fasoldan tashqari, yasmiq ham shunga o'xshash xususiyatlarga ega.
Bu oziq-ovqatlarni ko'proq iste'mol qilishga harakat qiling, chunki dukkaklilar soch va tirnoqlarga kuch beradi. Dukkaklilar tarkibidagi biotin ularning tez o'sishiga yordam beradi.
Yormalar
Yulaf, bug'doy, guruch va unib chiqqan don urug'lari ham sog'lom ovqatlanishning muhim elementlari hisoblanadi.
Yong'oq va Braziliya yong'oqlari
Bu yong'oqlar, ayniqsa Braziliya yong'oqlari, selen kabi sochlarimiz uchun foydali bo'lgan mineralni o'z ichiga oladi. Agar siz azob chekayotgan bo'lsangiz , bu yong'oqlarni dietangizga kiritishingizga ishonch hosil qiling.
Yong'oq tarkibida omega-3 yog 'kislotalari ham mavjud bo'lib, ular sochlarga porlash va sog'liq beradi.
Bundan tashqari, yong'oq tarkibidagi antioksidantlar inson immunitetini mustahkamlaydi va teri saratoni rivojlanish xavfini kamaytiradi.
Petrushka
Har bir inson bu o'tning ta'mi bilan tanish, chunki u ko'plab mazali taomlar va salatlar tayyorlashda ishlatiladi. Petrushka tanani kaltsiy, kaliy va magniy bilan ta'minlaydi. Bu qon tomirlari va kapillyarlarning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi, terining holatini yaxshilaydi.
Siz maydanozdan foydali ichimlik tayyorlashingiz mumkin:
- Bir juft maydanoz novdasini maydalab, ikki stakan suv va limon sharbati qo'shing.
- Ertalab och qoringa yoki kun davomida ichimlikni iching.
Sabzi
Sabzi nafaqat A vitamini, balki antioksidantlarning ham ajoyib manbaidir. Bu kapillyarlarni tiklashga yordam beradi, terining erta qarishini oldini olishga yordam beradi, uning hujayralarini oziqlantiradi va tiklaydi.
Agar siz har kuni sabzi sharbatini ichsangiz, bir necha hafta ichida ijobiy ta'sirni sezasiz.
Bodring
Ushbu sabzavot sharbati sog'lom sochlar uchun foydalidir. Bu ularning o'sishini yaxshilaydi va soch to'kilishini oldini oladi. Bularning barchasi oltingugurt va kremniy kabi mikroelementlar tufayli.
Agar siz bodring sharbatini sabzi va selderey sharbati bilan aralashtirsangiz, bu ichimlik yanada foydali va to'yimli bo'ladi.
Beda
Beda kaliy, kaltsiy, fosfor, fermentlar va xlorofillga boy. Sabzi sharbati yoki salatlarga beda qo'shish tavsiya etiladi. Tarkibidagi mikroelementlar teri va sochni oziqlantiradi, hujayralar tiklanishiga yordam beradi, tanadan yog'lar va toksinlarni olib tashlaydi.
Sovuq presslangan zaytun moyi
Zaytun moyi oziqlantiradiva himoya qiladiteri, epidermis hujayralarining yangilanishiga yordam beradi. Bundan tashqari, zaytun moyi tarkibida E vitamini va antioksidantlar mavjud. Ular hujayra membranalarini davolaydi va ularning erta qarishini oldini oladi.
Asosiy talab: moy yuqori sifatli bo'lishi kerak.
Qalapmir
Qalampirni yaxshi ko'rsangiz juda yaxshi (qizil, yashil yoki sariq muhim emas). Bu sabzavot juda ko'p ftor va kremniyni o'z ichiga oladi. Bu moddalar soch va tirnoqlarimiz uchun zarurdir.
Oddiy pishirish usullaridan tashqari, kattaroq natijalarga erishish uchun sabzi sharbatiga bir oz qalampir qo'shishingiz mumkin.
Sochlar o'z-o'zini parvarish qilishning eng muhim va eng dolzarb mavzularidan biridir. Soch o'z egasining g'ururi va go'zalligidir, shuning uchun siz, albatta, qalin, hatto sochlarga ega bo'lishni xohlaysiz! Bir necha yil davomida men ideal parvarishni topish uchun tajriba o'tkazdim, o'rgandim, sinab ko'rdim va ko'p narsalarni qildim. Mas'uliyatli shaxs sifatida men juda ko'p ma'lumotni o'qidim, barcha trichologlar, sartaroshlar va boshqa mutaxassislar bilan suhbatlashdim! Natijada men bilimlar xazinasiga ega bo'ldim va uni hamma bilan baham ko'rishga tayyorman! Shunday ekan, albatta o'qing!
Sochlarimning qisqacha tarixi
Butun hayotim davomida men chiroyli, qalin, uzun (yelkalarimdan pastda) va bo'yalmagan sochlarim bor edi. Men uni bo'yashga qaror qilgan paytgacha va u menikidan bir necha soya engilroq edi (5 dan 9 gacha). Bu mening sochlarimga birinchi zarba bo'ldi, uchlari zaiflasha boshladi, sochlar so'na boshladi va sog'lom ko'rinishini yo'qotdi. Keyingi zarba - institutdagi stress, noto'g'ri ovqatlanish va hayotning boshqa zavqlari. Bu erda voqealar juda achinarli bo'ldi. Sochlar shunchaki uzilib qoldi. Ko'rinish dahshatli edi, shuning uchun men nosog'lom bo'lgan hamma narsani kesib tashlashga qaror qildim, sochlarimni yelkamni biroz qoplashi uchun sochimni kesishga majbur bo'ldim. Ularning oldingi qalinligi ketdi, ular ingichka bo'lib qoldi! Bu bir yil davom etdi, mening sochlarim o'smadi va keyin men uni olishga qaror qildim !! Endi men avvalgi qalinligiga qaytdim, uni bo'yashni to'xtatdim, parvarish qilishni yaxshiladim va sochlarim silliq va sog'lom o'sib bormoqda!
Asosiy parvarish uchun menda asosiy qoidalar mavjud:
1. Asosiy shampun organik, faqat vaqti-vaqti bilan sls bilan shampunlardan foydalanaman va faqat silikonlarni yuvish uchun.
2. Men doimo konditsionerdan foydalanaman! Bu sochlaringizni tarashni osonlashtiradi va kamroq chigallashadi.
3. Sochimni yuvgandan keyin haftasiga 2 marta tayyor niqoblar qilaman.
4. Men haftasiga 2 marta yog'lardan uy qurilishi niqoblarini tayyorlayman.
5. Sochingizni faqat tabiiy taroqli taroq va chigal taroq bilan tarang.
6. Soch uchun vitaminlarni har 3 oyda bir marta ichaman.
7. Uyda men orqaga tortilgan ortiqcha oro bermay yoki boshqa uslubni kiyishga harakat qilaman.
8. Soch quritgich, jingalak temir va boshqa termal uskunalar bilan minimal aloqa.
9. 2,5 oyda bir marta soch kesish (bu taxminiy vaqt, soch holatiga aniqroq qarayman)
Bu qisqacha xulosa, ammo quyida barcha protseduralarning batafsil tavsifi keltirilgan!
Soch yuvish! Shampunlar, konditsionerlar va niqoblar
Bu jarayon hamma uchun ajralmas! Do'kon javonlaridagi barcha shampunlarning tarkibini o'rganib chiqqanimdan so'ng, bizda tabiiy shampunlar yo'qligiga amin bo'ldim. Va men uchun bu juda muhim ko'rsatkich. Shuning uchun, sharhlarni o'qib chiqqandan so'ng, men eng yumshoq shampunlarni sotib olishga harakat qila boshladim va endi men Iherb veb-saytidan mahsulotlarga o'tdim, ular bizning do'konlarimizdagi shampunlarga qaraganda kamroq zararli kimyoviy moddalarni o'z ichiga oladi. Qaerdadir o'qigan bo'lsam ham, agar siz silikonli soch vositalaridan foydalansangiz, ular faqat "kimyoviy" shampunlar bilan yuviladi, shuning uchun men bu shampunni haftada bir marta ishlataman (bu qanchalik haqiqatligini bilmayman, tajribangiz bo'lsa, yozing. sharhlar). Men sochimni 2-3 kunda bir marta yuvaman.
Shampunni qo'llashdan oldin, men sochlarimni yaxshilab namlayman. Men shampunni FAQAT ildizlariga va sochlarning o'rtasiga (yoki undan kamroq) qo'llayman. Agar men moyli niqob yasagan bo'lsam ham, shampunni yuvishdan oldin, men ko'pikni uchlariga yoyib chiqdim. Men shampundan keyin, albatta, konditsionerni ishlataman, ular shampun bilan bir xil seriyadan bo'lishi tavsiya etiladi, shuning uchun ular yanada samarali ta'sir qiladi. Keyin tayyor niqobni ishlataman (haftasiga 2-3 marta). Sochlarim ko'nikmasligi uchun niqoblarni vaqti-vaqti bilan o'zgartiraman, lekin yaqinda men o'zimni mag'lub etgan niqob topdim. Mening sochlarim haqiqatan ham o'sishni boshladi va bu haqda ko'pchilik eshitgan bo'lishi mumkin (bu haqida batafsil ma'lumot)
Hozir ishlatadigan shampunlar:
Men ular uchun mos keladigan chiziqlardagi konditsionerlardan foydalanaman.
Uy qurilishi yog'li niqob!
Men bu niqobni har qanday mavjud vositalardan o'zim tayyorlayman - endi men optimal tarkibni tanladim va vaqti-vaqti bilan 1-2 moyni o'zgartiraman. Asosiy komponentlar - hindiston yong'og'i yog'i, shea yog'i, argan yog'i, jojoba yog'i. Ilgari (va ba'zan hozir) o'rik, dulavratotu, kastor va shaftoli moylarini qo'shdim. Men bularning barchasini aralashtiraman (bir vaqtning o'zida taxminan 1 choy qoshiq) va mikroto'lqinli pechda yoki suv hammomida barcha ingredientlar suyuq holga kelguncha qizdiraman! Men bularning barchasini ildiz va uchlarga qo'llayman, dush qopqog'ini qo'yaman (uning ustiga issiq sochiqni ham o'rashingiz mumkin) va kamida bir soat shunday yuraman! Keyin shampun bilan 2 marta yuvaman va shu bilan! Men uchun ta'sir shunchaki hayratlanarli, garchi ko'rinadigan natijalarga erishish uchun siz ushbu niqobni kamida bir oy davomida qilishingiz kerak!
Sochingizni quriting!
Men sochlarimni tabiiy ravishda quritishga harakat qilaman, garchi bu kamdan-kam sodir bo'lsa-da, shuning uchun sochlarim odatda yuvilgandan keyin chigal holatda bo'lganligi sababli (agar yuvish paytida, niqob yasaganimda) tarayman. uni sochiqdan olib tashlaganimdan so'ng, men buni iloji boricha ehtiyotkorlik bilan bajarishga harakat qilaman, asta-sekin uchidan va yuqoridan tarayapman. Va men ularni bu shaklda quritish uchun qoldiraman yoki ularni uslub qilaman. Ayni paytda men uchlari bo'linish uchun, oson tarash va sochni davolash uchun turli xil mahsulotlarni qo'llayman (masalan, muss shaklida bu hidrofilik moy).
Styling va soch turmagi!
Men har qanday uslub va soch turmagi bilan shug'ullanishni juda yaxshi ko'raman! Lekin bu sizning sochingizga qanday ta'sir qilishidan qat'i nazar, siz zararsiz variantlar va fokuslarni izlashingiz kerak! Misol uchun, oldin men har doim jingalak dazmol bilan jingalak qilar edim, lekin endi men sehrli laverej jingalaklariga o'tdim, albatta, bu biroz ko'proq vaqt talab etadi, lekin aytmoqchi, natija menga ko'proq yoqadi! Buruqlar juda silliq, jingalak dazmol bilan qilingan jingalaklardan farqli o'laroq va sog'lom sochni saqlashga imkon beruvchi issiqlik bilan ishlov berish yo'q!
Agar men hali ham jingalak temir yoki dazmolni ishlatishim kerak bo'lsa, men kerakli haroratni tanlayman. Sochlarimni to'g'rilash uchun haroratni eng past darajaga qo'ydim, chunki sochlarim to'g'rilashga yaxshi yordam beradi (mening to'g'rilagichimda u 180 daraja). Uzoq muddatli quvvatni talab qiladigan jingalak va murakkabroq soch turmagi uchun men yuqori haroratni ishlataman, lekin sochlarga ta'sir qilish vaqtini kamaytiraman.
Agar cho'tka bilan tarash qilsam, sochlarini fen mashinasini o'rtacha haroratga qo'yaman va oxirida u butunlay salqin.
Taroqlar va elastik tasmalar!
Men uzoq vaqtdan beri bu masalada tabiiy tuklardan yasalgan taroqlarga ustunlik berganman! Men odatda katta dumaloq taroqdan foydalanaman, ba'zida tabiiy tuklardan tashqari tishlari ham bor (muntazam tuklar sochni to'g'ri taramaydi). Men uchun bu taroq yaxshi, chunki u sochlarimga sog'lom porlaydi va sochlarimni yirtmasdan va buzmasdan muloyimlik bilan taraydi!
Taroqning yana bir turi - chalkashib ketadigan taroqdir, men uni odatda sochlarimga niqob tarqatish uchun ishlataman. U buni muammosiz bajaradi, bir vaqtning o'zida ularni taraydi! Ba'zan men quruq sochlarimni u bilan tarayman, lekin faqat sumkamda olib yurish qulayroq bo'lgani uchun!
Men elastik bantlarni tez-tez ishlatmayman, lekin buni qilganda, bu asosan invissiboboole. Menga ular juda yoqdi, men o'zimga shaffof rangdagi 3 dona to'plamni sotib oldim va kerak bo'lganda foydalanaman, ular juda qulay! Bundan tashqari, ularning materiallari tufayli ular sochlarga kamroq zarar etkazadilar (metall o'tishlar yo'q). Lekin siz ularni olib tashlaganingizda ehtiyot bo'lishingiz kerak, ular sochlaringizdan juda yaxshi siljimaydi, shuning uchun sochlaringizga zarar bermaslik uchun uni ushlab turishingiz kerak! Men allaqachon ular haqida batafsilroq sharh yozganman, shuning uchun bu erda!
Ichidan go'zallikni qo'llab-quvvatlang!
Shubhasiz, soch (va terining) salomatligi ichkaridan ta'minlanishi kerak. Oziq-ovqatda etarli miqdorda vitamin va minerallarni iste'mol qilish kerak. Ushbu maqsadlar uchun men har kuni ertalab zig'ir moyi ichaman (batafsilroq ma'lumot bu erda) va har 3 oyda bir marta vitaminlar qabul qilaman. Qoida tariqasida, bu sochlar uchun maxsus vitaminlar. Menda o'ziga xos sevimli narsa yo'q, lekin men sinab ko'rganlarim: Alerana, Vitasharm, Complivit Radiance, Inev (men ulardan hech qanday ta'sir ko'rmadim). Vitaminlar, albatta, ajoyib, lekin men hali ham o'z dietamni ko'proq o'ylab ko'rishga va barcha kerakli vitaminlarni u erdan olishga harakat qilaman!
Soch kesish va bo'yash!
Sog'lom sochlar uchun bu shunchaki bo'lishi kerak bo'lgan jarayon! Chunki hammaning sochi yoriladi! Va siz ularni kesmaganingizda, ular shunchaki tushib ketishadi! Shuning uchun men ularni har 2 oyda bir marta kesishga harakat qilaman. Har safar faqat uchlarini yangilasangiz, u shunchalik ko'p soch o'sishini rag'batlantiradi.
Men sochlarimni juda kamdan-kam bo'yab turaman (har 3 oyda bir marta). Lekin menga rasmdan keyin ta'sir juda yoqadi! Sochlar avtomatik ravishda juda sog'lom ko'rinishga ega bo'ladi. Bu mening sochlarimning sifatiga juda yaxshi ta'sir qiladi, bo'yoq barcha soch tarozilarini "qoplaydi", bu uni silliq va boshqariladigan qiladi, lekin sochlar ingichka bo'lib qolmaydi yoki tushmaydi. Men odatda uyda bo'yayman, lekin professional bo'yoq (permesse) bilan, chunki men deyarli o'z rangimni bo'yayman (men shunchaki oltin ohangni tanlayman va mening tabiiy rangim ochiq jigarrang), men kuchli oksidlovchi vositadan foydalanmayman. Ehtimol, shuning uchun sochlar buzilmaydi.
Bu, ehtimol, men sog'lom soch o'sishi uchun foydalanadigan butun asosdir. Men biror narsani o'tkazib yuborgan bo'lishim mumkin, lekin savol berishni va tajribangiz bilan o'rtoqlashishni unutmang!
