Všetko o zdraví vlasov a pokožky ucoz. Výživa pre zdravú pokožku, vlasy a nechty. Zelené listové šaláty a zelenina

V tejto časti článkov sa pokúsime odhaliť problém vypadávania, rastu a lámavosti vlasov, ako aj odhaliť testy spojené s chorobami vlasovej pokožky.

Aby ste mohli poskytnúť správnu starostlivosť o vlasy, musíte poznať štruktúru vlasov a to, čo ovplyvňuje vzhľad vlasov.

Štruktúra

Zahŕňa:

• živá časť je koreň;
• mŕtvy - vlasový driek (viditeľná časť).

Koreň sa nachádza vo vlasovom folikule. Tá zase obsahuje vlasové papily, pozostávajúce z buniek a krvných ciev, cez ktoré prúdia živiny ku korienkom vlasov. Počet takýchto folikulov je u každého človeka naprogramovaný na genetickej úrovni a to vysvetľuje prirodzenú hrúbku vlasov.

vlasový driek

vlasový driek- mŕtva látka. Jeho štruktúra obsahuje kutikulu, kôru a dreň. Prvá zložka plní ochrannú funkciu a pozostáva z keratinizovaných, plochých a priehľadných buniek. Ak majú hustú a jednotnú štruktúru, potom vlasy vyzerajú lesklé a hodvábne, pri chemickom alebo mechanickom poškodení sa vlasy lámu a sú matné. Ďalšou vrstvou je kôra, pozostávajúca z epitelu, sila a elasticita vlasov závisí od ich stavu. Táto vrstva obsahuje pigment melatonín, ktorý určuje farbu vlasov. Vo vnútri každého vlasu sa nachádza dreň pozostávajúca z keratínových buniek a vzduchových dutín.

Výška

Vývoj vlasov prechádza cyklom, ktorý pozostáva z troch fáz:

• Výška. Trvá od 2 do 5 rokov.
• Mier. Vlasy nerastú, ale bunky vo vlasových folikuloch fungujú.
• Výmena. Keď rastú nové vlasy, staré vypadnú a cyklus sa obnoví.

Počas života človeka sa tento cyklus opakuje 20 až 25-krát a pri každej výmene vlasov sa vlasové papily dvíhajú a stávajú sa menej chránené, čo vysvetľuje zmeny stavu vlasov s vekom.

Zdravie a štruktúra vlasov je ovplyvnená mnohými faktormi, vonkajšími aj vnútornými. To, ako vlasy vyzerajú, je do značnej miery ovplyvnené dostatočným prísunom živín do pokožky hlavy. Práca mazových žliaz ovplyvňuje aj vzhľad vlasov. Ak fungujú normálne, potom je to vynikajúci lubrikant, ktorý dodáva vlasom pružnosť a hladkosť; keď sa sekrét uvoľňuje vo veľkých množstvách, vlasy sa mastia a keď sa vylučujú v malom množstve, sú suché. Môžete vymenovať veľké množstvo faktorov, ktoré priamo ovplyvňujú stav vašich vlasov. Viac o tom, od čoho závisí zdravie vašich vlasov, sa dozviete v našej sekcii článkov: Zdravie vašich vlasov.

V zimnom období trápi mnohé ženy suchá a citlivá pokožka, vlasy stratili objem a lesk. Problémy s vlasmi sa riešia pomerne ľahko, s vlasmi je to oveľa komplikovanejšie. Potrebujú nielen úctivý postoj, ale aj špeciálnu starostlivosť. Ak zanedbáte tieto požiadavky, môžete získať veľa problémov, od estetických až po zdravotné. Ale nebojte sa, pretože nie všetko je také smutné, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Je celkom možné zachovať plnosť a zdravý vzhľad vlasov, stačí poznať niekoľko jednoduchých prostriedkov a odporúčaní.

Vitamíny pomôžu obnoviť proces vypadávania vlasov. Najlepšími priateľmi pre naše vlasy sú vitamíny C a A, najmä vitamíny skupiny B. Výrazne zlepšujú ich stav a zabraňujú vypadávaniu vlasov. Zahrňte do svojej každodennej stravy čo najviac ovocia a zeleniny, ako aj syr, obilný chlieb, orechy a tvaroh. Nezabudnite na multivitamínové komplexy. Svoje vlasy môžete kŕmiť vitamínmi nielen zvnútra, ale aj zvonku. Pestré a výživné masky, ktoré obsahujú celý komplex vitamínov, sú neodmysliteľnými pomocníkmi pri udržiavaní zdravých vlasov.

Vlasy sú veľmi vnímavé a citlivé na vonkajšie dráždidlá. Dbajte na to, aby ste ich nepreťažovali chemickými a mechanickými vplyvmi. Nadmerné fénovanie, neustále česanie, farbenie a styling spôsobuje, že vlasy sú krehké a lámavé. Ak chcete minimalizovať straty, pravidelne doprajte vlasom úplný odpočinok.

Starostlivosť o vlasy nie je len o eliminácii negatívnych faktorov, je potrebné pomôcť vlasom vrátiť sa do predošlého stavu pomocou doplnkových procedúr. Je vhodné uchýliť sa skôr k pomoci starodávnych ľudových receptov ako kozmetických produktov, ktorých je dostatok v každom obchode.

Olivový olej je veľmi prospešný pre rast a zdravie vlasov, ako aj ich udržiavanie v dobrej kondícii.
Zmiešajte dve vajcia a päť polievkových lyžíc olivového oleja. Výslednú homogénnu zmes naneste v rovnomernej vrstve na vlasy a korienky. Nasaďte si gumenú čiapku a nechajte pôsobiť 15-20 minút. Potom masku dôkladne opláchnite vodou. Ak do tejto zmesi pridáte trochu medu, účinnosť prípravku sa tým len zvýši. Pred aplikáciou masky je vhodné premasírovať pokožku hlavy končekmi prstov, zlepší sa tým prekrvenie a efekt bude lepší.

Najúčinnejším spôsobom, ako posilniť vlasy, je maska ​​z cibuľovej šťavy. Už po niekoľkých ošetreniach sa vlasy úplne zastavia. Vaše vlasy budú lesklé, elastické, zdravé a prestanú sa štiepiť. Cibuľová maska ​​je výborným pomocníkom po farbení vlasov, trvalej a iných traumatických procedúrach. Množstvo cibule sa odoberá v závislosti od dĺžky a hrúbky vlasov. Cibuľu pomelieme na kašu a cez gázu vytlačíme šťavu. Naneste ho na vopred navlhčenú hlavu, najskôr ku korienkom a potom rozdeľte po celej dĺžke. Nasaďte si na hlavu čiapku alebo plastové vrecko a nechajte hodinu pôsobiť. Potom cibuľovú masku dôkladne opláchnite. Neodporúča sa používať šampón hneď, pretože to zníži účinnosť postupu.

Okrem toho môžete použiť lopúchový olej, kefír a rôzne bylinné odvarky. Pred použitím akéhokoľvek prípravku venujte pozornosť typu vlasov, pre ktoré je určený.

Vzhľad človeka je dôležitý nielen z hľadiska estetiky a krásy. Môže vám veľa povedať o našom zdraví, vrátane problémov s ním. V tomto smere treba venovať značnú pozornosť výberu správnej stravy. V tomto článku si povieme, ktorý z nich by ste si mali vybrať pre zdravé vlasy, pokožku a nechty.

Čo by ste mali zaradiť do svojho jedálnička pre zdravé vlasy, pokožku a nechty?

Stojí za zmienku, že ak sa staráte o svoje zdravie, vaša strava by mala byť vyvážená a nezahŕňať rýchle občerstvenie a mastné jedlá. Takéto jedlo môže byť chutné, no má neblahý vplyv na náš organizmus. Ukázal to vedecký výskum správna výživa je hlavným kľúčom k zdraviu všetkých orgánov a systémov. Správna činnosť vnútorných orgánov má zasa blahodarný vplyv na náš vzhľad.

Váš jedálniček by mal obsahovať potraviny obsahujúce vitamíny A, B, C, minerály, omega-3 mastné kyseliny, zinok, biotín a antioxidanty.

Ak chcete skutočne zdravú pokožku, vlasy a nechty, nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť tieto prvky:

Losos

Losos je jedným z najzdravších druhov rýb. Patrí do skupiny takzvaných modrých rýb.

Omega-3 sú prospešné pre zdravé vlasy, dodávajú im lesk a silu. Tieto kyseliny tiež zvlhčujú pokožku. Losos navyše obsahuje vitamín B12, ktorý pomáha posilňovať nechty.

Zelené listové šaláty a zelenina

Zelenina ako špenát, mangold a kel sú bohatým zdrojom vitamínov A, B, C a zinku. Tieto prvky sú životne dôležité pre regeneráciu a posilnenie nechtov.

Existuje veľa zdravých a chutných receptov, ktoré si z tejto zeleniny môžete pripraviť, vďaka čomu bude vaša strava zdravá a pestrá.

Fazuľa

Fazuľa je bohatá na železo, biotín a má vysoký obsah bielkovín. Okrem fazule má podobné vlastnosti aj šošovica.

Skúste jesť viac týchto potravín, pretože strukoviny dodávajú vlasom a nechtom silu. Biotín obsiahnutý v strukovinách podporuje ich rýchly rast.

Obilniny

Ovos, pšenica, ryža a naklíčené obilné semená sú tiež základnými prvkami zdravej výživy.

Vlašské orechy a para orechy

Tieto orechy, najmä para orechy, obsahujú minerál, ktorý je prospešný pre naše vlasy, ako je selén. Ak trpíte , tieto orechy určite zaraďte do svojho jedálnička.

Vlašské orechy obsahujú aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré dodávajú vlasom lesk a zdravie.

Antioxidanty obsiahnuté v orechoch navyše posilňujú ľudský imunitný systém a znižujú riziko vzniku rakoviny kože.

Petržlen

Chuť tejto bylinky pozná každý, pretože sa používa pri príprave mnohých chutných jedál a šalátov. Petržlen dodáva telu vápnik, draslík a horčík. Pomáha udržiavať zdravie ciev a kapilár, zlepšuje stav pokožky.

Z petržlenu si môžete pripraviť zdravý nápoj:

• Nasekajte pár vetvičiek petržlenu a pridajte dva poháre vody a citrónovú šťavu.
• Nápoj pite ráno nalačno alebo počas celého dňa.

Mrkva

Mrkva je výborným zdrojom nielen vitamínu A, ale aj antioxidantov. Pomáha obnovovať kapiláry, pomáha predchádzať predčasnému starnutiu pokožky, vyživuje a obnovuje jej bunky.

Ak pijete mrkvovú šťavu každý deň, pozitívne účinky zaznamenáte v priebehu niekoľkých týždňov.

Uhorka

Šťava z tejto zeleniny je dobrá pre zdravé vlasy. Podporuje ich rast a zabraňuje vypadávaniu vlasov. To všetko vďaka mikroelementom ako je síra a kremík.

Ak zmiešate uhorkovú šťavu so šťavou z mrkvy a zeleru, tento nápoj bude ešte zdravší a výživnejší.

Alfalfa

Lucerna je bohatá na draslík, vápnik, fosfor, enzýmy a chlorofyl. Lucernu sa odporúča pridávať do mrkvovej šťavy alebo do šalátov. Mikroelementy, ktoré obsahuje, vyživujú pokožku a vlasy, podporujú obnovu buniek a odstraňujú z tela tuky a toxíny.

Olivový olej lisovaný za studena

Olivový olej vyživujea chránipokožku, podporuje regeneráciu epidermálnych buniek. Olivový olej navyše obsahuje vitamín E a antioxidanty. Ozdravujú bunkové membrány a zabraňujú ich predčasnému starnutiu.

Hlavná požiadavka: olej musí byť vysokej kvality.

Pepper

Je to veľmi dobré, ak máte radi papriku (na červenej, zelenej alebo žltej nezáleží). Táto zelenina obsahuje veľa fluóru a kremíka. Tieto látky sú nevyhnutné pre naše vlasy a nechty.

Okrem bežného použitia pri varení môžete do mrkvovej šťavy pridať aj trochu korenia, aby ste dosiahli lepšie výsledky.

Vlasy sú jednou z top a najpálčivejších tém v starostlivosti o seba. Vlasy sú pýchou a krásou svojho majiteľa, takže samozrejme chcete mať husté, rovnomerné vlasy! Niekoľko rokov som experimentoval, študoval, testoval a robil veľa vecí, aby som našiel ideálnu starostlivosť. Ako zodpovedný človek som prečítal obrovské množstvo informácií, porozprával sa so všetkými trichológmi, kaderníkmi a inými odborníkmi! V dôsledku toho som dostal pokladnicu vedomostí a som pripravený sa o ňu podeliť so všetkými! Takže určite čítajte!

Stručná história mojich vlasov

Celý život mám krásne, husté, dlhé (pod lopatky) a nefarbené vlasy. Až do momentu, keď som sa rozhodla ho zafarbiť a bol o niekoľko odtieňov svetlejší ako ten môj (od 5 do 9). Toto bola prvá rana do mojich vlasov, končeky mi začali slabnúť, vlasy začali blednúť a strácať zdravý vzhľad. Ďalšou ranou je stres v ústave, zlá výživa a iné radosti života. Tu sú veci naozaj smutné. Vlasy sa jednoducho zlomili. Výhľad bol strašný, tak som sa rozhodla, že všetko nezdravé odstrihnem, musela som si ostrihať vlasy tak, aby mi vlasy len trochu zakrývali ramená. Ich bývalá hrúbka je preč, stali sa tenšou! Takto to trvalo rok, vlasy mi nenarástli a potom som sa rozhodla, že si to dám!! Teraz som sa vrátil k predchádzajúcej hrúbke, prestal som ich farbiť, zlepšil som starostlivosť a moje vlasy rastú hladké a zdravé!

Pre základnú starostlivosť mám základné pravidlá:

1. Hlavný šampón je bio, len občas používam šampóny so sls a to len na vymytie silikónov.

2. Vždy používam kondicionér! Vlasy sa tak ľahšie rozčesávajú a sú menej zamotané.

3. Hotové masky si robím 2x týždenne po umytí vlasov.

4. 2x do týždňa si vyrábam domáce masky z olejov.

5. Vlasy rozčesávajte len hrebeňom s prírodnými štetinami a šklbačkou.

6. Vitamíny na vlasy užívam raz za 3 mesiace.

7. Doma sa snažím nosiť cop alebo iný štýl, ktorý je stiahnutý.

8. Minimálny kontakt s fénom, kulmou a iným tepelným zariadením.

9. Strihanie vlasov raz za 2,5 mesiaca (to je približný čas, presnejšie pozerám na stav vlasov)

Toto je krátke zhrnutie, ale nižšie je podrobný popis všetkých postupov!

Umývanie vlasov! Šampóny, kondicionéry a masky

Tento proces je nevyhnutný pre každého! Stojí za to začať tým, že po preštudovaní zloženia všetkých šampónov na pultoch obchodov som bol presvedčený, že prírodné šampóny jednoducho nemáme. A to je pre mňa dosť dôležitý ukazovateľ. Preto som po prečítaní recenzií začala skúšať kupovať tie najšetrnejšie šampóny a teraz som úplne prešla na produkty zo stránky Iherb.Obsahujú oveľa menej škodlivých chemikálií ako tie šampóny, ktoré sú v našich predajniach. Síce som niekde čítala, že ak používate vlasové prípravky so silikónmi, vymývajú sa len “chemickými” šampónmi, tak tento šampón používam raz týždenne (neviem nakoľko je to pravda, ak máte skúsenosti, napíšte komentáre). Vlasy si umývam raz za 2-3 dni.

Pred aplikáciou šampónu si vlasy veľmi dôkladne namočím. Šampón nanášam LEN ku korienkom a do stredu (alebo možno menej) vlasov. Ak som si aj urobila olejovú masku, tak až pred zmytím šampónu rozotriem po končekoch penu. Určite používam kondicionér po šampóne, je vhodné, aby boli z rovnakej série so šampónom, takže budú účinnejšie interagovať. Potom používam hotovú masku (2-3x týždenne). Masky pravidelne mením, aby si na to moje vlasy nezvykli, no nedávno som našla masku, ktorá si ma získala. Naozaj mi začali rásť vlasy a kvalita sa len zlepšila, možno už mnohí o nej počuli - nibijskej maske. (Podrobnosti o nej)

Šampóny, ktoré teraz používam:

Používam na ne kondicionéry z príslušných radov.

Domáca olejová maska!

Túto masku vyrábam sám z akýchkoľvek dostupných prostriedkov - teraz som vybral optimálne zloženie a pravidelne mením 1-2 oleje. Hlavnými zložkami sú kokosový olej, bambucké maslo, arganový olej, jojobový olej. Predtým (a niekedy aj teraz) som pridával marhuľový, lopúchový, ricínový a broskyňový olej. Toto všetko zmiešam (cca 1 lyžičku naraz) a zohrievam v mikrovlnke alebo vo vodnom kúpeli, kým sa všetky ingrediencie nestanú tekutými! To všetko si nanesiem ku korienkom a končekom, nasadím si sprchovú čiapku (môžete si cez ňu prebaliť aj teplý uterák) a takto chodím aspoň hodinu! Potom to 2 krát umyjem šampónom a je to! Efekt je pre mňa jednoducho úžasný, aj keď pre viditeľné výsledky musíte túto masku robiť aspoň mesiac!

Vysušte si vlasy!

Vlasy sa snažím sušiť prirodzene, aj keď sa to stáva málokedy, tak sa snažím používať tepelnú ochranu.Keďže mám vlasy po umytí väčšinou v zamotanom stave (pokiaľ si ich nevyčesávam pri umývaní, keď si robím masku), rozčesávam takmer okamžite po tom, čo som ho zložil z uteráka, snažím sa to robiť čo najopatrnejšie, postupne vyčesávam od končekov a vyššie. A v tejto podobe ich nechávam uschnúť, prípadne nastylujem. V tejto chvíli aplikujem rôzne produkty na rozštiepené končeky, na ľahké rozčesávanie a úpravu vlasov (napríklad tento hydrofilný olej vo forme peny).

Styling a účesy!

Naozaj milujem robiť všetky druhy stylingu a účesov! Ale bez ohľadu na to, ako to ovplyvňuje vaše vlasy, musíte hľadať neškodné možnosti a triky! Napríklad predtým som vždy kučery robila kulmou, ale teraz som prešla na magic laverege curlers, samozrejme to chce trochu viac času, ale výsledok sa mi páči oveľa viac! Kučery sú veľmi hladké, na rozdiel od kučier vyrobených pomocou kulmy a nedochádza k žiadnemu tepelnému spracovaniu, čo vám umožňuje udržiavať zdravé vlasy!

Ak predsa len musím použiť kulmu alebo žehličku, tak zvolím požadovanú teplotu. Aby som si vlasy narovnal, nastavil som teplotu na najnižšiu hodnotu, pretože sa mi vlasy dobre vyrovnávajú (na mojej žehličke je to 180 stupňov). Pre kučery a zložitejšie účesy, ktoré vyžadujú dlhotrvajúci výkon, používam vyššiu teplotu, ale skrátim čas pôsobenia na vlasoch.

Ak robím kefovanie, nastavím fén na strednú teplotu a na konci je úplne v pohode.

Hrebene a elastické pásy!

Už dlho dávam v tejto veci prednosť hrebeňom vyrobeným z prírodných štetín! Väčšinou používam veľký okrúhly hrebeň, ktorý má niekedy okrem prírodných štetín aj zuby (bežné štetiny vlasy poriadne nerozčesávajú). Pre mňa je tento hrebeň dobrý, pretože dodáva vlasom zdravý lesk a vlasy jemne rozčeše bez toho, aby som ich trhal alebo lámal!

Ďalším typom hrebeňa je tangle teezer, ktorý zvyčajne používam na rozotieranie masiek po vlasoch. Robí to hladko a zároveň ich vyčesáva! Občas si ním prečešem suché vlasy, ale len preto, že je pohodlnejšie nosiť ho v taške!

Elastické pásy nepoužívam často, ale keď ich používam, väčšinou sú to invissiboboole. Veľmi sa mi páčili, kúpila som si sadu 3 kusov v priehľadnej farbe a používam ich vždy, keď treba, sú veľmi pohodlné! Taktiež vďaka svojmu materiálu menej poškodzujú vlasy (nie sú tam kovové prechody). Pri vyzliekaní si však musíte dávať pozor, po vlasoch tak dobre nekĺžu, takže si vlasy treba držať, aby ste ich nepoškodili! Už som o nich písala podrobnejšiu recenziu, tak tu je!

Podpora krásy zvnútra!

Bezpochyby treba zdravie vlasov (a pokožky) zabezpečiť zvnútra. V potrave je potrebné prijímať dostatok vitamínov a minerálov. Na tieto účely pijem každé ráno ľanový olej (podrobnejšie tu) a vitamíny užívam raz za 3 mesiace. Spravidla ide o špecializované vitamíny na vlasy. Nemám konkrétneho obľúbeného, ​​ale tu sú tie, ktoré som vyskúšal: Alerana, Vitasharm, Complivit Radiance, Inev (nevšimol som si u nich vôbec žiadny efekt). Vitamíny sú určite skvelé, ale aj tak sa snažím viac premýšľať nad stravou a získať odtiaľ všetky potrebné vitamíny!

Strihanie a farbenie vlasov!

Pre zdravé vlasy je to jednoducho nevyhnutný proces! Pretože každému sa štiepia vlasy! A keď ich neodrežete, jednoducho spadnú! Preto sa ich snažím strihať raz za 2 mesiace. Zakaždým, keď len obnovíte končeky, tým viac stimuluje rast vlasov.

Vlasy si farbím veľmi zriedka (raz za 3 mesiace). Ale veľmi sa mi páči efekt po natretí! Vlasy automaticky získajú veľmi zdravý vzhľad. To má veľmi dobrý vplyv na kvalitu mojich vlasov, farba „prekryje“ všetky vlasové šupinky, vďaka čomu sú hladké a upraviteľné, ale vlasy nezriedia ani nevypadnú. Väčšinou maľujem doma, ale profesionálnou farbou (permesse), keďže si maľujem takmer vlastnou farbou (vyberiem si len zlatý tón a moja prirodzená je svetlohnedá), nepoužívam silné oxidačné činidlo. Možno to je dôvod, prečo vlasy nie sú poškodené.

Toto je pravdepodobne celý základ, ktorý používam na zdravý rast vlasov. Možno mi niečo ušlo, ale určite sa pýtajte a podeľte sa o svoje skúsenosti!