Suspausto sėdmeninio nervo gydymas nėščioms moterims. Pratimai ir masažas sėdmeninio nervo uždegimui palengvinti nėštumo metu

Nervų šaknelių suspaudimas nėštumo metu pasitaiko ne itin dažnai. Dažnai moterys skausmą ir nuovargį painioja su žnyplėmis.

Skirtumas tarp tokių nemalonių simptomų ir tikrosios problemos yra tas, kad skausmas praeina pailsėjus ir grįžta po fizinio krūvio.

Bet jei diskomfortas nepraeina, o judėti kasdien darosi vis sunkiau, tuomet galima sakyti, kad nėščiajai tikrai suspausta nugara.

Svorio priaugimas

Stuburo apkrova nėštumo metu didėja ne tik dėl augančios gimdos, bet ir dėl to, kad stuburo ir dubens sąnariai bei raiščiai laikui bėgant tampa minkštesni. Tai sukelia skausmą.

Nemalonūs pojūčiai atsiranda po 20 savaičių. Juos sukelia nuolatinis spaudimas nervų galūnėms. Toks skausmas pasireiškia beveik visoms nėščiosioms.

Norėdami sumažinti spaudimą ir atpalaiduoti nervą nugaroje, turėtumėte dėvėti.

• Klaupkis.
• Alkūnes ir dilbius remkitės į grindis.
• Pabūkite šioje pozicijoje kurį laiką.

Šis pratimas padeda sumažinti stuburo stresą. Reikėtų atlikti 20 minučių kelis kartus per dieną. Pratimas kūdikiui visiškai saugus, tačiau prieš pradedant geriau pasitarti su gydytoju. Gali būti, kad užspaustas nervas.

Problema, kurią reikia nedelsiant gydyti

Jei nėštumo metu nugaroje užspaustas nervas, būtina nedelsiant gydyti. Taip yra dėl to, kad tarpslanksteliniai diskai suspaudžia nervinę šaknį.

Dažniausiai šis reiškinys pastebimas nėščioms moterims, kurios anksčiau turėjo panašių nugaros problemų. Ir ypač dažnai moterims, turinčioms stuburo patologijų.

Šią būklę gali išprovokuoti:

• stiprus svorio padidėjimas,
• polihidramnionas,
• patinimas,
• daugiavaisis nėštumas.

Reiškinys atsiranda dėl raiščių aparato, palaikančio stuburą, susilpnėjimo. Svoriui nuolat didėjant, stuburo diskas gali išslysti iš vietos ir užspausti nervą.

Šiuo atveju galima teigti, kad nėščiajai nugaroje užspaustas nervas. Dažniausiai tai įvyksta juosmens ir kryžkaulio srityse.

Problemų tipai

Pagrindiniai suspausto sėdmeninio nervo požymiai yra šie:

• stiprus vienpusis skausmas;
• lumbago juosmens srityje, nusileidžiantis iki uodegikaulio;
• diskomfortas grįžus į stovimą padėtį iš sėdimos padėties;
• raumenų silpnumas.

Nėščioms moterims ši problema gali sukelti žarnyno judėjimo ir šlapinimosi problemų.

Pirmoji pagalba

Ką daryti, jei nėštumo metu suspaudžia nugarą? Tokiu atveju būtina sumažinti skausmo sindromą, kuris gali pakenkti motinos ir vaiko būklei.

Kai moteris yra įdomioje situacijoje, ji neturėtų vartoti vaistų be gydytojo recepto ir konsultacijos.

Todėl pirmiausia reikia kreiptis į specialistą, kuris paskirs adekvatų ir saugų gydymą.

Geriau rinktis natūralios kilmės vaistus, kurie neprasiskverbia pro fetoplacentinį barjerą.

Norint išvengti šios būklės, reikia užsiimti nėščiųjų joga, ryte maudytis ir dėvėti tvarstį.

Bet koks fizinis aktyvumas gali būti skiriamas kūnui tik gavus gydytojo leidimą ir su sąlyga, kad nėštumas tęsiasi be komplikacijų.

Atsakomybės neigimas

Straipsniuose pateikta informacija yra skirta tik bendriems informaciniams tikslams ir neturėtų būti naudojama sveikatos problemų savidiagnostikai ar gydymo tikslais. Šis straipsnis nepakeičia gydytojo (neurologo, terapeuto) patarimų. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte tikslią jūsų sveikatos problemos priežastį.

Būsiu labai dėkingas, jei paspausite vieną iš mygtukų
ir pasidalinkite šia medžiaga su draugais :)

Suspaustas sėdmeninis nervas nėštumo metu (neuralgija arba išialgija) yra viena iš dažniausių trečiojo nėštumo trimestro problemų. Padidėjus gimdai, pasislenka kaimyniniai vidaus organai, daromas spaudimas dubens kaulams, kraujagyslėms ir nervų kamienams. Pažiūrėkime, kaip atpažinti neuralgiją ir ką daryti moterims, jei nėštumo metu skauda sėdmeninį nervą?

Kodėl nėštumo metu skauda sėdmeninį nervą?

Kaip jau minėta, pagrindinė diskomforto, susijusio su sėdimojo nervo pažeidimu nėštumo metu, priežastis yra išsiplėtusios gimdos suspaudimas. Nėščiųjų sėdimojo nervo suspaudimas gali pasireikšti sergant artritu (sąnario uždegimu) ir. Skausmas gali sustiprėti vaisiaus judesiais, posūkiais, lenkimais ir judesiais. Sėdmeninio nervo uždegimas nėštumo metu yra antroji skausmo priežastis. Uždegiminiai pažeidimai yra susiję su hipotermija, ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos ir traumos komplikacija.

Suspaustas sėdmeninis nervas – simptomai nėštumo metu

Kadangi sėdmeninis nervas yra atsakingas už jautrumą, jo pažeidimo simptomai yra atitinkami. Pirmasis simptomas yra skausmas, kuris gali būti skausmas, deginimas ar šaudymas. Skausmas yra lokalizuotas apatinėje nugaros dalyje ir gali spinduliuoti (spinduliuoti) į sėdmenį atitinkamoje šlaunies pusėje, kelyje ar užpakalinėje šlaunies dalyje. Kartais būsimos mamos skundžiasi tirpimu, dilgčiojimu ir deginimu. Šie skausmai sutrikdo apatinių galūnių motorinę funkciją, trukdo sėdėti ir miegoti.

Sėdmeninio nervo pažeidimas – gydymas nėštumo metu

Jei būsimoji mama pastebi visus aukščiau išvardintus simptomus, neturėtumėte savarankiškai gydytis ar klausti draugo patarimo. Reikėtų kreiptis pagalbos į gydytoją, nes apatinės nugaros dalies skausmas gali būti kitų ligų (pielonefrito, glomerulonefrito) simptomas. Neuralgijos gydymo nėštumo metu sunkumas yra tas, kad ne visi vaistai yra nekenksmingi. Dauguma jų gali pakenkti kūdikiui. Su tokia problema moteris turėtų kreiptis pagalbos į neurologą.

Tarp nėštumo metu suspausto sėdmeninio nervo gydymo metodų išskiriami tradiciniai ir netradiciniai metodai. Tradiciniai yra alkoholio įtrynimai, gydomieji geliai, tepalai, tabletės ir injekcijos. Saugiausi iš jų yra išoriniai vaistai, nes jie veikia lokaliai, minimaliai absorbuojami į kraują ir nepasiekia vaisiaus. Gerą gydomąjį poveikį turi Menovazinas, turintis vietinį anestezinį poveikį, įtrynimą alkoholiu. Į jo sudėtį įeina mentolis, anestezinas ir novokainas.

Kitas veiksmingas vaistas, kurį rekomenduojama vartoti nėštumo metu suspaudus sėdimąjį nervą, yra Diklofenakas (Voltaren). Šis vaistas gali būti naudojamas išorėje - tepaluose ir geliuose, taip pat viduje - tablečių, žvakučių ir injekcijų pavidalu. Ilgai vartojant Diclofenac tabletėse ir ampulėse, gali išsivystyti skrandžio ir žarnyno gleivinės uždegimai, todėl vietinis vartojimas yra tinkamesnis.

Gali būti naudojami šie netradiciniai gydymo metodai:

Taigi matome, kad sėdimojo nervo užspaudimas nėštumo metu yra dažna problema, kurios gydymas dažnai būna simptominis, nes daugeliu atvejų diskomfortas išnyksta iškart po gimdymo.

Nėštumas, jei pageidaujama, yra laimingas laikotarpis moters gyvenime. Tačiau kartais būna komplikacijų. Ūmus nugaros skausmas, dilgčiojimas ir tirpimo pojūtis kojose gali reikšti tokį nemalonų reiškinį kaip užspaustas sėdmeninis nervas nėštumo metu.

Priežastys ir simptomai

Sėdmeninio nervo suspaudimas nėštumo metu dažniausiai gali išsivystyti antroje nėštumo pusėje. Sėdmenų nervas (vienas didžiausių žmogaus nervų sistemoje) eina juosmens srityje, o auganti gimda daro jį spaudimą. O vaisiui pasukus galvą žemyn, gali užspausti sėdmeninį nervą.

Sėdmeninio nervo suspaudimas nėštumo metu dažniausiai neleidžia vartoti tradicinio vaistų rinkinio, nes daugeliu atvejų iš karto po gimdymo nemalonūs simptomai išnyksta be pėdsakų.

Be to, nėštumo metu sėdimojo nervo uždegimas kartais tampa nuo jo nepriklausančių priežasčių:

• sužalojimai;
• tarpslankstelinė išvarža;
• uždegiminiai procesai sąnariuose;
• hipotermija;
• infekcinės ligos – visa tai gali sukelti sėdimojo nervo suspaudimą.

Moteris sužino, kad suspaudimas atsirado dėl stipraus skausmo nugaros srityje, spinduliuojančio į užpakalinę šlaunies dalį ir koją. Kūdikio judesiai ypač suaktyvėja trečiąjį trimestrą, didėja skausmas.

Skausmo, atsirandančio nėštumo metu užspaudus sėdmeninį nervą, pobūdis skirtingoms moterims pasireiškia skirtingai. Skausmas pasireiškia:

• ūmūs priepuoliai, palaipsniui mažėjantys;
• lumbago, kuris atima iš nėščios moters galimybę pasilenkti ir išsitiesti; judėti be pagalbos;
• deginantis deginimo pojūtis;
• riedančios, alinančios bangos.

Kai kuriais atvejais sėdimojo nervo uždegimas būna toks stiprus, kad moteris gali tik gulėti – bet koks judesys sukelia stiprius skausmo priepuolius.

Rizikos

Jei nėštumo metu užspaudžiamas sėdimojo nervas, moteris gali panikuoti. Būsimoji mama puikiai supranta, kad tradicinis sėdmeninio nervo gydymas jai yra kontraindikuotinas.

Bet gydymas yra būtinas. Visi nėščiosios organai yra ypač jautrūs ir pažeidžiami, o sėdimojo nervo užspaudimas nėštumo metu – ne tik nepakeliamas skausmas. Nervo uždegimas neigiamai veikia visą raumenų ir kaulų sistemą, kuri ir taip patiria padidėjusį įtampą, nes didėja vaiką nešiojančios moters kūno svoris ir sumažėja motorinis aktyvumas.

Nėštumo metu esantis sėdimojo nervo uždegimas apsunkina įprastą jo eigą, pablogina ne tik fizinę, bet ir emocinę moters būseną, skausmas moterį slegia ir slopina, todėl gydymą reikia pradėti vos pasirodžius pirmiesiems ligos požymiams.

Gydymas

Laiku konsultuojantis su gydytoju padės išvengti komplikacijų ir neleis ligai įsisenėti. Tik gydytojas nustatys tikslią diagnozę ir paskirs tinkamą gydymą. Kadangi nėštumo metu uždegęs sėdmeninis nervas sukelia daug rūpesčių, būtinas gydymas, kuris priklauso nuo ligos laipsnio ir turi tam tikrų savybių.

Atsižvelgiant į tai, kad nuo gydymo kokybės ir metodų priklauso ne tik būsimos mamos būklė, bet ir to, kurią ji nešiojasi savyje, jokiu būdu neturėtumėte užsiimti savigyda. Tradicinius ir patikimus diagnostikos metodus, tokius kaip tomografija ir rentgenografija, draudžiama naudoti tais atvejais, kai nėštumo metu užspaudžiamas sėdmeninis nervas – spinduliuotė gali turėti neigiamos įtakos vaisiui. Tikimasi teisingos diagnozės, taigi ir tinkamo gydymo, kai ją nustato specialistas, o ne skaito forumuose internete.

Išialgijos gydymas besilaukiančioms motinoms yra specifinis, nes tokiais atvejais ypač svarbus vienas pagrindinių medicinos principų – nepakenkti.

Jei moters būklė itin sunki, žinoma, taikoma įprastinė priešuždegiminė ir nuskausminamoji terapija, o išskirtiniais atvejais net ir chirurginis gydymas.

Tačiau dažniausiai gydymas apsiriboja šiomis kovos su suspaudimu priemonėmis:

1. Pratimų rinkinys, skirtas nugaros raumenims stiprinti, padeda sumažinti uždegimą.
2. Manualinė terapija padeda sumažinti sėdmeninio nervo suspaudimą ir pašalina diskomfortą, susijusį su nugaros skausmais.
3. Masažas padeda sumažinti raumenų įtampą. O raumenų tonuso susilpnėjimas, savo ruožtu, sumažina skausmą.
4. Ankstyvosiose nėštumo stadijose (iki 3 mėn., vėlesniuose etapuose procedūra kontraindikuotina), privalomai pasikonsultavus su gydytoju, imamos druskos vonios skausmui malšinti.
5. Šilti kompresai juosmens srityje padeda sumažinti raumenų spazmus ir sumažinti skausmą.
6. Vietinis alkoholio įtrynimų, tepalų ir gelių naudojimas padeda sumažinti skausmą. Neurologas pasakys, kurie iš jų yra saugiausi moteriai ir jos negimusiam vaikui.

Suspaudus sėdmeninį nervą, nepamirškite tokių paprastų, bet labai svarbių dalykų kaip plokščia, kieta lova, patogi pagalvė ir patogūs batai žemais, stabiliais kulnais, kurie gali gerokai sumažinti stuburui tenkantį krūvį.

Sėdmeninio nervo suspaudimas nėštumo metu nėra toks retas. Stiprus nugaros skausmas yra vienas dažniausių moterų nusiskundimų šiuo laikotarpiu. Jų esmė slypi natūraliame kūno restruktūrizavime ir didelėje stuburo apkrovoje.

Išialgija (taip ši liga dar vadinama medicinos žinynuose) dažniausiai pasireiškia vėlyvose nėštumo stadijose, kai gerokai išsiplėtusi gimda ima slėgti šalia esančius organus. Jie, savo ruožtu, taip pat juda iš savo vietų ir paveikia kaulus, stuburą, kraujagysles ir nervus.

Sėdmeninio nervo suspaudimas nėštumo metu galimas pirmaisiais dviem trimestrais, tačiau dažniausiai tai įvyksta dėl daugelio priežasčių, nesusijusių su moters padėtimi. Šiuo metu jie gali tapti:

• sužalojimas;
• sužalojimas;
• stuburo liga;
• hipotermija;
• šalta;
• tarpslankstelinė išvarža;
• artritas;
• artrozė;
• vidurių užkietėjimas

Šie neigiami veiksniai sukelia tam tikrus simptomus. Jie pasireiškia slankstelių poslinkiu, uždegiminio ar infekcinio proceso išsivystymu, stipriu patinimu.

Apatinės nugaros dalies skausmas yra nepakeliamas. Jis dažnai spinduliuoja į netoliese esančias sritis, taip pat sukelia kryžkaulio ir apatinių galūnių tirpimą. Pacientė jaučiasi taip, lyg jai kojomis nubėgtų maži žąsų gumbeliai.

Sėdmeninio nervo suspaudimas vėlyvojo nėštumo metu yra ne mažiau skausmingas. Šis laikotarpis moteriai jau labai sunkus, be to, ji patiria nuolatinį skausmą.

Dėl to jai atsiranda didelių perkrovų, dėl kurių sutrinka vidaus organų veikla. Kenčia kraujagyslės, nervų galūnės ir raumenys. Moteris sunkiai juda.

Augantis pilvas daro didelį spaudimą stuburui, todėl jos būklė nuolat blogėja. Tai palaipsniui veda prie nervinės šaknies degeneracijos, o kartu ir į įvairių susijusių patologinių apraiškų vystymąsi.

Ligos požymiai

Pagrindiniai išialgijos simptomai paprastai aiškiai rodo jo vystymąsi. Jie apima:

• stiprus skausmas, besitęsiantis nuo kryžmens srities iki pėdos;
• kaimyninių vietovių įtraukimas;
• reikšmingas apatinės nugaros dalies tirpimas;
• skausmingas šlaunies paviršiaus deginimas;
• sunkumai keičiant kūno padėtį;
• nuolatinis vidurių užkietėjimas;
• aštrus skausmas pirštuose;
• problemų su šlapinimu.

Šie patologiniai simptomai yra susiję su nervų šaknelių degradacija, skausmo apšvitinimu į visas kaimynines sritis ir dideliu kraujotakos sutrikimu kryžkaulio srityje.

Tačiau nereikėtų iš karto galvoti apie stuburo ligas. Nešiodama vaiką moteris turėtų atidžiai stebėti savo sveikatą. Tokie požymiai taip pat gali atsirasti sergant artritu, inkstų ar širdies nepakankamumu.

Kartais radikulitas gali pasireikšti beveik latentine forma. Labai dažnai patyręs gydytojas ligos buvimą nustato pagal paciento skundus, kad jos pėdos ir apatinių galūnių pirštai yra labai nutirpę. Kartais jautrumas taip sutrinka, kad moteriai tampa sunku vaikščioti.

Trečiąjį trimestrą radikulitas dažnai tampa tikra problema. Kartais nėščia moteris yra priversta ilgai gulėti, nes jai sunku judėti.

Todėl šiuo atveju geriau nedelsiant kreiptis į gydytoją, kuris gali išgydyti šią sėdmeninio nervo patologiją gimdant vaiką.

Tai būtina padaryti, nes ligos progresavimas labai apsunkina moters gyvenimą. Jei nebus imtasi reikiamų priemonių, gali kilti sunkių komplikacijų, kurios labai apsunkins gimdymą, o taip pat ir jaunos mamos gyvenimą po jo.

Išialgijos gydymo ypatumai nėščioms moterims

Tokie simptomai reikalauja išsamaus akušerio-ginekologo, neurologo ir vertebrologo tyrimo.

Jūs neturėtumėte bandyti atsikratyti skausmo patys. Nešiojant vaiką bet koks neatsargus poelgis, bet kokių gydytojo nepaskirtų vaistų vartojimas, intensyvus masažas ar stiprus šildymas gali smarkiai pakenkti moteriai ir vaisiui. Žinoma, atsikratyti nemalonių pojūčių būtina, tačiau tik prižiūrint specialistui.

Išialgijos gydymas nėščioms moterims yra labai sunkus. Tai paaiškinama tuo, kad sunku pasirinkti konkretų terapijos metodą, kuris palengvintų jos skausmą be jokio šalutinio poveikio.

Naudinga naudoti fizinę terapiją, išorines priemones, losjonus ir gydymą namuose.

Tais atvejais, kai liga progresuoja per toli, gali būti paskirta chirurginė intervencija. Tada pašalinamas diskas arba suspausta kremzlės audinio dalis. Jie stengiasi, kad operacija būtų kuo mažiau traumuojanti. Jei pastebimas stuburo kanalo susiaurėjimas, naudojami breketai.

Išialgijos gydymo namuose nauda vėlesniuose etapuose

Šiuo laikotarpiu padėti moteriai sunku yra tai, kad gydytojas labai apriboja gydymo metodus. Analgetikai, priešuždegiminiai vaistai ir raumenų relaksantai yra griežtai draudžiami. Tai, ką būtų galima ištaisyti injekcijų kursu kitu metu, dabar turi būti gydomi visiškai kitais metodais.

Nėštumo metu pirmiausia reikia naudoti liaudies gynimo priemones. Dažniausiai naudojami:

• avies vilnos diržas;
• šilti losjonai ant sakralinės srities;
• fizioterapija;
• vonios su jūros druska;
• manualinė terapija;
• aromaterapija.

Be to, nėščia moteris, serganti išialgiu, turi stebėti savo bendrą būklę. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turėtumėte vengti persivalgymo.

Šie namų metodai leidžia sumažinti audinių patinimą, pašalinti raumenų spazmus ir juos atpalaiduoti. Jie padeda sumažinti skausmą, atstatyti kraujotaką, stimuliuoja kraujagyslių tinklo tonusą, gerina vidaus organų veiklą.

Tačiau ir juos reikėtų vartoti tik pasikonsultavus su specialistu, jam visiškai pritarus. Jis turi ne tik išanalizuoti visus stuburo įtakos būdus, bet ir patarti, kaip taisyklingai juos naudoti.

Be to, nėščia moteris, serganti išialgiu, turi stebėti savo bendrą būklę. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turėtumėte vengti persivalgymo. Būtent spartus kilogramų augimas tampa vienu iš jo vystymosi rizikos veiksnių. Reikėtų valgyti nedidelėmis porcijomis, augalinius ir pieno produktus, taip pat maistą, kuriame gausu skaidulų ir B grupės vitaminų.

Todėl, jei yra kryžkaulio ir apatinės nugaros dalies pažeidimas, šią problemą galima išspręsti net nešiojant vaiką. Svarbiausia yra laikytis visų gydytojo rekomendacijų. Visapusiškas gydymas padeda atkurti sąnarių judrumą, stabilizuoti organų ir audinių inervaciją, normalizuoti bendrą jautrumą.

Sėdmeninis nervas yra ilgiausias kūne. Jis kilęs iš juosmens srities ir siekia pačias pėdas. Sveikam žmogui sėdimojo nervo uždegimas gali staiga užsidegti. Ypač nemalonu, jei taip atsitinka nėščiai moteriai. Dėl draudimo vartoti vaistus yra specialių pratimų ir kitų metodų, kurie padeda pašalinti skausmingus simptomus.

Nėštumo metu galite patirti apatinės nugaros dalies skausmą.

Norint suprasti, kad atsirado išialgija (sėdmens nervo uždegimas), reikia atkreipti dėmesį į skausmo vietą. Tai jaučiasi juosmens-kryžmens stuburo srityje. Taip pat plinta į užpakalinę šlaunies dalį, blauzdą ir pėdą.

Uždegimas gali paveikti nervą vienoje arba abiejose pusėse.

Naujienų linija ✆

Nėštumo metu ypač sunku ištverti skausmą, nes, be savo svorio, apkrovą didina ir vaiko svoris. Suspaustas nervas sukelia šaudymo skausmą, kuris atsiranda sėdint ir gulint.

Išialgija atsiranda, kai:

• stuburo ligos;
• tarpslankstelinės išvaržos;
• sąnarių uždegimas;
• suspaustas nervas;
• nervų hipotermija;

Nėščiosioms diagnozuojant kūną neskiriama tomografijos ar rentgeno tyrimo. Šie metodai turi neigiamą poveikį vaisiui.

Išialgijos gydymas: masažas

Nėščioms moterims draudžiama vartoti bet kokius vaistus, todėl mankšta ir masažas padės numalšinti skausmą. Geriausias būdas numalšinti skausmą dėl sėdmeninio nervo uždegimo nėštumo metu yra manualinė terapija.

Manualinę terapiją atlieka gydytojas, išklausęs specialų šios srities mokymą. Tai padeda sumažinti raumenų spazmus, gerina mikrocirkuliaciją, dėl ko sumažėja uždegimas.

Manualinę terapiją turėtų lydėti gydomieji pratimai, kurie bus aptariami toliau.

Masažas taip pat gali padėti palengvinti išialgijos simptomus, tačiau masažas neveikia taip giliai kaip chiropraktinis gydymas. Atslūgsta raumenų įtampa, sumažėja skausmas.

Prieš pradėdami masažo kursą, pasitarkite su gydytoju.

Masažas gali būti naudojamas net ūmaus uždegimo metu. Tai nedaro jokios žalos ir neprisideda prie didesnio pablogėjimo.

Jei yra juosmens-kryžmens radikulitas, dėl kurio nėštumo metu buvo pažeistas sėdmeninis nervas, tai pažeidžiama juosmens, sėdmenų sritys, klubai, kojos ir pėdos. Ūminės fazės metu ir nėštumo metu nerekomenduojama masažuoti naudojant jėgą.

Judesiai turi būti glostymo pobūdžio, naudojant trynimo techniką. Vibracija arba, juo labiau, minkymas gali padidinti skausmą. Tik remisijos metu galima daryti kupiūrą, taškinį ar refleksinį segmentinį masažą.

Eterinių aliejų naudojimas bus daug naudingesnis nervui ir visam organizmui. Gydomąjį poveikį turės ir masažas dirginančiais tepalais.

Prireiks maždaug 10 seansų, kad skausmas taptų mažiau ryškus. Kiekvienas iš jų turėtų trukti ne ilgiau kaip pusvalandį.

Taigi masažas nėštumo metu išsprendžia šias problemas:

• atitraukimas nuo skausmo;
• kraujo tekėjimas į uždegimo vietas;
• raumenų spazmų pašalinimas;
• limfos nutekėjimo proceso aktyvinimas;
• uždegimą malšinančių veikliųjų medžiagų išsiskyrimas audiniuose.

Pratimai nėštumo metu skausmui ir uždegimui malšinti

Nėra būdo išvengti sėdimojo nervo ligos. Tačiau jei moteris prieš nėštumą reguliariai mankštinosi, išialgija nebus tokia ryški. Pratimai gali sumažinti skausmą tiesiogiai ir ligos metu.

Naudojami šie pratimai:

• stiprina nugaros raumenis;
• ištempti ir atpalaiduoti raumenis;
• ištempti stuburą.

Pratimai nėščiosioms yra paprasti, bet veiksmingi.

Pirmiausia reikia atsistoti ant keturių, išlenkti nugarą, nuleisti galvą. Tada grįžkite į pradinę padėtį: ištieskite nugarą ir pakelkite galvą. Pratimas kartojamas iki 10 kartų.

Šį pratimą galima atlikti stovint. Pėdos dedamos pečių plotyje, keliai sulenkti, klubai juda į priekį. Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, galite naudoti atramą arba tiesiog ištiesti rankas į priekį. Šioje padėtyje nugara išsilenkia į priekį ir grįžta į pradinę padėtį.

Po to galite stovėti prie sienos, liesdami ją apatine nugaros dalimi. Tokiu atveju reikia gerai įsitempti, jausti visus dalyvaujančius raumenis. Toliau ateina atsipalaidavimas. Pratimas kartojamas keletą kartų.

Gimnastika turi papildomų privalumų. Tai leidžia nugaros ir pilvo raumenims pasiruošti gimdymui. Uždegusį sėdmeninį nervą teigiamai atsilieps ir joga bei plaukiojimas baseine šiltame vandenyje.

Kasdien reikia daryti pritūpimus. Tai turėtų būti daroma siekiant išvengti diskomforto, bet bent 10 kartų. Pritūpti reikia lėtai, raumenys visada bus geros formos. Jei nėštumas pažengęs į priekį ir sunku išlaikyti pusiausvyrą, tuomet galite įsikibti į atramą, pavyzdžiui, kėdės atlošą.

Gulėdami ant grindų galite atlikti šiuos pratimus. Patraukite kelius link savęs ir rankomis suimkite už sėdmenų, palaikykite 30 sekundžių, grįžkite į pradinę padėtį. Natūralu, kad tai galima padaryti tik ankstyvosiose stadijose.

Po to turite atsigulti ant šono ir pritraukti kojas prie krūtinės, gerai traukdami kojines. Pratimas kartojamas 10 kartų.

Norėdami sumažinti skausmą, turite ištempti šlaunies užpakalinės dalies paviršių. Norėdami tai padaryti, turite atsistoti priešais kėdę ar kitą objektą, kuris tarnaus kaip platforma. Viena koja uždedama ant platformos. Po to pasilenki į priekį, kol reikia jausti, kaip išsitempia šlaunies nugarėlė, nugara tiesi. Šioje pozicijoje reikia išbūti kelias sekundes, tada grįžti į pradinę padėtį ir kartoti pratimą 10 kartų.

Prieš pradėdami tokį gydymą, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Jei skausmas sustiprėja, užsiėmimus reikia nutraukti ir pakeisti kitais metodais.