Viskas apie plaukų ir odos sveikatą ucoz. Mityba sveikai odai, plaukams ir nagams. Žalios lapinės daržovės ir salotos

Šioje straipsnių dalyje bandysime atskleisti plaukų slinkimo, augimo ir trapumo problemą, taip pat atskleisti testus, susijusius su galvos odos ligomis.

Norint tinkamai prižiūrėti plaukus, reikia žinoti plaukų struktūrą ir kas turi įtakos plaukų išvaizdai.

Struktūra

Apima:

• gyvoji dalis yra šaknis;
• miręs - plaukų stiebas (matoma dalis).

Šaknis yra plauko folikule. Jame, savo ruožtu, yra plaukų papilių, susidedančių iš ląstelių ir kraujagyslių, per kurias maistinės medžiagos patenka į plaukų šaknis. Tokių folikulų skaičius kiekvienam žmogui yra užprogramuotas genetiniame lygmenyje ir tai paaiškina natūralų plaukų storį.

plaukų stiebas

plaukų stiebas- negyva medžiaga. Jo struktūroje yra odelė, žievė ir medulla. Pirmasis komponentas atlieka apsauginę funkciją ir susideda iš keratinizuotų, plokščių ir skaidrių ląstelių. Jei jie turi tankią ir vienodą struktūrą, tada plaukai atrodo žvilgantys ir šilkiniai, esant cheminiams ar mechaniniams pažeidimams, plaukai lūžinėja ir tampa blankūs. Kitas sluoksnis yra žievė, susidedanti iš epitelio; plaukų stiprumas ir elastingumas priklauso nuo jų būklės. Šiame sluoksnyje yra pigmento melatonino, kuris lemia plaukų spalvą. Kiekvieno plauko viduje yra medulla, susidedanti iš keratino ląstelių ir oro ertmių.

Aukštis

Plaukų vystymasis vyksta per ciklą, kurį sudaro trys etapai:

• Aukštis. Trunka nuo 2 iki 5 metų.
• Ramybė. Plaukai neauga, bet veikia plauko folikulo ląstelės.
• Pakeitimas. Kai auga nauji plaukai, senas iškrenta ir ciklas atsinaujina.

Per visą žmogaus gyvenimą šis ciklas kartojasi nuo 20 iki 25 kartų, o su kiekvienu plaukų pakeitimu plaukų papilės pakyla ir tampa mažiau apsaugotos, o tai paaiškina plaukų būklės pokyčius su amžiumi.

Plaukų sveikatą ir struktūrą įtakoja daugybė išorinių ir vidinių veiksnių. Plaukų išvaizdai daugiausia įtakos turi pakankamas maistinių medžiagų tiekimas į galvos odą. Riebalinių liaukų darbas taip pat turi įtakos plaukų išvaizdai. Jei jie veikia normaliai, tai puikus lubrikantas, suteikiantis plaukams elastingumo ir glotnumo; kai sekretas išsiskiria dideliais kiekiais, plaukai riebaluojasi, o išskiriant mažais kiekiais – išsausėja. Galite įvardyti daugybę veiksnių, kurie tiesiogiai veikia jūsų plaukų būklę. Daugiau apie tai, nuo ko priklauso jūsų plaukų sveikata, galite sužinoti mūsų straipsnio skiltyje: Jūsų plaukų sveikata.

Žiemos sezono metu daug moterų kenčia nuo išsausėjusios ir jautrios odos, o plaukai prarado apimtį ir žvilgesį. Problemas su plaukais išspręsti gana lengva, o su plaukais viskas yra daug sudėtingiau. Jiems reikia ne tik pagarbaus požiūrio, bet ir ypatingos priežiūros. Jei nepaisysite šių reikalavimų, galite susidurti su daugybe problemų – nuo ​​estetinių iki medicininių. Tačiau nesijaudinkite, nes ne viskas taip liūdna, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Visiškai įmanoma išlaikyti plaukų vientisumą ir sveiką išvaizdą, tereikia žinoti keletą paprastų priemonių ir rekomendacijų.

Vitaminai padės atkurti plaukų slinkimo procesą. Geriausi mūsų plaukų draugai – vitaminai C ir A, ypač vitaminai B. Jie ženkliai pagerina jų būklę ir užkerta kelią plaukų slinkimui. Į savo dienos racioną įtraukite kuo daugiau vaisių ir daržovių, taip pat sūrio, grūdinės duonos, riešutų ir varškės. Nepamirškite apie multivitaminų kompleksus. Pamaitinti plaukus vitaminais galite ne tik iš vidaus, bet ir iš išorės. Įvairios ir maitinančios kaukės, kuriose yra visas kompleksas vitaminų, yra nepamainomi pagalbininkai išlaikant sveikus plaukus.

Plaukai yra labai imlūs ir jautrūs išoriniams dirgikliams. Įsitikinkite, kad neperkraukite jų cheminiu ir mechaniniu poveikiu. Per didelis džiovinimas, nuolatinis šukavimas, dažymas ir formavimas daro plaukus trapius ir lūžinėjančius. Jei norite sumažinti nuostolius, periodiškai leiskite plaukams visiškai pailsėti.

Rūpinimasis plaukais – tai ne tik neigiamų veiksnių pašalinimas, būtina papildomų procedūrų pagalba padėti plaukams grįžti į ankstesnę būklę. Patartina pasitelkti senovinius liaudiškus receptus, o ne kosmetikos gaminius, kurių apstu kiekvienoje parduotuvėje.

Alyvuogių aliejus labai naudingas plaukų augimui ir sveikatai, taip pat jų geros būklės palaikymui.
Sumaišykite du kiaušinius ir penkis šaukštus alyvuogių aliejaus. Gautą homogeninį mišinį lygiu sluoksniu paskirstykite ant plaukų ir šaknų. Uždėkite guminį dangtelį ir palikite 15-20 minučių. Po to kaukę gerai nuplaukite vandeniu. Jei į šį mišinį įdėsite šiek tiek medaus, tai tik padidins produkto efektyvumą. Prieš tepant kaukę patartina pirštų galiukais pamasažuoti galvos odą, taip pagerės kraujotaka ir poveikis bus geresnis.

Veiksmingiausias plaukų stiprinimo būdas – svogūnų sulčių kaukė. Vos po kelių procedūrų plaukai visiškai sustos. Jūsų plaukai taps žvilgantys, elastingi, sveiki ir nustos skilinėti. Svogūnų kaukė yra puikus pagalbininkas po plaukų dažymo, ilgalaikių ir kitų trauminių procedūrų. Svogūnų kiekis imamas priklausomai nuo plaukų ilgio ir storio. Svogūną sutrinkite iki masės ir per marlę išspauskite sultis. Užtepkite ant iš anksto sudrėkintos galvos, pirmiausia ant šaknų, o paskui paskirstykite per visą ilgį. Uždėkite ant galvos dangtelį ar plastikinį maišelį ir palikite valandą. Po to gerai nuplaukite svogūnų kaukę. Nepatartina iš karto naudoti šampūno, nes tai sumažins procedūros efektyvumą.

Be to, galite naudoti varnalėšų aliejų, kefyrą ir įvairius žolelių nuovirus. Prieš naudodami bet kokį produktą, atkreipkite dėmesį į plaukų tipą, kuriam jis skirtas.

Žmogaus išvaizda svarbi ne tik estetikos ir grožio požiūriu. Tai gali daug pasakyti apie mūsų sveikatą, įskaitant su ja susijusias problemas. Šiuo atžvilgiu reikia daug dėmesio skirti tinkamos dietos pasirinkimui. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kurį iš jų turėtumėte pasirinkti sveikiems plaukams, odai ir nagams.

Ką turėtumėte įtraukti į savo mitybą, kad plaukai, oda ir nagai būtų sveiki?

Verta žinoti, kad jei rūpinatės savo sveikata, jūsų mityba turi būti subalansuota ir neįtraukti greito maisto bei riebaus maisto. Toks maistas gali būti skanus, bet neigiamai veikia mūsų organizmą. Moksliniai tyrimai parodė, kad tinkama mityba yra pagrindinis visų organų ir sistemų sveikatos raktas. Savo ruožtu tinkamas vidaus organų veikimas teigiamai veikia mūsų išvaizdą.

Jūsų racione turėtų būti maisto produktų, kuriuose yra vitaminų A, B, C, mineralų, omega-3 riebalų rūgščių, cinko, biotino ir antioksidantų.

Jei norite tikrai sveikos odos, plaukų ir nagų, į savo racioną būtinai įtraukite šiuos elementus:

Lašiša

Lašiša yra viena iš sveikiausių žuvų rūšių. Ji priklauso vadinamųjų mėlynųjų žuvų grupei.

Omega-3 yra naudingos sveikiems plaukams, suteikia jiems blizgesio ir stiprumo. Šios rūgštys taip pat drėkina odą. Be to, lašišoje yra vitamino B12, kuris padeda stiprinti nagus.

Žalios lapinės daržovės ir salotos

Daržovės, tokios kaip špinatai, mangoldai ir lapiniai kopūstai, yra turtingi vitaminų A, B, C ir cinko šaltiniai. Šie elementai yra gyvybiškai svarbūs nagų regeneracijai ir stiprinimui.

Yra daug sveikų ir skanių receptų, kuriuos galite paruošti iš šių daržovių, kad jūsų mityba būtų sveika ir įvairi.

Pupelės

Pupelėse gausu geležies, biotino ir daug baltymų. Be pupelių, panašių savybių turi ir lęšiai.

Stenkitės valgyti daugiau šio maisto, nes ankštinės daržovės suteikia plaukams ir nagams tvirtumo. Ankštiniuose augaluose esantis biotinas skatina greitą jų augimą.

Grūdai

Avižos, kviečiai, ryžiai ir daigintos javų sėklos taip pat yra būtini sveikos mitybos elementai.

Graikiniai riešutai ir Brazilijos riešutai

Šiuose riešutuose, ypač Brazilijos riešutuose, yra mūsų plaukams naudingo mineralo, pavyzdžiui, seleno. Jei kenčiate nuo , būtinai įtraukite šiuos riešutus į savo racioną.

Graikiniuose riešutuose taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios suteikia plaukams žvilgesio ir sveikatos.

Be to, riešutuose esantys antioksidantai stiprina žmogaus imuninę sistemą ir mažina riziką susirgti odos vėžiu.

Petražolės

Kiekvienas žmogus yra susipažinęs su šios žolelės skoniu, nes ji naudojama gaminant daugybę skanių patiekalų ir salotų. Petražolės aprūpina organizmą kalciu, kaliu ir magniu. Padeda palaikyti kraujagyslių ir kapiliarų sveikatą, gerina odos būklę.

Iš petražolių galite pasigaminti sveiko gėrimo:

• Susmulkinkite porą petražolių šakelių ir įpilkite dvi stiklines vandens bei citrinos sulčių.
• Gerkite gėrimą ryte tuščiu skrandžiu arba visą dieną.

Morkos

Morkos yra puikus ne tik vitamino A, bet ir antioksidantų šaltinis. Padeda atkurti kapiliarus, padeda išvengti priešlaikinio odos senėjimo, maitina ir atkuria jos ląsteles.

Jei morkų sultis gersite kasdien, teigiamą poveikį pastebėsite per kelias savaites.

Agurkas

Šios daržovės sultys yra naudingos sveikiems plaukams. Tai skatina jų augimą ir apsaugo nuo plaukų slinkimo. Visa tai dėka mikroelementų, tokių kaip siera ir silicis.

Jei agurkų sultis sumaišysite su morkų ir salierų sultimis, šis gėrimas taps dar sveikesnis ir maistingesnis.

liucerna

Liucernoje gausu kalio, kalcio, fosforo, fermentų ir chlorofilo. Liucernos rekomenduojama dėti į morkų sultis ar salotas. Jame esantys mikroelementai maitina odą ir plaukus, skatina ląstelių atsistatymą, šalina iš organizmo riebalus ir toksinus.

Šalto spaudimo alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejus maitinair saugoodai, skatina epidermio ląstelių atsinaujinimą. Be to, alyvuogių aliejuje yra vitamino E ir antioksidantų. Jie gydo ląstelių membranas ir apsaugo nuo priešlaikinio jų senėjimo.

Pagrindinis reikalavimas: aliejus turi būti aukštos kokybės.

Pipirai

Labai gerai, jei mėgstate paprikas (nesvarbu, raudona, žalia ar geltona). Šioje daržovėje yra daug fluoro ir silicio. Šios medžiagos yra būtinos mūsų plaukams ir nagams.

Be įprastų gaminimo būdų, morkų sultyse taip pat galite įberti šiek tiek pipirų, kad pasiektumėte geresnių rezultatų.

Plaukai yra viena iš svarbiausių ir aktualiausių savęs priežiūros temų. Plaukai yra jų savininko pasididžiavimas ir grožis, todėl, žinoma, norite turėti storus, lygius plaukus! Keletą metų eksperimentavau, mokiausi, išbandžiau ir dariau daug dalykų, kad rasčiau idealią priežiūrą. Kaip atsakingas žmogus perskaičiau daug informacijos, kalbėjausi su visais trichologais, kirpėjais ir kitais ekspertais! Dėl to gavau žinių lobyną ir esu pasiruošęs pasidalinti su visais! Taigi būtinai perskaitykite!

Trumpa mano plaukų istorija

Visą gyvenimą turėjau gražius, storus, ilgus (žemiau pečių) ir nedažytus plaukus. Iki to momento, kai nusprendžiau jį nudažyti, ir jis buvo keliais atspalviais šviesesnis nei mano (nuo 5 iki 9). Tai buvo pirmas smūgis į mano plaukus, pradėjo silpti galiukai, plaukai ėmė nykti ir prarasti sveiką išvaizdą. Kitas smūgis – stresas institute, prasta mityba ir kiti gyvenimo malonumai. Čia viskas pasidarė labai liūdna. Plaukai tiesiog nulūžo. Vaizdas buvo baisus, todėl nusprendžiau nukirpti viską, kas nesveika, teko nusikirpti plaukus taip, kad plaukai tik šiek tiek dengtų pečius. Jų ankstesnio storio nebėra, jie tapo plonesni! Tai tęsėsi metus, mano plaukai nebeataugo ir tada nusprendžiau tai imtis!! Dabar grįžau į ankstesnį storį, nustojau dažyti, pagerinau priežiūrą, o mano plaukai atauga glotnūs ir sveiki!

Pagrindinės priežiūros taisyklės yra šios:

1. Pagrindinis šampūnas ekologiškas, tik retkarčiais naudoju šampūnus su sls, o tik silikonams išplauti.

2. Aš visada naudoju kondicionierių! Taip plaukai lengviau iššukuojami ir mažiau susipainioja.

3. Paruoštas kaukes darau 2 kartus per savaitę po plaukų plovimo.

4. Namines kaukes iš aliejų darau 2 kartus per savaitę.

5. Šukuokite plaukus tik natūralių šerių šukomis ir tangle teaser.

6. Plaukų vitaminus geriu kartą per 3 mėnesius.

7. Namuose stengiuosi nešioti pynę ar kitokio stiliaus, kuris yra atitrauktas.

8. Minimalus kontaktas su plaukų džiovintuvu, garbanojimo geležimi ir kita šilumine įranga.

9. Plaukų kirpimas kartą per 2,5 mėnesio (tai apytikslis laikas, tiksliau žiūriu į plaukų būklę)

Tai trumpa santrauka, tačiau žemiau pateikiamas išsamus visų procedūrų aprašymas!

Plaukų plovimas! Šampūnai, kondicionieriai ir kaukės

Šis procesas yra būtinas kiekvienam! Verta pradėti nuo to, kad išstudijavus visų parduotuvių lentynose esančių šampūnų sudėtį, įsitikinau, kad natūralių šampūnų tiesiog neturime. Ir man tai yra gana svarbus rodiklis. Todėl perskaičiusi atsiliepimus ėmiau stengtis įsigyti pačius švelniausius šampūnus, o dabar visiškai perėjau prie Iherb svetainės gaminių.Juose daug mažiau kenksmingų cheminių medžiagų nei tuose šampūnuose, kurie yra mūsų parduotuvėse. Nors kazkur skaiciau, kad jei naudojate priemones plaukams su silikonais, tai jie isplaunami tik su "cheminiais" šampūnais, tai aš naudoju šį šampūną kartą per savaitę (nežinau kiek tai tiesa, jei turite patirties, rašykite komentarai). Plaukus plaunu kartą per 2-3 dienas.

Prieš tepdama šampūną, plaukus labai gerai sušlapinau. Šampūną tepu TIK ant plaukų šaknų ir vidurio (o gal ir mažiau). Net jei dariau aliejinę kaukę, tai tik prieš nuplaudama šampūną, putas paskirstau ant galiukų. Kondicionierių tikrai naudoju po šampūno, patartina, kad jie būtų iš tos pačios serijos su šampūnu, taip efektyviau sąveikaus. Tada naudoju jau paruoštą kaukę (2-3 kartus per savaitę). Periodiškai keičiu kaukes, kad plaukai nepriprastų, bet neseniai radau kaukę, kuri mane nugalėjo. Plaukai tikrai pradėjo augti, o kokybė tik gerėjo; turbūt daugelis jau girdėjo apie tai - nibijos kaukę. (Išsamiau apie tai)

Šampūnai, kuriuos dabar naudoju:

Jiems naudoju atitinkamų linijų kondicionierius.

Naminė aliejaus kaukė!

Šią kaukę darau pati iš bet kokių turimų priemonių – dabar išsirinkau optimalią kompoziciją ir periodiškai pakeičiau 1-2 aliejus. Pagrindiniai komponentai yra kokosų aliejus, taukmedžio sviestas, argano aliejus, jojobos aliejus. Anksčiau (o kartais ir dabar) pildavau abrikosų, varnalėšų, ricinos ir persikų aliejų. Visa tai išmaišau (apie 1 arbatinį šaukštelį) ir kaitinu mikrobangų krosnelėje arba vandens vonelėje, kol visi ingredientai taps skysti! Visa tai ištepu šaknis ir galiukus, užsidedu dušo kepuraitę (galima ir šiltu rankšluosčiu apvynioti) ir taip vaikštau bent valandą! Tada 2 kartus išplaunu su šampūnu ir viskas! Efektas man tiesiog nuostabus, nors norint matomų rezultatų šią kaukę reikia daryti bent mėnesį!

Džiovinkite plaukus!

Plaukus stengiuosi išsausinti natūraliai, nors taip nutinka retai, todėl stengiuosi naudoti termo apsaugą.Kadangi po plovimo plaukai dažniausiai būna susivėlę (nebent plovimo metu iššukuoju, kai darau kaukę), šukuoju beveik iš karto po to, kai nuėmęs rankšluostį, stengiuosi tai daryti kuo atidžiau, palaipsniui iššukuodamas nuo galų ir aukščiau. Ir palieku juos išdžiūti tokioje formoje arba formuoju. Šiuo metu tepu įvairias priemones, skirtas sušukuoti, lengvai iššukuoti ir gydyti plaukus (pvz., šis hidrofilinis aliejus putų pavidalu).

Stilius ir šukuosenos!

Man labai patinka daryti visokius modelius ir šukuosenas! Bet nesvarbu, kaip tai paveiks jūsų plaukus, jūs turite ieškoti nekenksmingų variantų ir gudrybių! Pavyzdžiui, anksčiau visada garbanas darydavau su garbanojimo žnyplėmis, o dabar perėjau prie magic laverege suktukų, žinoma, tai užtrunka šiek tiek daugiau laiko, bet beje rezultatas man patinka daug geriau! Garbanos yra labai lygios, kitaip nei garbanos, padarytos garbanomis, ir nėra terminio apdorojimo, kuris leidžia išlaikyti sveikus plaukus!

Jei vis tiek tenka naudoti garbanojimo geležį ar lygintuvą, tada pasirenku norimą temperatūrą. Kad ištiesinčiau plaukus, nustatau žemiausią temperatūrą, nes mano plaukai puikiai tinka tiesinti (mano tiesintuve 180 laipsnių). Garbanoms ir sudėtingesnėms šukuosenoms, kurioms reikia ilgalaikės galios, naudoju aukštesnę temperatūrą, tačiau sumažinu plaukų ekspozicijos laiką.

Jei šukuoju, plaukų džiovintuvą nustatau į vidutinę temperatūrą, o pabaigoje jis visiškai atvės.

Šukos ir elastinės juostos!

Šiuo klausimu jau seniai pirmenybę teikiu šukoms iš natūralių šerių! Dažniausiai naudoju dideles apvalias šukas, kuriose be natūralių šerių kartais yra ir dantukų (įprasti šereliai netinkamai iššukuoja plaukų). Man šios šukos yra geros, nes suteikia plaukams sveiko žvilgesio ir švelniai šukuoja plaukus jų nedraskydamos ir nesulaužydamos!

Kitas šukos tipas yra tangle teezer, kurį dažniausiai naudoju kaukėms paskirstyti per plaukus. Ji tai daro sklandžiai, tuo pat metu juos iššukdama! Kartais šukuoju juo išsausėjusius plaukus, bet tik todėl, kad taip patogiau nešiotis rankinėje!

Nenaudoju elastinių juostų dažnai, bet kai naudoju, tai dažniausiai invissiboboole. Labai patiko, nusipirkau sau rinkinuką iš 3vnt skaidrios spalvos ir naudoju kada reikia, labai patogu! Taip pat dėl ​​savo medžiagos jie mažiau kenkia plaukams (nėra metalinių perėjimų). Bet juos nuimdami turite būti atsargūs, jie ne taip gerai slysta per plaukus, todėl reikia laikyti plaukus, kad jų nepažeistumėte! Apie juos jau rašiau išsamesnę apžvalgą, tad štai!

Palaikykite grožį iš vidaus!

Be jokios abejonės, plaukų (ir odos) sveikata turi būti užtikrinama iš vidaus. Su maistu būtina suvartoti pakankamai vitaminų ir mineralų. Šiais tikslais kiekvieną rytą geriu linų sėmenų aliejų (daugiau čia) ir kartą per 3 mėnesius geriu vitaminus. Paprastai tai yra specializuoti vitaminai plaukams. Konkretaus favorito neturiu, bet štai tokius, kuriuos išbandžiau: Alerana, Vitasharm, Complivit Radiance, Inev (visiškai jokio poveikio iš jų nepastebėjau). Vitaminai tikrai puikūs, bet vis tiek stengiuosi labiau apgalvoti savo mitybą ir gauti visus reikalingus vitaminus iš ten!

Plaukų kirpimas ir dažymas!

Kad plaukai būtų sveiki, tai tiesiog būtina procedūra! Nes visų plaukai skilinėja! O kai jų nenupjaunate, jie tiesiog nukrenta! Todėl stengiuosi juos kirpti kartą per 2 mėnesius. Kiekvieną kartą, kai tik atnaujinate galiukus, tuo labiau tai skatina plaukų augimą.

Plaukus dažau labai retai (kartą per 3 mėnesius). Bet man labai patinka efektas po dažymo! Plaukai automatiškai įgauna labai sveiką išvaizdą. Tai labai gerai veikia mano plaukų kokybę, dažai „padengia“ visas plauko pleiskanas, todėl yra glotnūs ir paklusnūs, tačiau plaukai neplonėja ir neslenka. Dažau dažniausiai namuose, bet profesionaliais dažais (permesse), kadangi dažau beveik savo spalva (tik renkuosi auksinį toną, o mano natūralus šviesiai rudas), stiprios oksiduojančios medžiagos nenaudoju. Galbūt dėl ​​to plaukai nepažeidžiami.

Tai turbūt visas pagrindas, kurį naudoju sveikiems plaukams augti. Galbūt kažką praleidau, bet būtinai užduokite klausimų ir pasidalykite patirtimi!