Ištvermės treniruočių kaukės – privalumai ir trūkumai. Oficialus TRAININGMASK bėgimo ir ištvermės kaukės tiekėjas: privalumai ir trūkumai

Kvėpavimo treniruotės padeda pagerinti organizmo reakciją į stresą, nes pagerina kvėpavimo mechaniką ir tuo pat metu organizmas susiduria su hipoksinėmis sąlygomis. Daugelis sportininkų žino apie hipoksinių treniruočių naudą ir vyksta į kalnus treniruotis. Treniruočių kaukė imituoja didelį aukštį bet kur – gatvėje, sporto salėje ar namuose. Be to, treniruoja kvėpavimo raumenis. Vos keletą treniruočių per savaitę naudodami Elevation Training Mask 2.0 galite padidinti savo ištvermę ir našumą.

„Training Mask 2.0“ padarys jūsų treniruotes efektyvesnes. Treniruodamiesi didesniu nei įprastai intensyvumu, per trumpesnį laiką galite sudeginti daugiau kalorijų. 20 minučių treniruotė su kauke suteikia tokį patį efektą kaip ir 60 minučių treniruotė be jos. Iš savo klientų dažnai girdime, kad jų treniruočių intensyvumas padidėjo vos per 14 dienų.

Treniruočių kaukės 2.0 efektyvumas yra moksliškai įrodytas. Buvo atlikti keli tyrimai, kurie patvirtino kvėpavimo raumenų treniruočių efektyvumą, tačiau niekas taip netreniruoja kvėpavimo raumenų, kaip Elevation Training Mask 2.0.

Kvėpuodami per kaukę pajusite, kaip įsitempė diafragma ir tarpšonkauliniai raumenys. Taip pat pajusite, kad kvėpuojate kitaip, kai kvėpuojate pilniau ir giliau prieš pasipriešinimą.

Visi žinome savo ribą – treniruotes reikėtų nutraukti tada, kai pajusite, kad nebegalite pakankamai gerai kvėpuoti. Treniruočių kaukė padidina jūsų ištvermę, o anksčiau ar vėliau galėsite peržengti savo ribą ir pasiekti naują asmeninį rekordą treniruotėse ar varžybose.

Kaukė aprūpinta patobulinta vožtuvų sistema. Patentuotos membranos (Pat.8.590.533 B2), kuriose taip pat yra Elevation Training Mask 2.0, turi kelis oro pasipriešinimo lygius, todėl jūsų fizinio pasirengimo lygis nesvarbu, kaukę galite naudoti bet kuriuo atveju.

Kiekvienas įkvėpimas per kaukę geriau izoliuoja diafragmą ir tarpšonkaulinius raumenis nei bet kuris kitas šiandien rinkoje esantis prietaisas. Kodėl treniruotės metu reikia tinkamo kvėpavimo? Dėl tinkamo kvėpavimo jūs mažiau pavargstate, sudeginate daugiau kalorijų per laiko vienetą, be to, padidėja ištvermė, galite pereiti į aukštesnį lygį.

Deguonies kaukė bėgime naudojama treniruočių metu padidinti. Kartu tai gali būti laikoma savotišku treniruokliu, lavinančiu širdies ir kraujagyslių sistemą, taip pat kvėpavimą. Tokių kaukių naudojimas taip pat pagerina visą kūną.

Kaip naudojamos deguonies kaukės?

Treniruočių kaukių naudojimas bėgimo metu yra naudojamas imituoti didelio aukščio sąlygas, taip pat sąlygas retam orui. Esmė ta, kad kai kas nors vyksta žmogaus kūne deguonies trūkumas, kūnas pradeda dirbti dviguba jėga. Tokių pratimų rezultatas – kvėpavimas, pagerėjusi plaučių ventiliacija, taip pat kraujotaka, kraujas prisotinamas raudonųjų kraujo kūnelių. Verta paminėti, kad žmogaus sveikata gali labai kentėti jeigu deguonies trūkumas pradeda veikti centrinę nervų sistemą. Tačiau lengva hipoksija nėra pavojinga organizmui, priešingai, suaktyvina papildomą gyvybinę energiją.

Bėgimas su deguonies kauke gali padidinti plaučių talpą ir pagerinti bendrą širdies ir kraujagyslių sistemą. Tokios kaukės naudojimas yra ypač svarbus, kai treniruotės nebegali visiškai atlikti savo užduoties. Treniruočių kaukė puikiai tinka bėgimui, boksui, važinėjimui dviračiu, vaikščiojimui lenktynėse, jėgos treniruotėms ir kt. Be to, sutrumpėja treniruočių laikas. Pavyzdžiui, įprasta valandos trukmės treniruotė su kauke gali trukti tik 20 minučių. Galite pasirinkti kaukę, kuri yra labai specializuota arba universali, priklausomai nuo jūsų mokymo lygio.

Kaip veikia kaukė ir iš ko ji susideda?

Kvėpavimo kaukė pritvirtintas prie galvos specialios tvirtinimo elastinės juostos, kurios tvirtinamos Velcro. Komplekte yra įleidimo vožtuvai su membrana (6 vnt.) ir išleidimo vožtuvai (1 vnt.). Tuo pačiu metu kaukė pagal savo išvaizdą, primena respiratorių(akys lieka atviros) arba panašiai kaip dujokaukė (tiek apatinė, tiek viršutinė veido dalys uždarytos).

Šį sportinį aksesuarą gana paprasta prižiūrėti: jį galima skalbti rankomis, taip pat galima apdoroti specialiu purškikliu.

Treniruočių kaukė veikia paprastu principu: treniruotės metu deguonies tiekimas bus apribotas uždarais vožtuvais. Tokiu atveju sportininkas galės lengvai pakeisti deguonies slėgio laipsnį, taip pakoreguodamas sąlyginio aukščio laipsnį nuo 1 kilometro iki 5,5 kilometro. Kaukės nustatymas atliekama dirbant su membrana ir vožtuvais. Norint imituoti vieno kilometro aukštį, atidaromos membranos ir prie jų pritvirtinami vožtuvai su 4 angomis. Kad aukštis būtų maždaug 2 kilometrai, reikia paimti vožtuvus su dviem angomis. Už 3 kilometrus imama viena duobė. Norėdami imituoti 3,5 kilometro, turite naudoti vožtuvus keturiose skylėse ir uždaryti vieną iš membranų.

Norint pakilti į maždaug 4,5 km aukštį, paimami vožtuvai su 2 angomis ir uždaroma viena iš membranų. Norint įveikti 5 kilometrų aukštį, į vieną angą paimamas vožtuvas, o viena membrana lieka uždarytoje padėtyje.

Kaip naudoti deguonies kaukę bėgimui

Kaukę turėtumėte pasirinkti pagal savo svorį:

S dydis – jei jūsų svoris mažesnis nei 68 kilogramai;
M dydis - jei jūsų svoris nuo 69 iki 100 kilogramų;
Dydis L – jei jūsų svoris viršija 101 kilogramą.

Norint pritaikyti kūną prieš treniruotę su kauke, būtina. Visada nuvalykite kaukę baigę treniruotę.

Kaip sušilti su kauke

Kaip tinkamai sušilti su deguonies kauke:

Užsidėję kaukę, turite nustatyti pasipriešinimo lygį. Geriausia nustatyti mažiausią pasipriešinimą;
tada pirmąją minutę reikia giliai įkvėpti oro per nosį ir iškvėpti per burną;
Po to būtina išlaikyti tolygų kvėpavimą eiti apie 3 minutes;
Dabar galite palaipsniui didinti greitį, šokinėti ir mojuoti rankomis. Tai reikia daryti dvi minutes, laikydami širdies plakimas tuo pačiu tempu;
intensyviai dirbkite rankomis pradinėje padėtyje - ištieskite kojas pečių plotyje, tuo pačiu metu turite pradėti siūbuoti rankas ant kiekvienos kojos 30 sekundžių;
Norėdami užbaigti apšilimą, lėtai atlikite šoninius šuolius, laikydami kulnus ant grindų ir įsitikindami, kad nugara vieną minutę išliks tiesi;
apšilimo tikslas– pasieksite patogų jausmą, po kurio galite pereiti tiesiai į pačią treniruotę.

Kokią bėgimo kaukę pasirinkti ir kokie jos privalumai

Kvėpavimo aparatai bėgimui jau seniai buvo laikomi populiariais. Pirmasis garsus buvo Bas Rutten O2 Trainer, kurį sukūrė garsus sportininkas Bas Rutten. Tačiau šis egzempliorius turėjo rimtą trūkumą, kuris buvo jo forma silikono vamzdžio tipas, kuri treniruotės metu vis iškrito iš burnos.

Kita bėgimo kaukė, kurią rinką užklupo audra, buvo Elevation Training Mask 1.0. Ir nors juo buvo patogu naudotis, jo išvaizda netenkino daugelio bėgikų.

Tada pasirodė naujas modelis „Elevation Training Mask 2.0“., kuris įgijo didesnį populiarumą nei jo analogai. Jis turi šiuos privalumus:

pagamintas iš kvėpuojančios neopreno medžiagos;
turi estetinę išvaizdą;
galite rinktis iš dviejų atspalvių: balto ir juodo;
įrengti trys nuimami vožtuvai, leidžiantys nustatyti norimą apkrovos lygį;
skiriasi mažu svoriu ir dydžiu.

Kaip nusipirkti deguonies kaukę bėgimui

Kaip matote iš straipsnio, bėgimas su deguonies kauke gali būti labai naudingas, nes teisingai naudojant galima padidinti ištvermę, lavinti kvėpavimo sistemą ir apskritai teigiamai paveikti organizmą. Įsigyti galima bet kurioje sporto parduotuvėje, kur prekiaujama modernia sporto įranga ir su ja susijusiais gaminiais. Be to, jei ne itin norite vaikščioti po miesto parduotuves, kaukę galite įsigyti ir internetinėse platformose.

Vaizdo įrašas. „Elevation Training Mask 2.0“.

Tarp profesionalių ir ne tik sportininkų populiarėja Elevation treniruočių kaukė (ir analogai), tariamai imituojanti treniruotes didelio aukščio sąlygomis. Zožnikas atsižvelgia į profesionalų nuomones ir mokslinius duomenis, kad suprastų, ar tai tikrai vertas dalykas, ar kitas būdas iššvaistyti 100 USD.

Straipsnio santrauka:

Treniruotės su kauke neimituoja aukščio, nepadidina VO2max ir nepagerina plaučių funkcijos.

Vieno tyrimo metu kaukių mokymas padidino ventiliacijos slenkstį ir kvėpavimo kompensavimo slenkstį. Tačiau kol kas nežinoma, kaip šio rodiklio padidėjimas atsiliepia galutiniam sportininkų pasirodymui. Šis klausimas dar bus tiriamas.

Ką žada treniruočių kaukių gamintojai?

Profesionalūs sportininkai ir mokslininkai jau seniai žavėjosi idėja treniruotis dideliame aukštyje. Taip yra todėl, kad esant hipoksijai (mažam deguonies kiekiui), padidėja raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) gamyba ir padidėja kraujo gebėjimas pernešti deguonį. Pastarasis, savo ruožtu, koreliuoja su VO2max ir ištvermės padidėjimu.

Tiesą sakant, todėl daugelis elitinių sportininkų prieš svarbiausias varžybas treniruojasi kalnuose. Treniruočių kaukių gamintojai tiki (arba bando įtikinti savo klientus), kad pagaliau pavyko sukurti produktą, kurio dėka nereikia važiuoti į kalnus treniruotis hipoksinėmis sąlygomis.

Kaukės veikimo esmė paprasta: Elevation Mask riboja oro patekimą į nosį ir burną ir taip bando imituoti treniruotės poveikį hipoksinėmis sąlygomis. Kaukė turi keletą angų ir vožtuvų, kurie reguliuoja oro srautą, kad imituotų skirtingus aukščius – nuo 914 iki 5486 metrų. Kuo didesnis aukštis, tuo žmogui sunkiau kvėpuoti.

Pasak kaukių pardavėjų, jų gaminys gali padidinti VO2max – pagrindinį aerobinio efektyvumo ir ištvermės rodiklį. Bet ar šie pažadai yra teisingi?

Ką apie treniruočių kaukes mano specialistai?

Deja, treniruočių kaukių naudojimo efektyvumas buvo labai menkai ištirtas. Zožnikui pavyko rasti tik keletą tyrimų, todėl paliksime juos užkąsti, o pirmiausia pažvelgsime į keletą ekspertų nuomonių.

Kieron Fairman yra ACSM ir ISSN sertifikuotas specialistas, dirbantis kineziologijos mokslų daktaro laipsnį. Savo straipsnyje Kieronas gana skeptiškai vertina kaukes:

„Dideliame aukštyje atmosferos slėgis žemas. Dalinis slėgis arba deguonies kiekis tame pačiame tūryje mažėja. Oras tampa "plonas" ir retesnis, todėl sunku kvėpuoti aukštyje. Dėl to kraujyje krenta deguonies koncentracija, pablogėja jo pernešimas ir panaudojimas dirbančių raumenų.

Tokiomis sąlygomis organizme padidėja mioglobino/hemoglobino koncentracija, didėja ir kapiliarų tankis. Dėl to padidėja deguonies tiekimas į raumenis. Žinoma, daugybė tokių pritaikymų gali pagerinti žmogaus treniruočių rezultatus. Tačiau treniruočių kaukės nepakeičia dalinio oro slėgio, kurį įkvepiame. Viskas, ką jie daro, tai tiesiog sumažina bendrą į plaučius patenkančio oro kiekį.

Kai kurie žmonės teigia, kad pasinaudoję kauke gali lengviau kvėpuoti. Lažinuosi, jei kam nors prie veido pririštumėte pagalvę ir priverstumėte nubėgti 1,5 km, nuėmus pagalvę, tas žmogus taip pat kvėpuotų daug lengviau.

Tos pačios nuomonės laikosi ir Sporto ir aplinkos medicinos instituto direktorius daktaras Benas Levine'as:

« Treniruočių kaukė neturi nieko bendra su treniruotėmis dideliame aukštyje. Didelius aukščius su kauke sieja tik tai, kad abiem atvejais žmogui sunkiau kvėpuoti, tačiau dėl visiškai skirtingų priežasčių. Jei dideliame aukštyje ore mažiau deguonies, tai žmogui užsidėjus kaukę deguonies netampa mažiau. Jam tiesiog sunkiau kvėpuoti“.

Kita skeptiška ACE mokslinio korpuso vadovo Cedric Bryant nuomonė:

„Kalbant apie kraujo deguonies talpos didinimą, treniruočių dideliame aukštyje efektyvumas nekelia abejonių. Tačiau mokymas aukštyje yra sudėtingas metodas, kurį labai sunku imituoti ne aukštyje.

Ką tyrimai sako apie treniruočių kaukių veiksmingumą

Pirma, pažvelkime į testą, kuris yra pateiktas gamintojo svetainėje trainingmask.com kaip jų produkto efektyvumo įrodymas. Šis tyrimas buvo atliktas 2014 metais Šiaurės Albertos technologijos institute (NAIT) Kanadoje.

Eksperimento metu 14 dalyvių (8 vyrai ir 6 moterys) treniravosi 2 kartus per savaitę naudodami HIIT protokolą 5 savaites. Treniruotės metu tiriamieji mynė dviračio treniruoklio pedalus: 2 minutės darbo 90% maksimalaus intensyvumo lygiu, po to 3 minutes 30% maksimalaus lygio. Iš viso treniruotės metu buvo atlikti 5 tokie ratai.

Peršasi išvada, kad naudojant Elevation Training Mask kaukę HIIT treniruočių metu gerokai pagerėjo vyrų našumas, ypač galia. Išėjimo galios padidėjimas buvo susijęs su VO2max padidėjimu, kuris vėliau turėjo teigiamą poveikį plaučių ir širdies funkcijai.

Šis tyrimas turi daug klausimų, tačiau pagrindinis jo trūkumas – kontrolinės grupės, kuri treniruotųsi pagal identišką protokolą, bet nenaudodama kaukės, nebuvimas. Tad gal už teigiamus pokyčius reikėtų dėkoti pačioms treniruotėms, o ne kaukei? Galų gale, HIIT gebėjimas žymiai pagerinti VO2max nekelia abejonių (Helgerud, 2007; Astorino, 2012; Milanovic, 2015).

2016 metais buvo pristatyti 2 tyrimai, kuriuose buvo nagrinėjamas treniruočių kaukių efektyvumas. Pirmasis iš jų buvo paskelbtas The Journal of Strength & Conditioning Research.

Mokslininkų tikslas buvo ištirti treniruočių kaukių efektyvumą aerobiniam ir anaerobiniam darbui. 6 savaites trukusiame eksperimente dalyvavo 17 atsargos karininkų, kurie buvo suskirstyti į 2 grupes: pirmieji treniravosi be kaukės, o antrieji su kauke buvo imituojami 2750 metrų virš jūros lygio. Abi grupės treniravosi pagal standartinį fizinio rengimo protokolą.

Dėl to reikšmingo anaerobinio veikimo ir VO2max skirtumo tarp grupių nebuvo.

Galutinį tyrimą palaikė Amerikos pratybų taryba (ACE) Viskonsino-La Crosse universitete. Mokslininkų tikslas buvo patikrinti, ar kaukių gamintojų teiginiai, kad jų gaminys padėjo padidinti ištvermę, taip pat pagerinti VO2max ir plaučių funkciją, yra teisingi.

Kaip ir ankstesniame tyrime, dalyviai buvo suskirstyti į 2 grupes: pirmoji buvo treniruojama su kaukėmis, o antroji be. 6 savaites abi grupės laikėsi identiško HIIT protokolo dviračių ergometre. Pirmąją bandymo savaitę kaukės imitavo 914 m aukštį, antrąją – 1828 m, per 3-4 savaites – 2743 m, o paskutines 2 savaites – 3658 m.

Hematologiniai parametrai, plaučių funkcija, galia, ventiliacijos slenkstis (VT) ir kvėpavimo kompensavimo slenkstis (RCT) buvo tiriami prieš ir po eksperimento. Dėl to, po 6 savaičių tyrimų, plaučių funkcijos parametrai, hemoglobino ir hematokrito rodikliai reikšmingai nepasikeitė nei vienoje grupėje. Tuo pačiu metu abi grupės parodė tokį patį VO2max ir galios padidėjimą.

Tačiau grupė, kuri mokėsi dėvėti kaukes, žymiai padidino ventiliacijos slenkstį (VT) ir kvėpavimo kompensavimo slenkstį (RCT). Taip pat padidėjo išėjimo galios parametrai VP ir PRK ribose.

Šis tyrimas rodo, kad treniruočių kaukė nėra veiksminga didinant VO2max. Nors šis parametras padidėjo, jis reikšmingai nesiskyrė nuo kontrolinės grupės rezultato. Taip pat nepagerėjo plaučių funkcija.

Anot AKF ekspertų, deguonies koncentracija kraujyje dėl treniruotės su kauke sumažėjo tik 2%. To negalima palyginti su tikrai mažu deguonies kiekiu dideliame aukštyje. Dėl šios priežasties Elevation Mask negalima laikyti sportiniu aksesuaru, imituojančiu treniruotes dideliame aukštyje.

Treniruočių su kauke nauda

Nepaisant to, niekas nesiginčija, kad su kauke sunkiau kvėpuoti, ir dėl to ji yra tam tikras treniruoklis, skirtas stiprinti įkvėpimo raumenis, kurie dalyvauja įkvėpus.

Be to, pasak tyrimo vadovo dr. Johno Porcari, ventiliacijos slenksčio padidėjimas yra pagrindinis veiksnys, ribojantis ištvermės efektyvumą.

Norint pamatyti, kaip ventiliacijos slenksčio didinimas paveikia rezultato matą, treniruočių efektyvumą, reikalingas ilgesnis tyrimas. Jei teigiama, kaukės gali būti svarbi pagalba ištvermės sportininkams.
Moksliniai šaltiniai:

1. NAIT universiteto klinikinis tyrimas ir techninė ataskaita, Trainingmask.com,
2. Ar veikia aukštyje treniruojančios kaukės, klauskite vyrų,
3. Dirbkite su pakilimo kaukėmis, Bodybuilding.com,
4. Milanović Z., Sporiš G., Weston M., Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIT) ir nuolatinės ištvermės treniruotės efektyvumas VO2max patobulinimams: sisteminė kontroliuojamų bandymų apžvalga ir metaanalizė, Sports Med. 2015 m. spalis;45(10):1469-81,
5. Astorino T.A., Allen R.P., Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės poveikis širdies ir kraujagyslių funkcijai, VO2max ir raumenų jėgai, J Strength Cond Res. 2012 m. sausis;26(1):138-45,
6. Helgerud J., Høydal K., Aerobiniai didelio intensyvumo intervalai pagerina VO2max daugiau nei vidutinio sunkumo treniruotės, Med Sci Sports Exerc. 2007 m. balandis;39(4):665-71,
7. Sellers J. H., Monaghan T. P., Ventiliacinės treniruotės kaukės efektyvumas, siekiant pagerinti rezervo karininkų rengimo korpuso kariūnų anaerobinius ir aerobinius pajėgumus, J Strength Cond Res. 2016 m. balandis;30(4):1155-60,
8. AKF tyrimas atskleidė, kad treniruočių kaukė aukštyje suteikia tam tikrų treniruočių privalumų, susijusių su geresniu ištvermės našumu, Amerikos pratimų taryba (ACE),
9. AKF remiamas tyrimas: Ar aukštyje treniruojančios kaukės gali pagerinti našumą, Amerikos pratimų taryba (ACE).

Kaukė bėgimui ir ištvermės sportui

Jau po kelių treniruočių jūsų ištvermės lygis padidės daug kartų, nes išsiplėtę jūsų plaučiai ir veikia diafragma. Jėgos rodikliai, reakcijos greitis, protinė ištvermė... Anksčiau net neįsivaizdavote, kad galite daug daugiau!

Kas yra treniruočių kaukė?

Ši kaukė yra kvėpavimą ribojanti priemonė, kuri sustiprina jūsų plaučius. Daugiapakopė vožtuvų sistema padidina atsparumą deguonies tiekimui įvairiais režimais. Žinoma, jums bus sunkiau įsitraukti į tokią „agresyvią kalnų treniruočių aplinką“. Jūsų diafragmos stiprumas ir kiti rodikliai nuolat gerės, todėl bet koks sportas be kaukės jums bus daug lengvesnis. Galėsite daug greičiau įgyvendinti visas savo svajones, taip pat išsikelti sau naujus tikslus, kurie dar visai neseniai atrodė nepasiekiami!

Respiratoriaus kaukės efektyvumas pagrįstas moksliniais tyrimais

Deguonies transportavimo gerinimas;
Diafragmos stiprinimas ir bendro raumenų tonuso didinimas;
Kraujo apytakos gerinimas didinant deguonies molekulių skaičių;
Stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, mažina tachikardijos riziką.

Kaukė taps nepakeičiama bėgimo, fitneso, krosfito, imtynių ir kitose sporto srityse!

Kaukės naudojimo treniruotėms paslaptys

Prietaisą rekomenduojama naudoti ne dažniau kaip 1-2 kartus per savaitę po pusvalandį. Nereikėtų mankštintis su kauke esant žemesnei ar aukštesnei nei 30 laipsnių temperatūrai. Visus atsakymus į savo klausimus rasite išsamioje naudojimo instrukcijoje, kurią rasite kartu su kauke.

Kaukių rinkinys 2.0

Kaukė;
6 oro pasipriešinimo vožtuvai;
3 apkrovos režimai;
Neopreno „rankovė“;
vadovas.

Treniruočių kaukės techninės charakteristikos

Kaukės dydis: S (svoris iki 68 kg), M (svoris nuo 69 iki 100 kg), L (svoris nuo 101 kg);
Svoris: 323 gramai;
Režimų skaičius: 3.

„Elevation Training Mask 2.0“ turi sudėtingą kelių lygių vožtuvų sistemą, kuri leidžia valdyti deguonies tiekimo pasipriešinimą įkvėpus. Kuo didesnis pasipriešinimas, tuo daugiau pastangų turi įdėti plaučiai, kad gautų reikiamą oro kiekį.

Tuo pačiu metu žmogaus smegenys pradeda kontroliuoti deguonies suvartojimą organizme taip, kad jo sąnaudos ir pasiskirstymas būtų kuo efektyvesnis atliekant pratimą.
Tinkamai, sistemingai treniruojantis anaerobinės treniruotės kaukėje, žmogaus organizmas prisitaiko prie streso, sustiprėja ir pradeda dirbti efektyviau plaučiai, didėja viso organizmo ištvermė.

Kokių rezultatų galite pasiekti treniruodamiesi su Elevation Training Mask 2.0?

1. Plaučių raumenų lavinimas ir diafragmos stiprinimas. Treniruotės su Elevation Training Mask 2.0 padeda vystytis plaučiams ir pagerinti jų veiklą.
2. Pagreitina deguonies pernešimą organizme. Sistemingai treniruojant anaerobinę kaukę, organizmas išmoksta gaminti daugiau raudonųjų kraujo kūnelių esant padidintam apkrovimui, todėl plaučiuose daugėja naujų kapiliarų (smulkiųjų kraujagyslių). Tai savo ruožtu pagreitina deguonies pernešimą iš plaučių į kraują ir tolesnį jo transportavimą po visą kūną. Kuo greičiau deguonis patenka į raumenis, tuo žmogus gali atlaikyti didesnį krūvį ir parodyti geresnius rezultatus.
3. Bendras širdies ir kraujagyslių sistemos pagerėjimas. Treniruotės su Elevation Training Mask 2.0 pagerina širdies ritmą, padidina raumenų tonusą ir padeda sustiprinti kraujagyslių sistemą.

4. Didėja fizinė ištvermė. Kūnas pripranta prie ekstremalių treniruočių sąlygų ir rodo gerus rezultatus atliekant įvairius pratimus. Pagerėja greičio ir jėgos rodikliai.
5. Efektyvus deguonies panaudojimas. Organizmas pripranta kontroliuoti deguonies pasiskirstymą ir intensyviai tiekia juo tas kūno vietas, kurioms jo labiausiai reikia.
6. Padidėjusi psichologinė ištvermė. Smegenys bus paruoštos ekstremalioms situacijoms, susijusioms su deguonies trūkumu, ir galės susikoncentruoti ties užduoties atlikimu.
7. Greitas užsibrėžtų tikslų pasiekimas ir aukšti rezultatai. Treniruotės su Elevation Training Mask 2.0 yra daug efektyvesnės nei įprastai, todėl 20 minučių treniruotės su anaerobine kauke gali pakeisti visą valandą įprastos treniruotės.

KAIP VEIKIA MOKYMO KAUKĖ 2.0?

Elevation treniruočių kaukė yra specialus treniruoklis, skirtas kvėpuoti ir reguliuoti oro srautą, patenkantį į jūsų kūną. Oras praeina per Training Mask 2.0 daugiapakopę vožtuvų sistemą, kuri sukuria papildomą pasipriešinimą oro srautui. Kai jūsų kūnas prisitaikys prie „Elevation Training Mask“ oro pasipriešinimo, jūsų plaučiai galės giliau kvėpuoti, kad efektyviau panaudotų deguonį.

Įrangos aukščio treniruočių kaukė 2.0

Kaukė - 1 vnt.
Elastinė rankovė - 1 vnt.
Nuimami vožtuvai - 6 vnt.
Silikoninės membranos - 3 vnt.
Dirželis papildomai fiksacijai - 1 vnt.
Instrukcija - 1 vnt.
Dėžė

Charakteristikos

Dydžiai: S (sveriantiems mažiau nei 65 kg), M (svoriui nuo 65 iki 100 kg), L (svoriui virš 100 kg)
Juoda spalva
Modelis: Elevation Training Mask 2.0 (2015)
Rankovių medžiaga: neoprenas
Kaukės medžiaga: guma su pridėtu silikonu