언론매체에 게재(주로 인터뷰) 방탕한 딸이 돌아왔다! 예카테리나 미리마노바(Ekaterina Mirimanova) 생년월일

지난 몇 달 동안 나는 끊임없이 식사를 해왔습니다. 그녀는 마시고 먹었습니다. 아마도 우리가 헤어지기 시작한 그 달 이후에 모든 것이 시작되었을 것입니다. 그리고 나는 한 조각도 나 자신에게 벼락치기를 할 수 없었습니다. 그리고 마치 누군가가 판도라의 상자를 연 것 같았습니다. 나는 돌파했다. 체중계에 59.5라는 숫자가 보이는 것을 보고 먹기 시작했어요. 그 순간 나는 나에게 무슨 일이 일어나고 있는지 정말 무서웠습니다! 나는 매우 걱정했다. 지금도 여전히 불안하다고 말할 수 있을 것 같아요. 아직. 내 친구 중 한 명인 심리학자는 이렇게 말했습니다. “걱정하는 것은 정상적인 일이지만, 모든 것을 속으로만 간직하는 것은 정상적인 일이 아닙니다.” 정말 무서워요. 눈을 가린 채 다른 삶의 노선으로 옮겨갈 때, 그것은 언제나 고통스럽습니다. 그리고 지금... 이미 이혼서류가 접수됐는데, 아직도 멈출 수가 없어요. 지난번에는 훨씬 쉬웠어요. 그러다가 방금 한 번호에 갇혔습니다. 이제 나는 급속도로 살이 찌기 시작했습니다. 내 친구 중 한 명이 내가 얼마나 많이 먹는지 보고, 음식에 대한 나의 끊임없는 생각을 관찰하면서 나를 놀렸습니다. 그러나 나는주의를 기울이지 않았습니다. 한 달간 쉬고 집에 돌아와 체중계를 밟고서야 충격을 받았다. 휴식을 취하기도 전에 회복되기 시작했습니다.

아마도 작년에 호르몬 약을 복용한 후에 그 과정이 시작되었을 것입니다. 그러다가 다시 정상으로 돌아올 수 있을 것 같았고, 앞서 말했듯이 잠시 동안 이전의 몸무게를 보았습니다. 이제 체중계를 밟고 일주일 만에 진짜 공포를 경험했습니다. 모든 일이 나에게 일어나지 않은 것처럼 일어났습니다. 이것이 바로 그들이 60kg을 얻는 방법입니다. 일어나고 있는 모든 일이 무섭지 않고 모든 것이 잘 될 것이며 몸매가 좋아질 것 같습니다. 당신은 당신이 얻은 1~2kg을 중요하게 여기지 않습니다. 그러다가 갑자기 체중계에 올라서서 다음과 같은 사실을 깨닫게 됩니다. “이건 계속할 수 없어!”

밤에 나는 그 이유를 발견했다는 것을 깨닫고 일어났습니다. 알다시피, 어떤 순간에 깨달음이 당신에게 내려오는 것처럼 보이는 경우도 있습니다. 나는 내 인생에서 엄청나게 어려운시기를 겪었습니다. 엄청난 일과 개인적인 요인으로 인한 걱정이 많지만 가장 중요한 것은 새벽 2시에 "이혼에 대해 내 탓이었다!"는 것을 분명히 깨달았다는 것입니다. 나는 이별의 책임이 항상 두 사람에게 있다는 것을 확실히 알고있었습니다. 하지만 두 번째로 시작했기 때문에 마음 속으로는 나 자신을 비난했습니다. 나는 나 자신과 다른 사람에게 상처를 입혔고, 이제 나는 실금으로 먹음으로써 내 몸을 “처벌”하고 있습니다.

그리고 어제 귀국 비행기를 앞두고 긴장이 됐어요. 도착하자마자 다양한 문제를 해결해야 했기 때문입니다. 업무부터 개인까지. 그것은 아침에 시작되었습니다. 5시에 아침으로 샌드위치 두 개를 먹고 딸과 공항에 도착해서 계속해서 패스트푸드(큰 샌드위치, 칵테일, 감자 약간)를 먹었어요. 비행기에서 나는 자연스럽게 식욕이 없었고 초콜릿으로 "제한"했습니다. 글쎄, 예상대로 저녁에 나는 헤어졌다. 쇠고기, 모짜렐라, 크래커, 와인, 초콜릿을 조금 더 넣은 다음 체부렉. 파괴력은 끝이 없군요...

그러다가 새벽 2시에 일어나서 더 이상 이런 일이 계속될 수 없다는 것을 깨달았습니다. 이혼한 것은 내 잘못이 아니다. 이런 생각이 머리 속에 확고히 자리잡고 있었습니다. 나는 나 자신을 용서한다. 사람들이 서로 잘 지내지 못하는 경우가 있지만 이것이 자신을 그렇게 잔인하게 처벌하는 이유는 아닙니다. 그냥 잘 안 됐어요! (그냥 작동하지 않았습니다). 이것은 아마도 내 인생에서 가장 어려운 단계일 것입니다. 그러나 나는 그것을 명예롭게 통과해야 합니다.

밤에 나는 내가 본 숫자가 나에게 충격을 줄 것이라는 것을 알고 체중계 위에 올라섰습니다. 나는 나 자신을 욕하고 스스로에게 “네가 무슨 짓을 했는지 봐!”라고 말하려고 이렇게 한 것이 아닙니다. 그리고 자신에 대해 미안해하지 마십시오. 그런 폭식 후에 밤에 몸무게를 재는 것은 일반적으로 미친 짓입니다. 그러나 나는 최근 몇 달간 내가 자행하고 있는 자멸을 내 눈으로 직접 볼 필요가 있었다.

내일 아침에 일어나서 다시 체중계를 밟아보겠습니다. 그리고 이 그림을 블로그에 쓰겠습니다. 왜냐하면 나는 나 자신에게로 돌아가고 있다는 것을 알고 있기 때문이다. 나는 내가 늘어난 체중을 용서합니다. 다시 한번 나는 자신을 용서하는 것이 얼마나 중요한지 깨달았습니다. 당신이 무엇을 비난하든 관계없이.

경기 침체는 끝났습니다. 나는 그것으로부터 어떤 교훈을 배워야 하는지 알고 있다. 이는 최근 몇 년간 가장 심각한 감소세다. 나는 이전에 그렇게 많은 것을 얻은 적이 없습니다. 물론 1~2킬로그램 정도의 변동이 있었지만 그다지 많지는 않았습니다. 이제 모든 것이 바뀔 것입니다. 나는 다시 정상으로 돌아가 몸매를 가꾸고 있습니다. 내일부터가 아니라 지금 이 순간부터요. 나는 3주 동안 단식을 하거나 밥만 먹겠다고 약속하지 않습니다. 나는 어떤 것에도 자신을 제한하지 않을 것입니다. 나는 단지 "고전적인" 형태의 시스템을 고수할 계획이며, 몇 주 후에는 평소의 체중을 다시 볼 수 있을 것이라고 확신합니다.

그리고 나는 당신에게도 같은 것을 원합니다. 아니요, 불황 중에 체중을 늘리지 마십시오. 그리고 이생에서 자신을 비난하는 것이 정확히 무엇인지, 자신을 처벌하는 것이 무엇인지 이해하려고 노력하십시오. 그리고 자신의 실수를 인정하고 과감하게 새로운 삶을 향해 나아가십시오. 어제의 죄책감을 떠나.

1982년 5월 27일 모스크바에서 태어났습니다. 러시아 교육 아카데미 대학 외국어 학부를 졸업했습니다.

그녀는 세 번째 결혼을 했으며 스페인에 거주하고 있으며 2004년에 태어난 딸이 있습니다.

저는 모델부터 교육까지 다양한 활동 분야에 도전해 봤습니다.

임신 기간 동안 체중이 많이 늘었지만 딸을 낳은 후 60kg을 감량한 후 자신만의 체중 감량 시스템을 대중화하기 시작했는데, 이는 나중에 '마이너스 60'이라고 불렸습니다. 이에 대한 첫 번째 책은 2007년 Eksmo 출판사에서 출판되었습니다.

2009년에 Ekaterina는 첫 번째 소설집 "The Ghost and Me"를 썼습니다.

2010년까지 미리마노바의 책 11권이 이미 출판되었으며, 그 중 총 발행 부수는 26,000부의 소설 3권이 포함되어 있습니다. 2009~2010년에 Ekaterina는 My Family 라디오 방송국에서 자신의 프로그램을 진행했습니다.

도서 목록

1. 시스템 마이너스 60, 즉 나의 마법 같은 체중 감량. 체중 감량 낙천주의자의 경험.

2. 마이너스 60 시스템의 요리법 또는 주방의 소서리스.

3. 마이너스 60 문제 또는 마법사의 비밀.

4. 시스템 마이너스 60: 체중 감량 후의 삶.

5. 마이너스 60. 시스템과 레시피가 한 권에 담겨있습니다.

6. 남성의 경우 시스템 마이너스 60.

7. 유령과 나.

8. 시스템 마이너스 60. 큰 요리법 책.

9. 시스템 마이너스 60. 평범한 마법사를 위한 뷰티 시크릿.

11. 믿고, 이해하고, 획득하세요.

죄송합니다. 오랫동안 나타나지 않았지만 인생에서 너무 많은 일이있어서 아무것도 할 시간이 충분하지 않았습니다. 정정하고 동시에 소식도 전하겠습니다)

나의 아주 좋은 친구 중 한 명인 나타샤 토미나(Natasha Tomina)는 최근 나에게 짧은 인터뷰를 요청했는데, 이 인터뷰에서는 내가 언론인과의 대화에서 자주 침묵했던 것에 대해 이야기할 수 있었습니다. 결국 이런 일이 일어났습니다!))

NT: 이전에 제가 18살이었을 때 신데렐라, 왕자님에 대한 꿈을 꾸었습니다. 사랑에 빠지고 헤어지는 것은 배 껍질을 벗기는 것만 큼 쉬웠습니다. 나는 그것에 대해 생각하지 않았습니다. 가벼움과 수용은 18세에 내가 가장 좋아하는 상태입니다! 그 경험 덕분에 긍정적인 것과 부정적인 것 중 무엇을 더 얻었나요?

E.M.: 확실히 긍정적이에요! 예를 들어, 제가 17~18세였을 때 저는 아무것도 믿고 싶지 않았습니다. 두 번째 이혼 이후에는 상황이 더욱 악화되어 사랑이 존재하지 않는다고 생각했습니다. '믿고 이해하고 얻으라'라는 책을 읽어보셨나요? 그래도 난 바랐어 일어나는 모든 일은 더 나은 것입니다! 아주 아주 나쁜 일이 일어나더라도! 종종 사람들은 이것을 믿지 않지만 결국 그것은 사실입니다! 한밤중에 나를 깨우고 나에게 물어보세요. “Katya, 당신의 인생에서 무엇을 바꾸고 싶습니까? 나는 자신있게 "아무것도"라고 대답하겠습니다! 나는 내 삶에 완전히 만족합니다! 최근 친구와 나이 얘기를 하다가 이제 곧 서른이 된다고 했더니 정말 많이 이룬 것 같다며 놀라워했다”고 말했다. 나는 그것에 대해 생각조차하지 않았습니다! 외부에서 보면 이미 얼마나 많은 것을 경험하고, 행하고, 성취했는지 이해합니다! 내가 이 모든 말을 하는 것은 1분, 한 달, 1년 뒤에 정확히 무엇이 당신을 기다리고 있는지 결코 알 수 없다는 뜻입니다. 뒤돌아 보면, 취해진 모든 조치가 헛되지 않았으며 과거 덕분에 지금의 위치에 있다는 것을 깨닫게 됩니다!

N.T.: 생일을 어떻게 보낼 거예요? 아직 이것에 대해 생각해 보셨나요?

E.M.: 아직 모르겠어요. 이상적으로는 어딘가에 가고 싶습니다! 그러나 모든 것은 나에게 달려있을뿐만 아니라 딸과 남편도 있습니다. 바다에가는 것이 좋습니다! 일주일 정도 머물고 싶은데 아마 3일 정도 걸릴 것 같아요.

N.T.: 카츄샤, 마흔 살의 자신을 어떻게 보시나요?

노벨상 수상자! (웃음). 스무 살 때 영어 교사로 일했는데 10년 뒤에는 어떻게 될 거냐고 물었을 때 나는 자신 있게 '유명 작가가 될 거예요!'라고 대답했어요. 원칙적으로 반응이 적절했습니다! 그러나 나는 모든 것이 정확히 이런 식으로 이루어질 것이라고 믿었습니다. 그래서 그런 일이 일어났습니다! 나는 마흔 살이 되면 내 예술 작품이 유명해졌으면 좋겠다. 나는 심리적인 문제를 가진 사람들을 돕고 싶다. 그들에게 할 말이 있다고 확신하기 때문이다.

가장 중요한 것은 내가 행복한 모습을 보고 싶다는 것입니다. 내 집을 가질 수 있도록! 별도의 입식 건물 같은 집이 아니라, 가족과 함께 살게 될 집입니다. 나는 전 세계적으로 유명한 작가가 되고 싶지만 여기에는 '하지만'이 많다. 이론일 때는 다르고 실천할 때는 전혀 다르기 때문이다. 결국 모든 것이 평범한 사람에게 보이는 것보다 훨씬 더 복잡합니다. 사람들은 작가가 사무실에 앉아 여유롭게 책을 쓴다고 생각합니다. 실제로 이것은 책을 만드는 과정뿐만 아니라 수많은 다른 측면도 포함하는 매우 복잡한 일상 작업입니다. 지난 5년 동안 100% 휴가나 휴일을 가져본 적이 없습니다. 나는 그 사치를 감당할 여유가 없습니다. 외부에서 보면 Mirimanova가 여행만 하는 것처럼 보일 수도 있지만, 내 친구와 가족은 내가 매우 바쁜 사람이라는 것을 알고 있습니다.

N.T.: 카츄샤, 당신의 책을 쓴 덕분에 당신은 지금 함께 있는 사람을 만나 사랑에 빠지고 결혼하게 되었습니다. 이것이 사실입니까?

E.M.: 응, 응, 응! (웃음)…

NT: 말해주세요. 감정을 잃지 않는 비결이 있나요?

E.M.: 알다시피, 잃어버릴 수 없는 그런 감정은 없어요. 왜냐하면 매일 스스로에게 "젠장, 내가 누구랑 결혼했지?"라고 자문하는 순간이 있기 때문입니다. 어떤 결혼 생활에서든 그 사람을 얼마나 사랑하든 상관 없습니다. 예를 들어, 첫 남편의 경우 가장 심각한 시험은 그의 어머니가 돌아가는 순간이었습니다. 두 번째는 할머니가 미쳐서 점차 죽어가기 시작했을 때였습니다(책 "유령과 나"바로 그 순간에 쓰여졌습니다). 관계의 특정 단계에서 이전 동반자의 할머니도 중병에 걸리고 미치기 시작했습니다. 현재 남편은 현재 직장 생활에 문제가 있습니다. 이러한 모든 충격은 사람들의 도덕적, 정신적 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 그러한 순간에는 당신이 선택한 사람과 사랑에 빠지게 만든 이유를 더 자주 기억하고 그에게도 똑같이하도록 요청하는 것이 매우 중요합니다. 관계를 시작하면 그 사람의 거의 모든 것이 마음에 들지만, 시간이 지나면 점점 더 짜증나는 요소가 나타납니다. 제 생각에는, 핵심 단계는 다음과 같아야 합니다. 감사의 표현 . 당신이 남자에게 감사할 때, 당신이 그에게 감사할 일이 있을 때, 그는 당신과 완전히 함께 있어 당신이 편안하고 즐겁고 좋은 기분을 느낄 수 있도록 모든 일을 하려고 노력할 것입니다. 부정적인 것에 대해서만 생각하면 관계가 무산되고 그는 다른 여성을 찾기 시작하고 다른 남성을 찾기 시작합니다.

NT: 가족의 행복을 꿈꾸는 소녀들은 먼저 올바른 상태에 이르고, 내면의 질서를 회복하고, 조화를 이루고, 살을 빼고, 책을 읽고 사랑에 빠져 결혼해야합니까? 아니면 어떤 상황에서도 남자를 만날 수 있나요?

E.M.: 저에게는 체중이 문제가 된 적이 없어요. 내가 몸무게에 관계없이 남자들은 내가 결혼했다는 사실에도 불구하고 나를 구애하려고 했습니다. 반면에 나는 똑똑하고 아름답고 일, 몸매, 얼굴 모든 것이 괜찮은 여성을 알고 있습니다. 모든 것이 훌륭하지만 왠지 개인적인 삶이 잘 풀리지 않고 작동하지 않습니다. 밖으로. 몸무게가 얼마나 나가는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 기분이 어떠냐는 것입니다. 예를 들어, 단정한 소녀는 보통 소녀보다 누군가를 만날 기회가 더 많다는 것이 분명하지만 누군가를 만난 후에는 다른 것이 나옵니다. 우리 시대에 지위를 가진 남자가 옆에 150kg의 여자를 두는 것은 거의 음란하다는 것이 분명합니다. 그는 그녀를 매우 사랑할 수도 있지만 그녀와 함께 아무데도 갈 수 없다면 그들이 그녀를 아주 정확하게 보지 않을 것이라는 것을 깨닫고 (“살아 있고, 사랑스럽고, 어딘가 멀리 떨어져 있거나 아예 눈에 띄지 않는 것이 더 좋습니다.”) 그런 상황에서는 관계를 구축하기가 어렵습니다. 그러나 여성이 특별히 날씬하고 아름답지 않고, 남성들에게 인기가 있고, 여러 번 결혼하고, 아이를 낳고, 절대적으로 행복할 때 반대되는 예가 많이 있습니다. 예를 들어, 당시 존재했던 아름다움의 기준에 미치지 못했던 Barbra Streisand를 생각해보십시오. 그럼에도 불구하고 그녀는 세계 최초의 잘 생긴 남자로 여겨지는 매우 유명한 성공한 사람들과 관계를 가졌습니다.

과체중, 실제로 과체중이 건강에 해롭다는 것을 이해하는 것이 중요하지만, 20~5kg의 과체중 때문에 관계를 구축할 수 없다고 말할 필요는 없습니다. 당신의 인생에서 아무도 당신을 보지 않을 것이라는 것은 모두 말도 안되는 일입니다. 사랑에 빠진 사람은 추가로 5kg이 더 나가는 것을 보지 못할 것입니다. 이것을 영원히 기억하십시오. 여성이 똑같이 중요한 다른 일에 관심을 집중하고 물론 자신을 돌보는 것을 잊지 않으면 모든 것이 필요한 방식으로 이루어질 것입니다.

NT: 신간 『남자와 여자』가 출간되었습니다. 마이너스 60 관계 문제! 무슨 내용인지 알려주세요.

E.M.: 아시다시피, 그것이 무엇에 관한 것인지 말하기가 매우 어렵습니다. 나는 누구라도, 어떤 여자라도, 어떤 소녀라도 읽을 수 있는 책을 쓰려고 노력했습니다. 관계를 맺고 있는 모든 사람, 이제 막 시작한 사람과 끝내려는 사람, 이미 관계를 끝내고 지금은 혼자인 사람, 바라보고 있는 사람, 전혀 바라보지 않는 사람, 즉 , 그것은 밝혀졌습니다-거의 모든 사람! 마지막 관계를 끝내고 나는 누구도 원하지 않는다는 것을 깨닫고 지하로 가기로 결정하고 모스크바 지역으로 이사했습니다. 나는 관계에 관한 이 책을 적극적으로 쓰기 시작했습니다. (2010년부터 스케치를 했는데 그 당시에는 시간과 에너지가 없었지만 여기서는 모든 것이 너무 잘 풀렸습니다.)

NT: 시간 얘기가 나와서 말인데, TV를 보시나요?

E.M.: 아니요. 그에 대한 나의 거부는 나 자신이 프로그램에 출연하기 시작하고 모든 단어가 어떻게 왜곡되는지 본 순간부터 시작되었습니다. 얼마 전 한 채널에 제가 살이 찌자 남편이 저를 떠났다는 프로그램이 있었습니다. 내 전 애인이 전화를해서 깜짝 놀랐습니다. “Katya! 그것은 무엇입니까? 내가 당신을 떠나지 않은 것 같아요!” 그런 다음 이것이 우리가 사람들의 말을 "솜씨 좋게" 자르는 방법이라는 것을 나에게 설명해야 합니다.

나를 괴롭히는 또 다른 것은 조언입니다. 한번은 유명 가수와 함께 프로그램에 출연했는데, 그녀가 케피어를 이용한 다이어트에 관해 이야기를 나눴습니다. 내가 그녀에게 전한 메시지는 이렇습니다. “다이어트 후에 사람들 사이에 모든 것이 괜찮다면 좋지만, 그렇지 않다면 어떨까요? 그런 다이어트로 인해 어떤 여성 마샤가 죽을 것입니까?! 물론 바바 마샤에게 무슨 일이 일어나든 상관하지 않지만, 방송에서 화면 반대편에 있는 수많은 사람들에게 하는 말에 대해서는 책임을 져야 합니다. 자신에게 원하는 것은 무엇이든 말하고, 어떤 각도에서든 비디오와 사진을 게시할 수 있습니다. 이것은 모두의 일이지만, 조언을 하기 시작할 때, 어떤 종류의 추천과 함께 한 단어라도 입에서 나올 때, 당신이 무엇을 생각하는지 생각해 보십시오. 말하자면, 모든 사람들이 그 말을 액면 그대로 받아들이기 때문입니다. 유명한 사람이 되는 것은 큰 책임입니다!”

NT: 남 나는 자신에 대한 당신의 놀라운 믿음과 전 세계에 대한 개방성에 매료되었습니다. 그러나 당신은 좋은 것뿐만 아니라 나쁜 것에도 마음을 여는 것으로 나타났습니다. 당신의 성과가 부적절하다는 것을 깨달았을 때 당신은 어떻게 합니까? 보내주실 수 있나요? 당신의 마음에는 무엇이 있습니까?

E.M.: 아니, 알다시피 난 절대 보내지 않아. 나는 만약 뭔가 잘못되면 그렇게 믿는다. 가능하다면 한 발 물러서서 이 부족함을 쏟아내는 것이 낫다. . 길거리에서 “바보!”라고 말하면, 가서 그 사람과 싸우거나 그렇지 않다는 것을 증명하지 않을 것입니다. 자신이 바보가 아니라는 깨달음을 누구도 빼앗을 수 없으므로 “개가 짖고 바람이 분다.” 그들은 말하고 또 말했습니다.

NT: 이제 책을 읽은 후 사랑하는 사람을 찾기 위해 관계에서 저지른 실수에 대한 편지를 보낼 소녀들의 질문에 답할 준비가 되셨습니까? 그들의 주요 질문은 무엇입니까? 서로 진심으로 오랫동안 사랑하고 사랑받을 필요가 있습니까?

E.M.: 아시다시피, 아주 오랫동안 아무도 시스템을 체중 감량 방법으로 언급하지 않았습니다. 시스템은 철학으로 인식됩니다. . 나는 이미 "마이너스 60 문제"와 "긍정적 체중 감량"이라는 두 권의 심리학 책을 가지고 있습니다. 4권의 소설책도 출판되었습니다. 따라서 저는 다른 주제에 대해 의사소통한 경험이 있으며 상당히 광범위합니다. 그것은 나를 놀라게하지 않습니다. 또 다른 점은 구체적인 답변을 제공하지 않으려는 것입니다. 사람들이 스스로 답변하는 것을 선호합니다.

NT: 사랑하는 사람의 운명을 공유하면서 자신을 잃지 않는 방법은 무엇입니까? 사람들은 일반적으로 하나일 때 서로에게 관심이 있습니까, 아니면 모두가 자신의 목표를 향해 움직이지만 동시에 동시에 움직일 때 서로에게 관심이 있습니까?

E.M.: 여기서 단일한 해결책을 찾는 것은 불가능합니다. 예를 들어 남자가 술을 마신다고 해서 나도 술을 마시기 시작해야 하는 건 아니겠죠?

NT: 글쎄, 모든 것이 남자에게 나쁜 일은 일어나지 않습니다. 당신은 또한 당신의 인생에서 불확실한 순간이 있습니다. 당신은 즉시 버림받고 싶지 않습니다 - 당신 자신, 당신 자신, 자기야!?

틀림없이! 또 다른 문제는 한 달, 두 달, 세 달, 여섯 달 동안 어떤 문제를 균등하게 공유한다는 것입니다. 그런데 그 사람이 10년 동안 힘든 시기를 겪고 있는 것을 보면요? 예를 들어 마비되어 일어나지 않는 내 친구와 같은 건강 문제와 같이 사람이 어렵고 장기간의 기간을 겪는 경우를 이해할 수 있습니다. 그는 이것과 전혀 관련이 없습니다. 이것이 하나의 상황입니다. 여기서 모든 것이 더 명확해졌습니다. 그리고 사람이 술을 마시고 멈추지 않거나, 마약을 사용하거나, 구타하거나, 직업 없이 앉아서 일자리를 찾으려고도 하지 않는 경우는 완전히 다릅니다. 여기서 질문은 무엇을 분리하고 얼마나 오랫동안 분리해야 하는가입니다. 몇 년이 지났고 대체로 더 이상 아무도 당신을 필요로 하지 않는다는 것을 나중에 깨닫는 것보다 즉시 끝내는 것이 더 나을 수도 있습니다. 오랫동안 이 짐을 짊어진 것에 대해 아무도 감사하지 않을 것입니다. 당신의 자녀를 포함하여 아무도 없습니다. 결국, 그들은 정신적 충격을 받은 채 성장할 것입니다. 그리고 동시에 적절한 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 많은 여성들이 무너지기 때문에 적어도 과다 복용으로 사망 한 사랑하는 휘트니 휴스턴, 즉 전남편과의 관계의 결과를 기억하십시오.

NT: 관계를 얼마나 오래 견딜 수 있습니까?

E.M.: 아시다시피, 관계는 계속할 수 있는 한 계속되어야 합니다. 예를 들어 1년 동안 관계 때문에 베개에 대고 울고 있었다는 것을 깨닫는다면 이것은 정상이 아닙니다! 관계가 당신에게 전혀 아무것도 주지 않는다는 것을 깨닫게 되면, 관계를 끝내는 것이 좋습니다. 이별이 힘들고 고통스럽다는 것을 이해합니다. 말로 올바르게 사는 것이 실생활보다 쉽지만 이것이 아무것도 고칠 수 없으며 시도 할 필요가 없다는 의미는 아닙니다. 때로는 같은 갈퀴를 계속해서 밟더라도 갑자기 탈출구를 발견하고 오래 전에 했어야 할 일을 수행하고 최소한의 결과로 관계를 떠나도록 노력해야합니다. 점차적으로 모든 관계에서 벗어나 내면의 목소리와 감정에 귀를 기울여야합니다. 광신주의는 필요하지 않습니다.

한 가지 더 중요합니다. 여성이 아무데도 일하지 않고 이혼하기로 결정했다면 우리가 러시아에 살고 있다는 사실을 기억해야합니다. 유럽에서는 여성이 이혼할 수 있으며, 아버지는 최대 25년 동안 위자료를 지불하게 됩니다. 불행히도 우리는 이것을 가지고 있지 않습니다. 이혼했다면 남편과 좋은 파도로 이혼하면 운이 좋을 것이고 계속해서 멋진 관계를 유지할 것이며 남편은 정기적으로 자녀를 위해 돈을 이체할 것이지만 아무도 그렇게 하지 않을 가능성이 매우 높다는 것을 이해해야 합니다. 무엇이든 지불하십시오. 이에 대한 준비도 필요합니다. 당신은 오로지 자신에게만 의존해야 할 것입니다. 그러므로 관계가 끊어지면 항상 아이에게 먹일 수 있는지 확인해야합니다.

N.T.: 오늘날 많은 소녀와 여성이 외롭다는 것을 알고 있습니다. 당신의 책에는 이 상태에 관한 전체 장이 있습니다. 왜 우리에게 외로움이 주어지나요?

E.M.: 아시다시피, 일반적으로 저는 제 책을 읽으면서 '도대체 왜 남자와 함께 사는가?'라는 질문이 더 자주 떠오를 것이라고 생각했습니다. (웃음). 사실 혼자 있으면 긍정적인 면이 많아요. 자신을 위한 시간이 충분하다는 것을 이해할 수 있습니다. 사진이나 그림 클럽에 가거나, 언어를 배우는 등 원하는 것은 무엇이든 할 수 있습니다. 연애를 하다 보면 항상 뭔가를 희생해야 한다는 것은 분명합니다. 나는 페미니스트도 아니고 남자 없는 삶을 옹호하지도 않습니다! 내가 지금 말하는 것은 단지 그 사람과 함께 시간을 보내기 위해 당신의 파트너와 함께 살면 안된다는 것입니다.

N.T.: 당신에게 강한 사람은 어떤 사람인가요?

E.M.: 남자야, 여자야?

N.T.: 둘 다요. 강한 사람 - 그는 절대적으로 어떤 성별이라도 될 수 있습니다!

E.M.: 동의하지 않아요. 예를 들어, 한 여성이 마을에 살면서 여덟 명의 자녀를 키우고 먹이를주고 발에 얹고 스스로 죽지 않았다면 이것은 강한 사람인 나에게는 위업이지만 나는 같은 말을하지 않을 것입니다. 내가 여자 대신 남자라면 다. 남자가 돈을 벌면서 동시에 가족을 부양하는 것이 중요하다는 것은 나에게는 너무나 자연스러운 일입니다. 또 다른 일은 내 부하들이 항상 나보다 수입이 적다는 것입니다. 이상적으로, 남자는 무엇보다도 어떤 상황에서도 길을 잃지 않고 항상 어떤 역경으로부터 사랑하는 사람을 보호 할 준비가되어있는 생계를 유지하는 사람입니다. 나에게 남자는 보호이다! . 상징적 문학 이미지에 대해 이야기하면 여성의 힘은 스칼렛 오하라입니다. 누군가는 그녀가 개자식이고 훌리건이라고 말할지 모르지만 그녀는 필요할 때 가능한 모든 사람과 함께 잤지만 나에게는 이것이 이미지입니다. 포기하지 않는 여자! 무슨 일이 일어났고, 그녀는 자리에서 일어나 먼지를 털고 계속 나아갔습니다.

N.T.: 모든 독자들에게 바라는 점이 있으신가요?

나는 항상 거의 같은 것을 원합니다. 당신의 꿈을 믿으세요. 동시에 우리가 실망하게 되는 "인공적인 목표"가 있다는 것을 잊지 마세요. 엄마, 아빠, 할머니, 할아버지, 여론 등 다른 사람들로부터 우리가 원하는 것들이 종종 있습니다. 나는 항상 모든 사람에게 이렇게 말합니다. "정말 원하는 것이 있다면 생각해보십시오. 정말 원하는 것입니까?" 그리고 그렇다면 당신의 꿈이 이루어지기를 바랍니다!

N.T.: 정말 고마워요, 카츄샤! 내 길에서 당신을 만난 것은 정말 행운이었습니다.

Natalya Tomina와의 인터뷰에 감사드립니다!)))

Mirimanova의 체중 감량 시스템에는 수천 명의 팬이 있으며 그녀의 책은 엄청난 양으로 인쇄됩니다. Ekaterina는 이 여행이 어떻게 시작되었는지 말했습니다.

예카테리나 미리마노바. 사진 : 개인 아카이브.

— Katya, 당신의 전기를 읽으면서 솔직히 말해서 그렇게 쉽게 60kg을 잃을 수 있다는 것이 믿기지 않습니다. 무분별한 질문을 해서 죄송합니다. 처음에 어떻게 그런 것들을 얻었나요?
- 살을 찌는 것이 그렇게 어렵다고 생각하시나요? 당신은 이것이 어떻게 일어나는지조차 알지 못합니다. 나는 내 인생에서 매우 스트레스가 많은 상황, 사랑하는 사람의 죽음, 남편과의 이혼을 겪었습니다. 나도 모든 여성들처럼 스트레스를 음식으로 '먹기' 시작했고, 이것이 바로 그 결과다.

— 당신은 당신의 시스템에 대해 많이 이야기합니다. 그것에 대해 가장 중요한 것은 무엇입니까?
— 가장 중요한 것은 복합식품을 제때에 정확하게 먹는 것입니다. 모든 “해로운” 음식은 12시 이전에 먹어야 합니다. 감자튀김과 아이스크림을 좋아하신다면 12시까지 부탁드립니다. 파스타는 아침 식사로 먹는 것이 가장 좋습니다. 설탕, 패스트리, 과자는 아침에만 먹습니다. 아침 시간에 몸은 흔적도 없이 모든 것을 "태우고" 원하는 것은 무엇이든 먹습니다. 다음은 점심과 저녁입니다. 서로 궁합이 맞는 음식만 먹으면 됩니다. 밥은 고기와 함께, 메밀은 고기와 함께 먹을 수 있지만 감자는 고기와 함께 먹을 수 없습니다. 절대적으로하지! 또한 저녁 식사에는 엄격하게 결합되어야 하는 전체 제품 목록이 있습니다. 그리고 어떤 경우에도 규칙을 어기지 말고 저녁 6시 이전에 이 모든 것을 먹어라. 6시 이후에는 '음식'이라는 단어를 잊어버리세요!

— 당신의 다이어트가 모든 사람에게 도움이 되나요?
-사람이 시스템을 100 % 따르면 체중이 빠지지 않는 경우는 단 한 번도 모릅니다. 또 다른 점은 많은 사람들이 시스템을 따르고 있다고 생각하지만 실제로는 이에 가깝지도 않다는 것입니다.
- 귀하의 시스템이 많은 사람들에게 도움이 되었다는 사실에도 불구하고 모든 사람이 이를 제대로 받아들이지는 못한 것 같습니다. 상대가 많았나요?
— 처음에 영양학자들은 이에 반대했습니다. 제가 개발하면서 수년 동안 이 주제로 돈을 벌어온 사람들로부터 많은 "빵과 소금"을 빼앗아 갔기 때문입니다. 원칙적으로 시스템을 지원하는 적절한 영양사가 있지만 건강한 생활 방식과 모순되지 않기 때문에 정확하고 완전히 안전합니다. 물론 나의 성공은 짜증날 수밖에 없습니다.
내 전체 시스템이 잘못되었다고 말하면서 마지막 말을 한 영양사가있었습니다. 그리고 5년 후 그가 나를 만났을 때 그는 이렇게 말했습니다. “Katenka, 안녕하세요. 만나서 정말 반갑습니다. 일종의 공동 프로젝트를 해보자." 이에 나는 “하자. 하지만 다음 생에만 하자”고 대답했다.

— 당신의 성공이 어떻게 짜증스러울 수 있나요? 당신은 이 시스템에 수년을 바쳤지만 그것이 “갑자기” 대중화되지는 않았습니다.
- '갑자기'는 아니에요. 책을 쓰는 것 외에도 홍보에도 적극적으로 참여했고 이것은 진지한 일상적인 일이기 때문에 7 년간의 힘들고 지친 일입니다. 저는 문제를 안고 있는 수많은 사람들이 참석하는 온라인 세미나를 지속적으로 진행하고 있습니다.
누군가는 이혼하고, 누군가는 자신이 좋아하는 직업을 찾지 못하고, 누군가는 부모와 소통하는 데 어려움을 겪습니다. 질병 등 이 문제를 해결할 수 없는 경우가 있습니다. 그런 사람들도 도움을 기다리고 있습니다. 그런 다음 나는 삶에 대한 나의 태도를 수정하는 측면에서 그들과 함께 일하기 시작합니다.

-그런데 이것은 가장 어려운 일입니다. 자신과 태도를 바꾸는 것입니다.
- 그렇게 보인다. 모든 것을 전 세계적으로 인식한다면 어렵습니다. 절대로 자신을 깨뜨리면 안 됩니다. 2주 동안 금식하겠다고 하면 이것은 하나이지만, 삶을 점차적으로 단계적으로 바꾸겠다고 말하면 이것은 완전히 다릅니다. 사람들은 인생을 바꾸는 것이 어렵다고 생각하지만 실제로는 쉽습니다.

— 현재 스페인에 계시는 동안 이르쿠츠크나 사마라에 거주하시는 분들에게 이런 말씀을 하시기가 쉽지 않을까요?
-당신의 비꼬는 말은 이해하지만 어디에서나 좋아합니다. 이르쿠츠크와 사마라 어디에서나 기분이 좋아질 것입니다. 나는 러시아 도시에서 내 책 발표를 위해 많이 여행하며 어느 나라, 어느 도시에나 좋은 것이 있습니다. 이 좋은 것을 알아 차리기 시작하면된다고 말할 것입니다. 당신의 삶에 더 많은 긍정적인 영향을 미칠수록, 삶이 더 나은 방향으로 바뀔 것입니다.

— 귀하는 이제 스페인 마드리드에 영구적으로 거주하고 있습니다. 마드리드 거주자는 Muscovites와 어떻게 다릅니 까?
— 스페인에서는 사람들이 더 개방적이고 미소를 지으며 낯선 사람과 대화하는 것을 좋아합니다. 즉, 예를 들어 버스에서 누군가와 대화를 시작해도 아무도 놀라지 않을 것입니다. 모스크바에서는 그렇지 않습니다. 스페인 남편이 말했듯이 "마치 모두가 우울한 얼굴을하고 묘지에있는 것처럼" 지하철에 들어갑니다. 그러므로 저는 모스크바 사람들이 더욱 개방적이고 우호적이 되기를 바랍니다. 우리가 웃기 시작하면 그들도 우리를 향해 웃어줄 것 같아요.

— 남편은 모스크바를 좋아하지 않습니다. 그 사람에게는 우울합니까?
— 가장 중요한 것은 내가 모스크바를 좋아한다는 것입니다. 이곳은 나의 부모님이 태어나고 만난 도시이며, 내가 태어난 곳, 내 딸이 태어난 곳, 내가 공부하고 성장한 곳, 직장에서 첫 성공을 거둔 곳, 처음으로 사랑에 빠진 곳, 그리고 실망한 곳이다. 처음으로. 나는 중앙에서 걷는 것을 좋아합니다.

— 모스크바가 변했다고 생각하시나요?
— 모스크바는 청결 측면에서 더 나은 방향으로 많이 바뀌었고 대도시처럼 변했습니다. 동시에 진정성을 잃지 않았습니다. 매우 기쁩니다. 모스크바에는 제가 좋아하는 장소가 많이 있는데, 저에게 매우 중요한 곳입니다. 그 근처에서 어린 시절을 보냈습니다. 우선 이곳은 Perovo 지역과 Kuskovo 및 Izmailovo 공원입니다. 쌓이지 않고 거의 그대로 보존할 수 있어서 다행이다. 그러나 물론 모스크바의 혁신 중에서 가장 즐거운 것은 급행 열차입니다. 최근에는 모스크바의 예측할 수 없는 교통 체증으로 비행기를 여러 번 놓치고 포기할 뻔했기 때문에 급행 열차로만 공항에 가기 시작했습니다. 남편과 아이와 함께 여행한다면 택시를 타는 것보다 조금 더 비싼 것으로 밝혀졌지만 제 시간에 도착할 것이라는 것을 확신합니다. 예전에는 차를 운전해서 주차장에 맡기는 경우가 많았는데 지금은 급행만 됩니다.

— 해결할 수 없는 문제에 직면한 사람들에게 조언은 무엇입니까? 결국 이런 일이 발생합니다.
"우리는 모든 것을 최대한으로 해야 합니다." 작가 Coelier처럼: “나는 내 힘으로 모든 일을 다 했습니다. 이제 하나님께서 그분의 능력으로 행하시는 일을 하게 하십시오.” 사건의 결과에 영향을 미칠 수 없다면 영향을 미칠 필요도 없습니다. 어차피 벽을 뚫을 수 없다면 왜 벽에 머리를 부딪히며, 무언가가 함께 자라지 않으면 그것은 당신 것이 아닙니다. 동시에, 가만히 앉아 있을 필요는 없지만 히스테리에 빠져서는 안 됩니다. 이로 인해 상황을 올바르게 평가하고 대응할 수 없게 됩니다. 지금 문제가 해결되지 않았다면 인생이 잠시 유예되었다는 의미이며 모든 것이 보상을 받게 될 것이며 이러한 이해는 시간이 지나면 올 것입니다.

— Katya, 그리고 마지막 질문입니다. 지금 무슨 일을 하고 있나요? 독자들을 어떻게 놀라게 할 계획인가요?
— 음식 중독에 관한 매우 흥미로운 책이 봄에 출판될 예정입니다. 주제는 매우 관련성이 높으며 독자들은 이 주제가 매우 유용하다고 생각할 것입니다.

언론은 Ekaterina Mirimanova를 이상적인 프로젝트라고 부릅니다. 그녀는 이미 체중 감량에 관한 20권 이상의 책을 출판하고 총 발행 부수가 300만 부 이상인 자신의 체중 조절 성공 사례를 다른 사람들과 공유하게 되어 기쁘게 생각합니다.

Katya는 본질적으로 통통합니다. 어린 시절부터 나는 다양한 수준의 성공을 통해 날씬한 몸매를 얻으려고 노력해 왔습니다. 아이가 태어난 후 체중 증가는 스트레스가 많은 생활 상황과 일치했습니다. 그 결과, 그녀의 체중은 급격히 증가하기 시작하여 키 175cm에 120kg에 이르렀고, 이 표시는 Ekaterina가 체중 감량을 위한 원동력이 되었습니다.

그녀는 6개월 만에 50kg을 감량했고, 1년 뒤 몸무게는 60kg이 됐다. Mirimanova는 단식하지 않고 다이어트 약과 지방 흡입 수술을 받았습니다. 그녀는 초과 체중에 맞서기 위한 자신만의 시스템을 개발했는데, 이를 "마이너스 60"이라고 불렀습니다. 현재 Ekaterina Mirimanova는 인기 저널리스트이자 체중 감량 시스템에 관한 책의 저자이자 코치이자 건강한 식습관 전문가입니다.

2018년의 수치 매개변수, 나이, 키, 몸무게

Ekaterina는 어린 시절부터 과체중으로 어려움을 겪고 있습니다. 진짜 문제는 임신을 가능하게 하는 호르몬 치료와 그에 따른 어려운 임신에서 시작되었습니다. 아이가 태어났을 때 몸무게는 이미 90kg에 이르렀습니다. 그리고 그녀의 딸이 6개월이 되었을 때, 그녀의 어머니의 몸무게는 거의 120kg에 달했습니다.

Katya는 그녀가 좋은 전문가이자 좋은 친구라는 느낌에 지쳤지만 매력적이지 않은 여성이라고 회상합니다. 젊은 미인처럼 느껴지고 싶은 욕구가 내 몸매를 교정하기로 결정하게 된 계기가 되었습니다. 그 여성은 60kg을 감량했다.

올해 캐서린은 36번째 생일을 맞이하게 됩니다. 그녀는 체중 감량을 결정한 후에도 10년 전 달성했던 체형 매개변수를 유지하고 있습니다.

오늘의 캐서린 수치 매개변수:

• 체중 – 60kg;
• 키 – 175cm;
• 가슴 부피 – 91cm;
• 허리 둘레 – 63cm;
• 엉덩이 둘레 – 91cm.

다이어트의 원리와 규칙

다이어트의 주요 원칙은 간식을 제외한 아침, 점심, 저녁입니다. 이 경우 마지막 식사는 18:00이며 나중에는 물, 차 또는 드라이 레드 와인만 마실 수 있습니다.

Mirimanova에 따른 올바른 식단은 다음 원칙을 따릅니다.

• 섭식 장애를 포기하지 말고 경기 침체라고 부르고 자신을 용서하고 계속 나아가십시오.
• 시간, 양, 요리에 따라 각 식사를 신중하게 계획하십시오.
• 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 잊지 말고, 억지로 마시지 마십시오.
• 아침 식사로 어떤 음식이든 먹을 수 있습니다.

일일 메뉴에 대한 제품 선택에 대한 다음 규칙을 따르면 체중 감량에 성공할 수 있습니다.

• 밀크 초콜릿을 검정색으로 대체하고 점차적으로 코코아가 가장 많은 품종으로 전환하십시오.
• 찐 쌀을 선호하십시오.
• 고기, 생선, 해산물을 다른 제품과 결합하지 말고 별도의 요리로 섭취하십시오.
• 알코올 음료를 선택할 때는 드라이 레드 와인으로 제한하십시오.

다이어트에 대한 몇 가지 추가 비밀:

• 활동적인 하루가 아주 일찍 시작되고 아직 먹고 싶지 않은 경우, 아침 식사를 2번 만드십시오. 아침에 일어나서 한 번은 가볍게, 다른 한 번은 평상시에 가득 채우십시오.
• 항상 물병이나 물병을 눈에 띄게 유지하십시오. 이는 긴장하지 않고 음주 정권을 유지하는 데 도움이됩니다.
• 저녁 식사는 매우 가볍고 늦지 않아야 합니다. "오후 18시 이전" 마감일을 맞추는 것이 불가능한 경우 17시 이전, 늦어도 20시 이전이어야 합니다.

Ekaterina Mirimanova의 다이어트는 여기에 더 자세히 설명되어 있습니다.

심리적 태도, 동기

꿈의 인물로 가는 첫 번째 단계는 올바른 심리적 동기 부여여야 합니다. 누군가를 기쁘게 하거나 무언가를 성취하기 위해 체중을 감량하는 것이 아닙니다. 날씬한 몸매는 거울 속의 아름다운 자신을 보고 기분이 좋아지는 즐거움입니다. 체중 감량을 정권 및 박탈과 관련된 고통으로 인식해서는 안됩니다. Katya Mirimanova의 시스템을 사용하면 무게를 쉽고 즐겁게 조절할 수 있으므로 안정적이고 높은 결과를 얻을 수 있습니다.

체중 감량에 대한 올바른 심리적 태도는 날씬한 몸매를 만드는 데 한 달 이상이 걸린다는 것을 이해하는 것입니다. 새로운 식습관과 식습관은 원하는 체중을 안정시키는 데 도움이 되지만 형성에는 시간이 걸립니다.

샘플 메뉴를 미리 작성해야 합니다. 이 계획은 귀하의 모든 욕구를 고려하고 일주일 내내 좋아하는 진미와 다이어트 요리를 배포하는 데 도움이 될 것입니다.

허용품목과 금지품목에 대하여

다이어트의 장점은 감자튀김을 곁들인 햄버거나 버터 크림을 곁들인 스펀지 케이크 등 아침 식사로 어떤 요리든 먹을 수 있다는 것입니다. 이 다이어트 덕분에 신체에 스트레스를 주지 않고 추가 제한을 견딜 수 있습니다. 그러나 점심, 특히 저녁 식사에는 다이어트 제한이 있습니다. 고기와 생선 요리를 어떤 것과도 결합하지 않는 것이 좋습니다. 딱딱한 야채와 시리얼, 달콤한 과일을 피하십시오. 저녁 식사는 가능한 가장 가벼운 요리를 선택하세요.

낮 동안 허용되는 음식과 금지되는 음식 표:

음료의 경우 드라이 레드 와인을 제외한 달콤한 탄산음료와 알코올은 금지됩니다. 차, 커피, 허용된 과일 및 야채 주스, 탄산 미네랄 워터에는 제한이 없습니다.

조리법과 준비 규칙이 포함된 이번 주 샘플 메뉴

다이어트가 효과적이려면 일주일 전부터 식단을 계획해야 한다. 이렇게 하면 원하는 요리를 식단에 더 쉽게 포함할 수 있고, 필요한 제품을 구매하고 건강한 요리를 준비하는 것이 더 편리해집니다.

Mirimanova의 자세한 식단에 대한 일일 메뉴:

Ekaterina Mirimanova의 샐러드 요리법

비트 뿌리와 당근.큰 사탕무를 삶아 식힌 다음 껍질을 벗기고 믹서기에서 갈아줍니다. 작은 당근과 양파를 껍질을 벗기고 잘게 자르고 부드러워질 때까지 식물성 기름으로 볶습니다. 그런 다음 믹서기로 갈아서 사탕무와 섞습니다. 샐러드에 소금을 뿌려 맛을 내고 레몬 주스 1티스푼을 넣으세요.

참치를 곁들인 샐러드. 참치 통조림 캔의 내용물을 포크로 으깨세요. 잘게 썬 양상추 잎 3장, 깍둑썰기한 중간 크기 토마토, 삶은 달걀, 저지방 코티지 치즈 2큰술을 추가합니다. 모든 것을 섞고 약간의 소금을 넣고 레몬 주스로 맛을 냅니다.

신체 활동

식이 영양에는 합리적인 신체 활동이 동반되어야 합니다. 시작하려면 집에서 운동할 수 있는 20분의 시간을 따로 확보해야 합니다. 줄넘기, 복부 운동, 심지어 춤까지 즐기는 모든 활동이 적합합니다.

체중을 감량하면서 체중 감량이 멈추지 않도록 체육관 방문이나 기타 활동을 추가하세요. 수업이 피곤하지 않고 즐거움을 주는 것이 중요합니다.

남성을 위한 미리마노바의 기술

마이너스 60 다이어트의 저자에 따르면 남성도 여성과 마찬가지로 신체의 생체 리듬을 듣고 요구 사항을 모니터링하며 가능하면 만족시켜야 합니다. 여성뿐만 아니라 어떤 날에는 과자나 반대로 고기에 대한 참을 수 없는 갈망이 있습니다. 남자들은 그런 욕망에 관심을 기울이지 않습니다. 체중 감량을 시도하는 남성은 특정 제품에 대한 갈망을 억제할 필요가 없습니다. 후회하지 않고 아침 식사로 쉽게 먹을 수 있습니다.

• 언제, 무엇을 먹는지 주의하세요. TV 앞이나 컴퓨터 앞에서 건강에 해로운 음식을 먹고 싶다면 대체할 수 있는 건강한 음식이 무엇인지 스스로에게 물어보세요.
• 정기적으로 건강한 음식을 섭취하기 위해 식습관을 점차적으로 재건하십시오.
• 가능한 한 빨리 저녁을 먹으십시오(그러나 17:00 이전에는 안 됩니다).
• 식사 시간과 횟수를 엄격히 준수하십시오. 아침, 점심, 저녁 식사는 필수이며 간식은 취소되며 정오 12시까지는 음식 제한이 없습니다.
• 커피, 차, 드라이 레드 와인 한 잔을 거부하지 마십시오. 이 음료는 더 이상 먹을 수 없는 늦은 저녁에도 허용됩니다.

임산부를 위한 Mirimanova 시스템

여성이 "마이너스 60" 시스템에 따라 식사를 하고 임신을 했다고 해서 이것이 다이어트를 포기할 이유가 되지는 않습니다. Katya Mirimanova의 다이어트와 다이어트는 임산부에게 완벽하여 태어나지 않은 아기에게 필요한 모든 것을 제공합니다. 이 시스템에는 부드러운 요리, 다양한 야채와 과일, 고기와 생선, 시리얼 및 유제품이 포함됩니다.

임산부를 위한 시스템 사용의 즐거운 보너스는 건강이 좋고 출산 후 과체중이 부족하다는 것입니다.

다이어트를 중단하다

Katya Mirimanova의 체중 감량 시스템은 식습관의 점진적인 변화를 포함합니다. 사람은 동시에 먹고, 건강한 음식을 선택하고, 과식하지 않는 데 익숙해집니다. 다이어트는 삶의 방식이 되므로 특별한 탈출구가 필요하지 않습니다.

피부 관리

다이어트로 인해 체중이 증가했다가 감소하면 심미적이지 않은 색소 줄무늬, 즉 튼살(또는 튼살)이 피부에 나타나는 경우가 많습니다. Mirimanova는 오래된 튼살을 제거하기가 더 어렵기 때문에 교정을 지연하지 말 것을 권장합니다. 분쇄 커피로 껍질을 벗기면 커피와의 싸움에 좋은 효과가 있습니다. 그 입자는 피부의 최상층을 제거할 뿐만 아니라 피부톤도 제거하여 세포가 더 빨리 재생되도록 합니다.

커피 필링 후에는 튼살 부위의 피부를자가 마사지하는 것이 유용합니다. 시계 방향으로 간단하게 부드럽게 움직여 미세 순환을 자극하십시오. 마사지에는 의약품 미라를 사용하십시오. 이 천연 물질은 매우 활동적이며 조직에 혈액 공급을 자극하고 튼살 제거를 촉진하며 셀룰라이트 퇴치를 돕습니다. 마사지 전 무미요를 식물성 기름에 녹이거나 저지방 크림과 섞어서 알레르기가 있는 경우 물에 희석하여 사용하세요.

튼살이 없더라도 매일 피부를 마사지하는 것은 유익합니다. 이를 통해 그녀를 좋은 상태로 유지할 수 있습니다.

기술의 장점과 단점

Mirimanova 다이어트의 중요한 장점은 신체에 스트레스를 주지 않고 점차적으로 체중 감소가 발생한다는 것입니다. 새로운 영양 시스템은 점차 일상적인 습관이 되어가고 있습니다. 이는 원하는 수준으로 체중을 감량하고 더 이상 다이어트를 계속할 이유가 없는 경우에도 체중을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

다이어트의 다른 이점은 다음과 같습니다.

• 음식에 대한 제한이 없으므로 식단으로 인한 "고장" 위험이 없습니다.
• 좋아하는 음식을 먹을 기회;
• 영양 규칙 위반으로 인한 심리적 스트레스 부족.

식이 영양 부족 - 18시 이후 식사 금지. 이 제한은 배고픔 때문에 견디기 어려울 뿐만 아니라. 담즙 정체를 일으킬 수 있습니다. 아침 식사에 과도한 탄수화물은 췌장에 과부하를 일으키고 단백질 제한은 심장과 혈관 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.

Mirimanova 체중 감량 시스템은 당뇨병, 심장 질환, 위장관 질환, 담낭 문제 및 담낭 절제술 후에는 적용할 수 없습니다.

체중 감량 주제에 관한 Ekaterina Mirimanova와의 인터뷰

많은 여성들이 체중 감량을 위해 사용하는 방법의 저자는 체중 감량 방법에 대한 질문에 항상 답할 준비가 되어 있습니다. 웹사이트 misto.zp.ua(2011년 5월 25일)와의 인터뷰에서 그녀는 체중 감량을 시작하는 방법과 이상적인 체중을 달성하는 과정에서 피해야 할 실수에 대해 설명했습니다.

Ekaterina, 그렇다면 체중 감량 과정을 어디에서 시작해야 합니까?

저녁부터 식사를 중단한 다음 전통적으로 금지된 모든 음식을 "12일 전" 기간으로 옮기면 원칙적으로 이미 몇 가지 결과가 제공됩니다.

귀사 시스템의 독특한 점은 무엇입니까?

이것은 좋아하는 음식을 원하는 양만큼 섭취하는 동시에 체중을 늘릴뿐만 아니라 체중을 줄일 수있는 통합 접근 방식입니다. 건강 보조 식품이나 약을 복용하지 않고. 나 자신도 외부 도움 없이 처음부터 끝까지 살이 빠지는 과정을 진행했기 때문에 살이 빠지는 심리에 많은 관심을 기울이고 있다.

여성들이 체중 감량을 시도할 때 저지르는 가장 위험한 실수는 무엇이며, 이를 해결하는 방법은 무엇입니까?

가장 위험한 것은 다이어트와 단식일에서 음식을 제외하는 것입니다. 그들은 불가피한 고장으로 이어질 뿐만 아니라 폭식증과 거식증으로 이어질 수 있다는 사실도 안고 있습니다. 물론 광신주의도요. 극단적인 목표를 세우거나 체육관에서 하루 3시간 동안 운동을 하려고 하지 마세요. 조만간 당신은 그것에 싫증이 나고 광신주의로 인해 잃어버린 체중을 백 배로 되 찾을 것입니다.

아침에 커피나 차에 설탕 첨가를 점차 중단하십시오. 식단에서 소금을 제거할 필요는 없지만 하루 섭취량을 2g으로 제한하세요.

Katya Mirimanova의 몇 가지 팁은 성공적인 체중 감량과 동시에 기분이 좋아지는 데 도움이 될 것입니다.

• 정기적으로 종합 비타민제를 복용하십시오.
• 소량으로 먹습니다 - 식사 당 250-400g 이하;
• 동시에 테이블에 앉는 습관을 기르십시오.
• 단식일을 정하지 마십시오. 이는 신진 대사 과정을 방해하고 체중 감량 과정을 늦추게 됩니다.

기술 창시자의 개인 비밀

Ekaterina Mirimanova의 60 다이어트에 대한 가장 많은 질문과 의심은 저녁 음식 제한으로 인해 발생합니다. 한편으로는 잠자리에 들기 직전에 특히 먹고 싶어집니다. 또한 근무일의 길이가 사람마다 다르기 때문에 모든 사람이 18:00에 저녁 식사를 할 수는 없습니다. 반면에, 저녁에는 만찬회와 풍성한 음식을 곁들인 축하 행사가 보통 예정되어 있습니다. 이러한 이벤트에서 제공되는 맛있는 디저트와 관련하여 "마이너스 60" 방법 창시자의 비결은 바로 내일 아침에 같은 케이크 조각을 먹겠다고 약속하는 것입니다.

Ekaterina Mirimanova가 공유하는 몇 가지 비밀은 다음과 같습니다.

• 간식을 가지고 축하 행사에 가기 전에 집에서 식사하십시오. 건강에 좋은 음식이 포함된 가벼운 저녁 식사는 식욕을 해소하고 방문 시 유혹에 저항하는 데 도움이 됩니다.
• 드라이 레드 와인 한 병을 가져가세요. 축하 행사에서 친구들과 함께 마시는 것을 거부할 필요가 없습니다.
• 파티에서 저녁 식사를 거부할 수 없다면 치즈와 야채를 섭취하세요.
• 저녁에는 커피, 물, 녹차를 무제한으로 마실 수 있습니다.
• 안주인의 요리 솜씨를 칭찬하고 가장 맛있는 음식을 포장해 달라고 부탁하세요. 그러면 내일 아침 식사가 더욱 빛날 것입니다.