십대 학습 섹션 홈에서 따라잡는 방법. 숙제, 클럽 및 섹션: 방과 후 모든 것을 관리하는 방법. 아이젠하워 매트릭스 운동

이번 글에서는 학생들의 시간 관리에 대해 이야기하겠습니다. 숙제를 할 시간을 갖고, 신선한 공기를 마시며, 과부하를 느끼지 않도록 학생의 일상을 구성하는 방법.

« 시간- 이것은 광물자원, 숲, 호수와 마찬가지로 국민의 부입니다. 현명하게 사용할 수도 있고 파괴할 수도 있습니다. 빠져나가고, 잠을 자고, 헛된 기대에 돈을 쓰고, 패션을 쫓고, 술을 마시는 것은 너무나 쉽습니다. 조만간 우리 학교에서는 아이들에게 “시간 사용”을 가르치기 시작할 것입니다. 저자는 어린 시절부터 자연에 대한 사랑과 시간에 대한 사랑을 키워야 한다고 확신합니다. 그리고 시간을 절약하는 방법, 찾는 방법, 얻는 방법을 가르쳐주세요. 제 시간에 보고하는 방법을 가르치는 것이 가장 중요합니다.”

다닐 그라닌

학교 시간

학교 시간- 쉬운 시간은 아닙니다. 왜냐하면 이 기간 동안 당신은 정말로 산책하러 가고 싶고, 친구들과 더 많은 시간을 보내고 싶고, 여기에 이러한 교훈이 있기 때문입니다. 이 글은 자녀의 하루를 계획하는 것의 중요성을 이해하는 책임감 있는 부모를 위한 것입니다. 학생을 위해 적절하게 설계된 일상은 좋은 학업 성적, 건강한 수면 및 훌륭한 웰빙을 보장합니다.

학생들을 대상으로 자신의 생각과 시간이 부족한 이유에 대한 사회 조사를 실시했습니다.

시간이 부족한 주요 이유는 다음과 같습니다.

숙제하는 데 시간이 너무 오래 걸립니다.
인터넷과 TV는 많은 시간을 차지합니다.
나는 하루를 미리 계획하지 않습니다. 여기서부터는 나중으로 넘어가는데, 무엇을 해야 할지 명확한 그림이 없습니다.
나는 중요한 일과 관련 없는 일로 인해 쉽게 주의가 산만해집니다.
나는 시작한 일을 끝내지 않습니다.
나는 모든 일을 아주 천천히 하고 일반적으로 하루를 시작할 때 오랫동안 흔들립니다.

“종이 위에서 생각해보세요. 작업을 서면으로 공식화함으로써 작업을 날카롭게 하고 가시적인 유형을 부여할 수 있습니다. 만질 수 있고 볼 수 있는 것을 만듭니다. 목표가 기록되기 전까지는 그것은 그저 소망이나 환상으로만 남습니다. 그 안에는 에너지가 없습니다. 고정되지 않은 목표는 혼란, 불확실성, 잘못된 방향 및 많은 실수로 이어집니다. 종이에 목표를 세우고 체계적인 실행 계획을 세우면 작업의 생산성이 훨씬 높아집니다. 당신의 성취는 자신의 의도를 염두에 두고 있는 사람들과 비교하여 호의적일 것입니다.”

브라이언 트레이시

요점은 많은 것들로 자신을 과부하시키는 것이 아니라 불필요한 것들을 내리는 것입니다. 해야 할 일 목록에서 가장 중요하고 책임 있는 작업을 완료해야 합니다. 잠자리에 들기 한 시간 전에 목록을 작성하는 것이 좋습니다. 내일 어떤 수업이 배정되어 있는지, 어떤 수업은 아침에 할 수 있는지, 어떤 수업이 가장 중요하고 완료하는 데 더 많은 시간이 필요한지 살펴보세요. 아침에는 가장 어려운 일을 시작하세요. 시간 관리에서는 이 규칙을 “아침에 개구리 먹기”라고 합니다. 하루의 시작 부분에 가장 어려운 일을 하십시오. 이것은 당신에게 정신적 즐거움을 줄 것이며 하루 종일 이 일에 대한 강박적인 생각으로부터 당신을 해방시켜 줄 것입니다.

1. 숙제를 할 때 주의가 산만해지지 않도록 다음 규칙을 따라야 합니다.

방에 가두거나 학교 도서관에 가십시오. 누구도 건드릴 수 없는 곳을 찾으세요.
휴대폰의 소리를 끄고, TV와 컴퓨터를 끄세요.
모차르트 작품을 백그라운드에서 재생할 수 있습니다. 과학자들은 모차르트의 음악이 집중력을 높이고 주의력을 높이는 데 도움이 된다는 것을 입증했습니다.
많이 읽어야 한다면 가장 생산적인 시간을 선택하세요. 불필요한 생각이 당신을 괴롭히면 적어 두십시오.
주의가 산만해지는 것을 피하는 가장 효과적인 방법은 타이머를 25분으로 설정하는 것입니다. 이 25분 동안 당신은 오직 한 가지 일만 하고 그것에 완전히 집중해야 합니다. 그런 다음 5분 동안 휴식을 취하고 타이머를 다시 25분으로 설정합니다. 시간 관리에서는 이러한 집중 방법을 '토마토' 방법이라고 합니다.
사업에 방해가 되는 이유는 다른 사람에게 도움을 요청하는 경우가 많습니다. 거절하는 법을 배워야합니다.

2. 일을 끝내지 못하는 문제는 이전 문제에 이어집니다.

우리는 종종 주의가 산만해지기 때문에 미루게 됩니다. 또 다른 이유는 어려운 일에 대처할 수 없다는 두려움 때문입니다. 두려움을 극복하려면 이 문제를 해결하기 위한 작은 조치를 취하면 됩니다.

또한, 시작하기 전에 목표가 무엇인지 이해해야 합니다. 이것이 당신에게 정말 중요하며 어떤 결과를 얻고 싶습니까?

예를 들어, 나는 시험을 잘 치르고 싶다. 이것은 꿈이지만 목표는 아니다. 목표는 명확하고 구체적이어야 합니다. 예를 들어 세 번의 시험에서 80점을 받고 싶습니다. 이를 달성하기 위한 구체적인 목표와 기한을 종이에 적어보세요.

3. 학생들의 마지막 공통 문제는 하루가 시작될 때 속도가 느려지고 장기간 흔들리는 것입니다.

아침에 일어나는 것은 모든 학생에게 가장 어려운 일입니다. 당연히 아침에 더 쉽게 일어나려면 일찍 잠자리에 들어야 합니다. 9시간 자고 동시에 오전 7시에 일어나려면 잠자리에 드는 데 필요한 시간을 계산하십시오. 잠들기까지 걸리는 시간을 생각해 보세요.

학생의 두뇌는 활발하게 작동하여 많은 새로운 정보를 처리하므로 당연히 피곤해집니다. 아이들은 종종 두통을 겪습니다. 이 경우 낮에 최소 15~20분 정도 짧은 낮잠을 자는 것이 매우 유용합니다. 이것은 힘을 회복하고 뇌를 이완시키는 데 도움이 될 것입니다.

학생들을 위한 시간 관리 연습

1. '시간감각'을 발휘하라

일이나 휴식에 할당된 시간을 통제하는 방법을 배워야 합니다. 자신에게 "종"을 울리는 법을 정신적으로 배우십시오 (운동 리더가 종을 울리고 스톱워치를 시작합니다). 학생은 이 시간 동안 모든 과제를 완료해야 합니다. 예를 들어, 15분 이내에 발표자의 감정에 따라 이 시간이 만료되면 발표자에게 알립니다.

2. 아이젠하워 매트릭스를 기반으로 한 연습

이 연습은 우선순위를 정하는 방법을 가르쳐줍니다. 발표자는 4가지 유형의 우선순위에 대해 이야기합니다. 학생은 우선순위에 따라 그날의 과제 목록을 작성해야 합니다. 즉, 작업 카드를 4개의 서로 다른 더미로 배열합니다. 이 연습은 또한 학생에게 하드 케이스와 소프트 케이스에 대한 아이디어를 제공합니다. 어려운 것들은 시작 시간이 명확하게 정의된 것입니다(예: 레슨, 섹션, 클럽, 영화 세션). 유연한 일은 언제라도 해야 할 일입니다.

3. “토요일 계획하기” 연습하기

학생들은 토요일 고등학교 계획이 담긴 문자 메시지를 받습니다. 유연한 요소와 엄격한 요소를 강조할 필요가 있습니다. 이 계획에서 작업의 우선순위를 결정하고 올바른 순서로 정렬합니다.

초등학생의 일상

원칙적으로 학생의 전반부는 예정되어 있습니다. 그는 수업 중에 학교에 있습니다. 후반부는 섹션과 클럽을 방문하는 데 부분적으로 사용됩니다. 학생의 후반부를 어떻게 계획해야 하나요?

1. 학교에서 집에 돌아와 피곤함을 느끼면 누워서 휴식을 취해야 하며, 가능하다면 적어도 30분 동안 잠을 자야 합니다. 그러면 당신의 힘이 회복될 것입니다. 잠에서 깬 후에는 어떠한 경우에도 TV나 컴퓨터를 켜지 마십시오. 가장 어려운 작업이나 교훈은 즉시 처리하는 것이 좋습니다.

2. 매 시간마다 활동을 바꿔야 합니다.덜 즐거운 활동을 더 즐거운 활동으로 대체하세요.

“처음에 우리는 어떤 일의 시작을 미루고 미루다가, 그럼에도 불구하고 시작한 뒤에는 그 끝을 미루게 됩니다. 중간에 멈출 수 없는 것은 재미를 느끼고자 하는 욕구와 불쾌한 경험을 피하려는 욕구로 부분적으로 설명됩니다. 활동을 바꾸면 종종 약간의 불편함이 동반됩니다. ...그리고 시작을 지연한 경우 중단하기가 특히 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 방을 정리하거나 책을 읽고 나면 이 활동을 중단할 때가 될 때까지 기분이 상당히 좋아집니다. 그러나 의지력을 강화한 후에는 제 시간에 일을 시작할 수 있을 뿐만 아니라 일을 시작할 수도 있습니다. 하지만 적시에 멈추는 것도 중요합니다.”

Diana De Lonzor 책 "늦는 것을 멈추는 쉬운 방법"에서

3. 작업에 소요되는 시간을 예측합니다.. 이 시간 범위에 맞춰 자신을 훈련시키십시오.

4. 저녁에 다음날 준비. 배낭을 싸고 옷을 준비하세요. 아침에 숙제를 하면 필요한 공책과 교과서를 테이블 위에 올려놓으세요.

모든 심리학자들은 일상생활의 이점에 대해 이야기합니다. 올바르게 설계된 학생의 일상은 그를 더 잘 모으고 규율있게 만듭니다. 신경증과 과로를 예방합니다.

학생의 일상생활을 구성할 때 무엇을 고려해야 합니까?

7시 기상 – 7시 30분 아침 운동.
7:45 – 8:00 아침 식사.
8:30 – 13:00 학교에 머뭅니다.
13:00 – 13:30 점심.
14:00 – 15:30 – 점심 낮잠.
15:30 – 16:30 – 신선한 공기를 마시며 산책합니다.
16:30 - 17:00 – 애프터눈 티.
17:00 – 19:30 – 클럽 및 섹션 방문.
19:30-20:30 - 저녁 식사 및 숙제, 방 청소.
20:30 – 21:00 – 잠자리에 들기 전 신선한 공기를 마시며 산책을 해보세요.
21:00 – 밤잠.

십대의 이상적인 일상

고학년 학생들은 자신의 관심사와 취미가 많습니다. 낮에는 잠을 잘 필요가 없습니다. 8시간 이후에는 성적이 크게 저하되므로 20시 이전에 숙제를 완료하는 것이 매우 중요합니다. 방과 후에는 신선한 공기를 마시며 산책을 하거나 스포츠 코너를 방문해 보세요.

십대들은 공부에 많은 시간을 소비하는데, 이는 대학 진학 때문이다. 따라서 지속적인 활동 변화를 보장하는 것이 필요합니다. 육체적 운동은 단순히 필요합니다. 그렇지 않으면 십대의 건강이 정신적 피로로 인해 크게 악화됩니다.

2교대 공부하는 학생들의 일상

늦어도 오후 9시 이전에 잠자리에 들고 오전 7시 30분 이전에 일어나야 합니다. 숙제는 아침에 하는 것이 가장 좋습니다.

샘플 일상:

7:00 – 7:30에 일어나세요.
아침 식사 7:30~7:45.
8:00-8:30 산책.
수업 준비 8:30 – 10:30.
두 번째 아침 식사 - 10:45.
자유 시간 및 산책 – 11:20 – 13:00.
점심 13:00 – 13:30.
학교 수업은 14:00~18:20입니다.
18:30~19:10 거리 산책.
저녁 – 19:30.
20:15까지 자유시간입니다.
취침 준비 및 취침 -20:00~21:00.

학생의 일상 생활은 적절한 휴식, 적절한 영양 섭취 및 빈번한 활동 변화를 제공해야 합니다. 가장 중요한 것은 나이에 관계없이 아이의 건강입니다. 부모는 아이의 일상생활에 책임을 져야 하며, 아이가 하는 일을 조정하고 통제해야 합니다. 그는 모든 것을 관리할 뿐만 아니라 휴식과 스포츠를 위한 충분한 시간을 확보하기 위해 우선 순위를 설정하고 시간을 계획하는 방법도 이해해야 합니다. 모든 학생은 시간 관리에 대한 아이디어를 가지고 있어야 합니다. 이 지식은 성인 생활에서 그에게 유용할 것입니다.

집에서 아이들에게주지 않는 것! 6학년 아들은 하루에 적어도 4시간씩 숙제를 할 뿐만 아니라 그의 배낭이 너무 무거워서 들 수가 없습니다. 한 번 무게를 잰 적이 있습니다. 거의 7kg이었습니다! - 11살 아르템의 엄마 마리나는 분개합니다.

아침에 아이를 깨울 수가 없어요. 그는 이미 16살이고 이제 성장할 시간이다. 매일 아침을 이렇게 보내니 너무 지쳤어요! - Vadim의 아버지 Sergei가 불평합니다. - 게다가 주말에는 제 아들이 스포츠 섹션을 열고 가정교사와 함께 수업을 듣습니다. 그런데 그 사람은 늦게까지 컴퓨터를 하다 내가 소리를 지르고 나서야 일어난다. 나는 군대에서 규율을 신속하게 가르친다는 사실을 그에게 점점 더 자주 반복합니다.

사실 훈계는 어른들에게도 어려운 일입니다. 그러나 부모보다 자녀가 그것을 관찰하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 주로 계획된 작업을 제 시간에 완료하기 위해 일상이 필요한 경우 "게임의 규칙"을 따르면 우선 어린이가 주변 세계에서 자신감과 안전함을 느낄 수 있습니다. 그리고 이것은 성격 형성에 매우 중요합니다.

숙제는 언제까지 할 수 있나요?

이 문제에 대해서는 부모님을 기쁘게 할 수 없습니다. 아이는 수업에 거의 시간을 보내지 않습니다. 이는 부주의하게 배운다는 것을 의미합니다. 그는 교과서를 공부하는 데 많은 시간을 보냅니다. 이는 그가 거북이처럼 이리저리 만지작거리고 분명히 뭔가를 이해하지 못한다는 것을 의미합니다.

그러나 학생들이 숙제를 완료하는 데는 시간 기준이 있습니다.

1-3학년 - 1.5시간, 4-5학년 - 2시간, 6-8학년 - 2.5시간, 9-11학년 - 3.5시간이라고 Natalia Motornaya 교사는 말합니다.

학생이 쉬지 않고 컴퓨터를 사용하는 기준: 1~4학년 - 15분, 5~7학년 - 20분, 8~9학년 - 25분, 9~11학년 - 30분.

첫 번째, 두 번째 및 설탕에 절인 과일

학생들은 하루에 4~5끼의 식사를 해야 합니다. 7-11 세 학생의 평균 에너지 요구량은 2350 칼로리, 11-13 세-2700 칼로리, 13-17 세-3100 칼로리라고 재활 의사 Alla Tronina는 말합니다.

아이는 차분한 환경에서 천천히 식사해야 합니다. 식사 간격은 3.5~4시간이어야 합니다. 식단에는 필요한 양의 단백질, 지방, 탄수화물, 식이섬유, 비타민 및 미네랄이 포함되어야 합니다. 맵고 튀긴 음식, 소시지, 패스트푸드, 탄산음료는 피해야 합니다.

직장은 기초이다

집에서 자녀에게 적합한 직장을 갖추는 것이 매우 중요합니다. 등을 곧게 펴고 앉아야 하며, 의자에는 등받이가 낮아야 합니다. 아이의 다리는 엉덩이와 무릎 관절 모두에서 90도 각도로 구부러져 있어야합니다. 발은 바닥에 닿아야 한다고 Alla Tronina는 계속 말합니다. - 책상 위의 일광이나 인공조명은 왼쪽에서 내려야 하며, 아이가 왼손잡이인 경우에는 오른쪽에서 내려야 합니다. 책과 아이의 눈 사이의 이상적인 거리는 40~45cm이며, 책은 기울어져 있어야 합니다.

자신의 부담을 감당할 수 없습니까?

등에 무거운 짐을 지고 있는 '첫 아이'의 모습이 참으로 가슴 아프네요! 그 자신도 배낭에 들어갈 수 있을 것 같다. 한편, 의사들에 따르면 학교 배낭의 무게는 학생 체중의 10~12%를 초과해서는 안 됩니다.

배낭 끈은 넓고 길이 조절이 가능해야 합니다. 배낭에는 견고하고 변형되지 않는 등받이가 장착되어 있어야 합니다. 교과서가 없는 배낭의 무게는 초등학생의 경우 700g, 고학년 및 중학생의 경우 1000g을 넘지 않아야 한다고 Alla Ignatievna는 확신합니다. - 배낭의 반사 소재는 황혼 무렵 운전자가 아이를 더 잘 볼 수 있도록 해줍니다.

취침 시간

꿈에서 아이는 쉬는 것이 아니라 그곳에서 자랍니다! 밤에 아이의 몸에서 어떤 일이 일어나는지 상상할 수 있나요? 그러므로 아이들의 잠은 신성한 것입니다. 그리고 그것은 매우 진지하게 받아들여야 한다.

같은 시간에 잠자리에 들고 일어나야 합니다. 저녁 7시 이후에는 정서적 스트레스를 제한하십시오(시끄러운 게임, 영화 감상). 아이가 스스로 건강한 습관을 형성하는 것은 매우 좋습니다. 저녁 샤워, 산책, 독서 등이 될 수 있습니다. 이러한 간단한 "의식"을 통해 원하는 분위기가 자동으로 설정됩니다.

Natalia Motornaya에 따르면 1학년 학생들은 최대 2시간 동안 낮잠을 자도록 권장됩니다.

꿈의 일반적인 그림은 다음과 같습니다: 1~4학년 - 10~10.5시간, 5~7학년 - 10.5시간, 6~9학년 - 9~9.5시간, 10~11학년 - 8~9시간.

갑시다!

신체 활동이 부족한 시대에도 불구하고 야외 활동은 취소되지 않았습니다. 어린 나이의 산책과 야외 게임 시간은 하루에 약 3~3.5시간, 고등학생의 경우 하루 2.5시간입니다. 자녀가 집에서 컴퓨터 근처에 "안정"하도록 두지 마십시오! 이것은 그에게 신선한 공기와 환경의 사회화를 박탈하고 체중 증가로 이어집니다. 아이가 산책을 하도록 동기를 부여하려면 연중 내내 사용할 수 있는 스포츠 장비를 사주세요. 수영장이나 실내 스포츠 구역은 야외 활동을 대체할 수 없습니다. 그럼 모두들 산책하러 가세요!

모든 부모는 자녀가 성공하기를 원합니다. 우수한 성적으로 공부하고, 외국어를 알고, 클럽과 섹션에 참여하고, 대회에서 우승하는 것입니다. 자녀를 종합적으로 발전시키고 가능한 한 많은 지식을 제공하려는 노력의 일환으로 부모는 학생에게 휴식과 개인 시간이 필요하다는 사실을 종종 잊어 버립니다. Korolev 칼럼니스트의 RIAMO는 부하를 적절하게 분배하는 방법과 추가 클래스로 이를 과도하게 수행해서는 안되는 이유를 알아냈습니다.

우선순위 설정

첫 번째 단계는 아이에게 실제로 필요한 지식이 무엇인지 결정하는 것입니다. 부모는 학교의 부담을 기반으로 해야 합니다. 모든 것은 학교에서 배포되며 전문가들은 각 연령별 수업 횟수, 숙제 양 및 기타 뉘앙스를 고려했습니다. 이와 관련하여 부모는 침착할 수 있습니다. 학교에서의 외국어 학습과 과외 활동에 주목할 가치가 있습니다.

7세가 되면 아이는 대개 자신이 특별히 관심을 갖는 것이 무엇인지 이미 결정할 수 있습니다. 그의 말을 들으면 타협하기가 더 쉽습니다. 많은 어린이들이 스포츠와 특정 유형을 좋아합니다. 이 경우 어린이를 해당 섹션으로 보내는 것이 좋습니다. 이미 어린 나이에 수학, 물리학, 화학과 같은 과학에 진지하게 관심을 갖기 시작하는 사람들도 있습니다. 다른 사람들은 예술적 능력을 보여줍니다. 그들은 그림을 그리고, 노래하고, 악기를 연주합니다. 아이의 관심을 알아차리고 지원해야 합니다.

"황금 평균"을 선택하십시오

과로로부터 학생을 보호하고 훈련 세션을 합리적으로 구성하고 신체 활동을 늘리며 효과적인 휴식을 보장하는 것이 중요합니다. 전문가들은 부모가 방과 후에 자녀를 면밀히 관찰할 것을 권장합니다. 그는 결과와 교육 과정 자체에 만족합니까? 그는 어떤 기분으로 학교에 가고 집으로 돌아오나요?

아이가 피곤해 보인다면 학교 공부가 그에게 충분하다는 뜻입니다. 그가 충분한 휴식을 취하고 있는지 확인해야 합니다. 활동적인 휴가를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 스포츠 섹션이나 댄스 수업이 적합하며 학생이 수업에서 휴식을 취할 수 있습니다.

자녀가 학교에서 너무 신나서 돌아오면 자녀를 진정시키고 주의가 산만해지는 데 도움이 되는 추가 활동을 선택해야 합니다. 지나치게 흥분하는 학생에게는 드로잉 클럽이나 체스 섹션이 적합합니다.

학교에 가도 피곤하지 않은 아이는 오후에 한 수업을 더 할 수 있을 것이다. 아이의 능력과 관심에 따라 어학원이나 음악학원에 보낼 수도 있습니다.

피로나 흥분은 문장이나 진단이 아니라는 점을 기억할 가치가 있습니다. 당신은 아이의 정신의 그러한 표현에 적응해야합니다. 수업을위한 최적의 시간을 선택하고, 올바르게 동기를 부여하고, 아이에게 압력을 가하지 마십시오. 참여하려는 그의 열망이 핵심입니다.

아이가 아무것도 관심이 없다고 말하면 아이를 사로잡기 위해 노력해야 합니다. 아이를 자기 마음대로 내버려두면 부모는 통제력을 잃을 위험이 있습니다. 학생은 자기 자신에게로 물러날 수 있습니다. 자녀가 좋아하는 것을 더 쉽게 찾을 수 있도록 다양한 취미를 보여주는 것이 좋습니다.

점차적으로 부하를 늘려라

클래스 수와 부하를 점진적으로 늘려야 합니다. 방과 후 한 번의 추가 수업으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 스포츠 섹션인 경우 최적입니다. 아이가 부담을 감당할 수 있고 새로운 것을 원한다는 것이 분명해지면 다른 활동을 추가할 수 있습니다.

동시에 3개 이상의 추가 클럽에 참석할 수 없습니다. 너무 많은 정보를 흡수하는 것은 매우 어렵고 시간 부족이 시작되고 아이는 피곤해지고 관심을 잃을 것입니다.

아마도 고등학교 때 십대 청소년은 인생에 대한 열정이 될 수 있는 활동을 한두 가지 선택할 것입니다. 실험하는 것을 두려워하지 마십시오. 자녀가 여러 클럽에 가입하도록 하십시오. 그러면 자녀가 정말로 좋아하는 것을 더 쉽게 찾을 수 있습니다.

일상생활을 생각해 보세요

학생에게는 일상이 매우 중요합니다. 아이의 학교 성적, 아이의 건강, 개인으로서의 적절한 발달은 이에 달려 있습니다.

학생의 하루 일정은 명확하게 정해져야 합니다. 일정은 학교 활동에 따라 결정되어야 합니다. 하루 중 하루에 과부하가 걸리지 않도록 과외 활동을 일주일 내내 균등하게 분배하는 것이 가장 좋습니다.

숙제를 하기 위해 특정 시간을 따로 떼어 두는 것이 가장 좋지만, 30분마다 짧은 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 그 동안 음악과 함께 가벼운 신체 운동을 할 수 있는데, 이는 피로를 완화하고 건강을 개선하며 에너지를 높이는 데 도움이 됩니다.

수업 준비는 시간이 많이 걸리지 않는 덜 복잡한 작업부터 시작해야 합니다. 이는 1학년 학생들에게 자신의 강점과 지식에 대한 자신감을 심어줄 것입니다. 그런 다음 더 많은 주의와 인내, 시간이 필요한 더 복잡한 주제로 넘어가야 합니다. 학생이 배우기 쉽다고 느낄 수 있도록 간단한 작업 하나로 마무리하는 것이 좋습니다.

특히 1 학년 부모의 경우 휴식을 잊는 것은 절대 불가능합니다. 아이가 빨리 피곤해지고 허약해지면, 하루 일과에 1~1.5시간의 낮잠을 자는 것이 포함되어야 합니다. 아이가 낮에 더 이상 잠을 자지 못한다면, 조용한 게임을 하거나 동화를 듣거나 잔잔한 만화를 보도록 하세요.

또한, 부모는 산책 시간을 반드시 고려해야 합니다. 학생은 "힘을 내야"합니다. 뛰고, 달리고, 소리치고, 자신의 일에 신경쓰세요. 매일 아이는 신선한 공기 속에서 3~3.5시간을 보내야 합니다. 이 시간은 학교에서 돌아오는 시간과 결합될 수 있습니다. 공원이나 도시 주변을 산책하고, 놀이터에서 놀고, 신선한 공기 속에서 간식을 드세요.

아이가 밤에 잘 자도록 하려면 늦어도 잠자리에 들기 2시간 전에 저녁을 먹어야 합니다. 학생이 너무 활동적인 경우에는 잠자리에 들기 30분 전에 쿠키와 우유, 과일, 꿀과 차를 제공할 수 있습니다. 더 강하고 건강한 잠을 위해서는 아이가 자는 방을 환기시켜야 합니다. 학생의 최적 수면 시간은 9시간입니다.

성공과 칭찬에 관심을 가져라

부모의 칭찬과 관심은 아이에게 매우 중요한 자극이 됩니다. 학생이 성공하면 칭찬을 해야 하며, 실패하면 꾸짖지 말고 지원하고 어려움에 대처하도록 도와야 합니다.

예를 들어, 점심이나 저녁 시간에 아이가 학교에서 무엇을 새로 배웠는지, 서클에서 무엇을 했는지 물어볼 수 있습니다. 전문가들은 “아는 척”하고 학생에게 뻔한 얘기를 하라고 권한다. 그러면 아이는 마치 어른이 된 것처럼 더 똑똑하다고 느끼고 큰 기쁨으로 자신의 하루와 새로운 지식에 대해 이야기합니다.

이 접근 방식을 통해 학생은 수업, 클럽 및 섹션에 기꺼이 참석할 수 있으며 부담이 되지 않습니다. 아이가 흥미로울수록 스트레스에 대처하기가 더 쉬워집니다.

최대한 빨리.

단계

1 부

기본 단계

수업에 집중 해주세요.성적을 향상시키기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법은 새로운 정보에 집중하는 것입니다. 선생님이 여러분이 관심이 없는 것을 말하면 주의가 산만해지기 쉽지만, 그래도 주의를 기울여야 합니다. 선생님의 말씀을 듣고, 메모하고, 질문도 해보세요.

수업 내용을 메모합니다(강의). . 필기는 성적을 향상시키는 좋은 방법입니다. 귀하의 메모는 향후 연구에 도움이 될 것입니다. 또한, 이는 귀하가 학업에 진지하다는 증거이기도 합니다. 선생님이 말씀하시는 것을 다 적지 말고, 기본적인 내용은 간략하게 적으세요(가장 중요한 내용은 더 자세히 적으시면 됩니다).

이해가 안 되는 부분이 있으면 메모해 두어 교사에게 질문하거나 추가 문헌을 읽어 보세요.
컴퓨터가 아닌 손으로 메모하세요. 이렇게 하면 정보를 더 빨리 기억할 수 있습니다.

수업 자료가 명확하지 않은 경우 질문하십시오(교사가 자료를 제시하든지 교과서에서 읽든 상관없습니다). 똑똑한 사람들은 즉시 똑똑해지지 않습니다. 그들은 배우고 이해하지 못하는 것이 있으면 질문합니다.
- 수업 중에 선생님께 질문하기가 부끄럽다면 수업 후에(선생님과 단둘이 있을 때) 물어보세요.
- 선생님이 당신이 질문하는 것에 대해 화를 낼 것이라고 생각하지 마십시오. 대부분의 교사들은 여러분의 근면함과 관심을 보고 도움 요청을 기꺼이 받아들입니다.
- 선생님의 설명에도 불구하고 수업 내용이 이해가 되지 않는다면, 인터넷에서 설명(또는 추가 정보)을 검색해 보세요. YouTube에서는 기본적인 학교 과목에 대한 강의가 포함된 동영상을 찾을 수 있습니다. 또한 질문을 할 수 있는 전문 포럼과 기타 온라인 사이트도 있습니다.
하루 종일 간식을 먹습니다.배가 고프면 공부하는 과목에 집중할 수 없습니다. 수업 사이에 간식과 음료를 마시면 수업에 집중하고 내용을 더 잘 이해할 수 있습니다.
- 음식에는 에너지를 제공하는 단백질이 포함되어 있어야 합니다. 아몬드나 콩 견과류를 간식으로 먹어보세요.
자신만의 학습 스타일을 개발하세요.모든 학생은 자신만의 학습 스타일을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 움직일 때 자료를 더 잘 기억합니다. 다른 사람들은 시각적 자료(그림, 카드)를 봐야 합니다. 또 다른 사람들은 (말, 음악) 들어야 합니다. 수업 자료를 더 빠르고 쉽게 기억하는 데 무엇이 도움이 될지 생각해 보고 자신만의 학습 스타일을 개발하세요.
- 예를 들어, 청각 학습자인 경우 음성 녹음기(또는 유사한 장치)를 사용하여 강의를 녹음할 수 있는지 교사에게 문의하세요.
- 자신의 지각 스타일을 판단할 수 없다면 이 테스트(또는 기타 유사한 온라인 테스트)를 받아보세요. 수업 중에 자신의 지각 스타일을 직접 분석할 수도 있습니다.
- 당신이 시각적인 사람이라면 기억하려는 정보를 시각적으로 표현하는 다이어그램이나 기타 다이어그램을 그려보세요.
2 부
효과적인 훈련
1. 수업 첫날부터 공부를 시작하세요.자료를 배우기 위해 분기(또는 학기)가 끝날 때까지 기다리지 말고, 시험 직전에 벼락치기 공부를 하지 마십시오. 내용을 이해하고 기억할 수 없게 되어 나쁜 성적을 받게 됩니다. 벼락치기는 학생이 주제를 완전히 이해하지 못하거나 잘못 이해한다는 사실로 이어집니다. 기억을 되살리고 더 잘 이해하는 데 도움이 되도록 지난 주에 배운 내용을 복습하는 것이 가장 좋습니다.
  - 이렇게 하면 시험 전에 노트를 검토하고 공부한 내용만 기억하면 됩니다.
  - 기억하고 이해하기 위해 다룬 내용을 가능한 한 자주 반복하십시오.
2. 메모한 내용을 검토하여 다룬 자료에 대한 기억을 되새기세요.잘 이해되지 않는 경우 요약을 통해 필요한 정보를 찾는 데 도움이 될 것입니다. 주제별로 노트를 정리하고 주제를 하나씩 살펴보세요(전체 노트를 한 번에 읽지 마세요).
  - 때때로 관련 주제가 다른 시간에 가르쳐집니다. 주제를 제대로 이해하려면 9월에 공부한 자료와 1월에 공부한 자료를 연결해야 할 수도 있습니다.
3. 튜토리얼을 만드세요.때로는 교사가 직접 교재를 나눠주기도 합니다. 그렇지 않으면 직접 만들어 보세요. 학습 가이드에는 시험에서 질문을 받게 될 정보뿐만 아니라 가장 중요한 사실과 아이디어도 포함되어 있습니다. 학습 가이드는 일반적으로 시험(시험)을 준비하는 데 사용되지만 공부하는 과목을 더 잘 이해하는 데에도 사용될 수 있습니다. 하나의 주제를 공부한 후 학습 가이드를 작성하면 교사가 염두에 둔 모든 것(시험, 테스트, 시험)에 대비할 수 있습니다.
  - 공부한 내용을 바탕으로 플래시카드를 준비하세요. 더 쉽게 학습하려면 주요 정의와 개념을 별도의 카드에 적어 두세요. 하루에 2~3장의 카드를 공부하고 앞서 공부한 내용을 반복하세요.
4. 학습 벽을 만드세요.이는 정신 지도와 유사합니다. 카드에 주요 사실과 아이디어를 적고 벽(보드판)에 걸고, 관련 정보가 적힌 카드를 붙입니다. 또한 종이에 차트와 그래프를 그려 벽에 붙여보세요. 카드 및/또는 다이어그램 간의 링크는 마스킹 테이프를 사용하여 표시할 수 있습니다. 스터디월을 이용하여 자료를 공부하고, 시험이 다가오면 필요한 정보를 쉽게 찾고 기억할 수 있습니다.
  
  기술 사용 정보를 기억하고 있습니다. 빨리 기억할 수 없는 정보를 기억하는 법을 배워야 합니다. 사람마다 암기 기술이 다르므로 실험해 볼 필요가 있습니다. 가장 중요한 것은 특정 기술을 미리 익히고 학습하는 데 많은 시간을 투자하여 뇌가 해당 기술을 숙달할 수 있는 충분한 시간을 갖는 것입니다. 다음 메모리 기술을 테스트해 보세요.
  - 소량의 정보로 작업하십시오. 예를 들어, 외국어나 지명을 외울 때 단어/이름을 5개 이상 외우지 마세요. 먼저 단어/이름 5개를 잘 외우고 다음 5개를 암기하세요.
  - 니모닉을 사용하세요. 니모닉은 암기를 용이하게 하기 위해 약어나 기타 기술 및 방법을 사용하는 것입니다. 예를 들어, “모든 사냥꾼은 꿩이 어디에 있는지 알고 싶어한다”라는 표현은 무지개 색깔의 위치를 기억하기 위한 니모닉이다.
  - 카드를 사용하세요. 플래시카드는 단어와 날짜를 배우는 데 사용됩니다. 카드 한쪽 면에는 모국어로 된 단어나 역사적 사건에 대한 설명을 적고, 다른 면에는 외국어로 된 단어나 사건이 발생한 날짜를 적습니다.
5. 두뇌가 쉴 수 있도록 휴식을 취하세요.한 과목을 50분 공부하고 10분 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 휴식시간에는 간식을 먹고, 짧은 운동을 하는 것이 좋습니다.
  
  공부할 수 있는 여건이 좋은지 확인하세요.수업 중에는 방해가 되는 일이 있어서는 안 됩니다. (그러므로 휴대전화는 꺼두세요!) 이 시간 동안은 공부에만 집중하세요. 주의가 산만해지면 다시 초점을 맞추는 데 25분이 걸립니다.
  - 조용한 장소를 찾으세요. 고정관념에서 벗어나 생각해보세요. 지하실이나 욕실에서 연습하는 것을 고려해 보세요(다른 방이 시끄러울 경우). 도서관이나 조용한 카페에서 과목을 공부할 수도 있습니다.
  - 사람들은 집중하는 데 도움이 되는 음악이나 TV가 필요하다고 믿는 경우가 많습니다. 사실 이것은 사람들의 주의가 산만해지기 위한 구실일 뿐입니다. 청각 학습자라면 음악이나 TV를 켜놓고 주제를 공부하기보다는 자료를 큰 소리로 말하세요(이렇게 하면 집중력이 흐트러질 뿐입니다).
3부
성능을 향상시키는 방법
1. 충분한 수면을 취하고 올바르게 식사하십시오.영양이 부족하면 영양분이 충분하지 않기 때문에 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 수면도 마찬가지입니다. 이제 과학자들은 수면 중에 뇌가 명확한 사고를 방해하는 독소와 기타 위험한 물질을 제거한다고 믿습니다. 최소 8시간의 수면(또는 신체 기능을 완전히 회복할 수 있을 만큼 충분한 시간)을 취하고 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.
  - 정크푸드, 설탕, 과도한 지방을 피하세요. 과일, 야채, 생선, 견과류 등 건강한 단백질 공급원을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 정리된 상태를 유지하세요.메모를 노트북에 보관하고 개별 시트를 폴더에 저장하세요. 달력에 숙제 마감일(또는 세미나, 시험 등의 날짜)을 표시해 두어 잊어버리지 않도록 하세요. 또한, 공부시간과 휴식시간을 계획하는데 도움이 될 것입니다.
  - 정리에는 작업 공간도 포함됩니다. 주의를 산만하게 할 수 있는 물건을 테이블에서 제거하십시오.
3. 당신이 알고 있는 정보부터 시작하세요.자료를 공부할 때 이미 알고 있는 정보가 무엇인지 파악하는 것부터 시작하십시오. 그러한 정보의 반복은 나중에 (마지막 순간에) 연기하되 동시에 이 자료에 대해 잘 알고 있는지 확인하고 시험 (테스트, 테스트) 몇 분 전에 검토하십시오. 그 후, 모르거나 이해하지 못하는 자료를 공부하기 시작하세요.
  
  시험(시험, 시험)을 준비합니다.관련 자료를 공부하는 데 더 많은 시간을 할애하여 시험을 철저히 준비하세요. 시험을 가장 잘 준비하는 방법에 대해 선생님께 조언을 구하세요. 최소한 시험 형식과 채점 방식에 대해 선생님께 문의하세요.
  
  시간을 올바르게 관리하십시오.과제와 시험에서 좋은 성적을 얻으려면 시간 관리가 중요합니다. 당신은 가능한 것보다 공부하는 데 더 많은 시간을 보내고 있을 수도 있고(주의가 산만해져서), 자유 시간이 충분하지 않다고 느끼기 때문에 공부하는 데 더 적은 시간을 보내고 있을 수도 있습니다. 불필요한 활동(예: 컴퓨터 게임, 소셜 네트워크)에 시간을 낭비하지 마세요. 그러면 수업과 휴식을 모두 위한 충분한 시간을 갖게 됩니다. 우선순위를 올바르게 설정하면 공부할 시간을 충분히 찾을 수 있습니다.
4부
도움을 요청
1. 추가 작업을 요청하세요.열심히 공부하고 공부에 대한 접근 방식이 정말로 바뀌었다는 것을 입증했다면 선생님에게 추가 과제나 특별 프로젝트(예: 학기 보고서나 에세이)를 달라고 요청하세요. 이렇게 하면 이전에 받은 나쁜 성적을 개선하는 데 도움이 됩니다.
  - 당신이 공부를 매우 진지하게 받아들이고 있음을 교사에게 설명하십시오. 많은 교사들은 추가 과제(및 추가 성적)를 주는 것을 좋아하지 않지만, 귀하가 실제로 성적을 향상시키고 지식을 얻으려고 노력하고 있다는 것을 알게 되면 아마도 귀하의 의견에 공감할 것입니다.
2. - 항상 수업 활동에 참여하려고 노력하십시오. 실수를 하더라도 교사는 즉시 실수를 지적할 것이며, 향후 과제를 완료할 때 다시는 실수하지 않을 것입니다.
  - 더 많은 도움을 찾아보세요. 부모님이 너무 바빠서 어려운 일을 도와줄 수 없다면, 당신의 삶을 더 어렵게 만들지 마십시오. 교사들은 여러분이 자료를 이해하는 데 도움을 줄 수 있으므로 학년 내내 자유롭게 연락하십시오.
  - 독립적인 과제나 시험의 결과가 수업 시간에 검토되는 경우 교사가 말하는 내용에 세심한 주의를 기울이십시오. 이렇게 하면 특히 여러 번 실수를 저지른 경우 추가 실수를 피하는 데 도움이 됩니다. 수업 시간에 결과가 논의되지 않으면 집에서 테스트한 작업을 주의 깊게 공부하세요.
  - 어떤 문제에 막히면 해당 주제에 대해 잘 아는 친구에게 주제에 대해 설명해달라고 요청하거나 선생님에게 물어보세요. 이는 주제를 이해하고 앞으로 나아가는 데 상당한 도움을 줄 수 있습니다.
  - 계산기는 수학에서 금지되지 않지만, 작업을 완료한 후 결과의 정확성을 확인하기 위해 사용하는 것이 좋습니다.
  - 수학 숙제를 할 때는 교과서 뒷부분의 답을 통해 결과를 확인하세요. 모든 것이 정확하면 시간이 많이 걸리지 않지만 답변이 동의하지 않으면 작업을 다시 해결하십시오.
  - 선생님과 소통하세요. 학생들을 돕는 것은 그들의 임무 중 하나입니다.
  - 또 다른 좋은 아이디어는 강의를 오디오로 녹음하는 것입니다. 그 말을 듣고 기억나는 것을 모두 적어보세요. 이것은 당신이 더 배워야 할 것이 무엇인지 알아내는 데 도움이 될 것이며, 당신이 이미 얼마나 많은 자료를 외웠는지에 대해서도 만족할 것입니다.
  - 동료 학생이나 급우들 사이에서 스터디 그룹을 조직하십시오.
  - 공부를 나중으로 미루지 말고 과제를 완수하는 데 집중하세요.
  경고
  - 성적을 위해 부정 행위를 하지 마십시오. 부정행위에는 거짓말과 도둑질이 포함됩니다. 그렇지 않으면 자신뿐만 아니라 다른 사람에게도 상황이 악화될 것입니다.
  - 수업과 숙제에 대해 소홀히 여기지 마십시오. 수업 시간에 독립적인 학습에서 좋은 성적을 받더라도 숙제를 하면 지식이 크게 향상됩니다. 시험에서는 좋은 성적을 받을 수 있지만 수업에서는 훨씬 낮은 성적을 받을 수 있는 과목도 있습니다.
  - 필요할 수 있는 어떤 것도 버리지 마십시오. 확실하지 않다면 선생님에게 정확히 어떤 자료를 보관해야 하는지 물어보세요.

모든 것을 관리하면서도 적절한 휴식을 위한 시간을 찾고 싶으신가요?

몇 가지 간단한 규칙을 따르십시오.

학교에서 집에 오면 내일 수업이 몇 개나 배정되어 있고 얼마나 어려운지 보세요. 작업을 완료하는 데 걸리는 시간을 추정합니다. 예상치 못한 상황이 발생하면 여기에 30분을 더 추가하세요.
숙제를 언제 할 것인지 미리 결정하십시오. 예를 들어, "점심 후 두 시간만 일하고 나머지는 개인 시간이다"라고 스스로에게 말해 보세요. 그리고 결정한 대로 하세요.
“할 일을 다했다면 산책을 하라”는 원칙을 따르십시오.
수업이 배정된 당일에 준비하도록 하세요. 예를 들어 이틀 후가 아닙니다. 이렇게 하면 수업 시간에 같은 문제를 어떻게 해결했는지 오랫동안 기억할 필요가 없습니다.
가장 어려운 것부터, 가급적 서면 과제로 수업 준비를 시작하세요. 피곤해지기 전에 더 쉽게 이해할 수 있을 것입니다.
숙제를 할 때 주의가 산만해지지 말고, 관련 없는 일에 대해 생각하지 말고, 공상에 빠지지 마십시오.
쉬지 않고 2시간 이상 수업에 앉아 있지 마십시오. 이 시간 이후에는 휴식을 취하고 산책을 하는 것이 가장 좋습니다.
수업 중 부주의는 시간 낭비입니다! 주의가 산만해지면 나중에 45분 안에 배울 수 있었던 내용을 배우는 데 더 많은 시간을 할애하게 될 것입니다.
모든 물건과 책을 정리하여 각각 지정된 장소에 보관하십시오. 그러면 자나 사전을 검색하는 데 30분을 소비할 필요가 없습니다.
아침에 옳은 것을 찾느라 시간을 낭비하거나 서둘러 잊어버리지 않도록 내일 필요한 모든 것을 저녁에 준비하세요.
항상 일찍 집에서 나가세요. 늦는 것보다 2~3분 일찍 도착하는 것이 더 좋습니다.
전달할 수 없는 것을 약속하지 마십시오. 예를 들어, 내일 수학 시험이 있다면 도서관에 책을 반납하고 잠시 할머니에게 달려가야 합니다. 그런 다음 친구에게 할머니와 함께 산책하겠다고 약속하지 마세요.
당신의 힘을 계산하는 방법을 알아라. 자신에게 너무 많은 압력을 가하지 마십시오. 물론 흥미로운 활동이 아주 많고 모든 것을 시도해 보고 싶습니다. 그러나 누구도 동시에 3개의 클럽, 2개의 스튜디오, 1개의 스포츠 섹션에 참석할 여유가 없습니다.
덜 말하고, 더 많이 일하세요. 오늘 학교에서 얼마나 많이 받았는지 다른 사람들에게 불평하는 데 한 시간을 보내더라도 과제가 줄어들지는 않습니다. 그러나 그것을 완료하는 데는 확실히 시간이 덜 걸릴 것입니다. 그러나 끔찍한 작업량에 대해 이야기하는 대신 테이블에 앉아 일을 시작하면 점차 수업에 대처하게 될 것입니다.
시간을 잘 관리하고 그것이 얼마나 소중한지 이해한다면 숙제를 제 시간에 준비하고, 놀고, 산책하고, 읽는 등 모든 일을 할 수 있을 것입니다.