친밀한 체조. 요니 마사지. 기초 친밀한 체조 과정 문제를 겪은 모든 여성들을 위한 과정

레슨 프로그램

대상:

문제를 겪고 있는 모든 여성들을 위해:

• 요실금(재채기, 기침, 갑작스러운 움직임, 달리기, 뛸 때).
• 성관계 시 질 속으로 공기가 들어가는 경우, 요가의 거꾸로 된 아사나에서, 목욕할 때 물이 들어가는 경우 등
• 골반통, 허리, 목 통증.
• 골반 장기 탈출.
• 전방 또는 후방 질벽의 탈출.
• 성관계 중 통증과 불편함.
• 오르가즘 부족.

또한 다음을 원하는 사람들을 위해:

• 임신을 준비하세요.
• 출산 후 회복.
• 부인과 최소 침습 수술 후 여성의 건강을 유지하고 다시는 칼 아래에 가지 마십시오.
• 여성의 건강에 해를 끼치 지 않는 체육관에서의 적절한 훈련.
• 젊고 활기차고 건강하게 오래오래 지내세요.
• 폐경을 지연시킵니다.
• 젊음, 아름다움, 성욕을 유지하고 보존하십시오.

골반저 근육을 위한 일련의 운동을 익힐 뿐만 아니라 이를 최고의 건강한 습관으로 만들 수 있습니다!

당신은 얻을 것이다

관행

4주 동안 점차적으로 실습을 익히고 숙제를 완료하게 됩니다.

비디오 레슨

호흡, 골반저 근육 강화, 복강 내압 감소, 신체와의 적절한 신체 활동 및 마음 진정, 친밀한 자기 마사지, 심리 체조, 탄트라 호흡 등 주요 주제에 대한 이론 및 운동이 포함된 비디오 수업.

지원하다

과정의 일부로 선생님들의 세심한 지원과 질문에 대한 자세한 답변이 포함된 두 번의 라이브 방송을 받게 됩니다.

일반채팅

같은 생각을 가진 사람들과 함께 있고 새로운 지인을 사귀는 것은 항상 좋은 일입니다. 교육에 대한 권장 사항과 조정 사항을 받게 됩니다.

개인적 성장

예 예! 결국 그렇게 친밀한 주제를 공부한다는 것은 여성으로서 자신을 공부하는 것을 의미하므로 매일 더 나아질 것입니다.

현재의

시간 내에 과제를 완료하고 좋은 피드백을 제공하는 모든 사람은 코스 마지막 주가 끝날 때 선물을 받게 됩니다. 이는 항상 좋은 일입니다.

코스 프로그램

첫 번째 주

• 신체 정렬 - 저압 체조의 기초(동영상 강의)
• 심리체조, 프리라이팅(비디오 레슨)
• 친밀한 셀프 마사지(요니 마사지)(비디오 튜토리얼)
• 복부 근육 상태 평가(전이 검사)
• 횡복근 강화 운동(비디오 운동)

2주차

• 복강과 골반의 영양 및 클렌징 개선 - 복부 셀프 마사지(비디오 레슨)
• 여성 신체의 관계에 대한 정보.
• 척추 건강을 위한 실천(동영상 운동)
• 명상 "New Me"(오디오 형식)
• 아로마 기술
• 호흡 정화(비디오 튜토리얼)

3주차

• 골반저 근육을 이용한 유능한 작업의 핵심인 골반의 균형과 안정화(비디오 강의)
• 독립적인 연습을 위한 연습의 예(동영상 연습)
• 탄트라 호흡 (비디오 레슨)
• 웨비나 질문과 답변.

4주차

• 친밀한 체조 (비디오 레슨)
• 감정과 호르몬 균형 사이의 연관성에 대한 정보
• 스트레스에 대처하기 위한 호흡 연습(비디오 연습)
• 개인 생활에 적용되는 자료를 환경적으로 적용하는 방법에 대한 정보
• 웨비나 질문과 답변.

위치

이 과정은 비공개 그룹으로 진행됩니다. 인스 타 그램, 커뮤니케이션 - 채팅 왓츠앱.

• 강좌 등록은 어떻게 하나요?
  강좌 비용을 지불하고 추가 단계에 대한 지침을 이메일로 받으세요.
• 수업에는 무엇이 필요합니까?
  전화, 컴퓨터 또는 노트북.
• 녹화된 교육을 시청할 수 있나요?
  교육은 특별한 대화형 플랫폼에서 진행됩니다. 모든 비디오 수업은 코스가 끝날 때까지 비공개 그룹으로 녹화됩니다.
• 임신 중에 운동이 가능한가요?
  임신 중에도 운동을 할 수 있지만 개인 트레이너와 함께 개별적으로 하는 것이 더 좋습니다. 그리고 출생 후 2~3개월이 지난 후 담당 의사와 상담 후 기다리고 있습니다.
• 나선형으로 친밀한 체조를 할 수 있습니까?
  진공 기술을 수행하지 않고도 가능합니다.

운동 중에는 첫 번째 영상에 나온 저압체조와 복부 마사지만 며칠간 했어요. 그러다가 한 달 동안 멈췄어요. 그리고 이제 다시 시작했는데 이제 3일째네요. 비디오에 댓글을 주신 Yulia에게 감사드립니다. 이제 노트북 외에도 기본 운동을 올바르게 수행하는 방법에 대한 나만의 비디오가 있습니다. 지금까지 내가 얻은 효과는 작고 순전히 미용 적입니다. 단 몇 번의 세션 후에 두 번의 임신 후에도 남아 있던 하복부의 피부 "롤"이 사라졌습니다. 이러한 피부 주름은 상당히 조밀하고 두 손가락 두께입니다. 하단, 팬티 고무 밴드 수준. 놀랍게도 프레스를 적극적으로 펌핑해도 이 접힌 부분을 제거하는 데 도움이 되지 않았습니다. 피트니스 트레이너는 "글쎄, 결국 아이가 둘인데 무슨 상관이냐"며 어깨를 으쓱했다. 그리고 몇 번의 세션만으로 이미 그러한 효과가 나타났습니다! 그리고 배꼽까지 높아진 것 같은 느낌이에요. 나는 또한 밤에 잠자리에 들기 전 침대에서 배 마사지를 받는 것과 사랑에 빠졌습니다. 길고 바쁜 하루를 보낸 후 자신과 자신에게 돌아가는 방법입니다. 고마워요, 타냐!

Vera님, 운동 성공과 최고의 건강한 습관 개발을 기원합니다!

Tanya, Julia, 당신의 여성적 특성을 이해해 주셔서 감사합니다! 몸을 이용한 모든 조작을 얼마나 "맛있게" 보여주는지 동영상을 정말 좋아합니다! 또한 이해를 돕고 시야를 넓힐 수 있는 관련 정보도 많이 얻었습니다. 현실적인 예측에 특별히 감사드립니다. 처음에는 출산 후에 몸이 더 이상 “이전과 같지” 않을 것이라는 사실을 깨닫기 어려웠습니다. 그러나 귀하의 명확한 예는 귀하의 게으름에 매우 유용합니다. 당신의 몸을 섬세하게 대하는 당신의 태도를 나 자신에게 심어주고 싶습니다. 정말 공감했습니다!

방금 이 과정을 마쳤어요! 여자, 여자, 여자, 기뻐요! 알다시피, 나는 한 가지 목적으로 왔고 인생에서 나에게 유용할 수 있는 모든 것을 얻었습니다! 그리고 허리를 강화하고, 골반 근육을 강화하여 모든 장기의 원래 위치를 회복시켜줍니다! 그리고 나에게 가장 중요한 것은 내가 아무것도 알고 두려워하지 않는다는 것입니다! 내 몸이 더 강해졌습니다. 아니요, 허리와 골반뿐만이 아닙니다. 모든 것이 훨씬 더 심각합니다. 내 몸이 강해지고, 탄력 있고, 탄력이 생겼습니다! 나는 완전히 반스포츠이지만! 공부도 안 하고 게으르고 싫다! 그리고 여기서 그들은 여성의 건강을 완전히 회복하고 유지하기 위한 최소한의 운동을 설명하고 보여주었습니다! 추천드려요 :-) 후회하지 않으실거에요!

코스 선생님

줄리아
크리자노프스카야

• 공인된 피트니스 전문가이자 "여성을 위한 훈련" 분야의 전문가입니다.
• 피트니스 업계에서 15년 이상의 경험을 쌓았습니다.
• 국제 행사 및 피트니스 컨벤션에 참가합니다.
• 공동 참가자: 러시아 연방 체육부와 함께 러시아 주립 체육 기술 대학에서 국제적으로 참여하는 V 전 러시아 과학 및 실무 컨퍼런스, "치료 신체 문화: 성과 및 개발 전망." 저압 피트니스 보고서 및 마스터 클래스 - "근육 코르셋 및 골반저 재활을 위한 혁신적인 운동 방법"
• 저자: 2016 – 산후 여성의 골반저 근육 회복을 목표로 하는 저압 체조 방법에 관한 러시아 주립 체육 기술 대학의 졸업 작품 변호.
• 2016 – 여성의 골반저 근육을 보존, 재활 및 복원하는 것을 목표로 하는 훈련 세미나 "자세를 갖춘 여성"의 저자이자 창시자, 특허 일자: 2018년 10월 25일.
• 2017 – 공동저자 및 창작자
• 출산 준비 및 산후 회복 프로그램 저자.
• 여성 생식 건강에 관한 교육 및 실무 과정의 저자이자 발표자입니다.
• 수년 동안 여성의 생식 건강을 유지하고 출산 후 회복하는 데 도움을 주었습니다.
• 현대 및 고대 여성 관행의 다양한 기술을 통합하여 신체가 치유의 길을 찾도록 돕습니다.
• Ryazan 가족 센터 "Familyte"의 설립자로서 그들은 7년 동안 젊은 부모들이 매혹적인 과학과 예술의 가장 중요한 것, 즉 부모가 되는 것을 배울 수 있도록 도와왔습니다.
• 블로거이자 인스타그램 인플루언서 @tatiana_gschwend.
• 습득한 지식을 동영상 강의를 통해 대중화합니다.

이러한 지식과 기술 덕분에 각 소녀들은 다음을 수행할 수 있습니다.

• 호르몬 젊음을 연장하고,
• 자신감을 유지하고,
• 탄탄한 건강 기반을 바탕으로 얼굴과 몸의 아름다움을 내면으로부터 지원합니다.

우리 사회에서는 여성의 전반적인 근육질 코르셋에 관심을 기울이는 것이 일반적입니다. 체육관, 마사지, 수영장, 요가, 필라테스... 동시에 친밀한 부위를 관리하는 것은 항상 두 번째, 세 번째... 다섯 번째 계획입니다. 두 번째 여성 모두가 부인과적 문제를 갖고 있고, 세 번째 여성이 성생활에 어려움을 겪는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

현대 여성들은 뛰어난 건강, 충만감과 활력, 활기찬 성적 경험, 조화로운 결혼 관계, 순산, 빠른 산후 회복이 '여성의 건강'에 달려 있다는 사실을 망각했습니다.

친밀한 영역을 강화하십시오! 건강하고 섹시하며 자신감 넘치는 여성이 되어보세요!

1회- “왜 여성의 건강은 건강한 친밀한 부위에 달려 있습니까?” 여성 신체의 생리적 특성, 친밀한 건강을 유지하는 이론, '사랑의 근육'을 강화하기 위한 기본 운동의 숙지.

레슨 2- “밀접한 근육의 유연성과 탄력성.” 기계 없이 하는 운동, 옥알로 하는 운동. 친밀한 근육의 탄력 부족과 관련된 여성 문제 분석.

레슨 3- “근육을 강화하고 골반 장기 탈출을 예방합니다.” "자궁에 키스하기", 웨이트를 들고 운동하는 것입니다. 친밀한 근육의 약화와 관련된 여성의 문제 분석.

레슨 4- “친밀한 근육의 민감성과 오르가즘.” 케겔운동기 "질볼"을 이용한 운동입니다. 친밀한 근육의 민감도 상실과 관련된 여성 문제 분석.

제5과- “밀접한 근육의 힘.” 공압 트레이너와 함께 운동합니다. 약한 근육과 관련된 여성의 문제 분석.

레슨 6- “출산 준비, 회복, 성감대, 성체위.” 출산을 준비하고 출산 후 친밀한 근육을 회복하기 위한 운동입니다. 오르가즘 파트너의 비밀. 자궁 마사지. G-스팟

수업시간에는 무슨 일이 일어날까요?

• 친밀한 근육을 강화하는 운동을 익히게 됩니다.
• 성적 에너지로 자신을 채우는 연습을 수행하게 됩니다.
• 부인과적 문제가 있는 이유를 알아보세요.
• 오르가즘을 향상시키는 기술을 배우십시오.
• 친밀한 접촉을 더욱 활기차고 열정적으로 만드는 방법을 이해하게 될 것입니다.
• 젊음을 유지하고 결혼 관계를 강화하는 비결을 발견하게 될 것입니다.

수업 후에는 어떻게 되나요?

• 당신은 친밀한 근육의 민감성, 오르가즘, 탄력성 및 힘을 발달시킬 것입니다.
• 운동기구 유무에 관계없이 친밀한 근육 운동을하는 방법을 배우십시오.
• 출산을 준비하고 출산 후 빠른 회복이 가능합니다.
• 많은 여성의 문제를 해결하면 더 젊고 활동적인 느낌을 받을 수 있습니다.
• 당신의 매력과 성적 매력을 느껴보세요.
• 당신은 당신 자신과 당신의 파트너에게 잊지 못할 즐거움을 선사할 수 있을 것입니다

건강, 관능, 성욕을 위해 하루에 15~30분만 투자하세요! 자신과 당신의 몸을 알고 당신의 남자를 즐기고 기쁨을 주는 법을 배우십시오!

올가, 23세

나는 4일 전에 감각의 변화를 발견했습니다. 어제 나는 직접 느껴보기로 결정했습니다.)) 그리고 당연합니다! 출산 후 거의 3년이 지나도 질 뒷벽에 매달린 주머니를 발견하지 못했습니다... 물론 벽은 여전히 ​​부드럽지만 약간의 하중을 받아 기어 나오려는 주머니는 없습니다! 저혈압 체조 - 정말 효과가 있어요! 운동에 익숙해지는 데 오랜 시간이 걸려서 질이 안쪽으로 당겨지는 느낌이 항상 들지 않았기 때문에 이렇게 빠른 결과를 기대하지는 않았습니다! 이것은 나 자신을 더욱 부지런히 돌보도록 영감을 줍니다.)) 감사합니다!

스베틀라나, 32세

37 세에 가까워지면서 저는 정신적으로 수술을 준비하기 시작했습니다. 할머니는 자궁 탈출증이 있었고 어머니의 문제는 수술로 해결되었습니다. 그래서 세 아이를 낳은 후 첫 번째 종이 나타났습니다. 아직도 습관적으로 두꺼운 패드를 끼고 있는데 (이미 누수가 시작됐어요) 확실히 좋아졌어요!!! 줄리아님, "그곳"의 모든 과정을 설득력 있게 분해하고 운동을 소개해주셔서 감사합니다!

이리나, 37세

왜 학교에서는 이것을 가르치지 않습니까? 나는 산부인과 의사가 자궁경부탈출증이라는 진단을 받고서야 결합조직 장애가 있다는 사실을 알게 되었습니다. 거기에 종양이 있는 줄 알았는데 알고 보니 질 속에 느껴지는 것이 아래로 미끄러져 내려가는 것 같았어요... 그래서 말 그대로 거기까지 갔는데, 출산하고 나서 좀 더 날씬해지고 싶었어요. 그리고 내 이형성증으로 인해 쇠퇴가 은퇴가 아니라 27세에 시작될 것이라고 아무도 경고하지 않았습니다! 그리고 나에게 권장되지 않는 신체 활동이 있다는 것! 친밀한 체조를 시작했는데 어떻게 작동하는지 즉시 명확하지 않았지만 점차 골반의 무언가가 켜지고 눈에 띄게 기분이 좋아지는 것 같았습니다.))))) 이제 친구들에게주의해야 할 사항에 대해 이야기하고 있습니다. 그리고 저는 우리가 이 문제에 대해 전혀 교육을 받지 못했다는 것을 알게 되었습니다! 거의 모든 사람이 골반저 약화 증상 중 "일부"를 경험하며 이는 아이가 태어난 후에 발생합니다. 일반적으로 학교에서 이에 대해 말하지 않는 것은 유감입니다. 그리고 고마워요!

올가, 27세

운동 효과가 정말 만족스럽습니다! 여성분들의 건강을 미리 챙겨드리고자 코스에 왔습니다. 나를 괴롭히는 것은 아무것도 없는 것 같았고, 특히 월경 중에 ​​골반 장기의 정맥류만이 잔소리를 일으키는 경우가 있었습니다. 그리고 여기서 다시 사이클의 시작이 시작됩니다. 나는 그것을 눈치채지도 못했다는 것을 이해합니다! 환상적입니다!! 그리고 섹스가 더 밝아졌다는 것도 깨달았습니다. 남편에게 특별히 감사드립니다!))

엘레나, 32세

저는 두 번째 출산 후 운동을 마치고 회복 중입니다. 느낌이 완전히 다릅니다! 몸이 하나로 합쳐지는 것 같아요! 장의 기능이 좋아졌고, 목욕할 때 물이 안으로 들어가는 것이 멈췄고, 재채기를 해도 안에 액체가 남아 있을 수 있게 되었습니다. (무슨 말인지 아시겠죠!) 제가 유일하게 아쉬운 점은 이런 마법의 운동을 전에는 몰랐다는 것입니다. 그러면 첫 번째 출산에서 찢어지지 않았을 것이고 두 번째로 그들은 나를 자르지 않았을 것입니다. (이제 딸들에게 어떤 정보를 전달하는 것이 중요한지 알겠습니다! 정말 감사합니다. 계속하겠습니다 !!!

갈리나, 38세

“운동은 첫 번째 영상부터 복부 마사지만 했어요. 그러다가 한 달 동안 멈췄다가 이제 3일째에야 다시 시작했어요. 댓글을 남겨주신 Yulia님께 감사드립니다. 이제 노트북 외에도 기본 운동을 올바르게 수행하는 방법에 대한 나만의 비디오가 있습니다. 지금까지 제가 얻은 효과는 작고 순전히 미용에 불과합니다. 단 몇 번의 세션 후에는 아래쪽 피부의 "능선"이 나타납니다. 두 번의 임신 후에도 남아 있던 복부가 사라졌습니다. 이러한 피부 주름은 바닥이 팬티의 신축성있는 밴드와 같은 수준으로 매우 조밀하고 두 손가락이 두껍습니다. 피트니스 - 트레이너가 어깨를 으쓱했습니다. "글쎄, 결국 두 명의 자녀가 있습니다." 높아졌습니다.
나는 또한 밤에 잠자리에 들기 전 침대에서 배 마사지를 받는 것과 사랑에 빠졌습니다. 길고 바쁜 하루를 보낸 후 자신과 자신에게 돌아가는 방법입니다. 고마워요, 타냐 😊!"