სამარხვო დღე მწვანე ჩაიზე: დადებითი და უარყოფითი მხარეები, რეცეპტები, მიმოხილვები. შესაძლებელია თუ არა მარხვის დღე ჩაისთან ერთად ლიმონით? მარხვის დღეები მწვანე ჩაიზე

ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და წონის სტაბილიზაციის მრავალი პროგრამა მოიცავს სპორტდარბაზებში ვარჯიშს, მკაცრი დიეტის დაცვას და წონის დაკლების სხვა მეთოდებს. სამწუხაროდ, ძნელია დიეტის დაცვა ორ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, ამიტომ ღირს ეფექტური და ჯანსაღი მარხვის დღეების გახსენება.

საფუძვლები მარხვის დღეების უპირატესობაარის ის, რომ ორგანიზმისთვის ადვილად მოსანელებელი საკვების მიღების წყალობით, დასვენება და კეთილდღეობაყველას ორგანოები და სისტემებიპირი. მავნეც მოიხსნება მეტაბოლიზმი გააქტიურებულიადა პროცესი სხეულის თვითწმენდა.

მარხვის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური სახეობაა სამარხვო დღე მწვანე ჩაით, რომელიც ასევე ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის უძველესი სასმელია.

რა სასარგებლო თვისებები აქვს მწვანე ჩაის?

ნაწილიეს სამკურნალო სასმელი მოიცავს მნიშვნელოვანრაოდენობა მინერალებიდა ვიტამინებიჯგუფები B, C, PP, ასევე სპილენძი, კალიუმი, იოდი და ფტორი. მაცოცხლებელი თვისებების გამო მწვანე ჩაი რეკომენდებულია ჰიპერტენზიის, ღვიძლის დაავადებისა და სტომატოლოგიური პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.

სწორად მომზადებული მწვანე ჩაი ამცირებს ადამიანის კიბოს, ოსტეოპოროზის, გულის დაავადებების რისკს და ასევე ამცირებს სისხლში შაქარს.

IN მწვანე ჩაიშეიცავს პოლიფენოლებს, ფლავონოიდებს და ანტიოქსიდანტებს, ნეიტრალიზება უფასორადიკალებიდა იცავს უჯრედებს მათი უარყოფითი გავლენისგან.

მწვანე ჩაი ასევე შეუცვლელია ადამიანის სხეულის წონის სტაბილიზაციისთვის. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მწვანე ჩაი არ შეიცავს კალორიებს.

ჯანსაღისასმელი მწვანე ჩაიდა დარღვევის შემთხვევაში x აქტივობები თირკმლის, რადგან ის შესანიშნავი შარდმდენი საშუალებაა.

დადასტურებულია, რომ მწვანე ჩაი დიდი ქალაქების მაცხოვრებლების ყოველდღიურ დიეტაში უნდა იყოს შეტანილი.

ეს სასმელი ამცირებს უარყოფით გავლენას ჰაერის სხეულზე, რომელიც გაჯერებულია მძიმე ლითონებით, მტვრით და მავნე გაზებით. არსებობს მოსაზრება, რომ მწვანე ჩაითუნდაც უნარიანი განეიტრალებაუარყოფითი რადიაციის გავლენათანამედროვე საყოფაცხოვრებო ტექნიკიდან.

მეცნიერებმა ასევე დაამტკიცეს, რომ თუ ჩაის რეგულარულად დალევთ და ხანდახან აწყობთ ორგანიზმს დასვენებას ჩაის მარხვის დღეების სახით, შესაძლებელია სიცოცხლის ხანგრძლივობა მინიმუმ შვიდი წლით გაზარდოთ.

მაგრამ ქცევა მარხვის დღეები მწვანე ჩაიზეარ არის რეკომენდებული ყველასთვის. Უნდა იყოს ფრთხილადჩაის განტვირთვით მეძუძური და მომავალი დედები, რევმატიზმითა და საჭმლის მომნელებელი სხვადასხვა დაავადების მქონე ადამიანები.

მწვანე ჩაიზე სამარხვო დღის დაწყებამდე აუცილებელია ამ სასმელის სწორად მომზადების ტექნოლოგიების დაუფლება, ვინაიდან ამაზეა დამოკიდებული ჩაის სამკურნალო თვისებები, არომატი და გემო.

საუკეთესოა ჩაის დასამზადებლად გამოიყენეთ გაწმენდილი წყალი. მოხარშულიმწვანე ჩაი არა მდუღარე წყალი, არამედ წყალიგაცივებული 80 გრადუსამდედალევა გადაარჩინამათი მაცოცხლებელი თვისებები. თითო ჭიქა წყალისაჭირო 0,5 ჩაის კოვზიხარისხიანი ჩაის ფოთლები, რომელსაც სამი ნაბიჯით ასხამენ ცხელ წყალს. სრულყოფილი კერძებისასმელის მოსადუღებლად - მინა ან ფაიფურიტევადობა.

სამარხვო დღის განმავლობაში მწვანე ჩაისთან ერთად რეკომენდებულია სასმელის დალევა როგორც ცივი, ასევე ცხელი. ასევე დასაშვებია მწვანე ჩაიში სამკურნალო ბალახების დამატება.

როგორ გავატაროთ ჩაის მარხვის დღე სწორად?

1. ძირითადი წესია, რომ დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი მაცოცხლებელი სასმელი (250 მლ ჩაი ყოველ სამ საათში).
2. თუ თავს ზედმეტად გრძნობთ, უფლება გაქვთ მიირთვათ მცირე რაოდენობით ჩირი.
3. მთელი დღის განმავლობაში, ჩაის გარდა, რეკომენდებულია მინერალური წყლის დალევა.

შიმშილის ძლიერი გრძნობაგაქვთ ამ მარხვის დღეს არ წარმოიქმნება, იმიტომ მწვანეჩაიხელს უწყობს დაქვეითებული მადა.

სწორად ორგანიზებული სამარხვო დღე მწვანე ჩაიზე უზრუნველყოფს სხეულის წონის შემცირებას კილოგრამამდე.

გარკვეულწილად, ეს ეფექტი მოხდება წყლის დაკარგვის გამო, რომელიც შეიძლება დაბრუნდეს გარკვეული დროის შემდეგ. ამისთვის იმისათვის, რომ მწვანე ჩაიზე მარხვის დღის შედეგები კონსოლიდირებული იყოს, ის სისტემატურად უნდა ჩატარდეს.

სამარხვო დღე ჩაისთან ერთად არა მხოლოდ დაგეხმარებათ ცხიმოვანი დეპოზიტების წინააღმდეგ ბრძოლაში, არამედ გააუმჯობესებს პაციენტის კეთილდღეობას.

ჩაის დალევა ორგანიზმის გასაწმენდად

ჩაის დალევა ხელს უწყობს ტოქსინების აღმოფხვრას და მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას, რითაც ასუფთავებს ორგანიზმს. გამწმენდი ჩაის ინგრედიენტები შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში ან მოამზადოთ სახლში.

ზედმეტი კილოგრამების მოშორების საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, ჩაის დალევასთან ერთად რეკომენდებულია:

1. მოერიდეთ არაჯანსაღ საკვებს (ფასტფუდი, ცომეული, ცხიმიანი საკვები და ა.შ.).
2. ძილის რეჟიმის ნორმალიზება (მინიმუმ 7-8 საათი).
3. გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე დღეში მინიმუმ 30-60 წუთის განმავლობაში.
4. ნუ უგულებელყოფთ სპორტულ აქტივობებს.

სხეულის გაწმენდა ხანგრძლივი პროცესია, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს ერთი თვეც კი. ამ დროს აუცილებელია მარხვის დღეებს მივმართოთ ჩაით კვირაში მინიმუმ 1-2-ჯერ.

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

მარხვის დღეების დადებითი მხარეები ჩაით:

• საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალიზება;
• კანის გამონაყარის ლოკალიზაცია;
• თმის ცვენის შეჩერება;
• მხიარულების განცდა.

• შეიძლება იყოს შესრულების შემცირება;
• შიმშილის გრძნობა;
• თავბრუსხვევა.

მენიუს პარამეტრები

ჩაის სამარხვო დღეები, ისევე როგორც დიეტა, შეიძლება მოიცავდეს სხვადასხვა ტიპის ჩაის დალევას. ჩაის ფოთლების სახეობისა და მრავალფეროვნების მიუხედავად, ისინი უნდა მოხარშოთ მხოლოდ ბნელ ჩაიდანში, გამჭვირვალე კათხების გამოყენების გარეშე. მზის სხივები და სინათლე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ფოთლებში და მწვანილებში შემავალ სასარგებლო ნივთიერებებზე.

შავი ჩაი ძალას აძლევს როგორც სხეულს, ასევე ტვინს. შეიცავს ვიტამინებს, კოფეინს, ეთერზეთებს, იოდს, პექტინს და თეინს. შავ ჩაიში შემავალ კოფეინს აქვს უფრო რბილი და თანდათანობითი ეფექტი, ვიდრე ყავაში ნაპოვნი კოფეინი.

თეინს შეუძლია მეტაბოლიზმის დაჩქარება, რაც დადებითად აისახება წონის დაკლებაზე. იოდი ეფექტურად მოქმედებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებაზე, რომელიც პასუხისმგებელია ორგანიზმში ცხიმების განაწილებაზე. პექტინი შავი ჩაის მთავარი კომპონენტია, რომელიც ჭარბ წონასთან ბრძოლაში გვეხმარება. ის აკავშირებს მარტივ ნახშირწყლებს, ხელს უშლის მათ შეწოვას.

შავი ჩაის დიეტის ძირითადი წესები:

1. სასმელი მიიღება უზმოზე (ყოველ ჭამამდე 30 წუთით ადრე). ეს ხელს უწყობს საკვების სწრაფ მონელებას, ხელს უშლის კუჭში სტაგნაციას და ასევე ხელს უწყობს 200 კკალ-მდე დაწვას.
2. საკვების მიღება ხდება არაუმეტეს 3-ჯერ დღეში, ხოლო 1 კვებაზე კალორიული შემცველობა არ აღემატება 500 კკალ-ს. აკრძალულია ჭამის დროს სითხის დალევა.
3. შეგიძლიათ დღეში 2 ლიტრამდე შავი ჩაი დალიოთ.

ნიმუში მენიუ დღისთვის:

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხის ცილა, ნახევარი გრეიფრუტი.

სადილი: 250 გრ ახალი ბოსტნეული, მოხარშული ქათმის ფილე.

ვახშამი: უცხიმო იოგურტი ან ხაჭო, 150 გრ ხილი.

Მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი, ისევე როგორც შავი ჩაი, შეიცავს უამრავ კოფეინს, რომელიც ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას. ამიტომ სასმელის დიდი რაოდენობით მიღება ყოველდღიურად არ არის რეკომენდებული.

მწვანე ჩაი შეიცავს:

• ვიტამინები B, K, PP;
• ასკორბინის მჟავა;
• თუთია, სპილენძი, ფტორი და სხვა სასარგებლო ნივთიერებები.

სასმელი ებრძვის ორგანიზმის დაბერებას უჯრედულ დონეზე და ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას, აჩქარებს ზედმეტი ცხიმების წვას. ჩაის შეუძლია 2-3 საათის განმავლობაში ნაზად გააფუჭოს შიმშილის გრძნობა.

მწვანე ჩაის დიეტა გრძელდება 10 დღე. ამ პერიოდში აუცილებელია უარი თქვან უსარგებლო საკვებზე და გადახვიდეთ დაბალკალორიულ დიეტაზე. სასმელი უნდა დალიოთ დღეში 6-ჯერ. ერთ ჭიქა სასმელს შეგიძლიათ დაუმატოთ თაფლი ან რძე. დიეტის წყალობით შეგიძლიათ დაიკლოთ 3-5 ზედმეტი კილოგრამი. 2 გ მწვანე ფოთოლი მოათავსეთ ჩაიდანში, დაასხით 100 მლ მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 5-7 წუთის განმავლობაში.

ნიმუში მენიუ დღისთვის:

1. საუზმე: შვრიის ფაფა წყალთან ერთად, ჭიქა მწვანე ჩაი, რამდენიმე ნაჭერი ყველი.
2. ჩაის სასმელი.
3. სადილი: ქათმის სუპი, პურის ნაჭერი, გამომცხვარი ყაბაყი, ჩაი.
4. ჩაის სასმელი.
5. შუადღის საუზმე: ჭიქა მწვანე ჩაი თაფლით.
6. ვახშამი: მოხარშული თევზი, ახალი ბოსტნეული ან ხილი, მინერალური წყალი.

მარხვის დღეებში ნებადართულია მხოლოდ ახლად მომზადებული სასმელების დალევა. დღეში 2-2,5 ლიტრამდე ჩაი უნდა დალიოთ. დღეში 2-3 კგ ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ.

ჯანჯაფილის ჩაი

ჯანჯაფილის დიეტას შეუძლია გააუმჯობესოს საჭმლის მონელება, დააჩქაროს სისხლის მიმოქცევა და ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას. ჯანჯაფილის სასმელით განტვირთვის ეფექტურობა მდგომარეობს მის მსუბუქ დამამშვიდებელ ეფექტში, ასევე ორგანიზმიდან ტოქსინების, ქოლესტერინის და ჭარბი სითხის გამოდევნის უნარში.

სასმელის დალევა დასაშვებია დღეში 2-3-ჯერ. სხეულის გაწმენდის პროცესების ეფექტურობა დამოკიდებული იქნება მიღების რეგულარულობაზე.

ჯანჯაფილის ჩაის ლიმონით აქვს მაღალი მატონიზირებელი ეფექტი

დადებითი ეფექტის გასაძლიერებლად სასმელს შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი ან თაფლი.

დეკორქციისთვის საჭიროა ჯანჯაფილის ახალი ფესვი დაფქვათ. 1 ჭიქაზე, უბრალოდ დაასხით 0,5 ჩ/კ მდუღარე წყალი. ჯანჯაფილი

ჯანჯაფილის სასმელის მომზადების რეცეპტი დღისთვის:

1. ქვაბში მოათავსეთ 3 ს/კ. დაფქული ფესვი, 2 ს.კ. დაჭრილი პიტნის ფოთლები.
2. დაამატეთ 1,5 ლიტრი მდუღარე წყალი.
3. გააჩერეთ ნარევი დაბალ ცეცხლზე 15 წუთის განმავლობაში.
4. გადმოდგით ცეცხლიდან და გააგრილეთ ოთახის ტემპერატურამდე.
5. დაუმატეთ 2 ს.კ. თაფლი, 1 ჩ/კ დაფქული შავი პილპილი, 4 ჩ.კ. ლიმონის წვენი.

ნიმუში მენიუ დღისთვის:

საუზმე: ომლეტი, ჯანჯაფილის სასმელი, ბანანი.

სადილი: ახალი კიტრის სალათი, სოკოს წვნიანი, მოხარშული ბრინჯი ხორცის ბურთულებით, პურის ნაჭერი, ჯანჯაფილის სასმელი.

შუადღის საუზმე: ჯანჯაფილის სასმელი თაფლით.

ვახშამი: ხაჭო, 1 ს.კ. კეფირი

მწვანილის ჩაი

მცენარეული ინფუზიები ვერ წვავს ზედმეტ ცხიმს. მათ მოქმედებას აქვს დამამშვიდებელი, შარდმდენი და გამწმენდი ეფექტი.

მწვანილის შემადგენლობა შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგრამ სასმელის მომზადება 2-3 სუფრის კოვზ მწვანილს მდუღარე წყალში დაასხით და 4-10 წუთის განმავლობაში ხარშეთ. ბალახს არ უნდა მოხარშოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება დაკარგოს ეთერზეთების სასარგებლო თვისებები. დეკორქცია შეიძლება მომზადდეს თერმოსში. ამისათვის მწვანილის ნარევს ასხამენ მდუღარე წყალს და ადუღებენ მინიმუმ 2 საათის განმავლობაში. სასმელის შენახვა შესაძლებელია თერმოსში 2 დღემდე, მწვანილის სასარგებლო თვისებების შენარჩუნებით.

მწვანილის სახეობები მწიფდება სხეულზე გავლენის მიხედვით:

• შიმშილის დათრგუნვა: კამის თესლი, სელის თესლი, სპირულინა, ანჟელიკა და სხვ.;
• ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის მოცილება: მარცვლეულის ფოთლები, დათვის კენკრა, ბურდოკი, ცხენის კუდი და ა.შ.
• ორგანიზმის ტოქსინებისგან გაწმენდა: დენდელის ფესვი, უკვდავი, კოწახური, კოწახური და სხვ.;
• აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს: ანისი, კვარცხლბეკი, წიწაკის ქერქი, კამა, სენა და სხვ.;
• ენერგიის მოხმარების გაზრდა: როზმარინი, კოჭა, კურკუმა და ა.შ.

მცენარეული ჩაის დიეტის კურსი გრძელდება არა უმეტეს 14 დღისა. საფაღარათო ეფექტის მქონე მწვანილი არ არის რეკომენდებული ზედიზედ 5-7 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.

ნიმუში მენიუ დღისთვის:

1. საუზმე: 100 გრ უცხიმო ხაჭო, 1 მთლიანი მარცვლეულის ტოსტი, 1 ს.კ. მცენარეული დეკორქცია.
2. მცენარეული სასმელი, მწვანე ვაშლი.
3. სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული თევზი, ბოსტნეულის სალათი ლიმონის წვენით, ბულიონი.
4. შუადღის საუზმე: ახალი ბოსტნეულის სალათი, ბულიონი.
5. ვახშამი: გამომცხვარი ბადრიჯანი სოკოთი, ბულიონი.
6. 1 ს.კ. მცენარეული სასმელი ღამით.

Რძით

რძესთან ერთად მოხმარებული ჩაი ხელს უწყობს რძის ცხიმების შეწოვას. რძე კი ჩაის შემადგენლობაში შემავალი კოფეინის ეფექტს შეასუსტებს. ამ სასმელს აქვს ქოლეტური და შარდმდენი ეფექტი. ამიტომ, როდესაც მიმართავთ სამარხვო დღეს, რომელიც შედგება რძით ჩაის დალევისგან, ადამიანი დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ამას არანაირი უკუჩვენება არ აქვს.

სასმელის სარგებელი ის არის, რომ ამცირებს მადას, აქრობს შიმშილის გრძნობას.

მომზადების პროცესი:

1. უცხიმო რძე (1,5ლ) უნდა ჩაასხათ ქვაბში ან პატარა ქვაბში და გააცხელოთ +80 ̊C ტემპერატურამდე. რძე არ შეიძლება მოხარშული.
2. ტაფა გამოიღეთ გაზქურიდან, რძეს უმატებენ 3 ს/კ. ფხვიერი ფოთლის ჩაი (სასურველია მწვანე).
3. ინფუზიის დრო 20-30 წუთია. რის შემდეგაც ჩაი უნდა გადაწუროთ საცერში.

სასმელის დალევა დღის განმავლობაში უნდა იყოს შერწყმული სასმელ წყალთან, სითხეების მონაცვლეობით ყოველ 40 წუთში. ძილის შეფერხების მიზნით, 18:00–19:00 საათის შემდეგ ჩაის დალევა არ არის რეკომენდებული.

უკუჩვენებები

წონის დაკარგვისთვის სასმელის დალევის უკუჩვენებები:

• ღვიძლის დაავადებები;
• თირკმლის უკმარისობა;
• ქრონიკული ქოლეცისტიტი, კოლიტი, პანკრეატიტი, ენტერიტი;
• სხვა ქრონიკული დაავადებები მწვავე ეტაპზე;
• აუტოიმუნური ნაწლავის დაავადებები;
• ჰიპერტენზია;
• ორსულობის პერიოდი;
• ძილის დარღვევა;
• რევმატოიდული ართრიტი, პოდაგრა;
• გულის უკმარისობა.

ახლა სამართლიანი სქესის მრავალი წარმომადგენელი გაუთავებლად ცდილობს წონის დაკლებას. ჭარბი წონა ნამდვილად პრობლემაა, რადგან ბევრი ჩვენგანი არასწორად იკვებება, ჭამს თითქმის ყველაფერთან ერთად, რაც ხელთ გვაქვს.გოგონები კი ცდილობენ დაასრულონ თავიანთი სხეული მუდმივი დიეტებით, არ იციან მათი უკუჩვენებები და ეფექტურობა. ამ შემთხვევაში ისინი მხოლოდ ზიანს აყენებენ საკუთარ სხეულს, ცდილობენ მუდმივად შეზღუდონ იგი და იმუშაონ გაძლიერებულ რეჟიმში. დიეტოლოგებმა დიდი ხანია აღიარეს, რომ წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზები საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენების გარეშე არის მარხვის დღეები (თუნდაც მწვანე ჩაიზე) და ვარჯიში.

რა არის მარხვის დღის არსი?

ჯერ უნდა გადაწყვიტოთ რა არის მარხვის დღე. ასეთი დღეები ჩვეულებრივ ტარდება კვირაში ერთხელ. ეს სავსებით საკმარისია იმისათვის, რომ ორგანიზმმა შეძლოს ტოქსინების, ნარჩენებისა და მავნე ნივთიერებებისგან გაწმენდა. მთელი საქმე იმაშია, რომ მარხვის დღეს სხეული ისვენებს და აღდგება, რაც შემდგომში იწვევს მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას.

მარხვის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ერთი დღის განმავლობაში მიირთმევთ ერთი მსუბუქი ტიპის საკვებს. ეს შეიძლება იყოს წიწიბურას ფაფა, კეფირი ან ვაშლი.

თითოეულ ადამიანს შეუძლია აირჩიოს პროდუქტი, რომელიც მას ყველაზე მეტად მოსწონს.

მწვანე ჩაის ეფექტი სხეულზე

ასევე არის სამარხვო დღეები მწვანე ჩაით. სიცოცხლისა და დღეგრძელობის ეს სასმელი დიდი ხანია გამოიყენება დიეტოლოგიაში, როგორც დამხმარე საშუალება ჭარბ წონასთან საბრძოლველად. შესანიშნავი შემადგენლობის წყალობით, მწვანე ჩაი ეფექტურად ებრძვის ღვიძლის დაავადებებს, ათეროსკლეროზს და ჰიპერტენზიას.

ხოლო კალიუმის, ფტორის და სხვადასხვა ვიტამინების არსებობა ხელს უწყობს ძვლებისა და კბილების გაძლიერებას. ანტიოქსიდანტები, ფლავონოიდები და პოლიფენოლები ასრულებენ დამცავ ფუნქციას, აქვთ გამაძლიერებელი და სამკურნალო ეფექტი ორგანიზმზე და ხელს უშლიან გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემებს.

ქალაქის მაცხოვრებლებისთვის, რომლებიც მუდმივად არიან გარშემორტყმული ტექნოლოგიებითა და მანქანებით, ეს სასმელი შეუცვლელი იქნება. ის ანეიტრალებს გამონაბოლქვი აირების და რადიაციის მავნე ზემოქმედებას. და რაც მთავარია, თქვენ არ მიიღებთ არც ერთ კილოკალორიას.

როგორ მოვამზადოთ ჩაის სასმელი

მისი ეფექტურობა, სარგებელი, არომატი და გემო პირდაპირ დამოკიდებულია ჩაის სწორად მომზადებაზე. ამ სასმელის სამშობლოში, ანუ ჩინეთში, მხოლოდ წყაროს წყალს იყენებდნენ მწვანე ჩაის მოსადუღებლად.

ახლა უმჯობესია ამისათვის გამოიყენოთ გაფილტრული წყალი ან ონკანის წყალი, მაგრამ ჯერ უნდა ჩაასხით იგი გამჭვირვალე ჭურჭელში სახურავის დაფარვის გარეშე რამდენიმე საათის განმავლობაში.

ეს ჩაი უნდა მოხარშოთ შუშის ან ფაიფურის ჩაიდანში.

დაახლოებით 200 მლ წყლის ადუღების შემდეგ დაელოდეთ სანამ 80-90 გრადუსამდე გაცივდება და დაასხით 2-3 სუფრის კოვზი მშრალი ჩაის ფოთოლი.

ჩაის ფოთლები წყლით უნდა შეავსოთ სამ ეტაპად:

1. ქვაბის პირველი მესამედი,
2. რამდენიმე წუთში ნახევარამდე,
3. და კიდევ რამდენიმე წუთის შემდეგ ქვაბის კიდემდე.

გააჩერეთ სასმელი დაახლოებით 5-10 წუთის განმავლობაში. როცა ქვაბი ნახევრად ცარიელია, ჩაის ფურცლები შეიძლება ისევ შეავსოთ ცხელი წყლით, რომლის ტემპერატურაც 80-90 გრადუსი იქნება.

გახსოვდეთ, რომ ადუღებული წყალი კლავს ჩაის თითქმის ყველა სასარგებლო თვისებას, ამიტომ მწვანე ჩაი მხოლოდ ადუღებული წყლით არ უნდა მოხარშოთ.

როგორ სწორად განიტვირთოთ სხეული

მარხვის დღეების ყველაზე დიდი უპირატესობა ის არის, რომ წონის დაკლება მუდმივად ხდება ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე და კანის დაცვენის გარეშე, როგორც ეს ხდება მრავალი დიეტის შედეგად.

რა თქმა უნდა, შედეგი მაშინვე არ მოვა, მთავარია მარხვის დღეები ჩვევად აქციოთ და სისტემატურად მივყვეთ.

მაგრამ სხეულისთვის ასეთ სადღესასწაულო დღეებს ასევე აქვთ საკუთარი წესები:

• ჩაი შეგიძლიათ დალიოთ სამარხვო დღის განმავლობაში როგორც ცივი, ასევე ცხელი. ეს არ შეცვლის მათ ეფექტურობას.
• მწვანე ჩაიზე მარხვის დღეების მთავარი წესი არის დღეში მინიმუმ 1,5 ლიტრი ჩაის დალევის აუცილებლობა და მეტიც შესაძლებელია. სითხის მთელი რაოდენობა გაყავით თანაბარ ნაწილად და დალიეთ ერთი ნაწილი ყოველ 2 საათში.
• ჩაის შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი, ცოტა თაფლი და მწვანილი, როგორიცაა ლიმონის ბალზამი ან პიტნა. ეს განსაკუთრებით ეხება ზაფხულის ცხელ დღეებს, მაშინ ამ რაოდენობის ჩაის დალევა არ გაგიჭირდებათ და გარდა ამისა, გამაგრილებელ ეფექტსაც მიიღებთ.
• ასეთი განტვირთვისგან უდიდესი ეფექტის მიღება შესაძლებელია, თუ მთელი დღის განმავლობაში მხოლოდ ჩაის დალევთ. საუკეთესო შემთხვევაში, შეგიძლიათ გააზავოთ თქვენი დიეტა თხილით, ქიშმიშით ან ხილით, როგორიცაა ვაშლი ან გრეიფრუტი. მარხვის დღეებში შეგიძლიათ გააგრძელოთ ჭამა, მთავარია, რომ ყველა საკვები იყოს ახალი და დაბალკალორიული 1,5 ლიტრი ჩაიც; მაგრამ ასეთი მარხვის დღეს ეფექტი გაცილებით სუსტი იქნება.
• მწვანე ჩაიზე მარხვის დღეები შეიძლება ჩატარდეს რძის დამატებით. ამისათვის მზა ჩაი რძეს უნდა შეურიოთ 1:2 თანაფარდობით. ჩაის მოდუღებისას წყლის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ რძე; მწვანე ჩაი რძით არა მხოლოდ აქვეითებს მადას, არამედ გარკვეული ხნით სისავსის შეგრძნებას გაძლევთ.
• თუ განტვირთვის დროს მაინც გინდა დალევა, მაშინ საჭიროა მხოლოდ მინერალური წყლის დალევა გაზის გარეშე. აკრძალულია სხვა სასმელების დალევა.
• მარხვის დღეები შეგიძლიათ გააორმაგოთ - პირველ დღეს დალიოთ მხოლოდ მწვანე ჩაი, მეორე დღეს კი დივერსიფიკაცია გაუკეთოთ დიეტას მსუბუქი სალათით ან ჩირით, შაქრის, მარილისა და სანელებლების გარეშე. ასეთი განტვირთვის განხორციელებით ერთ თვეში შეგიძლიათ არა მხოლოდ გაახალგაზრდავოთ ორგანიზმი, არამედ დაიკლოთ წონაში 7 კილოგრამამდე.

უკუჩვენებები

მწვანე ჩაის ყველა სარგებლობის გათვალისწინებით, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მასზე მარხვის დღეების უკუჩვენება მინიმალურია. უპირველეს ყოვლისა, ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები, უარი უნდა თქვან ასეთ განტვირთვაზე. მარხვის დღეებში გასტრიტი ან წყლული შეიძლება გაუარესდეს. გასაგებია, რომ ასეთი დაავადებები მოითხოვს სპეციალურ კვებას, რომელსაც ექიმი დანიშნავს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არანაირი უკუჩვენება არ არსებობს.

ორგანიზმისთვის დავალების გასაადვილებლად მნიშვნელოვანია მარხვის დღეების სწორად გამოსვლა. არ უნდა მიირთვათ ყველაფერი ერთდროულად, დააკვირდით საკვების კალორიულ შემცველობას და მის სარგებლიანობას. სწორი კვება მხოლოდ დააჩქარებს წონის დაკლების პროცესს. არ დაივიწყოთ ვარჯიში, ყოველ დილით 15 წუთიანი ვარჯიშიც კი საკმარისი იქნება.

მწვანე ჩაიზე მარხვის დღეებს უსიამოვნო და რთულად არ უნდა მოეპყროთ. გახსოვდეთ, რომ შემდგომში დაინახავთ, თუ როგორ გაქრა ჩანთები და მუქი წრეები თვალების ქვეშ, მიიღებთ ახალ და დასვენებულ იერს და თქვენი სხეული გაცილებით გამხდარი გახდება. მაღალი ხარისხის, სწორად მოხარშული ჩაი, პოზიტიური ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება და მცირე ვარჯიში აუცილებლად დაგეხმარებათ მიზნის მიღწევაში ისეთ რთულ ამოცანაში, როგორიცაა წონის დაკლება.

თქვენ უნდა ჩართოთ JavaScript ან განაახლოთ თქვენი მოთამაშე!

ჩაი... რა ვიცით ამის შესახებ? გამოდის, რომ ირლანდიელები მას მსოფლიოს ნებისმიერ ეროვნებაზე მეტად სვამენ. შუა სამეფოში ჩაის ცერემონია შეიძლება გაგრძელდეს ექვს საათამდე. ჩაი ისეთი ქვეყნების ეროვნული სასმელია, როგორიცაა ავღანეთი და ირანი. და პრიმი ინგლისელები მის საფუძველზე ამზადებენ ალკოჰოლურ კოქტეილებს! მთელ მსოფლიოში ადამიანების ეს ერთ-ერთი საყვარელი სასმელი ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, ვის არ გაუვლია დროდადრო სამარხვო დღე მწვანე ჩაით?

წონის სწორად დაკლება მოითხოვს ყოვლისმომცველ მიდგომას. წონის დაკლება არ არის სწრაფი პროცესი, ზოგჯერ მას ერთ წელზე მეტი დრო სჭირდება. მარხვის დღე შესაფერისია, როგორც დამხმარე მეთოდი წონის დაკარგვისთვის, ის იმუშავებს როგორც ერთგვარი „ბიძგი“ ორგანიზმისთვის, იქნება კარგი შოკური თერაპია, რომელიც „გაუშვებს“ წონის დაკლების მექანიზმებს. და ეს დაგეხმარებათ სასწრაფოდ დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი, საჭიროების შემთხვევაში.

რა არის კარგი მარხვის დღე მწვანე ჩაით? მისი წარმოების ტექნოლოგიით უფრო სასარგებლოა, ვიდრე მისი შავი „ძმა“. ნედლეული, საიდანაც იგი მზადდება, პრაქტიკულად არ ექვემდებარება დაჟანგვას და, შესაბამისად, სასმელი ინარჩუნებს ისეთ სასარგებლო ბუნებრივ ნივთიერებებს, როგორიცაა ანტიოქსიდანტები, ვიტამინები და მიკროელემენტები.

ცხელი ჩაი აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ამით გეხმარებათ წონაში დაკლებაში, მაგრამ მისი მიღება შეიძლება ცივადაც. ეს მატონიზირებელი სასმელი უნდა მოხარშოთ უშაქროდ და დალიოთ წყლის ნაცვლად. ექიმების თქმით, დღეში არაუმეტეს 500-750 მლ მწვანე ჩაის დალევა შეიძლება, მაგრამ ჩინელი ექსპერტები ერთსულოვანი არიან იმაში, რომ სასმელის ერთი ლიტრიც კი არ დააზარალებს ორგანიზმს. მიუხედავად ამისა, უმჯობესია, თანაბარი პროპორციით განზავდეს წყლით ან რძით და დალიოთ დღეში 2 ლიტრამდე ეს სასმელი - ეს ნორმაა.

გარდა ამისა, ამ დღეს თქვენი დიეტა შეიძლება დაემატოს ერთი ან ორი პროდუქტით მცირე რაოდენობით.

რა და რატომ შეიძლება დალიოთ მწვანე ჩაი?

როგორ არ დააზიანოთ თავი მარხვის დღეს

არის გარკვეული პირობები, რომლებიც უნდა დაიცვან განტვირთვის ორგანიზების დაგეგმვისას. ყველაზე მნიშვნელოვანი წესია – არ აღიქვათ ეს დღე, როგორც სხეულის მიმართ ძალადობის პერიოდად, იფიქრეთ, რომ ეს არის სასარგებლო პერიოდი, როდესაც თქვენი ორგანიზმი მოწესრიგდება, გახდება ჯანმრთელი, გაიწმინდება და გაახალგაზრდავდება. გჯეროდეთ, რომ მეორე დღეს იგრძნობთ სიმსუბუქის განცდას, თქვენი ტვინი იმუშავებს სულ სხვაგვარად, გაჩნდება უზარმაზარი გათავისუფლებული ენერგია და თავდაჯერებულობა. დაიცავით შემდეგი წესები:

1. არ დანიშნოთ მარხვის დღე, როდესაც მოგიწევთ გონებრივი ან ფიზიკური დაძაბვა.
2. მარხვის დღეებში არ უნდა იჯდეთ კომპიუტერთან და არ იწვოთ დივანზე. გააკეთეთ რაიმე საინტერესო თქვენთვის - გაისეირნეთ, გაატარეთ „სილამაზის დღე“ (საუნა, მასაჟი, სალონი). მოერიდეთ მაცდურ მაცივარს.
3. ხელოვნურად არ გაზარდოთ შიმშილის გრძნობა. დალიეთ ჩაი და მიირთვით არჩეული პროდუქტი რეგულარულად, რათა სხეულს არ ჰქონდეს დრო ძალიან მოშივდეს და გაგიჟდეს. დალევის მინიმალური რაოდენობა არ უნდა იყოს 6-ჯერ ნაკლები.
4. მარხვის წინა დღეს ისადილეთ მსუბუქად, არ ჭამოთ ზედმეტი, დილით კი, მარხვის შემდეგ, მსუბუქი საუზმე.

მნიშვნელოვანია დაიცვან მიზანშეწონილობის პრინციპი. თუ საჭმლის მონელება კარგად გაქვთ და ჭარბი წონა არ გაქვთ, არ უნდა გქონდეთ მარხვის დღე მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენს მეგობარს მოწყენილი აქვს მარტო ჯდომა ჩაის დალევისას. სხვა საქმეა, ხანგრძლივ არდადეგებზეა საუბარი, რის შემდეგაც ორგანიზმი უნდა გაიწმინდოს და დაისვენოს, თუ არასწორ სისტემატიურ კვებაზე, როცა დღის განმავლობაში არ იკვებები და ძილის წინ თავს იღებ. და ასეთი ვარიანტები არსებობს. სამარხვო დღის განმავლობაში ძალიან სასარგებლო იქნება აუზის და საუნის მონახულება, მასაჟი და სხვა სპა პროცედურები.

მახასიათებლები და უკუჩვენებები

Რომელია უკეთესი? მთელი დღე სახლში მოვხარშო თუ სამსახურში? Არჩევანი შენზეა. მწვანე ჩაის სარგებელი:

1. ის შეიცავს პოლიფენოლებს და კოფეინს, რომლებიც აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას.
2. მარხვის დღე ჩაიზე გადარჩენა არ არის რთული, რადგან სასმელი თრგუნავს მადას.
3. დიდი რაოდენობით სითხის წყალობით სისხლი იწმინდება, ტოქსინები, მარილები და ნარჩენები უფრო სწრაფად გამოიყოფა.

გახსოვდეთ, რომ ექიმის რჩევა აუცილებელია. მწვანე ჩაიზე მარხვის დღე უკუნაჩვენებია კუჭ-ნაწლავის ნებისმიერი პრობლემის მქონე ადამიანებისთვის. მწვანე ჩაი შეიცავს უამრავ კოფეინს, რომელიც თქვენს ნერვულ სისტემას „გაძარცვავს“, ხოლო გადაჭარბებული „მოტორულობა“ მხოლოდ ძილის პრობლემებს გამოიწვევს. ჩაის დაამატეთ პიტნა, ლიმონი, დარიჩინი, ცაცხვი და უფრო ჯანსაღს გახდებით. მწვანე ჩაის შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა, თუ ის უკვე ნორმაზე დაბალია, არ უნდა დალიოთ სასმელი. გარდა ამისა, მწვანე ჩაი არ უნდა იქნას მიღებული არანაირ წამალთან ერთად, ის შეუთავსებელია ალკოჰოლთან (ერთად მიღების შემთხვევაში შეიძლება დაირღვეს თირკმლის ფუნქცია).

ამ სასმელის 4-5 ფინჯნის შემდეგაც კი, ადამიანებს შეიძლება განუვითარდეთ უსიამოვნო შეგრძნებები - გულისრევა, თავბრუსხვევა და ზოგადი შფოთვა. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, დალიეთ წყალი.

ჭარბი კილოგრამების სწრაფად მოშორება, რა თქმა უნდა, შთამაგონებელია, მაგრამ სასმელმა არ უნდა გაიტაცეს. განტვირთვის სტაბილური ეფექტის უზრუნველსაყოფად, შეგიძლიათ ყოველდღიურ რაციონში ჩართოთ მწვანე ჩაი, მაგრამ არა უმეტეს 2-3 ჭიქა დღეში.

მოდით გადავხედოთ წონის დაკარგვის ძირითად რეცეპტებს მწვანე ჩაის გამოყენებით დამატებითი პროდუქტების დამატებით.

Ხაჭო

ხაჭოსა და მწვანე ჩაის სამარხვო დღე საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ 0,5-1 კგ ჭარბი წონა. ეს არის ალბათ ყველაზე სასარგებლო და ყველაზე მარტივი გადასატანი ყველა "განტვირთვიდან". თუ ამ დღეს სწორად გაატარებთ, ჯანმრთელობას არანაირ ზიანს არ მიაყენებთ. აირჩიე უცხიმო ხაჭო, როგორც მთავარი პროდუქტი წონის დაკლებისთვის, 3-4%-ზე მეტი ცხიმის შემცველობა აღარ არის დიეტური პროდუქტი. ხაჭოს მდიდარი ქიმიური შემადგენლობის წყალობით ორგანიზმი უზრუნველყოფილია ცილებით, ცხიმებითა და ნახშირწყლებით. თქვენ ასევე მიაწვდით თქვენს ორგანიზმს მინერალებით: კალიუმით და კალციუმით, მაგნიუმით და ფოსფორით, რკინით და ნატრიუმით, ასევე ვიტამინებით A, თიამინი, რიბოფლავინი და ნიაცინი. ხაჭო ასევე შეიცავს ამინომჟავებს: ქოლინს, მეთიონინს და ლიზინს.

ამ ნივთიერებების წყალობით რეგულირდება მეტაბოლური პროცესები, მათი არსებობა გავლენას ახდენს ღვიძლის, გულის მუშაობაზე, ამაგრებს კბილებსა და ძვლებს.

ხაჭოსა და მწვანე ჩაის სამარხვო დღე ძლიერი შიმშილისგან დისკომფორტს არ შეგიქმნით. გაყავით ერთი კილოგრამი უცხიმო ხაჭო 6 ნაწილად და ჩამოიბანეთ ექვსი კვებიდან თითოეული მწვანე ჩაით (1,5 ლიტრი). უცხიმო პროდუქტის კალორიული შემცველობა არის 105 კკალ, ცხიმის შემცველობა 2,5% - დაახლოებით 160 კალორია. ამრიგად, თქვენი დღიური კალორიული მიღება არ იქნება 800 კალორიაზე მეტი.

რძე

რძის ჩაიზე მარხვის დღე ასევე არ იქნება ძალიან სტრესული ორგანიზმისთვის. უცხიმო რძეც კი შეიცავს ცილების და ნახშირწყლების დაბალანსებულ რაოდენობას, ასევე ფასდაუდებელ კალორიებს - ლიტრი უცხიმო რძე შეიცავს დაახლოებით 360 კილოკალორიას, ხოლო დიეტური დღიური კალორიების მიღება ჩვენგან 900 კკალს მოითხოვს. რძის წყალობით, ჩაიში შემავალი კოფეინის მავნე ზემოქმედება ნეიტრალიზდება და ძილის პრობლემები არ წარმოიქმნება.

ზოგიერთი მიმოხილვა მარხვის დღის შესახებ რძის ჩაით სვამს კითხვებს, თუ რა უნდა გააკეთოს, თუ ადამიანს აქვს ლაქტოზას შეუწყნარებლობა? ყოველთვის შეგიძლიათ შეცვალოთ რძე უცხიმო კეფირით (რა თქმა უნდა, ჩაი არ უნდა შეურიოთ კეფირს, ცალკე დალიოთ), ან თხის რძე მიიღოთ.

როგორ მოვამზადოთ რძიანი ჩაი. 80 გრადუსამდე გაცხელებულ ორ ლიტრ უცხიმო რძეში (2,5%-მდე) დაუმატეთ 2 სუფრის კოვზი მწვანე ჩაი და გააჩერეთ დაახლოებით 20 წუთი. შემდეგ გაწურეთ და ჩაასხით თერმოსში. შეგიძლიათ ჩაი ცალკე მოადუღოთ და შემდეგ თანაბარი პროპორციით შეუთავსოთ რძეს.

მდიდარი სასმელისთვის მიიღეთ ორი სუფრის კოვზი ჩაის ფოთოლი ლიტრ ადუღებულ წყალში. დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ დაახლოებით 1,5-2 ლიტრი რძის სასმელი, შემდეგ დაიკლებთ დაახლოებით 1 კილოგრამ ჭარბ წონას.

წყალი

მარხვის დღე წყალზე და ჩაიზე წონის დაკლების ყველაზე მკაცრი ღონისძიებაა. მდუღარე წყალში მოხარშული ცარიელი ჩაი, მწარე გემოთი, დიდ სარგებელს არ მოიტანს და ექიმები არ გირჩევენ მის გამოყენებას ამ ფორმით, დატკბობის ან რძის დამატების გარეშე. თქვენი მთლიანი დღე არის ნულოვანი კალორია. ორგანიზმი, რომელიც დღის განმავლობაში საერთოდ არ იღებს არანაირ ნივთიერებას, განგაშის ატეხს და დაიწყებს ყველაფრის ორმაგი მოცულობით შენახვას. ამიტომ, არ უნდა გამოიყენოთ ფოთლოვანი სასმელი სუფთა სახით წყალთან ერთად მარხვის დღეებში ჩაისთან ერთად, თუ, რა თქმა უნდა, არ არის სპეციალური სამედიცინო ბრძანებები.

წყალი პლუს მწვანე ჩაი. ტიპიური სამარხვო სასმელი დღე. დღეში უნდა დალიოთ არაუმეტეს ხუთი ლიტრი წყალი და ჩაი. წყალი უნდა იყოს მინერალური ან გაფილტრული. მთავარია არ დაიღუპო...

თაფლი

ოდა ნახშირწყლებს! უგემრიელესია სამარხვო დღე თაფლით ჩაისთან ერთად, სუფთა ან ჩირით. ყველას, ვინც მიჩვეულია ჩაის დატკბობაზე, მოეწონება ეს ვარიანტი. აირჩიეთ კარგი ხარისხის ნატურალური თაფლი. მეორე ვარიანტია მცირე რაოდენობით გარგარის ჩირი ან ნესვის ჩირი, ასევე ანანასი ან რამდენიმე ფინიკი მთელი დღის განმავლობაში. დღეში დაახლოებით 1,5 ლიტრი ჩაი უნდა დალიოთ, მიღებული მიღება 6 ნაწილად გაყავით.

• პირველი ოთხი ჭიქით უნდა მიირთვათ 2 ჩაის კოვზი თაფლი, ხოლო ბოლო ჩაის დროს - ერთი კოვზი. თაფლი ნელა უნდა შეიწოვოს და არავითარ შემთხვევაში არ დაუმატოთ ცხელ ჩაის, წინააღმდეგ შემთხვევაში ძვირფასი პროდუქტის ყველა სასარგებლო თვისება დაიკარგება.
• შეგიძლიათ დალიოთ მცენარეული დეკორქცია, მინერალური წყალი, ნატურალური წვენები და უცხიმო კეფირი (არაუმეტეს 1-2 ჭიქა დღეში).

ლიმონი

ნებისმიერი დანამატი მრავალფეროვნებას შემატებს მოსაწყენ მარხვის დღეს. წონის დაკლება უფრო მეტად შეგიძლიათ ლიმონითა და ჯანჯაფილის ჩაით, ვიდრე მხოლოდ ჩაით. ჯანჯაფილის სასმელი, თავისი სამკურნალო ფესვის გამო, ძალიან კარგად აჩქარებს სისხლს, ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლას, ასუფთავებს ღვიძლს და პერისტალტიკას დაარეგულირებს, ხოლო დამატებული ლიმონი ორგანიზმს ვიტამინების დამატებით დოზით ამარაგებს.

ჩაიდანში ჩაასხით ფხვიერი ფოთლის ჩაი და დაუმატეთ დაჭრილი ახალი ჯანჯაფილის ნაჭერი, შიგთავსს დაასხით მდუღარე წყალი. მოიცადეთ რამდენიმე წუთი და აქ მოაყარეთ ლიმონის ნაჭერი ცედრა. დალიეთ დაახლოებით 1,5 ლიტრი სასმელი დღეში.

სამარხვო დღე მწვანე ჩაიზე ძალიან ეფექტური საშუალებაა. ეს უძველესი სასმელი ხელს უწყობს ჯანმრთელობას და ხანგრძლივობას.

ჯანმრთელობის ყველა პროგრამა არ არის სრულყოფილი ვარჯიშისა და დიეტის გარეშე. თუმცა ორგანიზმი ორ კვირაზე მეტს ვერ იტანს, მაშინ ღირს ისეთი ეფექტური მეთოდის გახსენება, როგორიცაა მარხვის დღე.

რა არის მარხვის დღე?

მსუბუქი საკვების მიღებით, ყველა ორგანო, ისევე როგორც ადამიანის სისტემა, ისვენებს. მეტაბოლიზმი იწყებს გააქტიურებას, მავნე კომპონენტები სწრაფად აღმოიფხვრება, ასეთი თვითწმენდა ყველასთვის სასარგებლოა.

მარხვა გულისხმობს კვირაში 1-2 დღის განმავლობაში საკვების მიტოვებას. ყველას აქვს საკუთარი მიზანი - ან წონაში დაკლება ან ორგანიზმის ფუნქციონირების ნორმალიზება. ამ პროცედურისთვის ყოველთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვადასხვა პროდუქტი, მაგრამ ამის შესახებ ექიმს უნდა მიმართოთ. ჩაი ხშირ შემთხვევაში ყველაზე იდეალურ ვარიანტად ითვლება. დიეტოლოგებმა დაამტკიცეს, რომ მარხვის დღე აუარესებს თავს.

რატომ მწვანე ჩაი: მისი სასარგებლო თვისებები

იოდი, კალიუმი, მინერალები, B, C, PP ვიტამინების ჯგუფი - ეს ყველაფერი ის ელემენტებია, რომლებიც შედის სამკურნალო სასმელში. მნიშვნელოვანია სასმელის სწორად მომზადება და ამის შემდეგ შეგიძლიათ ენდოთ კიბოს, ოსტეოპოროზის და გულის დაავადებების რისკის შემცირებას. გარდა ამისა, სისხლში შაქრის დონე იკლებს.

იმის გამო, რომ ჩაის კალორიული შემცველობა მინიმალურია, ის საშუალებას გაძლევთ დაასტაბილუროთ სხეულის წონა. ექსპერტებმა დაამტკიცეს, რომ დიდი ქალაქის ყველა მაცხოვრებელს დიეტაში უნდა ჰქონდეს მწვანე ჩაი. ამცირებს მძიმე ლითონებით, მტვრის და სხვა მავნე ნივთიერებებით გაჯერებული ჰაერის სხეულზე უარყოფით გავლენას.

არსებობს თეორია, რომ ჩაის შეუძლია რადიაციის ეფექტის განეიტრალებაც კი. თუ თქვენ რეგულარულად სვამთ ჩაის და პერიოდულად ატარებთ სამარხვო დღეებს მის საფუძველზე, შეგიძლიათ სიცოცხლე გაზარდოთ მინიმუმ შვიდი წლით.

ჩაის სამარხვო დღე შესაფერისია თირკმელების ფუნქციის დარღვევის, ჰიპერტენზიის და სტომატოლოგიური პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. მაგრამ სამარხვო დღის ასეთი პროდუქტი ყველასთვის სასარგებლო არ არის;

პოლიფენოლები და ანტიოქსიდანტები ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს, იცავს უჯრედებს. ყველა ეს კომპონენტი გვხვდება მწვანე ჩაიში. მისი სწორი გამოყენება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დეპრესია, სტრესი და გააძლიეროს იმუნური სისტემა. მასთან ერთად ორგანიზმში წყლის ბალანსი აღდგება.

სამარხვო დღე რძის ჩაით

ამ დიეტაზე ყოფნისას ღირს მისი პერიოდულად განზავება. ჩაი შეგიძლიათ შეავსოთ რძით, რომელიც გაჯერებს ორგანიზმს სამარხვო დღის განმავლობაში. რძეს შეუძლია ნაწლავებში დუღილი გამოიწვიოს, ჩაი კი ამის თავიდან ასაცილებლად არის შექმნილი, ამიტომ ის საკვების იდეალური კომბინაციაა, როცა ერთი საკვები მეორეს აჭარბებს.

ყოველ სამარხვო დღეს ჩაი რძით უნდა მომზადდეს ეტაპად:

1. თანაბარი პროპორციით აურიეთ რძე და ჩაი, შეგიძლიათ დაამატოთ მაგარი რძე.
2. შეგიძლიათ რძე 70 გრადუსამდე გაათბოთ, შემდეგ კი დაუმატოთ ოთხი კოვზი მწვანე ჩაი. მხოლოდ 15 წუთის შემდეგ გაწურეთ სასმელი და მიიღეთ ცივი ან გაათბეთ.
3. მოხარშეთ სამი სუფრის კოვზი ჩაი ორ ლიტრ წყალზე, მოხარშეთ 20 წუთი და რძის დამატების შემდეგ გააჩერეთ კიდევ 10 წუთი. ამ დიეტის დივერსიფიკაცია შეგიძლიათ ჩვეულებრივი მინერალური წყლით გაზის გარეშე.

ჩაის მარხვის დღე

ჩაისთან ერთად მარხვის დღე თავის შედეგს გამოიღებს, თუ პროცედურა სწორად ჩატარდება. ზოგადად, შეგიძლიათ ტოქსინების მოცილება, შეშუპების მოცილება და წონის დაკლება 1-1,5 კილოგრამით:

1. დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ 1,5 ლიტრი ჩაი. მთელი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ განსაზღვრული რაოდენობის წყალი, გაყავით ის ხუთ ფინჯად. მიღება შესაძლებელია როგორც ცივი, ასევე ცხელი.
2. თუ შიმშილი აწუხებს, მაშინ შეგიძლიათ მიირთვათ ჩირი, პიტნა, ლიმონის ბალზამი.
3. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დალიოთ უგაზო მინერალური წყალი.

ვინაიდან მწვანე ჩაი აქვეითებს მადას, თქვენ არ გრძნობთ შიმშილს მარხვის დღეებში. სწორად ორგანიზებული მარხვის დღე ჩაისთან ერთად შეუძლია შეამციროს სხეულის წონა, მაგრამ ეს პროცედურა უნდა განმეორდეს სისტემატურად შედეგის გასამყარებლად. ჩაიში არ უნდა დაამატოთ შაქარი ან თაფლი, საკმარისია ლიმონის ნაჭერი.

კონტეინერი, რომელშიც ჩაი ჩაისხმება, უნდა გაცხელდეს მხოლოდ მდუღარე წყლით. წყლის ოპტიმალური მოცულობა ერთი კოვზი ჩაისთვის არის 150-200 მლ. ჩაის მოსადუღებლად წყალი უნდა გაცხელდეს 80-85 გრადუს ცელსიუსამდე. თუ მწვანე ჩაი მაღალი ხარისხისაა, მაშინ მისი მოხარშვა შესაძლებელია 3-5-ჯერ. ამავდროულად, რამდენიმე წუთი საკმარისია პირველი მოხარშვისთვის, ეს დრო უნდა გაიზარდოს 30 წამით. დუღილის მასალად გამოიყენება შუშის ან ფაიფურის კონტეინერი.

პროცედურას ჯერ კიდევ აქვს უკუჩვენებები - პოდაგრა, ართრიტი და თირეოტოქსიკოზი. თუ ადამიანს აქვს ჰიპერტენზია, მაშინ არ უნდა დალიოთ ხუთ ჭიქაზე მეტი. შეიძლება მოხდეს წნევის უმნიშვნელო მატება. ეს პროცედურა ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ პირველივე ცდაზე საკმაოდ რთული იქნება მთელი დღის გადარჩენა საკვების გარეშე, ამიტომ თანდათან უნდა მიუდგეთ ამ პროცედურას.

ეფექტურია მონო დიეტა? წაიკითხეთ. გაინტერესებთ ფიტნესი სახლში? სასარგებლო რეკომენდაციები ამ სტატიაში.

როგორც ჩაის მარხვის დღე გვიჩვენებს, მიმოხილვები მხოლოდ დადებითია, სასმელში შემავალი ვიტამინებისა და მინერალების ოდენობის გათვალისწინებით. მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ ეს პროდუქტი ყველასთვის შესაფერისი არ არის. ამიტომ, ასეთი სამარხვო დღის ჩატარებამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები.