როგორი უნდა იყოს ნორმალური წონა ორსულობის დროს? როგორი უნდა იყოს წონის მომატება ორსულობის დროს? ორსული წონის კალკულატორი კვირაში
ორსულობის დროს მომავალი დედის ორგანიზმი ინახავს ცხიმოვან ქსოვილს. ის იცავს პატარას სიცივისა და გარე ფიზიკური ფაქტორებისგან. ორსულობის დროს ნორმალური წონის მომატება დაახლოებით 10-15 კილოგრამია.ისინი ასევე მოიცავს ნაყოფის მასას, მის გარსებს და ამნიონურ სითხეს.
ბავშვის გაჩენის პერიოდში ქალს ურჩევენ დაიცვან დიეტა და არ გადააჭარბოს დღიურ კალორიულ მიღებას. ჭარბი კვება და ფიზიკური უმოქმედობა ხელს უწყობს სიმსუქნეს. ის ზრდის დატვირთვას მომავალი დედის საყრდენ-მამოძრავებელ, საშარდე და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებზე, ზრდის დიაბეტის, ათეროსკლეროზის და რიგი სხვა თანაბრად სერიოზული დაავადებების განვითარების რისკს.
Სხეულის მასის ინდექსი
სხეულის მასის ინდექსი ან BMI- ინდიკატორი, რომელიც ასახავს სხეულის წონის შესაბამისობას პირის სიმაღლესთან. მისი დახმარებით ექიმს შეუძლია დაადგინოს, არის თუ არა პაციენტი სიმსუქნე თუ არასაკმარისი წონა.სხეულის მასის ინდექსი გამოითვლება თქვენი წონის კილოგრამებში გაყოფით თქვენი სიმაღლის კვადრატზე მეტრებში. შედეგად მიღებული მაჩვენებელი უნდა იყოს ორნიშნა რიცხვის ტოლი, რომლითაც განისაზღვრება შედეგი.
ნორმალური BMI მაჩვენებელი ითვლება 18-დან 25-მდე. ასეთი რიცხვები მიუთითებს კარგ ფიზიკურ მდგომარეობაზე და ჯანმრთელობის რისკებზე. BMI 18-ზე ნაკლები მაჩვენებელი შეესაბამება წონას. ეს მაჩვენებელი მიუთითებს დისტროფიის, ანემიის და კახექსიის განვითარების გაზრდილ რისკზე.
BMI 25-დან 30-მდე არის სასაზღვრო სიტუაცია, როდესაც პაციენტს აქვს გაზრდილი სხეულის წონა, მაგრამ ჯერ არ ითვლება სიმსუქნე. ამ ინდექსის მქონე ადამიანები უნდა ეცადონ ჭარბი წონის დაკლებას.
ყურადღება! ჩვეულებრივ, მთელი ორსულობის განმავლობაში, წონით ქალმა უნდა მოიმატოს არაუმეტეს 18 კილოგრამი, ნორმალური წონის მაჩვენებელი - არაუმეტეს 15 კილოგრამი, ხოლო სიმსუქნის შემთხვევაში - არაუმეტეს 9 კილოგრამი.
BMI 30-ზე მეტი მიუთითებს სიმსუქნეზე. რაც უფრო მაღალია ინდიკატორის ხარისხი, მით უფრო გამოხატულია მასის მომატება ადამიანში. 30-ზე მეტი სხეულის მასის ინდექსის მქონე ადამიანებს აქვთ დიაბეტის, მიოკარდიუმის ინფარქტის და სხვა დაავადებების გაზრდილი რისკი.
სხეულის მასის ინდექსის გამოთვლას არ აქვს პროგნოზული მნიშვნელობა ზედმეტად განვითარებული კუნთების მქონე ადამიანებისთვის. სპორტსმენებში BMI შეიძლება აღემატებოდეს 25-ს, მაგრამ ეს არ მიუთითებს სხეულის წონის მომატებაზე. ეს თვისება განპირობებულია იმით, რომ კუნთოვანი ქსოვილი ცხიმოვან ქსოვილზე ბევრად მეტს იწონის.
ასევე, სხეულის მასის ინდექსი არ არის სანდო მცირეწლოვან ბავშვებში, ამპუტირებული და ორსულ ქალებში. პროგნოზული მიზნებისთვის, ორსულობის დროს, გამოიყენება ქალის BMI-ის მაჩვენებელი კონცეფციამდე. სხეულის მასის ინდექსის გამოთვლით ექიმს შეუძლია გაარკვიოს წონის ნორმალური მატება ორსულობის თითოეულ ეტაპზე.
განაწილების გაზრდა
მცდარი მოსაზრებაა, რომ ორსულობის დროს წონის მომატება დაკავშირებულია მხოლოდ ნაყოფის წონასთან და ცხიმის დეპონირებასთან. სინამდვილეში, ეს მაჩვენებელი მოიცავს რამდენიმე ფაქტორს:ნაყოფი. ბავშვი იმატებს წონაში ორსულობის პირველივე კვირებიდან. თუმცა მისი წონის მნიშვნელოვანი მატება მესამე ტრიმესტრში შეინიშნება. ამ პერიოდისთვის ყალიბდება არდაბადებული ბავშვის ყველა ორგანო და სისტემა, ის იწყებს მშობიარობისთვის მომზადებას ზრდისა და წონის მატების გზით. როგორც წესი, დაბადების დროს ბავშვები იწონიან 2500-დან 4000 გრამამდე.
ამნისტიური სითხე.ამნისტიური სითხე არის არ დაბადებული ბავშვის ჰაბიტატი. მისი რაოდენობა იზრდება ბავშვის ზრდის პროპორციულად ორსულობის მესამე ტრიმესტრის შუა რიცხვებამდე და აღწევს 2-2,5 კილოგრამს. ამის შემდეგ, ამნისტიური სითხის მოცულობა თანდათან მცირდება. ბავშვის დაბადებამდე ამნისტიური სითხის რაოდენობა 1,2-1,5 კილოგრამს აღწევს.
საშვილოსნო. ორსულობამდე მისი ზომა არ აღემატება 8 სანტიმეტრს. ორსულობის დროს საშვილოსნო 500-ჯერ იზრდება და მისი კუნთოვანი ბოჭკოები ჰიპერტროფიულია. ორსულობის ბოლოს ორგანოს წონამ შეიძლება მიაღწიოს 1000-1200 გრამს.
პლაცენტა და გარსები.ეს სტრუქტურები ასევე იზრდება ბავშვთან ერთად. რაც უფრო დიდია ბავშვის წონა, მით უფრო მძიმე და დიდია პლაცენტა და ამნიონური პარკი. დაბადების მომენტისთვის პლაცენტის წონა დაახლოებით 500 გრამია.
სარძევე ჯირკვალი.სასქესო ჰორმონების ესტროგენისა და პროლაქტინის გავლენით შეინიშნება მკერდის გადიდება. იგი მიიღწევა ჯირკვლის სადინარების პროლიფერაციით. მკერდის შეშუპება იწყება ორსულობის პირველ კვირებში. გესტაციის პერიოდის ბოლოს სარძევე ჯირკვლების მასა 500 გრამით იზრდება.
ინტრავასკულარული სითხე.ორსულობის დროს დედის გულ-სისხლძარღვთა სისტემა მუშაობს "ორისთვის", რადგან ბავშვის კვება დამოკიდებულია მის მუშაობაზე. არ დაბადებულ ბავშვს ინტენსიური სისხლით მომარაგება სჭირდება, რის გამოც მომავალი დედის ორგანიზმში შეინიშნება სისხლის რაოდენობის ზრდა. ეს ცვლილება ხდება გესტაციის პერიოდის შუა პერიოდში. ორსულობის ბოლოს ინტრავასკულარული სითხის მოცულობის ზრდა დაახლოებით 1200-1500 გრამია.
შეშუპება. ორსულობის ბოლო ტრიმესტრში აღინიშნება მომავალი დედის საშარდე სისტემაზე დატვირთვის მატება. ქალის თირკმელებს არ აქვთ დრო, გადაამუშაონ საჭირო რაოდენობის სითხე, რომელიც შედის უჯრედშორის სივრცეში. ჩვეულებრივ, ორსულობის ბოლოს, შეშუპების მასა არ უნდა აღემატებოდეს 2-3 კილოგრამს.
მსუქანი. მისი დეპონირება განიხილება ორსულობის დროს დედის ორგანიზმის ფიზიოლოგიურ რეაქციად. თუმცა, ცხიმოვანი ქსოვილის გამო ნორმალური წონის მომატება არ უნდა აღემატებოდეს 4-5 კილოგრამს.
მნიშვნელოვანი ფაქტები ორსულობის დროს წონის მომატების შესახებ
ორსულობის წონის მომატების სქემა
ფიზიოლოგიური მატების დასადგენად ქალმა ორსულობამდე უნდა იცოდეს მისი BMI. სხეულის წონის ნაკლებობით, ნორმალური წონის მომატება უფრო მეტია, ვიდრე სწორი ფიზიკის მქონე მომავალი დედების. ასევე, მაღალი BMI-ის მქონე ქალებმა უნდა მოიმატონ ნაკლები კილოგრამი სტანდარტული ფიგურის მქონე ორსულებთან შედარებით.ტყუპების ტარებისას ნორმალური წონის მომატება საგრძნობლად მაღალია, ვიდრე ჩვეულებრივი ორსულობის დროს. წონის მომატების სიჩქარის გამოსათვლელად, მომავალ დედას შეუძლია გამოიყენოს სპეციალური ცხრილი, სადაც მნიშვნელობები მიუთითებს კგ-ის შესაძლო ზრდაზე:
წონის დეფიციტი ორსულობამდე
ნორმალური წონა ორსულობამდე
ჭარბი წონა ორსულობამდე
ტყუპების ტარება
ორსულობის დროს ჭარბი წონა
ორსულობის დროს ჭარბი წონის მომატება არის გარკვეული დაავადებების რისკის ფაქტორი. ზოგჯერ სხეულის წონის მატება დაკავშირებულია შეშუპების განვითარებასთან. ყველაზე ხშირად, ეს სიტუაცია ორსულობის ბოლოს ხდება, მაგრამ ზოგჯერ სითხის სტაგნაცია ხდება მეორე ტრიმესტრში.მასიური შეშუპება ორსულობის საშიში გართულების - გესტაციური არტერიული ჰიპერტენზიის ერთ-ერთი ნიშანია. ამ დაავადებას ახასიათებს არტერიული წნევის მომატება, ცილის გამოჩენა შარდის ზოგად ანალიზში და სითხის სტაგნაცია ინტერსტიციულ სივრცეში.
თუ ქალმა შეამჩნია შეშუპება, რომელიც ვრცელდება ტერფების ზემოთ, ან მდებარეობს ზედა კიდურებსა და სახეზე, უნდა მიმართოს სპეციალისტს. გესტაციური ჰიპერტენზია ხასიათდება სითხის სტაგნაციით, რომელიც არ ქრება დილით.
ორსულობის დროს ჭარბი წონა გესტაციური დიაბეტის განვითარების რისკის ფაქტორია. დაავადებას ახასიათებს სისხლის შრატში გლუკოზის მომატება. გესტაციური შაქრიანი დიაბეტი შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის ჰიპერტროფია.
წონის პათოლოგიური მატება ზრდის კუნთოვან სისტემაზე დატვირთვას. ხერხემალზე ძლიერი ზეწოლის გამო იზრდება ზურგის ტკივილის, ოსტეოქონდროზისა და წელის თიაქრის შანსი.
წონის გადაჭარბებულმა მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები მშობიარობის დროს. სიმსუქნე ქალებში გაცილებით ხშირია შეკუმშვისა და ბიძგების პირველადი და მეორადი სისუსტე. ასევე, ზედმეტმა ფუნტმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის ჰიპოქსია.
ორსულობის დროს წონის დასაკლებად, მომავალმა დედამ რამდენიმე წესი უნდა დაიცვას. თქვენ არ შეგიძლიათ ძალიან მკაცრად შეიზღუდოთ თავი საკვებში, რადგან დაუბალანსებელი დიეტა ნაყოფში პათოლოგიებს იწვევს.
ორსულმა უნდა ჭამოს მცირე ულუფებით დღეში 5-6-ჯერ. რეკომენდებულია მომავალმა დედამ გამორიცხოს ფქვილი, ცხიმიანი, შემწვარი და შებოლილი საკვები. ქალი უნდა ეცადოს, რომ ზედმეტი არ ჭამდეს და გასაზრდელად შეწყვიტოს ჭამა.
ასევე, წონის დაკლების მიზნით, მომავალმა დედამ თავიდან უნდა აიცილოს ყაბზობა. განავლის სტაგნაცია აუარესებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების დეპონირებას. ორსულ ქალში ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად და სამკურნალოდ რეკომენდებულია დღეში 2 ლიტრი სუფთა წყლის დალევა, ჩირის, თეთრი კომბოსტოს, ქლიავისა და გარგრის ჭამა.
ყოველ ერთ ან ორ კვირაში ერთხელ სასარგებლოა მარხვის დღე.მის დროს ორსულმა არ უნდა შიმშილობდეს, მან უნდა მოამზადოს ახალი ბოსტნეულისა და ხილის მენიუ, კეფირი და ხაჭო. მარხვის დღის რაციონში შეგიძლიათ წიწიბურა და ბრინჯის ბურღულიც შეიტანოთ.
ორსულობის დროს წონის ნაკლებობა
ორსულობის დროს წონის დაკლება საშიში მდგომარეობაა არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. თუ დიეტა არასაკმარისია, ბავშვი არ იღებს ყველა საჭირო ვიტამინს, ცილებს და მინერალებს. მომავალი დედის დიეტაში ნუტრიენტების ნაკლებობა ხელს უწყობს ინტრაუტერიული ზრდის შეფერხებას და ნაყოფის განვითარებას.მისი ნერვული სისტემის პათოლოგიები და ანემია.თუ წონაში არასაკმარისი მატებაა, ქალს ურჩევენ ოდნავ გაზარდოს კალორიების მიღება. თუმცა თქვენს დიეტაში არ უნდა იყოს მავნე საკვები – დამუშავებული საკვები, ჩიფსები, მაიონეზი, ფასტფუდი. მენიუს ენერგეტიკული ღირებულების გასაზრდელად უნდა მიირთვათ თხილი, ორცხობილა, ზეითუნის ზეთი და კარაქი.
ხშირად ორსულობის პირველ ტრიმესტრში წონის ნაკლებობას უკავშირდება. მასთან საბრძოლველად, მომავალ დედას ურჩევენ საუზმეს საწოლიდან ადგომის გარეშე, დალიოს საკმარისი წყალი და ხშირ-ხშირად მიირთვას.
ტოქსიკოზის დროს ბევრ ქალს ეხმარება პიტნის, ლიმონის, ფორთოხლის, კრეკერის, არაჟნისა და ბანანის მირთმევა. თუ მომავალ დედას დღეში 5-ჯერ მეტი ღებინება აწუხებს, უნდა მიმართოს ექიმს.
შაქრიანი დიაბეტი და ორსულობა
თუ მომავალ დედას აქვს 1 ტიპის დიაბეტი, დიეტის დაგეგმვისას უნდა მიმართოს ექიმს. სპეციალისტი განსაზღვრავს ინსულინის საჭირო დოზას, ორსულობის ხანგრძლივობის მიხედვით.გესტაციური შაქრიანი დიაბეტი არის ორსულობის გართულება მშობიარობის შემდეგ, სისხლში გლუკოზის რაოდენობა ნორმალიზდება. თუ ეს პათოლოგია გამოვლინდა, მომავალმა დედამ ფრთხილად უნდა დაგეგმოს ყოველდღიური დიეტა.
დიაბეტისთვის პროდუქტების არჩევანი უნდა ეფუძნებოდეს "პურის ერთეულების" რაოდენობას. მომავალმა დედამ უნდა გამორიცხოს სწრაფი ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები - კანფეტი, ფქვილი, შოკოლადი, კარტოფილი, ბრინჯი, ტკბილი ბოსტნეული და ხილი.
წონის კონტროლი და დიეტა
ორსულობის დროს წონის ფრთხილად კონტროლი ხელს უშლის სახიფათო გართულებებს. წონის მატების თვალყურის დევნებისთვის რეკომენდებულია სქემის შენახვა ორსულობის კალენდრის მიხედვით. ქალმა კვირაში ერთხელ მაინც უნდა აიწონოს თავი დილით შარდის ბუშტისა და ნაწლავების დაცლის შემდეგ. მიღებული მნიშვნელობები უნდა შეიტანოს გრაფიკში გესტაციის პერიოდის საპირისპიროდ.ორსულობის განმავლობაში გლუვი ზრდა ნორმად ითვლება. ორსული ქალი ფრთხილად უნდა იყოს შემდეგი ინდიკატორების მიმართ:
- ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე კვირაში 2 კილოგრამზე მეტის მომატება;
- სხეულის წონის ნებისმიერი შემცირება კვირაში ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე;
- პირველ ტრიმესტრში 4 კილოგრამზე მეტის მომატება;
- მოიმატეთ 1500 გრამზე მეტი მეორე ტრიმესტრის ერთ თვეში;
- მესამე ტრიმესტრში კვირაში 0,8 კილოგრამზე მეტის მომატება.
ნორმალური წონის მომატებისთვის სავარაუდო ყოველდღიური დიეტა ასეთია:
- 8:00. 100 გრამი ხაჭო 3%, ბანანი.
- 11:00. ომლეტი 2 კვერცხი, 200 გრამი ახალი პომიდვრის და კიტრის სალათი მცენარეული ზეთით.
- 14:00. 150 გრამი გამომცხვარი ქათმის მკერდი, 150 გრამი მოხარშული წიწიბურა, ჭვავის პურის ნაჭერი.
- 16:00. 200 გრამი ყაბაყისა და კარტოფილის კასეროლი, 2 გარგარი.
- 18:00. 150 მოხარშული თევზი, 200 გრამი მოხარშული ბრინჯის მარცვლეული, ჭვავის პურის ნაჭერი.
- 21:00. 1 ვაშლი, 250 გრამი კეფირი 1%.
ორსულობის დროს წონის მატებას დიდი მნიშვნელობა აქვს: ქალებს სურთ დარჩნენ მიმზიდველი და გამხდარი, ექიმები კი აკონტროლებენ მას გართულებების რისკისა და პათოლოგიების განვითარების გამო. ნაყოფის საშვილოსნოსშიდა ზრდას აუცილებლად თან ახლავს წონის მატება, მაგრამ ის მნიშვნელოვნად არ უნდა გადაუხვიოს ნორმას. ეს შეიძლება საშიში იყოს როგორც ქალისთვის, ასევე ბავშვისთვის.
რატომ არის ეს სტანდარტები მნიშვნელოვანი ორსულობისთვის?
ამერიკის ჯანდაცვის ინსტიტუტის ორსული ქალების რეკომენდაციების მიხედვით (რომელიც ფართოდ გამოიყენება მთელ მსოფლიოში), ორსულობის დროს წონის მომატება დამოკიდებულია ქალის საწყის წონაზე. ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი წონა და სიმაღლე და გამოთვალოთ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი (BMI). ის უდრის წონის (კგ) სიმაღლის კვადრატის თანაფარდობას (მ²). თუ ქალი იწონის 50 კგ-ს და არის 1,60 მ სიმაღლის, მაშინ მისი BMI არის: 50/(1,6)*2=19,5.
დასაშვები ზრდა BMI-ზე დაყრდნობით:
- 19,5 კგ/მ²-მდე – 12,5-დან 18 კგ-მდე;
- 19,8 – 26 კგ/მ² – 11,5-დან 16 კგ-მდე;
- 26 – 29 კგ/მ² (ჭარბი წონა) – რეკომენდებულია მაქსიმუმ 11,5 კგ-ის მომატება;
- 29 კგ/მ² ან მეტი (მძიმე სიმსუქნე) - არაუმეტეს 6 კგ.
აუცილებელია ნორმის დაცვა, რადგან ინტენსიურმა რეკრუტირებამ შეიძლება გაართულოს ორსულობის, მშობიარობის და ბავშვის მომავალი ცხოვრება. ორსულობის დროს BMI არ გამოითვლება, რადგან მაჩვენებელი არასანდო იქნება.
წონის მომატების მიზეზები
ორსულობის დროს ქალი წონაში იმატებს არა მხოლოდ მის შიგნით ბავშვის გარეგნობისა და განვითარების გამო, არამედ მისი ორგანიზმის მეტაბოლიზმში მომხდარი ცვლილებების გამო.
რა იწვევს წონის ფიზიოლოგიურ მატებას ქალში:
- ნაყოფის წონა - 2,5-დან 4 კგ-მდე, თანდათან იზრდება მთელი პერიოდის განმავლობაში, მაგრამ აქტიური ზრდა იწყება 26 კვირიდან;
- საშვილოსნო - აღწევს წონას 1 კგ-მდე;
- პლაცენტა (რომლის გამო ცხოვრობს და იკვებება ნაყოფი) – 600 – 650 გ;
- ამნისტიური სითხის მოცულობა (აუცილებელია საშვილოსნოსშიდა სიცოცხლისთვის) – 900 გ;
- ნაყოფის გარსები (ამნიონი, გლუვი ქორიონი, დეციდუას ნაწილი) და ჭიპლარი - საშუალოდ 300 გ;
- მკერდი – იზრდება 0,5 კგ-ით;
- სისხლძარღვებში მოცირკულირე სისხლის მოცულობა იზრდება 1 - 1,2 ლიტრით.
ფიზიოლოგიური კომპენსატორული მექანიზმების არსებობის გამო, ჰორმონების გავლენის ქვეშ, ქალის სხეული ემზადება მშობიარობისთვის და, შესაბამისად, ინახავს სითხეს. არაუმეტეს 2400 გ გროვდება ცხიმოვან ქსოვილში, კიდევ 2500 - 2700 - სხვა სახის ორგანოებისა და სისტემების ქსოვილებში. თუ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ ფაქტორს შევაჯამებთ, ბავშვის გაჩენის 9 თვის განმავლობაში დაახლოებით 13 კგ ემატება. ორსული ქალების სასწორს განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს;
წონის მკვეთრი მატება შეიძლება მიუთითებდეს ლიპიდების, ცილების, ნახშირწყლების ცვლის და წყალ-მარილის ბალანსის პათოლოგიების და დარღვევების განვითარებაზე. ხშირად წონის მკვეთრი მატება ხდება შეშუპების გამო, რაც ადრეული ან გვიანი გესტოზის (ტოქსიკოზის) ნიშანია.
ორსულობის დროს წონის მომატება კვირაში
40 კვირაზე მეტი სხეულის წონა არათანაბრად მატულობს. ის ყველაზე სწრაფად იზრდება 2/3 (14 – 27 კვირა). ეს გამოწვეულია იმით, რომ მომავალი დედის მეტაბოლიზმი მნიშვნელოვნად იცვლება. პლაცენტა მწიფდება, იწყება ჰორმონების ინტენსიური წარმოება, იცვლება მოცირკულირე სისხლის მოცულობა და იცვლება „ცხიმის მარაგების“ დეპონირების სიჩქარე. ბავშვს უკვე ჩამოუყალიბდა ყველა ორგანოს ანლაგი, რის შემდეგაც ისინი იწყებენ სწრაფ ზრდას.
ორსულობის დასაწყისში და ბოლოს წონაში მატება არც ისე ინტენსიურია, რადგან პირველ 12 კვირაში ხდება შინაგანი ორგანოების ფორმირება. ორსულობის შემდგომ ეტაპებზე ხდება ფუნქციური მომწიფება და ნაყოფი ემზადება დედის სხეულის გარეთ სიცოცხლისთვის (ზრდა ნელდება).
ბავშვის წონის სქემა ორსულობის კვირის მიხედვით
ცხრილი: ნაყოფის წონის მომატება საშვილოსნოში კვირაში
| ორსულობის პერიოდი, კვირა | არ დაბადებული ბავშვის წონა, გ |
| 4 | 0,5 |
| 6 | 0,7 |
| 8 | 1 |
| 10 | 4 |
| 12 | 14 |
| 14 | 43 |
| 16 | 100 |
| 18 | 190 |
| 20 | 300 |
| 22 | 430 |
| 24 | 600 |
| 26 | 760 |
| 28 | 1000 |
| 30 | 1300 |
| 32 | 1700 |
| 34 | 2150 |
| 36 | 2600 |
| 38 | 3100 |
| 40 | 3400 |
ახალშობილში 800 გ-ის ფარგლებში მითითებული მნიშვნელობებიდან გადახრები პირობითად ნორმალურად ითვლება. ანუ ბავშვი 2600 - 4200 გ არის სრულწლოვანი, მოწიფული.
ორსულობის დროს დედის ნორმალური წონის მომატება კვირაში
ცხრილი: ორსულობის დროს წონის მომატების ნორმები კვირების მიხედვით ქალისთვის
| ორსულობის პერიოდი, კვირა | გაზრდა, გ |
| 2 | 500 |
| 4 | 700 |
| 6 | 1000 |
| 8 | 1200 |
| 10 | 1300 |
| 12 | 1500 |
| 14 | 1900 |
| 16 | 2300 |
| 18 | 3600 |
| 20 | 4800 |
| 22 | 5700 |
| 24 | 6400 |
| 26 | 7700 |
| 28 | 8200 |
| 30 | 9100 |
| 32 | 10000 |
| 34 | 10900 |
| 36 | 11800 |
| 38 | 12700 |
| 40 | 13600 |
მოცემული მნიშვნელობები ზოგადია ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ სხეულის ნორმოსთენიური ტიპი და BMI 21-25,5 კგ/მ². წონის მატება 21 კვირის განმავლობაში არის მთლიანი მატების მესამედი ამ პერიოდის შემდეგ თქვენ უნდა აიწონოთ თავი ყოველ 7 დღეში, თუ ეჭვი გაქვთ შეშუპების განვითარებაზე, ეს უფრო ხშირად უნდა გააკეთოთ.
მათთვის, ვინც ტყუპებს ელოდება
თუ ქალი ერთდროულად ატარებს 2 ნაყოფს, ეს იწვევს წონის მატებას. იზრდება პლაცენტის მთლიანი მასა, იზრდება მოცირკულირე სისხლის მოცულობა და წონის მომატების ყველა ფიზიოლოგიური ასპექტი განიცდის მსგავს ცვლილებებს. 40 კვირის განმავლობაში ორივე ნაყოფი უნდა გაიზარდოს სინქრონულად. მათი მასა უნდა იყოს იგივე და ყოველ კვირას თანაბრად გაიზარდოს.
დაბადებისას თითოეული ტყუპის წონა 500-800 გ-ით ნაკლებია, ვიდრე ერთი ბავშვის დაბადებისას.
წონის მომატების ნორმები ქალისთვის BMI-ზე დაფუძნებული:
- 18,5-დან 24,9 წლამდე - დედას შეუძლია მოიმატოს 17-დან 25 კგ-მდე;
- 25 – 29,9 – მატება შემოიფარგლება 14 – 23 კგ;
- 30-ზე მეტი - შეგიძლიათ დაამატოთ მხოლოდ 11-19 კგ.
როგორ გამოვთვალოთ ორსულობის წონა კვირაში
ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი საწყისი წონა (ჩასახვის დროს) და გესტაციური ასაკი.
პირველ 13 კვირაში ზრდა არ უნდა იყოს მნიშვნელოვანი (მთლიანი ღირებულების 5-10%). მეორე ტრიმესტრი ყველაზე აქტიურია წონის ზრდის თვალსაზრისით. კვირაში 400 გ-მდე (მთლიანი წონის 45%-მდე). ორსულობის 26-ე კვირიდან (მე-3 ტრიმესტრში) წონის მატება ნელდება და ყოველ თვეში შეგიძლიათ მოიმატოთ არაუმეტეს 1 კგ, მთლიანი ღირებულების მხოლოდ 25%-მდე.
როგორ გამოვთვალოთ ბავშვის წონა ორსულობის დროს
ჟორდანიას ფორმულით შეგიძლიათ გამოთვალოთ ნაყოფის სხეულის წონა მოგვიანებით ეტაპებზე. ამისათვის თქვენ უნდა გაზომოთ მუცლის გარშემოწერილობა ჭიპის დონეზე, განსაზღვროთ საშვილოსნოს ფსკერის სიმაღლე (მანძილი xiphoid პროცესიდან საშვილოსნომდე) და გაამრავლოთ მიღებული 2 რიცხვი. საინტერესო ფაქტია, რომ საშვილოსნოს ფსკერის სიმაღლე შეესაბამება გესტაციურ ასაკს კვირაში.
გაანგარიშება 3 ეტაპად:
- მუცლის გარშემოწერილობა (AC) = 93 სმ;
- საშვილოსნოს სიმაღლე (HH) არის 30 სმ (ანუ 30 კვირის პერიოდი);
- ნაყოფის სავარაუდო წონა ტოლია OL * VDM = 93 * 30 = 2790 გ.
იაკუბოვას ფორმულა ასევე გამოიყენება. თქვენ უნდა დაამატოთ რიცხვები მუცლის გარშემოწერილობისა და საშვილოსნოს სიმაღლისთვის, შემდეგ გაყოთ 4-ზე და გაამრავლოთ 100-ზე.
- პაციენტის წელის გარშემოწერილობა 93 სმ;
- საშვილოსნოს ფსკერის სიმაღლე – 30 სმ;
- ნაყოფის სავარაუდო წონაა (93+30)/4*100=3075 გ.
ამ ტიპის გამოთვლებში არის შეცდომები, ამიტომ ბავშვის პარამეტრების შესახებ კითხვაზე ყველაზე ზუსტი და სწორი პასუხის მიღება შესაძლებელია ულტრაბგერითი სკანირების შედეგებიდან.
ორსულობის დროს წონის დაკლება
წონის მატების გარდა, ორსულობის დროს შესაძლოა სხეულის წონის შემცირებაც. პირველ ტრიმესტრში ქალი ხშირად განიცდის მძიმე სტრესს. მიუხედავად იმისა, რომ მან არ იცის, რომ ორსულად არის, ის აწუხებს მენსტრუაციის გამოტოვებას. ტოქსიკოზი ვითარდება 8-9 კვირაში. ამ შემთხვევაში აღინიშნება გულისრევა, ღებინება და მადის დაკარგვა. შედეგად ორსული ოდნავ იკლებს წონას.
მე-2 ტრიმესტრში უმეტესობისთვის ორსულობა შედარებით მშვიდია, ეს პერიოდი იწყება 18 კვირაში. ქალი ფსიქო-ემოციურად არანაირ დისკომფორტს არ გრძნობს. ფიზიოლოგიური პროცესები სტაბილიზდება და ნაყოფი იწყებს აქტიურ ზრდას. წონის მომატების შეჩერება ან მძიმე ნაკლებობა შეიძლება მიუთითებდეს არასრულფასოვან კვებაზე. ორსულობის დროს წონის მომატება ფიზიოლოგიური პროცესია. ჭარბი წონა მშობიარობის შემდგომ პერიოდში სწრაფად გაქრება და დამქანცველმა დიეტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის არასწორი კვება (განუვითარებლობა).
მე-3 ტრიმესტრში, მშობიარობამდე რამდენიმე დღით ადრე, ქალის წონა ოდნავ იკლებს. წონის მომატების მთავარი მიზეზი შეშუპებაა და არა ცხიმოვანი ქსოვილის მომატება. ვინაიდან მშობიარობამდე ორგანიზმის ჰორმონალური ფონი იცვლება, ქალი იწყებს ზედმეტი სითხის დაკარგვას, შარდვა ხშირდება და წონა იკლებს.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ზედმეტი კილოგრამების მომატება ორსულობის დროს
ჭარბი წონის მატების პრობლემის მოგვარება არ არის რთული. ქალს უნდა ესმოდეს, რომ დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული და მარტივი. კერძები უნდა შეიცავდეს ნატურალურ პროდუქტებს: ხორცი, თევზი, ბოსტნეული, მარცვლეული, მაკარონი. შეგიძლიათ მიირთვათ ორთქლზე მოხარშული საკვები ბევრი ზეთის გარეშე. რეკომენდებულია სუპების მიღება უცხიმო ბულიონებით, ბურღულეულით და ბოსტნეულის სალათებით. თქვენ არ უნდა შემოიფარგლოთ პურით, მაგრამ სასურველია გუშინდელი პური მიირთვათ და არა ახალი.
სასარგებლოა ხელნაკეთი კომპოტები, ხილის სასმელები, იოგურტები და რძე. ორსულობის დროს სასმელის რეჟიმს განსაზღვრავს გინეკოლოგი. ჩვეულებრივ, ქალმა დღეში უნდა მოიხმაროს არაუმეტეს 1500 მლ სითხე, მათ შორის სუპები, ჩაი და სხვა სასმელები. ამ მაჩვენებლის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპების გაჩენის პროვოცირება. თუ წონა ყოველდღიურად ემატება და იწყებს სწრაფად ზრდას, მაშინ საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია. წონის პათოლოგიური მატების დროულად გამოსავლენად, ყოველკვირეული აწონვის მონაცემები უნდა აღინიშნოს კალენდარში.
იმისათვის, რომ არ მოიმატოთ ჭარბი წონა, ორსულობის დროს რეკომენდებულია უარი თქვათ ფასტფუდზე, დიდი რაოდენობით ტკბილეულზე, ალკოჰოლზე, ცხარე, ცხიმოვან საკვებზე, მაღალგაზიან სასმელებზე და ძლიერ ყავაზე. ასევე არ არის რეკომენდებული მზა წვენები შეფუთვაში, რადგან ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს. ქალებისთვის ყოველდღიური კალორიული მიღება გამოითვლება ინდივიდუალურად, საწყისი BMI-ის მიხედვით, მაგრამ არანაკლებ 1500 კკალ. მოხმარების სტანდარტების შესასრულებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორსული ქალებისთვის კალორიების კალკულატორი.
ნორმიდან გადახრების შედეგები
აუცილებელია წონის მატების ნორმების დაცვა, ვინაიდან ძლიერ მატებას აქვს უარყოფითი შედეგები, ისევე როგორც ორსულობა სიმსუქნით. ასეთ ქალებს აქვთ არტერიული ჰიპერტენზიის განვითარების მაღალი რისკი, რომელიც შესაძლოა დარჩეს მშობიარობის შემდეგ. ორსულობის დროს მაღალმა წნევამ შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები მოგვიანებით ცხოვრებაში. Მათ შორის:
- პრეეკლამფსია (შეშუპება, ჰიპერტენზია, ცილის მასიური ექსკრეცია შარდში);
- ეკლამფსია (კრუნჩხვების განვითარება).
ზედმეტი მოგების კიდევ ერთი შედეგია ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევა. ორსული ქალისთვის ეს სავსეა გესტაციური შაქრიანი დიაბეტის განვითარებით, ხშირად ჩნდება მეზოცენოზი (ვაგინალური ინფექცია), ხოლო ნაყოფისთვის - მაკროსომია (დიდი ნაყოფის წონა 4,2 კგ-ზე მეტი) და დიაბეტური ფეტოპათია. ამ ახალშობილს შეიძლება ჰქონდეს ნეიროგანვითარების დარღვევები ან განვითარების სხვა დარღვევები. ზოგიერთ შემთხვევაში, არსებობს პათოლოგიის მტკიცებულება სტომატოლოგიურ დეპოზიტებში და კრიპტორქიზმი (დაქვეითებული სათესლე ჯირკვალი სკროტუმში) ბიჭებში.
ხშირად, ჭარბი წონის მქონე ქალებს უსვამენ მსხვილ ნაყოფის განვითარებას და პოლიჰიდრამნიოსს. ეს ართულებს მომავალი მშობიარობის პროცესს. იზრდება შრომის შეფერხების ალბათობა. შეიძლება იყოს კლინიკურად ვიწრო მენჯის განვითარება. ეს არის მდგომარეობა, როდესაც ნაყოფი ძალიან დიდია დედის მენჯის არსებული ზომისთვის. ამ შემთხვევაში უკვე დადგება ქირურგიული მშობიარობის (საკეისრო კვეთის) საკითხი.
როგორ ხდება გაანგარიშება ონლაინ კალკულატორის გამოყენებით?
მასის გამოთვლა ონლაინ კალკულატორის გამოყენებით მარტივია. ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი წონა ორსულობამდე, სიმაღლე, წონა გამოთვლის დროს, სხეულის მასის ინდექსი და პერიოდი კვირაში. თქვენ უნდა შეიყვანოთ მონაცემები ნაყოფის წონის კალკულატორის ველებში და შედეგი გამოჩნდება ეკრანზე.
- შეიყვანეთ თქვენი საწყისი მონაცემები: წონა ორსულობამდე, სიმაღლე სანტიმეტრებში, გესტაციური ასაკი კვირებში (1-დან 40 წლამდე).
- დააჭირეთ ღილაკს "გამოთვალეთ წონის მომატება".
- ღილაკის ქვემოთ არსებულ თავისუფალ ველებში დაუყოვნებლივ გამოჩნდება თქვენი მონაცემებით გამოთვლილი პარამეტრები: სხეულის მასის ინდექსი (BMI), წონის თეორიული მატება „წმინდა“, წონა მომატების გათვალისწინებით.
რამდენიმე სიტყვა წონის შესახებ
თითქმის ყველა მომავალ დედას ასე თუ ისე აწუხებს ორსულობის დროს წონის მომატების საკითხი. ზოგს აწუხებს, თუ რატომ არის მათი მუცელი ასე პატარა, პირიქით, მათი მუცელი უზარმაზარია და მთელი ფიგურა „სპილოს მსგავსი“ (სხვათა შორის, თქვენი გარეგნობით უკმაყოფილება სტრესის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია; ორსულობის დროს). და როცა იმავე „ორსულებს“ შორის გინეკოლოგთან შეხვედრას ელოდები, ყველაზე მარტივი და ბუნებრივი საუბარი იწყება სიტყვებით: „რომელ კვირაში? რამდენია მატება? მარხვის დღეებს აწყობთ?“
თქვენი წონა მართლაც საკმაოდ საჩვენებელი კრიტერიუმია ორსულობისა და შემდგომი მშობიარობის ნორმალური მიმდინარეობისთვის. არასაკმარისმა კომპლექტმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის განვითარების დარღვევა, ხოლო ჭარბმა კომპლექტმა შეიძლება გაართულოს მშობიარობა. მოდით გავარკვიოთ, რამდენს "თეორიულად" იძენს ქალი ორსულობისას "ნორმის ფარგლებში"?
წონის მომატება ტრიმესტრში
1 ტრიმესტრი:წონა დიდად არ იცვლება. ჩვეულებრივ მატება 12-14 კვირაში 2 კგ-ზე მეტი არ არის.
მე-2 ტრიმესტრი:წონის მომატება თვეში დაახლოებით 1 კგ (ან კვირაში 0,3 კგ-მდე).
მე-3 ტრიმესტრი:ყოველკვირეული წონის მომატება დაახლოებით 400 გრამი (დაახლოებით 50 გრამი დღეში).
წონა ემატება თანაბრად. მთელი ორსულობის განმავლობაში ქალი იმატებს 9-დან 14 კგ-მდე (თუ მოსალოდნელია ტყუპები, მაშინ 16-დან 21 კგ-მდე). მაგრამ ეს მაჩვენებლები საშუალოა. ქვემოთ ჩამოვთვლით ფაქტორებს, რომლებსაც შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ მასშტაბის მნიშვნელობაზე. მაგრამ პირველი, რამდენიმე სიტყვა აწონვის შესახებ.
თუ არ გაინტერესებთ „თეორია“ და გსურთ იხილოთ წონის მატების ცხრილი სხეულის ტიპისა და პერიოდის მიხედვით, დააჭირეთ მასზე.
წონით
დილის ტუალეტის შემდეგ საუზმის წინ აწონეთ თავი. შეეცადეთ უზრუნველყოთ, რომ თქვენი ტანსაცმელი ყოველთვის დაახლოებით ერთნაირი იყოს (ტიპის მიხედვით, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ ეს შეცდომა). მიღებული მნიშვნელობები შეიძლება ჩაიწეროს ნოუთბუქში ან შეიტანოთ სპეციალურ აპლიკაციაში სმარტფონზე - ეს უფრო მოსახერხებელია დინამიკის თვალყურის დევნება.
ისინი ასევე იწონიან ექიმთან ვიზიტის დროს ანტენატალურ კლინიკაში (თვეში ერთხელ და თვეში 2-ჯერ 30 კვირის შემდეგ).
რისგან შედგება მიღებული კილოგრამები?
მიღებული წონის ძირითადი ნაწილი პირდაპირ არის ნაყოფი, თავად ბავშვი. მისი წილი არის 3-4 კგ. დაახლოებით იგივე რაოდენობა იქნება მიღებული ცხიმის დეპოზიტებში (სხეული ინახავს „კვებით ნივთიერებებს“).
საშვილოსნოს და ამნიონური სითხის წონა - მეტი +2 კგ.
სისხლის დამატებითი მოცულობა - პლუს 1,5-1,7 კგ.
მშობიარობის შემდგომი - 0,5 კგ.
მკერდის გადიდება - 0,5 კგ.
დამატებითი სითხე - 1,5-დან 2,8 კგ-მდე.
ასე რომ, ვადის ბოლოს 14 კგ-ითაც რომ მოიმატა, ორსულმა არ უნდა ინერვიულოს ჭარბ წონაზე.
ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ წონის მომატებაზე
- საწყისი წონა.რაც უფრო ნაკლები წონა ჰქონდა ქალს ორსულობამდე, მით უფრო სწრაფი იქნება მისი წონის მომატება. პირიქით, „ფორმებში ქალები“ უფრო ნელა იზრდება.
- მიდრეკილება კორპულენტობისკენ.სიმსუქნისკენ მიდრეკილ ქალებს შეუძლიათ 2-3 კგ-ით მეტი მოიმატონ, მაშინაც კი, თუ ორსულობამდე ინარჩუნებდნენ ფორმას სპორტით და სწორი კვებით.
- სიმაღლე.ითვლება, რომ რაც უფრო მაღალია ქალი, მით მეტი კილოგრამი შეიძლება მოიმატოს ორსულობისას.
- ხილის დიდი ზომა.ეს ბუნებრივი მაჩვენებელია. მომავალი დედა, რომელიც დიდ ბავშვს ელოდება, თავად საშუალო წონაზე მეტს იმატებს.
- ორსულობის წვეთი.შეშუპება მიანიშნებს ორგანიზმში დიდი რაოდენობით სითხის დაგროვებაზე, რაც „გამძიმებს“.
- ორსულობის პირველი და მესამე ტრიმესტრის გესტოზი ტოქსიკოზი.გულისრევა და ღებინება ამ უსიამოვნო პირობების დროს შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება.
- გაზრდილი მადა.ეს პირდაპირ კავშირშია ესტროგენის დონის მატებასთან. თქვენ უნდა ეცადოთ აკონტროლოთ თქვენი მადა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ ზედმეტი კილოგრამების მომატებას.
- პოლიჰიდრამნიოზი.ამნისტიური სითხის რაოდენობის ზრდა ასევე გავლენას ახდენს მთლიან წონაზე.
- ასაკი.ზრდასრულ ასაკში ქალი უფრო მეტად აჭარბებს ექიმების მიერ დადგენილ წონის მომატების ნორმებს.
ზრდის გაანგარიშება
თითოეულ ორსულ ქალს შეუძლია დამოუკიდებლად გამოთვალოს მისი სხეულის ტიპისთვის მისაღები წონის მომატება ორსულობისას. ჯერ უნდა მიიღოთ. ის ძალიან მარტივად გამოითვლება: წონა კილოგრამებში უნდა გაყოთ სიმაღლეზე კვადრატულ მეტრზე.
არსებობს ქალების პირობითი დაყოფა სხეულის ტიპებად სხეულის მასის ინდექსის მიხედვით:
ჯგუფი 1 (BMI 19.8-მდე)- გამხდარი ქალები;
ჯგუფი 2 (19.8-26)- საშუალო აღნაგობის;
ჯგუფი 3 (26-დან)- მსუქანი ქალები.
თქვენი სხეულის მასის ინდექსის გამოყენებით, შეგიძლიათ იპოვოთ საშუალო წონის მომატება თქვენი პერიოდის განმავლობაში ცხრილის გამოყენებით:
| ორსულობის კვირა | BMI<19.8 | BMI = 19.8 – 26 | BMI>26.0 |
|---|---|---|---|
| წონის მომატება, კგ | |||
| 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| 4 | 0.9 | 0.7 | 0.5 |
| 6 | 1.4 | 1.0 | 0.6 |
| 8 | 1.6. | 1.2 | 0.7 |
| 10 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| 12 | 2.0 | 1.5 | 0.9 |
| 14 | 2.7 | 1.9 | 1.0 |
| 16 | 3.2 | 2.3 | 1.4 |
| 18 | 4.5 | 3.6 | 2.3 |
| 20 | 5.4 | 4.8 | 2.9 |
| 22 | 6.8 | 5.7 | 3.4 |
| 24 | 7.7 | 6.4 | 3.9 |
| 26 | 8.6 | 7.7 | 5.0 |
| 28 | 9.8 | 8.2 | 5.4 |
| 30 | 10.2 | 9.1 | 5.9 |
| 32 | 11.3 | 10.0 | 6.4 |
| 34 | 12.5 | 10.9 | 7.3 |
| 36 | 13.6 | 11.8 | 7.9 |
| 38 | 14.5 | 12.7 | 8.6 |
| 40 | 15.2 | 13.6 | 9.1 |
მისაღები წონის მომატების გაანგარიშებისას ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ საშუალო ფიზიოლოგიური მომატების შკალა, რომელსაც ექიმები ორსულობის მე-7 თვიდან იყენებენ. ამ მასშტაბის მონაცემებიდან გამომდინარე, მომავალმა დედამ უნდა აკრიფოს კვირაში დაახლოებით 20 გრამი თქვენი სიმაღლის ყოველ 10 სმ-ზე.
ორსულობის დროს ნაყოფის (ბავშვის) წონა
ორსულობის დროს ბავშვის წონის დადგენა მისი განვითარების დიაგნოსტიკის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი კრიტერიუმია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ეს მაჩვენებელი, რომელიც ეხმარება ექიმს გააცნობიეროს ნაყოფი ნორმალურად ვითარდება თუ არის თუ არა რაიმე გადახრები. უშვილო ბავშვის წონა განისაზღვრება ულტრაბგერით.
თუ ბავშვის წონა ნორმაზე დაბალია ან აღემატება, ეს არის მიზეზი, რომ ჩატარდეს უფრო დეტალური კვლევა ორსულობის მართვის რეგულირების მიზნით. ყოველივე ამის შემდეგ, არ დაბადებული ბავშვის ნაკლებობა აშკარა ნიშანია იმისა, რომ ნაყოფს აქვს კვების ან ჟანგბადის დეფიციტი. და ასევე, სამწუხაროდ, განვითარების შეფერხება ან გაყინვა.
თუ ორსულობის დროს ბავშვის წონა საშუალოზე მაღალია, ეს ასევე არის მიზეზი იმისა, რომ მომავალმა დედამ გაიაროს უფრო დეტალური გამოკვლევა. სავარაუდოდ, ექიმები მას დიეტის კორექტირებას ურჩევენ.
როგორ იმატებს ბავშვი ორსულობის დროს? თავიდანვე მომავალი ბავშვი მხოლოდ 1,5 გრამს იწონის. საშვილოსნო იზრდება ზომით, თითქმის 500-ჯერ და ბავშვიც იზრდება. თავდაპირველად ის კვირაში 10-60 გრამს იმატებს, ორსულობის ბოლოს კი - 100-300 გრამს ერთდროულად.
რა საფრთხეს უქმნის ჭარბი წონა ორსულობის დროს?
ხანდახან გოგონები ორსულად ჭამენ ორსულობისას და შედეგად იმატებენ ჭარბ წონას. გინეკოლოგები ერთხმად იმეორებენ, რომ ჭარბი წონა საზიანოა, კვება უნდა იყოს სწორი, საკვები კი ჯანსაღი. თუმცა, ტრადიციული აწონვით, კილოგრამები ემატება. და ეს სულაც არ არის იმის გამო, რომ არ დაბადებული ბავშვი აქტიურად იმატებს წონაში. ეს არის დედის ჭარბი წონა, რომელიც არასაჭირო ბალასტია, რაც, უფრო მეტიც, საშიშია. შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს წონის მომატება? და რა საშიშროებაა ორსულობის დროს ჭარბი წონა?
- იზრდება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების ალბათობა;
- არსებობს ენდოკრინული სისტემის ფუნქციების დარღვევის რისკი;
- არსებობს ვარიკოზული ვენების რისკი;
- გვიანი ტოქსიკოზის ალბათობა იზრდება.
ორსულობის დროს ჭარბმა წონამ შეიძლება გამოიწვიოს სირთულეები მშობიარობის დროს. მაგალითად, უნდა გაიკეთოთ საკეისრო კვეთა, ვინაიდან ბუნებრივი მშობიარობა ჭარბი წონით საშიშია დედისა და ბავშვის სიცოცხლისთვის.
და ორსულობის დროს ჭარბი წონა არის შემაშფოთებელი ფაქტორი, რომელიც ხელს უშლის გოგონებს სწრაფად დაკარგონ იგი ბავშვის დაბადების შემდეგ.
როგორ ავიცილოთ თავიდან წონაში მატება ორსულობის დროს
ბავშვის მოლოდინში გოგონები „ყვავილობენ“ და განსაკუთრებით ლამაზად გამოიყურებიან. ამიტომ, რეკომენდაციები, თუ როგორ არ უნდა მოიმატოთ წონა ორსულობის დროს, აქტუალური იქნება. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ გსურთ შეინარჩუნოთ სილამაზე როგორც ორსულობის დასაწყისში, ასევე მის შემდგომ ეტაპებზე.
სინამდვილეში ყველაფერი მარტივია - მიირთვით ჯანსაღი საკვები, არ გადააჭარბოთ ცომეულს, შეინარჩუნოთ წყლის ბალანსი ორგანიზმში და მეტი დრო გაატაროთ სუფთა ჰაერზე. ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბროთ...
ორსულ გოგონებს რეალურად მეტი კალორია სჭირდებათ. და თუ ადრე 2000 კკალ საკმარისი იყო იმისთვის, რომ თავი ნორმალურად იგრძნოთ, ბავშვის მოლოდინში ეს რაოდენობა დღეში 2800 კკალ-მდე გაიზრდება. მაგრამ პროდუქტები უნდა იყოს ჯანსაღი.
როგორც კი შიმშილს იგრძნობთ, მიირთვით ხილი, იოგურტი, თხილი და ჩირი. დაივიწყეთ სწრაფი კვება, სოუსები, ძეხვეული. არც თქვენ და არც ბავშვი მათგან სარგებელს არ მოგცემთ.
მომავალმა დედამ არ უნდა ჭამოს "ორისთვის", თუნდაც ის აქტიურად დაარწმუნოს. კატლეტის ან სენდვიჩის ძალით მირთმევა არანაირ სარგებელს არ მოიტანს, მაგრამ ზედმეტ ცხიმს მოაგროვებს.
სუფთა ჰაერზე სიარული დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ წონის მომატება ორსულობისას. ეს არის როგორც სიცოცხლის მომცემი ჟანგბადის, ასევე ფიზიკური აქტივობის მუხტი, რაც ხელს შეუწყობს სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას.
ორსულობის დროს ნორმალური წონის მომატება კვირაში
მომავალი დედა იგებს, რომ ორსულობისას წონის მომატების ნორმა თითქმის ანტენატალურ კლინიკაში პირველი ვიზიტისას დგება. და იმისათვის, რომ თქვენი წონა იყოს ნორმალური, მნიშვნელოვანია მისი კონტროლი.
იმის დასადგენად, არის თუ არა მომავალი დედის წონა ჭარბი წონა, დაბალია თუ ნორმალური სიმაღლისთვის, ექიმები იყენებენ სპეციალურ ინდიკატორს - სხეულის მასის ინდექსს (BMI). და აი ფორმულა: სხეულის მასის ინდექსი = სხეულის წონა კგ-ში?/? სიმაღლე მეტრებში, კვადრატში.
გაანგარიშების მაგალითი: თქვენი სიმაღლეა 1,70 მ და წონა 60 კგ. მიგვაჩნია: BMI=60?/?1.7*1.7=20.7.
თუ ინდექსი 18,5-ზე ნაკლებია, წონა ნორმაზე დაბალია; ინდექსი 18,5–25 არის ნორმალური წონა; 25-30 – ჭარბი წონა. და თუ წონა 30 კგ-ზე მეტია, ეს უკვე სიმსუქნეა.
როცა წონა ნორმალურ ფარგლებშია და შეუფერხებლად იმატებს, შეშფოთების მიზეზი არ არის. ხოლო თუ მომავალმა დედამ წონაში დაიკლო, შეწყვიტა წონაში მატება ან ეს სპაზმურად ხდება, უნდა მიმართოს ექიმს.
ორსულობის წონის მომატების სქემა
მომავალ დედებს ყოველთვის აინტერესებთ, საიდან მოდის ორსულობისას ზედმეტი კილოგრამები? ერთად დავთვალოთ:
შედეგი იყო საშუალო წონის მომატება 12,5 კგ. მაგრამ რადგან თითოეული გოგონას ორსულობა ინდივიდუალურად მიმდინარეობს, წონის მაჩვენებლები განსხვავებული იქნება. ზოგს მეტი აქვს, ზოგს ნაკლები.
თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ორსულობის დროს ჭარბი წონა, ისევე როგორც მისი დეფიციტი, არის ის, რაც თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
ორსულობის დროს დიეტა წონის დაკლებისთვის
მომავალი დედის მენიუში უნდა შედიოდეს მისთვის და მომავალი ბავშვისთვის ჯანსაღი საკვები. ორსულობის დროს მოხმარებული ენერგიის რაოდენობა ტრადიციული 1800-2000 კკალიდან 2500-2800-მდე იზრდება, ამიტომ საკვების მოთხოვნილება იზრდება. მაგრამ თქვენ უნდა იკვებოთ სწორად, და არა მხოლოდ ორი ადამიანი. ყოველივე ამის შემდეგ, ცნობილია, რომ ბევრი მომავალი დედა საკუთარ თავს ნებას რთავს იმას, რითაც შემოიფარგლა „ორსულობისწინა“ მდგომარეობაში. აქედან გამომდინარე, ზედმეტი ფუნტი.
როგორ ვიკვებოთ ორსულობის დროს წონის მატების თავიდან ასაცილებლად? დავთვალოთ:
- ცილოვანი საკვების მოთხოვნილება იზრდება 100 გ-მდე დღეში. და ეს არის დაახლოებით 100-150 გრ ხბოს ან საქონლის ხორცი, ან 150-200 გრ თევზი, 100-150 გრ უცხიმო ხაჭო; 50-70 გრ ყველი. ცილის დარჩენილი 40% უნდა „მოიპოვოთ“ ბოსტნეულის, ხილის ან მარცვლეულის ჭამით;
- ორსულობის დროს ცხიმის რაოდენობა საშუალოდ 80 გ-ია, საიდანაც 30% მცენარეულია. ეს არის 25-30 გრ არარაფინირებული მცენარეული ზეთი დღეში.
- ორსულობისას ნახშირწყლების საჭიროება დღეში 400 გ-მდე იზრდება. ორგანიზმისთვის მათი მისაცემად საჭიროა ყოველდღე მიირთვათ ხილი და 50 გრ შავი და თეთრი პური.
რა და რამდენი უნდა ჭამოს მომავალმა დედამ, რათა დაიცვას დიეტა და უზრუნველყოს ბავშვი რკინით, კალციუმით და მაგნიუმით? გეუბნებით: 100 გრ ხორცი (რკინა), 100 გრ ყველი ან 0,5 ლიტრი რძე ან კეფირი (კალციუმი), 1 კვერცხი, 100 გრ მთლიანი პური (მაგნიუმი).
მენიუს დაგეგმვის ეს მიდგომა ხელს შეუწყობს ჭარბი წონის სათანადო კვების ორგანიზებას, თუ ეს აქვს მომავალ დედას.
ორსულობის ნორმალური კურსის ძალიან მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია ორსულობის წონა. რუსული სტანდარტებით დადგენილია ოპტიმალური წონის მომატება 10-15 კგ.
ეს 15 შედგება რამდენიმე ნაწილისგან: მკერდის წონის, სისხლის მოცულობის, ბავშვის საშვილოსნოს და ამნიონური სითხის წონის მატება, აგრეთვე ცხიმოვანი ქსოვილის ბუნებრივი ნაკრები. მაგრამ თითოეული ორგანიზმი თავისებურად უნიკალურია.
ასე, მაგალითად, გამხდარი დედები უფრო მეტ წონას იმატებენ, მსუქანი კი ნაკლებს. ორსულობის დროს თქვენი წონის სწორად გამოსათვლელად, ჩვენი ორსულობის წონის კალკულატორი დაგეხმარებათ. ჩვენი კალკულატორი ითვალისწინებს თქვენს სიმაღლეს, წონას და ორსულობის კვირას. და ამ მონაცემებზე დაყრდნობით აყალიბებს ორსულობის დროს იდეალური წონის გრაფიკს. თქვენ შეძლებთ დროულად ნახოთ თქვენი ამჟამინდელი წონის გადახრები ნორმიდან.
წონა ორსულობის დროს
ორსულობა არის განსაკუთრებული პერიოდი ქალის ცხოვრებაში, როდესაც ყოველი მომატებული კილოგრამი სრულიად განსხვავებულად აღიქმება, ვიდრე ადრე. ამ მნიშვნელოვანი პერიოდის განმავლობაში, მომავალი დედები ცდილობენ მიაწოდონ მომავალი ბავშვი ყველა საჭირო საკვებით და მიკროელემენტით. თუმცა დიდია გადამეტების და საჭიროზე მეტის მოპოვების რისკი, რაც უარყოფითად იმოქმედებს არა მარტო გარეგნობაზე, არამედ დედისა და ნაყოფის ჯანმრთელობაზეც. მაგრამ რა ითვლება ნორმად და როგორ არ უნდა გადავიდეთ შემთხვევით „დაშვებულს მიღმა“?
სწორად ავწონოთ თავი
წონა ორსულობის დროსყოველთვის უნდა იყოს მონიტორინგი. მომავალმა დედამ კვირაში ერთხელ მაინც უნდა აიწონოს ჩვევა. ეს უნდა გახდეს ერთგვარი რიტუალი. უმჯობესია ამის გაკეთება დილით პირველ ჭამამდე, ასე რომ მაჩვენებლები მაქსიმალურად ზუსტი იქნება. ასევე მნიშვნელოვანია ასაწონად მხოლოდ ერთი ტანსაცმლის გამოყენება და მისი შეცვლა, რათა ისევ მიღებული მონაცემები იყოს სწორი გრამის სიზუსტით. ყოველი აწონვის შემდეგ მნიშვნელოვანია შედეგის ჩაწერა, რათა შევადაროთ წონის მომატების დინამიკა.
როგორ ხდება სხეულის წონის მომატება?
ორსულობის დროს წონის მომატებაეს არის ინდივიდუალური პროცესი თითოეული ქალისთვის, ამიტომ არ არსებობს მკაფიო მონაცემები, რომლებიც ყველასთვის ერთნაირია. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია მთელ რიგ ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებზე: მომავალი დედის აღნაგობაზე, მის სიმაღლეზე, ჭარბი წონისკენ მიდრეკილებაზე, მეტაბოლიზმზე, ნაყოფის ზომაზე და ა.შ. თუმცა, ჯერ კიდევ არსებობს გარკვეული შეზღუდვები, რომლებიც უნდა დაიცვან. რუსი მეან-გინეკოლოგების უმეტესობა თანხმდება, რომ ორსულობისას მთლიანი წონა არ უნდა აღემატებოდეს 10-12 კგ-ს.
ბევრ მომავალ დედას ასევე აინტერესებს, თუ როგორ იმატებს წონა კვირაში ორსულობისას. ჩვეულებრივ, ქალი ორსულობის პირველ ნახევარში 7 დღეში იმატებს 300-დან 400 გრამამდე, ხოლო მეორე ნახევარში 250-300 გრამს. თუ დაორსულებამდე ორსული დედა წონაში კლებულობდა, ორსულობისას 12-დან 15 კგ-მდე უნდა მოიმატოს. ხოლო ჭარბწონიანი ქალისთვის ნორმალური იქნება 8-10 კგ წონის მომატება. და კიდევ ერთხელ, ყველა ეს მაჩვენებელი მიახლოებითია და საჭიროა მხოლოდ სახელმძღვანელოსთვის. ორსულობის დროს თქვენი წონის კვირიდან კვირაში მონიტორინგით, მაშინვე შეამჩნევთ სხეულის წონის ცვლილების საშიშ ტენდენციას.
რა საფრთხეს უქმნის ჭარბი წონა ორსულობის დროს?
უპირველეს ყოვლისა, წონის პათოლოგიური მატება პრობლემებს უქმნის ორსულის გადაადგილებისას. სიარული სულ უფრო რთული ხდება და შესაძლოა ქოშინიც კი გაგიჩნდეთ. ჭარბი წონა ასევე უარყოფითად მოქმედებს თავად მშობიარობაზე, რაც ამ მიზეზით შეიძლება გართულდეს. მომავალ დედას გაუჭირდება არა მხოლოდ მშობიარობა, არამედ ორსულობის შემდეგ ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა. აღსანიშნავია, რომ სხეულის წონის მნიშვნელოვანი მატებასთან ერთად, პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას არა მხოლოდ ორსულისთვის, არამედ ნაყოფისთვისაც.
ნაყოფზე ჭარბი წონის გვერდითი მოვლენები გამოხატულია ქრონიკული ჟანგბადის შიმშილით, რომელიც ანელებს მის განვითარებას კვების ნაკლებობის გამო და ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოსშიდა სიკვდილის პროვოცირებაც კი. მომავალი დედისთვის ჭარბი წონა არის კიდევ უფრო საშინელი საფრთხის სიგნალი - მას შეუძლია მიუთითოს გვიანი ტოქსიკოზის დაწყება, რაც ორსულობის არაჯანსაღი მდგომარეობაა. მის დროს ქალის სხეულში დიდი მოცულობის სითხე გროვდება, რაც საშინელ შეშუპებას აყალიბებს.
გვიანი ტოქსიკოზის ან გესტოზის დროს, როგორც მას ასევე ხშირად უწოდებენ, წნევა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაიზარდოს, ხოლო თუ შარდში ცილა გამოჩნდება და შეშუპება შეინიშნება, მაშინ ორსულ ქალს დიდი ალბათობით დაუსვეს ნეიროპათია - თირკმლის დაზიანება. განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში (გესტოზის ბოლო სტადიაზე) ქალს აღენიშნება ცენტრალური ნერვული სისტემის დაზიანების ნიშნები, შეიძლება დაიწყოს ნაადრევი მშობიარობა, შეიძლება მოხდეს პლაცენტის გაუქმება, ასევე კრუნჩხვები და ინსულტიც კი.
სხვათა შორის ჭარბი წონა ორსულობის დროსქმნის დისკომფორტს და იწვევს ტკივილს წელის არეში და მუცლის ქვედა ნაწილში. ჭარბი წონა ართულებს კუნთების მუშაობას. ასევე შეიძლება გამოჩნდეს ტკივილი ზურგსა და ფეხებში, შეიძლება დაირღვეს სისხლის მიმოქცევა და ვარიკოზული ვენები გაუარესდეს. შედეგად ორსული ბევრად უფრო ხშირად და მძიმედ იღლება და ამის გამო ხდება გაღიზიანებული.
როგორ ნაწილდება დამატებული კილოგრამები?
მთელი ორსულობის განმავლობაში, მომავალმა დედამ უნდა დააგროვოს ცხიმოვანი ქსოვილის გარკვეული ფენა, რომელიც მას დასჭირდება რძის წარმოებისთვის და შემდგომი ძუძუთი კვებისათვის. ეს რეზერვები რჩება მშობიარობის შემდეგ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, მაგრამ შემდეგ თანდათან ქრება, თუ ქალი სპორტს ეწევა და მისი ლაქტაციის პროცესი დამყარდება. თუმცა, წონის მატება მხოლოდ ცხიმებიდან არ მოდის. წონის უმეტესი ნაწილი მოდის პლაცენტაზე (650გრ), საშვილოსნოზე (970გრ), ამნიონურ სითხეზე (800მლ) და თავად ნაყოფზე (3400გრ), გადიდებულ სარძევე ჯირკვლებზე (405გრ), სისხლზე (1450მლ), უჯრედგარე სითხე (1480 გ). სხეულის ცხიმის მოცულობა ჩვეულებრივ 2345 გ-ია.
კვება და წონის მომატება
რამდენად სწორი იქნება წონის მომატება ორსულობისას, დიდწილად დამოკიდებულია თავად ორსულზე. მხოლოდ სწორი კვება დაგეხმარებათ დარჩეთ ლიმიტების ფარგლებში. როგორი უნდა იყოს?
- უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეზღუდოთ „ცარიელი“ კალორიებით მდიდარი საკვების მოხმარება, რომელიც არანაირ სარგებელს არ მოაქვს.
- ასევე არ არის საჭირო კვების პრინციპის დაცვა "ორისთვის" კვება უნდა დარჩეს იგივე, რაც ადრე იყო, იმ პირობით, რომ მენიუ დაბალანსებულია და შეიცავს ყველა საჭირო ვიტამინს, მინერალს და კვალი ელემენტებს.
- კვება უნდა იყოს რეგულარული და მცირე, ვინაიდან ორსულის ორგანიზმში ხდება ჰორმონალური ცვლილებები, რის გამოც სისხლში შაქარი სწრაფად და ძლიერად იკლებს და ჩნდება შიმშილის მწვავე გრძნობა. უნდა მოერიდოთ ჭარბ ჭამას და ეცადოთ იმავე საათებში დაჯდეთ მაგიდასთან.
- მე-2 და მე-3 ტრიმესტრში ორგანიზმს ჩვეულებრივზე ცოტა მეტი დასჭირდება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი დიეტა დღეში 200-300 კკალ-ით, მაგრამ არა მეტი. თუმცა, კვება უნდა იყოს რაც შეიძლება ჯანსაღი, მინიმალური რაოდენობით ცხიმებითა და ნახშირწყლებით, რომლებიც არანაირ მონაწილეობას არ იღებენ ნაყოფის ორგანიზმის მშენებლობაში.
