როგორი უნდა იყოს ზაფხულის სპორტული ტანსაცმელი. რომელი სპორტული კოსტუმი აირჩიოს? სპორტული კოსტუმების სახეები

არ მჯერა, რომ გარეთ უკვე გაზაფხულია! დროა ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ აწიოთ უკანალი. ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ შესაფერისი ტანსაცმელი სპორტისთვის.

შეფასება

სპორტული ტანსაცმელი განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა შეირჩეს, რადგან ვარჯიშის დროს თქვენი კომფორტი და ნაწილობრივ ვარჯიშის ხარისხი ამაზეა დამოკიდებული. რა მახასიათებლებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება სპორტული ტანსაცმლის არჩევისას?

ყოველთვის მიაქციეთ ყურადღება სპორტულ ტანსაცმელში მაღალხარისხიან ნაკერებს

პირველ რიგში, ეს არის მაღალი ხარისხის ნაკერები. მაღალხარისხიან მოდელებში გამოყენებულია ეგრეთ წოდებული ლაზერული ნაკერები, რომლებიც ძალიან ნაზად მოქმედებს კანზე და უხვი ოფლიანობითაც კი დაიცავს მას აბრაზიისა და გაღიზიანებისგან.

ასევე წაიკითხეთ - როგორ ჩავიცვათ სპორტული დარბაზისთვის: ვარსკვლავების მაგალითები

სპორტული ბიუსტჰალტერი

თეთრეული

მეორეც, არ დაივიწყოთ სწორი რამ. დღეს შემუშავებულია მოდელების მთელი ხაზი, რომელთა დამზადებისას გათვალისწინებულია ვარჯიშის დროს მძიმე ფიზიკური დატვირთვის ყველა მახასიათებელი და ნიუანსი. დიდი ბიუსტის მქონეთათვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ელასტანისა და პოლიესტერისგან დამზადებული საყრდენი ბოდი, რომელიც ხელს უშლის რყევებს და მკერდის დაჭიმვას. შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გადახტეთ, ირბინოთ ან მასში ინტენსიური მოხრილი გააკეთოთ.

სპორტული ტანსაცმლის ქსოვილების შემადგენლობის სიმბოლოები

ქსოვილის სტრუქტურა

მესამე, ყოველთვის ყურადღება მიაქციეთ ქსოვილის შემადგენლობას ეტიკეტზე. თანამედროვე ფიტნეს ტანსაცმელი დამზადებულია უახლესი მასალებისგან, უნიკალური თვისებებით. მათი წყალობით, უნიფორმა არ იჭიმება, არ გამობურცდება მუხლებისა და იდაყვის მოხვევებზე და გაცილებით დიდხანს გაძლებს.

ეს ჩვეულებრივ ბამბაა სინთეზური ლიკრა ბოჭკოს დამატებით (5-დან 10%-მდე). რაც უფრო მაღალია ლიკრას პროცენტი ქსოვილში, მით უფრო ძლიერი და გამძლეა ტანსაცმელი. გარდა ამისა, ეს ქსოვილი საშუალებას აძლევს ჰაერს კარგად გაიაროს, რაც საშუალებას გაძლევთ თავი კომფორტულად იგრძნოთ მთელი ვარჯიშის განმავლობაში.

თქვენი ვარჯიშის ეფექტურობა პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ფრთხილად ირჩევთ თქვენს სპორტულ ტანსაცმელს. და ეს ეხება არა მხოლოდ კომფორტს და უსაფრთხოებას, არამედ თქვენი გარეგნობის ესთეტიკას სპორტის თამაშის დროს. მშვენიერი ტანსაცმელი, რომელიც კარგად გიხდებათ, დამატებითი მოტივატორის როლს ასრულებენ, რაც გიბიძგებთ, დიდი ენთუზიაზმით იაროთ სპორტდარბაზში. გარდა ამისა, სპორტის სახეობის შესაბამისად აღჭურვილობის არჩევა საშუალებას მოგცემთ ივარჯიშოთ უფრო ეფექტურობით. მოდით განვიხილოთ სპორტული ტანსაცმლის არჩევის პრინციპები სამოყვარულო ვარჯიშის ყველაზე პოპულარული ტიპებისთვის.

გაშვებული აღჭურვილობა

სარბენი ტანსაცმლის არჩევანი დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ სად გეგმავთ ვარჯიშს - ღია ცის ქვეშ თუ სპორტდარბაზში. გარე ვარჯიშისთვის აღჭურვილობა ასევე შეირჩევა კლიმატისა და წელიწადის დროიდან გამომდინარე.

პირველ რიგში, გადავხედოთ საზაფხულო ქუჩის სირბილისთვის სპორტული გარდერობის არჩევის პრინციპებს. ტანსაცმლის იგივე ფორმა ასევე შესაფერისია სავარჯიშო დარბაზში სარბენ ბილიკზე ვარჯიშისთვის. ასეთ სპორტსმენს რეკომენდებულია შემდეგი ნივთების შეძენა:

ცივ სეზონში სირბილის ტანსაცმელს კიდევ მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს, რადგან არასწორმა არჩევანმა შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. მორბენალი ზამთრის სამოსი უნდა შეიცავდეს რამდენიმე ფენას:

სპორტული დარბაზის ტანსაცმელი

დარბაზისთვის ტანსაცმელი უნდა აირჩიოთ შემდეგი რეკომენდაციების საფუძველზე:

ფორმა ფიტნეს კლუბში ჯგუფური გაკვეთილებისთვის

აერობიკის, პილატესის, იოგას და სხვა ჯგუფური კლასების ტანსაცმელს არ აქვს ისეთი მკაცრი მოთხოვნები, როგორც სირბილისა და ძალისმიერი ვარჯიშის შემთხვევაში. ერთადერთი გამონაკლისი არის მაღალი ინტენსივობის აერობული ვარჯიში, რომლისთვისაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია კარგი თერმორეგულაციის მქონე ნივთების შეძენა, ხოლო ქალების შემთხვევაში მკერდის საიმედო საყრდენით.

იოგასა და პილატესისთვის უნდა აირჩიოთ ელასტიური ტანსაცმელი ძლიერი ნაკერებით და ელვათა და ამობურცული დეკორატიული ელემენტების სრული არარსებობით. ჯგუფური გაკვეთილები ჩვეულებრივ ტარდება ოთახებში, სადაც ბევრი სარკეა, ამიტომ ყურადღება მიაქციეთ თქვენი გარეგნობის ესთეტიკას. ტანსაცმელი კარგად უნდა მოგერგოთ ისე, რომ ჯგუფში თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი. და ნათელი ფერები დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში.
ფერთა თერაპიის მიხედვით, გამათბობელ ფერებს, როგორიცაა წითელი, ყვითელი და ნარინჯისფერი, შეუძლია ენერგია მისცეს არააქტიურ ადამიანსაც კი. მაგრამ თუ ჭარბი ოფლიანობისკენ ხართ მიდრეკილი, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მუქ ფერებს, სადაც სველი ზოლები ნაკლებად ჩანს.

მნიშვნელოვანია სპორტული ტანსაცმლის გონივრულად შერჩევა, შესრულებული დატვირთვების მახასიათებლების გათვალისწინებით. მოძრაობამ სიამოვნება უნდა მოიტანოს და ეს შეუძლებელია კომფორტული და მორგებული ტანსაცმლის გარეშე. და თუ სპორტული ჩაცმულობაც ესთეტიკურია და მასში უკვე გრძნობთ თქვენს სილამაზეს, ეს იქნება დამატებითი გარანტია იმისა, რომ არ დანებდებით თქვენს მიზანს.

მას შემდეგ, რაც გადაწყვიტეს ჩაერთონ ფიტნესში და მოემზადონ პირველი კლასისთვის, ბევრ დამწყებს არ აქვს წარმოდგენა იმაზე, თუ რომელი სამოსი იქნება ყველაზე შესაფერისი სპორტული დარბაზისთვის. არჩევანის გაკეთებაში მათ დასახმარებლად შევაჯამეთ გამოცდილი სპორტსმენების გამოცდილება და მივიღეთ რეკომენდაციები ფიტნესისა და ბოდიბილდინგისთვის ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის არჩევისთვის.

როგორი უნდა იყოს სპორტსმენის აღჭურვილობა?

იმისათვის, რომ სპორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი დაგეხმაროთ თქვენი მიზნების მიღწევაში, ისინი უნდა აკმაყოფილებდეს შემდეგ მოთხოვნებს:

• უზრუნველყოს თერმული კომფორტი;
• იყავი კომფორტული გადაადგილებისას;
• დაიცვას უსაფრთხოების სტანდარტები;
• არ გადაიტანოთ სხვების ყურადღება ვარჯიშისგან;
• წარმოადგინეთ თქვენი გარეგნობა ხელსაყრელ შუქზე;
• იყავი ყოველთვის სუფთა და მოწესრიგებული.

ამ პუნქტების გარდა, ზოგიერთი ფიტნესისტი თვლის, რომ ფიტნესის სპორტულ ტანსაცმელს უნდა ჰქონდეს სტატუსი და ირჩევს მხოლოდ პრესტიჟული ბრენდების პროდუქტებს. ეს ყველასთვის პირადი საქმეა, მაგრამ დამწყებთათვის ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დახარჯონ მნიშვნელოვანი თანხები სპორტულ აღჭურვილობაზე. მაღალი ხარისხის სპორტული ტანსაცმლის ყიდვა შესაძლებელია იაფად და გარდა ამისა, რეგულარული ვარჯიშით, მალე თქვენი ტანსაცმლის ზომა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეიცვალოს.

მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ სპორტული დარბაზისთვის ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის თითოეული მოთხოვნა.

თერმული კომფორტი

როგორიც არ უნდა იყოს ტემპერატურა სპორტდარბაზში, ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის დროს ნამდვილად არ გაიყინებით. ვარჯიშის დროს სავარაუდოდ ცხელდება და გაოფლიანდებით. ამიტომ საუკეთესო არჩევანი იქნება მაისურისგან დამზადებული მოკლემკლავიანი მაისური, რომელიც კარგად შთანთქავს ოფლს და შორტები მუხლამდე, ან სპორტული შარვალი, რომელიც დამზადებულია საკმაოდ მსუბუქი და ჰიგიროსკოპიული გასაჭიმი ქსოვილისგან.

გჭირდებათ სპორტული კოსტიუმები, კალმები და მაისურები სპორტდარბაზში? დიახ, ამ ნივთების ქონა სასურველია. ისინი ჩვეულებრივ აკეთებენ დათბობას ძალების ვარჯიშის წინ. თუ სავარჯიშო დარბაზში საკმარისად მაგარია, მაშინ გახურებით, გახურების დროს კუნთების გახურების ალბათობა უფრო მაღალი იქნება.

სავარჯიშო მანქანებზე ვარჯიშის დროს, მაისურში ყოფნისას შეგიძლიათ გაიხადოთ მაისური ან კალმა. ვარჯიშის ბოლოს კი, როცა გასახდელში მიდიხართ, გარე სპორტული ტანსაცმელი გამოგადგებათ. ოფლისგან ცხელი და ნესტიანი სხეულის იზოლირებით თქვენ დაიცავთ თავს ნაკაწრებისგან და თავიდან აიცილებთ გაციებას.

არსებობს მოსაზრება, რომ თბილ ტანსაცმელში ვარჯიშით, ტემპერატურული დისკომფორტის განცდით და ძლიერად ოფლიანობით, ვარჯიში უფრო სწრაფად დაიკლებს წონაში. სინამდვილეში ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. გაზრდილი ოფლიანობით წონის დაკლება ხდება არა ცხიმის დაჩქარებული წვის გამო, არამედ სითხის მოშორების გამო. საუნას აქვს მსგავსი "წონის დაკლების" ეფექტი. წყლის ბალანსის აღდგენის შემდეგ სხეული უბრუნდება თავის წონას. ტანსაცმლის ზედმეტი ფენები გავლენას არ ახდენს ცხიმების წვის ინტენსივობაზე, მათ შეუძლიათ მხოლოდ ვარჯიში უფრო რთული და არაკომფორტული გახადონ.

თერმოკომფორტზე საუბრისას არ შეიძლება არ აღვნიშნოთ სავარჯიშო ფეხსაცმელი. ფეხების ოფლიანობა გავრცელებული პრობლემაა, განსაკუთრებით მამაკაცებში. სპორტული ფეხსაცმლის არჩევისას არსებობს მრავალი კრიტერიუმი, რომელიც დეტალურად იქნება განხილული ქვემოთ. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი ფეხები არ გადახურდება ვარჯიშის დროს, ყურადღება უნდა მიაქციოთ სპორტულ მოდელებს ბადის ჩანართებით. ისინი ხელს უწყობენ ფეხების კარგ ვენტილაციას, ხელს უშლიან ჭარბ ოფლიანობას და ყველა დაკავშირებულ პრობლემას.

მასალები

რა სახის მასალაა საუკეთესო სპორტული ტანსაცმლისთვის? ადრე ითვლებოდა, რომ სპორტისთვის საუკეთესოდ შეეფერებოდა ბუნებრივი ქსოვილებისგან დამზადებული ტანსაცმელი: ბამბა, თეთრეული. მაგრამ სპორტსმენების გამოცდილება მთლიანად უარყოფს ამ განცხადებას. ბამბისა და თეთრეულის ნაქსოვი ტანსაცმელი კარგად შთანთქავს ოფლს, მაგრამ გაშრობას დიდი დრო სჭირდება და, სველი დარჩენით, აგრილებს სხეულს. კანის მუდმივმა კონტაქტმა ოფლით დასველებულ ქსოვილთან შეიძლება გამოიწვიოს საფენის გამონაყარი და გახეხვა.

სინთეზური მასალისგან დამზადებული ტანსაცმელი, რომელიც სპეციალურად სპორტისთვის არის შექმნილი, გაცილებით კომფორტულია ვარჯიშის დროს. ისინი უაღრესად ჰიგიროსკოპიული და სუნთქვადია, სწრაფად შთანთქავენ და აორთქლებენ ტენიანობას. ამის გამო, ისინი ბევრად უფრო კომფორტულია სპორტისთვის, ვიდრე ბამბა და თეთრეული. ეს არის ზუსტად ის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც სინთეტიკა უპირატესობას ანიჭებს ბუნებრივ მასალებს.

იგივე ეხება წინდებს. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, სპორტისთვის საუკეთესო წინდები არ არის ბამბა, არამედ სპეციალური წინდები სპორტისთვის, რომლებიც ხასიათდება გაზრდილი ჰიგიროსკოპიულობით და ყოველგვარი ნაკერების არარსებობით.

თუმცა, მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს და ჯერჯერობით მხოლოდ კარდიო ვარჯიშებს აკეთებს, ბამბის მაისური კარგად გამოდგება. ისინი განსაკუთრებით შესაფერისია მათთვის, ვისაც უხერხულია ჭარბი წონა, რადგან მჭიდროდ მორგებული სპორტული მაისურისგან განსხვავებით, ფხვიერი, წაგრძელებული ბამბის მაისური კარგად მალავს ფიგურის ხარვეზებს.

კომფორტი მართვის დროს

ნივთები უნდა იყოს სათანადო ზომის. სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშის დროს არა მხოლოდ ბევრი, არამედ სხვადასხვა გზით უნდა იმოძრაოთ. ამიტომ, ფიტნესის ტანსაცმელი კარგად უნდა გაიჭიმოს ყველა მიმართულებით, რათა არ შეიზღუდოს მოძრაობა რაიმე ვარჯიშის შესრულებისას. ძალიან მჭიდრო ტანსაცმელი მიუღებელია. უნდა გამოირიცხოს მჭიდრო ქამრები, ტოპები, რომლებიც იჭერს მკლავებს და შარვლები, რომლებიც იჭრება შუაგულში. შეარჩიეთ დაბალკალული წინდები, ელასტიკის გარეშე, რომელიც შეკუმშავს წვივს.

მაისურის, შორტის, შარვლის არჩევისას შეაფასეთ კომფორტულია თუ არა მათში ჩაჯდომა, მოხრილი ან გაჭიმვა. ყურადღება მიაქციეთ არა მხოლოდ გადაადგილების თავისუფლებას, არამედ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ვარჯიშების შესრულებისას სხეულის გარკვეული ნაწილები, მაგალითად, ზურგის ქვედა ნაწილი და დუნდულოები არ იყოს ზედმეტად დაუცველი. ყოველივე ამის შემდეგ, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ ფსიქოლოგიური კომფორტი.

მამაკაცისა და ქალის ფიტნეს ტანსაცმლის კომფორტის მნიშვნელოვანი პირობაა უხეში ნაკერების არარსებობა. ოფლიანი და ცხელი კანი უხეშ ნაკერებთან და მყარ ეტიკეტებთან მუდმივი კონტაქტით ჭკნება და დაშავდება, რაც იწვევს ტკივილს.

უსაფრთხოების სტანდარტები

ვარჯიშის უსაფრთხოება დიდწილად დამოკიდებულია სპორტულ ტანსაცმელზე. ზედმეტად ფხვიერი ტანსაცმელი საშიშია, რადგან ის შეიძლება დაიჭიროს სავარჯიშო აღჭურვილობის ამობურცულ ნაწილებზე და გამოიწვიოს წონასწორობის დაკარგვა.

ფხვიერი ტანსაცმლის კიდევ ერთი საშიშროება ის არის, რომ ინსტრუქტორი ვერ ხედავს რამდენად სწორად სრულდება ძალების ვარჯიშები. მხოლოდ მჭიდროდ მორგებულ სპორტულ ტანსაცმელშია შესაძლებელი გარედან სხეულის არასწორი პოზიციის და მოძრაობების შეცდომების შემჩნევა. ეს აძლევს ინსტრუქტორს შესაძლებლობას, გამოასწოროს მოსწავლის შეცდომები და ასწავლოს მას ტექნიკა.

ხალათში დამალვა შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კრიტიკა, მაგრამ ამავე დროს არასწორად დაეუფლოთ ძალის ვარჯიშებს. და არასწორი ტექნიკა არა მხოლოდ არ მოგცემთ საშუალებას მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებაც, რაც საკმაოდ ხშირად ხდება.

ფეხსაცმელი დიდ როლს თამაშობს ვარჯიშის უსაფრთხოების უზრუნველყოფაში. ის უნდა შეირჩეს გარკვეული ტიპის დატვირთვისთვის. წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ შესაბამის განყოფილებაში.

მორალური სტანდარტები

ფიგურის უპირატესობების დემონსტრირების და საპირისპირო სქესის წარმომადგენლების ყურადღების მიპყრობის სურვილი სავსებით გასაგებია, მაგრამ ადამიანები ჩვეულებრივ სპორტდარბაზში სულ სხვა მიზნით დადიან. პროვოკაციული სპორტული ტანსაცმელი, რომელიც ავლენს თქვენი ფიზიკის დეტალებს, აშორებს ყურადღებას ვარჯიშისგან, რამაც შეიძლება ცუდად იმოქმედოს როგორც ვარჯიშის შედეგებზე, ასევე თქვენს რეპუტაციაზე.

სპორტული დარბაზისთვის ტანსაცმლის არჩევისას, რეკომენდებულია ფიგურის ყველა უპირატესობა, როგორც წესი, შეფასდეს ტანსაცმლის პროვოკაციულად გამოვლენის გარეშე. უფრო მეტიც, სხეულის ღია ოფლიანი ადგილები ტოვებს უსიამოვნო სველ კვალს სკამებზე და სავარჯიშო აღჭურვილობის სავარძლებზე. მას, ვინც შეამჩნია, ზედმეტად გამჟღავნებული ტანსაცმელი ხელს შეუწყობს არა თანაგრძნობას, არამედ, პირიქით, მტრობას სხვებისგან.

მიმზიდველი გარეგნობა

სპორტული დარბაზისთვის ტანსაცმლის არჩევისას თქვენი პრიორიტეტი კომფორტი და უსაფრთხოება უნდა იყოს. მაგრამ არ უნდა დავივიწყოთ ესთეტიკური მხარე. თქვენ უნდა მოგწონდეთ საკუთარი თავი ამ ტანსაცმელში. მაშინაც კი, თუ თქვენი ფიზიკური ფორმა ჯერ კიდევ შორს არის სრულყოფისაგან, სპორტული დარბაზის სარკეში ასახვა სასიამოვნო უნდა იყოს თქვენთვის. ეს შექმნის ოპტიმალურ განწყობას და გაზრდის მოტივაციას რეგულარული ვარჯიშისთვის.

როგორ ჩაიცვათ სპორტული დარბაზისთვის ისე, რომ თქვენი გარეგნობა ყველაზე ხელსაყრელ შუქზე იყოს წარმოდგენილი? სპორტული ტანსაცმლის არჩევის პრინციპები იგივეა, რაც თქვენი გარდერობის დანარჩენი ნაწილისთვის:

• ხაზს უსვამს თქვენი ფიგურის უპირატესობებს;
• შეეცადეთ მაქსიმალურად დამალოთ ხარვეზები;
• აირჩიეთ ჩრდილები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს კანისა და თმის ტონს, თვალის ფერს.

ამ რეკომენდაციების შესრულების მრავალი შესაძლებლობა არსებობს სპორტული ტანსაცმლის არჩევისას. იმისდა მიხედვით, აუცილებელია თუ არა ფეხების და თეძოების სილამაზის ხაზგასმა ან, პირიქით, მათი ნაკლოვანებების დამალვა, შეგიძლიათ აირჩიოთ: სხვადასხვა სიგრძის მჭიდრო ან თავისუფალი შორტები, გამაშები, თავისუფალი სპორტული შარვალი. იგივე ეხება სპორტული ფორმის ზედა ნაწილს - ყდის სიგრძის, კისრის ფორმის, მორგების ხარისხის ცვლილებით, შეგიძლიათ აირჩიოთ მაისურის ან ტოპის მოდელი, რომელიც ყველაზე მეტად გიხდებათ.

გახსოვდეთ, რომ ღია ჩრდილები ვიზუალურად ზრდის მოცულობას, ხოლო მუქი ჩრდილები ამცირებს მოცულობას. ეს საშუალებას გაძლევთ ვიზუალურად დაარეგულიროთ ფიგურის ზედა და ქვედა ნაწილების პროპორციები.

სისუფთავე და სისუფთავე

სპორტდარბაზში მიმზიდველი გარეგნობის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი პირობა ტანსაცმლის სისუფთავე და სიახლეა. ყოველი ვარჯიშის შემდეგ აუცილებელია საცვლების, მაისურის, შორტებისა და წინდების გარეცხვა. ფეხსაცმელი ასევე საჭიროებს გაშრობას და ჰაერს, არ უნდა დაივიწყოთ ჩანთაში მომდევნო ვარჯიშამდე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო სუნი.

სპორტული ტანსაცმლის სიცოცხლის ხანგრძლივობა განისაზღვრება არა მხოლოდ მისი გარეგნობით, არამედ მისი სიახლეებითაც. მაშინაც კი, თუ მაისური არ არის გაცვეთილი ან დაჭიმული, დროა მისი გამოცვლა, თუ მასში შეწოვილი უსიამოვნო სუნი გარეცხვის შემდეგ არ გაქრება. საშუალოდ, სპორტული ტანსაცმლის ინტენსიური მოხმარებით გამოცვლა საჭიროა ექვს თვეში ერთხელ.

Ფეხსაცმელი

სპორტული დარბაზისთვის ფეხსაცმელი უნდა შეირჩეს ვარჯიშის ტიპის გათვალისწინებით. სარბენ ბილიკზე ვარჯიშისთვის უნდა იყიდოთ სარბენი ფეხსაცმელი, ძალისმიერი ვარჯიშისთვის კი ძალოსნობის ან ჭიდაობის ფეხსაცმელი. მაღალი ხარისხის სპორტული ფეხსაცმელი საიმედოდ ამაგრებს ფეხს და ხელს უწყობს მუხლებისა და ტერფის სახსრების გასწორებას ძალოვანი ვარჯიშების დროს. ეს ემსახურება როგორც ტრავმების შესანიშნავ პრევენციას და იცავს სახსრებს სწრაფი ცვეთისა და გაფუჭებისგან.

სპორტული ფეხსაცმელი არ არის შესაფერისი სირბილისთვის და ხტომისთვის. მისი სიმტკიცის გამო, ხერხემალი განიცდის შოკურ დატვირთვას სირბილის დროს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები მალთაშუა დისკებთან. ამიტომ, თუ გეგმავთ როგორც ძალის, ასევე კარდიო ვარჯიშის ჩატარებას, შეიძინეთ ორი ტიპის ფეხსაცმელი და არ დაგავიწყდეთ მათი შეცვლა.

ფიტნეს კლასებისთვის კარდიო აერობიკის ელემენტებით და სტეპ აერობიკის ელემენტებით, შესაფერისია სპორტული სპორტული ფეხსაცმელი. თუ გაჭიმვის ვარჯიშები ჭარბობს (იოგა, პილატესი), მაშინ იყიდეთ რბილი, მოქნილი ფეხსაცმელი – მოკასინი, სნიკერები, სნიკერები.

ფეხსაცმლის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი მოთხოვნაა, რომ არ იყოს ნახმარი. პროფესიონალები გირჩევენ ფეხსაცმლის შეცვლას 500 მილის შემდეგ, რაც შეადგენს დაახლოებით 1 წყვილს წელიწადში ორჯერ კვირაში.

საცვლები

ბევრი ფიქრობს, რომ არ აქვს მნიშვნელობა რა სახის საცვლები გამოიყენოს ვარჯიშისთვის, რადგან ის ტანსაცმლის ქვეშ არ ჩანს. ეს არ არის მთლიანად სიმართლე. არასწორმა შერჩევამ შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი და ყველაზე კომფორტული გარე სპორტული ტანსაცმელიც კი ვერ ანაზღაურებს მას.

სპორტისთვის განკუთვნილი სპეციალური საცვალი დამზადებულია სინთეტიკური მასალისგან, რომელიც მჭიდროდ ერგება სხეულს და უზრუნველყოფს კომფორტს და კარგ ვენტილაციას. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ინტენსიური ვარჯიშისა და ძლიერი ოფლიანობის დროს.

რეკომენდებულია სავარჯიშო დარბაზში საცვლების შერჩევა ჰიგიროსკოპიული მასალებისგან, რომლებსაც აქვთ საკმარისი ელასტიურობა. განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს ქალებისთვის სპორტული ბიუსტჰალტერების შერჩევა. კარგად უნდა დაუჭირონ მკერდი, რომ აქტიური მოძრაობების დროს ის დაფიქსირდეს და კანი არ დაჭიმოდეს. თუ დიდი ზომის ხართ, უნდა აირჩიოთ ბიუსტჰალტერი ფართო მხრებით და ქამრით. ვინაიდან ბიუსტჰალტერის დამხმარე თვისებები დროთა განმავლობაში სუსტდება, რეკომენდებულია ქალის სპორტული ტანსაცმლის ამ ნივთების გამოცვლა ყოველ 6-9 თვეში ერთხელ.

ხელთათმანები

დიდ თავისუფალ წონებთან მუშაობისას შეიძლება დაგჭირდეთ სპორტული ხელთათმანები, რომლებიც დაგეხმარებათ უფრო უსაფრთხოდ დაიჭიროთ წონა და თავიდან აიცილოთ ბუშტუკები. სპორტული ხელთათმანები ჩვეულებრივი ხელთათმანებისგან განსხვავდება მოჭრილი თითებით და ხელისგულებზე გელის ბალიშების არსებობით. დამწყებთათვის არ არის საჭირო ამ აქსესუარის ყიდვა მანამ, სანამ არ გადავალთ ვარჯიშზე მძიმე წვეთებით და კეტბელებით.

ყველა ადამიანს უნდა ჰქონდეს სპორტული კოსტუმი. ეს არის უნივერსალური საგარდერობო ნივთი, რომელშიც შეგიძლიათ:

• გასვლა ბუნებაში, სოფლად ან ლაშქრობაზე წასვლა;
• წადით სირბილით ან გაისეირნეთ ძაღლი;
• წადით საყიდლებზე ან სასეირნოდ მეგობრებთან ერთად;
• ვარჯიში.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის იმის ცოდნა, თუ როგორ აირჩიონ სპორტული კოსტუმი. ეს არის ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ტრენინგის ხარისხსა და შედეგზე. ამ სტატიაში განვიხილავთ შერჩევის ნიუანსებს.

არჩევანის კრიტერიუმები

მოხერხებულობა და კომფორტი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კრიტერიუმი, რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ შეძენამდე. კოსტიუმი კარგად უნდა მოერგოს, არ ზღუდავდეს მოძრაობას და არ აფერხებდეს ვარჯიშს.

ყურადღება მიაქციეთ:

• გაჭრა.ტანსაცმელი არ უნდა იყოს თავისუფალი, განსაკუთრებით სავარჯიშო მანქანებზე ვარჯიშის დროს. კიდეები შეიძლება დაიჭიროს ჭურვზე, რამაც გამოიწვია ნივთის გახეხვა ან, უარესი, დაშავება. პროდუქტები, რომლებიც ძალიან მჭიდროა სილუეტში, ასევე საეჭვო ვარიანტია. ზოგიერთი ვარჯიში მოითხოვს საკმაოდ გამომჟღავნებელი პოზიციების დაკავებას, ამიტომ თავს უხერხულად იგრძნობთ;
• ტექსტილი.ბევრს სჯერა, რომ სპორტისთვის უმჯობესია ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებული კოსტიუმების ტარება. დიახ - ისინი ჰიპოალერგიული და სასიამოვნოა სხეულისთვის, მაგრამ სწრაფად ცვდებიან. უფრო შესაფერისია ბუნებრივი მასალები სინთეტიკასთან ერთად. მაგალითად, ბამბა+ლიკრა ან ბამბა+პოლიესტერი. ასეთი კომბინაციები უზრუნველყოფს როგორც გამძლეობას, ასევე ჰაერის ბუნებრივ გაცვლას ფიზიკური დატვირთვისას;
• აქსესუარები.მოერიდეთ კოსტუმებს ბევრი ღილაკით, ელვათა და ჯაჭვით. ისინი განკუთვნილია ფეხით და არა სპორტისთვის. დეკორი დაირეკება, მოხვდება ტრენაჟორებზე და უარეს შემთხვევაში, მიეჭიდება მათ;
• ელფერი.მწარმოებლები გვთავაზობენ სხვადასხვა ვარიანტს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ფორმა თქვენს საყვარელ ფერში. მაგრამ ზედმეტად ნუ გაიტაცებთ, რადგან თქვენი მიზანია ვარჯიში და არა მოდის ჩვენება.

ნებისმიერი ჩრდილი შესაფერისია დარბაზში მუშაობისთვის, მაგრამ არც ისე "შხამიანი", რათა არ გადაიტანოს სხვები. გარეთ ვარჯიშობ? შემდეგ აირჩიეთ შავი და ნაცრისფერი ტონები, რადგან მათზე მტვერი და ჭუჭყიანი არ ჩანს. თუ გსურთ შეიძინოთ მუქი ფერის სამოსი, მაშინ ყურადღება მიაქციეთ ამრეკლავი ელემენტების არსებობას, რაც სიბნელეში მძღოლებისთვის ხილულს გახდის.

ლუქსი სხვადასხვა ტიპის ვარჯიშისთვის

ქალის თუ მამაკაცის სპორტული კოსტუმის არჩევანი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ტიპის აქტივობას ანიჭებთ უპირატესობას. მოსახერხებელია სავარჯიშო ველოსიპედით სირბილი და ვარჯიში ტოპში, შორტებში ან შეჭრილ გამაშებში. გარე ვარჯიშისთვის დაბალ ტემპერატურაზე, თქვენ უნდა შეიძინოთ კლასიკური იზოლირებული კოსტუმი კარგი თბოიზოლაციით და კაპიუშონი ბეწვის მორთვით.

სჯობს წონით ვარჯიში მაისურით და შორტით გაიკეთოთ.

ზოგადი პუნქტები

რომ შევაჯამოთ, შეგვიძლია გამოვყოთ სპორტული კოსტუმის არჩევის ძირითადი კრიტერიუმები. Მან უნდა:

• იყოს სხეულისთვის სასიამოვნო და კომფორტული ტარება;
• დამზადებულია გამძლე მასალისგან, რომელიც კანს სუნთქვის საშუალებას აძლევს;
• არ მისცეთ ფერი ოფლიანობისას;
• იყავით უსაფრთხო - თასმების, მოქლონების და სხვა მასიური ელემენტების გარეშე.

შეძენამდე, მოძებნეთ ინფორმაცია სპორტული ტანსაცმლის ბრენდების შესახებ: წაიკითხეთ მიმოხილვები და სპეციფიკაციები, დაათვალიერეთ ფასები. ამის წყალობით, თქვენ შეძლებთ უკეთესად ნავიგაციას მაღაზიაში და აირჩიოთ ნამდვილად ღირსეული ვარიანტი.

სპორტული ტანსაცმლის არჩევა საკმაოდ რთულია. უნდა იყოს კომფორტული, პრაქტიკული და ხარისხიანი მასალისგან დამზადებული. ეს არჩევანი განსაკუთრებით რთულია გოგონებისთვის, რომლებსაც არა მარტო კომფორტული, არამედ ლამაზი ფორმაც სჭირდებათ. მაგრამ სპორტული ტანსაცმელი უნდა აკმაყოფილებდეს არა მხოლოდ ამ ორ კრიტერიუმს.

ძირითადი მოთხოვნები სპორტული ტანსაცმლის მიმართ

ტანსაცმელი ტურისტული და ლაშქრობისთვის

იოგასთვის და ფიტნესისთვის

ცურვისთვის

აქტიური სპორტისთვის

• გარდა ამისა, გოგოებმა უნდა შეიკრან თმა ისე, რომ ვარჯიშის დროს ხელი არ შეუშალონ.

თუ მთელი სერიოზულობით მიუდგებით სპორტული ტანსაცმლის არჩევანს, მაშინ არ გაგიჭირდებათ სპორტისთვის კარგი ფორმის არჩევა. მთავარია იყიდოთ მაღალი ხარისხის მასალისგან დამზადებული ტანსაცმელი და, რა თქმა უნდა, თქვენი ზომით. :)