როგორ გავზარდოთ მკერდი სახლში? მკერდის გადიდების ხელმისაწვდომი მეთოდები. როგორ გაზარდოთ მკერდი თავად: ყველაზე ეფექტური საშუალება

მყარი და მრგვალი ქალის მკერდი ყველა მამაკაცის ოცნებაა და მისი შეყვარებულების შური. მაგრამ ბუნება ყველასთვის ერთნაირად ხელსაყრელი არ არის. და მკერდის ზომა 2-3 ხშირად ხდება მხოლოდ სანუკვარი ოცნება. არ უნდა აგიშენოთ კომპლექსები და დაიკლოთ თვითშეფასება, უმჯობესია სცადოთ მკერდის გადიდება ხელმისაწვდომი გზებით. პლასტიკური ქირურგია, რა თქმა უნდა, გარანტირებულ შედეგს იძლევა, მაგრამ ოპერაციაზე გადაწყვეტა რთულია, ძვირია. გარდა ამისა, არსებობს მრავალი უკუჩვენება. ამიტომ უმჯობესია გამოიყენოთ არაქირურგიული საშუალებები, როგორიცაა მასაჟი, სპეციალური დიეტა, ვარჯიში და კრემები.

როგორ გავზარდოთ მკერდი ოპერაციის გარეშე

ქალის ბიუსტი შედგება სარძევე ჯირკვლისგან, რომელიც გარშემორტყმულია ცხიმოვანი ქსოვილით. გულმკერდის კუნთი მიემართება ქვედა ყბიდან ნეკნებისკენ და მხარს უჭერს სარძევე ჯირკვალს. კანის მდგომარეობა ასევე გავლენას ახდენს მის ტონზე. შეუძლებელია სარძევე ჯირკვლის ზომის გაზრდა, ამიტომ ძალისხმევა მიმართული უნდა იყოს კანის ელასტიურობის გაზრდასა და კუნთების გაძლიერებაზე.

მკერდი ბუნებრივად იზრდება მოცულობით ორსულობის, ლაქტაციის პერიოდში და მენსტრუაციამდე ერთი კვირით ადრე. თუმცა მშობიარობის შემდეგ მკერდის მდგომარეობა კიდევ უფრო უარესდება. ყოფილი ელასტიურობა ქრება, მოცულობა მცირდება. ამიტომ მკერდის გადიდების შესახებ რჩევა ყველა ქალს გამოადგება.

როგორ გავზარდოთ მკერდი ხალხური საშუალებებით

ჩვენი ბებიები ბიუსტის გასადიდებლად იყენებდნენ დადასტურებულ ნატურალურ რეცეპტებს. ესტროგენებისა და ეთერზეთების მაღალი შემცველობის მწვანილი შეჰყავდათ, შემდეგ ნაყენს ღებულობდნენ 2-3 თვის განმავლობაში.

მკერდის ზომის გაზრდის კიდევ ერთი პოპულარული ხალხური გზა არის კომპრესები.

კომპრესების მოქმედება ეფუძნება ქსოვილებში სისხლის ნაკადის გაზრდას, ისინი იწვევენ ლიმფის შემოდინებას. შევსების შედეგად იზრდება ბიუსტის მოცულობა. თუმცა, კომპრესები ყოველდღიურად უნდა წაისვათ.

მკერდის გადიდება იოდით

იოდი იწვევს სისხლის ნაკადის გაზრდას, რის შედეგადაც იზრდება ბიუსტის მოცულობა. ამ პროცედურის ეფექტი ძალიან ინდივიდუალურია, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია კონკრეტული ორგანიზმის რეაქციაზე იოდზე. ზოგიერთ ადამიანს აქვს იოდის ნაკლებობა, ის უბრალოდ შეიწოვება კანში. სხვებისთვის ეს საკმარისია და სასურველი შედეგიც შეინიშნება.

სითხე უნდა წაისვათ ბამბის ტამპონით, პარალელური ხაზებით. თუ ბადეს დახატავთ ან კანის მთელ ზედაპირზე წაისვით, შეიძლება მძიმე დამწვრობა მიიღოთ. ეს პრეპარატი რეგულარულად უნდა იქნას გამოყენებული მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში. ზოგიერთი გოგონა აღნიშნავს მკერდის ზრდას 0,5-1 ზომით.

არ დაგავიწყდეთ, რომ იოდი ძლიერი წამალია და შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, დამწვრობა და ცხელება. არ არის რეკომენდებული ამ მეთოდის გამოყენება, თუ გაქვთ მიდრეკილება კიბოს ან მასტოპათიის მიმართ. გარდა ამისა, ორსულმა და მეძუძურმა ქალებმა ასევე უნდა მოერიდონ იოდის გამოყენებას მკერდის გადიდებისთვის.

სავარჯიშოები მკერდის გადიდებისთვის

დასატენად დაგჭირდებათ 0,5-1 კგ წონის ჰანტელები ან წყლით სავსე პატარა პლასტმასის ბოთლები. თითოეული ვარჯიში უნდა განმეორდეს 15-20 ჯერ.

1. ხელების თითები, აწეული გულმკერდის დონეზე, შეკრულია. 5 დათვლისთვის თქვენ უნდა სცადოთ ხელების გაყოფა სხვადასხვა მიმართულებით. ვარჯიში მოიცავს მხრის და გულმკერდის კუნთებს.
2. ხელისგულები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული გულმკერდის შუა დონეზე, იდაყვები გაშლილი სხვადასხვა მიმართულებით. 5 დათვლისთვის, ხელისგულები ერთმანეთს ეჭიმება. ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს მკერდის ტონუსის გაზრდას.
3. საწყისი პოზიცია: დაწექით მუცელზე, ხელები მხრების დონეზე. შემდეგ თავი მაღლა ავწიე და მხრის ზედა სარტყელს მაღლა ვწევ. ვარჯიში ასახავს კატის გაჭიმვას და აქვს მატონიზირებელი ეფექტი მთელ სხეულზე.
4. საწყისი პოზიცია - დაწექით მუცელზე, ხელები გაშალეთ, ხელისგულებზე დაეყრდნოთ. აზიდვები იატაკიდან ხორციელდება. დამწყებთათვის შეგიძლიათ დაეყრდნოთ არა ფეხებს, არამედ მოხრილ მუხლებს. Push-ups უზრუნველყოფს მაქსიმალურ დატვირთვას გულმკერდის კუნთებზე.
5. ვარჯიში სრულდება გაჭიმვის ვარჯიშით - კლასიკური ხიდით. მოწინავე სპორტსმენები ამას ასრულებენ ქუსლებზე დგომისას.

როგორ გავზარდოთ მკერდი ერთ კვირაში

თუ თქვენ გელით ძალიან მნიშვნელოვანი მოვლენა ან გსურთ შთაბეჭდილება მოახდინოთ ახალ ბიჭზე საწოლში, მაშინ ვაკუუმ-მასაჟის გამოყენებით ერთ კვირაში შეგიძლიათ მიაღწიოთ მკერდის ნამდვილ გაფართოებას. სახლის მასაჟორებს უპირატესობა უნდა ანიჭებდეს პროფესიონალებს.

ნუ დაზოგავთ ფულს, ეწვიეთ სილამაზის სალონს. გაწვრთნილი თანამშრომელი იყენებს სპეციალურ მოწყობილობას ვაკუუმ-მასაჟის შესასრულებლად. ამისათვის მკერდზე თავისებური ჭიქები იდება, რომლის შიგნით ვაკუუმი ქმნის წნევას, რაც იწვევს სისხლის ძლიერ ნაკადს.

ბიუსტი რეალურად მატულობს ზომებში 7-10 პროცედურის შემდეგ, თუმცა ეფექტი დიდხანს არ გრძელდება.

მკერდის გადიდება სახლში: მიმოხილვები

ალინა, 21 წლის, მოსკოვი: ”ბუნებით, მაქვს 1 ზომის მკერდი. მისი ფორმა და ელასტიურობა შორს არის იდეალურისგან. ჰოპის ნაყენს ვიღებდი 3 თვე, გემო ოდნავ მწარეა, მაგრამ სასიამოვნო დასალევი. გაოცებული ვიყავი ეფექტით, ბიუსტი 3 სმ-ით გაიზარდა, ახალი საცვლების ყიდვა მომიწია.

მარინა, 32 წლის, კრასნოდარი: „ორსულობისა და ძუძუთი კვების შემდეგ, ჩემი პატარა მკერდი მთლიანად დამეჩეჩა. გადავწყვიტე გამეკეთებინა სპეციალური ვარჯიშები და მასაჟი გრილი შხაპით. გაუმჯობესება აშკარაა, მკერდი აწეულია, კანი უფრო ელასტიური გახდა და პოზაც კი უკეთესი.”

ალა, 24 წლის, სარატოვი: „3 კვირის განმავლობაში მკერდს იოდით ვისვამდი. პირველ დღეებში ვიგრძენი ოდნავ ჩხვლეტის შეგრძნება, მაგრამ მერე გაქრა. დიდი მატება არ შემიმჩნევია, მაგრამ მკერდი ოდნავ გამიდიდდა“.

აყვავებული, მყარი მკერდი ყველა ქალის ოცნებაა. მაგრამ დროთა განმავლობაში ბუნებრივი ქსოვილები კარგავენ ელასტიურობას. შესაძლებელია თუ არა მკერდის გადიდება და როგორ გავაკეთოთ ეს? ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად აუცილებელია სარძევე ჯირკვლების ფიზიოლოგია და მათი დაბერების მიზეზები.

მიზეზები, რის გამოც მკერდმა შეიძლება დაკარგოს ფორმა:

• გულმკერდის კუნთების დაქვეითება;
• ადრეული დაბერება და სხეულის მოვლის ნაკლებობა;
• ლაქტაციის შედეგები;
• მემკვიდრეობითი მიდრეკილება;
• ჰორმონის დისბალანსი;
• მცირე ზომის მკერდი - როგორც ფიზიკის თვისება.

მკერდის ზომა დიდწილად დამოკიდებულია სხეულის გენეტიკურ მახასიათებლებზე, სხეულის შემადგენლობაზე, ასევე ზოგადად ცხოვრების წესზე. თუ ბუნებამ გულუხვად არ დააჯილდოვა გოგონა ბრწყინვალე ბიუსტით, მაშინ მან უნდა მიიღოს ზომები ამ სიტუაციის გამოსასწორებლად. თანამედროვე ლამაზმანები სულ უფრო ხშირად მიმართავენ მკერდის გადიდების რადიკალურ მეთოდებს.

ქირურგიული ოპერაციები მართლაც შთამბეჭდავია მათი შედეგებით, მაგრამ არსებობს ჯანმრთელობის რისკის მაღალი რისკი.

როგორ გავზარდოთ მკერდი ოპერაციის გარეშე

მკერდის გადიდების რამდენიმე მეთოდი არსებობს ოპერაციის გარეშე, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში. ტექნიკის გარდა, არსებობს სხეულის გარკვეული პირობები, რომლებსაც ასევე შეუძლიათ მკერდის ზომის გაზრდა.

განვიხილოთ ძირითადი:

1. ცივი და ცხელი შხაპი.წყლის ასეთი მანიპულაციები გაზრდის სისხლის მიკროცირკულაციას და გახდის ქსოვილებს ელასტიურს.
2. Დაბალანსებული დიეტა.სარძევე ჯირკვლის ძირითადი კომპონენტი ცხიმოვანი ქსოვილია. დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ დიეტის მოყვარულმა გოგონებმა უნდა დაივიწყონ დიდი მკერდი. მკვებავი საკვებისგან თავის შეზღუდვა განსაკუთრებით საშიშია მოზარდობის ასაკში, როდესაც ქალის ორგანოები ინტენსიურად ვითარდება.
3. რ რეგულარული სექსი.ექსპერტებმა დაამტკიცეს, რომ რეგულარული სქესობრივი ცხოვრება ხელს უწყობს ორგანიზმში „სილამაზის ჰორმონების“ გამომუშავებას, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ქალის ჯანმრთელობაზე.
4. კომპრესების წასმაბალახებისა და ეთერზეთების საფუძველზე.
5. იოდის ქსელი.ეს მეთოდი ძალიან პოპულარულია, რადგან ხელს უწყობს ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევას, რაც იწვევს მათ გამკაცრებას.
6. საუნა.ორთქლის ოთახში სასარგებლოა მასაჟი თაფლით, რომელიც კვებავს კანს და ხელს უწყობს ქსოვილების გაახალგაზრდავებას.
7. ჰორმონალური პრეპარატები.მკერდის ზრდა რეგულირდება ჰორმონის ესტროგენით. თუ ქალის სხეულში ხდება ჰორმონალური დისბალანსი, მაშინ შეიძლება არა მხოლოდ მკერდი დაპატარავდეს, არამედ ბევრი ფუნქციაც დაირღვეს. სიტუაციის გამოსასწორებლად გინეკოლოგები ქალებს ჰორმონალური მედიკამენტების მიღებას უნიშნავენ.
8. მკერდის მასაჟი,რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. იმისათვის, რომ ეს მანიპულაციები ეფექტური იყოს, აუცილებელია სპეციალური კრემების გამოყენება, რომლებიც შეიცავს ესტროგენის ჰორმონებს და ვიტამინებს.
9. ორსულობა.ამ პერიოდში აქტიურად წარმოიქმნება ქალის ჰორმონები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს თმის, კანისა და მკერდის სილამაზეზე. თუმცა, ბევრისთვის ეს ეფექტი ხანმოკლეა: მშობიარობისა და ლაქტაციის შემდეგ მკერდი იბრუნებს პირვანდელ ზომას.
10. სპორტული ვარჯიშები.სპეციალური ტანვარჯიში მიზნად ისახავს გულმკერდის კუნთების გაძლიერებას, რაც იწვევს მტკიცე მკერდს და მთლიანობაში ტონუსს. ეს პროცესი გრძელია, მაგრამ ყველაზე საიმედო.

კლასიკური მკერდის მასაჟი

მასაჟი ეფექტური საშუალებაა ქსოვილის გამკაცრებისთვის, სისხლის მიმოქცევის გაზრდისა და ლიმფის აქტიური გადინებისთვის. იგი ასევე ითვლება შესანიშნავ მეთოდად ავთვისებიანი სიმსივნეების პროფილაქტიკისთვის.

კლასიკური მასაჟი მოიცავს შემდეგ მოქმედებებს:

1. მსუბუქი მოფერება.მოძრაობები უნდა იყოს ძუძუს ჯირკვლების ძირამდე.
2. შეზეთვა ეთერზეთებით.ჯირკვლები მსუბუქი მოძრაობებით უნდა შეიზილოთ ძუძუებიდან მკლავებამდე და მუცელამდე.
3. ვიბრაციები.მკერდზე თითის წვერებით დარტყმა ადვილია, რითაც აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას.

კვება სრული ბიუსტისთვის

სარძევე ჯირკვლები იწყებენ აქტიურად ზრდას მომავალ დედებში, ხოლო ლაქტაციის პერიოდში მკერდი შეიძლება გაიზარდოს 2-3 ზომით. ზოგიერთისთვის ეს დროებითი ეფექტია, მაგრამ სხვა იღბლიანი ქალებისთვის მკერდი შეიძლება დარჩეს ისეთივე სავსე, როგორც არასდროს. ეს ხდება ქალის ჰორმონის ესტროგენის გამომუშავების გამო.

არსებობს პროდუქტების ნაკრები, რომელიც შეიცავს ამ ჰორმონს:

• რძე, ხაჭო, არაჟანი.
• კომბოსტო. ეს უნიკალური ბოსტნეული, მდიდარია ვიტამინებით, ითვლება ტრადიციულ „ქალის“ პროდუქტად. და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან კომბოსტოს ფოთლები სასარგებლოა არა მხოლოდ საჭმელად, არამედ მკერდზე წასმაც ქალის დაავადებების დროს: მასტიტი, მტკივნეული მენსტრუაცია. სამომავლოდ მშვენიერი ბიუსტის მისაღებად, კომბოსტო 12 წლიდან უნდა მიირთვათ.
• ნიგოზის, თაფლისა და ლიმონის ნარევი.
• ძირტკბილას ფესვი. ეს ძირეული ბოსტნეული აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მკერდში, ამდიდრებს შემაერთებელ ქსოვილებს ჟანგბადით და საკვები ნივთიერებებით.
• მწვანე ვაშლი.
• თევზი და ზღვის პროდუქტები.
• Ქათმის ხორცი.
• სოიო. ეს პროდუქტი შეიცავს იზოფლავონს, რომელიც გავლენას ახდენს მკერდის ქსოვილის ზრდაზე.

ასე რომ, მკერდის გადიდება სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ, თუ რეგულარულად მიირთმევთ სარძევე ჯირკვლებში ცხიმოვანი ქსოვილის ფორმირებისთვის საჭირო სპეციალურ საკვებს.

როგორ გავზარდოთ მკერდი იოდით

მკერდის გადიდების კიდევ ერთი გავრცელებული მეთოდია - იოდის ბადის გამოყენება. ამისთვის დღეში ერთხელ ბამბის ტამპონით მკერდის ზედაპირზე დაიტანეთ ჰორიზონტალური და ვერტიკალური ზოლები.

კანზე დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად, ყოველ ჯერზე უნდა წაისვათ ზოლები არა ზევით, არამედ მათ გვერდით.

გოგონები, რომლებმაც ეს მეთოდი საკუთარ თავზე გამოსცადეს, ამტკიცებენ, რომ მკერდი 1 თვეში 1 ზომით იზრდება. ზოგიერთ ადამიანს შედეგის სანახავად გაცილებით მეტი დრო სჭირდება.

თუმცა, ბიუსტის გადიდების ეს საეჭვო მეთოდი ყველას არ მოაქვს სარგებელს.ყოველივე ამის შემდეგ, ისეთი ქიმიური ელემენტის ხანგრძლივი გამოყენება, როგორიცაა იოდი, სავსეა შედეგებით: დამწვრობა შეიძლება გამოჩნდეს კანზე. გარდა ამისა, იოდის ჭარბი რაოდენობა საზიანოა მათთვის, ვისაც აწუხებს ჰიპერთირეოზი, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება.

იოდით მკერდის გადიდების კიდევ რამდენიმე უკუჩვენება არსებობს:

• სიმსივნეების არსებობა;
• ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები;
• ქალთა დაავადებები;
• ორსულობა და ლაქტაცია.

თუ ბადის გამოყენების შემდეგ სითბო ან ტემპერატურა გამოჩნდება, პროცედურა დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს და არ განმეორდეს.

როგორ გავზარდოთ მკერდი ხალხური საშუალებებით

არსებობს მარტივი რეცეპტები, რომლებიც არა მხოლოდ გაგიდიდებთ ბიუსტს, არამედ აღადგენს ქალის ჯანმრთელობას.

გინდა რამე საინტერესო?

ჭინჭრის, ცაცხვის და ჭიის ინფუზია

1. ამისათვის თქვენ უნდა მიიღოთ 1 ჩაის კოვზი ამ მშრალი დაქუცმაცებული მწვანილი და 3 ჭიქა წყალი.
2. მოხარშეთ მწვანილი, გააგრილეთ და მოუშვით.
3. დალიეთ 1 ჭიქა ყოველდღე უზმოზე ერთი თვის განმავლობაში.

პროდუქტი ორეგანოს ბალახზე დაფუძნებული

ბალახი ორეგანო ითვლება ქალიშვილობის ბალახად, რადგან ის შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რომლებიც ძალიან ჰგავს ქალის ჰორმონებს. მისი ინფუზიები რეკომენდირებულია ქალის მრავალი დაავადების, ჰორმონალური დისბალანსისა და მკერდის გადიდების სამკურნალოდ.

ორეგანოს ინფუზიის მოსამზადებლად საჭიროა აიღოთ 60 გრამი დაქუცმაცებული მშრალი მცენარე და დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი. დატოვეთ მცენარეული ნარევი 1 საათის განმავლობაში და შემდეგ გაფილტრეთ. დალიეთ 100 გრამი წამალი 3-ჯერ დღეში ჭამამდე 15 წუთით ადრე.

სელის თესლისა და ჰოპის გირჩების ნაყენები

სელის თესლი ითვლება შესანიშნავი პროფილაქტიკად კიბოს წინააღმდეგ, ანელებს მენოპაუზის და აუმჯობესებს რეპროდუქციულ ფუნქციას. სელის თესლის ნაყენის რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს ბიუსტის ზრდას.

ამისათვის აიღეთ 1 სუფრის კოვზი ბალახი და დაუმატეთ ჭიქა ფერმენტირებული რძის სასმელში: კეფირი, იოგურტი, იოგურტი. ეს კოქტეილი დღეში 2-ჯერ უნდა დალიოთ. პირველი შედეგები შესამჩნევი იქნება 1,5-2 თვეში.

ჰოპის გირჩები შეიცავს დიდი რაოდენობით ფიტოესტროგენებს. ჰოპის კონუსების ინფუზიების გამოყენებით, შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ ჰორმონალურ დონეზე, რაც გამოიწვევს მკერდის ზრდას. ამისათვის აიღეთ 20 გრამი ჰოპის გირჩები და დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. 2 საათის შემდეგ, გადაწურეთ ინფუზია და დალიეთ 0,5 ჭიქა დღეში.

მალოს ფესვის ინფუზია

თქვენ უნდა აიღოთ 2 სუფრის კოვზი დაჭრილი ფესვიანი ბოსტნეული და დაუმატოთ 3 ჭიქა წყალი. ნარევი უნდა ადუღოთ 15 წუთის განმავლობაში, გაცივდეს და გაწუროთ. მომზადებული წამალი უნდა დალიოთ 2 თვის განმავლობაში, დღეში 3-ჯერ, 200 გრამი ჭამამდე.

მალავის ფესვი შეიძლება რძეში ჩაასხათ, ნაყენისგან კი ლოსიონების დამზადება. პირველი შედეგები შესამჩნევი იქნება 1,5-2 თვეში.

ნიღბები და სხვა პროდუქტები

შემდეგი ნიღბები დაგეხმარებათ სახლის პირობებში მკერდის გადიდებაში:

• ვაშლი და კომბოსტო.ამისათვის გახეხეთ ეს ინგრედიენტები პასტის სახით და შეურიეთ 1 ჩაის კოვზ თაფლს. მიღებული ნაზავი წაისვით მკერდზე და დააფარეთ პლასტმასის საფარით 30 წუთის განმავლობაში.
• კარტოფილი.მოხარშეთ ძირეული ბოსტნეული და ჩანგლით გახეხეთ პიურემდე. დაუმატეთ 50 მლ ნაღები, ამდენივე მზესუმზირის ზეთი და 1 სუფრის კოვზი თაფლი. ყველაფერი კარგად აურიეთ და წაისვით სარძევე ჯირკვლებზე.
• ლურჯი თიხა.ეს მინერალი ფართოდ არის ცნობილი თავისი სამკურნალო თვისებებით. თიხა კანს ხდის ელასტიურს, რბილს და სუფთას. ლიფტინგის ეფექტისთვის აიღეთ ლურჯი თიხის ტომარა და შიგთავსი განზავეთ სუფთა ადუღებული წყლით.

მკერდის ზრდას აძლიერებს ლუდი. ეს პროდუქტი გავლენას ახდენს ქალის ჰორმონების წარმოებაზე. თუმცა, ამავდროულად, ლუდი გეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების მოპოვებაში. ამიტომ, ეს მეთოდი შესაფერისია გამხდარი გოგონებისთვის, ვისთვისაც ჭარბი წონა მხოლოდ სარგებელს მოუტანს.

თბილი რძისგან დამზადებული სასმელი და მარწყვის ფოთლების ნაყენი დაგეხმარებათ ბიუსტის გადიდებაში. ამ შემთხვევაში ასევე შესაფერისია შავი ჩაის რეგულარული დალევა რძით.

მცენარეული მკურნალობა უნდა ჩატარდეს ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. მწვანილი შეიცავს ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებმაც შეიძლება ცალკეულ შემთხვევებში გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები.

სპორტის თამაში ერთ-ერთი ყველაზე საიმედო და ეფექტური მეთოდია ლამაზი, მორგებული ფიგურის მისაღწევად. ვარჯიშის შედეგად, რომელიც მიზნად ისახავს გულმკერდის კუნთების გაძლიერებას, შეგიძლიათ მიაღწიოთ მათ ზრდას და, შესაბამისად, გაზარდოთ. ამისათვის არ არის აუცილებელი ტანვარჯიშის შესყიდვა, ტანვარჯიშის გაკეთება შესაძლებელია სახლში.

სავარჯიშოების ყოველდღიური ნაკრები დაგეხმარებათ სწრაფად გაზარდოთ მკერდი:

1. Მაკრატელი.დაწექით ზურგზე, აიღეთ ჰანტელები ხელში. აწიეთ ხელები მაღლა და შემდეგ ნელა გაშალეთ ისინი გვერდებზე მხრების დონეზე. ხელები ისევ ასწიეთ და გადაჯვარედინეთ მკერდის წინ, შემდეგ კი თავის უკან მოათავსეთ. გაიმეორეთ მოძრაობა 12-15 ჯერ.
2. გადაიტანეთ კედელი.დადექით კედლისკენ, 0,5 მ მანძილზე, ხელებით კედელთან მიმაგრებული გულმკერდის დონეზე. მოხარეთ იდაყვები, დაჭიმეთ გულმკერდის კუნთები. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 10-15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.
3. "Ლოცვა".დაჯექით ლოტოსის პოზაში და ხელები თქვენს წინ მოათავსეთ, იდაყვები მოხარეთ მკერდის დონეზე. ხელისგულები ერთმანეთს 5 წამის განმავლობაში მტკიცედ დააჭერით, შემდეგ კი კიდურები დაისვენეთ. ეს ძალიან ეფექტური ვარჯიშია. ეს უნდა გაკეთდეს მინიმუმ 20-ჯერ დღეში.
4. Აზიდვები.დაეყრდენით ხელისგულებს და ფეხებს და გააკეთეთ ბიძგები 8-10-ჯერ. თუ ამის გაკეთება რთულია, მაშინ შეგიძლიათ მუხლებზე დაეყრდნოთ.
5. მოხვიე ხელები.დადექით პირდაპირ და ფეხები მჭიდროდ შეაერთეთ. აწიეთ ერთი ხელი და გადაიტანეთ რაც შეიძლება უკან, შემდეგ კი დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. იგივე გააკეთე მეორე კიდურთან ერთად. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ თითოეული ხელისთვის.
6. ხელების აწევა.დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე. აწიეთ ხელები პირდაპირ თავზე და გაშალეთ ისინი გვერდებზე. შემდეგ ისევ აწიეთ და ტაში დაარტყით თავზე. აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენი ხელები იყოს სწორი და აწეული ჰორიზონტალურ ზედაპირზე პერპენდიკულურად.
7. "მარტინი".აიღეთ პატარა სკამი და დაეყრდენით მას მუცელს. გაჭიმეთ ფეხები და დაასვენეთ თითები იატაკზე. ზურგი ზემოთ მოხარეთ, ხელები წინ გაწიეთ. ხერხემალი მაქსიმალურად უნდა გაგრძელდეს. ეს ვარჯიში ძალიან ეფექტურია არა მხოლოდ გულმკერდის კუნთებისთვის, არამედ ზურგისთვისაც. ასეთი ტანვარჯიშის შესრულებით სამეფო პოზა უზრუნველყოფილი იქნება!

სპორტული ვარჯიშები შედეგს გამოიღებს, თუ მათ რეგულარულად გააკეთებთ. პირველი ცვლილებები თქვენს ფიგურაში შესამჩნევი იქნება 2-3 თვეში.

როგორ გავზარდოთ მკერდი ვიზუალურად

ყველა ტექნიკის გარდა, არსებობს პატარა საიდუმლოებები, რომლითაც შეგიძლიათ ვიზუალურად გაზარდოთ სარძევე ჯირკვლები:

• ლამაზი პოზა.ლამაზი ქალური სიარულით და სწორი ზურგით პატარა მკერდიც კი დიდებულად გამოიყურება. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ლამაზ პოზას ზემოთ აღწერილი სპორტული ვარჯიშების დახმარებით და ზურგის მუდმივი კონტროლით სიარულისა და ჯდომისას.
• ვოსპი წელის.ნებისმიერი ფიგურით: გამხდარი ან მსუქანი, უნდა იყოს გარკვეული ბალანსი წელისა და თეძოებს შორის. ეს ნიშნავს, რომ კილოგრამების მატებისა და დაკლებისას თქვენი წელი ყოველთვის თეძოზე პატარა უნდა იყოს. 90-60-90 იდეალური ფორმულაა ქალის ფიგურისთვის, მაგრამ თუ ეს ზომები უფრო დიდია, პროპორციების შენარჩუნებით, მაშინ მკერდი ყოველთვის გამორჩეულად გამოიყურება.
• ბიუსტჰალტერები,რომლებიც ზრდის მკერდის ზომას.
• ტანსაცმლის სწორი არჩევანი.ყველა ბლუზა და კაბა, რომლებიც აღჭურვილია სხვადასხვა დეკორატიული მოცულობითი ჩანართებით, ფარდები, მაქმანები, ფრილები, მშვილდები, მნიშვნელოვნად ზრდის ბიუსტს. თუმცა, თავიდან უნდა იქნას აცილებული V-კისერი და მჭიდრო ზედა.
• ფერის სქემა და ნახატები.გულმკერდის არეში დიდი დიზაინი ვიზუალურად გაზრდის მის მოცულობას. პატარა მკერდის მქონე გოგონებს უპირატესობას ანიჭებენ ღია ფერის ტანსაცმელს და მოერიდონ შავებს. მკერდის არეში ჰორიზონტალური ზოლები ასევე გაზრდის მას.

თეთრეულის თანამედროვე ბაზარი ქალებს სთავაზობს სხვადასხვა ზომისა და ფერის ბიუსტჰალტერების ფართო არჩევანს. საცვალი, რომელიც ზრდის სარძევე ჯირკვლებს, შეიძლება იყოს შემდეგი ტიპის:

1. Აზიდვა.ეს ბოდია ზრდის ბიუსტის მოცულობას და აახლოებს მკერდს, ქმნის მაცდურ დეკოლტეს მათ შორის.
2. Bodice ბალიშებით.ბიუსტჰალტერი მკერდს აწევს სპეციალური ქაფის ჩანართების დახმარებით.
3. გელით, წყლით ან ჰაერით სავსე ჩანართები.ქაფიანი ბალიშებისგან განსხვავებით, ასეთი ჩანართები სხეულის ანატომიურ ფორმას იძენს, რაც გადიდებულ მკერდს უფრო ბუნებრივს ხდის. ამ ტიპის საცვლების ღირებულება უფრო მაღალია, ვიდრე წინა.

ბიუსტჰალტერის არჩევის წესები:

• სამაჯურები არ უნდა ჩამოიხრჩო;
• ნუ იყიდით ბიუსტჰალტერს ერთი ზომით დიდი, რადგან ის ჩამოიკიდებს და შექმნის „ჩამოვარდნილი მკერდის“ ეფექტს;
• შეიძინეთ ხარისხიანი საცვლები სპეციალიზირებულ მაღაზიებში.

გოგონების მიმოხილვებზე დაყრდნობით, რომლებმაც სცადეს სახლის მკერდის გადიდების ყველა რეცეპტი, თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს შესაძლებელია რადიკალური ზომების გამოყენების გარეშე!

უნდა აღინიშნოს, რომ არ უნდა ელოდოთ მყისიერ შედეგებს.მკერდის გადიდება არის ფიზიოლოგიური პროცესი, რომლის დროსაც ხდება სხეულის მრავალი ფუნქციის რესტრუქტურიზაცია. ყოველდღე უნდა გააკეთოთ სპეციალური ვარჯიშები, დალიოთ მცენარეული ინფუზიები და გჯეროდეთ შედეგის!

სავსებით შესაძლებელია ბიუსტის გადიდება სახლში, პლასტიკური ქირურგიის ან სხვა ტექნიკის გამოყენების გარეშე. უფრო მნიშვნელოვანი შედეგის მისაღწევად, მკაცრად რეკომენდებულია სპეციალისტთან კონსულტაცია. თუმცა, ზოგადად, წარმოდგენილი მეთოდები ჯირკვლის მიდამოში გარკვეული ვარჯიშების შესრულებასა და გარკვეული საკვების მიღებამდე მოდის. მეტი ყველა მეთოდის შესახებ ქვემოთ.

მეთოდი პირველი

მათ, ვისაც აინტერესებს, როგორ გაიზარდოს მკერდი სახლში, უნდა იცოდეს, რომ ჰოპის გირჩები ამისთვის შესანიშნავია. წარმოდგენილი კომპონენტი შეიძლება და უნდა იქნას გამოყენებული ყოველდღიურად, თუ არ არის ალერგიული რეაქციები, რადგან ის შეიცავს ფიტოესტროგენებს. გარდა ამისა, ის მართლაც სწრაფად მოქმედებს სარძევე ჯირკვლებზე და ადიდებს ბიუსტს. ამის შესახებ...

ყველაზე ხშირად წარმოდგენილ კომპონენტს იყენებენ ნაყენად, რომლის მომზადებაც ქალს შეუძლია. წარმოდგენილ პროდუქტზე საუბრისას უნდა აღინიშნოს, რომ მისი სწრაფად მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ ორი კომპონენტი: საკუთარი თავი და ცხელი წყალი.

ეს ხდება ასე - გამოიყენება ერთი ს/კ. ლ. ჰოპის გირჩები და არაუმეტეს 20 მლ მდუღარე წყალი (რაც უფრო გაწმენდილია წყალი, მით უკეთესი და სასარგებლო იქნება სარძევე ჯირკვლისთვის). ამ გზით მიღებული ინფუზია უნდა შევიდეს არანაკლებ 8 საათის განმავლობაში. კომპოზიციის შესანახად იდეალური საშუალებაა ყველაზე ჩვეულებრივი თერმოსი. შემდეგი, ყურადღება უნდა მიაქციოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კომპოზიცია - რეკომენდებულია ამის გაკეთება მცირე ნაწილებში ბიუსტის გასადიდებლად. დროის ოპტიმალური პერიოდი არის არაუმეტეს 40 წუთისა ნებისმიერი საკვების ჭამამდე.

მთლიან კურსზე საუბრისას უნდა აღინიშნოს, რომ ის უნდა იყოს მინიმუმ ოთხი კვირა, რის შემდეგაც ამ პერიოდის მსგავსი პერიოდის შესვენება სავალდებულოა.

ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ სიფრთხილე შეიძლება და საჭიროა, რადგან ინფუზია საკმაოდ მწარეა. თუმცა, ეს შესაძლებელს ხდის თქვენი ბიუსტის სწრაფად და მარტივად გაფართოებას.

მეთოდი მეორე

არანაკლებ ეფექტური და სასიამოვნო საშუალება, რომელიც საგრძნობლად აჩქარებს სარძევე ჯირკვლის გადიდებას, არის მასაჟი ეთერზეთებით. ამ შემთხვევაში ყურადღება უნდა მიაქციოთ სახლის შემდეგ მახასიათებლებს:

1. ამ მიზნით უნდა გამოიყენოთ კომპოზიციები, რომლებიც შეიცავს ილანგ-ილანგს, პაჩულს, გერანუმს, პრაიმროსს;
2. ერთი ქ. ლ. ნებისმიერი სტანდარტული საბაზისო ზეთი გამოიყენეთ არსებითი შემადგენლობის არაუმეტეს ორი წვეთი. ეს საკმარისზე მეტი იქნება სარძევე ჯირკვლების მასაჟისთვის, რაც აჩქარებს ზრდას;
3. მკაცრად რეკომენდირებულია ზეთის შეზელა მკერდის მარჯვენა მხარეს ნაზი მოძრაობებით საათის ისრის მიმართულებით. მარცხენა ჯირკვლის შემთხვევაში საპირისპირო მიმართულებაზეა საუბარი.

უაღრესად მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ თქვენ შეგიძლიათ და უნდა გააკეთოთ ყველაზე სწორი და დაუჭერელი მოძრაობები. ისინი იმდენად სწორი უნდა იყვნენ, რომ არ დაჭიმონ და კანზე ზედმეტი ზეწოლა არ მოახდინონ. რეკომენდირებულია მასაჟის ეფექტის ჩატარება, რომელიც ნამდვილად გააუმჯობესებს ბიუსტს ზედიზედ 14 დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც ხდება შესვენება მსგავსი პერიოდის განმავლობაში. .

ეს ეფექტი და სწრაფი ზრდა, რომელთანაც ბიუსტი ასოცირდება, აიხსნება ფიტოესტროგენების არსებობით, რაც, თავის მხრივ, დადებითად მოქმედებს ქალის ჰორმონების გამომუშავებაზე. ეს არის ის, რაც უზრუნველყოფს სარძევე ჯირკვლის ზომის ყველაზე ეფექტურ და საკმაოდ სწრაფ ზრდას.

მეთოდი სამი

შემდეგი ეფექტური კომპოზიცია ბიუსტის ზომის შეცვლისთვის უნდა ჩაითვალოს ცაცხვის დეკორქციად. უპირატესობა ენიჭება ახალ შემადგენლობას, რადგან მხოლოდ მისი დახმარებით სარძევე ჯირკვლები უფრო სწრაფად და ეფექტურად იზრდება. ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ცაცხვი შეიცავს ფიტოესტროგენების უფრო ნაკლებ კონცენტრაციას, ვიდრე ჰოპის გირჩები. ამის შესახებ სხვადასხვა გზით.

თუმცა, ცაცხვი ბევრად უფრო უსაფრთხოა და შეიძლება გამოყენებულ იქნას მნიშვნელოვან დოზებში.

გარდა ამისა, წარმოდგენილი მცენარე საუკეთესო გავლენას ახდენს კანის ზოგად მდგომარეობაზე.

იმისათვის, რომ მოამზადოთ ცაცხვის სასმელი, რომელიც თქვენს ბიუსტს გადიდებს, შეგიძლიათ და უნდა მიჰყვეთ შემდეგ რეცეპტს: ერთი ს.კ. ლ. ცაცხვებს ასხამენ მდუღარე წყალს და ტოვებენ შემადგენლობის შესადუღებლად. ამას უნდა დასჭირდეს არაუმეტეს შვიდიდან რვა საათისა. იდეალური პერიოდი იქნება ღამისთევა, რის შემდეგაც აუცილებელია ინფუზიის მიღება.

ამას აკეთებენ ექსკლუზიურად დილით და მხოლოდ უზმოზე, რათა 10 წუთის შემდეგ დაიწყონ საუზმე. ასეთი ექსპოზიციის კურსი უნდა იყოს მინიმუმ ერთი თვე, ხოლო მნიშვნელოვანია, რომ შესვენება იყოს ზუსტად ორი თვე. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ მიუხედავად ცაცხვის უსაფრთხოებისა და მისი, როგორც კომპონენტის მნიშვნელოვანი სარგებლობისა, მამოლოგის კონსულტაცია წინაპირობად უნდა ჩაითვალოს.

ფაქტია, რომ ბიუსტის ამ გზით გადიდების მცდელობებმა შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური ალერგიული რეაქცია და სხვა უარყოფითი შედეგები, თუნდაც ყველაზე სერიოზული გართულებები. ამის თავიდან აცილება მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია, რომელიც ზუსტად გეტყვით, როგორ გაზარდოთ სარძევე ჯირკვლების ზომა.

მეთოდი მეოთხე

მკერდის გაზრდის ეფექტური ინგრედიენტია სოიო. წარმოდგენილ პროდუქტზე საუბრისას დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოთ:

• მასში ქალის ჰორმონის ფიტოანალოგის არსებობა, რაც გავლენას ახდენს ბიუსტის ცვლილებაზე. ის გვხვდება სხვა საკვებში, მაგრამ სწორედ სოიოშია მისი კონცენტრაცია ნამდვილად მაღალი;
• კომპონენტის გამოყენება შესაძლებელია როგორც რძის, ასევე სპეციალური სოიოს ხორცის სახით;
• არანაკლებ ეფექტური იქნება სოიო, რომელიც გამოიყენება პროტეინის კოქტეილებში.

დამატებით უპირატესობად გასათვალისწინებელია ისიც, რომ სოიო დადებითად იმოქმედებს პრობლემურ ადგილებში წონის მთლიან დაკლებაზე. ამრიგად, გარდა იმისა, რომ წარმოდგენილი პროდუქტის გამოყენებით, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ბიუსტი, ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ დაწვათ ცხიმი გარკვეულ ადგილებში.

აღსანიშნავია ისიც, რომ ამ სიტუაციაში არ არსებობს სხვა შეზღუდვები, გარდა ალერგიული რეაქციისა - ამიტომ სოიო შეიძლება და თუნდაც უნდა იქნას გამოყენებული ფაქტიურად ყოველდღე.

მეთოდი მეხუთე

შესანიშნავი საშუალება, როგორც გემრიელი, ასევე უაღრესად სასარგებლო არა მხოლოდ სარძევე ჯირკვლის მიდამოსთვის, არამედ მთელი ორგანიზმისთვის, არის მწვანილის ჭამა. საუბარია ოხრახუშზე, კამაზე, კილანტროსა და სალათის ფოთლებზე. ისინი დადებითად მოქმედებენ არა მხოლოდ ბიუსტთან ასოცირებული ზომის გაზრდაზე, არამედ სარძევე ჯირკვლის იდეალურ ფორმაში მთლიან შენარჩუნებაზე.

რეკომენდებულია მწვანილის ყოველდღიურად გამოყენება პირველ და მეორე კერძებში, ასევე სალათებში. მისგან ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ ე.წ მწვანე სმუზი, რომელიც შესანიშნავად წმენდს სხეულს. ამისთვის დაგჭირდებათ ბლენდერი ან წვენსაწური, ასევე ნებისმიერი სახის მწვანილი, კომბოსტო და სხვა ხილი თუ ბოსტნეული, რომელიც მწვანე ფერისაა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ყოველდღიურად მიირთვათ ასეთი სასმელები, მაგრამ ხანდახან მკაცრად რეკომენდირებულია მოკლე შესვენებები.

ამ ყველაფრიდან გამომდინარე, შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ, რომ სარძევე ჯირკვლის ზომის გაზრდა სახლის პირობებში სავსებით შესაძლებელია. იმისათვის, რომ შეცვალოთ თქვენი ბიუსტი და გახადოთ ის ბევრად უფრო მიმზიდველი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ წარმოდგენილი ხუთი რეცეპტიდან რომელიმე. ყველა მათგანი რაც შეიძლება მარტივია მოხმარებისა და მომზადების მხრივ და შესაბამისად ქალები უპრობლემოდ დაეუფლებიან.

Მნიშვნელოვანი!

ძუძუს კიბო სულ უფრო და უფრო ხშირად ვლინდება ქალებში! გაიარეთ ტესტი და გაარკვიეთ, არის თუ არა ეს საფრთხე თქვენთვის!

ვადა: 0

ნავიგაცია (მხოლოდ სამუშაო ნომრები)

11 დავალებიდან 0 შესრულებულია

ინფორმაცია

თქვენ უკვე გაიარეთ ტესტი. ხელახლა ვერ დაიწყებ.

ტესტის ჩატვირთვა...

ტესტის დასაწყებად უნდა შეხვიდეთ სისტემაში ან დარეგისტრირდეთ.

ამის დასაწყებად თქვენ უნდა შეავსოთ შემდეგი ტესტები:

შედეგები

Შენი დრო:

Დრო ამოიწურა

არ დაგავიწყდეთ პერიოდულად მიმართოთ მამოლოგს! ეს ვიზიტები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კიბოს რისკი!

ძუძუს კიბოს რისკის განსაზღვრა

ეს ტესტი ინარჩუნებს გამოთვლების სანდოობას კავკასიელი ქალისთვის, ძუძუს კიბოს გამოვლენილი მემკვიდრეობითი გენების გარეშე, ამ დაავადების წინასწარ დადგენილი დიაგნოზის გარეშე და ექვემდებარება ყოველწლიურ გამოკვლევას მამოლოგის მიერ.

Ტესტის შედეგი

ძუძუს კიბოს მიღების რისკი -0.1 %, 1.1 %, 3.2 % შესაბამისად.

ალბათობა არ გახდე ავად 10, 20 და 30 წელზე მეტია 100.1 %, 98.9 %, 96.8 % შესაბამისად.

ეს ტესტი არ არის სრულიად შესაფერისი 20 წლამდე გოგონებისთვის და 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის (შეიძლება იყოს მცირე შეცდომები).
გირჩევთ გაეცნოთ ჩვენს მიერ მომზადებულ მასალებს სარძევე ჯირკვლის სტრუქტურის, ძუძუს კიბოს რისკფაქტორების და სარძევე ჯირკვლის თვითგასინჯვის უნარების შესახებ, რომელიც ყველა ზრდასრულმა ქალმა უნდა იცოდეს.

1. პასუხით
2. ნახვის ნიშნით

დავალება 1 11-დან

Თქვენი ასაკი?

1. დავალება 2 11-დან

   რა ასაკიდან დაიწყო ყოველთვიური სისხლდენა?

2. დავალება 3 11-დან

   რამდენი ბიოფსია გაქვთ „კეთილთვისებიანი“ შედეგებით?

3. დავალება 4 11-დან

   რა ასაკში გააჩინეთ პირველი შვილი?

4. დავალება 5 11-დან

   გყავთ თუ არა 1-ლი ხარისხის ნათესავები მკერდის კიბოს დიაგნოზით (დები, ქალიშვილები, დედა)?

5. დავალება 6 11-დან

   ატიპიური ჰიპერპლაზია აღმოაჩინეს ბიოფსიაზე?

6. დავალება 7 11-დან

   ალბათ არ არსებობს ქალი, რომელსაც არ ისურვებდა ლამაზი და დიდი მკერდი. სტატისტიკური კვლევები აჩვენებს, რომ ქალების თითქმის 90% უკმაყოფილოა მკერდის ზომითა და ფორმით, რომელიც ამჟამად აქვთ.

   ამავდროულად, ბევრი მათგანი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ გაადიდონ ბიუსტი. რა თქმა უნდა, არსებობს პრობლემის სწრაფად გადაჭრის გზა, ერთხელ და სამუდამოდ. მაგრამ ბევრი გვსმენია მკერდის პლასტიკური ქირურგიის შესახებ, ასევე იმ გართულებებსა და პრობლემებზე, რასაც ხელოვნური ბიუსტი იწვევს. საბედნიეროდ, მკერდის ქირურგიული გადიდება ძვირია. და ყველა გოგონას არ შეუძლია ამის საშუალება. უფრო აზრიანია სხვა მეთოდების გამოყენება.

   პორტალმა Woman356-მა შეადგინა სახლის პირობებში მკერდის გადიდების 5 გზა.

   ჰორმონალური პრეპარატები

   მხოლოდ ექიმს შეუძლია გითხრათ, როგორ გაზარდოთ ბიუსტი სახლში ჰორმონების დახმარებით. რაიმე ჰორმონალური წამლის დანიშვნა საკუთარ თავს მიუღებელია. ჰორმონების არასწორი დოზები იწვევს უკიდურესად არასასურველ შედეგებს: ციკლის დარღვევიდან სიმსივნეების განვითარებამდე.

   ესაუბრეთ თქვენს გინეკოლოგს, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ მკერდი ოპერაციის გარეშე. ექიმი ჩაატარებს რამდენიმე კვლევას და დაადგენს, რომელი პრეპარატი და რა დოზით დაგეხმარებათ. ამ მეთოდის თავისებურება ის არის, რომ სპეციალისტი განსაზღვრავს არა რომელიმე ჰორმონის დამატებით მოცულობას, რომელიც აკლია, არამედ ოთხი ჰორმონის სწორი ბალანსის შესაძლებლობებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ქალის ბიუსტის ზომაზე (ესტროგენი, ქსენესტროგენი, პროლაქტინი და ტესტოსტერონი).

   მკერდის გადიდების პროდუქტები

   ლამაზი მკერდის მთავარი წესი დიეტა არ არის! ნებისმიერი წონის დაკლება იწყება მკერდით, სადაც ცხიმოვანი ქსოვილი ტოვებს. ასევე არსებობს რამდენიმე პროდუქტი, რომელიც დაგეხმარებათ.

   რძე და რძის პროდუქტები, ზღვის პროდუქტები, ქათამი ცილის ღირებული წყაროა.

   მარცვლეული და მარცვლეული: შვრია, ყავისფერი ბრინჯი, ფეტვი, ქერი. მათი მოხმარება შესაძლებელია ფაფებისა და ინფუზიების სახით, რეკომენდებულია მკერდის გადიდებისთვის ხალხური საშუალებების გამოყენებით.

   მონოუჯერი ცხიმების შემცველი პროდუქტები: სელის თესლი, სეზამის თესლი, ავოკადო, ზეთისხილი, ცხიმიანი თევზი. ეს ცხიმები არ ილექება წელის არეში, მაგრამ ემსახურება ქალის სილამაზისთვის აუცილებელი ყველაზე ღირებული ომეგა-3, 6 და 12 ცხიმოვანი მჟავების წყაროს.

   როგორ გავზარდოთ მკერდი მასაჟით

   დაე, მკერდის ყოველდღიური მასაჟი თქვენთვის სასარგებლო და სასიამოვნო ჩვევად იქცეს. შეგიძლიათ შეასრულოთ შხაპის ქვეშ, მკერდის მასაჟი წრიულად თბილი წყლის ნაკადით. ან შეგიძლიათ გააკეთოთ აბაზანის პროცედურების შემდეგ მდიდარი კრემის გამოყენებით.

   ნაზად წაისვით კრემი მკერდზე წრიული მოძრაობით და ნაზად გადაუსვით მკერდი ძუძუს წვერიდან მხრებამდე და მკლავებამდე. არ დააჭიროთ და არ შეიზილოთ ძალიან ძლიერად, რათა თავიდან აიცილოთ სარძევე ჯირკვლების დაზიანება. შეასრულეთ მასაჟის მოძრაობები 3-5 წუთის განმავლობაში თითოეული მკერდისთვის.

   სავარჯიშოები მკერდის გადიდებისთვის

   ვარჯიში მნიშვნელოვანია მკერდისთვისაც. სავარჯიშოების სწორი ნაკრები კი ხელს შეუწყობს გულმკერდის ლიგატების გამკაცრებას და გულმკერდის კუნთებს მკვეთრად გამოხატული რელიეფის შეძენაში. და ზოგადად, ბიუსტი შეიძლება გაიზარდოს 2-3 სმ-ით. შეუძლებელია მსგავსი რამის გაკეთება გულმკერდის კუნთებთან: მათი გაძლიერება ძალიან რთულია.

   შეასრულეთ მინიმუმ ორი ყველაზე ეფექტური ვარჯიში ყოველ მეორე დღეს.

   აზიდვები - 2-დან 20-ჯერ. თქვენ უნდა გააკეთოთ ბიძგები სწორი ზურგით, ფეხის თითებზე, ნიკაპამდე იატაკამდე;

   პალმის შეკუმშვა. ხელისგულები ერთმანეთში მოათავსეთ თქვენს წინ ისე, თითქოს ლოცულობთ. აწიეთ იდაყვები მკერდის დონეზე. მაქსიმალური ძალით დააჭირე ხელი ერთმანეთს. გააჩერეთ რაც შეიძლება დიდხანს. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

   მკერდის ვიზუალური გაფართოება

   ბიუსტჰალტერი. თქვენი ვარიანტია ბიუსტჰალტერი ჭიქებში მოცულობითი ჩანართებით. მას შეუძლია ერთი ზომის მაინც მისცეს ყველაზე პატარა მკერდს. საცვლების განსაკუთრებული ფორმა აწევს ბიუსტს და ამოძრავებს მკერდს. ბიძგების ერთი ნაკლი არის ის, რომ მათი ხშირად ტარება შეუძლებელია. ექსპერტები გვირჩევენ ასეთი ბიუსტჰალტერის ტარება თვეში ორჯერ შეამციროთ. მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ კვირაში ერთხელ წვეულებაზე ან პაემანზე სწორი იქნება.

   მაისურები და მაისურები. შეარჩიეთ ტანსაცმელი V-კისრით ან პოლოთი. თუ მაისური გაჭიმვის ქსოვილისგან არის დამზადებული, ის მჭიდროდ უნდა მოერგოს, ხოლო დეკოლტე შეიძლება საკმაოდ დაბალი იყოს. მატყლისა და ბამბისგან დამზადებული ტანსაცმლისთვის მისაღებია თავისუფალი მორგება.

   ბლუზები. რაფლები და ფრთები შესანიშნავი შესაძლებლობაა პატარა ბიუსტის დასამალად. ასეთი დეკორით ბლუზები მარტივად შეიძლება კომბინირებული იყოს ბიზნეს საოფისე კოსტუმთან, შარვალთან და ქვედაკაბასთან. ბლუზის ფერი შეიძლება იყოს კლასიკური თეთრი ან ზოლიანი. მიზანშეწონილია აირჩიოთ მონოქრომატული ვარიანტები ან მინიმალური ფერის კონტრასტით.

   Კაბები. წვეულებისთვის ან კოქტეილისთვის, იმპერიის სტილის კაბა იდეალური გადაწყვეტაა. ამ ვარიანტს აქვს მაღალი წელი, ხსნის კისერს და მაცდურად ხაზს უსვამს დეკოლტეს ზონას. თუ მკერდის ხაზს ფართო ქამრით გამოყოფთ, თქვენი ბიუსტი უბრალოდ მდიდრულად გამოიყურება.

   სვიტერები. მყუდრო და რბილი ქაშმირის სვიტერები შესანიშნავია პარკში სასეირნოდ ან მეგობრებთან არაფორმალური შეხვედრისთვის. მათი თავისუფალი ჭრილი შეუმჩნევლად ეხუტება ფიგურას, ნათლად განსაზღვრავს თუნდაც მოკრძალებულ ფორმებს. შედეგად, მკერდი უფრო დიდი ჩანს. სვიტერის ფერი უნდა იყოს ღია, პასტელი lady.obobzrevatel.com.

   ჟილეტები. გსურთ გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ? ჩაიცვით ბიუსტჰალტერი და ზემოდან ჯინსის ან ტყავის ჟილეტი! სამოსის ეს განსაცვიფრებელი ვარიანტი გახდით ნებისმიერი წვეულების დედოფლად. ყოველდღიურ ცხოვრებაში და ოფისში ჟილეტებიც გამოგადგებათ. ჩაიცვით ისინი ბლუზებით, მაისურებით, კალთებითა და შარვლებით, შორტებითა და კაპრი შარვლებით.

   როგორც ხედავთ, მკერდის გადიდება სახლში არ არის რთული და საკმაოდ შესასრულებელი. მხოლოდ 5 გზა, რომელთა გაკეთებაც მარტივია.

   დღეს ქალების უმეტესობა უკმაყოფილოა ბიუსტით, მიაჩნია, რომ ის ძალიან პატარაა და არა სექსუალური. თქვენ ასევე არ შეგიძლიათ დაიკვეხნოთ მრუდი ქალური ფორმით?

   სცადეთ ხალხური საშუალებები, რომლებიც მკერდს 1-2 ზომით გაზრდის. ამას 3 თვიდან ერთ წლამდე დასჭირდება, მაგრამ შედეგი ღირს! მაშ, როგორ გავადიდოთ ბიუსტი სახლში?

   მკერდის ზრდის მოულოდნელი რეცეპტები

   ელასტიური, ლამაზი ბიუსტის გულისთვის, მზად ხართ ნებისმიერი ექსპერიმენტისთვის? სცადეთ ერთ-ერთი საინტერესო და ძალიან უჩვეულო რეცეპტებიდან:

   • ცივი და ცხელი შხაპი.ტემპერატურის შეცვლა ცხელიდან გრილამდე, გადაიტანეთ ნაკადი ქვემოდან ზევით. გაიმეორეთ ყოველდღიურად დღეში რამდენიმე წუთის განმავლობაში;
   • გულიანი საჭმელი.მკაცრი დიეტა სავსე ბიუსტის მთავარი მტერია. განსაკუთრებით საშიშია თინეიჯერი გოგონებისთვის. თუ 13 წლის ასაკში მოულოდნელად გადაწყვეტთ წონის დაკლებას, მკერდი შესაძლოა სამუდამოდ პატარა დარჩეს;
   • იოდის ქსელი.მას აქვს იგივე საფუძველი - გაზრდილი სისხლის ნაკადის. როგორ გავზარდოთ მკერდი იოდით? დახაზეთ ბადე მკერდზე, თავიდან აიცილოთ ძუძუს თავი. ხაზები უნდა იყოს სწორი და უწყვეტი;
   • რეგულარული სექსი. 15 წლის ასაკში, რა თქმა უნდა, ნაადრევია ამ მეთოდის გამოყენება. მაგრამ ზრდასრული ქალებისთვის ეს ძალიან მისაღებია. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ რეგულარული სიყვარული ჰორმონალური ცვლილებების გამო მკერდის ზომას დაახლოებით 30%-ით ზრდის;
   • კომპრესი ზღვის მარილისა და ეთერებისგან.შეცვალეთ თბილი ნარევი (ილანგ-ილანგი და გერანიუმი) ცივი ნარევით (ზღვის მარილი და წყალი) მინიმუმ 10-ჯერ. სეანსის ბოლოს შეზეთეთ სარძევე ჯირკვლები გამკაცრებელი კოსმეტიკური საშუალებით;
   • ნუშის ზეთი და ეთერი.ნუშის ზეთი შეურიეთ ორი ეთერის 10 წვეთს - ილანგ-ილანგი და გერანიუმი. შეიზილეთ ეს სითხე გულმკერდის კანში წყლის პროცედურების შემდეგ;
   • მდოგვის თაბაშირები.მდოგვის პლასტმასები იზიდავს სისხლის ძლიერ ნაკადს ბიუსტის ქსოვილებში, რის გამოც ის უფრო სავსე ხდება და იცვლის ფორმას. ამ მეთოდის გამოყენებისას ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ. დაიცავით უსაფრთხოების ზომები და არ გადააფაროთ მდოგვის თაბაშირი გულმკერდის ნაზ კანს.

   ეს უჩვეულო მეთოდები გამოსცადა ქალების მრავალი თაობის მიერ, მაგრამ ისინი არ იძლევა მყისიერ შედეგებს.

   კვება ელეგანტური ბიუსტისთვის

   ესტროგენი, სილამაზის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ჰორმონი, პასუხისმგებელია სარძევე ჯირკვლების სისრულესა და მათ ფორმაზე. მისი დონე იზრდება ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს. ამ პირობების სპეციალური საკვების მიბაძვით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავ შედეგებს.

   რა უნდა მიირთვათ ბიუსტის გასადიდებლად? ბუნებრივი ესტროგენი შედის შემდეგ პროდუქტებში:

   • კამა - ბოლქვიც და თესლიც სასარგებლოა;
   • ძირტკბილას ფესვი - ხშირად გამოიყენება ლაქტაციის გასაუმჯობესებლად. ძირტკბილას ფესვი აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას სარძევე ჯირკვლებში, ამდიდრებს მათ ჟანგბადით და სისხლით. მისგან ჩაი მოამზადეთ ან გახეხეთ და დაუმატეთ მომზადებულ კერძებს;
   • სოიო - შეიცავს იზოფლავონს, რაც იწვევს სარძევე ჯირკვლების ზომაში მნიშვნელოვნად ზრდას. მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა მიირთვათ ამ პროდუქტის უზარმაზარი რაოდენობა;
   • კომბოსტო - ეს ბოსტნეული ეფექტურია მხოლოდ მცირე ასაკში (11-12 წლის ასაკში). რაც უფრო უფროსია გოგონა, მით ნაკლებია ეფექტი;
   • ნიგოზი თაფლით და ლიმონით. თხილის მარცვლები დაჭერით პატარა ნაჭრებად, დაასხით თაფლი, დაუმატეთ ხორცსაკეპ მანქანაში დაჭრილი ლიმონი და შედგით მაცივარში დაახლოებით ერთი კვირა. მიირთვით დღეში 2-3 ცალი - გემრიელი, მკვებავი და კარგი თქვენი ბიუსტისთვის. კურსი - ექვსი თვე;
   • რძის პროდუქტები - იოგურტი, ხაჭო, არაჟანი, ხელნაკეთი რძე;
   • მწვანე ვაშლი - სასურველია მყარი ჯიშები;
   • წითელი ღვინო - ნატურალური მშრალი ან ნახევრად ტკბილი, მცირე დოზებით. უმჯობესია ალკოჰოლი თავად მოამზადოთ ან იყიდოთ სამხრეთით, წარმოების ადგილებში;
   • თევზი - შეიცავს ბევრ ნივთიერებას, რომელიც აუცილებელია მკერდის ზრდისთვის;
   • ქათამი + ლიმონი. ძილის წინ მიირთვით 30 გრამი. მოხარშული ქათამი და ჩამოიბანეთ ერთი ლიმონის წვენით. ვიტამინი-ცილოვანი შეტევის კურსი გრძელდება 10 დღე. შემდეგ არის შესვენება ერთი თვის განმავლობაში. სურვილის შემთხვევაში, კურსი შეიძლება განმეორდეს. ეს რეცეპტი უკუნაჩვენებია კუჭის წვენის მომატებული მჟავიანობის შემთხვევაში;
   • პურის ქერქები. ჩვენმა ბებიებმაც შენიშნეს, რომ პურის ქერქის მუდმივი მოხმარება ხელს უწყობს ბიუსტის შესამჩნევ ზრდას;
   • ლუდი (2 ლიტრი დღეში) ფიგურისთვის ეფექტური, მაგრამ მავნე მეთოდია. სასმელი შეიცავს სვიის კონუსებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს მკერდის ზრდაზე;
   • დალიეთ ჩაი მარწყვის ფოთლებისა და რძისგან, შავი ჩაი რძით, ან კურკუმა რძით ან ცხელი წყლით (1 ჩ/კ 100 გრამ სითხეზე).

   მწვანილი სრული ბიუსტისთვის

   ის, რაც ჩვენს ფეხქვეშ იზრდება, ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს მკერდის ზრდისთვის. რა მწვანილი უნდა დალიოთ?

   მელოუ

   ნაერთი:

   • მალოს ფესვი (მშრალი) - 3 ს.კ. ლ.;
   • წყალი - 3 ჭიქა.

   მომზადება:

   1. მალოს ფესვი წვრილად დაჭერით.
   2. შეავსეთ იგი წყლით.
   3. მოხარშეთ მეოთხედი საათის განმავლობაში.
   4. გაფილტრეთ ბულიონი.
   5. მიიღეთ ჭიქის მესამედი 3-ჯერ. მკურნალობა ერთი თვე გრძელდება. კურსებს შორის შესვენება 7 დღეა. მელოუს დალევა შესაძლებელია 3 თვიდან ერთ წლამდე.
   6. ეს დეკორქცია ასევე შესაფერისია კომპრესებისთვის.

   მალოს ფესვს ხშირად ადუღებენ რძეში - 1 ს/კ 200 გრამზე. ლ. ნედლეული. ადუღეთ 10 წუთის განმავლობაში, დალიეთ მთელი დოზა დღეში. ამ რეცეპტის მიხედვით მკერდი გაიზრდება დაახლოებით ორ თვეში.

   ცაცხვი, ჭინჭარი, ჭია

   • ჭინჭარი – 1 ჩ/კ;
   • ჭია - 1 ჩ/კ;
   • ცაცხვის ყვავილი – 1 ჩ/კ;
   • წყალი - 3 ჭიქა.

   მომზადება:

   1. ჩაის სვამენ რიგრიგობით (თითო ჩაის 3 თვე შვიდდღიანი შესვენებით).
   2. მწვანილებს დაასხით ადუღებული წყალი.
   3. მოათავსეთ წყლის აბაზანაში. ამას დაახლოებით 20 წუთი დასჭირდება.
   4. დატოვე პროდუქტი 40 წუთის განმავლობაში, დაფარეთ კონტეინერი სახურავით.
   5. მიიღეთ სამჯერ ჭიქის მესამედი.

   ორეგანო

   ორეგანო მშობლიური ქალწული ბალახია, ფიტოესტროგენების მთავარი წყარო. საკმარისია თქვენი ბიუსტის გასადიდებლად მოადუღეთ 1-2 ფილტრის ჩანთა ჭიქა ცხელ წყალშიჩაის ნაცვლად დალიეთ ორეგანო.

   თუ გსურთ მოამზადოთ საკუთარი ინფუზია, დაგჭირდებათ:

   • ორეგანო – 2 ს/კ. ლ.;
   • წყალი - ჭიქა.

   მომზადება:

   1. ბალახს დაასხით მდუღარე წყალი.
   2. დატოვე 20 წუთი.
   3. გაფილტრეთ და დალიეთ 2-ჯერ თბილი, 0,5 ჭიქა ჭამამდე მეოთხედი საათით ადრე.

   ცაცხვის ფერი

   მოადუღეთ ცაცხვის ჩაი - ერთი მუჭა ყვავილედი ჩაიდანში. გააჩერეთ 7 წუთი, მიიღეთ 2-3 ჯერ.

   სვია, ორეგანო, ძირტკბილა

   ნაერთი:

   • ჰოპის გირჩები – 5 გრ.;
   • ორეგანო – 50 გრ.;
   • წყალი - 200 გ;
   • ძირტკბილას ფესვი – 50 გრ.

   მომზადება:

   1. 1 ს.კ. ლ. კოლექცია დაასხით 200 გრ. მდუღარე წყალი
   2. გაგზავნეთ ორთქლზე. დრო - 15 წუთი.
   3. დატოვე 45 წუთი.
   4. გაფილტრეთ და დალიეთ ჭიქის მესამედი სამჯერ (ჭამამდე 30 წუთით ადრე). ერთი თვის შემდეგ შეისვენეთ 7 დღიანი და გააგრძელეთ რეჟიმი. მიღება დასაშვებია ერთ წლამდე.

   მეთოდს აქვს თავისი აკრძალვები - ორსულობა, ქალის სასქესო ორგანოების სიმსივნეები, პოლიპები და საკვერცხეების და საშვილოსნოს ენდომეტრიუმი.

   სელის თესლი

   ისინი ხელს უშლიან ძუძუს კიბოს, ანელებენ მენოპაუზის და ახანგრძლივებენ სიცოცხლეს. სუფრის კოვზ სელის თესლს უმატებენ ფერმენტირებულ რძის სასმელებს (იოგურტი ან კეფირი) და სვამენ დღეში 2-ჯერ. შედეგი შესამჩნევია დაახლოებით 2 თვის შემდეგ.

   ჭინჭრის

   დაგჭირდებათ მაისის ჭინჭრის ციება, რომელიც ჯერ არ ყვავის. დანით დაჭერით, ბოთლი დააცალეთ და არაყი დაასხით. მოათავსეთ კონტეინერი ნათელ და თბილ ადგილას, თავდახურულ ადგილას. ერთი კვირის შემდეგ, ბოთლი გადაიტანეთ ბნელ კარადაში. გამუდმებით დაუმატეთ არაყი, სანამ ჭინჭარი მთლიანად არ დაიფარება.

   მიიღეთ 1 ს/კ ყოველი ჭამის წინ. ლ.

   ჰოპის კონუსები

   შესაძლებელია თუ არა მკერდის გადიდება ამ მცენარეული ნახარშით? რა თქმა უნდა, დიახ, ბოლოს და ბოლოს სვია შეიცავს სპეციალურ ჰორმონებს - ფიტოესტროგენებს. მათ აქვთ ძალა გაადიდონ ქალის ბიუსტი და შეცვალონ ჰორმონალური დონე, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები. ეს საშუალება ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული, განსაკუთრებით მოზარდობის ასაკში, ამიტომ არ დაიზაროთ სპეციალისტთან კონსულტაცია.

   ჩაასხით 1 ს/კ თასში. ლ. ჰოპის გირჩები, ჩაასხით მასში ჭიქა ადუღებული წყალი, გააჩერეთ ორთქლზე 20 წუთის განმავლობაში. ბულიონი გაცივდეს და მიიღეთ 0,5 ჭიქა სამჯერ.

   ცქრიალა მანჟეტი

   ნაერთი:

   • მანჟეტი ყვავილებით - 1 დეკ. კოვზი;
   • წყალი - 300 გრ.

   მომზადება:

   1. შეავსეთ ბალახი წყლით.
   2. სითხე მივადუღოთ.
   3. გავაციოთ, გავფილტროთ და გავანახევროთ.
   4. დალიეთ 2-ჯერ ჭამის წინ.

   მანჟეტის გამოყენებით შეგიძლიათ მკერდი გაზარდოთ როგორც 14 წლის ასაკში, ასევე უფროს ასაკში. მკურნალობა გრძელდება 31 დღე, შესვენება - ერთი კვირა. შემდეგ შეგიძლიათ კიდევ 2 გამეორება.

   ჰემლოკი (საეტაპო)

   • მაილსტონის ღერო და ფესვები (ახალი) – 1 ნაწილი;
   • არაყი - 2 ცალი.

   მომზადება:

   1. შეავსეთ ნედლეული არაყით.
   2. წაისვით ეს ნარევი მკერდზე. არ შეეხოთ ძუძუს.
   3. გამოიყენეთ 3 თვე - ეს დრო საკმარისი იქნება.

   Მნიშვნელოვანი! ჰემლოკი ერთ-ერთი ყველაზე შხამიანი მცენარეა. პირველ რიგში საჭიროა გინეკოლოგთან კონსულტაცია.

   ნიღბები მკერდის გადიდებისთვის

   როგორ გავზარდოთ მკერდი ხალხური საშუალებებით?

   ამისთვის ბევრი სხვადასხვა ნიღაბია. ჩვენ შევარჩიეთ საუკეთესო რეცეპტები:

   ვაშლი-კომბოსტოს ნიღაბი

   ვაშლი და კომბოსტო გახეხეთ, შეურიეთ თაფლს (1 ჩ/კ), წაისვით მკერდზე.

   კაკაოს კარაქის ნიღაბი

   ეს არომატული პროდუქტი აახალგაზრდავებს კანის უჯრედებს, აძლევს მას უამრავ ვიტამინს და ამკვრივებს მას.

   ზეთის რეგულარული გამოყენებისას მკერდი ორმაგდება. ის უნდა წაისვათ სარძევე ჯირკვლებს შორის, მათ ოდნავ ქვემოთ და მკლავებში.

   კარტოფილის ნიღაბი

   ბოსტნეული მოხარშეთ ქერქში, გახეხეთ ჩანგლით, დაასხით ნაღები (50 მლ), რაფინირებული ზეთი (50 მლ) და ნატურალური თაფლი (1 ს.კ.). წაისვით ნიღაბი მკერდზე დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით.

   ლურჯი თიხის ნიღაბი

   შეიძინეთ თიხის შეფუთვა მაღაზიაში, განზავდეს თბილი წყლით და ყოველდღიურად წაისვით თქვენს ბიუსტზე.

   ვარჯიში დიდი ბიუსტისთვის

   როგორ გავზარდოთ მკერდი ვარჯიშებით? გამოიყენეთ ჩვენი მინიშნება.

   სავარჯიშო №1 - ხელისგულები დააჭირე

   

   1. მოათავსეთ ხელისგულები მკერდის წინ.
   2. ჩვენ ვწურავთ მათ, ვითვლით სამამდე.
   3. ხელებს ქვევით ჩამოვწევთ.
   4. გამეორება - 10.

   სავარჯიშო No2 - თითის დაჭიმვა

   1. იდაყვები გვერდებზე გავავრცელეთ გულმკერდის დონეზე.
   2. თითებს ერთმანეთში ვუჭერთ.
   3. ვცდილობთ, თითები გავშალოთ და ხელები გვერდებზე გადავწიოთ.
   4. გამეორება - 10.

   სავარჯიშო No3 – იოგასგან ნასესხები

   1. მუცელზე ვიწექით.
   2. ხელებს იატაკზე ვეშვებით. ხელისგულები რჩება მხრის დონეზე და ეხება იატაკს. მოხარეთ იდაყვები.
   3. ჩვენ გავჭიმეთ ფეხები.
   4. მთელ მასას ხელისგულებში გადავიტანთ.
   5. სხეულის ზედა ნაწილს იატაკიდან ვჭრით. ამავდროულად, ჩვენ ვუყურებთ ჭერს.
   6. მაქსიმალურ გადახრის მიღწევის შემდეგ, ჩვენ ოდნავ ავწევთ თეძოებს იატაკიდან და ვისვენებთ მხოლოდ ხელისგულებსა და თითებზე.
   7. ვყინავთ 15 წამს.
   8. იატაკზე ჩავდივართ.
   9. გამეორება - 6.

   სავარჯიშო No4 – კედლის გადაადგილება

   

   1. ჩვენ კედლისკენ ვდგავართ.
   2. ჩვენ მას ვეყრდნობით და ვცდილობთ ჩავეხუტოთ.
   3. 10 წამის განმავლობაში ძალიან ძლიერად ვაჭერთ კედელს.
   4. გამეორება - 10.

   სავარჯიშო No5 - ბიძგები

   1. ჩვენ მხოლოდ ხელებსა და ფეხებს ვეყრდნობით.
   2. ჩვენ ვაკეთებთ ბიძგებს იატაკიდან.
   3. თუ ძალიან რთულია, შეგიძლიათ დაჩოქილიც.
   4. გამეორება - 12.

   სავარჯიშო #6 - ჰანტელის აწევა

   

   1. ზურგზე ვწვებით.
   2. თითოეულ ხელში ჰანტელებს ვუჭერთ.
   3. ჩვენ ნელ-ნელა ავწევთ მათ იატაკზე პერპენდიკულურად.
   4. ზედა წერტილში ვყინავთ 4 წამს.
   5. ნელა ჩამოწიეთ კიდურები ქვემოთ.
   6. გამეორებები - 5 კომპლექტი/15 ჯერ.

   სავარჯიშო №7 – მკლავები ატრიალეთ

   1. პირდაპირ ვდგავართ და ფეხებს ვუერთებთ ერთმანეთს.
   2. აწიეთ ერთი მკლავი ზემოთ (დაისვენეთ კუნთები).
   3. შეძლებისდაგვარად ვახვევთ თავის უკან.
   4. ქვევით ჩამოვწევთ ხელს.
   5. გაიმეორეთ მეორე ხელისთვის.
   6. მეორდება - 5-6 ჯერ თითოეული კიდურისთვის.

   სავარჯიშო No8 – მკლავის აწევა

   

   1. ავდგეთ პირდაპირ.
   2. მკლავებს პირდაპირ წინ ვწევთ.
   3. მოდით გავანაწილოთ ისინი ერთმანეთისგან.
   4. კიდურებს მაღლა ავწევთ და თავზე ტაშს ვუკრავთ.
   5. ჩვენ ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას.

   სავარჯიშო No9 – წრეები

   1. ავდგეთ პირდაპირ.
   2. მარცხენა ხელს ბარძაყამდე ავიყვანთ.
   3. მასთან ერთად აღვწერთ 3 დიდ წრეს, ვიწყებთ წინსვლას.
   4. ახლა ჩვენ ვაკეთებთ 3 წრეს, დაწყებული უკან მოძრაობით.
   5. იგივეს ვიმეორებთ მარჯვენა ხელით.
   6. გამეორებები - 5 კომპლექტი თითოეულ კიდურზე.

   სავარჯიშო No10 – ნახევრად ნავი

   

   1. მუცელზე ვიწექით.
   2. იდაყვებს ვახვევთ და თავის უკან ვდებთ.
   3. ნელა აწიეთ თქვენი ზედა სხეული იატაკიდან რაც შეიძლება მაღლა.
   4. ისევე ჩუმად ვეშვებით იატაკზე და ვისვენებთ.
   5. გამეორება - 6.

   სავარჯიშო No11 – სკამზე პრესა

   1. ჩვენ ვდგავართ პირდაპირ, კედლიდან შორს ვდგავართ და ხელები გაშლილი ვართ.
   2. ხელებს ზედაპირზე ვაყრით.
   3. მოხარეთ იდაყვები და სამჯერ გააკეთეთ კედელთან აზიდვები.
   4. ჩვენ ვუბრუნდებით ი. პ.
   5. გამეორება - 15.

   სავარჯიშო No12 – მკერდის სტილი

   1. ავდგეთ პირდაპირ. ფეხებს ვამაგრებთ, ხელებს მაღლა ავწევთ და ოდნავ წინ ვწევთ.
   2. გადაატრიალეთ ხელისგულები გარეთ.
   3. ჩვენ ვჭიმავთ მკლავის კუნთებს, ოდნავ ვხრით იდაყვებს და ვიწყებთ „წყლის“ გაჭრას.

   სავარჯიშო No13 – ტაში

   

   1. ვდგავართ პირდაპირ, ვათავსებთ ფეხებს მხრების სიგანეზე.
   2. თითოეულ ხელში ვიღებთ ტვირთს.
   3. ჩვენ ერთდროულად ავწევთ ხელებს მაღლა, სიმძიმეს ერთმანეთს ვეჯახებით. ადგომისას ჩვენ ვისუნთქავთ.
   4. ამოსუნთქვისას ხელებს ჩამოვწევთ.
   5. გამეორება - 12.

   სავარჯიშო No14 – მაკრატელი

   1. ზურგზე ვწვებით.
   2. თითოეულ ტვირთს ხელში ვიღებთ.
   3. ჩვენ გავავრცელეთ ისინი გვერდებზე, მხრების ხაზის შემდეგ.
   4. ჩვენ ორჯერ გადავიჯვარებით, ხელები მკერდის წინ დატვირთვით გვმართებს.
   5. ჩვენ სწრაფად ვეშვებით მათ თავების უკან.
   6. გამეორება - 12.

   თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, შეგიძლიათ გაზარდოთ მკერდის ზომა სილიკონის გარეშე.

   კლასიკური მკერდის მასაჟი

   Მასაჟი ამკვრივებს მკერდს, ინარჩუნებს ქსოვილის ელასტიურობას, ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და აჩქარებს ლიმფის ნაკადს. იგი ასევე ითვლება სხვადასხვა ავთვისებიანი სიმსივნის კარგ პროფილაქტიკად. კანის დელიკატურობის გათვალისწინებით, არ დაივიწყოთ დამატენიანებელი საშუალებები. როგორ გავზარდოთ მკერდი მასაჟით?

   1. მოფერება. შეასრულეთ ერთი წუთის განმავლობაში ძუძუს წვერებიდან გულმკერდის კიდეებამდე თითის ნაზი მოძრაობით. არ დააჭიროთ ძალიან ძლიერად!
   2. გახეხვა - ნაზად ამოძრავეთ კანი, შეიზილეთ მთელი ზედაპირი ძუძუს წვერებიდან მკლავებამდე და მუცელამდე. ახლა ერთი ხელით დაიჭირეთ რკინა ქვემოდან, მეორე ხელით მოხვიეთ მუშტში და გაიარეთ მკერდზე. გადაადგილება ზემოდან ქვემოდან.
   3. ვიბრაციები. დაიდეთ თითები მკერდის მცირე ნაწილზე და ნაზად დაარტყით მათ, რაც იწვევს ვიბრაციას. გააკეთეთ ეს მოძრაობები ბიუსტის მთელ ზედაპირზე.

   ტაოისტური Qi მასაჟი

   ეს ტექნიკა დაფუძნებულია მკერდის სტიმულაციაზე, რომლის დროსაც ორგანიზმი გამოიმუშავებს პროლაქტინს (ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია სარძევე ჯირკვლების ზრდაზე). დაისვენეთ მთლიანად, დაიფარეთ ორივე მკერდი ხელისგულებით და შეასრულეთ წრიული დარტყმები (მათი რიცხვი უნდა იყოს 36-ის ჯერადი).

   ტაოისტური Qi მასაჟი აკრძალულია ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებებისა და ორსულობის დროს.

   მასაჟი Mieko-სგან

   მიეკო იოშიმარუშეიმუშავა მასაჟის სპეციალური ტიპი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მკერდს მიანიჭოთ დიდი ხნის ნანატრი მოცულობა.

   1. დაჭიმეთ წინამხარი.
   2. აიღეთ ცხიმის ნაკეცი ხელში და გადაიტანეთ მკერდისკენ.
   3. წარმოიდგინეთ, როგორ ივსება ჯირკვალი ამ ცხიმით.
   4. თითოეულ მკერდს 5 წუთი დასჭირდება.
   5. იგივე ნაბიჯები გააკეთეთ მუცელთან ერთად - მოზილეთ ხელებით და ცხიმი მკერდისკენ გააბრტყელეთ. გააკეთეთ 5 წუთის განმავლობაში.
   6. რაც შეიძლება ხშირად ასტიმულირეთ კეკაი, ბიოლოგიურად აქტიური წერტილი, რომელიც ააქტიურებს ქალის ჰორმონების გამოყოფას. მისი პოვნა ძალიან ადვილია - პალმა მუხლს ზემოთ, ბარძაყის შიდა ზედაპირი.

   ტრადიციულ მედიცინას აქვს მრავალი განსხვავებული რეცეპტი, რომლის წყალობითაც ნებისმიერი თქვენგანი შეძლებს მკერდის გადიდებას. მოემზადეთ შრომისმოყვარეობისთვის, იყავით მომთმენი, მკაცრად მიჰყევით რეკომენდაციებს, თავისუფლად გააერთიანეთ რამდენიმე მეთოდი ერთდროულად - შედეგს არ დააყოვნებს.