Həyata münasibətinizi sınayın. Həyat Münasibətləri Testi

15 sualdan ibarət sadə testdən istifadə edərək, həyata necə münasibət bəslədiyinizi və özünüzü həyata keçirmək üçün nə qədər vaxtınızın olduğunu müəyyənləşdirin. Bəlkə də hər şeyi kökündən dəyişdirməyə və əylənməyə başlamağa dəyər olan an çoxdan gəldi.

Həyat Münasibətləri Testi

Bu 15 suala yalnız "Bəli" və ya "Xeyr" ilə cavab verin.

1. Siz tez-tez hiss edirsiniz ki, nəyisə açıq-aşkar çatışmazsınız?
2. Həyatla bağlı planlarınızın əksəriyyətini hələ də həyata keçirməmisiniz?
3. Özünüzü vaxtaşırı zənn edirsiniz ki, sizin yox, başqasının maraqlı həyatı var?
4. Bütün boş vaxtınızı faydalı keçirmək üçün kifayət qədər fəaliyyətiniz yoxdur?
5. Öyünmək üçün heç bir nailiyyətiniz yoxdur?
6. İstifadə etmək üçün kifayət qədər gücünüz, vaxtınız, enerjiniz və ya pulunuz olmayan istedadlarınız varmı?
7. Gələcək boz və darıxdırıcı görünür?
8. Başqalarına qarşı dözümlü ola bilmirsiniz?
9. İdmanla məşğul olmağa vaxtınız və ya istəyiniz yoxdur?
10. Keçmişi düşünəndə dərin məyusluq hiss edirsən?
11. Başqa, daha uğurlu insanlar sizi qıcıqlandırırmı?
12. Siz vaxtaşırı izaholunmaz aqressiya və ya şiddətli qıcıqlanma ilə qarşılaşırsınız?
13. Gələn il üçün aydın həyat məqsədiniz və planınız yoxdur?
14. Ətrafınızdakı insanların ləng və ya yetkin olmaması sizi qıcıqlandırır?
15. Tez-tez özünüzü laqeyd hiss edirsiniz və səhərlər durub işləmək istəmirsiniz?

Bu münasibət testinin suallarına hər müsbət cavab üçün özünüz üçün bir xal sayın və onların cəmini müəyyənləşdirin.

Həyata münasibət üzrə psixoloji testin nəticələri

Nəticələrinizin nəyi göstərdiyini öyrənin.

1. 5 bala qədər (daxil olmaqla) toplanıb. Bu, kifayət qədər yaxşı nəticədir ki, siz artıq bir çox sahələrdə uğur qazanmısınız. Həyatda məyusluğa və narazılığa yer yoxdur. Demək olar ki, hər şeydən razısınız və yaxın gələcəkdə böyük dəyişikliklərə ehtiyac olmayacaq.

2. Sizin balınız 6-dan 10-a qədərdir həyata qarşı qeyri-müəyyən münasibətdən xəbər verir. Bəzi aspektlərdə özünüzü qane hiss edirsiniz, lakin bir çox cəhətdən özünüzü ifadə etməyə hələ vaxtınız olmayıb. İstirahət və əyləncəyə daha çox vaxt ayırmağa çalışın, özünü həyata keçirməyə çalışın.

3. 11-dən 15-ə qədər nəticə- Bu, dəyişikliyə ehtiyacın göstəricisidir. Siz böhran vəziyyətindəsiniz. Xoşbəxt olmadığınız şeyi dəyişdirməyin vaxtıdır. Planlarınızı və xəyallarınızı həyata keçirməyə başlayın. Unutmayın ki, vaxt bərpa olunmayan bir mənbədir. Ondan yaxşı istifadə edin.

Həyata münasibətinizlə bağlı bu psixoloji testin nəticələrinə laqeyd yanaşmayın. Bəlkə də hər şeyi dəyişməyin vaxtı çoxdan gəlib çatıb.

Testi bəyəndinizsə, qeyd edin və dostlarınızla paylaşın!

Bilik ekologiyası. Psixologiya: Həyata çox ciddi yanaşmağın zərərli olduğunu düşünürəm. Düşünmək və təxmin etmək: “zəng edib çağırmamaq”, “yazmaq və ya yazmamaq”, “demək və ya deməmək” zərərlidir. Zərərlidir, çünki həyatınızda vaxt aparır.

Düşünürəm ki, həyatı çox ciddiyə almaq sağlam deyil.

Düşünmək və təxmin etmək: “zəng edib çağırmamaq”, “yazmaq və ya yazmamaq”, “demək və ya deməmək” zərərlidir. Zərərlidir, çünki həyatınızda vaxt aparır. Bu zərərlidir, çünki bu düşüncələr sizi həqiqətən vacib şeylərdən uzaqlaşdırır: münasibətlərdə yaşamaqdan, hisslərinizdən, uşaqlarınızdan, işinizdən. Bu, başınızda virtual dünya qurmaqdır, ağıl oyunları, real həyat deyil.

Strategiyalar qurmaqla: "Mən bunu deyəcəyəm - o, buna cavab verəcək, sonra bunu ona izah edəcəyəm - qərar versin" demək olar ki, ümid etdiyiniz nəticəni əldə etməyəcəksiniz. Birincisi, biz digər insan haqqında biliklərimizi və onun reaksiyaları haqqında biliklərimizi şişirdirik. Bütün strategiya ilk sözlərdən sonra pozula bilər. İkincisi, bəzən nə gözlədiyimizi özümüzdən belə bilmirik. Çox güman ki, stress vəziyyətində olan başqa bir insan haqqında nə deyə bilərik? Üçüncüsü, həddindən artıq düşüncəlilik çox vaxt imtinaya səbəb olur. Başqa bir adam şüursuz olaraq ondan nəsə almaq istədiklərini oxuyur və istifadə edilməməsi üçün əsaslı şəkildə müdafiələr irəli sürür. Strategiya vaxtınıza dəyər idimi?

Səmimiyyət və emosionallıq həmişə ən yaxşı effekti verir. Həmişə. Bir düşünün: başqasının ağrısı ilə üz-üzə gəldiyiniz zaman, ilk şüursuz reaksiyanız kömək etməkdir, əgər siz acı bir travmatoloq deyil, inkişaf etmiş hissləri olan normal bir insansınızsa. Açıqlığınız və dürüstlüyünüz əks effekt verdisə - insan özünü bağladı və ya daha da pisi, aqressivliklə özünü bağladısa, bu da yaxşıdır - bu insan haqqında sizin üçün məlumat.

Düşünürəm ki, həyatı asanlaşdırmalıyıq. Bir şey bilmək istəyirsinizsə, öyrənin. Soruşmaq, soruşmaq istəyirəm. Danışmaq istəyirsənsə, mənə de. Qarışıq olsan da, Allah rəhmət eləsin. Bu insanla qarışsanız, digəri bunu adekvat və sakit şəkildə qəbul edəcək. Bununla uduzmuş kimi görünəcəksən, digəri ilə sadəlövh və şirin qız kimi görünəcəksən. Həyatda həyatın özündən başqa heç nə daimi deyil. Həmişə daha çox şey olacaq. Bu sözlərdən sonra başqaları olacaq, bu hərəkətlərdən sonra başqaları olacaq, bu adamdan sonra başqası olacaq, əgər özünüzə icazə versəniz.

Amma sizin emosiyalarınızın təzahüründə diqqət edəcəyim üç nüans var.

Birincisi, hissləriniz və istədiyiniz şeylər haqqında danışmaqdır ("özümü pis hiss edirəm", "narahat hiss edirəm", "özümü tənha hiss edirəm", "səndən məmnun olaram", "mənim diqqətimi çəkirsən" və s.) , və digər şəxsin nə etməli olduğu və etmədiyi şeydən sonra kim olduğu haqqında deyil.

İkincisi, hisslərinizin və təcrübələrinizin ifadəsini beyin yuyulmasına çevirməməkdir. Bir mövzu bir dəfə danışılır. Üçüncüsü, çox subyektiv, lakin sizin üçün çox vacib olan daddan sonrakı dada diqqət yetirməkdir.

Hər sözün və hərəkətin dad dediyim şey var. Əgər hər şey sizin üçün düzgün aparılırsa, onda hər şeyin qaydasında olduğuna dair içəridə xoş, isti bir hiss yaranır. O biri sevindi, razı qaldın - hər şey yaxşıdır. Əgər bir şey edilməməlidirsə, o zaman içəridə elə bir iyrənc hiss yaranır ki, boşunadır, çəkinmək daha yaxşı olardı. Hər şey əbəs olmasa da, hətta pis hisslər də. Səhv sözlər də səhvdir, özünüzü bağışlayın. deməkdir. o anda, o insanla, sən necə idinsə, başqa cür ola bilməzdi. Bu, ən yaxşı müqavilə idi.

Asılılıq ilə daha çətindir... Əgər siz emosional olaraq bir insandan asılısınızsa, o zaman, çox güman ki, melanxoliyadan “ürəyinizin çağırışı ilə” zəng və ya ziyarətiniz sonradan çox da yaxşı olmayan təəssürat buraxacaq və obyektiv olaraq pisləşəcək. vəziyyət. Əgər siz rahat və sakitsinizsə, nəticəyə bağlı deyilsinizsə, o zaman sizin üçün vacib bir şeyi müzakirə etmək istəyi ilə gecənin ortasında belə bir SMS həm sizin, həm də başqaları üçün olduqca məqbul və maraqlı görünəcəkdir.

Əslində, həyata yanaşmağın məqalədə müzakirə olunandan daha çox yolu var. Nümunə olaraq çox tipik bir vəziyyətdən istifadə edərək 3 əsas reaksiyaya baxaq. Təbii ki, hər şey sizin insanların düşündüklərinə münasibətinizlə bağlıdır.

Enerji balansı və emosional reaksiya

Enerji balansı həmişə gərginlik və istirahət, sevinc və qəzəb, qorxu və güvən, gülüş və kədər hisslərinin tarazlığıdır.

Artıq məqaləmdə yazdığım kimi, insanın enerjisi onun duyğuları ilə birbaşa bağlıdır. Sözün əsl mənasında enerji duyğudur. Bu o deməkdir ki, enerji balansı həmişə emosiyaların tarazlığıdır.

Həyata cavab olaraq daha gərgin olursunuz, yoxsa rahatsınız?

Həyatınızda stress və ya istirahətdən üstün olan nədir?

Həyata necə reaksiya verirsən mənfi emosiyalar və ya müsbət, vəziyyəti qiymətləndirmənizdən qaynaqlanan emosional reaksiyalarınızın nə qədər balanslı olduğunu göstərir.

Həyata münasibət mövzusunda seminar

İcra üçün 3-cü bənd Bu, ən çətin və riskli işdir, çünki bu, valideynlərin intizam və “davranış sərhədləri” haqqında eşitdikləri hər şeyə ziddir.

Ancaq sadəcə təsəvvür edin: Siz də başınızın üstünə salfet atırsınız və həm də ulamaya başlayırsınız: “Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu...” Uşaqlar bunu tamamilə sevirlər və bir müddət hamınız "ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooduyursunuz.oooooooooooooooooooooooo Bundan sonra nə olacağını bilirsinizmi? Tezliklə onlar bütün bunlardan yorulacaqlar və özlərini başqa, adətən daha az səs-küylü və daha sakit fəaliyyət tapacaqlar. Dincliyini poza bildikləri isə tezliklə bunu tamamilə unudacaqlar.

Həyata münasibətinizi dəyişdirmək üçün 3 cəhd

Gəlin təhsil haqqında danışmağı dayandıraq və ya istəyirsinizsə, onu bu məqalənin şərhlərinə köçürün.

Gəlin psixoterapiya emalatxanasındakı uşaqları həyatın özü üçün bir metafora kimi götürək.

Çoxumuz həyatımızı ən xırda detallara qədər idarə etməyə çalışırıq. Əslində biz həyatımızı idarə etmək üçün çox mürəkkəb üsullardan istifadə edirik (bir valideyn kimi bənd 1).

Ancaq istifadə etdiyiniz üsullar getdikcə daha hiyləgərləşdikcə və rahatlıq istəyiniz getdikcə daha ümidsizləşdikcə, həyat bütün planlarınıza getdikcə daha çox müdaxilə etməyə başlayır.

Qorxuram ki, idarə olunan və “rahat” həyat müdrikliyə aparan yol deyil və bu həyatı idarə etmək üçün səthi cəhdlər də təsvir olunmur. bənd 2.

Nömrə 2- bu ümumiyyətlə zibildir, həyat deyil. Həyatını nəzarət altında saxlamaqda qəti qərarlı olan biri ( bənd 1), ən azı təzyiq və məqsəd hissi var. Ancaq həyatı aydın bir istək və bunun necə edilməli olduğunu dəqiq dərk etmədən idarə etməyə çalışaraq, özünüzü həyatın qaynayan okeanında sadəcə bir zolaq tapırsınız. Hər şey sizi həmişə əsəbiləşdirir. Amma güc toplayıb hər şeyi dəyişdirəcək qədər deyil. Bu, sonsuz əzablara aparan yoldur.

Həyata təslim olmaq ( nöqtə 3), yəni rahatlaşaraq və başqalarının fikirlərinə əhəmiyyət vermədən, biz bu həyatı yaratmağa başlayırıq və sörfçülər kimi onun dalğaları boyunca sürüşməyə başlayırıq.

Həyatında olanda “Başınıza kağız salfet qoyun”(və ya), bir anda bir neçə şey baş verir:

İlk olaraq, Sən həzz alınözün, çünki oyun həqiqətən gülməlidir və siz orada iştirak etmək istəyinizə müqavimət göstərməyi dayandırmısınız.

İkincisi, Sənə pərəstiş etməyə başlayırlar uşaqlar, bəlkə də ömürlərinin sonuna qədər bu hadisəni xatırlayacaqlar (Uşaqlığınızdan belə bir şey xatırlayırsınız?).

NƏTİCƏ: Həyat onun axınına müqavimət göstərməyi dayandırdıqda xoşuna gəlir və üzünü daha tez-tez sizə çevirməyə başlayır. Ondakı enişlər və enişlər bir-birini öz-özünə və tamamilə təbii şəkildə əvəz edir.

Dünyaya nəzarətimizi azaltmaq üçün cəsarət qazandığımız zaman... bir anda çox şey istəməyi dayandırın... bu qədər çox çalışmağı və ümidsiz şəkildə hədəflərimizə çatmağı dayandırın... bizim üçün mənalı olan bəzi şeylərdən imtina edin... sehrli bir şey baş verir: biz ən əvvəldən istədiklərini tamamilə təbii şəkildə almağa başlayırıq, yalnız heç bir səy göstərmədən.

Hər şeyin tam istədiyiniz kimi olmasını istəməyi dayandırdığınızda və istirahət etdiyiniz zaman həyat sizə o qədər minnətdarlıq hissi keçirməyə başlayır ki, sadəcə olaraq sizi öz hədiyyələri ilə yağdırır.

Dinləmək! Həyat zəngi nə kimi səslənir... Ding-ding-zen!

Ancaq bu barədə daha çox növbəti məqalələrdə.

Bəziləri deyirlər ki, heç bir xırda şeyə göz yuma bilməzsən, əks halda bu, sonradan böyük problemə çevrilə bilər. Psixoloqlar, əksinə, qənaət etmək üçün məsləhət görürlər sağlamlıq, xırda şeylərə ciddi əhəmiyyət verməyə ehtiyac yoxdur. Axı fikirləşirsinizsə, həftənin bir günündə bu xırda problemlərdən nə qədəri əsəblərimizi korlaya bilər?

Həyat dəqiqələri toplayan saniyələrdən ibarətdir, onlar saatlara, günlərə, illərə, əsrlərə... əbədiyyətə çatır. Və həyat da anlardan, hərəkətlərdən, hadisələrdən ibarətdir... Və kim bilir bu və ya digər addım nədən ibarətdir. Yapon ədəbiyyatının digər klassiki yazıçı Akutaqava demişdir: “Həyat kibrit qutusu kimidir. Bunu ciddi qəbul etmək gülüncdür; Təbii ki, hər “asqırmağa” çox diqqət yetirmək kifayət qədər mənasız, utopik bir fəaliyyətdir. Axı, arxasında daha qlobal və vacib şeyləri görmədən əhəmiyyətsiz şeylərdə ilişib qala bilərsiniz. Həyatdakı xırda şeylərlə necə münasibət quracağımıza hər birimiz özümüz qərar veririk. Ancaq xoşagəlməz anlar varlığımızı cəhənnəmə çevirirsə, bəlkə də onlara müraciət etməyə dəyər. Yoxsa özünüz? Aşağıda təsvir olunan vəziyyətləri sınayın və sınaqdan keçdikdən sonra həyatdakı kiçik şeylərə münasibətinizi müəyyənləşdirin...

“Bəli”, “Xeyr” və ya “Nə vaxt və necə” suallarına cavab verin.

1. İstədiyim zaman əsəbiləşirəm zəng etmək, lakin istədiyiniz nömrə daim məşğuldur.

2. Maşın sürərkən əsəbiləşirəm və kimsə mənə daim məsləhət verir.

3. İzləndiyimi fərq edəndə əsəbi oluram.

4. Kimsə mənim düşüncə qatarıma mane olanda əsəbiləşirəm.

5. Mən kiminləsə danışanda əsəbiləşirəm və o birisi davamlı olaraq söhbətimizi kəsir.

6. Görəndə özümü pis hiss edirəm rəng birləşməsi bir-birinə uyğun gəlməyən.

7. Mən kiminsə əlini sıxdığımda əsəbiləşirəm və ən kiçik bir reaksiya hiss etmirəm.

8. Hər şeyi məndən yaxşı bilən bir insanla danışmaq məni əsəbiləşdirir.

Nəticələr:

Xalları sayın:
"Bəli" - 1 nöqtə ,
"Yox" - 0 xal ,
"Bu asılıdır" - 0,5 xal .

6 baldan çox:

Kiçik çətinliklər sizin üçün çox şey deməkdir. Bəlkə də fakt budur ki, siz vəziyyətə tam nəzarət etməyə çalışırsınız və bir şeyin planlaşdırdığınız kimi getməməsi faktını qəbul edə bilmirsiniz. Yoxsa sizdə yalnız çıxmaq üçün bəhanə axtaran gizli gərginlik yığılıb?

4-dən 5-ə qədər:

Kiçik şeylər bəzən sizi qıcıqlandırır, lakin onlar sizə kölgə salmır. həyatın böyük sevincləri. Onlara daha az diqqət yetirməyi öyrənməlisiniz, lakin əsas detalları görməyi dayandırmamaq üçün.

3 xaldan az:

Xoşagəlməz kiçik bir şey böyük bir problemin əlaməti ola bilər. Əgər həqiqətən üzünüzdəki zəhlətökən milçəyi görməməzliyə vura bilirsinizsə, ancaq ayaqlarınızın altında banan qabığını görürsünüzsə, o zaman diqqətiniz optimal şəkildə paylanmış kimi görünür.