Sızanaqlardan xilas olmaq üçün pəhriz nə olmalıdır? Sızanaq üçün düzgün pəhriz Sızanaqların müalicəsi üçün pəhriz

Gözəl dəri üçün mübarizə problemi qadınlar üçün getdikcə aktuallaşır. Ətraf mühitin pisləşməsi və pis qidalanma 18 yaşdan yuxarı qızların daha çox sızanaq və sızanaqlardan əziyyət çəkməsinə səbəb olur.

Müalicə zamanı yalnız düzgün, hərtərəfli dəriyə qulluq etmək deyil, həm də adekvat qidalanma vacibdir.

Düzəliş edilmiş bir pəhriz dəri döküntüləri problemini effektiv şəkildə həll edə bilər.

Dərini sızanaqlardan, üzdəki sızanaqlardan təmizləmək üçün pəhriz necə olmalıdır, sızanaqlardan xilas olmaq üçün həftənin hər günü üçün düzgün qidalanma və menyunu necə təşkil edəcəyinizi bu məqalədən öyrənəcəksiniz.

Qidalanma səpgilərə qarşı necə kömək edə bilər

Dermatoloqlar zəng edir sızanaqların bir neçə əsas səbəbi premenstrüel sindromla əlaqəli deyil. Bu:

• hormonal pozğunluqlar;
• kosmetikaya allergik reaksiya;
• düzgün olmayan dəriyə qulluq;
• demodikoz;
• pis qidalanma və mədə-bağırsaq traktının pozğunluqları.

Problemi aradan qaldırmaq üçün adətən dərman müalicəsi təyin edilir.– sızanaqların xarici təzahürlərini aradan qaldırmaq və epidermisin dərin təbəqələrini iltihabın əmələ gəlməsinə səbəb olan patogen bakteriyalardan müalicə etmək üçün kremlər, məlhəmlər və məlhəmlər.

Ancaq düzgün bir pəhriz qurmadan, hətta dərman müalicəsi də həqiqətən təsirli deyil. Buna görə həkimlər xüsusi pəhrizlər təyin edirlər, qidalanmanı yaxşılaşdırmağa, bağırsaqların düzgün fəaliyyətini bərpa etməyə və gözəl dəri əldə etməyə kömək edir.

Üzdəki sızanaqlar üçün pəhrizə daxil edilən məhsullar bədəndə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, tullantıların və toksinlərin çıxarılmasına kömək edir, mədə-bağırsaq traktının, qaraciyərin və öd kisəsinin fəaliyyətini normallaşdırır.

Bu yanaşma üz və bədəndəki sızanaq problemini nisbətən qısa müddətdə effektiv şəkildə həll edə bilər.

Pəhriz dərhal nəticə vermir, ilk irəliləyişlər pəhrizi normallaşdırdıqdan bir və ya iki aydan gec olmayaraq müşahidə edilə bilər.

Hansı qidaları yeməlisiniz?

Bir çox qızlar analarından və ya daha yaşlı dostlarından yüzlərlə dəfə eşitmişlər Çips və digər fast food nə qədər zərərlidir?, lakin onları yeməyə davam edin.

Və dəri buna uyğun reaksiya verir: bədən toksinləri daha pis çıxarır, yağ bezlərinin normal fəaliyyəti pozulur. Üzdə və bədəndə sızanaqlar əmələ gəlir, məsamələr genişlənir, sebum istehsalı artır, məsamələr tıxanır.

Tez-tez, sadalanan problemlərə əlavə olaraq, boz, qeyri-sağlam bir dəri var.

Sağlam dəri və cəlbedici görünüş əldə etmək üçün, soyuducunuzu zərərli qidalardan təmizləyin. Bu:

Şirin bişmiş məhsulları yeməklə özünüzü məhdudlaşdırmalısınız., onu təbii şirniyyatlarla əvəz etmək - bal, giləmeyvə, qurudulmuş meyvələr, evdə hazırlanmış sufle.

Sızanaqların şiddətlənməsinə və çoxlu sayda sızanaqlara qarşı düzgün bəslənməyə nə daxil etmək faydalıdır?

Dəri üçün əsl reanimator - bütün növ dənli bitkilər: buğda, düyü, inci arpa, qarabaşaq yarması. Onlar həzmə faydalı təsir göstərən və bağırsaqların işini yaxşılaşdıran liflə zəngindir.

Yağsız qaynadılmış ət, toyuq və ağ balıq çox sağlamdır, bu protein mənbəyidir - yeni hüceyrələr üçün tikinti materialıdır.

Fındıq, bal, quru ərik adi şirniyyatların daimi əvəzedicilərinə çevrilməlidir. Onların tərkibində maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran antioksidanlar və lif var.

Paxlalılar istisna olmaqla, bütün tərəvəz və meyvələrin istehlak edilməsi tələb olunur.

Şəkərsiz kompotlar, mineral sular, bitki çayları– mədə və bağırsaqlar üçün faydalıdır. güclü antioksidant təsirə malikdir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və dərini sağaldır.

cümə axşamı

Səhər yeməyi: Xama ilə kefir pancake, zəif qatıq.

Şam yeməyi: kərə yağı və bişmiş göbələk ilə qarabaşaq yarması sıyığı, tərəvəz salatı. İçkilərə limonlu mineral su, nanə çayı, südsüz qəhvə daxildir.

Şam yeməyi:ət əlavə etmədən tərəvəz şorbası, bişmiş toyuq göğsü, meyvə salatı.

İçkilərdən: kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd və ya ayran.

Cümə

Səhər yeməyi: kişmiş və qoz-fındıq ilə kəsmik, qatıq, südlü qəhvə.

Şam yeməyi: pendir və toyuq ilə tost, pomidor və xiyar salatı, toyuq əriştə şorbası. Meyvə salatı. İçkilərə bitki çayı, ayran, qara çay daxildir.

Şam yeməyi: düyü, meyvə salatı, qatıq ilə qaynadılmış dil. İçkilərdən- mineral su, süd və ya kefir.

şənbə

Səhər yeməyi: giləmeyvə ilə buğda sıyığı, qatıq. İçkilərə mineral su və ya bitki çayı daxildir.

Şam yeməyi: tərəvəz yan yeməyi ilə qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış balıq, pendirli tost. Limonlu mineral su, şəkərsiz qara qəhvə.

Şam yeməyi: təzə meyvə ilə, folqa ilə bişmiş toyuq ilə qarabaşaq yarması sıyığı. Bitki çayı və ya shu puer.

bazar günü

Səhər yeməyi: qoz-fındıq və quru meyvələrlə yulaf ezmesi, pendirli tost. Ryazhenka və ya nanə çayı.

Şam yeməyi: toyuq şorbası, tərəvəz salatı, kərə yağı ilə krutonlar. Süd və ya mineral su ilə qəhvə.

Şam yeməyi: meyvə salatı, kişmiş ilə cheesecakes, qaraciyər ilə tərəvəz salatı. Nanə çayı və ya mineral su.

Ən yaxşısı qəlyanaltı kimi istifadə olunur meyvə, qoz-fındıq və ya tərəvəz salatları. Gündə ən azı 2 litr mineral su içmək məsləhət görülür.

Ət və ya balıq yalnız buxarda və ya qaynadılmış şəkildə hazırlanır, qızardılmış ət pəhrizdən tamamilə xaric edilməlidir.

Yanacaq doldurmaq üçün istifadə edin zeytun yağı və ya . və marqarin qadağan olunmuş məhsullardır.

Bəzən tort və ya dondurma yeyərək pəhrizinizin sərtliyini azaltmaq imkanı əldə edə bilərsiniz, lakin fast fooddan tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır. Düzgün qidalanma sistemindəki uğursuzluq əldə etdiyiniz nəticələri tamamilə ləğv edə bilər.

Üstəlik - özünüzü sağlam qidaya alışdırmaqla, dadlı, tezliklə yanlış pəhrizə qayıtmaq istəməyəcəksiniz.

Bədəninizə qulaq asın, ona qulluq edin. Sağlam bir pəhriz dərinin vəziyyətinə, bədənin ümumi tonuna və toxunulmazlığa təsir göstərir.

Sağlamlığınıza nəzarət etməyə başlamaqla sağlam həyata doğru böyük bir addım atacaqsınız. və yaxşı əhval-ruhiyyə. Və sızanaqların olmaması buna kömək edir.

ilə təmasda

Bu çətin xəstəliyin müalicəsində sızanaq əleyhinə pəhriz vacibdir. Müəyyən qidaların istehlakı ilə yeni dəri döküntülərinin görünüşü arasında etibarlı əlaqələr çoxdan müəyyən edilmişdir. Buna görə də, sızanaqlarınız varsa, pəhrizinizə çox məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır. Məqaləmizdən hansı məhsulları çıxarmaq daha yaxşı olduğunu öyrənə bilərsiniz.

Sızanaqlar haradan gəlir?

Sızanaqların görünüşü yağ bezləri tərəfindən artan sebum ifrazından birbaşa təsirlənir. Həddindən artıq olduqda dəri məsamələri tıxanır və komedonlar əmələ gəlir. Bakteriyalar dəridə və onlarda aktiv şəkildə çoxalmağa başlayır, sızanaq şəklində irinli iltihaba səbəb olur.

Sebumun hipersekresiyası ilk növbədə hormonal pozğunluqlardan qaynaqlanır. Ancaq bir çox qidalar oxşar təsir göstərə bilər. Buna görə də, sızanaqların müalicəsində bu cür qidaların pəhrizdən çıxarılması tamamilə haqlıdır.

Həmçinin, sızanaqların yaranmasına mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri, vitamin çatışmazlığı (xüsusilə A və E), xroniki stress və həddindən artıq iş təsir göstərir. Bütün bu amillərə düzgün bəslənmə də təsir edə bilər.

Sızanaq üçün qidalanmanın əsas prinsipləri

Üzdəki sızanaq və sızanaqlar üçün pəhriz çoxlu təzə tərəvəz və meyvələr, lif, vitaminlər ehtiva etməli və yağlı, qızardılmış, hisə verilmiş, şirin və nişastalı qidaları istisna etməlidir.

Buxarda və ya yavaş ocaqda bişirmək daha yaxşıdır. Yeməkləri sobada da qaynada və ya bişirə bilərsiniz. Duz və ədviyyat minimuma endirilməlidir.

Kiçik hissələrdə gündə 4-5 dəfə yemək lazımdır. Son yemək yüngül olmalıdır.

İçmə rejimini qurmaq lazımdır - gündə ən azı bir yarımdan iki litr içmək. Süzülmüş və ya mineral su içmək daha yaxşıdır.

Xəstə, sızanaqdan əlavə, kiloludursa, gündəlik kalori qəbulunu ciddi şəkildə izləmək lazımdır. İstehlak olunan kalorilərin sayı mütləq gün ərzində yandırılan kalorilərin sayından az olmalıdır. Bu, yalnız arıqlamağa deyil, həm də xəstənin hormonal balansını normallaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Sızanaq üçün qadağan olunmuş qidalar haqqında daha çox oxuyun

Əgər sızanaqlarınız varsa, şirniyyatları pəhrizinizdən tamamilə çıxarmalısınız. Qətiliklə tünd şokolad, şəkər, şirniyyat və ya bal istehlak etməməlisiniz, çünki şirniyyatlar yağ bezlərini aktivləşdirir. Əgər şirniyyatsız yaşaya bilmirsinizsə, özünüzə 1-2 ədəd ağ şokolad icazə verə bilərsiniz, amma ondan da sui-istifadə etməməlisiniz.

Tam südün və ondan hazırlanan məhsulların istehlakını məhdudlaşdırmaq və ya daha yaxşısı tamamilə aradan qaldırmaq vacibdir, çünki şəkərlə yanaşı, dolayı yolla əlavə testosteron istehsalını təhrik edir.

Bütün sürətli karbohidratlar, xüsusilə un məhsulları və bütün çörək məhsulları qadağandır. Yüksək glisemik indeksi olan qidaları yeməməlisiniz. Son tədqiqatların nəticələrinə görə, onların hamısı qanda kişi hormonlarının konsentrasiyasının artmasına səbəb olur. Və bu, yeni döküntülərin görünüşünü təhrik edir və dərinin yağlılığını artırır.

Sızanaqlara səbəb olan digər qidalar:

• yağlı ət (donuz əti, quzu);
• hisə verilmiş məhsullar;
• kolbasa, kolbasa;
• yağlı kəsmik;
• ədviyyat, bibər və duz;
• çörək, ağ düyü, qarğıdalı lopaları;
• bütün növ fast food;
• şirin qazlı içkilər;
• güclü çay və qəhvə;
• çox miqdarda toyuq yumurtası (həftədə 1-2 yumurta mümkündür);
• spirt.

Yalnız sızanaq yaratmayan, həm də onu müalicə etməyə kömək edən yeganə spirt növü pivədir. Tərkibindəki pivə mayası və çox miqdarda B vitaminləri sayəsində bağırsaqları təmizləməyə, bədəndən toksinləri çıxarmağa, iltihab əleyhinə təsirə malik olmağa və hormonal səviyyələri normallaşdırmağa kömək edir. Amma bu o demək deyil ki, sızanaqların müalicəsində istifadə oluna bilər. Böyük miqdarda pivə, hər hansı digər spirt kimi zərərlidir. Buna görə də, sızanaqlar üçün onun istifadəsinə icazə verilir, lakin gündə 200 ml-dən çox deyil (hər gün deyil).

Belə bir pəhrizdə nə icazə verilir:

• hər hansı bir balıq və dəniz məhsulları;
• yağsız ət və quş əti (mal əti, dovşan, toyuq);
• təzə tərəvəzlər (kələm, ispanaq, turp, xiyar, yerkökü, qulançar və s.);
• təzə meyvələr (alma, sitrus meyvələri, ərik, armud, gavalı və s.);
• dənli bitkilər və lobya (yüksək glisemik indeksinə görə irmik və darı sıyığı istisna olmaqla);
• şorba və bulyon;
• tam buğda çörəyi;
• fermentləşdirilmiş süd məhsulları (bütün süddən hazırlanmır);
• qoz-fındıq (badam, anakardiya, şam, fıstıq, qoz, püstə və s.);
• pendirlər;
• bitki yağları (kətan yağı, kətan toxumu, zeytun yağı və s.);
• ədviyyatlardan zəncəfildən istifadə edə bilərsiniz;
• yaşıl çay və hibiskus.

• cücərmiş buğda taxılları və qida kəpəkləri (B vitaminlərinin əlavə mənbəyi kimi);
• balıq yağı (D vitamini və omeqa yağ turşularının əlavə mənbəyi kimi);
• selenium, sink, E və A vitaminləri olan kompleks vitamin preparatları.

Sink tərkibli məhsullar mütləq gündəlik qida rasionunuza daxil edilməlidir, çünki o, yağ bezlərinin işini tənzimləyir və iltihab əlamətlərini yaxşı aradan qaldırır.

Yemək kəpəkləri sağlam olsa da, özlüyündə dadlı deyil, ona görə də onu evdə hazırlanmış sıyıqlara və bişmiş məmulatlara əlavə etmək məntiqlidir. Bunun üçün çovdar, qarabaşaq və ya buğdadan başqa hər hansı digər undan istifadə edə bilərsiniz.

Sızanaq üçün yoğun bağırsağın təmizlənməsi

Sızanaqlar və sızanaqlar üçün pəhriz, bağırsaqları əlavə olaraq toksinlərdən təmizləməklə daha təsirli olacaq, çünki onun çirklənməsi dərinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Bu ifrazat sisteminin orqanlarından biridir. Buna görə də, bağırsaqlar zərərli maddələrin çıxarılmasının öhdəsindən gələ bilmirsə, dəri bu funksiyanı qismən öz üzərinə götürür. Hansı ki, sızanaqların görünüşü, solğun dəri, çirkli məsamələr və s.

Bağırsaqları təmizləmək üçün sorbentlər və probiyotiklər təyin edilir.

Effektiv kolon təmizləmə rejimi

Dermatologiyada sızanaqlar üçün aşağıdakı bağırsaq təmizləmə sxemi tez-tez istifadə olunur.

Mərhələ 1 – Enterosgel bir ay ərzində gündə üç dəfə bir xörək qaşığı təyin edilir.

Mərhələ 2 – növbəti ay ərzində probiyotiklər istifadə olunur.

Mərhələ 3 – Bifidumbakterin altı ay ərzində baxım terapiyası kimi istifadə olunur.

İkinci mərhələdə hər hansı probiyotiklərdən istifadə edə bilərsiniz - Bifidumbacterin, Baktistatin, Acilact, Acipol, Probifor, Enterol və başqaları.

Belə müalicə bağırsaqları toksinlərdən təmizləyəcək və faydalı mikroflora ilə dolduracaq ki, bu da ümumiyyətlə bədənin immun xüsusiyyətlərini yaxşılaşdıracaq və dərinin daha sürətli təmizlənməsinə kömək edəcəkdir.

Sızanaq üçün gündəlik pəhrizinizə başqa nə daxil etməlisiniz?

Sızanaqlar üçün çox faydalı məhsul adi limondur. O, yalnız C vitamini ehtiva etmir və immunitet sistemini stimullaşdırır, həm də dərinin vəziyyətinə təsir edən maddələr mübadiləsini normallaşdırır və artıq çəkidən qurtulmağa imkan verir. Zəncəfil də oxşar təsirə malikdir.

Əla təbii antioksidant kimi yaşıl çay içə bilərsiniz. Onun istifadəsi ətraf mühitin stres faktorlarının dəriyə təsirini azaldacaq (ilk növbədə ultrabənövşəyi şüalanma). Yaşıl çay xarici vasitə kimi də istifadə edilə bilər - onunla üzünüzü yuyun və ya üzünüzü dondurulmuş kublarla silin.

A vitamininin əlavə mənbəyi kimi həkimlər yalnız A vitaminini qida rasionuna daxil etməyi deyil, həm də onu ehtiva edən xarici məhsullardan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Məsələn, Retasol həlli. Bu, A vitamininin aktiv formalarından biri olan izotretinoinə əsaslanan bir dərmandır. Keratolitik, iltihab əleyhinə və antiseboreik təsirlərə malikdir. Yəni dərini tez yeniləyərək onu təmizləməyə kömək edir, yağlılığı azaldır və iltihabı aradan qaldırır. Onlar hər gün yuyulduqdan sonra üzlərini silməlidirlər. Ancaq günəşdən qorunmağı unutmamalıyıq, çünki A vitamini dərinin ultrabənövşəyi radiasiyaya həssaslığını artırır.

Gün üçün menyunu necə qurmaq olar

Sızanaq pəhrizində gündəlik menyu hər gün təxminən eyni quruluşa malikdir.

Səhər yeməyi üçün şəkər əlavə edilməmiş su və ya süd ilə hər hansı bir sıyıq (irmik və darı istisna olmaqla) və pendirli bir dilim tam taxıl çörəyi tövsiyə olunur. İsti yaşıl çay və ya südlü zəif qəhvə deyil.

İkinci səhər yeməyi - seçdiyiniz bir və ya iki meyvə, az yağlı kəsmik və ya qatıq.

Naharda şorba və ya bulyon, isti yemək və ya salat olmalıdır. İkinci yemək olaraq, bişmiş yağsız mal əti, qaynadılmış və ya bişmiş toyuq və dovşan uyğun gəlir. Yan yemək üçün təzə və ya bişmiş tərəvəz götürə bilərsiniz. İçkilər üçün kompot və ya giləmeyvə suyu seçmək daha yaxşıdır.

Günortadan sonra qəlyanaltı meyvə, kəsmik və ya qatıq üçün vaxtdır.

Nahar üçün təzə tərəvəz və ya dəniz məhsulları ilə bişmiş və ya bişmiş balıq yemək daha yaxşıdır.

Həftədə bir dəfə kefir və ya təzə meyvə (məsələn, yaşıl alma) üzərində oruc tutmaq məsləhət görülür. Yəni bu gün ərzində istənilən miqdarda yalnız seçilmiş məhsulu istehlak edin və bol su için. Həkim nəzarəti olmadan bədəninizi bir gündən çox boşaltmamalısınız.

Pəhrizin sızanaqlara təsiri

Belə bir pəhrizin ilk günlərində səpgilər nəinki yox ola bilər, həm də yeniləri görünə bilər. Bundan qorxma - bədən qeyri-adi dəyişikliklərə belə reaksiya verir. Bir və ya iki həftədən sonra hər şey normala dönəcək və üzdəki sızanaqlar üçün pəhriz öz nəticəsini verəcəkdir. Sızanaqlar daha az olacaq, dərinin rəngi yaxşılaşacaq, yağlı parıltı azalacaq.

Ancaq yenə də sızanaq əleyhinə pəhriz sızanaqların müalicəsi deyil, terapiyanın tərkib hissələrindən biridir. Xüsusi qidalanma ilə yanaşı, dərinin düzgün təmizlənməsi, xarici agentlərin istifadəsi və bəzi hallarda sistemli müalicə lazımdır. Buna görə də sızanaqlar zamanı sızanaqların dəqiq səbəbini müəyyən etmək üçün dermatoloqa müraciət etmək və onun təyin etdiyi müayinədən keçmək lazımdır. Bu yanaşma bu problemdən qurtulmaq üçün ən təsirli olduğunu çoxdan sübut etdi.

Sızanaqlar haqqında video

Sızanaqların əmələ gəlməsinin səbəblərindən biri qeyri-sağlam qidalanmadır. Sızanaqlardan qurtulmağın ilkin şərti xüsusi bir diyetə riayət etməkdir. Bu, bədəndən toksinləri çıxaracaq, bağırsaq funksiyasını normallaşdıracaq və ifraz olunan sebum miqdarını optimallaşdıracaq. Üzdəki sızanaqlar üçün pəhriz nələri ehtiva edir? Gəlin bunu anlamağa çalışaq.

Bədənin təmizlənməsi

Bu məsələ xüsusi diqqətə layiqdir. Dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən məhsullar haqqında danışmazdan əvvəl, bədənin təmizlənməsi prosesini başa düşməlisiniz. Birinci mərhələ bağırsaq funksiyalarının normallaşmasıdır. Bağırsaqlarda hər hansı bir nasazlıq patogen mikrofloranın inkişafına səbəb olur. Bu, sızanaqların görünüşünə kömək edən mənfi bir amildir. Hər şey olduqca sadədir: bağırsaqlar bədəndən zərərli maddələrin çıxarılmasının öhdəsindən gələ bilmirsə, dəri bu funksiyanı yerinə yetirməyə başlayır. Nəticədə zərərli tullantılar məsamələrdən çıxmağa başlayır, onları tıxayır. Dəridə sızanaq və sızanaqlar görünür. Mədə-bağırsaq traktının düzgün fəaliyyətini bərpa etmək üçün liflə zəngin qidalara ehtiyacınız var. Lif sərbəst radikalları və toksinləri, eləcə də digər zərərli maddələri bağlayır və onları bədəndən çıxarır. Bundan əlavə, onlar faydalı mikroelementlər üçün əlverişli mühit yaradırlar.

Sebum tərkibi

Yeniyetmələr üçün üzdəki sızanaqlar üçün pəhriz necə olmalıdır? Dəri problemlərindən qaçmaq üçün yağ bezlərinin sekresiyasının tərkibini normallaşdıran qidalar yemək lazımdır. Normal insanda onun tərkibində yağ turşuları, xolesterol, sterollar, mum efirləri, həmçinin epitelin keratinləşdirilmiş hissəcikləri var. Sebum optimal miqdarda buraxılmalı və bununla da qoruyucu təbəqə yaranmalıdır. Artan ifrazat istehsalı ilə dəridə sızanaq ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə artır. Hansı məhsullar sebumun tərkibinə və miqdarına təsir edir? Duzlu və yağlı yeməklər sekresiya sıxlığını artıra bilər. Bu tıxanmış məsamələrə kömək edir. Tərəvəz və süd məhsulları, əksinə, sebum tərkibini sabitləşdirir və epidermisin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Əgər qızartıya yüksək meyldən danışırıqsa, o zaman hisə verilmiş qidalardan, ədviyyatlardan və spirtdən imtina etmək daha yaxşıdır. Onlar qan damarlarını genişləndirirlər, bu da dəri rənginin dəyişməsinə səbəb olur.

Əsas prinsiplər

Buna daha ətraflı baxaq. Üzdəki sızanaqlara qarşı pəhriz nədir? Onun əsas prinsipləri hansılardır?

Bir neçə qaydaya əməl edilməlidir:

1. Yeməkləri hazırlamaq üçün bişirmə və qaynatma kimi istilik müalicəsi üsullarından istifadə edin. Yeməkləri ikiqat qazanda və ya yavaş sobada bişirmək yaxşıdır. Belə yemək üsulları məhsulların faydalı xüsusiyyətlərini mümkün qədər qorumağa imkan verir, həmçinin bitki yağlarının istifadəsini tələb etmir.
2. Bağırsaqları yumşaq təmizləməyə kömək edən qidalar yeyin. Təzə gavalı, gavalı, kefir və qarpız bu məqsədlər üçün ən uyğun gəlir.
3. Gündə ən azı 2 litr təmiz su içmək lazımdır. Bədənin su balansı toksinlərin atılması və dəri hüceyrələrinin yenilənməsi üçün çox vacibdir.
4. Bütünlük iki növ məhsuldan ibarət olmalıdır. Bəziləri zərərli maddələri çıxarmaq və həzm sistemini təmizləmək üçün, digərləri isə qida və vitamin çatışmazlığını doldurmaq üçün lazımdır.

Qidaların düzgün seçimi istənilən qidalanma sistemində əsas məsələdir. Bu vəziyyətdə üz dərisini sızanaqdan təmizləmək üçün pəhriz istisna deyil. Sonra, hansı məhsulların ona daxil edilməli olduğunu nəzərdən keçirəcəyik.

Tələb olunan maddələrin siyahısı

Sızanaq kimi bir problemi əbədi olaraq unutmaq istəyirsinizsə, pəhriz lifi olan qidaları pəhrizinizə daxil etməyinizə əmin olun. Onlar bağırsaq hərəkətliliyini normallaşdırmağa kömək edəcək, həmçinin bədəni toksinlərdən və tullantılardan təmizləməyə kömək edəcəklər.

Liflə zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir:

• buğda kəpəyi;
• dənli bitkilər: qarabaşaq yarması, düyü, inci arpa;
• bütün taxıl unundan hazırlanmış məhsullar;
• yaşıl noxud və lobya;
• ağ kələm;
• brokoli;
• Brüssel kələmi;
• kətan toxumu;
• ispanaq.

Vitaminlər və mikroelementlər

Sağlam dərini saxlamaq üçün orqanizm sinkə ehtiyac duyur. Məhz bu komponent kollagenin bir hissəsidir və yağ bezlərinin normal fəaliyyətinə cavabdehdir. Bildiyiniz kimi, pivə mayası, yosun, dəniz məhsulları, qaraciyər, qulançar, sarısı, cəfəri, gicitkən və itburnu sinklə zəngindir.

Selenium dəri hüceyrələrinin yenilənməsindən məsuldur. Bu maddə qoz-fındıq və buğda taxıllarında olur. Dərinizi sağlam saxlamaq üçün diyetoloqlar cücərmiş buğda taxıllarını istehlak etməyi məsləhət görürlər. Amma hər gün deyil.

Təbii antioksidanlar dəri sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bunlara A və E vitaminləri daxildir. Buna görə də üzünüzü sızanaqlardan təmizləmək üçün pəhriz retinolla zəngin qidaların istehlakını əhatə etməlidir. Bu maddənin əsas mənbələri yerkökü, qarğıdalı, ispanaq, balıq yağı, ərikdir. A vitamini yağda həll olunur, ona görə də bitki yağı və ya xama kimi qidalarla birlikdə istehlak edilməlidir.

Sağlam dəri üçün B vitamini ilə zəngin qidaları daxil etməlisiniz. Sızanaqlara qarşı üz dərisi üçün diyetə sərt pendirlər, yumurta sarısı, qaraciyər, ispanaq, kələm, buğda yarması, qarabaşaq yarması və paxlalılar daxil edilməlidir.

Xüsusi Tərkibi

Bədəni təmizləməyə və ifraz olunan sebum miqdarını azaltmağa kömək edən bir sıra məhsullar var.

Bunlara daxildir:

1. Zəncəfil: İmmunitet sistemini gücləndirməyə və qanı təmizləməyə kömək edir.
2. Cəfəri: Hər gün bu otun bir həlimindən istifadə etmək məsləhətdir. Bu qanı təmizləməyə kömək edir.
3. Limon: maddələr mübadiləsini normallaşdırır və immuniteti yaxşılaşdırmağa kömək edir.
4. Sarımsaq: təbii antibiotikdir. Bu məhsul mənfi təsirlərə qarşı müqavimət göstərən antikorları sintez etməyə kömək edir. Sarımsaq həmçinin qan axını stimullaşdırır və bakteriyaları məhv edir.

Qadağan olunmuş Məhsullar

Üzdəki sızanaqlar üçün pəhriz nədən ibarət olmalıdır?

Heç bir halda menyuda aşağıdakı məhsullar olmamalıdır:

• banan;
• kartof;
• xəmir və çörək;
• qarğıdalı lopaları;
• cilalanmış düyü;
• Qəhvə və çay;
• şəkərli qazlı içkilər;
• şirniyyatlar;
• hisə verilmiş ət;
• yağlı və ədviyyatlı qidalar;
• balıq və piy;
• spirtli içkilər.

Üzdəki sızanaqlarla effektiv mübarizə aparmaq üçün yalnız pəhrizə riayət etmək deyil, həm də yerli istifadə üçün kremlər və losyonlardan istifadə etmək vacibdir. Bu məhsullar üzünüzdəki sızanaqları qurutmağa kömək edəcək.

Həftə üçün pəhriz

Bəs bu nədir? Üzündəki sızanaqlar üçün bir həftə üçün təxmini qidalanma planına baxaq, əsas yeməklər arasında qəlyanaltıların olmasını qadağan etmir. Bu məqsədlər üçün qoz-fındıq, təzə meyvə və süd məhsulları ən uyğun gəlir.

Beləliklə, həftənin menyusuna daha ətraflı baxaq:

• 1-ci gün: səhər yeməyi - su ilə yulaf ezmesi, təzə meyvə, yaşıl çay; nahar - toyuq şorbası, qaynadılmış yumurta, yaşıl çay; şam yeməyi - qaynadılmış balıq, təzə tərəvəz, bir parça taxıl çörəyi, itburnu həlimi.

• 2-ci gün: səhər yeməyi - südlü qarabaşaq yarması, meyvə salatı, zoğal suyu; nahar - az yağlı bulyonda borscht, bişmiş kələm, hinduşka, zeytun yağı və limon suyu ilə təzə yerkökü salatı; nahar - bişmiş mal əti, tərəvəz, fermentləşdirilmiş bişmiş süd.

• 3-cü gün: səhər yeməyi - az yağlı kəsmik, çörək, pomidor, təzə sıxılmış portağal suyu; nahar - toyuq suyu, qaynadılmış yumurta, qəhvəyi düyü, təzə meyvə; şam yeməyi - tərəvəz salatı, su ilə qarabaşaq yarması sıyığı, fermentləşdirilmiş bişmiş süd.

• 4-cü gün: səhər yeməyi - südlü darı sıyığı, təzə meyvə, itburnu həlimi; nahar - tərəvəz şorbası, dəniz məhsulları ilə qəhvəyi düyü, sarımsaq ilə təzə tərəvəz salatı, zeytun yağı ilə geyindirilmiş; şam yeməyi - az yağlı vetçina, pendir və çörək ilə sendviçlər, meyvə salatı, yaşıl çay.

• 5-ci gün: səhər yeməyi - qoz-fındıq və təzə meyvələrlə müsli, yaşıl çay; nahar - təzə otlar, bişmiş mal əti, qaynadılmış lobya və ya qulançar ilə püresi balqabaq şorbası; şam yeməyi - buxarda hazırlanmış qırmızı balıq, təzə tərəvəzlər (yerkökü, turp, xiyar), sitrus suyu.

• 6-cı gün: səhər yeməyi - iki yumurta və az yağlı süddən ibarət omlet, təzə tərəvəz, bir stəkan şirə; nahar - ət bulyonu ilə borscht, bişmiş toyuq ilə bütün taxıl makaron, qara çay; şam yeməyi - qaynadılmış cod, təzə tərəvəz salatı və kompot.

• 7-ci gün: səhər yeməyi - südlü qarabaşaq yarması sıyığı, kəpək çörəyi, az yağlı vetçina, portağal suyu; nahar - kələm şorbası, buxarda hazırlanmış toyuq kotletləri ilə qaynadılmış kartof, təzə tərəvəz; şam yeməyi - bişmiş tərəvəz güveç, bir stəkan yaşıl çay.

Əvvəlcə üzdəki sızanaqlar üçün belə bir pəhriz yeni döküntülərin görünüşünə səbəb ola bilər, lakin heç bir halda ona əməl etməyi dayandırmamalısınız. Sadəcə istehlak edilən qidalar bədəndən toksinlərin daha yaxşı çıxarılmasına kömək edir. Bu proses normallaşdıqda dəri təmizlənəcək. Bir həftə ərzində üzdəki sızanaqlar üçün pəhriz düzgün bəslənmə yolunda əla başlanğıc ola bilər.

Sadə yeməklər

Sızanaq üçün pəhriz zamanı uyğun olan asan reseptlərə baxaq.

Bişmiş tərəvəz salatı:

• 4 uzun nazik badımcan;
• 4 balqabaq;
• 4 pomidor;
• 1 kiçik qırmızı bibər, sarı və yaşıl;
• 60 ml zeytun yağı;
• 2 diş sarımsaq, yarıya bölündü.

Yanacaq doldurmaq üçün:

• 60 ml zeytun yağı
• 1 xörək qaşığı balzam sirkəsi
• 3 xörək qaşığı doğranmış cəfəri

Hazırlanması:

Badımcan və balqabağı diaqonal olaraq 1 sm qalınlığında zolaqlara kəsin. Pomidorları uzununa yarıya bölün və bibərləri qısa zolaqlara kəsin. Bütün tərəvəzləri bir qaba qoyun, zeytun yağı və sarımsaq əlavə edin. Yaxşı qarışdır.

Qızartma qabını qızdırın və yağla yağlayın. Bütün tərəvəzləri hər tərəfdən 2-4 dəqiqə qızardıncaya qədər qızardın. Bundan sonra, tavaya bir az su əlavə edin və aşağı istilikdə qaynamaq üçün buraxın. Bu daha 5-7 dəqiqə çəkəcək. Xidmət boşqabına köçürün və sərinləyin.

Sousu hazırlamaq üçün bütün inqrediyentləri, duz və istiotu qarışdırın. Sousu tərəvəzlərin üzərinə tökün və yüngülcə atın. Otaq temperaturunda xidmət edin.

Buxarlanmış köftələr

Yuxarıda təsvir edilən salat buxarda hazırlanmış küftə ilə yaxşı uyğunlaşacaq. Onlara lazım olacaq:

• buxarda hazırlanmış düyü - 100 q.
• kıyılmış toyuq/hinduşka/mal əti - 400 q.
• soğan (incə doğranmış) - 30 q.
• dadmaq üçün ədviyyatlar.

Küftələri hazırlamaq üçün bütün inqrediyentləri qarışdırın və qarışıqdan kiçik toplar əmələ gətirin. Onları buxarda və ya təzyiqli ocakda yerləşdirin. 30-35 dəqiqədən çox olmayaraq bişirin. Hazır yeməyi otlar ilə bəzəmək olar.

Yeniyetmələr üçün qidalanma

Çox vaxt insanlar yeniyetməlik dövründə sızanaq kimi xoşagəlməz bir problemlə qarşılaşırlar. Məhz bu müddət ərzində bədəndə qlobal yenidənqurma baş verir. Zəif qidalanma vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Buna görə də, yeniyetmələr üçün üz sızanaqları üçün bir pəhriz məcburidir.

Üzdə şiddətli döküntülərin qarşısını almaq üçün aşağıdakı qidaları diyetinizdən xaric etməlisiniz:

1. Müxtəlif şirniyyatlar, konfetlər, şokoladlar. Pəhrizin başlanğıcında bu maddələr tamamilə tərk edilməlidir.
2. Böyük miqdarda boyalar və ləzzət artırıcılar olan içkilər. Siz soda içə bilməzsiniz. Qəhvə içmək də arzuolunmazdır.
3. Sebum istehsalının artmasına kömək edə bilən qızardılmış və yağlı qidalar.

yeniyetmələr üçün

Onun xüsusiyyətləri nələrdir? Yetkinlik dövründə üzündəki sızanaqlar üçün pəhriz təzə tərəvəz və meyvələrin diyetə daxil edilməsini nəzərdə tutur. Menyudakı yeməklər dəyişdirilməlidir ki, bədən müntəzəm olaraq bütün lazımi mikroelementləri və qidaları alsın. Bir yeniyetmənin pəhrizi nə qədər müxtəlifdirsə, bir o qədər yaxşıdır. Səhər yeməyində sıyıq yemək məsləhət görülür. Onlardan cansıxıcı olmamaq üçün onları alternativ etməyə çalışın. Həftədə ən azı iki dəfə qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış ət yemək lazımdır. Pəhrizdə az yağlı fermentləşdirilmiş süd məhsulları olmalıdır. Məhsulları bir-biri ilə düzgün birləşdirmək də vacibdir. Məsələn, əti sıyıq, makaron, kartofla yemək olmaz. Təzə tərəvəzlər bu məhsulla ən yaxşı şəkildə gedir. Bişmiş tərəvəzləri balıqla vermək daha yaxşıdır. Ağ çörəkdən tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır. Çörəklə əvəz edə bilərsiniz. İçkilər üçün zoğal suyu, yaşıl çay və tərəvəz şirələri içməyə üstünlük verilir. Soyuq mövsümdə, pəhrizə riayət etməklə paralel olaraq, vitaminlər kompleksi qəbul etməlisiniz.

Bu məqalədə:

Sızanaqlar, bədənin normadan daxili sapmalarının mövcudluğunun dəridə xarici təzahürüdür. Bu gün bu olduqca yaygın bir xəstəlikdir, lakin onun baş verməsinin dəqiq səbəbi hələ də aydınlaşdırılmamışdır. Bununla belə, bunlar bədəndəki müxtəlif pozğunluqların xarici təzahürləri ola bilər, buna görə də müalicəyə hərtərəfli yanaşma tələb olunur, dərmanlara əlavə olaraq, bu məqalədə danışacağımız problemi həll etməyə kömək edə bilər.

Sızanaqların səbəbləri

Sızanaqların lokalizasiyası fərqli ola bilər: üzdə, arxada, sinədə yerləşirlər. Onların görünüşünün əsas səbəbləri hesab olunur:

• bədəndə hormonal pozğunluqlar;
• zəif qidalanma;
• zəifləmiş toxunulmazlıq;
• daxili orqanların pozulması;
• uzunmüddətli stressin olması;
• həddindən artıq iş və yuxu pozğunluğu.

Sızanaqların səbəbi kimi ilk yerdə hormonal anormallıqların olması boş yerə deyil - bu, yeniyetməlik dövründə, menstruasiya əvvəli və menopoz zamanı hormonal səviyyələrdə dəyişiklik ola bilər.

Tipik olaraq, üzdəki sızanaqlar bir anda bir neçə amilin təsiri altında görünür, bunlardan 1-2-si üstünlük təşkil edir. Sızanaqların görünüşü bədəndən daxili orqanların işlərinin öhdəsindən gəlməyi dayandırdığına dair bir növ siqnaldır, yəni kömək lazımdır.

Pəhrizə riayət etmək niyə vacibdir?

Sızanaqlardan xilas olmaq üçün təkcə məlhəmlər, tozlar və dərmanlar kifayət deyil. Bu, həyat tərzinin dəyişməsini tələb edir. Bu cür dəyişikliklərə aşağıdakı üsullardan istifadə daxildir: sızanaq əleyhinə pəhriz, bədəni sərtləşdirmək, stress səviyyəsini azaltmaq, yuxunun yaxşılaşdırılması, fərqli gündəlik rejimə keçid.

Sızanaqlardan qurtulmaq istəyən şəxs müraciət edən dermatoloq ilk olaraq pəhrizlə bağlı sual verəcək. Bir çox insan sızanaq və sızanaqlar üçün bir pəhriz olduğunu öyrəndikdə təəccüblənir. Xəstəliyin səbəbləri ilə bağlı araşdırmalar nəticəsində alimlər müəyyən ediblər ki, insan qidalanması sızanaqların görünüşünə təsir edən mühüm amildir.

Hətta müalicəyə başlamazdan əvvəl bədəni təmizləmək lazımdır. Bu, nəticədə tez bir nəticə əldə etmək üçün lazımdır. Buna görə pəhriz dəri müalicəsinin prinsiplərindən biridir və düzgün qidalanma onun effektivliyini daha da gücləndirəcəkdir. Sızanaq pəhrizi menyudan çıxarılmalı olan qidaların siyahısını da müəyyənləşdirir. Bu:

• şirniyyatlar - şokolad, şəkər, konfet, dondurma, cem;
• ağ undan hazırlanan məhsullar - çörək, qənnadı məmulatları, müxtəlif xəmir məmulatları;
• kartof;
• hisə verilmiş ət;
• spirt;
• yağlı qida;
• ədviyyəli ərzaq;
• ədviyyatlar və ədviyyatlar;
• üzüm;
• Qara çay;
• şirin qazlı içkilər;
• qəhvə;
• yumurta yemək məhdudiyyəti - bir həftədə ikidən çox olmamalıdır.

Ancaq bu sızanaq pəhrizi o qədər də sərt deyil ki, ona əməl etmək mümkün deyil. Sadalanan məhsulların demək olar ki, hər hansı birini menyuda daha sağlam qidalarla əvəz etmək olar.

Qidalanma prinsipləri

Bəzi həkimlər sızanaqların görünüşünü pis qidalanma ilə əlaqələndirirlər. Düzgün qidalanmağı təşkil etmək üçün çox vaxt kifayət qədər vaxtımız olmur, fast foodla kifayətlənirik, yarımfabrikatlar alırıq, uşaqlarımıza çox sevdikləri şirin soda alırıq. Belə bir menyu yalnız dərimizin vəziyyətinə ən çox mənfi təsir göstərir, üzdə və bədənin digər hissələrində sızanaqların görünməsinə səbəb olur, həm də bütövlükdə bədənə zərər verir.

Respondentlərin rəyləri göstərir ki, mütəşəkkil düzgün qidalanma təkcə sızanaqlardan qurtulmağa deyil, həm də artıq çəkini azaltmağa, mədə-bağırsaq traktının, qaraciyərin və böyrəklərin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Beləliklə, bu menyuya riayət etməklə siz digər orqanların işini yaxşılaşdıra bilərsiniz ki, bu da həyat keyfiyyətinin dəyişməsinə kömək edir.

Sızanaqlardan xilas olmaq istəyirsinizsə düzgün qidalanma aşağıdakı prinsipləri ehtiva edir:

• alkoqoldan imtina;
• müxtəlif menyu - hər gün müxtəlif qidalar yeməlisiniz, bu da bədəni zəruri vitaminlər və mikroelementlər dəsti ilə təmin etməyə kömək edəcəkdir;
• şorbaların gündəlik menyuya məcburi daxil edilməsi;
• hər gün kifayət qədər meyvə və tərəvəz yemək;
• fermentləşdirilmiş süd məhsullarının istehlakı;
• kəpək və ya çovdar çörəyi yemək;
• içmə rejiminə yalnız çox miqdarda maye içmək deyil, həm də keyfiyyət daxildir - qazsız su, tatlandırıcılar və boyalar olmayan təbii şirələr, yaşıl çay olmalıdır;
• qızartma yeməklərin istilik emalı üsullarından xaric edilməlidir, yeməkləri buxarlamaq, qaynatmaq və ya qaynatmaq yaxşıdır;
• müxtəlif yağların istehlakını məhdudlaşdırın;
• qida balansı;
• fast food və yarımfabrikatlardan imtina.

Bu məqamlara riayət etmək sızanaqlarla mübarizədə sizə kömək edəcək, həmçinin dərinizin və bütövlükdə bütün bədəninizin vəziyyətinə müsbət təsir göstərəcək.

Pəhrizdən sonra əsas qidalar

Aşağıdakı qidaları gündəlik rasionunuza daxil etməyə çalışın:

• ət: toyuq, hinduşka, dovşan;
• müxtəlif növ balıqlar;
• süd məhsulları;
• kəpək;
• dənli bitkilər: düyü, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi, darı və arpa;
• tərəvəz və meyvələr;
• yarpaqlı göyərti;
• qazsız su, bitki çayları, təbii şirələr.

Belə bir məhsul dəstindən balanslaşdırılmış bir menyu yaratmaq heç də çətin deyil. Sızanaqlara qarşı kömək etmək üçün qidalanma müxtəlif olmalıdır və həyati vacib mikroelementlərin və vitaminlərin bütün spektrini ehtiva etməlidir.

Həftə üçün nümunə menyu

Gündəlik menyu yaratmaqda çətinlik çəkənlər üçün sizə pəhrizinizi aşağıdakı cədvələ uyğun tərtib etməyi məsləhət görə bilərik.

Gün	Səhər yeməyi	2 səhər yeməyi	Şam yeməyi	Günorta qəlyanaltısı	Şam yeməyi
Bazar ertəsi	Su/südlü yulaf ezmesi + meyvə/giləmeyvə ilə süd kokteyl (200 ml)	125 q qurudulmuş meyvə/giləmeyvə ilə az yağlı kəsmik	Qarabaşaq + Adıge pendiri (50 q – 100 q) + tərəvəz salatı	Alma + şəkərsiz qatıq	Pişmiş tərəvəz + buxarda bişmiş balıq
Çərşənbə axşamı	Qarabaşaq + təzə sıxılmış meyvə suyu (250 ml)	Armud + 30 q qoz-fındıq	Qaynadılmış düyü (yabanı, qəhvəyi, basmati) + buxarda hazırlanmış balıq + tərəvəz salatı	Xurma + az yağlı kəsmik 125 q	Toyuq döşü ilə bişmiş zucchini
Çərşənbə.	Sıyıq 5 taxıl + sendviç (az yağlı pendirli çörək) + 1 qaşıq bal	125 qr. quru meyvələr/giləmeyvə ilə az yağlı kəsmik	Arpa sıyığı + qaynadılmış toyuq döşü + tərəvəz salatı	Portağal + şəkərsiz qatıq	Tərəvəz güveç (kartofsuz) + bişmiş qırmızı balıq
Cümə axşamı.	Qarabaşaq sıyığı + təzə sıxılmış suyu (250 ml)	alma + 30 q qoz-fındıq	Durum makaron + toyuq döş gulaş + yunan salatı	2 naringi + az yağlı kəsmik 125 q	Bişmiş döş + tərəvəz qarışığı (doğranmış təzə tərəvəz)
Cümə	Meyvə/giləmeyvə ilə kəsmikli güveç (300 q) + 30 q pendir	Şəkərsiz qatıq + 3-5 xurma	Qarabaşaq + Adıge pendiri (50 -100 q) + tərəvəz salatı	Banan + 30 q qoz-fındıq	Karides + Çin kələm salatı
Oturdu.	Su/südlü yulaf ezmesi + meyvə/giləmeyvə ilə süd kokteyl (250 ml)	3-5 xurma + 30 q qoz-fındıq	Qaynadılmış düyü (yabanı, qəhvəyi, basmati) + karides + tərəvəz salatı	Alma + şəkərsiz qatıq	Bişmiş balıq + tərəvəz salatı
Günəş.	Qarabaşaq sıyığı + sendviç (az yağlı pendirli çörək) + 1 qaşıq bal	Meyvə/giləmeyvə ilə süd kokteyl (300 ml)	Adıge pendiri parçaları ilə balqabaq şorbası + 1-2 çovdar çörəyi + tərəvəz salatı	Banan + az yağlı kəsmik 125 q	Pişmiş kələm + qaynadılmış toyuq döşü

Gün ərzində qəlyanaltı kimi meyvə, qatıq, kəsmik, bir stəkan qazsız su və istənilən tərəvəz - məsələn, pomidor və ya xiyar yemək tövsiyə olunur. Aydındır ki, belə bir menyu ilə ac qalmaq mümkün deyil. Bundan əlavə, bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan bütün mikroelementləri və vitaminləri ehtiva edir.

Pəhrizə riayət etmək yalnız sızanaqlardan qurtulmağa deyil, həm də bütövlükdə bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Və tam müalicə üçün həyat tərzinizi dəyişdirməlisiniz - stressli vəziyyətlərin mövcudluğunu mümkün qədər azaldın, həddindən artıq işi aradan qaldırın, düzgün yuxu təşkil edin, idman oynamaq və su prosedurlarını qəbul etməklə toxunulmazlığınızı artırın, hormonal səviyyənizi tarazlaşdırmaq üçün həkimə müraciət edin və dərmanlar təyin edin.

Əgər üzdəki sızanaqlar üçün düzgün qidalanma qura bilmirsinizsə, onda sızanaq üçün müxtəlif vasitələrdən istifadə uzunmüddətli nəticə verməyəcək. Bu məqalənin əsas məqsədi kifayət qədər sadə pəhriz haqqında mümkün qədər ətraflı danışmaqdır. Sizi bir çox növ məhsullardan imtina etməyə məcbur etməyəcək, ancaq həm dərinin səthində, həm də dərialtı sızanaqlarda yerləşən sızanaq və qara nöqtələrdən tez bir zamanda xilas olmağa kömək edəcək.

Qidalanma insan dərisinin xarici vəziyyətinə necə təsir edə bilər?

Bir insanın pəhrizi sızanaqların meydana gəlməsinə böyük təsir göstərir. Bu səbəbdən sızanaqlar üçün düzgün pəhrizə riayət etmək lazımdır. Bu problemin öhdəsindən gəlmək üçün yalnız beş addım atmalı olacaqsınız.

Aşağıda müzakirə ediləcək menyu ən sadələrdən biridir, xüsusən də özünüzü heç bir şeydə məhdudlaşdırmaq istəmədiyiniz halda, ancaq həqiqətən sızanaqlardan və dərinin səthindəki digər problemlərdən xilas olmaq istəyirsiniz. Hər hansı digər pəhriz kimi, həftənin günlərinə uyğun olaraq təyin edilir.

Onun əsas prinsipi ondan ibarətdir ki, o, insan pəhrizindəki zərərli qidaların miqdarını aradan qaldırır və ya azaldır, onları sağlam analoqlarla əvəz edir.

Eyni zamanda, bu pəhriz çox sərt deyil, hər kəs həftə üçün yemək planını seçərək onu bir qədər dəyişdirə bilər. Bu vəziyyətdə əsas şey bütün icazə verilən məhsulları birləşdirməkdir. Həm də əvvəlcə üzdə sızanaqların hansı səbəblərdən görünə biləcəyini öyrənməlisiniz. Onların niyə göründüyünü bilmirsinizsə, pəhrizinizdə pəhrizin bütün uğurlarını sıfıra endirəcək bir neçə məhsul ola bilər.

Üz dərisi üçün sızanaqlara qarşı düzgün qidalanma: pəhrizlər

Sızanaq üçün pəhriz aşağıdakı kimi olmalıdır:

• bazar ertəsi

İdeal səhər yeməyi yulaf ezmesi, çay (tercihen yaşıl) və təzə tərəvəzlər olacaqdır. Nahar üçün toyuq şorbası yeyə, bir-iki qaynadılmış yumurta yeyə və hamısını yaşıl çayla yuya bilərsiniz. Bu gün axşam yeməyi buxarda bişmiş tərəvəz, kəpək çörəyi və kompot ilə bişmiş balıq olacaq.

• çərşənbə axşamı

Az yağlı kəsmik səhər yeməyi kimi qəbul edilir. Bunun əvəzinə meyvə suyu ilə yuyula bilən az yağlı pendir uyğun olacaq. Naharda yaşıl çayla hinduşka şorbası yeyirlər. Nahar üçün tərəvəz ilə qaynadılmış və ya bişmiş mal əti götürün. Pəhrizdə bir stəkan az yağlı süd də var.

• çərşənbə

Meyvə salatı və bir stəkan az yağlı kefir ilə səhər yeməyi ilə başlayır. Naharda dovşan şorbası, tərəvəz salatı və yaşıl çay qəbul edirlər. Nahar üçün bir stəkan az yağlı fermentləşdirilmiş bişmiş süd ilə qarabaşaq yarması yeyin.

• cümə axşamı

Səhər yeməyinə meyvə, darı sıyığı və jele qəbul edirlər. Həmin gün naharda mal əti bulyonunda bişmiş şorba olacaq. Kəpək çörəyi və yaşıl çayla birlikdə yeyilə bilər. Nahar üçün toyuq əti, müxtəlif tərəvəzlər və kompot uyğun gəlir.

• Cümə

Səhər yeməyi kəsmik, zəif qara çay və tərəvəz salatından ibarət olacaq. Nahar üçün balıq şorbası, pendirli, lakin yağsız sendviç və yaşıl çay qəbul edirlər. Şam yeməyi tərəvəz və jele ilə buxarda hazırlanmış balıqdan ibarət olacaq.

• şənbə

Səhər yeməyində qaynadılmış yumurta, buxarda bişmiş tərəvəzlər və bir stəkan az yağlı kefir yeyə bilərsiniz. Naharda tərəvəz şorbası, meyvə salatı ilə yanaşı çay qəbul edirlər. Şam yeməyi kiçik bir parça pəhriz ətindən, tam bişmiş, kiçik bir hissə arpa və jeledən ibarət olacaq.

• bazar günü

Səhər yeməyi darı, bir stəkan az yağlı fermentləşdirilmiş bişmiş süd və meyvə salatından ibarətdir. Nahar vaxtı kəpək çörəyi və yaşıl çayla balıq şorbası qəbul edirlər. Şam yeməyi buxarda hazırlanmış balıq və az yağlı qatıqdan ibarətdir.

Belə bir pəhrizdən istifadə etsəniz, nəticələrin görünməsi çox vaxt çəkməyəcək. Bu ayrı pəhrizi diyetinizə daxil etmək qərarına gəlməzdən əvvəl bir diyetoloqla məsləhətləşmək məsləhətdir.

Dərinin vəziyyəti mədə-bağırsaq traktının vəziyyəti ilə necə bağlıdır?

Demək olar ki, həmişə insanlar intuitiv olaraq anlayırlar ki, qidalanma sızanaq və qara nöqtələrin yaranması ilə birbaşa bağlıdır. Həqiqətən də, bir insanın yediyi şey mədə-bağırsaq traktı kimi vacib orqanlar kompleksinin işi ilə birbaşa bağlıdır və bu da öz növbəsində insan dərisinin vəziyyətinə birbaşa təsir göstərir.

Əgər insan sağlam qidalanmanın əsas prinsiplərinə əməl edərsə, o zaman onun həzm sistemi normal fəaliyyət göstərəcək. İnsan dərisinin səthində sızanaqların, sızanaqların və ya digər səpgilərin görünüşü ilə özünü xatırlatmayacaq.

Bir insanın pəhrizi qeyri-müntəzəm olduqda, yatmazdan əvvəl həddindən artıq yeyir və qeyri-sağlam qida qəbul edir, sonra gec-tez bütün bunlar onun həzm sisteminə və nəticədə dərisinin vəziyyətinə təsir edəcəkdir. Fakt budur ki, qeyri-sağlam qida mədə-bağırsaq traktının vəziyyətini pozur. Bu, son nəticədə onun fəaliyyətində nasazlıqlara və bədəndə toksinlərin yığılmasına gətirib çıxarır.

Bədən onu zəhərləyən maddələrdən qurtulmağa, onları hüdudlarından kənara çıxarmağa çalışacaq. Bədəni təmizləməyin əsas yollarından biri dəridir. Nəticədə onun səthində səpgilər əmələ gəlir.

Bununla belə, qida rasionuna ümumiyyətlə nəzarət etməyən, eyni zamanda dəri səthində sızanaq, sızanaq və digər səpgilərdən heç əziyyət çəkməyən insanlar var. Bir qayda olaraq, belə insanlar sürətli metabolizmə (maddələr mübadiləsinə) malikdirlər, buna görə də toksinlərin sadəcə olaraq bədəndə yığılmağa vaxtı yoxdur.

Hər halda, dəri problemlərinin qurbanı olmamaq üçün beş əsas qaydaya əməl etməlisiniz. İlk növbədə təmiz su içmək lazımdır. Onun sayəsində təkcə dərinin səthinin deyil, bütün bədənin təmizliyini təmin etmək mümkün olacaq. Hər gün təxminən bir yarım-iki litr su içmək məsləhətdir. Su bədəndən toksinləri və tullantıları çıxarmağa kömək edir, həmçinin dərinin nəmliyini istənilən səviyyədə saxlamağa kömək edir.

Dumanlı, qızardılmış və yağlı qidalardan uzaq durmalısınız. Yalnız bu halda sızanaqların yaranmasının qarşısını almaq mümkün olacaq. Bu cür məhsullardan tamamilə imtina etmək mümkün deyilsə, onda ən azı ümumi pəhrizdə onların payını azaltmaq lazımdır.

Təmiz dəri müntəzəm olaraq təzə meyvə və tərəvəz yeyən insanlarda meydana gəlir. Onların tərkibində çoxlu miqdarda mikroelementlər, vitaminlər və digər maddələr var ki, bunlar təkcə dərinin özü üçün deyil, həm də bütün orqanizm tərəfindən tələb olunur.

Biz tez-tez aşağıdakı sözləri eşidirik: “ Gözəl dəri istəyirsinizsə, düzgün ekoloji təmiz məhsullar yeyin" Ancaq sızanaqların daimi görünüşü problemini həll etmək üçün bu yanaşma səhvdir. Axı, bu cəhət dəri problemlərinin həllində və uğurlu müalicədə əsas şey hesab olunmaqdan uzaqdır.

Hamımızın bildiyi kimi, məhz qaraciyərin və ya öd kisəsinin fəaliyyətində problemlər orqanizmimizdə çox miqdarda sebum istehsalına səbəb olur və nəticədə bütün bunlar bezlərin tıxanmasına və sızanaqların yaranmasına səbəb olur. Buna görə də, yağlı ətdən hər hansı bir şey bişirməzdən və ya zərərli bitki yağı ilə hazırlanmış və ya ədviyyatlı qarnir təqdim etməzdən əvvəl bir neçə dəfə düşünmək lazımdır. Bəs orqanlarımızın davamlı işləməsi üçün düzgün, sağlam qidalanmaya nə daxildir? Bədəni təmizləyən qidaların və müxtəlif vitaminlər və sağlam turşularla zəngin qidaların birgə istehlakına əsaslanmalıdır.

Bağırsaqların normal işləməsi üçün amillərdən biri də meyvə, tərəvəz və təbii ki, göyərti istehlakıdır.

Həmçinin, əksər həkimlər pəhrizinizə kələm, gavalı və rhubarb daxil etməyi təklif edirlər. Ən təsirli olanlardan biri 3 gün ərzində yalnız meyvə yeməyə əsaslanan bir pəhrizdir, lakin heç bir halda təcrübəli bir diyetoloqla məsləhətləşmədən özünüzə əməl etməməlisiniz, çünki bədəninizə faydadan çox zərər verə bilərsiniz.

Bəs balanslı bir pəhriz ilə sızanaqları necə müalicə edə bilərsiniz? İlk növbədə, spirti aradan qaldırmaq lazımdır. Axı, tərkibində olan maddələr qaraciyər hüceyrələrini məhv edir, bu da öz növbəsində bədənimizə daxil olan zərərli maddələrin zərərsizləşdirilməsinə cavabdehdir. Və bu baş verməsə, onda hamısı bədənimizdə qalır. Alkoqol yağ turşularının və digər vacib birləşmələrin metabolizmasını maneə törədir. Alkoqoldan əlavə, yağlı qidaları, müxtəlif hisə verilmiş qidaları və konservləri gündəlik rasionunuzdan çıxarmaq lazımdır.

İstənilən şəxs üçün fərdi olaraq müxtəlif diyetlərdən istifadə etmək üçün böyük maddi baza var

Müəyyən bir pəhrizə riayət edib-etməmək üçün hər kəs özü üçün qərar verir, lakin həmişə diyetoloqların məsləhətlərinə qulaq asmalı olduğunuz bir vaxt gəlir. Ən məşhur nümunə dəridəki sızanaqların aktual problemidir. Milyonlarla insan daima sual verir: "Sızanaqdan necə qurtulmaq olar?" ünvan çubuğuna. Onları buna məcbur edən dəridə qüsurların sistematik şəkildə görünməsi, istifadə edilən müalicənin səmərəsizliyi, yalnız kosmetik preparatların və məhsulların istifadəsi ilə bağlıdır. Dərini və pəhrizini müalicəsinə daxil edən xəstələrin demək olar ki, mütləq əksəriyyəti əla nəticələr bildirir.

Dəri xəstəliklərinin müalicəsində müxtəlif pəhrizlərdən istifadə edərkən ən vacib şey fərdi yanaşmadır. Axı, tamamilə aydındır ki, bəzi məhsullar bir orqanizm tərəfindən yaxşı mənimsəniləcək və istehlak edildikdə yalnız fayda gətirəcək, lakin eyni zamanda başqa bir insana da zərər verə bilər. Seçilmiş qidaların və pəhrizin düzgünlüyünə sızanaqlar tədricən yox olur və azalırsa, mühakimə edilə bilər.

Çox vaxt bir insanın istehlak etdiyi vitamin və mikroelementlərin miqdarında və bədənin normal sabit fəaliyyətini təmin etmək üçün lazım olan miqdarda uyğunsuzluq olur. Hər hansı bir maddə həddindən artıq olduqda, bir çox insan allergiya ilə qarşılaşa bilər.

Bədənin yağ bezlərinin işini tənzimləyən köməkçilər bişmiş mal əti, müxtəlif kəpək və taxıllar, qulançar, siyənək və istiridyədir. Onların tərkibində sink mikroelementi və çox miqdarda var ki, bu da bədəndə yağ istehsalını və sonradan bədənə yayılmasını dəyişdirməyə kömək edir. Ona görə də bu qidalar düzgün qidalanmanın əsasını təşkil edir. Düzgün qidalanma həmçinin yağsız ət, balıq, göyərti, meyvə və düyü yeməkdən ibarətdir. Eyni zamanda, pəhriz müxtəlif olmalıdır, masada eyni yan yeməklərin olmasına icazə verilməməlidir, məsələn, yalnız qarabaşaq yarması və düyü. Əti balıqla və əksinə təhlükəsiz şəkildə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün qidalanma heç bir xüsusi şərait və imkan tələb etmir, ona görə də ona riayət etmək kifayət qədər sərfəli və asandır.

Yalnız bir pəhriz bütün problemlərin həlli ola bilər

Çox vaxt sızanaqlar və sızanaqlar müxtəlif həzm xəstəliklərinin nəticəsidir. Çox vaxt ifrazat funksiyalarını yerinə yetirməyə başlayan dəridir, çünki qida ilə bədənə daxil olan pis maddələr həzm sisteminin zəif işləməsi səbəbindən bədəndən xaric edilmir. Ona görə də düzgün qidalanma həm sızanaqlardan qurtulmağa, həm də həzm sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Diyetoloqlar müəyyən etdilər ki, standart pəhrizdə A1 vitamini olan qidalar olmalıdır. Hər kəsin bildiyi kimi, bu vitaminin ən yüksək tərkibi kökdə ola bilər. Ancaq tək istifadə etməməlisiniz. Yerkökü ilə yanaşı, A1 vitamini yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə, ərikdə, itburnuda, rowan meyvələrində, turşəng, qarğıdalı, qara qarağat və ispanaqda olur. Onların tərkibində bağırsaqların və ürək-damar sisteminin işinə kömək edən C vitamini də var.

Ən rahat və universallardan biri sızanaqlar üçün pəhriz və eyni zamanda kilo vermək üçün pəhriz adlanır, bu da dəri qüsurlarından qurtulmağa və arıqlamağa imkan verir. Yeməklər kiçik hissələrdə qəbul edilməlidir. Bu pəhrizə əməl etsəniz, sıyıq, kəpəkli çörək, az yağlı şorbalar, fermentləşdirilmiş süd məhsulları, buxarda hazırlanmış yeməklər, təzə meyvə və şirələr, yaşıl çay yemək lazımdır.

Həkimlər deyirlər ki, ən təsirli olan sızanaqlar üçün fərdi pəhrizdir, hər bir xəstəyə fərdi yanaşma əsasında, bədənin fərdi xüsusiyyətlərinə hörmətlə yanaşır. Pəhriz proqramı yaratmaq üçün ixtisaslaşdırılmış veb saytında testdən keçmək lazımdır, bundan sonra çəki, yaş, boy və cinslə bağlı suallara cavablar əsasında pəhriz planı hesablanacaq. Bu pəhrizə ciddi əməl etsəniz, sızanaqlardan xilas ola bilərsiniz və bir insanın 40 kq-dan çox arıqladığı hallar var;

Ovsienko Alena Yurievna
Dermatoveneroloq

İndi müəyyən edilmişdir ki, gözəl və baxımlı dəriyə sahib olmaq üçün daim kosmetoloqa müraciət etmək, müntəzəm prosedurlar aparmaq və kosmetik vasitələri diqqətlə seçmək kifayət deyil. Təmiz dəri saxlamaq üçün düzgün yemək lazımdır. Müəyyən pəhrizlər bir çox orqanların fəaliyyətinə kömək edir. Sızanaqları və digər qüsurları müalicə etmək üçün bu üsul uzun müddətdir ki, müxtəlif ölkələrdə istifadə olunur. Beləliklə, bağırsaqların və həzm sisteminin digər orqanlarının fəaliyyətini bərpa edən maddələr olan çox miqdarda maye və qidaların qəbulunu ehtiva edən dünyaca məşhur Çin pəhrizi. Bu pəhrizdə şirniyyatlar və yağlı qidalar da istisna edilir.

Fermentləşdirilmiş süd məhsullarının istehlakı ətrafında fırlanan bir pəhriz var. Bədəndən müxtəlif toksinləri və tullantıları çıxarırlar. Bu pəhrizə əməl edərkən səhər və axşam bir stəkan təbii qatıq və ya kefir içmək kifayətdir. Həm də həftədə iki gün oruc tutmaq lazımdır. Bu pəhriz dərinizi sağlam və gözəl etməyə imkan verir, tez-tez yaxşı dietoloqlar tərəfindən tövsiyə olunur;

Hər kəs bilir ki, bir çox məşhurlar öz bədənlərində tarazlığı qorumaq və əla nəticələr əldə etmək üçün çoxsaylı pəhrizlərə gedirlər. Belə ki, onların əksəriyyəti qidalarına sözdə yaşıl smoothies daxildir. Onları hazırlamaq üçün bir yarım stəkan su, bir baş kahı, 0,5 baş ispanaq, bir alma, banan və armud, üç-dörd kərəviz sapı, cilantro, cəfəri sapı və yarım limonun suyu lazımdır.

Əvvəlcə suya kahı əlavə edin və mikserdə və ya blenderdə üyüdün. Homojen bir kütlə əldə etdikdən sonra ən yüksək sürətə keçin və qalan maddələri daxil edin. Banan və limonu son anda əlavə etmək lazımdır. Şəkərli diabet varsa, banan əlavə etməmək məsləhətdir.

Sızanaqlar və qara nöqtələr olmadan gözəl dəri əldə etmək üçün şəxsin fərdi xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq seçilmiş və həkim tərəfindən təyin edilmiş ciddi pəhrizə riayət etməlisiniz. Bütün bunlar müəyyən məhsullara allergik reaksiya verməmək üçün lazımdır.

Əsas qidalanma qaydaları

Üzdəki sızanaqlar üçün qidalanma gündəlik rasionunuza mümkün qədər çox müxtəlif tərəvəz və meyvələr, təzə sıxılmış şirələr və yarpaqlı salatlar daxil etməyi nəzərdə tutur. Yeməklərinizə limon, zəncəfil, sarımsaq və cəfəri əlavə etmək lazımdır. O zaman sağlam qidalanmaya sərf olunan enerji boşa getməyəcək.

Deyirlər ki, yağlı yeməklər də orqanizmdə maddələr mübadiləsini və həzmi yaxşılaşdıra bilər, lakin bu, yanlış təsəvvürlərdən biridir və nadir hallarda mümkündür. Bu cür qidaları pəhrizdən dərhal xaric etmək mümkün deyilsə, limon suyu istehlakı onu zərərsizləşdirə bilər. Beləliklə, həzm sisteminin işini yaxşılaşdıracaq və mümkün iltihabın qarşısını alacaq limonlu çay ilə müntəzəm yeməkləri bitirə bilərsiniz.

Müəyyən bir rejimə əməl etmədən, üzdəki sızanaqlar üçün sağlam bir pəhriz saxlamaq mümkün deyil, əks halda vaxt itkisi olacaq. Sabah saat 8-9-da, nahar 13-15-də, axşam yeməyi isə 20-yə qədər, yemək arası isə ən azı 3 saat olmalıdır. Pəhrizə riayət etmək üçün çox miqdarda su istehlak etmək lazımdır, çünki su bədənimizdən toksinləri asanlıqla və yumşaq bir şəkildə çıxarmaq qabiliyyətinə malikdir, buna görə də gündəlik su qəbulu ən azı 2 litr olmalıdır.

İstənilən pəhriz istənilən nəticəni verə bilər

İxtisaslaşmış həkimlərin əksəriyyəti 2 həftəlik istifadədən sonra nəticə çıxarsa da, süd pəhrizlərinin təsirli olmadığına inanırlar. Hətta bəzi dietoloqlar dərinin normallaşmasına mane olanın süd olduğuna inanır və xəstələri yalnız süd məhsulları olmayan pəhrizlə müalicə edirlər.

Əksər pəhrizlər tərkibində müxtəlif vitaminlər olan qidaların qəbulunu nəzərdə tutur. Belə ki, böyük miqdarda B vitamini kələmdə, müxtəlif dənli bitkilərdə, lobyada, ispanaqda, böyrəklərdə olur. Çaytikanı, badam və digər növ qoz-fındıq, buğda taxıllarının istehlakı orqanizmimizi E vitamini ilə zənginləşdirir.

Effektiv pəhriz həyata keçirmək üçün tez-tez gündəlik qidalardan, məsələn, duz, çörək, müxtəlif ədviyyatlardan imtina etməli, həmçinin yağ istehlakını azaltmalısınız. Çörək məhsullarını seçərkən kəpək unundan və ya müxtəlif kəpək və taxıllardan hazırlanmış çörək almaq lazımdır.

Çox vaxt aydın, gözəl dəri üçün qidalanma adi qidaları istisna edə bilər və ciddi rejimə və qadağalara riayət etməyi tələb edir, buna görə də belə bir pəhrizə keçmək çox çətindir. Amma bu vəzifəni müxtəlif meyvə-tərəvəz günləri asanlaşdırmaq olar ki, bu da orqanizmi müəyyən tullantılardan və toksinlərdən təmizləyir və faydalı mikroelementlər və vitaminlərlə zənginləşdirir. Hər hansı bir pəhrizə riayət edərkən, mümkün qədər çox maye istehlak etmək lazımdır və təkcə su deyil, müxtəlif bitki mənşəli həlimlər, meyvə içkiləri və kompotlar içmək olar.

Dəri üçün zərərli və faydalı məhsullar

Sağlamlığını düşünən insanların pəhrizinin əsas hissəsini yağsız ət təşkil edir. Bununla belə, konservləri, kolbasaları, müxtəlif növ yarımfabrikatları və digər oxşar məhsulları pəhrizinizdən tamamilə çıxarmalı olacaqsınız. Onların tərkibində kanserogenlərin böyük bir hissəsi var - bədənin ümumi vəziyyətinə, o cümlədən dəriyə çox mənfi təsir göstərən zəhərli maddələr.

Çox vaxt şirin məhsullar üz dərisi problemlərinin əsas səbəblərindən biridir. Bu adətən şirin dişi olanlara aiddir. Çox miqdarda şirniyyat yeyirsinizsə, bu, müxtəlif növ sızanaqların, qara nöqtələrin, səpgilərin, sızanaqların və s. Şirniyyatdan tamamilə imtina etmək mümkün deyilsə, bişmiş məmulatlarda, şirniyyatlarda və digər oxşar məhsullarda olan şəkərləri təbii olanlarla - balda, meyvələrdə və s. olanlarla əvəz etmək yaxşıdır.

Sızanaq problemi tez-tez xəstəliyin artıq ciddi narahatlığa səbəb olduğu bir vaxtda həkimə müraciət etmək üçün səbəb olur. Buradan məlum olur ki, səpgilərdən qurtulmaq o qədər də asan deyil.

Sızanaqların müalicəsi hərtərəfli yanaşma tələb edir. Bu o deməkdir ki, nəticə əldə etmək üçün dərmanlar, kosmetik prosedurlar və ya ənənəvi tibbdən istifadə etməklə yanaşı, düzgün bəslənmə lazımdır.

Pəhrizin əhəmiyyəti çox vaxt düzgün qiymətləndirilmir, lakin qeyri-sağlam qidalanma xəstəliyin əsas səbəblərindən biridir.

Biz yediyimiz şeyik. Tanış həqiqət. Sağlam olmayan qidalar tez-tez mədə-bağırsaq traktının müxtəlif xəstəliklərinin və metabolik pozğunluqların görünüşünə kömək edir. Bu xəstəliklərin nəticəsi, digər şeylər arasında, sızanaqdır. Gündəlik pəhrizinizdə səhvləri düzəldərək, ən sürətli görünən müalicə nəticələrinə nail ola bilərsiniz.

Zəif qidalanma

Gəlin düzgün qidalanmanın sızanaqların müalicəsinə necə kömək edə biləcəyini öyrənək. Hər şeydən əvvəl, hansı məhsulların dəri üçün faydalı olduğunu və hansının zərərli olduğunu anlayaq, istifadəsini məhdudlaşdırmaq və ya ümumiyyətlə istifadə etməmək zərurətinə səbəb olur. Pis pəhrizdən sızanaqlar.

Sızanaqların ən çox yayılmış səbəbi yüksək glisemik indeksi olan qidalar hesab olunur. Bu o deməkdir ki, belə qidaları qəbul edərkən orqanizmdə şəkərin səviyyəsi çox sürətlə yüksəlir. Bu, mədəaltı vəzinin işini pozur və metabolik pozğunluqları təhrik edir, bu da öz növbəsində dərinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.

Qənnadı məmulatları, dənəvər şəkər, südlü şokolad, konfetlər, dondurma, qeyri-təbii şirələr (şəkər əlavə edilmiş), həmçinin Pepsi və Coca-Cola kimi şirin qazlı içkilər tərkibində çox miqdarda şəkər olduğuna görə zərərlidir.

Problemli dərini müalicə etmək üçün şirniyyatlardan tamamilə imtina etmək lazım deyil. Sadəcə onları seçərkən daha diqqətli olmalı və ya heç olmasa miqdarı məhdudlaşdırmağa çalışmalısınız. Peçenye və tortlar əvəzinə təzə və ya qurudulmuş meyvələr yemək məsləhətdir. Təbii şirələrin xeyrinə limonaddan imtina edin.

Alkoqol bütövlükdə bədənə mənfi təsir göstərir. Qaraciyəri məhv edir və maddələr mübadiləsini pozur. Nəticədə dərinin yağlılığı artır və bu da sızanaqlara səbəb olur. İçdiyiniz spirt miqdarını məhdudlaşdırın və ya daha yaxşısı, tamamilə içməkdən çəkinin.

Sızanaqları müalicə edərkən diqqət yetirilməli olan növbəti amil süd istehlakıdır. Bu, çoxlarına qəribə görünə bilər, çünki uşaqlıqdan südün faydaları haqqında eşitməyə adət etmişik. Amma məlumdur ki, inək südü güclü allergendir. Bundan əlavə, mağazadan gələn süd, bir qayda olaraq, yüksək miqdarda hormon və yağ tərkibinə malikdir. Bu birləşmə yağ bezlərinin fəaliyyətinin artmasına və döküntülərin görünüşünə səbəb olur.

Bununla belə, südün tərkibində faydalı maddələr var. Əvvəla, kalsium orqanizm üçün xüsusilə böyümə zamanı lazımdır. Buna görə də, sızanaqları müalicə edərkən düzgün bəslənmə diri qatıq, az yağlı kefir və evdə hazırlanmış kəsmik kimi fermentləşdirilmiş süd məhsullarının istehlakına imkan verir. Onların tərkibində faydalı bakteriyalar var və həzm prosesinə kömək edir. Həmçinin, kalsium çatışmazlığı vitamin və mineral kompleksləri qəbul etməklə kompensasiya edilə bilər.

Yəqin ki, hər kəs bilir ki, müxtəlif fast foodların özlüyündə düzgün qidalanma ilə çox az əlaqəsi var. Tipik olaraq, bu qidalar yüksək kalorili, yağlı, ədviyyatlı, şirin və ya çox yağda qızardılmışdır. Souslar və ətirli maddələr haqqında unutmayaq və belə yeməklərdən qaçınmaq lazım olduğu aydın olacaq.

Sızanaqlara qarşı düzgün qidalanma

İndi ən maraqlı hissəyə keçək: sızanaqları müalicə edərkən yuxarıda göstərilənlərin hamısını pəhrizinizdən çıxarsanız, nə qalır?

Sızanaqların müalicəsi üçün xüsusi bir pəhriz yoxdur. Düzgün qidalanma həzm sisteminin işini yaxşılaşdıracaq və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıracaq bir sıra qidaları nəzərdə tutur. Buna görə də, sızanaqları müalicə edərkən, mədə-bağırsaq xəstəliklərinin müalicəsi üçün nəzərdə tutulmuş diyetlərə riayət etmək düzgün olacaqdır.

Sızanaq əleyhinə qidalanma:

• yeməyi qaynadın və ya buxarlayın;
• gündə beş dəfə yemək;
• səhər səhər yeməyindən əvvəl bir qaşıq bal ilə bir stəkan su için;
• Gecələr bir neçə quru gavalı və ya bir stəkan meyvə kompotu və ya kefir yeyin.

İcazə verilən məhsulların təxmini siyahısı belə görünür:

• çörək, tercihen çovdar, bir az köhnəlmiş və ya sobada qurudulmuş;
• tərəvəz və ya az yağlı ət suyu ilə şorbalar;
• qaynadılmış və ya sobada bişmiş ət və az yağlı balıq;
• fermentləşdirilmiş süd məhsulları, kəsmik güveç, yumşaq yüngül pendir;
• omlet və ya qaynadılmış yumurta (gündə maksimum iki);
• qarabaşaq, darı, yulaf ezmesi və buğdadan hazırlanmış südsüz sıyıqlar;
• təzə, bişmiş, qurudulmuş meyvələr;
• zəif dəmlənmiş çay.

Bədəni daha effektiv təmizləmək üçün içmə rejiminə əməl edin. Gündə içmək üçün düzgün su miqdarı ən azı bir litr olmalıdır. Adi təmizlənmiş su və ya qazsız mineral su içə bilərsiniz. Bu da dərinizin vəziyyətini yaxşılaşdıracaq.

Düzgün bəslənmənin əsas prinsiplərini öyrəndikdən sonra fərdi menyu yaratmağa davam edə bilərsiniz. Pəhrizdən istifadə etməyə başladıqda, düzgün bəslənməyə keçidin tədricən baş verməli olduğunu nəzərə almaq lazımdır. Pəhrizin qəfil dəyişməsi ilə vəziyyət pisləşə bilər.

Həmçinin, pəhrizin başlanğıcında dərinin vəziyyətində müvəqqəti pisləşmə, zərərli maddələrin bədəndən çıxarılmasının artması ilə nəticələnə bilər. Bu vəziyyətdə panik olmayın və sağlam qidalanma qaydalarına əməl etməyə davam edin.

Həftəlik menyunu əvvəlcədən hazırlasanız və əsas maddələri əvvəlcədən hazırlasanız, pəhrizə riayət etmək daha asandır. Bu şəkildə zərərli bir qəlyanaltı üçün heç bir şirnikləndirmə olmayacaq. Aşağıda gün üçün düzgün bəslənmənin nümunə menyusu verilmişdir. Bu nümunə ilə siz öz dadlı və sağlam pəhriz planınızı yarada bilərsiniz.

sızanaq dərisi üçün düzgün qidalanma

İlk səhər yeməyi üçün:

• yumurtalı omlet;
• bir az zeytun yağı ilə ədviyyatlı tərəvəz salatı;
• kəpək həlimi.

Kəpək həzm sisteminə kömək edən çox miqdarda lif ehtiva edir. Onlar həmçinin dərinin, mikro və makro elementlərin sağalmasına kömək edən A, B, E vitaminlərinin mənbəyidir.

İkinci səhər yeməyi üçün:

• Alma və ya armud kimi təzə meyvələr.

Nahar üçün:

• Ət bulyonuna əsaslanan tərəvəz şorbası, az yağlı xama ilə ədviyyat edilə bilər;
• qaynadılmış və ya bişmiş dana əti;
• kartof püresi;
• zəif çay, qara və ya yaşıl.

Günorta çayı üçün:

• Fırında qurudulmuş çovdar çörəyi krakerləri;
• qızılgül həlimi.

Qızılgül itburnu immuniteti yaxşılaşdırmağa kömək edən C vitamini, maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsində və epidermal hüceyrələrin bərpasında iştirak edən B vitaminləri, həmçinin K, P, PP vitaminləri ilə zəngindir. Bədəndə PP vitamini çatışmazlığı mədə-bağırsaq traktının işində pozğunluqlara və sızanaqların, həmçinin çillərin və yaş ləkələrinin yaranmasına səbəb olur.