Özünüzdə harmoniyanı necə tapmaq olar. Harmoniya. harmoniya haqqında sitatlar. Harmonik bir insanın əsas əlamətləri

Xoşbəxtlik haqqında məşhur sitatı hamımız yaxşı bilirik, bu, güya kəpənək kimidir: ona diqqət yetirməyi dayandırsanız, dərhal çiyninizə qonacaq. Müasir psixoloqlar isə bu yanaşmanı bölüşmürlər: onların fikrincə, xoşbəxtlik vəziyyəti məqsəd ola bilər və hətta olmalıdır. Pəncərədən kənar havaya, dolların və avronun məzənnəsinə, təbii fəlakətlərə və siyasətçilərin davranışlarına nəzarət edə bilmirik, lakin öz davranışımıza, nitqimizə, insanlarla münasibətlərimizə və hətta özümüzə nəzarət etməyi öyrənməyi kifayət qədər bacarırıq. öz düşüncələrimiz və duyğularımız. Biz necə xoşbəxt olacağımızı və özümüzlə və ətrafımızdakı dünya ilə harmoniyada yaşamağı öyrənirik.

1. Şükür etməyi öyrənin

Psixoloqlar minnətdarlıq qabiliyyətini xoşbəxtliyin əsas komponenti adlandırırlar. İdeal olaraq, özünüz üçün bir minnətdarlıq ritualı ilə tanış olmalısınız - məsələn, bir gündəlik tutun və hər gün minnətdar olduğunuz insanlar və hadisələr haqqında yazın. Belə sadə bir məşq, göründüyü kimi, tanış olanda nəyin dəyərli olduğunu fərq etməyi öyrədir, həm də emosional tarazlıq yaradır - hamımız yaxınlarımızı və ümumiyyətlə həyatı necə şikayət edəcəyimizi və məzəmmət edəcəyimizi bilirik, amma minnətdarlıqla vəziyyət belədir. adətən daha pis.

2. Mənfi düşüncələri idarə edin

Con Haydt “Xoşbəxtlik fərziyyəsi” kitabında şüurumuzu fil sürən insanla müqayisə edir. Fil davranışımızı idarə edən düşüncələr və hisslərdir. Ölçüsünə görə fildən açıq-aydın aşağı olan atlı, buna baxmayaraq, onu ram etmək iqtidarındadır - necə ki, biz də bizə nə qədər güclü görünsələr də, bizi bürüyən narahatlıqları və mənfi düşüncələri ram etməyə qadirik. Bir çox yol var: yoqa, meditasiya, istirahət üsulları - sizə kömək edəni tapmağa çalışın. Nəhayət, təcrübələriniz haqqında sadəcə danışmağı öyrənmək vacibdir - lakin biz tez-tez etdiyimiz kimi ümumi ifadələrlə deyil (“özümü pis hiss edirəm”, “özümü bədbəxtəm”, “ürəyimdə ağır hiss edirəm”), lakin çox xüsusi olaraq (“Qəzəbləndim və məyus oldum.” , “Utanıram, çünki...”, “Qorxuram, çünki...”). Haydt-a görə, düşüncələrinizi və emosiyalarınızı təyin etmək üçün sözlərdən istifadə etmək bacarığı ruh halınızı idarə etmək üçün ilk addımdır.

3. Pulla sağlam münasibət qurun

Xoşbəxtlik, həmişəki kimi, pulda deyil - amma pul çatışmazlığında da deyil. Borcların və çoxsaylı kreditlərin yığılması vərdişi, mənasız xərclər və xərcləri planlaşdıra bilməmək xoşbəxtliyə deyil, xroniki stressə səbəb olur. Özünüzə pulla dostluq etməyi və öz həyatınızın maliyyə direktoru olmağı hədəfləyin: müntəzəm olaraq gəlirinizin 10%-nə qənaət edin, bütün alış və ödənişlərin uçotunu aparın (elmi cəhətdən sübut olunub ki, sadəcə xərclənən pulların uçotunun aparılması xərcləri azalda bilər. üçdə birinə!), Və yalnız və çox şeylər üçün deyil, təəssüratlar (səyahət, hobbi) və şəxsi inkişaf (kitablar, təlim kursları) üçün xərcləməyə çalışın - axı bunlar yalnız xərclər deyil, özünüzə investisiyalardır. və xoşbəxtliyiniz.

4. Özünüzü və başqalarını bağışlayın

Keçmişi buraxa bilməmək çox vaxt indiki vaxtdan zövq almağımıza mane olur. Yaddaşınızdakı uğursuz bir romantikanın təfərrüatlarını dayanmadan nəzərdən keçirərək, sadəcə olaraq ürəyinizə yeni pərəstişkarları buraxmırsınız. Bir vaxtlar etdiyiniz səhvlərə görə özünüzü bağışlamaq istəməyən, narahatlıq və qorxulardan əziyyət çəkirsiniz, sağlam özünə hörmətinizi və həyatdan həzz almaq qabiliyyətini itirirsiniz. Necə daha xoşbəxt olmaq olar? Cavab sadədir: keçmişə yapışmayın, bağışlayın, özünüzə və dünyaya qarşı çox sərt olmayın - hamımız qüsurluyuq. Bağışlanma məktubları, meditasiya təcrübəsindən istifadə edin, psixoloqdan kömək istəməkdən qorxmayın, sağalmamış şikayətlərdən qurtulmaq üçün səy göstərin: onlar xoşbəxtliyinizə əlavə etməyəcəklər.

5. Sağlamlığı prioritet edin

Sağlam həyat tərzinin prinsipləri hər kəsə məlumdur: səkkiz saat yuxu, gündə ən azı 2 litr təmiz su, fitnes, düzgün qidalanma. Əgər vərdişləriniz açıq-aydın idealdan uzaqdırsa, əsas şeydən başlayın və özünüzə sağlam yuxu təmin edin - hətta əlavə bir neçə saat yaxşı istirahətin həyatınızın keyfiyyətini necə dəyişəcəyinə təəccüblənəcəksiniz. Kifayət qədər yuxu almağı öyrəndikdən sonra içmə rejiminə diqqət yetirin: susuz bədən əlavə funt yığmağa meyllidir, dəri H2O çatışmazlığından daha tez qocalır və yorğunluq və baş ağrıları da adətən su balansının banal balanssızlığından qaynaqlanır. Sağlam yuxu qurmusunuz və su içməyi öyrənmisiniz? Pəhrizinizi tədricən dəyişdirin və məşq etmək üçün vaxt tapın. 3-4 aydan sonra özünüzü tanımayacaqsız.

6. İşlərinizi qaydasına salın

Sonsuz stres qarşısında necə xoşbəxt olmaq olar, soruşursunuz? Onların iki əsas səbəbi yarımçıq emosiyalar və yarımçıq işdir. Kağız və qələm götürsəniz və diqqətinizi gözləyən bütün "asılmış" işlərin siyahısını tərtib etsəniz, ancaq onları gec-tez təxirə salsanız: lazımi sənədləri mühasibatlığa təqdim edin, təmir etsəniz, özünüzü daha xoşbəxt hiss edə bilərsiniz. avtomobil, iş stolunuzda işləri qaydasına salın, borcunuzu qaytarın... İndi hər bir maddə üçün real vaxt təyin edin və hər bir tapşırığın öhdəsindən vaxtında gəlməyinizə söz verin - əhvalınızın bir anda necə yaxşılaşacağını görəcəksiniz. Əgər təşkilatçılıq və nizam-intizam sizin işiniz deyilsə, vaxtın idarə edilməsini öyrənin və işlərinizdə nizam-intizamı qorumağa çalışın: biz çox vaxt başa düşmürük ki, vaxtı keçmiş müddətlər, yerinə yetirilməmiş vədlər və çeşidlənməmiş sənədlər dağları bizə necə təsir edir.

7. Həyatı doyunca yaşayın

Bir az sınaq keçirin. Bir neçə həftə ərzində bütün hərəkətlərinizi gündəlikdə qeyd edin - işə nə qədər vaxt sərf etdiyinizi, nə qədər yuxuya getdiyinizi, gündə neçə dəyərli dəqiqə sosial şəbəkələrin genişliyində məqsədsiz dolaşaraq və televiziya şoularına baxdığınızı təhlil edin və Cədvəlinizdə vaxtın hansı hissəsi həqiqətən maraqlı və faydalı fəaliyyətlərə - idmana, yaradıcılığa, təhsilə ayrılır. İndi həyatınızı daha dolğun və sevincli etmək üçün bu cədvəli necə yenidən təşkil edə biləcəyinizi düşünün. Siz tapa bilərsiniz ki, xoşbəxt olmaq üçün sizə lazım olan hər şey tam hüquqlu məşq və ya həftədə bir neçə saat maraqlı hobbidir. Televizor qarşısında vaxtı amansızcasına azaldın, onu oxumaq, gəzmək, idman etmək, gözəllik prosedurları və ya əl işləri ilə əvəz etmək - heç kimə sirr deyil ki, bütün istirahət növləri arasında televizora baxmaq ən faydasız deyil, həm də pis əhval-ruhiyyəyə səbəb olur. və narahat fikirlər.

İçimizdən kim özümüzə və ətrafımıza olan sevgi ilə azad, xoşbəxt və təbii oyanmaq istəməz? Özünüzdən və sizi naməlumluğa cəlb edən çoxşaxəli həyatın bütün sevinclərindən həzz alın? Bəli, ən yaxşısına layiq olan yeganə, ilahi məxluq olduğunuzdan həzz almaq üçün.

Sinif

Özünüzü dəyişdirin, özünüzü sevin - və ətrafınızdakı dünya dəyişəcək. Bu sözləri biz dəfələrlə eşitmişik. Bəs özünü sevmək bu qədərmi asandır? Bəs niyə bizim ünvanımıza təhqiramiz ifadələr eşidəndə hər şeyi şəxsən qəbul edərək onlarla razılaşırıq?

“Başqa insanların nənələri”nin bu cür səsləri, keçmiş uşaqlığın əks-sədaları kimi uzun müddət, bəzən isə bütün ömrümüz boyu bizi özümüz olmaq sevincindən məhrum edir. Bir növ müdafiə sistemi işə salınır, duyğu dünyasını qoruyur, lakin "mən" duyğusunun sevincindən məhrum olur. Özünü sevmək bəzən başqalarının bizə olan sevgisi ilə əlaqələndirilir.

Başqalarının fikir və qiymətləndirmələrindən asılılıq bəlkə də bizim bəyənməməyimizin əsas səbəbidir. Kənardan özümüz haqqında bizə təlqin edilən fikirlərdən necə qurtula və öz “mən”imizi sevə bilərik? Çətin həyat problemindən çıxış yolu kimi, mənim fikrimcə, yeganə düzgün olanı sizə bir neçə məsləhət vermək istəyirəm - "özünüzü bəyənməmək" ki, nəhayət həyatın həyəcanlı rəqsini xatırlayasınız.

1. “Özümü sevdiyim və dəyər verdiyim qədər sevilirəm və dəyər verirəm”.

Bu ifadə özünü sevmək yolunda həyatın yeganə düzgün şüarına çevrilməlidir. Siz özünüz də sevinc və sevgi mənbəyi ola bilərsiniz.

2. Heç kim mükəmməl deyil

Some Like It Hot filmindəki sözləri xatırlayın: "Hər kəsin öz çatışmazlıqları var." Özünüzü olduğunuz üçün sevin. Heç vaxt özünüzü alçaltmağa imkan verməyin.

3. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin

Siz xüsusi və unikalsınız. Özünüzü sevmək, özünüzə sevgi ilə yanaşmaq deməkdir.

4. Qüsurlarınızı qəbul edin

Bəzi vəziyyətdə zəifliklər güclü tərəflərdən daha parlaq ola bilər.

5. Özünüzü təkmilləşdirin

Hər zaman təkmilləşmək şansınız var. Özünü sevmək daim öz üzərində çalışmaq deməkdir.

6. Başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyündən narahat olmayın.

Onların özləri sizin onlar haqqında nə düşündüyünüzdən narahatdırlar. Özünüz haqqında müsbət rəy formalaşdırın.

7. Ən kiçik uğurlar üçün belə özünüzü tərifləyin

Özünüzə təkrarlayın: "Mən sadəcə sevimliyəm!"

8. Daxili motivasiyalarınız əsasında hərəkət edin

O zaman iradənizdən kənar bir şey etdiyiniz hissi olmayacaq. Düşüncələrinizə, arzularınıza və arzularınıza hörmət edin.

9. Öz qərarlarınızı verməyə çalışın

Bu yolla siz öz əhəmiyyətinizi və müstəqilliyinizi qiymətləndirə bilərsiniz.

10. Özünüz olun

Lazım olduğunu düşündüyünüzü söyləyin və edin. Eyni zamanda, təbii ki, başqalarının maraqlarına toxunmadan.

Və sonra gözləriniz parıldayacaq, üzünüzdə xoşbəxtlik və sevgi təbəssümü parlayacaq və siz gözlərinizin önündə çevriləcəksiniz... Siz özünüz sevgi, sevinc, işıq və güc mənbəyinə çevriləcəksiniz. Özünüzlə harmoniyada yaşayacaqsınız. Görəcəksən, uğur qazanacaqsan! Dünyanın ən gözəli olacaqsan. Sadəcə özünüzlə barışmaq lazımdır. Həm özünüzlə, həm də ətrafınızdakı dünya ilə.

Özünüzü inkişaf etdirin və özünüzü axtarın! Axı biz ancaq özümüzü dərk etməklə özümüzü qəbul edə bilərik. Özünü sevmək, həyatın sevincindən zövq almaq insan üçün bir quşun göydə uçması qədər təbiidir. Bu dünya sizin üçündür, bu həyat sizin üçündür və buna görə də sevgi sizin üçündür!

Hər birimiz harmoniyaya can atırıq. Ancaq bəzən nə yaxınlar, nə karyera, nə də pul bu keçici hissi geri qaytara bilmir, əlbəttə ki, biz artıq yaşamışıq, amma uzun müddət deyil. Bilirsən niyə? Çünki biz ətrafımızdakı insanlarda və əşyalarda harmoniya axtarırıq, sanki onun olmamasına görə onları məsuliyyətə cəlb edirik. Halbuki, əslində o, bizim içimizdə gizlidir. Harmoniya heç bir xarici faktorla sarsıla bilməyən daxili tarazlıq, sülh və əmin-amanlıqdır. Bəlkə də bu uyğunlaşma səviyyəsinə yalnız yogilər və Buddist rahiblər nail ola bilərlər. Biz adi insanlar buna nail ola bilirikmi?

Psixoloqlardan özünüzdə harmoniyanı necə tapacağınızı izah edəcək bir neçə faydalı məsləhət topladıq. Bu sadə qaydalara əməl edin və həqiqətən etmək istədiyinizi edin. Bu daxili rahatlığın sirridir. Konfutsi dedi:

Yüksək insanın can atdığı şey özündə, aşağı insanın axtardığı isə başqalarındadır.

Məkanın harmonizasiyası

Xoşbəxtlik kiçik şeylərdədir. Ətrafınızda dinc və rahat atmosfer yarada bilsəniz, harmoniya tapmaq şansınız əhəmiyyətli dərəcədə artacaq. Evinizin vəzifəsi enerji və zehni gücü bərpa etmək, qoruma və istilik verməkdir. Bunu necə harmoniya etmək olar? Hamısı fərdi üstünlüklərinizdən asılıdır. Otaqları çiçəklər, Vedik atributları və ya su məkanının təsvirləri ilə bəzəyə bilərsiniz.

Özünü sev

Özünü apriori sevməyən və qəbul etməyən insan xoşbəxt və ahəngdar ola bilməz. Özünüzü sevmək və bağışlamaq çox çətin, lakin vacib bir addımdır. Bu, böyük iradə tələb edir. Və bir mərhələdən ibarət deyil.

Etməli olduğunuz ilk şey, bəziləri isti olur filmindən məşhur sitatı xatırlamaqdır: "Hər kəsin öz qüsurları var." Özünüzü qəbul etməli və qeyri-kamil olduğunuz üçün özünüzü cəzalandırmamalısınız. Öz görünüşünüzün çatışmazlıqları haqqında danışmağa icazə verməyin və onlar haqqında daha az düşünməlisiniz. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Ralph Waldo Emerson dedi: "Tanışdığım hər bir insan müəyyən mənada məndən üstündür." Bəs bu, könüllü olaraq özünü sevməkdən və öz unikallığınızdan imtina etmək üçün bir səbəbdirmi? Axı, başqaları bizi məhz bizim kiçik qüsurlarımıza görə sevir.

Həm də unutmayın ki, hər zaman təkmilləşmək şansınız var. Etməli olduğunuz tək şey bunu istəməkdir. Eyni zamanda, kiçik uğurlara görə özünüzü tərifləməyi və başqalarının sizin haqqınızda nə düşünəcəyini mümkün qədər az təsəvvür etməyi unutmayın.

Özünüzü fiziki və mənəvi cəhətdən təkmilləşdirəcək qədər sevin, öz ləyaqətinizə toxunmayın və inanclarınıza uyğun hərəkət edin. Eyni zamanda, əlbəttə ki, heç bir şəkildə digər insanların maraqlarına zərər vermədən.

Daha tez-tez gülümsəyin

Biz Kainatdan düşüncələrimizin güzgü əksini alırıq. Ola bilsin ki, hamı bu haqda bilir. Depressiya, pis əhval-ruhiyyə və mənfi düşüncələr son nəticədə fiziki vəziyyətinizi pisləşdirir, həyatı darıxdırıcı və sevincsiz edir.

Gülümsəmək əhvalınızı yaxşılaşdırmaq və həyata münasibətinizi yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı yoldur. Çox stres yaşadığınız işdən və evdə - yuyulmamış qab-qacaq dağından, yorğun ərdən və yaramaz uşaqlardan gəlmisiniz? Yəqin ki, fərqinə varmadığınız anlardan həzz almağa çalışın - uşaqlarınızın təbəssümü, ərinizin öpüşü, pişiyinizin salamı. Və gülümsəməyə çalışın.

Təbəssüm emosional vəziyyətimiz və fiziki sağlamlığımızla sıx bağlıdır. Alimlər onun insan sağlamlığına müsbət təsirini sübut etdilər, çünki bu zaman beyin yaxşı əhval-ruhiyyə haqqında siqnal alır. Bundan sonra bədən sevinc hormonları olan endorfinlər istehsal edir. Onlar əhvalınızı yüksəltməyə kömək edənlərdir. Ancaq bu, özünüzlə harmoniya tapmağın yeganə yolu deyil.

Andan həzz alın

Daim harasa getməyə tələsdiyinizi, tez-tez danışdığınızı və gələcək haqqında düşündüyünüzə diqqət yetirdinizmi, insanlar nədənsə həmişə gələcəyin daha yaxşı olacağını düşünürlər, buna görə də düşüncələri əsasən oradadır. Lakin bu, kökündən yanlış yanaşmadır. Yaşamağa tələsirsən, illərin keçdiyinin fərqinə varmayaraq, hələ də kimisə gözləmək vəziyyətindəsən: daha yaxşı, daha çox, daha lazımlı olacaq. Bəs belə bir təfəkkürlə içinizdə rahatlıq və harmoniyanı necə tapa bilərsiniz?

Gününüzü necə keçirdiyinizə diqqət yetirin. Yəqin ki, harasa getməyə tələsirsiniz və heç nə etməyə vaxtınız yoxdur. Böyüklər sizi uşaqlıqdan belə öyrədiblər: sizi uşaq bağçasına, məktəbə, sonra işə tələsdirdilər. Günü xırda detallara fikir verərək keçirməyə çalışın: stolun üstündəki parlaq çiçəklər, quşların oxuması, yoldan keçənlərin təbəssümü, isti qəhvə. Anlarınızda qalın və tələsmədən zövq aldığınız hər şeyi etməyə çalışın. Xoşagəlməz şeylərdə isə xoş bir şey tapmağa çalışın. Sizi əmin edirik, oradadır!

Mənfi düşüncələr və hisslər

Hamı deyir ki, daha az neqativ emosiyalar yaşamağa çalışmalısan. Ancaq əslində biz özümüzü onlardan qoruya bilmirik (evdə oturub xəbər oxumasaq və insanlarla ünsiyyətdə olmasaq). Sadəcə onları qəbul etməyi öyrənmək lazımdır. İllərlə qısqanclıq, kin, qəzəb sizi məğlub edə bilər, ancaq şüurunuzun uzaq küncündə gizlədə bilərsiniz. Çünki incidiyinizi, təhqir olunduğunuzu və ya alçaldıldığınızı etiraf etmək çox çətindir. Bu duyğuları qəbul etdikdən sonra, onları öz şüurunuzdan keçirsəniz, onlardan qurtulmağın bir yolunu tapacaqsınız.

Con Haydt “Xoşbəxtlik fərziyyəsi” kitabında mənfi emosiyalarınızı sözlə ifadə etməyin vacib olduğunu iddia edir. Artıq deyilənlər sizi idarə etmir. Və onu buraxa bilərsiniz. Və bunu etmək çox sadədir - sadəcə cinayətkarı bağışlamaq lazımdır. Və biz özümüzlə harmoniyanı necə tapacağımızı müzakirə edərək, rəvan növbəti nöqtəyə keçirik.

Hər kəsi, o cümlədən özünüzü bağışlayın

Bütün insanlar bağışlamağı bilmir. Yalnız bir neçəsi bu qabiliyyətə malikdir. Ancaq başqaları haqqında kifayət qədər müdriklik və anlayış toplayarsa, buna nail olmaq olar. Rəhbərinizin təhqiramiz sözlərini, ilk sevginizin xoşagəlməz sözlərini və ya qonşunuzla mübahisəni hələ də xatırlayırsınız? Bu insanları bağışlayın və mənfi emosiyaları buraxın. Özünüzü azad edin. Dünyaya və özünüzə qarşı çox sərt olmayın - hamımızın qüsurları var. Özünüzlə harmoniyanı necə tapmaq olar. Baxmayaraq ki, ilk baxışdan vəzifə qeyri-mümkün görünür.

Bağışlamaq qadınlar üçün xüsusilə vacibdir. Ədalətli cinsin bir çox nümayəndəsi öz daxilində harmoniyanı necə tapmaqla maraqlanır. Ancaq bağışlamaq, xüsusən də kişilər üçün onlar üçün çətindir. Eyni zamanda, bəzən qadınların özləri də anlamırlar ki, reproduktiv sistem xəstəliklərinin səbəbi əhalinin kişi yarısına olan şikayətləridir. Buna dəyərmi?

Bir insanı bağışlamaq üçün ona rəğbət bəsləmək kifayətdir. Nəzərə alın ki, sizi incidən adam yəqin ki, bədbəxtdir. Və ona səmimi qəlbdən yazığım gəlir. Axı qəzəbi onu daxildən məhv edir. Onunla uzun müddət əlaqə saxlamadınız, amma yenə də özü ilə yaşamalıdır.

Həyatınızda peyda olan kişiləri müəllim kimi qəbul etməyi öyrənin. O, sənə xoşbəxtlik gətirdi, amma sonunda səni incitdi? Xoş duyğulara görə ona təşəkkür edin və onu rahatlıqla buraxın. Bu münasibətdən nə öyrəndiyinizi düşünün. Axı nədənsə onu sizə Kainat göndərib.

Özünüzü bağışlamağı da öyrənin. Səhv və çatışmazlıqlar etmək hüququnuz var. İnsan özü ilə necə harmoniya tapa bilər.

Pulla dost olun

Stressimizin əsas mənbəyi maliyyədir. Onlarsız pisdir, amma görünəndə onları israf etmək təəssüf doğurur! Nəticədə insanlar nədənsə pulun onlara xoşbəxtlik gətirə biləcəyinə inandıqları üçün daim stress keçirirlər. Psixoloqlar bu yanlış təsəvvürü rədd edərək deyirlər ki, ən bədbəxt olanlar uğurlu və zəngin insanlardır. Milyonlarla, hətta milyardlarla insan depressiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək etmir.

Ancaq düşünmədən pul xərcləmək vərdişi də çox faydalı deyil. Ona görə də ay ərzində etdiyiniz bütün xərcləri yazmağınız məsləhətdir. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, bu texnika xərcləri üçdə bir qədər azalda bilər. Hər ay gəlirinizin 10%-nə qənaət etməyə çalışın. Və pulu təkcə əşyalara və yeməyə deyil, həm də təcrübələrə xərcləməlisiniz.

Daxili harmoniyanı necə tapmaq olar? Təşəkkür etmək

Psixoloqlar Kainata təşəkkür etmək istədiyiniz hadisələri gündəlik yazmağı məsləhət görürlər. Mütəxəssislər minnətdarlıq qabiliyyətini xoşbəxtliyin əsas komponenti adlandırırlar. Amma biz müsbət hadisələrdən çox mənfi hadisələrə diqqət yetirməyə adət etmişik. Alimlər çoxdan müəyyən ediblər ki, insanlar vizual çirkinliyi gözəllikdən daha yaxşı xatırlayırlar. Bu, yaxşılığa diqqət yetirə bilməməyimizdən irəli gəlir. Və ətrafımızdakı gözəlliyi necə görəcəyimizi bilmiriksə, mənəvi harmoniyanı necə tapa bilərik?

İstədiyinizi edin

Əgər işinizi bəyənmirsinizsə, lakin onu dəyişdirmək üçün hələ bir yol yoxdursa, onda üstünlükləri tapmağa çalışın. Bunun sizə necə inkişaf etməyə imkan verdiyini düşünün. Və əlbəttə ki, sizə həqiqətən zövq gətirən bir hobbi tapın. Ona çox az vaxt ayıra bilsən belə. İstədiyinizi etmək bəlkə də xoşbəxtliyin sirridir. Bəlkə bir gün hobbiniz gəlir gətirəcək bir fəaliyyətə çevriləcək. Alimlər çoxdan müəyyən ediblər ki, əsl uğur yalnız sizə həzz verən bir iş görsəniz əldə edilə bilər. Özünüzlə harmoniyanı necə tapmaq olar.

Doğru axtarılmalıdırinsan varlığının zahiri şəraitində deyil, insanların daxilində. Hər bir insanın ruhunu inkişaf etdirmək lazımdır.
Ona daha mərhəmətli, daha dözümlü, sadəcə daha mehriban olmağa kömək edin.

B. Akunin.

Biz gərgin fəaliyyət dövrlərində sakit qalmağı və sakit qalarkən daxili hərəkətli olmağı öyrənməliyik.

İndira Qandi

Allahdır daxili harmoniya. Osho.

Daxili harmoniya nədir? Yunan dilindən tərcümədə harmoniya əlaqə, nizam, ahəng, ahəng, uyğunluq, uyğunluq, mütənasiblik, ahəngdar nizam, uyğunluq deməkdir. çoxluqda birlikdir. Yəni harmoniya qarşı-qarşıya gələn xassələr arasında mükəmməl əlaqə nəzərdə tutulur.

Bütövlə ahəngdə, razılıqda olmaqdan qiymətli heç nə yoxdur. Əslində, onun bütün həyatı, həm özü ilə, həm də bütövlükdə dünya ilə münasibəti nə dərəcədə asılıdır.

Mən bir təcrübə təklif edirəm: iki fərqli insanı müşahidə edin, ahəngdar və harmonik olmayan. Hansına üstünlük verirsən? Cavab bəllidir. Daxili harmoniyanı hiss etməyən bir insan üçün çox vaxt onun görünüşü, mühiti və istirahəti arzuolunan bir şey buraxır. Harmonik insan, əksinə, həm özünə, həm də başqalarına sevgi enerjisini yayır. Sakit, xoşbəxt və həyatından zövq alır. Bu, özünü təmin edən bir insandır. Qeybət etməz, tənqid etməz, narazılığını bildirməz, başqalarının hesabına özünü təsdiq etməz. Belə bir insanın gözləri hüzurla parlayır. Belə bir insanın yanında olmaq, güc və cazibə hiss edə bilərsiniz. İnsanlar intuitiv olaraq belə bir insana cəlb olunur, onların müdrikliyini və həqiqətə sahib olduğunu hiss edirlər. Harmonik insanın istəkləri həmişə onun imkanları ilə üst-üstə düşür.

Sən necə belə bir insan kimi ola bilərsən? Daxili harmoniyanı necə tapmaq olar? Haradan başlamaq lazımdır?

Və özünüzlə, özünü təkmilləşdirmənizlə və şəxsi inkişafınızla bağlı daxili işlə başlamalısınız. Bu sözlərin arxasında nə dayanır?

Daxili ahəngdar bir insan olmaq üçün özünüzü, təbiətinizi dərk etməlisiniz. İlahi hədiyyənizi və istedadlarınızı inkişaf etdirin. Hərtərəfli təhlil etmək, xoşbəxt, şən və sağlam bir insan olmağa nəyin mane olduğunu başa düşmək lazımdırmı? Bunun üçün özünü tanımalısan, mən kiməm, nə istəyirəm, niyə buradayam suallarına cavab verməlisən. Bunlar cavablandırılması lazım olan çox vacib suallardır. Məqsədiniz daxili harmoniyanı əbədi olaraq tapmaqdırsa (və bəzi qısa müddət ərzində deyil), bu halda özünüz üzərində, daxili keyfiyyətləriniz üzərində uzun və gərgin işə hazırlaşmalısınız.

Cəmiyyətdə yaşadığımız və daim ətrafımızdakı insanların əhatəsində olduğumuz üçün, daxili harmoniya(bir çox digər şəxsi keyfiyyətlər kimi) münasibətlər prosesində inkişaf edir.

Daxili harmoniya özünü sevməkdən, həm özünü, həm də digər insanları qəbul etməkdən və anlamaqdan irəli gəlir. Qədimlər bizi çağırırdılar: Cognosce te ipsum, . Onlar bu ifadənin mütləq həqiqəti ehtiva etdiyinə inanırdılar. Özünü tanımaq üçün isə bütün ömrünü öyrənmək lazımdır.

Bir çox insanlar səhvən xarici maddi nemətləri əldə etməklə harmoniyaya nail olmağa çalışırlar. Amma harmoniya vəziyyəti mənəvi kateqoriyaya aiddir, ona müxtəlif maddi nemətlərin əldə edilməsi ilə nail olmaq olmaz; Bu yol istədiyinizə nail olmayacaq. Maddi sərvət mənəvi həyatın əksi kimi görünür.

Sadə dillə desək, harmoniyaya nail olmaq lazım deyil, onu öz daxilində kəşf etmək lazımdır. Harmoniya bizim əsl təbiətimizdir. Əsl təbiətinizi kəşf etməklə, dəyərlərinizi, münasibətinizi, özünüzə və insanlara münasibətinizi dərk etməklə daxili harmoniyaya aparan bir anlayış meydana çıxır.

Məsələn, vəziyyət istədiyiniz kimi getməyəndə nə edirsiniz? Nə edirsən, hansı düşüncə və hisslərin var? Əgər qəzəbli və qəzəblisinizsə, narazılıq və qıcıqlanma yaşayırsınızsa, o zaman başa düşməlisiniz ki, mənfi emosiyalar və hisslər heç vaxt yaranan münaqişələri effektiv şəkildə həll etmir. Daxili harmoniyaya nail olmaq istəyirsinizsə, problemlərə sakit reaksiya verməyi öyrənin. Münaqişələri konstruktiv, sakit, emosiyalar olmadan həll etməyə çalışın.

Daim zehni diskomfortla müşayiət olunursa, özünü tam xoşbəxt insan kimi hiss etmək mümkün deyil. Bu vəziyyətdə həyatdan tam zövq almaq mümkün deyil. Heç bir şey sizi xoşbəxt etmir - nə isti doğan günəş, nə ailənizin və dostlarınızın uğurları, nə də öz nailiyyətləriniz. Ancaq ruhda əsl harmoniya və dinclik hökm sürürsə, hər səhər, hətta bazar ertəsi də çoxdan gözlənilən və sevinclidir. Xoşbəxt insan istənilən hadisəyə, yeni görüşlərə, ilin fəsillərinə böyük intizarla yanaşır. Bu niyə baş verir? Həqiqətən xoşbəxt insanların sirri nədir, niyə bəziləri üçün harmoniya və tarazlıq tapmaq asandır, bəziləri üçün yox?

Xoşbəxtlik öz əlimizdədir

Digər böyük Petrel Maksim Qorki iddia edirdi ki, hər bir quş uçmaq üçün doğulduğu kimi, hər birimiz xoşbəxt həyat üçün doğulmuşuq. Razılaşın, bu ifadə ilə razılaşmamaq olmaz. Ancaq insanların çoxu səhvən xoşbəxtliyin bizdən asılı olmayan bir şey olduğuna inanır. Bu hiss ya Allah tərəfindən verilir, ya da yox. Əslində, sizi xoşagəlməz bir ifadə ilə məyus etməyə tələsirik - xoşbəxtlik sizin əlinizdədir. Öz səylərinizlə mənəvi harmoniya və tarazlıq hiss edə bilərsiniz. Üstəlik, psixoloqlar xoşbəxtliyin asanlıqla yetişdirilə biləcəyinə əmindirlər. Sadə bir resept bilmək istəyirsinizsə, dəyərli tövsiyələri diqqətlə öyrənin və aşağıda təqdim olunan qaydalara ciddi əməl edin.

Məqsədlərinizi daraltmayın

Əvvəla, xoşbəxtliyin yeganə məqsədiniz olmasını istəmirsiniz. Gözləməyənlərə gözlənilmədən gəlir. Daim ahəngdar bir varlığın bu əsas komponenti haqqında düşünürsənsə, o zaman, necə deyərlər, "ondan qurtula" bilərsən. Gözləmə vaxtı isə dəhşətli kabusa, işgəncəyə çevriləcək. İşləri fərqli edin - sevinc yolda ikən həyatdan həzz almağı dayandırmayın, uğurlu anları ələ keçirin və əylənin. Uğursuzluqlar və çətinliklər yarana bilər - üzülməyin. Tale bəzən bizə dərslər verir, daha səbirli və müdrik olmağı öyrədir.

Davamlı qara xətt kimi bir şey yoxdur, həyatın qanunları bu şəkildə qurulmur; Boz mütləq yanıb-sönəcək, sonra ağ və hər şey, necə deyərlər, yerləşəcək. Beləliklə, biz qızıl və ümumbəşəri qaydaları öyrənirik ki, bunun sayəsində gözəl Yer kürəmizdə ümid, sevinc və firavan mövcudluq hər bir oxucunun həyatında mütləq yanıb-sönəcək.

Xoşbəxt bir həyat üçün qaydalar

Bəzi şeylər var ki, onları planetdə heç bir sərvətlə almaq olmaz. Bunlara gənc yaşlarından diqqət yetirməli olduğumuz sağlamlığımız daxildir. Bir çox insanlar bədəni haqqında çox gec, ciddi xəstəliklər mövcud olduqda düşünməyə başlayır. Ancaq anadangəlmə patologiyalardan danışmırıqsa, sağlamlığı qorumaq heç də çətin deyil. Bunun üçün nə lazımdır:

Sağlamlıq

Günəşin doğuşu ilə qalxın. Əbəs yerə deyil ki, insanlar qədim zamanlardan səhər tezdən oyanırlar. Axı, bioloji saat, gündüz, müəyyən yuxu vaxtı - bütün bunlar bir səbəbdən icad edilmişdir. Və qeyd edin - xoruzlarla ayağa qalxanlar, vaxtında işə başlayanlar - həmişə qalib gəlir. Belə insanlar üçün hər şey yaxşı gedir, sabit və yaxşı qazancları var, ev həmişə təmiz, rahat, isti və razıdır. Səhər oyananların hər şeyə - işə, istirahətə, əyləncəyə, ailə ilə ünsiyyətə kifayət qədər vaxtı olur. Üstəlik, onlara daim tələsmək lazım deyil, kifayət qədər vaxt var.
Hər gün terapevtik məşqlər edin. Qoy aerobika, müntəzəm hərəkətlər, yoqa, qiqonq olsun - fərqi yoxdur. Fəaliyyət sayəsində bir insanın qan axını yaxşılaşır, durğun və iltihablı proseslər aradan qaldırılır, əla koordinasiya, kəskin ağıl və yaxşı əhval-ruhiyyə var. Həmçinin fiziki məşqlər artıq yağların, toksinlərin yığılmasının və pis xolesterinin səviyyəsinin artmasının qarşısını alır. Nəticədə qan damarları, mədə-bağırsaq orqanları, ürək, ağciyərlər, sümük və sinir sistemləri yaxşı vəziyyətdə saxlanılır.
Dərslərdən sonra mütləq kontrastlı duş qəbul edin, özünüzü sərt bir dəsmal ilə qurutun - bütün nöqtələri aktivləşdirin, dəriniz təravətlə nəfəs alsın və qan mikrosirkulyasiyasını yaxşılaşdırın. Bu prosedur sayəsində dəri hər zaman dartılacaq, beynin sakitlik, özünü idarə etmə, görmə, eşitmə və iştahdan məsul olan sahələri aktivləşəcək. Duşdan dərhal sonra yüngüllük və böyük enerji və canlılıq axını hiss edirsiniz.
Düzgün yeyin. Bəli, hər birimiz hisə verilmiş ətlərə, yağlı, şirin yeməklərə can atmaqda günahkarıq. Zərərli qidaları tamamilə aradan qaldırmağa ehtiyac yoxdur, sadəcə onları minimal miqdarda və bəzən istehlak edin. Tərəvəz, meyvə, dəniz məhsulları, balıq, ağ ət, qoz-fındıqlara söykənin.
Mümkün qədər çox su içmək. Normalda gündə ən azı 2 litr istehlak etməlisiniz, pəhrizinizə yaşıl çay, bitki mənşəli həlimlər, kompotlar və şirələr əlavə edə bilərsiniz;
Orta səviyyədə işləyin. Çox işləməyə və hər şeyi bir gündə etməyə çalışmaq lazım deyil. İş asan və rahat olmalıdır. Bu, fəaliyyətinizdən həzz almağın və eyni zamanda sağlamlığınızı qorumağın yeganə yoludur. Eyni şey təhsilə də aiddir. Yolunuzu perspektivli gələcəyə abunə kimi qəbul edin. Əylənmək üçün öyrənin, amma tənbəl olmayın.
Evə səyahət spirtli içki qəbulu ilə müşayiət olunmamalıdır. Bir stəkan yüngül içki - çay, smoothie, müalicəvi kokteyl içmək daha yaxşıdır.
Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi zamanı. Həddindən artıq yeməyə ehtiyac yoxdur, yüngül qəlyanaltılar qoz, armud və s.
İstənilən yemək ailə süfrəsində bütün ailə üzvlərinin iştirakı ilə keçirilməlidir. Masada yalnız təzə hazırlanmış yeməklər olmamalıdır, həm də müsbət münasibət də vacibdir. Gülüş, zarafat arasında, xoş niyyət və qarşılıqlı hörmət mühitində yemək əla sağlamlıq üçün vacib aspektdir.
Vaxtında yatağa get. İçərisində çoxlu neqativlər olan televizora baxaraq gec yatmağa ehtiyac yoxdur. Köhnə komediya və ya yüngül musiqini yandırıb saat 21-00-a qədər dincəlmək daha yaxşıdır. Bədənin istirahətə ehtiyacı var və şirin və çəhrayı yuxular görmək üçün təmiz yataq dəsti yığınına qərq olmaq arzusundadır.

Əlavə olaraq qeyd etmək lazımdır ki, hər hansı bir psixi probleminiz varsa, mütəxəssisə müraciət edin. Psixoloqa baş çəkmək ayıb deyil, münasibətlərdə bir mütəxəssisin iştirakı ilə problemləri həll etmək üçün banal bir yoldur.

Mənəvi sağlamlıq

Çox vaxt zehni narahatlıq psixoloji problemlər səbəbindən yaranır. Burada təsir və səbəb arasında qarışıqlıq var. Məsələn, hansısa kişi ilə özünü xoşbəxt hiss edə bilməyən xanımlar çox vaxt güclü yarının bütün nümayəndələrinə mənfi münasibət bəsləyirlər. Bir söz - Keçilər! Hər şey bu qədər aydındır? Bəlkə də öz davranışınıza diqqət yetirməyin mənası var. Ayrılmadan əvvəlki bütün addımları təhlil etmək vacibdir. İnanın, özünütənqid heç vaxt heç kimə zərər verməyib. Əgər xoşagəlməz bir vəziyyət yaranarsa, mehriban olun, özünüzə yumorla yanaşın və sizi yalnız pis insanların əhatə etdiyini düşünməyin.

Optimizm, açıqlıq və xeyirxahlıq, xüsusilə kişiləri cəlb edən kənardan əlverişli münasibətin əla zəmanəti olacaqdır.

"Sağ ol" deməyi öyrənin

Bizim nəsil bəlkə də ən nankordur. Psixoloqlar deyirlər ki, nankor insanlar tamamilə tək qalırlar və başqaları tərəfindən sevilmirlər. Burada söhbət təkcə nəyəsə görə xüsusi minnətdarlıqdan getmir. Həyatın bizə verdiyinə görə necə minnətdar olacağımızı bilmirik. Qəribədir, amma yaxşı eviniz, əla işiniz, sağlam və sevimli övladlarınız, uğurlu evliliyiniz olsa belə, insan qəzəblənməyi və deyinməyi bacarır. Başqalarından yolumuza yönəlmiş xeyirxahlığı görmədiyimiz zaman daha da pisdir. Biz hər şeyi təbii qəbul edirik və bunun taleyin hədiyyəsi olduğunu qeyd etməyi unuduruq.

Hər şeyin səbəbi eqoist bir təbiətdir, bunun üçün hər şey kifayət deyil və hər şey pisdir. Bizə getdikcə daha çox ehtiyac var. Bu sizə rus ədəbiyyatından nəyisə xatırladırmı? Yadında saxla... Qızıl balıq nağılındakı yaşlı qadın da gileyləndi və hər şey ona çatmadı. Və ondan qalan şey qırıq bir çuxur idi. Yenidən oxumağa dəyər, ibrətamiz hekayə.

Şükür etmədən xoşbəxtliyi tam yaşamaq mümkün deyil. Valideynlərinizə, övladlarınıza, həyat yoldaşlarınıza, dostlarınıza və həyatınıza sahib olduğunuz və hələ də sahib olmadığınız hər şeyə görə təşəkkür etməyi öyrənin. O anda ruhunuzda harmoniya və sülh hökm sürəcək.

Artıq xoşbəxtsən

Həmişə əmin olmalısınız ki, həyatınızda artıq xoşbəxtlik var. Stressli vəziyyət yaransa belə, optimist olun. Özünüzü bunun uzun sürməyəcəyinə inandırın. Diqqətinizi müsbət bir şeyə yönəldin. Özünütənqid və özünü bayraqlamaq yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaq, əksinə depressiv vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq. Belə hallarda hansı xoşbəxtlikdən danışmaq olar?

Uşaqlara diqqət yetirin. Onlara deyilənlərdən heç vaxt narahat olurlar. Körpələrin mənfilik üçün qısa yaddaşı var. Və bütün böyüklər öz təcrübələrini ipə muncuq, həmkarlarının tikanları, yeniyetmələrin kobudluğu, cüzdan itkisi, vaxtın olmaması kimi zəncirləyirlər. Nəticədə, qartopu kimi korlanmış əhval-ruhiyyə və artan depressiya, kədərli düşüncələr və s.

Problem üçün qışqırmayın

Müdrik biri dedi ki, düşüncələr gerçəkləşməyə meyllidir. Davamlı qorxular, nəyinsə baş verəcəyi, bədbəxt hadisə baş verəcəyi, dəhşətli xəstəlik baş verəcəyi, uşaqların böyüyüb pis adam olacağı qorxuları bütün bunların gerçəkləşməsinə səbəb olacaq. Əgər həyat yoldaşınız davamlı olaraq onun qadın düşkünü olduğunu eşidirsə, bir anda gözləri başqa bir qadına çevriləcək. Durun, mənasız isterikaları dayandırın, pessimizmi aradan qaldırın, gələcəyə yalnız xoşbəxtlik üçün yaxşı ümidlərlə dolu gözlərlə baxın.

Taleyini proqramlaşdırın

Həyatınızı yalnız şans, uğur və firavanlıq üçün proqramlaşdırmaq üçün öz hisslərinizi sıralayın. Davamlı olaraq neqativlik yaranırsa, depressiyadasınız və bunun üçün heç bir səbəb yoxdur, işlər pisdir. Yaxşı, belə bir insanın harmonik yaşama şansı ola bilməz. Təsəvvür edin ki, düşüncələriniz bir neqativ vərəqdir və dərhal beyninizdə yalnız problem yaradan bu vərəqi cırın. Zövq gətirən, sizi güldürən şeyləri düşünün - dalğanın səsi, yüngül gecə mehi, körpənizin təbəssümünü, çiçək verdiyiniz anı xatırlayın və ya xoş xəbərdən məmnun olun.

Əhvalınıza nəzarət edin

Çoxları yəqin ki, tamamilə buludsuz bir vəziyyətdə, kədər, kədər və inciklik yarandıqda vəziyyətlə tanışdır. Bir sözlə, pişiklər ruhunuzu cızır. Elə də ola bilər ki, ciddi problemlər zamanı əhval-ruhiyyə, əksinə, kəskin şəkildə yüksəlir.

ilk növbədə, bir həkim görmək və sağlamlığınızı yoxlamaq lazımdır;
ikincisi, belə bir vəziyyətdə heç bir halda vacib işləri öz üzərinə götürməməlisən. Xüsusilə pis əhval-ruhiyyəniz varsa.

Vəziyyət çox tez düzələcək, hər halda ruhunuzda rahatlıq yaranacaq, sevinc yaranacaq və sonra ciddi danışıqlara qərq olub mühüm layihələrə başlaya bilərsiniz.

Özünüzdən başlayın

İnsanları dəyişməyə çalışmayın, inanın ki, bu, nankor bir işdir. Ünsiyyət qurduğunuz insanın özünü tənqid etməsi nə olursa olsun, sizdən tənqid sözləri mənfi qarşılanacaq. Başqalarına öyrətməyin özünüzü dəyişdirməkdən daha asan olduğunu başa düşməyə dəyər. Biz həmişə başqalarından daha ağıllı, daha ciddi və müdrik olduğumuza əminik. Bu belə deyil, ən azı, demək olar ki, hər kəs buna inanır. Başqalarına münasibətinizi dəyişdirmək prosesi daha az vaxt aparacaq və nəticəsiz keçəcək. Üstəlik, özünüzü dəyişdirməklə, daha çox dost tapacaqsınız və hörmət hiss edəcəksiniz, bu, şübhəsiz ki, ruhunuza müəyyən bir harmoniya və tarazlıq gətirəcəkdir.

Yalnız müsbət fikirlər düşünün və məqsədyönlü yaşayın

Siz əzab-əziyyətlə bir şey əldə etmək, ev, maşın almaq və ya tikmək və ya digər yarınızla görüşmək istəyirsiniz. Arzunuz gerçəkləşmiş kimi düşünün. Özünüzü gözəl təchiz olunmuş evdə, yüksək sürətlə uçan bahalı avtomobildə təsəvvür edin. Müsbət düşünmək, əylənmək, cəlb etmək, xoşbəxtlik cəlb etmək.

Düşüncələrinizlə yanıb-sönən xəyallarınız bir növ qabıqla çərçivələnməlidir. Yəni, qarşıya konkret məqsədlər qoyun və tədricən onlara doğru irəliləyin. Cipollino-dan Balqabağı xatırlayın. O, bir ev arzusunda idi, amma yol boyu bir-bir kərpic aldı. Müəyyən bir tərtibat bilinçaltımıza bir siqnal verir və bütün hərəkətlər və planlar dəqiq olaraq nəzərdə tutulan istəklərə çatmağa yönəldilmişdir.

İş problemlərini iş yerində buraxın

Həmkarlarınızla münaqişə yaranarsa, rəhbərləriniz sizə qışqırır, tabeçiliyiniz silaha qalxır - bu barədə düşünməyin. Unutmayın: iş saatları ofisin hüdudları daxilində qalmalıdır. Evə yüngülcə getməli və mövcud vəziyyətlə bağlı mənfi xatirələri tamamilə kəsməlisiniz. Davamlı özünü bayraq, ruhi əzab və işinizi itirmək qorxusu sinir böhranına səbəb ola bilər. Daha sadə olun, özünüzü hörmətli olmağa məcbur edin və hamı başa düşsün ki, sizə nüfuz etmək mümkün deyil və ruh rahatlığı və dinclik sizin üçün vakansiyadan daha vacibdir. Həmişə iş tapa bilərsiniz, amma əsəblərinizi bərpa etmək çətindir.

Bağışlamağı öyrənin

İnciklik, aldatma, kobud söz, qalmaqal - bu və digər xoşagəlməz məqamlar ciddi pozğunluğa səbəb ola bilər. Bağışlamağı bacarmayan insanlar vəziyyəti daha da pisləşdirirlər. Təəssüf ki, təhqirləri bağışlayanda, günahkarla barışanda hansı pozitivlik və həzz dalğasının gəldiyini bilmirlər. Sonradan yaxın münasibətlər olmasın, amma hər dəqiqə əzab verən o maneə olmayacaq.

Bu, həm də insanın hər hansı xüsusi xarakter xüsusiyyətinə dözmək istəməməyi əhatə edir. Əgər bu cinayət məqamı deyilsə, yalan deyilsə, bağışlamaq və bununla barışmaq lazımdır. Unutmayın - insan nə qədər yaşlıdırsa, bir o qədər pisləşir. İnsanların yaşlandıqca müsbət istiqamətdə dəyişməsi halları olmayıb. Xarakter xüsusiyyətiniz əlaqəni davam etdirməyə imkan vermədiyi üçün ayrılın və yeni bir həyat haqqında düşünün.

. Qoy həyatınızın əsas şüarı belə olsun: "Mən yalnız özümə sevgi ilə yanaşsam, seviləcəyəm və hörmət edəcəm." Bunun sayəsində siz təkcə mənəvi harmoniya hiss etməyəcəksiniz, həm də yaxşılıq və sevinc mənbəyinə çevriləcəksiniz.
Hər kəsin öz çatışmazlıqları var. Problemlərinizə və ya fiziki patologiyalarınıza diqqət yetirməyin. Dünyada demək olar ki, mükəmməl insanlar yoxdur. Özünüzü təhqir etməyə və alçaltmağa imkan verməyin, mübarizə aparın və daha da yaxşısı, boors ilə ünsiyyət qurmayın.
Heç vaxt özünüzü və başqalarını müqayisə etməməlisiniz. Birdəfəlik xatırlayın - sən mükəmməlliyin özüsən, fərdiliyin unikaldır, sənin kimi heç kim yoxdur.
Zəif və çatışmazlıqlarınızı qəbul edin. Zəif cəhətləri düzəltməyin bir yolu yoxdursa, onları eksklüzivlik və güclü tərəflər sırasına köçürün.
Öz üzərində işlə. Həyatınız boyu inkişaf edə bilərsiniz. Xarakterinizi təkmilləşdirin, sevginizi özünüzə sübut etməyin yeganə yolu budur.
Ətrafa baxmağı dayandırın. Başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyü ilə bağlı narahat olmayı dayandırın. Əlbəttə, biz açıq-aşkar itaətkar davranışdan danışmırıq. Amma istədiyin kimi yaşa. Özünüzə kiçik sevinclərə icazə verin, burulğan kimi münasibətlərə qərq olun.
Özünüzü mükafatlandırın. Hər hansı bir uğurlu iş mükafatlandırılmalıdır, buna görə özünüzü tərifləyin və özünüzə hədiyyələr verin.
Nə etsəniz də, hər şey öz istəyinizə uyğun olaraq ürəkdən gəlməlidir. O zaman kimsənin səni nəyəsə məcbur etdiyinə heç bir şübhə qalmayacaq.
Öz qərarlarınızı verin. Nə olursa olsun, hər kəs öz səhvindən dərs alır. Zamanla intuisiyanız və biliyiniz artıq uğursuz olmayacaq.
Maska taxmayın, özünüz olun. Oynamayın, iddia etməyin, lazım bildiyinizi edin.

İnsanlarla ünsiyyət qurun, hobbi ilə məşğul olun, üzgüçülük, rəsm çəkmək, makrome, pianoda ifa etmək və s. Daha tez-tez təbiətə çıxın, təmiz və təmiz havadan nəfəs alın, təbiətin rənglərinə heyran olun, yarpaqların xışıltısına, yağışın səsinə qulaq asın. Şəhərin səs-küyü, avtomobillərin səs-küyü, həyatın sürətli tempi insanı yorur, çaşqınlıq gətirir. Dostlarla və ya yaxınlarınızla çay və ya dəniz kənarında təklik və ya meşədə gəzinti təkcə zehni tarazlıq və harmoniya üçün deyil, həm də sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün faydalıdır.

Hamıya sağol.
Hörmətlə, Vyaçeslav.