Як боротися із целюлітом. Стадії, причини виникнення, засоби від целюліту. Перевірені методи боротьби з целюлітом у домашніх умовах Целюліт як з ним боротися

Вітаю вам, дорогі жінки! Це стаття насамперед для вас. Я точно не помилюся, якщо скажу, що ви, як і будь-яка інша нормальна жінка - прагнете бути красивими, з ідеальною фігурою та гладкою шкірою. Але що робити якщо з'являються такі неприємні симптоми як целюліт?

Потрібно сміливо йти у бій! І для цього не обов'язково витрачати величезні гроші, головне бажання. У статті розглянемо, як у домашніх умовах позбутися целюліту. Розсідайте зручніше, ми починаємо...

До сьогодні в медицині йдуть гарячі суперечки про апельсинову кірку. Одні дослідники вважають її серйозним захворюванням, яке потребує лікування. Інші вважають, що це суто косметологічний дефект. Як би там не було, факт залишається незмінним- переважна більшість жінок у будь-якому віці страждають на целюліт.

Причиною появи целюліту найчастіше є неправильний спосіб життя, порушення гормонального фону, у тому числі вагітність, прийом гормональних контрацептивів, шкідливі звички, носіння тісного одягу та високих підборів. Деякі також припускають, що ця проблема може бути спадковою, але подібних заяв до кінця не вивчено.

Як боротися у домашніх умовах?

Способи позбавлення целюліту повинні мати комплексний характер. Сподіватися лише один метод немає сенсу.

живлення

Не варто захоплюватися дієтами та голодуваннями. Вони сприяють уповільненню обміну речовин та накопиченню жирів. Дотримуйтесь раціонального харчування. Ви повинні харчуватися часто, але мало, постійно підтримуючи рівень інсуліну в крові та зберігаючи ситість.

У жодному разі не можна пропускати повноцінний сніданок. Перша денна трапеза допомагає запустити метаболізм та зарядити енергією на цілий день. Для цього краще вибирати крупи, наприклад вівсянку. Добре допомагає очистити організм запарена на ніч гречка або рис.

У вашому раціоні повинні переважати продукти, багаті на клітковину. Вони допомагають швидше виводити шкідливі речовини з організму. Вона міститься у крупах, висівках, фруктах та овочах.

Допомогти швидше спалювати жири допоможе білкова їжа. Увімкніть у своє щоденне меню яйця, м'ясо курки та індички, нежирну яловичину. Також особливо багаті на білки, а також життєво важливі жирні кислоти Омега-3 морепродукти і морська риба. Молочні продукти, бобові також варто вживати.

Дуже важливим кроком кинутиме шкідливі звички. Алкоголь дуже сильно сприяє утворенню целюліту. Такий же ефект мають ковбасні вироби, випічка, солодощі, газовані напої та промислові соки, різні напівфабрикати, соуси, їжа швидкого приготування. Все це потрібно виключити зі свого раціону.

Пийте більше води. Вона допомагає нормалізувати обмінні процеси в організмі, виводить зайву рідину та токсини. Скоротіть вживання кави та чорного чаю. Замініть їх на зелений чай та трав'яні відвари.

Фітнес

Однією з найпоширеніших причин виникнення целюліту - низька фізична активність. Візьміть за звичку приділяти час тренуванням за день. Ви постійно маєте прогресувати на своїх тренуваннях.

Як тільки ви відчуваєте, що виконання тієї чи іншої вправи дається вам легко – значить потрібно щось міняти. Змінюйте кількість повторів, інтенсивність занять або використовуйте більшу робочу вагу та обтяження.

Обов'язково приділяти час кардіотренування. Це можуть бути ранкові або вечірні пробіжки, плавання, танці, їзда на велосипеді, аквааеробіка, групові заняття фітнесом. Вони не лише насичують організм киснем, прискорюють процес розщеплення жирів, а й допомагає схуднути та підтягнути тіло.

Одним із дуже ефективних способів прибрати апельсинову кірку на животі є гімнастичний обруч або хула-хуп. Вони бувають різних видів із додатковими стимулюючими елементами – м'ячиками, виступами, зубчиками.

Інструмент вибирайте важкий, ви повинні докладати зусиль для його крутіння. Спочатку такі тренінги можуть бути болючими і навіть залишати синці. Але поступово ваше тіло звикне до незвичайних навантажень і сприйматиме їх менш болісно. Ця вправа відмінно розминає боки, зменшує об'єм талії, і жировий прошарок на животі.

Ще одним рятівним інструментом є скакалка. З її допомогою можна позбавитися целюліту на ногах, стегнах і попі, а також підтягнути живіт. Почніть робити стрибки протягом 10 хвилин, поступово збільшуючи час тренування.

Добре підійдуть для позбавлення целюліту присідання, випади та махи ногами. Якщо проблема локалізована на руках, слід включити у тренінг віджимання. Спочатку буде достатньо вашої власної ваги, але згодом необхідно починати використовувати обтяження.

Водні процедури

Ефективно позбавитися целюліту допоможуть відвідування лазні або сауни. Під час цієї процедури людина активно потіє, при цьому з організму виводяться зайва вода та продукти розпаду. Також підвищується відтік лімфи, посилюється кровообіг.

Хорошим ефектом також має контрастний душ. Він робить шкіру пружною та підтягнутою. Прийняття ванни з додаванням ефірних олій допомагає розслабитися і позбавитися целюліту. Використовуйте олію грейпфрута, апельсина, розмарину або ялівцю.

  1. Дуже результативна молочна ванна. Для цього вам знадобиться жирне молоко, переважно фермерське. Додайте пару склянок білого напою у ванну та розслабтеся в ній 25 хвилин.
  2. Можна також приймати ванну з білою чи блакитною глиною. Розчинивши у воді 500 г і відпочиньте в ній 20 хвилин. Така процедура покращує циркуляцію крові, тургор шкіри та її еластичність.

Різні трав'яні відвари діють заспокійливо, виводять зі шкіри шкідливі речовини та живлять її. Добре використовувати відвари з липи, женьшеню, розмарину, шавлії, лаванди.

Приймайте ванну до 20 хвилин|мінути|. Зверніть увагу, вода не повинна перевищувати 37 градусів.

Скраби

Скраб відмінно допомагає підготувати шкіру до подальших косметичних процедур, видаляючи верхній шар епідермісу. Він очищає та розкриває пори, посилює кровотік. Найбільш популярні суміші для процедури:

  • Кава.Завдяки вмісту у своєму складі кофеїну, має антиоксидантні властивості. Вам знадобиться свіжо змелена кава. З'єднайте його з гелем для душу або антицелюлітним лосьйоном. Спробуйте застосувати у тандемі з медом. Замість меленої кави можна використовувати кавову гущу.
  • Морська сіль.Натуральну морську сіль із дрібними кристалами змішайте з оливковою олією. Додайте ефірні олії цитрусових чи розмарину.
  • Цукор.Краще для цих цілей брати очеретяний. Змішайте склянку цукру з півсклянки оливкової олії. Додайте кілька крапель ефірних олій. Також можна змішувати з кавою, сіллю або медом.
  • Мед.Для кращого ефекту краще брати зацукрований мед. Його можна використовувати самостійно, або змішати з кавою, сіллю, цукром або вівсяними пластівцями.

Обгортання

Після проведення пілінгу можна зайнятися. Ця процедура також дозволяє вивести зайву рідину з тканин, активізувати розщеплення жирових клітин, зменшити обсяги. Для проведення вам знадобиться суміш та харчова плівка. Після нанесення складу та його закріплення слід утеплитися.

Після видалення залишків і прийняття душу на шкіру необхідно нанести зволожуючі креми або антицелюлітні засоби. Ефективні рецепти:

  • Мед.Можна використовувати в тандемі з кавовою гущею, корицею та ефірними маслами.
  • Морські водорості. Для застосування необхідно замочити і у воді, а потім обмотати їх навколо тіла.
  • Косметична глина. Найкраще підійде біла та блакитна. Її також необхідно розводити теплою водою.
  • Гірчичний порошок. Змішати з|із| водою і нанести на шкіру.
  • Оцет.Найкраще використовувати яблучний. Його необхідно з'єднати з водою в різних пропорціях і просочити отриманим розчином тканину або рушник. Накласти на проблемну зону та закріпити плівкою.
  • Шоколад.Можна використовувати як какао-порошок, розведений водою, і натуральний гіркий шоколад, розтоплений на водяній бані.

Антицелюлітні креми та білизна

Найчастіше містить складові, що підсилюють циркуляцію крові і мають розігріваючий ефект. Найпопулярніші компоненти – це кофеїн, пекучий перець, плющ, кінський каштан. Наносити такі засоби необхідно на розігріту, розпарену шкіру, тоді активні речовини зможуть проникнути під шкіру.

Білизна проти целюліту допомагає створювати ефект сауни та може застосовуватись під час обгортань або фізичних вправ. Воно протипоказане при варикозному розширенні вен, жіночих хвороб або пошкодження шкірного покриву. У разі самостійного використання бажаного результату не дасть.

Масаж

Допомагає розбивати підшкірні жирові відкладення, розщепити жири, виводити зайву рідину. Подібна процедура має особливу популярність, адже допомагає швидко позбутися целюліту. Єдиним недоліком масажу є болючість. Найбільш популярні види:

  1. МЕДОВИЙ.Для цього розігрійте шкіру, нанесіть на неї мед і починайте масажувати. Коли рука почне липнути до тіла, треба з силою відривати її від неї. Така процедура виводить токсини з глибоких шарів епідермісу, розрівнює та підтягує шкіру. Детальніше про цей вид масажу можете почитати
  2. Вакуумний.Проводиться з використанням спеціальних банок – силіконових або скляних. Для цього нанесіть на шкіру жирний засіб - бажано олію. Видаліть із банки повітря і притуліть до шкіри. Вона присмоктується до тіла, і потрібно починати водити нею плавними рухами. Цей вид масажу ще називають
  3. РУЧНИЙ.Цей вид дуже ефективний, але практично неможливо виконувати його самостійно через сильні больові відчуття. Почніть з розтирання та поплескування, потім перейдіть до розминання.

Здрастуйте, шановні читачки! Кожна з нас у душі мріє, щоб завжди залишатися молодою, красивою. Неважливо, скільки разів ми святкували свої дні народження, всередині будь-якої жінки живе маленька принцеса, яка сумує, радіє разом із нами.

Сьогодні ми відкриваємо нову рубрику сайту, присвячену жіночим проблемам, пов'язаним із целюлітом. Медичні працівники називають хворобу ліподистрофією. Від дефекту шкіри необхідно позбавлятися будь-якої стадії. Але рішення не завжди просте, легке.

З цієї статті ви дізнаєтеся, чому з'являється шкірна вада, де вона найчастіше «дислокується» на тілі, через які стадії проходить хвороба. Ми також розповімо про існуючі методи боротьби.

Знайте: безвихідних ситуацій не буває, а будь-яку проблему легко вирішити, якщо докласти максимум зусиль та мати сильне бажання.

Під поширеним і не зовсім правильним терміном целюліт медики мають на увазі гіноїдну ліподистрофію (означає порушення харчування жирової тканини).

Жирові клітини присутні під шкірним покривом людини. Захворювання розвивається в будь-якому віці, але за дивовижним забаганням природи, схильні йому тільки жінки, які досягли статевої зрілості.

Відкладення запасів жиру або його переродження

Останні медичні дослідження довели:

Целюліт затяжна хвороба, досить серйозна, щоб не звертати уваги на її наявність, не робити кроки до її усунення, що повільно розвивається, але цілком піддається тривалому лікуванню.

Основна причина розвитку целюліту - характерна будова покриву шкіри у жінок. Він тонший, еластичніший, ніж у чоловіків, розтягується під час виношування плода.

Колагенові волокна, що проходять у його товщі, в зонах ризику розташовуються осередками стільниками. В інших місцях вони просто переплітаються полотном.

Порушення обміну речовин ліпідної тканини провокує напругу сполучних структур, створюючи перешкоду для виведення води та жиру з депо.

Більші, ніж у чоловіків, жирові запаси, оточені фіброзними утвореннями, і натомість розвитку хвороби виявляються замкнутими в обмеженому просторі, перешкоджаючи нормальному відтоку рідини з тканини.

Набряклість завжди супроводжує целюліт: вода не може залишити міжклітинний простір. Разом з нею з клітин припиняють видалятися продукти розпаду, призводячи до порушення їх внутрішнього складу, злипання в грона.

Затверділі скупчення, розташовані в коконах з огрубілих, що втратили еластичність волокон, проступають через епідерміс, надаючи поверхні шкіри характерний вигляд.

У кого буває

Люди, які страждають на наявність «апельсинової кірки» на шкірі, задаються питанням, чи у всіх є вада? Фахівці у цій галузі стверджують: проблема досить поширена, стосується майже 90% жінок.

На питання, з скільки років з'являються відкладення, однозначної відповіді немає. Ситуація формується під час статевого дозрівання.

Деякі жінки стикаються із виникненням підшкірних запасів жиру під час вагітності, після пологів. Найвірнішим вважається твердження: з'являється целюліт і натомість гормональних сплесків.

Існує ще одна причина виникнення проблеми – гра з вагою. Фахівці єдині на думці: огрубіння шкіри виникає у жінок із різкою зміною маси тіла.

Останнім часом проявляється проблема підліткових відкладень. Крім статевого дозрівання їх причинами є малоактивний спосіб життя, неправильне харчування, наявність шкідливих звичок. Дівчата, що палять, вживають алкоголь, знаходяться в зоні ризику виникнення захворювання.


Шкідливі звички, відсутність фізичних навантажень, нераціональне харчування провокують целюліт у жінок у віці.

Поширена думка: відкладеннями повні жінки страждають набагато частіше, ніж худі. Але розвиток огрублення шкіри залежить від комплекції її власниці. Досить часто зустрічаються повні жінки з гладкою, пружною шкірою, худенькі дівчата зі складками на животі, сідницях, стегнах.

Причини виникнення

Давайте ще раз перерахуємо основні причини появи целюліту:

  • Малорухливий спосіб життя, сидяча робота;
  • неправильне харчування, часті дієти;
  • Хронічні стреси, втома та депресія;
  • Гормональний збій в організмі та підвищення естрогену в крові;
  • Порушення роботи ендокринної системи, зокрема щитовидної залози;
  • Низький вміст білка у крові;
  • Вплив спадковості;
  • Шкідливі звички.

Все перелічене вище негативно позначається на процесах, що протікають в нашому організмі, і призводить до утворення підшкірних жирових відкладень, огрублення шкіри.

Етапи розвитку

Найчастіше причиною невдач у боротьбі з вадами є неправильне розуміння природи патології та факторів, що призводять до її розвитку, а також бажання вирішити проблему швидко – у найкоротші терміни. Розглянемо процес розвитку недуги, визначимо стадії розвитку проблеми.


Целюліт має 4 стадії. Відразу звернемо вашу увагу: існують не лише різні стадії розвитку, а й різні форми захворювання: тверда, набрякла та млява.

Перша стадія

Зовнішні прояви

Перша стадія - найнешкідливіша. На початковій стадії горезвісної «апельсинової кірки» не спостерігається, але зміни шкіри вже помітні неозброєним оком.

Спостерігаються:

  • Зниження еластичності шкіри (переважно в районі стегон);
  • Збільшення обсягу стегон, сідниць внаслідок набряку цих зон;
  • Поява синців за мінімальної дії;
  • Мікроскопічні крововиливи.

Способи боротьби

Перша стадія - саме час бити на сполох. Усунути симптоматику, боротися з жировими запасами під шкірою просто – змініть харчування, усуньте шкідливі звички, займіться фітнесом, проведіть курс масажу (найпростіший антицелюлітний масаж ви зробите вдома самі роликовим масажером).

Друга стадія

Зовнішні прояви

Друга стадія характеризується утворенням ущільнень на шкірі, що промацуються, їх бачать неозброєним оком. Ущільнення складаються з жирових відкладень, рідини, що затримується та не виводиться з організму.

Через тиск рідини в проблемних зонах знижується лімфо- та кровотік. Жіноча шкіра не отримує клітинного харчування достатньою мірою, стає в'ялою. Жировим запасам скажіть "ні".

Способи боротьби

Друга стадія - стан початку захворювання. Щоб вивчити симптоматику захворювання, потрібно провести гормональне дослідження. Коли гормональна складова захворювання виключена:

  1. скоригуйте дієту;
  2. усуньте шкідливі звички;
  3. збільште фізичну активність;
  4. відвідайте масажний салон;
  5. Проведіть спеціальні косметичні процедури.

Третя стадія

Зовнішні прояви

Целюліт третьої стадії - та сама «апельсинова кірка», чудово видима неозброєним оком. Розвиваються ознаки:

  • Защемлення нервів та зниження чутливості;
  • Поразка м'язової тканини, огрубіння та втрата еластичності;
  • нездатність м'язів до скорочення;
  • Огрубління шкіри.

Способи боротьби

На третій стадії без супроводу фахівців не обійтись. Дієтичне харчування, фізичні вправи необхідні на першій та другій стадії для боротьби з жировими запасами, але кардинальне вирішення питання полягає в масажі, що покращує лімфоток, наприклад, ручний або апаратний антицелюлітний масаж.


Нові методики косметології пропонують нам найефективніші способи боротьби з целюлітом, вони менш болючі та ефективніші — ультразвуковий вплив, ліполіполіз, електроліполіз, інші електропроцедури. Не забувайте про обгортання, маски, сауну, інші приємності для вас та вашої шкіри.

Четверта стадія

Зовнішні прояви

Хвороба четвертої стадії – досить серйозна патологія. Четверта стадія характеризується масштабним ураженням шкіри, м'язової тканини.

Шкіра на тлі поразки нагадує губку - вона поцяткована горбками і западинами, іноді має здуття. Знижений кровотік надає шкірі синюшного кольору, а на дотик вона - тверда і холодна.

Способи боротьби

Захворювання останньої стадії виглядає дуже непривабливо з естетичної точки зору: є також небезпека некротичних процесів у тканинах. Целюліт слід обов'язково лікувати у спеціалізованій установі медикаментозно.

«Жити здорово» - Малишева про целюліт

Загальні принципи рятування

Існує десятки доступних медичних, косметологічних, альтернативних способів позбавлення целюліту: деякі дійсно ефективні, інші вирішують проблему лише тимчасово.


Розглянемо методи боротьби з вадами будинку.

Масаж

Чи можна масажем прибрати відкладення? Так, коли патологія не досягла критичної стадії. Масаж покликаний усунути застійні явища у проблемних ділянках тіла, носить не загальний, а цілеспрямований, локальний характер. Цілі антицелюлітної мануальної терапії:

  • Нормалізація кровотоку, обігу лімфатичної рідини;
  • Поліпшення обмінних процесів;
  • Стимуляція руйнування молочної кислоти у тканинах;
  • Стимуляція м'язової тканини.

Ручний та апаратний масаж не усунуть ваду повністю, але значно покращать зовнішній вигляд проблемної ділянки.

Обгортання

Антицелюлітне обгортання з лікувальними масками створює ефект відвідин сауни без надмірної температурної дії.

Обертання посилює дію активних антицелюлітних засобів, сприяє виведенню надлишку рідини, токсинів через пори.

Найбільш дієве обгортання від целюліту здійснюється за допомогою блакитної глини. Видимий ефект буде від водоростевих обгортань із сухої живої ламінарії.

Вправи

Стійкий результат у боротьбі за ідеальне тіло неможливий без фітнесу, гімнастики. Ефективні вправи забезпечать підтримку м'язів, шкіри, організму у постійному тонусі, а спеціально підібрані комплекси допоможуть нормалізації обмінних процесів, посилять циркуляцію рідин.

Способи усунення застійних явищ у тренажерному залі найкраще знає досвідчений інструктор з фітнесу, лікувальної фізкультури. Звернувшись до фахівця, ви швидко досягнете мети.

Інші способи, наприклад, дієта

Існує безліч способів перемогти відкладення, зробити їх менш вираженими. Існують спеціальні техніки, що проводяться в салонах: мезотерапія, ультразвукова терапія, інші.

Я запропоную процедури, ознайомившись з якими, ви дізнаєтеся методи усунення застоїв у лазні, басейні, порятунку від «апельсинової кірки» за допомогою меду або кави. Я нагадуватиму вам зі сторінок свого блогу про методи лікування.

Не забувайте про один перспективний, дієвий спосіб боротьби — дієтотерапію. Забравши з раціону зайві продукти — солону, жирну їжу, «фастфуд», газовану воду, інші «швидкі вуглеводи» — ви безболісно, ​​швидко нормалізуєте обмін речовин.

Забезпечте постійну присутність на столі свіжих овочів, ягід, фруктів, виробів з борошна грубого помелу, дієтетичних сортів м'яса та риби.

Не забувайте про повноцінне споживання рідини: чиста вода, відвари трав, зелений чай виводять шлаки, сприяють розщепленню жирових надлишків.

Апаратні технології

У косметичних салонах пройдіть фізіологічні процедури, що дозволяють позбутися «апельсинової кірки». До апаратного методу лікування личите обережно: він має протипоказання. Не вдайтеся до фізіологічних процедур при захворюваннях органів малого тазу, патології судин та шкірних покривів.

Різновиди маніпуляцій, що дозволяють усунути «апельсинову кірку»:

  • Вакуум масаж. У процесі процедури розріджене повітря впливає на жирову клітковину, розпушуючи вміст жирових клітин. Жир розщеплюється, при посиленні лімфо- та кровотоку він перетворюється на енергію, відбувається схуднення. Завдяки процесу клітини насичуються киснем, розгладжуються покриви шкіри.
  • Ендермологія. Маніпуляції вимагають одягу людини у спеціальний костюм. На підшкірну клітковину впливають вакуумом, вібраціями. Відбувається приплив крові, спеціальні ролери захоплюють, розминають тканини. Процедура безпечна, не викликає негативних відчуттів. Після лікування зникає набряк, шкіра підтягується, стає пружною.
  • Електроліполіз. Завдяки процесу на проблемні зони змінним електричним струмом створюється електромагнітне поле. Під впливом електропроцедури розщеплюються жирові клітини, що призводить до схуднення. Результат виходить після 15-20 електропроцедур за 2-3 місяці.
  • Пресотерапія. На лімфатичну систему відбувається вплив стисненого повітря. М'язи інтенсивно скорочуються, зігріваються, відбувається посилення обмінних процесів, покращується кровообіг та лімфовідтікання. З організму виводиться зайва рідина, шлаки.
  • Електростимуляція. Вплив на шкіру короткими електричними імпульсами. Електропроцедурою жирові відкладення розбиваються, виводяться з лімфою. Електростимуляцією вдається тренувати м'язи, не напружуючись.
  • Мезотерапія. Ін'єкційне запровадження комплексу препаратів з метою розщеплення жирових відкладень. За тиждень здійснюють одну процедуру. Курс лікування цим процесом – 2 місяці. Завдяки маніпуляції вдається боротися із застарілим целюлітом.
  • Ультразвукові методи. На тканині впливають ультразвуком. Він розбиває спайки між жировими клітинами. Нормалізується структура волокон колагену.

Гарне тіло – мрія будь-якої дівчини

Через особливості фізіології підшкірні жирові відкладення вражають переважно жіночу частину населення — ту половину людства, яка піклується про красу тіла.


Висловлена ​​вада не дозволяє одягнути еротичну мереживну білизну, псує задоволення від відвідування пляжу, басейну, змушує носити закритий одяг.

Дієві способи боротьби дозволять жінкам набути внутрішню та зовнішню свободу, відновити втрачену внутрішню гармонію. Кращий спосіб для жінок - практикувати комбіновану терапію, не даючи собі розслабитися.

Профілактика

Подумайте про профілактику, що включає два основні моменти:

  • фізичні вправи; програми проти целюліту;
  • правильне харчування.

Рішення різко скоротити обсяг споживаної їжі не допоможе знайти вихід із ситуації. Додатково краще додати до раціону продукти, що містять мононасичені жири, цілісні зерна.

Врахуйте: надмірна любов до дієт не вплине на лікування целюліту на животі, навіть дасть зворотний ефект. Саме постійні стрибки у раціоні харчування призводять до збільшення жирової маси. Вирішили — тримайтеся його постійно.

Схильність та перші прояви

Але не панікуйте, не опускайте руки на фоні проблем зі своїм організмом. Згодом ви навчитеся аналізувати помилки, що призводять до хвороби. З'ясуйте способи боротьби із проблемною шкірою, максимально використовуючи отриману інформацію у майбутньому.

Немає підшкірних жирових відкладень, але є страх, що вони можуть виникнути? Прислухайтеся до думки медичних фахівців:

  • Ви спортсмен – не кидайте різко заняття спортом.
  • Не вживайте фастфуд, зменшіть споживання солодощів.
  • Чи не курите, скоротите споживання алкоголю.
  • Займайтеся фізкультурою, зміцнюйте м'язи стегон.
  • Застосовуйте тілесні скраби, жорстку мочалку під час прийняття ванн.
  • Відвідуйте сауни, по можливості робіть масаж.

Що робити: лікування чи боротьба

Більшість жінок розуміють: жінки схильні до повноти, появи жирових складок. Позбутися хвороби хочуть усі, але не знають способи досягнення результату в домашніх умовах.

Процедури, методика лікування, що пропонуються медичними центрами, спа-салонами, ефективні, але дуже дорогі. Навіть фінансові можливості не кожній дівчині гарантують необхідну кількість часу.

Вам ситуація знайома, ви зневірилися позбутися целюліту? Не хвилюйтесь. Боротися з ним можна вдома, у звичній атмосфері. Кажуть, будинки стіни допомагають.

Тому, любі мої, запасайтеся терпінням, запам'ятайте: не лінуйтеся, шукайте причини, викорінюйте їх, прибирайте наслідки, досягайте шикарних результатів. Виконуйте рекомендації зі сторінок блогу та побачите: згодом переможете хворобу.

Де проявляється

Позбавлення підшкірних відкладень має деякі специфічні особливості в залежності від дислокації застійних явищ на вашому тілі. Розглянемо питання докладніше.

На стегнах та сідницях

Причини

Вада на задній поверхні стегна виникає, коли в сполучній тканині відбувається порушення обміну речовин - застоюється лімфа, починає слабшати кровотік.


Причини виникнення дисбалансу тут:

  • Сидяча робота;
  • Неправильне харчування;
  • Гормональні порушення;
  • Високі підбори та одяг, що обтягує;
  • Недостатній кровообіг у нижніх кінцівках;
  • Звичка сидіти зі схрещеними ногами.

Як позбутися

Щоб перемогти жир на стегнах, сідницях, фахівці рекомендують виключити з раціону жирне м'ясо, ковбаси, солодке, солоне, алкоголь, чай, обмежити каву. Обов'язковою умовою є вживання за добу не менше півтора літрів води.

На ногах (гомілях)

Часто проблема на стегнах йде поруч із вадами на гомілках ніг. Періодично перевіряйте стан ніг.

Причини

Поява дисбалансу жирового обміну на ногах обумовлена ​​змінами у підшкірній жировій клітковині. До основних факторів розвитку проблеми на гомілках відносять:

  • спадкова схильність;
  • гормональний фактор; неправильне харчування;
  • порушення функцій щитовидної залози;
  • часте вживання спиртного та куріння.

Щоб прибрати навіть жахливу ваду на ногах, вирішіть проблему її виникнення - почніть вживати правильні продукти, киньте шкідливі звички.

Як позбутися

Зміцнюйте м'язи ніг, покращуйте кровообіг, приведіть у норму тонус шкіри: у світі багато дієвих способів.

Один із найкращих — фізичні вправи, що сприяють зміцненню м'язової маси, руйнуванню жирових відкладень.

Варіанти вправ:

  • підйоми ніг із положення лежачи на спині та животі;
  • махи (відомі як «ножиці»);
  • присідання, які краще робити з гантелями по 2-4 кілограми;
  • випади ніг убік із положення стоячи.

Цілком ефективними є домашні, салонні обгортання, що допомагають покращити потік крові в проблемних місцях. Про види обгортань та антицелюлітних масок я вже розповідала на сторінках блогу.

На животі

Причини

Популярним місцем скупчення жиру є живіт. Складки на животі засмучують прекрасну стать не менше інших проблем зі здоров'ям та красою.

На животі найчастіше бачимо неприємні зміни після пологів, особливо коли двоє-троє дітей і вони погодки.

Як позбутися

Усунення складок на животі провадіть фізичними вправами, спрямованими на прес, масажем, самомасажем.

Робіть антицелюлітне обгортання, після нього жорсткою мочалкою робіть кругові рухи за годинниковою стрілкою на животі.

На руках

Відкладення можуть утворюватися практично в будь-яких місцях скупчення жиру на тілі. На ногах, талії вади приховують під одягом, але на руках вони значно зіпсують уявлення про красу.


Лікуванню вад на руках допомагає комплексний підхід, що включає масаж, режим харчування, антицелюлітні обгортання, ефірні олії, мезотерапія і т.д.

З фізичних вправ найдієвіші – віджимання, підтягування.

Все можна змінити, було б бажання...

Дівчата! Дотримуйтесь нехитрих правил профілактики целюліту, і пляж стане улюбленим вашим місцем, де не соромно з'явитися. Вводьте в життя комплекс антицелюлітних заходів, і мрії про пружну гладку шкіру втіляться в життя.

Найближчим часом ми проведемо кілька консультаційних розмов, що охоплюють тематику. Навчимося підбирати відповідні компоненти, виготовляти маски в домашніх умовах.

А зараз я з вами прощаюсь. Чекаю на ваші відгуки, запитання, пропозиції. Діліться статтею з подругами у соціальних мережах. Бувайте усі.

Целюліт - це термін із б'юті-індустрії. Він у ходу у косметологів. Лікарі ж (здебільшого) його не визнають, так само як і саме явище хворобою не вважають. Проте у боротьбі з целюлітом потрібен медичний підхід: не заглушувати симптоми, а шукати та усувати першопричину. Тому спочатку добре б дізнатися, що є целюліт і як він з'являється.

Звідки береться целюліт

Целюліт – це скоріше не сама проблема, а її наслідок: зовнішній прояв змін у структурі найглибшого шару шкіри – гіподерми. Це шар підшкірно-жирової клітковини. Тут утворюються жирові клітини – адипоцити. Вони служать організму енергетичними депо: у яких зберігається енергія, перетворена з вуглеводів.

Зазвичай адипоцити – це маленькі зернятка, які акуратно прилягають один до одного у більших утвореннях – їх називають жировими часточками. Але ці часточки починають деформуватися (укрупнюватись, ставати об'ємніше), якщо під шкірою відбувається скупчення жирів через неправильне, незбалансоване харчування.

Капіляри навколо жирової тканини не справляються з таким навантаженням. З'являються набряки, а потім, якщо не вжити заходів, часточки стають твердими вузлами – так і виникають підшкірні горбки. А разом із ними й ефект апельсинової кірки.

До речі, до такої неприємності призводять інші чинники:

  1. Малі фізичні навантаження на фоні.
  2. Шкідливі звички (паління, вживання алкоголю).
  3. Гормональні збої.
  4. Порушення у роботі кровоносної системи.
  5. Генетична схильність.

Які з цих пунктів ви відзначаєте галочкою? З ними якраз і доведеться мати справу, якщо взятися за боротьбу з целюлітом.

Яким буває целюліт

Але разом із причинами потрібно визначити ще й ступінь занедбаності проблеми.

Перша стадія – ще не зовсім целюліт. Коли він тільки зароджується, його видає швидше набряклість тканин, ніж нерівності та горбки. Друга стадія теж нешкідлива зовні: шкіра перетворюється на апельсинову кірку лише в тому випадку, якщо напружити м'язи.

При третій стадії целюліт помітний неозброєним оком, відчувається сильна набряклість. Четверта стадія – вже не просто зовнішній дефект, а небезпека для здоров'я: жирові вузлики при цьому, буває, навіть боляче чіпати. Кровообіг може бути дуже утруднений, так що без допомоги лікарів не обійтися.

А що можна зробити самим, коли целюліт вже турбує, але ситуація поки що не критична?

Як позбутися целюліту

1. Змініть раціон

Мабуть, головне правило - уникати швидких вуглеводів, які, не встигнеш озирнутися, перетворюються на жири та відкладуться на боках. А від солодкого, смаженого, солоного, копченого краще утримуватись не лише при боротьбі з целюлітом, а й загалом для здоров'я.

Переконайтеся, що ви п'єте достатньо води. Без неї неможливий здоровий обмін речовин, вона ж допомагає виводити з організму токсини, які, до речі, якраз накопичуються в жирових клітинах.

Плюс на зневодненій шкірі целюліт видно сильніше, тому підтримка водного балансу за такої проблеми обов'язкова.

Зверніть увагу на білки у своїй дієті: для організму це в першу чергу будівельний матеріал (потрібний для м'язів), а не джерело енергії, тому харчуватися йому доведеться накопиченими жирами. Таким чином, жировий прошарок під шкірою танутиме, що зробить целюліт менш помітним.

Є продукти, які дієтологи називають справжніми борцями з целюлітом: це фрукти з кислинкою (наприклад, ківі) та цитруси (особливо грейпфрут), банани, капуста, зелень, жирна риба, авокадо, злаки, горіхи, сухофрукти. Нехай у вашому раціоні їх стане трохи більше.

Пам'ятайте: змінюючи свою харчову поведінку, важливо стежити за тим, щоб раціон залишався збалансованим і організм завдяки цьому отримував усі необхідні йому речовини у потрібній кількості.

2. Займіться спортом

Фізичні навантаження захищають від застою крові та лімфи, який у появі та розвитку целюліту відіграє не останню роль. Ось чому ця проблема така поширена серед тих, хто веде сидячий спосіб життя.

Намагайтеся менше сидіти на місці, а ще краще – привчіть себе до регулярних тренувань.

Силові вправи, такі як присідання та випади, допоможуть боротися безпосередньо з целюлітом, а аеробні навантаження – спалювати калорії, витрачаючи на це жирові запаси.

Серед найкращих видів тренувань при целюліті, до речі, називають стрибки на батуті та .

3. Дбайте про здоров'я

Так як целюліт - це відображення порушень у роботі організму, слід докласти всіх зусиль, щоб ці збої не виникали. Що вам шкодить:

  1. Тісний одяг та підбори. Занадто вузький одяг, що облягає, стискає тканини, їх кровопостачання порушується. Велике навантаження на судини ніг створюють підбори. Враховуючи, що проблеми з кровоносною системою та целюліт мають тісний зв'язок один з одним, одягатися краще з огляду на своє здоров'я.
  2. Куріння. Нікотин не найкраще впливає на кровообіг, а також на стан шкіри, чим може посилювати прояви целюліту.
  3. Стреси. Вони розхитують налагоджені механізми роботи різних систем організму, а також впливають на гормональне тло.

4. Робіть процедури

Ними одними проблему целюліту не вирішити. Однак можна зробити апельсинову кірку менш помітною. Причому ефективні як домашні, так і салонні процедури, які сприяють відтоку рідини з тканин, покращують кровообіг та стан шкіри.

  1. Контрастний душ.
  2. Електростимуляція.
  3. Пресотерапія.
  4. Ультразвукова терапія.
  5. Лазерна терапія.
  6. Мезотерапія.
  7. Масаж.

5. Користуйтеся косметикою

Щоб целюліт зник з поля зору, незайвим користуватиметься спеціальною косметикою. По-перше, це скраби - засоби з абразивними частинками (наприклад, з цукром або сіллю), які відлущують шкіру, а ще покращують кровообіг і разом з ним тонус шкіри.

По-друге, це креми з такими речовинами у складі, як кофеїн, екстракти плюща, шабельника, водоростей, гінкго білоба, карнітин, нікотинова кислота. Щоправда, більшість цих кремів не діє, якщо їх використання не супроводжується тренуваннями.

Часто задається питання: чому целюліт є тільки у жінок і, як на зло, на животі, стегнах і сідницях? Вся справа в тому, що естрогени - жіночі статеві гормони - відправляють жири саме в ці області тіла з прицілом на майбутнє, щоб при можливій вагітності жировий прошарок утеплював дитину.

Жир потрібний жіночому організму. Саме з цієї причини радять залишити запеклу боротьбу з целюлітом першої та другої стадії. Натомість краще направити сили на те, щоб налагодити здоровий спосіб життя: користі вийде більше.

Незалежно від того, яке за вікном пора року, кожній жінці хочеться мати струнке привабливе тіло – навіть якщо на вулиці не літо, і ви не збираєтесь на пляж. Целюліт – проблема вічна, хочеться назавжди забути про його існування, але, на жаль, не завжди вдається це здійснити на практиці. Комусь не вистачає часу, комусь – стимулу, а хтось просто не вірить, що можна перемогти цю хату. Наша стаття «Як боротися з целюлітом у домашніх умовах» доведе вам, що позбутися його можна навіть не вдаючись до дорогих косметологічних процедур і не витрачаючи гроші на походи до спортивної зали.

10 247971

Фотогалерея: Як боротися з целюлітом у домашніх умовах

Отже, щоб правильно відповісти на запитання: «Як боротися з целюлітом в домашніх умовах?», потрібно, в першу чергу, заглянути у своє щоденне меню і розібрати його «по кісточках», відкидаючи все те, без чого ви цілком можете обійтися і без чого зовсім не може обійтися злощасний целюліт. Ви повинні встановити собі певну подобу дієти - вона буде не жорсткою, проте якщо дотримуватися її основних пунктів, ви зможете уникнути утворення нових «шарів» апельсинової кірки. Наприклад, візьміть за правило вживати щодня якнайбільше сирих овочів і, звичайно ж, фруктів. Можна сміливо налягати на соєві боби та горішки. Відмінний помічник у боротьбі за гарну фігуру – це салат та свіжа капуста, зелень городу навіть хліб, але лише обов'язково зерновий. Кашка на воді, всі види риб і взагалі морепродукти в будь-якому їхньому прояві теж допоможуть боротися з целюлітом.

Існує думка, що для позбавлення від «апельсинової кірки» потрібно у великій кількості пити кефір. Однак воно помилкове - якраз, якщо ви зібралися підкоригувати свою фігуру, вам потрібно в рази скоротити кількість молочних продуктів, що вживаються, тому що вони, потрапляючи в організм, сприяють появі особливої ​​плівки з тонкого слизу, який заважає нормально виводити жири і токсини з вашої лімфатичної. системи. Вуглеводи - також ваші вороги, тому потрібно знизити їх кількість. Насамперед, відмовтеся від рафінованого цукру.

Дуже важливим пунктом дієти є рідина – ви повинні пити як мінімум два літри на день. Якщо ви - шанувальниця різних алкогольних напоїв, вам слід знати, що вони просто протипоказані тим, хто намагається схуднути. Також не можна пити кока-колу (не важливо, звичайна вона або так звана дієтична - шкода від неї однакова). Бажано відмовитися і від розчинної кави, оскільки вона служить подразником для вашого кишечника і, тим самим, допомагає целюліту «міцніше» триматися за вас. Можна іноді дозволити собі зернову каву, якщо ви не уявляєте собі життя без цього напою. На рахунок чаю – візьміть за правило пити зелений. Крім чаю та кави можна пити практично необмежену кількість чистої води, головне, щоб у її складі було якнайменше соди. Якщо ви не любите звичайну воду, тоді можна пити свіжий натуральний сік - особливо цитрусовий, оскільки вітамін С руйнує целюліт. Спробуйте обійтися без усіляких коктейлів та відверто шкідливої ​​їжі «швидкого приготування», остерігайтеся численних штучних добавок та їжі з барвниками яскравого кольору, не можна вживати все, що має у складі штучний цукор.

Ванна з морською сіллю

Морська сіль – ваш вірний помічник у всьому, що стосується усунення целюліту. Приймаючи ванни з морською сіллю, ви не тільки приводите шкіру в тонус, але й покращуєте настрій, робите здоров'я міцнішим, підбадьорюєте весь організм. Морська сіль сприяє прискоренню мікроциркуляції крові, служить відмінним протизапальним засобом і має воістину покращуючий ефект.

Як правильно приготувати ванну з морською сіллю? Дуже просто: на один сеанс вам знадобиться 350 г солі, наберіть повну ванну води (щоб температура коливалася в межах 36-37 градусів за Цельсієм), і полежіть у майже морській підсоленій воді хвилин 10-15. Курс такої ось «солона» терапії складається з дванадцяти ванн, приймати які потрібно через день.

Масаж з використанням меду

Масаж взагалі незамінний для тих, хто хоче схуднути та підкоригувати свою фігуру. Адже коли ви різко покращуєте приплив крові до глибоких шарів вашої шкіра і до м'язів, що підлягають їм, то ваші внутрішні органи і тканини відразу ж починають отримувати посилене «живлення», завдяки чому жир спалюється в кілька разів швидше. Масаж з медом особливо добрий тим, що ця речовина в процесі віддає весь той концентрат біологічно активних речовин, який виробляє процес адсорбції токсичних речовин і сприяє максимально швидкому виведенню. Медовий масаж вмить збільшує лімфоток і м'яко очищає шкіру. Остання ніби молодшає після всіх цих процедур, стає шовковистою на дотик. З'являється втрачена пружність, а всі малосимпатичні підшкірні горбки та ущільнення розгладжуються. Загальний стан організму теж покращується, ви відчуватимете бадьорість і легкість.

Медовий масаж має бути розрахований на 15 сеансів, їх потрібно проводити не щодня, а за добу – і це дуже важливо. Не варто перестаратися у своєму бажанні схуднути.

Отже, що саме вам знадобиться для здійснення медового масажу?

Звісно, ​​по-перше, сам мед. Мед можна взяти практично будь-який, але натуральний і в обов'язковому порядку густий, що не зацукрувався. Можна віддати перевагу квітковому чи липовому, травневому чи гречаному меду – будь-якому, який є у вас у будинку. Тільки не радить брати покупний магазинний, тому що він за своїм складом мало схожий на справжній мед.

Відмінним варіантом було б додавання в мед різних ароматичних олій. Найкраще підійдуть масла цитрусових: апельсинове та лимонне, грейпфрутове та мандаринове, також можна використовувати масло з ялівцю, лавандове та евкаліптове, петит-грейнове.

Кількість інгредієнтів потрібно брати, виходячи з наступного розрахунку: на одну чайну ложечку меду припадає п'ять крапельок будь-якої олії (за бажанням олії можна змішати і додавати вже готову суміш). Якщо масаж буде поширюватися тільки на зону сідниць і стегон, то буде достатньо використовувати дві чайні ложечки меду з п'ятьма крапельками масла.

Для того щоб полегшити завдання по підбору сумішей до масажу, представимо вам вже готовий список рецептів, якими можна сміливо користуватися.

Приклад перший: візьміть пару чайних ложечок заготовленого меду, додайте туди п'ять крапель олії лимона, пару крапель евкаліпту олії і ще дві краплі лавандової олії.

Приклад другий: на дві чайні ложечки меду потрібно взяти три краплі олії лимона, дві краплі олії апельсина, стільки ж лавандової олії і, як останній штрих, - три крапельки ялівцевого.

Приклад третій: у двох чайних ложечках меду розмішайте по п'ять крапель апельсинового та лимонного ароматичних олій.

Приклад четвертий: для масажу вам знадобиться мед у кількості двох чайних ложок, три крапельки олії лимона, дві - лавандової олії та ще п'ять крапель м'ятної ароматичної олії.

Примітка: не варто заздалегідь заготовляти медово-ароматичну суміш для проведення масажу, все це потрібно замішувати безпосередньо перед сеансом, щоб усі інгредієнти були свіжими. Якщо ви збираєтеся змішати кілька масел для масажу, тоді спочатку займіться саме цією процедурою, а потім додавайте суміш в мед. Все це потрібно ретельно перемішати.

Техніка медового масажу

Нанесіть мед на долоні рук, після чого легким рухом, що поплескує, спробуйте перенести тягучу суміш на ті ділянки тіла, які ви збираєтеся масажувати. Більшість медової суміші залишиться на вашому тілі, однак і на руках буде присутня мала її частина - цього цілком достатньо. Якщо ви збираєтеся масажувати за раз не одну ділянку тіла, то не намагайтеся відразу приділити увагу всьому - масажуйте кожну проблемну зону окремо. Адже поступово мед перебуватиме вже на вашому тілі. Коли ви це помітите - приступайте безпосередньо до масажних рухів. Для цього «приклейте» долоні рук до тіла максимально міцно – і різко відірвіть їх. Це нагадуватиме своєрідну бавовну. Чим далі - тим різкішими і сильнішими повинні ставати ці бавовни, не забувайте про те, що і відривання рук від поверхні тіла має бути максимально різким. Руки потрібно притискати якомога щільніше, ближче до тіла. Мед буде поступово забиватися в шкіру, на поверхні проблемних ділянок залишиться лише тонкий і практично непомітний його шар. Після цього ви помітите, що на руках почне з'являтися якась біла субстанція. Спочатку вона з'являтиметься зі шкірних пір внаслідок рухів рук, після чого перенесеться на долоні. Взагалі масаж із використанням меду дуже доставляє дуже болючі, неприємні відчуття. Однак потрібно потерпіти 10 хвилин – результати будуть воістину казковими!

Після сеансу потрібно змити мед у ванній під теплою водою, використовуючи при цьому м'яку мочалку. Загостріть насухо і зволожте всю шкіру, яка піддалася масажу, хорошим кремом.

Часто наступного дня після проведення першого ж сеансу медового масажу ви зможете побачити на деяких ділянках шкіри прикрі синці, які можуть пропасти дуже швидко - протягом двох-трьох днів. Тільки не лякайтеся їх появі – далі буде легше. Це лише перші кілька разів буде дійсно боляче, а потім ваша шкіра пристосується до масажу, і синці перестануть з'являтися.

Не варто надто сильно плескати руками по шкірі протягом медового масажу, адже ефект досягається не внаслідок постійного забивання меду під шкіру, а завдяки властивим йому цілющим властивостям та чарівній дії. Тому не катуйте собі і не мучте, масаж у будь-якому випадку дасть свої результати.

Сольове та грязьове лікування целюліту

Як ми вже говорили, морська сіль має відмінні властивості, які допомагають позбутися целюліту і поліпшити загальний стан всього організму. Наприклад, прискорюється процес кровообігу та припливу крові до внутрішніх органів і тканин, внаслідок чого останні отримують посилене харчування, що допомагає організму швидко та злагоджено справлятися з адсорбцією та виведенням токсинів та шлаків з організму. Крім того, морська сіль може знеболювати та знімати внутрішні та зовнішні запальні процеси, перебудовувати обмінні процеси, покращувати функціональність усіх внутрішніх органів та тканин. Бруд має подібні цілющі властивості, тому їх використання при боротьбі з целюлітом в домашніх умовах просто незамінне. Найкраще використовувати грязі та солі, здобуті з Мертвого моря.

Як використовувати солі Мертвого моря?

Варіантів кілька. По-перше, сіль чудово підійде на роль скрабу, яким варто натирати всі проблемні ділянки тіла після того, як ви розпаритеся у гарячому душі. Зробіть масаж зон, покритих «апельсиновою кіркою», самостійно – це зовсім не важко, та й руки за 5-10 хвилин не надто втомляться. Після цієї процедури обов'язково шкіру треба зволожити за допомогою крему. Ще морську сіль можна легко розчинити у ванній і полежати в неї 15 хвилин при температурі 37 градусів.

Що робити з лікувальними грязями Мертвого моря?

Візьміть лікувальний бруд і нанесіть його на ті місця, де целюліт особливо турбує вас. Зверху оберніть шкіру термоплівкою. Якщо у вас є антицелюлітні спеціальні штани - відмінно, одягніть їх, а якщо в гардеробі таких потрібних речей немає, тоді просто одягніться тепліше і загорніться в ковдру або плед. Так потрібно пролежати не менше години, після чого піти і змити бруд під душем, а зволожити шкіру кремом.

Чарівні властивості олій

Тут потрібно відразу розмежувати поняття олії базової та олії додаткової. Як перший може виступити, наприклад, оливкова, його можна замінити олією лісових горіхів, мигдальною, або олією жожоба і пшеничних паростків. І вже до цього базового, основного масла потрібно додавати ефірні олії або їх суміші.

Запам'ятайте основні пропорції приготування масляних сумішей: у 20 мілілітрів олії потрібно додати по три крапельки ефірних олій лимона, ялівцю та лаванди.

Насамперед потрібно ретельно перемішати ефірні компоненти суміші, а потім додати їх у посудину з «базовим» маслом.

Нанесіть суміш масел, що вийшла, на ті зони шкіри, які найбільше постраждали від руйнівної дії целюліту, а зверху оберніться звичайною плівкою з поліетилену. Далі є два варіант дій: або ви одягаєтеся тепліше і закутує в плед або одяг, або займаєтеся якимись фізичними навантаженнями протягом півгодини (якщо витримаєте годину - відмінно!). Після цього у ванній змийте олії під теплою водою і нанесіть зволожуючий крем.

Скраб із кави

Для цієї процедури вам знадобиться натуральна кава - або заваріть філіжанку свіжої, або візьміть вже «спіті» залишки. Прийміть гарячу ванну і після неї нанесіть кавову масу на зони, уражені неприємними горбками целюліту. Зробіть собі самі невеликий масаж і залиште скраб з кави на тілі на чверть години (максимум). Добре змийте каву теплою водою - і ви побачите, як шкіра відразу ж стала бархатистою і приємною на дотик, як забрали всі набряки на ніжках і вони стали набагато менше за обсягами.

Цьому сприяє те, що кава за своєю природою може поліпшити процеси обміну та виведення рідини з організму - за рахунок цього і йдуть набряклості. Наприклад, якщо зранку ваше обличчя виглядає трохи припухлим, то просто випийте каву - і все пройде.

Ще раз відзначимо, що каву потрібно брати тільки натуральну, так у розчинної зовсім інші способи впливу на організм - він служить подразником для шлунка і не розбиває целюліт, а допомагає йому влаштуватися в організмі надовго.

Практика обгортань у домашніх умовах

Багато салонів краси в комплексній терапії з позбавлення від целюліту використовують такий прийом, як обгортання. У цьому вони використовують спеціальні професійні засоби. Процедура виходить не з дешевих. Однак що вам заважає влаштувати вдома такі ж обгортання? Потрібно просто придбати в аптеці якийсь антицелюлітний крем (наприклад, що містить каву) - і зробити обгортання в домашніх умовах. До речі, існує навіть один спосіб проведення цієї процедури.

Перший спосіб: нанести куплений засіб на проблемні ділянки тіла, зверху обмотатися плівкою з поліетилену (її знайти не важко, будь-який господарський магазин вам надасть), а зверху одягнути шортики з прогумованого матеріалу (їх теж досить нескладно знайти). Після цього потрібно кілька годин перебувати в русі (наприклад, щоб не втрачати дорогоцінний час і сили, зайнятися всіма домашніми справами, зокрема, прибиранням приміщення).

Другий спосіб: ви знову ж таки наносите крем на проблемні зони, а після обертаєте, але не поліетиленовою плівкою, а еластичними бинтами. Далі сценарій колишній - постарайтеся якнайбільше рухатися.

Антицелюлітний масаж

Перед тим, як приступити безпосередньо до масажу, потрібно сходити у ванну кімнату і влаштувати проблемним зонам контрастний душ - так вони начебто «підготуються» до випробувань.

З чого розпочати масаж? Мабуть, найкращим стартом стануть легкі погладжування, що рухаються у напрямку від коліна та вгору. Спочатку ніби погладьте стегно з усіх боків рази по чотири, а потім збільште інтенсивність, тиск і швидкість рухів.

Тепер стисніть шкіру у колінного суглоба в невелику складку-«валик», захопивши і шкіру, і жир, і спробуйте його як би просунути по всій нозі аж до початку стегна. Спочатку рухайтеся по внутрішній частині стегна, а потім повторіть ті ж рухи по «лицьової» його частини і з боків. Прокатайте ваш «валик» двічі для кожної проблемної ділянки.

Наступна вправа. Уявіть собі, що ваші стегна – це тісто, яке вам потрібно ретельно вимісити обома руками. Розминайте себе добре, незважаючи на хворобливі відчуття.

Тепер візьміть антицелюлітний крем або ефірну цитрусову олію – і утріть її долоньками рук, рухаючись променями у всіх напрямках. Уявіть, що ви намагаєтеся розпрасувати шкіру.

Після цього стисніть долоню в кулак і швидко і різко, сильно притискаючи кісточки пальців до стегна, почніть водити кулаком по стегна вгору і вниз. Кожну зону, позначену «апельсиновою кіркою», потрібно промасувати в такий спосіб близько п'яти разів.

І насамкінець енергійно і з душею поплескайте себе долонями по стегнах, щоб дзвінкі ляпанці були чутні навіть в іншу кімнату.

Після такого «стресу» шкіру потрібно заспокоїти лагідними погладжуваннями. Зверніть увагу на зовнішній вигляд ваших стегон: вони повинні почервоніти, а зсередини у вас має бути таке почуття, наче ніжки горять. Антицелюлітний крем або олія має повністю вбратися в шкіру.

Масаж-захоплення - переможи целюліт!

Техніка масажу-захоплення включає чотири ефективні прийоми, які допоможуть вам ще швидше позбутися «апельсинової кірки». Вся справа в тому, що «захоплення» діє набагато глибше і потужніше, ніж зазвичай поверхневий масаж, він викликає ще більший приплив крові до тканин, паралельно активізую судини та сполучні тканини. Тобто організм ніби стріпнеться і почне руйнувати жирові клітини, виводячи з організму токсини та шлаки.

В основі цього виду масажу лежать хапальні рухи, ви можете застосовувати його не тільки при масажі ніг, але й захоплювати зону передпліччя, колін і навіть живіт. Такий масаж ідеально підійде для того, щоб привести організм до тонусу, наприклад, після вагітності.

І в цьому випадку рекомендується використовувати антицелюлітний крем, однак, ні в якому разі не до масажу. Так як техніка його рухів передбачає міцне захоплення, чому явно не сприяють слизькі від крему руки. Тому, як тільки ви закінчите «катувати» свою шкіру – відразу ж нанесіть зверху крем, що руйнує целюліт.

Отже, розповімо докладніше про ці захоплення.

Перше захоплення, виробляється на животі, стегнах та сідницях.

Руку потрібно міцно стиснути в кулачок і виконувати захоплення кісточками пальчиків, що випирають. Притисніть руку до тіла якомога щільніше і різко, натискаючи, проводьте по стегні (животі або сідницях) спочатку рухаючись від верху - до низу, а потім - навпаки. Ці рухи провокують приплив крові до ділянок, що масажуються, вони починають червоніти і горіти - це хороша ознака. Є тільки одне "але": якщо ви - володар капілярної сітки, тоді це і наступна вправа для вас протипоказані.

Друге захоплення, виробляється на колінах, сідницях та стегнах.

Зімкніть пальці разом і почніть робити кругові масажні рухи на проблемних зонах тіла, при цьому трохи натискайте на шкіру. Ви можете робити ці нескладні маніпуляції і подушечками пальців, і лише великими пальчиками, і всією долонею - при цьому ваші руки періодично «зіштовхуватимуться» один з одним.

Третє захоплення проводиться на внутрішній стороні рук і стегон.

Візьміть складку шкіри і затисніть її в щіпку між великим пальчиком і вказівним. Вільною рукою ви повинні розгладжувати шкіру, рухаючись вгору. Тільки не потрібно дуже себе щипати, тому що шкіра на внутрішній стороні руки і ніжки дуже ніжна, у вас вмить схоплять синці.

Четверте захоплення, виробляється на животі, сідницях та стегнах.

Складіть з вказівних та великих пальців рук подобу трикутника, притисніть його до шкіри стегон і спочатку різким рухом, збираючи складки шкіри, посуньте вказівні пальчики – до великих. Після поверніть їх у «вихідну позицію», повторіть те саме, але вже просуваючи великі пальці до вказівних.

Зробимо лімфодренаж вручну!

Кожен із нас ще зі школи має хоча б розмите уявлення про те, що таке лімфатична система. Серед основних її функцій варто відзначити захист нашого організму від численних хвороб, оскільки він затримує в собі небезпечні мікроби. Однак сучасний спосіб життя заважає лімфатичній системі нормально функціонувати: іноді цьому сприяють будь-які травми, часто – зайва вага та шкідливі звички, відсутність фізичних навантажень. У результаті такий важливий процес, як переміщення лімфи, міжтканинної рідини та крові може бути значно порушено.

Внаслідок цього, лімфа набуває іншої консистенції, вона густіє і забруднюється солями, шлаками. На першому етапі вона перетворюється на жироподібні тканини, які незабаром стануть по-справжньому жировими. Ось від цього найчастіше і утворюється целюліт, а крім цієї напасті, можуть розвинутися хронічні хвороби малого тазу та ніг.

Допомогти вашому організму перешкодити подібному небажаному процесу допоможе лімфодренажний масаж. Жодна процедура, спрямована на внутрішнє очищення організму, не обходиться без цього масажу, адже навряд чи можна підібрати ефективніший засіб, який би очищав тканини так само глибоко і виводив із лімфатичної системи всі шкідливі продукти життєдіяльності наших клітин. Крім цієї функції, лімфодренажний масаж допоможе організму рівномірно розподілити рідину, що надходить, і позбутися зайвої. Тим самим контури вашого тіла будуть ставати все витонченішими, і проблемні ділянки незабаром назавжди зникнуть вам на радість.

Суть лімфодренажного масажу полягає в тому, що він повертає загуслу лімфи в її належний початковий стан, що сприяє прискореному виведенню шлаків та зайвої рідини з організму. Також масаж сприяє поліпшенню процесів з обміну речовин, приводить в норму тиск, що «скаче», і навіть здатний підвищити імунітет.

Щоб допомогти масажу та полегшити процеси виведення шкідливих речовин з лімфатичної системи, потрібно протягом дня випивати достатню кількість рідини (це може бути звичайна вода або, наприклад, несолодкий сік). Першими результати лімфодренажного масажу відчують ніжки: з них спадуть набряки, перестанете втомлюватися при довгій ходьбі. Також покращується робота нирок, печінки та кишечника.

Ви можете ненароком сплутати простий масаж з лімфодренажним, проте цього робити не варто, у них різні техніки виконання. Звичайний масаж покликаний розім'яти м'язи, він жорсткіший і пов'язаний із силовими вправами. Але під час такого масажу всі лімфатичні судини не очищаються, а навпаки, стискаються, посилюючи процеси застою. А вам потрібно зовсім інше: змусити їх викачувати із організму зайву рідину.

Тому робіть масаж щодо поліпшення стану лімфатичної системи правильно: його основні рухи носять легкий, м'який і ніжний характер, він складається з погладжування та поплескування, але дуже обережних, розслаблюючих. Щоб посилити ефект масажу, ви можете використовувати будь-які фітокосметичні добавки. Всі рухи лімфодренажного масажу мають один напрямок: знизу вгору, наприклад, від ступнів і щиколоток - до стегон.

І ще одне обгортання…

Вам потрібно розвести в рівних пропорціях яблучний оцет та воду. Туди капніть трохи лимонної, м'ятної та розмаринової ефірних олій (це за бажанням) Ця суміш наноситься на ті ділянки тіла, де целюліт вже панує на повну силу. Зверху обмотайте ці ділянки поліетиленовою плівкою і одягніться зверху якомога тепліше (найкраще придбати для цього спеціальний прогумований костюм для схуднення). Потім або залізте під ковдру і полежите близько години, або ж займіться чимось активним, після чого розмотайте плівку і змийте суміш під водою. Зверху зволожте шкіру кремом.

Ці нехитрі прості прийоми допоможуть вам підготувати фігуру до літнього сезону, та й просто розслаблять і упорядкують усі параметри, позбавивши целюліту на довгий час. Однак розслаблятися по досягненню результату не варто, потрібно постійно тримати себе в руках, займатися спортом, правильно харчуватися – і тоді ніяка «апельсинова кірка» вам не буде страшною!

Всім привіт!

Здається, найпопулярніша тема для розмови останнім часом - як позбутися целюліту народними засобами

Ну, дуже популярна)

Воно й зрозуміло: літо, море, пляж та відпустка, хочеться ловити захоплені погляди, а не таїтися під сотнею ганчір'я в кутку.

Розповім про свої рецепти боротьби з апельсиновою кіркою, можливо, і вам знадобляться ці народні засоби від целюліту.

З цієї статті ви дізнаєтесь:

Як позбавитися целюліту народними засобами — поради та рекомендації

Целюліт – це хвороба, а чи не просто косметичний дефект.

Ми бачимо нерівну шкіру, але стає вона такою через порушення водного та жирового балансу, коли токсини не виводяться природним шляхом, жировий прошарок розподіляється нерівномірно, розтягуючи шкірні покриви, відбувається затримка рідини.

Зазвичай целюліт проявляється.

До цих пір немає однозначної думки, звідки целюліт береться і як його вилікувати, чому він виникає в основному у жінок, докладніше про це я писала в цій статті.

Зрозуміло одне – неправильний спосіб життя, зайва вага, куріння, відсутність регулярного догляду за собою може багаторазово посилити ситуацію.

Салони пропонують величезну кількість методів порятунку від галіфе та нерівностей шкіри, але в боротьбі з цією проблемою регулярний домашній догляд важливіший, ніж разові акції в галузі апаратної косметології.

Прості домашні засоби для зменшення целюліту

Для максимального ефекту, крім косметичних процедур, потрібен комплексний підхід:

  • спорт,
  • здорове харчування,
  • повноцінний сон,
  • масаж та щоденні процедури в домашніх умовах.

Допомагають такі прості правила, як:

  • періодичний детокс-організму,
  • регулярні походи в лазню,
  • вживання великої кількості продуктів, багатих на клітковину (овочі, насіння),
  • омега-3 ( , броколі, насіння льону),
  • два літри чистої води щодня.

І не забувати про вправи для посилення кровообігу в області стегон та сідниць: присідання, махи ногами, стрибки.

Прості вправи для знищення целюліту

Розглянемо найпопулярніші способи, як позбутися целюліту народними засобами за допомогою косметичних процедур.

Отже, програма боротьби з целюлітом може складатися з 5 основних косметичних процедур:

  • Водні процедури
  • Скраби для посилення кровообігу
  • Масаж проблемних зон
  • Обгортання
  • Антицелюлітний крем

Таку програму потрібно виконувати 2 рази на тиждень, регулярно протягом тривалого часу.

Цю програму можна скоротити до щоденного мінімуму: це душ та сухий скраб проблемних місць.

Водні процедури від целюліту

Крім лазні до них відноситься контрастний душ, та різноманітні ванни з сіллю та скрабами.

Душ - це одна з найефективніших процедур для тонізування шкіри, яка не має практично протипоказань.

До того ж, він дуже благотворно діє на загальний стан організму.

Щодня приймаємо душ і робимо сухе скрабування шкіри та проблемних місць, про яке мова піде нижче. Дуже добре, якщо натиск води в душі буде дуже сильним і ви ретельно проходитимете проблемними місцями.

Маски та скраби від целюліту

  • Холодне обгортання.

Це процедура без нагрівання, навіть можна додати ментол для посилення охолоджуючого ефекту. Завдяки холодному обгортанню відбувається звуження судин, відтік лімфи з тканин та виведення токсинів.

Воно підходить тим, у кого слабкі судини, чудово бореться з целюлітом, набряклістю та тяжкістю в ногах.

Холодне обгортання роблять з урахуванням водоростей чи глини. можна використовувати будь-яку, але найкраще сіру чи зелену.

Порошок замішують із водою кімнатної температури та наносять на проблемні місця.

Робіть такі обгортання двічі на тиждень після душу, м'якого скрабу та масажу, а після цих процедур наносите на проблемні місця крем від целюліту.

Я хочу всім порекомендувати цей диво-крем з унікальним складом протицелюлітних компонентів: суміш натуральних ефірних олій цитрусових,екстракт листя алое, морський колаген, олії календули, готу колу та арніки та олією імбиру.

Цей крем разом із фізичними навантаженнями просто творить дива з вашою шкірою, відновлює пружність підшкірної клітковини просто на очах.

  1. Дотримуємося здорового способу життя: правильне харчування, здоровий сон, корисна гімнастика
  2. Два рази на тиждень «жорсткий душ», масаж проблемних зон, м'яке скрабування шкіри, обгортання та нанесення крему
  3. Щодня: душ з опрацюванням проблемних місць та їх сухе скрабування, нанесення антицелюлітного крему.

Сподіваюся, інформація була для вас корисною. Стройності вам та краси!

З вами була Олена Яснєва. бувайте усі!


Поділитися з друзями:
Подібні публікації