Liečba zovretého sedacieho nervu u tehotných žien. Cvičenia a masáže na zmiernenie zápalu sedacieho nervu počas tehotenstva

Zovretie nervových koreňov sa počas tehotenstva nevyskytuje veľmi často. Často ženy zamieňajú bolesť z únavy za štípanie.

Rozdiel medzi takýmito nepríjemnými príznakmi a skutočným problémom je v tom, že bolesť zmizne po odpočinku a vráti sa po cvičení.

Ak však nepohodlie nezmizne a každý deň je čoraz ťažšie sa pohybovať, môžeme povedať, že chrbát tehotnej ženy je skutočne zovretý.

Nabrať váhu

Zaťaženie chrbtice počas tehotenstva sa zvyšuje nielen kvôli rastúcej maternici, ale aj kvôli tomu, že kĺby a väzy chrbtice a panvy časom mäknú. To vedie k bolesti.

Nepríjemné pocity sa objavia po 20 týždňoch. Sú spôsobené neustálym tlakom na nervové zakončenia. Takáto bolesť sa vyskytuje takmer u všetkých tehotných žien.

Na uvoľnenie tlaku a uvoľnenie nervu v chrbte by ste mali nosiť.

Kľaknite si na kolená.
Položte lakte a predlaktia na podlahu.
V tejto polohe chvíľu zotrvajte.

Toto cvičenie pomáha zmierniť stres na chrbtici. Malo by sa vykonávať 20 minút niekoľkokrát denne. Cvičenie je pre dieťa úplne bezpečné, ale pred začatím je lepšie poradiť sa so svojím lekárom. Je možné, že došlo k zovretiu nervu.

Problém vyžadujúci okamžitú liečbu

Ak počas tehotenstva dôjde k zovretiu nervu v chrbte, je potrebná okamžitá liečba. K tomu dochádza, pretože nervový koreň je stlačený medzistavcovými platničkami.

Najčastejšie sa tento jav pozoruje u tehotných žien, ktoré predtým mali podobné problémy s chrbtom. A obzvlášť často u žien s anamnézou patologických stavov chrbtice.

Tento stav môže byť vyvolaný:

silný prírastok hmotnosti,
polyhydramnión,
opuch,
viacpočetné tehotenstvo.

Tento jav sa vyskytuje v dôsledku oslabenia väzivového aparátu, ktorý podporuje chrbticu. Keď sa hmotnosť neustále zvyšuje, chrbticová platnička môže vykĺznuť z miesta a priškrtiť nerv.

V tomto prípade možno tvrdiť, že tehotná žena má zovretý nerv v chrbte. Najčastejšie sa to vyskytuje v bedrovej a sakrálnej oblasti.

Typy problémov

Hlavné príznaky zovretia sedacieho nervu sú:

silná jednostranná bolesť;
lumbago v bedrovej oblasti, idúce dole ku chvostovej kosti;
nepohodlie pri návrate do stojacej polohy zo sediacej polohy;
svalová slabosť.

U tehotných žien môže tento problém spôsobiť problémy s vyprázdňovaním a močením.

Prvá pomoc

Čo robiť, ak vás počas tehotenstva štípne chrbát? V tomto prípade je potrebné zmierniť bolestivý syndróm, ktorý môže poškodiť stav matky a dieťaťa.

Keď je žena v zaujímavej situácii, nemala by užívať lieky bez lekárskeho predpisu a konzultácie.

Preto je prvým krokom kontaktovať špecialistu, ktorý predpíše adekvátnu a bezpečnú liečbu.

Je lepšie vybrať lieky prírodného pôvodu, ktoré nepreniknú cez fetoplacentárnu bariéru.

Aby ste predišli tomuto stavu, musíte urobiť jogu pre tehotné ženy, plávať ráno a nosiť obväz.

Všetka fyzická aktivita môže byť poskytnutá telu len so súhlasom lekára a za predpokladu, že tehotenstvo prebieha bez akýchkoľvek komplikácií.

Odmietanie zodpovednosti

Informácie v článkoch slúžia len na všeobecné informačné účely a nemali by sa používať na samodiagnostiku zdravotných problémov ani na terapeutické účely. Tento článok nenahrádza lekársku radu od lekára (neurológa, terapeuta). Najprv sa poraďte so svojím lekárom, aby ste zistili presnú príčinu vášho zdravotného problému.

Budem veľmi vďačný, ak kliknete na jedno z tlačidiel
a zdieľajte tento materiál so svojimi priateľmi :)

Zovretie sedacieho nervu počas tehotenstva (neuralgia alebo ischias) je jedným z častých problémov tretieho trimestra tehotenstva. S nárastom veľkosti maternice sa premiestnia susedné vnútorné orgány, tlak sa vyvíja na panvové kosti, ako aj na krvné cievy a nervové kmene. Pozrime sa, ako neuralgiu rozpoznať a čo by mali ženy robiť, ak ich v tehotenstve bolí sedací nerv?

Prečo bolí ischiatický nerv počas tehotenstva?

Ako už bolo spomenuté, hlavnou príčinou nepohodlia spojeného s poškodením sedacieho nervu počas tehotenstva je kompresia zväčšenou maternicou. Zovretie sedacieho nervu u tehotných žien sa môže vyskytnúť pri artritíde (zápal kĺbu) a. Bolesť sa môže zintenzívniť pri pohyboch, otáčkach, ohyboch a pohyboch plodu. Zápal sedacieho nervu počas tehotenstva je druhou príčinou bolesti. Zápalové poškodenie je spojené s hypotermiou, komplikáciou akútnej respiračnej vírusovej infekcie a traumou.

Zovretý ischiatický nerv – príznaky počas tehotenstva

Keďže za citlivosť je zodpovedný ischiatický nerv, príznaky jeho poškodenia zodpovedajú. Prvým príznakom je bolesť, ktorá môže byť bolesť, pálenie alebo vystreľovanie. Bolesť je lokalizovaná v dolnej časti chrbta a môže vyžarovať (vyžarovať) do zadku na zodpovedajúcej strane, kolene alebo zadnej časti stehna. Niekedy sa budúce matky sťažujú na necitlivosť, brnenie a pálenie. Tieto bolesti zhoršujú motorickú funkciu dolných končatín a prekážajú pri sedení a spánku.

Poškodenie sedacieho nervu - liečba počas tehotenstva

Ak budúca matka spozoruje všetky vyššie uvedené príznaky, nemali by ste sa samoliečiť ani požiadať o radu priateľa. Mali by ste vyhľadať pomoc lekára, pretože bolesť dolnej časti chrbta môže byť príznakom iných ochorení (pyelonefritída, glomerulonefritída). Obtiažnosť liečby neuralgie počas tehotenstva spočíva v tom, že nie všetky lieky sú neškodné. Väčšina z nich môže poškodiť dieťa. Pri takomto probléme by žena mala vyhľadať pomoc neurológa.

Medzi metódami liečby zovretého sedacieho nervu počas tehotenstva sa rozlišujú tradičné a netradičné metódy. Medzi tradičné patria alkoholové potieranie, liečivé gély, masti, tablety a injekcie. Najbezpečnejšie z nich sú externé lieky, pretože pôsobia lokálne, minimálne sa vstrebávajú do krvi a nedostanú sa k plodu. Dobrý terapeutický účinok má alkoholové trenie Menovazin, ktorý má lokálny anestetický účinok. Jeho zloženie zahŕňa mentol, anestezín a novokaín.

Ďalším účinným liekom, ktorý sa odporúča na použitie pri zovretí sedacieho nervu počas tehotenstva, je Diclofenac (Voltaren). Tento liek sa môže používať zvonka - v mastiach a géloch, ako aj vnútorne - vo forme tabliet, čapíkov a injekcií. Dlhodobé užívanie Diclofenacu v tabletách a ampulkách môže viesť k zápalu sliznice žalúdka a čriev, preto je vhodnejšie lokálne užívanie.

Môžu sa použiť tieto netradičné metódy liečby:

Vidíme teda, že zovretie sedacieho nervu počas tehotenstva je bežným problémom, ktorého liečba je často symptomatická, pretože vo väčšine prípadov nepohodlie zmizne ihneď po pôrode.

Tehotenstvo, ak je to žiaduce, je šťastným obdobím v živote ženy. Niekedy však nastanú komplikácie. Akútna bolesť chrbta, mravčenie a pocit necitlivosti v nohách môžu naznačovať taký nepríjemný jav, akým je zovretie sedacieho nervu počas tehotenstva.

Príčiny a symptómy

Zovretie sedacieho nervu počas tehotenstva sa môže najčastejšie vyvinúť v druhej polovici tehotenstva. V bedrovej oblasti prebieha ischiatický nerv (jeden z najväčších v ľudskom nervovom systéme) a rastúca maternica naň vyvíja tlak. A keď plod otočí hlavu nadol, môže dôjsť k zovretiu sedacieho nervu.

Zovretie sedacieho nervu počas tehotenstva najčastejšie vylučuje použitie tradičnej sady liekov, pretože vo väčšine prípadov ihneď po pôrode nepríjemné príznaky zmiznú bez stopy.

Okrem toho sa ischiatický nerv niekedy počas tehotenstva zapáli z dôvodov, ktoré sú mimo jeho kontroly:

zranenia;
intervertebrálna hernia;
zápalové procesy v kĺboch;
hypotermia;
infekčné choroby - to všetko môže spôsobiť zovretie sedacieho nervu.

Žena sa dozvie, že k zvieraniu došlo silnou bolesťou v oblasti chrbta, ktorá vyžaruje do zadnej časti stehna a nohy. Pohyby dieťaťa sa stávajú obzvlášť aktívnymi v treťom trimestri, čím sa zvyšuje bolesť.

Povaha bolesti, ku ktorej dochádza pri zovretí sedacieho nervu počas tehotenstva, sa u rôznych žien prejavuje odlišne. Bolesť sa prejavuje:

akútne záchvaty, postupne ustupujúce;
lumbago, ktoré zbavuje tehotnú ženu schopnosť ohnúť sa a narovnať sa; pohybovať sa bez pomoci;
horiace pocity pálenia;
valiace sa, vyčerpávajúce vlny.

V niektorých prípadoch je zápal sedacieho nervu taký závažný, že žena je schopná iba ležať – akýkoľvek pohyb spôsobuje silné záchvaty bolesti.

Riziká

Ak počas tehotenstva dôjde k zovretiu sedacieho nervu, žena môže prepadnúť panike. Budúca matka dokonale chápe, že tradičná liečba ischiatického nervu je pre ňu kontraindikovaná.

Ale liečba je nevyhnutná. Všetky orgány tehotnej ženy sú obzvlášť citlivé a zraniteľné a zovretie sedacieho nervu počas tehotenstva nie je len neznesiteľnou bolesťou. Zápal nervu nepriaznivo pôsobí na celý pohybový aparát, ktorý je už v dôsledku zvýšenia telesnej hmotnosti nosiacej ženy a zníženej pohybovej aktivity vo zvýšenej záťaži.

Zapálený ischiatický nerv v tehotenstve komplikuje jeho normálny priebeh, zhoršuje nielen fyzický, ale aj emocionálny stav ženy, bolesť ženu deprimuje a potláča, preto by sa liečba mala začať hneď, ako sa objavia prvé príznaky ochorenia.

Liečba

Včasná konzultácia s lekárom pomôže vyhnúť sa komplikáciám a zabrániť tomu, aby sa choroba stala chronickou. Iba lekár urobí presnú diagnózu a predpíše správnu liečbu. Keďže zapálený ischiatický nerv počas tehotenstva spôsobuje veľa problémov, vyžaduje sa liečba, ktorá závisí od stupňa ochorenia a má niektoré vlastnosti.

Vzhľadom na to, že od kvality a metód liečby závisí nielen stav budúcej matky, ale aj stav, ktorý nosí v sebe, v žiadnom prípade by ste sa nemali samoliečiť. Tradičné a spoľahlivé diagnostické metódy, ako je tomografia a rádiografia, je zakázané používať v prípadoch, keď je počas tehotenstva zovretý ischiatický nerv - žiarenie môže mať negatívny vplyv na plod. Existuje nádej na správnu diagnózu, a teda aj na správnu liečbu, keď ju urobí odborník a nečíta sa na fórach na internete.

Liečba ischias u nastávajúcich mamičiek je špecifická, pretože v takýchto prípadoch je obzvlášť dôležitá jedna z hlavných medicínskych zásad – neškodiť.

Ak je stav ženy extrémne ťažký, samozrejme, nastupuje konvenčná protizápalová a analgetická liečba a vo výnimočných prípadoch aj chirurgická liečba.

Najčastejšie sa však liečba obmedzuje na nasledujúce opatrenia na boj proti zovretiu:

Súbor cvičení zameraných na posilnenie chrbtových svalov pomáha zmierniť zápal.
Manuálna terapia pomáha zmierniť kompresiu sedacieho nervu a odstraňuje nepohodlie spojené s bolesťou chrbta.
Masáž pomáha zmierniť svalové napätie. A oslabenie svalového tonusu zase vedie k zníženiu bolesti.
V počiatočných štádiách tehotenstva (do 3 mesiacov, v neskorších štádiách je postup kontraindikovaný), po povinnej konzultácii s lekárom sa užívajú soľné kúpele na zmiernenie bolesti.
Teplé obklady v bedrovej oblasti pomáhajú zmierniť svalové kŕče a znižujú bolesť.
Lokálne použitie alkoholových potieraní, mastí a gélov pomáha zmierniť bolesť. Neurológ vám povie, ktoré z nich sú pre ženu a jej nenarodené dieťa najbezpečnejšie.

Pri zovretí sedacieho nervu nezabúdajte na také jednoduché, ale veľmi dôležité veci, akými sú rovná, tvrdá posteľ, pohodlný vankúš a pohodlné topánky na nízkych stabilných podpätkoch, ktoré dokážu výrazne znížiť záťaž na chrbticu.

Zovretie sedacieho nervu počas tehotenstva nie je také zriedkavé. Silná bolesť chrbta je jednou z najčastejších sťažností žien v tomto období. Ich podstata spočíva v prirodzenej reštrukturalizácii tela a výraznom zaťažení chrbtice.

Ischias (ako sa toto ochorenie nazýva aj v lekárskych príručkách) sa zvyčajne prejavuje v neskorých štádiách tehotenstva, keď výrazne zväčšená maternica začne vyvíjať tlak na blízke orgány. Tie sa zase pohybujú zo svojich miest a ovplyvňujú kosti, chrbticu, cievy a nervy.

Zovretie sedacieho nervu počas tehotenstva je možné v prvých dvoch trimestroch, ale zvyčajne sa vyskytuje z mnohých dôvodov, ktoré nesúvisia s polohou ženy. V tomto čase sa môžu stať:

zranenie;
zranenie;
ochorenie chrbtice;
hypotermia;
chladný;
intervertebrálna hernia;
artritída;
artróza;
zápcha

Tieto negatívne faktory spôsobujú určité príznaky. Prejavujú sa posunom stavcov, rozvojom zápalového alebo infekčného procesu a silným opuchom.

V dolnej časti chrbta je neznesiteľná bolesť. Často vyžaruje do blízkych oblastí a tiež spôsobuje necitlivosť v krížoch a dolných končatinách. Pacientka má pocit, akoby jej po nohách stekala malá husia koža.

Nemenej bolestivé je zovretie sedacieho nervu počas neskorého tehotenstva. Už toto obdobie je pre ženu veľmi ťažké a okrem toho prežíva aj neustále bolesti.

V dôsledku toho pre ňu vznikajú výrazné preťaženia, ktoré vedú k vážnej dysfunkcii vnútorných orgánov. Trpia krvné cievy, nervové zakončenia a svaly. Žena sa ťažko pohybuje.

Rastúce bruško vyvíja veľký tlak na chrbticu, čo spôsobuje, že sa jej stav neustále zhoršuje. To postupne vedie k degenerácii nervového koreňa a s tým aj k rozvoju rôznych pridružených patologických prejavov.

Príznaky choroby

Hlavné príznaky ischias zvyčajne jasne naznačujú jeho vývoj. Tie obsahujú:

silná bolesť, ktorá sa tiahne od sakrálnej oblasti k nohe;
zapojenie susedných oblastí;
výrazná necitlivosť dolnej časti chrbta;
bolestivé pálenie povrchu stehna;
ťažkosti so zmenou polohy tela;
konštantná zápcha;
ostrá bolesť v prstoch;
problémy s močením.

Tieto patologické symptómy sú spojené s degradáciou nervových koreňov, ožiarením bolesti do všetkých susedných oblastí a závažným poškodením krvného obehu v sakrálnej oblasti.

Nemali by ste však hneď premýšľať o ochoreniach chrbtice. Počas nosenia dieťaťa by žena mala pozorne sledovať svoje zdravie. Takéto príznaky sa môžu vyskytnúť aj pri artritíde, zlyhaní obličiek alebo srdca.

Niekedy sa radikulitída môže vyskytnúť v takmer latentnej forme. Skúsený lekár veľmi často určuje prítomnosť ochorenia na základe sťažností pacienta, že jej nohy a prsty dolných končatín sú veľmi znecitlivené. Niekedy je citlivosť natoľko narušená, že je pre ženu ťažké chodiť.

V treťom trimestri sa radikulitída často stáva skutočným problémom. Niekedy je tehotná žena nútená dlho ležať, pretože je pre ňu ťažké sa pohybovať.

Preto je v tomto prípade lepšie bezodkladne konzultovať s lekárom, ktorý dokáže vyliečiť túto patológiu sedacieho nervu počas nosenia dieťaťa.

Toto sa musí urobiť, pretože progresia choroby značne komplikuje život ženy. Ak sa neprijmú potrebné opatrenia, môžu nastať ťažké komplikácie, ktoré veľmi sťažia pôrod, ale aj život mladej mamičky po ňom.

Vlastnosti liečby ischias u tehotných žien

Takéto príznaky vyžadujú dôkladné vyšetrenie pôrodníka-gynekológa, neurológa a vertebrológa.

Nemali by ste sa snažiť zbaviť bolesti sami. Pri nosení dieťaťa môže každý neopatrný čin, užívanie akýchkoľvek liekov, ktoré lekár nepredpísal, intenzívna masáž alebo silné zahrievanie výrazne poškodiť ženu a plod. Samozrejme, je potrebné zbaviť sa nepríjemných pocitov, ale iba pod dohľadom špecialistu.

Liečba ischias u tehotných žien je veľmi náročná. Vysvetľuje to skutočnosť, že je ťažké vybrať si konkrétnu metódu terapie, ktorá by jej mohla uľaviť od bolesti bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.

Je užitočné použiť fyzikálnu terapiu, vonkajšie prostriedky, pleťové vody a domácu liečbu.

V prípadoch, keď choroba pokročila príliš ďaleko, môže byť predpísaná chirurgická intervencia. Potom sa odstráni disk alebo zovretá časť chrupavkového tkaniva. Snažia sa, aby operácia bola čo najmenej traumatizujúca. Ak dôjde k výraznému zúženiu miechového kanála, používajú sa výstuhy.

Výhody domácej liečby ischias v neskorších štádiách

Obtiažnosť pomoci žene v tomto období spočíva v tom, že lekár je výrazne obmedzený v liečebných metódach. Analgetiká, protizápalové lieky a svalové relaxanciá sú prísne zakázané. To, čo by sa dalo napraviť injekciou v inom čase, musí teraz podliehať úplne iným metódam liečby.

Počas tehotenstva je použitie ľudových prostriedkov na prvom mieste. Najčastejšie používané:

pás z ovčej vlny;
teplé pleťové vody v sakrálnej oblasti;
fyzioterapia;
kúpele s prídavkom morskej soli;
manuálna terapia;
aromaterapia.

Okrem toho tehotná žena s ischiasou potrebuje sledovať jej celkový stav. Aby ste to dosiahli, mali by ste sa najskôr vyhnúť prejedaniu.

Tieto domáce metódy umožňujú zmierniť opuch tkanív, odstrániť svalové kŕče a uvoľniť ich. Pomáhajú znižovať bolesť, obnovujú krvný obeh, stimulujú tonus cievnej siete a zlepšujú fungovanie vnútorných orgánov.

Aj tie by sa však mali používať len po konzultácii s odborníkom, s jeho plným súhlasom. Všetky metódy ovplyvňovania chrbtice musí nielen rozobrať, ale aj poradiť, ako ich správne používať.

Okrem toho tehotná žena s ischiasou potrebuje sledovať jej celkový stav. Aby ste to dosiahli, mali by ste sa najskôr vyhnúť prejedaniu. Práve rýchly nárast kilogramov sa stáva jedným z rizikových faktorov jej rozvoja. Mali by ste jesť malé porcie, rastlinné a mliečne výrobky, ako aj potraviny bohaté na vlákninu a vitamíny skupiny B.

Preto, ak dôjde k porušeniu v oblasti krížovej kosti a dolnej časti chrbta, možno tento problém vyriešiť aj pri nosení dieťaťa. Hlavná vec je dodržiavať všetky odporúčania lekára. Kompletná liečba pomáha obnoviť pohyblivosť kĺbov, stabilizovať inerváciu orgánov a tkanív a normalizovať všeobecnú citlivosť.

Sedací nerv je najdlhší v tele. Vzniká v bedrovej oblasti a siaha až po samotné chodidlá. U zdravého človeka sa môže náhle zapáliť ischiatický nerv. Nepríjemné je najmä to, ak sa to stane tehotnej žene. Vzhľadom na zákaz užívania liekov existujú špeciálne cvičenia a iné metódy, ktoré pomáhajú eliminovať bolestivé príznaky.

Počas tehotenstva môžete pociťovať bolesti krížov.

Aby ste pochopili, že sa objavila ischias (zápal sedacieho nervu), musíte venovať pozornosť lokalizácii bolesti. Je to cítiť v lumbosakrálnej chrbtici. Rozširuje sa aj do zadnej časti stehna, dolnej časti nohy a chodidla.

Zápal môže postihnúť nerv na jednej alebo oboch stranách.

Spravodajská linka ✆

V tehotenstve je obzvlášť ťažké znášať bolesť, keďže okrem vlastnej hmotnosti sa k záťaži pridáva aj hmotnosť dieťaťa. Zovretý nerv vedie k vystreľujúcej bolesti, ku ktorej dochádza pri sedení a ležaní.

Ischias sa objaví, keď:

ochorenia chrbtice;
intervertebrálne hernie;
zápal kĺbov;
zovretý nerv;
hypotermia nervu;

Pri diagnostikovaní tela tehotným ženám nie je predpísaná tomografia ani röntgenové vyšetrenie. Tieto metódy majú negatívny vplyv na plod.

Liečba ischias: masáž

Tehotné ženy majú zakázané užívať akékoľvek lieky, takže cvičenie a masáž pomôžu zmierniť bolesť. Najlepší spôsob, ako zmierniť bolesť v dôsledku zápalu sedacieho nervu počas tehotenstva, je manuálna terapia.

Manuálnu terapiu vykonáva lekár, ktorý absolvoval špeciálne školenie v tejto oblasti. To pomáha zmierniť svalové kŕče, zlepšiť mikrocirkuláciu, čo vedie k zníženiu zápalu.

Manuálna terapia by mala byť sprevádzaná terapeutickými cvičeniami, o ktorých sa bude ďalej diskutovať.

Masáž môže tiež pomôcť zmierniť príznaky ischias, ale masáž nepracuje s telom tak hlboko ako chiropraktická terapia. Svalové napätie ustupuje, bolesť ustupuje.

Pred začatím masážneho kurzu sa poraďte so svojím lekárom.

Masáž je možné použiť aj pri akútnom zápale. Nespôsobuje žiadnu škodu a neprispieva k väčšiemu zhoršeniu.

Ak existuje lumbosakrálna radikulitída, ktorá viedla k poškodeniu sedacieho nervu počas tehotenstva, sú postihnuté bedrové, gluteálne oblasti, boky, nohy a chodidlá. V akútnej fáze a počas tehotenstva sa neodporúča masírovať silou.

Pohyby by mali mať charakter hladenia pomocou techniky trenia. Vibrácie alebo ešte viac hnetenie môže zvýšiť bolesť. Iba počas remisie môžete robiť bankovanie, akupresúru alebo reflexno-segmentovú masáž.

Použitie éterických olejov bude oveľa prospešnejšie pre nerv a telo ako celok. Terapeutický účinok bude mať aj masáž dráždivými masťami.

Bude trvať asi 10 sedení, kým sa bolesť stane menej výraznou. Každá z nich by nemala trvať dlhšie ako pol hodiny.

Masáž počas tehotenstva teda rieši nasledujúce problémy:

odvrátenie pozornosti od bolesti;
prietok krvi do zapálených oblastí;
zmiernenie svalového kŕče;
aktivácia procesu odtoku lymfy;
uvoľňovanie účinných látok v tkanivách, ktoré zmierňujú zápal.

Cvičenie počas tehotenstva na zmiernenie bolesti a zápalu

Neexistuje spôsob, ako zabrániť ochoreniu sedacieho nervu. Ak však žena pred tehotenstvom pravidelne cvičila, ischias nebude taký výrazný. Cvičenie môže znížiť bolesť priamo a počas choroby.

Používané cvičenia sú:

posilňuje chrbtové svaly;
natiahnuť a uvoľniť svaly;
natiahnuť chrbticu.

Cvičenia pre tehotné sú jednoduché, ale účinné.

Najprv sa musíte dostať na všetky štyri, vyklenúť chrbát, znížiť hlavu. Potom sa vráťte do východiskovej polohy: narovnajte chrbát a zdvihnite hlavu. Cvičenie sa opakuje až 10-krát.

Toto cvičenie sa môže vykonávať v stoji. Chodidlá sú umiestnené na šírku ramien, kolená pokrčené, boky sa posúvajú dopredu. Pre rovnováhu môžete použiť oporu alebo jednoducho natiahnuť ruky dopredu. V tejto polohe sa chrbát vyklenie dopredu a vráti sa do pôvodnej polohy.

Potom môžete stáť pri stene a dotýkať sa jej spodnou časťou chrbta. V tomto prípade sa musíte dobre napnúť, cítiť všetky zapojené svaly. Nasleduje relax. Cvičenie sa niekoľkokrát opakuje.

Gymnastika má ďalšie výhody. Umožňuje svalom chrbta a brucha pripraviť sa na pôrod. Na zapálený ischiadický nerv priaznivo zapôsobí aj joga a plávanie v bazéne v teplej vode.

Drepy musíte robiť každý deň. Toto by sa malo vykonať, aby sa predišlo nepríjemným pocitom, ale najmenej 10-krát. Drepovať treba pomaly, svaly budú vždy v dobrej kondícii. Ak je vaše tehotenstvo v pokročilom štádiu a je ťažké udržať rovnováhu, môžete sa držať opierky, napríklad operadla stoličky.

Nasledujúce cvičenia môžete vykonávať v ľahu na podlahe. Pritiahnite kolená k sebe a rukami chyťte zadok, vydržte 30 sekúnd, vráťte sa do východiskovej polohy. Prirodzene, je to možné iba v počiatočných fázach.

Potom si musíte ľahnúť na bok a pritiahnuť nohy k hrudníku, pričom si dobre potiahnete ponožky. Cvičenie sa opakuje 10-krát.

Na zmiernenie bolesti musíte natiahnuť povrch zadnej strany stehna. Aby ste to urobili, musíte sa postaviť pred stoličku alebo iný predmet, ktorý bude slúžiť ako platforma. Jedna noha je umiestnená na platforme. Potom sa predkloníte, pričom musíte cítiť, ako sa zadná strana stehna naťahuje, chrbát je rovný. V tejto polohe musíte zostať niekoľko sekúnd, potom sa vrátiť do východiskovej polohy a zopakovať cvičenie 10-krát.

Pred začatím takejto liečby by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Ak sa bolesť zintenzívni, triedy by sa mali zastaviť a nahradiť liečbou inými metódami.