Aká by mala byť normálna hmotnosť počas tehotenstva? Aký by mal byť prírastok hmotnosti počas tehotenstva? Kalkulačka hmotnosti tehotenstva podľa týždňa

Počas tehotenstva si telo nastávajúcej matky ukladá tukové tkanivo. Chráni dieťa pred chladom a vonkajšími fyzikálnymi faktormi. Normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva je asi 10-15 kilogramov. Zahŕňajú aj hmotu plodu, jeho membrány a plodovú vodu.

Počas obdobia nosenia dieťaťa sa žene odporúča dodržiavať diétu a neprekračovať denný kalorický príjem. Prejedanie sa a fyzická nečinnosť prispievajú k obezite. Zvyšuje záťaž pohybového, močového a kardiovaskulárneho systému nastávajúcej mamičky, zvyšuje riziko vzniku cukrovky, aterosklerózy a radu ďalších rovnako závažných ochorení.

Index telesnej hmotnosti

Index telesnej hmotnosti sa vypočíta vydelením vašej hmotnosti v kilogramoch druhou mocninou vašej výšky v metroch. Výsledný ukazovateľ sa musí rovnať dvojcifernému číslu, podľa ktorého sa určuje výsledok.

Za normálnu hodnotu BMI sa považuje od 18 do 25. Takéto čísla poukazujú na dobrú postavu a žiadne zdravotné riziká. Hodnota BMI nižšia ako 18 zodpovedá podváhe. Tento indikátor naznačuje zvýšené riziko vzniku dystrofie, anémie a kachexie.

BMI v rozmedzí od 25 do 30 je hraničná situácia, kedy má pacient zvýšenú telesnú hmotnosť, no ešte sa nepovažuje za obézneho. Ľudia s touto hodnotou indexu by sa mali snažiť schudnúť.

Pozor! Normálne by počas celého tehotenstva žena s podváhou nemala pribrať viac ako 18 kilogramov, s normálnym ukazovateľom hmotnosti - nie viac ako 15 kilogramov a s obezitou - nie viac ako 9 kilogramov.

Výpočet indexu telesnej hmotnosti nemá žiadnu prognostickú hodnotu pre ľudí s príliš vyvinutými svalmi. Hodnota BMI u športovcov môže presiahnuť 25, čo však neznamená zvýšenú telesnú hmotnosť. Táto vlastnosť je spôsobená skutočnosťou, že svalové tkanivo váži oveľa viac ako tukové tkanivo.

Index telesnej hmotnosti tiež nie je spoľahlivý u malých detí, osôb po amputácii a tehotných žien. Na prognostické účely sa počas tehotenstva používa hodnota BMI ženy pred počatím. Výpočtom indexu telesnej hmotnosti môže lekár zistiť normálny prírastok hmotnosti v každej fáze tehotenstva.

Zvýšte distribúciu

Plod. Bábätko priberá od prvých týždňov tehotenstva. V treťom trimestri sa však pozoruje výrazný nárast jeho hmotnosti. V tomto období sa tvoria všetky orgány a systémy nenarodeného dieťaťa, začína sa pripravovať na narodenie prostredníctvom rastu a priberania. Zvyčajne v čase narodenia deti vážia od 2500 do 4000 gramov.

Plodová voda. Plodová voda je biotopom nenarodeného dieťaťa. Jeho množstvo sa zvyšuje úmerne s rastom bábätka približne do polovice tretieho trimestra tehotenstva, pričom dosahuje 2-2,5 kilogramu. Potom sa objem plodovej vody postupne znižuje. V čase, keď sa dieťa narodí, množstvo plodovej vody dosiahne 1,2-1,5 kilogramu.

Uterus. Pred tehotenstvom jeho veľkosť nepresahuje 8 centimetrov. Počas tehotenstva sa maternica zväčší 500-krát a jej svalové vlákna hypertrofujú. Do konca tehotenstva môže hmotnosť orgánu dosiahnuť 1000-1200 gramov.

Placenta a membrány. Tieto štruktúry tiež rastú s dieťaťom. Čím väčšia je hmotnosť dieťaťa, tým ťažšia a väčšia je placenta a plodový vak. V čase pôrodu je hmotnosť placenty asi 500 gramov.

Prsná žľaza. Pod vplyvom pohlavných hormónov estrogénu a prolaktínu sa pozoruje zväčšenie prsníkov. Dosahuje sa proliferáciou žľazových kanálikov. Opuch prsníka začína v prvých týždňoch tehotenstva. Na konci obdobia tehotenstva sa hmotnosť mliečnych žliaz zvýši o 500 gramov.

Intravaskulárna tekutina. Počas tehotenstva kardiovaskulárny systém matky funguje „pre dvoch“, pretože výživa dieťaťa závisí od jeho práce. Nenarodené dieťa vyžaduje intenzívny prísun krvi, a preto sa v tele nastávajúcej matky pozoruje zvýšenie množstva krvi. Táto zmena nastáva uprostred obdobia tehotenstva. Do konca tehotenstva je zvýšenie objemu intravaskulárnej tekutiny asi 1200-1500 gramov.

Edém. V poslednom trimestri tehotenstva dochádza k zvýšeniu zaťaženia močového systému nastávajúcej matky. Ženské obličky nemajú čas na spracovanie potrebného množstva tekutiny, ktorá vstupuje do medzibunkového priestoru. Normálne by na konci tehotenstva nemala hmotnosť opuchu presiahnuť 2-3 kilogramy.

Tuk. Jeho usadzovanie sa považuje za fyziologickú reakciu organizmu matky počas tehotenstva. Normálny prírastok hmotnosti v dôsledku tukového tkaniva by však nemal presiahnuť 4-5 kilogramov.

Dôležité fakty o prírastku hmotnosti počas tehotenstva

Tabuľka prírastku hmotnosti v tehotenstve

Pri nosení dvojčiat je normálny prírastok hmotnosti výrazne vyšší ako pri bežnom tehotenstve. Na výpočet rýchlosti prírastku hmotnosti môže nastávajúca matka použiť špeciálnu tabuľku, kde hodnoty označujú možné zvýšenie kg:

Nedostatok hmotnosti pred tehotenstvom

Normálna hmotnosť pred tehotenstvom

Nadváha pred tehotenstvom

Nosenie dvojčiat

Nadváha počas tehotenstva

Masívny edém je jedným zo znakov nebezpečnej komplikácie tehotenstva - gestačnej arteriálnej hypertenzie. Toto ochorenie je charakterizované zvýšeným krvným tlakom, výskytom bielkovín vo všeobecnom teste moču a stagnáciou tekutiny v intersticiálnom priestore.

Ak žena spozoruje opuchy, ktoré siahajú nad členky, prípadne sa nachádzajú na horných končatinách a tvári, mala by sa poradiť s odborníkom. Gestačná hypertenzia je charakterizovaná stagnáciou tekutín, ktorá ráno nezmizne.

Nadváha počas tehotenstva je rizikovým faktorom pre rozvoj gestačného diabetu. Ochorenie je charakterizované zvýšenou hladinou glukózy v krvnom sére. Gestačný diabetes mellitus môže spôsobiť hypertrofiu plodu.

Patologický prírastok hmotnosti zvyšuje zaťaženie pohybového aparátu. V dôsledku silného tlaku na chrbticu sa zvyšuje pravdepodobnosť bolesti chrbta, osteochondrózy a bedrovej hernie.

Ak chcete schudnúť počas tehotenstva, nastávajúca matka by mala dodržiavať niekoľko pravidiel. V jedle sa nemôžete veľmi striktne obmedzovať, pretože nevyvážená strava spôsobuje patológie u plodu.

Tehotná žena by mala jesť v malých porciách 5-6 krát denne. Odporúča sa, aby budúca matka vylúčila múku, mastné, vyprážané a údené jedlá. Žena by sa mala snažiť neprejedať a prestať jesť, keď je plná.

Tiež, aby sa znížila hmotnosť, nastávajúca matka by mala zabrániť zápche. Stagnácia výkalov zhoršuje metabolizmus a prispieva k ukladaniu ďalších kilogramov. Na prevenciu a liečbu zápchy u tehotnej ženy sa odporúča piť 2 litre čistej vody denne, jesť sušené ovocie, bielu kapustu, slivky a marhule.

Raz za jeden alebo dva týždne je užitočné mať pôstny deň. Počas nej by tehotná žena nemala hladovať, mala by si pripraviť jedálny lístok z čerstvej zeleniny a ovocia, kefíru a tvarohu. Do denného pôstneho jedálnička môžete zaradiť aj pohánkovú a ryžovú krúpku.

Podváha počas tehotenstva

Pri nedostatočnom prírastku hmotnosti sa žene odporúča mierne zvýšiť kalorický príjem. Váš jedálniček by však nemal obsahovať škodlivé potraviny – spracované potraviny, čipsy, majonézy, rýchle občerstvenie. Pre zvýšenie energetickej hodnoty jedálneho lístka by ste mali jesť orechy, sušienky, olivový olej a maslo.

Pomerne často je nedostatok hmotnosti v prvom trimestri tehotenstva spojený s. Na boj proti nej sa budúcej matke odporúča raňajkovať bez toho, aby vstala z postele, pila dostatok vody a často sa občerstvovala.

Počas toxikózy mnohým ženám pomáha jesť mätu, citrón, pomaranč, sušienky, kyslú smotanu a banány. Ak budúcu mamičku trápi vracanie viac ako 5-krát denne, mala by sa poradiť s lekárom.

Cukrovka a tehotenstvo

Gestačný diabetes mellitus je komplikáciou tehotenstva, po pôrode sa množstvo glukózy v krvi normalizuje. Ak sa zistí táto patológia, budúca matka by mala starostlivo naplánovať svoju každodennú stravu.

Výber produktov na diabetes by mal byť založený na počte „jednotiek chleba“. Budúca mamička by mala vylúčiť potraviny bohaté na rýchle sacharidy – cukríky, múku, čokoládu, zemiaky, ryžu, sladkú zeleninu a ovocie.

Kontrola hmotnosti a diéta

Hladký nárast počas tehotenstva sa považuje za normálny. Tehotná žena by mala venovať pozornosť nasledujúcim indikátorom:

• prírastok viac ako 2 kilogramy týždenne v ktorejkoľvek fáze tehotenstva;
• akékoľvek zníženie telesnej hmotnosti za týždeň v akomkoľvek štádiu tehotenstva;
• prírastok viac ako 4 kilogramy počas prvého trimestra;
• získať viac ako 1500 gramov za jeden mesiac druhého trimestra;
• priberanie viac ako 0,8 kilogramu za týždeň v treťom trimestri.

Približná denná strava pre normálny prírastok hmotnosti je nasledovná:

• 8:00. 100 gramov tvarohu 3%, banán.
• 11:00. Omeleta z 2 vajec, 200 gramov čerstvých paradajok a uhorkového šalátu s rastlinným olejom.
• 14:00. 150 gramov pečených kuracích pŕs, 150 gramov uvarenej pohánky, kúsok ražného chleba.
• 16:00. 200 gramov cukety a zemiakového kastróla, 2 marhule.
• 18:00. 150 varených rýb, 200 gramov cereálií varenej ryže, kúsok ražného chleba.
• 21:00. 1 jablko, 250 gramov kefíru 1%.

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva je veľmi dôležitý: ženy chcú zostať atraktívne a štíhle a lekári to sledujú kvôli riziku komplikácií a vývoja patológií. Vnútromaternicový rast plodu je nevyhnutne sprevádzaný prírastkom hmotnosti, ale nemal by sa výrazne odchyľovať od normy. To môže byť nebezpečné pre ženu aj pre dieťa.

Prečo sú tieto normy dôležité pre tehotenstvo?

Podľa odporúčaní pre tehotné ženy Amerického inštitútu zdravia (používaného široko po celom svete) prírastok hmotnosti počas tehotenstva závisí od počiatočnej hmotnosti ženy. K tomu potrebujete poznať svoju váhu a výšku a vypočítať si index telesnej hmotnosti (BMI). Rovná sa pomeru hmotnosti (kg) k druhej mocnine výšky (m²). Ak žena váži 50 kg a je vysoká 1,60 m, jej BMI je: 50/(1,6)*2=19,5.

Prípustné zvýšenie na základe BMI:

• do 19,5 kg/m² – od 12,5 do 18 kg;
• 19,8 – 26 kg/m² – od 11,5 do 16 kg;
• 26 – 29 kg/m² (nadváha) – odporúča sa pribrať maximálne 11,5 kg;
• 29 kg/m² alebo viac (ťažká obezita) – nie viac ako 6 kg.

Je potrebné dodržiavať normu, pretože intenzívny nábor môže skomplikovať priebeh tehotenstva, pôrod a budúci život dieťaťa. BMI sa počas tehotenstva nevypočítava, pretože indikátor bude nespoľahlivý.

Príčiny prírastku hmotnosti

Počas tehotenstva žena priberá nielen kvôli vzhľadu a vývoju dieťaťa v jej vnútri, ale aj kvôli zmenám, ktoré sa vyskytujú v metabolizme jej tela.

Čo spôsobuje fyziologický prírastok hmotnosti u ženy:

• hmotnosť plodu - od 2,5 do 4 kg, postupne sa zvyšuje počas celého obdobia, ale aktívny rast začína od 26. týždňa;
• maternica – dosahuje hmotnosť do 1 kg;
• placenta (kvôli ktorej plod žije a živí sa) – 600 – 650 g;
• objem plodovej vody (potrebný pre vnútromaternicový život) – 900 g;
• fetálne membrány (amnion, hladký chorion, časť decidua) a pupočná šnúra - v priemere 300 g;
• prsia – zväčšia sa o 0,5 kg;
• objem cirkulujúcej krvi cez cievy sa zvyšuje o 1 - 1,2 litra.

V dôsledku prítomnosti fyziologických kompenzačných mechanizmov sa telo ženy pod vplyvom hormónov pripravuje na pôrod, a preto ukladá tekutiny. Nie viac ako 2400 g sa hromadí v tukovom tkanive, ďalších 2500 - 2700 - v iných typoch tkanív orgánov a systémov. Ak zhrnieme všetky vyššie uvedené faktory, za 9 mesiacov nosenia dieťaťa pribudne asi 13 kg. Osobitnú hodnotu majú váhy pre tehotné ženy, ktoré pomáhajú kontrolovať hmotnosť.

Výrazný prírastok hmotnosti môže naznačovať vývoj patológií a porúch metabolizmu lipidov, bielkovín, sacharidov a rovnováhy vody a soli. Často dochádza k prudkému prírastku hmotnosti v dôsledku edému, ktorý je znakom skorej alebo neskorej gestózy (toxikózy).

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva po týždni

Počas 40 týždňov sa telesná hmotnosť zvyšuje nerovnomerne. Najrýchlejšie rastie v 2/3 (14 – 27 týždňov). Je to spôsobené tým, že metabolizmus nastávajúcej matky sa výrazne mení. Placenta dozrieva, začína sa intenzívna produkcia hormónov, mení sa objem cirkulujúcej krvi, mení sa rýchlosť ukladania „tukových zásob“. Dieťa už vytvorilo analage všetkých orgánov, po ktorých začnú rýchlo rásť.

Na začiatku a ku koncu tehotenstva nie je priberanie také intenzívne, pretože v prvých 12 týždňoch dochádza k tvorbe vnútorných orgánov. V neskorších štádiách tehotenstva nastáva funkčné dozrievanie a plod sa pripravuje na život mimo tela matky (spomaľuje sa rast).

Tabuľka hmotnosti dieťaťa podľa týždňa tehotenstva

Tabuľka: Prírastok hmotnosti plodu in utero za týždeň

Odchýlky od uvedených hodnôt u novorodenca do 800 g sa považujú za podmienečne normálne. To znamená, že dieťa 2600 - 4200 g je donosené, zrelé.

Normálny prírastok hmotnosti matky počas tehotenstva po týždni

Tabuľka: normy pre prírastok hmotnosti počas tehotenstva podľa týždňa pre ženu

Uvedené hodnoty sú všeobecné pre ženy s normostenickým typom postavy a BMI 21-25,5 kg/m². Prírastok hmotnosti do 21. týždňa predstavuje tretinu celkového prírastku, po tomto období je potrebné vážiť sa každých 7 dní, ak máte podozrenie na vznik edému, mali by ste to robiť častejšie.

Pre tých, ktorí čakajú dvojičky

Ak žena nesie 2 plody súčasne, znamená to zvýšenie telesnej hmotnosti. Celková hmotnosť placenty sa zvyšuje, objem cirkulujúcej krvi sa zvyšuje a všetky fyziologické aspekty prírastku hmotnosti podliehajú podobným zmenám. V priebehu 40 týždňov by oba plody mali rásť synchrónne. Ich hmotnosť by mala byť rovnaká a v priebehu týždňov by sa mala rovnako zvyšovať.

Pri narodení je hmotnosť každého z dvojčiat o 500 - 800 g nižšia ako pri narodení jedného dieťaťa.

Normy prírastku hmotnosti pre ženy na základe BMI:

• od 18,5 do 24,9 – matka môže pribrať od 17 do 25 kg;
• 25 – 29,9 – prírastok je obmedzený na 14 – 23 kg;
• viac ako 30 – môžete pridať len 11 – 19 kg.

Ako vypočítať hmotnosť tehotenstva podľa týždňa

Aby ste to dosiahli, musíte poznať svoju počiatočnú hmotnosť (v čase počatia) a gestačný vek.

V prvých 13 týždňoch by zvýšenie nemalo byť výrazné (5 - 10 % z celkovej hodnoty). Druhý trimester je z hľadiska rastu hmotnosti najaktívnejší. Až 400 g týždenne (až 45 % celkového prírastku hmotnosti). Od 26. týždňa tehotenstva (v 3. trimestri) sa priberanie spomaľuje a v každom mesiaci môžete pribrať najviac 1 kg, len do 25 % z celkovej hodnoty.

Ako vypočítať hmotnosť dieťaťa počas tehotenstva

Telesnú hmotnosť plodu v neskorších štádiách môžete vypočítať pomocou vzorca Jordania. Aby ste to dosiahli, musíte zmerať obvod brucha na úrovni pupka, určiť výšku fundusu maternice (vzdialenosť od xiphoidného výbežku k maternici) a vynásobiť 2 výsledné čísla. Zaujímavosťou je, že výška dna maternice zodpovedá gestačnému veku v týždňoch.

Výpočet v 3 krokoch:

• obvod brucha (AC) = 93 cm;
• výška maternice (HH) je 30 cm (to znamená obdobie 30 týždňov);
• odhadovaná hmotnosť plodu sa rovná OL * VDM = 93 * 30 = 2790 g.

Použiteľný je aj Jakubov vzorec. Musíte pridať čísla pre obvod brucha a výšku maternice, potom vydeliť 4 a vynásobiť 100.

• Obvod pása pacienta je 93 cm;
• výška dna maternice – 30 cm;
• odhadovaná hmotnosť plodu je (93+30)/4*100=3075 g.

Vo výpočtoch tohto druhu sú chyby, takže najpresnejšiu a najsprávnejšiu odpoveď na otázku o parametroch dieťaťa možno získať z výsledkov ultrazvukového vyšetrenia.

Chudnutie počas tehotenstva

Okrem prírastku hmotnosti môže počas tehotenstva dôjsť k zníženiu telesnej hmotnosti. V prvom trimestri žena často zažíva silný stres. Aj keď nevie, že je tehotná, obáva sa oneskorenia menštruácie. Toxikóza sa vyvíja po 8-9 týždňoch. V tomto prípade sa pozoruje nevoľnosť, vracanie a strata chuti do jedla. V dôsledku toho tehotná žena trochu schudne.

V 2. trimestri je tehotenstvo relatívne pokojné, u väčšiny sa toto obdobie začína v 18. týždni. Žena necíti žiadne nepohodlie psycho-emocionálne. Fyziologické procesy sa stabilizujú a plod začína aktívne rásť. Zastavenie prírastku hmotnosti alebo ťažká podváha môže naznačovať podvýživu. Prírastok hmotnosti počas tehotenstva je fyziologický proces. Nadbytočné kilogramy v popôrodnom období rýchlo vymiznú a vyčerpávajúce diéty môžu viesť k podvýžive (nevyvinutiu) plodu.

V 3. trimestri, niekoľko dní pred pôrodom, sa hmotnosť ženy mierne znižuje. Hlavným dôvodom nárastu hmotnosti je edém, nie nárast tukového tkaniva. Keďže sa hormonálne pozadie tela mení pred pôrodom, žena začína strácať prebytočnú tekutinu, močenie sa stáva častejšie a jej hmotnosť klesá.

Ako sa vyhnúť nadbytočným kilogramom počas tehotenstva

Riešenie problému s nadváhou nie je ťažké. Žena musí pochopiť, že strava by mala byť vyvážená a jednoduchá. Jedlá by mali obsahovať prírodné produkty: mäso, ryby, zeleninu, obilniny, cestoviny. Môžete jesť dusené jedlo bez veľkého množstva oleja. Odporúča sa konzumovať polievky s nízkotučnými vývarmi, cereálie a zeleninové šaláty. Nemusíte sa obmedzovať na chlieb, ale odporúča sa jesť včerajší chlieb, nie čerstvý.

Mali by ste piť vodu, užitočné sú domáce kompóty, ovocné nápoje, jogurty a mlieko. Pitný režim v tehotenstve určuje gynekológ. Normálne by žena nemala skonzumovať viac ako 1500 ml tekutín denne, vrátane polievok, čaju a iných nápojov. Prekročenie tohto ukazovateľa môže vyvolať výskyt edému. Ak sa hmotnosť pridáva denne a začína rýchlo rásť, musíte sa poradiť s lekárom. Aby sa včas zistil patologický prírastok hmotnosti, mali by sa do kalendára zaznamenať týždenné údaje o vážení.

Aby nedošlo k priberaniu na váhe, počas tehotenstva sa odporúča vzdať sa rýchleho občerstvenia, veľkého množstva sladkostí, alkoholu, korenistých, mastných jedál, vysoko sýtených nápojov a silnej kávy. Neodporúčajú sa ani hotové šťavy v baleniach, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru. Denný kalorický príjem pre ženy sa vypočítava individuálne v závislosti od počiatočného BMI, nie však menej ako 1500 kcal. Na dodržanie noriem spotreby môžete použiť kalkulačku kalórií pre tehotné ženy.

Dôsledky odchýlok od normy

Je potrebné dodržiavať normy prírastku hmotnosti, pretože silný prírastok hmotnosti má negatívne dôsledky, rovnako ako tehotenstvo s obezitou. Takéto ženy majú vysoké riziko vzniku arteriálnej hypertenzie, ktorá môže zostať aj po pôrode. Vysoký krvný tlak počas tehotenstva môže viesť ku komplikáciám v neskoršom tehotenstve. Medzi nimi:

• preeklampsia (edém, hypertenzia, masívne vylučovanie bielkovín močom);
• eklampsia (vývoj záchvatov).

Ďalším dôsledkom nadmerného prírastku je porušenie metabolizmu uhľohydrátov. Pre tehotnú ženu je to plné vývoja gestačného diabetes mellitus, často sa objavuje mezocenóza (vaginálna infekcia) a pre plod - makrozómia (veľký plod s hmotnosťou viac ako 4,2 kg) a diabetická fetopatia. Tento novorodenec môže mať neurovývojové poruchy alebo iné vývojové abnormality. V niektorých prípadoch existujú dôkazy o patológii v zubných ložiskách a kryptorchizme (nezostúpený semenník do mieška) u chlapcov.

U žien s nadmerným prírastkom telesnej hmotnosti je často diagnostikovaný vývoj veľkého plodu a polyhydramnios. To komplikuje proces budúceho pôrodu. Pravdepodobnosť prerušenia práce sa zvyšuje. Môže dôjsť k rozvoju klinicky úzkej panvy. Ide o stav, keď je plod príliš veľký pre existujúcu veľkosť panvy matky. V tomto prípade už vyvstane otázka chirurgického pôrodu (cisársky rez).

Ako prebieha výpočet pomocou online kalkulačky?

Výpočet hmotnosti pomocou online kalkulačky je jednoduchý. Aby ste to dosiahli, musíte poznať svoju hmotnosť pred tehotenstvom, výšku, hmotnosť v čase výpočtu, index telesnej hmotnosti a obdobie v týždňoch. Musíte zadať údaje do polí kalkulačky hmotnosti plodu a výsledok sa zobrazí na obrazovke.

1. Zadajte svoje počiatočné údaje: hmotnosť pred tehotenstvom, výška v centimetroch, gestačný vek v týždňoch (od 1 do 40).
2. Kliknite na tlačidlo "Vypočítať prírastok hmotnosti".
3. Vo voľných poliach pod tlačidlom sa okamžite objavia parametre vypočítané z vašich údajov: index telesnej hmotnosti (BMI), „čistý“ teoretický prírastok hmotnosti, hmotnosť zohľadňujúca prírastok.

Pár slov o váhe

Takmer všetky budúce mamičky sa tak či onak obávajú problému priberania na váhe počas tehotenstva. Niekoho trápi, prečo je jeho bruško také malé, niekomu naopak pripadá obrovské a celá postava „ako slona“ (mimochodom, nespokojnosť so svojím vzhľadom je jednou z hlavných príčin stresu počas tehotenstva). A keď sedíte a čakáte na stretnutie s gynekológom medzi tými istými „tehotnými ženami“, najjednoduchší a najprirodzenejší rozhovor sa začína slovami: „Aký týždeň? Aký je nárast? Zariaďujete dni pôstu?"

Vaša hmotnosť je skutočne pomerne orientačným kritériom pre normálny priebeh tehotenstva a následného pôrodu. Nedostatočná zostava môže spôsobiť poruchy vo vývoji plodu a nadbytočná zostava môže skomplikovať pôrod. Poďme zistiť, koľko „teoreticky“ žena počas tehotenstva priberie „v rámci normy“?

Nárast hmotnosti v trimestri

1. trimester: váha sa veľmi nemení. Zvyčajne nárast nie je väčší ako 2 kg za 12-14 týždňov.

2. trimester: prírastok hmotnosti asi 1 kg za mesiac (alebo až 0,3 kg za týždeň).

3. trimester: týždenný prírastok hmotnosti asi 400 gramov (približne 50 gramov denne).

Hmotnosť sa pridáva rovnomerne. Počas celého tehotenstva žena priberie od 9 do 14 kg (ak sa očakávajú dvojičky, tak od 16 do 21 kg). Ale tieto čísla sú priemerné. Nižšie uvádzame faktory, ktoré môžu ovplyvniť hodnotu na stupnici. Najprv však pár slov o vážení.

Ak vás „teória“ nezaujíma a chcete si pozrieť tabuľku prírastku hmotnosti v závislosti od typu postavy a obdobia, kliknite na.

Váženie

Odvážte sa pred raňajkami po rannej toalete. Snažte sa zabezpečiť, aby vaše oblečenie bolo vždy približne rovnaké (podľa typu, aby sa táto chyba minimalizovala). Získané hodnoty je možné zapísať do notebooku alebo vložiť do špeciálnej aplikácie na smartfóne - to uľahčuje sledovanie dynamiky.

Vážia sa aj pri návšteve lekára v prenatálnej poradni (raz za mesiac; a 2-krát za mesiac po 30 týždňoch).

Z čoho sa skladajú nabraté kilogramy?

Hlavná časť získanej hmotnosti je priamo plod, samotné dieťa. Jeho podiel je 3-4 kg. Približne rovnaké množstvo bude vo výsledných tukových zásobách (telo ukladá „živiny“).

Hmotnosť maternice a plodovej vody - viac +2 kg.

Dodatočný objem krvi - plus 1,5-1,7 kg.

Po pôrode - 0,5 kg.

Zväčšenie prsníkov - 0,5 kg.

Extra tekutina - od 1,5 do 2,8 kg.

Takže aj keď do konca volebného obdobia priberie 14 kg, tehotná žena sa nemusí báť nadváhy.

Faktory ovplyvňujúce prírastok hmotnosti

• Počiatočná hmotnosť.Čím menšiu váhu mala žena pred tehotenstvom, tým rýchlejšie bude jej priberanie. Naopak, „ženy vo forme“ pribúdajú pomalšie.
• Sklon k korpulencii.Ženy so sklonom k ​​obezite môžu pribrať o 2-3 kg viac, aj keď sa pred tehotenstvom udržiavali vo forme športovaním a správnym stravovaním.
• Výška. Predpokladá sa, že čím je žena vyššia, tým viac kilogramov môže počas tehotenstva pribrať.
• Veľká veľkosť ovocia. Toto je prirodzený indikátor. Nastávajúca mamička, ktorá čaká veľké bábätko, sama priberie viac, ako je priemer.
• Drops tehotenstva. Edém signalizuje nahromadenie veľkého množstva tekutín v tele, ktoré vás „ťaží“.
• Toxikóza prvého a gestóza tretieho trimestra tehotenstva. Nevoľnosť a zvracanie počas týchto nepríjemných stavov môže viesť k strate hmotnosti.
• Zvýšená chuť do jedla. Priamo súvisí so zvýšením hladiny estrogénu. Musíte sa pokúsiť prevziať kontrolu nad svojou chuťou do jedla, inak riskujete, že priberiete kilá navyše.
• Polyhydramnios. Zvýšenie množstva plodovej vody ovplyvňuje aj celkovú hmotnosť.
• Vek. V dospelosti je pravdepodobnejšie, že žena prekročí normy prírastku hmotnosti stanovené lekármi.

Výpočet zvýšenia

Každá tehotná žena môže nezávisle vypočítať prírastok hmotnosti počas tehotenstva, ktorý je prijateľný pre jej typ postavy. Najprv musíte získať. Vypočíta sa veľmi jednoducho: svoju hmotnosť v kilogramoch musíte vydeliť výškou v metroch štvorcových.

Existuje podmienené rozdelenie žien na typy tela na základe indexu telesnej hmotnosti:

Skupina 1 (BMI do 19,8)– štíhle ženy;
Skupina 2 (19.8-26.)- priemerná stavba;
Skupina 3 (od 26)- obézne ženy.

Pomocou indexu telesnej hmotnosti môžete zistiť priemerný prírastok hmotnosti počas obdobia pomocou tabuľky:

Pri výpočte prijateľného prírastku hmotnosti môžete tiež použiť stupnica priemerného fyziologického prírastku, ktorú používajú lekári od 7. mesiaca tehotenstva. Na základe údajov na tejto škále by sa nastávajúca matka mala vytočiť za týždeň asi 20 gramov na každých 10 cm vašej výšky.

Hmotnosť plodu (dieťaťa) počas tehotenstva

Stanovenie hmotnosti dieťaťa počas tehotenstva je jedným z dôležitých kritérií pre diagnostiku jeho vývoja. Koniec koncov, práve tento indikátor pomáha lekárovi pochopiť, či sa plod vyvíja normálne alebo či existujú nejaké odchýlky. Hmotnosť nenarodeného dieťaťa sa určuje pomocou ultrazvuku.

Ak je hmotnosť dieťaťa pod alebo nad normálnou hodnotou, je to dôvod na vykonanie podrobnejšej štúdie s cieľom upraviť manažment tehotenstva. Podváha nenarodeného dieťaťa je totiž jasným znakom toho, že plod má nedostatok výživy alebo kyslíka. A tiež, žiaľ, oneskorenie vo vývoji či zamrznutie.

Ak je hmotnosť dieťaťa v tehotenstve nadpriemerná, je to aj dôvod, aby nastávajúca mamička absolvovala podrobnejšie vyšetrenie. S najväčšou pravdepodobnosťou jej lekári poradia úpravu stravy.

Ako dieťa priberá na váhe počas tehotenstva? Na samom začiatku váži budúce dieťa len 1,5 gramu. Maternica sa zväčšuje takmer 500-krát a rastie aj dieťa. Najprv priberie 10-60 gramov týždenne a bližšie ku koncu tehotenstva - 100-300 gramov za rovnaký čas.

Aké sú riziká nadváhy počas tehotenstva?

Dievčatá niekedy počas tehotenstva jedia za dvoch a v dôsledku toho priberajú na váhe. Gynekológovia jednohlasne opakujú, že nadváha je škodlivá, výživa by mala byť správna a potraviny by mali byť zdravé. Pri tradičnom vážení sa však kilogramy sčítavajú. A to vôbec nie je preto, že budúce dieťa aktívne priberá. Ide o nadváhu matky, ktorá je zbytočným balastom, ktorý je navyše aj nebezpečný. Je možné počas tehotenstva pribrať? A aké sú riziká nadváhy počas tehotenstva?

• zvyšuje sa pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení;
• existuje riziko narušenia funkcií endokrinného systému;
• existuje riziko kŕčových žíl;
• zvyšuje sa pravdepodobnosť neskorej toxikózy.

Nadváha počas tehotenstva môže viesť k ťažkostiam pri pôrode. Napríklad musíte mať cisársky rez, pretože prirodzený pôrod s nadmernou telesnou hmotnosťou je nebezpečný pre život matky a dieťaťa.

A nadváha v tehotenstve je nepríjemným faktorom, ktorý bráni dievčatám v rýchlej strate po narodení dieťaťa.

Ako sa vyhnúť priberaniu počas tehotenstva

Počas očakávania dieťaťa dievčatá „kvitnú“ a vyzerajú obzvlášť krásne. Preto budú relevantné odporúčania, ako počas tehotenstva nepribrať. Krásu si predsa chcete zachovať ako na začiatku tehotenstva, tak aj v jeho neskorších fázach.

V skutočnosti je všetko jednoduché - jedzte zdravé jedlá, nepreháňajte pečivo, udržujte vodnú rovnováhu v tele a trávte viac času na čerstvom vzduchu. Povedzme si o tom podrobnejšie...

Tehotné dievčatá skutočne potrebujú viac kalórií. A ak predtým stačilo 2000 kcal na to, aby ste sa cítili normálne, počas očakávania dieťaťa sa toto množstvo zvýši na 2800 kcal za deň. Výrobky však musia byť zdravé.

Hneď ako pocítite hlad, zjedzte ovocie, jogurt, orechy a sušené ovocie. Zabudnite na rýchle občerstvenie, omáčky, údeniny. Nebudete z nich mať úžitok ani vy, ani dieťa.

Nastávajúca matka by nemala jesť „pre dvoch“, aj keď je aktívne presviedčaná. Násilné jedenie rezňa alebo sendviča neprinesie žiadny úžitok, ale ukladá prebytočný tuk.

Chôdza na čerstvom vzduchu vám pomôže vyhnúť sa priberaniu počas tehotenstva. Ide o nálož životodarného kyslíka a fyzickú aktivitu, ktorá pomôže udržať telo v dobrej kondícii.

Normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva po týždni

O tom, že existuje norma na priberanie počas tehotenstva, sa budúca mamička dozvie takmer pri prvej návšteve prenatálnej poradne. A aby bola vaša váha normálna, je dôležité ju kontrolovať.

Na určenie, či je hmotnosť budúcej matky nadváha, nízka alebo normálna pre jej výšku, lekári používajú špeciálny ukazovateľ - index telesnej hmotnosti (BMI). A tu je vzorec: index telesnej hmotnosti = telesná hmotnosť v kg?/? výška v metroch, na druhú.

Príklad na výpočet: vaša výška je 1,70 m a vaša hmotnosť je 60 kg. Uvažujeme: BMI=60?/?1,7*1,7=20,7.

Ak je index nižší ako 18,5, hmotnosť sa považuje za podnormálnu; index 18,5–25 je normálna hmotnosť; 25-30 – nadváha. A ak je hmotnosť vyššia ako 30 kg, je to už obezita.

Keď je hmotnosť v medziach normy a priberá sa plynulo, nie je dôvod na obavy. A ak budúca matka schudla, prestala priberať alebo sa to deje kŕčovito, mala by sa poradiť s lekárom.

Tabuľka prírastku hmotnosti v tehotenstve

Budúce mamičky sa vždy pýtajú, odkiaľ sa berú kilá navyše počas tehotenstva? Poďme spolu počítať:

Výsledkom bol priemerný prírastok hmotnosti 12,5 kg. Ale keďže tehotenstvo každého dievčaťa prebieha individuálne, ukazovatele hmotnosti sa budú líšiť. Niekto má viac, niekto menej.

Musíme však pamätať na to, že nadváha počas tehotenstva, ako aj jej nedostatok, je niečo, čomu sa treba vyhnúť.

Diéta počas tehotenstva na chudnutie

Jedálny lístok nastávajúcej mamičky by mal obsahovať potraviny, ktoré sú zdravé pre ňu aj pre budúce bábätko. Množstvo energie spotrebovanej počas tehotenstva sa zvyšuje z tradičných 1800-2000 kcal na 2500-2800, takže potreba jedla stúpa. Musíte však jesť správne a „nie len dvaja ľudia“. Je predsa známe, že mnohé budúce mamičky si v „predtehotenskom“ stave dovolia to, na čo sa obmedzili. Preto tie kilá navyše.

Ako sa stravovať, aby ste počas tehotenstva nepribrali? Poďme počítať:

• potreba bielkovinového jedla sa zvyšuje na 100 g denne. A to je približne 100-150 g teľacieho alebo hovädzieho mäsa alebo 150-200 g rýb, 100-150 g nízkotučného tvarohu; 50-70 g syra. Zvyšných 40 % bielkovín je potrebné „získať“ konzumáciou zeleniny, ovocia alebo obilnín;
• množstvo tuku v tehotenstve je v priemere 80 g, z toho 30 % rastlinného. To je 25-30 g nerafinovaného rastlinného oleja denne.
• Potreba sacharidov počas tehotenstva sa zvyšuje na 400 g denne. Aby ste ich telu dodali, musíte každý deň zjesť ovocie a 50 g čierneho a bieleho chleba.

Čo a koľko by mala nastávajúca mamička zjesť, aby dodržala diétu a poskytla bábätku železo, vápnik a horčík? Povieme vám: 100 g mäsa (železo), 100 g syra alebo 0,5 l mlieka alebo kefíru (vápnik), 1 vajce, 100 g celozrnného chleba (horčík).

Tento prístup k plánovaniu menu pomôže zorganizovať správnu výživu pre nadváhu, ak ju nastávajúca matka má.

Veľmi dôležitým ukazovateľom normálneho priebehu tehotenstva je tehotenská hmotnosť. Ruské normy stanovili optimálny prírastok hmotnosti 10 - 15 kg.

Týchto 15 sa skladá z niekoľkých častí: zvýšenie hmotnosti pŕs, objem krvi, hmotnosť maternice a plodovej vody dieťaťa, ako aj prirodzený súbor tukového tkaniva. Ale každý organizmus je svojím spôsobom jedinečný.

Čiže napríklad chudšie mamičky priberajú viac a tučnejšie menej. Aby ste si správne vypočítali svoju váhu počas tehotenstva, pomôže vám naša kalkulačka tehotenskej hmotnosti. Naša kalkulačka zohľadňuje vašu výšku, váhu a týždeň tehotenstva. A na základe týchto údajov zostaví graf ideálnej hmotnosti počas tehotenstva. Budete mať možnosť včas vidieť odchýlky vašej aktuálnej hmotnosti od normy.

Hmotnosť počas tehotenstva

Tehotenstvo je špeciálne obdobie v živote ženy, kedy každý kilogram, ktorý priberie, vníma úplne inak ako predtým. Počas tohto dôležitého obdobia sa budúce mamičky snažia poskytnúť svojmu budúcemu bábätku všetky potrebné živiny a mikroelementy. Je tu však veľké riziko, že to preženiete a priberiete viac, ako je potrebné, čo sa negatívne prejaví nielen na vzhľade, ale aj na zdraví matky a plodu. Čo sa však považuje za normu a ako náhodou neísť „nad rámec toho, čo je povolené“?

Zvážte sa správne

Hmotnosť počas tehotenstva treba vždy sledovať. Budúca mamička by si mala osvojiť návyk vážiť sa aspoň raz týždenne. Malo by sa to stať akýmsi rituálom. Najlepšie je to urobiť ráno pred prvým jedlom, aby boli údaje čo najpresnejšie. Dôležité je tiež použiť na váženie len jeden kus oblečenia a nemeniť ho, aby opäť boli získané údaje správne s presnosťou na gramy. Po každom vážení je dôležité zaznamenať výsledok pre porovnanie dynamiky priberania.

Ako dochádza k prírastku telesnej hmotnosti?

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva je individuálny proces pre každú ženu, preto neexistujú jasné údaje, ktoré by boli pre všetky rovnaké. Všetko závisí od množstva fyziologických charakteristík: stavba nastávajúcej matky, jej výška, sklon k nadváhe, metabolizmus, veľkosť plodu atď. Stále však existujú určité limity, ktoré treba dodržiavať. Väčšina ruských pôrodníkov a gynekológov súhlasí s tým, že celkový prírastok hmotnosti počas tehotenstva by nemal presiahnuť 10-12 kg.

Mnohé budúce mamičky zaujíma aj to, ako sa v tehotenstve týždeň čo týždeň priberá. Bežne žena v prvej polovici tehotenstva priberie od 300 do 400 gramov za 7 dní, v druhej polovici tehotenstva 250 – 300 gramov. Ak mala nastávajúca mamička pred počatím podváhu, mala by počas tehotenstva pribrať od 12 do 15 kg. Zatiaľ čo pre ženu s nadváhou bude normálne pribrať 8-10 kg. A opäť, všetky tieto čísla sú približné a sú potrebné len na orientáciu. Sledovaním svojej hmotnosti počas tehotenstva týždeň po týždni okamžite zaznamenáte nebezpečný trend v zmenách telesnej hmotnosti.

Aké sú riziká nadváhy počas tehotenstva?

Po prvé, patologický prírastok hmotnosti vytvára problémy, keď sa tehotná žena pohybuje. Chôdza je čoraz ťažšia a môžete dokonca pociťovať dýchavičnosť. Nadváha negatívne ovplyvňuje aj samotný pôrod, ktorý sa z tohto dôvodu môže skomplikovať. Pre budúcu mamičku bude ťažké nielen porodiť, ale aj zbaviť sa nadbytočných kilogramov po tehotenstve. Stojí za zmienku, že s výrazným zvýšením telesnej hmotnosti môžu vzniknúť problémy nielen pre tehotnú ženu, ale aj pre plod.

Vedľajšie účinky nadmernej hmotnosti na plod sa prejavujú chronickým hladovaním kyslíkom, ktoré spomaľuje jeho vývoj v dôsledku nedostatku výživy a niekedy môže dokonca vyvolať vnútromaternicovú smrť. Pre nastávajúcu matku je nadváha signálom ešte hroznejšej hrozby - môže signalizovať nástup neskorej toxikózy, čo je nezdravý stav tehotenstva. Počas nej sa v tele ženy hromadí veľké množstvo tekutiny, ktorá tvorí strašný opuch.

Pri neskorej toxikóze alebo gestóze, ako sa tiež bežne nazýva, môže tlak výrazne stúpať a ak sa v moči objaví bielkovina a pozoruje sa opuch, potom je tehotná s najväčšou pravdepodobnosťou diagnostikovaná neuropatia - poškodenie obličiek. V obzvlášť závažných prípadoch (v posledných štádiách gestózy) sa u ženy objavia príznaky poškodenia centrálneho nervového systému, môže sa začať predčasný pôrod, môže dôjsť k odtrhnutiu placenty, ako aj kŕčom a dokonca aj mŕtvici.

Okrem iného nadmerná hmotnosť počas tehotenstva vytvára nepohodlie a spôsobuje bolesť v bedrovej oblasti a dolnej časti brucha. Nadmerná telesná hmotnosť sťažuje prácu svalov. Objaviť sa môžu aj bolesti chrbta a nôh, môže sa zhoršiť krvný obeh a zhoršiť kŕčové žily. V dôsledku toho sa tehotná žena oveľa častejšie a závažnejšie unaví, a preto sa stáva podráždeným.

Ako sa rozdeľujú pridané kilogramy?

Počas celého tehotenstva si nastávajúca mamička musí nahromadiť určitú vrstvu tukového tkaniva, ktoré bude potrebovať na tvorbu mlieka a ďalšie dojčenie. Tieto rezervy zostávajú ešte nejaký čas po pôrode, ale potom postupne miznú, ak žena športuje a je nastolený proces laktácie. K nárastu telesnej hmotnosti však nedochádza len vďaka tuku. Prevažná časť hmotnosti pripadá na placentu (650 g), maternicu (970 g), plodovú vodu (800 ml) a samotný plod (3400 g), zväčšené prsné žľazy (405 g), krv (1450 ml), extracelulárne kvapalina (1480 g). Objem telesného tuku je zvyčajne 2345 g.

Výživa a prírastok hmotnosti

Ako správny bude prírastok hmotnosti počas tehotenstva do značnej miery závisí od samotnej tehotnej ženy. Iba správna výživa vám pomôže zostať v medziach. Aký by mal byť?

• V prvom rade by ste mali obmedziť konzumáciu potravín bohatých na „prázdne“ kalórie, ktoré neprinášajú žiaden úžitok.
• Taktiež nie je potrebné dodržiavať zásadu jedenia „pre dvoch“, výživa by mala zostať rovnaká ako doteraz, za predpokladu, že jedálny lístok je vyvážený a obsahuje všetky potrebné vitamíny, minerály a stopové prvky.
• Jedlá by mali byť pravidelné a malé, pretože v tele tehotnej ženy dochádza k hormonálnym zmenám, v dôsledku ktorých rýchlo a silne klesá hladina cukru v krvi a objavuje sa akútny pocit hladu. Mali by ste sa vyhýbať prejedaniu a snažiť sa sedieť pri stole v rovnakých hodinách.
• V 2. a 3. trimestri bude telo vyžadovať o niečo viac ako zvyčajne, takže môžete zvýšiť stravu o 200-300 kcal denne, ale nie viac. Výživa by však mala byť čo najzdravšia, s minimálnym množstvom tukov a sacharidov, ktoré sa nijako nepodieľajú na stavbe tela plodu.