Tratamentul nervului sciatic ciupit la gravide. Exerciții și masaj pentru ameliorarea inflamației nervului sciatic în timpul sarcinii

Ciupirea rădăcinii nervoase nu apare foarte des în timpul sarcinii. Adesea femeile confundă durerea de oboseală cu ciupirea.

Diferența dintre astfel de simptome neplăcute și problema reală este că durerea dispare după odihnă și revine după exercițiu.

Dar dacă disconfortul nu dispare și devine din ce în ce mai dificil să te miști în fiecare zi, atunci putem spune că spatele gravidei este cu adevărat ciupit.

Creștere în greutate

Sarcina asupra coloanei vertebrale în timpul gestației crește nu numai datorită creșterii uterului, ci și datorită faptului că articulațiile și ligamentele coloanei vertebrale și ale pelvisului devin mai moi în timp. Acest lucru duce la durere.

Senzațiile neplăcute apar după 20 de săptămâni. Ele sunt cauzate de presiunea constantă asupra terminațiilor nervoase. O astfel de durere apare la aproape toate femeile însărcinate.

Pentru a elibera presiunea și pentru a elibera nervul din spate, ar trebui să purtați.

Ajunge pe genunchi.
Odihnește-ți coatele și antebrațele pe podea.
Rămâneți în această poziție pentru un timp.

Acest exercițiu ajută la ameliorarea stresului asupra coloanei vertebrale. Ar trebui să fie efectuat timp de 20 de minute de mai multe ori pe zi. Exercițiul este complet sigur pentru copil, dar înainte de a începe este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să fi apărut un nerv ciupit.

Problemă care necesită tratament imediat

Dacă un nerv este ciupit în spate în timpul sarcinii, este necesar un tratament imediat. Acest lucru se întâmplă deoarece rădăcina nervoasă este comprimată de discurile intervertebrale.

Cel mai adesea, acest fenomen este observat la femeile însărcinate care au avut anterior probleme similare cu spatele. Și mai ales adesea la femeile cu antecedente de patologii ale coloanei vertebrale.

Această condiție poate fi provocată de:

creștere severă în greutate,
polihidramnios,
umflătură,
sarcina multipla.

Fenomenul apare din cauza slăbirii aparatului ligamentar care susține coloana vertebrală. Pe măsură ce greutatea crește continuu, discul spinal poate aluneca din loc și poate prinde un nerv.

În acest caz, se poate argumenta că femeia însărcinată are un nerv ciupit la spate. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă în regiunile lombare și sacrale.

Tipuri de probleme

Principalele semne ale unui nervul sciatic ciupit sunt:

durere unilaterală severă;
lombago în regiunea lombară, coborând până la coccis;
disconfort la revenirea la poziția în picioare dintr-o poziție șezând;
slabiciune musculara.

La femeile însărcinate, această problemă poate cauza probleme cu mișcările intestinale și urinare.

Prim ajutor

Ce să faci dacă ți se ciupește spatele în timpul sarcinii? În acest caz, este necesar să se amelioreze sindromul de durere, care poate afecta starea mamei și a copilului.

Când o femeie se află într-o situație interesantă, nu ar trebui să ia medicamente fără prescripția și consultarea unui medic.

Prin urmare, primul pas este să contactați un specialist care vă va prescrie un tratament adecvat și sigur.

Este mai bine să alegeți medicamente de origine naturală care nu pătrund în bariera fetoplacentară.

Pentru a preveni această afecțiune, trebuie să faci yoga pentru femeile însărcinate, să înoți dimineața și să porți un bandaj.

Orice activitate fizică poate fi administrată organismului numai cu permisiunea unui medic și cu condiția ca sarcina să se desfășoare fără complicații.

Negarea răspunderii

Informațiile din articole au doar scop informativ general și nu trebuie utilizate pentru autodiagnosticarea problemelor de sănătate sau în scopuri terapeutice. Acest articol nu înlocuiește sfatul medical din partea unui medic (neurolog, terapeut). Vă rugăm să consultați mai întâi medicul dumneavoastră pentru a afla cauza exactă a problemei dumneavoastră de sănătate.

Vă voi fi foarte recunoscător dacă faceți clic pe unul dintre butoane
și împărtășește acest material cu prietenii tăi :)

Nervul sciatic ciupit în timpul sarcinii (nevralgie sau sciatică) este una dintre problemele frecvente ale celui de-al treilea trimestru de sarcină. Odată cu creșterea dimensiunii uterului, organele interne învecinate sunt deplasate, se exercită presiune asupra oaselor pelvine, precum și asupra vaselor de sânge și a trunchiurilor nervoase. Să ne uităm la cum să recunoaștem nevralgia și ce ar trebui să facă femeile dacă nervul sciatic le doare în timpul sarcinii?

De ce doare nervul sciatic în timpul sarcinii?

După cum sa menționat deja, principala cauză a disconfortului asociată cu afectarea nervului sciatic în timpul sarcinii este compresia de către uterul mărit. Ciupirea nervului sciatic la femeile însărcinate poate apărea cu artrită (inflamația articulației) și. Durerea se poate intensifica cu mișcări, întoarceri, îndoiri și mișcări ale fătului. Inflamația nervului sciatic în timpul sarcinii este a doua cauză a durerii. Leziunile inflamatorii sunt asociate cu hipotermie, o complicație a infecției virale respiratorii acute și a traumei.

Nervul sciatic ciupit - simptome în timpul sarcinii

Deoarece nervul sciatic este responsabil pentru sensibilitate, simptomele leziunii sale sunt corespunzătoare. Primul simptom este durerea, care poate fi durere, arsură sau împușcătură. Durerea este localizată în partea inferioară a spatelui și poate radia (radia) către fese de pe partea corespunzătoare, genunchi sau spate a coapsei. Uneori, viitoarele mămici se plâng de amorțeală, furnicături și arsuri. Aceste dureri afectează funcția motrică a extremităților inferioare și interferează cu șederea și somnul.

Leziuni ale nervului sciatic - tratament în timpul sarcinii

Dacă viitoarea mamă observă toate simptomele de mai sus, atunci nu ar trebui să vă automedicați sau să cereți sfatul unui prieten. Ar trebui să solicitați ajutor de la un medic, deoarece durerea de spate poate fi un simptom al altor boli (pielonefrită, glomerulonefrită). Dificultatea de a trata nevralgia în timpul sarcinii este că nu toate medicamentele sunt inofensive. Majoritatea pot face rău copilului. Cu o astfel de problemă, o femeie ar trebui să caute ajutor de la un neurolog.

Printre metodele de tratare a nervului sciatic ciupit în timpul sarcinii, se disting metodele tradiționale și netradiționale. Cele tradiționale includ alcool, geluri medicinale, unguente, tablete și injecții. Cele mai sigure dintre ele sunt medicamentele externe, deoarece acţionează local, sunt absorbite minim în sânge şi nu ajung la făt. Frecarea cu alcool Menovazin, care are un efect anestezic local, are un efect terapeutic bun. Compoziția sa include mentol, anestezină și novocaină.

Un alt medicament eficient care este recomandat pentru utilizare atunci când nervul sciatic este ciupit în timpul sarcinii este Diclofenacul (Voltaren). Acest medicament poate fi utilizat extern - în unguente și geluri, precum și intern - sub formă de tablete, supozitoare și injecții. Utilizarea pe termen lung a diclofenacului în tablete și fiole poate duce la inflamarea mucoasei gastrice și intestinale, astfel încât utilizarea locală este mai potrivită.

Pot fi utilizate următoarele metode de tratament netradiționale:

Deci, vedem că ciupirea nervului sciatic în timpul sarcinii este o problemă comună, al cărei tratament este adesea simptomatic, deoarece în majoritatea cazurilor disconfortul dispare imediat după naștere.

Sarcina, dacă se dorește, este o perioadă fericită în viața unei femei. Dar uneori apar complicații. Durerea acută de spate, furnicăturile și senzația de amorțeală la nivelul picioarelor pot indica un fenomen atât de neplăcut precum nervul sciatic ciupit în timpul sarcinii.

Cauze și simptome

Ciupirea nervului sciatic în timpul sarcinii se poate dezvolta cel mai adesea în a doua jumătate a sarcinii. Nervul sciatic (unul dintre cele mai mari din sistemul nervos uman) rulează în regiunea lombară, iar uterul în creștere pune presiune asupra acestuia. Și când fătul își întoarce capul în jos, nervul sciatic se poate ciupi.

Ciupirea nervului sciatic în timpul sarcinii exclude cel mai adesea utilizarea unui set tradițional de medicamente, deoarece în majoritatea cazurilor, imediat după naștere, simptomele neplăcute dispar fără urmă.

În plus, nervul sciatic devine uneori inflamat în timpul sarcinii din motive independente de controlul său:

leziuni;
hernie intervertebrală;
procese inflamatorii la nivelul articulațiilor;
hipotermie;
boli infecțioase - toate acestea pot provoca ciupirea nervului sciatic.

O femeie află că a apărut o ciupire din cauza durerii severe în zona spatelui, care iradiază spre partea din spate a coapsei și a piciorului. Mișcările bebelușului devin deosebit de active în al treilea trimestru, crescând durerea.

Natura durerii care apare atunci când nervul sciatic este ciupit în timpul sarcinii se manifestă diferit la diferite femei. Durerea se manifestă:

atacuri acute, care se diminuează treptat;
lumbago, care privează femeia însărcinată de capacitatea de a se apleca și de a se îndrepta; mutați fără asistență;
senzații de arsură arzătoare;
valuri rostogolitoare, istovitoare.

În unele cazuri, inflamația nervului sciatic este atât de gravă încât femeia poate doar să se întindă - orice mișcare provoacă atacuri severe de durere.

Riscuri

Dacă nervul sciatic este ciupit în timpul sarcinii, femeia poate intra în panică. Viitoarea mamă înțelege perfect că tratamentul tradițional al nervului sciatic este contraindicat pentru ea.

Dar tratamentul este necesar. Toate organele unei femei gravide sunt deosebit de sensibile și vulnerabile, iar ciupirea nervului sciatic în timpul sarcinii nu este doar durere chinuitoare. Inflamația nervului are un efect negativ asupra întregului sistem musculo-scheletic, care este deja sub un stres crescut din cauza creșterii greutății corporale a femeii care poartă un copil și a reducerii activității sale motorii.

Un nervul sciatic inflamat în timpul sarcinii își complică cursul normal, înrăutățește nu numai starea fizică, ci și emoțională a femeii, durerea deprimă și suprimă femeia, așa că tratamentul ar trebui să înceapă imediat ce apar primele semne ale bolii.

Tratament

Consultarea la timp cu un medic va ajuta la evitarea complicațiilor și la prevenirea cronicizării bolii. Doar un medic va pune un diagnostic precis și va prescrie tratamentul corect. Deoarece un nerv sciatic inflamat în timpul sarcinii provoacă multe probleme, tratamentul este necesar, depinde de gradul bolii și are unele caracteristici.

Având în vedere că nu numai starea viitoarei mame, ci și cea pe care o poartă în sine depinde de calitatea și metodele de tratament, în niciun caz nu trebuie să vă automedicați. Metodele de diagnostic tradiționale și de încredere, cum ar fi tomografia și radiografia, sunt interzise în cazurile în care nervul sciatic este ciupit în timpul sarcinii - radiațiile pot avea un efect negativ asupra fătului. Există speranță pentru un diagnostic corect și, prin urmare, un tratament corect atunci când este făcut de un specialist și nu se citește pe forumurile de pe Internet.

Tratamentul sciaticii la viitoarele mame este specific, deoarece în astfel de cazuri, unul dintre principalele principii medicale este deosebit de important - nu face rău.

Dacă starea unei femei este extrem de gravă, desigur, se utilizează terapia antiinflamatoare și analgezică convențională și, în cazuri excepționale, chiar și tratament chirurgical.

Dar cel mai adesea, tratamentul se limitează la următoarele măsuri de combatere a ciupirii:

Un set de exerciții care vizează întărirea mușchilor spatelui ajută la ameliorarea inflamației.
Terapia manuală ajută la ameliorarea compresiei nervului sciatic și elimină disconfortul asociat cu durerile de spate.
Masajul ajută la ameliorarea tensiunii musculare. Iar slăbirea tonusului muscular, la rândul său, duce la o scădere a durerii.
În primele etape ale sarcinii (până la 3 luni, în etapele ulterioare procedura este contraindicată), după consultarea obligatorie cu un medic, se fac băi cu sare pentru a calma durerea.
Compresele calde pe zona lombară ajută la ameliorarea spasmelor musculare și la reducerea durerii.
Utilizarea locală a alcoolului, unguentelor și gelurilor ajută la ameliorarea durerii. Un neurolog vă va spune care dintre ele sunt cele mai sigure pentru o femeie și copilul ei nenăscut.

Când nervul sciatic este ciupit, nu uitați de lucruri atât de simple, dar foarte importante, precum un pat plat, dur, o pernă confortabilă și pantofi confortabili cu tocuri joase, stabile, care pot reduce semnificativ încărcătura asupra coloanei vertebrale.

Ciupirea nervului sciatic în timpul sarcinii nu este atât de rară. Durerea severă de spate este una dintre cele mai frecvente plângeri ale femeilor în această perioadă. Esența lor constă în restructurarea naturală a corpului și o încărcare semnificativă asupra coloanei vertebrale.

Sciatica (cum este numită și această boală în cărțile de referință medicală) se manifestă de obicei în etapele târzii ale sarcinii, când un uter mărit semnificativ începe să exercite presiune asupra organelor din apropiere. Ei, la rândul lor, se mișcă și din locurile lor și afectează oasele, coloana vertebrală, vasele de sânge și nervii.

Ciupirea nervului sciatic în timpul sarcinii este posibilă în primele două trimestre, dar apare de obicei din mai multe motive care nu sunt legate de poziția femeii. În acest moment, ele pot deveni:

rănire;
rănire;
boala coloanei vertebrale;
hipotermie;
rece;
hernie intervertebrală;
artrită;
artroza;
constipație

Acești factori negativi provoacă anumite simptome. Ele se manifestă prin deplasarea vertebrelor, dezvoltarea unui proces inflamator sau infecțios și umflarea severă.

Există o durere insuportabilă în partea inferioară a spatelui. Radiază adesea în zonele din apropiere și provoacă, de asemenea, amorțeală în sacrum și extremități inferioare. Pacienta se simte ca și cum i-ar trece pielea de găină pe picioare.

Ciupirea nervului sciatic în timpul sarcinii târziu nu este mai puțin dureroasă. Această perioadă este deja foarte dificilă pentru o femeie și, în plus, are și dureri constante.

Ca urmare, apar suprasolicitari semnificative pentru ea, care duc la disfuncții severe ale organelor interne. Vasele de sânge, terminațiile nervoase și mușchii suferă. Femeia are dificultăți în mișcare.

Burta ei în creștere pune multă presiune asupra coloanei vertebrale, determinând starea ei să se agraveze constant. Acest lucru duce treptat la degenerarea rădăcinii nervoase și, odată cu aceasta, la dezvoltarea diferitelor manifestări patologice asociate.

Semne ale bolii

Principalele simptome ale sciaticii indică de obicei în mod clar dezvoltarea acesteia. Acestea includ:

durere severă care se întinde de la zona sacră până la picior;
implicarea zonelor învecinate;
amorțeală semnificativă a spatelui inferior;
arsura dureroasă a suprafeței coapsei;
dificultăți în schimbarea poziției corpului;
constipație constantă;
durere ascuțită în degete;
probleme cu urinarea.

Aceste simptome patologice sunt asociate cu degradarea rădăcinilor nervoase, iradierea durerii în toate zonele învecinate și afectarea circulatorie severă în zona sacră.

Cu toate acestea, nu ar trebui să vă gândiți imediat la bolile coloanei vertebrale. În timp ce poartă un copil, o femeie ar trebui să-și monitorizeze îndeaproape sănătatea. Astfel de semne pot apărea și în cazul artritei, insuficienței renale sau cardiace.

Uneori radiculita poate apărea într-o formă aproape latentă. Foarte des, un medic cu experiență determină prezența bolii prin plângerile pacientului că picioarele și degetele membrelor inferioare sunt foarte amorțite. Uneori, sensibilitatea este afectată atât de mult încât devine dificil pentru o femeie să meargă.

În al treilea trimestru, radiculita devine adesea o problemă reală. Uneori, o femeie însărcinată este forțată să se întindă mult timp, deoarece îi este greu să se miște.

Prin urmare, în acest caz, este mai bine, fără întârziere, să consultați un medic care poate vindeca această patologie a nervului sciatic în timpul nașterii unui copil.

Acest lucru trebuie făcut, deoarece progresia bolii complică foarte mult viața unei femei. Dacă nu se iau măsurile necesare, pot apărea complicații severe care vor îngreuna foarte mult nașterea, precum și viața tinerei mame după aceasta.

Caracteristici ale tratamentului sciaticii la femeile însărcinate

Astfel de simptome necesită o examinare amănunțită de către un obstetrician-ginecolog, neurolog și vertebrolog.

Nu ar trebui să încerci să scapi de durere pe cont propriu. În timpul transportului unui copil, orice act neglijent, luarea oricăror medicamente care nu sunt prescrise de un medic, masaj intens sau încălzire puternică poate dăuna semnificativ femeii și fătului. Desigur, este necesar să scapi de senzațiile neplăcute, dar numai sub supravegherea unui specialist.

Tratamentul sciaticii la gravide este foarte dificil. Acest lucru se explică prin faptul că este dificil să aleagă o metodă specifică de terapie care să-i aline durerea fără efecte secundare.

Este util să folosiți kinetoterapie, remedii externe, loțiuni și tratament la domiciliu.

În cazurile în care boala a progresat prea mult, poate fi prescrisă o intervenție chirurgicală. Apoi discul sau partea ciupită a țesutului cartilajului este îndepărtată. Ei încearcă să facă operația cât mai puțin traumatizantă. Dacă există o îngustare semnificativă a canalului spinal, atunci se folosesc bretele.

Beneficiile tratamentului la domiciliu pentru sciatică în stadiile ulterioare

Dificultatea de a ajuta o femeie în această perioadă este că medicul este limitat în mod semnificativ în metodele de tratament. Analgezicele, antiinflamatoarele și relaxantele musculare sunt strict interzise. Ceea ce ar putea fi corectat cu un curs de injecții în alt moment trebuie acum să fie supus unor metode complet diferite de tratament.

În timpul sarcinii, folosirea remediilor populare este pe primul loc. Cele mai frecvent utilizate:

centura de lana de oaie;
loțiuni calde pe zona sacră;
fizioterapie;
băi cu adaos de sare de mare;
terapie manuală;
aromaterapie.

În plus, o femeie însărcinată cu sciatică trebuie să-și monitorizeze starea generală. Pentru a face acest lucru, ar trebui mai întâi să evitați supraalimentarea.

Aceste metode la domiciliu fac posibilă ameliorarea umflăturilor țesuturilor, eliminarea spasmelor musculare și relaxarea acestora. Acestea ajută la reducerea durerii, la restabilirea circulației sângelui, la stimularea tonusului rețelei vasculare și la îmbunătățirea funcționării organelor interne.

Cu toate acestea, chiar și acestea ar trebui utilizate numai după consultarea unui specialist, cu acordul său deplin. El nu trebuie doar să analizeze toate metodele de influențare a coloanei vertebrale, ci și să sfătuiască cum să le folosească corect.

În plus, o femeie însărcinată cu sciatică trebuie să-și monitorizeze starea generală. Pentru a face acest lucru, ar trebui mai întâi să evitați supraalimentarea. Creșterea rapidă a kilogramelor devine unul dintre factorii de risc pentru dezvoltarea sa. Ar trebui să mănânci porții mici, produse vegetale și lactate, precum și alimente bogate în fibre și vitamine B.

Prin urmare, dacă există o încălcare în zona sacrului și a spatelui inferior, atunci această problemă poate fi rezolvată chiar și atunci când transportați un copil. Principalul lucru este să urmați toate recomandările medicului dumneavoastră. Tratamentul complet ajută la restabilirea mobilității articulațiilor, stabilizează inervația organelor și țesuturilor și normalizează sensibilitatea generală.

Nervul sciatic este cel mai lung din corp. Are originea în regiunea lombară și ajunge chiar până la picioare. Nervul sciatic se poate inflama brusc la o persoană sănătoasă. Este deosebit de neplăcut dacă acest lucru i se întâmplă unei femei însărcinate. Datorită interdicției de a lua medicamente, există exerciții speciale și alte metode care ajută la eliminarea simptomelor dureroase.

În timpul sarcinii, pot apărea dureri de spate.

Pentru a înțelege că a apărut sciatica (inflamația nervului sciatic), trebuie să acordați atenție locației durerii. Se face simțită în coloana vertebrală lombosacrală. De asemenea, se răspândește în partea din spate a coapsei, a piciorului inferior și a piciorului.

Inflamația poate afecta nervul pe una sau ambele părți.

Linia de știri ✆

În timpul sarcinii, este deosebit de dificil să îndurați durerea, deoarece, pe lângă propria greutate, greutatea copilului se adaugă încărcăturii. Un nerv ciupit duce la o durere fulgerătoare care apare atunci când stați și vă culcați.

Sciatica apare atunci când:

boli ale coloanei vertebrale;
hernii intervertebrale;
inflamația articulațiilor;
nerv ciupit;
hipotermie a nervului;

La diagnosticarea corpului, femeilor însărcinate nu li se prescrie tomografie sau examinare cu raze X. Aceste metode au un efect negativ asupra fătului.

Tratamentul sciaticii: masaj

Femeilor însărcinate le este interzis să ia medicamente, așa că exercițiile și masajul vor ajuta la ameliorarea durerii. Cel mai bun mod de a calma durerea din cauza inflamației nervului sciatic în timpul sarcinii este terapia manuală.

Terapia manuală este efectuată de un medic care a urmat o pregătire specială în acest domeniu. Acest lucru ajută la ameliorarea spasmelor musculare, la îmbunătățirea microcirculației, ceea ce duce la o reducere a inflamației.

Terapia manuală ar trebui să fie însoțită de exerciții terapeutice, care vor fi discutate în continuare.

De asemenea, masajul poate ajuta la ameliorarea simptomelor sciaticii, dar masajul nu lucrează corpul la fel de profund ca terapia chiropractică. Tensiunea musculară scade, durerea scade.

Înainte de a începe un curs de masaj, consultați-vă medicul pentru sfaturi.

Masajul poate fi folosit chiar și în timpul inflamației acute. Nu dăunează și nu contribuie la o agravare mai mare.

Dacă există radiculită lombo-sacrală, care a dus la deteriorarea nervului sciatic în timpul sarcinii, atunci sunt afectate regiunile lombare, fesiere, șoldurile, picioarele și picioarele. În faza acută și în timpul sarcinii, nu se recomandă masajul cu forța.

Mișcările ar trebui să fie mângâiate în natură, folosind o tehnică de frecare. Vibrația sau, cu atât mai mult, frământarea poate crește durerea. Numai în timpul remisiunii poți face cupping, presopunctură sau masaj reflex-segmentar.

Utilizarea uleiurilor esențiale va fi mult mai benefică pentru nervi și organism în ansamblu. Masajul cu unguente iritante va avea, de asemenea, un efect terapeutic.

Va fi nevoie de aproximativ 10 ședințe pentru ca durerea să devină mai puțin pronunțată. Fiecare dintre ele nu ar trebui să dureze mai mult de o jumătate de oră.

Deci, masajul în timpul sarcinii rezolvă următoarele probleme:

distragerea atenției de la durere;
fluxul de sânge către zonele inflamate;
ameliorarea spasmului muscular;
activarea procesului de ieșire a limfei;
eliberarea de substanțe active în țesuturi care ameliorează inflamația.

Exerciții în timpul sarcinii pentru a calma durerea și inflamația

Nu există nicio modalitate de a preveni boala nervului sciatic. Cu toate acestea, dacă o femeie a făcut exerciții regulate înainte de sarcină, sciatica nu va fi atât de pronunțată. Exercițiile fizice pot reduce durerea direct și în timpul bolii.

Exercitiile folosite sunt:

întărește mușchii spatelui;
întinde și relaxează mușchii;
întinde coloana vertebrală.

Exercițiile pentru femeile însărcinate sunt simple, dar eficiente.

Mai întâi trebuie să te ridici în patru labe, să-ți arcuiești spatele, să-ți cobori capul. Apoi reveniți la poziția inițială: îndreptați spatele și ridicați capul. Exercițiul se repetă de până la 10 ori.

Acest exercițiu se poate face în picioare. Picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, genunchii îndoiți, șoldurile se deplasează înainte. Pentru echilibru, puteți folosi sprijin sau pur și simplu vă puteți întinde brațele înainte. În această poziție, spatele se arcuiește înainte și revine la poziția inițială.

După aceasta, puteți sta lângă perete, atingându-l cu partea inferioară a spatelui. În acest caz, trebuie să vă încordați bine, să simțiți toți mușchii implicați. Urmează relaxarea. Exercițiul se repetă de mai multe ori.

Gimnastica are beneficii suplimentare. Permite mușchilor spatelui și abdomenului să se pregătească pentru naștere. Yoga și înotul într-o piscină în apă caldă vor avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra nervului sciatic inflamat.

Trebuie să faci genuflexiuni în fiecare zi. Acest lucru ar trebui făcut pentru a evita disconfortul, dar de cel puțin 10 ori. Trebuie să te ghemuiești încet, mușchii vor fi întotdeauna în formă bună. Dacă sarcina ta este avansată și este dificil să menții echilibrul, atunci te poți ține de un suport, de exemplu, spătarul unui scaun.

Puteți face următoarele exerciții în timp ce stați întins pe podea. Trageți genunchii spre dvs. și apucați-vă fesele cu mâinile, țineți timp de 30 de secunde, reveniți la poziția inițială. Desigur, acest lucru se poate face doar în stadiile incipiente.

După aceasta, trebuie să vă întindeți pe o parte și să vă trageți picioarele la piept, în timp ce vă trageți bine șosetele. Exercițiul se repetă de 10 ori.

Pentru a calma durerea, trebuie să întindeți suprafața din spate a coapsei. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați în fața unui scaun sau a unui alt obiect care va servi drept platformă. Un picior este așezat pe platformă. După aceasta, te apleci înainte, în timp ce trebuie să simți cum se întinde partea din spate a coapsei, spatele tău este drept. Trebuie să rămâneți în această poziție câteva secunde, apoi să reveniți la poziția inițială și să repetați exercițiul de 10 ori.

Înainte de a începe o astfel de terapie, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Dacă durerea se intensifică, cursurile trebuie oprite și înlocuite cu tratament prin alte metode.