Totul despre sănătatea părului și a pielii ucoz. Nutriție pentru piele, păr și unghii sănătoase. Salate cu frunze verzi și legume

În această secțiune de articole vom încerca să descoperim problema căderii, creșterii și fragilității părului, precum și să dezvăluim teste asociate cu bolile scalpului.

Pentru a oferi o îngrijire adecvată a părului, trebuie să cunoașteți structura părului și ce afectează aspectul părului.

Structura

Cuprinde:

• partea vie este rădăcina;
• dead - fire de păr (parte vizibilă).

Rădăcina este situată în foliculul de păr. Acesta, la rândul său, conține papilele de păr, formate din celule și vase de sânge prin care nutrienții curg către rădăcinile părului. Numărul de astfel de foliculi este programat la fiecare persoană la nivel genetic și asta explică grosimea naturală a părului.

ax de păr

ax de păr- substanta moarta. Structura sa contine cuticula, cortexul si medularul. Prima componentă îndeplinește o funcție de protecție și este formată din celule cheratinizate, plate și transparente. Dacă au o structură densă și uniformă, atunci părul arată strălucitor și mătăsos în caz de deteriorare chimică sau mecanică, părul se rupe și devine tern. Următorul strat este cortexul, constând din epiteliu, rezistența și elasticitatea părului depind de starea lor. Acest strat conține pigmentul melatonină, care determină culoarea părului. In interiorul fiecarui fir de par se afla o medula formata din celule de keratina si cavitati de aer.

Înălţime

Dezvoltarea părului trece printr-un ciclu care constă din trei etape:

• Înălţime. Durează de la 2 la 5 ani.
• Pace. Părul nu crește, dar celulele din foliculul de păr funcționează.
• Înlocuire. Pe măsură ce părul nou crește, cel vechi cade și ciclul se reia.

De-a lungul vieții unei persoane, acest ciclu se repetă de 20 până la 25 de ori, iar cu fiecare înlocuire a părului, papilele de păr se ridică și devin mai puțin protejate, ceea ce explică schimbările în starea părului odată cu vârsta.

Sănătatea și structura părului este influențată de mulți factori, atât externi, cât și interni. Felul în care arată părul este influențat în mare măsură de aportul suficient de nutrienți a scalpului. Lucrarea glandelor sebacee afectează și aspectul părului. Dacă funcționează normal, atunci acesta este un lubrifiant excelent pentru a oferi părului elasticitate și netezime atunci când secreția este eliberată în cantități mari, părul devine gras, iar când este secretat în cantități mici, devine uscat. Puteți numi un număr mare de factori care afectează direct starea părului dvs. Poți afla mai multe despre ce depinde sănătatea părului tău în secțiunea noastră de articole: Sănătatea părului tău.

In timpul sezonului de iarna, multe femei sufera de piele uscata si sensibila, iar parul si-a pierdut din volum si stralucire. Problemele cu părul sunt destul de ușor de rezolvat cu părul, lucrurile sunt mult mai complicate. Au nevoie nu doar de o atitudine reverentă, ci și de o îngrijire specială. Dacă neglijezi aceste cerințe, poți avea o mulțime de probleme, de la estetic la medical. Dar nu vă faceți griji, pentru că nu totul este atât de trist pe cât ar părea la prima vedere. Este destul de posibil să vă mențineți plenitudinea și aspectul sănătos al părului dvs. trebuie doar să cunoașteți câteva remedii și recomandări simple;

Vitaminele vor ajuta la restabilirea procesului de cădere a părului. Cei mai buni prieteni pentru părul nostru sunt vitaminele C și A, în special vitaminele B Ele își îmbunătățesc semnificativ starea și previn căderea părului. Includeți în dieta dvs. zilnică cât mai multe fructe și legume posibil, precum și brânză, pâine cu cereale, nuci și brânză de vaci. Nu uitați de complexele multivitaminice. Îți poți hrăni părul cu vitamine nu numai din interior, ci și din exterior. Măștile variate și hrănitoare, care conțin un întreg complex de vitamine, sunt ajutoare indispensabile în menținerea părului sănătos.

Părul este foarte receptiv și sensibil la iritanții externi. Asigurați-vă că nu le suprasolicitați cu influențe chimice și mecanice. Uscarea excesivă, pieptănarea constantă, colorarea și coafarea fac părul fragil și fragil. Dacă doriți să minimizați pierderile, acordați-vă periodic părului o odihnă completă.

Îngrijirea părului tău nu înseamnă doar eliminarea factorilor negativi, ci este și necesar să-ți ajuți părul să revină la starea anterioară cu ajutorul unor proceduri suplimentare. Este indicat să recurgeți la ajutorul rețetelor populare antice mai degrabă decât la produse cosmetice, care sunt disponibile din abundență în fiecare magazin.

Uleiul de măsline este foarte benefic pentru creșterea și sănătatea părului, precum și pentru menținerea acestuia în stare bună.
Se amestecă două ouă și cinci linguri de ulei de măsline. Aplicați amestecul omogen rezultat într-un strat uniform pe păr și rădăcini. Puneți un capac de cauciuc și lăsați timp de 15-20 de minute. După aceasta, clătiți bine masca cu apă. Dacă adăugați puțină miere la acest amestec, acest lucru va crește doar eficacitatea produsului. Este indicat să masați scalpul cu vârful degetelor înainte de aplicarea măștii, acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui și efectul va fi mai bun.

Cea mai eficientă modalitate de a întări părul este o mască cu suc de ceapă. După doar câteva tratamente, părul se va opri complet. Părul tău va deveni strălucitor, elastic, sănătos și nu se va despica. O mască de ceapă este un ajutor excelent după vopsirea părului, perm și alte proceduri traumatice. Cantitatea de ceapa se ia in functie de lungimea si grosimea parului. Măcinați ceapa până la o pastă și stoarceți sucul prin pânză. Aplică-l pe un cap pre-umezit, mai întâi pe rădăcini, apoi distribuie pe toată lungimea. Puneți un capac sau o pungă de plastic pe cap și lăsați timp de o oră. După aceasta, clătiți bine masca de ceapă. Nu este recomandabil să folosiți șampon imediat, deoarece acest lucru va reduce eficacitatea procedurii.

În plus, puteți folosi ulei de brusture, chefir și diverse decocturi din plante. Inainte de a folosi orice produs, atentie la tipul de par pentru care este destinat.

Aspectul unei persoane este important nu numai din punct de vedere al esteticii și frumuseții. Vă poate spune multe despre sănătatea noastră, inclusiv despre problemele cu ea. În acest sens, trebuie să acordați o atenție deosebită alegerii dietei potrivite. În acest articol vom vorbi despre care ar trebui să o alegeți pentru un păr, piele și unghii sănătoase.

Ce ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră pentru un păr, piele și unghii sănătoase?

Este de remarcat faptul că, dacă îți pasă de sănătatea ta, dieta ta ar trebui să fie echilibrată și să nu includă fast-food și alimente grase. O astfel de mâncare poate fi gustoasă, dar are un efect negativ asupra organismului nostru. Cercetările științifice au arătat că alimentația adecvată este cheia principală a sănătății tuturor organelor și sistemelor. La rândul său, buna funcționare a organelor interne are un efect benefic asupra aspectului nostru.

Dieta ta ar trebui să includă alimente care conțin vitaminele A, B, C, minerale, acizi grași omega-3, zinc, biotină și antioxidanți.

Dacă doriți o piele, păr și unghii cu adevărat sănătoase, asigurați-vă că includeți următoarele elemente în dieta dvs.:

Somon

Somonul este unul dintre cele mai sănătoase tipuri de pește. Aparține grupului așa-numiților pești albaștri.

Omega-3 sunt benefice pentru părul sănătos, oferindu-i strălucire și putere. Acești acizi hidratează și pielea. În plus, somonul conține vitamina B12, care ajută la întărirea unghiilor.

Salate cu frunze verzi și legume

Legumele precum spanacul, matula și varza kale sunt surse bogate de vitamine A, B, C și zinc. Aceste elemente sunt vitale pentru regenerarea și întărirea unghiilor.

Există multe rețete sănătoase și delicioase pe care le poți pregăti din aceste legume, făcându-ți dieta sănătoasă și variată.

Fasole

Fasolea este bogată în fier, biotină și este bogată în proteine. Pe lângă fasole, lintea are proprietăți similare.

Încercați să mâncați mai multe din aceste alimente, deoarece leguminoasele dau putere părului și unghiilor. Biotina conținută în leguminoase favorizează creșterea rapidă a acestora.

Cereale

Ovăzul, grâul, orezul și semințele de cereale încolțite sunt, de asemenea, elemente esențiale ale unei diete sănătoase.

Nuci și nuci braziliene

Aceste nuci, în special nucile de Brazilia, conțin un mineral care este benefic pentru părul nostru, cum ar fi seleniul. Dacă suferi de , asigurați-vă că includeți aceste nuci în dieta dvs.

Nucile conțin și acizi grași omega-3, care adaugă strălucire și sănătate părului.

In plus, antioxidantii continuti de nuci intaresc sistemul imunitar uman si reduc riscul de a dezvolta cancer de piele.

Pătrunjel

Fiecare persoană este familiarizată cu gustul acestei plante, deoarece este folosită la prepararea multor feluri de mâncare și salate delicioase. Pătrunjelul furnizează organismului calciu, potasiu și magneziu. Ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge și a capilarelor, îmbunătățește starea pielii.

Puteți face o băutură sănătoasă din pătrunjel:

• Tăiați câteva fire de pătrunjel și adăugați două pahare de apă și suc de lămâie.
• Bea băutura dimineața pe stomacul gol sau pe tot parcursul zilei.

Morcov

Morcovii sunt o sursă excelentă nu numai de vitamina A, ci și de antioxidanți. Ajută la refacerea capilarelor, ajută la prevenirea îmbătrânirii premature a pielii, hrănește și reface celulele acesteia.

Dacă bei suc de morcovi în fiecare zi, vei observa efecte pozitive în decurs de câteva săptămâni.

Castravete

Sucul acestei legume este benefic pentru un par sanatos. Îmbunătățește creșterea lor și previne căderea părului. Toate acestea datorită microelementelor precum sulful și siliciul.

Dacă amesteci sucul de castraveți cu suc de morcov și țelină, această băutură va deveni și mai sănătoasă și hrănitoare.

Lucernă

Lucerna este bogată în potasiu, calciu, fosfor, enzime și clorofilă. Este recomandat să adăugați lucernă în sucul de morcovi sau salate. Microelementele pe care le conține hrănesc pielea și părul, promovează refacerea celulelor și elimină grăsimile și toxinele din organism.

Ulei de măsline presat la rece

Uleiul de măsline hrăneștesi protejeazapiele, favorizează regenerarea celulelor epidermice.În plus, uleiul de măsline conține vitamina E și antioxidanți. Ele vindecă membranele celulare și previn îmbătrânirea lor prematură.

Cerința principală: uleiul trebuie să fie de înaltă calitate.

Piper

Foarte bine daca iti plac ardeii (nu conteaza rosu, verde sau galben). Această legumă conține mult fluor și siliciu. Aceste substanțe sunt esențiale pentru părul și unghiile noastre.

În afară de utilizările obișnuite pentru gătit, puteți adăuga și niște piper în sucul de morcovi pentru a obține rezultate mai bune.

Părul este unul dintre subiectele de top și cele mai presante în îngrijirea de sine. Părul este mândria și frumusețea proprietarului său, așa că bineînțeles că vrei să ai un păr gros, uniform! Timp de câțiva ani am experimentat, studiat, testat și făcut o mulțime de lucruri pentru a găsi îngrijirea ideală. Ca persoană responsabilă, am citit o cantitate imensă de informații, am discutat cu toți tricologii, frizerii și alți experți! Drept urmare, am primit o comoară de cunoștințe și sunt gata să le împărtășesc tuturor! Deci, asigurați-vă că citiți!

O scurtă istorie a părului meu

Toată viața am avut păr frumos, des, lung (sub omoplați) și nevopsit. Până în momentul în care m-am hotărât să-l vopsesc, și era cu câteva nuanțe mai deschise decât ale mele (de la 5 la 9). Aceasta a fost prima lovitură în părul meu, vârfurile au început să slăbească, părul a început să se estompeze și să-și piardă aspectul sănătos. Următoarea lovitură este stresul la institut, alimentația proastă și alte plăceri ale vieții. Aici lucrurile au devenit cu adevărat triste. Părul pur și simplu s-a rupt. Priveliștea era groaznică, așa că am decis să tuns totul nesănătos, a trebuit să mă tund astfel încât părul să-mi acopere doar puțin umerii. Grosimea lor anterioară a dispărut, au devenit mai subțiri! Asta a durat un an, părul nu mi-a crescut din nou și apoi am decis să-l iau!! Acum am revenit la grosimea anterioară, am încetat să o vopsesc, am îmbunătățit îngrijirea și părul îmi crește din nou neted și sănătos!

Pentru îngrijirea de bază am reguli de bază:

1. Samponul principal este organic, doar ocazional folosesc sampoane cu sls, si doar pentru a spala silicoanele.

2. Folosesc mereu balsam! Acest lucru vă face părul mai ușor de pieptănat și mai puțin încurcat.

3. Fac măști gata făcute de 2 ori pe săptămână după ce mă spăl pe păr.

4. Fac masti de casa din uleiuri de 2 ori pe saptamana.

5. Pieptănați-vă părul numai cu un pieptene cu peri naturali și un dispozitiv de încurcătură.

6. Iau vitamine pentru păr o dată la 3 luni.

7. Acasă încerc să port o împletitură sau alt stil care este tras înapoi.

8. Contact minim cu uscător de păr, ondulator și alte echipamente termice.

9. Tunderea părului o dată la 2,5 luni (acesta este un timp aproximativ, mă uit mai precis la starea părului)

Acesta este un scurt rezumat, dar mai jos este o descriere detaliată a tuturor procedurilor!

Spălarea părului! Șampoane, balsam și măști

Acest proces este indispensabil pentru toată lumea! Merită să începem cu faptul că, după ce am studiat compoziția tuturor șampoanelor de pe rafturile magazinelor, am fost convins că pur și simplu nu avem șampoane naturale. Și pentru mine acesta este un indicator destul de important. Prin urmare, după ce am citit recenziile, am început să încerc să cumpăr cele mai blânde șampoane, iar acum am trecut complet la produsele de pe site-ul Iherb Conțin substanțe chimice mult mai puțin dăunătoare decât acele șampoane care se află în magazinele noastre. Desi am citit pe undeva ca daca folosesti produse de par cu silicoane se spala doar cu sampoane “chimice”, asa ca folosesc acest sampon o data pe saptamana (nu stiu cat de adevarat este asta, daca ai experienta scrie in comentariile). Îmi spăl părul o dată la 2-3 zile.

Înainte de a aplica șamponul, îmi ud părul foarte bine. Aplic sampon DOAR pe radacini si pe mijlocul (sau poate mai putin) parului. Chiar dacă am făcut o mască cu ulei, atunci abia înainte de a clăti șamponul, am întins spuma peste capete. Cu siguranta folosesc balsam dupa sampon este indicat sa fie din aceeasi serie cu samponul, asa ca vor interactiona mai eficient. Apoi folosesc o mască gata făcută (de 2-3 ori pe săptămână). Schimb măștile periodic pentru ca părul să nu se obișnuiască, dar recent am găsit o mască care m-a cucerit. Părul meu a început să crească cu adevărat, iar calitatea a devenit mai bună, poate că mulți au auzit deja despre el - masca nibiană (Detalii despre ea).

Șampoanele pe care le folosesc acum:

Folosesc balsamuri din liniile corespunzătoare pentru ele.

Mască cu ulei de casă!

Eu fac această mască din orice mijloace disponibile - acum am selectat compoziția optimă și schimb periodic 1-2 uleiuri. Principalele componente sunt uleiul de cocos, untul de shea, uleiul de argan, uleiul de jojoba. Anterior (și uneori acum) am adăugat uleiuri de caise, brusture, ricin și piersici. Amestec toate acestea (cam 1 lingurita odata) si incalzesc in cuptorul cu microunde sau in baie de apa pana cand toate ingredientele devin lichide! Aplic toate acestea pe rădăcini și capete, îmi pun o cască de duș (puteți înfășura și un prosop cald peste ea) și merg așa cel puțin o oră! Apoi il spal cu sampon de 2 ori si gata! Efectul pentru mine este pur și simplu uimitor, deși pentru rezultate vizibile trebuie să faci această mască cel puțin o lună!

Uscarea părului!

Încerc să-mi usuc părul în mod natural, deși se întâmplă rar, așa că încerc să folosesc protecție termică, deoarece părul meu este de obicei în stare de încurcătură după spălare (cu excepția cazului în care îl pieptăn în timpul spălării, când îmi fac o mască), mă pieptenesc. aproape imediat după ce îl scot prosopul, încerc să fac asta cât mai atent posibil, pieptănând treptat de la capete și deasupra. Și le las la uscat sub această formă, sau le coafez. În acest moment aplic diverse produse pentru vârfuri despicate, pentru pieptănare ușoară și tratare a părului (de exemplu, acest ulei hidrofil sub formă de mousse).

Coafura si coafuri!

Îmi place foarte mult să fac tot felul de coafuri și coafuri! Dar indiferent de modul în care îți afectează părul, trebuie să cauți opțiuni și trucuri inofensive! De exemplu, înainte făceam mereu bucle cu ondulatorul, dar acum am trecut la bigudiuri magice laverege, bineînțeles că durează puțin, dar apropo rezultatul îmi place mult mai mult! Buclele sunt foarte netede, spre deosebire de buclele realizate cu ondulator, și nu există tratament termic, care să vă permită să mențineți părul sănătos!

Daca tot trebuie sa folosesc ondulatorul sau fierul de calcat, atunci selectez temperatura dorita. Pentru a-mi îndrepta părul, am setat temperatura la cea mai scăzută setare, deoarece părul meu se pretează bine la îndreptare (pe placa mea de îndreptat are 180 de grade). Pentru bucle și coafuri mai complexe care necesită o putere de lungă durată, folosesc o temperatură mai ridicată, dar reduc timpul de expunere pe păr.

Dacă mă periez, pun uscătorul de păr la temperatură medie, iar la sfârșit e complet rece.

Piepteni și benzi elastice!

Am preferat de mult în această chestiune pieptenii din peri naturali! De obicei folosesc un pieptene mare, rotund, care uneori are dinți pe lângă perii naturali (perii obișnuiți nu pieptănează bine părul). Pentru mine, acest pieptene este bun pentru că îmi oferă părului o strălucire sănătoasă și îmi pieptănează ușor părul fără să-l rupă sau să-l rupă!

Un alt tip de pieptene este un tangle teezer, pe care îl folosesc de obicei pentru a întinde măștile prin păr. Ea face acest lucru fără probleme, piptănându-le în același timp! Uneori îmi pieptăn părul uscat cu el, dar numai pentru că este mai convenabil să-l port în geantă!

Nu folosesc des benzi elastice, dar atunci când o fac, este mai ales invissiboboole. Mi-au placut foarte mult, mi-am achizitionat un set de 3 piese in culoare transparenta si le folosesc ori de cate ori este nevoie, sunt foarte comode! De asemenea, datorită materialului lor, deteriorează mai puțin părul (nu există tranziții metalice). Dar trebuie să ai grijă când le dai jos, nu alunecă atât de bine prin păr, așa că trebuie să-ți ții părul pentru a nu-l deteriora! Am scris deja o recenzie mai detaliată despre ele, așa că iată!

Sprijinirea frumuseții din interior!

Fără îndoială, sănătatea părului (și a pielii) trebuie asigurată din interior. Este necesar să consumați suficiente vitamine și minerale în alimente. În aceste scopuri, beau ulei de in în fiecare dimineață (mai multe detalii aici) și iau vitamine o dată la 3 luni. De regulă, acestea sunt vitamine specializate pentru păr. Nu am un favorit anume, dar iată pe care le-am încercat: Alerana, Vitasharm, Complivit Radiance, Inev (nu am observat deloc efect de la ele). Vitaminele sunt bineînțeles grozave, dar încă încerc să mă gândesc mai mult la dieta mea și să iau de acolo toate vitaminele necesare!

Tunderea și vopsirea părului!

Pentru un păr sănătos, acesta este pur și simplu un proces obligatoriu! Pentru că părul tuturor se despica! Și când nu le tăiați, pur și simplu cad! De aceea incerc sa le tai o data la 2 luni. De fiecare dată când doar reînnoiți vârfurile, cu atât mai mult stimulează creșterea părului.

Îmi vopsesc părul foarte rar (o dată la 3 luni). Dar îmi place foarte mult efectul după pictură! Părul capătă automat un aspect foarte sănătos. Acest lucru are un efect foarte bun asupra calității părului meu, vopseaua „acoperă” toate solzii de păr, ceea ce îl face neted și ușor de gestionat, dar părul nu devine mai subțire și nici nu cade. De obicei vopsesc acasă, dar cu vopsea profesională (permesse), deoarece pictez aproape propria mea culoare (aleg doar un ton auriu, iar cel natural este maro deschis), nu folosesc un oxidant puternic. Poate de aceea părul nu este deteriorat.

Acesta este probabil întregul fond de ten pe care îl folosesc pentru creșterea sănătoasă a părului. Poate că am omis ceva, dar asigurați-vă că puneți întrebări și împărtășiți experiența dvs.!