Inimă frântă. Cum să repari o inimă frântă? Ea a jucat din greu pentru a obține de prea mult timp

Revenirea după o despărțire este foarte dificilă, deoarece emoțiile negative te pot copleși. Vă puteți forța literalmente să vă ridicați din pat și să vă faceți activitățile zilnice. Vă veți putea recupera mai repede dacă aveți grijă de dvs. și, de asemenea, obțineți sprijinul prietenilor și familiei. În plus, puteți obține ajutor profesional de la un psihoterapeut. De asemenea, lucrează la renunțarea la relațiile tale din trecut. Datorită acestui lucru, puteți merge mai departe.

Pași

Lasă relația

Evitați contactul cu fostul partener. Acordați-vă timpul și spațiul de care aveți nevoie pentru a vă recupera după o despărțire. Nu suna sau nu-ți trimite mesaje mesaje fostului tău. Anulează-l prieten pe rețelele de socializare.
- Spune-i fostului tău partener că nu vrei să vorbești cu el o vreme. Puteți spune: „Am nevoie de timp pentru mine. Vă voi fi foarte recunoscător dacă nu încercați să mă contactați. Am nevoie de timp să mă înțeleg.”
Scapă de lucrurile care îți amintesc de fostul tău partener. Nu păstra lucruri care îi aparțin fostului tău și nu îți amintesc de el. Dacă vrei să faci față sentimentelor dureroase, trebuie să scapi de lucrurile care te fac să-ți amintești de persoana de care te-ai despărțit.
- Cere-i fostului tău partener să-și ia lucrurile. Când vine, îi poți cere prietenului tău să-i dea fostului tău aceste lucruri.
Luați în considerare începerea unei noi relații. Deși mulți oameni nici măcar nu își permit să se gândească la începerea unei noi relații, aceasta poate ajuta de fapt să facă față sentimentelor dureroase. Comunicarea cu o persoană de sex opus ajută să-ți uiți fostul partener. În plus, o nouă relație te face să te simți mai dezirabil. Mai mult, atunci când întâlnești un nou partener, te vei simți mai independent și mai calm.
- Puteți cere prietenilor și familiei să vă prezinte o persoană potrivită. Vă puteți întâlni și online.
Așteptați până când sunteți sigur că sunteți pregătit pentru o nouă relație. Dacă simți că nu ești pregătit pentru o relație, fă-ți timp. În schimb, concentrează-ți toată atenția și energia pe a avea grijă de tine și a petrece timp cu prieteni buni și membri ai familiei. Dezvoltați-vă ca persoană. Când ești gata, încearcă să construiești o nouă relație.
- Fiți pregătiți pentru faptul că va dura timp să vă recuperați după o despărțire. Îți va fi dificil să construiești imediat relații noi. Ai răbdare și nu cere vindecare mentală rapidă de la tine.
Aveți grijă de dumneavoastră
1. Ține un jurnal , în care îți notezi gândurile și sentimentele. Jurnalul este o oportunitate grozavă de a vă revărsa inima. Scrie ce crezi. Nu este nevoie să corectezi ceea ce ai scris. Doar eliberează-te de gândurile și sentimentele care te împovărează. Datorită acestui lucru, vă veți putea recupera mai repede și vă veți putea pune în ordine sentimentele și emoțiile.
  - Poate doriți să luați în considerare următoarele întrebări: „Care au fost problemele în relația noastră?” „De unde am știut că relația s-a terminat?” „Cum mă simt acum?”
2. Fă-ți un hobby . Poate îți place să desenezi sau să citești. Poate că îți place să faci sport sau să tricotezi. În loc să lași gândurile negative să te distrugă din interior, petrece-ți timpul făcând ceea ce îți place. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă concentrați asupra prezentului în loc să vă amintiți în mod constant.
  - Luați cursuri care vă învață ceva care vă place, cum ar fi tricotat sau pictură. Sau alăturați-vă unei echipe sportive, cum ar fi o echipă de fotbal sau volei, dacă vă place sportul.
3. Fă-ți timp pentru exerciții fizice în fiecare zi. Exercițiile fizice vă pot ajuta să faceți față sentimentelor dificile după o despărțire. Fă-ți puțin timp dimineața pentru a alerga. De asemenea, dedică 30 de minute exercițiilor fizice în fiecare zi. Dacă aveți ocazia, vizitați un club de fitness de mai multe ori pe săptămână.
  - Dacă îți este dificil să faci exerciții pe cont propriu, invită un prieten să ți se alăture. Acest lucru vă va face mai ușor să rămâneți motivat. De asemenea, puteți încuraja un prieten să meargă la un jogging de dimineață.
4. Practicați tehnici de respirație profundă . Dacă vă simțiți anxios sau stresat, începeți să practicați tehnici de respirație profundă pentru a vă ajuta să vă calmați și să vă relaxați. Găsiți un loc liniștit și privat, unde nimeni să nu vă distragă atenția. Inspirați și expirați încet timp de câteva minute.
  - De asemenea, puteți participa la cursuri în care puteți învăța cum să efectuați corect astfel de exerciții. Acest lucru vă va menține calm.
  - De obicei, tehnicile de respirație profundă sunt practicate în cursurile de yoga. Practicați yoga cu mișcări lente care favorizează relaxarea.
5. Repetă afirmațiile pozitive. Afirmațiile pozitive te ajută să ai o perspectivă pozitivă asupra vieții, chiar și atunci când te simți supărat sau deprimat. Încercați să spuneți afirmații pozitive dimineața după somn sau seara înainte de a merge la culcare. Repetă afirmații care te vor ajuta să te simți puternic.
  - De exemplu, puteți repeta: „Sunt bine” sau „Sunt puternic”. De asemenea, puteți repeta următoarea afirmație: „Voi trece peste asta” sau „Sunt deasupra acestei situații”.
6. Evitați comportamentul care poate provoca rău. De regulă, după o despărțire, o persoană experimentează dureri emoționale profunde. Unii, fiind în această stare, încep să facă lucruri care le amenință sănătatea și chiar viața. Încercați să nu faceți nimic care ar putea dăuna sănătății dumneavoastră fizice sau mentale. Rezistați tentației de a vă droguri sau de a bea alcool pentru a vă ușura durerea emoțională. De asemenea, fă tot posibilul pentru a evita să-ți vezi fostul și evită să te izolezi de ceilalți. Prin astfel de acțiuni îți distrugi personalitatea.
  - Dacă doriți să vă faceți rău în vreun fel, contactați o rudă sau un prieten. Faceți o activitate care vă place sau scrieți-vă gândurile și sentimentele într-un jurnal.
  - Obțineți ajutor imediat dacă aveți gânduri de a vă răni fizic.

Cu mult timp în urmă a existat o prințesă frumoasă, dar lipsită de emoții, care locuia într-un turn inexpugnabil cu un dragon. Ea locuia acolo pentru a nu rupe inimile prinților și pentru a nu vedea sentimente. Era mai bine să privească moartea decât să privească dragostea. Nu putea simți bucurie sau tristețe sau altceva.

Mulți ani nu a înțeles acest lucru, se considera romantică. Iubea dragostea care o înconjura. Toți voiau să-și ia un loc în inima ei. Dar nu a vrut asta. Îi plăcea curtarea simplă și nu mai avea nevoie de nimic. Prințesa nu a acordat prea multă atenție nimănui. Dar într-o zi a apărut un om de rând. Îi plăcea de el și a decis să-i dea o șansă. Era drăguț cu ea și o iubea foarte mult. Prințesa i-a dat mai mult decât și-a dorit. Ea i-a dat speranță. Curând s-a săturat de tip, ca și ceilalți. Dar nu a vrut să renunțe. S-a gândit că ar putea să-i topească inima înghețată. Dar nu a fost înghețat, pur și simplu lipseau părți. Iar când plebeul s-a gândit că o poate face, i-a pus întrebarea care îl chinuise despre dragoste. Prințesa a răspuns tăios și negativ. Ce-a făcut? Nu mai putea să vorbească cu prințesa sau să fie liber în preajma ei. Era profund îndrăgostit, dar fata l-a alungat. Nefiind supraviețuit unui asemenea chin și chin al dragostei, tipul s-a spânzurat. Prințesa nu putea suporta asta. Ea a ucis un bărbat. Fata nu era lipsită de conștiință. Ea a cerut să fie închisă în turn.

O dată pe an iese și își caută bucăți din inimă, făcându-i pe oameni să se îndrăgostească de ea. Dar nimeni nu poate găsi o abordare față de ea. Și așa, prințesa petrece ani în turn, părăsindu-și fortăreața pentru o zi.

Dar o persoană nu poate rămâne închisă atât de mult timp. Într-o zi fata nu a putut rezista și a părăsit turnul. Era noapte și nu era nimeni pe stradă. Prințesa s-a îndepărtat prea mult de cetatea ei și s-a pierdut. Ea a reușit să găsească o casă. O bătrână i-a deschis ușa. Fata a cerut să petreacă noaptea. Bătrâna i-a răspuns că mâine vine fiul ei la ea, iar în timp ce era plecat, prințesa putea dormi pe patul lui. Fata era foarte obosită și imediat a adormit. A doua zi dimineața s-a trezit devreme, a făcut curățenie în colibă și a pregătit micul dejun. Bătrâna a fost încântată. Deodată cineva a bătut la uşă. A sosit fiul bunicii mele. Tipul era frumos, înalt și i-a plăcut imediat prințesa. A invitat-o să mai stea puțin cu ei. Fata a fost de acord, i-a plăcut tânărul. Ea a aflat că el lucrează ca un maestru al inimii. Tipul făcea părțile lipsă ale inimii. Apoi, prințesa i-a spus totul. Tânărul a spus că va încerca să ajute, dar era foarte periculos. O fată poate înceta să mai fie cine este.

Când piesele au fost gata, maestrul a scos inima prințesei, a asamblat-o și a introdus-o înapoi. Fata era fericită. Era bucuroasă pentru că simțea. Dar ceva încă s-a schimbat în esența sa inițială. Ea nu putea înțelege ce.

Prințesa a rămas în casa stăpânului, pentru că nu știa încotro să meargă. Îl vedea pe tânărul maestru în fiecare zi și a început să se îndrăgostească de el. Când fata și-a dat seama de asta, a căzut moartă. Dar maestrul a venit la timp. Și-a dat seama că prințesa se îndrăgostise, iar noile detalii i-au oprit inima. Fata a murit. Cât de groaznică poate fi iubirea. Ea face inimile să se oprească. Este mai bine să nu iubești niciodată și să te gândești că este minunat. Dragostea Ucide. Nu iubi!!!

Textul este mare, așa că este împărțit în pagini.

Am auzit recent fraza că în vremurile noastre, inimile și speranțele sunt rupte mai des decât mașinile. Prin urmare, nu este deloc surprinzător că mulți dintre noi ar prefera să vadă o mașină ruptă decât o inimă frântă...

Istoricul bolii. Simptome

La urma urmei, o inimă frântă este gol, bântuie. Se pare că te învăluie și se pare că nu există nicio ieșire. Capat de drum. De ce se întâmplă asta? Poate a iubit-o pe cea greșită? Și de ce nu asta...? El este cel mai drăguț, cel mai amabil, cel mai dulce. Cel mai bun. Și este vina ei că el încă își iubește „fostul”? Ce am spus, îmi pare rău, să rămânem prieteni. Vinovat? Nu, nu e vina ei... Oare i-a spus odată că îl iubește, nedumerit... Dar a spus adevărul... A avut și ea îndrăgostiți, și nu singură... Și au fost și multe de durere din faptul că ea am crezut că o iubesc, dar ei nu au iubit-o... E și specială, diferită, cea mai bună. Dar ei nu o iubesc și poate că nu au iubit-o... Doare. Acum nu-l va uita, poate niciodată... Dar trebuie să-l lase să plece... Mulți trăiesc cu așa durere, și trăiesc... Și ea va trăi ca înainte, numai fără el, fără ochii, mâinile și fără el. zâmbește... Ei trăiesc ca alții fără el... El era sensul vieții ei, soarele, infinit de cald și de bucuros. Și acum plouă... Ploaie cenușie umedă pe stradă și în sufletul ei. Nu mai are puterea să trăiască fără el... A luat o bucată din ea, poate cea mai importantă. A rămas singură cu tristețea... Inima i s-a frânt!

Cum să repari o inimă frântă? Tratament.

1. După o despărțire dificilă, mulți oameni se retrag în ei înșiși. Vor să fie singuri să fie triști, să gândească, să plângă. Trebuie să plâng. Cu lacrimi ies la iveală toate emoțiile negative acumulate în interiorul tău. Dar să te retragi în tine nu este o idee bună. Întotdeauna sunt oameni în apropiere cărora le pasă de tine: prieteni, rude, rude, colegi. Așa că vor fi primii care vor efectua măsuri de resuscitare asupra inimii tale.

2. Permite-ti sa faci tot ce iti place sufletul, in ciuda consecintelor, macar pentru cateva zile. Fă o petrecere a burlacilor, o „sărbătoare pe burtă”, relaxează-te în locul tău preferat sau unde ai visat de mult să mergi, ai grijă de tine (coafor, spa, piscină), cumpără-ți o rochie nouă sau lenjerie de corp nebunește de scumpă. Sau poate un salt cu parașuta sau un zbor în tunelul vântului? Fă tot ceea ce nu ai fi îndrăznit să faci în „fosta” ta viață. Atenția unui bărbat, desigur, este întotdeauna importantă pentru noi, dar vei înțelege că și fără ea poți fi infinit de bun. Trebuie să trăiești pentru tine și pentru persoana iubită, să obții maximă plăcere și bucurie de la viață.

3. Iată o tehnică binecunoscută despre cum să vindeci o inimă frântă.

Imaginează-ți mental un canal care te conectează cu „fostul”. Închizând ochii, imaginați-vă două tuburi prin care circulă energia între voi. Din nou, mental, luați foarfece și tăiați tuburile în jumătate. Ciupiți mental capetele care vă vin. Rănile de pe inimă vor începe să se vindece, deși nu imediat, dar va deveni mult mai ușor.

4. Încearcă să te încarci cât mai mult posibil. De exemplu, munca. Terapia ocupațională a fost întotdeauna un instrument eficient în problemele inimii. Nu ar trebui să rămână timp liber pentru griji și gânduri.

5. Scoate-ți din cap ideea de a te răzbuna pe fostul tău. Nu este nevoie să-i demonstrezi că ai fost cel mai bun al lui și cât de mult a pierdut. Trebuie să încercăm să-l iertăm.

Amintește-ți pentru ultima oară de momentele tale minunate împreună, spune mulțumesc mental (doar mental!), pentru că datorită lui ai fost foarte fericit de ceva vreme.

Și deja poți trece la alți bărbați!

6. Psihologii spun că una dintre modalitățile eficiente este să te plângi singur de nenorocirea ta. Cu voce tare. În fața oglinzii. Se crede că aceasta este o modalitate bună de a scăpa de stres. Eu, ca deloc psiholog, vă sfătuiesc să încheiați această terapie în fața oglinzii cu câteva fețe amuzante. Ai nevoie de emoții pozitive acum mai mult ca niciodată.

7. Cunoașteți această frază înțeleaptă: „Tot ceea ce nu ne ucide ne face mai puternici”? Oamenii de știință cred că creierul are nevoie de 21 de zile pentru a se adapta la ceva nou, fie că este un nou loc de muncă, școală sau o nouă viață fără ea și cu inima zdrobită. După trei săptămâni, chiar dacă nu faci nimic, teoretic ar trebui să devină mai ușor. Rănile de pe inimă vor începe să se vindece de la sine.

8. Dacă nimic nu ajută deloc, atunci puteți apela la un psiholog - un specialist în probleme de inimă, care are întotdeauna în stoc lipici pentru inimile frânte. Nu este deloc necesar să faceți o programare personal; puteți vorbi cu un psiholog prin internet. Potrivit statisticilor Serviciului de Asistență Psihologică din Moscova, oamenii caută extrem de rar ajutor din cauza întreruperii relațiilor (300 din 20.000 de cazuri).

9. Cel mai important „Nu”, contraindicație: nu tratați o inimă ruptă cu alcool. În primul rând, aceasta este o terapie de puțin beneficiu pentru sănătate și bunăstare. În al doilea rând, odată ce lucrurile scapă de sub control, lucrurile pot duce la apeluri în lacrimi noaptea către „fost”. Toate încercările anterioare de a vindeca o inimă frântă au fost la scurgere. Un fel de cerc vicios!

Întâlnirile și despărțirile, câștigurile și pierderile sunt o parte inevitabilă a vieții noastre fermecătoare. Și oricât de dificil ar fi la început, este posibil să restabiliți puterea mentală și să vindecați o inimă frântă. Dar chiar și rănile bine vindecate lasă cicatrici pentru tot restul vieții, din păcate...

PILDA A INIMII FRUINTE

Salut, urmaresc un anunt. Îți pui inima pe mâini bune?

Da. A iubit o persoană timp de trei ani.

Bine! Trei ani de funcționare sunt destul de lungi! De ce o dai?

Fostul său proprietar a maltratat inima. L-a rupt, l-a tăiat, s-a jucat cu el, a înfipt obiecte ascuțite în el... Inima a durut, a sângerat, dar și-a îndeplinit totuși funcția principală: a iubit-o... Și într-o zi cel căruia îi aparținea a rupt-o.. .

Cum ai spart-o?! Ai fost în renovare? Ce ti-au spus?

Nu poate fi restaurat...

De ce ai facut reclama? Chiar crezi că cineva are nevoie de inima ta zdrobită?

Cred că există o persoană pe lume care o poate lipi înapoi din fragmente. Eu cred că nu va cruța dragoste și timp pentru asta. Cred că îi poate da o a doua viață...

- Eu... sunt gata să încerc. Desigur, va fi dificil, dar rezultatul va merita. Îmi puteți oferi vreo garanție? Dacă o pot restabili, îți pot reînvia inima... cu cât mai mult poate iubi?

In timp ce bate...

În reclamă ai indicat că îți vei da inima doar cu o singură condiție...

Da. Trebuie să mă asigur că nu-l răni.

Din păcate, nu văd viitorul. Nu vă pot promite cu certitudine că nu va mai suferi... Tot ce pot face astăzi este să vă dau inima mea în schimb...

Sunt de acord!

De asemenea, sunt mulțumit de toți termenii contractului.

Deci ne vedem mâine?! Pentru schimb?

Da. La revedere iubirea mea.

Astăzi vom atinge subiectul ruperii relațiilor și modalități de a scăpa de durerea separării. Vom vorbi despre cum sunt relațiile la niveluri subtile și profunde, despre cum ni se „frânge inima” și de ce trăim o astfel de durere.

Cum arată atașamentul la nivel energetic?

Relațiile sunt unul dintre cele mai dificile aspecte ale vieții. Dar și mai dificilă decât o relație este ruptura ei. Este dificil să găsești o persoană care nu a experimentat separarea, divorțul sau despărțirea de o persoană dragă. De aceea este atât de important să vorbim despre inimile frânte. Înainte de a începe, vrem să lămurim clar că o inimă poate fi frântă chiar înainte ca o relație să se încheie. De fapt, mulți oameni sunt în relații cu inima zdrobită. În acest caz, relația s-a încheiat deja, dar în interior, la un nivel profund.

A iubi pe cineva înseamnă a deveni una cu persoana la nivel emoțional. Aceasta este o stare naturală pentru o persoană și se simte grozav în ea. La nivelul vibrațiilor, ne sincronizăm cu frecvența sursei. Dimpotrivă, a rupe o relație înseamnă a te despărți. Și aceasta este vibrația absolut opusă sursei. Nu este prezență, ci absență de energie. Această frecvență de vibrație este cea mai proastă posibilă.

Esența despărțirii

Toate despărțirile sunt în esență trădări. Trădare- Acest încălcare contract sau acord. Când iubim pe cineva, suntem într-o stare de acord energetic, un contract invizibil care presupune unitate. Atunci când are loc o separare, fie ea fizică sau energetică, contractul este reziliat. Drept urmare, ne simțim trădați. Orice trădare a unui acord emoțional, fie că este vorba de umilire, trădare sau critică, este cauza alienării doi oameni.

Deci de ce doare atât de mult despărțirile? După cum s-a spus deja, a iubi pe cineva înseamnă a te considera una cu el. Într-o despărțire, indiferent dacă ai inițiat-o sau cel care te-a părăsit, pierzi o parte din tine. La nivel emoțional, despărțirea se simte ca o amputare, ca și cum o parte importantă din tine ar fi fost tăiată.

De foarte multe ori îi urâm pe oamenii de care ne-am despărțit. Motivul pentru aceasta este simplu : ura–reacție defensivă ca răspuns la durere. Este un fel acoperind emoția. Corpul tău activează un mecanism de supraviețuire dacă întâlnești o experiență emoțională negativă care reprezintă o amenințare pentru viața ta. Corpul sugerează intuitiv să reacționeze în așa fel încât frecvența vibrațiilor să devină mai mare. În psihologie, acest fenomen este uneori numit emoție secundară. Putem numi astfel de emoții acoperire, pentru că protejează împotriva vibrațiilor mai mici, situat ca gheața pe suprafața unui lac înghețat.

Ura, care acoperă sentimentul de durere, îi ajută pe oameni să evite acele emoții teribile care apar ca urmare a despărțirii și a fi separat de o persoană dragă. Evident, atunci când o persoană simte ură, există o mare probabilitate ca inima lui să fie frântă. Trebuie să lucrezi cu durerea care se ascunde în spatele urii.

De ce ne simtim inima franta?

Chakra inimii este situată în centrul corpului și, printre altele, este responsabilă de conexiune, integralitate, iubire și compasiune. Chakra inimii se unește. Acesta este motivul pentru care atât de multe organe și sisteme din organism (de exemplu, sistemul circulator) sunt asociate cu acesta. Aceste sisteme fac din organism un singur întreg.

Când experimentăm o ruptură asemănătoare cu o amputare, ceea ce doare cel mai mult este chakra inimiiși sistemele biologice aferente. La nivel biologic, durerea emoțională și fizică afectează aceeași parte a creierului. Mulți oameni de știință sunt de acord că, atunci când apare o ruptură dureroasă, o zonă a creierului este stimulată, care la rândul său stimulează un nerv numit Vagus. Acest nerv este responsabil pentru senzația de durere în piept. Din cauza acestei dureri, oamenii spun că literalmente simt că inima lor este frântă. Ca urmare a pierderii și rupturii, chakra și sistemele biologice responsabile de comunicare suferă cel mai mult. Pentru că ei sunt cei care suportă greul loviturii.

Înainte de a continua, să mai atingem un punct. Deși niciunul dintre noi nu vrea să vorbească despre asta, în relațiile care merg foarte prost, destul de des începem să sperăm că partenerul nostru va muri într-un dezastru sau accident. Nu vă faceți griji, mulți oameni au acest gând. Motivul este simplu. Orice pauză este un fel de moarte. În decalaj, o parte din noi moare. Și dacă nu ne simțim capabili să provocăm în mod deliberat o astfel de moarte, sperăm că se va întâmpla fără participarea noastră.

De ce nu vrem să ne asumăm o asemenea responsabilitate? Nu vrem să se adauge vinovăția la sentimentul de pierdere. Pierzi o altă persoană, dar o parte din tine moare. Sentimentele de separare sunt parțial similare cu sentimentele morții reale a unei persoane dragi.

Reabilitare cardiacă - prim ajutor

După o despărțire, nu te vei putea trezi într-o zi cu inima intactă. O inimă frântă este rănireși, ca în cazul oricărei alte răni, să redevin sănătoși, organismul trebuie să treacă printr-un proces de vindecare. Poți decide să mergi mai departe, dar asta nu înseamnă că te-ai vindecat. Încercarea de a accelera procesul de recuperare după o despărțire este același lucru cu încercarea de a opri durerea cât mai repede posibil atunci când o persoană dragă moare.

Durerea de inimă nu trebuie să dureze pentru totdeauna. Cu cât ești mai conștient de procesul de vindecare, cu atât va dura mai puțin timp.

Asa de, Ce trebuie sa facem daca ti-e inima franta? A începe invata o regula simpla- dacă despărțirea a avut loc recent și încă ești în stare de șoc și durere, nu mai trăiește gânduri despre această zi sau săptămâna aceasta. Trăiește în gânduri despre următoarele cinci minute sau ore. Când viața se prăbușește și rămânem singuri cu o rană adâncă, este important planifică-ți viața doar pentru scurte momente redirecţiona. Ce mă va face să mă simt mai bine în următoarele cinci minute? Ce îmi va ușura starea în următoarea oră? Trăiește minut cu minut și oră cu oră, mărind perioadele de timp pe măsură ce te vindeci. Acum să trecem la imediat consilii.

Nu vă distras atenția. A-ți distra atenția este cel mai frecvent sfat pe care îl primești atunci când ai de-a face cu o despărțire. El te sfătuiește să te distragi făcând o drumeție, jucând un joc, consumând alcool... Dar în acest caz recidiva este pur și simplu inevitabilă. Ai pierdut deja o parte din tine, dacă continui să te negi și să te neglijezi (ceea ce se întâmplă atunci când încerci să-ți distragi atenția) nu va face decât să înrăutățească lucrurile rana ta. Sentimentul de rupere a inimii este copleșitor lasa-l sa fie prezent in viata ta. Uneori, pentru a ieși din pădure, trebuie să vă îndreptați adânc în pădure. Înțelegeți că, apropiindu-vă și construind relații bazate pe afecțiune, încercați să refaceți acele părți din voi pe care le-ați pierdut cândva.
Într-o oarecare măsură, a fi într-o relație cu o altă persoană te face să te simți mai complet. Trebuie să încerci reconstruiește-te în mod independent. Îndreptați-vă atenția spre interior. Nu-ți fie frică de dependență. Întreaga noastră lume este formată din dependențe reciproce; ele nu provoacă durere, dar independența o face. Pe de altă parte, autonomia este un sentiment de integritate internă. Dacă te simți o persoană completă, nu trebuie să te apropii de ceilalți pentru a umple golurile. Dar pentru a deveni autonom, trebuie să înveți Ai incredere in tine. Trebuie să faci măsuri pentru a construi încredere în tine și, ca urmare, autonomie. Cel mai rău lucru pe care îl poți faceîn stadiul în care inima îți este frântă – imediat scufundă-te în relații noi pe baza atasamentului. Acest lucru este valabil mai ales dacă o relație romantică se rupe. Începând imediat o nouă relație, nu faci decât să agravezi accidentarea, pe care le-am primit în cele precedente.

Fă un pas spre a deveni o persoană completă. O parte a drumului către autosuficiență este să te întorci la tine, să te regăsești pe tine însuți. Cine sunt? Ce vreau? Ceea ce am nevoie? Cum vreau să-mi schimb viața? Amintește-ți acele perioade din viața ta când erai fericit pe cont propriu. Ce făceai atunci? Adu-l înapoi în viața ta.

Adesea, după o despărțire, te întorci la punctul de plecare, de unde începi să te miști într-o cu totul altă direcție. Prioritățile tale s-au schimbat. Pentru tine trebuie să-ți amintești cine ești, și regăsește-te din nou. Chiar și cei care inițiază o despărțire trec prin perioade de asemenea pierderi și singurătate.

Începe-ți viața din nou. Poți să te muți în alt oraș, să găsești un nou loc de muncă, pe scurt, începe de la zero. Sau poți pur și simplu să rearanjezi mobilierul din casa ta sau să faci renovari. Poți începe să gătești feluri de mâncare noi sau poți schimba ceva în aspectul tău. Schimbări vă va aminti cât de intensă este durerea pierderii. Nu vă fie teamă să renunțați la amintirile trecutului. Acest lucru poate fi înfricoșător pentru tine, deoarece nu vrei să pierzi și mai mult legătura cu persoana iubită. Dar spuneți-vă că nu ardeți aceste memento-uri, cu excepția cazului în care, desigur, trebuie să faceți asta pentru a renunța. Pur și simplu eliminați astfel de obiecte din vedere; vă puteți întoarce oricând la ele. Sau aruncați-l dacă sunteți gata.

Tratează-ți convingerile negative ca și cum ar fi rezultatul durerii. Acestea sunt convingeri precum „Nu mai pot avea încredere niciodată în nimeni” sau „Nu sunt bun la relații”. Ceea ce ne doare cel mai mult sunt credințele care conțin cuvântul "trebuie sa" . Când o relație eșuează, credem că nu ar fi trebuit să se întâmple. Trebuie să fim alături de această persoană pentru tot restul vieții noastre. Dacă credem că ceva ar trebui să se întâmple și nu se întâmplă, asta calea spre dezastrul emoțional.

Întrebați-vă despre motivele a ceea ce s-a întâmplat. Mulți oameni, dimpotrivă, vă vor sfătui să evitați o astfel de analiză, pentru că vă va provoca și mai multă durere, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Este foarte important să înțelegem cauzele evenimentelor; această înțelegere ne va elibera. De asemenea, este foarte important să înțelegeți ce s-a întâmplat pentru a nu repeta aceleași greșeli pe viitor. Fiți întotdeauna conștienți de faptul că există ceva mai semnificativ în lume. Este foarte important să practici o abordare atentă. Chiar dacă susținem că nu înțelegem motivele evenimentelor care au avut loc, aproape întotdeauna le simțim. Doar că nu recunoaștem pentru că o să doară.

Oamenii vin în viața noastră și o părăsesc cu un motiv. Putem crede că scopul de a avea această persoană în viața noastră a fost o relație romantică, dar în realitate scopul este complet diferit. Încearcă să crezi că persoana a venit în viața ta pentru a-ți oferi o piesă din puzzle. Încercați să înțelegeți exact ce piesă ați primit de la el.

O persoană cu inima zdrobită îi place să creadă că lumea este împotriva lui. Încearcă să te concentrezi asupra tuturor lucrurilor bune care ți s-au întâmplat în această relație. Aceasta este o modalitate excelentă de a scăpa de credința că nu ți-au adus decât durere.

Încearcă să înțelegi CE este bun și corect în tine. Când trecem printr-o despărțire, a noastră stima de sine suferă foarte mult. Începem să credem că e ceva în neregulă cu noi. Începem să ne convingem că dacă am fi bine, acest lucru nu s-ar întâmpla. Concentrează-te pe punctele tale tari și pe aspectele pozitive. Dacă îți este dificil să creezi o astfel de listă, cere-ți ajutor prietenilor. Atunci încearcă să înțelegi cum fiecare dintre calități ne ajută în viață sau poate fi de folos cuiva care dorește să creeze o relație cu noi.

Simte sprijin și legătură cu alte persoane. Fii într-un cerc social. O despărțire este o experiență foarte dureroasă, deoarece este o pierdere a conexiunii. Evident, dacă începi să comunici cu alte persoane, nu vei simți atât de mult pierderea. Acum este un moment excelent pentru a lucra la obținerea energiei. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai puțin singur, astfel încât veți avea mai puține griji. Poate că durerea te va împiedica să te apropii de oameni. Dar intimitatea te va ajuta pentru că suferi de lipsă de intimitate. Prezența altor persoane vă va îmbunătăți starea.

Gândiți-vă la cel mai bun scenariu. Când treci printr-o despărțire, ai tendința să te gândești doar la cele mai rele scenarii posibile, pentru că simți că viața ta se prăbușește. În schimb, gândiți-vă la cel mai bun scenariu pentru anul care vine. Ce vei face, cu cine vei fi, ce lucruri noi vor apărea în viața ta. Așa trebuie să înveți să gândești. În realitate, un gol poate închide o ușă, dar poate deschide alta. Poate că această nouă ușă care s-a deschis te va conduce la exact ceea ce ți-ai dorit întotdeauna.

Dă-ți voie să plângi dacă vrei. Strigăt– detoxifierea energiei emoționale dureroase. Suprimarea este opusul vindecarii. S-ar putea să vă simțiți stânjeniți dacă plângeți, dar este important pentru dvs. să transcendeți convingerile sociale și dă drumul la emoții.

Relaxează-ți corpul. Relaxarea corpului relaxează mintea și invers. Aceasta este o stradă cu dublă circulație. Putem folosi acest principiu în avantajul nostru, deoarece adesea în timpul procesului de despărțire nu ne putem relaxa mintea, oricât am încerca. În schimb, încercați să vă relaxați corpul. Fă tot posibilul să aduci pace în corpul tău. Redați o melodie care vă face să vă simțiți mai bine. Fa un masaj. Faceți yoga sau alte sporturi. A desena. Faceți exerciții de respirație. Faceți o baie cu sare. Faceți orice vă permite corpului să se relaxeze.

Meditați zilnic. Meditaţie ne permite să ne eliberăm gândurile, astfel încât gândurile să nu mai curgă. Acest lucru oferă o ușurare incredibilă. Acest lucru este important în timpul procesului de despărțire. Meditația ne permite, de asemenea, să ne conectăm cu sursa de energie, cu tărâmurile spirituale. Acest lucru ne oferă o perspectivă mai largă, care este extrem de necesară pentru a supraviețui experiențelor dureroase. Tot în timpul meditației intrăm într-o stare de îngăduire, care vindecă.

Păstrați un jurnal de recunoștință sau pozitiv. După despărțire, vedem lumea în negru. Nu vedem pozitivul și ne putem concentra doar pe negativ. Ne pierdem controlul. Cel mai bun lucru pe care îl poți face, mai ales imediat după ce te trezești și chiar înainte de a merge la culcare, este să te forțezi să umpli o pagină cu lucruri pentru care ești recunoscător sau pur și simplu îți plac.

Când simți o durere emoțională, Este mai bine să gândești în categorii mici. Să fim cinstiți - unele lucruri globale nu vă funcționează acum. În schimb, concentrează-te asupra lucrurilor mici plăcute. Nu fi viclean și notează doar acele lucruri care îți ridică cu adevărat starea de spirit, și nu acelea care teoretic ar trebui să o ridice. Daca tii un jurnal inainte de culcare, vei dormi mai bine si te vei trezi cu aceleasi vibratii cu care ai adormit. Dacă faci un jurnal dimineața, ai o stare de spirit pentru întreaga zi. Acest lucru este important mai ales dacă inima ta este frântă. O persoană traumatizată se trezește, iar conștientizarea a ceea ce s-a întâmplat îl lovește ca o lovitură în cap. Prin urmare, toată ziua o persoană va încerca mai degrabă să supraviețuiască decât să trăiască.

Învață să te iubești pe tine însuți. Când o persoană binevoitoare vine la tine într-o perioadă dificilă și îți spune: „Iubește-te pe tine însuți”, te înfurie, pentru că printre rânduri auzi: „Vei fi singur pentru tot restul zilelor tale”. Dar aici ne referim la altceva. Această lume este condusă de Legea atractiei. Lumea este o mare oglindă.

Toate vibrațiile noastre sunt reflectate de Univers. Cu cât ne îndreptăm mai multă iubire către noi înșine, cu atât primim mai multă iubire de la alți oameni.

Autodepreciere– următoarea etapă după ura de sine. Dacă te iubești, nu te poți răni. Adesea, oamenii cu inima frântă reușesc să se rănească și mai mult.

Permiteți-vă să închideți subiectul. Încearcă să înțelegi ce te împiedică să faci asta și să mergi mai departe. Poate simți nevoia să-ți ceri scuze. Poate vrei să întrebi de ce partenerul tău ți-a făcut asta. Poate doriți să știți cum să evitați greșeli similare în viitor. Poate că trebuie să arunci lucrurile vechi. Poate că trebuie să ai o ceremonie simbolică. Permiteți-vă să închideți subiectul când simțiți că este necesar.

Găsiți o terapie care vi se potrivește.

Zilele acestea ai de unde alege, sunt chiar speciale tehnici care permit unei persoane să iasă dintr-o criză, care urmează unei despărțiri. Dacă ai pierdut legătura cu o persoană iubită sau relația s-a rupt, indiferent dacă te-ai despărțit formal sau nu, un terapeut poate deveni persoana cea mai apropiată de tine pentru o perioadă de timp. De aceea terapie deci vindecatoare. Dacă avem nevoie de ajutor, ar trebui să-l putem obține. O despărțire este exact situația în care o persoană are nevoie de ajutor. Permiteți-vă să regretați pierderea. Oamenii care sunt blocați în relațiile anterioare au tendința de a face acest lucru suprima sentimente dureroase în interior.

În realitate, toți suntem făcuți din aceeași energie. Cu toții facem parte dintr-un singur câmp energetic. Prin urmare, nu putem pierde nimic sau pe nimeni. Putem crea iluzia pierderii. Nimic nu vine și nimic nu pleacă din această lume. Nu poți pierde ceea ce ești conectat din interior.

Durerea este temporară. Dar când o simți, nu ești conștient de asta. Dar durerea ta este ca un copil care plânge. Tratează-o în consecință. Durerea nu încearcă să te rănească. Ea însăși este rănită și cheamă ajutor.

Lyuba a avut noroc să s-a născut într-o familie prosperă și bogată. Din copilărie, nu a avut nevoie de nimic și a fost înconjurată de îngrijirea și atenția părintească. Și în viața adultă totul a ieșit bine: soțul iubit Leonid, fiica minunată. Dar tatăl său moare pe neașteptate și, înainte de moartea lui, îi mărturisește lui Lyuba că are o soră vitregă. Se dovedește că în urmă cu douăzeci de ani și-a abandonat fiica născută în afara căsătoriei, pentru care a simțit întotdeauna un imens sentiment de vinovăție. Lyuba îi face tatălui ei o promisiune că își va găsi sora. Curând devine conștientă de soarta dificilă care a avut-o pe această fată. Mama lui Vicky a abandonat-o, a ajuns într-un orfelinat, a fost forțată să fure pentru a supraviețui în această lume crudă și a ajuns la închisoare. Lyuba încearcă din toate puterile să o ajute pe nefericită fată, îi deschide ușile casei, o prezintă familiei ei, îi obține un loc de muncă, încercând să-și ispășească greșeala tatălui ei. Și apoi totul merge prost în viața lui Lyuba... Veți afla ce s-a întâmplat în continuare dacă vă decideți să vizionați online melodrama „Broken Hearts”.

Puteți viziona gratuit toate episoadele filmului Broken Hearts online, la calitate HD bună. Vizionare placuta!