Beneficiile și daunele semințelor de in, contraindicații și cum să le luați? Este posibil sa te ingrasi din semintele de in?Eficacitate in slabit

Când te lupți cu kilogramele în plus, ar trebui în primul rând să fii atent la alimentele pe care le consumăm zilnic. Când slăbiți, trebuie să renunțați la alimentele grase, dulci și sărate, preferați legumele și fructele. Dar există și produse puțin cunoscute care pot contribui la procesul de slăbire. De exemplu, semințele de in, precum și produsele făcute din acestea. Care este eficacitatea inului în lupta împotriva excesului de greutate?

Compoziția și proprietățile benefice ale semințelor de in

Semințele de in sunt mici semințe maro ale unei plante binecunoscute, din care a fost făcută anterior țesătură. Conținutul de calorii al produsului este de 201 kcal la 100 de grame. În secolul trecut, au început să fie folosite în medicina populară și, de-a lungul timpului, au fost descoperite proprietățile unice ale semințelor pentru pierderea în greutate.

Inul alb conține mai mulți lignani și polifenoli, care au o activitate antioxidantă crescută, benefică în special pentru femei. De asemenea, inul alb are un gust mai delicat, dar pentru pierderea in greutate nu conteaza culoarea semintelor.

Beneficiile semințelor și ale altor produse din in se datorează compoziției bogate în nutrienți a plantei:

• Grăsimi vegetale.
• Acizi grași polinesaturați Omega-3, Omega-6 și Omega-9.
• Conținut ridicat de proteine.
• Vitaminele A, E, P, F și grupa B.
• Lecitina.
• Celuloză.
• Magneziu, fosfor, potasiu.
• Seleniu.
• Lignine.
• Polizaharide.
• Hormoni vegetali.

Efectul principal asupra organismului atunci când luați semințe de in vizează:

• Produce un efect laxativ ușor.
• Normalizarea procesului digestiv.
• Stabilizarea metabolismului.
• Utilizarea grăsimilor stocate pentru a produce energie.
• Accelerează arderea celulelor adipoase în timpul activității fizice.
• Nutriția organelor și țesuturilor individuale cu substanțe utile.
• Crearea unui strat mucos suplimentar pe pereții tractului gastrointestinal.
• Previne absorbția grăsimilor prin pereții intestinali.
• Curățarea organismului de toxine.
• Îndepărtarea excesului de lichid.
• Reducerea volumului stomacului.
• Producerea efectului de sațietate și de sațietate datorită umflării semințelor din stomac.
• Reducerea senzației de foame și reducerea cantității de alimente consumate pe zi.

Temporar, semințele de in pentru pierderea în greutate pot înlocui chiar și produsele din carne. Și cantitatea de grăsimi polinesaturate din ele este mai mare decât în ​​pește. Uleiul din semințe de in este utilizat în mod activ în industria cosmetică, deși este utilizat activ în sosurile pentru salate.

De asemenea, efectul semințelor de in are un efect benefic asupra stării generale a organismului:

• Oferă un efect antioxidant.
• Activarea creierului.
• Normalizarea ficatului, rinichilor, pancreasului și tractului gastro-intestinal.
• Produce un efect antiinflamator asupra ulcerelor.
• Reducerea riscului de tumori.
• Menținerea nivelului normal de zahăr și colesterol.
• Stabilizarea sistemului cardiovascular.
• Normalizarea hipertensiunii arteriale.
• Întărește vasele de sânge și încetinește formarea cheagurilor de sânge.
• Eliminarea toxinelor din organism.
• Ameliorarea constipatiei.
• Întărirea sistemului imunitar.
• Ameliorarea tusei uscate.
• Îmbunătățirea pielii, netezirea ridurilor și a celulitei.
• Starea părului îmbunătățită.

Proprietățile benefice ale semințelor de in se păstrează în timpul procesării și creării făinii și uleiului pe baza acestora. Aceste produse pot fi folosite ca supliment alimentar în dieta dumneavoastră zilnică: amestecați făina de in cu alte tipuri și pregătiți produse de patiserie delicioase și sănătoase; Amesteca uleiul de in cu ulei de masline sau de floarea soarelui si asezoneaza salatele sanatoase. Astfel de feluri de mâncare pot fi consumate zilnic pentru a menține starea organismului după ce ați luat o cură de semințe de in. Fibrele din semințe, care sunt vândute sub formă de pulbere, sunt de asemenea utile. Poate fi adăugat la iaurturi, chefir și cocktailuri și smoothie-uri preparate cu el. Toate aceste produse au aceleași proprietăți de slăbire ca și semințele în forma lor pură, dar sunt de natură alternativă pentru a adăuga varietate dietei celor care slăbesc și vor să devină mai sănătoși.

Trebuie remarcat faptul că aportul de semințe, fibre, făină și ulei de in trebuie combinat cu o alimentație sau o dietă adecvată și o activitate fizică regulată pentru a accelera procesul de slăbire. La urma urmei, inul are doar un efect suplimentar, ajutând la curățarea organismului și la simplificarea digestiei alimentelor, dar nu servește ca un remediu universal care arde rapid și ușor grăsimea.

Cum să se pregătească și să ia

Există multe moduri și metode diferite de a lua semințe de in și produse pe bază de plante.

În forma sa cea mai pură

Cel mai simplu mod este să folosești semințele în forma lor pură. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați 1 lingură de semințe cu 10-15 minute înainte de masă (adică de 3 ori pe zi), spălându-le cu multă apă, altfel nu se vor umfla în stomac și nu vor produce efectul dorit. Cursul nu durează mai mult de 10 zile, după care se face o pauză de 10 zile și procedura se repetă din nou dacă este necesar.

Decoctul de semințe pe stomacul gol

Aceasta este cea mai populară și răspândită metodă. Pentru a pregăti decoctul aveți nevoie de 1 lingură. l. Scufundați semințele într-o cratiță și turnați 1 cană de apă clocotită, apoi puneți-le la foc mic timp de o jumătate de oră, închizând bine capacul, amestecând din când în când. După timpul specificat, trebuie să lăsați bulionul să se răcească și să beți o jumătate de pahar în fiecare zi pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de mese. Cursul rămâne același - bem 10 zile, ne odihnim 10, apoi bem din nou 10 și alternăm în continuare în funcție de starea corpului.

Infuzie pentru a reduce pofta de mancare

Seara, 1 lingură de semințe trebuie turnată cu 2-2,5 pahare de apă clocotită și etanșată, de exemplu, într-un termos. Lăsăm tinctura până dimineața, apoi o filtram și bem o jumătate de pahar de infuzie de trei ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de masă, ceea ce îți va reduce pofta de mâncare în timpul meselor. Continuăm procedura timp de 10 zile, după care luăm o pauză de încă 10 zile.

Terci pentru micul dejun

Turnați 1,5–2 căni de lapte într-o cratiță, puneți-o pe foc și, când fierbe, turnați 2 linguri în ea. l. semințele de in și se fierb timp de 5-7 minute. Apoi adăugați 1-2 linguri. l. fulgi de ovăz și gătiți pentru aceeași perioadă de timp. Terciul gata preparat va servi ca un mic dejun excelent nutritiv, după care nu veți dori să mâncați.

Puteți mânca acest terci în loc de micul dejun în fiecare zi pe parcursul dietei de slăbire, după care treceți la o alimentație adecvată.

Kissel cu seminte

Gătim orice jeleu după gust, dar îl facem destul de lichid. Adăugați 3 linguri la băutura fierbinte terminată. semințele de in la 1 litru și se lasă să se infuzeze. În timp ce jeleul se răcește, semințele se umflă. Băutura finită poate fi consumată oricând ca gustare sau noaptea pentru a-ți potoli rapid și eficient foamea.

Cu chefir pe stomacul gol

Această metodă include o întreagă dietă de o lună, deși strictă, dar foarte eficientă.

Nutriționiștii recomandă tuturor, ca măsură preventivă pentru problemele intestinale, să ia semințe de in măcinate cu chefir sau alte produse lactate fermentate; le puteți adăuga la feluri de mâncare gata preparate fără a prepara bere - astfel se păstrează toate vitaminele.

Pentru a pregăti cocktailul, trebuie să măcinați 2 linguri. l. semințe, transformându-le în făină. Pulberea rezultată trebuie adăugată într-un pahar de chefir, amestecată bine și băută dimineața pe stomacul gol în loc de micul dejun, apoi mai consumați cel puțin 1 litru de chefir pur fără aditivi în timpul zilei. Continuăm procedura în fiecare zi timp de o lună, crescând doza de semințe până la jumătatea cursului la trei linguri, iar apoi reducând-o la două linguri până la sfârșitul lunii. La sfârșitul cursului trebuie să faceți o pauză de 2-3 luni. De asemenea, în timpul unei diete atât de stricte, ar trebui să refuzați să mâncați după ora șapte seara, preferând ceaiul fără zahăr în acest moment al zilei.

Cocktail-uri cu unt, făină sau fibre

Pe lângă adăugarea de ulei, fibre și făină de in la mesele preparate, puteți face smoothie-uri hrănitoare din acestea.

Ulei

2 linguri. l. adăugați ulei la 1 pahar de apă sau suc preferat. Bem o dată pe zi pe stomacul gol cu ​​o jumătate de oră înainte de masă timp de 10 zile, după care ne oprim 2 săptămâni. Puteți bea și 1 linguriță. ulei pur, în loc de cocktail, după aceeași schemă.

Făină sau fibre

Adăugați 2 linguri într-un pahar de suc de morcovi. l. făină sau fibre de in, 1 linguriță. ulei, se lasă 5 minute, apoi se bea dintr-o înghițitură dimineața pe stomacul gol. Continuăm procedura timp de 10 zile.

Contraindicații la utilizarea semințelor de in pentru pierderea în greutate

Dacă aveți următoarele simptome, ar trebui să încetați să luați semințe de in și produse pe bază de plante:

• Intoleranță individuală sau alergie la componentele substanței.
• Sarcina și perioada de alăptare.
• Vârsta de până la 5 ani.
• hepatită.
• Pancreatită.
• Ciroza hepatică.
• Litiază biliară și urolitiază.
• Colită ulcerativă.
• Diabet.
• Coagulare slabă a sângelui.
• Boli ale sistemului cardiovascular.
• Boli ale vezicii biliare și ale căilor biliare.
• Inflamația corneei (keratită).
• Miom și endometrioză.
• Volvulus.
• Exacerbarea colecistitei cronice.
• Risc de cancer de prostată.
• Prezența polipilor, chisturilor apendicelor sau uterului.
• Tumori de orice tip.
• Sindromul ovarului polichistic.
• Boli intestinale acute.
• Balonare, flatulență, tendință la diaree.
• Luarea de antidepresive, contraceptive hormonale, medicamente antivirale.

Opinia expertului: Elena Malysheva

Semințele de in astăzi sunt adesea folosite pentru pierderea în greutate și menținerea unei greutăți normale optime. Acest lucru se datorează nivelului scăzut de carbohidrați conținut în ele, precum și unei cantități mari de fibre, grăsimi și acizi activi care stimulează arderea grăsimilor.

Conţinut:

Beneficiile semințelor de in pentru pierderea în greutate

Este dificil să supraestimați beneficiile semințelor de in, deoarece compoziția sa chimică bogată ajută nu numai la scăderea excesului de greutate și la menținerea rezultatului obținut, ci și la îmbunătățirea semnificativă a sănătății corpului, la îmbunătățirea stării pielii și a părului. Semințele de in sunt un depozit de aminoacizi utili, vitamine și substanțe active; acizii grași polinesaturați pe care îi conține (omega-3, omega-6) sunt deosebit de valoroși, asigurând aproape în totalitate buna funcționare a organismului nostru.

Semințele de in conțin un nivel ridicat de fibre vegetale, care nu numai că joacă un rol important în procesul de slăbire, dar întărește și apărarea imunitară a organismului nostru, reducând riscul de a dezvolta cancer.

Video: Proprietăți benefice ale semințelor de in.

Utilizarea lor normalizează funcționarea sistemului excretor, activează curățarea organismului de deșeurile și toxine acumulate, lichide care sunt, de asemenea, responsabile de creșterea în greutate în exces. Atunci când se iau semințe de in pentru slăbire, funcția hepatică se îmbunătățește, problemele digestive sunt eliminate și are un efect învăluitor și protector asupra membranei mucoase a tractului digestiv, în urma căreia se absorb mai puține toxine. Luarea acestora este foarte utilă persoanelor care suferă de constipație, deoarece are un bun efect laxativ. Odată ajunse în stomac, semințele de in se umflă, activând motilitatea intestinală, împiedicând absorbția grăsimilor. Luarea semințelor de in (sub formă zdrobită sau sub formă de decocturi, infuzii) curăță perfect intestinele de fecale și toxine, îmbunătățind mobilitatea vilozităților sale. Curățarea intestinelor și îmbunătățirea tractului gastrointestinal determină eficiența semințelor de in pentru pierderea în greutate. În plus, atunci când semințele se umflă în intestine, organismul capătă rapid o senzație de sațietate, care elimină supraalimentarea și supraîntinderea pereților stomacului. Ca urmare, volumul stomacului va deveni mai mic, ceea ce va contribui la un consum mai mic de alimente după perioada de administrare a semințelor de in (efect prelungit).

Luarea semințelor de in ajută la excesul de greutate și la diabet, activând efectul insulinei și normalizând nivelul zahărului din sânge. Semințele de in conțin multă vitamina F, care nu este produsă în organismul nostru și provine exclusiv din alimente. Această vitamină are un rol activ în metabolismul grăsimilor și colesterolului. Atunci când se consumă semințe de in pentru pierderea în greutate, nu numai că greutatea este redusă, dar și starea pielii se îmbunătățește, se strânge și elasticitatea crește.

Semințe de in pentru pierderea în greutate, cum să ia

Cu un aport adecvat de semințe de in, pierderea în greutate poate fi de până la 2 kg pe lună. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați zilnic o lingură de semințe de in zdrobite într-o râșniță de cafea ca aditiv pentru alimente (iaurt și alte produse lactate fermentate, sucuri, supă, miere, gem, fulgi de ovăz, borș) sau spălați-l cu o cantitate mare de lichid, sau întreg (2 linguri l pe zi) sub formă de decocturi și infuzii, efectul va fi același. Aportul zilnic de semințe nu trebuie să depășească 50 g pe zi.

Pentru a obține o pierdere durabilă în greutate, trebuie să urmați recomandări importante:

• Este mai bine să măcinați semințele de in și să pregătiți o băutură (infuzie, decoct) din ea în fiecare zi (cantitatea necesară), să nu o păstrați pentru utilizare ulterioară, își va pierde proprietățile și va deveni neplăcut la gust.
• Înainte de a lua produsul, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră (nutriționist, terapeut); dacă aveți boli hepatice grave, utilizarea lor este contraindicată.
• Nu puteți lua în mod continuu semințe de in; 10 zile de aport trebuie alternate cu 10 zile de odihnă.
• În timp ce le luați, este important să beți multă apă pe parcursul zilei pentru a preveni constipația.
• Depozitați semințele de in într-un recipient de sticlă închis la culoare, într-un loc răcoros, unde razele soarelui nu pătrund, pentru a preveni oxidarea lor și pierderea nutrienților esențiali (nu mai mult de șase luni).

Seminte de in pentru slabit, retete de utilizare

Infuzie din seminte de in.

Compus.
Apă rece clocotită - 2 căni.
Seminte de in - 2 linguri. l.

Aplicație.
Preparați semințele de in cu apă clocotită într-un termos și lăsați peste noapte. Luați infuzia finită cu ½ pahar cu treizeci de minute înainte de mese, de 3-4 ori pe zi. Ultima doză trebuie luată noaptea.

Un decoct din seminte de in.

Compus.
Seminte de in - 1 lingurita.
Apa clocotita rece - 1 cana.

Aplicație.
Se toarnă apă clocotită peste semințe, se pune la foc mic și se fierbe timp de jumătate de oră din momentul fierberii. Luați decoctul finit cu ½ cană cu treizeci de minute înainte de masa principală de patru ori pe zi.Decoctul va trebui preparat de două ori.

Kissel cu seminte de in.

Adăugați semințe de in zdrobite la compotul preparat de fructe de pădure și fructe (o lingură de semințe zdrobite pe pahar). Semințele se vor umfla, compotul se va răci, veți obține o mâncare copioasă, care va alina foamea mult timp.

Semințe de in cu chefir.

Adăugați făină de semințe de in (semințe zdrobite) la chefirul cu conținut scăzut de grăsimi și beți după zece minute. Bea conform acestui principiu:

1 săptămână: pe pahar de chefir 1 lingură. făină;
2 săptămâni: pe pahar de chefir 2 linguri. făină;
3 saptamani: pe pahar de chefir 3 linguri. făină.

Cocktail de vitamine.

Aplicație.
Combinați toate ingredientele, așteptați cinci minute și beți. Luați o jumătate de oră înainte de micul dejun.

Reteta de terci cu seminte de in.

Compus.
Făină de in – 1 cană.
Hrișcă prăjită, zdrobită într-o râșniță de cafea – 1 cană.
Unt - o bucată.
Apa clocotita.
Sarat la gust.
Miere si stafide optional.

Aplicație.
Amestecați făina de hrișcă și semințe de in, turnați apă clocotită, astfel încât cerealele să fie complet acoperite cu apă. Acoperiți partea de sus cu un capac și înfășurați-l. După o oră, adăugați sare, unt, miere și stafide în terci, dacă doriți.

Contraindicații de utilizare

1. Intoleranță individuală la produs.
2. Colecistita și pancreatita în stadiul acut.
3. Nisip și pietre în rinichi și vezica biliară.
4. Sarcina.

Cu toate acestea, cu toate avantajele pierderii în greutate folosind rețete de casă, nu uitați că stomacul este sub stres în orice caz. Majoritatea nutriționiștilor, atunci când recomandă scăderea în greutate, prescriu enterosorbentul selectiv Enterosgel. Ajută la reducerea efectelor agresive ale sucului gastric în timpul pierderii în greutate. Datorită structurii sale inovatoare, medicamentul învăluie ușor pereții stomacului, protejându-l astfel de „atacul” enzimelor digestive și prevenind exacerbarea bolilor gastrointestinale. În plus, medicamentul elimină toxinele și deșeurile din organism, sporind efectul dietei. Un alt „bonus” plăcut al enterosorbentului este suprimarea foamei din cauza umplerii parțiale a stomacului.

Există multe metode și diete diferite pe tema pierderii în greutate care promit rezultate rapide. Dar astfel de metode nu sunt întotdeauna justificate, deoarece vă pot dăuna sănătății și kilogramele care dispar rapid, uneori, revin rapid. Este mai corect și mai sigur să folosești produse care elimină treptat excesul de greutate. Acest remediu include seminte de in pentru pierderea in greutate. Cum să o luați, cât timp, recenzii de la medici, rezultatele slăbirii, există efecte secundare, toate acestea le veți găsi în articolul de astăzi.

V-am spus cum este folosit pentru prevenirea și tratarea unei varietăți de boli. Ce ai vrea să spui în cadrul acestui subiect?

Semințele de in nu au proprietăți de ardere a grăsimilor, dar au calități benefice, datorită cărora nutriționiștii recomandă folosirea lor pentru pierderea în greutate.

Beneficiile semințelor de in pentru pierderea în greutate

• Avantajul semințelor de in în pierderea în greutate este conținutul ridicat de fibre vegetale, solubile și insolubile, ceea ce face din acest produs o modalitate bună de a curăța organismul de acumulări dăunătoare, toxine și exces de lichid. Fibrele normalizează metabolismul, promovează o mai bună absorbție a alimentelor, au un efect benefic asupra microflorei intestinale, activează activitatea acesteia, stimulând mișcările intestinale. Un bonus este îmbunătățirea generală a sănătății prin creșterea imunității, reducerea riscului de cancer.
• Odată ajunse în stomac, semințele, datorită fibrei, absorb apa transformând-o în jeleu. Umple stomacul, apare o senzație de sațietate, iar senzația de foame nu mai vine mai mult timp. Acest lucru este facilitat și de carbohidrații „lenti” incluși în produs. Datorită consumului regulat de semințe de in, cantitatea de hrană consumată scade treptat, iar volumul stomacului scade în consecință.
• Semințele conțin vitamina F, care este interesantă pentru pierderea în greutate deoarece normalizează metabolismul grăsimilor și colesterolului
• Acizii grași omega polinesaturați asigură buna funcționare a întregului organism

Semințe de in pentru pierderea în greutate - cum să luați

Înainte de a trece la modalități de a folosi semințele de in pentru pierderea în greutate, să vorbim despre câteva nuanțe care este important de știut.

1. Repet încă o dată că acest produs nu are proprietăți de ardere a grăsimilor, așa că dacă speri să slăbești doar mâncând linguri de semințe, atunci voi spune imediat că acest lucru nu te va ajuta. Problema pierderii în greutate trebuie abordată cuprinzător - reconsiderați-vă dieta, includeți exerciții fizice, beți 2 litri de apă pe zi. Puteți citi despre rolul important pe care îl joacă apa pentru sănătatea noastră.
2. De asemenea, ar trebui să beți apă, astfel încât să nu provocați constipație în timp ce luați semințele. Semințele de in au un efect laxativ ușor și sunt adesea recomandate ca remediu pentru constipație. Cu toate acestea, o cantitate mică de apă consumată poate avea efectul opus, deoarece fibrele atrage în mod activ lichidul în sine, deci este important să creșteți aportul de apă.
3. Semințele de in sunt albe și maro. Albul conține mai multe substanțe precum lignani (fitoestrogeni), care sunt benefice pentru organismul feminin, dar în scopul slăbirii, culoarea semințelor nu contează.
4. Este important de știut că conținutul ridicat de grăsimi omega face ca acest produs să fie susceptibil la lumina soarelui. Prin urmare, atunci când cumpărați, alegeți ambalajele netransparente și asigurați-vă că vă uitați la data de expirare
5. Semințele de in au o coajă foarte tare, așa că este mai bine să le consumați sub formă măcinată. Dar semințele măcinate au un termen de valabilitate mai scurt, așa că trebuie să le măcinați în porții mici. Păstrați într-un recipient întunecat pentru a preveni oxidarea

În plus, urmăriți videoclipul.

Cum să luați semințe uscate de in

Cea mai puțin consumatoare de timp este să luați semințele în formă uscată.

1. Acest lucru poate fi în loc de micul dejun - trebuie să mestecați 1 - 1,5 linguri. l. semințele cu multă apă. Următoarea masă în 4 ore. Este important să le mesteci bine, dar este mai bine să le toci
2. Se recomandă să luați boabele de 3 ori pe zi, 2 lingurițe. Cu 15 - 20 de minute înainte de masă, spălați întotdeauna cu cel puțin 1 pahar cu apă

Ambele variante se fac intr-un curs de 10 zile, apoi o pauza de 10 zile si pot fi repetate din nou.

Dacă nu doriți să-l consumați în formă pură, atunci puteți adăuga semințe măcinate la terci, salate, feluri întâi și secunde. Urmărește videoclipul pentru rețeta de terci de semințe de in:

Nutriționiștii vorbesc bine despre un amestec de semințe uscate cu suc de morcov, deoarece sporește efectul inului și are multe proprietăți benefice.

Reteta de cocktail de morcovi: adauga 15 grame la 1 pahar de suc de morcovi proaspat stors. boabe zdrobite. Pune la frigider pentru 15 minute. Luați între mese.

Puteți diversifica acest cocktail adăugând sucuri de alte legume și fructe, dar ar trebui să existe mai mult suc de morcovi. Ca adaosuri, nutriționiștii recomandă adăugarea de sucuri de sfeclă roșie, dovleac, castraveți, mere și grapefruit.

O altă băutură delicioasă care folosește semințe uscate, conform recenziilor persoanelor care slăbesc, este jeleul.

Gatiti jeleu din orice fructe de padure sau fructe uscate si, cat este fierbinte, puneti in el seminte de in (1 lingura la 1 litru de jeleu), acoperiti cu un capac si lasati pana se racesc complet. Utilizați ca gustare în timpul zilei.

Rețete pentru decoct și infuzie de semințe de in

Decoctul și infuzia de semințe de in sunt folosite pentru a reduce pofta de mâncare:

Decoctul:

Turnați 2 căni de apă într-o cratiță, adăugați 2 linguri. l. semințele, se acoperă cu un capac, se pune la foc mic și se fierbe timp de 30 de minute, amestecând din când în când. Decoctul răcit se ia înainte de fiecare masă, 0,5 căni cu 30 de minute înainte de fiecare masă.

Infuzie:

Se toarnă o lingură de cereale într-un termos, se toarnă două căni de apă clocotită, se lasă peste noapte, se strecoară dimineața. Infuzia se ia de 3 ori pe zi, o jumătate de pahar cu o jumătate de oră înainte de mese.

Cursul de administrare a decoctului sau infuziei este de 10 zile cu o pauză de 10 zile.

Cum să luați semințe de in pentru pierderea în greutate cu chefir

Poate cea mai populară opțiune pentru pierderea în greutate este semințele de in cu chefir. Kefirul are un efect benefic nu numai asupra organelor digestive, ci vindecă întregul organism, afectând pozitiv sistemul cardiovascular și osos, îmbunătățește compoziția sângelui și elimină colesterolul rău.

Pentru iubitorii de kefir, micul dejun cu cereale măcinate și acest produs din lapte fermentat va fi pe placul lor. Adevărat, pentru a pierde în greutate, un astfel de mic dejun ar trebui să fie exact 3 săptămâni fără pauză.

Cantitatea de chefir cu conținut scăzut de grăsimi este aceeași - 100 ml și creștem numărul de semințe în fiecare săptămână - începem cu 1 linguriță, după o săptămână - 2 lingurițe, în ultima a treia săptămână adăugăm 3 lingurițe. seminte de floarea soarelui Adăugați boabele zdrobite în chefir, amestecați și după 10 minute luați micul dejun.

Aceasta nu este singura opțiune pentru utilizarea chefirului și a inului:

1. Puteți folosi acest cocktail pentru micul dejun, cină sau ca gustare în timpul zilei: puneți 1 linguriță într-un pahar de chefir. semințe zdrobite, 0,5 linguriță. scorțișoară și jumătate de măr, ras
2. Turnați un pahar cu apă într-o cratiță, puneți 2 linguri. l. boabe de in integrale, puse la foc mic. Trebuie să vă asigurați că amestecul se încălzește, dar nu fierbe. De îndată ce în tigaie apare un amestec vâscos, stingeți focul. Adăugați 1 cană de chefir în amestecul răcit, amestecați și împărțiți în 2 porții. O porție este micul dejun, a doua trebuie luată la 1,5 ore după cină sau în loc de cină. Recenzii despre un decoct cu chefir - minus 5 kg dacă îl luați timp de o lună
3. Turnați un pahar parțial de apă în tigaie, adăugați 2 linguri. l. fulgi de ovăz pentru gătit, puneți la foc mic, aduceți la fierbere și luați de pe foc. Adăugați 1 lingură. l. semințele zdrobite, se acoperă și se lasă timp de 30 - 40 de minute.Toarnă ½ cană de chefir în terci răcit, amestecă și mănâncă la micul dejun. Durata acestui mic dejun este de 3 săptămâni

Semințele sunt un produs de origine vegetală cu proprietăți și compoziție unice. Cu toate acestea, toate soiurile de semințe sunt bogate în calorii, astfel încât consumul lor în exces poate cauza probleme cu excesul de greutate. În timp ce slăbiți, nu ar trebui să încetați să utilizați acest produs, dar trebuie să îl limitați. Unele diete permit și chiar recomandă includerea semințelor în dietă.

POVEȘTI ALE VEDELOR DE SĂRBĂTIRE!

Irina Pegova a șocat pe toată lumea cu rețeta ei de slăbit:„Am slăbit 27 kg și continui să slăbesc, doar o prepar noaptea...” Citește mai mult >>

Proprietățile semințelor

Acesta este un produs foarte util, a cărui utilizare vă permite să satisfaceți nevoia organismului de vitamine și microelemente. De asemenea, semințele au următoarele proprietăți:

1. 1. Reglați nivelul colesterolului din sânge.
2. 2. Datorită conținutului de acizi grași omega-3, organismul începe procesul de descompunere a grăsimilor.
3. 3. Au un conținut scăzut de carbohidrați, așa că se lasă să fie consumate atunci când slăbesc, urmând anumite diete (Dukana, tabel alimentar nr. 5).
4. 4. Conțin diverse microelemente, precum și vitaminele A și D, care sunt foarte importante pentru organism, care întăresc oasele, îmbunătățesc vederea și au un efect benefic asupra stării pielii, unghiilor și părului.

Vă rugăm să rețineți că acest produs creează dependență. Nu ar trebui să folosiți în exces semințele, deoarece acest lucru dăunează stării smalțului dentar.

Nutriționiștii recomandă includerea în dietă a semințelor în formă brută, deoarece în acest caz își păstrează proprietățile benefice. Puteți câștiga rapid în greutate din semințe prăjite, așa că experții în nutriție vă sfătuiesc să le evitați în timp ce slăbiți.

În ciuda efectelor pozitive ale consumului produsului, semințele sunt foarte bogate în calorii. Daca le mananci in cantitati mari, semintele te vor ingrasa. Prin urmare, în timp ce slăbiți, nu trebuie să mâncați mai mult de 35-40 g de produs pe zi. În plus, se recomandă să consumați semințele dimineața și să le evitați seara.

Consumul de semințe pentru pierderea în greutate

Cele mai comune tipuri de semințe sunt semințele de floarea soarelui, de dovleac și de in. Fiecare varietate are proprietăți unice și aduce beneficii organismului. Nu ar trebui să renunți complet la consumul de semințe chiar și cu cea mai strictă dietă.

Dovleac

Dacă mușci semințele în cantități mici, acestea nu te vor îngrașa. Acest produs de origine vegetala contine grasimi nesaturate, de care depinde functionarea armonioasa a intregului organism.

Tabelul arată valoarea nutrițională și energetică a semințelor de dovleac:

Semințele de dovleac conțin fier, zinc, calciu, precum și un oligoelement precum magneziu. Este necesar în special pentru o persoană cu tulburări ale sistemului nervos. Dacă mănânci în mod regulat semințe de dovleac, poți reduce riscul de a dezvolta cancer și îți poți întări sistemul imunitar.

floarea soarelui

Acest produs de origine vegetală ajută la restabilirea rapidă a puterii și la satisfacerea foametei. Tabelul arată valoarea nutrițională și energetică a semințelor de floarea soarelui:

Semințele de floarea soarelui sunt bogate în proteine, grăsimi nesaturate, fibre și vitamina E. De asemenea, sunt bune pentru persoanele cu diabet pentru a ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Lenjerie

Consumul acestei varietăți de semințe vă permite să completați nevoia organismului de vitamine, aminoacizi, acizi grași omega-3 și omega-6. Aceste substanțe active asigură funcționarea normală a diferitelor organe, îmbunătățesc starea părului, a pielii și a unghiilor. Semințele de in conțin cantități mari de fibre, care sunt necesare pentru pierderea eficientă în greutate și întărirea sistemului imunitar. Îndepărtează rapid deșeurile, toxinele și excesul de lichid din organism, normalizând funcționarea sistemului digestiv.

Tabelul arată valoarea energetică și nutrițională a semințelor de in:

Includerea semințelor de in în dieta ta zilnică te ajută să slăbești. Când intră în organism, ele împiedică absorbția grăsimilor. Semințele se umflă în intestine și dau o senzație temporară de plenitudine. Acest lucru ajută la evitarea gustărilor bogate în calorii și a creșterii în greutate.

Reguli de aplicare

Cu o dietă corect formulată și adăugând semințe de in la aceasta, vei pierde aproximativ 2 kg pe lună. Pentru a obține acest rezultat, trebuie să mănânci 1 lingură de semințe zdrobite în fiecare zi. Pot fi folosite ca aditiv la mesele principale sau pot fi făcute în decocturi sau infuzii. Norma de consum de semințe de in este de 50 g pe zi.

Pentru a obține rezultatul așteptat cât mai repede posibil, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. 1. Mănâncă numai infuzii și decocturi proaspăt preparate.
2. 2. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza acest produs ca ajutor pentru pierderea în greutate. Nu trebuie să luați semințe de in dacă aveți boală hepatică.
3. 3. Cursul de luare a acestui remediu nu trebuie să depășească 10 zile. După 10 zile, procedura poate fi repetată.
4. 4. Bea multă apă în timp ce mănânci semințe de in.

Rețete de utilizare

Există diverse rețete pentru pierderea eficientă în greutate, care includ semințe de in: