Төрөх бэлтгэлийн талаар эмэгтэй хүн юу мэдэх ёстой вэ? Хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх: та юу мэдэх хэрэгтэй вэ? Ашигтай зөвлөмжүүд Цээжний дасгалууд

Агуулга:

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн сэтгэлийн түгшүүр нь байгалийн бөгөөд ойлгомжтой үзэгдэл юм. Хүүхэд төрөхөд аль болох хүндрэлгүй, хүндрэлгүй байхын тулд хүүхэд төрүүлэхэд эрт, сайтар, сайтар бодож бэлтгэх нь маш чухал бөгөөд энэ нь бараг жирэмслэх үеэс эхлэх ёстой. Ирээдүйн эх энэ талаар хэдий чинээ хурдан бодох тусам төрөх ёслолын өмнө тэр даруй илүү тайван, тохь тухтай байх болно. Тиймээс хүүхэд төрүүлэхийг амьсгаа даран хүлээж байгаа хүмүүс юу мэдэх ёстой вэ?

Жирэмсний туршид хүүхэд төрүүлэхийн тулд бие бялдрын бэлтгэл шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид унасан ачааллыг даван туулахад тусалдаг. Тэр өөрийгөө сэргээж байгаа нь жирэмсэн эхийн нухацтай харцнаас харагдаж байна. Гэхдээ эмэгтэй хүн бие даасан эрхтэн, тогтолцооны стрессийг багасгахын тулд хэд хэдэн арга хэмжээ авах ёстой.

Үүнийг тусгай дасгалын тусламжтайгаар хийж болно. Хамгийн сайн сонголт бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан сургалтанд хамрагдах бөгөөд мэргэжлийн сургагч багштай тогтмол хичээл явуулдаг. Тэрээр хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх бие даасан дасгалуудыг сонгох бөгөөд энэ нь хамтдаа амжилттай, аюулгүй төрөхөд хувь нэмэр оруулна. Хэдийгээр эмэгтэй хүн бүр гэртээ бие даан гүйцэтгэх боломжтой байдаг.

Ерөнхий бэхжүүлэх дасгалууд

1. Нэг минутын турш байрандаа алх.
2. Эхлэх байрлал: хөлөө мөрний хэмжээтэй зайд байрлуулж, хөл нь бие биентэйгээ параллель, гараа урагш сунгана.
3. Шулуун нуруутай хагас squat. Хел тавихдаа гар чинь нэг хэмнэлээр дээшилж, унах ёстой. Үүнийг аажмаар хий. Нэг жигд амьсгал. 10 удаа давтана.
4. Анхны байр суурь. Гараа хажуу тийш. Их биеээ урагш бөхийлгөж, гараа эхлээд зүүн тийш, дараа нь баруун хөлийн хуруунд хүрнэ. Амьсгалаа жигд, хэмнэлтэй байлгаарай - дундаж. 12 удаа давтана.
5. Анхны байр суурь. Их биеийг бага зэрэг бөхийлгөж, гараа хажуу тийш нь байлгаж, толгойгоо урагш сунгаж, гар болон биеийн дээд булчинг сулруулна. 5 секундын дараа босоод, мөрөө хойш хөдөлгөж, бөхийлгөнө. Амьсгалаа жигд байлга, хурдаа удаан байлга. 8 удаа давтана.
6. Эхлэх байрлал: хөлөө мөрнөөсөө өргөн байрлуулж, гараа хажуу тийш нь гарга. Урагшаа бөхийлгөж, биеийг эхлээд баруун тийш, дараа нь зүүн тийш эргүүлж, баруун гараараа зүүн хөлийн хуруугаа, зүүн гараараа баруун хөлийнхөө хуруунд хүрнэ. 10 дасгал хийсний дараа шулуун, мөр, гарын булчинг сулруулна. 4 удаа давтана.
7. Анхны байр суурь. Биеийг баруун тийш хазайлгаж, зүүн гараа толгойноосоо дээш, баруун гараа нурууныхаа ард барина. Их биеийг зүүн тийш хазайлгахдаа баруун гар нь толгойн дээгүүр, зүүн гар нь нурууны ард байх ёстой. Дундаж хурдыг барьж, 12 удаа давтана.
8. Анхны байр суурь. Шулуун зогсож, хөлийг нийлүүлж, гараа биеийн дагуу барина. Гараа гулсуулж их биеийг баруун, зүүн тийш хазайлгах: баруун тийш хазайх үед баруун - доош, зүүн - дээш; зүүн тийш хазайх үед зүүн гараараа доошоо, баруун тийшээ дээшээ. Амьсгаагаа барихгүй байхыг хичээн 12 удаа хий.
9. Хамраараа 10 удаа гүнзгий амьсгаа аваад амаараа гарга.

Төрөхөд зориулсан булчингуудын энэхүү бэлтгэл нь тэдний уян хатан чанарыг хадгалж, эх, нялх хүүхдэд адилхан ашиг тустай байх болно. Дасгал нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, илүүдэл жинг нэмэгдүүлэхээс сэргийлж (нормыг үзнэ үү), ирээдүйд хүүхэд төрүүлэх үйл явцыг хөнгөвчлөх болно. Тогтмол дасгал хийх нь төрөхийн өмнөх хэлбэрийг хадгалахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн ерөнхий бэхжүүлэх дасгалууд төдийгүй хүүхэд төрөх үед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тодорхой эрхтэн, булчингийн бүлэгт тусгайлан зориулсан цогцолборууд байдаг.

Перинумын булчингуудад зориулсан дасгалууд

1. Сандлын ар тал руу хажуу тийшээ зогс. Үүн дээр гараа тавь. Хөлөө хажуу тийш нь аль болох өндөрт шилжүүл. Хөл тус бүрт 10 удаа давтана.
2. Өмнөх дасгалын адил эхлэх байрлал. Өвдөгнөөсөө бөхийлгөсөн хөлөө ходоод руугаа өргө.
3. Хөлөө өргөн хооронд нь сунга. Удаан суу. Энэ байрлалыг хэдэн секундын турш барь. Хавар хүртэл. Аль болох удаан бос. Тайвшир. 5 удаа давтана.
4. Хеллэх. Нэг хөлөө тэгшлээд хажуу тийш нь тавь. Жингээ нөгөө хөл рүү шилжүүлээрэй. Гараа урагш сунгаж тэнцвэрээ хадгалах. Үүнийг 5 удаа хий.
5. Өвдөг дээрээ суугаад тэднийг нэгтгэ. Гөлгөр эргэлдэж, өсгий дээрээ суу.

Дээр дурдсан дасгалуудаас гадна перинумыг хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх нь жирэмсэн эмэгтэйд өдөр бүр хийх ёстой тодорхой позуудыг багтаадаг. Тэд булчинг сургаж, амрахыг зөвшөөрдөггүй, ингэснээр хүүхэд төрөх үед нулимс гарахгүй. Үүнд:

• оёдолчийн байрлал: сууж, хөлөө урдуур нь хөндлөн гулдуулах;
• эрвээхэй: сууж, өсгийгөө холбож, перинум руу татах;
• мэлхий: өсгий дээрээ сууж, өвдгөө дэлгэж, өсгий дээрээ суух;
• хэвтэх үедээ гэрийн ажил хийхийг хичээ (шал угаах, төмс хальслах гэх мэт);
• нэг файлаар өрөөнөөс өрөө рүү алхах.

Цоорхойгүй хүүхэд төрүүлэх өндөр чанартай бэлтгэлд эдгээр дасгалуудыг тогтмол хийх, өдөр бүр тусгай поз хэрэглэх зэрэг орно.

Кегелийн дасгал

Хагарахаас зайлсхийхийн тулд үтрээгээ хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэхдээ алдартай Кегелийн дасгалыг багтаах хэрэгтэй. Энэ нь булчингийн аяыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хүүхэд амжилттай төрөхөд маш чухал юм. Та үүнийг өдөр бүр хийх хэрэгтэй, хэдэн удаа хийх хязгаарлалт байхгүй. Хичээлийн төлөвлөгөө дараах байдалтай байж болно.

1. Хэд хэдэн удаа хэвтэж, булчингаа чангалж, тайвшруулна.
2. Өдөр бүр давталтын тоог нэмэгдүүл.
3. Та Кегелийн дасгалыг их хүчин чармайлтгүйгээр 50 удаа хийж чадвал сургалтын дараагийн шат руу шилжиж болно.
4. Дасгалыг улам хүндрүүл. Булчинг аль болох хүчтэй агшааж, тодорхой хугацаанд барина. Дараа нь тайвширч эхэлнэ, гэхдээ зогсолттой.
5. Ийм өдөр тутмын дасгал хийсний дараа долоо хоногийн дараа булчингаа хурдан агшиж, сулруулна.

Дээр дурдсан дасгалуудыг тогтмол хийх нь төрөх сувгийг хүүхэд төрүүлэхэд өндөр чанартай бэлтгэх үндэс суурь бөгөөд энэ нь чухал үйл явдлаас нэг сарын өмнө биш, харин жирэмсний эхний өдрүүдээс эхлэх нь дээр. Үүнээс гадна, бүхэл бүтэн 9 сарын турш та хөхөндөө онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Цээжний дасгалууд

Саалийн эмгэг, хөхний булчирхайн сунгах тэмдэг, хөхний толгой хагарах гэх мэт асуудлуудаас зайлсхийхийн тулд хүүхэд төрүүлэхэд зориулж хөхийг бэлтгэх шаардлагатай бөгөөд үүнд тусгай дасгалууд орно.

1. Жижиг бөмбөг ав. Гараа цээжний түвшинд дээшлүүл. Энэ байрлалаас бөмбөгийг гараараа нэг нэгээр нь дээш шид.
2. Дөрвөн хөл дээрээ босч, гараа бөхийлгөж, дараа нь бүх мөчийг нэгэн зэрэг тэгшлээрэй.
3. Хананд харан зогсоод, алгаа мөрний түвшинд нааж, 15 удаа түлхэлт хийнэ.
4. Гараа мөрний түвшинд хажуу тийш нь сунгана. Гараа урдуур нь нийлүүлж, дүүжин хөдөлгөөн хий.
5. Гараа хажуу тийш нь сунга. Гараа шулуун байлгахын зэрэгцээ арагшаа дүүжин хөдөлгөөн хий.

Дасгал бүрийг 5 удаа хийхийг зөвлөж байна. Хүүхэд төрөхөд хөхний булчирхайг ийм байдлаар бэлтгэх нь хөхний хэлбэрийг хадгалж, булчингуудыг ирэх ачаалалд бэлдэж, ирээдүйд унжиж, сунгахаас сэргийлнэ.

Гэсэн хэдий ч хүүхэд төрүүлэхийн тулд бие махбодийг ерөнхийд нь бэхжүүлэх бэлтгэл нь зөвхөн дасгал хөдөлгөөнөөр хязгаарлагдахгүй. Энэ нь булчинг чангалж, массаж хийх замаар цусны эргэлтийг сайжруулахаас гадна зөв хооллолтоор хүч чадлыг хадгалахад оршино.

Массаж хийх

Перинум, цээжний булчинг бэхжүүлэхийн тулд төрөхөд бэлтгэх массаж хийх шаардлагатай бөгөөд энэ нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, эд эсийн бодисын солилцоог сайжруулж, булчинг зөв тайвшруулж, нулимс, хагарал үүсэх магадлалыг бууруулдаг. Та үүнийг хүүхдийн хүлээгдэж буй төрсөн өдрөөс нэг сарын өмнө хийж эхлэх боломжтой. Схем нь дараах байдалтай байж болно.

• 34 дэх долоо хоногоос 3 хоногт нэг удаа;
• 36 дахь долоо хоногоос эхлэн өдөр бүр массаж хийх;
• 38 дахь долоо хоногоос эхлэн процедурыг өдөр бүр хийж болно.

Ийм массаж хийхийн тулд синтетик, эрдэс бодис, спирт агуулсан бүтээгдэхүүнээс бусад байгалийн тос худалдаж авах хэрэгтэй.

Периналь массаж

Хагарахаас зайлсхийхийн тулд та периний булчинг төрөхөд цогц бэлтгэл хийх хэрэгтэй: зөвхөн дасгал хийхээс гадна гэртээ амархан хийж болох массаж. Техник нь энгийн:

1. Тав тухтай байрлалыг аваарай. Жишээлбэл, сандал дээр эсвэл ванны ирмэг дээр хөлөө тавь.
2. Массажны бүтээгдэхүүнээр бэлгийн уруул болон перинумыг тосолно.
3. Хуруугаа (1 эсвэл 2) үтрээнд оруулаарай, гэхдээ гүн биш (1-2 см).
4. Тайвшир.
5. Үтрээний дотор хуруугаа анус руу чиглүүлэн доошлуул. Хөдөлгөөнийг янз бүрийн хэмнэлээр хийх ёстой: хурдатгал нь удаашралтай ээлжлэн солигдох ёстой.
6. Перинумын арын хананд сэгсрэх хөдөлгөөнөөр дар. Энэ байрлалд хуруугаа нэг минут байлгаад суллаж, дахин эхлүүлээрэй.
7. Перинумын арьсыг гаднаас нь нэг минутын турш массаж хийнэ.
8. Бүгдийг дахин дахин хий.

Энэхүү массаж нь анхны хүүхэд нь хагарсан төрсөн хүмүүсийн үтрээг төрөхөд бэлтгэхэд онцгой ач холбогдолтой юм. Нөхцөл байдлыг давтахгүйн тулд дээрх бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Болгоомжтой байгаарай!Мөөгөнцрийн халдвартай жирэмсэн эмэгтэйчүүд төрөхөөс өмнө периний массаж хийх ёсгүй.

Хөхний массаж

Төрөхөөс өмнө хөхний тусгай массаж хийх нь хүүхэд төрүүлэхэд бие махбодийг бэлтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай алхам бөгөөд төрсний дараа сунгах тэмдгүүдээс зайлсхийхэд тусална. Үүнийг хийх техник нь аль болох энгийн:

1. Хөхний толгойд хүрэхгүйгээр дугуй цохих хөдөлгөөнийг ашиглан хоёр хөхийг дээрээс доош нь хөхний толгой руу чиглүүлэн нэгэн зэрэг иллэг хийнэ.
2. Дараа нь хажуу талаас нь.
3. Үүний дараа хөхийг доороос дээш хөхний толгой хүртэл цохино.
4. Баруун гараараа цээжээ өргөж, дэмжиж, зүүн гараараа дээрээс дарна.

Энэхүү массажны үеэр окситоцин ялгардаг бөгөөд энэ нь жирэмсний сүүлийн өдрүүдэд төрөлтийг эхлүүлэх, умайн хүзүүний өргөжилтийг сайжруулахад тусална.

Үүнийг анхаарна уу...

Төрөхөөс өмнө хөхний массажийг эрэгтэй хүнд амархан даатгаж болно: энэ нь хосуудыг ойртуулж, хоёуланд нь таашаал авчрах болно.

Хүүхэд төрөхөд бие махбодийг бэлтгэх нь маш чухал бөгөөд учир нь дэмжлэггүй бие нь түүнд унасан ачааллыг даван туулах чадваргүй болно. Тусгай дасгал, массаж хийхээс гадна эмэгтэй хүн жирэмсний туршид зөв хооллох хэрэгтэй.

Төрөхийн өмнөх хоол тэжээл

Зөв зохистой, эрүүл хооллолтгүйгээр хүүхэд төрөхөд зохих ёсоор бэлтгэх боломжгүй юм. Жирэмсний туршид эмэгтэй хүн бие махбодоо дотроос нь дэмжихийн тулд өдөр бүр цэсээ сайтар төлөвлөх ёстой. Хэрэв тэр болон нялх хүүхэд хоёулаа шим тэжээл дутагдаж байвал ийм чухал үйл явдалд аль болох бэлтгэлтэй байх болно. Стресс, цус алдалт, эрч хүчийг сэргээхийн тулд та нөөцөө нөөцлөх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, нандин өдрөөс 2 сарын өмнө хоолны дэглэмийг нягтруулах биш харин хөнгөвчлөх хэрэгтэй.

1. Шарсан, өөх тостой хоол, хиам, дотоод эрхтний бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
2. Та өдөр бүр ургамлын тосыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ нь төрөх сувгийн эдийг уян хатан болгож, олон витамин агуулдаг.
3. Төрөхөөс нэг сарын өмнө заавал байх ёстой бүтээгдэхүүн нь шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, халуун шөл, чанасан эсвэл чанасан далайн загас, хатаасан жимс, kefir байх ёстой.
4. Энэ хугацаанд хувааж идэхийг зөвлөдөг боловч өдөрт 4 удаа.

Анхаар!Ургамлын тос нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш их ашиг тустай байдаг ч төрөхөөс нэг сарын өмнө та гүнжидийн тосыг идэхээ болих хэрэгтэй бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​​​биед тийм ч сайн нөлөө үзүүлэхгүй.

Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх, зөв ​​массаж хийх, зөв ​​хооллох нь эрүүл хүүхэд ямар ч хүндрэлгүйгээр амжилттай, аюулгүй төрөх баталгаа болдог цогц арга хэмжээ юм. Түүгээр ч зогсохгүй эмэгтэй хүн кесар хагалгааны хагалгаанд бэлдэж байгаа үед ч ийм байх ёстой. Эмч нар аюулгүй байдлыг хангахын тулд хэдэн өдөр эсвэл долоо хоногийн өмнө эмнэлэгт очихыг зөвлөж байна. Мөн энэ мөчид урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй.

Төрөх эмнэлэгт бэлдэж байна

Залуу эцэг эхчүүд амаржих газарт хүүхэд төрүүлэх бэлтгэл ажилд юу багтдагийг санаж байх ёстой бөгөөд энэ нь нандин өдрөөс 3 долоо хоногийн өмнө эхлэх ёстой. Нэгдүгээрт, энэ бол шаардлагатай бүх бичиг баримтын цуглуулга бөгөөд дараа нь яаралтай цуглуулах цаг байхгүй болно. Хоёрдугаарт, эмэгтэй хүнд эмнэлэгт хэрэгтэй зүйл бүхий цүнх.

Баримт бичгийг бэлтгэх

• паспорт;
• шинжилгээ, шалгалтын үр дүн бүхий карт;
• хувийн эмчтэй хийсэн гэрээ эсвэл амаржих газарт шилжүүлэх;
• даатгалын бодлого.

Хүүхэд төрүүлэхийн тулд юм цуглуулах

1. Оройн даашинз.
2. Дулаан оймс.
3. Шаахай.
4. Ашигт малтмалын хийгүй ус.
5. Залуу эхчүүдэд зориулсан сургуульд авсан тэмдэглэл.
6. Нойтон салфетка.
7. Жижиг үслэг алчуур.
8. Шампунь, саван, сойз, шүдний оо, сам.
9. Ариун цэврийн цаас.
10. Гоо сайхны цүнх.
11. Цэнэглэгчтэй гар утас.
12. Өөрийн дуртай хөгжимтэй тоглуулагч.
13. Мөнгө.

Төрсний дараа шаардлагатай зүйлсийн багц

1. Урд талын товчтой дээл эсвэл цамц.
2. Жийргэвч.
3. Хөхний толгойн тос.
4. Сувилахуйн хөхний даруулга урд хаалттай.
5. Ариутгасан самбай салфетка.
6. Туулгах лаа, бургуй.
7. Бохир угаалгын зориулалттай гялгар уут.

Хүүхдэд хэрэгтэй зүйл бэлдэж байна

• живх;
• цөцгий эсвэл нунтаг;
• нойтон салфетка;
• хүүхдийн цэвэрлэгээний тос;
• биеийн костюм;
• малгай;
• оймс;
• гулсагч;
• цамц;
• живх.

Энэхүү жагсаалт нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах, юунд ч санаа зовохгүй байхын тулд төрөх эмнэлэгт очихоосоо өмнө юу худалдаж авахаа шийдэхэд тусална. Бүх зүйл аль хэдийн цуглуулагдсан үед залуу ээж илүү итгэлтэй, тайван байдаг. Эрхэм хүндэт өдөр ирэхэд тэр жижиг сажиг зүйлд сатааралгүйгээр зөвхөн үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой болно. Хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол эмч нар үргэлж зөв шийдвэр гаргаж, бие нь удахгүй болох төрөлтийг цаг тухайд нь бэлтгэх боломжтой байх болно.

Төрөх сувгийн эмнэлгийн бэлтгэл

Төрөх сувгийг хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх орчин үеийн тусгай аргууд байдаг бөгөөд эмч нар умайн хүзүүний дутуу дулимаг, амнион шингэний ургийн урсац тасрах, жирэмслэлтийн дараах үед хэрэглэдэг.

Простагландинууд

Простагландинууд- эмэгтэй хүний ​​биеийн нөхөн үржихүйн тогтолцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг физиологийн идэвхтэй бодисууд. Төрөх сувгийг ураг дамжин өнгөрөхөд бэлтгэхийн тулд төрөлттэй эмэгтэйд хэд хэдэн аргаар хийдэг.

• үтрээнд;
• умайн хүзүүний суваг руу;
• эх барихын пессарийг ашиглах.

Хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх явцад простагландины сул талууд: бие махбодид хүчтэй нөлөө үзүүлэх, харшлын урвал, "простагландины өвдөлт", зарим тохиолдолд хэт өдөөлт. Эдгээр эм нь урагт ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй. Давуу талууд: сунжирсан хөдөлмөрийн эрсдэл буурч, байгалийн хөдөлмөрийн магадлал нэмэгддэг.

Фоли катетер

Фоли катетер хэрэглэх нь төрөх сувгийг бэлдэх простагландиныг хэрэглэхэд үр дүнтэй хувилбар юм. Энэ нь эмэгтэй хүн амнион ууттай гэж оношлогдсон үед умайн хүзүүнд нөлөөлөх механик арга юм. Уг багажийг нэг өдрийн турш умайн хүзүүний сувагт оруулна. Энэ аргын хувьд тусгай эсрэг заалтууд байдаг: үтрээний үрэвсэл эсвэл умайн үрэвсэл.

Ламинариа

Төрөх бэлтгэлийн үеэр бор замаг нь умайн хүзүүний суваг руу ордог. Энэ нь тэлэх тусам хүзүүг дотроос нь нээдэг. Тэд простагландиныг ялгаруулахад бага зэрэг нөлөөлдөг. Гол нөлөө нь булчингийн утаснуудын механик суналт бөгөөд энэ нь умайн миоцитын агшилтыг өдөөдөг. Хэт өдөөлт, өвдөлтөд хүргэж болохгүй. Сул талуудын нэг нь замагтай савхыг дөнгөж нэвтрүүлэхэд тааламжгүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Төрөх явцад эмч нар умайн хүзүүний нөхцөл байдлыг үнэлдэг (түүний бэлтгэлийн талаар илүү ихийг хэлэх), хүүхэд дамжин өнгөрөх төрөх сувгийг бэлтгэх нэг буюу өөр аргыг ашиглахаар шийддэг. Тэд тус бүр өөрийн гэсэн сул тал, давуу талтай. Тохиолдлууд өөр өөр, цэвэр хувь хүн байдаг тул аргууд нь ижил биш байх болно. Мөн зарим тохиолдолд хүүхэд төрүүлэх бэлтгэл нь ялангуяа нарийн байх ёстой.

Онцгой төрөлт

Хэрэв энэ нь анхны төрөлт эсвэл хосууд ихэр хүүхэд хүлээж байгаа бол хүндрэл гарахгүйн тулд бэлтгэл нь онцгой байх ёстой.

Анхны төрөлт

Дүрмээр бол анхны төрөлтийг бэлтгэх нь бусад бүхнээс ялгаатай биш юм. Дээрх бүх зөвлөмж, зөвлөмжийг анхны хүүхдээ хүлээж буй эмэгтэйчүүд бүрэн ашиглаж болно. Цорын ганц анхааруулга бол илүү ноцтой ёс суртахууныг шаарддаг. Ирээдүйн эх нь айдас, эргэлзээнд автдаг, учир нь түүнийг юу хүлээж байгааг мэдэхгүй хэвээр байна. Тиймээс бүх хамаатан садан, найз нөхөд нь төрөлттэй эмэгтэйг анхаарал халамж, анхаарал халамжаар хүрээлэх ёстой. Тэр бүх зүйл сайхан болно гэдэгт итгэлтэй байхын тулд аль болох их амарч, тайвшрах хэрэгтэй.

Ихрүүд

Гэхдээ ихрүүд төрөхөд бэлтгэх нь илүү нарийн байх ёстой. Энэхүү ер бусын тохиолдол нь эмэгтэй бие махбодь болон хүүхдүүдэд илүү их дарамт учруулдаг. Токсикозын эрсдэл хэд хэдэн удаа нэмэгддэг бөгөөд энэ нь жирэмсний эхэн ба хожуу үе шатанд цус алдалт, ихэсийн тасалдал, гестозын хэлбэрээр тохиолдож болно. Энд залуу эхэд илүү хувийн хариуцлага, эмнэлгийн хяналт хэрэгтэй. Та хэт авиан шинжилгээ, шинжилгээ хийлгэхийн тулд эмнэлэгт илүү олон удаа очиж байх хэрэгтэй. Та жирэмсний амралтаа эрт авах хэрэгтэй болно.

Аливаа төрөлтийг бэлтгэх нь энгийн бөгөөд нарийн төвөгтэй, байгалийн ба кесар хагалгааны эхний болон хоёрдугаарт - цогц байх ёстой бөгөөд бие махбодийн, сэтгэл зүйн, материаллаг бүх талыг багтаасан байх ёстой. Хосууд ийм чухал үйл явдалд эрт бэлдэж эхлэх тусам энэ нь илүү амжилттай, цэцэглэн хөгжих болно, эмэгтэй хүн хамгийн чухал мөчид илүү тайван, өөртөө итгэлтэй байх болно.

Хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх нь сэтгэлзүйн, бие махбодийн болон эрүүл мэндийн гэсэн гурван зүйлээс бүрдэнэ. Бэлтгэл ажлын чухал тал бол сэтгэлзүйн байдал юм. Эцсийн эцэст, эмэгтэй хүн бүр, ялангуяа анх удаа жирэмсэн болсон эмэгтэйчүүд төрөхөөс айдаг. Нэгдүгээрт, та зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгох хэрэгтэй, хоёрдугаарт, хүүхэд төрүүлэхэд сэтгэлзүйн бэлтгэл хийх олон ангиуд байдаг бөгөөд үүнд нөхрүүд ч оролцож болно. Эцсийн эцэст, хайртай хүнийхээ дэмжлэгээс их зүйл шалтгаална. Сэтгэл судлаачид жирэмсэн эхчүүдэд тайвширч, байр сууриа эдлэхийг зөвлөж байна, учир нь жирэмслэлт нь бяцхан хүн төрөхийг баяр хөөртэй хүлээж байдаг.

Физик тал нь эмэгтэй хүний ​​​​эрүүл мэндийг хадгалахад чиглэгддэг бөгөөд булчингийн янз бүрийн бүлэгт зориулсан дасгалууд, амьсгалын дасгалуудаас бүрддэг. Чухал зүйл бол дасгалыг анхны бэлтгэлийн түвшин, нас, ачааллын горимыг харгалзан үзэх мэргэжилтний хяналтан дор хийх ёстой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ямар нэгэн муудаж байгааг мэдэрч байвал дасгалаа зогсоох хэрэгтэй. Амьсгалын дасгалыг тусгай ангиудад эзэмших нь сайн хэрэг бөгөөд багш тоолж, хэрхэн зөв амьсгалахыг зааж өгдөг.

Хамгийн чухал зүйл бол жирэмсний хоёр дахь гурван сараас эхлэн та нуруун дээрээ хэвтэж, дасгал хийж чадахгүй бөгөөд ямар ч тохиолдолд хэт их ачаалал өгөх ёсгүй.

Умайн хүзүү ба перинумыг хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх

Мөн хүүхэд төрөх үед хагарахаас зайлсхийхийн тулд перинумыг бэлтгэх нь чухал юм. Энэ нь чидун, хулдаас зэрэг тосыг ашиглан массаж хийх шаардлагатай.

Жирэмсний сүүлийн үе шатанд жирэмсэн эхчүүд амаржих газрыг сонгох асуултыг сонирхож байна. Өнөө үед эмнэлгийн байгууллагыг сонгох нь маш хялбар бөгөөд шаардлагатай бүх мэдээллийг Интернетээс олж болно. Төрөх эмнэлгээр шийдсэний дараа та энэ байгууллагад очиж, хүүхдийг шууд төрүүлэх эмчтэй уулзах хэрэгтэй.

Төрөх эмнэлэгт хэрэгтэй зүйлс

• Баримт бичиг: паспорт, солилцооны карт.

• Хувийн ариун цэврийн хэрэглэл (саван, сойз, шүдний оо, шампунь, алчуур, дэвсгэр).

• Ээждээ зориулсан хувцас (дээл, унтлагын хувцас, хөхний даруулга).

• Шинээр төрсөн хүүхдэд зориулсан хувцас (живх, хүүхдийн саван, нойтон салфетка, хантааз, малгай, оймс)

Хэрэв та ямар нэг зүйлийг мартсан бол санаа зовох хэрэггүй, хамаатан садан тань алга болсон зүйлийг авчрах болно.

Төрөлтөд бэлтгэх сэдвээр ээжтэй хийсэн ярилцлага

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан төрөл бүрийн курсууд байдаг: төрийн болон хувийн. Та жирэмсэн байхдаа аль нь дээр очиж үзсэн бэ?

Хувийн курсууд болон амаржих газрын үнэгүй лекцүүд дээр.

Та хэдэн сараас тэдэн дээр очиж эхэлсэн бэ?

Би 7 сартай жирэмсэн байхдаа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хувийн курст хамрагдаж эхэлсэн. Ойролцоогоор жирэмсний эмнэлэг намайг тус амаржих газрын туршлагатай эх баригч (11 жилийн туршлагатай) бүлэгт лекцийн хичээлд явуулсан.

Жирэмсний эмнэлэг танд чиглүүлдэг төрийн сургалтуудаас эхэлье. Та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ?

Ердөө 3-хан анги байсан бөгөөд энэ нь үнэхээр аймшигтай байсан. Сүүлийн лекцэнд 13 хүнээс 4 эмэгтэй л ирсэн! Мөн эрүүл мэндийн газарт нэг удаа хүүхдийн эмнэлэг дээр очиж үзсэн. Яриа 2 цаг орчим үргэлжилсэн. Дээр дурдсан ангиудад шинэ төрсөн хүүхдийг асрах онцлогийг анхаарч үздэггүй тул энэ нь маш их тустай байсан (эцсийн эцэст би анхны төрөлтдөө бэлдэж байсан). Хүүхэлдэй дээр хүүхдээ хооллож байхдаа хэрхэн тэврэх, охид, хөвгүүдийн ёроолыг хэрхэн угаах, чих хамарыг хэрхэн цэвэрлэх, хүүхдийг яаж дэрлэх гэх мэтийг харуулах нь маш энгийн. Энэ нь эмэгтэй хүн төрөх эмнэлэгт шууд тулгардаг бөгөөд ихэнхдээ бие махбодийн сул дорой байдал, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдалд байдаг.

Ямар сонирхолтой. Би жирэмсний эмнэлэгт үнэ төлбөргүй лекц уншиж, эмэгтэйчүүдийг хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх, хүүхэд төрүүлэхийг хүссэн аавуудад зориулсан сургалт, мөн хүүхэд асрах тусдаа курс зэрэг тусдаа бүлгүүдтэй байсан. Мэдээжийн хэрэг, миний асуулт гарч ирнэ: туршлагатай эх баригч хамгийн сайн багш биш байсан уу, эсвэл мэдээлэл нь өөрөө сонирхолгүй байсан уу?

Түүний надад суулгасан сөрөг хандлага нь хэд хэдэн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй. Нэгдүгээрт, тэр хичээл бүрт маш их хоцордог (40 минут хүртэл). Хоёрдугаарт, ангиуд өөрсдөө бараг ямар ч утгагүй байв. Түүний яриа 10-15 минут үргэлжилсэн. Төрөх эмнэлэгт юу авч явахыг бидэнд хэлсэн; төрөлт хэр удаан үргэлжлэх вэ? Оросын төрөх эмнэлгүүдийн үйл ажиллагааны зарчим; Бид андуураагүй бол “Эх үрс” ном унших зөвлөмжийг сонссон. Практик дээр би хувьдаа эдгээр тайлбаргүйгээр хийж чадна. Гуравдугаарт, эмэгтэйчүүдийн сонирхсон асуултын хариулт нь хийсвэр байв. Жишээлбэл, "Түргэн хөдөлмөр гэж юу вэ?" Хариулт: "Энэ нь хүүхэд төрөх үеийн хүндрэл юм." Дөрөвдүгээрт, тэр хүүхэд төрүүлэх видеог үзэхийн тулд бүхэл бүтэн бүлгийг ганцаараа үлдээсэн нь болгоомжгүй байсан гэж би бодож байна. Хожуу үе шатанд эмэгтэйчүүд байсан. Тэдний нэг нь толгойгоо гашилгасны улмаас видеог дуустал нь үзэж чадсангүй. Мэдээж би түүний оролцоог нэмэгдүүлэхийг хүссэн. Гэхдээ би лекторын ийм үйл ажиллагаанд хайхрамжгүй хандсан шалтгааныг шүүх гэж бодохгүй байна.

Тиймээ, жирэмсэн эхчүүдэд шаардлагатай мэдээлэл, эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгөх чадвар, хүсэл эрмэлзлээс их зүйл шалтгаална гэдгийг бид дүгнэж болно. Та эдгээр лекцүүдтэй зэрэгцэн хувийн сургалтанд хамрагдсан гэж хэлсэн. Тэдэнд хэр олон удаа, хэр удаан хамрагдсан, хичээлийн бүтэц ямар байсан бэ?

Би долоо хоногт 2 удаа, хичээл бүрт 3 цаг тогтмол, ухамсартай оролцдог байсан. Үүнд биеийн тамирын хичээл, усан сан, амьсгалын дасгал, лекцийн материал, эх баригчтай хийсэн яриа, урлагийн эмчилгээний хэд хэдэн хичээл багтсан.

Хичээлүүдийг хэн зааж, эдгээр хүмүүст итгэж болно гэж та бодож байсан уу? Эцсийн эцэст, жирэмслэлт бол өөрөө сэтгэл хөдөлгөм үе бөгөөд долоо хоногт 2 удаа 3 цаг хичээллэх шаардлагатай хэвээр байх үед жирэмсэн эх ямар ч мэргэжлийн хүмүүстэй уулзахыг хүсэх болно.

Үнэнийг хэлэхэд, би багш нарын бүрэн чадварыг тэр бүр мэдэрдэггүй байсан бөгөөд тэдний нүднээс ямар нэгэн ичгүүртэй байдлыг олж хардаг байсан нь хичээлийн үеэр надад дамждаг юм шиг санагдаж байна.

Анхны айлчлалын дараа танд ямар сэтгэгдэл төрсөн бэ? Ямар нэгэн зүйл намайг төөрөлдүүлсэн эсвэл огт утгагүй мэт санагдсан нь лавтай. Эсвэл сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн эерэг байсан уу?

Эхний хичээл бол биеийн тамирын гимнастик юм. Энэ нь тэсрэлттэй явсан. Биеийн тамирын заалнаас гарахдаа бүх биеэр баяр баясгаланг мэдэрч, биеийн тамирын дасгалыг хичнээн их санаж байгаагаа мэдэрсэн. Хэдийгээр энэ нь яг нэг цаг зарцуулсан стандарт дасгал байсан юм. Бид хөгжимд хүзүү, гар, мөрөө сунгав. Дараа нь тэд нуруу, хөлний булчинд ачаалал өгдөг. Тэгээд дараа нь сунгалт хийж, эцэст нь амьсгалыг сэргээхийн тулд бага зэрэг бясалгал хийв.

Эхний хичээлүүдэд хэцүү байсан уу эсвэл бүх зүйл амархан, аяндаа ирсэн үү?

Амьсгалын дасгал хийхэд хүндрэлтэй байсан. Тэгээд үүнийг шууд даван туулах боломжгүй байсан. Тав дахь хичээлийн үеэр би энэ чиглэлд ахиц дэвшил гарсныг мэдэрсэн. Би урьд өмнө хэзээ ч ийм мэдрэмжийг мэдэрч байгаагүй тул бүх хүчин чармайлт нь үнэ цэнэтэй байсан гэж би итгэлтэйгээр хэлж чадна.

Хичээлийн үйл ажиллагааны аль нь танд хамгийн их таалагдсан бөгөөд хамгийн хэрэгцээтэй, хэрэгтэй гэж үзсэн бэ?

Хэрэв бид бүх үйл ажиллагааг өнөөдрийн өнцгөөс эрэмбэлж үзвэл бүх зүйл ийм байдалтай байна. Эхний ээлжинд биеийн тамирын гимнастик, усан сан, дараа нь урлаг эмчилгээ, амьсгалын дасгал, лекц, эх баригчтай ярилцах болно.

Нэгэн үе надад урлагийн эмчилгээний хичээл маш их таалагддаг байсан бөгөөд хичээлийн үеэр багахан хугацаа өгдөг байсан тул гэртээ дуртайяа зурдаг байсан. Танд үргэлжлүүлэн бие даан хийж байсан дасгал, үйл ажиллагаа байсан уу?

Гэртээ хийсэн зүйл маань хичээлтэй төстэй байсан гэж би хэлж чадахгүй. Амьсгалын дасгал, бие бялдрын хөгжлийн хичээл дээр өгдөг бүжгийн хөтөлбөрөөс зарим элементүүдийг дадлага хийсэн. Энэ нь надад хөгжилтэй байж, өөртөө тохирсон сэтгэл санааг хадгалахад тусалсан. Би бас сургалтанд хангалттай урлагийн эмчилгээ хийдэггүй байсан (зөвхөн 3, 4 анги байсан), гэхдээ яагаад ч юм гэртээ зураг зурах хүсэл байгаагүй. Зохистой уур амьсгал, зөвлөгчгүйгээр бүтээлч сэтгэлгээ миний хувьд хангалттай хүчтэй байгаагүй гэж би бодож байна.

Хичээл дээр юу хүлээж байгааг та урьдчилж мэдсэн үү?

Би зөвхөн ерөнхий ойлголтоор, цуу яриагаар л мэдэж байсан. Одоо миний итгэж байгаагаар намайг тэнд авчирсан зүйл бол хүүхэд төрүүлэх цаг ирэхэд бүрэн тоноглогдсон байх хүсэл байсан юм. Мөн миний амьдралд удахгүй болох өөрчлөлтүүдтэй холбогдуулан өсөн нэмэгдэж буй дотоод сэтгэлийн хямралыг даван туулах шаардлагатай байна.

Та 7 сартай жирэмсэн байхдаа эдгээр жирэмсний хичээлийг авч эхэлсэн. Хичээлдээ хэр удаж байгаад, хэдэн сард болиулж, төрөх хүртэл нь үргэлжлүүлсэн бэ?

Би төрөх хүртлээ курст суусан. Нийтдээ 2 сар болсон.

Сургалтууд нь нярай хүүхдийг асрах онцлогт илүү анхаарч, хүүхэлдэй дээр харуулахыг хүсч байгаагаа та аль хэдийн илэрхийлсэн. Таны сурч байсан хичээлүүдэд хэрэгтэй гэж бодож байсан өөр зүйл байна уу?

Хүүхэд төрсний дараах эхний долоо хоногт тайтгарлыг өгдөг орчин үеийн бүх төрлийн төхөөрөмжүүдийн талаар жирэмсэн эхтэй ярилцах хэрэгтэй юм шиг санагдаж байна. Юуны өмнө эдгээр нь хөхний шахуурга, хөхний бамбай, хөхний толгой хагарсан эмчилгээ юм. Эцсийн эцэст, хүн бүр шаардлагатай зөвлөгөө өгөхөд бэлэн байдаг туршлагатай найз нөхөд, эгч нартай байдаггүй.

Олон жирэмсэн эхчүүд бие бялдрын бэлтгэлийн иж бүрэн ангиуд, амьсгалын дасгал, янз бүрийн төрлийн эмчилгээ, амралт, лекцийн материал бүхий хувийн сургалтанд хамрагдах ёстой гэж үздэггүй. Тэдэн дээр очсоны дараа та ийм бодолтой байсан уу?

Би тэр үеийг баяртайгаар санаж, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан сургалтанд хамрагдахаар шийдсэндээ харамсахгүй байгаа тул хүн бүр үүнийг туршиж үзэхийг зөвлөж байна!

Al_I_Na, ярилцсанд баярлалаа. Таны хүүхэд бүтээлч сэтгэлгээний уур амьсгалыг бүрдүүлнэ гэдэгт итгэлтэй байна, гэхдээ та нөхрийнхөө хийсэн гар хийцийн тоглоомуудаас харахад та удаан хугацааны турш зөвлөгч хэрэггүй байсан бөгөөд урлагийн эмчилгээ үүнд тодорхой үүрэг гүйцэтгэсэн.

Өнөөдөр Петрозаводск хотод фитнесс, усан аэробик, амьсгалын дасгал, амралт, урлагийн эмчилгээ, лекцийн хичээлүүд байдаг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан ганцхан курс байсаар байгааг би өөрийнхөө өмнөөс хэлмээр байна. Гэхдээ төрөх эмнэлгүүд болон жирэмсний эмнэлэгт маш олон янзын лекцүүд байдаг тул ямар нэг шалтгаанаар нэг газар таалагдаагүй бол өөр газар очиж үзээрэй. Таны эмчлүүлж буй эмч хаана хандах нь хамаагүй, та бүртгүүлсэн эмнэлэг, сонгосон амаржих газраас үл хамааран төрийн аль ч ангид хамрагдах боломжтой. Жирэмсний 30 дахь долоо хоногт эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч ихэвчлэн курс явуулдгийг дурдахгүй өнгөрч болохгүй бөгөөд ихэнх лекцүүд нь жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа хүмүүст зориулагдсан байдаг. Тиймээс эцсийн мөч хүртэл хүлээх хэрэггүй, харин хотод байгаа бүх төрлийн курсуудын талаар урьдчилан мэдэж аваарай.

Хэрэв танд өөр хотод сурч байсан жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан курсуудын талаар хэлэх зүйл байвал би ярихдаа баяртай байх болно.

Хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх видео курс

Хүүхэд төрөх нь! Эмэгтэй хүн бүрийн амьдралд юу илүү чухал болохыг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Ирээдүйн эх нь хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэхийн тулд 9 сарын хугацаатай байдаг. Эмэгтэй хүн бүр үүнийг бүрэн ашиглах шаардлагагүй гэж үздэг. Эсвэл тэр энэ үйл явцад түүнээс бага зэрэг хамаардаг гэж боддог. Гэхдээ хэрэв та энэ нийтлэлийг уншиж байгаа бол та тэдний нэг биш юм.

Эмэгтэй хүн бүр гэнэтийн зүйлээс зайлсхийхийн тулд бүх зүйлийг урьдчилан тооцоолж, төлөвлөх дуртай байдаг нь нууц биш юм. Орчин үеийн эмэгтэйн завгүй амьдрал заримдаа дэлгүүрийн жагсаалт, сургуульд байгаа хүүхдэд зориулсан зүйлсийн жагсаалт, ойрын ирээдүйд хийх зардлын жагсаалт гэх мэт бүх асуудлын жагсаалт гаргахыг шаарддаг. Та цааш нь үргэлжлүүлж болно. Шөнө бол жагсаалт бичих цаг гэж би заримдаа өөртэйгөө хошигнодог.

Энэ нь өчүүхэн мэт санагдаж болох ч хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэхийн тулд жагсаалт хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, үйл ажиллагааны төлөвлөгөө. Ихэнхдээ ижил төлөвлөгөө байдаггүй. Эмэгтэй хүн өөртөө болон нөхөртөө (Ж), ялангуяа азтай хүмүүст, тодорхой хугацаанд эхнэр, ээжгүй үлдэх бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй.

Хүүхэд төрүүлэх, түүнд бэлтгэх талаар хамгийн бага мэдээллээр хязгаарлагддаг эмэгтэйчүүд байдаг гэж би хэлж чадна. Төрөх эмнэлэгт юу авч явах, хэзээ очих шаардлагатай, төрөх эмнэлэгт байгаа хүүхдэд юу хэрэгтэйг сурдаг. Тэд эхний болон дараагийн төрөлт хэр удаан үргэлжлэхийг ч урьдчилан тооцдоггүй. Дараа нь тэд чин сэтгэлээсээ гайхаж, эсвэл хүүхэд төрүүлэхэд 10-12 цаг зарцуулсан нь жинхэнэ баатарлаг гэж үздэг.

Энэ нийтлэлээр би эмэгтэйчүүдэд удахгүй болох төрөлт, түүнд бэлтгэх талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна. Үүнийг хийхийн тулд, юуны түрүүнд, би ийм эргэлзээгүй шаардлагатай мэдээллийг төрөх эмнэлэгт бэлдэх ёстой зүйлсийн жагсаалт хэлбэрээр нийтлэлд оруулсан болно. Би мөн эмнэлгийн үүднээс төрөлттэй холбоотой нюансууд, энэ үйл явдлын үндсэн үе шатуудын талаар тодорхой ярихыг хичээх болно, энэ үйл явцын явцад эх, ургийн биед ямар өөрчлөлт гарч байгааг танд хэлэх болно. Хүүхэд төрүүлэх явцад мунхаг, буруу зангаараа өөрийгөө болон хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та үүнийг мэдэх хэрэгтэй. Энд зарчим ажилладаг - урьдчилан сэрэмжлүүлэв.

Төрөхөд сэтгэл зүйн хувьд хэрхэн бэлдэх вэ

Бүгдийг дарааллаар нь эхэлцгээе. Мөн та сэтгэл, оюун ухаанаа бэлтгэхээс эхлэх хэрэгтэй. Илүү нарийн, бэлтгэлээ үргэлжлүүлээрэй. Жирэмсэн болсноор эмэгтэй хүн төрөлттэй холбоотой бодлоо хожим нь холдуулдаггүй. Зөвхөн дараа нь, жишээлбэл, 35 дахь долоо хоногт тэрээр өөртөө: "Бэлтгэл хийх цаг боллоо", "Бид бодлоо цуглуулах хэрэгтэй" гэж хэлдэг.

Ирээдүйн эх бүр амар хялбар, амжилттай төрөхийн тулд өөрийгөө тохируулж байгаа нь эргэлзээгүй (эсвэл ямар ч тохиолдолд тохируулах ёстой). Гэсэн хэдий ч эцсийн хугацаа ойртоход эмэгтэй хүн бүр айдаст автдаг. Илүү их эсвэл бага хүчтэй. Нэг шалтгааны улмаас. Эмэгтэй хүн бүр өөрийн гэсэн айдастай байдаг.

Жирэмсэн эх бүрийн нэн тэргүүний зүйл бол хүүхдийнхээ эрүүл мэнд гэдгийг би баттай хэлж чадна. Жирэмсний туршид та түүний эрүүл мэндийн төлөө бүх зүйлийг хийсэн. Та ажил, амралтын хуваариа шинэчилж, зөв ​​хооллолоо. Та боломжтой биеийн тамирын дасгал хийдэг байсан. Бид жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чиглэлээр ажилладаг байсан.

Тэгээд юу гэж? Та одоо бүх зүйлийг гулсуулахад бэлэн үү? Та айдсаараа хүчтэй, эрүүл хүүхэд төрүүлэх хүсэлдээ нөлөөлөхөд бэлэн үү? Би мэдээж үгүй ​​гэж найдаж байна.

Физиологийн чиглэлээр суралцаж байхдаа би үргэлж гайхдаг байсан бөгөөд одоо бидний биед бүх зүйл хэрхэн тодорхой, логикоор төсөөлөгдөж, ухаалаг зохион байгуулагдсаныг гайхахаа больсон. Төрөх үйл ажиллагааны хувьд та энэ тухай олон цагаар ярьж болно.

Гэхдээ айдас руугаа буцъя. Амьдралынхаа бүхий л нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийхдээ айдас нь танд ямар нэгэн зүйлд тусалсан гэдгийг санах нь юу л бол (өөрийгөө хамгаалах зөн совин нь тооцогдохгүй). Тиймээс хүүхэд төрүүлэхэд айх газар байхгүй. Энэ бол тогтворжуулагч, та төрөхөөсөө өмнө үүнийг арилгах хэрэгтэй.

Хэрэв та эрүүл мэнд, хүүхдийнхээ эрүүл мэндээс айж байгаа бол ажиглаж, хамгийн сайн эмчийг төрүүлээрэй (жирэмсний төлөвлөлтийн үе шатанд ч гэсэн түүний сонголтод хариуцлагатай хандах хэрэгтэй). Хэрэв та өвдөлтөөс айдаг бол өөрт тохирсон хүргэх аргыг сонгоорой. Хэрэв та үүнийг даван туулж чадахгүй, хүч чадал хүрэхгүй гэж айж байгаа бол 9 сарын турш мэргэжилтнүүдийн хяналтанд байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв тэд ижил эргэлзээтэй байгаа бол тэд танд (хэрэв заасан бол) мэс заслын төрөлтийг санал болгоно.

Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүн жирэмслэхээс эхлээд хүүхэд төрүүлэх хүртэл эрүүл мэндийн шалтгаанаар бараг бүх цагийг эмнэлэгт өнгөрөөх нь огт өөр асуудал юм. Энд эмчийн туслалцаатайгаар сэтгэлзүйн бэлтгэлийг бие махбодийн бие бялдрын бэлтгэлтэй нягт хослуулдаг. Мөн энэ үйл явц нь жирэмсний туршид үргэлжилдэг.

Эмэгтэйчүүдийн эмчтэй хамтран ажиллах нь маш чухал юм. Түүнтэй хамт аль болох олон асуултынхаа хариултыг олохыг хичээ. Зүгээр суугаад ийм асуултын хариултыг бичээрэй.

Эмэгтэйчүүдийн эмчийн асуултууд:

1. Төрөх ямар арга зам (эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ заалт, эсрэг заалт, байгалийн төрөлтийг хүсч байгаагаа ярилцаж, ямар нэг зүйл буруу болсон тохиолдолд "Б" төлөвлөгөөг хэлэлцэнэ үү).
2. Та байнгын эсвэл хамтрагч хүүхэдтэй болох уу? Ямар хамаатан садан байж болох вэ, тэд юу хийж чадах, юу хийж чадахгүй вэ? Танай гэр бүл таныг хэрхэн дэмжих вэ? Тэд хүүхдийг авч болох уу, видео бичлэг хийх боломжтой юу, тэдэнд ямар хувцас хэрэгтэй вэ гэх мэт? Эдгээр бүх нюансын талаар эмчээсээ дэлгэрэнгүй асуугаарай.
3. Төрөх эмнэлэгт хэзээ очих вэ? Гэртээ агшилт, амнион шингэн хагарах, эсвэл төрөх эмнэлэгт урьдчилан очих шаардлагатай эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Гэртээ байх нь хэр олон удаа агшилтууд аюулгүй байдаг, мөн агшилтын үед гэртээ байх нь үнэ цэнэтэй эсэхийг олж мэдээрэй.
4. Хөдөлмөрийн индукц гэж юу вэ, үүнийг ашиглах нь зүйтэй юу? Усны давсагны окситоциныг өдөөх, хатгахад таны хандлага эрс сөрөг байсан ч энэ асуудлыг эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй. Хөдөлмөр өдөөх заалтыг зааж өгнө үү.
5. Маш чухал асуулт: танд мэдээ алдуулалт хэрэгтэй юу? Өөрийн сонголтоо эмчтэйгээ ярилцаарай: хэрэв та кесар хагалгаа, ерөнхий эсвэл эпидураль мэдээ алдуулалттай бол; Хэрэв энэ нь төрөлхийн төрөлт юм бол үүнийг хөнгөвчлөх ямар боломжууд байна вэ? Жишээлбэл, эмтэй унтах нь эмэгтэй хүнд удаан хугацаагаар төрөх үед амрах боломжийг олгодог бөгөөд урагдал оёх үед өвдөлт мэдрэхгүй байх болно.
6. Ямар тохиолдолд эпизиотоми хийх вэ (хүүхдийн амь нас, эрүүл мэндэд заналхийлэхээс сэргийлэхийн тулд перинумыг задлах)? Том ураг, нарийн аарцаг гэх мэт эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг уу? Хэрэв та эпизиотоми ашиглан төрөх үйл явцыг хөнгөвчлөх сонирхолтой байгаа бол энэ боломжийг ярилц.
7. Хэрэв кесар хагалгаа хийхээр төлөвлөж байгаа эсвэл зүгээр л үгүйсгэх боломжгүй бол дотуур өмдний хэсэгт гоо сайхны оёдол хийх боломж, ямар оёдлын материалыг ашиглах талаар урьдчилан ярилцаарай.

Төрсний дараа хүүхдээ хянах хүүхдийн эмчээс төрөхөөс өмнө асуух ёстой асуултууд.

1. Шинээр төрсөн хүүхдийг хэзээ хөхөнд оруулахаар төлөвлөж байна вэ? Эхлээд юу хийхээ тодорхойл - хүүхдийг боловсруулж, жинлэх, хөхөнд оруулах, хүүхэд тантай хэр их цаг зарцуулахыг зааж өгнө үү.
2. Төрсний дараа хүүхэдтэй ямар байх, үе мөч эсвэл хүүхдийг зөвхөн хооллох зорилгоор авчрах эсэхийг олж мэдээрэй. Төрөл бүрийн амаржих газруудад үүнийг өөр өөрөөр зохион байгуулдаг. Хэрэв та нэг амаржих газарт байх дэглэмд сэтгэл хангалуун бус байгаа бол хүүхдээ төрүүлэх өөр газрын талаар урьдчилан бодож болно.
3. Хүүхдэд нэмэлт тэжээл өгөх боломжийн талаар хүүхдийн эмчтэйгээ ярилц. Хэрэв та хөхөөр хооллохыг хүсч байгаа бол ангир уураг эсвэл сүү хангалттай байвал нэмэлт тэжээл өгөхгүй байх талаар эмчдээ урьдчилан анхааруулаарай.

Гэхдээ нэмэлт тэжээл шаардлагатай хэвээр байж магадгүй юм. Тиймээс хүүхдийн эмчтэйгээ урьдчилан ярилцаж, хөхний сүү орлуулагчийг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийн сонгосон амаржих газарт нялх хүүхдэд хооллож буй сүүний хольцын чанарт итгэхгүй байгаа бол өөрийн багц сүүн бүтээгдэхүүн (зөвхөн битүүмжилсэн) авчирч болно.

1. Вакцинжуулалтын асуудлыг хүүхэд төрүүлэх бэлтгэлийн үе шатанд шийдэх ёстой. Танай амаржих газарт ямар вакцин хэрэглэж байгааг олж мэдээрэй. Хэрэв таны хүүхэд эсрэг заалттай бол танд мэдэгдэх болно, гэхдээ асуудлыг судалж, вакцин хийлгэх шийдвэр гаргах нь таных болно. Та хүүхдэдээ эмнэлгийн тусламж үзүүлэхийг зөвшөөрсөн эсвэл татгалзсан гарын үсэг зурдаг.

Дээрх бүх асуултын хариултыг сайтар бодож, бүх айдас, эргэлзээ ард хоцорсон үед зөвхөн эерэг сэтгэлгээнд тохируулаарай. Танил, найз охин, хөршүүдийн сөрөг тоймыг сонсох шаардлагагүй. Өөртөө бэрхшээлийг сэдэж, дараа нь баатарлаг байдлаар даван туулах шаардлагагүй. Учир нь ямар ч тохиолдолд бүх зүйл сайхан болно!)))

Амжилттай төрөхөд хүүхдээ хурдан тэвэрч, бие биенээ таньж, хүүхэд нь хэн болохыг харах хүсэл эрмэлзлээс илүү сэдэл байхгүй. Надад итгээрэй, таны эерэг бодлоос их зүйл шалтгаална. Бодол санаа материаллаг гэдгийг та нэгээс олон удаа баталгаажуулсан байх нь дамжиггүй.

Төрөхөд бие махбодоо хэрхэн бэлтгэх вэ

Хүчтэй биеийн хөдөлгөөн.Хүүхэд төрүүлэх бэлтгэл нь жирэмсэн эмэгтэйн ачааллыг жирэмсний үе шат, булчингийн байдал, наснаас хамааран нарийн сонгосон багш нарын хяналтан дор бүлэгт гимнастикийн дасгал хийхээс бүрддэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан одоо байгаа бүх дасгалууд нь голчлон аарцагны болон хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.

Би усанд сэлэх нь жирэмсний үе шатнаас үл хамааран жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан бүх нийтийн үйл ажиллагаа гэж үздэг. Усанд сэлэх үед булчингийн бүх бүлгийг бэхжүүлж, амьсгалыг сургадаг. Усан дахь аэробикээс эхлээд амьсгалын дасгал хүртэл янз бүрийн дасгал хийж чадах нь үнэхээр гайхалтай. Ус бол байгалийн тайвшруулагч юм. Амрах чадвар нь хүүхэд төрөх үед танд маш их тустай бөгөөд хөдөлмөрийн сул дорой байдлаас зайлсхийхэд тусална.

Амьсгалын дасгал

Амьсгалын хяналтын хүч юу вэ?Жирэмсний эхэн үед та зөв амьсгалж сурах хэрэгтэй. Амьсгалын дасгал хийх нь биеийн цусны эргэлт, хийн солилцоог сайжруулж, умайн аяыг хөнгөвчлөх, тайвшруулах, тайвшруулах боломжийг олгодог. Үр дүнд хүрэхийн тулд амьсгалын дасгалыг тогтмол хийх хэрэгтэй. Гимнастикийн үеэр мэдрэмжээ анхаарч үзээрэй. Таны тархинд хүчилтөрөгчийн урсгал нэмэгдэж байгаа нь толгой эргэх мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Энд зарим сонгодог амьсгалын дасгалууд байна:

1. Амьсгал нь хэмнэлтэй. Дасгал нь удахгүй болох тулаанд бэлтгэхэд тусалдаг. 5 секунд хүртэл тоогоор амьсгалах - амьсгалаа 3 секунд хүртэл барих - 5 секунд хүртэл тоолох - амьсгалаа 3 секунд хүртэл барих.
2. Диафрагмын амьсгал. Энэ дасгал нь агшилтын хооронд тайвшрахад тусалдаг. Эхлээд гараа цээжин дээрээ тавьж, цээж, хэвлийн хөдөлгөөнийг удирдаарай. Диафрагмыг хөдөлгөж, удаан (2-3 секунд) гүнзгий амьсгал аваарай. Зөв гүйцэтгэсэн тохиолдолд ходоод нь цухуйдаг. Дараа нь амаараа амьсгалаа (3-5 секунд) гарга. Дараа нь байгалийн завсарлага байдаг. Дасгалыг 1-2 цикл давтана.
3. Цээжний амьсгал. Агшилтын дараа амьсгалыг сэргээх дасгал хийх. Гар нь биеийн хажуу тал дээр нурууны доод хэсэгт байрладаг. Хамраараа гүнзгий, удаан амьсгал аваад амаараа улам удаан амьсгалж, уруулаа жимийж гарга.
4. "Нохойн амьсгал" Дасгал нь агшилтын оргил үед өвдөлтийг даван туулахад туслах зорилготой юм. Дасгалын мөн чанар нь амаараа байнга амьсгалах, хэлээ урагшлуулах явдал юм. Би туршлагаа хуваалцах болно: энэ техник надад ашиггүй болсон.

Массаж хийх

Жирэмсний сүүлийн саруудад олон эмэгтэйчүүд доод нурууны өвдөлтийг мэдэрдэг. Түүгээр ч зогсохгүй эмэгтэйчүүд ихэвчлэн бэлтгэлийн агшилтыг (төрөхөөс 2 долоо хоногийн өмнө) зөвхөн нуруу болон sacrum дээр дарах хэлбэрээр мэдэрдэг. Бүсэлхий нурууны массажийг хажуу тийшээ хэвтэж байхдаа тогтмол хийх хэрэгтэй. Захын хэсгээс төв рүү зөөлөн зуурах хөдөлгөөнийг ашиглах нь зүйтэй.

Хөл, хөлөнд массаж хийснээр лимфийн гадагшлах урсгал сайжирч, үүнтэй зэрэгцэн илүүдэл ус (хавдар) арилна. Массаж нь доороос дээш хүртэл зуурах, үрэх хөдөлгөөнөөр хийгддэг.

Би массажны сэдвийг хэт гүнзгийрүүлдэггүй. Энэ бол тусдаа өгүүллийн сэдэв юм.

Тэжээл

Хүүхэд төрөхөд бэлтгэх бүх жирэмсэн эмэгтэйн үүрэг бол зөв хооллох явдал юм. Хүн бүр энэ талаар аль хэдийн сонссон, уншсан, бүгд мэддэг. Би та бүхний анхаарлыг зөвхөн хүүхэд төрөхийн өмнөхөн хоолны дэглэмээ хэрхэн өөрчлөх хэрэгтэй вэ гэдэгт анхаарлаа хандуулах болно.

Төрсний дараа эмэгтэйчүүдийн бараг тал хувь нь геморрой гэх мэт нарийн асуудалтай тулгардаг нь нууц биш юм. Ялангуяа цэвэрлэгч бургуй хийлгэсний дараа өтгөн хатах нь асуудал улам хүндэрдэг. Тиймээс үүнээс зайлсхийхийн тулд их хэмжээний эслэг агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай. Эдгээр нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байж болно - алим, лийр, чавга, цуккини, цэцэгт байцаа. Хүүхэд төрөхөөс өмнө гурилан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах нь дээр.

Төрөх гэж буй эмэгтэй аль хэдийн хөхүүл эх болсонд би таныг гайхшруулж магадгүй юм. Төрөхдөө шоколад, зөгийн бал, самар, мандарин идэж болно гэж олон хүмүүс андуурдаг. Та маргааш хүүхдийнхээ нүүрэн дээр энэ бүхний ул мөрийг харах болно.

Дүрмээр бол бүх эхчүүд чин сэтгэлээсээ гайхаж, ийм хоригийн талаар мэдээгүй гэж хэлдэг. Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм нь тусдаа хэлэлцүүлэг юм. Төрөхөөс өмнө эмэгтэй хүний ​​хоолны дэглэмд нялх хүүхдэд харшил үүсгэдэг хоол хүнс ороогүй гэдгийг би одоохондоо дахин хэлье.

Хөдөлмөрийн үеийн шинж чанарууд

Анхны эхийн хөдөлмөрийн үргэлжлэх хугацаа дунджаар 15-18 цаг, хоёр дахь төрөлт 8-12 цаг үргэлжилдэг.

Төрөлтийн эхний (I) үе шат нь агшилтын эрч хүч, үргэлжлэх хугацаа, давтамжийг аажмаар нэмэгдүүлэх замаар тодорхойлогддог. Энэ хугацааны төгсгөлд агшилт 5-7 минут тутамд тохиолддог бөгөөд 40 секунд хүртэл үргэлжилдэг.

Энэ үед доод туйлтай амнион уут нь умайн хүзүүний суваг дээр дарагдаж, нээгдэж эхэлдэг. Өсөн нэмэгдэж буй даралтыг тэсвэрлэх чадваргүй тул амнион уут хагарч, амнион шингэн гадагшилдаг. Үүний үр дүнд хүүхэд аарцаг руу доошоо буудаг. Умайн хүзүүг бүрэн бэлтгэх, тэлэх (10 см орчим тэлэх) нь төрөлтийн эхний үе шат дууссаныг тодорхойлдог.

Төрөлтийн хоёр дахь үе шатанд ураг төрөх сувгаар дамждаг. Төрөх суваг нь нээлттэй умайн хүзүү ба үтрээний нэг цул суваг юм. Ихэнх тохиолдолд энэ үе шатанд төрөх үед эмэгтэй хүн ойртож буй агшилтыг мэдрэхээ больдог. Энэ үед эмч, эх баригчийн зөвлөмжийг сонсох нь чухал юм. Агшилт бүрийн үед та үр дүнтэй түлхэх хэрэгтэй, учир нь энэ үед хүүхэд аарцагны хамгийн нарийн хэсгийг дамжуулдаг.

Агшилтын үеийн гол алдаанууд: нүүрээрээ түлхэж, толгой ба хүзүүний бүх булчинг чангалах; эх барихын сандлын бариул дээр өөрийгөө татах; биеийн дээд хэсгийг өргөх. Умайн дээрх даралтын долгион нь хэвлийн булчингаас периний булчин руу эргэлдэж байгааг зөв түлхэх явдал юм. Үүнийг хачирхалтай нь гэдэсний хөдөлгөөний үед ачаалал ихтэй харьцуулж болно.

Агшилт нь түлхэлт дагалддаг бөгөөд түүний хүчийг эмэгтэй хүн зохицуулж чаддаг. Энэ үеийг хойшлуулах нь ургийн гипокси (хүчилтөрөгчийн дутагдал) үүсгэдэг.

Мөн энэ хөдөлмөрийн үеийн удаан хүлээгдэж буй төгсгөл ирлээ. Эхлээд толгой, дараа нь бие нь төрдөг. Төрөлтийн хоёр дахь үе нь таны хүүхэд хашгирснаар дуусдаг. Эх баригч хүйн ​​хавчаараар хавчуулж, зүснэ.

Төрөлтийн гурав дахь үе шат (дараалал) дунджаар 20 минут үргэлжилдэг. Энэ нь ихэсийн салалтыг идэвхжүүлэхийн тулд эх нь хөхөө үрж, хүүхдээ хавсаргадаг. Хүүхдээ мөлхөөд хөхөө олох нь зөв гэж ярьдаг. Зүгээр л би амьдралдаа ийм юм хараагүй л байна.

Төрөлтийн гурав дахь үе нь ихэс, өөрөөр хэлбэл амнион мембран, хүйн ​​бүхий ихэс ялгарснаар дуусдаг.

Би төрөлттэй эмэгтэйн жагсаалтыг хуваалцаж байна (хэвлэж аваарай)

Гайхах хэрэггүй, гэхдээ та гурван багц (төрөхөд шууд, эх, хүүхдэд зориулсан хувцас бүхий уут) цуглуулах хэрэгтэй болно. Шалгахгүй байх нь дээр, гэхдээ итгэх нь илүү хялбар байдаг.

Эх нялхас төрөх эмнэлгээс гарах зүйл тэр дороо хэрэггүй. Төрөх үед эмнэлэгт орохдоо тэднийг авч явах шаардлагагүй. Гэхдээ та багцаа цуглуулж, гэр бүлдээ үзүүлэх нь гарцаагүй.

Эдгээр зүйлсийг цуглуулахыг гэр бүлдээ даатгаснаар та маш их санаа зовох болно. Тэд буруу юм авчирч, гутлаа мартах болно, учир нь "Чи хувцсаа бэлдээ гэж хэлсэн, гэхдээ гутлын талаар юу ч хэлээгүй" гэж хэлээд өвлийн улиралд хүүхдэд хоёр нимгэн малгай авчирна.

Үргэлж ийм л байсан. 35 жилийн өмнө 1-р сард төрсөн эгч маань яагаад гуталгүй эмнэлгээс гарсан юм бол гэж ээж, аав хоёр ярилцсаар байна. Тиймээс эрсдэлд орохгүй, хэн нэгэнд найдаж болохгүй. Урьдчилан, бүр сарын өмнө юмаа бэлдэж, хүүхэд төрүүлэх бэлтгэлээ эцсийн өдөр хүртэл бүү хойшлуул.

Баримт бичиг:

• паспорт;
• жирэмсний солилцооны карт;
• заавал эрүүл мэндийн даатгал эсвэл сайн дурын эрүүл мэндийн даатгалын бодлого, тэдгээрийн хуулбар;
• хэрэв байгуулсан бол хүүхэд төрүүлэх гэрээ.

Хувийн ариун цэврийн бүтээгдэхүүнүүд:

• шүдний оо ба сойз, сахлын машин, хүүхдийн саван, сам, үсний хавчаар, ариун цэврийн цаас, салфетка, хөвөн, хөлрөхөөс сэргийлэх (хатуу, үнэргүй), хөхний толгой хагарсан эдгээх тос, төрсний дараах үеийн супер дэвсгэр (5 дусал), ус нэвтэрдэггүй хөхний даруулга, хогийн сав;
• таны үзэмжээр гоо сайхны бүтээгдэхүүн.

Даавуу:

• 2-3 унтлагын хувцас, нөмрөг (цусанд найдваргүй гэмтэж болзошгүй тул бэлэн байгаарай);
• угааж болдог шаахай (эсвэл хоёр хос, шүршүүрт зориулсан сэлбэг);
• дотуур өмд (нэг удаагийн байж болно);
• варикозын эсрэг оймс эсвэл уян боолт (ямар ч төрөлт);
• оймс;
• эвхдэг аягатай өөдөс хөхний даруулга.

Хувийн эд зүйлс:

• гар утас, цэнэглэгч;
• таваг, аяга, халбага;
• хөхний насос;
• цаас, үзэг, ном.

Зөвхөн тохиолдолд зууш:

• ундаатай термос (rosehip дусаах);
• жигнэмэг.

Хүүхдэд зориулсан зүйлс:

• нэг удаагийн живх (1-2 хэмжээтэй, нэвчилтгүй, анхилуун үнэрт нэмэлтгүй, амаржих газарт эхний өдрүүдэд өдөрт 10 орчим живх байх болно);
• нойтон цэвэрлэгээний салфетка (саван, спиртгүй);
• цамц, өмд, хөнгөн малгай - хэрэв жирэмсний эмнэлгийн дүрэм зөвшөөрвөл.

Хэрэв та хамтрагчаа төрүүлж байгаа бол хамтрагчийнхаа зүйлсийг бүү мартаарай.

Хүүхэд төрүүлж, эх хүний ​​аз жаргалыг эдлээрэй. Танд болон таны хүүхдүүдэд эрүүл мэнд!

Дадлагажигч хүүхдийн эмч, хоёр удаа ээж Елена Борисова-Царенок хүүхэд төрүүлэхэд хэрхэн бэлтгэх талаар ярилцав.

Хүүхэд төрөх үед ээжийн өвдөлтийн гол шалтгаануудын нэг нь айдас байдаг нь эрт дээр үеэс батлагдсан. Үүнтэй ижил айдас нь эмэгтэй хүний ​​зан авирыг хянах чадвараа алдаж, зөв ​​түлхэх, амьсгалахаа мартдаг. Үр дүн нь олон тооны нулимс, оёдол юм. Ирээдүйн эх нь өвдөлт, нулимсгүйгээр төрөхөд хэрхэн бэлтгэх талаар сайн мэддэг байх ёстой , Ингэснээр хүүхэд төрөх нь амархан бөгөөд өвдөлтгүй болно.

Төрөх үеийн өвдөлт, хагарал үүсэх шалтгаанууд

Байгалийн төрөлт нь аз жаргалыг мэдрүүлдэг эндорфин, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй энкефалин зэрэг дааврын үйлдвэрлэл үргэлж хурдацтай явагдаж байдгийг анагаахын шинжлэх ухаан нэгэнт нотолсон. Түүнчлэн, хүүхэд төрөхөөс 2-3 долоо хоногийн өмнө мэдрэлийн импульс дамжуулах үүрэгтэй мэдрэлийн төгсгөлийг сонгон устгадаг тул умайн мэдрэмж суларч байна. Яагаад эрүүл чийрэг мэт санагдах ихэнх эмэгтэйчүүд удаан хүлээсэн хүүхэд төрөх гэх мэт баяр баясгалантай үйл явдлын өмнөхөн жинхэнэ зовлон зүдгүүрийг мэдэрдэг нь гайхмаар юм бэ?

Өвдөлт нь психосоматик мэдрэмжээс үүдэлтэй гэж үздэг. Үл мэдэгдэх хүлээлт, ялангуяа эмэгтэй хүн анх удаа хүүхэд төрүүлж байгаа бол түүнийг айдас, өрөөсгөл үзлийн давалгаанд оруулдаг бөгөөд энэ нь өвдөлтийн эрчмд хэсэгчлэн нөлөөлдөг.

Умайг нээхээс өөр зүйлгүй хөдөлмөрийн агшилт нь 12 цаг хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд энэ бүх хугацаанд эмэгтэй хүн ихэнх тохиолдолд хүчтэй өвдөлтийг мэдэрдэг. Үнэхээр хийж чадах зүйл байхгүй гэж үү? Өвдөлт, периний нулимсгүйгээр төрөлтийг хэрхэн зөв бэлтгэх вэ?

Энэ асуудлыг дарааллаар нь цэгцлэх ёстой. Эхлээд та цоорхой яагаад үүссэнийг олж мэдэх хэрэгтэй.

Энэ үзэгдлийн шалтгаан бий, гэхдээ бас хүндрүүлэх хүчин зүйлүүд:

1. Хүүхэд хэт том эсвэл ураг нь эвгүй байрлалд байгаа;
2. Фармакологийн эм ашиглан төрөлтийг өдөөх;
3. Хурдан, шуургатай хөдөлмөр;
4. Өмнө нь урагдалт, оёдлын үлдэгдэл сорви;
5. Ээжийн хэвийн бус зан байдал, айдас, айдас;
6. Төрөх үеийн эмэгтэйчүүдийн архаг халдварт өвчин.

Уян хатан чанар буурснаас болж периний эд нь хагарч болно - ихэвчлэн энэ нь 35-40-аас дээш насны анх удаа хүүхэд төрүүлдэг эмэгтэйчүүдэд тохиолддог;

Хагарал нь янз бүрийн хэлбэр, хүндийн зэрэгтэй байдаг. Хэрэв эхний зэрэг нь үтрээний урагдал, умайн арын хананд наалдсан, харин периний булчингийн эд бүрэн бүтэн хэвээр байгаа бол хоёр дахь зэрэг нь перинэум урагдсан байдаг. Хамгийн хүнд нь гурав дахь зэрэг бөгөөд ан цав нь шулуун гэдэсний сфинктерийг хамардаг.

Хэрвээ хүүхдийг хөнгөвчлөхийн тулд мэс заслын зүслэг хийгээгүй, эмэгтэй өөрөө урагдсан бол ийм оёдол нь удаан эдгэрч, бүр үрэвсэх болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хагарлын үед умайн хүзүү нь ихэвчлэн гэмтдэг, зарим тохиолдолд үтрээ хүртэл гэмтдэг.

Ер нь хэвийн жирэмслэлтийн үед эхийн биеийн жин, эрүүл мэнд хэвийн, цаашлаад хэрхэн зөв түлхэж, амьсгалахаа мэддэг бол хагарал үүсэх ёсгүй. Байгаль нь үүнийг хүүхэд төрөхөөс өмнө перинумын булчингууд хамгийн их уян хатан чанарыг олж авдаг бөгөөд ингэснээр хүүхэд төрөх сувгийг ямар ч саадгүйгээр даван туулж чадна.

Гэсэн хэдий ч төрөлтийн хоёр дахь эмэгтэй бүр бөөлжиж байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн эмэгтэй хүн эмчийн зөвлөгөөг сонсдоггүй, буруу оролдлого хийдэг, амьсгалаа мартаж, сандарч сандарсаны үр дагавар юм. Энэ мөчид сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал нь булчингийн агшилтыг үүсгэдэг бөгөөд үүнээс үүдэлтэй хурцадмал байдал нь умайн нээлтийг улам хүндрүүлдэг. Энэ нь зөвхөн өвдөлтийг эрчимжүүлж, хагарах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Мэс заслын задралын тусламжтайгаар төрөлтийг хөнгөвчлөх

Эмэгтэйчүүдийн хувьд хагарал үүсэх нь зайлшгүй бөгөөд тааламжгүй үйл явц нь аль хэдийн эхэлсэн бөгөөд энэ нь эмгэгийн хувь хэмжээг авахгүй байх үед эмч перинумд зүсэлт хийдэг. Энэ нь дараахь шалтгааны улмаас шаардлагатай.

• Энэ нь цаашид гэмтэхээс сэргийлнэ;
• Хагарсан шарх нь үрэвсэлд илүү өртөмтгий байдаг тул халдвараас сэргийлдэг;
• Шулуун гэдэсний хана, шулуун гэдэсний булчингийн бүрэн бүтэн байдлыг хангана.
• Зүсэлт нь илүү хурдан эдгэрдэг.

Үүнээс гадна, энэ нь хүүхдийн толгойг нэвтрүүлэхэд саад болохгүй. Хүүхдийн эхэн үеийн төрөлт, агаар дутагдах үед задлах нь зөвтгөгддөг. Энэ аргыг хүүхэд төрж буй эмэгтэй цусны даралт ихсэх, харааны бэрхшээлтэй эсвэл бусад өвчнөөр шаналж байгаа бөгөөд хүчтэй түлхэлт нь эсрэг заалттай тохиолдолд ашиглагддаг.

Нөхцөл байдлаас шалтгаалан задралыг хошного руу чиглэсэн эсвэл хажуугаар хийдэг. Олон төрөх эмнэлгүүдэд мэдээ алдуулагч хэрэглэхгүйгээр зүсэлт хийдэг бөгөөд зөвхөн оёдлын үед мэдээ алдуулалтыг хийдэг бол сүүлийн үед зүсэлт хийх үед орон нутгийн мэдээ алдуулалтыг хийх ёстой гэж үздэг. Ихэвчлэн эмчийн бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл мэс заслын оёдол 30 хоногийн дотор эдгэрдэг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хүүхэд төрөх үед гэнэтийн нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд "яаралтай" шийдэл боловч ийм үр дагавраас зайлсхийхийн тулд бие махбодоо урьдчилан бэлтгэх нь дээр. Өвдөлт, периний нулимсгүйгээр хүүхэд төрүүлэхэд хэрхэн бэлтгэх талаар бид танд хэлэх болно.

Хэрхэн зөв, шаардлагатай үед түлхэхийг бид танд хэлсэн. Гэхдээ хагарлын аюулыг багасгахын тулд та зохих ёсоор бэлтгэх хэрэгтэй. Үүнийг багасгахын тулд яг ийм асуудалд хэн ч хатуу баталгаа өгөхгүй. Үүнийг хийхийн тулд та жирэмсэн үед бэлдэж эхлэх хэрэгтэй. Үүнд:

1. Хүүхдийн хэмжээнд нөлөөлдөг зарим хоолыг хязгаарласан хоолны дэглэм;
2. Перинумыг сунгахад чиглэсэн тусгай дасгалууд;
3. Зөв амьсгалах үндсийг ойлгох;
4. Чухал үйл явдлын өмнө эмэгтэй хүний ​​эерэг хандлагыг дэмждэг сэтгэлзүйн бэлтгэл.

Юуны өмнө жирэмсэн эх нь периний эдэд эластины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой эрүүл хоол хүнс идэх ёстой. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Хүүхдийг хэт том болгохоос сэргийлэхийн тулд эмэгтэй хүн мах, ялангуяа өөх тостой мах, гурил, чихэр, их хэмжээний давс, элсэн чихэр, төрөл бүрийн амттан хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Витамин болон микроэлементийн цогцолборыг зөвхөн эмчийн зааврын дагуу авч болно.

Хэрэв талханд мөөгөнцөр агуулагддаг бол кандидоз гэж нэрлэгддэг мөөгөнцөр үүсэх аюултай. Энэхүү таагүй өвчин нь уян хатан чанарыг эрс бууруулдаг тул хэрэв та үнэхээр талх иддэг бол зөвхөн үр тарианы талх л идээрэй. Зарим эмч нар хоолондоо нэн чухал ханаагүй хүчил агуулсан примрозын тос, маалингын тос, загасны тос эсвэл хулд загасыг нэмэхийг зөвлөж байна. Эластины түвшинг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ умайн хүзүүнд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь түүнийг илүү хурдан, хялбар нээхэд хувь нэмэр оруулна.

Жирэмсэн эмэгтэй жилийн янз бүрийн цагт 2-оос 3 цаг хүртэл тайван алхах нь ашигтай байдаг. Удаан алхах нь аарцагны эрхтнүүдэд цус зогсонги байдалд орохоос сэргийлдэг.

Тогтмол дасгал хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцоог сайжруулж, улмаар эластины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг хийхийн тулд та энгийн биеийн тамирын дасгал хийж болно - гулзайлгах, дүүжин, эргэх, хамгийн гол нь биеийн бүх эд эсийн цусны хангамж тасалддаггүй. Та Кегелийн тусгай дасгалуудыг ашиглаж болно. Гэхдээ дотно массаж нь 7-8 сараас хэтрэхгүй байх ёстой.

Төрөхөд бэлтгэх дасгалууд

Дасгалууд нь энгийн боловч тогтмол хийх ёстой:

• Гол техник нь үтрээ болон шулуун гэдэсний булчинг чангалах явдал юм. Та хэвтэж, зогсож эсвэл сууж болно. Та мөн хөлөө нэг нэгээр нь хажуу тийш нь хөдөлгөж болно.
• нааш цааш. 5-6 секундын турш шахаж (хүчдэл) хийсний дараа булчингуудыг тайвшруулах хэрэгтэй.
• Өвдөг сөгдөж байхдаа гараа шалан дээр буулгаж, ижил байрлалд байх ёстой. Гараа дээш өргөх болгондоо хамгийн өндөр цэг дээр хэдэн хором зогсох хэрэгтэй. Тохиромжтой болгохын тулд та хүнд цүнхийг өргөж, бариулаас нь татах хэрэгтэй гэж сэтгэцийн хувьд төсөөлж болно.
• Үтрээний булчинг сургах дасгал нь түүний ханыг чангалж, дээд цэгээс нь аажмаар үүд рүү уруудах явдал юм.

Төрөхөд бэлтгэхэд тань туслах массаж

Перинум массаж нь перинумыг сунгах, уян хатан болгох үр дүнтэй арга юм. Энэ процедурыг гурав дахь гурван сард хийж эхэлдэг. Массаж тогтмол байх нь зүйтэй боловч хазайлтыг бас зөвшөөрдөг.

• Тав дахь сар хүртэл сессийг долоо хоногт нэг удаа хийж болно;
• долоо дахь сараас эхлэн - долоо хоногт хоёр удаа;
• Ес дэх сар хүртэл - хоёр өдөрт нэг удаа;
• Төрөхөөс өмнөх үлдсэн хугацаанд - өдөр бүр.

Уг процедурын хувьд та урьдчилан чанасан ургамлын тос, резин эсвэл полимер, ариутгасан бээлий хэрэгтэй болно. Массаж хийхийн өмнө бээлийтэй хурууг тосоор чийгшүүлнэ. Хурал дараах байдлаар явагдана.

• Уг процедур нь бэлгийн уруулын дугуй массажаас эхэлдэг;
• Нэг хуруугаа үтрээнд аажмаар оруулаад ижил хөдөлгөөнийг тойрог хэлбэрээр хийж, шулуун гэдсээр тусгаарлах үтрээний ханыг бага зэрэг дарахыг оролдох;
• Ижил техникийг ашиглан хоёр хуруугаа аажмаар оруулах;
• Тиймээс тэд бага зэрэг шатаж буй мэдрэмжийг мэдрэх хүртэл эрхтэний бүх хөндийгөөр дамждаг.

Массаж нь тав тухгүй байдлаас хамааран 10 минут, заримдаа бага байдаг.

Төрөх үед хагарахаас зайлсхийхийн тулд хэрхэн зөв түлхэх вэ

Ихэнхдээ эмэгтэй хүн буруу түлхсэнээс болж хагарал үүсдэг. Гэхдээ туршлагатай эх барихын эмчийн үгийг сонсвол дүрэм мэдэхгүй эмэгтэй ч сандрахгүй бол аюулгүй төрж чадна. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэрхэн зөв хийх ёстой вэ?

• Нэгдүгээрт, та эмчийн хэлснээр л түлхэж эхлэх хэрэгтэй;
• Нэг агшилтын үед ихэвчлэн гурван оролдлого хийдэг;
• Өвдөгөө өөр рүүгээ татаад бага зэрэг боссон нь дээр;
• Оролдлого нь шулуун гэдсээр биш харин хэвлийн хөндий ба умайд чиглэгдэх ёстой;
• Та толгой дээр нь түлхэж чадахгүй - энэ нь нүдний судаснуудад гэмтэл учруулдаг;
• Энэ хооронд та амрахын тулд амрах чадвартай байх хэрэгтэй.

Эмэгтэй хүний ​​сэтгэл зүйн байдлаас их зүйл шалтгаална - хэрвээ тэр амжилттай төрөхийг эрмэлзэж, өөрийгөө хянаж чадвал ийм байх магадлалтай. Энэ зорилгоор та жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай сургалтанд хамрагдах боломжтой бөгөөд хүнд тохиолдолд сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх боломжтой.

Тиймээс төрж буй эмэгтэй хүүхэд төрсний дараа хурдан эдгэрэхийг хүсч байвал бэлтгэл нь төрөлтөөс багагүй чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, хөдөлмөрийн болон хөдөлмөрийн үед биеэ хэрхэн авч явахаа мэдэх нь туйлын чухал боловч бие махбодоо сонсож, эмч нарын зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Төрөхөд болгоомжтой бэлтгэх, эерэг сэтгэл хөдлөл нь эхэд төрөхөд тусалж, хүүхэд төрөх үеийн тааламжгүй үеийг багасгах болно.

Хүүхэд төрүүлэхэд хэрхэн бэлтгэх вэ: видео

"Өвдөлт, нулимсгүйгээр хүүхэд төрүүлэхэд хэрхэн бэлтгэх вэ" нийтлэл танд хэрэгтэй байсан уу? Нийгмийн сүлжээний товчлууруудыг ашиглан найзуудтайгаа хуваалцаарай. Энэ нийтлэлийг алдахгүйн тулд хавчуурга дээрээ нэмээрэй.

Амьсгалын дасгалууд

Хялбар амьсгал

Бид хэрхэн амьсгалж байгаагаа боддоггүй. Гэсэн хэдий ч амьсгалын тусгай дасгал, техникийн ашиг тусыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Амьсгалын дасгалууд нь анхаарлаа төвлөрүүлэх, амрах, тайвшруулах, цээжний нурууны хурцадмал байдлыг арилгах, хэвлийн эрхтнүүдэд зөөлөн массаж хийх боломжийг олгодог. Эдгээр дасгалууд нь амьсгалсан хүчилтөрөгчийг илүү оновчтой ашиглахад хувь нэмэр оруулдаг - эцсийн эцэст бид амьсгал бүрт энерги зарцуулдаг бөгөөд амьсгалын булчингууд нь хүчилтөрөгчөөр хангагдах ёстой. Тиймээс дараагийн амьсгалыг өмнөх амьсгалын хамт уушгинд орсон хүчилтөрөгчийг дээд зэргээр хэрэглэсний дараа авах нь утга учиртай байдаг - өөрөөр хэлбэл амьсгалыг бага давтамжтайгаар авах хэрэгтэй. Энэ нь хүний ​​аливаа нөхцөл байдалд хамаатай.

Төрөх үед амьсгалах тусгай аргууд байдаг бөгөөд энэ нь төрөх үед эмэгтэйд анхаарлаа төвлөрүүлэх, тайвшруулах, тайвшруулах, мөн хүүхдийн хүчилтөрөгчийн дутагдлын хөгжлийг удаашруулдаг. Мэдээжийн хэрэг, та төрөхөөс долоо хоногийн өмнө төрөлжсөн эсвэл алдартай уран зохиолын талаар уншиж, төрөх явцад хэрэгжүүлэхийг хичээж болно, гэхдээ надад итгээрэй, энэ нь бодит үр дүнд хүргэхгүй. Амьсгалын дасгалын ашиг тусыг хараад та зөвхөн урам хугарах болно. Хүүхэд төрөх үед зөв амьсгалахын тулд та жирэмсэн үед зохих дасгалуудыг эзэмшиж, тэдгээрийг гүйцэтгэх чадварыг автоматизмд оруулах хэрэгтэй!

Зуны улиралд чарга бэлдэж, хүүхэд төрөхөөс өмнө амьсгалах хэрэгтэй

Жирэмсэн үед амьсгалын дасгал хийх нь маш чухал бөгөөд хэрэгцээтэй зүйл юм: хүүхэд төрүүлэх чухал мөчид бэлтгэх маш чухал элемент болохын зэрэгцээ бие даасан үнэ цэнэтэй байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйн амьсгал нь нэлээд өвөрмөц байдаг. Өсөн нэмэгдэж буй умай нь хэвлийн эрхтнүүд болон диафрагмыг дээшээ нүүлгэн шилжүүлдэг бөгөөд үүний үр дүнд диафрагмын хөдөлгөөн улам хэцүү болж, уушигны хэмжээ багасдаг. Жирэмсэн эмэгтэйн бие үүнд дасан зохицох ёстой, учир нь умайд өсч буй хүүхэд илүү их хүчилтөрөгч шаарддаг (жирэмсний төгсгөлд хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ 30-40% -иар нэмэгддэг). Цээж томорч, амьсгалах нөөцийн хэмжээ багасна (чимээгүй амьсгал авсны дараа хүний ​​нэмэлт амьсгалах агаарын хэмжээ), уушгины амин чухал хүчин чадал (хамгийн гүн амьсгалсны дараа амьсгалах агаарын хамгийн их хэмжээ - инженерүүдийн үзэж байгаагаар үр ашиг) хэлэх) амьсгалын хэмжээ бага зэрэг нэмэгдэж, нэмэгдэж, минутын хэмжээ нэмэгддэг. Нэмж дурдахад жирэмсэн эмэгтэйн бие нь зүрхний үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, эритроцит (цусны улаан эс) - хүчилтөрөгч тээвэрлэгчийг нэмэгдүүлснээр хүчилтөрөгчийн хэрэгцээнд дасан зохицдог. Жирэмсэн үед амьсгалын тусгай дасгал хийх нь бие махбодь шинэ шаардлагад илүү хурдан, бүрэн дасан зохицоход тусалдаг.

Амьсгалын дасгалыг өдөр бүр хийх эсвэл гимнастикийн цогцолборт оруулахыг зөвлөж байна. 1 (биеийн тамирын дасгалын хооронд болон цогцолборын төгсгөлд), тайвшрах явцад эсвэл бие даасан бүлгийн дасгалууд. Амьсгалын дасгалын нийт хугацаа өдөрт 10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ хязгаарлалт нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн цусан дахь нүүрстөрөгчийн давхар ислийн концентраци аль хэдийн буурч байгаатай холбоотой бөгөөд ойр ойрхон амьсгалах нь түүнийг улам бүр бууруулж, толгой эргэх шалтгаан болдог. Амьсгалын дасгал хийж байхдаа толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл амьсгалаа аваад, боломжтой бол 20-30 секундын турш бүү гаргавал толгой эргэх болно.

Амьсгалын дасгалуудыг статик болон динамик гэж хувааж болно. Эхнийх нь зөвхөн амьсгалын булчингаар, хоёр дахь нь ямар ч хөдөлгөөнөөр (алхах, эргэх, гулзайлгах) гүйцэтгэдэг. Эхлээд та статик дасгалуудыг хэрхэн хийхийг сурах хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрийг сурсны дараа хөдөлж байхдаа амьсгалах чадварыг ашиглах хэрэгтэй. Хамгийн гол нь хөдөлж байхдаа амьсгалаа түгжихгүй байх явдал юм.

I бүлгийн дасгалууд - хэвлийн болон бүрэн амьсгалыг эзэмших

Эмэгтэйчүүдийн амьсгалын давамгайлсан хэлбэр нь цээжний амьсгал юм - өөрөөр хэлбэл, эгэмний яс дээшлэх, дээд хавирганы зөрүү зэргээс болж уушиг агаараар дүүрдэг. Энэ тохиолдолд диафрагм нь амьсгалахад хамгийн бага оролцдог - түүний шилжилт нь заримдаа зөвхөн 1 см байдаг. Харьцуулбал: хэвлийн болон бүрэн амьсгалахад диафрагмын шилжилт 7-13 см хүрдэг бол элэг, цөс, ходоод, гэдэсний эрчимтэй массаж хийдэг бөгөөд энэ нь тэдний ажлыг идэвхжүүлж, жирэмсэн үед таагүй мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг. доод мөчрүүд, аарцагны эрхтнүүдээс цус гадагшилдаг бөгөөд энэ нь венийн судас, венийн зогсонги байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэсэн үг юм.

Хэвлийн амьсгал.Энэ нь хачирхалтай мэт санагдаж болох ч амьсгалын дасгал нь хамгийн их цэвэрлэгээнээс эхлэх ёстой амьсгалах.Та амьсгалаа гаргах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр периний булчингууд хүртэл татагдаж, ходоод нь ар тал руу "ургах" (боломжтой). Үүний дараа хэвлийн булчингаа зөөлөн тайвшруулна. Энэ тохиолдолд ходоод (өмнө нь татагдсан) дунд зэрэг урагшаа урагшаа (та хавирганы доорх хэсэгт алгаа тавьж энэ үйл явцыг хянах боломжтой) уушигны доод хэсгүүд идэвхгүй, хүчин чармайлтгүйгээр агаараар дүүрдэг. Бүх анхаарлаа гартаа төвлөрүүлж, зөвхөн гар нь дээшлэхийн тулд амьсгалах хэрэгтэй: амьсгалах - гар хавирганы доор "хөдлөх", амьсгалах - гар урагшлах".

Бүрэн амьсгал.Хэвлийн амьсгалын техникийг эзэмшсэний дараа бүрэн амьсгалыг эзэмшинэ. (1) Дасгалын эхлэл нь хэвлийгээр амьсгалахтай адил байна: амьсгалыг цэвэрлэх - хэвлийн урд хана доошилдог. (2) Амьсгалах нь эхэлдэг - хавирганы доор хэвтэж буй гар нь дээшлэх; уушигны доод хэсгүүд өргөжиж; дараа нь цээжний дунд хэсэг нь салж, уушгины дунд хэсэг нь агаараар дүүрсэн мэт санагддаг (үүнтэй зэрэгцэн ходоодыг дэмжихийн тулд дунд зэрэг татдаг); Үүний дараа эгэм ба дээд хавирга дээшилдэг - уушигны дээд хэсэг агааржуулалт хийж, агаараар дүүрдэг.

(3) Амьсгалыг урвуу дарааллаар гүйцэтгэдэг - хавирганы доор байрлах эгэм, хавирга, алгаа доошлуулж, ходоод нь ар тал руугаа "ургаж", аарцагны ёроолыг татна. Дараа нь түр зогсолт гарч ирдэг - та хэвлийн урд ханыг "тайлах" хэрэгтэй бөгөөд дараа нь завсарлага - шинэ амьсгал. Та хамраараа амьсгалах хэрэгтэй.

Амьсгалахдаа диафрагмыг аажмаар, зөөлөн буулгаж, заасан дарааллыг чанд дагаж мөрдөх нь чухал юм. Энэ ур чадвар нь түлхэх үед маш их хэрэгтэй болно. Хүүхдийн толгойг аарцагны яс гэмтээхгүйн тулд диафрагмын даралтыг хэт их нэмэгдүүлэхгүй байх нь чухал юм.

Бүтэн болон хэвлийн амьсгалын дасгалыг өдөрт дор хаяж 10 удаа хийх нь зүйтэй бөгөөд илүү ихийг хийх нь илүү дээр байх болно (өдөрт 60 хүртэл удаа!). Тэдгээрийг бүрэн эзэмшсэний дараа та алхаж байхдаа хийх хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл амьсгалын динамик дасгал руу шилжих хэрэгтэй.

II бүлгийн дасгалууд - амьсгалын үр ашиг, хэмнэлтийг нэмэгдүүлэх

Амьсгалах, амьсгалах үе шатуудын үргэлжлэх хугацааны хамгийн үр дүнтэй харьцаа нь 1: 2 гэдгийг спортын дасгал сургуулилтаас хэн нэгэн мэддэг байх. Түүнээс гадна, амьсгалаа гаргасны дараа та түр зогсоож, нүүрстөрөгчийн давхар исэл цусанд "хуримтлагдана". Нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь мэдрэлийн эсийн рецепторуудын мэдрэмтгий байдлын босгыг нэмэгдүүлж, улмаар хэт их цочролыг арилгадаг. Амьсгалын замын хөдөлгөөний давтамж нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг тул минутанд хэдэн амьсгал авах, амьсгалах, зүрхний цохилтын харьцааг бие даан тооцоолох нь зүйтэй. Үүнийг хийхийн тулд гараа импульс дээрээ тавиад зүрхнийхээ хэдэн цохилтыг амьсгалж, хэдэн цохилт гаргаж байгаагаа тоол. Ердийн харьцаа нь 1: 1 эсвэл 1: 1.5 боловч энэ харьцаа нь маш хэмнэлтгүй юм. Бидний даалгавар бол амьсгалаа хянаж сурах явдал юм.

Би хийсвэр эмэгтэйд зориулсан үйлдлийн диаграммыг өгөх болно (та өөрийн хэмжилт дээр үндэслэн дадлага хийх хэрэгтэй болно).

Амьсгалах-амьсгалах харьцааг оновчтой болгох.Таны анхны харьцааг бодъё: 3 зүрхний цохилт - амьсгалах, 3 - амьсгалах, 2 - түр зогсоох. Амьсгалах/амьсгалах оновчтой харьцаа 1:2 байхын тулд та амьсгалах хугацааг нэмэгдүүлж эхэлнэ. 3 цохилт - амьсгалах, 4 - амьсгалах, 2 - түр зогсоох; 3 цохилт - амьсгалах, 5 - амьсгалах, 2 - түр зогсоох, 3 - амьсгалах, 6 - амьсгалах, 2 - түр зогсоох. Мэдэгдэж байгаагаар гурваас зургаа нь 1: 2-ийн хүссэн харьцаа юм.

Амьсгалах, амьсгалах хугацаа 1: 2 харьцаатай байхын тулд энэ төрлийн амьсгалыг 3-7 хоногийн дотор эзэмшсэн байх ёстой. Дараа нь бүх биеийн тамирын дасгалыг "эдийн засгийн" амьсгалаар хийхийг зөвлөж байна.

Амьсгалах, амьсгалах хугацааг уртасгах.Та өмнөх шатыг эзэмшсэний дараа энэ үе шатанд шилжих хэрэгтэй. Жишээлбэл, дараах дасгалаар эхэл: 4 зүрхний цохилт - амьсгалах, 4 - амьсгалах, 2 - түр зогсоох. Дараа нь танд аль хэдийн мэдэгдэж байсан схемийн дагуу амьсгалах/амьсгалах харьцааг 1:2 болгон авчирна: амьсгалах: амьсгалах (түр зогсоох): 4:4 (2) > 4:5 (2) > 4:6 (2) > 4:7 (2) > 4:8 (2).

Ийм ур чадварыг эзэмшихийн тулд дор хаяж долоо хоног шаардагдана. Амьсгалын дасгал хийх үед гипервентиляци үүсэх боломжтой гэдгийг бүү мартаарай. Цаг заваа гарга!

"Аробатик". Үүнийг эзэмшихийн тулд дахиад долоо хоног шаардагдана. Амьсгалах-амьсгалах үе шатуудын харьцааг 2 удаа түр зогсоож, "амьсгалах" гэж оролдоорой. Жишээлбэл:

4:6 (2) > 3:5 (2) > 8:3 (2) > 2:4 (2) гэх мэт.

Энэ ур чадвар нь хөдөлмөрийн хоёр дахь үе шатанд, толгой нь дэлбэрч эхлэхэд маш их хэрэгтэй болно мөн эх баригч: "амьсгалах", "амьсгаагаа барих", "түлхэх", "түлхэх" гэж хэлэх болно. Та түүний зөвлөмжийг амархан дагаж мөрдөж чадна, тэр үед таны хүүхэд хүчилтөрөгчийн дутагдалд орохгүй (эцсийн эцэст та жирэмсэн байхдаа түүнтэй хамт бэлтгэл хийсэн!).

III бүлгийн дасгалууд - хүүхэд төрүүлэх "дасгал"

Ийм дасгалуудыг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан олон номонд тайлбарласан байдаг.

Эхний төрлийн амьсгал.(Үүнийг ихэвчлэн "удаан" гэж нэрлэдэг.) Энэ бол бидний аль хэдийн эзэмшсэн хэмнэлттэй амьсгал юм (амьсгалах/амьсгалах фазын харьцаа 1:2). Амьсгалын эхний хэлбэр нь хамгийн тохиромжтой агшилт эхэлдэг , заримдаа та бүхэл төрсний туршид амьсгалж болно. Агшилтын эхэн үед та гүн гүнзгий амьсгалж, дараа нь бүрэн амьсгалах хэрэгтэй. Барилдааны төгсгөлд мөн адил зүйл тохиолддог. Хэрэв та агшилтыг долгионоор дүрсэлсэн бол амьсгалын эхний хэлбэрийг дараах байдлаар дүрсэлж болно - 1-р зургийг үз. 32-р хуудсанд.

Хоёр дахь төрлийн амьсгал.Хөдөлмөрийн хөгжлийг дагаад, гэх мэт агшилтын эрч хүч нэмэгддэг , мөн тэдгээрийн хоорондын зай багасч, багасч, хүүхэд төрүүлж буй олон эмэгтэйчүүд эхний амьсгалаар амьсгалахад улам бүр хэцүү болдог. Байнга, гүехэн амьсгалах шаардлагатай байдаг - "нохой шиг". Энэ бол амьсгалын хоёр дахь төрөл юм. Амьсгалын хэлбэр нь дараах байдалтай байна: агшилтын хооронд - эхний төрөл, агшилтын эхэн үед гүн гүнзгий амьсгалах, дараа нь бүрэн амьсгалах, дараа нь ойр ойрхон, гүехэн амьсгалах, хэлийг дээд шүдний цулцангийн хэсэгт дардаг. Агшилтын төгсгөлд амьсгал нь багасдаг - цэвэршүүлэх амьсгал - гүнзгий, бүрэн амьсгал - мөн эхний хэлбэрийн амьсгал. Хүчтэй агшилт нь дунджаар 40 секунд хүртэл үргэлжилдэг тул энэ дасгалыг 20-30 секундын турш хийх нь зүйтэй (гипервентиляциас зайлсхийхийн тулд).

Гурав дахь төрлийн амьсгал.Ийм амьсгал нь өдөр тутмын амьдралд тохиолддоггүй. Энэ нь эмэгтэй хүнийг ямар нэгэн цагт илүү сайн мэдрэхийн тулд тусгайлан зохион бүтээсэн шинэ төрсөн хүүхдийн толгой доош унах үед , гэхдээ тэр түлхэж чадахгүй. Мэдээжийн хэрэг, та тайван бус зан гаргаж, хашгирч болно - энэ бол хүүхэд төрүүлэхэд үнэхээр хэцүү үе юм, гэхдээ энэ талаар бодоорой: амьсгалах үед бид хашгирч, амьсгал нь богиносдог бөгөөд энэ нь хүчилтөрөгч уушиг, цус, түүний дотор хүчилтөрөгч орохгүй гэсэн үг юм. ихэс, хүчилтөрөгчийн дутагдлыг нэмэгдүүлдэг. Хүүхэд зовж эхэлдэг. Тиймээс, юу болж байгааг хэт их сэтгэл хөдлөлийн төсөөллөөс сатааруулж, амьсгалах нь дээр, ялангуяа энэ хугацааны үргэлжлэх хугацаа богино, дээд тал нь 10-15 минут, агшилт нь 60 секундээс ихгүй байдаг. 2-3 минутын завсарлагатай. Өөрийгөө сатааруулахын тулд хэрхэн амьсгалах вэ? Агшилтын эхлэл нь ердийн зүйл юм: цэвэршүүлэх амьсгал - гүнзгий, бүрэн амьсгал; дараа нь амьсгал түргэсч, гүехэн болдог; Гурав, дөрвөн гүехэн амьсгалыг эрчимтэй амьсгалах эсвэл хоолойгоор сунгасан уруулаар огцом үлээж дуусгах ёстой. Тоолох нь маш чухал: нэг, хоёр, гурав, амьсгалах; нэг, хоёр, гурав, амьсгалах. Хэрэв та үүнийг анхааралтай ажиглавал хашгирах цаг байхгүй болно. Хэрэв та нөхөр эсвэл ээжтэйгээ хүүхэд төрүүлбэл тэд төлбөрөө хариуцаж чадна - зургийг үз. 33-р хуудсанд.

За, хэрэв та эсэргүүцэж чадахгүй, хашгирсан хэвээр байвал зүгээр юм: агшилтыг чадах чинээгээрээ "дуусгаж", төгсгөлд нь гүн цэвэрлэгээ, дараа нь гүнзгий амьсгал аваад эхний төрлийн амьсгалыг жигд, тайван амьсгалаарай. агшилтын гадна амьсгалах, хүч чадлаа цуглуулж, дараагийнх нь дээр бүү хашгир. Энэ бол хөдөлмөрийн маш богино хугацаа гэдгийг санаарай!

Бүү мартаарай: ийм маягаар өдөр бүр бэлтгэл хийхдээ нэг удаа 20-30 секунд амьсгалах хэрэгтэй.

Амьсгалын дөрөв дэх төрөл.Эцэст нь хүүхдийн толгой нь умайн доод хэсгийг дайран өнгөрч, аарцагны ёроолд унав. Энэ мөчид та ганцхан хүсэл тэмүүлэлд автах болно - түлхэх. Түлхэж байхдаа Бид дөрөв дэх амьсгалыг ашиглах болно. Түлхэх нь бие бялдрын болон амьсгалын замын дасгал хийхэд маш их хэрэгтэй байдаг.

Түлхэлт нэг минут орчим үргэлжилнэ. Та түлхэж эхлэх үед агшилтын үед ердийнхөөрөө амьсгалах хэрэгтэй: гүнзгий амьсгаа аваад, бүрэн амьсгалж, түлхэж, түлхэж, түлхэж өгнө. Та диафрагм болон уушгинд байгаа бүх агаарын хэмжээг ашиглан умайд дарж, бүрэн амьсгалах замаар түлхэх хэрэгтэй. Амьсгал хангалтгүй байгаа мэт санагдахын тулд та диафрагмыг "хаяхгүйгээр" уушгины дээд ба дунд хэсгүүдээр амьсгалах хэрэгтэй (бүрэн амьсгалахын тулд статик дасгалуудыг санаарай), дараа нь дахин амьсгалж, түлхэх, түлхэх, түлхэх хэрэгтэй. . Хүчин чармайлт гаргасны дараа бүрэн амьсгалж, тайвширч, бүрэн тайвширч, эхний төрлийн амьсгалыг хүртэл хий. Ингэснээр та дараагийн түлхэлтэнд хүч чадлаа хурдан олж авах боломжтой - зургийг үз. 34-р хуудсанд.

Мэдээжийн хэрэг, сургалтын явцад энэ дасгалыг бүрэн хүчээр хийж болохгүй. Гэхдээ амьсгалыг түлхэх бүх үе шатыг сайтар мэдрэх нь маш чухал юм. Хэрэв та энэ чадварыг өдөр бүр сургах юм бол цаг хугацаа өнгөрөхөд нэг төрлийн автоматизм гарч ирэх бөгөөд та төрөх үед ямар ч бодолгүйгээр амьсгалах боломжтой болно. Амьсгалын бүх дасгалыг эзэмшсэнийхээ дараа төрөлтийг өдөр бүр ангидаа эсвэл гэр бүлийнхээ хэн нэгэнтэй 5 минутын турш "тоглох" нь маш ашигтай байдаг. Боловсруулсан автоматизм нь хүүхэд төрөх үед өөрийгөө бүрэн хянахад хэцүү байсан ч асах болно.

Магадгүй энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та бага зэрэг эвгүй санагдах болно: маш их ажил, ийм нарийн төвөгтэй дасгалууд - та өдөр бүр 10-20 минутын амьсгалын дасгал хийхэд энэ бүхнийг хэрхэн эзэмших вэ?! Хичээлээ хэдэн долоо хоногоор төлөвлөх нь дээр.

Жишээлбэл:

I долоо хоног - хэвлийн амьсгал, хяналттай амьсгалын эхний үе шатыг эзэмших (эдийн засгийн амьсгал);

II долоо хоног - хэвлийн амьсгал, бүрэн амьсгалыг эзэмших; хяналттай амьсгалын хоёр дахь үе шат;

III долоо хоног - хэвлийн ба бүрэн амьсгалах; хяналттай амьсгалын "аеробатик";

IV долоо хоног - III долоо хоногтой адил, + II төрлийн амьсгал - гэх мэт.

Хичээл бүрийн үеэр та ядаж нэг удаа II, III, IV хэлбэрийн амьсгалаар "амьсгалах" хэрэгтэй. Амьсгалын бүх хэлбэр, төрлийг эзэмшсэнийхээ дараа өдөр тутмын амьдралдаа хүүхэд төрүүлэх таван минутын "дасгал" оруулахаа бүү мартаарай.

Танд болон таны хүүхдэд эрүүл энх, аз жаргал, амжилт хүсье! Энэ нь таныг насан туршдаа дагалдан явах болтугай хялбар амьсгал!

Мэдээллийн эх сурвалж:

"9 сар" сэтгүүл