녹차 단식일: 장단점, 요리법, 리뷰. 레몬차로 단식일을 할 수 있나요? 녹차 단식일

건강을 개선하고 체중을 안정시키기 위한 많은 프로그램에는 체육관에서의 운동, 엄격한 다이어트 및 기타 체중 감량 방법이 포함됩니다. 안타깝게도 2주 이상 다이어트를 지속하기는 어렵기 때문에 효과적이고 건강한 단식일을 기억해두는 것이 좋습니다.

기초 단식일의 장점몸이 소화하기 쉬운 음식을 섭취한 덕분에 휴식과 웰빙모든 사람 기관 및 시스템사람. 유해한 것들도 제거됩니다 신진대사가 활성화되어그리고 처리 몸의 자가 정화.

가장 효과적인 단식 유형 중 하나는 건강과 장수의 고대 음료이기도 한 녹차를 마시는 단식일입니다.

녹차에는 어떤 유익한 특성이 있습니까?

부분이 힐링 드링크 중요한 포함수량 탄산수그리고 비타민그룹 B, C, PP뿐만 아니라 구리, 칼륨, 요오드 및 불소. 생명을 주는 특성으로 인해 녹차는 고혈압, 간 질환 및 치아 문제가 있는 사람들에게 권장됩니다.

적절하게 준비된 녹차는 암, 골다공증, 심장병의 위험을 줄이고 혈당도 감소시킵니다.

안에 녹차폴리페놀, 플라보노이드, 항산화 성분이 함유되어 있으며, 중화 무료급진파그리고 부정적인 영향으로부터 세포를 보호합니다.

녹차는 사람의 체중을 안정시키는 데도 빼놓을 수 없는 음식이다. 녹차에는 칼로리가 0이라는 점에 유의하세요.

건강한마시다 녹차그리고 위반한 경우 x 활동 신장, 우수한 이뇨제이기 때문입니다.

대도시 거주자의 일일 식단에 녹차를 포함해야한다는 것이 입증되었습니다.

이 음료는 중금속, 먼지 및 유해 가스로 포화된 공기에 대한 부정적인 영향을 줄입니다. 녹차라는 의견이 있습니다.심지어 능력도 있다 무력화하다부정적인 방사선의 영향현대 가전 제품에서.

과학자들은 또한 정기적으로 차를 마시고 때로는 차 단식일 형태로 신체 휴식을 조직하면 기대 수명을 최소 7년 늘릴 수 있음을 입증했습니다.

하지만 지휘하다 녹차 단식일모든 사람에게 권장되지는 않습니다. 해야한다 주의 깊은차 내리는 것과 함께 간호 및 임산부, 류머티즘 및 각종 소화기 질환이 있는 사람.

녹차로 단식을 시작하기 전에 차의 치유력, 향 및 맛이 이에 달려 있기 때문에 이 음료를 적절하게 준비하는 기술을 숙달해야 합니다.

차를 끓이는데 가장 적합 정제수를 사용하다. 양조녹차 끓는 물이 아닌 물냉장 최대 80도마시다 저장됨그들의 생명을 주는 속성. 물 한잔에필수의 0.5티스푼품질 찻잎, 세 번에 걸쳐 뜨거운 물을 부어 넣습니다. 완벽한 그릇음료를 양조하기 위해 - 유리 또는 도자기용량.

녹차와 함께 금식하는 날에는 차갑거나 뜨거운 음료를 마시는 것이 좋습니다. 녹차에 약초를 첨가하는 것도 허용됩니다.

차 단식일을 제대로 보내는 방법은?

1. 기본 규칙은 낮 동안 최소한 1.5리터의 생명을 주는 음료(3시간마다 250ml의 차)를 마셔야 한다는 것입니다.
2. 부담스럽다면 소량의 말린 과일을 먹어도 됩니다.
3. 하루 종일 차 외에 생수를 마시는 것이 좋습니다.

배고픈 느낌이 강하다이번 금식일에는 일어나지 않을 것이다, 왜냐하면 녹색차촉진하다 식욕 감소.

녹차를 적절하게 단식하는 날은 최대 1kg의 체중 감소를 보장합니다.

어느 정도 이 효과는 물의 손실로 인해 발생하며 일정 시간이 지나면 다시 나타날 수 있습니다. 그에 대한 녹차 단식의 결과를 통합하려면 체계적으로 수행해야합니다.

단식일에 차를 마시면 지방 축적을 방지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 환자의 웰빙도 향상됩니다.

몸을 정화하는 차 마시기

차를 마시면 독소를 제거하고 대사 과정을 정상화하여 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 클렌징 티의 재료는 약국에서 구입하거나 집에서 준비할 수 있습니다.

차를 마시는 것과 함께 여분의 파운드를 제거하는 최상의 결과를 얻으려면 다음을 권장합니다.

1. 건강에 해로운 음식(패스트푸드, 구운 식품, 지방이 많은 음식 등)을 피하세요.
2. 수면 일정을 표준화하세요(최소 7~8시간).
3. 하루에 최소 30~60분 동안 신선한 공기를 마시며 산책을 해보세요.
4. 스포츠 활동을 소홀히하지 마십시오.

몸을 정화하는 것은 한 달이 걸릴 수도 있는 긴 과정이다. 이 기간 동안에는 일주일에 최소 1~2회 차와 함께 금식하는 것이 필요합니다.

장점과 단점

단식일에 차를 마시면 좋은 점:

• 소화 시스템의 정상화;
• 피부 발진의 국소화;
• 탈모 중지;
• 쾌활한 느낌.

• 성능이 저하될 수 있습니다.
• 배고픈 느낌;
• 현기증.

메뉴 옵션

차 단식일과 다이어트에는 다양한 종류의 차를 마시는 것이 포함될 수 있습니다. 찻잎의 종류와 종류에 관계없이 투명한 머그잔을 사용하지 않고 어두운 찻주전자에서만 끓여야 합니다. 태양 광선과 빛은 잎과 허브에 포함된 유익한 물질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

홍차는 몸과 두뇌 모두에 힘을 줍니다. 비타민, 카페인, 에센셜 오일, 요오드, 펙틴 및 테인이 포함되어 있습니다. 홍차에 함유된 카페인은 커피에 함유된 카페인보다 더 순하고 점진적인 효과를 나타냅니다.

테인은 신진대사 속도를 높여 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 요오드는 신체의 지방 분포를 담당하는 갑상선 기능에 효과적으로 영향을 미칩니다. 펙틴은 홍차의 주성분으로 과체중과 싸우는 데 도움이 됩니다. 단순 탄수화물을 결합하여 흡수되는 것을 방지합니다.

홍차 다이어트의 기본 규칙:

1. 음료는 공복에 섭취합니다(매 식사 30분 전). 이는 음식의 빠른 소화를 촉진하고 위장의 정체를 방지하며 최대 200kcal의 연소를 돕습니다.
2. 음식 섭취는 하루 3회 이내로 하고, 1끼의 칼로리 함량은 500kcal을 초과하지 않습니다. 식사하는 동안 액체를 마시는 것은 금지되어 있습니다.
3. 하루에 최대 2리터의 홍차를 마실 수 있습니다.

오늘의 샘플 메뉴:

아침: 삶은 달걀 흰자 2개, 자몽 반개.

점심: 신선한 야채 250g, 삶은 닭고기 필레.

저녁: 저지방 요구르트 또는 코티지 치즈, 과일 150g.

녹차

녹차에는 홍차와 마찬가지로 신경계를 자극하는 카페인이 많이 함유되어 있습니다. 따라서 매일 다량의 음료를 마시는 것은 권장되지 않습니다.

녹차에는 다음이 포함되어 있습니다:

• 비타민 B, K, PP;
• 아스코르브 산;
• 아연, 구리, 불소 및 기타 유용한 물질.

음료는 세포 수준에서 신체의 노화를 방지하고 신진 대사를 활성화하여 과도한 지방 연소를 가속화합니다. 차는 2~3시간 동안 배고픔을 부드럽게 누그러뜨릴 수 있습니다.

녹차 다이어트는 10일간 지속됩니다. 이 기간에는 정크 푸드를 포기하고 저칼로리 식단으로 전환해야 합니다. 음료는 하루에 6번 마셔야 합니다. 음료 한 잔에 꿀이나 우유를 첨가할 수 있습니다. 다이어트 덕분에 3~5파운드를 더 감량할 수 있습니다. 찻주전자에 푸른 잎 2g을 넣고 끓는 물 100ml를 부어 5~7분간 우려냅니다.

오늘의 샘플 메뉴:

1. 아침 식사: 오트밀과 물, 녹차 한 잔, 치즈 몇 조각.
2. 차 음료.
3. 점심: 닭고기 수프, 빵 한 조각, 구운 호박, 차.
4. 차 음료.
5. 오후 간식: 꿀을 넣은 녹차 한 잔.
6. 저녁: 삶은 생선, 신선한 야채 또는 과일, 생수.

단식일에는 갓 준비한 음료만 마실 수 있습니다. 하루에 최대 2~2.5리터의 차를 마셔야 합니다. 하루에 2~3kg의 과체중을 없앨 수 있습니다.

생강차

생강 다이어트는 소화를 개선하고 혈액 순환을 촉진하며 체중 감소를 촉진할 수 있습니다. 생강 음료로 몸을 내리는 효과는 가벼운 완하제 효과뿐 아니라 신체에서 독소, 콜레스테롤 및 과도한 체액을 제거하는 능력에도 있습니다.

음료를 마시는 것은 하루에 2-3 번 허용됩니다. 신체 정화 과정의 효과는 섭취의 규칙성에 따라 달라집니다.

레몬을 곁들인 생강차는 강장 효과가 뛰어납니다.

긍정적인 효과를 높이려면 음료에 레몬이나 꿀을 첨가할 수 있습니다.

달이기 위해서는 신선한 생강 뿌리를 갈아야합니다. 1컵에는 끓는 물 0.5티스푼만 부어주세요. 생강

오늘의 생강 음료 제조법:

1. 국자에 3큰술을 담는다. 지상 뿌리, 2 큰술. 다진 민트 잎.
2. 끓는 물 1.5리터를 추가합니다.
3. 혼합물을 약한 불로 15분 동안 유지합니다.
4. 불을 끄고 실온으로 식힙니다.
5. 2 큰술을 추가하십시오. 여보, 1 작은 술 갈은 후추, 4 작은 술. 레몬 주스.

오늘의 샘플 메뉴:

아침 식사: 오믈렛, 생강 음료, 바나나.

점심: 신선한 오이 샐러드, 버섯 수프, 미트볼을 곁들인 밥, 빵 한 조각, 생강 음료.

오후 간식: 꿀을 넣은 생강 음료.

저녁: 코티지 치즈 캐서롤, 1큰술. 케 피어

허브티

허브 주입은 과도한 지방을 직접 태울 수 없습니다. 그들의 작용에는 완하제, 이뇨제 및 클렌징 효과가 있습니다.

허브의 구성은 다를 수 있지만 음료를 준비하는 과정은 끓는 물에 허브 2~3테이블스푼을 붓고 4~10분 동안 담가두는 것으로 요약됩니다. 허브를 끓여서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 에센셜 오일의 유익한 특성을 잃을 수 있습니다. 달인은 보온병에 준비할 수 있습니다. 이를 위해 허브 혼합물을 끓는 물에 부어 최소 2 시간 동안 주입합니다. 음료는 허브의 유익한 특성을 보존하면서 최대 2일 동안 보온병에 보관할 수 있습니다.

신체에 미치는 영향에 따른 양조용 허브의 종류:

• 기아 억제: 회향씨, 아마씨, 스피루리나, 안젤리카 등;
• 신체에서 과도한 체액 제거: 링곤베리 잎, 베어베리, 우엉, 말꼬리 등;
• 독소의 몸 정화: 민들레 뿌리, 부조화, 매자나무, 매자나무 등;
• 대사 과정 가속화: 아니스, 커민, 갈매나무 껍질, 딜, 센나 등;
• 에너지 소비 증가: 로즈마리, 생강, 심황 등

허브티 다이어트 과정은 14일 이상 지속되지 않습니다. 완하제 효과가 있는 허브는 5~7일 이상 연속해서 사용하지 않는 것이 좋습니다.

오늘의 샘플 메뉴:

1. 아침 식사: 저지방 코티지 치즈 100g, 통곡물 토스트 1개, 1큰술. 약초 달임.
2. 허브 음료, 녹색 사과.
3. 점심: 야채 수프, 삶은 생선, 레몬 주스를 곁들인 야채 샐러드, 국물.
4. 오후 간식: 신선한 야채 샐러드, 국물.
5. 저녁: 구운 가지와 버섯, 국물.
6. 1 큰술. 밤에는 허브 음료.

우유 랑

우유와 함께 마시는 차는 유지방의 흡수를 촉진할 수 있습니다. 그리고 우유는 차에 포함된 카페인의 효과를 약화시킵니다. 이 음료는 choleretic 및 이뇨 효과가 있습니다. 따라서 우유와 함께 차를 마시는 금식일에 의지할 때는 금기 사항이 없는지 확인해야 합니다.

음료의 장점은 식욕을 감소시켜 배고픔을 둔화시킨다는 것입니다.

요리 과정:

1. 탈지유(1.5l)를 국자나 작은 냄비에 붓고 가열하여 온도를 +80̊C로 올려야 합니다. 우유는 끓일 수 없습니다.
2. 팬을 스토브에서 꺼내고 우유에 3 큰술을 추가합니다. 느슨한 잎 차 (바람직하게는 녹색).
3. 주입 시간은 20~30분이다. 그런 다음 차를 체로 걸러내야 합니다.

낮 동안 음료를 마시는 것은 식수와 결합되어야 하며, 40분마다 액체를 교대로 마셔야 합니다. 수면을 방해하지 않도록 18:00~19:00 이후에는 차를 마시는 것을 권장하지 않습니다.

금기사항

체중 감량을 위해 음료를 마시는 것에 대한 금기 사항:

• 간 질환;
• 신부전;
• 만성 담낭염, 대장염, 췌장염, 장염;
• 급성기의 기타 만성 질환;
• 자가면역 장 질환;
• 고혈압;
• 임신기간;
• 수면 장애;
• 류마티스 관절염, 통풍;
• 심부전.

이제 공정한 섹스의 많은 대표자들이 끊임없이 체중 감량을 시도하고 있습니다. 과체중은 실제로 문제입니다. 우리 중 많은 사람들이 잘못 먹고 손에 들어오는 모든 것을 거의 이동 중에 간식으로 먹기 때문입니다.그리고 소녀들은 금기 사항과 효과를 알지 못한 채 지속적인 식단으로 몸을 마무리하려고 노력합니다. 이 경우 그들은 신체에 해를 끼칠 뿐이며 어떤 방식으로든 신체를 지속적으로 제한하고 강화된 모드에서 작업하려고 합니다. 영양학자들은 자신에게 해를 끼치지 않고 체중을 감량하는 가장 효과적인 방법은 단식일(녹차도 섭취하더라도)과 운동을 하는 것임을 오랫동안 인식해 왔습니다.

단식일의 본질은 무엇입니까?

먼저 금식일이 무엇인지 결정해야 합니다. 그러한 날은 대개 일주일에 한 번 열립니다. 이것은 신체가 독소, 폐기물 및 유해 물질을 스스로 정화하는 데 충분합니다. 요점은 단식일에 신체가 쉬고 회복되어 이후에 대사 과정이 가속화된다는 것입니다.

단식일의 핵심은 하루 동안 가벼운 음식 한 가지를 먹는 것입니다. 메밀 죽, 케 피어 또는 사과가 될 수 있습니다.

각 사람은 자신이 가장 좋아하는 제품을 선택할 수 있습니다.

녹차가 신체에 미치는 영향

녹차를 마시는 금식일도 있습니다. 생명과 장수를 가져다 주는 이 음료는 과체중을 퇴치하는 데 도움이 되는 영양학 분야에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 훌륭한 구성 덕분에 녹차는 간 질환, 죽상동맥경화증, 고혈압을 효과적으로 퇴치합니다.

그리고 칼륨, 불소, 각종 비타민의 존재는 뼈와 치아를 강화하는 데 도움이 됩니다. 항산화제, 플라보노이드 및 폴리페놀은 보호 기능을 수행하고 신체를 강화하고 치유하는 효과가 있으며 심혈관계 문제를 예방합니다.

끊임없이 기술과 자동차에 둘러싸여 있는 도시 거주자들에게 이 음료는 없어서는 안될 음료입니다. 배기 가스와 방사선의 유해한 영향을 중화합니다. 그리고 가장 중요한 것은 1킬로칼로리도 얻지 못한다는 것입니다.

차 음료를 양조하는 방법

그 효과, 이점, 향 및 맛은 차의 올바른 준비에 직접적으로 달려 있습니다. 이 음료의 고향, 즉 중국에서는 녹차를 끓이는 데 샘물 만 사용되었습니다.

이제는 여과수나 수돗물을 사용하는 것이 가장 좋지만 먼저 뚜껑을 덮지 않고 투명한 용기에 몇 시간 동안 주입해야합니다.

이 차는 유리나 도자기 찻주전자에 끓여야 합니다.

물 200ml 정도를 끓인 후 80~90도까지 식을 때까지 기다렸다가 마른 찻잎 2~3큰술 위에 부어주세요.

세 단계에 걸쳐 찻잎에 물을 채워야 합니다.

1. 먼저 주전자의 1/3,
2. 몇 분 안에 최대 절반까지,
3. 그리고 몇 분 더 지나면 주전자 가장자리에 도착합니다.

약 5-10분 동안 음료를 주입합니다. 주전자가 반쯤 비면 찻잎에 뜨거운 물을 다시 채울 수 있으며 온도도 80-90도입니다.

끓는 물은 차의 거의 모든 유익한 특성을 없애기 때문에 끓인 물만으로 녹차를 끓여서는 안됩니다.

몸을 올바르게 내리는 방법

단식일의 가장 큰 장점은 많은 다이어트로 인해 발생하는 것처럼 건강에 해를 끼치거나 피부가 처지지 않고 영구적으로 체중 감소가 일어난다는 것입니다.

물론 결과가 즉시 나오지는 않습니다. 가장 중요한 것은 단식일을 습관으로 삼고 체계적으로 따르는 것입니다.

그러나 신체의 휴일에도 자체 규칙이 있습니다.

• 단식일에는 차갑거나 뜨겁게 차를 마실 수 있습니다. 이는 효율성을 변경하지 않습니다.
• 녹차 단식일의 주요 규칙은 하루에 최소 1.5리터의 차를 마셔야 한다는 것이며 그 이상도 가능합니다. 액체의 전체 양을 같은 양으로 나누고, 2시간마다 한 부분씩 마십니다.
• 레몬, 약간의 꿀, 레몬밤이나 민트 같은 허브를 차에 첨가할 수 있습니다. 더운 여름날에는 특히 그렇습니다. 이 정도의 차를 마시는 것은 어렵지 않으며 상쾌한 효과도 얻을 수 있습니다.
• 하루 종일 차만 마시면 이러한 언로드로 인한 가장 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 기껏해야 견과류, 건포도 또는 사과나 자몽과 같은 과일로 식단을 희석할 수 있습니다. 단식일에도 계속 식사할 ​​수 있으며, 가장 중요한 것은 모든 음식이 신선하고 저칼로리이며 1.5리터의 차도 전제 조건으로 남아 있다는 것입니다. 그러나 그러한 단식일에는 효과가 훨씬 약해질 것입니다.
• 녹차 단식일에는 우유를 첨가하여 수행할 수 있습니다. 이렇게 하려면 완성된 차를 우유와 1:2 비율로 섞어야 합니다. 차를 끓일 때 물 대신 우유만 사용할 수도 있으며, 저지방이거나 지방 함량이 최소인 것이 좋습니다. 우유를 넣은 녹차는 식욕을 감소시킬 뿐만 아니라 잠시 동안 포만감을 줍니다.
• 하역 중에도 계속 마시고 싶다면 가스없이 생수 만 마셔야합니다. 다른 음료를 마시는 것은 금지되어 있습니다.
• 단식일을 두 배로 늘릴 수 있습니다. 첫날에는 녹차만 마시고, 둘째 날에는 설탕, 소금 또는 향신료가 없는 가벼운 샐러드나 말린 과일로 식단을 다양화하세요. 이러한 하역을 수행하면 한 달 안에 몸에 활력을 불어 넣을 수있을뿐만 아니라 최대 7kg의 체중을 줄일 수 있습니다.

금기사항

녹차의 모든 이점을 고려하면 단식일의 금기 사항이 최소화된다고 말할 수 있습니다. 우선, 위장관 질환이 있는 사람은 이러한 하역을 피해야 한다. 단식하는 날에는 위염이나 궤양이 악화될 수 있습니다. 그러한 질병에는 의사가 처방하는 특별한 영양이 필요하다는 것이 분명합니다. 그렇지 않으면 금기 사항이 없습니다.

신체의 작업을 더 쉽게 만들려면 단식일을 올바르게 종료하는 것이 중요합니다. 한 번에 모든 것을 먹어서는 안되며 음식의 칼로리 함량과 그 유용성을 살펴보십시오. 적절한 영양 섭취는 체중 감량 과정을 가속화합니다. 운동도 잊지 마세요. 매일 아침 15분 정도의 운동이면 충분합니다.

녹차 단식일을 불쾌하고 어려운 일로 여겨서는 안됩니다. 그러면 눈 밑의 처진 부분과 다크서클이 어떻게 사라지고 산뜻하고 편안한 모습을 갖게 되며 몸이 훨씬 더 날씬해지게 될 것임을 기억하세요. 고품질의 적절하게 끓인 차, 긍정적인 심리적 태도 및 약간의 운동은 체중 감량과 같은 어려운 작업에서 목표를 달성하는 데 확실히 도움이 될 것입니다.

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차... 우리는 그것에 대해 무엇을 알고 있습니까? 아일랜드인들은 세계 어느 국적보다도 이 음료를 더 많이 마시는 것으로 밝혀졌습니다. 중세 왕국에서는 다도가 최대 6시간까지 지속될 수 있습니다. 차는 아프가니스탄, 이란과 같은 국가의 국민 음료입니다. 그리고 프림 영국인들은 그것을 바탕으로 알코올 칵테일을 준비합니다! 전 세계 사람들이 가장 좋아하는 음료 중 하나인 이 음료는 체중 감량에도 도움이 됩니다. 우리 중에 때때로 녹차와 함께 단식 하루를 보내지 않은 사람이 있을까요?

적절한 체중 감량에는 포괄적인 접근 방식이 필요합니다. 체중 감량은 빠른 과정이 아니며 때로는 1년 이상이 소요되기도 합니다. 단식일은 체중 감량을 위한 보조 방법으로 적합하며 신체에 대한 일종의 "밀기" 역할을 하며 체중 감량 메커니즘을 "시작"하는 좋은 충격 요법 역할을 합니다. 그리고 필요한 경우 긴급하게 몇 킬로그램을 감량하는 데 도움이 될 것입니다.

단식일에 녹차를 마시면 좋은 점은 무엇인가요? 생산 기술로 인해 검은 "형제"보다 더 유용합니다. 그것이 만들어지는 원료는 실제로 산화되지 않으므로 음료는 항산화 제, 비타민 및 미량 원소와 같은 유용한 천연 물질을 유지합니다.

따뜻한 차는 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움이 되지만 차갑게 마셔도 좋습니다. 이 토닉 음료는 설탕 없이 끓여서 물 대신 마셔야 합니다. 의사에 따르면 하루에 녹차를 500-750ml 이하로 마실 수 있지만 중국 전문가들은 1 리터의 음료라도 신체에 해를 끼치 지 않는다는 데 만장일치로 동의합니다. 그래도 물이나 우유로 같은 비율로 희석하고 하루에 최대 2 리터의 음료를 마시는 것이 좋습니다. 이것이 표준입니다.

또한 이날은 소량의 한두 가지 제품으로 식단을 보충할 수 있습니다.

녹차를 무엇과 왜 마실 수 있습니까?

금식일에 자신을 해치지 않는 방법

하역을 계획할 때 준수해야 할 특정 조건이 있습니다. 가장 중요한 규칙은 오늘을 신체에 대한 폭력의 기간으로 인식하지 말고 신체가 정리되고 더 건강해지고 정화되고 젊어지는 유용한 시간이라고 생각하는 것입니다. 다음날 당신은 가벼움을 느낄 것이고, 당신의 두뇌는 완전히 다르게 작동할 것이며, 엄청난 양의 해방된 에너지와 자신감이 나타날 것이라고 믿으십시오. 다음 규칙을 준수하십시오.

1. 정신적으로나 육체적으로 긴장을 해야 하는 금식일을 계획하지 마세요.
2. 단식하는 날에는 컴퓨터 앞에 앉거나 소파에 누워서는 안 됩니다. 자신을 위해 흥미로운 일을 하십시오. 산책을 하고, "뷰티 데이"(사우나, 마사지, 미용실)를 보내십시오. 유혹적인 냉장고에서 벗어나세요.
3. 배고픔을 인위적으로 증가시키지 마십시오. 몸이 너무 배고프고 미칠 시간이 없도록 차를 마시고 선택한 제품을 일정한 간격으로 섭취하십시오. 최소 음주 횟수는 6회 이상이어야 합니다.
4. 단식일 전날에는 저녁을 가볍게 먹고 과식하지 말고, 단식일 이후 아침에는 가볍게 아침식사를 하십시오.

편의의 원칙을 따르는 것이 중요합니다. 소화가 잘 되고 과체중이 아니라면, 친구가 혼자 앉아 차를 마시기 지루하다고 해서 단식일을 해서는 안 됩니다. 몸을 깨끗하게하고 휴식을 취해야하는 긴 휴가에 대해 이야기하거나 낮에 먹지 않고 잠자리에 들기 전에 배불리 먹는 부적절한 체계적인 영양에 대해 이야기하는 것은 또 다른 문제입니다. 그리고 그러한 옵션이 존재합니다. 단식하는 날에는 수영장과 사우나를 방문하고 마사지와 기타 스파 트리트먼트를 받는 것이 매우 유용할 것입니다.

특징 및 금기 사항

어떤게 더 좋아? 하루 종일 집에서 끓여야 할까요, 아니면 직장에서 끓여야 할까요? 선택은 당신의 것입니다. 녹차 효능:

1. 신진대사를 촉진하는 폴리페놀과 카페인이 함유되어 있습니다.
2. 음료가 식욕을 억제하기 때문에 단식일에 차를 마시며 살아남는 것은 어렵지 않습니다.
3. 다량의 체액 덕분에 혈액이 정화되고 독소, 염분 및 노폐물이 더 빨리 제거됩니다.

의사의 조언이 필요하다는 것을 기억하십시오. 위장 문제가 있는 사람들에게는 녹차를 금식하는 날이 금기입니다. 녹차에는 신경계를 "흔드는" 카페인이 많이 포함되어 있으며 과도한 "운동"은 수면 문제로만 이어질 것입니다. 차에 민트, 레몬, 계피, 린든을 추가하면 더 건강해집니다. 녹차는 혈압을 낮춰줄 수 있으므로 혈압이 이미 정상보다 낮으면 마시지 마세요. 또한, 녹차는 어떤 약물과도 함께 복용해서는 안 되며, 알코올과 함께 섭취할 수 없습니다(함께 섭취할 경우 신장 기능이 손상될 수 있습니다).

이 음료를 4~5잔 마신 후에도 사람들은 메스꺼움, 현기증, 전반적인 불안 등 불쾌한 감각을 경험할 수 있습니다. 몸이 불편하면 물을 마시세요.

물론 과도한 파운드를 빨리 없애는 것은 고무적이지만 음료에 너무 빠져서는 안됩니다. 언로드의 안정적인 효과를 보장하려면 매일 정규 식단에 녹차를 포함시킬 수 있지만 하루에 2-3 컵을 넘지 마십시오.

추가 제품을 추가하여 녹차를 사용하여 체중 감량을하는 기본 레시피를 살펴 보겠습니다.

코티지 치즈

코티지 치즈와 녹차를 단식하는 날에는 0.5-1kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 이것은 아마도 모든 "언로드"를 전송하는 데 가장 유용하고 쉬운 방법일 것입니다. 오늘 하루를 올바르게 보내면 건강에 해를 끼치 지 않을 것입니다. 체중 감량을 위한 식단의 주요 제품으로 저지방 코티지 치즈를 선택하세요. 3~4% 이상의 지방 함량은 더 이상 식이 제품이 아닙니다. 코티지 치즈의 풍부한 화학 성분 덕분에 신체에는 단백질, 지방 및 탄수화물이 제공됩니다. 또한 칼륨과 칼슘, 마그네슘과 인, 철과 나트륨, 비타민 A, 티아민, 리보플라빈, 니아신 등의 미네랄도 몸에 공급합니다. 코티지 치즈에는 콜린, 메티오닌, 라이신과 같은 아미노산도 포함되어 있습니다.

이러한 물질 덕분에 대사 과정이 조절되고 그 존재가 간, 심장 기능에 영향을 미치고 치아와 뼈를 강화합니다.

코티지 치즈와 녹차를 단식하는 날은 심한 배고픔으로 인해 불편 함을 느끼지 않습니다. 저지방 코티지 치즈 1파운드를 6등분으로 나누고, 6끼 식사를 녹차(1.5리터)로 씻어냅니다. 저지방 제품의 칼로리 함량은 105kcal이고 지방 함량은 2.5%(약 160칼로리)입니다. 따라서 일일 칼로리 섭취량은 800칼로리를 초과하지 않습니다.

우유

밀크티를 단식하는 날도 신체에 큰 스트레스를 주지 않습니다. 결국, 탈지유에도 균형 잡힌 양의 단백질과 탄수화물은 물론 귀중한 칼로리가 포함되어 있습니다. 탈지유 1리터에는 약 360킬로칼로리가 포함되어 있는 반면, 식이 일일 칼로리 섭취량에는 900kcal이 필요합니다. 우유 덕분에 차에 들어있는 카페인의 해로운 영향이 중화되고 수면 문제가 발생하지 않습니다.

밀크티 단식일에 대한 일부 리뷰에서는 유당 불내증이 있는 경우 어떻게 해야 하는지에 대해 질문합니다. 언제든지 우유를 저지방 케피르로 대체하거나(물론 차와 케피르를 섞거나 따로 마셔서는 안 됩니다) 염소 우유를 섭취할 수 있습니다.

밀크티를 준비하는 방법. 저지방 우유(최대 2.5%) 2리터에 80도까지 가열한 후 녹차 2테이블스푼을 넣고 약 20분간 방치합니다. 그런 다음 긴장을 풀고 보온병에 붓습니다. 차를 따로 끓인 다음 우유와 같은 비율로 섞을 수 있습니다.

풍부한 음료를 즐기려면 끓인 물 1리터당 찻잎 2테이블스푼을 섭취하세요. 낮에는 약 1.5-2 리터의 우유 음료를 마셔야하며 약 1kg의 초과 체중이 감소합니다.

물

물과 차를 단식하는 날은 가장 심각한 체중 감량 방법입니다. 끓는 물로 양조하고 뒷맛이 쓴 빈 차는 큰 이점을 얻지 못하며 의사는 달게하거나 우유를 첨가하지 않고 이러한 형태로 사용하는 것을 권장하지 않습니다. 오늘의 총 칼로리는 0칼로리입니다. 낮 동안 물질을 전혀 섭취하지 않는 유기체는 경보를 울리고 들어오는 모든 것을 두 배의 부피로 저장하기 시작합니다. 따라서 특별한 의료 지시가 없는 한 차와 함께 금식일에 물과 함께 순수한 형태의 잎 음료를 사용해서는 안됩니다.

물과 녹차. 전형적인 단식 음주일. 하루에 물과 차를 모두 5리터 이하로 섭취해야 합니다. 물은 미네랄이거나 여과된 물이어야 합니다. 가장 중요한 것은 기절하지 않는 것입니다 ...

꿀

탄수화물에 대한 찬사! 단식일에는 꿀, 순수 차 또는 말린 과일 차를 마시면 맛있습니다. 차를 달게 만드는 데 익숙한 사람이라면 누구나 이 옵션을 좋아할 것입니다. 좋은 품질의 천연꿀을 선택하세요. 두 번째 옵션은 소량의 말린 살구 또는 말린 멜론, 파인애플 또는 하루 종일 대추 몇 개를 섭취하는 것입니다. 하루에 약 1.5 리터의 차를 마셔야하며 섭취량을 6 부분으로 나누어야합니다.

• 처음 4컵에는 꿀 2티스푼을 먹고, 마지막 차에는 1스푼을 먹어야 합니다. 꿀은 천천히 흡수되어야 하며 어떠한 경우에도 뜨거운 차에 첨가해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 귀중한 제품의 모든 유익한 특성이 손실됩니다.
• 허브 달인, 생수, 천연 주스 및 저지방 케피어(하루 1-2잔 이하)를 마실 수 있습니다.

레몬

어떤 보충제든 지루한 단식일에 다양성을 더해줄 것입니다. 차만 마시는 것보다 레몬과 생강을 넣은 차를 마시면 체중을 더 많이 감량할 수 있습니다. 치유 뿌리로 인해 생강 음료는 혈액을 촉진하고 신진 대사를 자극하며 간을 정화하고 연동 운동을 정상화하며 추가 된 레몬은 신체에 추가 비타민을 공급합니다.

느슨한 잎차를 주전자에 붓고 다진 신선한 생강 조각을 넣고 내용물 위에 끓는 물을 부으십시오. 몇 분 정도 기다렸다가 여기에 풍미가 담긴 레몬 조각을 넣으십시오. 하루에 약 1.5리터의 음료를 마십니다.

녹차를 단식하는 날은 매우 효과적인 방법입니다. 이 고대 음료는 건강과 장수를 촉진합니다.

모든 건강 프로그램은 운동과 식이요법 없이는 완전하지 않습니다. 그러나 몸은 2 주 이상 견딜 수 없으므로 단식일과 같은 효과적인 방법을 기억할 가치가 있습니다.

금식일이란 무엇입니까?

가벼운 음식을 섭취하면 인체 시스템과 같은 모든 기관이 휴식을 취합니다. 신진 대사가 활성화되기 시작하고 유해한 구성 요소가 빠르게 제거되므로 이러한 자체 청소는 모든 사람에게 유용합니다.

단식일에는 일주일에 1~2일 동안 음식을 끊는 것이 포함됩니다. 모든 사람은 체중 감량이나 신체 기능 정상화라는 자신의 목표를 가지고 있습니다. 이 시술을 위해 언제든지 다른 제품을 선택할 수 있지만 이에 대해서는 의사와 상담해야 합니다. 많은 경우에 차는 가장 이상적인 선택으로 간주됩니다. 영양학자들은 단식일을 지키면 기분이 더 나빠진다는 것을 입증했습니다.

녹차를 선택해야 하는 이유: 유익한 특성

요오드, 칼륨, 미네랄, 비타민 B, C, PP 그룹 - 이 모든 것이 치유 음료에 포함된 요소입니다. 음료를 올바르게 준비하는 것이 중요하며, 그러면 암, 골다공증 및 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 게다가 혈당 수치도 감소합니다.

차의 칼로리 함량이 최소화되어 체중을 안정시킬 수 있습니다. 전문가들은 대도시의 모든 거주자가 식단에 녹차를 포함해야 함을 입증했습니다. 중금속, 먼지 및 기타 유해 물질로 포화된 공기에 대한 부정적인 영향을 줄입니다.

차가 방사선의 영향을 중화시킬 수도 있다는 이론이 있습니다. 정기적으로 차를 마시고 이를 바탕으로 주기적으로 단식일을 실천하면 수명을 최소 7년 이상 연장할 수 있다.

차 단식일은 신장 기능 장애, 고혈압, 치아 문제가 있는 사람들에게 적합합니다. 그러나 그러한 단식일 제품은 모든 사람에게 유용한 것은 아니므로 수유부는 조심해야합니다.

폴리페놀과 항산화제는 활성산소를 중화시켜 세포를 보호합니다. 이 모든 구성 요소는 녹차에서 발견됩니다. 올바른 사용은 우울증, 스트레스를 피하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 그것과 함께 신체의 수분 균형이 회복됩니다.

밀크티와 함께 ​​단식하는 날

이 다이어트를 유지하는 동안 주기적으로 희석하는 것이 좋습니다. 단식하는 동안 몸을 포화시키는 우유로 차를 보충할 수 있습니다. 우유는 장에서 발효를 일으킬 수 있는데, 차는 이를 방지하도록 고안된 것이므로 한 음식이 다른 음식을 압도할 때 이상적인 음식 조합입니다.

단식일마다 우유를 넣은 차를 단계별로 준비해야 합니다.

1. 우유와 차를 같은 비율로 섞으면 시원한 우유를 추가할 수 있습니다.
2. 우유를 70도까지 가열한 다음 녹차 4스푼을 추가할 수 있습니다. 15분 후에 음료수를 걸러내고 차갑게 마시거나 데워서 마시세요.
3. 2리터의 물에 3테이블스푼의 차를 끓여서 20분 동안 우려내고 우유를 넣은 후 10분 더 우려냅니다. 가스가 없는 일반 생수로 이 식단을 다양화할 수 있습니다.

차 단식의 날

절차가 올바르게 수행되면 차를 곁들인 금식일은 결과를 제공합니다. 일반적으로 독소를 제거하고 부기를 제거하며 체중을 1~1.5kg 줄일 수 있습니다.

1. 낮에는 1.5리터의 차를 마셔야 합니다. 하루 종일 일정량의 물을 5컵에 나누어 마셔야 합니다. 차갑고 뜨겁게 섭취할 수 있습니다.
2. 배가 고프면 말린 과일, 민트, 레몬 밤을 먹을 수 있습니다.
3. 또한, 비탄산 미네랄 워터를 마셔야 합니다.

녹차는 식욕을 감소시키기 때문에 단식일에도 배고픔을 느끼지 않습니다. 차를 곁들인 단식일을 적절하게 구성하면 체중을 줄일 수 있지만 결과를 통합하려면 이 절차를 체계적으로 반복해야 합니다. 차에 설탕이나 꿀을 첨가해서는 안되며 레몬 한 조각이면 충분합니다.

차를 부을 용기는 가열되어야 하며 끓는 물로만 처리하십시오. 차 한 스푼에 가장 적합한 물의 양은 150-200ml입니다. 차를 끓이려면 물을 섭씨 80~85도까지 가열해야 합니다. 녹차의 품질이 좋으면 3~5회 우려낼 수 있습니다. 동시에 첫 번째 양조에는 몇 분이면 충분하며 이후에는 이 시간을 30초씩 늘려야 합니다. 양조 재료로는 유리 또는 도자기 용기가 사용됩니다.

통풍, 관절염 및 갑상선 중독증과 같은 절차에는 여전히 금기 사항이 있습니다. 고혈압이 있는 사람은 5잔 이상 마시면 안 됩니다. 약간의 압력 상승이 발생할 수 있습니다. 이 절차는 매우 유용하지만 처음 시도에서는 음식 없이 하루 종일 살아남는 것이 상당히 어려울 것이므로 점차적으로 이 절차에 접근해야 합니다.

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차를 금식하는 날이 보여 주듯이 음료에 포함된 비타민과 미네랄의 양을 고려하면 리뷰는 긍정적입니다. 하지만 이 제품이 모든 사람에게 적합하지는 않다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 따라서 그러한 단식일을 수행하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.