여름 스포츠웨어는 무엇이어야합니까? 어떤 운동복을 선택할 것인가? 운동복의 종류

밖은 벌써 봄이라니 믿을 수가 없네요! 엉덩이를 펌핑하는 방법에 대해 생각할 때입니다. 스포츠에 적합한 옷을 선택하는 방법을 알려 드리겠습니다.

등급

운동복은 훈련 중 편안함과 부분적으로 운동의 질에 달려 있기 때문에 특히 신중하게 선택해야 합니다. 운동복을 선택할 때 어떤 특징에 주의해야 합니까?

스포츠웨어의 고품질 솔기에 항상 주의하세요

첫째, 이것은 고품질 솔기입니다. 고품질 모델은 소위 레이저 솔기를 사용하는데, 이는 피부에 매우 부드럽고 땀을 많이 흘려도 찰과상과 자극으로부터 피부를 보호합니다.

또한 읽어 보세요 - 체육관에서 옷을 입는 방법: 스타의 예

스포츠 브라

란제리

둘째, 옳은 일을 잊지 마세요. 오늘날 훈련 중 무거운 신체 활동의 모든 기능과 뉘앙스가 고려된 전체 모델 라인이 개발되었습니다. 가슴이 큰 사람에게는 엘라스테인과 폴리에스터로 만든 지지력이 뛰어난 보디스가 가슴의 요동과 늘어짐을 방지하는 데 특히 중요합니다. 안전하게 점프하거나 달리거나 강하게 구부릴 수 있습니다.

스포츠웨어용 직물 구성 기호

직물 구조

셋째, 항상 라벨의 원단 구성에 주의하세요. 현대 피트니스 의류는 독특한 특성을 지닌 최신 소재로 제작됩니다. 덕분에 유니폼은 늘어나지 않고 무릎과 팔꿈치가 구부러지는 부분이 부풀어 오르지 않으며 훨씬 더 오래 지속됩니다.

이는 일반적으로 합성 라이크라 섬유(5~10%)가 첨가된 면입니다. 원단에 라이크라 함량이 높을수록 옷이 더 강하고 내구성이 좋습니다. 또한, 이 원단은 공기가 잘 통하도록 하여 운동 내내 편안함을 느낄 수 있습니다.

훈련의 효과는 운동복을 얼마나 신중하게 선택하느냐에 달려 있습니다. 편안함과 안전성뿐만 아니라 스포츠를 하는 동안의 외모의 미학도 중요합니다. 자신에게 잘 맞는 아름다운 옷은 추가적인 동기 부여 역할을 하여 큰 열정을 갖고 체육관에 갈 수 있도록 격려합니다. 또한, 연습하는 스포츠에 따라 장비를 선택하면 더 효율적으로 훈련할 수 있습니다. 가장 인기 있는 아마추어 훈련 유형을 위해 운동복을 선택하는 원칙을 고려해 보겠습니다.

달리기 장비

러닝복의 선택은 운동하려는 장소(야외 또는 체육관)에 따라 달라집니다. 야외 훈련을 위한 장비도 기후와 계절에 따라 선택됩니다.

먼저 여름 거리 조깅을 위한 스포츠 의상을 선택하는 원칙을 살펴보겠습니다. 같은 형태의 옷은 체육관의 런닝머신에서 운동할 때도 적합합니다. 이러한 운동선수는 다음 품목을 구입하는 것이 좋습니다.

추운 계절에 달리기 위한 옷은 잘못된 선택으로 인해 심각한 건강 문제가 발생할 수 있으므로 더욱 주의를 기울여야 합니다. 러너의 겨울 복장에는 여러 레이어가 포함되어야 합니다.

체육복

다음 권장 사항에 따라 홀용 옷을 선택해야 합니다.

피트니스 클럽의 그룹 수업 양식

에어로빅, 필라테스, 요가 및 기타 그룹 수업용 의류에는 달리기 및 근력 운동과 같은 엄격한 요구 사항이 없습니다. 유일한 예외는 고강도 유산소 운동으로, 체온 조절이 잘되는 물건을 구입하는 것이 중요하며 여성의 경우 안정적인 유방 지지대가있는 물건을 구입하는 것이 중요합니다.

요가와 필라테스의 경우 솔기가 튼튼하고 지퍼와 튀어나온 장식 요소가 전혀 없는 신축성 있는 옷을 선택해야 합니다. 그룹 수업은 주로 거울이 많은 방에서 진행되므로 외모에 신경을 쓰세요. 그룹에서 자신감을 느낄 수 있도록 옷은 자신에게 잘 맞아야 합니다. 밝은 색상은 기분을 좋게 만드는 데 도움이 됩니다.
컬러테라피에 따르면 빨간색, 노란색, 주황색 등 따뜻한 색은 활동적이지 않은 사람에게도 에너지를 줄 수 있다. 그러나 땀을 많이 흘리는 경향이 있다면 젖은 얼룩이 덜 눈에 띄는 어두운 색조를 선호하는 것이 좋습니다.

수행되는 하중의 특성을 고려하여 운동복을 현명하게 선택하는 것이 중요합니다. 움직임은 즐거움을 가져다주어야 하며, 이는 편안하고 몸에 잘 맞는 옷 없이는 불가능합니다. 그리고 스포츠 복장도 미적이며 이미 그 안에서 아름다움을 느낀다면 이는 목표를 포기하지 않을 것이라는 추가적인 보장이 될 것입니다.

피트니스를 시작하고 첫 수업을 준비하기로 결정한 많은 초보자는 체육관에 어떤 옷이 가장 적합한 지 거의 모릅니다. 그들의 선택을 돕기 위해 우리는 숙련된 운동선수들의 경험을 요약하고 피트니스 및 보디빌딩을 위한 옷과 신발 선택에 대한 권장 사항을 제시했습니다.

운동선수의 장비는 어떤 것이어야 합니까?

스포츠용 의류와 신발이 귀하의 목표 달성에 도움이 되려면 다음 요구 사항을 충족해야 합니다.

• 열적 편안함을 제공합니다.
• 이동할 때 편안하게 지내십시오.
• 안전 표준을 준수합니다.
• 다른 사람들의 훈련을 방해하지 마십시오.
• 당신의 외모를 호의적으로 표현하십시오.
• 항상 깨끗하고 깔끔하세요.

이러한 점 외에도 일부 피트니스 전문가는 피트니스용 운동복이 지위를 가져야 하며 유명 브랜드의 제품만 선택해야 한다고 믿습니다. 이것은 모든 사람에게 개인적인 문제이지만 초보자는 스포츠 장비에 상당한 금액을 지출하지 않을 것입니다. 고품질 운동복은 저렴하게 구입할 수 있으며 정기적인 훈련을 통해 옷의 크기가 곧 크게 바뀔 수 있습니다.

체육관용 의류 및 신발에 대한 각 요구 사항을 더 자세히 고려해 보겠습니다.

열적 편안함

체육관의 온도에 관계없이 강렬한 신체 활동 중에도 얼지 않을 것입니다. 운동하는 동안 덥고 땀을 흘리게 될 것입니다. 따라서 땀을 잘 흡수하는 저지 소재의 반팔 티셔츠와 무릎 아래까지 오는 반바지, 혹은 상당히 가볍고 흡습성이 좋은 신축성 있는 소재의 스포츠 팬츠를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

체육관에 운동복, 흙손, 스웨트셔츠가 필요합니까? 그렇습니다. 이러한 것 중 하나라도 갖는 것이 바람직합니다. 그들은 보통 근력 운동을 하기 전에 준비 운동을 합니다. 체육관이 충분히 시원하다면 워밍업을 통해 워밍업 중에 근육을 워밍업할 가능성이 더 높아집니다.

운동 기구로 운동할 때는 티셔츠를 입은 채로 스웨트셔츠나 흙손을 벗을 수 있습니다. 그리고 운동이 끝나고 라커룸으로 갈 때 외부 운동복이 유용할 것입니다. 땀으로 덥고 축축한 몸을 보온함으로써 외풍으로부터 몸을 보호하고 감기를 예방할 수 있습니다.

따뜻한 옷을 입고 운동하고 체온에 대한 불편함을 느끼며 땀을 많이 흘리면 운동하는 사람의 체중이 더 빨리 빠진다는 의견이 있습니다. 실제로 이것은 사실이 아닙니다. 발한 증가로 인한 체중 감소는 지방 연소가 가속화되는 것이 아니라 체액 제거로 인해 발생합니다. 사우나에도 비슷한 "체중 감량" 효과가 있습니다. 수분 균형이 회복되면 몸은 체중으로 돌아갑니다. 여분의 옷을 껴입는 것은 지방 연소의 강도에 영향을 미치지 않습니다. 운동을 더 어렵고 불편하게 만들 뿐입니다.

보온성을 이야기할 때 운동화를 빼놓을 수 없습니다. 땀에 젖은 발은 특히 남성들에게 흔한 문제입니다. 운동화를 선택할 때 아래에서 자세히 설명할 많은 기준이 있습니다. 훈련 중에 발이 과열되지 않도록 메쉬 인서트가 있는 스포츠 모델에 주의를 기울여야 합니다. 발의 통풍을 촉진하고 과도한 발한 및 관련된 모든 문제를 예방합니다.

재료

스포츠웨어에는 어떤 소재가 가장 적합합니까? 이전에는 면, 린넨 등 천연 소재로 만든 옷이 스포츠에 가장 적합하다고 믿었습니다. 그러나 운동선수의 경험은 이 진술을 완전히 반박합니다. 면과 린넨 니트웨어는 땀을 잘 흡수하지만 건조하는 데 시간이 오래 걸리고 젖은 채로 몸을 식혀줍니다. 땀에 젖은 옷감에 지속적으로 피부가 닿으면 기저귀 발진과 피부 마찰이 발생할 수 있습니다.

스포츠용으로 특별히 고안된 합성 소재로 만든 옷은 훈련 중에 훨씬 더 편안합니다. 흡습성과 통기성이 뛰어나고 수분을 빠르게 흡수하고 증발시킵니다. 이로 인해 면이나 린넨보다 스포츠에 훨씬 더 편안합니다. 이는 합성 물질이 천연 물질보다 선호되는 드문 경우입니다.

양말도 마찬가지다. 대중적인 믿음과는 달리 스포츠용 최고의 양말은 면이 아니라 흡습성이 증가하고 솔기가 없는 것이 특징인 특수 스포츠용 양말입니다.

하지만 체중 감량을 원하고 당분간 유산소 운동만 하고 싶은 분들에게는 면 저지 티셔츠가 딱 좋을 것 같아요. 꽉 끼는 스포츠 져지와 달리 헐렁하고 길쭉한 면 티셔츠는 체형 결함을 잘 숨기기 때문에 과체중에 대해 당황스러워하는 사람들에게 특히 적합합니다.

운전 중 편안함

품목의 크기가 적절해야 합니다. 체육관에서 운동할 때는 많이 움직여야 할 뿐만 아니라 다양한 방법으로 움직여야 합니다. 그러므로 운동복은 어떤 운동을 할 때 움직임을 제한하지 않도록 모든 방향으로 잘 늘어나야 합니다. 너무 꽉 끼는 옷은 허용되지 않습니다. 꽉 조이는 벨트, 겨드랑이를 조이는 상의, 가랑이를 파고드는 바지는 제외되어야 합니다. 정강이를 압박하는 고무줄이 없는 로우컷 양말을 선택하세요.

티셔츠, 반바지, 바지를 선택할 때 쪼그리고 앉거나 구부리거나 늘리는 것이 편안한지 평가하십시오. 자유로운 움직임뿐만 아니라 운동 시 허리, 엉덩이 등 특정 신체 부위가 과도하게 노출되지 않도록 주의하세요. 결국 육체적인 편안함뿐만 아니라 심리적인 편안함도 중요합니다.

남성용 및 여성용 피트니스 의류의 편안함을 위한 중요한 조건은 거친 솔기가 없다는 것입니다. 땀에 젖고 뜨거운 피부는 거친 솔기, 딱딱한 라벨과 지속적으로 접촉하여 마찰을 일으키고 상처를 입어 통증을 유발합니다.

안전 기준

훈련의 안전성은 주로 운동복에 달려 있습니다. 너무 헐렁한 옷은 운동기구의 돌출된 부분에 걸려 균형을 잃을 수 있으므로 위험합니다.

헐렁한 옷의 또 다른 위험은 근력 운동이 얼마나 정확하게 수행되고 있는지 강사가 볼 수 없다는 것입니다. 꼭 맞는 운동복에서만 신체의 잘못된 위치와 움직임의 오류를 외부에서 확인할 수 있습니다. 이를 통해 강사는 학생의 실수를 바로잡고 기술을 가르칠 수 있는 기회를 갖게 됩니다.

가운에 숨어 있으면 비판을 피할 수 있지만 동시에 근력 운동을 잘못 익히십시오. 그리고 잘못된 기술은 원하는 결과를 얻을 수 없을 뿐만 아니라 부상을 초래할 수도 있는데, 이는 자주 발생합니다.

신발은 훈련의 안전을 보장하는 데 큰 역할을 합니다. 특정 유형의 부하에 대해 선택해야 합니다. 이에 대한 자세한 내용은 해당 섹션을 참조하세요.

도덕적 기준

인물의 장점을 보여주고 이성의 관심을 끌려는 욕구는 이해할 수 있지만 사람들은 일반적으로 완전히 다른 목적으로 체육관에갑니다. 체형을 세세하게 드러내는 도발적인 운동복은 운동에 방해가 되어 운동 결과와 평판 모두에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

체육관에서 입을 옷을 선택할 때는 옷을 도발적으로 드러내지 않고도 인물의 모든 장점을 이해할 수 있으므로 좀 더 겸손한 것이 좋습니다. 더욱이 신체의 땀이 많이 나는 부위는 운동기구의 벤치나 좌석에 불쾌한 젖은 자국을 남깁니다. 눈에 띄는 사람에게는 지나치게 노출된 옷이 동정심을 불러일으키는 것이 아니라 오히려 다른 사람들의 적대감을 불러일으키는 데 도움이 될 것입니다.

매력적인 외모

체육관에 입을 옷을 선택할 때 우선 순위는 편안함과 안전이어야 합니다. 그러나 우리는 미학적 측면을 잊어서는 안됩니다. 당신은 이 옷을 입은 자신을 좋아해야 합니다. 비록 당신의 육체적인 모습이 아직 완벽하지 않더라도, 체육관 거울에 비친 모습은 당신에게 기분 좋을 것입니다. 그러면 기분이 좋아지고 규칙적인 운동에 대한 동기가 높아질 것입니다.

당신의 외모가 가장 호의적으로 보이도록 체육관에서 옷을 입는 방법은 무엇입니까? 운동복 선택 원칙은 나머지 옷장과 동일합니다.

• 당신의 인물의 장점을 강조하십시오.
• 가능한 한 결함을 숨기려고 노력하십시오.
• 피부색과 머리색, 눈 색깔에 맞는 색상을 선택하세요.

운동복을 선택할 때 이러한 권장 사항을 따를 수 있는 기회가 많이 있습니다. 다리와 엉덩이의 아름다움을 강조해야 하는지, 반대로 단점을 숨길 필요가 있는지에 따라 다양한 길이의 꽉 끼거나 헐렁한 반바지, 레깅스, 헐렁한 스포츠 바지를 선택할 수 있습니다. 스포츠 유니폼의 윗부분에도 동일하게 적용됩니다. 소매 길이, 목 모양, 핏 정도를 변경하여 가장 적합한 티셔츠 또는상의 모델을 선택할 수 있습니다.

밝은 색상은 시각적으로 볼륨을 증가시키고, 어두운 색상은 볼륨을 감소시킨다는 점을 기억하세요. 이를 통해 그림의 위쪽 부분과 아래쪽 부분의 비율을 시각적으로 조정할 수 있습니다.

청결함과 깔끔함

체육관에서 매력적인 외모를 갖추기 위한 가장 중요한 조건 중 하나는 옷의 청결함과 신선함입니다. 운동 후에는 속옷, 티셔츠, 반바지, 양말을 세탁해야 합니다. 신발도 말리고 통풍이 잘 되어야 하며, 다음 운동 때까지 가방에 넣어 두어서는 안 됩니다. 이렇게 하면 불쾌한 냄새가 날 수 있습니다.

스포츠웨어의 수명은 외관뿐만 아니라 신선도에 따라 결정됩니다. 티셔츠가 색이 바래거나 늘어나지 않았더라도, 세탁 후에도 티셔츠에 흡수된 불쾌한 냄새가 사라지지 않는다면 교체할 시기입니다. 평균적으로, 집중적으로 사용하는 운동복은 6개월에 한 번씩 교체가 필요합니다.

신발

체육관용 신발은 훈련 유형을 고려하여 선택해야 합니다. 런닝머신에서 훈련하려면 운동화를 구입하고, 근력 훈련을 위해서는 역도화나 레슬링 신발을 구입해야 합니다. 고품질 운동화는 근력 운동 시 발을 단단히 고정하고 무릎과 발목 관절의 정렬을 촉진합니다. 이는 부상을 예방하고 관절이 빠르게 마모되는 것을 방지하는 역할을 합니다.

운동화는 달리기나 점프에 적합하지 않습니다. 강성으로 인해 척추는 달리는 동안 충격 부하를 경험하여 추간판에 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 근력운동과 유산소 운동을 병행할 계획이라면 두 종류의 신발을 구입하고 잊지 말고 갈아 신는 것이 좋다.

유산소 에어로빅 및 스텝 에어로빅 요소가 포함된 피트니스 수업의 경우 러닝화 운동화가 적합합니다. 스트레칭 운동이 지배적이라면 (요가, 필라테스) 부드럽고 유연한 신발 (모카신, 운동화, 운동화)을 구입하십시오.

신발의 중요한 요구 사항 중 하나는 닳아서는 안 된다는 것입니다. 전문가들은 500마일을 달린 후에는 운동화를 교체할 것을 권장합니다. 이는 일주일에 2회, 1년에 약 1켤레에 해당합니다.

속옷

많은 사람들은 옷 아래에 속옷이 보이지 않기 때문에 어떤 종류의 속옷을 훈련에 사용하든 상관없다고 생각합니다. 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 잘못된 선택은 불편함을 초래할 수 있으며 가장 편안한 외부 운동복도 이를 보상할 수 없습니다.

스포츠용으로 제작된 특수 속옷은 합성 소재로 만들어져 몸에 꼭 맞으며 편안함과 통기성이 좋습니다. 이는 강렬한 운동과 땀을 많이 흘리는 동안 특히 중요합니다.

헬스장에서 운동할 때 신축성이 충분한 흡습성 소재의 속옷을 선택하는 것이 좋습니다. 여성용 스포츠 브라 선택에는 특별한 주의가 필요합니다. 활동적인 움직임 중에 가슴이 고정되고 피부가 늘어나지 않도록 가슴을 잘 지지해야 합니다. 사이즈가 크다면 어깨가 넓고 벨트가 있는 브라를 선택하는 것이 좋습니다. 브래지어의 지지력은 시간이 지남에 따라 약화되므로 6~9개월마다 이러한 여성용 스포츠웨어 품목을 교체하는 것이 좋습니다.

장갑

큰 프리 웨이트를 사용하여 작업할 때는 웨이트를 더 안전하게 잡고 물집이 생기지 않도록 체육관 장갑이 필요할 수 있습니다. 스포츠 장갑은 손가락이 잘리고 손바닥에 젤패드가 있다는 점에서 일반 장갑과 다릅니다. 초보자에게는 이 액세서리가 필요하지 않습니다. 무거운 바벨과 케틀벨을 사용하여 훈련할 때까지 구매를 미루세요.

모든 사람은 운동복을 가지고 있어야 합니다. 이것은 다음을 수행할 수 있는 보편적인 옷장 품목입니다.

• 자연으로 나가거나 시골집으로 가거나 하이킹을 가십시오.
• 조깅을 하거나 개를 산책시키세요.
• 쇼핑을 가거나 친구들과 산책을 가세요.
• 운동.

운동선수가 운동복을 선택하는 방법을 아는 것이 특히 중요합니다. 이는 훈련의 질과 결과에 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 이 기사에서는 선택의 뉘앙스를 고려할 것입니다.

선택 기준

편의성과 편안함은 구매 전 고려해야 할 가장 중요한 기준입니다. 슈트는 몸에 잘 맞아야 하며 움직임을 제한하거나 운동을 방해하지 않아야 합니다.

주의 사항:

• 자르다.특히 운동 기구를 사용하여 운동할 때는 옷이 헐렁하지 않아야 합니다. 가장자리가 발사체에 걸려서 항목이 찢어지거나 더 심한 경우 부상을 입을 수 있습니다. 실루엣이 너무 타이트한 제품 역시 선택이 의심스럽습니다. 일부 연습에서는 상당히 노출적인 자세를 취해야 하므로 어색함을 느낄 수 있습니다.
• 직물.많은 사람들은 스포츠를 위해서는 천연 소재로 만든 옷을 입는 것이 더 낫다고 믿습니다. 예 - 저자극성이고 신체에 쾌적하지만 빨리 닳습니다. 합성 물질과 결합된 천연 물질이 더 적합합니다. 예를 들어 면+라이크라 또는 면+폴리에스테르입니다. 이러한 조합은 신체 활동 중 내구성과 자연스러운 공기 교환을 모두 제공합니다.
• 부속품.단추, 지퍼, 체인이 많은 정장은 피하세요. 스포츠용이 아닌 걷기용입니다. 장식이 울리고 시뮬레이터에 부딪히며 최악의 경우에는 장식에 달라 붙습니다.
• 색조.제조업체는 다양한 옵션을 제공하므로 원하는 색상의 모양을 쉽게 찾을 수 있습니다. 그러나 당신의 목표는 패션쇼가 아니라 훈련이기 때문에 너무 흥분하지 마십시오.

모든 그늘은 홀에서 운동하기에 적합하지만 다른 사람들의 주의를 산만하게 하지 않도록 너무 "유독"하지는 않습니다. 밖에서 훈련을 하시나요? 그런 다음 먼지와 흙이 보이지 않으므로 검은 색과 회색 톤을 선택하십시오. 어두운 색상의 런닝복을 구입하려면 어둠 속에서도 운전자의 눈에 띄는 반사 요소가 있는지 주의하세요.

다양한 유형의 훈련에 적합

여성용 또는 남성용 운동복 선택은 선호하는 활동 유형에 따라 다릅니다. 탑, 반바지, 크롭 레깅스를 입고 운동용 자전거를 타고 달리고 운동하는 것이 편리합니다. 저온 야외 훈련을 위해서는 보온성이 뛰어나고 털 장식이 달린 후드가 달린 클래식 단열 슈트를 구입해야 합니다.

티셔츠와 반바지를 입고 웨이트 트레이닝을 하는 것이 좋습니다.

일반 사항

요약하면 운동복 선택의 주요 기준을 강조할 수 있습니다. 그는 다음을 수행해야 합니다.

• 몸에 좋고 착용감이 편안합니다.
• 피부가 숨을 쉴 수 있도록 내구성이 뛰어난 소재로 만들어져야 합니다.
• 땀을 흘릴 때 색을 내지 마십시오.
• 안전합니다 - 레이싱, 리벳 및 기타 대규모 요소가 없습니다.

구매하기 전에 스포츠 의류 브랜드에 대한 정보를 찾아보세요. 리뷰와 사양을 읽고 가격을 살펴보세요. 덕분에 매장을 더 잘 탐색하고 진정으로 가치 있는 옵션을 선택할 수 있습니다.

운동복을 선택하는 것은 매우 어렵습니다. 편안하고 실용적이며 고품질의 소재로 제작되어야 합니다. 이 선택은 편안할 뿐만 아니라 아름다운 유니폼도 필요한 소녀들에게는 특히 어렵습니다. 하지만 스포츠웨어는 이 두 가지 기준만 충족해야 하는 것이 아닙니다.

운동복의 주요 요구 사항

관광 및 하이킹용 의류

요가와 피트니스를 위한

수영용

활동적인 스포츠를 위한

• 또한 소녀들은 훈련 중에 방해가 되지 않도록 머리를 고정해야 합니다.

진지하게 운동복 선택에 접근한다면 스포츠에 좋은 유니폼을 선택하는 것이 어렵지 않을 것입니다. 가장 중요한 것은 고품질 소재로 만든 옷을 물론 자신의 사이즈로 구입하는 것입니다. :)