Trattamento del nervo sciatico schiacciato nelle donne in gravidanza. Esercizi e massaggi per alleviare l'infiammazione del nervo sciatico durante la gravidanza

Lo schiacciamento delle radici nervose non si verifica molto spesso durante la gravidanza. Spesso le donne confondono il dolore dovuto alla fatica con il pizzicore.

La differenza tra questi sintomi spiacevoli e il vero problema è che il dolore scompare dopo il riposo e ritorna dopo l'esercizio.

Ma se il disagio non scompare, e diventa ogni giorno sempre più difficile muoversi, allora possiamo dire che la schiena della donna incinta è davvero pizzicata.

Aumento di peso

Il carico sulla colonna vertebrale durante la gestazione aumenta non solo a causa della crescita dell'utero, ma anche perché le articolazioni e i legamenti della colonna vertebrale e del bacino diventano più morbidi nel tempo. Questo porta al dolore.

Le sensazioni spiacevoli compaiono dopo 20 settimane. Sono causati dalla pressione costante sulle terminazioni nervose. Tale dolore si verifica in quasi tutte le donne incinte.

Per alleviare la pressione e rilasciare il nervo nella schiena, dovresti indossare.

Mettiti in ginocchio.
Appoggia i gomiti e gli avambracci sul pavimento.
Rimani in questa posizione per un po'.

Questo esercizio aiuta ad alleviare lo stress sulla colonna vertebrale. Dovrebbe essere eseguito per 20 minuti più volte al giorno. L'esercizio è completamente sicuro per il bambino, ma prima di iniziare è meglio consultare il proprio medico. È possibile che si sia verificato un nervo schiacciato.

Problema che richiede un trattamento immediato

Se durante la gravidanza viene schiacciato un nervo della schiena, è necessario un trattamento immediato. Ciò si verifica perché la radice nervosa viene compressa dai dischi intervertebrali.

Molto spesso, questo fenomeno si osserva nelle donne incinte che in precedenza hanno avuto problemi alla schiena simili. E soprattutto spesso nelle donne con una storia di patologie della colonna vertebrale.

Questa condizione può essere provocata da:

forte aumento di peso,
polidramnios,
rigonfiamento,
gravidanza multipla.

Il fenomeno si verifica a causa dell'indebolimento dell'apparato legamentoso che sostiene la colonna vertebrale. Poiché il peso aumenta continuamente, il disco spinale può scivolare fuori sede e schiacciare un nervo.

In questo caso, si può sostenere che la donna incinta ha un nervo schiacciato nella schiena. Molto spesso ciò si verifica nelle regioni lombare e sacrale.

Tipi di problemi

I principali segni di un nervo sciatico schiacciato sono:

forte dolore unilaterale;
lombalgia nella regione lombare, scendendo fino al coccige;
disagio quando si torna in posizione eretta da una posizione seduta;
debolezza muscolare.

Nelle donne in gravidanza, questo problema può causare problemi con i movimenti intestinali e la minzione.

Primo soccorso

Cosa fare se ti pizzica la schiena durante la gravidanza? In questo caso, è necessario alleviare la sindrome del dolore, che può danneggiare le condizioni della madre e del bambino.

Quando una donna si trova in una situazione interessante, non dovrebbe assumere farmaci senza la prescrizione e la consultazione del medico.

Pertanto, il primo passo è contattare uno specialista che prescriverà un trattamento adeguato e sicuro.

È meglio scegliere farmaci di origine naturale che non penetrino nella barriera fetoplacentare.

Per prevenire questa condizione, è necessario fare yoga per le donne incinte, nuotare al mattino e indossare una benda.

Tutta l'attività fisica può essere somministrata al corpo solo con il permesso di un medico e a condizione che la gravidanza proceda senza complicazioni.

Negazione di responsabilità

Le informazioni contenute negli articoli sono solo a scopo informativo generale e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi terapeutici. Questo articolo non sostituisce la consulenza medica di un medico (neurologo, terapista). Consulta prima il tuo medico per conoscere la causa esatta del tuo problema di salute.

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Lo schiacciamento del nervo sciatico durante la gravidanza (nevralgia o sciatica) è uno dei problemi più comuni del terzo trimestre di gravidanza. Con l'aumento delle dimensioni dell'utero, gli organi interni vicini vengono spostati, viene esercitata pressione sulle ossa pelviche, nonché sui vasi sanguigni e sui tronchi nervosi. Diamo un'occhiata a come riconoscere la nevralgia e cosa dovrebbero fare le donne se il loro nervo sciatico fa male durante la gravidanza?

Perché il nervo sciatico fa male durante la gravidanza?

Come già accennato, la principale causa di disagio associata al danno al nervo sciatico durante la gravidanza è la compressione da parte dell'utero allargato. Il pizzicamento del nervo sciatico nelle donne in gravidanza può verificarsi con l'artrite (infiammazione dell'articolazione) e. Il dolore può intensificarsi con movimenti, giri, piegamenti e movimenti del feto. L'infiammazione del nervo sciatico durante la gravidanza è la seconda causa di dolore. Il danno infiammatorio è associato all’ipotermia, una complicazione dell’infezione virale respiratoria acuta e del trauma.

Nervo sciatico pizzicato - sintomi durante la gravidanza

Poiché il nervo sciatico è responsabile della sensibilità, i sintomi del suo danno sono corrispondenti. Il primo sintomo è il dolore, che può essere doloroso, bruciante o lancinante. Il dolore è localizzato nella parte bassa della schiena e può irradiarsi (irradiarsi) al gluteo sul lato corrispondente, al ginocchio o alla parte posteriore della coscia. A volte le future mamme lamentano intorpidimento, formicolio e bruciore. Questi dolori compromettono la funzione motoria degli arti inferiori e interferiscono con la seduta e il sonno.

Danni al nervo sciatico - trattamento durante la gravidanza

Se la futura mamma nota tutti i sintomi di cui sopra, non dovresti automedicare o chiedere consiglio a un amico. Dovresti chiedere aiuto a un medico, perché il mal di schiena può essere un sintomo di altre malattie (pielonefrite, glomerulonefrite). La difficoltà nel trattare la nevralgia durante la gravidanza è che non tutti i farmaci sono innocui. La maggior parte di loro può danneggiare il bambino. Con un problema del genere, una donna dovrebbe cercare aiuto da un neurologo.

Tra i metodi di trattamento del nervo sciatico schiacciato durante la gravidanza, si distinguono i metodi tradizionali e non tradizionali. Quelli tradizionali includono frizioni alcoliche, gel medicinali, unguenti, compresse e iniezioni. I più sicuri sono i farmaci esterni, poiché agiscono localmente, vengono assorbiti minimamente nel sangue e non raggiungono il feto. Lo sfregamento con alcol della Menovazin, che ha un effetto anestetico locale, ha un buon effetto terapeutico. La sua composizione comprende mentolo, anestetico e novocaina.

Un altro farmaco efficace raccomandato per l'uso in caso di pizzicamento del nervo sciatico durante la gravidanza è Diclofenac (Voltaren). Questo farmaco può essere utilizzato esternamente - in unguenti e gel, nonché internamente - sotto forma di compresse, supposte e iniezioni. L'uso a lungo termine di Diclofenac in compresse e fiale può portare all'infiammazione della mucosa gastrica e intestinale, quindi l'uso locale è più appropriato.

Possono essere utilizzati i seguenti metodi di trattamento non tradizionali:

Quindi, vediamo che il pizzicamento del nervo sciatico durante la gravidanza è un problema comune, il cui trattamento è spesso sintomatico, poiché nella maggior parte dei casi il disagio scompare immediatamente dopo il parto.

La gravidanza, se lo si desidera, è un periodo felice nella vita di una donna. Ma a volte ci sono complicazioni. Dolore acuto alla schiena, formicolio e sensazione di intorpidimento alle gambe possono indicare un fenomeno spiacevole come un nervo sciatico schiacciato durante la gravidanza.

Cause e sintomi

Il pizzicamento del nervo sciatico durante la gravidanza può svilupparsi molto spesso nella seconda metà della gravidanza. Il nervo sciatico (uno dei più grandi del sistema nervoso umano) corre nella regione lombare e l'utero in crescita esercita una pressione su di esso. E quando il feto gira la testa verso il basso, il nervo sciatico può rimanere schiacciato.

Il pizzicamento del nervo sciatico durante la gravidanza molto spesso preclude l'uso di una serie di farmaci tradizionali, poiché nella maggior parte dei casi, subito dopo il parto, i sintomi spiacevoli scompaiono senza lasciare traccia.

Inoltre, il nervo sciatico a volte si infiamma durante la gravidanza per ragioni indipendenti dalla sua volontà:

infortuni;
ernia intervertebrale;
processi infiammatori nelle articolazioni;
ipotermia;
malattie infettive: tutto ciò può causare il pizzicamento del nervo sciatico.

Una donna viene a sapere che si è verificato un pizzicotto a causa di un forte dolore nella zona della schiena, che si irradia alla parte posteriore della coscia e della gamba. I movimenti del bambino diventano particolarmente attivi nel terzo trimestre, aumentando il dolore.

La natura del dolore che si verifica quando il nervo sciatico viene pizzicato durante la gravidanza si manifesta in modo diverso nelle diverse donne. Il dolore si manifesta:

attacchi acuti, che si attenuano gradualmente;
lombalgia, che priva la donna incinta della capacità di piegarsi e raddrizzarsi; muoversi senza assistenza;
sensazioni di bruciore bruciante;
onde ondeggianti ed estenuanti.

In alcuni casi, l'infiammazione del nervo sciatico è così grave che la donna può solo sdraiarsi: qualsiasi movimento provoca forti attacchi di dolore.

Rischi

Se il nervo sciatico viene pizzicato durante la gravidanza, la donna può farsi prendere dal panico. La futura mamma capisce perfettamente che il trattamento tradizionale del nervo sciatico è controindicato per lei.

Ma il trattamento è necessario. Tutti gli organi di una donna incinta sono particolarmente sensibili e vulnerabili e il pizzicamento del nervo sciatico durante la gravidanza non è solo un dolore lancinante. L'infiammazione del nervo ha effetti negativi sull'intero sistema muscolo-scheletrico, che è già sottoposto a un maggiore stress a causa dell'aumento del peso corporeo della donna che trasporta un bambino e della riduzione della sua attività motoria.

Un nervo sciatico infiammato durante la gravidanza complica il suo decorso normale, peggiora non solo lo stato fisico ma anche quello emotivo della donna, il dolore deprime e sopprime la donna, quindi il trattamento dovrebbe iniziare non appena compaiono i primi segni della malattia.

Trattamento

La consultazione tempestiva con un medico aiuterà ad evitare complicazioni e impedire che la malattia diventi cronica. Solo un medico farà una diagnosi accurata e prescriverà il trattamento corretto. Poiché l'infiammazione del nervo sciatico durante la gravidanza causa molti problemi, è necessario un trattamento, che dipende dal grado della malattia e presenta alcune caratteristiche.

Considerando che non solo la condizione della futura mamma, ma anche quella che porta dentro di sé dipende dalla qualità e dai metodi del trattamento, in nessun caso dovresti automedicare. È vietato l'uso di metodi diagnostici tradizionali e affidabili, come la tomografia e la radiografia, nei casi in cui il nervo sciatico viene pizzicato durante la gravidanza: le radiazioni possono avere un effetto negativo sul feto. C'è speranza per una diagnosi corretta e, quindi, un trattamento corretto quando viene effettuata da uno specialista e non letta sui forum su Internet.

Il trattamento della sciatica nelle future mamme è specifico, perché in questi casi uno dei principali principi medici è particolarmente importante: non nuocere.

Se la condizione di una donna è estremamente grave, ovviamente viene utilizzata la terapia antinfiammatoria e analgesica convenzionale e, in casi eccezionali, anche il trattamento chirurgico.

Ma molto spesso il trattamento è limitato alle seguenti misure per combattere il pizzicamento:

Una serie di esercizi volti a rafforzare i muscoli della schiena aiuta ad alleviare l'infiammazione.
La terapia manuale aiuta ad alleviare la compressione del nervo sciatico ed elimina il disagio associato al mal di schiena.
Il massaggio aiuta ad alleviare la tensione muscolare. E l'indebolimento del tono muscolare, a sua volta, porta ad una diminuzione del dolore.
Nelle prime fasi della gravidanza (fino a 3 mesi, nelle fasi successive la procedura è controindicata), previa consultazione obbligatoria con un medico, vengono presi bagni salini per alleviare il dolore.
Impacchi caldi sulla zona lombare aiutano ad alleviare gli spasmi muscolari e ridurre il dolore.
L'uso locale di frizioni alcoliche, unguenti e gel aiuta ad alleviare il dolore. Un neurologo ti dirà quali di loro sono più sicuri per una donna e il suo bambino non ancora nato.

Quando il nervo sciatico viene pizzicato, non dimenticare cose semplici ma molto importanti come un letto piatto e duro, un cuscino comodo e scarpe comode con tacchi bassi e stabili, che possono ridurre significativamente il carico sulla colonna vertebrale.

Il pizzicamento del nervo sciatico durante la gravidanza non è così raro. Il forte mal di schiena è una delle lamentele più comuni delle donne in questo periodo. La loro essenza risiede nella ristrutturazione naturale del corpo e in un carico significativo sulla colonna vertebrale.

La sciatica (come viene anche chiamata questa malattia nei libri di consultazione medica) di solito si manifesta nelle ultime fasi della gravidanza, quando un utero significativamente allargato inizia a esercitare pressione sugli organi vicini. A loro volta si spostano dalla loro posizione e colpiscono le ossa, la colonna vertebrale, i vasi sanguigni e i nervi.

Il pizzicamento del nervo sciatico durante la gravidanza è possibile nei primi due trimestri, ma di solito si verifica per una serie di motivi non legati alla posizione della donna. In questo momento potrebbero diventare:

infortunio;
infortunio;
malattia spinale;
ipotermia;
Freddo;
ernia intervertebrale;
artrite;
artrosi;
stipsi

Questi fattori negativi causano determinati sintomi. Si manifestano con lo spostamento delle vertebre, lo sviluppo di un processo infiammatorio o infettivo e un grave gonfiore.

C'è un dolore insopportabile nella parte bassa della schiena. Spesso si irradia alle aree vicine e provoca anche intorpidimento dell'osso sacro e degli arti inferiori. La paziente ha la sensazione di avere una piccola pelle d'oca lungo le gambe.

Il pizzicamento del nervo sciatico durante la fine della gravidanza non è meno doloroso. Questo periodo è già molto difficile per una donna e inoltre sperimenta anche un dolore costante.

Di conseguenza, si verificano sovraccarichi significativi che portano a gravi disfunzioni degli organi interni. I vasi sanguigni, le terminazioni nervose e i muscoli soffrono. La donna ha difficoltà a muoversi.

La pancia in crescita esercita una forte pressione sulla colonna vertebrale, facendo sì che le sue condizioni peggiorino costantemente. Ciò porta gradualmente alla degenerazione della radice nervosa e con essa allo sviluppo di varie manifestazioni patologiche associate.

Segni della malattia

I principali sintomi della sciatica di solito indicano chiaramente il suo sviluppo. Questi includono:

forte dolore che si estende dalla zona sacrale al piede;
coinvolgimento dei territori limitrofi;
intorpidimento significativo della parte bassa della schiena;
bruciore doloroso della superficie della coscia;
difficoltà nel cambiare la posizione del corpo;
stitichezza costante;
dolore acuto alle dita;
problemi con la minzione.

Questi sintomi patologici sono associati al deterioramento delle radici nervose, all'irradiazione del dolore in tutte le aree vicine e a gravi disturbi circolatori nell'area sacrale.

Tuttavia, non dovresti pensare immediatamente alle malattie della colonna vertebrale. Durante il trasporto di un bambino, una donna dovrebbe monitorare attentamente la sua salute. Tali segni possono verificarsi anche in caso di artrite, insufficienza renale o cardiaca.

A volte la radicolite può manifestarsi in forma quasi latente. Molto spesso, un medico esperto determina la presenza della malattia in base alle lamentele del paziente secondo cui i suoi piedi e le dita degli arti inferiori sono molto insensibili. A volte la sensibilità è compromessa così tanto che diventa difficile per una donna camminare.

Nel terzo trimestre la radicolite diventa spesso un vero problema. A volte una donna incinta è costretta a sdraiarsi per molto tempo, poiché è difficile per lei muoversi.

Pertanto, in questo caso, è meglio consultare senza indugio un medico che possa curare questa patologia del nervo sciatico durante la gravidanza.

Questo deve essere fatto, poiché la progressione della malattia complica notevolmente la vita di una donna. Se non vengono prese le misure necessarie, possono verificarsi gravi complicazioni che renderanno molto difficile il parto, così come la vita successiva della giovane madre.

Caratteristiche del trattamento della sciatica nelle donne in gravidanza

Tali sintomi richiedono un esame approfondito da parte di un ostetrico-ginecologo, neurologo e vertebrologo.

Non dovresti cercare di sbarazzarti del dolore da solo. Durante il trasporto di un bambino, qualsiasi atto imprudente, l'assunzione di farmaci non prescritti dal medico, un massaggio intenso o un riscaldamento potente possono danneggiare in modo significativo la donna e il feto. Naturalmente, è necessario sbarazzarsi del disagio, ma solo sotto la supervisione di uno specialista.

Il trattamento della sciatica nelle donne in gravidanza è molto difficile. Ciò è spiegato dal fatto che è difficile scegliere un metodo terapeutico specifico che possa alleviare il dolore senza effetti collaterali.

È utile utilizzare la terapia fisica, i rimedi esterni, le lozioni e i trattamenti domiciliari.

Nei casi in cui la malattia è progredita troppo, può essere prescritto un intervento chirurgico. Quindi viene rimosso il disco o la parte pizzicata del tessuto cartilagineo. Cercano di rendere l'operazione il meno traumatica possibile. Se c'è un restringimento significativo del canale spinale, vengono utilizzati gli apparecchi ortodontici.

I benefici del trattamento domiciliare per la sciatica nelle fasi successive

La difficoltà di aiutare una donna durante questo periodo è che il medico è significativamente limitato nei metodi di trattamento. Sono severamente vietati analgesici, antinfiammatori e miorilassanti. Ciò che in un altro momento potrebbe essere corretto con un ciclo di iniezioni, ora deve essere sottoposto a metodi di trattamento completamente diversi.

Durante la gravidanza, l'uso dei rimedi popolari viene prima di tutto. Quelli più comunemente usati:

cintura di lana di pecora;
lozioni calde sulla zona sacrale;
fisioterapia;
bagni con aggiunta di sale marino;
terapia manuale;
aromaterapia.

Inoltre, una donna incinta con sciatica deve monitorare le sue condizioni generali. Per fare questo, dovresti prima evitare di mangiare troppo.

Questi metodi casalinghi consentono di alleviare il gonfiore dei tessuti, eliminare gli spasmi muscolari e rilassarli. Aiutano a ridurre il dolore, ripristinare la circolazione sanguigna, stimolare il tono della rete vascolare e migliorare il funzionamento degli organi interni.

Tuttavia, anche questi dovrebbero essere utilizzati solo dopo aver consultato uno specialista, con la sua piena approvazione. Non deve solo analizzare tutti i metodi per influenzare la colonna vertebrale, ma anche consigliare come usarli correttamente.

Inoltre, una donna incinta con sciatica deve monitorare le sue condizioni generali. Per fare questo, dovresti prima evitare di mangiare troppo. È il rapido aumento dei chilogrammi che diventa uno dei fattori di rischio per il suo sviluppo. Dovresti mangiare piccole porzioni, prodotti vegetali e lattiero-caseari, nonché cibi ricchi di fibre e vitamine del gruppo B.

Pertanto, se c'è una violazione nell'area dell'osso sacro e della parte bassa della schiena, questo problema può essere affrontato anche quando si trasporta un bambino. La cosa principale è seguire tutte le raccomandazioni del medico. Il trattamento completo aiuta a ripristinare la mobilità articolare, a stabilizzare l'innervazione di organi e tessuti e a normalizzare la sensibilità generale.

Il nervo sciatico è il più lungo del corpo. Ha origine nella regione lombare e arriva fino ai piedi. Il nervo sciatico può infiammarsi improvvisamente in una persona sana. È particolarmente spiacevole se ciò accade a una donna incinta. A causa del divieto di assumere farmaci, esistono esercizi speciali e altri metodi che aiutano ad eliminare i sintomi dolorosi.

Durante la gravidanza potresti avvertire dolore alla parte bassa della schiena.

Per capire che è comparsa la sciatica (infiammazione del nervo sciatico), è necessario prestare attenzione alla posizione del dolore. Si fa sentire nella colonna lombosacrale. Si diffonde anche alla parte posteriore della coscia, alla parte inferiore della gamba e al piede.

L’infiammazione può colpire il nervo su uno o entrambi i lati.

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Durante la gravidanza, è particolarmente difficile sopportare il dolore, poiché oltre al proprio peso, anche il peso del bambino si aggiunge al carico. Un nervo schiacciato porta a un dolore lancinante che si verifica quando si è seduti e sdraiati.

La sciatica compare quando:

malattie della colonna vertebrale;
ernie intervertebrali;
infiammazione articolare;
nervo schiacciato;
ipotermia del nervo;

Quando si diagnostica il corpo, alle donne incinte non viene prescritta la tomografia o l'esame a raggi X. Questi metodi hanno un effetto negativo sul feto.

Trattamento della sciatica: massaggio

Alle donne incinte è vietato assumere farmaci, quindi l'esercizio fisico e il massaggio aiuteranno ad alleviare il dolore. Il modo migliore per alleviare il dolore dovuto all'infiammazione del nervo sciatico durante la gravidanza è la terapia manuale.

La terapia manuale viene eseguita da un medico che ha seguito una formazione specifica in questo settore. Questo aiuta ad alleviare gli spasmi muscolari, migliorare la microcircolazione, che porta ad una riduzione dell'infiammazione.

La terapia manuale dovrebbe essere accompagnata da esercizi terapeutici, che saranno discussi ulteriormente.

Il massaggio può anche aiutare ad alleviare i sintomi della sciatica, ma il massaggio non funziona sul corpo così profondamente come la terapia chiropratica. La tensione muscolare si attenua, il dolore diminuisce.

Prima di iniziare un corso di massaggio, consultate il vostro medico per un consiglio.

Il massaggio può essere utilizzato anche durante l'infiammazione acuta. Non provoca alcun danno e non contribuisce ad un aggravamento maggiore.

Se c'è una radicolite lombosacrale, che ha portato a danni al nervo sciatico durante la gravidanza, sono interessate le regioni lombare, glutea, fianchi, gambe e piedi. Durante la fase acuta e durante la gravidanza è sconsigliato massaggiare con forza.

I movimenti dovrebbero essere di natura accarezzante, utilizzando una tecnica di sfregamento. Le vibrazioni o, soprattutto, l'impastamento possono aumentare il dolore. Solo durante la remissione puoi eseguire coppettazione, digitopressione o massaggio riflesso-segmentale.

L'uso degli oli essenziali sarà molto più benefico per il nervo e il corpo nel suo insieme. Anche il massaggio con unguenti irritanti avrà un effetto terapeutico.

Ci vorranno circa 10 sedute affinché il dolore diventi meno pronunciato. Ognuno di essi non dovrebbe durare più di mezz'ora.

Quindi, il massaggio durante la gravidanza risolve i seguenti problemi:

una distrazione dal dolore;
flusso sanguigno verso le aree infiammate;
alleviare lo spasmo muscolare;
attivazione del processo di deflusso linfatico;
rilascio di sostanze attive nei tessuti che alleviano l'infiammazione.

Esercizi durante la gravidanza per alleviare il dolore e l'infiammazione

Non esiste un modo per prevenire la malattia del nervo sciatico. Tuttavia, se una donna faceva regolarmente attività fisica prima della gravidanza, la sciatica non sarebbe così pronunciata. L’esercizio fisico può ridurre il dolore direttamente e durante la malattia.

Gli esercizi utilizzati sono:

rafforza i muscoli della schiena;
allungare e rilassare i muscoli;
allungare la colonna vertebrale.

Gli esercizi per le donne incinte sono semplici ma efficaci.

Per prima cosa devi metterti a quattro zampe, inarcare la schiena, abbassare la testa. Quindi torna alla posizione di partenza: raddrizza la schiena e alza la testa. L'esercizio viene ripetuto fino a 10 volte.

Questo esercizio può essere eseguito in piedi. I piedi sono posizionati alla larghezza delle spalle, le ginocchia piegate, i fianchi si muovono in avanti. Per mantenere l'equilibrio, puoi utilizzare il supporto o semplicemente allungare le braccia in avanti. In questa posizione la schiena si inarca in avanti e ritorna nella posizione originale.

Dopodiché puoi stare vicino al muro, toccandolo con la parte bassa della schiena. In questo caso, devi irrigidirti bene, sentire tutti i muscoli coinvolti. Poi arriva il rilassamento. L'esercizio viene ripetuto più volte.

La ginnastica ha ulteriori vantaggi. Permette ai muscoli della schiena e dell'addome di prepararsi al parto. Anche lo yoga e il nuoto in piscina in acqua calda avranno un effetto positivo sul nervo sciatico infiammato.

Devi fare squat ogni giorno. Questo dovrebbe essere fatto per evitare disagio, ma almeno 10 volte. Devi accovacciarti lentamente, i muscoli saranno sempre in buona forma. Se la tua gravidanza è avanzata ed è difficile mantenere l'equilibrio, puoi aggrapparti a un supporto, ad esempio lo schienale di una sedia.

Puoi eseguire i seguenti esercizi stando sdraiato sul pavimento. Tira le ginocchia verso di te e afferra i glutei con le mani, mantieni la posizione per 30 secondi, torna alla posizione di partenza. Naturalmente, ciò può essere fatto solo nelle fasi iniziali.

Dopodiché, devi sdraiarti su un fianco e avvicinare le gambe al petto, tirando bene i calzini. L'esercizio viene ripetuto 10 volte.

Per alleviare il dolore, è necessario allungare la superficie della parte posteriore della coscia. Per fare ciò, devi stare di fronte a una sedia o ad un altro oggetto che fungerà da piattaforma. Una gamba è posizionata sulla piattaforma. Dopodiché, ti pieghi in avanti, mentre devi sentire come si allunga la parte posteriore della coscia, la schiena è dritta. È necessario rimanere in questa posizione per alcuni secondi, quindi tornare alla posizione di partenza e ripetere l'esercizio 10 volte.

Prima di iniziare tale terapia, dovresti consultare il tuo medico. Se il dolore si intensifica, le lezioni dovrebbero essere interrotte e sostituite con un trattamento con altri metodi.