Quale dovrebbe essere il peso normale durante la gravidanza? Quale dovrebbe essere l'aumento di peso durante la gravidanza? Calcolatore del peso in gravidanza per settimana

Durante la gravidanza, il corpo della futura mamma immagazzina tessuto adiposo. Protegge il bambino dal freddo e dai fattori fisici esterni. L'aumento di peso normale durante la gravidanza è di circa 10-15 chilogrammi. Includono anche la massa del feto, le sue membrane e il liquido amniotico.

Durante il periodo di gravidanza, si consiglia a una donna di seguire una dieta e di non superare l'apporto calorico giornaliero. L’eccesso di cibo e l’inattività fisica contribuiscono all’obesità. Aumenta il carico sui sistemi muscoloscheletrico, urinario e cardiovascolare della futura mamma, aumentando il rischio di sviluppare diabete, aterosclerosi e una serie di altre malattie altrettanto gravi.

Indice di massa corporea

L'indice di massa corporea si calcola dividendo il tuo peso in chilogrammi per il quadrato della tua altezza in metri. L'indicatore risultante deve essere uguale a un numero a due cifre con cui viene determinato il risultato.

Un valore BMI normale è considerato compreso tra 18 e 25. Tali numeri indicano un buon fisico e nessun rischio per la salute. Un valore BMI inferiore a 18 corrisponde a sottopeso. Questo indicatore indica un aumento del rischio di sviluppare distrofia, anemia e cachessia.

Un BMI compreso tra 25 e 30 è una situazione limite in cui il paziente ha aumentato il peso corporeo, ma non è ancora considerato obeso. Le persone con questo valore dell’indice dovrebbero cercare di perdere il peso in eccesso.

Attenzione! Normalmente, durante l'intera gravidanza, una donna sottopeso non dovrebbe guadagnare più di 18 chilogrammi, con un peso normale - non più di 15 chilogrammi e con obesità - non più di 9 chilogrammi.

Il calcolo dell’indice di massa corporea non ha valore prognostico per le persone con muscoli eccessivamente sviluppati. Un valore BMI negli atleti può superare 25, ma ciò non indica un aumento del peso corporeo. Questa caratteristica è dovuta al fatto che il tessuto muscolare pesa molto di più del tessuto adiposo.

Inoltre, l’indice di massa corporea non è affidabile nei bambini piccoli, negli amputati e nelle donne incinte. A fini prognostici, durante la gravidanza, viene utilizzato il valore BMI della donna prima del concepimento. Calcolando l'indice di massa corporea, il medico può scoprire il normale aumento di peso in ogni fase della gravidanza.

Aumentare la distribuzione

Feto. Il bambino aumenta di peso fin dalle prime settimane di gravidanza. Tuttavia, nel terzo trimestre si osserva un aumento significativo del suo peso. In questo periodo si formano tutti gli organi e i sistemi del nascituro, inizia a prepararsi alla nascita attraverso la crescita e l'aumento di peso. In genere, al momento della nascita, i bambini pesano dai 2500 ai 4000 grammi.

Liquido amniotico. Il liquido amniotico è l'habitat del nascituro. La sua quantità aumenta in proporzione alla crescita del bambino fino a circa la metà del terzo trimestre di gravidanza, raggiungendo i 2-2,5 chilogrammi. Successivamente, il volume del liquido amniotico diminuisce gradualmente. Al momento della nascita del bambino, la quantità di liquido amniotico raggiunge 1,2-1,5 chilogrammi.

Utero. Prima della gravidanza, le sue dimensioni non superano gli 8 centimetri. Durante la gravidanza, l'utero si allarga di 500 volte e le sue fibre muscolari si ipertrofizzano. Entro la fine della gravidanza, il peso dell'organo può raggiungere i 1000-1200 grammi.

Placenta e membrane. Anche queste strutture crescono con il bambino. Maggiore è il peso del bambino, più pesante e grande saranno la placenta e il sacco amniotico. Al momento della nascita, il peso della placenta è di circa 500 grammi.

Ghiandola mammaria. Sotto l'influenza degli ormoni sessuali estrogeni e prolattina, si osserva un ingrossamento del seno. Si ottiene attraverso la proliferazione dei dotti ghiandolari. Il gonfiore del seno inizia nelle prime settimane di gravidanza. Entro la fine del periodo di gestazione, la massa delle ghiandole mammarie aumenta di 500 grammi.

Fluido intravascolare. Durante la gravidanza, il sistema cardiovascolare della madre funziona "per due", poiché la nutrizione del bambino dipende dal suo lavoro. Il nascituro richiede un intenso apporto di sangue, motivo per cui si osserva un aumento della quantità di sangue nel corpo della futura mamma. Questo cambiamento avviene a metà del periodo di gestazione. Entro la fine della gravidanza, l'aumento del volume del liquido intravascolare è di circa 1200-1500 grammi.

Edema. Nell'ultimo trimestre di gravidanza si verifica un aumento del carico sul sistema urinario della futura mamma. I reni di una donna non hanno il tempo di elaborare la quantità necessaria di liquido che entra nello spazio intercellulare. Normalmente, entro la fine della gravidanza, la massa dell'edema non deve superare i 2-3 chilogrammi.

Grasso. La sua deposizione è considerata una reazione fisiologica del corpo materno durante la gravidanza. Tuttavia, il normale aumento di peso dovuto al tessuto adiposo non deve superare i 4-5 chilogrammi.

Fatti importanti sull'aumento di peso durante la gravidanza

Grafico dell'aumento di peso in gravidanza

Quando si hanno due gemelli, l'aumento di peso normale è significativamente più elevato rispetto a una gravidanza normale. Per calcolare il tasso di aumento di peso, la futura mamma può utilizzare una tabella speciale, dove i valori indicano il possibile aumento di kg:

Carenza di peso prima della gravidanza

Peso normale prima della gravidanza

Peso in eccesso prima della gravidanza

Portare gemelli

Peso in eccesso durante la gravidanza

L'edema massiccio è uno dei segni di una pericolosa complicanza della gravidanza: l'ipertensione arteriosa gestazionale. Questa malattia è caratterizzata da un aumento della pressione sanguigna, dalla comparsa di proteine ​​nell'esame generale delle urine e dal ristagno di liquidi nello spazio interstiziale.

Se una donna osserva un gonfiore che si estende sopra le caviglie, oppure si localizza sugli arti superiori e sul viso, dovrebbe consultare uno specialista. L'ipertensione gestazionale è caratterizzata da un ristagno di liquidi che non scompare al mattino.

L’eccesso di peso durante la gravidanza è un fattore di rischio per lo sviluppo del diabete gestazionale. La malattia è caratterizzata da un aumento del glucosio nel siero del sangue. Il diabete mellito gestazionale può causare ipertrofia fetale.

L'aumento di peso patologico aumenta il carico sul sistema muscolo-scheletrico. A causa della forte pressione sulla colonna vertebrale, aumenta la possibilità di mal di schiena, osteocondrosi ed ernia lombare.

Per perdere peso durante la gravidanza, la futura mamma dovrebbe seguire diverse regole. Non puoi limitarti molto rigorosamente al cibo, poiché una dieta squilibrata provoca patologie nel feto.

Una donna incinta dovrebbe mangiare in piccole porzioni 5-6 volte al giorno. Si raccomanda che la futura mamma escluda farina, cibi grassi, fritti e affumicati. Una donna dovrebbe cercare di non mangiare troppo e smettere di mangiare quando è sazia.

Inoltre, per ridurre il peso, la futura mamma dovrebbe prevenire la stitichezza. Il ristagno delle feci peggiora il metabolismo e contribuisce alla deposizione di chili in più. Per prevenire e curare la stitichezza in una donna incinta, si consiglia di bere 2 litri di acqua pulita al giorno, mangiare frutta secca, cavolo bianco, prugne e albicocche.

Una volta ogni una o due settimane è utile fare un giorno di digiuno. Durante questo, una donna incinta non dovrebbe morire di fame, dovrebbe preparare un menu a base di frutta e verdura fresca, kefir e ricotta. Puoi anche includere grano saraceno e semola di riso nella tua dieta del giorno di digiuno.

Sottopeso durante la gravidanza

Se l'aumento di peso è insufficiente, si consiglia alla donna di aumentare leggermente l'apporto calorico. Tuttavia, la tua dieta non dovrebbe includere cibi dannosi: alimenti trasformati, patatine, maionese, fast food. Per aumentare il valore energetico del menu, dovresti mangiare noci, biscotti, olio d'oliva e burro.

Molto spesso è associata la mancanza di peso nel primo trimestre di gravidanza. Per combatterlo, si consiglia alla futura mamma di fare colazione senza alzarsi dal letto, bere abbastanza acqua e fare spuntini frequenti.

Durante la tossicosi, molte donne vengono aiutate mangiando menta, limone, arancia, cracker, panna acida e banane. Se la futura mamma è infastidita dal vomito più di 5 volte al giorno, dovrebbe consultare un medico.

Diabete e gravidanza

Il diabete mellito gestazionale è una complicanza della gravidanza; dopo il parto la quantità di glucosio nel sangue si normalizza. Se viene rilevata questa patologia, la futura mamma dovrebbe pianificare attentamente la sua dieta quotidiana.

La scelta dei prodotti per il diabete dovrebbe basarsi sul numero di “unità di pane”. La futura mamma dovrebbe escludere cibi ricchi di carboidrati veloci: caramelle, farina, cioccolato, patate, riso, verdure dolci e frutta.

Controllo del peso e dieta

Un aumento graduale durante la gravidanza è considerato normale. Una donna incinta dovrebbe prestare attenzione ai seguenti indicatori:

• guadagnare più di 2 chilogrammi a settimana in qualsiasi fase della gravidanza;
• qualsiasi diminuzione del peso corporeo a settimana in qualsiasi fase della gravidanza;
• guadagnare più di 4 chilogrammi durante il primo trimestre;
• guadagnare più di 1500 grammi in un mese del secondo trimestre;
• guadagnando più di 0,8 chilogrammi a settimana nel terzo trimestre.

Una dieta quotidiana approssimativa per un normale aumento di peso è la seguente:

• 8:00. 100 grammi di ricotta 3%, banana.
• 11:00. Frittata di 2 uova, 200 grammi di insalata di pomodori freschi e cetrioli con olio vegetale.
• 14:00. 150 grammi di petto di pollo al forno, 150 grammi di grano saraceno bollito, un pezzo di pane di segale.
• 16:00. 200 grammi di zucchine e patate in casseruola, 2 albicocche.
• 18:00. 150 pesci bolliti, 200 grammi di cereali di riso bolliti, un pezzo di pane di segale.
• 21:00. 1 mela, 250 grammi di kefir 1%.

L'aumento di peso durante la gravidanza è di grande importanza: le donne vogliono rimanere attraenti e magre, ed i medici lo monitorano a causa del rischio di complicanze e dello sviluppo di patologie. La crescita intrauterina del feto è inevitabilmente accompagnata da un aumento di peso, ma non dovrebbe discostarsi in modo significativo dalla norma. Questo può essere pericoloso sia per la donna che per il bambino.

Perché questi standard sono importanti per la gravidanza?

Secondo le raccomandazioni per le donne incinte dell’American Institute of Health (ampiamente utilizzate in tutto il mondo), l’aumento di peso durante la gravidanza dipende dal peso iniziale della donna. Per fare ciò, devi conoscere il tuo peso e la tua altezza e calcolare il tuo indice di massa corporea (BMI). È uguale al rapporto tra peso (kg) e altezza al quadrato (m²). Se una donna pesa 50 kg ed è alta 1,60 m, il suo indice di massa corporea sarà: 50/(1,6)*2=19,5.

Aumento consentito in base al BMI:

• fino a 19,5 kg/m² – da 12,5 a 18 kg;
• 19,8 – 26 kg/m² – da 11,5 a 16 kg;
• 26 – 29 kg/m² (peso corporeo in eccesso) – si consiglia di aumentare al massimo 11,5 kg;
• 29 kg/m² o più (obesità grave) – non più di 6 kg.

È necessario aderire alla norma, poiché il reclutamento intensivo può complicare il corso della gravidanza, del parto e della vita futura del bambino. L'IMC non viene calcolato durante la gravidanza, poiché l'indicatore sarà inaffidabile.

Cause dell'aumento di peso

Durante la gravidanza, una donna aumenta di peso non solo a causa dell'aspetto e dello sviluppo del bambino dentro di lei, ma anche a causa dei cambiamenti che avvengono nel metabolismo del suo corpo.

Cosa causa l'aumento di peso fisiologico in una donna:

• il peso del feto – da 2,5 a 4 kg, aumenta gradualmente durante l'intero periodo, ma la crescita attiva inizia a partire dalla 26a settimana;
• utero – raggiunge un peso fino a 1 kg;
• placenta (grazie alla quale il feto vive e si nutre) – 600 – 650 g;
• volume di liquido amniotico (necessario per la vita intrauterina) – 900 g;
• membrane fetali (amnio, corion liscio, parte della decidua) e cordone ombelicale - in media 300 g;
• seno – aumenta di 0,5 kg;
• il volume del sangue circolante attraverso i vasi aumenta di 1 - 1,2 litri.

A causa della presenza di meccanismi compensatori fisiologici, sotto l'influenza degli ormoni, il corpo di una donna si prepara al parto e quindi immagazzina liquidi. Non più di 2400 g si accumulano nel tessuto adiposo, altri 2500-2700 - in altri tipi di tessuti di organi e sistemi. Se sommiamo tutti i fattori di cui sopra, durante i 9 mesi di gravidanza vengono aggiunti circa 13 kg. Di particolare valore sono le bilance per le donne incinte, che aiutano a controllare il peso.

Un marcato aumento di peso può indicare lo sviluppo di patologie e disturbi del metabolismo dei lipidi, delle proteine, dei carboidrati e dell'equilibrio salino. Spesso si verifica un forte aumento di peso a causa dell'edema, che è un segno di gestosi precoce o tardiva (tossicosi).

Aumento di peso durante la gravidanza per settimana

Oltre le 40 settimane, il peso corporeo aumenta in modo non uniforme. Cresce più velocemente a 2/3 (14 – 27 settimane). Ciò è dovuto al fatto che il metabolismo della futura mamma cambia notevolmente. La placenta matura, inizia la produzione intensiva di ormoni, cambia il volume del sangue circolante e cambia il tasso di deposizione delle “riserve di grasso”. Il bambino ha già formato gli anlage di tutti gli organi, dopo di che iniziano a crescere rapidamente.

All'inizio e verso la fine della gravidanza, l'aumento di peso non è così intenso, perché nelle prime 12 settimane avviene la formazione degli organi interni. Nelle fasi successive della gravidanza avviene la maturazione funzionale e il feto si prepara alla vita al di fuori del corpo materno (la crescita rallenta).

Tabella del peso del bambino per settimana di gravidanza

Tabella: aumento di peso fetale in utero per settimana

Le deviazioni dai valori indicati in un neonato entro 800 g sono considerate condizionatamente normali. Cioè, un bambino di 2600-4200 g è a termine, maturo.

Aumento di peso normale della madre durante la gravidanza per settimana

Tabella: norme per l'aumento di peso durante la gravidanza per settimana per una donna

I valori indicati sono generali per le donne con un tipo di corporatura normostenica e un BMI di 21-25,5 kg/m². L'aumento di peso entro 21 settimane è un terzo dell'aumento totale; dopo questo periodo, devi pesarti ogni 7 giorni; se sospetti lo sviluppo di edema, dovresti farlo più spesso.

Per chi aspetta due gemelli

Se una donna porta con sé 2 feti contemporaneamente, ciò comporta un aumento di peso. La massa totale della placenta aumenta, il volume del sangue circolante aumenta e tutti gli aspetti fisiologici dell'aumento di peso subiscono cambiamenti simili. Nel corso di 40 settimane, entrambi i feti dovrebbero crescere in modo sincrono. La loro massa dovrebbe essere la stessa e aumentare equamente nel corso delle settimane.

Alla nascita, il peso di ciascuno dei gemelli è inferiore di 500 - 800 g rispetto alla nascita di un bambino.

Norme di aumento di peso per una donna in base al BMI:

• da 18,5 a 24,9 – la mamma può ingrassare da 17 a 25 kg;
• 25 – 29,9 – l’aumento è limitato a 14 – 23 kg;
• più di 30 – puoi aggiungere solo 11 – 19 kg.

Come calcolare il peso della gravidanza per settimana

Per fare ciò, devi conoscere il tuo peso iniziale (al momento del concepimento) e l'età gestazionale.

Nelle prime 13 settimane l'aumento non dovrebbe essere significativo (5 - 10% del valore totale). Il secondo trimestre è il più attivo in termini di crescita di peso. Fino a 400 g a settimana (fino al 45% dell'aumento di peso totale). Dalla 26a settimana di gravidanza (nel 3o trimestre), l'aumento di peso rallenta e in ogni mese non puoi guadagnare più di 1 kg, fino a solo il 25% del valore totale.

Come calcolare il peso di un bambino durante la gravidanza

Puoi calcolare il peso corporeo del feto nelle fasi successive utilizzando la formula Jordania. Per fare ciò, è necessario misurare la circonferenza dell'addome a livello dell'ombelico, determinare l'altezza del fondo dell'utero (la distanza dal processo xifoideo all'utero) e moltiplicare i 2 numeri risultanti. Un fatto interessante è che l'altezza del fondo uterino corrisponde all'età gestazionale in settimane.

Calcolo in 3 passaggi:

• circonferenza addominale (AC) = 93 cm;
• l'altezza dell'utero (HH) è di 30 cm (ovvero un periodo di 30 settimane);
• il peso stimato del feto è pari a OL * VDM = 93 * 30 = 2790 g.

È applicabile anche la formula di Yakubova. Devi sommare i numeri relativi alla circonferenza addominale e all'altezza dell'utero, poi dividere per 4 e moltiplicare per 100.

• La circonferenza della vita del paziente è di 93 cm;
• altezza del fondo uterino – 30 cm;
• il peso stimato del feto è (93+30)/4*100=3075 g.

Ci sono errori in calcoli di questo tipo, quindi la risposta più accurata e corretta alla domanda sui parametri del bambino può essere ottenuta dai risultati di un'ecografia.

Perdere peso durante la gravidanza

Oltre all'aumento di peso, durante la gravidanza potrebbe verificarsi una diminuzione del peso corporeo. Nel primo trimestre, una donna sperimenta spesso un forte stress. Anche se non sa di essere incinta, è preoccupata per il ritardo del ciclo. La tossicosi si sviluppa a 8-9 settimane. In questo caso si osservano nausea, vomito e perdita di appetito. Di conseguenza, la donna incinta perde un po’ di peso.

Nel 2o trimestre la gravidanza è relativamente tranquilla; per la maggior parte, questo periodo inizia alla 18a settimana. La donna non avverte alcun disagio psico-emotivo. I processi fisiologici si stabilizzano e il feto inizia a crescere attivamente. L’arresto dell’aumento di peso o un grave sottopeso possono indicare malnutrizione. L'aumento di peso durante la gravidanza è un processo fisiologico. L'eccesso di peso scomparirà rapidamente nel periodo postpartum e diete estenuanti possono portare alla malnutrizione (sottosviluppo) del feto.

Nel 3° trimestre, pochi giorni prima del parto, il peso della donna diminuisce leggermente. Il motivo principale dell'aumento di peso è l'edema, non l'aumento del tessuto adiposo. Poiché lo sfondo ormonale del corpo cambia prima del parto, la donna inizia a perdere i liquidi in eccesso, la minzione diventa più frequente e il suo peso diminuisce.

Come evitare di prendere chili di troppo durante la gravidanza

Risolvere il problema dell'aumento di peso in eccesso non è difficile. Una donna deve capire che la dieta dovrebbe essere equilibrata e semplice. I piatti dovrebbero includere prodotti naturali: carne, pesce, verdure, cereali, pasta. Puoi mangiare cibo cotto a vapore senza molto olio. Si consiglia di consumare zuppe con brodi magri, cereali e insalate di verdure. Non dovete limitarvi al pane, ma è consigliabile mangiare il pane di ieri, non fresco.

Dovresti bere acqua, sono utili composte fatte in casa, bevande alla frutta, yogurt e latte. Il regime di consumo durante la gravidanza è determinato dal ginecologo. Normalmente una donna non dovrebbe consumare più di 1500 ml di liquidi al giorno, comprese zuppe, tè e altre bevande. Il superamento di questo indicatore può provocare la comparsa di edema. Se il peso viene aggiunto quotidianamente e inizia a crescere rapidamente, è necessario consultare un medico. Per rilevare nel tempo un aumento di peso patologico, i dati di pesatura settimanale dovrebbero essere annotati sul calendario.

Per non ingrassare, durante la gravidanza si consiglia di abbandonare il fast food, grandi quantità di dolci, alcol, cibi piccanti e grassi, bevande altamente gassate e caffè forte. Si sconsigliano anche i succhi pronti in confezioni, poiché contengono una grande quantità di zucchero. L'apporto calorico giornaliero per le donne viene calcolato individualmente, a seconda dell'IMC iniziale, ma non inferiore a 1500 kcal. Per rispettare gli standard di consumo, puoi utilizzare un calcolatore di calorie per le donne incinte.

Conseguenze delle deviazioni dalla norma

È necessario rispettare le norme sull'aumento di peso, poiché un forte aumento di peso ha conseguenze negative, proprio come la gravidanza con l'obesità. Queste donne corrono un alto rischio di sviluppare ipertensione arteriosa, che può persistere dopo il parto. L’ipertensione durante la gravidanza può portare a complicazioni più avanti nella vita. Tra loro:

• preeclampsia (edema, ipertensione, massiccia escrezione di proteine ​​nelle urine);
• eclampsia (sviluppo di convulsioni).

Un'altra conseguenza dell'aumento eccessivo è una violazione del metabolismo dei carboidrati. Per una donna incinta, questo è irto dello sviluppo del diabete mellito gestazionale, spesso appare la mesocenosi (infezione vaginale) e per il feto - macrosomia (feto di grandi dimensioni che pesa più di 4,2 kg) e fetopatia diabetica. Questo neonato può avere disturbi dello sviluppo neurologico o altre anomalie dello sviluppo. In alcuni casi, nei ragazzi si riscontrano segni di patologia nei depositi dentali e nel criptorchidismo (testicolo ritenuto nello scroto).

Spesso, alle donne con aumento di peso corporeo eccessivo viene diagnosticato lo sviluppo di un feto di grandi dimensioni e polidramnios. Ciò complica il processo del futuro parto. Aumenta la probabilità di interruzione del lavoro. Potrebbe esserci lo sviluppo di una pelvi clinicamente stretta. Questa è una condizione in cui il feto è troppo grande per le dimensioni esistenti del bacino della madre. In questo caso si porrà già la questione del parto chirurgico (taglio cesareo).

Come viene effettuato il calcolo utilizzando un calcolatore online?

Calcolare la massa utilizzando un calcolatore online è semplice. Per fare ciò, devi conoscere il tuo peso prima della gravidanza, altezza, peso al momento del calcolo, indice di massa corporea e ciclo mestruale in settimane. È necessario inserire i dati nei campi del calcolatore del peso fetale e il risultato apparirà sullo schermo.

1. Inserisci i tuoi dati iniziali: peso pre-gravidanza, altezza in centimetri, età gestazionale in settimane (da 1 a 40).
2. Fare clic sul pulsante "Calcola l'aumento di peso".
3. Nei campi liberi sotto il pulsante appariranno immediatamente i parametri calcolati a partire dai tuoi dati: indice di massa corporea (BMI), aumento di peso teorico “netto”, peso tenendo conto dell'aumento.

Qualche parola sul peso

Quasi tutte le future mamme sono in un modo o nell'altro preoccupate per la questione dell'aumento di peso durante la gravidanza. Alcune persone sono preoccupate del motivo per cui la loro pancia è così piccola; per altre, al contrario, la loro pancia sembra enorme e tutta la loro figura è “da elefante” (tra l'altro, l'insoddisfazione per il proprio aspetto è una delle principali cause di stress durante la gravidanza). E quando sei seduto tra le stesse “donne incinte” in attesa di un appuntamento dal ginecologo, la conversazione più semplice e naturale inizia con le parole: “Che settimana? A quanto ammonta l'aumento? Organizzate giorni di digiuno?"

Il tuo peso è infatti un criterio abbastanza indicativo per il normale corso della gravidanza e del successivo parto. Un set insufficiente può causare disturbi nello sviluppo del feto e un set in eccesso può complicare il parto. Scopriamo quanto guadagna "teoricamente" una donna durante la gravidanza "entro il range normale"?

Aumento di peso nel trimestre

1° trimestre: il peso non cambia molto. Di solito l'aumento non supera i 2 kg in 12-14 settimane.

2° trimestre: aumento di peso di circa 1 kg al mese (o fino a 0,3 kg a settimana).

3° trimestre: aumento di peso settimanale di circa 400 grammi (circa 50 grammi al giorno).

Il peso viene aggiunto in modo uniforme. Durante l'intera gravidanza, una donna guadagna da 9 a 14 kg (se sono previsti gemelli, quindi da 16 a 21 kg). Ma queste cifre sono nella media. Di seguito elenchiamo i fattori che possono influenzare il valore sulla scala. Ma prima, qualche parola sulla pesatura.

Se non sei interessato alla “teoria” e vuoi vedere una tabella dell'aumento di peso in base al tipo di corporatura e al periodo, clicca su.

Pesatura

Pesati prima di colazione dopo la toilette mattutina. Cerca di assicurarti che i tuoi vestiti siano sempre più o meno gli stessi (per tipo, per ridurre al minimo questo errore). I valori ottenuti possono essere annotati su un taccuino o inseriti in un'applicazione speciale su uno smartphone: questo rende più conveniente tenere traccia delle dinamiche.

Vengono pesati anche durante la visita dal medico nella clinica prenatale (una volta al mese e 2 volte al mese dopo 30 settimane).

In cosa consistono i chilogrammi guadagnati?

La maggior parte del peso guadagnato è direttamente il feto, il bambino stesso. La sua parte è 3-4 chilogrammi. Circa la stessa quantità sarà presente nei depositi di grasso risultanti (il corpo immagazzina "nutrienti").

Peso dell'utero e del liquido amniotico - altro +2kg.

Volume sanguigno aggiuntivo - più 1,5-1,7 kg.

Placenta - 0,5 chilogrammi.

Ingrandimento del seno - 0,5 chilogrammi.

Fluido extra - da 1,5 a 2,8 kg.

Quindi, anche se alla fine del mandato guadagna 14 kg, una donna incinta non deve preoccuparsi di essere in sovrappeso.

Fattori che influenzano l'aumento di peso

• Peso iniziale. Meno peso aveva una donna prima della gravidanza, più veloce sarà il suo aumento di peso. Aumentano invece più lentamente le “donne in forma”.
• Tendenza alla corpulenza. Le donne inclini all'obesità possono guadagnare 2-3 kg in più, anche se prima della gravidanza si tenevano in forma praticando sport e mangiando bene.
• Altezza. Si ritiene che più una donna è alta, più chilogrammi può guadagnare durante la gravidanza.
• Frutto di grande pezzatura. Questo è un indicatore naturale. La futura mamma, che aspetta un bambino grande, aumenta lei stessa più del peso medio.
• Idropisia della gravidanza. L'edema segnala l'accumulo di una grande quantità di liquidi nel corpo, che "ti appesantisce".
• Tossicosi del primo e gestosi del terzo trimestre di gravidanza. Nausea e vomito durante queste condizioni spiacevoli possono portare alla perdita di peso.
• Aumento dell'appetito.È direttamente correlato ad un aumento dei livelli di estrogeni. Devi cercare di controllare il tuo appetito, altrimenti rischi di guadagnare chili di troppo.
• Polidramnios. Un aumento della quantità di liquido amniotico influisce anche sul peso complessivo.
• Età. In età adulta, è più probabile che una donna superi le norme di aumento di peso stabilite dai medici.

Calcolo dell'aumento

Ogni donna incinta può calcolare in modo indipendente l'aumento di peso durante la gravidanza accettabile per il suo tipo di corpo. Per prima cosa devi ottenere . Si calcola molto facilmente: devi dividere il tuo peso in chilogrammi per la tua altezza in metri quadrati.

Esiste una divisione condizionale delle donne in tipologie corporee in base all'indice di massa corporea:

Gruppo 1 (IMC fino a 19,8)– donne magre;
Gruppo 2 (19.8-26)- Costituzione media;
Gruppo 3 (da 26)- donne obese.

Utilizzando il tuo indice di massa corporea, puoi trovare l'aumento di peso medio durante il tuo mandato utilizzando la tabella:

Quando si calcola l'aumento di peso accettabile, è anche possibile utilizzare scala di guadagno fisiologico medio, utilizzata dai medici a partire dal 7° mese di gravidanza. Sulla base dei dati su questa scala, la futura mamma dovrebbe chiamare alla settimana circa 20 grammi per ogni 10 cm di altezza.

Peso del feto (bambino) durante la gravidanza

Determinare il peso di un bambino durante la gravidanza è uno dei criteri importanti per diagnosticare il suo sviluppo. Dopotutto, è questo indicatore che aiuta il medico a capire se il feto si sta sviluppando normalmente o se ci sono delle deviazioni. Il peso del nascituro viene determinato mediante ultrasuoni.

Se il peso del bambino è inferiore o superiore al normale, questo è un motivo per condurre uno studio più dettagliato per adattare la gestione della gravidanza. Dopotutto, il sottopeso del nascituro è un chiaro segno che il feto sta vivendo una carenza di nutrimento o ossigeno. E anche, purtroppo, ritardi o congelamenti dello sviluppo.

Se il peso del bambino durante la gravidanza è superiore alla media, questo è anche un motivo per cui la futura mamma deve sottoporsi ad un esame più approfondito. Molto probabilmente, i medici le consiglieranno di modificare la sua dieta.

Come fa un bambino ad aumentare di peso durante la gravidanza? All'inizio, il futuro bambino pesa solo 1,5 grammi. L'utero aumenta di dimensioni, quasi 500 volte, e anche il bambino cresce. All'inizio guadagna 10-60 grammi a settimana e, più vicino alla fine della gravidanza, 100-300 grammi allo stesso tempo.

Quali sono i pericoli del sovrappeso durante la gravidanza?

A volte le ragazze mangiano per due durante la gravidanza e, di conseguenza, ingrassano. I ginecologi ripetono all'unanimità che l'eccesso di peso è dannoso, l'alimentazione dovrebbe essere corretta e gli alimenti dovrebbero essere sani. Tuttavia, con la pesatura tradizionale, i chilogrammi si sommano. E questo non è affatto dovuto al fatto che il nascituro sta attivamente ingrassando. Questo è l'eccesso di peso della madre, che è una zavorra inutile e, per di più, anche pericolosa. È possibile aumentare di peso durante la gravidanza? E quali sono i pericoli del sovrappeso durante la gravidanza?

• aumenta la probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari;
• esiste il rischio di interruzione delle funzioni del sistema endocrino;
• c'è il rischio di vene varicose;
• aumenta la probabilità di tossicosi tardiva.

L'eccesso di peso durante la gravidanza può portare a difficoltà durante il parto. Ad esempio, devi sottoporti a un taglio cesareo, poiché il parto naturale con eccesso di peso corporeo è pericoloso per la vita della madre e del bambino.

E l'eccesso di peso durante la gravidanza è un fattore fastidioso che impedisce alle ragazze di perderlo rapidamente dopo la nascita del bambino.

Come evitare di ingrassare durante la gravidanza

Mentre aspettano un bambino, le ragazze “sbocciano” e sembrano particolarmente belle. Pertanto, saranno rilevanti le raccomandazioni su come non ingrassare durante la gravidanza. Dopotutto, vuoi preservare la bellezza sia all'inizio della gravidanza che nelle sue fasi successive.

In realtà, tutto è semplice: mangiare cibi sani, non esagerare con i prodotti da forno, mantenere l'equilibrio idrico nel corpo e trascorrere più tempo all'aria aperta. Parliamo di questo in modo più dettagliato...

Le ragazze incinte hanno effettivamente bisogno di più calorie. E se prima ti bastavano 2000 kcal per sentirti normale, mentre aspetti un bambino questa quantità aumenterà fino a 2800 kcal al giorno. Ma i prodotti devono essere sani.

Non appena ti senti affamato, fai uno spuntino con frutta, yogurt, noci e frutta secca. Dimentica fast food, salse, salsicce. Né tu né il bambino ne trarrai beneficio.

Una futura mamma non dovrebbe mangiare "per due", anche se è attivamente persuasa. Mangiare una cotoletta o un panino forzatamente non porterà alcun beneficio, ma depositerà il grasso in eccesso.

Camminare all'aria aperta ti aiuterà a evitare di ingrassare durante la gravidanza. Questa è sia una carica di ossigeno vivificante che di attività fisica che aiuterà a mantenere il corpo in buona forma.

Aumento di peso normale durante la gravidanza per settimana

La futura mamma apprende che esiste una norma per l'aumento di peso durante la gravidanza quasi alla sua prima visita alla clinica prenatale. E affinché il tuo peso sia normale, è importante controllarlo.

Per determinare se il peso della futura mamma è sovrappeso, basso o normale per la sua altezza, i medici utilizzano un indicatore speciale: l'indice di massa corporea (BMI). Ed ecco la formula: indice di massa corporea = peso corporeo in kg?/altezza in metri, al quadrato.

Esempio di calcolo: la tua altezza è 1,70 me il tuo peso è 60 kg. Consideriamo: BMI=60?/?1,7*1,7=20,7.

Se l'indice è inferiore a 18,5 il peso è considerato inferiore alla norma; l'indice 18,5–25 indica il peso normale; 25-30 – sovrappeso. E se il peso supera i 30 kg, questa è già obesità.

Quando il peso rientra nei limiti normali e viene acquisito senza intoppi, non c’è motivo di preoccuparsi. E se la futura mamma ha perso peso, ha smesso di ingrassare o ciò accade in modo spasmodico, dovrebbe consultare un medico.

Grafico dell'aumento di peso in gravidanza

Le future mamme si chiedono sempre da dove vengono i chili in più durante la gravidanza? Contiamo insieme:

Il risultato è stato un aumento di peso medio di 12,5 kg. Ma poiché la gravidanza di ogni ragazza procede individualmente, gli indicatori di peso saranno diversi. Alcuni ne hanno di più, altri di meno.

Tuttavia, dobbiamo ricordare che l’eccesso di peso durante la gravidanza, così come la sua carenza, è qualcosa che dovrebbe essere evitato.

Dieta in gravidanza per dimagrire

Il menu della futura mamma dovrebbe includere cibi salutari per lei e per il futuro bambino. La quantità di energia consumata durante la gravidanza aumenta dalle tradizionali 1800-2000 kcal a 2500-2800, quindi aumenta il fabbisogno di cibo. Ma devi mangiare bene, e “non solo due persone”. Dopotutto, è noto che molte future mamme si concedono ciò a cui si limitavano nello stato "pre-gravidanza". Da qui i chili in più.

Come mangiare per evitare di ingrassare durante la gravidanza? Contiamo:

• la necessità di alimenti proteici aumenta a 100 g al giorno. E si tratta di circa 100-150 g di vitello o manzo, o 150-200 g di pesce, 100-150 g di ricotta magra; 50-70 g di formaggio. Il restante 40% delle proteine ​​deve essere “guadagnato” mangiando verdura, frutta o cereali;
• la quantità di grassi durante la gravidanza è in media di 80 g, di cui il 30% vegetale. Si tratta di 25-30 g di olio vegetale non raffinato al giorno.
• Il fabbisogno di carboidrati durante la gravidanza aumenta a 400 g al giorno. Per darli al corpo è necessario mangiare ogni giorno frutta e 50 g di pane bianco e nero.

Cosa e quanto dovrebbe mangiare la futura mamma per seguire la dieta e fornire al bambino ferro, calcio e magnesio? Vi diciamo: 100 g di carne (ferro), 100 g di formaggio o 0,5 litri di latte o kefir (calcio), 1 uovo, 100 g di pane integrale (magnesio).

Questo approccio alla pianificazione del menu aiuterà a organizzare una corretta alimentazione per il peso in eccesso, se ce l'ha la futura mamma.

Un indicatore molto importante del normale corso della gravidanza è il peso della gravidanza. Gli standard russi hanno stabilito un aumento di peso ottimale di 10-15 kg.

Questi 15 sono costituiti da diverse parti: aumento del peso del seno, volume del sangue, peso dell'utero del bambino e del liquido amniotico, nonché un insieme naturale di tessuto adiposo. Ma ogni organismo è unico a modo suo.

Quindi, ad esempio, le madri più magre aumentano di peso e quelle più grasse aumentano di meno. Per calcolare correttamente il tuo peso durante la gravidanza, il nostro calcolatore del peso della gravidanza ti aiuterà. Il nostro calcolatore tiene conto della tua altezza, peso e settimana di gravidanza. E sulla base di questi dati, costruisce un grafico del peso ideale durante la gravidanza. Potrai vedere in tempo le deviazioni del tuo peso attuale dalla norma.

Peso durante la gravidanza

La gravidanza è un periodo speciale nella vita di una donna in cui ogni chilogrammo guadagnato viene percepito in modo completamente diverso rispetto a prima. Durante questo importante periodo, le future mamme cercano di fornire al loro futuro bambino tutti i nutrienti e i microelementi di cui ha bisogno. Tuttavia, c'è un grosso rischio di esagerare e di guadagnare più del necessario, il che influirà negativamente non solo sull'aspetto, ma anche sulla salute della madre e del feto. Ma cosa è considerata la norma, e come non andare accidentalmente “oltre ciò che è consentito”?

Pesarsi correttamente

Peso durante la gravidanza deve essere sempre monitorato. La futura mamma dovrebbe prendere l'abitudine di pesarsi almeno una volta alla settimana. Questo dovrebbe diventare una sorta di rituale. È meglio farlo al mattino prima del primo pasto, in modo che le letture siano il più accurate possibile. È inoltre importante utilizzare un solo capo di abbigliamento per la pesatura e non cambiarlo, in modo che anche in questo caso i dati ottenuti siano corretti al grammo più vicino. Dopo ogni pesata è importante registrare il risultato per confrontare la dinamica dell'aumento di peso.

Come avviene l'aumento di peso corporeo?

Aumento di peso durante la gravidanzaè un processo individuale per ogni donna, quindi non esistono dati chiari e uguali per tutti. Tutto dipende da una serie di caratteristiche fisiologiche: la corporatura della futura mamma, la sua altezza, la tendenza al sovrappeso, il metabolismo, la dimensione del feto, ecc. Ci sono però ancora alcuni limiti da rispettare. La maggior parte degli ostetrici e ginecologi russi concordano sul fatto che l'aumento di peso totale durante la gravidanza non dovrebbe superare i 10-12 kg.

Molte future mamme sono interessate anche a come si aumenta di peso settimana dopo settimana durante la gravidanza. Normalmente, una donna guadagna da 300 a 400 grammi in 7 giorni nella prima metà della gravidanza e da 250 a 300 grammi nella seconda metà. Se la futura mamma era sottopeso prima del concepimento, durante la gravidanza dovrebbe aumentare dai 12 ai 15 kg. Mentre per una donna in sovrappeso sarà normale ingrassare 8-10 kg. E ancora, tutte queste cifre sono approssimative e sono necessarie solo a titolo indicativo. Monitorando il tuo peso durante la gravidanza settimana per settimana, noterai immediatamente una tendenza pericolosa nelle variazioni del peso corporeo.

Quali sono i pericoli del sovrappeso durante la gravidanza?

Innanzitutto, l'aumento di peso patologico crea problemi quando una donna incinta si muove. Diventa sempre più difficile camminare e potresti persino avvertire mancanza di respiro. Il sovrappeso incide negativamente anche sul parto stesso, che per questo motivo può risultare complicato. Sarà difficile per la futura mamma non solo partorire, ma anche liberarsi dei chili in più dopo la gravidanza. Vale la pena notare che con un aumento significativo del peso corporeo, possono sorgere problemi non solo per la donna incinta, ma anche per il feto.

Gli effetti collaterali dell'eccesso di peso sul feto si esprimono nella carenza cronica di ossigeno, che rallenta il suo sviluppo a causa della mancanza di nutrizione e talvolta può persino provocare la morte intrauterina. Per una futura mamma, l'eccesso di peso è un segnale di una minaccia ancora più terribile: può segnalare l'inizio della tossicosi tardiva, che è una condizione malsana della gravidanza. Durante questo, nel corpo della donna si accumula una grande quantità di liquido, che forma un terribile gonfiore.

Con la tossicosi tardiva o la gestosi, come viene comunemente chiamata, la pressione può aumentare in modo significativo e se nelle urine compaiono proteine ​​​​e si osserva gonfiore, molto probabilmente alla donna incinta viene diagnosticata una neuropatia - danno renale. Nei casi particolarmente gravi (nelle ultime fasi della gestosi), una donna sviluppa segni di danno al sistema nervoso centrale, può iniziare un travaglio prematuro, può verificarsi un distacco della placenta, nonché convulsioni e persino un ictus.

Tra le altre cose eccesso di peso durante la gravidanza crea disagio e provoca dolore nella regione lombare e nel basso ventre. L’eccesso di peso corporeo rende difficile il lavoro dei muscoli. Possono comparire anche dolori alla schiena e alle gambe, la circolazione sanguigna può essere compromessa e le vene varicose possono peggiorare. Di conseguenza, la donna incinta si stanca molto più spesso e più gravemente e per questo diventa irritabile.

Come vengono distribuiti i chilogrammi aggiunti?

Durante l'intera gravidanza, la futura mamma deve accumulare un certo strato di tessuto adiposo, di cui avrà bisogno per la produzione del latte e per l'ulteriore allattamento al seno. Queste riserve rimangono per qualche tempo dopo il parto, ma poi scompaiono gradualmente se la donna pratica sport e si avvia il processo di allattamento. Tuttavia, l’aumento del peso corporeo non avviene solo a causa del grasso. La maggior parte del peso ricade sulla placenta (650 g), sull'utero (970 g), sul liquido amniotico (800 ml) e sul feto stesso (3400 g), sulle ghiandole mammarie ingrossate (405 g), sul sangue (1450 ml), sulle ghiandole extracellulari fluido (1480 G). Il volume del grasso corporeo è solitamente di 2345 g.

Alimentazione e aumento di peso

Quanto sarà corretto l'aumento di peso durante la gravidanza dipende in gran parte dalla donna incinta stessa. Solo una corretta alimentazione ti aiuterà a rimanere entro i limiti. Come dovrebbe essere?

• Innanzitutto è bene limitare il consumo di cibi ricchi di calorie “vuote”, che non apportano alcun beneficio.
• Inoltre, non è necessario seguire il principio del mangiare “per due”, l'alimentazione dovrebbe rimanere la stessa di prima, a condizione che il menu sia equilibrato e contenga tutte le vitamine, i minerali e gli oligoelementi necessari.
• I pasti dovrebbero essere regolari e piccoli, poiché nel corpo della donna incinta si verificano cambiamenti ormonali, a causa dei quali lo zucchero nel sangue diminuisce rapidamente e fortemente e appare un'acuta sensazione di fame. Dovresti evitare di mangiare troppo e cercare di sederti a tavola alle stesse ore.
• Nel 2o e 3o trimestre, il corpo richiederà un po' più del solito, quindi puoi aumentare la tua dieta di 200-300 kcal al giorno, ma non di più. Tuttavia, l'alimentazione dovrebbe essere il più sana possibile, con una quantità minima di grassi e carboidrati, che non partecipano in alcun modo alla costruzione del corpo del feto.