Come dovrebbe essere l'abbigliamento sportivo estivo. Quale tuta scegliere? Tipi di tute

Non posso credere che fuori sia già primavera! È tempo di pensare a come gonfiare il sedere. Ti diremo come scegliere gli abiti giusti per lo sport.

Grado

L'abbigliamento sportivo deve essere scelto con particolare attenzione, perché da questo dipende il comfort durante l'allenamento e, in parte, la qualità degli esercizi. A quali caratteristiche dovresti prestare attenzione quando scegli l'abbigliamento sportivo?

Prestare sempre attenzione alle cuciture di alta qualità nell'abbigliamento sportivo

Innanzitutto, queste sono cuciture di alta qualità. I modelli di alta qualità utilizzano le cosiddette cuciture laser, che sono molto delicate sulla pelle e la proteggono da abrasioni e irritazioni anche in caso di sudorazione abbondante.

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Reggiseno sportivo

Biancheria intima

In secondo luogo, non dimenticare la cosa giusta. Oggi sono state sviluppate intere linee di modelli, nella produzione delle quali sono state prese in considerazione tutte le caratteristiche e le sfumature dell'attività fisica pesante durante l'allenamento. Per le donne con un seno abbondante è particolarmente importante un corpetto di sostegno in elastan e poliestere, che previene le oscillazioni e l'allungamento del seno. Puoi tranquillamente saltare, correre o piegarti intensamente.

Simboli per la composizione dei tessuti per abbigliamento sportivo

Struttura in tessuto

In terzo luogo, prestare sempre attenzione alla composizione del tessuto riportata sull'etichetta. L'abbigliamento fitness moderno è realizzato con i materiali più recenti con proprietà uniche. Grazie a loro, l'uniforme non si allungherà, non si gonfierà nelle pieghe delle ginocchia e dei gomiti e durerà molto più a lungo.

Si tratta solitamente di cotone con l'aggiunta di fibra sintetica di lycra (dal 5 al 10%). Maggiore è la percentuale di lycra nel tessuto, più forte e durevole sarà l'abbigliamento. Inoltre, questo tessuto permette un buon passaggio dell'aria, il che ti consente di sentirti a tuo agio durante l'intero allenamento.

L'efficacia del tuo allenamento dipende direttamente dalla cura con cui scegli il tuo abbigliamento sportivo. E non si tratta solo di comfort e sicurezza, ma anche dell’estetica del tuo aspetto mentre fai sport. I bei vestiti che ti stanno bene agiscono come un ulteriore motivatore, incoraggiandoti ad andare in palestra con grande entusiasmo. Inoltre, scegliere l'attrezzatura in base allo sport praticato ti consentirà di allenarti con maggiore efficienza. Consideriamo i principi della scelta dell'abbigliamento sportivo per i tipi più popolari di allenamento amatoriale.

Attrezzatura da corsa

La scelta dell'abbigliamento da corsa dipenderà da dove prevedi di allenarti: all'aperto o in palestra. Anche l'attrezzatura per l'allenamento all'aperto viene selezionata in base al clima e al periodo dell'anno.

Per prima cosa, diamo un'occhiata ai principi della scelta di un guardaroba sportivo per il jogging estivo su strada. Lo stesso capo di abbigliamento è adatto anche per allenarsi sul tapis roulant in palestra. Si consiglia a tale atleta di acquistare i seguenti articoli:

Ancor più attenzione dovrebbe essere prestata all'abbigliamento per correre nella stagione fredda, poiché la scelta sbagliata può portare a seri problemi di salute. L'outfit invernale di un corridore dovrebbe contenere diversi strati:

Abbigliamento da palestra

Dovresti scegliere i vestiti per la sala in base ai seguenti consigli:

Modulo per lezioni di gruppo in un fitness club

L'abbigliamento per aerobica, pilates, yoga e altre lezioni di gruppo non ha requisiti così rigidi come nel caso della corsa e dell'allenamento della forza. L'unica eccezione è l'attività aerobica ad alta intensità, per la quale non è meno importante acquistare articoli con una buona termoregolazione e, nel caso delle donne, con un sostegno affidabile del seno.

Per lo yoga e il pilates, dovresti scegliere indumenti elastici con cuciture resistenti e una completa assenza di cerniere ed elementi decorativi sporgenti. Le lezioni di gruppo di solito si svolgono in stanze con molti specchi, quindi presta attenzione all'estetica del tuo aspetto. L'abbigliamento dovrebbe adattarsi bene in modo da farti sentire sicuro nel gruppo. E i colori vivaci ti aiuteranno a sollevare il tuo umore.
Secondo la cromoterapia, i colori riscaldanti come il rosso, il giallo e l’arancione possono donare energia anche ad una persona inattiva. Ma se si tende a sudare eccessivamente, meglio preferire le tonalità scure, sulle quali le macchie bagnate sono meno visibili.

È importante scegliere saggiamente l'abbigliamento sportivo, tenendo conto delle caratteristiche dei carichi eseguiti. Il movimento dovrebbe portare piacere, e questo è impossibile senza abiti comodi e adatti. E se l'outfit sportivo è anche estetico e in esso senti già la tua bellezza, questa sarà un'ulteriore garanzia che non rinuncerai al tuo obiettivo.

Avendo deciso di dedicarsi al fitness e prepararsi per la prima lezione, molti principianti non hanno la minima idea di quale sarà l'abbigliamento per la palestra più adatto. Per aiutarli nella scelta, abbiamo riassunto l'esperienza di atleti esperti e fornito consigli per la scelta di vestiti e scarpe per il fitness e il bodybuilding.

Come dovrebbe essere l'attrezzatura di un atleta?

Affinché l'abbigliamento e le calzature sportive possano aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, devono soddisfare i seguenti requisiti:

• fornire comfort termico;
• sentirsi a proprio agio durante gli spostamenti;
• rispettare gli standard di sicurezza;
• non distrarre gli altri dall'allenamento;
• presenta il tuo aspetto in una luce favorevole;
• essere sempre pulito e ordinato.

Oltre a questi punti, alcuni fitnessisti ritengono che l'abbigliamento sportivo per il fitness dovrebbe avere uno status e scegliere solo prodotti di marchi prestigiosi. Questa è una questione personale per tutti, ma è improbabile che i principianti spendano somme significative in attrezzature sportive. L'abbigliamento sportivo di alta qualità può essere acquistato a buon mercato e inoltre, con un allenamento regolare, la taglia dei tuoi vestiti può presto cambiare in modo significativo.

Consideriamo più in dettaglio ciascuno dei requisiti per l'abbigliamento e le scarpe per la palestra.

Comfort termico

Qualunque sia la temperatura in palestra, sicuramente non congelerai durante un'attività fisica intensa. Probabilmente ti sentirai accaldato e sudato durante l'allenamento. Pertanto la scelta migliore sarebbe una maglietta a maniche corte in jersey che assorbe bene il sudore, e pantaloncini sotto le ginocchia, oppure pantaloni sportivi in ​​tessuto elasticizzato abbastanza leggero e igroscopico.

Ti servono tute, cazzuole e felpe in palestra? Sì, avere una di queste cose è desiderabile. Di solito fanno un riscaldamento prima dell'allenamento della forza. Se fa abbastanza fresco in palestra, riscaldandoti avrai maggiori probabilità di scaldare i muscoli durante il riscaldamento.

Quando ti alleni sulle macchine ginniche, puoi toglierti la felpa o la spatola rimanendo in maglietta. E alla fine dell'allenamento, quando vai negli spogliatoi, l'abbigliamento sportivo esterno ti tornerà utile. Isolando il tuo corpo, caldo e umido di sudore, ti proteggerai dalle correnti d'aria ed eviterai i raffreddori.

Si ritiene che esercitandosi con abiti caldi, avvertendo disagio termico e sudando pesantemente, l'atleta perderà peso più velocemente. In realtà, questo non è vero. La perdita di peso con aumento della sudorazione non avviene a causa dell'accelerazione della combustione dei grassi, ma a causa dell'eliminazione dei liquidi. Una sauna ha un effetto simile di “perdita di peso”. Dopo aver ripristinato l'equilibrio idrico, il corpo ritorna al suo peso. Strati aggiuntivi di indumenti non influiscono sull’intensità della combustione dei grassi; possono solo rendere l’allenamento più difficile e scomodo.

Quando si parla di comfort termico non si può non citare le scarpe da ginnastica. I piedi sudati sono un problema comune, soprattutto tra gli uomini. Quando si scelgono le scarpe sportive, ci sono molti criteri che verranno discussi in dettaglio di seguito. Per garantire che i tuoi piedi non si surriscaldino durante l'allenamento, dovresti prestare attenzione ai modelli sportivi con inserti in rete. Promuovono una buona ventilazione dei piedi, prevengono l'eccessiva sudorazione e tutti i problemi ad essa correlati.

Materiali

Quali tipi di materiali sono i migliori per l'abbigliamento sportivo? In precedenza, si credeva che gli abiti realizzati con tessuti naturali: cotone e lino fossero più adatti per lo sport. Ma l'esperienza degli atleti smentisce completamente questa affermazione. La maglieria in cotone e lino assorbe bene il sudore, ma impiega molto tempo ad asciugarsi e, rimanendo bagnata, rinfresca il corpo. Il contatto costante della pelle con tessuti inzuppati di sudore può causare irritazioni e irritazioni da pannolino.

Gli abiti realizzati con materiali sintetici progettati appositamente per lo sport sono molto più comodi durante l'allenamento. Sono altamente igroscopici e traspiranti, assorbono ed evaporano rapidamente l'umidità. Per questo motivo sono molto più comodi per lo sport rispetto al cotone e al lino. Questo è esattamente il raro caso in cui i materiali sintetici sono preferibili ai materiali naturali.

Lo stesso vale per i calzini. Contrariamente alla credenza popolare, i migliori calzini per lo sport non sono il cotone, ma calzini speciali per lo sport, caratterizzati da una maggiore igroscopicità e dall'assenza di cuciture.

Tuttavia, per chi vuole perdere peso e per ora fa solo esercizi cardio, le magliette in jersey di cotone andranno benissimo. Sono particolarmente adatti a coloro che sono imbarazzati dal peso in eccesso, perché a differenza delle maglie sportive attillate, una maglietta di cotone ampia e allungata nasconde bene i difetti della figura.

Comodità durante la guida

Gli articoli devono essere di dimensioni adeguate. Quando ti alleni in palestra, devi muoverti non solo molto, ma anche in vari modi. Pertanto, l'abbigliamento per il fitness dovrebbe essere ben allungato in tutte le direzioni per non limitare i movimenti durante l'esecuzione di qualsiasi esercizio. I vestiti troppo stretti non sono accettabili. Dovrebbero essere escluse cinture strette, magliette che pizzicano le ascelle e pantaloni che tagliano il cavallo. Scegli calzini bassi, senza elastico che comprima la tibia.

Quando si sceglie una maglietta, pantaloncini, pantaloni, valutare se è comodo accovacciarsi, piegarsi o allungarsi. Prestare attenzione non solo alla libertà di movimento, ma anche a garantire che durante l'esecuzione degli esercizi alcune parti del corpo, ad esempio la parte bassa della schiena e i glutei, non siano eccessivamente esposte. Dopotutto, non è importante solo il comfort fisico, ma anche quello psicologico.

Una condizione importante per il comfort dell'abbigliamento fitness da uomo e da donna è l'assenza di cuciture ruvide. La pelle sudata e calda a contatto costante con cuciture ruvide ed etichette dure si sfregherà e si ferirà, causando dolore.

Standard di sicurezza

La sicurezza dell'allenamento dipende in gran parte dall'abbigliamento sportivo. Gli indumenti troppo larghi sono pericolosi perché possono impigliarsi nelle parti sporgenti dell'attrezzatura sportiva e causare la perdita dell'equilibrio.

Un altro pericolo derivante dagli indumenti larghi è che l'istruttore non può vedere quanto correttamente vengono eseguiti gli esercizi di forza. Solo nell'abbigliamento sportivo attillato è possibile notare dall'esterno la posizione errata del corpo e gli errori nei movimenti. Ciò dà all’istruttore l’opportunità di correggere gli errori dello studente e insegnargli la tecnica.

Nascondendoti in una veste, puoi evitare le critiche, ma allo stesso tempo padroneggiare gli esercizi di forza in modo errato. E una tecnica errata non solo non ti consentirà di ottenere i risultati desiderati, ma può anche causare lesioni, cosa che accade abbastanza spesso.

Le scarpe svolgono un ruolo importante nel garantire la sicurezza dell'allenamento. Deve essere selezionato per un determinato tipo di carico. Maggiori informazioni al riguardo nella sezione corrispondente.

Standard morali

Il desiderio di dimostrare i vantaggi di una figura e attirare l'attenzione del sesso opposto è abbastanza comprensibile, ma le persone di solito vanno in palestra per uno scopo completamente diverso. L'abbigliamento sportivo provocante che rivela i dettagli del tuo fisico ti distrae dall'allenamento, il che può avere un effetto negativo sia sui risultati dell'allenamento che sulla tua reputazione.

Quando si scelgono i vestiti per la palestra, si consiglia di essere più modesti, tutti i vantaggi di una figura di solito possono essere apprezzati anche senza abiti provocatori. Inoltre, le zone aperte del corpo sudate lasciano sgradevoli tracce umide sulle panche e sui sedili degli attrezzi ginnici. Per qualcuno che viene notato, gli abiti eccessivamente rivelatori non aiuteranno a suscitare simpatia, ma, al contrario, ostilità da parte degli altri.

Aspetto attraente

Quando scegli l'abbigliamento per la palestra, la tua priorità dovrebbe essere il comfort e la sicurezza. Ma non bisogna dimenticare il lato estetico. Dovresti piacerti con questi vestiti. Anche se la tua forma fisica è ancora lontana dall'essere perfetta, il riflesso nello specchio della palestra dovrebbe essere piacevole per te. Ciò creerà uno stato d'animo edificante e aumenterà la motivazione per l'esercizio fisico regolare.

Come vestirsi per la palestra in modo che il tuo aspetto sia presentato nella luce più favorevole? I principi per la scelta dell'abbigliamento sportivo sono gli stessi del resto del tuo guardaroba:

• enfatizza i vantaggi della tua figura;
• cercare di nascondere il più possibile i difetti;
• scegli tonalità che si adattino al tono della tua pelle e dei tuoi capelli, al colore degli occhi.

Ci sono molte opportunità per seguire questi consigli quando si sceglie l'abbigliamento sportivo. A seconda che sia necessario enfatizzare la bellezza delle gambe e dei fianchi o, al contrario, nascondere i propri difetti, si può scegliere: pantaloncini attillati o larghi di varie lunghezze, leggings, pantaloni sportivi larghi. Lo stesso vale per la parte superiore dell'uniforme sportiva: variando la lunghezza delle maniche, la forma del collo, il grado di vestibilità, puoi scegliere il modello più adatto di maglietta o top.

Ricorda che le tonalità chiare aumentano visivamente il volume, mentre le tonalità scure lo riducono. Ciò consente di regolare visivamente le proporzioni delle parti superiore e inferiore della figura.

Pulizia e ordine

Una delle condizioni più importanti per un aspetto attraente in palestra è la pulizia e la freschezza dei vestiti. È necessario lavare la biancheria intima, la maglietta, i pantaloncini e i calzini dopo ogni allenamento. Anche le scarpe devono essere asciugate e aerate; non dimenticarle nella borsa fino al prossimo allenamento, poiché ciò può portare alla comparsa di un odore sgradevole.

La durata dell'abbigliamento sportivo è determinata non solo dal suo aspetto, ma anche dalla sua freschezza. Anche se la maglietta non è sbiadita né si è allungata, è ora di sostituirla se l'odore sgradevole assorbito non scompare dopo il lavaggio. In media, è necessaria la sostituzione dell'abbigliamento sportivo con uso intensivo una volta ogni sei mesi.

Scarpe

Le scarpe per la palestra vanno scelte tenendo conto del tipo di allenamento. Per l'allenamento sul tapis roulant dovresti acquistare scarpe da corsa, per l'allenamento della forza scarpe da sollevamento pesi o scarpe da wrestling. Scarpe da ginnastica di alta qualità fissano saldamente il piede e favoriscono l'allineamento delle articolazioni delle ginocchia e delle caviglie durante gli esercizi di forza. Ciò costituisce un'eccellente prevenzione degli infortuni e protegge le articolazioni dalla rapida usura.

Le scarpe da ginnastica non sono adatte per correre e saltare. A causa della sua rigidità, la colonna vertebrale durante la corsa subisce carichi d'urto che possono causare problemi ai dischi intervertebrali. Pertanto, se hai intenzione di fare sia allenamento di forza che cardio, acquista due tipi di scarpe e non dimenticare di cambiarle.

Per le lezioni di fitness con elementi di cardio aerobica e step aerobica, sono adatte scarpe da ginnastica da corsa. Se predominano gli esercizi di stretching (yoga, pilates), acquista scarpe morbide e flessibili: mocassini, scarpe da ginnastica, scarpe da ginnastica.

Uno dei requisiti importanti per le scarpe è che non siano usurate. I professionisti consigliano di cambiare le scarpe da corsa dopo 500 miglia, il che equivale a circa 1 paio all'anno per due corse a settimana.

Biancheria intima

Molte persone pensano che non faccia alcuna differenza quale tipo di biancheria intima utilizzare per l'allenamento, perché non è visibile sotto i vestiti. Questo non è del tutto vero. La scelta sbagliata può causare disagi e anche l'abbigliamento sportivo esterno più comodo non può compensarli.

La biancheria intima speciale progettata per lo sport è realizzata con materiali sintetici che aderiscono perfettamente al corpo e offrono comfort e una buona ventilazione. Ciò è particolarmente importante durante gli allenamenti intensi e la sudorazione abbondante.

Si consiglia di selezionare la biancheria intima per l'esercizio in palestra da materiali igroscopici che abbiano sufficiente elasticità. La selezione di reggiseni sportivi da donna merita un'attenzione particolare. Dovrebbero sostenere bene il torace in modo che durante i movimenti attivi sia fisso e la pelle non si allunghi. Se sei una taglia grande, dovresti scegliere un reggiseno con spalle larghe e cintura. Poiché le proprietà di sostegno dei reggiseni si indeboliscono nel tempo, si consiglia di sostituire questi capi di abbigliamento sportivo femminile ogni 6-9 mesi.

Guanti

Quando lavori con pesi liberi di grandi dimensioni, potresti aver bisogno di guanti da palestra per aiutarti a afferrare i pesi in modo più sicuro ed evitare vesciche. I guanti sportivi si differenziano dai guanti normali per le dita tagliate e per la presenza di cuscinetti in gel sui palmi. Un principiante non ha bisogno di questo accessorio; rimanda l'acquisto finché non passi all'allenamento con bilancieri e kettlebell pesanti.

Ogni persona dovrebbe avere una tuta da ginnastica. Questo è un capo guardaroba universale in cui puoi:

• uscire nella natura, in campagna o fare un'escursione;
• fare jogging o portare a spasso il cane;
• andare al negozio o uscire con gli amici;
• esercizio.

È particolarmente importante che gli atleti sappiano come scegliere una tuta sportiva. Questo è uno dei fattori che influenza la qualità e il risultato della formazione. Considereremo le sfumature della selezione in questo articolo.

Criteri di scelta

Convenienza e comfort sono i criteri più importanti da considerare prima dell'acquisto. La tuta deve adattarsi bene, non limitare i movimenti e non interferire con l'esercizio.

Presta attenzione a:

• Taglio. I vestiti non dovrebbero essere larghi, specialmente quando ci si allena su macchine ginniche. I bordi potrebbero impigliarsi nel proiettile, provocando lo strappo dell'oggetto o, peggio ancora, ferendoti. Anche i prodotti che hanno una silhouette troppo stretta sono un'opzione dubbia. Alcuni esercizi richiedono che tu assuma posizioni abbastanza rivelatrici, quindi ti sentirai a disagio;
• Tessile. Molte persone credono che per lo sport sia meglio indossare abiti realizzati con tessuti naturali. Sì, sono ipoallergenici e piacevoli al corpo, ma si consumano rapidamente. I materiali naturali combinati con i sintetici sono più adatti. Ad esempio, cotone+lycra o cotone+poliestere. Tali combinazioni garantiscono sia durabilità che ricambio d'aria naturale durante l'attività fisica;
• Accessori. Evita abiti con molti bottoni, cerniere e catene. Sono destinati alla camminata, non allo sport. L'arredamento suonerà, colpirà i simulatori e, nel peggiore dei casi, si aggrapperà a loro;
• Tinta. I produttori offrono diverse opzioni, quindi puoi facilmente trovare una forma nel tuo colore preferito. Ma non lasciarti trasportare troppo, perché il tuo obiettivo è l’allenamento, non una sfilata.

Per allenarsi in sala, qualsiasi tonalità è adatta, ma non troppo “velenosa” per non distrarre gli altri. Ti alleni all'aperto? Quindi scegli i toni del nero e del grigio, poiché su di essi polvere e sporco non sono visibili. Se desideri acquistare una tuta da corsa scura, presta attenzione alla presenza di elementi riflettenti che ti renderanno visibile agli automobilisti al buio.

Adatto a diversi tipi di allenamento

La scelta della tuta da donna o da uomo dipende dal tipo di attività che preferisci. È conveniente correre ed esercitarsi su una cyclette con top, pantaloncini o leggings corti. Per l'allenamento all'aperto a basse temperature, è necessario acquistare una classica tuta isolante con un buon isolamento termico e un cappuccio con bordo in pelliccia.

È meglio fare allenamento con i pesi in maglietta e pantaloncini.

Punti generali

Riassumendo, possiamo evidenziare i principali criteri per la scelta di una tuta. Lui deve:

• essere piacevole per il corpo e comodo da indossare;
• essere realizzato con materiali durevoli che consentono alla pelle di respirare;
• non dare colore quando si suda;
• sii sicuro - senza allacciature, rivetti e altri elementi massicci.

Prima dell'acquisto cerca informazioni sui marchi di abbigliamento sportivo: leggi recensioni e caratteristiche, guarda i prezzi. Grazie a questo, potrai navigare meglio nel negozio e scegliere un'opzione davvero degna.

Scegliere l'abbigliamento sportivo è piuttosto difficile. Dovrebbe essere comodo, pratico e realizzato con materiali di qualità. Questa scelta è particolarmente difficile per le ragazze che hanno bisogno non solo di un'uniforme comoda, ma anche bella. Ma l’abbigliamento sportivo non deve soddisfare solo questi due criteri.

Principali requisiti per l'abbigliamento sportivo

Abbigliamento per il turismo e l'escursionismo

Per yoga e fitness

Per nuotare

Per gli sport attivi

• Inoltre, le ragazze devono raccogliere i capelli in modo che non interferiscano durante l'allenamento.

Se ti avvicini alla scelta dell'abbigliamento sportivo con tutta serietà, non sarà difficile per te scegliere una buona uniforme per lo sport. La cosa principale è acquistare vestiti realizzati con materiali di alta qualità e, ovviamente, della tua taglia. :)