Evdə arıqlamaq üçün reseptlər. Beş yağ yandırıcı içki. Arıqlamaq üçün nə içmək lazımdır? Drenaj içkiləri: faydaları, idarə qaydaları, reseptlər

Qısa müddətdə əlavə funt itirmək bir çox qadının arzusudur. Bunun yalnız bir pəhrizə riayət etməklə və ya artan fiziki fəaliyyətə müraciət etməklə edilə biləcəyini başa düşməlisiniz. Həkimlər və diyetoloqlar yekdilliklə tez arıqlamağın təhlükələri barədə danışsalar da, bir neçə gün ərzində arıqlamaq istəyindən imtina etmək çətindir.

Tez arıqlamağın yollarını axtararkən, bu cür arıqlamanın mümkün risklərini unutmamalısınız. Bəli, mono-pəhrizdə oturaraq və ya idman zalında çox çalışaraq, bir neçə gün ərzində 2-3 kiloqram arıqlaya bilərsiniz, lakin hər şey hər bir orqanizmin imkanlarından və xüsusiyyətlərindən asılıdır.

Bütün arıqlama kompleksləri birləşdirilməlidir ki, ideal görünüş axtarışı sağlamlıq problemləri ilə nəticələnməsin. Məşq etmədən pəhriz dərinin sallanmasına səbəb olacaq və zülal qəbulu olmadan idman bütün səyləri sıfıra endirəcək.

Az miqdarda arıqlamağa ehtiyacı olanlar üçün arıqlamaq üçün təcili üsullara müraciət etmək daha yaxşıdır.

Tez arıqlamaq üçün bir çox üsul var. Onların hamısı qida və enerjinin daha az istehlakına əsaslanır.

Pəhrizlər

Hər hansı bir pəhrizin əsasını qidada yüksək kalorili qidaların məhdudlaşdırılması təşkil edir. Əsas və populyar diyetlərə baxaq.

qarabaşaq yarması

Qarabaşaq aşağı kalorili və yüksək qidalı sağlam məhsuldur. Qarabaşaq pəhrizi aclıq hiss etmədən arıqlamağa imkan verir. Nəticələr də təsir edicidir: bir həftə ərzində 7 kiloqrama qədər arıqlaya bilərsiniz.

Pəhrizdə:

istənilən miqdarda buxarlanmış qarabaşaq yarması;
kefir - gündə bir litr;
çox miqdarda maye - düz su və ya.

Bu pəhrizin mənfi cəhətlərindən biri də monotonluqdur. Ancaq arıqlamaq üçün qısa müddətli bir pəhriz olaraq, qarabaşaq yarması pəhrizi təsirli olur.

Kefir

Kefirlə arıqlamaq heç bir əks göstəriş olmadıqda təsirli yollardan biri hesab olunur. Kefirin tərkibində asanlıqla həzm olunan zülallar, karbohidratlar, yağlar və laktik turşu bakteriyaları var. Bundan əlavə, bu faydalı içki bədəndən bütün tullantıları və toksinləri çıxarır, onu qida və vitaminlərlə doyurur və bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Mono pəhriz. 1,5 litr kefir 6 bərabər hissəyə bölünür. İçkinin bütün miqdarı gün ərzində eyni vaxt aralığında istehlak olunur.
Ciddi pəhriz. Bu pəhriz 9 gün ərzində gündə bir kiloqrama qədər arıqlamağa imkan verir. Qaydalar belədir: 1) ilk üç gün - gündə 1,5 litr kefir 2) sonrakı üç gün - gündə 1,5 kiloqram alma; 3) son üç gün - yüksək yağ tərkibli kefir.
Zolaqlı pəhriz. Bu pəhriz 2 həftə ərzində aparılmalıdır. Aşağıdakı şəkildə yemək lazımdır: hər gün 1,5 litr kefir içmək və günün qalan hissəsində adi menyuya sadiq qalmaq.

alma

Bu, sürətli kilo vermək və bədəni toksinlərdən təmizləmək üçün nəzərdə tutulmuş qısamüddətli pəhrizdir.

Alma pəhrizinin faydaları arasında:

vitaminlərlə doyma;
lif varlığı;
qlükoza və fruktoza səbəbiylə dolğunluq hissi;
sidik funksiyaları;
meyvələrin il boyu mövcudluğu.

Alma pəhrizinin 10 günündə 10 kiloqrama qədər arıqlaya bilərsiniz.

Alma pəhrizində turşunun olması səbəbindən mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün kontrendikedir.

Alma qidalanma variantları fərqlidir:

maye içmədən gündə 2 kiloqram alma yeyin;
hər iki saatda bir alma yeyin və yarım stəkan kefir içmək;
1,5 kiloqram alma yeyin və 2 litr su için.

Fiziki məşğələ

Pəhrizlərin ən təsirli təsir göstərməsi və əzələlərə və dəriyə mənfi təsir göstərməməsi üçün eyni zamanda bədəndə fiziki fəaliyyət lazımdır. Onlar yüksək enerji istehlakı və yağ ehtiyatları təmin edir.

Arıqlamaq üçün məşqlər aşağıdakı kimi ola bilər:

gündəlik orta gəzinti (bir saat yarım);
səhər bir saat qaçmaq;
10-15 dəqiqə orada və geri pilləkənlərlə yuxarı qalxın;
evdə hər gün yarım saat gimnastika;
minmək;
həftədə üç dəfə idman zalı dərsləri;
həftədə üç dəfə hovuzda üzmək.

Əgər əvvəllər heç vaxt məşq etməmisinizsə, hər gün məşq dozasını artıraraq tədricən başlamaq lazımdır. Tamamilə təbii bir fenomen yorğunluq, ayaqların və qolların əzələlərində ağrı, nəfəs darlığı və ürək dərəcəsinin artması olacaq.

Zərərli məhsullardan imtina

Hər hansı bir pəhriz və ya pəhriz zərərli qidalardan qaçınmağa əsaslanır. Aclıq aksiyaları ilə bədəninizə işgəncə vermək lazım deyil, gündəlik pəhrizinizi sağlam və balanslı bir pəhrizə çevirmək kifayətdir.

Bunu etmək üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

yağlı kremlər və içliklər olan qənnadı məmulatlarını diyetinizdən xaric edin;
yağlı, duzlu, ədviyyatlı, hisə verilmiş, konservləşdirilmiş və şirin qidalardan imtina edin;
şəkər istehlakını azaltmaq və ya bal ilə əvəz etmək;
mayonez, ketçup və digər souslardan imtina edin;
fast food və qazlı içkilər yeməyin;
spirtdən imtina edin.

Müəyyən qidaları pəhrizinizdən tamamilə xaric edə bilmirsinizsə, onlar günün birinci yarısında istehlak edilməlidir.

Hamam və bütün digər su prosedurları çox səy göstərmədən arıqlamaq üçün qədim, sübut edilmiş üsullardır. Kilo itkisi yüksək temperaturun təsiri altında tərləmənin başlaması və bütün tullantıların və toksinlərin su ilə çıxması səbəbindən baş verir.

Bir vanna prosedurunda siz 4 kiloqrama qədər arıqlaya bilərsiniz, bunun yarısı daha sonra tez doldurulacaq. Ancaq hamamda düzgün çimmək prinsiplərinə əməl etsəniz, arıqlamaq və daha sağlam olmaq üçün zəmanət verilir.

Hamamda və ya saunada arıqlamaq prinsipləri aşağıdakılardır.

Hamamı boş bir mədədə ziyarət etməlisiniz və prosedurdan sonra həddindən artıq yeməyin. Yüngül qatıq yemək və ya bir stəkan kefir içmək və bir alma yemək məsləhətdir. Sauna səfərlərinin ayrılmaz atributu olan pivə və digər spirtli içkilər içmək qəti qadağandır. Özünüzlə nanə və ya çobanyastığın bitki mənşəli dəmləməsini götürmək daha yaxşıdır.
Ağcaqayın süpürgəsi sağlamlığı yaxşılaşdıran və artıq çəkidən azad edən bir vasitədir.
Duz və bal və ya aromatik yağ ilə sərt mitten ilə masaj etmək də arıqlamağınıza kömək edəcək. Bu prosedur dərini dərin qatlara qədər təmizləyəcək.

Məşhur salon kilo vermə üsullarından biri - şokolad sarğı - hamamda və ya saunada müstəqil olaraq edilə bilər. Prosedur aşağıdakı kimi gedir:

bədəni hərtərəfli buxarlayın və təmizləyin;
problemli sahələrə 5 xörək qaşığı kakao, 2 xörək qaşığı şəkər və iki qaşıq zeytun yağı ilə qızdırılan qarışığı tətbiq edin;
bədəni yapışqan filmə sarın və 15 dəqiqə buraxın;
Vaxt keçdikdən sonra şokolad kütləsini yuyun.

Təbii ki, başa düşməlisiniz ki, bütün bu üsullar sistematik şəkildə tətbiq edildikdə istənilən effekti verəcək.

Xalq müalicəsi

Qədim qadınlar pəhrizin nə olduğunu bilmirdilər və xalq üsullarından istifadə edərək gözəlliklərini qoruyub saxlayırlar.

Bu çəki nəzarətinə də aiddir.

Arıqlamaq üçün bitki mənşəli dəmləmələr və çaylar qəbul etdilər.

Bunlar iştahı azaldan və maddələr mübadiləsini stimullaşdıran bitki mənşəli içkilərdir.

Arıqlamaq üçün bitki mənşəli tinctures:

ağcaqayın şirəsi material mübadiləsini gücləndirir;
yulaf jeli tullantıları və toksinləri çıxarır;
Buckthorn qabığının tincture laksatif xüsusiyyətlərə malikdir;
albalı və cökə yarpaqlarının tincture arıqlamağa kömək edir, bədəndən mayeni çıxarır və laksatif təsir göstərir;
Zəncəfil çayı iştahı azaldır və kalori yandırır.

Tinctures yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra istifadə olunur. Bitki mənşəli preparatlar əks göstərişlərə malik ola bilər.

Dərman qəbulu

Tez arıqlamaq üçün daha təsirli bir yol, tabletlər və ya süspansiyonlar şəklində xüsusi dərmanlar qəbul etməkdir. Bu məhsullar bir sıra faydalı xüsusiyyətlərə malikdir:

yağ meydana gəlməsinin qarşısını almaq;
metabolik prosesi sürətləndirmək;
iştahı azaltmaq.

Ancaq effektivliyi ilə yanaşı, bu üsul da təhlükəli ola bilər, çünki saxta məhsul almaq riski var. Fırıldaqçılar arıqlayan dərmanların qadınlar arasında populyar olmasından istifadə edərək, adi otlar və ya tozları məşhur brend kimi qələmə verərək satırlar. Eyni zamanda daha arıq şou-biznes ulduzlarının fotolarını yerləşdirərək özlərini reklam edirlər.

Arıqlamaq üçün hər hansı bir dərman qəbul etmək yalnız bir diyetoloqun nəzarəti altında aparılmalıdır. Siz həmçinin məhsulları internet vasitəsilə və ya üçüncü tərəflərdən deyil, yalnız apteklərdən almalısınız.

Bütün həkimlər yekdilliklə deyirlər ki, çəki itirmək ümumi sağlamlığa zərərsiz olmalıdır. Buna görə də, radikal aclıq aksiyaları və mono-dietlərə yalnız oruc günləri kimi icazə verilir. Çox sayda kiloqram itirmək üçün bir aydan çox müddətə və inkişaf etmiş bir kilo vermə sisteminə ehtiyacınız olacaq, bunlara daxildir:

yalnız sağlam və təbii məhsullardan ibarət balanslaşdırılmış qida;
gündəlik fiziki fəaliyyət;
bədən dərisinə qulluq - hamamlar, masajlar, kremlər;
dərmanları yalnız ilkin mərhələdə qəbul etmək, çünki onlar sadəcə iştah hissini boğur;
səbr - sağlamlığınıza zərər vermədən tez arıqlaya bilməzsiniz.

Və ən vacib şərt odur ki, arıqlama sürəti və üsulları bədəndən və sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır.

Həkimlə məsləhətləşmənin əhəmiyyəti

Çox vaxt arıqlamaq üçün hər hansı bir pəhriz və ya məşq uğursuz başa çatır. Hələ də nifrət edilən kiloqramları itirməyi bacarsanız, çox qısa müddətdə geri qayıdırlar. Həmçinin arıqlamaq üçün edilən bu cür cəhdlərdən sonra sağlamlıq problemləri yaranır, xüsusən də bağırsaq funksiyaları pozulur.

Üstəlik, hər şeyə görünüşdən narazılıqdan yaranan psixoloji problemlər əlavə olunur.

Bir qidalanma mütəxəssisinin nəzarəti altında arıqlasanız, bütün bunların qarşısını almaq olar. Həkimə müraciət etməyin faydaları nələrdir?

Diyetoloq pəhriz deyil, düzgün sağlam və rahat pəhriz təyin edir. Buna görə də aclıq aksiyaları ilə özünüzü yormağa ehtiyac yoxdur.
Arıqlama üsullarının seçilməsi xəstənin sağlamlıq vəziyyətini nəzərə alır.
Diyetoloq psixoloq rolunu oynayır: o, sizi düzgün qida qəbuluna hazırlayır, özünüzə inam verir və sizi nəticələrə doğru hərəkətə gətirir. Əvvəlcə qaçılmaz olan bir pozulma halında sizə dəstək olacaq odur. Amma ən əsası, həkim sizə nə üçün arıqlamalı olduğunuzu, qidadan necə asılı olmamağınızı və ömür boyu çəkini necə saxlamağınızı izah edəcək.

Nəticə

Beləliklə, belə nəticəyə gələ bilərik ki, arıqlamaq təkcə pəhriz deyil, həm də həyat tərzidir. Birdəfəlik arıqlaya bilməzsiniz. Gözəl bir fiqurun qayğısına qalmaq ömrün boyu davam etməlidir. Və görülən tədbirlərin narahatlıq yaratmaması üçün psixoloji münasibət vacibdir.

Bu vəziyyətdə yalnız bir məqsəd var: sağlamlığınıza zərər vermədən gözəl bədənə sahib olmaq. Və təbii ki, idealın ardınca harmoniyanı qorumaq və ağılı saxlamaq vacibdir.

İki uşaq anası. 7 ildən çoxdur ki, ev idarə edirəm - bu mənim əsas işimdir. Təcrübə etməyi xoşlayıram, həyatımızı daha asan, daha müasir, daha dolğun edə biləcək müxtəlif vasitələr, üsullar, texnikaları daim sınaqdan keçirirəm. Mən ailəmi sevirəm.

Çox vaxt arıqlayanlar uğursuz olurlar, çünki düzgün bəslənməyə kifayət qədər diqqət yetirməklə yanaşı, içmə rejiminə riayət etməyi unudurlar. Bədən bütün qidaları yalnız həll olunmuş vəziyyətdə qəbul edə bilər. Maye ilə birlikdə ondan toksinlər və çürümə məhsulları çıxarılır. Bu o deməkdir ki, yalnız nə yeyə biləcəyinizi deyil, həm də arıqlamaq üçün nə içməli olduğunuzu düşünmək çox vacibdir.

Bədənin ilk növbədə təmiz suya ehtiyacı var. Gündə sərxoş edilməli olan minimum miqdar 1,5 litrdir. Mineral suyun, xüsusən də qazlı suyun bu məqsədlər üçün uyğun olmadığını unutmayın. Onu qeyri-məhdud miqdarda istehlak etmək böyrək xəstəliklərinə və ya mədə-bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər, çünki mineral duzların yüksək tərkibi onların bədəndəki təbii tarazlığını pozur.

Su keyfiyyəti

Dietoloqlar deyirlər ki, arıqlamaq üçün qaynadılmış su içmək də ən yaxşı seçim deyil. Qaynayan zaman sərbəst oksigen suyu tərk edir və o, “ölü” olur. Əgər su yalnız krandandırsa, onda çox güman ki, tərkibində xlor birləşmələri var. Qaynadıqda onlar həll olunmur və böyrək daşlarının əmələ gəlməsinə səbəb olur. Amma bir çox təhlükəli bakteriyalar belə yüksək temperaturda belə ölmür.

Buna görə kilo vermək üçün yüksək keyfiyyətli filtrdən istifadə edərək təmizlənmiş kran suyu içmək yaxşıdır. İdeal seçim nasos otağı artezian suyudur, lakin hər yerdə mövcud deyil.

Şişelenmiş su alarkən onun qablaşdırıldığı tarixə diqqət yetirin. Su plastik şüşədə nə qədər uzun olarsa, plastikdən olan toksinlərin ona keçmə ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Şüşədəki suyun keyfiyyəti həmişə daha yüksəkdir, lakin daha çox xərclənir.

Yaxşı bir seçim şüşə və ya kiçik plastik qabda qablaşdırılmış süfrə suyudur. Tərkibində az miqdarda minerallar və iz elementləri var və istehsal zamanı bir neçə təmizlənmə mərhələsindən keçir. Belə suda bədən həmişə özünü əla hiss edəcək.

Vacibdir! Gündə 1-2 stəkandan çox olmayan qazlı su içməyə icazə verə bilərsiniz. Mədəni çox qıcıqlandırır və iştahı artırır.

Nə qədər və nə vaxt

Arıqlamaq prosesini sürətləndirmək üçün müəyyən bir içmə rejiminə riayət etmək məsləhətdir:

İlk stəkan suyu səhər acqarına, yavaş-yavaş kiçik qurtumlarla içməlisiniz. Bir dilim limonla turşulaşdırıla bilər.
Hər əsas yeməkdən 20-30 dəqiqə əvvəl içdiyinizə əmin olun. Bu, mədəni qismən dolduracaq, həzm prosesini aktivləşdirəcək və maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək.
Məşq zamanı çox içmirik, amma ağzınızda quruluq və ya digər susuzluq əlamətləri varsa, 2-3 kiçik qurtum su qəbul edə bilərsiniz.
Maye itkisini kompensasiya etmək üçün aktiv fiziki fəaliyyətdən sonra mütləq içmək lazımdır. Bir stəkan su və ya izotonik idman içkisi kifayətdir.
Yeməkdən sonra bir saatdan gec olmayaraq içə bilərsiniz. Və daha çox, bunu edərkən yeməyinizi yuya bilməzsiniz. Bu, mədə şirəsinin konsentrasiyasını azaldır və həzmi çətinləşdirir.

Gecələr çox içən insanlar tez-tez ödemdən əziyyət çəkirlər. Yatmadan bir neçə saat əvvəl su və ya çay içmək məsləhətdir. Və yatmazdan əvvəl bir qaşıq bal və ya az yağlı kefir ilə bir stəkan isti süd içmək daha yaxşıdır.

Gündə içdiyiniz mayenin ümumi miqdarı gündə 1,5 litrdən 2 litrə qədər olmalıdır.Əgər aktiv şəkildə məşq edirsinizsə, o zaman yarım saatlıq məşq zamanı əlavə bir stəkan su içməklə maye itkisini kompensasiya etməlisiniz. İsti mövsümdə daha çox içmək lazımdır, çünki bədən aktiv tərləmə ilə həddindən artıq istiləşmə ilə mübarizə aparır.

Maye qidalanma

İnsanlar tez-tez şirələr içməklə və ya tamamilə maye pəhrizə keçməklə arıqlamaq mümkün olub-olmadığını soruşurlar. Prinsipcə, pulpa ilə təbii təzə sıxılmış şirələr də maye qidalanma kimi təsnif edilə bilər - onların tərkibində vitaminlər, mikroelementlər və az miqdarda bitki lifi var. Şirələr üçün ayrıca yemək ayırmaq daha yaxşıdır. Onlar ikinci səhər yeməyi və ya günortadan sonra qəlyanaltı kimi yaxşıdır.

Şirələr

Arıqlamaq üçün ən yaxşı meyvə şirələri alma, armud, ananas, portağal, limon, qreypfrut və bütün giləmeyvə şirələridir. Şirin meyvələr daha çox şəkər ehtiva edir, ona görə də onları qəbul etməməlisiniz. Limon mədə problemi olanlar üçün uyğun deyil. Ancaq arıqlamaq üçün ac qarına içilən nanə və bir çay qaşığı bal ilə təbii limonad əla effekt verəcək.

Təzə sıxılmış tərəvəz şirələri çox sağlamdır, lakin onların təmiz formada dadı çox maraqlı deyil, ona görə də bir növ maye tərəvəz kokteylləri hazırlayaraq 2-3 şirəni bir-biri ilə birləşdirmək daha yaxşıdır. Kök, balqabaq, çuğundur, xiyar şirələri faydalıdır. Tərəvəz kokteyllərinə nanə, reyhan, rozmarin, kərəviz, cəfəri əlavə edilir.

Digər məşhur sual, arıqlayarkən pomidor suyu içə bilərsinizmi? Tərkibində çoxlu duz və konservantlar olmadıqda mümkündür və lazımdır.

Pomidorda dərinin vəziyyətini mükəmməl yaxşılaşdıran çoxlu miqdarda likopen və metabolik prosesləri sürətləndirən və qocalmanı ləngidən C vitamini var. Həftədə bir dəfə yüksək keyfiyyətli pomidor suyu ilə oruc tutmaq faydalıdır.

Kissellər və kokteyllər

Pəhriz jeli də məşhurdur. Gündə bir neçə dəfə çəki itirərkən jele içmək mümkündürmü? Bu həll rahat görünür, çünki uzun müddət aclığı aradan qaldırır. Lakin jele çoxlu nişasta ehtiva edir və lif yoxdur. Buna görə də, bir yeməyi jele ilə əvəz etmək məqbuldur, lakin daha tez-tez istifadə etməməlisiniz.

Bütün növ süd kokteylləri də maye qidadır. Onları quru süddən deyil, təbii yağsız süddən hazırlamaq məsləhətdir. Əlavə inqrediyent kimi yulaf ezmesi, banan və bütün növ giləmeyvələrdən istifadə etmək faydalıdır. Dadı yaxşılaşdırmaq üçün tez-tez darçın, vanil və nanə əlavə edilir.

Arıqlayan zaman, intensiv məşqdən sonra süd kokteylləri içmək və ya axşam yeməyi ilə əvəz etmək daha yaxşıdır. Üstəlik, bu, tez və asandır - içmək və sağlamlığınız üçün arıqlamaq!

İçkilər və həlimlər

Arıqlamaq üçün müxtəlif bitki çayları və həlimlər içmək lazım olduğuna inanılır. Bunda bir həqiqət var - onlardan bəziləri həqiqətən maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirə bilər və əla qida mənbəyidir. Ancaq güclü bitki mənşəli həlimlər dərman kimi qəbul edilməlidir - dozaya ciddi riayət etməklə. Onların tərkibində bioloji aktiv komponentlərin konsentrasiyası çox yüksəkdir. Buna görə kilo vermək üçün ot içməzdən əvvəl mütəxəssislərlə məsləhətləşmək məsləhətdir.

Ən faydalı və təhlükəsiz bitki çayları və infuziyalardır, bunlara daxildir:

nanə, limon balzamı, limon otu;
ağcaqayın, cökə və çobanyastığı çiçəkləri;
moruq, qarağat, qarğıdalı yarpaqları;
qarğıdalı ipəyi;
yemişan, itburnu, böyürtkən qurudulmuş meyvələri.

Ola bilsin ki, hazır çaylar arasında öz tərkibinə görə maraqlı olan çayı tapacaqsınız, onu indi apteklərdən və ixtisaslaşdırılmış mağazalardan almaq olar. Xüsusilə çox idman edirsinizsə, sidikqovucu təsiri olan çaylardan çəkinməyə çalışın.

Və unutmayın ki, bitki çayı şəkərsiz olsa belə təmiz suyu əvəz edə bilməz. Gündə 2-3 stəkandan çox içə bilməzsiniz.

Ayrı-ayrılıqda şokoladlı içkilər haqqında bir neçə söz demək istərdim. Arıqlayarkən kakao içə bilərsiniz, ya yox, onun tərkibindən asılıdır. İçkini evdə təmiz təbii tozdan və şəkər əlavə edilməmiş yağsız süddən hazırlasanız, bu içki sağlamdır. Ancaq kafelərdən və ya avtomatlardan hazır içkilər, eləcə də Nesquik kimi tozlardan hazırlanan içkilər çoxlu şəkər və konservantlardan ibarətdir - onlar arıqlayanlar üçün əks göstərişdir.

Qadağan olunmuş içkilər

Qadağan olunmuş içkilərin siyahısı spirtlə başlayır. Suala yalnız bir düzgün cavab var - heç biri! Və buna görə də:

Güclü spirt. Onların kalori miqdarı 100 qrama təxminən 230-350 kkal (və bəzi şirin likörlər üçün - 450 kkal-a qədər) təşkil edir. Onlar bədəni toksinlərlə zəhərləyir, suyu saxlayır və iştahı artırır. Gecələr 100 qram araq və ya konyak qəbul etsəniz, yuxunuz dayaz olacaq və yanlarınıza əlavə kalori yığılacaq.
Pivə arıqlamaq üçün daha təhlükəsiz seçim kimi görünür. Üstəlik, indi reklamlarda onun təbii səmənidən hazırlandığını və sağlam olduğunu tez-tez vurğulayırlar. Bu mifdən başqa bir şey deyil. Pivə aydın bir sidikqovucu təsirə malikdir və faydalı maddələri bədəndən çıxarır. Tərkibində bədənin aşağı hissəsində (kalça və qarın nahiyəsində) piylənməyə səbəb olan estrogenlər var. Arıqlayarkən pivə içə biləcəyiniz barədə öz nəticənizi çıxarın.
Şərab. Şirniyyat şərabları kalori miqdarına görə araqdan bir qədər aşağıdır - yüksək şəkər tərkibinə malikdir. Son dərəcə məhdud miqdarda (həftədə 1-2 dəfə 100-150 ml-dən çox olmayan) quru təbii şərablar qəbul edilir. Ancaq onların aperitiflər kateqoriyasına düşmələri boş yerə deyil - iştahı stimullaşdıran içkilər. Quru şərabda az kalori var, ancaq bir stəkan içdikdən sonra adi haldan çox yeyəcəksiniz.

Qəhvə ətrafında hələ də çox mübahisələr var. Hətta internetdə gündə 4-5 fincan kofe içməyi nəzərdə tutan xüsusi kofe pəhrizi var. Bu miqdarda kofein hətta sağlam insan üçün də zərərlidir və mədə, qan təzyiqi və ya ürək problemləriniz varsa, sözün həqiqi mənasında həyat üçün təhlükə yaradır.

Arıqlamaq üçün acqarına qəhvə içmək, bir çox insanlar kimi, buna dəyməz - bu, mədə mukozasını çox qıcıqlandırır və qastritə səbəb ola bilər. Gün ərzində 1-2 stəkan şəkərsiz kofe içə bilərsiniz, amma bundan artıq deyil.

Şəkərli soda, qablaşdırılmış şirələr və enerji içkiləri də qadağandır. Onların tərkibində çox yüksək şəkər var və bu içkilərdə çoxlu miqdarda boş kalorili kimyəvi maddələrdən başqa heç nə yoxdur. Az alkoqollu qazlı içkilər xüsusilə təhlükəlidir. Karbon dioksid şəkər və spirtin qana daha sürətli daxil olmasına kömək edir.

Olya Lixaçeva

Gözəllik qiymətli daş kimidir: nə qədər sadədirsə, bir o qədər qiymətlidir :)

Məzmun

İnsanlar uzun müddətdir ki, xəstəliklərdən xilas olmaq, sağlam bədən saxlamaq və özlərini əla hiss etmək üçün xalq üsullarından istifadə edirlər. Bir qadın əlavə funt itirmək üçün bir yol axtararkən hər cür reseptlər də məşhurdur. Xüsusi içkilər, balanslaşdırılmış uzunmüddətli və ya oruc tutan mono-pəhrizlər və vanna prosedurları bu problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Arıqlamaq üçün xalq müalicəsi artıq çəki itirmək prosesini sadə və təsirli etməyə kömək edəcəkdir. Effektiv reseptlərdən istifadə edərək, bir qız tez bir zamanda nəticələr əldə edə bilər.

Arıqlamaq üçün nə içmək lazımdır?

Bir çox qızlar bilirlər ki, müntəzəm olaraq su içmək hər hansı bir pəhrizin əsasını və sağlam pəhrizin əsas prinsiplərindən biridir. Hər gün bədəninizi təmiz, süzülmüş su ilə qidalandırmaq lazımdır - gündə ən azı yarım litr. Bu, toksinləri çıxarmağa, bağırsaqları təmizləməyə, metabolik prosesləri sürətləndirməyə, sidikqovucu təsir göstərməyə və iştahı azaltmağa kömək edəcəkdir. Ancaq yalnız adi maye arıqlamağa kömək etmir. Bu prosesi sürətləndirən, kiloqramlarla mübarizədə kömək edən xüsusi içkilər var. Arıqlamaq üçün hansı xalq müalicəsi içmək lazımdır:

Ağcaqayın suyu. Bu xalq müalicəsinin populyarlığı onun qeyri-adi dadı və faydalı xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. İnsanlar yazda çoxdan ağcaqayın şirəsini çıxarıblar, çünki bu ağacın kökləri o qədər dərinə gedir ki, səthə daha yaxın olan torpaqdan zərərli maddələri qəbul etmir. Yalnız bir neçə gün saxlandıqdan sonra şirəsi içmək lazımdır, ağcaqayın mayesi zərərli olur; Gündə bir böyük qaşıq içmək lazımdır, kurs müddəti bir aydır. Bu xalq vasitəsi maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək.
. Yulaf bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir, bu da dərinin, dırnaqların, saçın vəziyyətini yaxşılaşdırır və qan hüceyrələrinin yenilənməsinə kömək edir. Bu xalq vasitəsinin köməyi ilə mədə və bağırsaqların təmizlənməsi arıqlamağa yaxşı kömək edir. Bundan əlavə, yulaf jeli bir çox vitamin ehtiva edir, xüsusilə pəhriz zamanı lazımdır. Necə hazırlanır: bir qabda bir ovuc yuvarlanmış yulaf, gavalı və sürtgəcdən keçirilmiş çuğunduru qarışdırın. İki litr qaynar su tökün və dörddə bir saat bişirin. Yatmadan bir saat əvvəl bu jeledən (və ya daha çox) bir stəkan için. Bişirmək üçün başqa reseptlər tapın.
Ağtikan qabığı ilə tincture. Ağtikan orqanizmin təbii təmizləyicisidir, işlətmə təsirinə malikdir, nəcisin sürətlə xaric olmasına kömək edir, qəbul edildikdə yoğun bağırsağın peristaltikası artır. Bu həlimi istifadə etməyin böyük üstünlüyü ondan ibarətdir ki, tez arıqlamaq üçün xalq müalicəsi daxili orqanların selikli qişasına mənfi təsir göstərmir. Bir çay qaşığı qabığın üzərinə 150 ml qaynar su tökün və təxminən yarım saat buraxın. Bir ay yatmazdan əvvəl ağtikan içmək lazımdır.
Albalı yarpaqları və cökə ilə tincture. Bu həlim arıqlamağa kömək edir və bədəni təmizləməyə kömək edir. Belə bir xalq çarəsini hazırlamaq üçün adi St John's wort, süd qığılcımı yeməyi, albalı yarpaqları və cökə çiçəyinin daha iki hissəsini götürün. Bu qarışığın bir kaşığı 250 mililitr qaynar su ilə tökülməlidir və içkinin dəmlənməsi üçün bir gecədə buraxılmalıdır. Xalq çarəsini yeməkdən yarım saat sonra (gündə üç dəfə), stəkan üçdə birini qəbul etmək tövsiyə olunur. Əgər tincturaya ağtikan əlavə etsəniz, o, həm də işlədici təsir göstərəcəkdir.

Kilo vermək üçün təsirli xalq reseptləri

Gündəlik həyatda xalq reseptlərinin istifadəsi ədalətli cinsin çəki itirməkdə tez bir zamanda nəticə əldə etməsinə kömək edəcəkdir. Bir qız yalnız təbii maddələrdən istifadə edərək bir pəhriz cəhd edə bilər və ya düzgün bəslənməni bəzi vasitələrlə - içkilər və ya yeməklərlə birləşdirə bilər. Bədəninizin uyğun və gözəl görünməsinə kömək edəcək orta fiziki fəaliyyət haqqında unutmayın. Aşağıda effektiv kilo verməyə kömək edən xalq müalicəsi üçün reseptləri oxuya bilərsiniz.

Qarın yağını yandırmaq üçün vasitələr

Qarında yığılan yağ bir çox qadın üçün problemdir. Bu xüsusilə alma fiqurlu olanlar üçün doğrudur. Onların bədəni elə qurulub ki, əlavə kilolar əsasən bel ətrafında görünür. Xüsusi reseptlər qarın bölgəsində bir neçə santimetrdən qurtulmağa kömək edəcək, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə, bədəni vitaminlərlə doldurmağa, toksinləri və zərərli maddələri çıxarmağa və mədə-bağırsaq traktının normal fəaliyyətini bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Tez arıqlamaq üçün hansı xalq müalicəsini qəbul etməlisiniz:

qarabaşaq yarması. Taxıllar, bu sağlam məhsulu ehtiva edən bir pəhrizə əməl edərsə, hər hansı bir qıza qarın yağından tez qurtulmağa kömək edəcəkdir. Qarabaşaq yarmasının pəhrizə daxil edilməsi sayəsində maddələr mübadiləsi yaxşılaşır, bədən toksinlərdən təmizlənir, dərinin və saçın ümumi vəziyyəti nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşır. Pəhriz yalnız qarabaşaq yarmasının qeyri-məhdud miqdarda istehlakını təmin edir. Qarabaşaq necə bişirilir: bir gecədə bir stəkan təmizlənmiş taxılın üzərinə qaynar su tökün və sarın. Ertəsi gün kiçik hissələrdə istehlak edin. Xalq müalicəsi üçün bəzi tövsiyələr:

Belə bir pəhriz zamanı yağlı, duzlu, qızardılmış qidalar qəbul edilməməlidir. Siz həmçinin ədviyyatlardan uzaq durmalısınız. Şəkər də mütləq xaric edilir.
Hər gün çoxlu təmiz su içmək lazımdır, çaydan imtina etmək məsləhətdir, qəhvə lazımdır.
Son yeməyinizi yatmazdan bir neçə saat əvvəl yeyə bilərsiniz.

Xalq pəhrizi. Arıqlamaq üçün bu üsula yalnız arıqlamağa kömək edən təbii məhsullar daxildir. Yemək ciddi şəkildə bişirilməməlidir. Pəhriz mütləq ananas, qaragilə, qreypfrut kimi meyvə və giləmeyvə ilə tamamlanmalıdır. Gündəlik istehlak daha sürətli arıqlamağa kömək edəcək. Hər gün pəhrizinizi dənli bitkilərdən əldə edilə bilən karbohidratlarla zənginləşdirməlisiniz: qəhvəyi düyü, arpa, yulaf ezmesi, çovdar çörəyi. Proteinli qidalar kimi balıq, buxarda hazırlanmış ət və qaynadılmış yumurta uyğun gəlir.

Arıqlamaq üçün diuretiklər

Çox vaxt artıq çəki artımı bədəndə mayenin həddindən artıq yığılması səbəbindən baş verir. Bu təsir bəzən böyrək və ürək-damar xəstəlikləri olan insanları müşayiət edir. Qeyd etmək lazımdır ki, sağlam insanlar bədənin normal fəaliyyəti üçün lazım olan suyu itirməmək və maddələrin balansını pozmamaq üçün məhdud miqdarda diuretik qəbul etməlidirlər. Diüretik təsiri olan xalq müalicəsinin qəbulu həftədə bir neçə gün və ya hər gün qısa müddət ərzində baş verə bilər. Hansı təbii diuretiklər arıqlamağa kömək edir:

Şüyüd, cəfəri və çobanyastığı ilə tincture. Xalq reseptinə görə bu otların qarışığı mayenin tez çıxarılmasına kömək edir, lakin belə bir xalq müalicəsi diqqətlə aparılmalıdır. Heç bir halda icazəsiz dozanı artırmamalısınız, bu, bədənə mənfi təsir göstərə bilər. Bir kaşığı quru cəfəri və çobanyastığı çiçəklərini qarışdırın, iki s əlavə edin. l. doğranmış şüyüd. Bir xörək qaşığı qaynar su ilə termosda dəmləyin və səhərə qədər dəmləyin. Gün ərzində yeməkdən yarım saat sonra qəbul edin. Yemək ilə bir içki içə bilməzsiniz.
Yaşıl çay. Məlumdur ki, yaxşı yaşıl çay qan damarlarını gücləndirir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və ümumiyyətlə insan orqanizminə faydalı təsir göstərir. Bu içki ilə arıqlama effekti əldə etmək üçün gün ərzində bu çaydan bir neçə stəkan içmək lazımdır. Qeyd etmək lazımdır ki, onun dəmlənməsinin temperaturu səksən beş dərəcədən çox olmamalıdır, əks halda faydalı təsir daha az olacaqdır. Xalq müalicəsi mayenin tez çıxarılmasına və yağ yandırılmasına kömək edir. Yeməkdən on-iyirmi dəqiqə əvvəl yaşıl çay içmək lazımdır.
Balqabaq və kişmiş ilə alma. Arıqlamaq üçün bu faydalı qarışıq şişkinlikdən qurtulmağa kömək edir, toksinləri çıxarır və bədəndə pis xolesterolu azaltmağa kömək edir. Tez kilo vermək üçün sübut edilmiş bir vasitə hazırlamaq üçün bir kiloqram balqabaq, bir az kişmiş və üç turş alma lazımdır. Məhsullar yaxşıca yuyulur, sonra balqabaq və alma doğranır. Bitmiş xalq vasitəsinə bir neçə kişmiş əlavə olunur. Bu qarışıq yeməkdən əvvəl üç yemək qaşığı miqdarında qəbul edilməlidir.
Xiyar-kərəviz kokteyli. Bu iki məhsul faydalı vitaminlər və mikroelementlər anbarıdır və eyni zamanda sidiyi bədəndən çıxarmağa kömək edir. Arıqlamağa kömək edən bir xalq müalicəsi hazırlamaq üçün bir xiyar və üç orta kərəviz qabığına ehtiyacınız olacaq. Bütün maddələr bir qarışdırıcı istifadə edərək yaxşıca əzilməli, təmiz süzülmüş su ilə seyreltilməlidir və sonra gündə dörd dəfə yarım stəkan qəbul edilməlidir.

Ev şəraitində arıqlamağın yolları

Evdə arıqlamaq düzgün bəslənmə və orta fiziki fəaliyyətin birləşməsi ilə baş verə bilər. Gündəlik çoxlu maye içdiyinizə əmin olun. Arıqlamağa kömək edən xalq müalicəsi reseptlərlə məhdudlaşmır. Müxtəlif otlardan istifadə edilən xüsusi vannalar artıq çəkidən qurtulmağa kömək edir. Bir qız onları necə götürə bilər:

Koltsfoot ilə vanna. Bu faydalı xalq müalicəsi bir qıza dəri problemlərindən qurtulmağa, toksinləri çıxarmağa, məsamələrin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa və yağ bezlərini artıq yağdan təmizləməyə kömək edəcəkdir. İstəyirsinizsə, ədalətli cinsin nümayəndəsi daha effektiv kilo vermək üçün belə bir vannaya bir az kalendula əlavə edə bilər.
Bağayarpağı, oregano, ağcaqayın yarpaqlarının qarışığı. Bu otların vannaya əlavə edilməsi bədəndən mayeni daha səmərəli şəkildə çıxarmağa imkan verəcək, əlavə olaraq, dərinin və saçın vəziyyətini yaxşılaşdırır; Bu xalq vasitəsini istifadə etməzdən əvvəl, əvvəlcə bir həkimə müraciət etməli və ya allergiya üçün özünü yoxlamalısınız.

Effektiv xalq müalicəsi oruc günlərini əhatə edir, bu müddət ərzində yalnız bir məhsulu istehlak etməyə icazə verilir. Bu içki, meyvə və ya tərəvəz ola bilər. Arıqlamaqda nəzərəçarpacaq nəticələr əldə etməyə kömək edən məhsullarla mono-dietlərin nümunələri:

Kefir. Bərabər fasilələrlə gündə təxminən bir yarım litr içmək lazımdır. Ümumilikdə altı hərəkət olmalıdır.
kəsmik. Dörd dozaya bölünmüş dörd yüz qram məhsulu istehlak etməyə icazə verilir. Yağ tərkibinin faizi minimal olmalıdır.
Gavalı. Məhsulun 500 qramı suda yumşaldılmalı, sonra yüz qramı müəyyən fasilələrlə istehlak edilməlidir.
xiyar. İki yüz qram xiyar alıb gün ərzində yeyin. Altı porsiyada istehlak etmək məsləhətdir. Pəhriz axşam saatlarında az miqdarda qaynadılmış ətlə tamamlana bilər.

Menopoz zamanı sürətli kilo vermək üçün pəhriz

Menstruasiya dövrünün dayandırılması qadının həyatında çox vaxt ağır çəki artımı ilə müşayiət olunan xoşagəlməz bir dövrdür. Bu, maddələr mübadiləsinin yavaşlaması və yumurtalıqların aktiv işinin azalması ilə əlaqədardır. Tövsiyələr:

Yuxarıda təsvir edilən xalq müalicəsi ədalətli cinsin çəkisini azaltmağa və bədəni gücləndirməyə kömək edəcəkdir.
Menopoz zamanı pəhriz planlaşdırarkən, sağlam qidalanmanın bütün prinsiplərini nəzərə almaq lazımdır. Arıqlamaq üçün yağlı, şirin və duzlu qidalardan imtina etmək lazımdır.
Zaman zaman bir qadın öz pəhrizinə müxtəlif xalq müalicəsini daxil edə bilər - məsələn, sağlam içkilər.
Düzgün bəslənməni fiziki fəaliyyətlə, hətta kiçik olanlarla birləşdirmək vacibdir, əks halda pəhriz və xalq müalicəsi heç bir təsir göstərməyəcəkdir. Arıqlamaq üçün gündəlik səhər məşqləri, hovuza getmək və tez-tez gəzintilər arıqlamağa kömək edəcək. Bundan əlavə, müsbət münasibət saxlamaq və özünüzə inanmaq vacibdir.
Menopoz zamanı qadınlar qidalanma ilə əlaqəli olmayan xalq müalicələrinə müraciət edə bilərlər - məsələn, sağlamlıq imkan verirsə, xüsusi hamamlar hazırlamaq və ya sauna ziyarət etmək.

Arıqlamaqda əlavə yardım kimi xalq müalicəsi idealdır. Onlardan istifadə edərkən qadın özünə diqqət yetirməlidir: düzgün yemək, məşqlər etmək və bədəni gücləndirmək. Təbii xalq müalicəsi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, istədiyiniz kilo itkisinə tez nail olacaq və ədalətli cinsin bədəninə vitamin dəstəyi verəcəkdir.

Diqqət! Məqalədə təqdim olunan məlumatlar yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Məqalədəki materiallar özünü müalicə etməyə təşviq etmir. Yalnız ixtisaslı bir həkim müəyyən bir xəstənin fərdi xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq diaqnoz qoya və müalicə tövsiyələri verə bilər.

Mətndə xəta tapdınız? Onu seçin, Ctrl + Enter düyməsini basın və biz hər şeyi düzəldəcəyik!

Müzakirə edin

Arıqlamaq üçün xalq müalicəsi

Əlavə funt qazanmaq həmişə inadkar yağları yandırmaqdan daha asandır. Ən azından insanların çoxu belə düşünür. Qazandığınız lazımsız çəkidən narahatsınızsa, iki həftə ərzində artıq piylərdən qurtulmanıza kömək edəcək qarın, yan və digər bədən hissələrinizdə arıqlamaq üçün ən yaxşı ev vasitələrini təqdim edirik! Bədəndəki yağları birbaşa yandırmasalar da, şübhəsiz ki, arıqlama prosesinizə sürətli başlamağa və böyük nəticələr əldə etməyə kömək edəcəklər. Onların nə olduğunu və necə kömək edə biləcəyini öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Bəzən yediyiniz qida miqdarını artırmadan və ya fiziki fəaliyyətinizi azaltmadan, istəmədən kökəldə bilərsiniz. Çəki artımı fasiləli, sürətli və ya davamlı ola bilər.

Dövri çəki artımı zaman zaman çəkinizdəki dalğalanmalarla xarakterizə olunur, yəni. müəyyən dövrlərdə. Bu, tez-tez bir qadının menstrual dövrü zamanı müşahidə olunur.

Sürətli və qəsdən çəki artımı çox vaxt bir neçə dərmanın yan təsiridir və əksər hallarda zərərsizdir.

Davamlı çəki artımı ilə, yaşlanma və ya həddindən artıq yemək və s. kimi müxtəlif amillərə görə zamanla kökəlirsiniz.

Kilo almağa kömək etdiyini bildiyimiz bəzi əlavə amillər bunlardır:

Hamiləlik: Hamiləlik dövründə qadınlar dölün və plasentanın, amniotik mayenin böyüməsi, qan tədarükünün artması və uşaqlığın böyüməsi nəticəsində əlavə çəki almağa meyllidirlər.
Hormonal dəyişikliklər: Qadın menopoza girəndə estrogen səviyyəsi azalır. Bu, qarın və budda çəki artımına səbəb ola bilər.
Menstruasiya: Bu dövrdə qadınlarda şişkinlik yarana bilər və ya bədəndə artıq su saxlaya bilər. Həmçinin, menstruasiya da estrogen və progesteron səviyyələrində müxtəlif dalğalanmalarla müşayiət oluna bilər ki, bu da dövri çəki artımına səbəb olur.
Maye tutma: Ödem kimi də tanınır. Qollarınızı, ayaqlarınızı, üzünüzü və ya mədənizi şişirir və çəki artımına səbəb olur.
Dərmanlar: Kortikosteroidlər, antidepresanlar, doğuşa nəzarət həbləri və antipsikotiklər kimi bəzi dərmanların çəki artımına səbəb olduğu bilinir.

Çəki artımının səbəbi nə olursa olsun, burada yalnız iki həftə ərzində evdə bu əlavə funtlardan qurtulmanıza kömək edəcək bəzi təbii və təsirli ev vasitələri, dərmanlar və reseptlər var!

Arıqlamaq və gözəllik üçün xalq müalicəsi üçün 15 resept

1. Alma sirkəsi

Sizə lazım olacaq

1 xörək qaşığı. alma sirkəsi
1 xörək qaşığı. su
bal (isteğe bağlı)

Nə etmək lazımdır

Bir stəkan isti suya bir xörək qaşığı alma sirkəsi əlavə edin.
Yaxşı qarışdırın və bir az bal əlavə edin.
Bir içki iç.

Tezlik nədir

Bu infuziyaları gündə 2 dəfə içmək.

Niyə işləyir

Alma sirkəsi, ağ sirkə kimi, sirkə turşusunun zəngin mənbəyidir, iltihab əleyhinə və vərəm əleyhinə təsir göstərir və arıqlamağa kömək edir.

2. Yaşıl çay

Sizə lazım olacaq

1 ç.q yaşıl çay
1 xörək qaşığı. isti su

Nə etmək lazımdır

Bir stəkan qaynar suya bir çay qaşığı yaşıl çay əlavə edin.
5-7 dəqiqə dəmləyin və süzün.
İsti çaya bir az bal əlavə edib içmək.

Tezlik nədir

Gündə üç dəfə.

Niyə işləyir

Yaşıl çayın müntəzəm istehlakı nəinki arıqlamağa, həm də nəticəni saxlamağa kömək edə bilər. Yaşıl çay arıqlamaqda mühüm rol oynayan katexin və kofeinin zəngin mənbəyidir.

3. Limon və bal

Sizə lazım olacaq

½ limon
2 x.q bal
1 xörək qaşığı. ilıq su

Nə etmək lazımdır

Bir stəkan isti suya yarım limonun suyunu əlavə edin.
Yaxşı qarışdırın və ona iki çay qaşığı bal əlavə edin.
Bir içki iç.

Tezlik nədir

Bu həlimi gündə 3-4 dəfə içmək.

Niyə işləyir

Limon suyu və balın birləşməsi çox məşhur arıqlama vasitəsidir. Limonun tərkibindəki C vitamini yağların oksidləşməsinə kömək edir, bal isə lipid səviyyəsinin azalmasında təsirlidir.

4. Qara bibər

Sizə lazım olacaq

1 ç.q üyüdülmüş qara bibər

Nə etmək lazımdır

Çayınıza, salatınıza və ya hər hansı yeməyə bir çay qaşığı yer bibəri əlavə edin.

Tezlik nədir

Gündəlik.

Niyə işləyir

Qara bibərin tərkibində ona ədviyyatlı dad verən piperin adlı birləşmə daxildir. Piperine arıqlamağınıza kömək edə biləcək yağ və lipid salıcı maddələrə malikdir.

5. Cəfəri suyu

Sizə lazım olacaq

1 stəkan cəfəri yarpağı
½ osh qaşığı. su
½ limon
bal (isteğe bağlı)

Nə etmək lazımdır

Cəfəri yarpaqlarını yuyun və sıxın.
Qarışığa yarım limonun suyu və bal əlavə edin.
Bu içkini acqarına içmək.

Tezlik nədir

Təxminən 5 gün ərzində hər səhər bunu içirin və 10 günlük fasilədən sonra yenidən başlayın.

Niyə işləyir

Cəfəri və limon suyunun qarışığı arıqlamaq üçün ən yaxşı vasitələrdən biridir. Həm cəfəri, həm də limon suyu həzm prosesinə və yağların oksidləşməsinə kömək edən zəngin C vitamini mənbəyidir.

6. Zoğal suyu

Sizə lazım olacaq

1 xörək qaşığı. təzə, şəkərsiz zoğal suyu

Nə etmək lazımdır

Bir stəkan şəkərsiz zoğal suyu içmək.

Tezlik nədir

Gündə 2-3 dəfə yeməkdən əvvəl

Niyə işləyir

Zoğal şirəsi çox az kaloriyə malikdir və digər şirələri əla əvəz edir. O, həmçinin zəngin antioksidant mənbəyidir ki, bu da orqanizmdən toksinləri çıxarmağa və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir.

7. Aloe vera şirəsi

Sizə lazım olacaq

1 stəkan aloe suyu

Nə etmək lazımdır

Bir fincan şəkərsiz aloe suyu için.

Tezlik nədir

Gündə 2-3 dəfə.

Niyə işləyir

Aloe vera suyu güclü metabolik hərəkətləri sayəsində bədən çəkisini azaltmağa kömək edə bilər. O, həmçinin həzmə kömək edir və bədəninizdə iltihablı reaksiyaları azaldır, arıqlamağı asanlaşdırır.

8. Karri yarpaqları

Sizə lazım olacaq

7-8 köri yarpağı

Nə etmək lazımdır

Karri yarpaqlarını yaxşıca yuyun.
Onları hər səhər acqarına yeyin.

Tezlik nədir

Bir neçə gün hər gün.

Niyə işləyir

Karri yarpaqları xolesterol və trigliserid səviyyələrini azaldır və bununla da arıqlamağınıza kömək edir. Onlar həmçinin həzmə kömək edir, arıqlamaq üçün idealdırlar.

9. Darçın

Sizə lazım olacaq

½ çay qaşığı üyüdülmüş darçın
1 xörək qaşığı. ilıq su
½ limon

Nə etmək lazımdır

Bir stəkan isti suya bir və ya iki çay qaşığı üyüdülmüş darçın əlavə edin.
Bunun üzərinə yarım limonun suyunu əlavə edib yaxşıca qarışdırın.
Bu qarışıma bal əlavə edib için.

Tezlik nədir

Gündə bir dəfə boş bir mədədə.

Niyə işləyir

Darçın uzun müddət piylənmə ilə mübarizə üçün istifadə edilmişdir. Maddələr mübadiləsini sürətləndirən, ürək xəstəlikləri və diabet riskini azaldan xüsusiyyətlərə malikdir.

10. Cayenne bibəri

Sizə lazım olacaq

1 ç.q acı bibər
1 xörək qaşığı. su

Nə etmək lazımdır

Bir stəkan suya bir çay qaşığı üyüdülmüş cayenne bibəri əlavə edin.
Yaxşı qarışdırın və bir az bal əlavə edin. Bir içki iç.
Alternativ olaraq, sevimli yeməklərinizə bir çimdik acı bibər əlavə edə bilərsiniz.

Tezlik nədir

Gündə bir dəfə.

Niyə işləyir

Cayenne bibərinin tərkibində maddələr mübadiləsini sürətləndirən və bədəninizi qızdıran, bununla da arıqlamağa kömək edən kapsaisin var.

11. Zəncəfil

Sizə lazım olacaq

1 ç.q rəndələnmiş zəncəfil
1 xörək qaşığı. isti su

Nə etmək lazımdır

Bir stəkan qaynar suya bir çay qaşığı rəndələnmiş zəncəfil əlavə edin.
7 dəqiqə dəmləyin və süzün.
Zəncəfil çayına bir az bal əlavə edin və yaxşıca qarışdırın.
İsti iç.

Tezlik nədir

Gündə 3 dəfə yeməkdən əvvəl.

Niyə işləyir

Zəncəfil toxluq hissi yaradır və aclığı azaldır. O, həmçinin artıq yağları yandırmağa kömək edən və təbii şəkildə arıqlamağa kömək edən termogenezi artırır.

12. Sarımsaq

Sizə lazım olacaq

1-2 x.q. rəndələnmiş sarımsaq

Nə etmək lazımdır

Bütün yeməklərinizə bir-iki çay qaşığı rəndələnmiş sarımsaq əlavə edin.
Əgər istiyə dözə bilsəniz, sarımsaq dişlərini birbaşa çeynəyə bilərsiniz.

Tezlik nədir

Gündə üç dəfə.

Niyə işləyir

Sarımsaq təbii yolla arıqlamağınıza kömək edən başqa bir bitki tərkib hissəsidir. Bu, onun təbii piylənmə əleyhinə xüsusiyyətləri və bədəninizdə termogenezi artırmaq qabiliyyəti ilə bağlıdır.

13. Kokos yağı

Sizə lazım olacaq

1 xörək qaşığı. təbii kokos yağı

Nə etmək lazımdır

Sadəcə bir kaşığı kokos yağı istehlak edin.
Salatlarınıza və yeməklərinizə dad vermək üçün ədviyyat kimi kokos yağı da əlavə edə bilərsiniz.

Tezlik nədir

Gündə 2-3 dəfə.

Niyə işləyir

Hindistancevizi yağında orta zəncirli yağ turşularının olması onu arıqlamağa effektiv kömək edir. Yağ maddələr mübadiləsinə güclü təsir göstərir və bu, evdə arıqlamağınıza çox kömək edə bilər.

14. Oolong

Sizə lazım olacaq

1 ç.q oolong
1 xörək qaşığı. isti su

Nə etmək lazımdır

Bir stəkan qaynar suya bir çay qaşığı oolong çayı əlavə edin.
Təxminən 7 dəqiqə dəmləyin və süzün. Soyumağa icazə verin.
Bir az bal əlavə edin və dərhal için.

Tezlik nədir

Gündə üç dəfə.

Niyə işləyir

Oolong, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək, yağ mobilizasiyasını yaxşılaşdırmaq və yağ hüceyrələrinin yayılmasının qarşısını almaq üçün tanınan Çin çayı çeşididir. Bu, yalnız arıqlamağa kömək etmir, həm də çəkini saxlamağa kömək edir.

15. Qatıq

Sizə lazım olacaq

1 kasa adi qatıq

Nə etmək lazımdır

Sadəcə bir kasa adi qatıq yeyin.

Tezlik nədir

Gündə iki dəfə

Niyə işləyir

Zəngin probiyotik (yaxşı bakteriyalar) mənbəyi olan qatıq maddələr mübadiləsini gücləndirir. Bu da öz növbəsində arıqlamağı asanlaşdırır.

Təsvir edilən reseptlərin hər biri evdə arıqlamaq üçün təsirli bir yoldur, lakin təsirli nəticələr əldə etmək üçün pəhriz və gündəlik rejimdə dəyişiklik etməlisiniz.

Bu ev vasitələri və reseptləri nə qədər gözəl olsa da, onlar hələ də sehrli deyil və sehrli çubuq dalğası ilə sizi incə, qızmar gözəlliyə çevirməyəcək. Bu vasitələrin tam potensialınızla işləməsinə kömək etmək üçün pəhriz və həyat tərzinizdə bir neçə dəyişiklik etməlisiniz. Aşağıda pəhrizinizə əlavə etməli olduğunuz bəzi qidalar, bəzilərini isə menyudan çıxartmalısınız ki, çimərlikdə utanmadan gözəl çimərlik paltarını silkələyə biləsiniz.

Arıqlamaq üçün Ən Yaxşı Qidalar

Yağsız ət
Meyvələr
Tərəvəz
Yağsız süd
Qurudulmuş meyvələr və qoz-fındıq

Qaçılması lazım olan qidalar

Karbohidratlar ağ çörək, makaron və s.
Dondurulmuş qida
Şəkər
Alkoqol
İşlənmiş qidalar və içkilər

Bu pəhriz dəyişiklikləri ilə yanaşı, indi daha sürətli nəticələr əldə etmək və gələcəkdə kökəlməmək üçün aşağıdakı tövsiyələri də nəzərə almalısınız.

Əzələ qurmaq üçün cədvəlinizə güc məşqləri əlavə edin.
Gündəlik məşq edin.
Yoqa edin.
Pəhrizinizə baxın.
Səhər yeməyini qaçırmayın.
Tez-tez yeyin, lakin kiçik hissələrdə.
Daha az karbohidrat, lakin daha çox protein yeyin.
Bol su içmək.

Yuxarıda göstərilən bütün vasitələr, üsullar və üsullar kifayət qədər təsirlidir və onlara əməl etmək sizə yalnız 2 həftə ərzində nəzərəçarpacaq nəticələr verəcəkdir.

Oxucuların suallarına ekspertlərin cavabları

Çəki sağlamlığınıza necə təsir edir?

Həddindən artıq çəki nəinki görünüşünüzü korlayır, həm də ciddi sağlamlıq problemlərinin yaranma riskini artırır. Kilolu insanlar daha çox ürək problemləri, insult, diabet, xərçəng və hətta depressiyadan əziyyət çəkirlər.

Svetlana Markova

Gözəllik qiymətli daş kimidir: nə qədər sadədirsə, bir o qədər qiymətlidir!

Məzmun

Kilo vermək üçün içmək üçün təsirli içkilər, xalq reseptlərinə görə hazırlanmış, sürətli kilo verməyə kömək edir. Bu cür vasitələr aclıqdan qurtulmağa, bədəni zərərli maddələrdən təmizləməyə və yağ yandırmağa kömək edəcəkdir. Pəhrizinizi müşayiət etmək üçün yüksək kalorili şirin qazlı içkilər, qaymaqlı qəhvə və çay əvəzinə sağlam içkilərdən istifadə edə bilərsiniz.

Arıqlamaq üçün nə içmək lazımdır

Pəhrizdə olarkən yalnız nə yediyinizə deyil, həm də arıqlamaq üçün nə içdiyinizə diqqət yetirməlisiniz. Mütəxəssislər bir neçə içki qaydalarına riayət etməyi məsləhət görürlər:

Hər gün vücudunuz ən azı 8 stəkan maye qəbul etməlidir.
Oyandıqdan dərhal sonra qazsız bir stəkan təmiz su için.
Şəkərli içkilər içməmək daha yaxşıdır.
Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və bir saat sonra içə bilərsiniz.
Yatmazdan əvvəl diyetinizdə maye miqdarını azaldın.

Arıqlamaq üçün içə biləcəyiniz içkilərin siyahısı:

Kefir kalsium mənbəyi olan sağlam bir içkidir. Bu element bədəndə yağ yandırıcıya çevrilir. Fermentasiya edilmiş süd məhsulu bir həftədən az davam edən oruc günləri və qısa mono-dietlər üçün uygundur.
Yaşıl çay antioksidantdır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Gündə 4 stəkan içmək lazımdır, bunu yeməkdən sonra edirsiniz. 1 porsiya istehlakı 80 kkal-a qədər çıxarmağa kömək edəcəkdir.
Bitki mənşəli həlimlər həzmi normallaşdırmağa və iştahı azaltmağa kömək edir. Təbii içkilər zərərli maddələri çıxarır və bədəni vacib mikroelementlərlə doyurur.

Səhər acqarına su için

Mütəxəssislər arıqlayan insanlara səhərlər acqarına su içməyi tövsiyə edir. Təmizlənmiş qazsız mayenin tərkibində heç bir kalori və yağ yoxdur ki, bu da kilo verməyə mane ola bilər. Yuxudan dərhal sonra içilən bir stəkan su arıqlamaq üçün əsas olan həzm və maddələr mübadiləsini işə salır. Şəffaf mayeni kiçik qurtumlarla içmək lazımdır. Dadı dəyişdirmək lazımdırsa, stəkana bir az təbii limon suyu əlavə edin.

Arıqlamaq üçün gecə nə içmək lazımdır

Diyetisyenler, yaxşı, keyfiyyətli yuxunun əlavə funtların itirilməsinə birbaşa təsir etdiyinə inanırlar. Arıqlamaq üçün gecə içkisi aclıq hissi yaratmamalı, hormonların balansını pozmamalı və qan şəkərinin səviyyəsini artırmamalıdır. Yatmadan əvvəl arıqlamaq üçün nə içmək barədə tövsiyələr:

Süd – protein kazein sayəsində maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və yuxunu yaxşılaşdırır.
Üzüm şirəsi antioksidanlar ehtiva edir və yağ toxumasını asanlıqla xaric olan toxumaya çevirməyə qadirdir.
Çobanyastığı çayı - sakitləşdirir, rahat yuxuya kömək edir, qlükoza səviyyəsinə nəzarət edir.
Kefir – probiyotiklərlə zəngindir, vitamin və mineralların həzmini və udulmasını yaxşılaşdırır.

Evdə arıqlamaq üçün içkilər

Arıqlamaq üçün yağ yandıran içkilər, arıqlamaqda yaxşı nəticələr verən və bədənə fayda verən məhsullar kimi özünü etibarlı şəkildə sübut etdi. Təbii təzə sıxılmış şirələr, bitki mənşəli həlimlər və tərəvəz və meyvələrin əlavə edilməsi ilə su metabolik prosesləri yaxşılaşdırır, çirkləri çıxarır. Evdə arıqlamaq üçün içkilər üçün reseptlər bahalı maddələr tələb etmir və hazırlamaq asandır.

Arıqlamaq üçün Sassi suyu

Bu içki tərkibindəki sağlam maddələr sayəsində arıqlamaq üçün effektiv vasitə olduğunu sübut etmişdir. Dadlı maye arıqlamağı sürətləndirməyə, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa və mədə-bağırsaq traktını normallaşdırmağa kömək edəcəkdir. Sassi suyunun hazırlanması yüksək keyfiyyətli bazanın seçilməsi ilə başlamalıdır. Şəffaf maye təmiz olmalıdır, ona görə də mineral və ya ərimə mayesini seçin.

Tərkibi:

limon - 1 ədəd;
təzə xiyar - 1 ədəd;
zəncəfil - 1 osh qaşığı. l.;
su - 2 l;
nanə - 12 yarpaq.

Pişirmə üsulu:

Zəncəfil kökünü xəmir halına salın.
Xiyarın qabığını soyun və nazik dilimlərə kəsin.
Limonu yaxşıca yuyun, kiçik dilimlərə bölün və ya incə doğrayın.
Əllərinizlə nanə yarpaqlarını yırtın.
Bütün əzilmiş inqrediyentləri qarışdırın və su əlavə edin. Sağlam içkini soyuducuda 15 saat buraxın.
Gün ərzində hazırlanmış bütün arıqlama içkisini içmək lazımdır.

Arıqlamaq üçün zəncəfil içkisi

Arıqlamaq üçün zəncəfil içkisi hazırlamaq üçün bir çox resept tapa bilərsiniz. Onların əsas komponenti effektiv yağ yandırıcı kimi tanınır. Zəncəfil kökü qan dövranını, həzmi və metabolik prosesləri yaxşılaşdırır. Bu qiymətli xüsusiyyətlər artıq çəki itirməyə kömək edir. Məhsul yalnız təzə istifadə edilməlidir. Hazır içki gündə 3 dəfədən çox olmayaraq istehlak edilməlidir.

Tərkibi:

limon suyu - 60 ml;
su - 1 litr;
zəncəfil kökü - 2 sm;
bal - 1 tsp.

Pişirmə üsulu:

Zəncəfili soyun və incə sürtgəcdən keçirin.
Bal və limon suyu əlavə edin, hər şeyi yaxşıca qarışdırın.
Qarışığın üzərinə qaynar su tökün və 1 saat buraxın.

Arıqlamaq üçün darçınlı çay

Mütəxəssislərin və istehlakçıların rəylərinə görə, evdə hazırlanmış darçınlı arıqlama çayı piylənmədən xilas olmaq üçün əla bir yoldur. Effektiv isti içkinin müsbət təsiri ədviyyatlı efir yağlarının bədəni zərərli maddələrdən təmizləmək qabiliyyətinə malikdir. Ancaq gözəl bir rəqəm əldə etmək üçün yalnız ədviyyatlı çay içməməli, həm də pəhriz məhsulları seçərək hər gün düzgün yemək lazımdır.

Tərkibi:

çay yarpaqları - 1 tsp;
darçın tozu - ½ çay qaşığı;
su - 1 stəkan;
yağsız süd - dadmaq.

Pişirmə üsulu:

Çay yarpaqlarını xüsusi süzgəcə tökün və bir stəkan qaynar suya qoyun.
İçkiyə darçın və süd əlavə edin və hərtərəfli qarışdırın. Darçının dibinə batması üçün çayı bir neçə dəqiqə buraxın.
Yeməkdən əvvəl kilo vermək üçün dadlı, aromatik isti içki içmək.