“Ağzını bağla” (frazeologizm): məna və istifadə. Daha çox susmağı necə öyrənmək olar: praktik məsləhət Ağzınızı bağlamaq lazımdır

Hər kəs sükutun qızıl olduğunu bilir və həqiqətən də hər bir insanın həyatında xüsusi məna kəsb edir. Doğru anda susmaq bəzən hər hansı bir söz söyləməkdən daha təhlükəsizdir. Gündəlik vəziyyətlərdə nəinki bir söz deməməyin daha yaxşı olduğunu deyil, həm də nə vaxt danışmağın artıq olmayacağını vaxtında müəyyən edə bilmək arzu edilir. Amma əsas odur ki, həqiqətən lazım olanda susmağı bacarsın. Bunu necə etmək olar? Susmağı necə öyrənmək olar?

Niyə susmaq lazımdır?

Susmaq zərurəti mövcud vəziyyətlə bağlıdır. Çox vaxt belə vəziyyətlər yaranır ki, danışmaqdansa susmaq daha yaxşıdır. Şəxsi həyatınızla bağlı ciddi məsələləri həll edərkən, işgüzar söhbətlər zamanı, yad adamlarla və ya uşaqlarla ünsiyyət qurarkən nitqinizə nəzarət etməli və tələsik sözlərdən çəkinməlisiniz. İnsan rasional varlıqdır və əksər həyat epizodlarında belə qalmalıdır, əks halda nəticələr son dərəcə xoşagəlməz ola bilər. Səssizliyin bir sıra üstünlükləri var. O, qadirdir:

düşüncənin işləməsi üçün yer yaratmaq;
boş sözlərdən və təlaşdan azad;
daxili və xarici dünyanıza qarşı həssaslığınızı kəskinləşdirin;
hərəkətlərin məlumatlılığını və mənalılığını təmin etmək;
xaricdən məlumatı mümkün qədər tam mənimsəmək imkanı verir.

Gündəlik həyatda səssizliyin təzahürləri

Sükutun həyatımızda xüsusi yeri var. Bir sıra vəziyyətlər var ki, susmağı necə öyrənmək məsələsi qaldırılmır, çünki bu lazım deyil. Aşağıdakı hallarda susmaq təbii və məcburidir:

Rituallar - xüsusi hadisələr və ya insanlar bir dəqiqəlik sükutla qeyd olunmağa layiqdirlər.
Öhdəliklər - xüsusi hörmətə layiq hesab edilən bir növ monastır asketizm - sükut andı.
Hüquqlar - "səssiz qalmaq hüququnuz var" ifadəsi düşüncəli nitq üçün vaxt deməkdir.
Sirlər - bir şeyi gizlətmək və başqalarının sirlərini verməmək bacarığı hər bir insanda həmişə yüksək qiymətləndirilib.

Cəmiyyətdə ünsiyyət

İnsan sosial varlıqdır və o, bu cəmiyyət daxilində ünsiyyət olmadan edə bilməz. Buna görə də, danışmaq və danışmaq təbii psixoloji ehtiyacdır. Eyni zamanda, vəziyyətin yeni bir anlayışı meydana gəlir, əsəb gərginliyi aradan qaldırılır, ruh halı yüngülləşir. Ancaq əvvəlcə həmişə təklif olunan dialoqa ehtiyacınız olub olmadığını başa düşməlisiniz. Məlumatınız və ya sualınız faydasızdır? Bəlkə özünüzə deyin: "Susmaq daha yaxşıdır." Nə vaxt dialoqunuz varsa, kiminlə və nə haqqında danışa biləcəyinizi bilməlisiniz. Ünsiyyəti boş və faydasız söz itkisinə çevirməyin. Danışarkən diqqətinizi həmsöhbətə yönəltməlisiniz. Kiməsə demək olar ki, hər şeyi ifadə edə bilərsiniz, məsələn, bir psixoloqa və ya sizi başa düşə bilən sevilən bir insana. Ancaq əksər insanlar üçün özünüzü sxemlə məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır:

sual vermək - məlumat almaq;
təklif, sorğu və ya tələb etmək - razılıq almaq və ya imtina etmək;
şübhə, iddia, fikir bildirmək - izahat almaq.

Ailədə səssizlik

Ailə münasibətləri çox mürəkkəb və incə bir məsələdir və tamamilə qeyri-müəyyəndir. Ailədə sükut xoş qarşılanmır, əksinə, qarşılıqlı anlaşma üçün danışmağı bacarmaq lazımdır, çünki boşluqlar ciddi mübahisələrə, anlaşılmazlıqlara və münaqişələrə səbəb ola bilər; Amma bəzən elə vəziyyətlər olur ki, balıq kimi susmalısan. Bu, xüsusilə ağıl deyil, duyğular hakim olduğu və birinin digər yarısına mənfi münasibət qəzəbli epitetlər şəklində ifadə edildiyi və sonradan yaxşı bir şey gətirmədiyi hallar üçün doğrudur. Ruhunuzda yığılan hər şeyi ifadə etmək istədiyiniz zaman səssiz qalmağı necə öyrənmək olar? Çox vaxt bu, bütün mövcud iradənin bir yumruğa yığılmasını tələb edir. Daha sonra, şübhəsiz ki, bunun üçün düzgün söz tapmaqla daha adekvat düşünə və şikayətlərinizi ifadə edə biləcəksiniz.

İşdə səssizlik

Susmağı bilən insan həmişə işində ağzını bağlaya bilməyəndən daha çox qiymətləndiriləcəkdir. Axı bu, işçinin həmsöhbətini necə dinləməyi, ona diqqət göstərməyi, həmçinin alınan hər hansı məlumatın məxfiliyini qorumağı bildiyini ifadə edəcəkdir. İşdə səssiz qalmağı necə öyrənmək olar? İş komandasında sükutu qorumağın yolları daxili tarazlığı və özünə nəzarəti əldə etməyin ümumi üsulları ilə eynidir. Bütün digər hallarda olduğu kimi, hər bir cəmiyyətdə susmaq ləyaqət təzahürüdür. Digər hallarda - mübahisələrdə fikirlərin qarşıdurmasından qaçmaq bacarığı, ağlabatan olduqda vəziyyətdən uzaqlaşmaq bacarığı. Bununla belə, həmişə yadda saxlamalısınız ki, daimi susqunluq mənfi olaraq da qiymətləndirilə bilər. Orta yer axtarın.

Səssiz qalmağın əsas yolları

Susmağı necə öyrənmək olar? Psixologiya bu problemi ilk inkişaf etdirən və insanların əksəriyyətinə kömək edə biləcək həll yollarını axtaran bir elmdir. Doğru anda səssiz qalmağı öyrənmək üçün aşağıdakı üsullardan istifadə edin:

Kritik vəziyyətlərdə səssiz qalmağın yolları

Duyğuların tam sürətlə getdiyi və oturub sakitcə meditasiya etmək və ya təqaüdə çıxmaq imkanı olmadığı, sözlərin sadəcə tələsdiyi və sonradan peşman olacağına tam əmin olduğunuz belə vəziyyətlərdə səssiz qalmağı necə öyrənmək olar?

Nəfəs. Duyğuların ələ keçdiyi və danışmaq istədiyiniz kritik vəziyyət yarandıqda, lakin bunu etmək mümkün olmadıqda, nəfəs məşqləri çoxlarına kömək edir. Çox dərin nəfəs alın və uzun müddət nəfəs alın. Bir çox insan üçün bir neçə dəqiqə nəfəs almaq kifayətdir. Beyin oksigenlə doyacaq, fiziki vəziyyət dəyişəcək.
Su. Səssiz qalmaq üçün ağzınızı başqa bir şeylə məşğul edə bilərsiniz - su içmək və ya bir şey yemək, yaxşı çeynəmək və kənar qıcıqlandırıcılardan yayınmamaq.
Fiziki məşğələ. Mümkünsə, fiziki fəaliyyət diqqəti lazımsız sözlərdən yayındırmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. Sizin üçün ən çətin olanı: çömbəlmə, təkan, press. Digər hallarda, sözün hərfi mənasında xoşagəlməz söhbətdən sadəcə qaça bilərsiniz.
Ağrılı hisslər. Ağrı sizi dünyanın demək olar ki, hər şeyindən yayındıra bilər. Vücudumuz o qədər fizioloji quruluşa malikdir ki, ağrı olduqda, yalnız onlardan yayınır, qalan hər şey öz əhəmiyyətini itirir. Sadəcə özünüzü çimdikləyə bilərsiniz. Lakin müasir psixoloqlar çoxdan daha maraqlı bir üsul tapıblar: əskinasları bağlamaq üçün adi elastik bant biləyə taxılır, fövqəladə hallarda isə geri çəkilərək sərbəst buraxılır. Bu vəziyyətdə, elastik bandı müxtəlif uzunluqlara çəkərək ağrının miqdarını tənzimləyə bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, bu üsul hazırda geniş yayılmışdır və yalnız müəyyən bir vəziyyətdə lazımsız sözlərdən qaçmağa deyil, həm də gələcəkdə bunun baş verməsinin qarşısını almağa imkan verir, çünki bədən lazımsız sözlər çıxarır və yaralanır.

Danışmaq üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?

Bir adam Sokratın yanına gəlib soruşdu:

Dostunun sənin haqqında nə dediyini bilirsən?

Sokrat cavab verdi:

Mənə bu xəbəri deməzdən əvvəl sözlərinizi 3 ələkdən keçirin. Birincisi, həqiqət ələkidir. Məlumatınızın doğru olduğuna əminsiniz?

Bunlar şayiələrdir.

İkinci ələk yaxşılıq ələkidir. Bu xəbər mənə yaxşı və xoş şeylər gətirəcəkmi?

Dəyməz.

Üçüncü ələk isə fayda ələkidir. Bu xəbər mənim üçün faydalı olacaqmı?

Çətinliklə.

İndi özünüz mühakimə edin: siz mənə elə bir mesaj demək istəyirsiniz ki, orada nə yaxşı, nə də həqiqət var və hər şeyin üstünə o, faydasızdır. Onda niyə deyirsən?

Nəticə budur: bir şey söyləməzdən əvvəl, bunu niyə etməli olduğunuzu həmişə düşünməlisiniz.

Nəfəs çıxarmağın və 10-a qədər saymağın sadə gündəlik üsulu ilkin istəyi dayandırmağa kömək edir, lakin gələcəkdə danışılmayan şey ağır bir yükə çevrilə və şən əhval-ruhiyyəni çox korlaya bilər. Biz 10-a qədər saydıq və sizə nəinki susmağa, həm də özünüzə və başqalarına zərər vermədən daha təmkinli olmağı öyrənməyə kömək edəcək 10 yol tapdıq.

1. Praqmatizmin inkişafı

Əlbəttə ki, faydalıdır, əks halda xoşlamadığımız şeylərə reaksiya vermək istəyi belə hiss etməzdik. Bu normaldır, çünki hamı canlı insanlardır, amma sonda səy göstərdiyimiz fayda budurmu? Çətinliklə. Mənəvi mübarizədə həm özümüzə, həm də mübahisə etdiyimiz insanlara xəsarət yetiririk və sındırmaq yenidən qurmaqdan daha asan və sürətlidir. Diqqətin diqqət mərkəzində olanda, dərhal fayda deyil, yersiz bir şey söyləmək ağlınıza gəlməyəcək. Axı nəzakət və nəzakət tez bir zamanda bərpa olunur ki, birdən-birə bizə məlum olur ki, sevilən bir insan məyus ola bilər, rəhbərlik cərimələnə bilər və dostlar ünsiyyətdən və qarşılıqlı yardımdan məhrum ola bilər.

2. Söhbəti təxirə salın

Bu üsul əvvəlkinə çox bənzəyir, lakin daha uzun müddətə təxirə salınmalıdır. Xüsusilə söhbət ciddi olduqda və verməli olduğunuz qərar bütün həyatınızı təsir edəcək. Yeni iş təklifi, münaqişədə tərəf tutmaq ehtiyacı, ərinizlə ciddi söhbət. İlk impulslara təslim olmayın və bütün i-ləri nöqtələməyə tələsməyin. Başınızı sərinləyin və müsbət və mənfi cəhətləri çəkin və yalnız bundan sonra qərar verin və səs verin.

3. Həmsöhbəti “soyun”

Zehni olaraq, eşitdiklərimizə tamamilə fərqli bir məna verə bilərik - bizim üçün daha az dəyərli. Bu mənada “soyunmaq” təcavüzkarın üzərindən əhəmiyyət qabığını çıxarmaq, onu postamentdən götürmək və daha sadə “geyindirmək” deməkdir. Bu üsul tiran bossunuza onun axmaqlığı ilə bağlı cavab vermək istəsəniz yaxşı işləyir, lakin bunun sizə işiniz bahasına başa gələcəyini bilirsiniz. Təsəvvür edin ki, o, çimərlikdə mavi üzgüçülük paltarında qarnı açıq vəziyyətdə necə gülməli görünəcək. Belə bir insanı ciddi qəbul edib onunla mübahisə etmək olarmı? O tək havanı silkələsin və siz öz fantaziyanızın oyunundan həzz alın.

4. Daha dərindən nəfəs alın

Qarşı tərəfin sizi artıq qaynama nöqtəsinə gətirdiyini anladığınız zaman bir neçə dərin nəfəs alın və siz nəfəs almağa hazırsınız. Uşağınızı səliqəsiz otağına görə danlamazdan və ya dostunuza yeni dedi-qodular söyləməzdən əvvəl nəfəs alın. Dərindən nəfəs almaq beyni sakitləşdirir və oksigenlə zənginləşdirir, bədənin fiziki vəziyyətini dəyişir. Və bu, bir az sakitləşməyə və hər şeyi yenidən düşünməyə kömək edəcək.

5. Qarşı tərəflə yerləri dəyişmək

Bu üsul, pranksterin yaxasından tutmaq və onun naşılıqlarına görə onu döymək istədiyiniz zaman uşaqlarla ünsiyyət qurmağa kömək edəcək. Təsəvvür edin ki, gül qabını sındırıb qonşunun pəncərəsinə daş atan o deyil, sizsiniz. Valideyn qəzəbi başınıza gəlməyə hazırlaşanda ürəyinizin necə sıxıldığını xatırlayın. Ola bilsin ki, bir neçə dəqiqəlik xatirələri xatırladıqdan sonra qışqırmaq və söyüş söyməkdən fərqli bir tərbiyə üsulu tapmaq istəyəcəksiniz.

6. Xalq müdrikliyinə əməl edin

“Dilini dişlə”, “ağzına su götür”. Bu ifadələrin məcazi mənada sükutdan bəhs etdiyi ümumiyyətlə qəbul edilir. Niyə onların birbaşa mənasını təcəssüm etdirməyə çalışmayaq? Təbii ki, hər dəfə bir stəkan su tutmaq bir az qəribədir. Ancaq sakitcə öz dilinizi dişləyə bilərsiniz. Beynimiz elə qurulub ki, bütün digər qıcıqlandırıcıları unudaraq dərhal fiziki ağrıya keçir. Danışıqlarda iş adamları bəzən adi rezin bantdan istifadə edirlər. Biləkdə taxılır və manşetlərin altında gizlənir. Fasilə vermək və bir daha vacib bir məqam haqqında düşünmək lazım olduğu anlarda, bir insan dəriyə xoşagəlməz bir şəkildə qazılan elastik bandı hiss etmədən çəkir. Beləliklə, diqqət fiziki hisslərə keçir və qərarlar tələsik qəbul edilmir.

7. Dözümlülük məşq edin

Qaçmama günahınız olduğunu bilə-bilə, onu daim aradan qaldırmağa çalışın. Avtobusda kimsə ayağınızı basdısa, növbədə sizi danladısa və ya mağazada sizə qarşı kobudluq etdisə, susmayın. Təkəbbürlü insanı öz yerinə qoymaq istəyi çox böyük olsa da və kiçik bir aqressivlik sizin nüfuzunuza xələl gətirməsə belə, heç bir halda qəzəbinizi sovuşdurmayın. İndi özünüzü cilovlamaqla, lazım olanda özünüzü cilovlaya biləcəksiniz. Duyğularınızı və dilinizi idarə etməyi öyrənəcəksiniz ki, o, düşmən düşərgəsinə keçməsin.

8. Özümüzlə danışmaq

Psixologiyada təsdiq kimi bir şey var - müəyyən bir düstur ehtiva edən və bilinçaltımızda zəruri olanı birləşdirməyə kömək edən bir ifadə. İrina Muravyovanın qəhrəmanının güzgü qarşısında ən cazibədar və cazibədar olduğunu necə təkrarladığını xatırlayın? Beləliklə, bu texnika söhbət qutuları üçün də işləyir. və ya sadəcə yığılmış hər şeyi ifadə etmək istədiyiniz anlarda. Məsələn, belə olsun: “Mən vaxtında dayanmağı bilirəm, lazım olan anda susmağı bacarıram” və ya “sözlərimə hakim ola bilirəm”. Zamanla bu ifadə işləyəcək və siz həqiqətən özünüzü idarə etməyi öyrənəcəksiniz.

9. Gəlin onu təhlil edək

Bir qayda olaraq, davranışımız olduqca proqnozlaşdırıla biləndir. Çox oxşar həyat vəziyyətlərində parçalanırıq. Artıq yaşadığınız xoşagəlməz anları təhlil edin və sizi tam olaraq nəyin pozduğunu anlamağa çalışın. Ola bilsin ki, bu, qayınananızın iyrənc tonu və onu sizə xatırladan hər şey və ya uşaqlıqdan sizi izləyən bir növ inciklikdir. Bütün hallarda mütləq ümumi və oxşar bir şey olmalıdır. Bəli, "düşməni" gözdən tanıdığınız zaman onunla məşğul olmaq daha asandır.

10. Filtrlərdən istifadə edin

Deyəcəyiniz hər şeyi gözdən keçirməyi vərdiş edin. Göndərdiyiniz hər hansı mesajın cavab verməli olduğu ən azı üç meyarla gəlin. Məsələn, ikincisi, onların doğruluğuna tam əmin olmalısınız və üçüncüsü, onlar həqiqətən zəruridir və mənasız söhbətə çevrilməyəcəkdir. Və yalnız düşüncə belə üçlü sınaqdan keçdikdən sonra onu nitqə çevirin, əks halda o, nəinki mənasız, həm də zərərli ola bilər.

Lev Tolstoy deyirdi: “İnsanlar danışmağı öyrənirlər, amma əsas elm necə və nə vaxt susmaqdır”. Və bu elmi mümkün qədər tez başa düşməyə başlamaq lazımdır. Təəccüblü deyil ki, Çin müdrikliyi belə deyir: "Səssizliyi yaxşılığa doğru dəyişmədikcə danışma."

Səssiz qala bilməmək cütlükdə münasibətləri korlayırsa nə etməli? Mütəxəssislərimiz məsləhət görür.

Bir çox insan necə olduğunu soruşur susmağı öyrən xoş danışıqçı olmaq və söhbətdən daha çox bilik mənimsəmək. Çünki çox danışanlar əsasən bilirlər və az iş görürlər. Buna görə də susmağı öyrənmək faydalıdır, çünki bu anda insan özünü inkişaf etdirir və çox danışan birindən daha çox öyrənir. Ancaq hər zaman susmaq da xoş və darıxdırıcı deyil, ona görə də söhbəti davam etdirməyə dəyər.

Bu yazıda necə edə biləcəyinizi öyrənəcəksiniz susmağı öyrən bunun üçün nə etməlisiniz, hansı üsullar, məsləhətlər və tövsiyələr var. Bütün paradoks ondan ibarətdir ki, səssiz olan ünsiyyət qurmağı öyrənməyə çalışır, çox danışan isə susmağı öyrənməyə çalışır. Amma hər halda çox danışmaqdansa susmaq daha faydalıdır.

Düşünməyə başlayın

Tənha olmaq

Kimə susmağı öyrən , təqaüdə çıxmaq və bir müddət tək qalmaq, ya da işlə məşğul olmaq və daim nə iləsə məşğul olmaq lazımdır. Bədənimiz hər şeyə tez öyrəşir və tez-tez evdə oturanlar, həftənin yeddi günü işləyənlər və insanlarla ünsiyyət qurmayanlar, bir qayda olaraq, susurlar və bu, onun vərdişinə çevrilir. Ancaq unutmayın ki, ünsiyyət də olmalıdır. Buna görə də, bir məqsədə çatmaq lazım olduqda, məqsədə çatmaq və ona çatmaq üçün bir plan qurmaq üçün uzaqlaşın və tək olun.

Daha ağıllı olun

Susmağı öyrənmək üçün bir az daha hiyləgər olmaq və anlamaq lazımdır ki, susmaq insanın nəyisə bilən, amma ağzını bağlamağı bilməyən həmsöhbətdən düşünməsi və ona lazım olan məlumatı tutması əlamətidir. Çox vaxt bir neçə il axtarmaq lazım olan biliyi dərk etmək üçün bir ağıllı insanla danışmaq kifayətdir. Buna görə də, hiyləgər bir insan olun, sonra susmaq sizin üçün təbii olacaq və bundan daha çox fayda əldə edə biləcəksiniz. öyrənmək : .

Qürurlu, eqoist və ya həddindən artıq arxayın olmayın

Kimə susmağı öyrən, başqalarının tənqid və fikirlərinə düzgün reaksiya verməyə başlamalısınız. Sizi tənqid edəndə emosiyalarınızı cilovlamaq və cavab verməmək çətindir. Ona görə də susmağı öyrənmək üçün qürurunuzu, eqoizminizi və özünə inamınızı bir az aşağı salmalısınız ki, enerjinizi sizi tənqid edənə verməsin.

Təcavüz sizə gəldikdə və susmaq və getmək fürsəti olduqda, bunu edin. Nəticə etibarı ilə sizi tənqid edən heç bir şeyə qalar, çünki o, bütün enerjisini sizə vermişdi. Cavab versəniz, onun və enerjinizi əsirgəməyəcəksiniz və bədbəxt bir insan olaraq qalacaqsınız.

Bəzən başqalarının hörmətini qorumaq və ya yöndəmsiz vəziyyətə düşməmək üçün susmağı bacarmalısan. Özünüzü cilovlamaq bacarığı həm ailə münasibətlərində, həm də iş komandasında çox vacibdir. Bəs sözlər sadəcə olaraq dildən çıxırsa və nitq sağlam düşüncəni qabaqlayırsa, susmağı necə öyrənmək olar?

Təcrübədə susmağı necə öyrənmək olar?

Bəzən susmaq niyə bu qədər vacibdir?

Danışan insanlar iyrənc olurlar. Onlar digər həmsöhbətlərin söz almasına, daim sözünü kəsməsinə və mahiyyətsiz danışmasına imkan vermir və bununla da “yaxın fikirli insan” təəssüratı yaradır. Səssiz qalmaq bacarığı aşağıdakı hallarda da çox vacibdir:

Etibarlı məlumatınız yoxdur;

Sizi dinləmək və ya sizə inanmaq istəmirlər;

Bu anda başqası danışmalıdır;

Həmsöhbət aqressiv, uyğunsuz, sərxoş və ya narkotiklərin təsiri altındadır;

Mübahisədə münaqişə yaranır;

Söhbət kiminsə şəxsi həyatına və ya sirlərinə aiddir.

Çox vaxt ağzını bağlaya bilməmək, danışan adamın dedi-qodu və boş danışan kimi şöhrət qazanmasına səbəb olur. Və son nəticə budur ki, insanlar onunla sadəcə ünsiyyəti dayandırırlar.

Əgər özünüz qərar versəniz ki, susmağı öyrənmək istəyirəm, səhvləriniz üzərində ciddi işləməyə hazır olun. "Şifahi səbirsizliyin" səbəbləri təkcə boş başlıqda və qeyri-ciddilikdə gizlənə bilməz. Bəzi insanlar stresli olduqları zaman nəzarətsiz danışmağa başlayırlar və bu psixoloji problemdir.

1. Özünüzə baxın və niyə bu qədər danışdığınızı anlamağa çalışın. Real həyatda isə susmağı öyrənmək üçün bəzi praktiki məsləhətləri tətbiq etməyə çalışın. Əgər emosiyaya qapılmısınızsa və sözlər ağzınızdan çıxacaqsa, dərindən nəfəs alaraq və uzun nəfəs alaraq sakitləşməyə çalışın.

2. İlk dəfə mübahisə etmək istədiyiniz zaman su için və ya konfeti cibinizdə saxlayın. Ağzınızı tutaraq, diqqətinizi yayındıra və səssiz qala bilərsiniz.

3. Otaqdan çıxaraq söhbətdən sözün əsl mənasında uzaqlaşın.

4. Özünüzü çimdikləyin. Ağrı dayanmağınıza kömək edəcək və zaman keçdikcə ağrı simptomu lazımsız sözləri xoşagəlməz fiziki hisslərlə əlaqələndirəcək bir refleksin inkişafına səbəb olacaqdır.

5. Meditasiya sənətini öyrənin. Münaqişə vəziyyətlərində bu, pozulmalardan və lazımsız sözlərdən qaçmağa kömək edir. Danışıqlıq stresin nəticəsidirsə, sakitləşməyə çalışın və ya bir mütəxəssislə məsləhətləşin.

Susmaq bacarığı sizə yaxşı reputasiyanızı qorumağa, dedi-qodu kimi damğalanmamağa və özünüzü lazımsız problemlərdən qorumağa kömək edəcək. Bundan əlavə, susmaq hətta sizin xeyrinizə də işləyə bilər, çünki tez-tez ağıllı insanların lakonik olduğu deyilir.

Ola bilsin ki, o, eyni zamanda paytaxtda, onun əzəmətində, əslində o qədər az işıq və bu qədər real zülmət - az həqiqət və çoxlu yalan, yaltaqlıq olan “yüksək cəmiyyətdə” keçirdiyi illəri xatırlayırdı. qeyri-səmimi çıxışlar. Bəlkə də ağlına elə situasiyalar gəldi ki, müəyyən halların, hisslərin təsiri ilə dediyi öz sözləri bir müddətdən sonra həqiqətə uyğun gəlmir, bu da onun saf ruhunu incitməyə bilməzdi. Ola bilsin ki, bir vaxtlar o, çox da uğurlu olmayan kiməsə məsləhət verib və sonradan buna görə kədərlənib... Amma bütün bunlar onun keçmiş həyatı ilə - boş boşluqlarla dolu məşğul, çox qayğıkeş həyatı ilə bağlı olub, deyəsən, yox. , səhrada keçirdiyi o möhtərəm həyata.

Nə üçün bu “deyilənlərə görə tövbə” zahid üçün canlı və güclü qaldı? Niyə o, səssiz, dilimizin gizlətdiyi təhlükəni başqalarına xatırlatdı - başqaları üçün və eyni zamanda, özü üçün? Və ya hətta ilk növbədə özünüzə?

Nəzarətsiz və təsadüfi danışdığımız zaman ürəyimizin dərinliklərindən hardansa dilə yüksələn, onun üzərində fırlanan və hətta içindən çıxan hər şeyi izləmək çox çətindir. Axşamlar özümüzü boşluq, yorğunluq, ruhumuzda bir növ qeyri-müəyyən ağırlıq hiss edirik və bütün bunları ötən günün təəssüratlarına, onun şəraitinə - bəzən çətin, bəzən açıq-aşkar cazibədarlığa bağlayırıq. Amma biz tez-tez anlamırıq ki, bu yorğunluğu və boşluğu böyük ölçüdə özümüzə borcluyuq - nə və necə dediyimizə, “dodaqlarımızdan gələnlərə” nə qədər diqqətsiz olduğumuza görə.

Bizə o qədər təbii, o qədər tanış görünür - ünsiyyət qurmaq, söhbəti davam etdirmək, söhbət etmək... Bizə elə gəlir ki, tamamilə zəruri bir şey, başqa insanlarla bir yerdə olmaq həyatımızın ayrılmaz hissəsidir. Və, bəlkə də, tam olaraq belədir. Amma nadir hallarda, nadir hallarda kimsə başa düşür ki, hər dəfə bu və ya digər sözü söyləməzdən əvvəl bir az da olsa düşünmək, ürəyin tərəzisində çəkmək, deyilənlərin doğru olub-olmadığını anlamaq lazımdır. yalan, kiməsə xoşbəxtlik gətirəcəkmi, faydası və ya zərəri, xeyir və ya şər. Çox vaxt biz daxili impulslara tabe olaraq, onu təhlil etmədən, qiymətləndirmədən - ilk növbədə İncil baxımından bir şey demək istədiyimiz üçün danışırıq.

“Sözlərinlə saleh sayılacaqsan və sözlərinlə məhkum olacaqsan” (Matta 12:37) - bu xəbərdarlıq bizə çox vaxt təşbeh kimi görünür: önəmli olan sözdür, əməllər vacibdir! Ancaq Rəbb biz deyilik. Əgər bir şey Onun tərəfindən deyilmişsə, deyilənlər həqiqətdir.

Dediklərimiz bizə çox təsir edir və bizi bir çox cəhətdən formalaşdırır.

Dediklərimizlə özümüz arasında böyük, intim əlaqə var. "Sözümüzün necə cavab verəcəyini təxmin etmək bizə verilmir ..." - təkcə həyatda, başqa insanların taleyində deyil, hər şeydən əvvəl özümüzdə. Dediklərimiz bizə çox böyük təsir göstərir və bizi bir çox cəhətdən formalaşdırır - hansısa ikinci dərəcəli, lakin çox təsirli şəkildə. Və ya biz sözümüzə şüurlu və məsuliyyətlə yanaşırıq, ya da bizi idarə edir.

Həmişə dediklərimiz bu və ya digər şəkildə həyatımızın, ürəyimizin, özümüzün məzmununun müəyyən hissəsini – o cümlədən “təsadüfən” təsadüfən, əsaslandırmadan və anlamadan deyilənləri açır. O, bu məzmunu bizdə təzahür etdirir, sonra möhkəmləndirir, yetişdirir və vay halımıza, əgər birləşən və yetişdirilən şey insanda ola biləcək ən yaxşı şey deyilsə. Ona görə də yalan danışsa belə, deyilənlərlə insanın həyatının bu vəhdəti yaranır.

Yenə xatırlaya bilərsiniz: “Ağzını tutduqca Allah səni qoruyar”. Yəni biz yaratmağa hazır olduğumuz müddətcə, özümüzə diqqət etdikcə, daxili işimiz davam etdikcə və qorunmuruq - öz daxili varlığımızı məhv etməyə başlayanda, nəyə əməl etməyi dayandırırıq ürəkdə doğulur, sonra ağızdan çıxır. Çünki Allah Ondan qorxanlara yaxındır, tələskən, qorxmaz və çox danışanlar Ondan uzaqdır.

Ağızlar evin qapısı kimidir: tez-tez açılsa, istilik evi tərk edir

Çox danışmaq təhlükəlidir, təkcə ona görə deyil ki, diqqəti saxlamaq çətindir və buna görə də “çox danışmaqla günahdan qaça bilməzsən” (Süleymanın məsəlləri 10:19). Böyük rahib Barsanufiy sonralar bütün xristian dünyasında asket həyatın müəllimi kimi tanınan şagirdinə o vaxtlar hələ abba deyil, sadəcə Doroteyi belə izah edir: “Sən yalnız ona görə çox danışırsan ki, hələ nəyi öyrənməmisən? gətirdiyi zərər”. Hansı? Müqəddəs Yazıların yuxarıdakı izahına əlavə olaraq, atalar öz izahatlarını verirlər, bəlkə də daha az inandırıcı deyil: bir evin qapıları kimi: tez-tez açılırsa, istilik evi tərk edir.

İstilik... Bu, gözəl dua etdikdən sonra, vətənpərvərlik kitablarını oxuyarkən, ibadət zamanı oxuduqda, oxunanda qəlbimizə toxunduqdan sonra hiss etdiyimiz, qəlbimizi sevindirən, onun həqiqiliyini həyata keçirən bir istilikdir. xüsusilə ruha dərindən toxunur. Çox tez itirdiyimiz və hətta fərq etmədiyimiz şey - necə və niyə. Daha diqqətli olsaydıq, fərq edərdik: çox və “diqqətsiz” danışmağa başlayan kimi itiririk və təkcə boş və boş şeylər haqqında deyil, həm də ruha faydalı olan şeylər haqqında - sadəcə çox şeylər haqqında. Daha diqqətli olsaydıq, bundan başqa çox şeyin fərqinə varardıq...

...Bu nəhəng daxili əlaqəni, içimizdəki ilə xaricdən gələn əlaqəni anlamaq çox vacibdir. Birinin digərinə necə təsir etdiyini anlayın. Sözümüz həyatımızdan, həyatımız isə sözümüzdən nə qədər asılıdır. Buna görə də, yenə də boş, yəni artıq olan hər bir sözə biz qiyamətdə cavab verəcəyik (bax: Matta 12:36). Əgər artıq və lazımsız idisə, onda artıq və lazımsız onu bizdə böyüdüb gücləndirdi, həyati vacib olanı ürəyimizdən sıxışdırıb çıxardı, ona kifayət qədər yer buraxmadı. Əgər bundan da pisi pis, çürük idisə, o, çoxalıb içimizdə şər və çürüklük yaratdı. Söyləmək istədiyin sözün boşalmazdan əvvəl dəyərləndirməyi necə öyrənmək olar?.. Sözləri vicdan tərəzisində çəkmək sənətinə necə yiyələnmək olar?.. Nə qədər çətindir...

Bu ecazkar qabiliyyət yalnız sükutda yaranır: özünü, fikirlərini və sözlərini başa düşmək.

Həm də bunu necə də yaxşı anlayırdı ki, tez-tez dediklərinə peşman olub, heç vaxt tövbə etməyən! Çünki bu ecazkar qabiliyyət yalnız sükutda yaranır: özünü, fikirlərini və sözlərini dərk etmək. Paradoksal, lakin həqiqətdir.

Və buna görə də - daha da paradoksal: düzgün danışmağı öyrənmək üçün susmağı öyrənməlisiniz.